Treening
Nr 18
•
3. september
Jõusaal aitab vanaduses hakkama saada
HOIA TERVIST
2026
Müüt
Kas maksa tuleb puhastada?
Tasub teada
Maalehe nõuandelisa
Kuulmislangust saab vältida
274
Hoia tervist
Hoia tervist
275
LIHASED VAJAVAD TREENINGUT KA KÕRGES EAS Vanusega hakkavad lihasmass ja -jõud paratamatult vähenema, kuid regulaarse jõutreeninguga saab seda protsessi üksjagu pidurdada. Õigesti valitud koormus aitab säilitada tasakaalu, liikumisvõimet ja iseseisvat hakkamasaamist ka kõrges eas. Confido füsioterapeut Alex Teinburg selgitab, et lihasmassi ja -jõu vähenemine algab tegelikult märksa varem, kui võiks arvata. Esimesed muutused võivad tekkida juba 30.–40. eluaastates ja see, kui kiiresti protsess kulgeb, oleneb muu hulgas inimese elustiilist. „Märgatav vähenemine tekib põhiliselt 60. eluaastates ja siis kaob umbes 3% aastas,“ ütleb Teinburg. Vanusega kaasnevat jõukadu on tema sõnul võimalik treeninguga märkimisväärselt pidurdada ja kaotatud jõudu ka taastada. Lihasmassi taastamine on aga keerulisem ning oleneb rohkem organismi ainevahetusest ja toitumisest.
Nõrgenevad lihased annavad märku Personaaltreener Eliise Lepistu sõnul muutub teadlik lihaste treenimine vanuse kasvades üha olulisemaks. Tugevaid lihaseid pole vaja üksnes sportimiseks, vaid neist oleneb suuresti see, kui hästi inimene iga päev iseseisvalt toime tuleb. Ka Teinburg soovitab jälgida just igapäevaseid tegevusi. „Näiteks kui lihtne või raske on inimesel voodist hommikul püsti tõusta, maha kukkunud eset maast korjata, treppidel liikuda või toidukotti kanda,“ toob ta näiteid olukordadest, kus lihasjõu vähenemine võib endast märku anda. Teinburg räägib, et lihaseid treenival inimesel on üldjuhul suurem luutihedus kui mittetreenitud inimesel ja tänu sellele võib väheneda kukkumisega kaasneva luumurru oht.
Liiga kerged raskused ei treeni piisavalt lihast. Foto: Shutterstock
„Vastupidavate lihaste puhul väheneb ka kukkumisoht, sest keha on liikumisega harjunud ja inimese kehatunnetus samuti parem,“ selgitab ta. Füüsiliselt aktiivne inimene suudab ootamatus olukorras kiiremini reageerida, tasakaalu säilitada ja kukkumist pehmendada.
Alustada tasub rahulikult Kui jõusaalis pole varem käidud või viimasest treeningust on möödunud aastaid, ei tasu Lepistu sõnul alustada võimalikult suurte raskustega. Esmalt tuleb harjutada keha uue koormusega ja õppida selgeks harjutuste õige tehnika. Võimaluse korral võiks vähemalt alustades kasutada Jätkub pöördel Nr 18
•
3. se p temb er 2026
Narva mnt 13, 10151 Tallinn targutalita@maaleht.ee reklaam 661 8040 Toimetaja Marju Reitsak 680 4400 Kujundaja Olga Kostap Keeletoimetaja Katrin Ottisaar Korrektor Merike Järvlepp Väljaandja Delfi Meedia AS Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2026 Ilmub koos Maalehega
JÄRGMINE TARGU TALITA ILMUB 17. SEPTEMBRIL
276 Algus lk 275
5 lihtsat harjutust eakale • Toolilt püsti tõusmine – tugevdab reie- ja tuharalihaseid ning harjutab igapäevaeluks olulist liigutust. • Jalapress masinal – treenib jalgu ja tuharaid ning võimaldab koormust lihtsasti enda võimete järgi valida. • Sõudmine masinal – tugevdab selga, õlgu ja käsi ning aitab hoida ülakeha tugevana. • Rinnalt surumine masinal – treenib rinna-, õla- ja käelihaseid ning masinal on liigutust algajal lihtne kontrollida. • Sääretõsted toest kinni hoides – tugevdavad säärelihaseid ning aitavad toetada kõndimist ja tasakaalu.
????
personaaltreeneri abi, kes aitab valida inimese võimetele sobivad harjutused ja raskused. Samas ei tähenda vanemas eas jõutreening seda, et kasutada tohiks ainult imekergeid raskusi. Lihas vajab arenemiseks piisavalt koormust. Raskus peaks olema selline, millega inimene suudab liigutuse teha kontrollitult ja korrektse tehnikaga. Teinburgi sõnul kehtivad pikalt vähe liikunud eakale paljuski samad põhimõtted nagu nooremale algajale. „Alustada tuleks konkreetsete juhtnööride ja õpetuste järgi ning võimaluse korral treeneriga kohandada sooritustehnika individuaalsemaks.“ Esialgu võiks lähtuda enesetundest ja keha reaktsioonist ning alles seejärel hakata koormust järk-järgult suurendama. Lepistu soovitab treenida kogu keha, mitte keskenduda ainult ühele piirkonnale. „Tähelepanu vajavad nii jalad, tuharad ja selg kui ka kõht, rind,
Jõusaalis on kõige parem kasutada masinaid, mis aitavad õiget asendit hoida. Foto: Shutterstock Nr 18
•
3. se p temb er 2026
Hoia tervist õlad ja käed. Eriti tähtis on alakeha jõud, mida vajame iga päev kõndimiseks, trepist liikumiseks ja püsti tõusmiseks.“ Algajale võivad sobida näiteks jalapress ja sõudmine masinal, rinnalt surumine, toolilt püsti tõusmine, kükk ning sääretõsted. Jõumasinatel on liikumist sageli lihtsam kontrollida, kuid treenida saab ka oma keharaskuse, kummilintide ja vabade raskustega.
Valu ei tähenda tingimata, et midagi on valesti Uue koormusega harjudes võib pärast treeningut tekkida lihasvalu ja kangus. Teinburgi sõnul pole ebamugavustunne iseenesest põhjus muretsemiseks. „Kerge lihasvalu ja ebamugavustunne on 3–5 päeva pärast treeningut täiesti normaalne,“ ütleb ta. Samal ajal peaks inimene suutma tavapäraste tegevustega hakkama saada ja valu ei tohiks igapäevast võimekust märgatavalt piirata. Tähelepanelikum tuleks olla tugeva valu korral. Kui valu on kümnepalliskaalal üle viie, piirkonnas tekib turse, seda on valus liigutada ka ilma koormuseta või sümptomid kestavad üle nädala, soovitab Teinburg pöörduda tervishoiutöötaja poole. Lepistu sõnul tasub jõutreeningut võtta pikaajalise tegevusena, kus tulemuse annab järjepidevus, mitte enda ühe treeninguga viimase piirini viimine. Eesmärk on anda lihastele piisavalt koormust, lasta neil taastuda ja suurendada raskusi vastavalt sellele, kuidas keha tugevamaks muutub.
MONA LII KONNAPERE
Jõusaalis alustaja meelespea • Alustage rahulikult. Andke kehale aega uue koormusega harjuda ja suurendage raskusi järk-järgult. • Õppige enne selgeks tehnika, siis lisage raskust. Õigesti tehtud harjutus on tähtsam kui võimalikult suure raskuse tõstmine. • Treenige kogu keha. Pöörake tähelepanu nii jalgadele, tuharatele ja seljale kui ka kõhu-, rinna-, õla- ja käelihastele. • Ärge kartke piisavat koormust. Ka vanemas eas vajavad lihased tugevamaks saamiseks pingutust – raskus peaks olema tuntav, kuid liigutus kontrollitud. • Kuulake oma keha. Kerge lihasvalu pärast trenni on normaalne, kuid tugev, pikalt kestev valu ja turse annab märku, et tasub koormust vähendada või abi otsida.
Nr 18
•
3. se p temb er 2026
Hoia tervist
278
HEMORROIDID POLE HÄBIASI Hemorroidid on sage, kuid piinlikuks peetav mure. Eksperdid selgitavad, millal saab abi kodustest võtetest ja millal tasub arsti poole pöörduda. „Kurdetakse valu, ebamugavustunnet, sügelemist ja veritsemist,“ asub Südameapteegi proviisor Gregor Stan Sild kohe sümptomite juurde. „Hemorroidid pole häbiasi!“ „Hemorroidide teket mõjutavad mitmed tegurid. Teatav risk on pärilikult ette määratud,“ sõnab Confido üldkirurg Roland Martin Teras. Arsti sõnul soodustavad hemorroidide teket krooniline kõhukinnisus ja -lahtisus, ülekaalulisus, rasedus, sünnitamine, istuv elu- ja tööviis, sealhulgas pikaajaline istumine tualettpotil, ning raskuste tõstmine.
„Kui kurdetakse hemorroidide üle, on enamasti tegemist välistega, sest need on valusamad ja tihedamas kontaktis ärritajatega,“ märgib proviisor Sild. Sisemised hemorroidid seevastu jäävad pigem märkamata, nende sümptomiks võib olla valutu veritsemine. „Sisemised hemorroidid annavad endast märku, kui kaasneb komplikatsioon. Need võivad pärakust välja langeda. Sellega kaasneb ebamugavustunne, valu ja vajadus nende asendit korrigeerida. Tugevam valu tekib, kui hemorroidi verevarustus on häiritud.“
????
Nr 18
•
3. se p temb er 2026
Millal minna arsti juurde? Arsti poole tasub pöörduda, kui pärast tualetis käiku on korduvalt näha verd WC-potis või paberil. „Kui veritsus esineb ainult peale kõhukinnisust või kõvemate väljaheidete korral, võiks esmalt alustada rooja pehmendamisega kas läbi toitumise muutmise või rooja pehmendavate ainetega,“ nendib Sild. Kerge valu soolte tühjendamisel või pühkimisel, sügelus päraku piirkonnas ja tunne, et pärasool pole lõpuni tühjendatud, on sümptomid, mida saab esmalt ravida kodus.
Hoia tervist
279
Kodune ravi on kõikide hemorroididega kaasuvate kaebuste puhul sama: hoida piirkonda puhtana ning kasutada ärrituse vähendamiseks suposiite, geele ja kreeme. Samuti võiks suurendada toidust saadavate kiudainete hulka ja päevast vedelikukogust. „Kasutada saab ka veenilaiendite puhul kasutusel olevat diosmiini, mis tugevdab veresooni ja aitab sellega ka hemorroide leevendada. Kasu on pikaajalisest ravikuurist,“ lausub Sild. Kaebused võiks väheneda 3–7 päeva jooksul. Kui muutust pole olnud kahe nädala jooksul, tuleb pöörduda arsti poole.
Milliseid vigu tehakse? Kõiki hemorroide saab ravida nii kirurgiliselt kui ka väiksema invasiivsusega protseduuridega. Confido üldkirurg Teras lisab, et vajaduse korral saab hemorroidide eemaldamiseks pakkuda kirurgilisi protseduure alates hemorroidide
Arsti poole pöörduda siis, kui peale vetsus käiku on korduvalt näha verd vetsupotis või paberil. Foto: Shutterstock
kummirõngastega ligeerimisest kuni nende täieliku eemaldamise operatsioonini. „Patsiendisõbralikuma ja kiirema taastumisega meetodina pakume laserravi.“ Tihti eeldatakse, et mure on lahendatud, kui sümptomeid enam pole. Te-
N r Eesti 18 3. se p temb er 2026 AUXILLA PHARMA OÜ | Pärnu mnt 141, 11314 Tallinn, |• info@auxiliapharma.eu
gelikult tuleb edasiste episoodide vältimiseks muuta elustiili. Pehmem tualettpaber on parem ja niisked salvrätikud võiksid olla lõhna ning ärritavate aineteta. Kõige parem oleks kasutada bideed.
VERONIKA MERIKÜLL
Saadaval BENU apteekides
Hoia tervist
280
LEVINUD VIGA VÕIB URIINIPIDAMATUSE HULLEMAKS MUUTA Südameapteegi proviisor Gregor Stan Sild tõdeb, et tihti ei tunnista inimesed apteeki tulles kohe, et neil on probleeme uriinipidamatusega. „Üldiselt saan ma aru, mis probleemiks on, inimesega vesteldes ja sümptomeid kuulates. See ei ole alati häbitunde pärast, vahel inimene ei oska märgata või võtab uriinipidamatust teise probleemi loomuliku osana,“ räägib apteeker. Enim mõjutab uriinipidamatus vanemaid inimesi, kuid probleeme võib esineda ka rasedatel ja sünnitanud naistel. Uriinipidamatuse levinumad põhjused on hormonaalsed muutused (rasedus, menopaus), sünnita-
mine, eesnäärme suurenemine ja vanadusest tingitud tervisehädad. Kui mure on olnud lühiajalisem ega mõjuta igapäevaelu väga, võib Silla sõnul esialgu apteeki pöörduda. Kui probleem on sage, mõjutab elukvaliteeti või kaasneb muid muresid, võiks minna arstile. Eesnäärme suurenemisest põhjustatud uriinipidamatuse leevendamiseks on olemas mitmeid toidulisandeid. „Soovitan neid, kus on sees kõrvitsaseemne- või serenoapalmi marjade ekstrakt,“ osutab Sild.
Hormonaalsest puudujäägist või menopausist tingitud pidamatusega võib ka toidulisandist abi olla. Esimese puhul sobivad ravimid, mis sisaldavad hariliku mungapipra viljade kuivekstrakti. Menopausieas on head kobar-lursslille sisaldavad ravimid. Sild hoiatab, et tähtis on küsida ohutuse kohta arstilt või apteekrilt, eriti kui tarvitatakse hormonaalseid preparaate või on soodumus hormoontundlike vähivormide tekkeks. „Erinevad pesukaitsmed, voodimatid ja sisseehitatud kaitsega pes-
???????? Nr 18
•
3. se p temb er 2026
Hoia tervist Foto: Shutterstock
Kuigi vananemisega kaasneb tihtipeale paratamatult lihaste nõrgenemine, on uriinipidamatus siiski eraldiseisev tervisehäda, mida saab ravida.
tav aluspesu on samuti oluliseks toeks,“ julgustab proviisor. Kui teil on vastav tõend arstilt, on võimalik abivahendeid osaliselt hüvitada. Vanaduspensionäridel pole tõendit vaja. Sild toob esile levinud vea: vähendatakse vedelike tarbimist. „Kui juua liiga vähe, tõuseb uriini kontsentreeritus, mis võib põit ärritada ja probleemi hoopis süvendada,“ selgitab ta.
Tihti ignoreeritakse uriinipidamatust ega küsita abi. Hea näide sellest on apteekri isiklikust elust. „Pereliikmel oli probleem üle poole aasta, enne kui küsis, kas apteegis rohtu selle mure jaoks on. Sain teda nõustada ja suunata ning olukord lahenes.“
VERONIKA MERIKÜLL
281
Treenige vaagnapõhjalihaseid Kuidas õiged lihased üles leida? • Tualetis põit tühjendades proovige paar korda järjest peatada-vallandada uriinijuga. Nõnda tehes leiate õiged lihased, mida treenida. • Lõdvestuge kaks sekundit ja nii 5–10 korda järjest. Alustage lühemast ajast, kuid eesmärk on jõuda vähemalt viiesekundilise pingutuseni. Tulemusi märkate pärast paarikuulist korrapärast harjutuste tegemist. • Oluline on teha harjutusi tühja põiega kas lamades, istudes või seistes. Ärge pingutage või painutage keha samal ajal muul moel.
Kontinentsusnõustaja MERIKE MIKKO
• kuiva silma sümptomite (kipitus-, põletus- ja väsimustunne, ärritunud ja vesised silmad) leevendamiseks • silmade pingutuse korral (töö arvutiga, teleri vaatamine, konditsioneer, tugev tuul) • silmaoperatsioonide järgselt • kontaktläätsedest tekkinud ärrituse korral Kontaktläätsed tuleb enne kasutamist silmast eemaldada. 1 tilk mõlemasse silma vastavalt vajadusele. Säilib avamise hetkest 1,5 kuud.
Nr 18
•
3. se p temb er 2026
Hoia tervist
282
KAS MAKSA TULEB PUHASTADA? Detox-kuurid ja maksa puhastavad preparaadid tunduvad tihti paljulubavad, kuid võivad tegelikult tuua rohkem kahju kui kasu. Tartu ülikooli kliinikumi gastroenteroloogi ja endoskoopiakeskuse juhi dr Marko Malviku sõnul ei vaja terve maks eraldi „puhastuskuuri“. Maks täidab ise organismis olulist ainevahetus- ja puhastusülesannet ning selleks pole vaja spetsiaalseid jooke ega toidulisandeid. Südameapteegi proviisori Gerda Nelise sõnul pole „maksa puhastamine“ ka meditsiiniline termin. Enamasti peetakse selle all silmas soovi aidata organismil taastuda pärast alkoholi tarvitamist, ülesöömist või muud koormavamat perioodi. Tegelikult töötleb maks ise alkoholi, ravimeid ja teisi organis-
mile võõraid aineid ning aitab neid kehast väljutada. „Kui maks on haige või kahjustunud, ei ole lahenduseks detox-kuur, vaid tuleb välja selgitada probleemi põhjus ja sellega tegeleda,“ rõhutab Nelise.
Oluline on ravida põhjust Maksakahjustuse korral tuleb keskenduda selle põhjustajale. Alkoholiga seotud maksakahjustuse puhul on kõige tähtsam alkoholi tarvitamisest loobuda. Ainevahetushäirelise rasvmaksa korral on oluline korri-
geerida kehakaalu ja toitumist ning vähendada ainevahetusega seotud riskitegureid. Samuti tasub olla ettevaatlik detox-teede ja toidulisanditega. Malviku sõnul pole nende kasu maksakahjustuse ravis veenvalt tõendatud ja mõned preparaadid võivad maksa hoopis kahjustada. „Looduslik“ ei tähenda automaatselt ohutut ning eriti ettevaatlik tasub olla mitut preparaati või neid ja ravimeid koos kasutades. Benu apteegi farmatseudi Lauri Baari sõnul usutakse endiselt, et mõne kuuriga saab organismi justkui puhtaks pesta. Tegelikult ei saa
Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga www.itak.ee nii.
TERVISEABIVAHENDITE MÜÜK JA LAENUTUS
Esindused üle Eesti ????
KEILA
VIIMSI TALLINN
JÕHVI SILLAMÄE NARVA AHTME
PAIDE JÕGEVA PÄRNU
TARTU
VILJANDI
KURESSAARE
PÕLVA VALGA VÕRU
LAI VALIK KAASAEGSEID LIIKUMISABIVAHENDEID
HOOLDUSVOODID JA LAMATISTE ENNETAMINE
TREENING- JA TAASTUSRAVIVAHENDID IGALE VANUSELE
VANNITOA- JA TUALETIABIVAHENDID
KOMPRESSIOONTOOTED JA RAVISUKAD
PARIM VALIK ORTOOSE EESTIS
OLMEABIVAHENDID IGAPÄEVAELU LIHTSUSTAMISEKS
???????? Riiklikud soodustused kehtivad nii ITAKi kauplustes Nr 18 • 3. se p temb er 2026 üle Eesti kui ka e-poes www.itak.ee!
283
tada spetsiaalset maksapuhastuskuuri. Mõistlikum on anda kehale aega taastuda: teha alkoholist paus, vältida ülesöömist ja mitte koormata organismi mitme detox-preparaadiga. Kui halb enesetunne püsib, maksanäitajad on kõrgenenud või inimesel on teadaolev maksahaigus, tuleks pöörduda arsti poole.
Maksahaigus võib kulgeda märkamatult
Maksa tervise seisukohalt on vast kõige olulisem alkoholist loobumine või selle kasutamise tugev piiramine. Foto: Shutterstock
ükski preparaat juba tekkinud maksakahjustust olematuks teha. Maksa tervise hoidmiseks soovitab dr Malvik tarvitada alkoholi võimalikult vähe või üldse mitte, hoida kehakaal tervislikus vahemikus, liikuda regulaarselt ja toituda mitmekesiselt.
Menüüs võiks olla rohkem köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid ning vähem töödeldud ja väga suhkrurikkaid toite ja jooke. Ravimeid tuleks kasutada ainult vajaduse korral ja juhiste järgi. Pärast pidustusi või muud organismi koormanud perioodi pole vaja alus-
Paljud maksahaigused võivad alguses kulgeda väheste sümptomitega või lausa sümptomiteta. Haiguse süvenedes võivad tekkida püsiv väsimus ja nõrkus, söögiisu vähenemine, kaalulangus, iiveldus, nahasügelus, naha või silmavalgete kollasus, kõhu suurenemine ja kergem verevalumite teke. Kollasuse, tugeva kõhuturse, verejooksu või kiiresti süvenevate sümptomite korral tuleb ka kiiresti abi otsida. Tagasihoidlikumate vaevuste puhul tasub pöörduda perearsti poole.
MIRJAM LOO
Hoia tervist
284
Kui kuulmine järsult halveneb, tuleks pöörduda arsti poole. Foto: Shutterstock
KUULMISLANGUST SAAB VÄLTIDA, KUID MITTE ALATI Vanemas eas tekkiv kuulmislangus on üsna sage probleem, aga me ei tule selle peale, et olukorda mõjutab nooremana kogetu. Kui kuulmine ühtäkki halveneb ja kõrv tundub justkui lukus olevat, võib see ehmatada. Kuna ise kõrva sisse ei näe, on raske hinnata, kas tegemist on millegi tõsise või hoopis lihtsasti lahendatava probleemiga. Üks võimalik põhjus on vaikummistus. Kuulmekäiku kogunenud vaik võib selle sulgeda ja muuta kuulmise märksa kehvemaks. Esimese sammuna tasub pöörduda esmatasandi tervishoiutöötaja poole, kes saab kõrva üle vaadata. Kui põhjuseks on vaikummistus, saab kõrva vajaduse korral puhastada ja esialgu muret tekitanud probleem võib saada üsna lihtsa lahenduse. Kui kuulmislanguse taga on mõni muu põhjus, saab inimese edasistele uuringutele või eriarsti vastuvõtule suunata. Oluline on aga teada, et järsku tekkinud kuulmislangus, eriti ühes
kõrvas, vajab kiiret meditsiinilist hindamist, sest alati ei ole põhjuseks vaikummistus.
Kuulmine muutub vanusega Vanuse kasvades nõrgeneb kuulmine tasapisi ja esimesena annab see sageli tunda kõrgemate helide puhul. Vananedes toimuvad muutused ka sisekõrvas asuvas tasakaaluelundis, kuid tasakaalu mõjutavad lisaks nägemine, lihasjõud ja närvisüsteemi töö. Oma jälje jätab kõrvadele ka elu jooksul kogetud müra. Seetõttu pole ealist ja mürast tingitud kuulmislangust alati lihtne teineteisest eristada. Ealisele kuulmislangusele on siiski iseloomulik, et see kujuneb järk-järgult ja on enamasti mõlemas kõrvas üsna sarnane. Kuna kuulmine halveneb aastate jooksul vähehaaval, ei pruugi inimene ise muutust esialgu märgatagi. Nr 18
•
3. se p temb er 2026
Kuulmislangus muutub vanusega üha tavalisemaks – uuringute järgi esineb vähemalt mõningast kuulmislangust enam kui pooltel üle 70aastastel.
Müra saadab meid Kuulmist võib kahjustada müra nii töökohal kui ka igapäevaelus. Juba üle 80 dB mürataseme juures suureneb kuulmiskahjustuse risk, eriti kui müras viibitakse pikemat aega. Töökohal peab tööandja üle 80 dB mürataseme korral võimaldama töötajale kuulmiskaitsevahendid, kui müra ei saa muul viisil piisavalt vähendada. Alates 85 dB müraga kokkupuute tasemest on kuulmiskaitsevahendite kasutamine kohustuslik. Seega tasub kõrvu kaitsta juba enne kohustusliku piiri saabumist. Jätkub pöördel
285
KÕRVAVAIK ANNAB ENDAST MÄRKU?
Sügelus
Lukus kõrv Ebamugavustunne Summutatud heli
LOODUD ÜLELIIGSE KÕRVAVAIGU EEMALDAMISEKS Kõrvavaigu eemaldamisel ei piisa alati ainult pehmendamisest. Paljud kõrvavaigutooted pehmendavad kõrvavaiku. ClearliQ aitab seda lisaks lahustada ja lagundada, et eemaldamine oleks lihtsam.*
CLEARLIQ
Tavapärased tooted
Pehmendab + lahustab
Pehmendavad a
VS Toimib kõrvavaigu T kõrvavaigu a pinnal ja muudab selle pehmemaks.
ClearliQ kõrvavaigutilgad + veesüstal
Aitab tab kõrvavaigu a struktuuri lagundada ja muudab selle eemaldamise lihtsamaks.
ClearliQ kõrvavaigusprei
LUKUS KÕRVALE
REGULAARSEKS HOOLDUSEKS
Lase toimida 5 minutit
Kõrvavaigust tingitud sügeluse korral.
Loputa kaasasoleva veesüstlaga
4 ühes: pehmendab, leevendab, lahustab, puhastab
Küsi ClearliQ-d apteegist. * Testitud turul olevate toodete seas in vitro laborikatses tehiskõrvavaigu mudelil. Andmed toimikus.
clearliq.com/ee
Hoia tervist
286 Algus lk 284
Kuulmisteravuse parandamiseks on mitmeid abivahendeid, õige aitab valida ja sobitada arst. Fotod: Shutterstock
Raskemad põletikud, näiteks nibujätkepõletik ehk mastoidiit, võivad põhjustada tõsisemaid tüsistusi. Kuulmislangusega võivad olla seotud ka peatraumad, kasvajad, diabeet ja geneetilised tegurid. Kaasasündinud kuulmislanguse võimalikult varaseks avastamiseks kontrollitakse Eestis vastsündinute kuulmist juba sünnitusmajas. Nii saab lapsele vajaduse korral õigel ajal abi pakkuda ning toetada tema kõne ja keele arengut.
Vatitikuga kõrvu puhastada ei maksa, nii võib vaigu hoopis sissepoole lükata või isegi kuulmekilet vigastada.
Müraallikaid leidub ka kodus rohkem, kui esmapilgul arvata võiks. Võsalõikurid, murutraktorid ja elektrilised tööriistad võivad olla väga valjud, kuid arvestatavat müra võivad tekitada ka igapäevased kodumasinad, näiteks kannmikser, köögikombain ja föön. Kuulmisele avalduv mõju oleneb seejuures nii heli tugevusest kui ka sellest, kui kaua ja kui lähedalt sellega kokku puututakse. Eriti ettevaatlik tasub olla väga tugeva ja äkilise müraga. Näiteks lask võib kuulmist kahjustada juba ühekordsel kokkupuutel ning kunagised kogemused lasketiirus võivad anda tunda ka aastaid hiljem. Ka pärast valju rokk-kontserti võib kuulmine ajutiselt halveneda ja hiljem taastuda, kuid korduv või väga tugev
müra võib jätta püsiva kahjustuse. Seetõttu ei tasu kuulmiskaitsevahendeid kasutada mitte ainult mürarikkal tööl, vaid ka valjul kontserdil. Kuulmisele võivad oma jälje jätta kõrvapõletikud ja traumad. Näiteks korduvad lapseea keskkõrvapõletikud võivad mõjutada kuulmist ja mõnel juhul kahjustada ka kuulmekilet. Kuulmekile võib rebeneda ehk perforeeruda ka järsu rõhumuutuse või torketrauma tagajärjel.
Vatitikk ei käi kõrva Seetõttu ei tasu kõrvu vatitikuga puhastada – nii võib vaigu hoopis sügavamale lükata või kõrva vigastada. Kui vaja, võib kasutada apteegis müüdavaid kõrvavaiku pehmendavaid vahendeid, järgides nende kasutusjuhiseid. Nr 18
•
3. se p temb er 2026
Millal on vaja kuuldeaparaati? Kuuldeaparaadile tasub mõelda siis, kui kuulmislangus hakkab igapäevaelu segama: vestluses tuleb üha sagedamini paluda öeldut korrata, kõnest on keerulisem aru saada ja teleri heli kipub aina valjemaks minema. Kuuldeaparaadi eesmärk pole üksnes helisid valjemaks muuta, vaid eelkõige parandada kõnest arusaamist ja muuta suhtlemine lihtsamaks. Mõnel inimesel võib kuulde aparaadi kasutamine vähendada ka tinnituse tajumist. Kuuldeaparaadi vajaduse hindamiseks võib pöörduda kuulmiskeskusse kõrvaarsti vastuvõtule. Ealise või mürast tingitud kuulmislanguse puhul saab kuulmist hinnata ka audioloog, kes vajaduse korral aitab valida ja sobitada sobiva kuuldeaparaadi.
Töötervishoiuarst LIISI LUHT
287
UUS uneapnoe aparaat Tervisekassa soodusnimekirjas Kompaktne
Nutikas
Mugav
Ohutu
Mõõdud ilma ilma niisutita vaid 197 x 145 x 106 mm ning kaal 1 kg.
Automaatne käivitus, lekke ning lahtiühendatud maski tuvastamine.
Bluetooth®, 3G ning Wi-Fi, äpid nii patsiendile kui ka tervishoiutöötajale.
0%
Täielikult vahtmaterjalivaba sisuga.
Linus Medical OÜ
Tasuta nõuandeliin
Narva mnt 5, III korrus, 10117 Tallinn, Eesti www.unehaired.ee
abi@linusmedical.com
800 30 30
LMEE-26-029
NB! Tegemist on meditsiiniseadmega (CPAP, klass IIa) Lugege hoolikalt kasutusjuhendit ja vajadusel konsulteerige arsti või uneõega.