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VIERNES 20/01/2017

• LA CASA DE LA CULTURA DE SAN ESTEBAN CATARINA ES UN EJEMPLO DE APOYO A LOS ADULTOS MAYORES. PÁG. 06

• UNA BUENA ALIMENTACIÓN ES INDISPENSABLE PARA TENER UNA CALIDAD DE VIDA EN LA VEJEZ. PÁG. 07

ADULTO MAYOR

ESPECIAL ADULTO MAYOR | VIERNES 20/01/2017

Especial Adulto Mayor

Viernes 20/01/2017

¿Cómo ayudar a adultos mayores a mejorar su memoria? >> Cualquier persona puede realizar ejer-

cicios para mantener una buena memoria, incluso los adultos mayores. SUPLEMENTOS DIARIO EL MUNDO

Amas de casa que participan en los talleres posan junto al director de la Casa de la Cultura, Ricardo Mijango. /CORTESÍA

Adultos mayores que enseñan y aprenden >> La Casa de la Cultura de San Esteban Catarina, en San Vicente, ha implementado talleres para apoyar a los adultos mayores. SUPLEMENTOS DIARIO EL MUNDO

venden y con los fondos seguimos comprando materiales para contian Esteban Catari- nuar”, asegura. En un principio, la institución na, en SanVicente, es un municipio que da cultural pagaba un instructor para buen ejemplo sobre impartir los talleres; sin embargo, la inclusión de los la experiencia ha sido tan buena adultos mayores en y los participantes han chupado la sociedad. Desde hace tres años, como esponja los conocimientos la Casa de la Cultura desarrolla ta- de los talleristas y ahora son ellos lleres que ayudan a los ancianos a mismos quienes enseñan cómo hacer las manualidades. sentirse útiles y valorados. A los talleres asisten amas de A través de talleres de floristería, elaboración de piñatas, manua- casa, un motorista y un agricultor. lidades con material reciclado y En la Casa de la Cultura no solo aprenden un oficio arreglos para meque los mantiene sas, los adultos activos y les genera mayores pasan sus LOS TALLERES un ingreso, tamtardes (de lunes a viernes) alegres •La Casa de la Cultura bién encuentran una razón para mientras aprenden ofrece talleres de floseguir asistiendo: diferentes técnicas ristería, elaboración amistad. y echan a volar su de piñatas y manualiEl buen amcreatividad e imadades con materiales biente, las charginación. reciclados. las, el aprecio y “El objetivo es la aceptación que que ellos se sientan bien y sean capaces de hacer encuentran hacen del aprendizacosas bonitas y útiles, a ellos les je y la enseñanza una experiencia sirve como terapia”, dice Ricardo satisfactoria. “Olvidan hasta sus dolencias”, Mijango, director de la Casa de la afirma Mijango, quien también Cultura de San Esteban Catarina. Según Mijango, los resultados imparte talleres y comparte día a son tan buenos que hasta “ellos día sus tardes con estos abuelos, mismos se sorprenden cuando ven quienes ya no se sienten ajenos a la vida social de su municipio y sus trabajos terminados”. “La mayoría de estos trabajos se tampoco desvalorados.

Las abuelas asisten a los talleres de lunes a viernes. /JAIR MARTÍNEZ

Muchas artesanías son expuestas en diferentes ferias. /DEM

repetir cada vez que visiten un sitio nuevo. Una forma idónea de ejerener una mente lúcida es trabajo citar el cerebro es a través del de todos los días. tacto: las personas que han La capacidad del perdido el sentido de la vista cerebro puede mejorar o no pueden distinguir letras en dependiendo del uso que se le código Braille, debido a que dé. Eso es igual para todos los el cerebro desarrolla vías para seres humanos, incluyendo a procesar el sentido del tacto. los adultos mayores, quienes Una forma rápida es colocarles también pueden ejercitar la dentro de una taza monedas, mente para realizar activi- y cuando ellos las necesiten, dades o sostener una plática determinen la denominación de éstas únicamente con las amena de la mejor manera. Si el cerebro es ejercitado manos. También pueden mantener adecuadamente cualquiera puede desarrollar, mantener o el cerebro en forma utilizando la mano no domipotenciar su innante para realizar teligencia, y así actividades diarias prevenir ciertos Utilizar la mano daños que con- no dominante del como cepillar sus dientes, peinarse lleva tener una cuerpo y repasar o comer. Investigaedad avanzada. ciones han demosD i f e r e n - las actividades tes ejercicios realizadas durante trado que utilizar mentales pue- el día son algunas el lado opuesto del den preparar el recomendaciones. cerebro, como en este ejercicio, puecerebro de un de resultar en una adulto mayor. Una de las recomendaciones expansión rápida y sustancial que brindan los expertos es de partes de la corteza cerebral que por las noches, antes de encargada de procesar infordormir, ellos hagan un repaso mación del tacto de la mano, de todas las actividades reali- lo que permite incrementar la zadas durante el día, tratan- salud mental. Finalmente, los adultos do de recordar la mayoría de mayores deben procurar asuntos que hicieron. Otro consejo es que al re- dormir de manera adecuada, gresar a casa, luego de visitar evitar la ansiedad y el estrés, un nuevo lugar, intenten di- lo cual les permitirá enfocarse bujar un mapa del área que en desarrollar una tarea a la recorrieron. Eso se puede vez de la mejor manera.

La salud mental es tan importante como la física. /DEM.

Especial Adulto Mayor

Viernes 20/01/2017

Una vida equilibrada con buena alimentación >> Los adultos mayores pueden disfrutar de una calidad de vida

siempre y cuando mantengan una buena alimentación. suplementos DIARIO EL MUNDO

a alimentación de un adulto mayor no debe ser muy diferente a la de cualquier adulto, siempre y cuando se haya alimentado de una forma saludable durante su vida. Los adultos mayores deben seguir una dieta que proporcione los nutrientes que necesitan, como las proteínas, vitaminas, minerales y fibras que ayudan al organismo a mantenerse sano. Es gracias a los alimentos que el cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las enfermedades. Algunos nutricionis-

tas recomiendan la ingesta de omega 3. Y es que las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos del omega 3 son buenos para el cerebro, éstos pueden encontrarse en alimentos como el salmón, las nueces, el hígado, la espinaca y el brócoli. No obstante, los profesionales en nutrición recomiendan que los adultos mayores ingieran un alimento de cada grupo en su ración diaria: frutas y verduras, cereales

y tubérculos; alimentos de origen animal y leguminosas como los frijoles. El poco consumo de verduras y frutas puede generar algunos problemas de salud, dado que estos grupos contienen antioxidantes, sustancias que protegen a las células cerebrales. Es recomendable también que los adultos mayores consuman productos lácteos como leche, yogur, quesillo o queso fresco. Además es necesario que disminuya su consumo habitual de azúcar y sal en los alimentos.

Nutricionistas recomiendan la reducción en el consumo de postres, sobre todo, aquellos que padecen de diabetes. /dem

Cuidados que se les deben prodigar a los adultos mayores con discapacidad 2 1

>> El buen aseo, la atención y, sobre todo, el cariño son importantes para los adultos mayores.

Silla de ruedas

En caso de que el adulto mayor requiera asistencia casi total; es decir, que permanezca la mayor parte de tiempo en silla de ruedas, es importante cuidar que los pies no queden colgando (poniéndolos en los estribos de la silla) y que al dar vuelta no se golpeen sus rodillas o tobillos con objetos como mesas, escritorios o camas. Solo se necesita práctica constante y cuidadosa para dominar su uso.

¿cómo Asear al adulto mayor discapacitado?

Se recomienda sentar al anciano en una silla de plástico con las piernas abiertas, ésta debe tener un orificio abajo para poder limpiar sus genitales y la zona anal adecuadamente y así evitar malos olores e infecciones; además se debe usar jabón neutro para que la piel no se reseque y una esponja para el cuerpo, a fin de no lastimar su piel.

pablo corozo DIARIO EL MUNDO

os adultos mayores requieren atención especial, más cuando presentan alguna discapacidad a consecuencia de afecciones como embolias, infartos cerebrales, derrames, lesiones severas o permanentes o trastornos en la columna vertebral. En esos casos, requieren de más cuidados, atenciones y, sobre todo, amor. Quien esté a cargo de un adulto mayor con dispacidad debe encargarse de brindarle una limpieza adecuada, tener cuidado en la dieta de éste, y cuidar que sus traslados o movimientos le permitan llevar una vida sin mayores complicaciones a raíz de un maltrato.

Atención permanente Si lamentablemente el adulto mayor que se cuida no puede levantarse de la cama, se debe procurar cambiar o moverle de posición por lo menos cada hora, para evitar llagas o úlceras, las cuales se producen por la excesiva presión en alguna parte del cuerpo (espalda, hombros o piernas). Se le puede rotar, elevarle la cabeza, colocarle un cojín en las partes que están en contacto con la cama o sentarlo. Por supuesto, se le debe cambiar el pañal desechable cada vez que lo requiera y, según sea el caso, alimentarlo.

Cariño y atención

La buena autoestima y bienestar general del adulto mayor incapacitado depende de los cuidados que se le prodiguen de buena gana. Por ello es muy importante estar consciente de que estas atenciones pueden prolongarse por tiempo indefinido, y que la persona encargada tiene que estar dispuesta a realizar la tarea de la mejor manera. Una opción es trasladar al anciano a algún lugar donde se le brinde cuidado especial y profesional, aunque siempre será mejor cuidarlo en casa con paciencia y amor.