Viirused
Nr 20
•
1. oktoober
2026
Kuidas sügisel terve püsida?
HOIA TERVIST
Kaamos
Pimedast ajast saab reipalt läbi
Ülekaal
Kaaluravim pole imerohi Maalehe nõuandelisa
TEIE TEAT TEATE, A E, KUIDAS AT KUIDA DAS DA AS HOIDA DA AR DA ARMASTUST MAS A TUST AS LÄBI PA PPALJUDE L UDE AA LJ A ASTA AS TAT ATE. AASTATE.
HOIDKE JA ARMASTAGE ARMAS A TA AS TAGE AGE EDASI! EDA DAS DA A I! 1-2 X
KASUTAMINE päevas vähemalt
30
päeva jooksul
Protein/Nutridrink® Compact Protein*
• Väikeses pudelis on palju energiat ja valke: 1 pudel = 300 kcal energiat ja 18 g valke • Saadaval on palju erinevaid maitseid
HAIGUS MÕJUTAB ENESETUNNET JA JÕUVARUSID, KUID NUTRIDRINK VÕIB PAKKUDA TUGE NII HAIGUSE AJAL KUI KA HAIGUSEST TAASTUMISEL
*Compact toote nimetuses tähendab väikest 125 ml pudelit
Tellimiseks skänneerige QR kood:
Kõiki Nutricia ravijooke saab osta e-poest www.ravitoit.ee. NutriMedical OÜ Türi 3, 11313 Tallinn Tasuta infotelefon: 800 3663 E-mail: info@nutrimedical.ee ravitoit.ee • www.nutricia.ee Nutridrink on meditsiinilisel näidustusel kasutamiseks ettenähtud toit kasutamiseks haiguse poolt põhjustatud alatoitumuse või selle riski korral. Kasutada tervishoiutöötaja järelevalve all!
10/2026
306
Hoia tervist
307
Tavaliselt kulgeb viirus nii, et ühel päeval tunned kurguvalu, teisel päeval lisandub peavalu, kolmandal näiteks vesine nohu. Foto Argo Ingver
KUIDAS PANNA VIIRUSHAIGUSTE LEVIKULE KIIRE PUNKT? Viirushaiguste hooaeg läheneb. Kuidas vähendada nakatumise riski ja mida teha esimeste haigussümptomite ilmnedes? Terviseameti nakkushaiguste epidemioloogia osakonna peaspetsialist Olga Sadikova kinnitab, et praegu on olukord Eestis rahulik ning hingamisteede viirustesse haigestumine püsib madalal, hooajavälisel tasemel. Viiruste levik hakkab suurenema tavaliselt siis, kui ilmad jahenevad, inimesed viibivad rohkem siseruumides ning kontaktide arv kasvab. Sadikova sõnul põhjustab respiratoorseid nakkushaigusi ligikaudu 200 viirust ning nende kliiniline pilt on sageli sarnane, esineda võivad palavik, köha, nohu, kurguvalu ja üldine halb enesetunne. Ka Südameapteegi proviisor Merle Meola nõustub ja lisab, et lõpliku selguse annaks laborianalüüs, aga tihti ei ole see vajalik, sest paljudel viirustel puudub spetsiifiline viirusevastane ravi ja ravida tulebki sümptomite põhiselt. Kõige sagedamini pöördutakse apteeki kurguvalu ja vesise ninaga. „Positiivne on, et paljud on hakanud pöörduma siis, kui märkavad esimesi hoiatusmärke. See on ka aeg, kus apteeker saab kõige pa-
remini nõu anda, et viirus ei areneks edasi ja paranemiseks kuluks vähem aega,“ räägib ta.
Sümptomaatiline ravi
Jätkub pöördel
Kui tavaliselt kujunevad ülemiste hingamisteede viiruse sümptomid järk-järgult, siis gripp ja koroona võivad kulgeda raskemalt, eriti riskirühma kuuluvatel inimestel (eakad, krooniliste haigustega inimesed, rasedad ja väikelapsed). Meola teab rääkida, et gripp algab sageli külmavärinate, lihas- ja kurguvaluga ja kõrge palavikuga (üle 38 °C). „Kui kaenla alt mõõdetuna hakkab kehatemperatuur tõusma üle 38,5 kraadi, võiks kasutada juba palavikku alandavat ravimit, kas paratsetamooli või ibuprofeeni. Ohumärk on, kui palavik püsib kõrgem kui 39 °C ja palavik ravimitele ei reageeri, esineb pidev peavalu või teadvusehäire. Või kui näiteks haige keeldub joogist, eriti imikud ja väikelapsed.“ Sadikova lisab, et haigestumise korral on kõige olulisem jääda koju, Nr 20
•
1. oktoober
puhata ja anda organismile aega taastuda. Arsti poole tuleb pöörduda esimesel võimalusel, kui enesetunne
2026
Narva mnt 13, 10151 Tallinn targutalita@maaleht.ee reklaam 661 8040 Toimetaja Marju Reitsak 680 4400 Kujundaja Olga Kostap Keeletoimetaja Helen Kivi Korrektor Merike Järvlepp Väljaandja Delfi Meedia AS Trükk AS Printall Lehekülgede numeratsioon algab 1. jaanuarist 2026 Ilmub koos Maalehega
JÄRGMINE TARGU TALITA ILMUB 15. OKTOOBRIL
Hoia tervist
308
Algus lk 307 halveneb, tekib hingamisraskus ka kodus ringi liikudes või kui tunnete end järsku väga nõrga ja väsinuna.
Ravimid ja saadaolevad testid Sobivad ravimid sõltuvad kasutajate vanusest ja ka varasemast kogemusest. Apteekrina soovitab Meola võimalikult n-ö puhtaid toimeained. Näiteks võiks kodus olemas olla paratsetamool, mõni kurgusprei ja imemispastillid. Samuti võiks kodus olla termomeeter, nina loputamiseks meresoolalahus ja rögalahtisti. Lisaks ka kiirtestid, millega tuvastada grippi, koroonat ja RSVd. „Kuna gripil ja koroonaviirusel on viirusevastane ravim olemas, siis soovitan positiivse testi korral pöörduda arsti poole. Arstiga koos saab selgitada välja, kas konkreetsel haigel oleks kasu viirusevasta-
sest ravimist või mitte,“ soovitab Meola. Kui oma perearsti tööpäev on lõppenud, siis saab võtta ühendust ka erinevate digikliinikutega, samuti helistada perearsti nõuandeliinile. Kui aga haigestuja on imik, väikelaps või mõne raske kroonilise haiguse põdeja, tuleb perearstiga kindlasti kohe ühendust võtta. Terviseameti spetsialist soovitab suurt tähelepanu pöörata käte hügieenile, haigena kodus püsimisele ning riskirühma kuuluvatel inimestel ka vaktsineerimisele. „Ka kergete sümptomitega ei tohiks kokku puutuda eakate, kroonilisi haigusi põdevate inimeste ega väikelastega peredega,“ hoiatab ta. Rahvarohketel üritustel ja suurtes kaubanduskeskustes soovitab Sadikova hoida distantsi ning kanda maski, eriti riskirühmadesse kuuluvatel inimestel. Käte pesemine või desinfitseerimine ei aita vältida mitte ainult koroona ja gripiga nakatumist, vaid vähendada ka teiste nakkuste levikut.
????
Nr 20
•
1. oktoober
2026
Milliseid vigu kõige rohkem tehakse? Sadikova sõnul tehakse kõige sagedamini järgmisi vigu. • Haigena minnakse tööle, kooli või lasteaeda. Organismile ei anta piisavalt aega taastuda ja levitatakse nakkust teistele. • Liiga kiirelt naastakse tavapärase elurütmi juurde. Ka siis, kui enesetunne on parem, vajab organism taastumiseks aega. • Mõeldakse, et „mul on ainult nohu“. Haigus, mis ühel inimesel kulgeb väga kergelt, võib teisele, eriti riskirühma kuuluvale inimesele põhjustada raske haigestumise ja mõnel juhul olla isegi eluohtlik. • Haiguse süvenemisele viitavaid sümptomeid eiratakse. Südameapteegi proviisor Merle Meola täiendab vigade loetelu. • Paratsetamooli sisaldavaid jooke ja tablette kasutatakse koos. • Ühte sümptomit ravitakse käsimüügiravimiga, kus on mitu eri-
Hoia tervist nevat toimeainet ja mis on mõeldud kahe-kolme erineva sümptomi ravimiseks. • Paratsetamooli sisaldavaid jooke kasutatakse ennetamiseks. Liiga palju kasutatakse ksülometasoliini sisaldavaid ninaspreisid ja ei saada aru, et eri nimetuste taga on tegelikult sama toimeaine. • Laste ravimise korral ei arvestata palavikualandaja õige annuse ja õige korrapärasusega.
VERONIKA MERIKÜLL
309
VITAMIINID • Kui vajalike vitamiinide ja mineraalainete tase organismis on normis, siis on ka haigestumise oht väiksem. Esmalt tuleks see tagada mitmekesise toitumisega, aga kui see võimalik pole, siis tuleb teha vitamiinide seast õige valik. • Olen saanud kõige rohkem tagasisidet C-vitamiini kasutamise kohta, mida tuleks võtta kohe esimeste sümpto-
mite ilmnedes, et viirushaigus ei läheks enam edasi raskemaks. • D-vitamiinil on samuti suur roll immuunsüsteemis. D-vitamiini tase võiks olla normis juba enne viirushaiguste hooaega, mistõttu võiks seda võtta juba varem. • Soovitan ka probiootikume, kuna need tugevdavad soolebarjääri ja stimuleerivad antikehade tootmist. Soolestiku mikrofloora saab iga päev kannatada paljudes toitudes sisalduvate sünteetiliste konservantide tõttu. Samuti võivad soole mikrofloora tasakaalust välja viia krooniliste haiguste korral kasutatavate ravimite abiained ja osa toimeaineid juba iseenesest mõjutavad mikrobioomi.
Südameapteegi proviisor MERLE MEOLA
Foto Shut terstock
AEG TOETADA OMA
IMMUUNSÜSTEEMI! MEELDIVA MAITSEGA IMEMISTABLETID
VITAMIIN C JA TSINK AITAVAD KAASA IMMUUNSÜSTEEMI NORMAALSELE TALITLUSELE
MITTE KASUTADA TOIDULISANDIT MITMEKESISE TOITUMISE ASENDAJANA! OLULINE ON TOITUDA MITMEKÜLGSELT JA TASAKAALUSTATULT NING HARRASTADA TERVISLIKKU ELUSTIILI
Hoia tervist
310
MINGE RÕÕMSALT JA TEGUSALT LÄBI PIMEDA AJA Hommikul pimedas tööle, õhtul pimedas koju – sügis- ja talvekuudel on see Eestis tavapärane. Päevavalguse vähenemine mõjutab meie ööpäevarütmi ning võib kaasa tuua suurema unisuse, väsimuse ja meeleolu languse. Mõnel inimesel kujunevad sügisja talvekuudel ka hooajalise depressiooni sümptomid. Pimedat aega ei pea siiski lihtsalt kevadeni üle elama. Piisav päevavalgus, korrapärane uni, liikumine ja mitmekülgne toitumine on lihtsad võimalused, kuidas oma enesetunnet ja päevast erksust toetada. Oluline on kujundada harjumused, mida on võimalik järgida kogu pimeda aja vältel.
Hommikul valgust, päeval õue Valgus on üks olulisemaid meie ööpäevarütmi mõjutavaid keskkonnategureid. Eriti oluline on valgus hommikul, mil see annab organismile märku, et öö on lõppenud. Suvel saame hommikuvalgust küllaldaselt loomulikust päevavalgusest, kuid hilissügisel ja talvel tuleb seda teadlikumalt otsida. Kui hommikuti on raske ärgata ja päevaga alustada, võib abi olla valgusravilambist. Hooajalise depressiooni korral kasutatakse tavaliselt 10 000-luksist lampi hommikul, enamasti esimese tunni jooksul pärast ärkamist umbes 20–30 minuti vältel. Lamp asetatakse tootja soovitatud kaugusele ning otse valgusallikasse vaadata ei ole vaja. Valgusravi ajal võib näiteks süüa hommikusööki, lugeda või arvuti taga töötada. Päevavalgust tasub ära kasutada ka keset päeva. Eriti hea võimalus selleks on lõunapaus. Isegi pilvise ilmaga on õues üldjuhul märksa valgem kui siseruumides ning lühikese jalutuskäiguga saab ühendada kaks kasulikku tegevust: päevavalguse käes viibimise ja liikumise. Kui töökorraldus võimaldab, tasub seetõttu lõunapausi ajal vähemalt mõneks ajaks õue minna. Kontoris töötades võib lihtsaks harjumuseks
Sügiskaamose vastu aitab ka regulaarne liikumine, eriti hea, kui seda saaks teha vabas looduses ja loomulikus valguses. Foto Shutterstock
saada jalutuskäik lõunasöögile või 15–20minutiline ring pärast söömist.
Piisav uni ja korrapärane unerütm Pimedal ajal tasub tavapärasest rohkem tähelepanu pöörata ka unele. Nr 20
•
1. oktoober
2026
Kui ööuni jääb pidevalt liiga lühikeseks, avaldub see päeval väsimuse, keskendumisraskuste ja vähenenud tegutsemisvõimena. Unevajadus on individuaalne, kuid enamik Jätkub pöördel
311
Magnerot 312
Algus lk 310
32,8 mg magneesium (500 mg magneesiumorotaat)
EE/MAG/PA/P/01/01/04.26/DRUAKA
tabletid N50
Kui valget aega on vähe, tasub seda maksimaalselt ära kasutada ja igal võimalusel õues viibida. Foto Shutterstock
UUS!
Kõige sagedasemad magneesiumipuuduse sümptomid:*
SÜDA
VÄSIMUS
LIHASED
STRESS
Magneesiumipuudus: kuidas see tervist mõjutab? https://www.doctus.lv/raksts/
Magneesiumorotaat on magneesiumi vorm, milles magneesium on kombineeritud oroothappega, loodusliku ainega, mis osaleb organismi rakkude ainevahetuses. Magneesiumorotaati on uuritud meditsiinilistes uuringutes, sealhulgas südame tervisega seotud uuringutes. Orgaanilised magneesiumivormid imenduvad organismis üldiselt paremini kui anorgaanilised soolad. Hea imendumine aitab organismil magneesiumi tõhusamalt kasutada.
Käsimüügiravim. Näidustus: magneesiumipuuduse ennetamine täiskasvanutel ja lastel alates 12. eluaastast.
Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege tähelepanelikult pakendis olevat infolehte. Kaebuste püsimise korral või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Müügiloa hoidja: Wörwag Pharma GmbH & Co. KG, Flugfeld-Allee 24 71034, Böblingen, Saksamaa Täiendav teave müügiloa hoidja esindajalt: +372 662 3369, info@woerwagpharma.ee Ravimi kõrvaltoimetest teatage Ravimiametile või Wörwag Pharma GmbH&Co.KG Läti esindusele: dso@woerwagpharma.lv.
täiskasvanuid vajab regulaarselt vähemalt seitse tundi und. Unetundide arvu kõrval on oluline korrapärane unerütm. Tasub tähele panna, millal tekib õhtul loomulik unisus ja millise magamaminekuaja korral on hommikul kõige lihtsam ärgata. Kui uni tuleb õhtul varakult, ei ole alati mõistlik end harjumusest veel mitu tundi ärkvel hoida. Mõnele inimesele sobibki paremini varasem magamaminek ja varasem ärkamine. Töö- ja koolipäevad seavad unerütmile paratamatult omad piirid. Seetõttu aitab organismi sisemist kella kõige paremini toetada võimalikult püsiv päevakava. Magama võiks minna ja ärgata enamvähem samal ajal ka nädalavahetusel. Kui vabadel päevadel nihkub unerütm mitme tunni võrra hilisemaks, võib esmaspäevane varane ärkamine osutuda märksa raskemaks. Kui soov on magamaminekuaega varasemaks nihutada, tasub seda teha järk-järgult. Uue unerütmi kujunemist toetavad hommikune valgus, päevane liikumine ja rahulikum õhtu.
D-vitamiin ja mitmekülgne toitumine Pimedal aastaajal tuleb Eestis pöörata tähelepanu ka D-vitamiini piisavale saamisele. D-vitamiini sünteesitakse nahas päikese UVB-kiirguse toimel, kuid meie laiuskraadil ei ole sügis- ja talvekuudel selleks piisavalt sobivat päikesekiirgust. D-vitamiini saab ka toidust. Head allikad on näiteks rasvane kala, muna ja D-vitamiiniga rikastatud toiduained. Tavapärase menüüga ei pruugi aga vajalikku kogust alati kätte saada ning seetõttu soovitatakse Eestis pimedamal aastaajal D-vitamiini lisaks tarvitada. Ükski toidulisand ei asenda siiski mitmekülgset toitumist. Igapäevases menüüs peaks olema piisavalt köögi- ja puuvilju, täisteratooteid, kaunvilju, Nr 20
•
1. oktoober
2026
Hoia tervist häired või mitmesugused haigused. Kui väsimus on tugev, kestab pikemat aega või hakkab igapäevaelu häirima, tuleks selle põhjust otsida.
Liikumine hoiab keha ja vaimu
pähkleid ja seemneid ning sobivaid valguallikaid. Pikemat aega kestvat väsimust ei tasu automaatselt pidada pimeda aastaaja paratamatuks kaaslaseks. Väsimuse põhjuseks võivad olla ka näiteks rauapuudus, une-
Sügisel ja talvel võib igapäevast liikumist märkamatult vähemaks jääda. Kui tööpäev möödub peamiselt istudes ning hommikul ja õhtul on väljas pime, tuleb füüsiliseks aktiivsuseks sageli teadlikult aega leida. Täiskasvanul on soovitatav liikuda nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega. Liikumise võib jagada nädala peale endale sobival viisil. Mõõduka koormusega tegevuseks sobivad näiteks tempokas kõnd, rattasõit ja ujumine – koormus, mille puhul hingamine ja südame löögisagedus kiirenevad, kuid pingutus jääb mõõdukaks. Suurema tervisekasu saamiseks võib mõõduka intensiivsusega liikumist koguneda nädalas kuni 300 minutit.
313
Aeroobse liikumise kõrval on oluline säilitada ka lihasjõudu. Suuremaid lihasrühmi tugevdavaid harjutusi võiks teha vähemalt kahel päeval nädalas. Selleks sobivad nii oma keharaskusega harjutused, kummilindid kui ka jõusaalitreening. Kui jõusaalis treenimine on uus või harjutuste tehnika ei ole tuttav, tasub alustades küsida nõu treenerilt või füsioterapeudilt. Liikumisviisi valides on oluline leida tegevus, mis endale sobib ja mida on võimalik regulaarselt jätkata. Pimedal aastaajal tasub võimaluse korral liikuda just valgel ajal õues, sest nii saab ühendada kehalise aktiivsuse päevavalgusega. Alustada ei ole vaja suurelt. Kui regulaarset liikumisharjumust veel ei ole, on mõistlik alustada jõukohaselt ja suurendada koormust järkjärgult. Tervise seisukohalt on kõige olulisem, et liikumisest kujuneks püsiv igapäevaelu osa.
Töötervishoiuarst LIISI LUHT
???????? Nr 20
•
1. oktoober
2026
Hoia tervist
314
REFLUKS EI VÄLJENDU AINULT KÕRVETISTES Refluks ei väljendu alati kõrvetistena, vaid sellel võib olla ka teisi sümptomeid. Apteekrid selgitavad, kuidas refluksi vaevusi leevendada ning millal tasuks pöörduda arsti poole. Südameapteegi proviisori Marina Tõlgo sõnul on refluks happelise maosisu tagasivool söögitorusse. See tekib siis, kui mao ja söögitoru vaheline alumine sulgurlihas lõdvestub valel ajal või ei sulgu piisavalt tihedalt. Mao happeline sisu ärritab söögitoru limaskesta ja tekitab kõrvetisi söögitorus, haput maitset suus ning sageli ka köha. „Igal inimesel võib refluksi vähesel määral esineda. Süvendada võivad teatud toidud, joogid, ülekaal, rasedus, suitsetamine või stress,“ rääkis ta. Apotheka apteekri Karoli Uusküla sõnul täidavad suured toidukorrad magu rohkem ja võivad suurendada tagasivoolu tõenäosust. Mõnel inimesel süvendavad sümptomeid kindlad toidud ja joogid. Näiteks kohv, alkohol, šokolaad, tomat, piparmünt, rasvased ja happelised toidud ning vürtsikad road. Kõigile inimestele ei mõju need aga ühtemoodi ning seetõttu tasub tähele panna, millised toidud just endal vaevusi põhjustavad. Refluksivaevused võivad tugevneda pärast söömist, eriti kui kohe pärast sööki kummarduda või pikali heita. Seetõttu võivad sümptomid olla häirivamad õhtul ja öösel. Ka kitsad ja pigistavad rõivad võivad suurendada survet kõhule ning vaevusi süvendada. „Sageli kujuneb vaevus mitme teguri koosmõjul ning päästikud võivad olla inimeseti erinevad.“ Refluks ei pruugi anda endast alati märku tuntava kõrvetisena. Vaikse refluksi korral liigub maosisu neelu piirkonda ning võib seal tekitada ärritust, mille tagajärjeks on näiteks sage köhatamine, kuiv köha, hommikune hääle kähedus, ebameeldiv hingeõhk või raskem neelamine.
Ebatervislik kiirtoit ja stress on samuti maovaevuste põhjuseks. Foto Shutterstock
Tõlgo sõnul tuleks arsti poole pöörduda siis, kui refluks ja kõrvetised esinevad sageli ja leevendust pole saanud toitumise ega elustiili korrigeerimisest. Sama kehtib juhul, kui sümptomeid ei leevenda apteegi käsimüügis müüdavad antatsiidid ja ravimid. „Apteegis töötades kuulen sageli, et kardetakse gastroskoopiat. Jah, see on ebamugav, sest sondi neelamisel tekib okserefleks. Arsti juhendamise ja õige hingamise korral ei ole see protseduur üldse hull ja ei võta kaua aega,“ ütles ta. Ka Uusküla sõnul kipuvad inimesed mõnikord arsti poole pöördumist edasi lükkama. Tema sõnul mängib kõrvetiste puhul rolli ka see, et tegemist on väga levinud kaebusega, millega ollakse harjunud elama.
MIRJAM LOO Nr 20
•
1. oktoober
2026
Refluksi ja kõrvetiste leevendamine • Sööge korraga väiksemaid toidukoguseid ja sagedamini. • Vältige söömist 2–3 tundi enne magamaminekut, sest happelise maosisu tagasivool lamavas asendis võib viia unehäireteni. • Vajaduse korral kasutage antatsiite, mis neutraliseerivad maohapet ja pakuvad kiiret leevendust. Need aga ei ole tihti piisavad pikemaajaliseks sümptomite leevendamiseks. Sellisel juhul võib kasutada 1–2 korda päevas näiteks omeprasooli, pantoprasooli või esomeprasooli. Need vähendavad maohappe tootmist ja on toimelt tugevamad.
Südameapteegi proviisor MARINA TÕLGO
315
SISUTURUNDUS
Kui põletus jätab jälje:
kuidas eritellimusel surveriided võivad aidata arme siluda Armid ei ole ainult ilu küsimus, need võivad olla nahapinnal selgelt nähtavad ja pingul, tihtipeale sügelevad ning valulikud, punetavad. Väga sageli piiravad kõvad armid liigeste ja lihaste liikumist. Tänapäeval on armide raviks erinevaid võimalusi, mis annavad ka erinevaid tulemusi – alates silikoontoodetest kuni laserprotseduuride ja kirurgiani välja. Üks vähem invasiivseid võimalusi, mida kasutatakse eriti hüpertroofiliste ja keloidarmide ehk kõrgemate põletusarmide korral, on spetsiaalselt inimese keha järgi valmistatud surveriietus. Survega kompressioonriided
Eritellimusel valmistatud surveriided avaldavad armkoele kontrollitud survet. Neid valmistatakse inimese kehakuju ja ravitava piirkonna järgi, näiteks käele, jalgadele, kehale või näole. Erinevalt tavalisest kompressioonriidest on armidele mõeldud surveriided ilma gradiaalse surveta ja suruvad armi ühtlaselt. Surveravi kasutatakse hüpertroofiliste armide, mis on nahapinnast kõrgemad, tihked ja tumedamad, ning keloidarmide puhul, mis kasvavad haava piiridest välja ning ise ajas ei taandu. Ravi on üsna pikaajaline ja tulemused sõltuvad armi vanusest, sügavusest, asukohast ning sellest, kui järjepidevalt raviplaanist kinni peetakse.
Mida ütlevad uuringud?
2017. aastal avaldatud surveraviuuringu ülevaade hõlmas kokku 710 patsienti ja 761 põletusest tekkinud hüpertroofilist armi. Uuringute käigus leiti, et sama aja vältel tehtud 15–25 mmHg survega armiravi oli edukas ja armide nähtavus, punetus ning kõvenenud tekstuur paranes oluliselt võrreldes surveriideid mittekandvate patsientidega. Surveteraapia ei pruugi, olenevalt armi asukohast ja pinna ulatusest, olla parem ja kiirem viis saavutada soovitud tulemust kui teised armiravi võimalused, kuid on kindlasti parim mitteinvasiivne ravimeetod.
Seega ei ole küsimus alati selles, kumb on „parem“. Mõne patsiendi puhul võib arst eelistada surveteraapiat, silikoonravi, teisel juhul laserit ja mõnikord kasutatakse erinevaid ravimeetodeid ka kombinatsioonis.
Kuidas ja millal valida just eritellimusel surveriided?
Eritellimusel valmistatud surveriideid saab kohandada: • armi täpse asukoha ja suurusega; • inimese kehakuju ja mõõtudega; • liigeste liikumisega; • raviperioodi jooksul toimuvate muutustega. Järjepidevus on ülioluline tulemuste saavutamisel, sest surveteraapia ei ole mõnepäevane iluprotseduur, vaid pikaajaline ravimeetod, mis olenevalt armi vanusest, suurusest ja asukohast ning tekstuurist võib kesta kuuest kuust kuni kahe aastani.
Ilu algab sellest, kui arm ei saa enam kogu tähelepanu!
Armiravi eesmärk ei saagi olla alati armide täielik kadumine – sageli pole see realistlik. Eesmärk on muuta arm lamedamaks, pehmemaks, heledamaks, vähendada ebamugavustunnet ja pinget ning parandada liikumist.
Ravi ilma kirurgilise sekkumiseta Surveravi suur eelis on see, et nahka ei vigastata ning ravi saab toimuda igapäevaelu osana. Eritellimusel valmistatud tooted on sobilikud suurema või ebakorrapärase armipinna korral, mida on keeruline laserprotseduuridega ühtlaselt töödelda või mida peab enne kirurgilist sekkumist pehmemaks töötlema. Lastel, kellel on suurepinnalised armid, pääsevad korduvast narkoosist. MediPlus Kliinik Avatud E–R 9–16 J. Sütiste tee 17, Tallinn +372 5804 8022 info@mediplus.ee
MediPlus Pärnu Avatud E–N 9–14 Suur-Sepa 14, Pärnu +372 5303 7476 mediplus@mediplus.ee
Just siin muutub meditsiin ja esteetika üheks tervikuks. Kui arm on vähem silmatorkav, nahapind siledam ja liikumine mugavam, paraneb inimese enda enesetunne ja -kindlus.
Tervisekassa hüvitab kuni 90% riiete maksumusest
Raviarst saab hinnata armi ja määrata, kas surveravi võiks sobida. Kui raviarst on andnud retsepti põletushaigete surveriietele, tuleb minna meditsiiniseadmete müüja juurde, kes võtab vajalikud mõõdud, mille järgi tooted tellitakse. Kohapeal tuleb kindlasti riideid koos mõõtjaga selga proovida, et patsient õpiks neid õigesti paigaldama ning oleks teadlik, kuidas need seljas istuma peavad. Kui tekib küsimus, milline ravimeetod võiks konkreetse armi puhul sobida, võib nõu pidada armiraviga tegeleva spetsialistiga, kes aitab olukorda hinnata, annab praktilist nõu edasise tegutsemise kohta ning vajadusel suunab õige arsti juurde.
Armiga ei pea lihtsalt leppima
Surveravi on teekond, mis vajab aega, kannatlikkust ja järjepidevust. Nii saab ajapikku muuta arme moel, millega paraneb elukvaliteet. Mediplus Mustamäe Kauplus Avatud E-R 8-16 Ehitajate tee 27, Tallinn +372 5387 6069 kauplus@mediplus.ee
www.mediplus.ee
Hoia tervist
316
KUI KAAL EI LANGE, TULEB ABI OTSIDA Apotheka proviisori Triinu EntsikGrünbergi sõnul on oluline nii liigse rasvkoe hulk kui ka see, kui kaua see on püsinud ja kuhu rasv peamiselt koguneb. „Kõhu ümber kogunenud rasv on kahjulikum kui näiteks puusadele ja reitele kogunenud rasv,“ selgitab ta.
Kaalunumber ei räägi kogu lugu Püsiv ülekaal ja rasvumine suurendavad kõrge vererõhu ja kolesteroolitaseme riski. Need omakorda soodustavad südame- ja veresoonkonnahaiguste, näiteks infarkti ja insuldi teket. Samuti suureneb 2. tüüpi diabeedi, rasvmaksa, uneapnoe, liigeseprobleemide ja mitme vähivormi risk.
Üks lihtsamaid kehakaalu hindamise viise on kehamassiindeks ehk KMI. Täiskasvanul peetakse KMId 18,5–24,9 tavapäraseks, 25–29,9 näitab ülekaalu ja alates 30st räägitakse rasvumisest. KMI pole siiski ainus näitaja, mille põhjal oma tervist hinnata. Näiteks suure lihasmassiga inimesel võib see olla suur ka ilma liigse rasvkoeta. Seetõttu tuleb Entsik-Grünbergi sõnul jälgida lisaks vööümbermõõtu, vererõhku, veresuhkrut ja kolesteroolitaset. Arstiga tuleb nõu pidada, kui KMI on vähemalt 30, kehakaal on viimastel aastatel järjepidevalt suurenenud või vööümbermõõt märgatavalt kasvanud. Tähelepanu vajavad ka kõrgenenud vererõhk ja veresuhkur ning tugev norskamine, hingamis-
pausid une ajal, päevane suur väsimus, liigese- või seljavalud ja olukord, kus füüsiline koormus muutub varasemast raskemaks. Ülekaal ei tähenda siiski automaatselt, et inimene on haige. „Sageli on tervisele kasulik juba 5–10% kehakaalu vähendamine, sest see võib parandada näiteks vererõhku ja veresuhkru taset ning vähendada koormust liigestele,“ ütleb Entsik-Grünberg.
Millal minna arsti juurde? Tervislikumalt sööma ja rohkem liikuma saab hakata iseseisvalt, kuid alati ei ole dieet parim lahendus. Professionaalset abi on vaja juhul, kui kaal ei lange hoolimata püsiva-
Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii. Liid, üldiselt keskel, aga kui tundub parem vasakult kinni joondatuna, siis pane aga nii.
Nr 20
•
1. oktoober
2026
317
Ülekaal Euroopas
Kõhu ümber kogunenud rasv on üldiselt kahjulikum kui puusadele ja reitele kogunenud rasv. Foto Shutterstock
Euroopa Liidus oli 2025. aastal 18aastastest ja vanematest inimestest 16,3% rasvunud, mis tähendab, et nende kehamassiindeks (KMI) oli 30 või suurem. Kõige rohkem oli rasvunuid Maltal (26,6%), järgnesid Läti (24,6%), Soome (23,2%), Iirimaa (22,1%) ja Eesti (22,0%).
test muutustest toitumises ja liikumises või tuleb pärast kaalulangust ikka ja jälle tagasi. Arstiga tuleb nõu pidada ka ootamatu kaalumuutuse, kontrollimatu söömise ja ülesöömishoogude ning väga piirava dieedipidamise korral. Arst hindab, kas kehakaalu mõjutab mõni haigus, kasutatav ravim, uneprobleem või muu tegur ning suunab vajaduse korral inimese toitumis- või vaimse tervise spetsialisti juurde. Viimastel aastatel tähelepanu saanud kaalulangetusravimid on mõeldud eelkõige rasvumise raviks, mitte kiireks viisiks mõnest lisakilost vabaneda. Confido tervisekeskuste juhi ja perearsti dr Karita Košeleva sõnul ei vaadata ravi alustamisel ainult kaalunumbrit. Arvesse võetakse KMId, vööümbermõõtu ja kehakoostist ning kaasuvaid haigusi, varasemat haiguslugu ja patsiendi enda eesmärke. Vajaduse korral Jätkub pöördel
Nr 20
•
1. oktoober
2026
318
Hoia tervist Ravimtaim
Foto Shutterstock
Tervislikumalt sööma ja rohkem liikuma saab hakata iseseisvalt, kuid alati ei ole järjekordne dieet parim lahendus.
Algus lk 316 ontrollitakse enne ravi alustamist k analüüsidega veresuhkrut, vererasvu ning maksa-, neeru- ja kilpnäärmenäitajaid. „Ravim on kaalulangetuse teekonnal tööriist, mitte imerohi,“ rõhutab Košeleva. Kui inimene võtab ravimit, kuid oma harjumusi ei muuda, jäävad tulemused tagasihoidlikumaks. Lisaks suureneb lihasmassi kaotamise oht, kui toitumisele ja lihastreeningule piisavalt tähelepanu ei pöörata. Parima tulemuse annab ravim siis, kui see toetab elustiilimuutust, mitte ei asenda seda.
Ravim võib tekitada iiveldust Nagu kõigil ravimitel on ka kaalulangetusravimitel kõrvaltoimed. Semaglutiidi kasutamisel esineb kõige sagedamini seedetraktiga seotud vaevusi. Ravi alguses tekib osal inimestel iiveldus, samuti esineb oksendamist ja kõhulahtisust ning kõhukinnisust, puhitust või ebamugavustunnet kõhus. Košeleva sõnul on seedetraktiga seotud kõrvaltoimed enamasti ajutised ja taanduvad mõne nädala jooksul. Tähelepanuta ei tohi jätta ka alatoitumise riski. Kui söögiisu ravimi mõjul tugevalt väheneb, võib inimene süüa liiga vähe.
Semaglutiidi sisaldavate ravimite puhul on kirjeldatud ka väga harva esinevat nägemisnärvi verevarustuse häiret, mis võib põhjustada nägemise halvenemist, mõnikord ka püsivalt. Košeleva rõhutab, et see ei tähenda, nagu teeksid kaalulangetusravimid inimese tingimata pimedaks. Ootamatu nägemise halvenemise või nägemiskaotuse korral tuleb aga kiiresti arsti poole pöörduda. Kaalulangetusravi ei tähenda mõnekuulist kuuri, mis soovitud kaalunumbri saavutamise korral lihtsalt lõpetatakse. Ravi pikkus otsustatakse koos arstiga individuaalselt. Juba ravi alustades tuleb mõelda sellele, milliste harjumuste abil saavutatud tulemust hiljem hoida.
„Rasvapõletajatesse“ suhtuge ettevaatlikult Apteegist otsitakse kaalulangetamiseks ka käsimüügis olevaid preparaate ja toidulisandeid. Osa neist sisaldab kiudaineid, näiteks psülliumi ja glükomannaani: need suurendavad täiskõhutunnet. Ent mõju kehakaalule on Entsik-Grünbergi sõnul tagasihoidlik. Samuti müüakse ainevahetuse toetamiseks näiteks rohelise tee ekstrakti, kroomi ja L-karnitiini ning kapsaitsiini, berberiini ja õunaäädika preparaate. Mõni neist Nr 20
•
1. oktoober
2026
5
nõuannet kaalu langetamiseks
• Seadke realistlik eesmärk. • Vältige rangeid dieete. • Liikuge regulaarselt. • Jälgige tervisenäitajaid. • Küsige vajaduse korral abi.
mõjutab teatud ainevahetusnäitajaid, kuid see ei tähenda alati kaalulangust. Eriti ettevaatlik tuleb olla toodetega, mis lubavad kiiret kaalulangust, „rasva sulatamist“ või tulemusi ilma toitumist ja liikumist muutmata. Tugevalt stimuleerivad ja suures koguses kofeiini sisaldavad preparaadid võivad põhjustada südame kloppimist ja unehäireid ning tõsta vererõhku. Ka lahtisteid ei tohi kaalulangetamiseks kasutada. Need ei vähenda keharasva, vaid võivad häirida organismi vedeliku- ja mineraalainete tasakaalu. „Kaalulangetamine ei ole sprint, vaid pigem maraton,“ võtab EntsikGrünberg kokku.
MONA LII KONNAPERE
319
LIIGESED JA SELG
ON KANGED, TEEVAD HAIGET?
NANOHAP Artro – ™
et iga samm oleks kergem ja liuglev! Sügise hakul saime valmis uue, 3D mõjuga toote, mis baseerub samadel efektiivsetel kehaomastel nanokristallidel, aga on täiendatud Mobilee® hüalüroonhappe maatriksi ja C-vitamiiniga. Vitamiin C on vajalik kollageeni ehitusmootor, aitab kehal kõhrkude normaalselt uuendada. Mobileè® ei ole tavaline kääritamise teel saadud hüalüroonhape. See on patenteeritud looduslik maatriks, mis sisaldab lisaks suurele hüalüroonhappe kontsentratsioonile ka polüsahhariide ja kollageeni. Kliinilised uuringud näitavad, et see stimuleerib ja suurendab keha enda hüalüroonhappe tootmist liigestes koguni kümnekordselt, määrib liigeseid ja tagab liigesevedeliku voolavuse. Seega väheneb hõõrdumine ja ebamugavustunne, suureneb amortisatsioon, et liikumine oleks pehme ja valutu. NANOHAP™ Artro 3D sünergia toimeained on pakendatud kahte eri värvi kapslisse mida kasutada erinevalt: SINI-VALGE KAPSEL (suus lahustuv) ehitab ja tugevdab liigese struktuuri (kõhre ja luud) tänu nanokristallidele ja C-vitamiinile. PUNA-VALGE KAPSEL (allaneelatav koos toiduga) paneb liigesed "liuglema", luues kõhre ümber kaitseva, toitva ja määriva hüalüroonhappe kihi.
KOOSMÕJU VÕTMESÕNUM: Sini-valge kapsel tugevdab liigese karkassi, puna-valge kapsel õlitab selle mootorit. Tulemuseks ongi "LIUGLEVAD LIIGESED"! Tuletame meelde, et NANOHAP™ Kergem Samm on meie varasema toote NANOHAP™ Liigestele uus nimi. Sisu ja tõhus toime jäid endiseks aidanud inimesi juba üle 17 aasta. Nr 20
•
1. oktoober
????????
www.nanohap.eu v 556 70607 2026
Pilt on loodud AI abil
Kuidas nutikas kodumonitooring suurendab üksi elava eaka turvalisust Eestis elab tuhandeid eakaid iseseisvalt oma kodus. Kuigi tuttav keskkond pakub mugavust, toob see lähedastele tihti kaasa mure: mis saab siis, kui midagi juhtub ja eakas ei saa ise abi kutsuda? Mis on AuraGuard kodumonitooring? Nüüdisaegne kodumonitooring on nutikas lahendus, mis jälgib eaka igapäevast aktiivsust ilma tema elu häirimata. Erinevalt kantavatest häirenuppudest, mis sageli unustatakse lauale või mida kriisiolukorras ei suudeta vajutada, kutsub tehisintellektil põhinev süsteem abi iseseisvalt. Seadmed tuvastavad kodus liikumist ja mustreid. Kui süsteem tuvastab ohuolukorra, annab see
lähedastele või hooldajale automaatselt teada. Miks see on vajalik? Kiirem reageerimine: lahendab olukordi, kus eakas jääb pärast kukkumist või terviseriket tundideks abita. Mõlemapoolne meelerahu: eakas saab elada turvalisemalt oma kodus. Pidev ülevaade: süsteem võimaldab märgata ka üldise tervisliku seisundi halvenemist varasemas faasis. Täielik privaatsuse kaitse. Suurt tähelepanu on pööratud eraelu puutumatusele. Seade ei salvesta ega saada ühtegi pilti ega videot. See
tagab täieliku privaatsuse igapäevases elukeskkonnas. Samas on seade täpsem kui mitmed konkureerivad lahendused – eristatakse nt, kas toas liigub inimene või koduloom. Kellele on lahendus mõeldud? Kodumonitooring sobib üksi elavatele eakatele ja nende peredele, kes soovivad suurendada oma eakate ohutust. Lihtne kasutuselevõtt ja eripakkumine. Paigaldus on lihtne ja seade on hooldusvaba. Seadme saab mugavalt tellida veebilehelt auraguard.ee.
Praegu on käimas erikampaania – ESIMESED KOLM KUUD TASUTA.
auraguard.ee