Hispanic Chamber Promotes Community by El Latino American Newspaper

Hispanic Chamber Promotes Community

Oklahoma.-The new INTEGRIS Moore Community Hospital, which brings a transformative concept of health care to Central Oklahoma, is officially open and accepting patients.

A Grand Opening ribbon-cutting event was held Feb. 26 to introduce the new hospital, at 1401 SW 34th St. in Moore. Speakers included Glenn Lewis, mayor of Moore, Kathy Gillette, president and CEO of the Moore Chamber of Commerce, Jamie Crow, membership director of the South Oklahoma City Chamber of Commerce and State Senator Darrell Weaver.

COMBATA LA GRIPE

en las clínicas móviles

a un profesor local por su arduo trabajo en el campo de la educación STEM. En el medio tiempo de cada partido en casa durante la temporada 2019, un maestro de K-12 será honrado en el campo y presentado con un cheque por $1,000 para ser utilizado para los suministros escolares.

The 60,685 square-foot INTEGRIS Moore Community Hospital, which opens to the public today (Feb. 27), is part of a major initiative in which INTEGRIS will, in 2019, open four

Oklahoma Caring Vans Las clínicas móviles Oklahoma Caring Vans están ayudando a combatir la propagación del virus de la gripe esta temporada. Las nueve unidades móviles del programa han estado recorriendo todo el estado y se espera que vacunen a casi 9,000 niños de Oklahoma contra la gripe.

La temporada de gripe, por lo general, se extiende desde octubre hasta abril. Debido a que las cepas de la gripe cambian cada año, la vacuna anual contra la gripe es la mejor manera de evitar la gripe y las complicaciones asociadas con el virus. Según los Centros para el Control de Enfermedades, los niños tienen un mayor riesgo de tener problemas de salud relacionados con la gripe. . .

SEMANAL / WEEKLY

the SpaniSh and engliSh reader

Ivan Alvarez

CEO Tulsa Hispanic Chamber of Commerce

ienvenidos

“Early Birds”! ¡Hablen, lean y canten juntos todos los días!

aprender. ¡Y los hace más feliz también!

• Las investigaciones muestran que hablar, leer y cantar, con su hijo todos los días desde el nacimiento ayuda a construir sus cerebros, así como a desarrollar importantes habilidades sociales, de lenguaje, matemáticas y lectura que utilizarán en la escuela y después.

• Hable, lea y cante con su hijo en el idioma con el que usted se sienta más cómodo de usar.

Hable:

• Su tacto y voz ayudan al bebé a aprender. Escuche los divertidos sonidos que hace su bebé y repítalos. Cuando le dice “cu”, respóndale “cu”. Sostenga su mano suavemente y cuando sonría, devuélvale la sonrisa. Su toque de amor combinado con este “lenguaje de bebé” recíproco son los primeros pasos para hablar.

Donde quiera que vaya, hable de lo que usted ve y de lo que su bebé está mirando: “¡Vaya, yo también veo los cuatro perros!” “¡Me encanta ese camión rojo con el que estás jugando. Hace bip, bip!”

• Juegue a “¿dónde está el bebé?” mientras viste a su bebé. Pregunte: ¿Dónde está (nombre del bebé)?” mientras pasa la camisa sobre la cabeza de su bebé. Luego diga: “¡Ahí estás!”

• Mientras alimenta a su bebé, use palabras para describir el sabor, la textura y el aspecto de los alimentos. “Este yogur es suave.” “Esa banana amarilla es dulce.”

• Mirar a los ojos de su bebé, darle la mano, y hablarle en voz alta son todas maneras en las que usted puede ayudar a su hijo a crecer hasta ser un adulto amoroso y seguro de sí mismo.

• Probablemente usted le hable naturalmente a su bebé acerca de los acontecimientos del día. Siga haciéndolo, ¡y hágalo más! Cuantas más palabras y conversaciones ustedes compartan, mejor preparados estarán ellos para aprender.

Gracias a la página web del U.S. Department of Education por la autorización en el uso de éste artículo. Más información en: www.ed.gov.

Para más información sobre el Programa de Early Birds o para inscribirse en las clases, llame al 405-286-2734. Para asistencia en español marque la extensión 300 y pregunte por María Arroyo.

¡Usted es el primer maestro de su bebé!

oklahoma

Hispanic Chamber Promotes Community

By Ivan Alvarez for the Tulsa World

The Tulsa Hispanic Chamber’s mission is to promote the success of Hispanic-owned businesses by facilitating business relationships, economic development and sharing knowledge for the benefit of the Tulsa business community and the growth and success of the members of our chamber.

In a 2017 Geoscape study measuring business activity, Hispanics in the U.S. were 1.5 times more likely than the general population to start a business. Sales from Hispanic-owned businesses contributed more than $700 billion to the U.S. economy in 2017 — a 32 percent increase since 2012.

We also aim to help non-Hispanic businesses by helping them understand the Hispanic market.

Consider this: In 2016, immigrants were 6.7 percent of Tulsa’s population and accounted for 27.9 percent of overall population growth in the Tulsa area. With an estimated spending power of $1.1 billion dollars, it only makes sense to start thinking about the Hispanic community.

According to the American Immigration Council, the Hispanic Community accounts for approximately 50 percent of the immigrants in Tulsa. There is a real potential to tap into an exciting and dynamic marketplace, and that’s what the Tulsa Hispanic Chamber aims to do. It goes beyond simply translating written material to Spanish but further helping to understand spending trends and nuances of customer and brand loyalty.

Ultimately as we pave the way for the future of this community, our vision is for the Tulsa Hispanic Chamber of Commerce to be a valuable and trusted resource to our members, corporate and strategic partners. This will benefit not only Hispanic-owned businesses, but also non-Hispanic owned businesses by establishing the Tulsa Hispanic Chamber of Com-

∙ Published by the Tulsa World ∙

some of our 2018 milestones: We saw a 36 percent membership increase, partnered with Dolores Huerta Elementary School, graduated the second Hispanic Leadership Institute, sold out Tango Nights and hosted more than 15 events.

At the Hispanic Chamber, we are confident that 2019 will be our best year yet. It’s an exciting time for us; we have a mayor who is reaching out to our gente (people) and new leadership at the state level that understands the Tulsa immigrant business community. Just as exciting, we are re-energized and looking forward to exciting new programs and events.

A few add-ons to watch for: We are planning an educational workshop series, an ambassador program, health awareness events, luncheons, a 2019 gala and more.

At THCC we believe 2019 will be a great year for the Hispanic businesses. We have companies such as Coast to Coast Motors that have expanded to six locations in Oklahoma and will continue to grow in 2019 with new locations for both Tulsa and OKC.

Supermercados Morelos now has eight locations in Oklahoma — four in Tulsa and four in Oklahoma City. According to owner Francisco Ibarra, Supermercados Moreloswill continue to grow as demand permits. This is bound to happen because of the tremendous growth of the Hispanic population in both metropolitan areas. Mr. Ibarra is working with city of Tulsa to make sure all needs are covered.

And both of these companies and many others are working together with the Hispanic Chamber of Commerce to address the needs of the Hispanic community.

It’s an exciting time to be in Tulsa. So many people are moving into the city because of the construction boom/expansion and the new initiatives of Mayor G.T. Bynum’s of-

Ivan Alvarez CEO Tulsa Hispanic Chamber of Commerce

fice. The New Tulsans Initiatives in conjunction with The Gateways For Growth Challenge that allowed the city to develop a multisector welcoming plan to remove barriers and assist Tulsa with immigrant integration were key ingredients.

But people are also finding Tulsa because of its geographic location, right in the heart of America making it a central metropolis and very accessible. Tulsa is a very friendly, warm and diverse city.

ties. Please be sure to check out our new website at tulsahcc.com.

Ivan Alvarez was born in 1961 in Pittsburgh, Pennsylvania, to Nicaraguan parents. Alvarez has spent 25 years working in business development, marketing and sales. Alvarez has helped the community as a volunteer disaster relief manager for the Red Cross, as a leader in his church program Love Thy Neighbor and as an executive board member for the Hispanic Chamber for six years. He became president and

oklahoma

VARIETY OF FAMILY FUN FILL OKLAHOMA CITY DODGERS’ 2019 BASEBALL SCHEDULE

OKLAHOMA CITY – Appearances by Spider-Man, Black Panther and the ZOOperstars!, bobblehead and tumbler giveaways, as well as the return of ¡Celebración Cielo Azul! and favorite season-long promotions like $2 Thursdays and Friday Night Fireworks highlight the Oklahoma City Dodgers’ 2019 schedule at Chickasaw Bricktown Ballpark.

The OKC Dodgers offer family-friendly promotions, entertainment and giveaways all season long as 89ers Night, Pack the Park Pink with MidFirst Bank and Hometown Heroes, presented by Boeing, are back for 2019, as well as the popular Braum’s Friends and Family Nights and All-You-Can-Eat Seats.

The OKC Dodgers open their 2019 schedule at 7:05 p.m. Thursday, April 4 against the San Antonio Missions at Chickasaw Bricktown Ballpark and their Pacific Coast League schedule features 70 home games from April to September.

Giveaway Nights

The OKC Dodgers have four giveaway nights scheduled throughout the season, with the first 1,000 fans through the gates for these games receiving the following items:

• Friday, May 17 – OKC Dodgers hat

• Friday, June 21 – OKC Dodgers fanny pack

• Saturday, July 20 – OKC Dodgers tumbler

• Saturday, Aug. 10 – Brix bobblehead

Outside Entertainment Acts

• Friday, April 19 – ZOOperstars! –Fun, inflatable characters dance, perform acrobatics, tricks and comedy on the field between innings.

• Saturday, June 22 – Loop Rawlins

One Man Wild West Show – The trick roper, whip cracker and gun spinner will perform a variety of jaw-dropping feats throughout the night.

• Saturday, July 27 – Marvel Super Hero Night – Come out to the ballpark to meet Spider-Man and Black Panther as they make special appearances and interact with fans during the game.

• Friday, Aug. 30 – OKC Disc Dogs –Area dogs perform acrobatic acts and show off their canine skills on the field between innings.

Fireworks Nights

Fireworks will follow the Dodgers’ Opening Night game Thursday, April 4, as well as all scheduled Friday nighthome games. A total of 15 fireworks nights are scheduled throughout the season, including the Dodgers’ Independence Day celebration Thursday, July 4 and ¡Celebración Cielo Azul! Saturday, June 22.

Thursday

All Thursday home games will again feature $2 beer, soda and bottled water from a line of Budweiser and Pepsi products.

Chaparral Energy Family Sundays

Every Sunday home game will be filled with family-oriented activities everyone can enjoy, including pregame player autographs, inflatable games, face painters and a family activity station. Team mascots Brooklyn and Brix, along with members of the Blue Crüe entertainment team, will be available for a pregame meet-and-greet outside of the ballpark on the Johnny Bench Plaza. Kids can also run the bases following each Sunday game. One lucky family will be recognized as the Chaparral Energy Family of the Game.

¡Celebración Cielo Azul!

This marks the second season Cielo Azul de Oklahoma City will take the field at Chickasaw Bricktown Ballpark. Oklahoma City is participating in MiLB’s 2019 “Copa de la Diversión” or “Fun Cup” — a season-long event designed to embrace the unique culture and values of each participating team’s local Hispanic/ Latino communities. During two special home series known as¡Celebración Cielo Azul! June 20-23 and July 19-21, players and coaches will wear Cielo Azul uniforms on the field, while specialty foods, Latin music, special performances and a bilingual environment will be featured throughout the ballpark.

Braum’s Friends and Family Nights

Eight Braum’s Friends and Family Nights are featured on the 2019 schedule, allowing groups of 10 or more people to receive a game ticket, OKC Dodgers hat and a Braum’s restaurant voucher starting at just $11 each. The dates for Braum’s Friends and Family Nights are Thursday, April 4; Saturday, April 20; Friday, May 17; Friday, June 21; Friday, July 5; Saturday, July 20; Friday, Aug. 9 and Friday, Aug. 30.

All-You-Can-Eat Seats

Groups of 10 or more can eat the night away during seven special games at Chickasaw Bricktown Ballpark that feature all-you-can-eat fare, a terrace-level game ticket and an OKC Dodgers hat for the price of $20 per person. The dates for this season’s All-You-Can-Eat Seats are: Saturday, April 6; Friday, May 10; Saturday, June 8; Friday, June 28; Saturday, July 6; Saturday, July 27 and Saturday Aug. 31.

Hometown Heroes, presented by Boeing

The OKC Dodgers will host two Hometown Heroes, presented by Boeing, nights on Friday, May 17 and Friday, July 26 to recognize current and former local military personnel and their families. Special group rates and hats are available for groups of 10 or more. The nights feature in-game recognition of military members as well as fireworks following the games.

Pack the Park Pink with MidFirst Bank

OKC Dodgers players and coaches will wear special pink jerseys and fans are encouraged to wear pink on Friday, Aug. 9 as the OKC Dodgers Pack the Park Pink with MidFirst Bank to support breast cancer awareness. A silent auction will take place during the game for fans to bid on the Dodgers’ game-worn, autographed pink jerseys with proceeds benefitting the Susan G. Komen organization. Special group prices as well as

limited edition pink OKC Dodgers hats and T-shirts are available to groups of 10 or more. Fireworks are scheduled to follow the game.

INTEGRIS Home Run For Life

The INTEGRIS Home Run For Life series returns for the ninth straight season and features Oklahomans who have overcome medical hardships. These individuals mark the end of their battle against adversity with a celebratory lap around the bases during games Friday, April 5; Friday, May 10; Saturday, June 22; Saturday, July 27 and Friday, Aug. 30.

Love’s Baseball Buddies

During select games throughout the season, Love’s Baseball Buddies will take the field with the OKC Dodgers. Children ages 7-12 can enter to be randomly selected for the opportunity to hang out in the Dodgers dugout prior to the game, meet players, be introduced over the public address system and run onto the field with the team for the national anthem. Boys and girls selected to participate will also receive an OKC Dodgers T-shirt and baseball hat. Entries can be made online atokcdodgers.com or in-person during Dodgers home games.

Bedlam

The state’s biggest rivalry is coming to Chickasaw Bricktown Ballpark Saturday, May 11 as the Oklahoma and Oklahoma State baseball programs face off for Bedlam in Oklahoma City. Fans can purchase a five-game Bedlam ticket package that includes the Bedlam game, as well as five OKC Dodgers weekend games, for as low as $69.

OKC Dodgers Ticket Information

Group and season ticket packages are currently available for the 2019 OKC Dodgers season, including group theme nights. For additional information, please call (405) 218-2182 or visit okcdodgers. com. OKC Dodgers single-game tickets go on sale at 10 a.m. Wednesday, March 20 and advanced purchase ticket prices will range from $10-28. Tickets will be available by phone, online or in person.

Starting March 20, ticket office on South Mickey Mantle Drive will be open 10 a.m. – 6 p.m. Mon-Fri Tickets will also be available through okcdodgers.com, ticketmaster.com or by calling (800) 745-3000.

• CALENDARIO DE EVENTOS•

Jurassic Quest is coming to Oklahoma

Finanzas

Andrés Gutierrez

Dinero sorpresa

Suena bonito eso de dinero sorpresa, ¿a poco no? El dinero sorpresa es el que llega sin avisar u otras veces dinero que no llega con una frecuencia predecible. Uno ejemplos de dinero sorpresa serian dinero que llega como regalo, ya sea de un familiar, tu empleador, aguinaldo, herencia inclusive la venta de una propiedad. ¿Qué ha hecho en el pasado con ese dinero? ¿Compró regalos? ¿Ahorró? ¿Pagó deudas? Lo primero que tiene que hacer es gritar, celebrar, festejar y bailar como “Cantinflas” porque no es común recibir dinerito sorpresa. Le quiero dar unas sugerencias de qué hacer con ese dinero dependiendo de su situación. No quiero ser un aguafiestas, pero hay que ser sabios con ese regalo. La estabilidad financiera provee paz y tranquilidad, y eso también trae felicidad. A diferencia de la satisfacción inmediata que trae comprar un regalo, el vivir en paz financiera es un regalo que dura más que las baterías de su juguete nuevo. Si usted reconoce que en el pasado no ha sido muy sabio para

3. Incremente el fondo de emergencias de 3 a 6 meses de gastos mensuales

4. Ahorre para compras mayores como sala, comedor, carro o vacaciones.

¿Qué es lo que NO debemos hacer con este dinerito?

1. Gastar más dinero del que recibió. Lo peor sería usar este dinero como un enganche para algo y hundirse más en la deuda.

2. Usar el dinero comprando regalos muy caros. Recuerde: los regalos caros son una de las razones por las cuales no tiene paz financiera.

3. Derrocharlo comprándose cosas para usted mismo. No estoy diciendo que es mala idea comprarse algo, pero el “yo, yo, yo” es un cáncer financiero que siempre le tendrá en un caos financiero.

Para los que dicen “esto no aplica para mí porque yo no recibo dinerito sorpresa”. ¡Por supuesto que aplica!, porque tal vez le

¿Qué cubre una inspección de la vivienda?

La American Society of Home Inspections ayuda a establecer un estándar de práctica para inspecciones de viviendas en todo Estados Unidos. La inspección típica de una vivienda incluye normas de estructura, inspecciones de tejados y áticos, inspecciones de sótanos, inspecciones de sistemas de climatización, plomería, electrodomésticos e inspección de espacio de garaje. Los inspectores se consideran observadores tercerizados y su función es proporcionar información objetiva sobre cualquier vivienda para la que se les pida realizar una inspección. Se sugiere que el comprador esté presente durante esta inspección para poder hacer preguntas al inspector de viviendas sobre cualquier problema o discrepancia que el inspector o el comprador observen.

La realización y la recepción de las

Si el problema es un problema de seguridad, una reparación menor o un defecto importante

• Qué elementos necesitan reemplazarse y qué necesita reparaciones o mantenimiento

• Qué elementos son adecuados para su uso, pero deberían ser controlados por el comprador.

Una vez que el comprador recibe el informe de inspección de la vivienda, el comprador puede hacer una contraoferta al vendedor con las reparaciones y mejoras requeridas para continuar con la oferta actual. Si el vendedor no está dispuesto a realizar estas modificaciones, el comprador puede optar por una reducción de precio o decidir abandonar el contrato.

¡Para una lista de inspectores comu

Declaración de Ingresos misceláneos, premios y juegos de azar

premios o servicios, los debe incluir en su declaración de sus impuestos. Por ejemplo:

• Ganancias de juegos de azar y apuestas. El ingreso por ganancias de juegos de azar y apuestas incluye las ganancias de loterías, rifas, carreras de caballos, torneos de póker y casinos. También están en esta categoría los premios en efectivo o el valor del mercado de premios como los automóviles y viajes. Usted debe declarar todas las ganancias de juegos de azar como ingreso tributable.

• Premios y recompensas. El dinero ganado por recompensas, sorteos, concursos de televisión, concursos de belleza u otros eventos similares es tributable y está sujeto al pago de impuestos. También está bajo esta cate-

de cocina que tiene un valor de mercado de US$500, in cluya ese monto en la línea 21 del Anexo 1 del Formulario 1040

Trabajadores independientes

¿A quién se considera trabajador independiente?

El Servicio de Impuestos Internos (IRS, sigla en inglés) considera que un trabajador es independiente cuando:

• Trabaja por su cuenta de alguna otra manera

• Gana US$400 o más por un trabajo de cuenta propia

Número de identificación del contribuyente (TIN)

¿Qué es y para qué sirve el número de identificación del contribuyente (TIN)?

tribuyente, también de impuestos.

Usted tiene que incluir este número al preparar sus impuestos, así como en cualquier otro documento relacionado a los impuestos federales.

Hay tres tipos de números de identificación del contribuyente, aunque usted solo necesita uno de estos para identificarse:

• Número del Seguro Social (SSN, sigla en inglés)

• Número de identificación del contribuyente para adopción (ATIN, sigla en inglés)

• Número de identificación personal del contribuyente (ITIN, sigla en inglés)

El número del Seguro Social es emitido por la Administración del Seguro Social mientras que los demás son emitidos por el IRS.

salud y BEllEza

COMBATA LA GRIPE

en las clínicas móviles Oklahoma Caring Vans

Las clínicas móviles atenderán a niños en varios lugares del área metropolitana de Oklahoma City

Las clínicas móviles Oklahoma Caring Vans están ayudando a combatir la propagación del virus de la gripe esta temporada. Las nueve unidades móviles del programa han estado recorriendo todo el estado y se espera que vacunen a casi 9,000 niños de Oklahoma contra la gripe.

curso crítico para muchos niños que no necesariamente serán vacunados contra la gripe en un entorno clínico tradicional.

El programa de las clínicas móviles Oklahoma Caring Vans ofrece vacunas y otros servicios preventivos sin costo para niños y adolescentes entre seis meses de nacido y 18 años que no estén asegurados, sean elegibles para Medicaid o que sean indígenas estadounidenses. Además de las vacunas antigripales,las clínicas móviles Oklahoma Caring Vans ofrecen todas las vacunas que las leyes de Oklahoma exigen para matricularse en escuelas o guarderías.

Las vacunas se administran por orden de llegada. Por cada menor vacunado, uno de los padres o el tutordebe presentar los registros de vacunación del menor y completar ciertos documentos.

ITINERARIO DE MARZO

de las clínicas móviles de Oklahoma City Caring Van

Fecha y Hora Lugar

martes, 5 de marzo

9:00 a. m. a 3:00 p. m.

jueves,7 de marzo

9:00 a. m. a 12:00 p. m.

lunes, 11 de marzo

10:00 a. m. a 3:30 p. m.

martes, 12 de marzo

4:00 p. m. a 6:00 p. m

miércoles, 13 de marzo

11:00 a. m. a 3:00 p. m.

NSO WIC

3530 N. MacArthur Blvd. Oklahoma City 73122

Latino Community Development Agency 420 SW 10th St. OKC 73109

WCD WIC

1623 Route 66 El Reno 73036

Christ Community Health Coalition

101 SW 25th St. OKC 73109

WCD WIC

7001 S. Western Ave. Oklahoma City 73139

Mujer Sin Limite

Desde pequeña tengo el hábito de pedirle la bendición a mis padres y abuelos. Es casi como un saludo o despedida, digo: “¿bendición?” y recibo un “Dios te bendiga”. En nuestra cultura latina es algo que muchos hacemos por costumbre sin cuestionarnos su significado, pero en realidad ser bendecido encierra un gran poder.

¿Por qué bendecir la comida, un hogar o a un enfermo? La palabra bendecir significa “bien decir”, o sea, decretar el bien en algo. Cuando bendices a una persona, objeto o situación estás proclamando que el bien en ello aumentará. Todo, todo, todo obedece a una bendición. Aquello que se bendice le suceden tres cosas: se multiplica, se mejora o se arregla.

El dinero que tengas en tu cartera sea poco o mucho, ¡bendícelo! y se multiplicará. Si la relación con tu pareja está deteriorada, bendícela y mejorará. Y si tu computadora está fallando, ¡échale una bendición! y se arreglará. El bendecir no falla, siempre trabaja a tu favor.

Por Maria Marin

Lo maravilloso de la acción de bendecir es que trabaja como un bumerán, el bien que envías a algo o alguien regresa a ti. Por eso, cuando desees cualquier cosa, una forma de obtenerla es repartiendo bendiciones. Si quieres que tu negocio prospere, bendice a tu competencia, hay suficiente para ambos. ¡Pero cuidado!, lo opuesto de bendecir es maldecir y todo aquello que maldigas se multiplica, se empeora o se daña. Maldecir es un bumerán que también regresa a ti. Si te sucede algo negativo, irritante o perjudicial, en lugar de renegar bendice el bien que hay en ello. En vez de decir “¡este trabajo maldito y mal pagado!”, “este insoportable dolor de cabeza” o “este pariente malagradecido”, mejor di “bendigo el bien que hay en ello”. Todo contiene bien y al bendecirlo, se multiplica, se mejora o se arregla. Desde hoy empieza a bendecir sin descanso. Es una herramienta poderosa para obtener abundancia, plenitud y felicidad. ¡Bendiciones para ti!

Sintoniza todos los miércoles “María Marín Live” por Facebook Live 8:00pm EST (5:00pm PST) enciende tus notificaciones de “video en vivo”. https://www.facebook.com/MariaMarinOnline

APRENDA A RECONOCER

EL ESTRÉS

El primer paso para manejar el estrés es reconocer la presencia del estrés en su vida. Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que se enoje o esté irritable, que no pueda dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal. ¿Cuáles son las señales del estrés en usted? Una vez que conozca las señales que debe buscar podrá comenzar a manejarlo. Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle estrés. Estas situaciones se conocen como tensionantes. Sus tensionantes pueden ser la familia, el trabajo, las relaciones, el dinero o los problemas de salud. Una vez que comprenda de dónde viene su estrés podrá idear maneras con las cuales lidiar con sus tensionantes.

EVITE EL ALIVIAR EL ESTRÉS DE MANERAS POCO SALUDABLES

Al sentirse estresado, usted puede recurrir a comportamientos poco saludables que lo ayuden a relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:

Comer en exceso

Fumar cigarrillos

• Beber alcohol y consumir drogas

• Dormir demasiado o no dormir lo suficiente

Estos comportamientos pueden ayudarle a sentirse mejor en un prin-

cipio, pero pueden hacerle más daño de lo que ayudan. En lugar de ellos, utilice los consejos que se presentan a continuación para encontrar maneras saludables de reducir el estrés.

ENCUENTRE TÉCNICAS SALUDABLES PARA MANEJAR EL ESTRÉS

Existen muchas maneras de manejar el estrés. Pruebe algunas para averiguar cuáles funcionan mejor para usted.

Reconozca las cosas que no puede cambiar. Aceptar que no puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse. Por ejemplo, no puede cambiar el hecho de que debe conducir durante la hora pico. Pero puede buscar maneras de relajarse en el trayecto, como escuchar un podcast o un audiolibro.

• Evite las situaciones estresantes. Siempre que le sea posible, aléjese de la fuente del estrés. Por ejemplo, si su familia discute en los días festivos, dese un descanso y salga a caminar o a dar una vuelta en el auto.

• Haga ejercicio. Realizar actividades físicas todos los días es la mejor y más fácil manera de lidiar con el estrés. Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que lo hacen sentir bien. También puede ayudarle con su energía reprimida o su frus-

tración. Busque algo que disfrute, ya sea caminar, montar en bicicleta, jugar softball, nadar o bailar, y hágalo por al menos 30 minutos la mayoría de los días.

• Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más positiva ante los desafíos. Puede hacerlo reemplazando los pensamientos negativos con pensamientos más positivos. Por ejemplo, en lugar de pensar, "¿por qué siempre todo sale mal?", cambie esa idea por, "puedo encontrar una manera de superar esto". Puede parecer difícil o tonto en un principio, pero podría descubrir que esto le ayuda a dar un giro a su perspectiva.

• Haga algo que disfrute. Cuando el estrés lo tenga decaído, haga algo que disfrute para ayudar a ponerlo de pie de nuevo. Puede ser algo tan simple como leer un buen libro, escuchar música, ver su película favorita o salir a cenar con un amigo. O comience un nuevo pasatiempo o clase. Sin importar lo que elija, intente hacer al menos una cosa al día que sea solo para usted.

• Aprenda nuevas maneras para relajarse. La práctica de técnicas de relajación es una gran manera de lidiar con el estrés del día a día. Las técnicas de relajación le ayudan a disminuir el ritmo cardíaco y re-

ducir la presión sanguínea. Existen muchos tipos, desde respiraciones profundas y meditación hasta yoga y taichí. Tome una clase o intente aprender de libros, videos o recursos en línea.

• Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse del estrés. Confiar sus problemas a un amigo también puede ayudarle a resolverlos.

• Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más energía. Esto hará que sea más fácil manejar cualquier problema que pueda surgir. Intente dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.

• Consuma una dieta saludable. Comer alimentos saludables ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente. Evite los refrigerios con altos contenidos de azúcar y consuma muchas verduras, frutas, granos integrales, lácteos reducidos o libres de grasas y proteínas magras.

• Aprenda a decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites. Pida ayuda a los demás cuando la necesite.

Super Reader OF THE WEEK

ENGLISH

Shidler Elementary History

Roberto es un joven muy inteligente que usa sabiamente sus talentos académicos. Su sed de conocimiento es inspiradora para los estudiantes que lo rodean. Se emociona todos los días para aprender algo nuevo o hacer algo que es un desafío para él intelectualmente.

Roberto usa su Chromebook para mejorar su conocimiento más allá de su ubicación apropiada para niños de 4to grado. ¡Tener a Roberto en el aula es absolutamente increíble!

Roberto is a very intelligent young man who uses his academic talents wisely. His thirst for knowledge is inspiring to the students around him. He gets excited everyday to learn something new or do something that is a challenge to him intellectually. Roberto uses his Chromebook to enhance his knowledge way beyond his 4th grade age appropriate placement. To have Roberto in the classroom is absolutely awesome!

Roberto Montoya-Lopez Roberto Montoya-Lopez

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INTEGRIS Celebrates Opening of New Community Hospital in Moore

Oklahoma.-The new INTEGRIS Moore Community Hospital, which brings a transformative concept of health care to Central Oklahoma, is officially open and accepting patients.

The 60,685 square-foot INTEGRIS Moore Community Hospital, which opens to the public today (Feb. 27), is part of a major initiative in which INTEGRIS will, in 2019, open four new community hospitals – small-format facilities also known as micro-hospitals or neighborhood hospitals – in the Oklahoma City metropolitan area.

The INTEGRIS Community Hospital at Council Crossing, 9417 N. Council Road., opened Feb. 6. The INTEGRIS Del City Community Hospital at 4801 SE 15th St., is scheduled to open March 6, and the INTEGRIS OKC West Community Hospital at 300 S. Rockwell Ave., will open in May.

As part of its expansion initiative, INTEGRIS, the state’s largest nonprofit health care system, entered into a joint venture partnership with Emerus, the nation’s first and

largest operator of micro-hospitals hospitals, to build and manage the facilities.

“Each new community hospital is an innovative way to create more access points nullfor people who are seeking care,” said Timothy Pehrson, president and chief executive officer at INTEGRIS. “We think the citizens of Moore will find this facility to be more convenient, more affordable and if they need higher levels of care, they’ll be connected to all the great things people have come to expect from INTEGRIS.”

Emerus Chief Executive Officer Craig Goguen said the company is honored to partner with INTEGRIS, an award-winning, highly respected health system brand, as it expands its footprint throughout central Oklahoma. “Our transformative concept of health care allows great health systems like INTEGRIS to

Mejorar el autocontrol, el enfoque y las calificaciones en la escuela

Desarrollar autodisciplina para beneficios de por vida

Desarrollo del carácter para reflejar los valores familiares

Respeto por los adultos y compañeros

Crece en confianza y conviértete en un líder

Prevención del acoso

Mejorar el nivel de condición física en la fuerza, la flexibilidad y el acondicionamiento aeróbico

Aprender defensa personal real y técnicas para prevenir crimen

Alivio de éstres y disciplina mental

Niveles elevados de concentración en el trabajo

expand its reach into the community to provide a variety of patient services that are fast, convenient and economical.”

These new community hospitals will serve a variety of patient needs including emergency medical care, inpatient care and other comprehensive health services. While the ancillary services vary, each community hospital has a set of core services including the emergency department, pharmacy, lab and imaging.

The rest of the services depend on the needs of the community, but common examples include primary care, dietary services, women’s services and low-acuity outpatient surgeries. The community hospitals offer:

• Health system integration — allowing for care coordination, consultation and seamless transition

across the care continuum

• Fully licensed as a hospital and subject to all hospital conditions of participation and regulatory requirements

• Emergency-trained physicians and outpatient ambulatory clinical services on site — ensuring patients receive the highest quality care, when they need it

• Inpatient bed capacity — allowing patients to stay closer to home when lower level admissions/recoveries are needed

• All patients accepted without regard to insurance or ability to pay, including Medicare, Medicaid and Tricare

Community-based hospitals open 24 hours a day, seven days a week – offering ease of access to our patients

Confianza a través de la mejora de habilidades.

Hacer amigos y divertirse

La familia entera puede entrenar

Deporte de por vida para todas las edades

DepOrtes

INSPIRANDO EL INTERES POR LA CIENCIA

Energy FC y Corporación Devon les invita a : “NOMINE A SU MAESTRO”

OKLAHOMA CITY –

Energy FC y Devon Energy Corporation se están uniendo una vez más para reconocer a un profesor local por su arduo trabajo en el campo de la educación STEM. En el medio tiempo de cada partido en casa durante la temporada 2019, un maestro de K-12 será honrado en el campo y presentado con un cheque por $1,000 para ser utilizado para los suministros escolares.

Devon se compromete a ayudar a las comunidades a inspirar a los jóvenes a perseguir un interés en los temas STEM, trabajando conjuntamente con escuelas y organizaciones comunitarias para mejorar el acceso a la educación STEM. En Oklahoma, la educación STEM incluye las disciplinas individuales de la ciencia, la tecnología, la ingeniería y las matemáticas.

STEM Education se funda en los principios de la resolución de problemas, el descubrimiento, el proyecto exploratorio/aprendizaje

basado en problemas y el desarrollo enfocado en las ideas y soluciones en el estudiante. Algunas de las mejores oportunidades para las carreras relacionadas con STEM están aquí en Oklahoma e incluyen sectores como la tecnología de la información (TI), es-

tadísticas, Geociencias, ingeniería petrolera, contabilidad y finanzas.

El primer partido en casa un maestro de Devon STEM será reconocido, y será el iniciador contra las Vegas Lights FC, el sábado, 16 de marzo en el estadio Taft.

Para nominar a un maestro o descargar planes de lecciones de STEM relacionados con el fútbol, visite energyfc. com/STEM.

Acerca de Energy FC Energy FC es una parte del USL Championship, que es una de las organizaciones de fút-

bol profesional más grandes de Norteamérica. Energy FC fue fundada en 2013 y estableció su primera temporada en 2014. El hogar de Energy FC es en el histórico estadio Taft de Oklahoma City y está entrando en su sexta temporada en 2019.

Ingredientes:

• Aceiteantiadherenteenaerosol

• 2tazasdeharinadetrigointegral

• 1cdadepolvoparahornear

• 1/2cdtadesal

• 1/2cdtadebicarbonatodesodio

• 1/2cdtadecanela

• 1tazadelecheal1%

• 1tazadeyogurgriegodevainillasingrasa

• 2huevosgrandes

• 1/4tazademiel

• 1banana,aplastada

• 1tazadearándanoscongeladosl

ListoPorciones:12 en30min

ArándanosMagdalenasdeyVainilla

1. Precalentar el horno a 375F.

Preparación:

2. Cubrir el fondo de un molde para muffins con aceite en aerosol.

Todos estos ingredientes y mucho más se puede encontrar en su

3. En un tazón grande mezclar la harina, el polvo para hornear, el bicarbonato de sodio, la sal y la canela. Poner a un lado.

4. En un tazón mediano mezclar el yogur, la leche, los huevos, la banana y la miel. Mezclar bien. Añadir los arándanos y la mezcla de harina. Mezclar con cuidado para no arruinar a los arándanos.

Manténte noticias

5. Poner la mezcla en el molde. Hornear por 18 minutos o hasta que los muffins se tornen dorados. Insertar un palillo o cuchillo en el centro de un muffin; cuando éste salga limpio será porque ya está el muffin listo.

6. Dejar enfriar a los muffins un poco antes de servir.

al día con las del momento

COCINA DE MINO

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THE 5 th ANNUAL OKCINE LATINO FILM FESTIVAL

RETURNS AS A 2-DAY FESTIVAL IN HISTORIC CAPITOL HILL

OKLAHOMA CITY – Calle Dos Cinco in Historic Capitol Hill Board and Sponsors invite the public to the 5th annual Oklahoma Cine Latino Film Festival, now a 2-day festival scheduled for March 8th and March 9th in the heart of the Hispanic community.

OPENING NIGHT

Friday, March 8th | Doors open 5:30pm | 6:00-10:00pm OCCC Capitol Hill Center, 325 SW 25th, OKC, OK 73109

Calle Dos Cinco celebrates the Latino Culture in the Historic Capitol Hill District. OKCine Latino Film Festival promotes the impact of this Latino culture in cinema, showcasing local and international filmmakers. The ticketed event, Opening Night, will feature "International Latino Short Films" and for the first time, "Feature Length Films" at the OCCC Capitol Hill Center.

The event will also feature high school student shorts created by the young filmmakers from the 4-week Youth Film Workshop: Class III instructed by Rogelio Almeida Jr. and Victor Caballero. The workshop provides hands-on experience in the filmmaking world and the opportunity to meet professionals involved in this industry.

Almeida shares his excitement, “This

year, the OKCine Latino Film Festival celebrates 5 years of Latino culture through cinema, highlighting the importance of the artistic and educational value of all films. Through the workshops, we’re able to help guide the young minds of Oklahoma’s next generation of filmmakers.”

FREE OKCINE LATINO FILMS

Saturday, March 9th | 12:00 - 5:00 pm | Capitol Hill Library, 327 SW 27th, OKC, OK 73109

The 2nd day is FREE and open to the public and will feature "International Films and Documentaries" from Spain, Mexico, Brazil, Argentina, Colombia, Cuba, Dominican Republic, Panama, Puerto Rico and the U.S. We are honored to serve as a platform where the exquisite work of Latino filmmakers can be showcased and celebrate them as great examples to other aspiring filmmakers who dream of high regards.

Come experience an evening of visual storytelling while supporting aspiring filmmakers at the OKCine Latino Film Festival, Friday, March 8th and 9th at Calle Dos Cinco in Historic Capitol Hill. Tickets on sale now for Opening Night! $20 | $25 at the door.

Por Enrique Kogan

El estado australiano de Queensland toma los mensajes de texto tan en serio, que pronto pondrá emojis en las placas de los autos, según cita el sitio car connections.

El proveedor de placas de vanidad de terceros del estado, “Personalised Plates Queensland”, dijo que pronto ofrecerá uno de los cinco diseños de emoji como tema de placa de matrícula, además de otros diseños con colores brillantes o logotipos del equipo de rugby.

El programa ofrecerá solo cinco de los más de 2,800 emojis Unicode Standard, que existen actualmente:

Uno que está guiñando un ojo, otro que sonríe, uno con corazones por los ojos, uno

que se ríe y llora, y uno lleva gafas de sol. El desconfiado, uno de los mas usados, no se ofrecerá por el momento. Pero llegará pronto.

Los Emojis con connotaciones bastante menos apropiadas están fuera de los límites, pero no se apure que algún Estado del país, las podrá ofrecer.

Los conductores pueden luego mezclar dos letras y tres números para crear su propia placa, y como decía un amigo Cubano: “Esto da para hacer arroz con mango”.

Los emojis son un gráfico decorativo y no forman parte del número de registro grabado en la placa, lo que significa que los conductores no tendrán que reconocer que ponen una cara con corazones por los ojos en su

placa, cuando están en medio de un embotellamiento.

Sin embargo, las placas podrían ayudar a la policía a identificar los automóviles, ya que es más fácil recordar un “emoji LOL” que una serie de números y letras. Aquí se puede decir, que cada loca policía con su tema.

Las placas salen a la venta el 1 de marzo con un precio de alrededor de 340 dólares, calculando el cambio de moneda australiana al tipo de cambio actual.

Los pedidos anticipados para las placas están abiertos en este momento. Pero no se apresure que es solo para un estado de Australia, aunque en cualquier momento algún estado de EE.UU y el Caribe, dará una sorpresa, y las dejara usar

Una Mamá Feliz es un Hogar Feliz

El Latino American Newspaper y sus patrocinadores, nuevamente premian a la Madre Hispana por su día.

¡No Espere Más! Llene y envíenos este cupón por correo para que tenga la oportunidad de participar en el sorteo. Las ganadoras disfrutarán de un día inolvidable, donde tendrán premios, flores, cena, fotos, y mucho más.

Nombre Completo

Dirección

City State

Edad Nacionalidad

Teléfono email:

Envie este cupón a:

Dale “LIKE” en Facebook para actualizaciones del evento. (un solo cupón por persona)

Mayra Paddlety

assurance framework by providing vendor oversight, conducting risk assessments, providing enterprise security awareness and training, ensuring and assessing compliance with information assurance policies, and support of business continuity and disaster recovery planning.

Requirements of this position include: Proficient knowledge of information security standards (NIST, ISO, PCI, etc.), rules and regulations related to information security and data confidentiality (FERPA, HIPAA, FISMA, GLBA, etc.) and desktop, server, application, database, network security; Excellent analytical and problem solving skills; Ability to influence and build consensus among peer groups and technology employees to achieve results through the efforts of this group; Excellent verbal and written communication skills to interact with technical staff and other senior management/credit union staff as appropriate; Proficient use of Microsoft applications such as Word, Excel, PowerPoint; Ability to read complex contractual terms and interpret to current operational standards. Must be able to travel to other branch/department/vendor locations.

Qualified candidates will have a Bachelor’s degree (B.A. or B.S.) from a four-year college or university in Computer Science, Management Information Systems or related discipline with emphasis in network/information security required; five to seven years of experience in the security discipline with experience with a structured information assurance framework. Industry recognized information security certification preferred.

Full benefits are extended to all full-time employees. The salary range is $64,733 - $90,634 and placement is commensurate with qualifications and experience. Apply online: www.tinkerfcu.org

Credit verification will be evaluated prior to interview. Education, employment, and professional certifications will be verified for final candidates. NO PHONE CALLS PLEASE. TFCU is a substance-free workplace. “Equal Opportunity Employer, M/F/Disability/Veteran”