EJEMPLAR GRATIS • EDICIÓN 61 • AÑO 12
TU NUEVO ESTILO DE VIDA
Fibromialgia, la enfermedad que afecta a mujeres de 35 a 45 años
MAYO • JUNIO DE 2019
Budda
bowls: ¡La combinación de alimentos que todo mundo quiere probar!
años
LLEVANDOSalud
ESTABLECEN UN EQUILIBRIO ENTRE SUS ROLES Y SU SALUD INTEGRAL
4
CONTENIDO
STAFF DE ASESORES
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
18 FITNESS
Fly Yoga: ¡Anímate a practicar uno de los deportes más motivadores y efectivos!
Licda. Dina Semsch Psicóloga Dr. Edgardo Menéndez Internista Licda. Carolina Figueroa Nutricionista Dr. José Miguel Mendoza Nutricionista y dietista Dr. Eduardo Ábrego Pediatra neonatólogo Dr. Allam Flores Ginecólogo y obstetra Dr. Rafael Quezada Estética facial
EDITORA BAVARIA
23 NUTRICIÓN
Mindful eating
¡La tendencia en nutrición que promete comer sin culpas! 24 COCINA SANA
Exquisito mousse de mango ¡perfecto para los días de calor! 26 BIENESTAR
Cuando el trastorno de acumulación no es diógenes 30 BEBÉ&FAMILIA
Ablactación: cuándo y cómo dar alimentos sólidos a tu bebé.
Director ejecutivo Onno Wuelfers Editora de revistas Ivonne Chávez Coordinadora editorial Karina Guillén Periodista Blanca Archila Corrección Marcelo Chacón Diseño y diagramación César Munguía, Pamela Abrego, Mario Rugamas y Katherine García Fotografía y producción William Fernández, David Durán, Jhoel Díaz y www.istockphoto.com Gerente de Publicidad Carla Jiménez 2234-8150 Ventas directas Carolina Olmedo 2234-8162 Iris Quinteros 2234-8141 Teresa Hernánez 2234-8053 Ventas agencias 2234- 8050 Redacción 2234-8089 Distribución Rapimundo 2234-8104 vidasana@elmundo.sv 15 Calle Poniente y 7Av. Norte, #521, San Salvador, El Salvador.
CRÉDITOS DE PORTADA Modelo de portada: María José Costa @majocostamarquez Vestuario: Mónica Arguedas @monicaarguedas Mónica Arguedas Peinado y maquillaje: Amarello Salón @amarello_salon Amarello Salon Spa & Barber Eduardo Zelaya @ezfacedesigner
MAYO - JUNIO DE 2019 • EDICIÓN 61• AÑO 12
www.vidasana.sv
40 MIL EJEMPLARES Y MÁS DE 500 PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN La información publicada en esta revista tiene únicamente finalidad informativa, no sustituye el consejo y diagnóstico de su médico o especialista.
T O D O S LO S D E R E C H O S R E S E R V A D O S 2 0 1 9 P R O H I B I D A S U R E P R O D U C C I Ó N T O TA L O PA R C I A L .
Fotografía William Farol @william_fariol Farol Studios ny William Farol
ESPECIAL • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
Mujeres
COMO TÚ, QUE DEJAN HUELLA PARA ELLAS NO EXISTE IMPEDIMENTO ALGUNO PARA LOGRAR UN BALANCE ENTRE SU VIDA PROFESIONAL, PERSONAL Y SU SALUD EN GENERAL.
Karina Guillén Periodista
A
ctualmente, el rol de la mujer en la sociedad ha tomado mayor fuerza y esto es gracias al liderazgo y convicción con la que cada día se desempeñan. 117 millones de mujeres forman parte de la fuerza de trabajo en América Latina y el Caribe, según datos publicados por la Organización Mundial del Trabajo (OIT). En la edición número 61 de Revista VIDASANA, no solo queremos destacar la participación invaluable de las mujeres en el mundo de hoy, sino el desempeño integral que tienen al combinar sus responsabilidades laborales, empresariales y familiares con actividades a beneficio de su salud y bienestar, sin importar su edad, tiempo o condición física. Hablamos de un estado de completo bienestar físico, mental y social, que va más allá de la existencia o no de una enfermedad. Ya que una vida sana comprende un estilo saludable de alimentación, ejercicio físico, trabajo, relación con el medio ambiente y actividad social, afirma La Organización Mundial de la Salud (OMS). Las mujeres que incluimos en esta entrega han demostrado ser capaces de enfrentar cada desafío con una actitud positiva y perseverante, rompiendo esquemas y cultivando una buena salud emocional durante cada proceso vivido para concretar su sueño. “Para lograr el éxito, lo más decisivo es la actitud con la que nos enfrentamos a los fracasos y el modo en el que gestionamos las formas para convertirlos en victorias”, afirma la psicóloga Carol Dweck, de la Universidad de Stanford. Te invitamos a conocer cuatro mujeres como tú, que pese a tener poco tiempo, carga de trabajo y múltiples actividades, cada día deciden adoptar hábitos saludables.
5
6
ESPECIAL
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
MARÍA JOSÉ COSTA: CONDUCTORA, MADRE, ESPOSA Y EMPRESARIA EXITOSA. HA LOGRADO EL BALANCE PERFECTO ENTRE SUS ACTIVIDADES LABORALES Y UNA VIDA PLENA.
ENTRE SUS PRINCIPALES ACTIVIDADES FÍSICAS ESTÅN EL BAILE Y LAS CAMINATAS CORTAS.
SÉ LO QUE QUIERO, A DÓNDE VOY Y CÓMO VOY A LLEGAR” Karina Guillén Periodista
N
o todas las mujeres tienen la misma definición de éxito, pero todas buscamos obtenerlo y en muchas ocasiones solo necesitamos encontrar una motivación que nos inspire para alcanzar ese gran sueño. “A veces solo se presenta una opor tunidad para desarrollar nuestras ideas y habilidades”, expresa María José Costa quien es empresaria, esposa, madre de dos
niñas y mujer que busca el equilibrio constante entre los hábitos saludadables y sus responsabilidades diarias. La también presentadora del programa salvadoreño “Liberadas” de canal 6 y exconcursante de certámenes de belleza internacionales, comparte en esta ocasión cómo a sus 36 años de edad ha conseguido estar y sentirse plena con su vida. “Las personas piensan que si no sigues parámetros establecidos por la sociedad no e re s v a l i o s a y n o e s a s í . Yo por ejemplo, como muchas, no terminé mi carrera pero gracias a Dios, busqué desarrollarme y formarme como empresaria en proyectos que me hicieran feliz. Actualmente, tampoco realizo la actividad física que me gustaría pero está dentro de mis metas
7
ESPECIAL • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
vida estilo
“En la tercera década de vida es importante entrar en una honesta comunicación con nosotras mismas, sacudirnos de toda esa superficialidad que tuvimos en los 20 y encontrar qué es lo que en realidad queremos” DIANA BASTO,
Consultora en Bienestar Corporativo y Desarrollo Humano.
de
En cuanto a su estilo de vida, María José afirma que para tener una mente más enfocada es importante siempre cuidar de la salud y olvidarse por completo de las excusas.
“Muchas veces cumplir con todos los compromisos del hogar y el trabajo puede ser muy estresante pero de una u otra manera, si nos organizamos, siempre salimos con todo”. Recomienda además, adoptar hábitos que no solo aporten a la apariencia personal, sino, a la salud en general. La guapa empresaria explica que le encanta quemar calorías bailando pero reconoce que tiene que ser más disciplinada con el ejercicio y la alimentación porque aunque come de forma nutritiva, su debilidad son los postres.
el incorporarlo junto a mis hijas”, agrega. Majo, como le llaman sus allegados, cree que nunca es tarde para darle un giro positivo a la vida y trabajar para lograr nuestras metas, sin importar la edad que tengamos o la condición social en la que vivamos. Precisamente por ello, menciona que una de sus metas a corto plazo es poner en marcha uno de sus más grandes sueños: Un proyecto para apoyar a mujeres que han perdido la paz y la fe en ellas mismas a causa de una enfermedad u otras circunstancias de la vida, a través de una formación especializada en asesoría de imagen, estilismo y bienestar, talleres sobre autoestima y oportunidades de empleo con las que puedan desarrollar su potencial. El rol de Costa en “Liberadas”, en
donde pasa una buena parte de su tiempo, es tratar, junto con sus compañeras conductoras, temas de interés para las mujeres. “Para mí, el programa es una herramienta para llegar al corazón de las mujeres que día a día nos ven y para decirles que no están solas y al igual que ellas, nosotras también pasamos por situaciones similares”, comenta. “Lo que determina el resultado en cualquier cosa que emprendemos son nuestros hábitos y la forma en la que nos proyectamos”, menciona Costa. María José afirma seguir siendo soñadora, trabajadora y espontánea en cada actividad que hace. “Soy una mujer fuerte que tiene ganas de evolucionar y comerse el mundo”, concluye la ex concursante de belleza.
Respecto a su rutina de belleza, explica que siempre limpia su piel antes de dormir, se haya maquillado o no, y aplica productos que previenen el envejecimiento prematuro; mientras que por la mañana, utiliza protector solar y se auxilia de algunos “truquitos” para eliminar las ojeras como el uso de cucharas soperas refrigeradas en los ojos.
8
ESPECIAL
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
EL PREMIO NO ESTÁ EN
LA MEDALLA
QUE GANAS Karina Guillén Periodista
¿
Quién dice que adoptar hábitos saludables no es posible después de formar una familia o al desarrollarse profesionalmente? Ileana Herrera, maratonista, directora comercial de la agencia publicitaria Imagina Showmarketing, conductora del programa de radio Mujer 102.9, madre de dos niños y esposa demuestra que si hay voluntad y esfuerzo, la edad y el tiempo no son excusas para iniciar una vida activa y saludable. A sus 43 años, la corredora se mantiene más disciplinada que nunca en el deporte, pese a sus contantes compromisos laborales y personales. Aunque comenta que en su juventud siempre odió la actividad física, hoy es parte fundamental en su vida: Es su regalo personal.
¿Cuál fue su inspiración para correr? Empecé a los 35 años, y como muchas personas, mi primera motivación fue mejorar mi estado de salud y bajar de peso. Después de mi segundo embarazo aumenté unas cuantas “libritas e intenté bajarlas con algunas actividades físicas pero nunca conecté con ellas. Hasta que decidí correr, encontré esa dosis de satisfacción que ningún otro me daba. Así pasó el tiempo y poco a poco dejó de importarme cuántas calorías perdía y comenzaron a motivarme los kilómetros que recorría. Realmente, ¡se convirtió en mi estilo de vida! Nunca soñé con correr, al principio era todo un reto que veía lejano y hasta imposible. ¿Qué sintió la primera vez que llegó a la meta? ¡Es una emoción indescriptible! Se me llenan los ojos de lágrimas al recodar cuando corrí mi primera maratón. No solo fue un reto personal y físico, sino algo mental que abonaba en mi vida diaria.
ILEANA HERRERA:
DIRECTORA COMERCIAL, CONDUCTORA, ESPOSA, MADRE Y CORREDORA MARATONISTA.
JAMÁS SE IMAGINÓ QUE EL RUNNING SE CONVERTIRÍA EN SU GRAN PASIÓN.
“En cada kilómetro puedes entender que el premio no está en la medalla que ganas, porque esa es tuya desde el día que decidiste empezar”. ¿Cómo se organiza en su vida diaria? Muchas personas manifiestan no tener tiempo ni dinero para comer saludable y ejercitarse continuamente. Yo más bien creo que es un tema de disciplina y perseverancia pero sobre todo, de pasión por lo que uno hace y disposición de “sacrificar” el tiempo de “ocio” para hacer una actividad física.
“Yo creo que la mayoría de las personas que usan el tiempo de
excusa para no hacer deporte, no han descubierto el bien que este le hace a sus vidas”. En mi caso, inicio muy temprano mi jornada y me organizo con las diferentes actividades con el apoyo de mi esposo y de otras personas que me ayudan en las tareas del día a día. ¿Cuál es el obstáculo más grande al que se ha enfrentado como runner? Sin duda, mis lesiones. Desde que inicié a correr, tuve problemas médicos. El primer ortopeda que me vio me dijo que correr no era un deporte para mí que buscara otro, pero ya era demasiado tarde, ya me había enamorado de lo que hacía. ¿Considera que los hábitos se pueden cambiar sin importar la edad? Definitivamente sí. Sin duda es más difícil pero se puede. Yo viví 35 años comiendo mal, sin hacer ningún deporte. Mi cambio fue ante la necesidad de sentirme saludable y el deseo de estar con mi familia. ¿Qué tan importante es el deporte y la buena alimentación en su familia? En mi casa, todos practicamos algún deporte. Jonás Herrera, mi esposo corrió una maratón conmigo y mi hijo menor está muy entusiasmado corriendo y jugando fútbol. Mi hija ha corrido un par de veces y me acompaña al gimnasio dos veces por semana pero su fuerte es el baile. Tratamos de comer saludable pero no como una imposición, sino como una forma de disfrutar la comida. Finalmente, Ileana recomienda a los padres de familia, iniciar con una alimentación saludable para sus hijos desde que comienzan la escuela y con la práctica de actividad física en familia. “Padres saludables hacen hijos saludables”,
ESPECIAL • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
D
esde su infancia soñaba con ser doc tora, jugaba a curar sus muñecas, ponía vacunas a su madre y hermanos. Años después se convirtió en la primera cirujano plástico pediatra del país. Su nombre es Patricia Elizabeth Quezada de Calderón, una destacada profesional de la medicina. Desde hace 19 años trabaja en el Hospital Nacional de Niños Benjamín Bloom, actualmente es la jefa del departamento de cirugía plástica, donde se atienden a cientos de niños provenientes de todos los rincones del país e incluso de Centroamérica, la mayoría de escasos recursos. Su rol va más allá de coordinar un equipo de trabajo del área de cirugía plástica, también trabaja a nivel administrativo y como maestra para los residentes de pediatría, cirugía pediátrica, maxilofacial y cirugía plástica. Además, coordina las misiones internacionales que vienen al país para trabajar en beneficio de los menores. Patti explica que ser cirujano plástico es una especialidad compleja y llena de retos, pero fue en su trabajo donde encontró su misión de vida: ayudar a los menos afortunados.
“Me enamoréde los niños olvidados, los niños con anomalías congénitas y craneofaciales, de los pacientes quemados. Ellos son unos ángeles pero debido a muchas limitantes tienen pocas oportunidades de obtener los mejores resultados”, manifiesta la especialista.
A pesar de tener una agenda ocupada, siempre encuentra espacio para lo más importante de su vida: la familia. En su hogar todos llevan una dieta balanceada, sus hijos y su esposo Billy realizan tres o cuatro horas de ejercicio diarias. Patti despierta a las 4:30 a.m. y sus actividades del día incluyen: llevar a su hijo al colegio, practicar natación o running, atender a los pacientes
ME APASIONA MI TRABAJO Y
EL CUIDADO DE MI FAMILIA Blanca Archila Periodista
del Bloom y la clínica privada, cenar con sus hijos y su esposo Billy para conversar sobre el día. Como familia también realizan otras actividades, como asistir a la iglesia y rezar juntos. También hacen un resumen individual de la semana: lo bueno, lo malo y lo feo, y lo comparten entre ellos. Otro de sus pasatiempos son las actividades de esparcimiento, ya sea en el mar, la montaña o una comida fuera de casa una vez a la semana. Todos los miembros de su familia se someten a un chequeo médico y odontológico anual. Patti ha logrado la estabilidad laboral y agradece la comprensión y el apoyo de su esposo Billy, porque en ocasiones su profesión le exige sacrificar las vacaciones o navidades.
“Muchas veces van a esperarme al hospital para que termine de trabajar, es difícil para ellos pero aprendieron a valorar el tiempo, a las personas, respetar el trabajo. Creo que tengo un esposo e hijos maravillosos y resilientes”, detalla. La doctora de Calderón se define como una mujer integral, apasionada por su trabajo y el cuidado de su familia. Alguien que lucha diariamente por la superación personal y da lo mejor de sí cada día.
PATRICIA DE CALDERÓN:
CIRUJANO PLÁSTICO PEDIÁTRICO, MADRE, ESPOSA Y DEPORTISTA INTEGRAL.
DISFRUTA SUS RUTINAS DE EJERCICIOS QUE ALTERNA ENTRE NATACIÓN Y RUNNING.
9
10
ESPECIAL
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
Z
en uno de sus senos y una caída que dañó una de sus rodillas. Pero ambas fueron superadas.
uleyma Sánchez es miembro del equipo de mercadotecnia y relaciones públicas de una importante fábrica textil salvadoreña y desde hace cuatro años también ejerce como docente. Su profesión le ha permitido desarrollarse de manera creativa y poner a prueba su capacidad de evolucionar en diferentes áreas.
En el 2018, obtuvo uno de sus mayores logros en el running, al culminar nueve medias maratones (21 km en cada ocasión) en montaña y asfalto, una meta que veía lejana pero que cumplió y ahora lo ve como un sueño cumplido.
Fue en el año 2016 que Zuleyma atravesó malestares físicos y problemas personales que la llevaban a comer por ansiedad, esto provocó que subiera de peso y que se enfrentara a una fuerte depresión.
“El doctor me dijo que yo era prehipertensa, prediabética, tenía hígado graso y me indicó medicamento para regular mi presión. Al subir gradas me cansaba y me dolían las extremidades, padecía de mucho sueño, estaba desmotivada y mi vida era demasiado sedentaria”, recuerda.
Un día decidió hacer ejercicio y escogió el running, sin imaginar que le gustaría tanto. Comenzó a correr en grupo y se inscribió en su primera carrera. A los pocos meses perdió 30 libras. Hoy lo que más agradece de este nuevo estilo de vida fue el cambio de ánimo que sintió de inmediato. Además, asegura que este deporte se convirtió en una forma saludable de disfrutar la vida y mejorar su salud, ahora lo considera una manera divertida de liberar estrés y mantenerse motivada. Correr la hace sentir feliz y en armonía. Y aunque Zuleyma reconoce su pasión por el running, también destaca que en ocasiones es complicado realizar deporte y trabajar a la vez. Sin embargo, logra equilibrar su tiempo y distribuirlo entre su familia, el trabajo y el deporte. Ella dedica cuatro días de la semana y también fines de semana al running, los alterna corriendo por las noches y en las mañanas. Entre los obstáculos y pruebas que ha enfretado, se encuentran una cirugía de emergencia por un tumor sospechoso
Actualmente, Zuleyma alterna el running con la natación, y agradece la vida integral que obtuvo gracias al deporte.
“Cuando corro, me siento libre, no corro por competir con los demás, sino conmigo misma, no se trata de llegar a una meta por impresionar, se trata de llegar para convencerme de cuanto soy capaz de lograr”. Zuleyma Sanchez, apasionada del running.
EL RUNNING FUE EL INICIO DE UN CAMBIO DE VIDA: CUANDO CORRO ME SIENTO FELIZ” Blanca Archila Periodista
ZULEYMA SÁNCHEZ: DESTACADA PROFESIONAL, DOCENTE Y RUNNING APASIONADA.
EL DEPORTE LE DIO LA LIBERTAD Y CONFIANZA DE DE LOGRAR TODAS SUS METAS.
12
Salud
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
VITILIGO,
LA DESPIGMENTACIÓN
MÁS ALLÁ DE LA ESTÉTICA
E
Karina Guillén • Periodista
l vitiligo es una enfermedad crónica de la piel no contagiosa que afecta a una de cada 100 personas en todo el mundo. Se presenta a través de manchas de tonalidad blanco mate uniforme y de tamaño variable, que van desde puntos hasta segmentos completos, de-
jando partes de piel sana. Esta condición es asintomática e imposible de predecir. Comúnmente se puede observar en todas las edades pero predomina en las personas de mediana edad y principalmente en mujeres. El 50% de los afectados empieza antes de los 20 años.
SÍNTOMAS O FORMAS DE MANIFESTACIÓN: DE ACUERDO AL DOCTOR RAFAEL QUEZADA GALDÁMEZ, la aparición de esta enfermedad puede ser brusca, lenta o insidiosa y se presenta al inicio con manchas de color rojo-salmón. SU LOCALIZACIÓN frecuentemente predomina en el dorso de las manos, muñecas antebrazos, contornos de ojos y boca, piel cabelluda, cuello, zonas genitales y pliegues de flexión. LAS LESIONES pueden ser restringidas a un solo segmento del cuerpo o generalizadas a más del 50% de la superficie cutánea. En extrañas ocasiones se presentan en un borde inflamatorio. OTRA CARACTERÍSTICA es la aparición temprana de canas, especialmente en las zonas donde hay manchas.
SU DIAGNÓSTICO: LO FUNDAMENTAL ES QUE SEA CLÍNICO Y QUE SE REALICE UN EXAMEN FÍSICO EJECUTADO POR UN MÉDICO DERMATÓLOGO.
RESPECTO A LAS CAUSAS: SE DESCONOCE UNA CAUSA EXACTA, pero se considera como un síndrome determinado por factores genéticos, ya que un porcentaje del 30% a 40% de las personas con vitíligo, tienen antecedentes familiares.
DEPENDIENDO DE SU LOCALIZACIÓN segmentaria, influyen, factores neurológicos, ya que la célula encargada del pigmento, embriológicamente proviene de tejido neuronal.
SE HA OBSERVADO TAMBIÉN, que en algunas ocasiones proviene de alteraciones del sistema inmune asociado a enfermedades como diabetes, anemia perniciosa, enfermedad de Addison y enfermedades tiroideas.
NO SE DESCARTAN factores desencadenantes como trastornos emocionales o estrés.
RECOMENDACIONES DE CARÁCTER GENERAL PARA PACIENTES QUE TIENEN ESTA ENFERMEDAD: q Uso de protección solar. q Aplicación de cremas humectantes. q Asistir con responsabilidad a las citas de control. q En caso de estar bajo un tratamiento, no perder la continuidad del mismo.
Además, el especialista sugiere a quienes padecen esta enfermedad, acudir a una evaluación psicológica debido a que la alteración de la imagen corporal, repercute en el estado de ánimo y en la aceptación laboral o social. Actualmente, no existe una cura eficaz, pero médicamente se cuentan con tratamientos combinados con pigmentos artificiales para cubrir las lesiones de manera temporal y en muchas partes del mundo se están desarrollando estudios clínicos para lograr una terapia efectiva. Fuente: Dr. Rafael Quezada Galdámez Especialista en rejuvenecimiento facial avanzado 2564-0928
SALUD • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
13
HIPERTENSIÓN ARTERIAL PULMONAR:
UN PADECIMIENTO GRAVE Y DIFÍCIL DE DIAGNOSTICAR
E
Blanca Archila • Periodista
l 5 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión Pulmonar, padecimiento que pertenece al grupo de enfermedades raras, ya que afecta a un aproximado de 15 y 20 personas por un millón de habitantes. La hipertensión arterial pulmonar (HAP) es una enfermedad grave de difícil diagnóstico y poco conocida, es un tipo de presión alta que afecta a las arterias de los pulmones y las cámaras derechas del corazón. Sus síntomas incluyen: dolor torácico, dificultad para respirar, mareos o desmayos con pérdida de la conciencia, hinchazón de tobillos, piernas y abdomen; color azulado en labios y piel, cansancio y falta de apetito. Según Alberto Antonio Flores Molina, doctor en medicina interna y neumología del Instituto Salvadoreño Del Corazón, la HAP es una enfermedad subdiagnosticada y
en el país no se tiene un registro de los afectados. “Es un gran reto del profesional de salud hacer un diagnóstico temprano de la enfermedad, lastimosamente un 70% de los pacientes son diagnosticados en una etapa avanzada”, explica. Agrega que las complicaciones de la enfermedad son frecuentes cuando el diagnóstico es tardío, algunas repercusiones son: crecimiento de las cámaras derechas del corazón, coágulos sanguíneos, arritmias, sangramiento pulmonar, insuficiencia respiratoria crónica y muerte. “Un 35% de los pacientes no sobrevive cinco años luego de ser descubierto el padecimiento, intentamos que los afectados tengan una vida normal, pero es muy difícil si están en la etapa tardía”, agrega.
Las causas de este padecimiento pueden abarcar factores genéticos, inducción por drogas como metanfetamina, enfermedades como el Lupus, problemas cardiacos, enfermedades pulmonares como el EPOC, entre otros. Según el Instituto Nacional de Cardiología de México, la enfermedad se presenta en cuatro mujeres por cada hombre, entre las edades de 30 a 60 años. Para los pacientes diagnosticados, Flores Molina recomienda no fumar, no excederse al hacer ejercicio, cuidar su peso, no empujar ni cargar peso, someterse a un programa de rehabilitación y visitar a un especialista para establecer el tratamiento correcto.
LA ENFERMEDAD AVANZA DE MANERA RÁPIDA Y PROGRESIVA; ES INCAPACITANTE, AFECTA AL CORAZÓN Y PULMONES, SI NO SE TRATA A TIEMPO PODRÍA LLEVAR A LA MUERTE. Fuente: Alberto Antonio Flores Molina Neumólogo Internista Instituto Salvadoreño Del Corazón
14
salud
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
FIBROMIALGIA:
LA ENFERMEDAD SILENCIOSA ASOCIADA AL DOLOR INCAPACITANTE Blanca Archila• Periodista
L
a fibromialgia es una enfermedad que se caracteriza por dolor en los músculos y huesos, se acompaña de fatiga y no tiene una causa justificada. No existen síntomas específicos para el diagnóstico de este el padecimiento, e incluso se llegó a pensar que era una enfermedad psiquiátrica, ya que no se identificaba un origen físico de sus molestias, y fue hasta en 1992 que la enfermedad fue reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS). El Dr. Edgardo Menéndez, especialista en Medicina Interna, explica que los pacientes afectados se quejan porque “les duele todo”, articulaciones, huesos, músculos y no es posible identificar un lugar específico, ya que se siente en todo el cuerpo. Según Menéndez, esta condición hace posible que una persona sufra el padecimiento y no lo sepa. También explica que se trata de una enfermedad donde el diagnóstico se hace por descarte, lo que significa que primero se anulan
otros malestares y es posible que los pacientes lleguen consultando por dolores en el cuerpo, desgano y crean que se trata de la presión, tiroides u otros, y al final se descartan todos estos y se da el diagnóstico de fibromialgia. Además, no existe un examen específico para diagnosticar la enfermedad, ya que va de la mano con el síndrome de fatiga crónica. Los síntomas incluyen dolor generalizado, pero difiere de otras enfermedades porque se siente como un dolor punzante y fuerte en todo el cuerpo: cabeza, espalda, piernas, cuello, brazos. Además, los pacientes pueden sufrir depresión, debilidad del cuerpo (Astenia) y poca voluntad para realizar sus actividades (Adinamia). Los tratamientos empleados con los pacientes van enfocados a controlar los síntomas. El tratamiento es farmacológico, trata el dolor agudo y se incluyen medicamentos crónicos que evitan que el dolor aparezca o lo disminuyen. También es necesario realizar ejercicios para disminuir las molestias.
“COMO MÉDICOS CUANDO ENCONTRAMOS ESTAS ENFERMEDADES BUSCAMOS DAR CALIDAD DE VIDA, YA QUE NO EXISTE UNA CURA”,
Fuente: Edgardo Menéndez Doctor en Medicina Interna Mediclínicas Escalón 2263-2605
SEGÚN LA ASOCIACIÓN DE FIBROMIALGIA (AFIBROM), LA FIBROMIALGIA AFECTA AL 5.4 % DE LA POBLACIÓN MUNDIAL, Y EL 92.7 % SON MUJERES. LA EDAD MEDIA ES DE 35 – 45 AÑOS.
EDGARDO MENÉNDEZ, DOCTOR EN MEDICINA INTERNA.
EN L A FIBROMIALGIA LOS DOLORES PUEDEN SER MUY INCAPACITANTES AL GRADO DE IMPEDIR QUE LOS AFECTADOS REALICEN SUS TAREAS DIARIAS.
¿QUÉ HACER? El especialista recomienda disminuir los niveles de estrés, ya que este es un desencadenante; realizar ejercicio anaeróbico para ejercitar el músculo y el hueso; practicar ejercicio cardiovascular y disminuir la ingesta de grasas. l
BELLEZA • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
15
LA REINVENCIÓN del balayage Karina Guillén • Periodista
D
esde hace meses atrás, el balayage se ha posicionado como una de las técnicas favoritas para teñir el cabello entre muchas chicas en todo el mundo, debido al aspecto luminoso y duradero que visualmente causa. Se le conoce como balayage a la técnica de “barrido” en el cabello con la que se consigue una distribución uniforme de luz, brillo y color. La maravillosa mezcla nació en los 70 en Francia bajo el nombre de mechas californianas, pero fue hasta el 2014 que tomó fuerza no solo en ese país sino en toda América Latina y es que realmente, su reinvención ha sido fabulosa, pero... ¿sabes a qué se debe? ¡Hoy te lo contamos!
Fuente: Mario Cornejo @Mariocornejostudio
q Actualmente los decolorantes o productos que se utilizan son más seguros y menos agresivos que una decoloración total.
q Por su increíble versatilidad, puede lucirse perfectamente con muchos cortes y peinados, preferencialmente con ondas y movimiento. q Hoy cada estilo puede personalizarse de acuerdo a cada tono de piel y mezclarse con tonalidades castañas, mieles, doradas, avellanas, moka, capuchinos y rubios. ¿Cómo se realiza la técnica? Los especialistas en el área, lo realizan a mano alzada, eligiendo las mechas correctas simulando un dibujo, y auxiliándose de pinceles, esponjas y papel de aluminio, lo que permite aplicar el color en un lugar específico para potenciar el estilo y dar luz al rostro. ¡Definitivamente con este toque de luz en tu cabello, lucirás un look fresco y atractivo!
16
Belleza
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
TRUCOS PARA VERTE MÁS ALTA Y DELGADA SIN NECESIDAD DE TACONES #TipsdeYuli
L
Karina Guillén• Periodista
os tiempos donde tenías que utilizar estrictamente incomodos y agotadores tacones para lucir más alta, ¡se han terminado! Actualmente puedes auxiliarte de unos cuantos truquitos para lograr lucir una figura más estilizada y delgada. Aquí te contamos unos cuantos:
ESTAMPADOS PEQUEÑOS: ESTAMPADOS QUE ADELGAZAN Si eres fanática de los estampados, claro que puedes utilizarlos y combinarlos, pero recuerda elegir un formato que sea pequeño. Por supuesto que puedes llevar estampados grandes, pero los pequeños harán que tu cuerpo parezca mucho más estilizado, el objetivo es encontrar un equilibrio.
CORTE BOB: ¡ES MOMENTO DE LUCIRLO! El corte BOB estiliza tu rostro, lo cual favorece a que el resto de tu cuerpo luzca con mayor profundidad.
¡LA ESTRATEGIA DEL MONOCOLOR! Sabías que un outfit monocromático, es decir solo de un color, unifica la figura totalmente y ayuda a disimular tu estatura si tus piernas son cortas o tu cintura es baja. La experta Yuli Garmash recomienda usar tonos oscuros, ya que es una garantía no solo de elegancia, sino también de parecer más alta.
¡ADIÓS MANGAS LARGAS! Las mangas demasiado largas son un rotundo NO, llévalas hasta el codo o tres cuartos, recordando la regla de oro: menos cortes, mayor longitud.
CINTURONES ACORDE A TU FIGURA Las prendas con la cintura ajustada harán que tu tronco parezca mucho más largo si eliges el cinturón adecuado: Los cinturones delgados y finos son perfectos para acentuar la cintura y ganar estatura mientras que los anchos, la acortan visualmente.
¡NO MÁS MAXI BOLSOS!
Fuente: Yulia Garmash Decoradora y estilista @Unarusaenelsalvador
Si eres muy bajita, la profesional recomienda decir adiós a los maxi bolsos, ya que lo único que logras con ello, es que el resto de tu vestuario y tus accesorios se pierdan y en consecuencia, tu cuerpo se vea desproporcionado. Los tamaños medianos de carteras siempre son los que van mejor a todas las figuras.
RECUERDA QUE ¡LO IMPORTANTE ES QUE TE SIENTAS CÓMODA, LUZCAS LINDA Y TE SIENTAS FELIZ!
FITNESS • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
17
4 COSAS QUE NO SABÍAS DEL FITNESS
Y REALMENTE FUNCIONAN Blanca Archila • Periodista
P
racticar ejercicio es una de las recomendaciones más frecuentes que recibimos de los expertos, ya que es necesario para cuidar nuestra salud, perder peso o sentirnos más felices. Hoy te compartimos una lista con cuatro aspectos ocultos detrás del fitness que probablemente no sabías.
Conseguir buenos resultados implica ser constante con tus entrenamientos y cuidar tu alimentación.
Tu salud cardiovascular mejora Además de ayudarnos para quemar grasa, el ejercicio también reduce el riesgo de accidentes cardiovasculares. Con la actividad física, tu corazón mejora su capacidad de bombear sangre, te sientes más activo y alejas emociones negativas que ponen en peligro tu corazón.
Correr mayor distancia no es mejor Un error de un principiante en el running y en cualquier otro deporte es pensar que por correr más, nadar más tiempo o hacer más minutos, estás entrenando mejor. Lo recomendable es hacer al menos un par de veces en la semana intervalos de entrenamiento de alta intensidad.
Los estiramientos antes de entrenar pueden ser malos Sorprendente ¿verdad? Estirar antes de hacer ejercicio no sólo no es necesario sino que puede ser dañino. Estirar la fibra muscular fría puede provocar roturas dolorosas y duraderas. Por eso es recomendable que, en caso de estirar, hagas algún tipo de estiramiento sencillo y sin forzar tu musculatura.
El ejercicio por las mañanas es el mejor estimulante La actividad física hace que tu organismo libere endorfinas, que a su vez te ayuda a despertar y sentirte más activo. Por eso es recomendable hacer ejercicio por las mañanas. Los expertos recomiendan realizar una breve rutina de ejercicios de un par de minutos antes de ir al trabajo.
18
FITNESS
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
¡DESAFÍA LA GRAVEDAD Y BAJA DE PESO PRACTICANDO
Fly yog a! Karina Guillén• Periodista
S
i eres amante del yoga, seguramente vas a querer practicar esta nueva disciplina en tendencia que combina técnicas de gimnasia y artes aéreas, ¿lo imaginas? Fly Yoga o yoga aéreo es una técnica completa que tiene como base la utilización del cuerpo y la mente para fines corporales y emocionales.
Luego de calentar correctamente los músculos de las piernas, cadenas, espalda y glúteos, comienzan los ejercicios físicos y dinámicos inspirados en movimientos de circo tradicional. Los entrenamientos finalizan con un momento de meditación en una postura fija en el aire, sin soltar la tela en ningún momento.
¿Cómo se practica? Inicialmente te debes lanzar sobre una tela colgada al techo en forma de columpio, te enganchas manteniendo el equilibrio y la fuerza, te relajas y esperas que el coach te indique para iniciar la sesión con el calentamiento.
Generalmente la tela es de seda y soporta hasta 300 kilos. Esta novedosa disciplina no solo te ayuda a quemar calorías y tonificar el cuerpo, sino que te ofrece increíbles beneficios como los siguientes:
q Los ejercicios de suspensión corrigen la postura, liberan las tensiones y relajan la columna. q Al tener las piernas elevadas, disminuyes la retención de líquidos. q Las posturas invertidas favorecen al sistema circulatorio, enviando sangre a zonas como la cabeza, lo que despeja la mente y oxigena el cuerpo. q Tonificas la parte abdominal, ya que durante el ejercicio mantienes tu abdomen como una roca, sin contracción alguna. q Previene y combate la celulitis debido al efecto drenante que produce el tener las piernas elevadas en el columpio. q Con una suspensión de unos 50 minutos puedes quemar hasta 320 calorías.
ES PREFERIBLE QUE LOS GRUPOS SEAN REDUCIDOS: MÁXIMO 8 PERSONAS. PARA UN MEJOR DESARROLLO DE LOS EJERCICIOS, ES IMPORTANTE QUE UTILICES ROPA CÓMODA.
q Reduces las tenciones y te liberas del estrés porque trabajas tu centro de estabilidad por medio de las posturas.
AL PRINCIPIO, LOS EJERCICIOS PUEDEN PARECERTE COMPLICADOS PERO CON EL TIEMPO Y LA PRÁCTICA IRÁS GANANDO EXPERIENCIA Y HASTA TE DIVERTIRÁS.
VIDA VERDE • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
19
VIDA RESPETUOSA CON
EL MEDIO AMBIENTE Karina Guillén• Periodista
E
legir productos naturales y optar por una dieta que esté basada en alimentos no mezclados con químicos no solo puede beneficiarte de forma considerable, sino al entorno en que vives. Todos en algún momento de nuestra vida hemos escuchado que el medio ambiente se está destruyendo a pasos agigantados y creemos que solo podemos contribuir a su conservación a través de medidas extraordinarias. En esta ocasión, te compartimos que una de las formas en las que podemos
sumarnos es a través de la utilización de productos ecológicos. Los productos ecológicos ayudan a conservar los recursos naturales de la tierra y a reducir el consumo de energía. Actualmente, han tomado más relevancia y han pasado de ser productos de alto costo a formar parte de la canasta de compras. Es importante recalcar que el uso de dichos productos va más allá de una “moda” y es más por los beneficios que ofrecen a nuestra salud y al ambiente en el que vivimos.
RAZONES PARA OPTAR POR PRODUCTOS RESPETUOSOS CON EL MEDIO AMBIENTE:
1
Existe una amplia gama de productos a elegir: alimentos libres de gluten, huevos y pollos orgánicos, leche de almendras, frutas y verduras libres de fertilizantes químicos, especias como cúrcuma, kombucha y moringa.
2
Son productos de alta calidad.
3
No existe manipulación genética.
4
Son respetuosos con los animales.
5
Algunos de los productos como bolsas de manta, pajillas de arroz y platos de semillas de aguacate puedes reutilizarlos.
Ahora que ya sabes como puedes contribuir a una vida más sostenible ¿te animas a elegir productos más amigables? Fuente: Martha Evelyn Ruíz Martaevelyn81@gmail.com
EL 50% DE LOS CONSUMIDORES DE PRODUCTOS ORGÁNICOS TIENEN MENOS DE 35 AÑOS, SEGÚN DATOS DEL MINISTERIO DE AGRICULTURA DE ESPAÑA.
20
aniversario
EVO LUCIÓN
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
2007
Primera publicación
61
Ediciones publicadas
Una plataforma digital segmentada. Página web con contenidos seleccionados de acuerdo al interés del lector.
40MIL
Ejemplares distribuidos gratuitamente en cada edición
llevándote salud y bienestar Blanca Archila | Karina Guillén• Periodistas
R
evista VIDASANA cumple 12 años de publicación, en la edición 61 queremos recordar nuestros inicios y la evolución que hemos tenido, siempre ofreciéndote contenidos de
calidad. En estos años y de la mano de nuestro equipo de asesores hemos aprendido sobre diferentes temáticas; desde tips de cocina hasta prevención de enfermedades. Hoy en día somos una guía en salud, nutrición, belleza, sexualidad, fitness y todas las secciones que te encantan. ¡La evolución digital ha tocado nuestra puerta! Por ello en la página web hemos incorporado nuevas secciones que responden a las inquietudes de los lectores: hipertensión, digestión, gastritis y salud emocional. También contamos con el programa VIDASANA Radio transmitido en el 90.1 Radio Láser en Español, en este espacio nuestros asesores comparten temas de interés por medio de una entrevista con una profesional de la locución. El objetivo es llegar a otro público y seguir promoviendo hábitos saludables. En nuestro doceavo aniversario, como equipo reiteramos el compromiso de compartir contenidos para una vida saludable e integral con la promoción de cuidados para ti y quienes amas, en cada publicación impresa y en nuestras plataformas digitales.
Redes sociales más cerca de ti.
Llegamos a otro segmento: la radio.
Contenido de salud, bienestar y belleza actualizado.
VIDASANA RADIO incluye micro programas con la asesoría de especialistas.
Equipo editorial de revista VIDASANA,
Periodista Multimedia
Diseñador
Coordinadora
Periodista Periodista
Diseñadora
Diseñadora Periodista
VIDASANA magazine ahora muestra mujeres reales.
21
ANIVERSARIO • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
Nos innovamos con temas en tendencias que generan impacto positivo en la vida cotidiana de nuestro público objetivo.
¡Qué alegría que hace 12 años haya nacido una alternativa tan útil como esta Revista, les felicito, les admiro y les auguro muchos éxitos más para estos años venideros!
Eventos para compartir junto a nuestra audiencia.
¡En horabuena!”
Entre investigación y redacción surge una variedad de artículos, 12 años informando, educando y entreteniendo al lector salvadoreño. Muchas felicidades Revista VIDASANA, que sigan cumpliendo muchos años más”
Kerim Handal
Eugenia Marenco,
Fitness influencer
Locutora de VIDASANA radio
Amigos de Revista VIDASANA, quiero felicitarlos por llegar a su doceavo aniversario, espero que sigan creciendo y motivando a tantas personas como ustedes lo hacen. ¡Gracias por todo su apoyo! Los quiero mucho”.
Felicidades por el éxito de VIDASANA en sus 12 años como una revista que aporta información muy valiosa en el ámbito médico y nutricional. ¡Gracias por ser parte de sus destacados proyectos!”
Paola Ayala,
Allam Flores,
Entrenadora personal
Ginecólogo obstetra
Un saludo especial PARA RVS, estamos felices de poder celebrar un año más junto a ustedes y orgullosos de formar parte en cada edición. Les deseamos sigan cumpliendo muchos años más y sigan cosechando más éxitos. ¡Son un gran equipo!
Es un gusto para mí poder compartir y celebrar estos 12 años llevando y promoviendo una vida activa e integral, llena de salud y concientización. Para mí, es un gusto poder formar parte del equipo de trabajo de Revista VIDASANA y Diario EL MUNDO.
William y Enith Farol
Laura Valencia,
Espacios que permiten la interacción entre nuestros asesores y el público.
NUESTROS COLABORADORES NOS FELICITAN Son muchos los motivos para felicitarlos, porque ponen al alcance de los salvadoreños una variedad de temas importantes y muy actuales en salud.
Dina Semsch Psicóloga asesora
¡Felicidades a todo el equipo de REVISTA VIDASANA porque son muy capaces y muy profesionales! Que sean muchísimos años más trabajando juntos y que podamos seguir llevando información que valga la pena como hasta hoy”.
¡Mis felicitaciones a Revista VIDASANA por estar cumpliendo un aniversario más!
Olga Miranda
Productora de Olga Plus, Presidenta de FUSADES.
12 años es una larga trayectoria y un gran beneficio para los salvadoreños, ya que podemos contar con una revista que, con responsabilidad, nos da información correcta para poder tener un mejor estilo de vida… Realmente sus publicaciones van acorde a mi forma de cocinar, mi programa y mi propio estilo en general. ¡Sigan trabajando como lo hacen!
En este 12 aniversario de revista VIDASANA, queremos como LABORATORIOS FERSON, expresarles nuestras más sinceras felicitaciones y reconocimiento por su destacada labor, abordando temas de tendencia que benefician a la salud y bienestar de las y los salvadoreños. Deseamos que este aniversario sea un impulso para continuar fomentando y educando a la población con hábitos saludables, permitiéndoles continuar por muchos años más en esta gran labor como comunicadores. Nuestros mejores deseos de éxito a Editora Bavaria y a cada uno de sus colaboradores, que con esmero hacen posible cada publicación”.
Sara Díaz
Gerente de mercadeo y productos de LABORATORIOS FERSON
Fotografía y producción especializada
Instructora y entrenadora de zumba
22
NUTRICIÓN
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
Buddha Bowls: LA TENDENCIA ALIMENTICIA CON LA QUE PERDERÁS PESO
COMER SANO NO TIENE POR QUÉ SER ABURRIDO, ¡ESA ES CUESTIÓN DEL PASADO!
U
Karina Guillén • Periodista
no de los mayores retos al que nos enfrentamos cuando decidimos comer de manera saludable es el poco atractivo que presentan algunas de estas comidas. Pero para nuestra dicha, ya podemos gozar de un plato lleno de colores, valores nutricionales y muchos sabores: los famosos Buddha bowls.
Esta novedosa tendencia proviene de la tradición de los monjes budistas que recorrían las calles del pueblo aceptando la comida que los habitantes les ofrecían. Se le conoce como buddha bowls a la mezcla de
ingredientes alimenticios distribuidos de forma uniforme y ordenada en un plato. Al optar por este tipo de comidas, obtienes los siguientes beneficios: q Mantienes los niveles de energía que tu cuerpo necesita gracias a la combinación de proteínas, carbohidratos y grasas saludables que los conforman. q Puedes variar las combinaciones dependiendo de tu creatividad y tu objetivo establecido. q Favorece a la digestión, ya que el cuerpo asimila de forma natural y rápida cada ingrediente, logrando un equilibrio óptimo de vitaminas y minerales.
q La mezcla de nutrientes te genera sensación de saciedad prolongada favoreciendo al control del apetito. Recomendaciones para prepararlos: q Deja todos los ingredientes ya preparados desde el inicio de la semana y guárdalos en un contenedor hermético hasta por cinco días en la refrigeradora. q Mezcla verduras crudas con otras cocinadas, pueden ser hervidas, al horno o al vapor. q Para los aderezos, busca alternativas nutritivas como el aceite de oliva virgen extra, el zumo de cítricos o las vinagretas con especies.
La base general de los Buddha Bowl se componen de:
30%
de legumbres
¡NO OLVIDES SER CREATIVO CON CADA INGREDIENTE Y ADEREZO E INCLUSO CON LOS PLATOS QUE UTILICES!
20% 25% 10% de granos
de vegetales
de hojas verdes
5%
de grasas saludables y semillas.
Fuente: Lic. Carolina Figueroa Nutrición y alto rendimiento @caronutrisports
Mindful eating
NUTRICIÓN • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
23
LA CONCIENCIA EN CADA COMIDA
¡
Karina Guillén• Periodista
No hay nada mejor que disfrutar de la comida de forma consciente y sin remordimiento alguno! Precisamente esa sensación la podemos experimentar a través de la mindful eating, que es un método basado en comer únicamente cuando tenemos hambre y en dejar de usar los alimentos como una forma de escape ante un estado emocional como ansiedad o depresión. Actualmente, nuestra sociedad esconde el sufrir detrás del aumento de peso corporal, las complicaciones físicas y los problemas emocionales que nos causa una mala alimentación, y es que solo en América Latina y el Caribe cerca del 58% de los habitantes padecen de sobrepeso, de acuerdo con las cifras presentadas por el Panorama de la Seguridad Alimentaria y Nutricional. Como una opción para evitar este tipo de trastornos alimenticios, el Doctor en nutrición José Mendoza, comparte estos sencillos pasos para que integres la mindful eating a tu vida:
Evita comer de pie, incluso si tomas un postre.
Usa platos pequeños para tener la sensación visual de que el plato está lleno, siempre controlando las porciones.
Ten en cuenta que no es necesario acabarse toda la comida del plato, siempre y cuando nuestro cuerpo te indique que ya no tiene la necesidad de seguir comiendo.
Deja los cubier tos sobre la mesa entre bocado y bocado para frenar las ansias de seguir comiendo sin control.
GRACIAS A LAS CONSTANTES INVESTIGACIONES SOBRE ESTA MODALIDAD ALIMENTICIA SE HA COMPROBADO A NIVEL MUNDIAL LA EFICACIA Y EL IMPACTO POSITIVO QUE TIENE SOBRE EL ORGANISMO.
EN CUANTO A LOS BENEFICIOS… • CONTRIBUYE A LA LUCHA CONTRA EL EXCESO DE PESO. • FAVORECE AL BIENESTAR EMOCIONAL Y MENTAL. • MÁS CAPACIDAD PARA PRESTAR ATENCIÓN. • NO EXISTEN ALIMENTOS PROHIBIDOS, SOLO VARÍAS Y ELIGES LA CANTIDADES CORRECTAS.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que las personas con tendencias anoréxicas deben realizar estas prácticas bajo recomendación de un profesional de la nutrición para evitar que el efecto sea el de comer aún menos.
Fuente: Dr. José Miguel Mendoza Médico nutriólogo Clínica de Nutrición integral de Occidente 2430-2997 cliniosv@gmail.com
Puedes iniciar este estilo de alimentación en sesiones grupales guiadas por especialistas, ya que en conjunto, experimentan la satisfacción inicial de tener un mayor control sobre la forma de comer.
Destina al menos 20 minutos para cada comida, puesto que la sensación de saciedad no llega antes de ese tiempo, así que es importante que mastiques despacio, comas sentado y sin estímulos externos que puedan distraerte.
24
COCINA SANA
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
mango MOUSSE DE BAJO EN CALORÍAS
Gabriela Archila• Chef
PREPARACIÓN: 30 MINUTOS
PORCIONES: 1 PERSONAS
NIVEL DE DIFICULTAD: FÁCIL
E
l mango es conocido por ser una súper fruta, en su composición encontramos un conjunto de nutrientes y sustancias antioxidantes. Es rico en vitaminas A, C y E, magnesio y potasio. Además de tener un sabor único y delicioso, el mango aporta innumerables beneficios a la salud. Por ello te compartimos la receta de un postre bajo en calorías donde el mango es el protagonista. Ingredientes q 350 g de mango picado (4 mangos medianos). q 250 g de nata liquida para batir. q 50 g de leche condensada. q 100 g de yogur griego sabor mango (opcional). q 3 láminas de gelatina sin sabor. q Un limón.
El secreto LA VITAMINA C Y LA FIBRA PRESENTES EN LOS MANGOS HAN DEMOSTRADO QUE AYUDAN A DISMINUIR LOS NIVELES DE LDL (COLESTEROL MALO), LO QUE REDUCE EL RIESGO DE PADECER ENFERMEDADES DEL CORAZÓN.
Procedimiento 1. Coloca las láminas de gelatina en un recipiente hondo con agua y déjalo sumergido hasta que se hidrate, luego agrega el zumo de limón. 2. Después coloca la mitad del mango en la licuadora, incorpora la leche condensada y licúa por unos segundos, luego añade el yogur griego sin remover mucho. 3. Reserva la otra mitad del mango para la decoración. 4. Coloca por 20 segundos las hojas de gelatina en el microondas. Reserva. 5. Cuando ya tienes una consistencia firme incorpora las mezclas anteriores utilizando una paleta, por último coloca la gelatina. La mezcla debe quedar homogénea. 6. Monta la mezcla en unos moldes y agrega trozos de mango para la decoración. Refrigera por 4 horas y listo. ¡Disfruta de un postre delicioso!
COCINA SANA • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
BATIDO DE
Naranja KIWI Y PERA
Blanca Archila • Periodista
L
a pulpa de naranja es el subproducto resultante de la extracción de zumo de los cítricos. Entre sus beneficios encontramos que es refrescante y antioxidante, también es eficaz para cuidar el intestino y posee un alto
contenido de vitamina C. El jugo de naranja con pulpa es tu mejor opción para preparar bebidas naturales y deliciosas, puedes mezclarlo con diferentes frutas para lograr un jugo delicioso y lleno de nutrientes.
25
Ingredientes 1 kiwi 1 pera 400 ml de Jugo de Naranja de la Granja Hielo Procedimiento En la licuadora agrega el kiwi y la pera, ambos pelados y cortados en trozos. Agrega el jugo de naranja de La Granja Coloca hielo Espera que se triture y sirve cuando esté batido. ¡Disfruta esta deliciosa combinación!
LAS NARANJAS CONTIENEN PECTINA, UNA SUSTANCIA MUY ÚTIL PARA AYUDAR A REDUCIR EL COLESTEROL, ESTUDIOS CIENTÍFICOS TAMBIÉN HAN REVELADO QUE LA PECTINA ES ANTICANCERÍGENA.
PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE BUSCAN UN PRODUCTO LO MÁS CERCANO A LO NATURAL, BEBIDAS DE FRUTA DE LA GRANJA TIENE LA FÓRMULA BALANCEADA ENTRE NATURALIDAD (ELEMENTOS DE LA PROPIA FRUTA) Y LA FRESCURA QUE LES OTORGA UNA MAYOR SENSACIÓN DE BIENESTAR.
26
BIENESTAR
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
TRASTORNO POR ACUMULACIÓN VS. SÍNDROME DE DIÓGENES
Z
apatos, libros, revistas, ropa, adornos y utensilios de cocina, son par te de los objetos que muchos tendemos a “acumular”, aparentemente sin darnos cuenta. Este tipo de conductas pueden clasificarse dentro de estos trastornos mentales: el tras-
TRASTORNO POR
ACUMULACIÓN: Las personas acumulan de forma excesiva y desorganizada cualquier objeto que compran, obtienen o les regalan y presentan dificultades para desprenderse de ellos. Características: q La posesión de objetos proviene de la ansiedad que parte de la idea de “qué pasaría si llego a necesitarlo en algún momento”. q Los artículos solo tienen valor simbólico pero no necesariamente tienen funcionalidad. q Los lugares donde las personas almacenan este tipo de objetos se vuelven inhabitables. q El trastorno se suele presentar en jóvenes que son perfectamente capaces de deshacerse de todo lo acumulado pero simplemente no quieren hacerlo. q Los acumuladores se sienten más seguros cuando están rodeados por las cosas que guardan. ALREDEDOR DE UN 6% DE LA POBLACIÓN MUNDIAL REÚNE OBJETOS EN EXCESO, PERO SOLO UN 2% PADECE TRASTORNOS DE ACUMULACIÓN PATOLÓGICA, SEGÚN DATOS PRESENTADOS POR LA FACULTAD DE MEDICINA DE LA UNIVERSIDAD DE BARCELONA (UB).
Karina Guillén• Periodista
torno por acumulación obsesiva o el síndrome de Diógenes. Ambos trastornos tienen similitudes y puntos de enlace, pero existen diferencias cruciales que los identifican. La psicóloga Dina Semsch lo explica de forma detallada y concisa.
SÍNDROME DE
DIÓGENES:
A diferencia del trastorno de Diógenes, las personas no solo acumulan objetos, sino cosas totalmente inservibles: suciedad, restos alimenticios y basura en general, descuidando al extremo sus actividades vitales y cotidianas. Características: q La posesión de objetos proviene de un deterioro cognitivo y neurológico en la persona. q Suele presentarse en adultos mayores de 65 años que comúnmente viven en situación de soledad. q Los afectados se niegan a recibir cualquier tipo de ayuda o intervención psicológica, física o emocional. q Descuidan su apariencia física y abandonan de forma paulatina su higiene personal. q Se aíslan totalmente de quienes los rodean y dejan de funcionar en áreas familiares, laborales y sentimentales.
¿Cómo ayudar a quienes padecen cualquiera de estos trastornos? q Identifica el problema. q Determina alternativas de posibles tratamientos. q Utiliza la comunicación asertiva. q Ayuda con la recuperación y rehabilitación.
Fuente: Dina Semsch Psicóloga @Dinasemschpsicologa dsemsch@gmail.com
BIENESTAR • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
MADRES FELICES, HOGARES FELICES
¡PORQUE ELLA ES LA piedra angular!
N
Karina Guillén• Periodista
o es garantía para ti, como madre, que por el hecho de que te sientas feliz, tus hijos también lo serán pero es más probable que ellos disfruten de la belleza de la vida si procuras tener una actitud positiva frente a todo. El poder de influencia que tienes en el comportamiento y hábitos de tus hijos es impresionante. La exposición a la depresión de la madre en la etapa infantil provoca niveles de hormonas de estrés más extremos en la adolescencia, de acuerdo a un estudio realizado por Universidad de Harvard. Por ello, es importante que aunque no sonrías todo el tiempo, trabajes en los siguientes puntos claves que nos recomienda la conferencista en crecimiento profesional, Flor Ventura:
q Respira hondo, sé que pasas cansada, con mucha carga emocional, mental y física pero respira hondo al menos dos veces al día y luego sigue con tu rutina. q Dedícate tiempo a ti misma, de acuerdo a tus posibilidades, haz cosas que te hagan feliz: asiste a clases de baile, compra algo que te guste, ve al salón de belleza, siéntate a ver una película, lee un libro, tómate un café con amigas, o apartarte a orar, dormir. q Haz una lista diaria, o al menos semanal de las bendiciones recibidas. Cuenta lo que tienes, y da gracias a Dios por ello, en lugar de añorar lo que te hace falta. q Llora, sí, ¡llora! si no aguantas el peso, desahógate. Busca ayuda con alguien de tu entera confianza y libérate. Recuerda ser agradecida, cultivar las relaciones sociales, hacer ejercicio y ser la primera en amarte profundamente.
Fuente: Flor Ventura Conferencista de temas de crecimiento personal, laboral y de género. @florventuracanal Flor Ventura
27
28
SEXUALIDAD
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
INFERTILIDAD Y ESTERILIDAD: LAS PAREJAS QUE N
U
LOGRAN CONCEBIR
Blanca Archila • Periodista
no de los propósitos de una pareja es formar una familia, pero en ocasiones puede verse afectado por problemas físicos como infertilidad o esterilidad. De acuerdo al Dr. Allam Flores, especialista en ginecología y obstetricia, los casos de infertilidad han incrementado considerablemente por los malos hábitos de vida y la postergación de embarazos. En esta ocasión, consultamos al experto sobre las inquietudes más frecuentes relacionadas con el tema.
¿CUÁNDO EXISTE UN PROBLEMA DE INFERTILIDAD? Cuando se ha tenido una vida sexual activa por un año o más sin utilizar ningún método anticonceptivo y no se ha logrado la concepción de un embarazo.
¿A QUIÉNES AFECTA MÁS, HOMBRES O MUJERES? Tradicionalmente se ha manejado que afec ta más a mujeres que a hombres, probablemente porque se ha estudiado más en mujeres, sin embargo, se ha comprobado que ambos pueden tener el mismo porcentaje 40% cada uno y el 20% se atribuye a causas compartidas o desconocidas.
¿QUÉ TIPOS DE INFERTILIDAD EXISTEN? Primaria: cuando no se ha logrado un embarazo durante un año de relaciones sexuales sin protección ni anticonceptivos. Secundaria: cuando ya se ha tenido un embarazo previo y al intentar el siguiente embarazo no se ha logrado.
¿CUÁLES SON LAS PRINCIPALES CAUSAS? Las causas de la esterilidad son las mismas que las de la infertilidad. Y las podemos dividir en causas femeninas y masculinas.
Las causas femeninas incluyen defectos o malformaciones del aparato reproductor en donde anatómicamente no es posible implantarse o sostenerse un embarazo, problemas metabólicos como diabetes, enfermedad tiroidea, ovarios poliquísticos y obesidad. Además de la edad avanzada como cuando la cantidad y calidad de óvulos no es adecuada. Las causas masculinas incluyen defectos congénitos o de nacimiento en el aparato reproductor, infecciones crónicas, ingesta continua de medicamentos o sustancias nocivas como tabaco y alcohol, obesidad y edad avanzada, ya que también afecta la calidad de los espermatozoides.
¿CUÁNDO EXISTE UN PROBLEMA DE ESTERILIDAD? Generalmente es un término que se ocupa en vez de infertilidad, pero algunos hacen la diferencia en que ser Estéril es tener incapacidad para llevar a término un embarazo e Infértil es la imposibilidad de concebir ese embarazo. Pero es común que ambos términos se referieran a la dificultad de lograr un embarazo con éxito. Fuente: Allam Flores Ginecológo y Obstetra Hospital Ginecológico 2512-8596
EL ESPECIALISTA RECOMIENDA TENER MUCHA PACIENCIA, YA QUE LOS ESTADOS DE ANSIEDAD DIFICULTAN LA EFECTIVIDAD DE LOS TRATAMIENTOS BRINDADOS. LA CONCEPCIÓN NO SOLO SE LOGRA CON MEDICAMENTOS Y PROCEDIMIENTOS, SINO TAMBIÉN CON LA DISPOSICIÓN FÍSICA Y EMOCIONAL DE LA PAREJA EN LA BÚSQUEDA DEL EMBARAZO.
BEBÉ&FAMILIA • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
DERMATITIS ATÓPICA:
LA ENFERMEDAD QUE AFECTA AL 20% DE LOS BEBÉS
D
Karina Guillén• Periodista
entro de las principales alteraciones más comunes que afectan la delicada piel de un bebé está la dermatitis atópica que puede clasificarse en irritaciones de los pliegues y dermatitis del pañal. “La dermatitis atópica es una enfermedad de la piel que se caracteriza fundamentalmente por la sequedad de esta, lo que conlleva a su escamación e irritación y provoca síntomas molestos como el picor”. Según datos del doctor Eduardo López, dermatólogo fundador de la clínica de estética Imema de Madrid.
¿Cómo se presenta? Se puede observar en la piel del bebé desde sus primeros meses de vida, en distintas zonas del cuerpo pero comúnmente aparecen en las mejillas, respetando pliegues de la nariz y la boca y en las superficies extensoras de los brazos y piernas.
UN 20% DE LA POBLACIÓN INFANTIL QUE VIVE EN LOS PAÍSES MÁS AVANZADOS, PADECE DERMATITIS ATÓPICA CRÓNICA, DE ACUERDO A UN ESTUDIO PUBLICADO EN LA REVISTA DE ENFERMERÍA BRITISH JOURNAL OF NURSING.
Factores que empeoran los síntomas de la dermatitis atópica: q Contacto con materiales ásperos. q Estrés emocional. q Temperaturas frías extremas. q Perfume o fragancias nocivas.
Síntomas: q Piel seca, sensible e inflamada. q Piel engrosada, agrietada, escamosa. q Manchas de color rojo a marrón grisáceo. q Pequeños bultos, que pueden perder líquido y cubrirse con una costra al rascarse.
29
30
BEBÉ & FAMILIA
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
¿POR QUÉ LA ABLACTACIÓN ES TAN
IMPORTANTE PARA TU BEBÉ? Blanca Archila • Periodista
L
a ablactación es la introducción de cualquier alimento sólido para el lactante a partir de los seis meses. Los alimentos sólidos son un complemento de la leche materna, ya que los requerimientos calóricos del bebé cambian a medida que crece. El Dr. Eduardo Abrego pediatra especialista en neonatología, explica que la ablactación tiene como objetivo estimular el desarrollo intelectual y cognitivo del bebé. El especialista recomienda a los padres incorporar un plan de co-
NO SE ACONSEJA HERVIR LA FRUTA, NI PASARLA POR AGUA CALIENTE, SINO RASPAR LA FRUTA, O SI ES EN EL PROCESADOR DEJAR LAS PASTAS CON TROCITOS Y EVITAR QUE QUEDE LÍQUIDO.
mida con cinco tiempos, es decir, desayuno, almuerzo, cena y dos refrigerios; y comenzar con frutas, verduras y cereales, en forma de papilla. “Muchas madres preguntan a qué hora les voy a dar de mamar, si antes o después de la comida, primero va el alimento sólido y luego leche materna. Es importante aclarar que son complementos y no
se sustituyen”, explica Abrego. Dentro de los alimentos que pueden incluirse por primera vez se encuentran la papilla de cereal de arroz, según Abrego es uno de los menos alergénicos. Otra excelente opción es incorporar una fruta por semana: guineo, manzana, pera o papaya. Sin embargo, hay alimentos que deben evitarse porque pueden desencadenar una reacción alérgica, entre ellos las se-
BEBÉ&FAMILIA• EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
31
millas secas como el maní, el chocolate y los derivados de la leche de vaca: queso, crema, requesón y sorbetes. Abrego recomienda que los padres respeten los hábitos alimenticios de sus hijos en cuanto a gusto, texturas y cantidad. También comenta que hay que prestar atención a los tiempos de alimentación, por ejemplo un niño de seis a doce meses, debe darse como máximo para comer 10 minutos, porque después ese proceso ya no es ameno y se vuelve un conflicto.
!
REQUISITOS PARA INCORPORAR LA ABLACTACIÓN q El bebé debe sostener con firmeza la cabeza sobre el cuello en una posición central sin doblarla. q Realizar una evaluación con el pediatra para determinar si está listo para incorporar alimentos sólidos a su alimentación. q Que el reflejo del rechazo haya desaparecido, este es la defensa que usualmente se confunde con que al niño no le gusta la comida o no quiere comer. q Ya que esta etapa se considera el inicio de los hábitos alimenticios, no debe hacerse en la sala o dormitorios. Tampoco sentar a los niños a comer en las piernas o en el sillón, sino en la silla.
LA LENGUA ES EL SENTIDO MÁS DESARROLLADO DEL LACTANTE, ES IMPORTANTE QUE ÉL MISMO CONOZCA NUEVOS SABORES Y TEXTURAS, PARA IDENTIFICAR QUÉ SABOR LE GUSTA MÁS. Fuente: Eduardo Abrego Pediatra neonatólogo 2268-8890 y 7885-8994
BEBÉ&FAMILIA • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
LOS PADRES TARDAN SEIS AÑOS EN RECUPERAR EL SUEÑO EL ESTUDIO TAMBIÉN SEÑALA QUE QUIENES SUELEN VERSE MÁS AFECTADAS, SON LAS MUJERES. Blanca Archila • Periodista
C
uando se va a tener un bebé debemos ser conscientes que las noches no serán como antes: llantos, hambre, preocupaciones o problemas de salud, harán que el sueño de los padres sea más corto y de peor calidad. Así lo reveló un estudio, donde plantea que hasta seis años después del nacimiento del bebé sus padres vuelven a dormir como lo hacían antes. Esta ha sido la conclusión de un estudio de la Universidad de Warwick (Reino Unido), publicado en la revista Sleep, que analizó el sueño de 4,659 personas que habían sido padres entre 2008 y 2015. Explica que aunque el niño deja de llorar cuando crece, se puede despertar por la noche, sentirse enfermo o tener pesadillas, situaciones que interfieren con el descanso. Los padres primerizos son los más afectados por la falta de sueño
El periodo en el que disminuye el sueño de los padres es desde el parto y durante los tres primeros meses de vida del bebé, donde las madres vieron reducido su sueño 6 2 minutos, mientras que los padres durmieron unos 15 minutos menos de lo habitual. Entre los cuatro y los seis años de edad de los niños, las mujeres seguían teniendo unos 20 minutos menos de sueño, y los padres se mantenían en 15 minutos menos de descanso nocturno. Estos efectos en la satisfacción del sueño y en su duración fueron más notables en los casos de padres primerizos. Las mujeres que optaron por la lactancia materna redujeron todavía más la calidad del sueño, en comparación con las
que daban biberón a sus bebés. Los investigadores recuerdan que las preocupaciones también pueden ser causantes de esos problemas de sueño entre los progenitores, por lo que aconsejan tomar las situaciones con calma, además de aceptar la ayuda de los amigos y de la familia cuando la ofrezcan. Por último, recomiendan coordinar las siestas de los bebés con la de los padres, para así poder descansar más.
15º
ANIVERSARIO
TRAS TENER UN HIJO SE REDUCE LA CALIDAD Y CANTIDAD DE SUEÑO, ESPECIALMENTE EN LA MADRE.
33
34
BEBÉ & FAMILIA
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
“EL CÁNCER INFANTIL
2
ES UNA LOTERÍA BIOLÓGICA”
Fiebre sin causa o que se prolongue por más de una semana.
3
Moretones inexplicables, sangrado de nariz o encías.
RECONOCE LAS 12 MANIFESTACIONES DE LA ENFERMEDAD
4
Blanca Archila • Periodista
Bultos en abdomen, pelvis, cuello y cabeza, extremidades, testículos, ganglios.
E
l cáncer pediátrico no es muy común, ocurre solo en el 2% de la población, por eso es importante identificar los síntomas tempranos y consultar con un especialista, afirma el Dr. Roberto Vásquez, oncólogo pediatra de la Fundación Ayúdame a Vivir. Las causas del porqué un niño padece cáncer y otro no, son aleatorias, y según Vásquez “es una lotería biológica. En otras palabras, mala suerte”. La detección temprana y un diagnóstico oportuno pueden mejorar el pronóstico del niño y aumentar las posibilidades de cura, por eso, es importante reconocer sus primeras manifestaciones.
5
Picazón en el cuerpo sin lesiones en la piel, o aparición de manchitas rojas.
“ES DELICADO PORQUE HAY SÍNTOMAS GENERALES, FIEBRES DE LARGA DURACIÓN, MORETONES, CEFALEAS, CAMBIOS DE CONDUCTA Y ES MUY IMPORTANTE QUE LOS CUIDADORES PUEDAN VISUALIZAR CUANDO ESTOS SE PRESENTAN”.
6
Cansancio, palidez y anemia.
7
Pérdida de peso y apetito.
DR.ROBERTO VÁSQUEZ, ONCÓLOGO PEDIATRA DE LA FUNDACIÓN AYÚDAME A VIVIR.
TIPOS DE CÁNCER MÁS FRECUENTES EN LA EDAD PEDIÁTRICA: • Leucemia • Tumores cerebrales • Linfomas • Tumores renales • Otros
200
CASOS NUEVOS son diagnosticados cada año en el Hospital de Niños Benjamín Bloom.
800
NIÑOS llegan a la Fundación Ayúdame a Vivir para recibir tratamiento, seguimiento o cuidados paliativos.
300
MIL NIÑOS entre 0 y 19 años son diagnosticados cada año a nivel mundial, según la OMS.
1
Dolor persistente en huesos, articulaciones, espalda y fracturas fáciles.
35
BEBÉ&FAMILIA • EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
¿SEÑALES DE ALARMA DEL CÁNCER INFANTIL?
Consulta de inmediato en el centro de salud más cercano si observas que tu hijo presenta alguno de estos signos y síntomas:
“CURAR A NIÑOS CON CÁNCER ES LO QUE MÁS VALE LA PENA EN EL MUNDO”.
12
Mancha blanca en el ojo cuando le da la luz, ceguera o pérdida de visión.
11
Dolor de cabeza y vómitos por la mañana, durante varios días.
DR.ROBERTO VÁSQUEZ, DIRECTOR MÉDICO DE LA FUNDACIÓN AYÚDAME A VIVIR.
10
Infecciones frecuentes: baja inmunidad a las enfermedades.
9
Repentino aumento del volumen en el abdomen.
70%
TASA DE CURACIÓN de cáncer infantil en El Salvador. En los países desarrollados es de 80 % y en países de ingresos medianos y bajos la tasa de curación es del 20%
8
Sudoración abundante sin causa alguna.
Fuente: Roberto Vásquez Pediatra oncólogo Fundación Ayúdame a Vivir 2263-0575 y 2235-4171
La Fundación Ayúdame a Vivir es la única organización sin fines de lucro que ofrece tratamiento médico sin costo y de apoyo al cáncer infantil en El Salvador.
36
SALUD FINANCIERA
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
VENTAJAS DE INVERTIR EN UN AUTO NUEVO Blanca Archila• Periodista
I
nicias el día, te sientas frente al volante de tu carro, giras la llave para encenderlo, pero de pronto... ¡tu carro no enciende! Intentas de todo, pero lo único que logras es que tu humor empeore, tus ánimos decaígan y el estrés llegue a tu vida. Lo peor de la frustrante situación es que no es la primera vez que pasa y entonces te cuestionas si la solución es mandarlo al taller nuevamente o ahorrar para otro vehículo. El conducir involucra al conductor tanto física como mentalmente. Requiere de gran concentración y un estado de alerta. No solo necesitamos habilidades de manejo, sino un vehículo en buen estado. Y si incluimos otros factores como permanecer varias horas al volante, vías en mal estado, imprudencias de los demás conductores, el sueño, el estado emocional, problemas personales, conducir es una actividad muy estresante.
Sin embargo, existe una manera de disminuir el estrés al volante: comprar un auto nuevo. Si bien exige mayor inversión de capital, las ventajas de adquirir un auto nuevo lo valen. Te compartimos algunas de ellas: q Adiós al estrés. Olvídate de los inconvenientes de último momento que sufrías por los desperfectos en tu auto. q Un carro nuevo tiene todos los sistemas de seguridad y tecnología actualizados, ya que es moderno. q Puedes ahorrar dinero en arreglos y reparaciones que se dan con el uso del carro, los autos nuevos ofrecen una garantía más completa, por si alguna pieza se daña. q No tienes que preocuparte por su historial, ya que eres el único
dueño que ha tenido el carro. Y si este tiene alguna falla o desperfecto mecánico, de fábrica, la compañía reparara el automóvil sin ningún costo. q De igual forma, los autos nuevos ofrecen una garantía más extensa o completa, si alguna pieza se daña. Hay cosas en las que es imposible no pensar, como que luego de comprar un auto también es necesario adquirir un seguro, y uno que cubre las necesidades de un auto nuevo es más elevado. Pero se debe a que los costos de reparación de estos vehículos son más caros. Chevrolet cuenta con planes flexibles que se ajustan a tu presupuesto, se trata de soluciones financieras ágiles e innovadoras para la adquisición de automóviles, por medio de planes de pago accesibles.
REALIZAR EL MANTENIMIENTO REGULAR DE UN AUTO USADO ES MÁS COSTOSO, QUE CUANDO ADQUIERES UN CARRO NUEVO, OBTIENES UN BENEFICIO DE SEGURIDAD Y CONFIANZA POR UN PRODUCTO RECIÉN FABRICADO.
38
GUÍA saludable
EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
Edificio Orthoestetic Center. 1er Nivel. 7ma calle Oriente y 7av. Nte. Col. Santa Monica, Santa Tecla. La Libertad (503) 2505-3700 ext. 570
GUÍA SALUDABLE- EDICIÓN 61 MAYO - JUNIO DE 2019
Teléfono: 2226-1506 • 2523-5900 // Fax:2225-8873 // Whatsapp 7886-6286
39