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10 cosas que debes saber sobre el aceite de oliva virgen extra

POR DOREEN COLONDRES - lacocinanomuerde.com

Los olivos se cultivan en varias regiones del mundo: Grecia, Argentina, Francia, Italia, Turquía, Portugal, Túnez, Marruecos e incluso California.

Pero nunca he visto un país que proteja este oro líquido como lo hacen los españoles. Hay alrededor de 32 áreas protegidas, y los buenos aceites de oliva pueden variar de $15 a $100+ por botella.

He estado estudiando este tema durante mucho tiempo, pero

la experiencia más gratificante fue recientemente pasar un día con Rosa Vaño, presidenta de Castillo de Canena, el aceite de oliva más premiado en España, producido en la mágica región de Andalucía. Ella me inspiró a perfeccionar esta lista para ti:

-No se trata de dinero: Si compras por precio, pierdes calidad, sabor y beneficios para la salud. Invierte más en tu aceite de oliva. Hay muchos aceites de baja calidad y procesados químicamente.

-Almacenamiento y frescura: La luz, el calor y el oxígeno son enemigos del aceite. Compra una botella de vidrio oscura y no olvides verificar la fecha de con-

Papas con frijoles y espinaca

sumo. El aceite pierde aroma, sabor, propiedades y se oxida con el tiempo.

-Compra de una fuente de confianza: Compra en línea, directo del productor o en una tienda gourmet. Busca que indique el tipo de oliva utilizado, que provenga de una sola región y, si tiene una certificación regional como DOP/PDO o IGP/PGI, ¡mejor aún!

-Busca "virgen extra" en la etiqueta: El AOVE no requiere proceso químico para ser comestible. Evita las etiquetas que dicen "Puro", "Light" y "Extra Light". Estos aceites tienen defectos y se alteran químicamente antes de agregar aceite de oliva virgen extra para dar sabor.

-¿Qué hace que sea virgen extra? Debe cumplir con estrictos parámetros de calidad, establecidos por el Consejo Oleícola Internacional (COI).

-Extracción en frío: "Extracción en frío" y "primer prensado en frío" es lo mismo. Todo AOVE debe producirse a temperaturas frías y solo con aceite del primer prensado.

-Valor de ácido y su costo: El valor de ácidos grasos libres aumenta según cómo se recolectan las aceitunas y cuán pronto comienza la extracción. El AOVE debe tener un valor inferior al 0,8%. Los de buena calidad están por debajo del 0,5%, y los

mejores pueden tener tan poco como el 0,1%.

¡Busca el mejor! Se invierte mucho en seleccionar aceitunas frescas y los costos, marcan la diferencia que debemos respetar.

-Sabor: Al igual que pasa con el vino, hay muchas de variedades de olivas, cada una con un color, aroma, sabor y beneficios para la salud diferentes.

Las más comunes en España son la Arbequina (suave y mantequilloso), Hojiblanca (afrutado y picante con notas verdes), y Picual (sabor a aceituna verde, amargo y picante). ¡Confía en mí, todas son diferentes!

-¡Es saludable! Estudios muestran que es el más saludable de todos los tipos de grasas comestibles. Sus beneficios son interminables, incluso ayudando a tu corazón, restricción calórica, depresión, inflamaciones, lucha contra el cáncer, el envejecimiento y más.

-¡Sí, puedes cocinar con el AOVE! Lo uso para todo, ¡incluso para mis tostadas de la mañana, para saltear, freír y hornear. Úsalo para realzar tus platos. La temperatura de freír no altera su composición química, si se mantiene por debajo de 375°F. Para asar, úsalo al terminar tus carnes o verduras. ¡Un sabroso aceite de oliva virgen extra puede reemplazar la mantequilla y el aderezo en cualquier plato! ¡Lleva calidad, salud y sabor a tu cocina!

Todos estos ingredientes y mucho más se puede encontrar en su

Preparacion:

1. En un sartén grande, calentar el aceite a fuego medio-alto. Añadir las papas, el chile en polvo, el ajo, la cebolla y la pi- mienta. Tapar y cocinar 8-10 minutos, re- volviendo ocasionalmente.

2. Agregar las espinacas y los frijoles ne- gros. Cocinar 3-5 minutos o hasta que las espinacas se ablanden, revolviendo lentamente.

3. Retirar del fuego y servir las papas con yogur encima.

* Consejo* Para cambiar el sabor, usa camote con un poco de canela y azúcar morena.

• 2 cdas de aceite de oliva

• 2 lbs de papas rojas, cortadas en cubitos

• 1 cdta de chile en polvo

• 2 dientes de ajo, picados finamente

• 1 cebolla pequeña, cortada en cubitos

• 1/4 cdta de pimienta de cayena

• 1 bolsa (6 oz) de espinacas frescas

• 1 lata (15 oz) de frijoles negros sin sal añadida, escurridos y enjuagados

1 taza de yogur griego natural sin grasa

aUTo Caen los precios de los autos nuevos

por Enrique Kogan

El precio promedio de un automóvil nuevo ahora es 7,2 por ciento superior al MSRP, (precio de fábrica) una caída desde el 8,9 por ciento superior al MSRP de hace un año, y una tendencia positiva para los compradores de automóviles nuevos que buscan una oferta.

El último estudio del sitio iSeeCars.com analizó más

de 16 millones de ventas de automóviles nuevos para identificar tendencias de precios y qué automóviles tienen los precios más altos y más bajos en comparación con el MSRP.

"Si bien encontrar un descuento en un vehículo nuevo sigue siendo un desafío, es mucho más fácil para los compradores de vehículos eléctricos, camionetas grandes y SUV",

dijo Brauer.

“El mercado parece haber alcanzado un punto de saturación para los vehículos eléctricos, y tanto los precios como las ventas están luchando en comparación con hace un año.

El alto costo de las camionetas y SUV de tamaño completo, junto con el costo de alimentarlos ante la inflación y el menor poder adquisitivo de los consumidores, ha disminuido la demanda de estos vehículos notoriamente caros”

Algunos de los hallazgos clave incluyen:

El vehículo nuevo promedio tiene un precio $45,880 dólares, que es un 7.2 por ciento ($3,091) por encima del MSRP promedio de $42,789 dólares. 15

automóviles nuevos ahora tienen precios inferiores al MSRP, y los vehículos eléctricos representan seis de los 10 precios más bajos.

Por segmentos: los vehículos eléctricos tienen la prima de precio mas pequeña, un 6.1 por ciento sobre el MSRP. Los modelos de lujo y los autos de alto rendimiento tienen las primas más altas sobre el MSRP. En cuanto a las marcas, Porsche, Mini y Genesis tienen la prima de precio promedio más alta; Infiniti, Acura y Buick tienen las primas promedio más bajas.

Listas completas de los 20 mejores autos nuevos por encima y por debajo del MSRP. Un ranking de 31 marcas por sus precios superiors al MSRP. Una ruptura de las primas de precios para los principals segmentos, incluidos los vehiculos electricos, los automóviles híbridos y de gasolina, las camionetas y los SUV.

Ford renueva el popular Explorer para el modelo 2025

por Enrique Kogan

El Ford Explorer del 2025 se actualiza con una extensa remodelación y el debut de un sistema de información y entretenimiento. Los materiales y las características tecnológicas mejoradas del renovado Explorer le dan un nuevo atractivo y solucionan de inmediato algunos problemas importantes que debían abordarse.

Esta es la primera actualización importante del Explorer desde un rediseño del 2020 que cambió el Explorer a una plataforma de tracción trasera, a diferencia de las configuraciones de tracción delantera que sustentan a la gran mayoría de los competidores del Explorer.

casi equivalente de 310 lb-pie.

Estándar en el ST y disponible en el Platinum hay un V6 turboalimentado de 3.0 litros que genera 400 hp y 415 lb-pie de torsión mucho más emocionantes. La tracción trasera es estándar en todos los ámbitos, con tracción total disponible. Una transmisión automática de 10 velocidades que ha sido recalibrada, es la única opción.

Estilo Interior

Ford ha rehecho completamente el tablero del Explorer, empujándolo hacia el capó para liberar un poco más de espacio y hacer que el área del pasajero delantero se sienta mucho más abierta.

Asistente de Google para comandos de voz. También existe la opción de usar Alexa para conectarse a dispositivos domésticos según sea necesario.

El sistema ofrece la posibilidad de mostrar también Google Maps en el grupo de instrumentos, ya sea que se utilice dentro del sistema nativo o mediante Android Auto/Apple CarPlay (la conectividad inalámbrica para ambos también es estándar).

Esto le da al Ford cierta distinción en lo que respecta a la dinámica de conducción, pero también crea espacios más estrechos en la parte trasera del vehículo para que el diseño funcione.

Ese es un problema que no se resolverá sin otro cambio de plataforma, pero todavía hay mucho contenido nuevo que mejora las perspectivas del Explorer.

Para el 2025, los niveles de equipamiento del Explorer se han reducido de ocho a cuatro: Active, ST-Line, Platinum y el ST orientado al rendimiento. El precio base ha aumentado gracias al equipamiento estándar adicional y la eliminación del equipamiento básico anterior.

Los modelos activos comienzan en $41,220 dólares, seguidos por el ST-Line $45,980 dólares y el Platinum $53,120 dólares. Eso deja al ST como el nuevo miembro más caro del grupo, con un precio inicial de $56,800 dólares.

Tren de potencia

El motor base para la mayoría de las versiones del Explorer sigue siendo un cuatro cilindros turboalimentado de 2.3 litros que genera 300 hp y un torque

La calidad interior también parece haber mejorado, con un mayor uso de materiales suaves al tacto en puntos de contacto clave.

Hay un par de nuevas pantallas. Una pantalla del grupo de instrumentos de 12,3 pulgadas y una pantalla táctil de 13,2 pulgadas. Debajo de las pantallas hay un nuevo estante de almacenamiento lo suficientemente ancho como para albergar dos teléfonos.

Tecnología

La tecnología representa la mayor incorporación del Explorer en esta actualización, y es el tipo de revisión que normalmente vendría en un rediseño o en un modelo nuevo.

El Explorer del 2025 es el primer Ford que viene con el sistema de información y entretenimiento Ford Digital Experience.

El nuevo sistema basado en Android convierte a Google Maps en su aplicación de navegación nativa y utiliza el

Y permite el acceso a la versión específica del vehículo de la tienda Google Play, que también incluye algunas aplicaciones específicas de Ford, como un juego de conducción.

El sistema de conducción manos libres BlueCruise de Ford también estará disponible por primera vez en el Explorer. Esta ejecutará la versión 1.2 del sistema, que ofrece asistencia de cambio de carril y reposicionamiento en el carril, que alejará sutilmente el vehí-

en otros carriles. El control de crucero adaptado también es estándar.

Andrew Frick, presidente de Ford blue dijo:

“Durante casi 35 años, las familias han elegido el Ford Explorer, convirtiéndolo en el SUV más vendido de todos los tiempos en Estados Unidos. Hemos refinado casi todas las partes del nuevo Explorer, centrándonos en un interior rediseñado, tecnología adicional como la conducción en carretera con manos libres BlueCruise y ediciones especiales como el Explorer ST de 400 caballos de fuerza.

Es la combinación correcta para ofrecer lo que la próxima generación de clientes quiere y ama en un SUV grande".

Se espera que los vehículos comiencen a llegar a los concesionarios en el segundo trimestre del 2024.

oklahoma

Proyecto de Ley “Día de Agradecimiento a las Mujeres Veteranas”

CIUDAD DE OKLAHOMA – La representante de la Cámara de Representantes de Oklahoma, Annie Menz, demócrata por Norman, aprobó hoy la HB 2734 a través del Comité de Asuntos Militares y de Veteranos de la Cámara de Representantes.

"Agradezco al presidente West y a los miembros del Comité de Asuntos Militares y Veteranos de la Cámara de Representantes por escuchar mi proyecto de ley hoy", dijo el representante Menz. “Este es el primer paso en un reconocimiento largamente esperado del servicio y sacrificio de las mujeres de Oklahoma a nuestra nación. Espero trabajar en este proyecto de ley mientras continúa la sesión”.

El proyecto de ley dedica el 12 de junio a partir de ahora como el Día de Agradecimiento a las Mujeres Veteranas.

Hasta ahora, 20 estados y territorios de EE. UU. han reconocido el 12 de junio como el Día de Agradecimiento a las Mujeres Veteranas.

El día se creó para crear conciencia sobre los problemas que afectan a las mujeres veteranas. Una de cada 50 mujeres adultas en Oklahoma son veteranas. Es importante reconocerlas y continuar trabajando para brindarles servicios y apoyo.

"Women Veterans Appreciation Day Passes Committee"

OKLAHOMA CITY –Oklahoma House Representative Annie Menz, D-Norman, passed HB 2734 through the House Committee on Veterans and Military Affairs today.

“I am grateful to Chairman West and the members of the House Committee on Veterans and Military Affairs for hearing my bill today,” said Rep. Menz. “This is the first step in a long overdue acknowledgment of Oklahoma Women's service and sacrifice to our nation. I look forward to working on this bill as session continues.”

The bill dedicates the 12th of June from here-on as Women Veterans Appreciation Day.

So far, 20 U.S. states and territories have recognized June 12th as Women Veterans Appreciation Day.

The day was created to raise awareness for issues affecting women veterans. One in 50 adult women in Oklahoma are veterans. It is

important to acknowledge them and continue to work toward providing services and support for them.

EL GRUPO NICHE CELEBRA 40 AÑOS DE SU CANCIÓN MÁS EXITOSA CON "EL PACHANGUERO TOUR"

El grupo sigue celebrando su Latin Grammy, mientras continúa preparando la que será una de las giras más especiales de su carrera.

El Grupo Niche, una de las agrupaciones de salsa más reconocidas a escala mundial, anuncia su “Pachanguero Tour 40 años” en conmemoración de la salida del hit de 1984

“Cali Pachanguero” compuesto por el inolvidable Maestro Jairo Varela.

La canción significó el inicio de la fama global del Grupo Niche. Está gira, de 2024, se presenta como un tributo monumental a cuatro décadas de pasión, música y éxito sin igual.

“Cali Pachanguero”es un himno a una hermosa ciudad, en sus frases se canta a la nostalgia, al amor y orgullo por una ciudad. El éxito de la canción ha mantenido su vi-

gencia a través del tiempo, y es un caso único: Entre más avanzan los años, gusta más, conquistando el corazón de nuevas generaciones. Un verdadero clásico.

Desde su debut en la escena musical, el Grupo Niche ha sido una orquesta innovadora en la evolución del género de la salsa, fusionando tradición, creatividad y modernidad con mucha maestría. El "Pachanguero Tour 40 años" promete llevar a los fans a un viaje de alegría y baile a través de los éxitos clásicos que han definido la carrera de la agrupación.

Este nuevo espectáculo no solo será un recordatorio de la longevidad

de la orquesta en la escena musical, sino también un reconocimiento al legado duradero de "Cali Pachanguero", una canción que ha resistido la prueba del tiempo y sigue siendo una pieza fundamental en la historia de la salsa y la música colombiana y latina.

Es importante recordar que “Cali Pachanguero” en 1988 se incluyó en la banda sonora de la famosa película de Hollywood “Salsa” sino que también sirvió para ambientar un segmento de los Premios Oscar 2020, marcando la referencia de la raza latina en el evento.

"Pachanguero Tour 40 años" llevará al Grupo Niche a diversos escenarios alrededor del mundo,

compartiendo su contagioso ritmo y energía con audiencias internacionales. Toda la información sobre este inolvidable tour se puede encontrar fácilmente a través de www. gruponiche.com.

Este aniversario especial también brindará oportunidades únicas para que los fanáticos se conecten con El Grupo Niche a través de contenido especial en redes sociales y experiencias interactivas durante la gira.

U.S.a

Las estafas románticas van en aumento ... y las personas mayores son particularmente vulnerables

Dicen que “no se puede comprar el amor”, pero los estafadores han descubierto una manera de explotarlo para obtener ganancias.

Las estafas románticas están en su punto más alto y, si bien las víctimas abarcan todos los grupos demográficos, la Comisión Federal de Comercio (FTC) informa que las personas mayores son cada vez más el objetivo. ¿Por qué? Porque a menudo tienen ahorros para la jubilación a su disposición y pueden estar más aislados y menos conocedores de la tecnología.

"Los estafadores románticos a menudo manipulan las emociones para ganarse la confianza", dice Mark Kwapiszeski, jefe de fraude empresarial de PNC. “Quienes son víctimas terminan anteponiendo los sentimientos a la lógica. Esto puede crear vergüenza y, como resultado, es menos probable que estos delitos sean denunciados”.

Los estafadores crearán perfiles convincentes en aplicaciones de citas y redes sociales, acercándose a su objetivo fingiendo familiaridad o atracción. Las cosas avanzan rápidamente, pero siempre hay una razón por la que no pueden verse por video o en persona. Pueden afirmar que tienen un motivo que les exige estar en el extranjero o fuera de su alcance. Le dicen a su objetivo todo lo que quieren oír y el anzuelo está puesto.

De repente, surge una crisis y insisten en que necesitan ayuda financiera para mitigarla. O tal vez necesiten financiación para empezar una nueva vida juntos. Piden el dinero, pero preferirían que se les enviara

en forma de criptomoneda o tarjeta de regalo, donde hay pocas posibilidades de que la víctima lo recupere.

Este tipo de estafas son muy eficaces. Solo en 2022, las estafas románticas provocaron una pérdida de 1.300 millones de dólares, más del doble del dinero perdido el año anterior, según la FTC.

Para colmo de males, los estafadores pueden convencer a su objetivo de que les envíe fotos reveladoras que luego usarán para extorsionarlos. Incluso pueden jugar a largo plazo y generar confianza con el tiempo, y luego convencer a su objetivo de invertir con ellos, sin que la víctima obtenga ningún beneficio.

"Un estafador romántico puede invertir mucho tiempo en cultivar la confianza, lo que hace que estas estafas sean particularmente nefastas", dice Kwapiszeski.

Para protegerse contra posibles

estafas románticas, siga estos consejos:

• Antes de enviar dinero o compartir información financiera, consulte con un amigo o familiar. Simplemente hablar con alguien que no esté involucrado en la situación suele ser suficiente para identificar señales de alerta.

• Confia en tu instinto. Si algo parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.

• Tenga cuidado con el “bombardeo amoroso”, cuando una persona lo prodiga con excesivos halagos, afecto y elogios al comienzo de la relación para manipular sus emociones.

• Tenga cuidado con los extraños que se acercan a través de las redes sociales.

• Si te gusta alguien, solicita un chat de video rápido. Si se niegan o inventan excusas extravagantes, eso

es una señal de alerta.

• Manténgase alerta a fotografías o detalles biográficos que no coincidan con lo que alguien le haya dicho.

• Utilice búsquedas inversas de imágenes y nombres para validar la identidad de las personas que conoce en línea.

• Nunca envíe fotos íntimas a extraños ni invierta sin hacer la debida diligencia.

• Confía en familiares y amigos si sospechas.

Los ancianos perdieron sus hogares, vaciaron sus cuentas de jubilación y arriesgaron sus ahorros de toda la vida por un interés amoroso que realmente nunca existió. Una vez que el shock disminuye y se acaba el dinero, llega la vergüenza y algunos incluso han recurrido a la autolesión en lugar de admitir haber sido defraudados de esta manera. Si un ser querido es víctima de una estafa romántica, es importante responder con empatía.

Si cree que usted o un ser querido ha sido víctima de fraude, los recursos web de PNC Bank, como parte de su Centro de seguridad y privacidad (pnc.com), pueden ayudar. Después de tomar medidas inmediatas para protegerse, bloquee al estafador en todas las cuentas, cambie sus contraseñas e informe el incidente a la FTC y al FBI.

La mejor línea de defensa contra las estafas románticas es la concientización. Comprender las tácticas comunes puede ayudarle a mantenerse protegido.(StatePoint)

Para aventura y belleza, visite los arcos naturales de Kentucky

Los arcos naturales de Kentucky. No sólo llaman la atención, son una aventura.

Ver un arco de piedra natural, ya sea hojeando una revista o encontrando uno en la naturaleza, a menudo provoca una sensación de asombro y asombro. La imagen de miles de toneladas de roca aparentemente suspendidas en el aire puede resultar difícil de comprender para el cerebro humano.

Los arcos naturales, con sus capas de roca y sedimentos, son el resultado de siglos de erosión provocada por los mares, los ríos o la intemperie. Estas maravillas formadas naturalmente se pueden

encontrar en todo el mundo, y en el gran estado de Kentucky se pueden encontrar más de 2000 arcos de diferentes formas y tamaños. De hecho, el estado de Bluegrass tiene más de estas asombrosas formaciones que cualquier otro lugar al este del río Mississippi.

“En muchos lugares, como en el oeste de Estados Unidos, ver un arco natural suele ser cuestión de conducir hasta el lugar correcto y mirar por la ventana. Kentucky, sin embargo, viene con una gran cantidad de aventuras”, dice Mike Mangeot, comisionado del Departamento de Turismo de Kentucky.

Por ejemplo, para experimentar

la gloria del Puente Natural en Slade, Kentucky, debes caminar por los senderos a través de algunos de los paisajes más hermosos de todo el Bosque Nacional Daniel Boone. Cuando llegue a su destino, trate de no quedarse boquiabierto mientras se maravilla ante las formaciones de arenisca que han sido esculpidas lentamente en el gigante de 900 toneladas durante los últimos 270 millones de años. Luego, dirígete a la cima del arco, a unos 65 pies por encima de su base, y disfruta de una de las vistas más espectaculares que el Bosque Nacional Daniel Boone tiene para ofrecer.

Una de las muchas cosas interesantes de los arcos naturales, especialmente los de Kentucky, es que no hay dos iguales.

Por cada arco enorme como el Puente Natural, hay muchas formaciones más pequeñas, pero no menos sorprendentes. Un buen ejemplo es Angel Windows Arch. La parte superior de la ventana más alta tiene solo 7 pies de alto y el mismo ancho, lo que brinda a los visitantes la oportunidad de experimentar de cerca la intrincada formación de arenisca. Ubicado en Red River Gorge, a menos de una décima de milla de una carretera pavimentada, Angel Windows es la caminata corta perfecta para todos los miembros de la familia.

Si bien la gran mayoría de los arcos de Kentucky se pueden encontrar en la parte sureste del estado, también hay varios dispersos por todo el oeste.

Para los fanáticos de la geología

que desean permanecer cerca de la ciudad, el Cherokee Park de Louisville tiene lo que buscan, siempre y cuando estén listos para mirar de verdad. En términos de arcos, el Doble Arco del Parque Cherokee es pequeño en comparación con formaciones como el Puente Natural. Ubicado a sólo 5 pies de altura en la ladera de una colina y parcialmente enmascarado por el follaje, detectar el Doble Arco es esencialmente como encontrar una aguja en un pajar. Sin embargo, una vez que lo encuentras, no puedes evitar sorprenderte de cómo un sumidero provocó que la piedra caliza sólida se erosionara y formara no solo un arco, sino dos apilados uno encima del otro.

Si se encuentra en el oeste de Kentucky, cerca de Paducah, asegúrese de visitar Mantle Rock en la cercana Smithland. Mantle Rock, ubicado a lo largo del Cherokee Trail of Tears, es un puente de arenisca natural de 30 pies de altura que abarca 188 pies. Además de su enorme tamaño, presenta extraordinarios acantilados, refugios y formaciones de panal.

Esto solo roza la superficie de los arcos naturales que puedes explorar en Kentucky. Para obtener más información sobre el fenómeno y dónde buscarlos, consulte la Guía para visitantes de Kentucky en https://www.kentuckytourism. com.

"Ya sea que esté buscando aventuras al aire libre o dejarse llevar por un paisaje impresionante, Kentucky, con sus espectaculares formaciones geológicas, es el lugar ideal", dice Mangeot. (StatePoint)

edUcacion

Mujer Sin Limite

Por: María Marín

RITMOS QUE SANAN Y TRANSFORMAN VIDAS

Todo el mundo sabe lo maravilloso que es escuchar música, no solo para deleitar el oído, sino para alegrar el espíritu, activar el cuerpo y relajar la mente. Sin embargo, vivimos en un mundo tan acelerado que muchas veces se nos olvida escuchar una canción detenidamente, cantar algún tema -aunque sea en la ducha- o sacar un ratito para tocar algún instrumento.

Pero escuchar sobre un reciente estudio y el poder que tiene la música para retrasar los efectos del envejecimiento cerebral, me puso a reflexionar sobre cómo la excusa del trabajo y los compromisos de mi carrera me han hecho disminuir el tiempo que saco para escuchar una salsa, una balada, o un tema de piano. De hecho, uno de mis propósitos para este 2024 fue incluir más ritmos a mis días. ¡Y ya, veo resultados!

El poder de la música es simplemente sorprendente: nos emociona, nos alegra, nos relaja, nos anima, pero sobretodo nos regala felicidad instantánea.

Fortalece la relación amorosa: Más allá de conectar mejor con tu pareja mientras escuchan juntos, diversas investigaciones científicas han demostrado que incluir ritmos en los momentos de intimidad aumenta el placer. Y es que con el subir y bajar de las

notas musicales se elevan los niveles de la dopamina, la cual está vinculada con sensaciones de estimulación y excitación al hacer el amor.

Además, reduce el estado de cansancio, haciendo que el acto íntimo sea uno más prolongado. Procura escoger temas seductores y sin mucha letra, para evitar distracciones. Expertos en sexualidad recomiendan “You” de Romeo Santos, “Crazy in love” de Beyonce y la banda sonora de la película &quote;Dirty Dance”, entre. otros. Trata varios hasta encontrar el perfecto para tu intimidad.

Alivia dolores físicos y mejora la memoria: No es que las melodías tengan el poder literal de curar el cuerpo, pero cuando escuchas tus temas favoritos, automáticamente el cuerpo libera endorfinas. Por algo, se les recomienda escuchar música a pacientes de artritis. Mientras, está comprobado que trabajar o estudiar acompañado por música aumenta la concentración. Las composiciones de Mozart tienen el poder de activar el cerebro casi por completo. Escucha más canciones y cambiarás tu vida. Ciertamente, “sin música, la vida es un error”.

Sintoniza todos los miércoles “María Marín Live” por Facebook Live 8:00pm EST (5:00pm PST) enciende tus notificaciones de “video en vivo”. https://www.facebook.com/MariaMarinOnline

t. (405)632-1934 f. (405)635-3440

ellatinonews@hotmail.com

Qué hago con el “child support” (pensión alimenticia)?

Andrés,

Estoy recibiendo del papá de mi hijo una pensión alimenticia(child support). ¿Qué me recomiendas hacer con este dinero para el futuro de mi hijo? ¿Dónde lo puedo poner?

Nayeli, Oklahoma

Hola Nayeli,

Antes que nada, qué gusto escuchar que el papá de tu hijo es responsable en cuanto al apoyo económico. Es muy triste cuando escuchamos el otro lado de la moneda donde hay que contactar a las autoridades para forzarlos. Más triste todavía es cuando unos hasta el trabajo dejan solo para no apoyar y terminan pagando con cárcel.

Antes de pensar en el futuro, debes estar consciente que la pensión alimenticia es una responsabilidad que el papá del niño debe pagar mensualmente; y que sirve, principalmente, para el sustento integral del niño, lo que significa que en esa cantidad se incluye: alimentación, educación, ropa, médico y hasta diversión. Como asesor financiero tengo que decirte que debes estar preparada por si llegara a faltar o hubiera algún retraso. Me ha tocado lidiar con familias donde la pensión alimenticia era muy inconsistente. Lo ideal es recibirla y utilizarla, pero estar lista por si acaso no llegara, para que eso no te tumbe del caballo. Lo que debes hacer es llevar un presupuesto que puedasajustar rápidamente a solo tus ingresos. En otras palabras, si llegara a suceder, ya sabes exactamente qué hacer. Créeme que esto te traerá paz y evitará que lidies con una tormenta de problemas económicos y, todavía peor, los problemas emocionales que acarrean esas situaciones.

Si tus ingresos y tu administración te permiten vivir y proveer para tu hijo, entonces tiene mucho sentido aprovechar este dinero para el futuro del niño. Todos

los padres queremos que nuestros hijos tengan una mejor vida de la que nosotros tuvimos. Independientemente del nivel económico de los padres, puedo asegurarte que todos quieren que sus hijos terminen una carrera profesional. Invierte en una cuenta de inversión para su educación. Imagínate cómo sería llegar a los 18 años y tener el dinero para ir a la universidad sin necesidad de endeudarse. Graduarse de la universidad con deudas es como iniciar la carrera de la vida con pesas atadas a los tobillos. Siéntate con un asesor financiero para hacer los cálculos y poner esta meta en acción.

Me anima mucho tu pregunta, me alegra que pienses diferente,fuera de lo ordinario. Cualquier otra persona utilizaría este dinero para seguir sobreviviendo; sin embargo, tú tienes visión.Hasta que un padre o una madre se fijan metas, la vida de sus hijos toma un mejor rumbo. El futuro de tu hijo, literalmente,está en tus manos recibas o no la pensión alimenticia. Adelante, que tu sueño por un futuro mejor para tu hijo y tu amor por él te impulsen a alcanzar tu meta.

Metas que mejoran tu vida y aplicaciones que te ayudarán a alcanzarlas

Establecer una meta que mejorará su vida es simple, pero hacerse responsable y realizar un seguimiento del progreso puede dificultar el cumplimiento de sus objetivos. Haga que sus nuevos intentos de alcanzar sus objetivos sean diferentes utilizando aplicaciones para mantenerse encaminado.

1. Manténgase conectado con sus seres queridos. Con agendas ocupadas y seres queridos que viven cerca y lejos, puede resultar difícil realizar un seguimiento de los momentos especiales de la vida. Afortunadamente, la aplicación de tarjetas electrónicas American Greetings hace que las celebraciones sean fáciles y asequibles. Con más de 1000 saludos digitales altamente personalizados, que incluyen tarjetas electrónicas, saludos en video personalizados SmashUps, tarjetas de felicitación virtuales Creatacard y tarjetas multimedia Pics & Wishes, puede crear, personalizar y enviar rápidamente saludos para cada día festivo, ocasión o simplemente porque sí. Además, con la capacidad de programar tarjetas con hasta un año de anticipación y recibir recordatorios de cumpleaños y aniversarios, la

aplicación garantizará que los días especiales de sus seres queridos nunca se olviden.

2. Alcanza tus objetivos

Coach crea un plan de entrenamiento cada semana que incluye ejercicios cardiovasculares, de fuerza, de recuperación y otros ejercicios adaptados a tus

na ayuda con el sueño. Ahora, encontrar una nueva serie o una página interesante es más fácil que nunca con la aplicación Goodreads. Los usuarios

de entrenamiento. Lograr sus objetivos de entrenamiento está a su alcance, incluso si tiene poco tiempo para ir al gimnasio. Ya sea que desee comenzar un estilo de vida más activo, desarrollar hábitos saludables, perder peso, ponerse en forma, tonificarse o simplemente sentirse increíble, existe una rutina de ejercicios para usted. La aplicación Fit-

objetivos, estilo de vida y datos personales.

3. Sumérgete en una nueva serie de libros. Ejercitar tu mente es tan importante como ejercitar tu cuerpo. La lectura puede aumentar tu vocabulario, conocimiento y creatividad e incluso hacerte más empático. Además, estudios de la Clínica Mayo revelan que incorporar la lectura a tu rutina noctur-

pueden establecer objetivos de lectura anuales, ver lo que leen sus amigos, escribir reseñas de libros y realizar un seguimiento de lo que quieren leer. ¿Estás luchando con la motivación para terminar esa novela tan pesada? Los clubes de lectura en línea disponibles en la aplicación pueden conectarlo con otros lectores.

4. Realice un segui-

miento y administre sus finanzas. Hazte cargo de tus finanzas y vigila tus gastos. El uso de una aplicación de finanzas personales como Spending Tracker – Budget App le ayuda a crear un calendario de presupuesto, realizar un seguimiento de las transacciones y administrar sus cuentas, todo en un solo lugar. Obtener información sobre los hábitos de gasto puede hacer que los objetivos de ahorro sean mucho más manejables.

5. Cocine una nueva receta. ¿Atrapado en una rutina culinaria? Encuentra nuevas recetas en la aplicación Kitchen Stories. Con más de 10,000 recetas, los usuarios de cualquier nivel y preferencia dietética pueden encontrar una nueva receta todos los días, completa con videos instructivos y consejos de chefs expertos. Una vez que encuentre una comida favorita, agréguela a su libro de cocina personal para que sus amigos puedan ver lo que ha estado haciendo en la cocina.

¡Toma tu teléfono y comienza a descargar! Con estas aplicaciones sencillas y útiles podrás lograr tus objetivos.(StatePoint)

FinanZaS

Cómo afrontar un año electoral y sus finanzas

Durante los años electorales, la incertidumbre sobre el futuro puede sacudir la confianza de los inversores.

Para ayudarlo a navegar por las finanzas durante este ciclo electoral, trabaje con un profesional CERTIFIED FINANCIAL PLANNER™ y considere estos consejos e ideas:

Estudie el pasado para calmar la ansiedad: un vistazo rápido a los datos históricos puede ayudarle a tomar decisiones de inversión sensatas durante un ciclo electoral lleno de obstáculos. Resulta que los temores de que los resultados electorales tengan efectos en el mercado a largo plazo son en gran medida infundados, según un análisis del U.S. Bank de datos de mercado desde 1948. El análisis detectó sólo volatilidad a corto plazo en torno a los ciclos electorales.

Mantenga el rumbo: incluso

en tiempos políticos tumultuosos, es importante mantener el rumbo cuando se trata de su plan financiero general. Sincronizar el mercado suele ser una estrategia perdedora, así que evite vender sus inversiones o invertir menos basándose en contratiempos del mercado relacionados con las elecciones.

Sin embargo, realizar ajustes periódicamente es una buena idea. Trabaje con su profesional de CFP® para revisar sus asignaciones de activos según sea necesario para garantizar que su cartera permanezca diversificada y alineada con su tolerancia al riesgo y sus objetivos en evolución. La vida sucede y los plazos cambian: muchos factores pueden afectar su inversión dentro o fuera de los ciclos electorales.

Considere otros factores: la elección presidencial es sólo una pieza del rompecabezas político en lo que se refiere a sus finanzas. Manténgase al tanto de los cambios en las políticas financieras

en 2024. Las leyes tributarias, así como la legislación sobre préstamos estudiantiles, Medicare y el Seguro Social, son solo algunos de los factores que pueden afectar su billetera. Su planificador financiero tendrá información sobre cómo alcanzar sus objetivos en función de los últimos cambios en las políticas. Y, por supuesto, debe tener en cuenta cualquier cambio en su vida personal que anticipe en el próximo año, como matrimonio, divorcio o jubilación.

No importa qué partido político esté en el poder, un

asesor financiero confiable puede ofrecerle una hoja de ruta para alcanzar sus objetivos y brindarle asesoramiento personalizado para ayudarlo a afinar su plan. Para encontrar un profesional de CFP® comprometido a actuar en su mejor interés, visite LetsMakeAPlan. org.

Durante los altibajos de un año electoral, es fácil sentirse incómodo con su cartera financiera. Con conocimientos históricos, la cabeza fría y la ayuda de un asesor financiero, podrá afrontar el 2024 con confianza. (StatePoint)

Capitol Hill Baptist Church

Juan Panfil

Pastor Ministerios Hispano

Domingos

Escuela Dominical 9:00 a.m.

Servicio de Adoración 10:30 a.m.

Clases de Entrenamiento Biblico 5:00 p.m.

Miércoles

Discipulado 6:00 p.m.

AWANA para Niños 3ro a 6to Grado 6:30 p.m.

Martes Clases de Ingles, Espanol y preparacion a ciudadania 6:30 p.m.

Una Iglesia Dos Idiomas

MUY CERCA DE TI

Lun, Mar y Jue

Academia de bellas artes south metro: piana, guitarra, violin, bajo y canto 2:00 - 7:00 p.m.

304 SW 134th St. Oklahoma City, OK 73170

(405-799-9799 chbc@chbchurch.org

Glorify God Build Up The Body Evangelize The Lost

Obituarios

Felipe Gomez Levario

October 14, 1953 ~ February 3, 2024

Felipe Gómez Levario, de 70 años, falleció el 3 de febrero de 2024 en Oklahoma City. Esposo de Graciela Rodríguez, compartiendo 40 años de matrimonio.

PALABRAS DE FE Y ESPERANZA

“El enemigo oculto del amor” Capitol Hill Baptist Church

Martin Gaitan Flores

October 9, 1968 ~ February 6, 2024

Martin Gaitan Flores, passed away on Tuesday, February 6, 2024.

August 2, 1980 ~ February 11, 2024

Sunday, February 11, 2024.

¿Qué nos impide amar a los demás? ¿Por qué es tan difícil mostrar amor a otros? Esto, sin duda, puede ocasionar diversos problemas en nuestras relaciones, especialmente en los lazos afectivos que nos une a nuestra pareja y nuestros hijos. Todas las personas necesitan dar y recibir amor, sin embargo, hay realidades que subyacen en lo más profundo de nosotros y que muchas veces no percibimos, pero que pueden llegar a constituir un estorbo para nuestras sinceras expresiones de amor. Si analizamos las palabras del apóstol Pablo en uno de los capítulos más conocidos de sus cartas a los corintios, podemos ver una hermosa descripción de las cualidades del amor (1 Corintios 13). Pero el finaliza ese capítulo diciendo: “Cuando yo era niño, hablaba como niño, pensaba como niño, juzgaba como niño, mas cuando ya fui hombre, dejé lo que era de niño”. (vs. 11). Aquí podemos encontrar una clave para descubrir uno de los enemigos ocultos del

amor. Definitivamente es necesario crecer y madurar en nuestras relaciones. Mantener una mentalidad infantil, que ha sido formada por las circunstancias vividas en nuestra infancia, no nos permitirá interpretar con claridad las nuevas circunstancias a las que nos enfrentamos en la etapa adulta. El tener una mentalidad inmadura puede bloquear la capacidad de mostrar y disfrutar plenamente del amor. Gracias a Dios contamos con Su Palabra para conocer, comprender y experimentar el amor incondicional de Dios. Esto a su vez nos ayuda en la manera cómo podemos expresar el amor a Dios y a nuestros semejantes, especialmente a nuestras parejas y nuestros hijos. Las ideas infantiles y egoístas del amor deben ser sustituidas por verdades acerca del amor maduro que quiere lo mejor para los demás. Pidamos a Dios que nos llene del verdadero amor y nos ayude a madurar en nuestras relaciones.