PRESIONAN A PRESIDENTE BIDEN CANCELAR SALDO DE PRÉSTAMOS ESTUDIANTILES
WASHINGTON, D.C. – El Senador Bob Menendez (D-N.J.), el Latino de Más Alto Rango del Congreso, emitió la siguiente declaración reiterando su llamado al Presidente Biden de utilizar su autoridad ejecutiva a través de la Ley de Educación Superior de 1965 para cancelar el saldo de préstamos estudiantiles hasta $50,000. La moratoria en pagos de préstamos estudiantiles expirará en menos de 60 dias, en momentos en los que la mayoría de
Prevención de Cáncer de Próstata en la Comunidad Hispana
Oklahoma City. –“El jueves 16 de diciembre, el distinguido Galeno Dr. Tomás Owens estará dictando una interesante presentación dirigida a los hombres hispanos. El cáncer es una de las enfermedades que golpea constantemente a la comunidad, cáncer de colon, pecho, estómago y próstata entre otros son diagnósticos que se escuchan con frecuencia entre hispanos” dijo la Dra. Carmen Romo-Program Manager Community Outreach-Integris Health.
“El cáncer de próstata es la una enfermedad que se puede prevenir si los hombres hispanos se informan y siguen los lineamientos de cuidado,
por edad y por factores de riesgo, que el proveedor de salud le indique” añadió.
En esta cena informativa el Dr. Tomás Owens, hablará sobre las diferentes causas que se le atribuyen al cáncer prostático, los factores de riesgo a los que están sometidos, así como de las medidas que se deben tomar en cuenta para evitar su desarrollo, o para ser diagnosticado a tiempo y poder tener una curación completa y exitosa.
El Dr Owens M. D. es un médico hispano, graduado en la Facultad de Medicina de la
Los precios de autos usados siguen subiendo, en una tendencia que no tiene techo
Editorial PRESIONAN A PRESIDENTE BIDEN CANCELAR SALDO DE PRÉSTAMOS ESTUDIANTILES
WASHINGTON, D.C. – El Senador Bob Menendez (D-N.J.), el Latino de Más Alto Rango del Congreso, emitió la siguiente declaración reiterando su llamado al Presidente Biden de utilizar su autoridad ejecutiva a través de la Ley de Educación Superior de 1965 para cancelar el saldo de préstamos estudiantiles hasta $50,000. La moratoria en pagos de préstamos estudiantiles expirará en menos de 60 dias, en momentos en los que la mayoría de los estadounidenses aún están sufriendo el impacto económico devastador que ha traído la pandemia del COVID-19. El periodo de aplazamiento
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WASHINGTON, D.C. – U.S.
Senator Bob Menendez (D-N.J.) today repeated his calls to President Biden to cancel student loan debt up to $50,000 by exercising his executive authority through the Higher Education Act of 1965. The renewed push comes as student loan payments are set to resume in less than 60 days while the majority of Americans are still feeling the devastating economic impact brought by the COVID-19 pandemic. The emergency deferment period, which was put in place in March of 2020, is currently set to expire
de emergencia, que se estableció en marzo de 2020, se expira actualmente el 31 de enero de 2021.
convertido la promesa de una educación universitaria en una carga financiera que los atormenta durante
“Para muchos residentes del país, la agobiante deuda de préstamos estudiantiles ha
décadas. Esa pesadilla financiera existía mucho antes de que la pandemia
del COVID-19 pusiera al descubierto las profundas desigualdades que existen para las comunidades minoritarias y de bajos ingresos” “La cancelación de préstamos estudiantiles pudiera desatar una ola de crecimiento económico impulsado por los consumidores en el país – y el Presidente Biden no necesita al Congreso para lograr este cambio. Ya ha llegado el momento de que el presidente use su autoridad para cancelar hasta $50,000 para todos los prestatarios con deuda de préstamos estudiantiles. Este alivio transformaría la vida de millones de estadounidenses,
especialmente en comunidades de familias trabajadoras, reduciendo así la brecha de riqueza racial y dándole un impulso muy necesario a nuestra economía”dijo Menendez De acuerdo a Lending Tree, se estima que en Nueva Jersey hay 1.3 millones de prestatarios que tienen una deuda colectiva de $48.8 mil millones en préstamos estudiantiles públicos y privados, con un saldo promedio de más de $33,000 o facturas de $310 cada mes. Más de 43 millones de estadounidenses tienen una deuda total de $1.6 billones en préstamos estudiantiles federales, con más de 9 millones de prestatarios en mora.
on January 31, 2021.
“For many students, crippling student loan debt has turned the promise of a college education into a financial burden that plagues them for decades. That financial nightmare existed long before the COVID-19 pandemic laid bare the deep disparities that exist for communities of color and low-income communities. For far too long, incomes have failed to keep pace with the rising cost not only of education but also health care, housing, child care, and other basic living expenses. When you are barely
keeping your head above water it is nearly impossible to make a dent in your student loan principal.”
“Student loan forgiveness has the power to unleash a wave of
consumer-driven growth in this country—and President Biden does not need Congress to do it. The time is now for the president to use his authority to cancel up to $50,000 in student loan debt. This relief would transform the
lives of millions of Americans, especially poor, low-income and minority communities, narrow the racial wealth gap, and provide a much-need shot in the arm to our economy" said Menendez • Esta sutecho listo para el invierno?
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Oklahoma City. –“El jueves 16 de diciembre, el distinguido Galeno Dr. Tomás Owens estará dictando una interesante presentación dirigida a los hombres hispanos. El cáncer es una de las enfermedades que golpea constantemente a la comunidad, cáncer de colon, pecho, estómago y próstata entre otros son diagnósticos que se escuchan con frecuencia entre hispanos” dijo la
Dra. Carmen RomoProgram Manager Community OutreachIntegris Health.
“El cáncer de próstata es la una enfermedad que se puede prevenir si los hombres hispanos se informan y siguen los lineamientos de cuidado, por edad y por factores de riesgo, que el proveedor de salud le indique” añadió. En esta cena informativa el Dr. Tomás Owens,
hablará sobre las diferentes causas que se le atribuyen al cáncer prostático, los factores de riesgo a los que están sometidos, así como de las medidas que se deben tomar en cuenta para evitar su desarrollo, o para ser diagnosticado a tiempo y poder tener una curación completa y exitosa.
El Dr Owens M. D. es un médico hispano, graduado en la Facultad de Medicina de la Universidad de Panamá
hizo su post grado en la Universidad de Oklahoma en Medicina Familiar, y en Mayo School of Graduate Medical Education, recibió su especialidad en Medicina Interna y Geriatría.
A lo largo de su carrera a recibido muchos honores por sus destacados servicios como profesional de la salud, líder y excelente comunicador o presentador. En la actualidad el Dr Tomás
Owens M.D. es director y médico de familia en ejercicio completo en INTEGRIS Great Plains Family Medicine, un programa de atención y formación médica en el estado de Oklahoma.
INTEGRIS Community Benefit and Wellness, El Departamento de Salud del Condado de Oklahoma y el INTEGRIS Cancer Institute of Oklahoma, invitan cordialmente a las familias hispanas a tomar ventaja de este evento educativo, que se realizará en Cantera Events Center, al mismo tiempo que disfruta de una deliciosa cena, se ofrecerá exámenes de salud, los varones que deseen se pueden realizar una prueba de PSA (prevención de cáncer de prostra gratuito). Para información y reservaciones llamar al teléfono 405-636-7458 o el 405-419-4016
t. (405)632-1934
f. (405)635-3440
ellatinonews@hotmail.com
La policía de Norman arresta a persona en relación a tiroteo
La policía de Norman arrestó a Bryan Foree, de 42 años en la cuadra 2600 de Briarcliff Road el domingo por la noche en relación con el tiroteo de octubre que hirió a una mujer adulta. Foree tenía órdenes de arresto pendientes por asalto
doméstico y agresión con un arma mortal y posesión de un arma de fuego después de una condena por delito grave. Fue ingresado en el Centro de Detención del Condado de Cleveland sin incidentes. El 21 de octubre, los oficiales respondieron al Norman Regional HealthPlex en referencia a una mujer que había recibido un disparo. La mujer adulta tenía una herida de bala en el brazo, la pierna y el torso. Fue transportada a un hospital del área donde más tarde fue dada de alta. La investigación reveló que Foree le disparó a
la víctima durante un disturbio doméstico en una residencia en la cuadra 400 de Toberman Drive. Foree la llevó al Norman Regional HealthPlex y abandonó el área antes de que llegaran los oficiales. “Desde que ocurrió el tiroteo, los oficiales y detectives han llevado a cabo numerosos proyectos proactivos e investigaciones en busca de Foree, junto con cualquier otra persona asociada con este crimen violento. Esta búsqueda concluyó el domingo por la noche cuando Foree fue arrestado en el patio trasero de una
residencia por oficiales de patrulla y miembros del Equipo SWAT de NPD. Esta investigación es un ejemplo de la colaboración que ocurre diariamente entre todas las divisiones del departamento, y es la encarnación de la iniciativa de alcance comunitario que se desarrolló con la reciente reestructuración del departamento.” dijo el jefe de policía de Norman, Kevin Foster
"Estoy orgulloso del trabajo que los hombres y mujeres del Departamento de Policía de Norman hicieron a lo largo de esta investigación", agregó
el jefe de policía de Norman, Kevin Foster. Sé que trabajaron incansablemente, como equipo, para solidificar los cargos criminales, localizar y arrestar al sospechoso del tiroteo. También hicieron un tremendo trabajo cuidando a la víctima y sirviendo tanto a ella como a su familia durante este difícil proceso. Este es solo otro ejemplo del compromiso que tenemos para proteger y servir a nuestra comunidad". El incidente sigue siendo investigado por la División de Investigaciones Criminales del NPD.
Consejos para una Temporada Navideña Segura: libre de incendios y quemaduras
Por el Centro de Quemados
Por el Centro de Quemados Paul
Silverstein
VELAS NAVIDEÑAS
Es fácil olvidar que las hermosas velas utilizadas en miles de hogares durante las vacaciones de invierno también son materiales de ignición. Para mantener sus dias festivo seguros, las velas deben ser utilizadas solo por adultos y deben usarse con cuidado. Diciembre es el mes más peligroso para los incendios de velas, con casi el doble del número de incendios de velas domésticas de un mes promedio. La Navidad es el día pico, seguido por el día de Año Nuevo y la víspera de Navidad. Para una temporada navideña más segura: Mantenga las velas, junto con
Paul Silverstein
todos los materiales de ignición, fuera del alcance de los niños.
• Nunca salga de una habitación con una vela aún encendida
Declare todas las zonas de dormitorios "sin velas". La mayoría de los incendios de velas comienzan en las habitaciones, y un colchón o ropa de cama fue el primer elemento encendido en muchas muertes por incendio de velas en el hogar.
• Mantenga las velas bien alejadas de cualquier artículo que pueda incendiarse, incluyendo telas, libros, papel, cortinas, árbol de Navidad y decoraciones. Durante diciembre, las decoraciones son el elemento principal que se enciende por primera vez durante los fuegos de velas.
• Coloque las velas en soportes resistentes, lejos de lugares donde puedan ser derribadas por niños o mascotas.
Mantenga las salidas libres de decoraciones. Asegúrese de que todos en su hogar conozcan sus rutas de escape de incendios y que no haya nada que bloquee estas salidas. SOPORTES DE ÁRBOLES
Los soportes de los árboles deben tener el tamaño adecuado para mantener el árbol en posición vertical para evitar volcarse.
• Los rodales de árboles deben contener un suministro mínimo de agua de dos días, cubriendo el tallo al menos 2 pulgadas.
• Nunca deje que el nivel del agua retroceda por debajo del extremo cortado del árbol.
• No use ningún aditivo en el agua del árbol.
LUCES
• Las bombillas no deben ser más grandes que el tipo de 3-5 voltios.
• El número de juegos de luz que se pueden conectar entre sí debe ser coherente con las directrices del fabricante.
• Al conectar juegos de luces de diferentes fabricantes, se utilizarán las directrices más restrictivas.
• Cada juego de luces conectado estará en un circuito separado. Use solo cables de extensión con protección contra sobrecorriente.
DECORACIONES
• Todos los adornos decorativos deben ser un material resistente a las llamas o tratarse con un
producto ignífugo. Las decoraciones adicionales que rodean el árbol y no una parte del árbol deben colocarse cuidadosamente para evitar fuentes de calor, como bombillas o ventilaciones de calentadores.
• Las decoraciones combustibles como paja, heno u otra vegetación seca deben tratarse con una solución ignífuga antes de su uso.
COLOCACIÓN
Recuerde, al configurar decoraciones navideñas y árboles de Navidad; tenga cuidado donde se colocan. No oculte ni obstruya el acceso a: Puertas de salida • Extintores
Tips for a Safe Holiday Season: Free of Fires and Burns
oklahoma Eventos de ayuda a encontrar Cobertura Médica
Ayuda en persona o por teléfono ahora disponible
TULSA, Oklahoma:A través de un comunicado de Prensa Blue Cross and Blue Shield of Oklahoma (BCBSOK) dio a conocer que están ofreciendo ayuda en persona o por teléfono a los residentes de Oklahoma que necesitan la estabilidad y cobertura integral durante todo el año, independientemente de su estado de salud. Una vez más en 2022, BCBSOK ofrecerá una variedad de opciones en el mercado de seguros médicos, tanto a través del intercambio como fuera de este, en cada código postal
de los 77 condados de Oklahoma durante el período de inscripción abierta, comenzando el 1.o de noviembre hasta el 15 de enero de 2022.
Los especialistas con licencia de BCBSOK del Centro de atención móvil (MAC, en inglés) están organizando eventos en todo el estado para ofrecer ayuda personalizada a los residentes de Oklahoma que deseen solicitar a cobertura para 2022 a través del mercado de seguros médicos federal. Los especialistas con licencia del área local
10 de diciembre: Norman
Ubicación: Holiday Inn Express
que ayudan a solicitar cobertura pueden hacer lo siguiente:
• explicar las opciones de cobertura;
• buscar la mejor cobertura para cada presupuesto y necesidades;
• confirmar elegibilidad para recibir ayuda financiera.
"Como la compañía de seguros médicos más antigua y grande del estado, estamos comprometidos a ayudar a los residentes de Oklahoma a encontrar una cobertura médica de calidad y económica que sea adecuada
Dirección: 2500 Conference Dr., Norman, OK 73069
Horario: viernes, 10 de dic., de 11:00 a.m. a 6:00 p.m.
para ellos", declaró el presidente de BCBSOK Joseph R. Cunningham, M.D. "Me siento orgulloso de nuestro historial como la única compañía de seguros que ha participado en el mercado de seguros federal desde el principio. Nuestros asegurados pueden contar con la fortaleza de nuestra marca y con nuestras redes robustas que dan acceso a prestadores de servicios médicos a nivel nacional".
Para consultar el calendario con los próximos eventos para
solicitar cobertura, visite BlueNearYou. OK.com o llame al 405-316-7022 y hable con un especialista del Centro móvil de asistencia (MAC, en inglés). Tiene a su disposición asistencia en español. O Envíe un correo electrónico a MAC@bcbsok.com O envíe MISALUD por mensaje de texto al 33633 para obtener más información. Pueden aplicarse tarifas de mensajes y datos. Términos y Condiciones y Política de Privacidad. BCBSOK estará disponible para citas en los siguientes lugares:
15 de diciembre: Tulsa
Ubicación: Tulsa Service Center
Dirección: 7777 East 42nd Pl, Tulsa, OK 74145
Horario: miércoles, 15 de dic., de 11:00 a.m. a 6:00 p.m.
11 de diciembre: Tulsa
Ubicación: Tulsa Service Center
Dirección: 7777 East 42nd Pl, Tulsa, OK 74145
Horario: sábado, 11 de dic., de 10:00 a. m. a 4:00 p.m.
14 de diciembre: Tulsa
Ubicación: Tulsa Service Center
Dirección: 7777 East 42nd Pl, Tulsa, OK 74145
Horario: martes, 14 de dic., de 11:00 a.m. a 6:00 p.m.
20 de diciembre: OKC
Ubicación: Pete White Center
Dirección: 4021 S. Walker Ave., OKC, OK 73119
Horario: lunes, 20 de dic., de 9:00 a.m. a 3:00 p.m.
Super Saturday is Coming December 18: What Shoppers Should Know
(StatePoint) With Super Saturday right around the corner on December 18, shoppers can benefit from knowing what to expect as they approach one of the busiest days of the holiday season. Super Saturday -- or Panic Saturday as it is known to some procrastinators -- is the last Saturday before
COVID-19 variants, consumers are becoming more comfortable with in-store shopping this year than they were last year. According to holiday shopping predictions from Sensormatic Solutions, the leading global retail solutions portfolio of Johnson Controls, browsing may be difficult
Christmas, when many last-minute shoppers flood the stores to check off items on their gift lists. However, if shoppers want to ensure they check everyone off their list, they will need to plan their approach to Super Saturday shopping carefully this season. As experts point out, despite continued concerns over
on December 18 due to busy stores, possible understaffing, and supply chain concerns.
Indeed, the best option for shoppers who know what they want to purchase this season is likely “buy online, pick up in store,” known as BOPIS in the retail industry.
“Consumers have become more comfortable in stores
again, and many will be heading out on December 18 to finish up their holiday shopping,” says Peter McCall, retail services consultant, Sensormatic Solutions, Global Retail Consulting Practice. “The best advice I could give to consumers, and retailers alike, is to plan -- their
minute shopping. Shipping delays and early cut-offs will only complicate the matter. Shoppers who want to make sure all their gifts are in hand and arrive on time need to head to stores early, and plan accordingly.
• It’s important to consider that store crowds are likely to be different than last
to COVID-19 and the flu. In fact, 42% of shoppers say they’ll use BOPIS for holiday shopping and 44% say they’ll use curbside pick-up, according to Sensormatic Solutions’ Consumer Sentiment Survey -- 9 and 12% increases from 2020, respectively.
Super Saturday success depends on how well they’ve thought out their approach.”
Here are several ways consumers can help ensure a safe and successful shopping experience this holiday season, according to McCall:
• As always, Super Saturday will be a crucial day for last-
year’s holiday season.
Black Friday shopper visits in 2021 saw a 47.5% increase compared to 2020, so consumers should also expect Super Saturday to once again be quite busy.
• BOPIS is a good choice because it guarantees items are in stock, simplifies trips and mitigates exposure
• Shoppers who want to casually browse should consider going to the store before Super Saturday. There are plenty of reasons to make a trip to the store this holiday season. Nearly two-thirds (65%) of U.S. consumers who plan to shop instore this holiday season will do so for productrelated reasons, like browsing for gift ideas or to see and touch products before buying, according to Sensormatic research.
This year’s shopper experience is different than that of previous years, so proper planning is crucial to navigating the season and Super Saturday.
Educacion
Mujer Sin Limite
Por: María Marín
Viajé a Puerto Rico para celebrar Thanksgiving y cuando tomé el avión, se sentó a mi lado un profesor retirado. Comenzamos a conversar sobre cosas que extrañamos de nuestra isla y terminamos hablando sobre problemas sociales que tristemente nos arropan, como la violencia en contra la mujer.
Me contó sobre el reciente caso de un joven pastor que alegadamente fue arrestado por abuso físico y sexual contra su esposa. “Si alguien que debe dar el ejemplo, hace eso, imagínate cómo está el resto de la sociedad… Sin embargo, tenemos que aplaudir el acto de valentía y amor propio que demostró ella al acusarlo”, expresó. Y es que precisamente, reconocer un maltrato, hacerlo público y escapar de él, es “el callejón sin salida” de aquellas que sufren golpes, humillaciones, gritos, amenazas, chantajes y violaciones por parte de sus parejas.
Mundialmente, el problema es más grave de lo que pensamos; una de cada tres mujeres ha sufrido violencia física o sexual en su vida. De hecho, nuevos estudios de la ONU aseguran que con la pandemia también aumentó la violencia doméstica en todos los países y una de cada cuatro mujeres, no se siente segura en su hogar. Así que, tú o alguien muy cercana está en peligro.
Cómo aceptar el maltrato:
By/Por: Maria Marin, motivadora, autora y figura radial. Visite:www.MariaMarin.com
Motivational speaker, radio personality, and bestselling author. Visit: www.MariaMarin.com • Siguela en Twitter: @maria_marin
AUMENTA
EL MALTRATO DE MUJERES: ¿ERES UNA DE ELLAS?
1. Identifícalo: Ningún abuso, por más pequeño que parezca es normal, ni justificable. Si tienes dudas y no estás convencida de que tu pareja es violenta, coméntale ese comportamiento a alguien.
2. Busca ayuda: Autoridades y diversas organizaciones apoyarán tu decisión de alejarte de una pareja violenta mediante protección, terapias familiares, orientación legal o un lugar seguro para dormir. Si no aceptas cuán dañina es la relación, consulta a un profesional para entenderlo.
3. Hazlo por tus hijos: No deseas que ellos pasen lo mismo y lo evitarás sacándolos del ambiente violento. Lo que es normal en tu relación amorosa, también lo será para ellos cuando se enamoren.
Finalmente, el profesor también me reveló que casi todas las puertorriqueñas que han sido asesinadas por sus parejas , habían expresado a alguien que eran maltratadas y temían por sus vidas. Lo cual demuestra que quien maltrata física, sexual o emocionalmente es capaz de lo peor. ¡Escapa ya!
Para más motivación sígueme en:
Facebook: https://www.facebook.com/MariaMarinOnline
Instagram: @mariamarinmotivation
https://www.instagram.com/mariamarinmotivation/
Sintoniza todos los miércoles “María Marín Live” por Facebook Live 8:00pm EST (5:00pm PST) enciende tus notificaciones de “video en vivo”. https://www.facebook.com/MariaMarinOnline
Me mandaron a colección
Andrés, Me mandaron a colección con una de mis deudas y quiero saldar la cuenta lo antes posible. ¿Es necesario tener un notario presente cuando les pague? Mario, Tulsa, Oklahoma
Hola, Mario, No es necesario estar frente a un notario para pagar tus deudas. Solo pídeles que te comprueben que ese dinero que les vas a dar salda la cuenta por completo. Si tu plan es pasar y pagar en persona, lo ideal sería que te entreguen un comprobante que diga “Balance $0”. Muchas veces sucede que haces el pago, pero hay un poco más en intereses y tienes que mandar otro pago, por eso es que quieres un comprobante.
Quiero ahorrarte tiempo y gasolina. No es necesario ir en persona a pagar una deuda. Puede parecerte más seguro, pero en el mundo acelerado en que vivimos, tal vez tengas que salir del trabajo para hacer ese pago y, si ellos solo abren durante horas normales de oficina, tendrás que pedir permiso y, créeme, no es necesario. Puedes pedirles que te manden un cobro con el monto total y les mandas un cheque por correo o pagas por internet.
Qué bueno saber que tu plan es pagarles y evitar que siga creciendo la deuda con intereses y recargos. Dependiendo de la cantidad y el acreedor, ellos pueden hasta demandarte, pero lo mejor es evitar que eso pase. Tu meta debe ser pagar, no solo esta, sino todas tus deudas lo más rápido posible. Ahora que te quites esta deuda de encima, sentirás el alivio y descanso que viene al pagar deudas. Pon atención al “ahhhh” que vas a sentir en el pecho cuando te liberes de esta deuda. La meta es sentir un gran “ahhhh” cuando las hayas pagado todas. El secreto para pagar las deudas es “aplanarle el acelerador hasta el fondo”, lo que significa que le pongas empeño y esfuerzo. Ponte una meta bien agresiva y corta los gastos que tengas que cortar, por un periodo corto, para salir del hoyo de las deudas. ¡Ya es hora de liberar tus ingresos de las garras de las deudas!
Alcance sus resoluciones de Año
Nuevo con un presupuesto
Ya sea que sus resoluciones de Año
Nuevo incluyan comer más saludable, hacer más ejercicio o dedicar más tiempo al cuidado personal, tener un plan puede ayudarlo a alcanzar sus metas con un presupuesto.
Este nuevo año, considere los siguientes consejos de los expertos de Dollar General:
Alimentación más saludable
Preparar alimentos que sean más saludables, sabrosos y asequibles es más fácil cuando se adhieren a recetas y un presupuesto. Para ayudar a los clientes a tomar decisiones
la adopción de una nueva rutina de cuidado del cabello, experimentar con productos para el cuidado de la piel o aprender una nueva receta. También puede significar tomarse el tiempo para meditar, leer nuevos libros o pasar menos tiempo en la electrónica y más tiempo con amigos y familiares.
más saludables, Dollar General se asoció con un dietista y nutricionista registrado para crear recetas "Better For You" a partir de ingredientes disponibles en cada tienda Dollar General. La colección completa se puede encontrar en dollargeneral. com, e incluye recetas simples y económicas, como magdalenas de huevo cargadas, almendras de brócoli asadas y secrete brownies, lo que facilita preparar algo delicioso y nutritivo en cada comida.
Autocuidado
Una dosis saludable de autocuidado puede hacerte más feliz y saludable. El cuidado personal puede incluir
Asegúrese de dedicar tiempo en el calendario todos los días al cuidado personal. Ahorro inteligente Para comenzar el 2022 con una nueva perspectiva sobre las finanzas, haga un presupuesto que incluya los elementos esenciales del hogar. Si bien la comida es una partida presupuestaria que puede fluctuar, puede estar seguro de ahorrar aprovechando las aplicaciones de los minoristas que lo ayudan a comprar con inteligencia. Por ejemplo, la aplicación Dollar General incluye cupones digitales, una función de lista de compras para que pueda tomar nota de los artículos necesarios y calcular el total estimado antes de ir a la tienda, y una función de calculadora de carrito, que mantiene un total de compras mientras está en la tienda. Comprender los presupuestos, los artículos de venta y los cupones digitales disponibles antes de comprar puede ayudarlo a evitar gastos excesivos y, con suerte, respaldar sus objetivos de estabilidad financiera. Independientemente de sus planes para el nuevo año, adoptar algunas estrategias inteligentes puede ayudarlo a garantizar que cumpla sus objetivos de manera asequible.
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Alcance sus resoluciones de Año Nuevo con un presupuesto
(StatePoint) Whether your New Year’s Resolutions include eating healthier, exercising more, or devoting more time to self-care, having a plan can help you reach your goals on a budget.
This new year, consider the following tips from the experts at Dollar General:
Healthier Eating
Preparing food that is healthier, tasty and affordable is easier when sticking to recipes and a budget. To help customers make healthier decisions, Dollar General partnered with a registered dietician and nutritionist to create “Better For You” recipes from ingredients available at every Dollar General store. The complete collection can be found at dollargeneral.com, and includes simple, budgetfriendly recipes, such as loaded egg muffins, roasted broccoli almondine and secret ingredient brownies, making it easy to whip up something delicious and nutritious at each meal.
Self-Care
A healthy dose of self-care can make you happier and healthier. Self-care may include adopting a new hair care routine, experimenting with skin care products, or learning a new
recipe. It may also mean taking time to meditate, read new books or spend less time on electronics and more time with friends and family. Be sure to dedicate time on the calendar every day to selfcare.
Smart Saver
To begin 2022 with a fresh perspective on finances, make a budget that includes household essentials. While food is one budget line item that can fluctuate, you can be sure to save by taking advantage of retailers’ apps that help you shop savvy. For example, the Dollar General app includes digital coupons, a Shopping List feature so you can take note of needed items and calculate the estimated total before going to the store, and a Cart Calculator feature, which keeps a running total of purchases while you’re in the store. Understanding budgets, sale items and available digital coupons before shopping can help keep you from overspending and hopefully support your financial stability goals.
Regardless of your plans for the new year, adopting a few smart strategies can help ensure you meet your goals affordably.
Andrés Gutierrez
Finanzas
Annual Christmas Price Index Reflects
a Mostly-Reopened Economy
(StatePoint) Following a bah-humbug year for the country’s economy, one economic indicator predicts that the 2021 holiday season may resemble 2019 more than 2020 when it comes to price tags on gifts.
A light-hearted take on the Bureau of Labor Statistics’ Consumer Price Index, PNC’s annual Christmas Price Index calculates the total cost of items bestowed by a “True Love” who repeats all the verses of the classic holiday song, “The 12 Days of Christmas.” This year, purchasing the gifts would cost $41,205.58, a 5.7% increase compared to 2019. “With most events cancelled in 2020, we removed ‘Ladies Dancing,’ ‘Drummers Drumming’ and other live performances from the Index last year, which resulted in an unprecedented 59% drop from 2019,” says Amanda Agati, chief investment officer for PNC Asset Management Group. “We’re trying to normalize the comparison by excluding a once-in-a-century pandemic that had an outsized impact on last year’s data.”
Taking 2020 out of the equation, Agati notes that both inflation and consumer habits are driving the rising costs of goods and services.
Indeed, a tech-savvy “True Love” will spend an additional $4,394 by paying for the ease of e-commerce convenience and fulfilling their shopping online.
For more details, visit PNC’s interactive website at pncchristmaspriceindex.com. Holiday shoppers take note, with a mostly reopened economy, being a “True Love” this season may cost you.
salud y BEllEza
El
insomnio mata
POR DR. LUIS MONTEL
Se dice que debemos dormir al menos ocho diarias. Si el día tiene 24 horas, nos pasaríamos casi el 30% durmiendo, lo que generaría al año 70 días de sueño. Mirándolo así, sería una pérdida de tiempo dormir tanto, pero lo que realmente hacemos durante el sueño es desintoxicar, reparar y generar nuevas células y tejidos. Entonces, dormir es la fábrica de la vida.
En la sociedad moderna se ha visto el volumen de sueño acortarse a unas pocas cuatro o seis horas. Dicho tiempo sería mayoritariamente la porción REM o sueño rápido, donde comienza la desconexión del estado de vigilia y atención para pasar a la etapa de sueño profundo o MOR. Esta última se ve acortada, ya que nos despertamos temprano y nos acostamos tarde. Justo ahí está el problema del insomnio.
La deuda de sueño se va acumulando por días, meses y años, haciendo grandes estragos en nuestra salud y provocando desequilibrios hormonales, deficiencias en el sistema inmunológico, y estrés y nerviosismo asociado al aumento de adrenalina.
También, pérdida de masa muscular, falta de concentración, hipertensión arterial, desequilibrios cardiovasculares, envejecimiento precoz, alteraciones del ritmo cardiaco, pérdida de la libido, desórdenes psíquicos, obesidad, diabetes o resistencia a la insulina, migrañas y cefaleas continuas, disminución de la atención y la concentración, depresión y desequilibrios electrolíticos. Y cuando se vuelve crónica, puede ser riesgo de muerte por colapso del sistema cardiaco. ¿Cómo mejorar los hábitos de sueño?
-Lo primero no saltarse las horas de comida. Debes tratar de desayunar, almorzar y cenar a un ritmo continuo y en las horas adecuadas. Intentar cenar siempre antes de las nueve de la noche.
-Si tomas café, té verde u otra bebida energizante, que sea siempre antes de
las dos de la tarde.
-No realizar ejercicios físicos antes de dormir, ya que se activa el sistema nervioso y no podrás conciliar el sueño.
-No llevarse el trabajo a la cama antes del sueño.
-Estar relajados y tratar de visualizar un ambiente calmado, como el mar, un bosque, etcétera.
-No discutir ni enfadarse antes de irse a la cama. Apagar el teléfono y ponerlo en modo sueño, dos o tres horas antes de dormir. No tener televisión ni computadora en el cuarto.
-Realizar ejercicios físicos aeróbicos y de fuerza en las mañanas o en la tarde, antes de las 5 pm.
-Podemos apoyarnos en plantas adaptógenas que nos ayudan al sueño, como pasiflora, albahaca, verbena, tila, manzanilla, hierbabuena o las cápsulas de ashwagandha.
-En algunos casos es recomendable la melatonina o el CBD, siempre con la prescripción de un médico.
Debemos vigilar la calidad del sueño, ya que de ello depende la generación de hormona del crecimiento y de testosterona. Ambas significan una vida larga y sana.
www.DrLuisMontel.com
Adultos Hispanos muestran un mayor nivel de Ansiedad en esta temporada Navideña
By Erin Connors
WASHINGTON, D.C.– Según una encuesta reciente, casi la mitad (48%) de los adultos hispanos dijeron que su nivel de estrés aumenta durante las fiestas, en comparación con el 43% de los adultos blancos, el 37% de los adultos negros y el 41% de todos los adultos. Este año, el 31% de los adultos hispanos también indicaron que estarían más estresados que el año pasado, en comparación con el 22% de los adultos blancos, el 21% de los adultos negros y el 22% de todos los adultos. Esa tendencia se extendió a través de varias de las preguntas de las encuestas relacionadas con la salud mental, con los adultos hispanos generalmente más preocupados por varios aspectos de la temporada navideña.
La encuesta, realizada por Morning Consult en nombre de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA) se realizó entre el 17 y el 21 de noviembre de 2021, entre una muestra representativa a nivel nacional de 2,119 adultos.
Entre los hallazgos, los adultos hispanos eran más propensos a decir que estaban preocupados por:
Contraer COVID en una reunión navideña (52%) que todos los adultos (38%), los adultos blancos (37%) y los adultos negros (41%);
• Pagar regalos (54%) que todos los adultos (46%), adultos blancos (46%) y adultos negros (43%);
• Encontrar/asegurar regalos (51%)
que todos los adultos (40%), adultos blancos (41%) y adultos negros (39%);
y • Trabajar largas horas (48%) que todos los adultos (35%), los adultos blancos (36%) y los adultos negros (26%) (preguntados entre los adultos empleados).
"Los resultados de esta encuesta nos mostraron que los factores estresantes de la temporada navideña afectan a todos hasta cierto punto, pero es más extremo dentro de la comunidad hispana", dijo la presidenta de la APA, Vivian Pender, M.D. "Esta comunidad está históricamente desatendida con la atención de salud mental, por lo que es muy importante que los psiquiatras y otros médicos estén en sintonía con sus necesidades potenciales y entiendan cómo pueden desarrollarse estos puntos de estrés".
"Dado el impacto descomunal de COVID-19 en la comunidad hispana, así como los impactos históricos del racismo estructural, en el contexto de la temporada navideña, no es sorprendente que estén expresando un mayor estrés", dijo el CEO y Director Médico de APA, Saul Levin, M.D., M.P.A. "Lo que podemos hacer es trabajar para normalizar aún más las conversaciones sobre salud mental y asegurarnos de que, como médicos, están llegando a la comunidad con mensajes culturalmente informados que enfatizan que estamos aquí para ayudar".
Ladrones de la pareja: “los terceros"
POR DRA. NANCY ÁLVAREZ
Cuando hablamos de “un tercero” en la pareja, alguna gente cree que se trata de una infidelidad o amante, que se mete y logra destruirla. Estamos equivocados. Terceros en pareja pueden ser “muchos”, y no necesariamente un amante. Como siempre, el Dr. Joaquín Disla trae estos temas maravillosos a mi show dranancy.com.
Los terceros se meten en la vida de la pareja, porque se les permite. Logran que la pareja se vea afectada. Son muchos los terceros. Vamos a mencionar algunos:
La familia:
Cuando las personas se casan, tienen mucha culpa. Sienten que son “desleales” a la familia de origen de cada uno. Tratan de dividir su tiempo y dinero entre pareja e hijos, pero también entre padres, abuelos, tíos, hermanos, etcétera. Piensan que eso está bien.
Algunos creen que su familia de origen está por encima de su familia actual (esposa o esposo e hijos). Todos están sumamente equivocados.
Como hemos repetido hasta el cansancio, nadie está por encima —o primero— que la pareja y los hijos. Lo efectivo es mantener fronteras claras. Por ejemplo, el papá de la esposa no puede mandar, ni dirigir a la nueva familia creada, cuando su hijo o hija se casa. Mucho menos desplazarlos, descalificarlos o cambiar las reglas. Nadie, absolutamente nadie, puede estar más cerca, ni es más
importante que la pareja.
Padres, hijos, abuelos, hermanos, hijos del otro matrimonio —y un gran etcétera— también tienen que respetar esta regla si desean que el nuevo matrimonio funcione.
Las adicciones de todo tipo:
Hay hombres y mujeres que solo viven para trabajar. Así el trabajo se convierte en un ladrón, que quita tiempo e importancia a la pareja. Lo mismo sucede con el deporte. Si lo duda, pregunte a las esposas de un adicto al fútbol, el béisbol o el tenis. Solo hablan de eso. Nada es más importante que el próximo juego. ¡Ni siquiera el sexo!
El alcohol o las drogas (de todo tipo) se convierten en el/la “amante” de su pareja. También la adicción al sexo, al juego, a las compras compulsivas... El adicto solo tiene tiempo para su tema. Está tan cerca de su adicción que la esposa o esposo no caben en su vida.
Los amigos y amigas de la pareja:
Muchos son los amigos que “no saben” esto. Irrespetan a la pareja, como si nada hubiera pasado, y hacen daño, quizás sin querer. Deben ser parados a tiempo por el amigo más cercano.
¿Qué hacer? No es que la pareja deba alejarse de todos. Realmente, no es eso. Solo en el caso de las adicciones, si la pareja no busca ayuda profesional, sí puede cortarse la relación.
Lo que debe evitarse es que hagan daño a la formación de la nueva familia. Quien debe manejarlo es el que esté más cerca, emocionalmente hablando. El hijo, si es unos de sus padres, por ejemplo.
www.NancyAlvarez.com
*Datos fuente: CMS Newsroom, March 12, 2021
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