Issuu

CLINIC Väljaande on koostanud Delfi Meedia erilahenduste ja sisuturunduse osakond

SEPTEMBER 2026

Koos leiame ilu, mis on Sinu.

SOOME TIPPKIRURGID, ISA JA TÜTAR

PLASTIKAKIRURGIA REKONSTRUKTIIVKIRURGIA ESTEETILISED PROTSEDUURID

Teg evu s lu b a L 0 62 25

DR JYRI HUKKI · DR ADA HUKKI-AITALA

AU RO RAC L I N I C . E E

SEPISE 7, TALLINN

KOHT, KUS ILU JA HEAOLU SAAVAD HARMOONIAKS

LASERPROTSEDUURID

SÜSTEPROTSEDUURID

NÄOHOOLDUSED

KEHAHOOLDUSED

Ei tea, milline protseduur sulle sobib? Tule tasuta konsultatsioonile. Tutvu teenustega ja broneeri: harmonyclinic.ee

Vee 2, Pärnu | Tel 515 2221

Tegevusloa nr L06549

Harmony Clinicus kohtuvad esteetiline meditsiin, kaasaegsed tehnoloogiad ning professionaalsed näo- ja kehahooldused. Pärnu kesklinnas asuvas kliinikus läheneme igale kliendile personaalselt ning aitame leida tema soovidele ja vajadustele sobiva lahenduse.

SISSEJUHATUS

Ilus igas eas

as 25-aastaselt peaks juba mõtlema vananemisvastastele protseduuridele? Kas 40. sünnipäev tähendab, et nüüd on aeg „midagi ette võtta“? Ja kas 50+ vanuses on esteetilisel eesmärgil tehtud pisike operatsioon tõesti ainuke viis, kuidas nooruslik välja näha? Tegelikult võiksime vanusest rääkides numbritest veidi kaugemale vaadata. Välimus peegeldab meie geneetikat, elustiili, päikese käes veedetud aega, hormonaalseid muutusi, stressi, und ja seda, kuidas oleme enda eest hoolitsenud. On ju siiani paljudel raske uskuda, et päikesekiirguse aastatepikkune mõju võib tõesti meie näos väljenduda kortsude, pigmendi muutuste ja elastsuse vähenemisena. Ei ole olemas üht kindlat vanust, mil „peaks“ alustama esteetilise meditsiini protseduuridega. Kahekümnendates võib kõige väärtuslikum investeering olla hoopis ennetus – hea nahahooldus, igapäevane päikesekaitse ning vajadusel akne, armide või pigmentatsiooni ravi. Dermatoloogid soovitavad juba selles eas pidada igapäevast laia spektriga päikesekaitset naha tervise hoidmise üheks alustalaks. Kolme- ja neljakümnendates nihkub tähelepanu sageli naha kvaliteedile. Märkame esimesi püsivamaid jooni, ebaühtlasemat jumet või seda, et nägu

CLINIC

ei näe pärast magamata ööd enam nii värske välja. Siin võib esteetiline meditsiin pakkuda väga erinevaid võimalusi – alates naha uuenemist toetavatest protseduuridest kuni laserite, keemiliste koorimiste ja süsteravideni. Oluline pole teha kõike, mida teha saab, vaid valida see, mida konkreetne nahk tegelikult vajab. Viiekümnendates ja hiljem lisandub veel üks oluline tegur – hormonaalsed muutused. Menopausi ajal võib nahk muutuda kuivemaks, õhemaks ja lõdvemaks ning kollageeni vähenemine kiireneb. Kuid ka siin ei peaks eesmärk olema võitlus vanusega. Pigem võiks mõelda, kuidas olla praeguses eluetapis võimalikult terve, tugev ja hea väljanägemisega. Esteetilise meditsiini kõige huvitavam suund ei ole minu meelest soov muuta kõik näod ühesuguseks või kustutada neilt kõik lisanduvate aastate jäljed. Vastupidi. Parim tulemus on sageli selline, mille puhul keegi ei oska öelda, kas ja mida täpselt tehtud on. Inimene näeb välja nagu tema ise – lihtsalt puhanum, värskem ja enesekindlam. Seekordses väljaandes räägimegi vanuse piiranguteta ilust. Eve Kallaste, toimetaja

Väljaandja: Delfi Meedia AS Erilahenduste ja sisuturunduse osakonna juht: Irmeli Karja, irmeli.karja@delfi.ee

Toimetaja: Eve Kallaste, eve.kallaste@delfi.ee Reklaam: Margred Lilienbach, margred.lilienbach@delfi.ee

Oleme sinu vaimsele tervisele pühendunud Melivas pakume abi kõikide vaimse tervise küsimuste korral – toetame nii ärevuse, stressi, meeleolumurede, suhteprobleemide, tööalaste väljakutsete kui ka enesearengu teemade puhul.

Tutvu teenustega ja broneeri aeg meliva.ee/vaimne-tervis

Kujundaja: Marju Viliberg Keeletoimetaja: Jolana Aru Trükk: AS Printall

KLIINIK ILUEKSPERT

Esteetiline meditsiin: arsti täppistöö, mitte „iluravi“ „Meditsiinilisi meetodeid kasutades toetame naha tervist, tasakaalustame näo proportsioone ja leevendame vananemisega seotud muutusi. Siin on olulised anatoomia tundmine, riskide hindamine ja patsiendi heaolu,“ selgitab oftalmoloog Margarita Rebrov. Esteetiline meditsiin ei ole „iluravi“, vaid tervishoiuteenus, mida tohivad teostada ainult tervishoiutöötajad kliinikutes, kus on kehtiv tegevusluba.

r Rebrov töötab esteetilise meditsiini valdkonnas alates 2013. aastast. Tema teekond algaski just oftalmoloogiast ja huvist silmaümbruse esteetilise ravi vastu. Seejärel läks ta õppima Londonisse ja koolitas ennast lisaks silmaümbruse piirkonnale ka kogu näo, kaela ja dekoltee esteetilise korrigeerimise võimaluste vallas.

Arst, kunstnik ja psühholoog

„Lisaks arstiametile olen ka kunstniku ja psühholoogi rollis,“ naerab dr R ebrov. Arstina peab ta tundma anatoomiat ja võimalikke riske, kunstniku pilguga vaatab ta nägu kui tervikut ning harvad pole juhud, kui on vaja kuulata ja mõista ka patsiendi ootusi ning hirme. See on eriti oluline sotsiaalmeediaajastul, kui patsient võib tulla näidispildiga, kuid teise inimese huuli või

DR MARGARITA REBROV SELGITAB ESTEETILISE MEDITSIINI MÜÜTE Müüt: Botuliintoksiin muudab näo alati külmunuks. Tegelikkus: Tulemus sõltub annu sest, lihastest ja näodünaamikast ning eesmärk on säilitada loomu lik näoilme. Müüt: Täitesüstid põhjustavad para tamatult „padjanäo“. Tegelikkus: Ainult siis, kui tehakse va lesti ja liigselt. See võib juhtuda üle süstimisel liigse mahu tõttu teatud anatoomia iseärasustega inimestel. Müüt: Kui esteetilise raviga alustad, pead seda tegema elu lõpuni. Tegelikkus: Ravi ei pea ilmtingimata kogu elu jätkama. Soovi korral saab protseduuri korrata, kuna tulemu sed ei ole enamasti püsivad.

SEPTEMBER 2026

näokontuure ei saa üks ühele kopeerida. „Sina oled unikaalne, see on sinu anatoomia, sinu omapära,” ütleb spetsialist. Eesmärk on, et inimene näeks välja nagu tema ise, aga pisut harmoonilisem, puhanum ja värskem.

Silmaümbrus nõuab erilist täpsust

„Iga süst ja laserimpulss põhineb anatoomial ja riskijuhtimisel,“ ütleb dr Rebrov oma igapäevatööd kirjeldades. Silmaümbruse ravi puhul tuleb arvestada õrna anatoomia ja silma funktsiooniga. Botuliintoksiini planeerides on vaja tähelepanu pöörata ka silmade tervisele, kuiva silma sündroomile, laugude sulgumisele ja pisarafunktsioonile. „On ju väga oluline, et pärast protseduuri pilgutamine säiliks ja naeratus jääks loomulikuks.“

Milline protseduur?

Arst selgitab, et botuliintoksiin vähendab lihaste aktiivsust ja pehmendab miimikakortse. „Ei tasu oodata, et see võtaks kõik kortsud ära.“ Eesmärk on vähendada liigset miimikategevust nii, et näoilme jääks loomulik. Täitesüst on enamasti hüaluroonhappe baasil geel. „Täitesüstid taastavad mahtu ja annavad seda juurde,” sõnab dr

Dr Margarita Rebrov võtab pat siente vastu Turman Silmakliinikus ja kliinikus Iluekspert, kus pakub esteetilise meditsiini konsultatsioo ne ja ravivõimalusi. Turman Silmakliinik – silma ümbruse esteetiline ravi, laser protseduurid ja blefaroplastika. Iluekspert – esteetilise meditsiini protseduurid ja konsultatsioonid. Rebrov. Nendega saab näiteks huuli modelleerida või näokontuuri korrigeerida. „Biorevitalisatsioon ei anna volüümi, see ei muuda näokontuuri, aga see niisutab ja parandab naha kvaliteeti,“ selgitab spetsialist. Ablatiivsed laserid parandavad naha tekstuuri ja pinguldavad nahka, kuid vajavad pikemat taastumist. Leebemaid laserprotseduure saab teha ka lõunapausil, kuid ravikuurina. Lase-

reid kasutatakse muu hulgas armide ja nahaaluste veresoonte nähtavuse korrigeerimisel.

Kus jookseb mittekirurgilise ravi piir?

Mittekirurgiline ravi võib aidata miimikakortsude, mahu kao, nahakuivuse, tekstuuri ja kerge lõtvuse korral. Kui nahalõtvus on juba märkimisväärne või tugistruktuurid nõrgenenud, ei pruugi süstid ega laser eksperdi sõnul soovitud tulemust anda. „Mittekirurgilisel ravil on piir,“ selgitab ta. Siis tuleb kõne alla kirurgiline ravi, näiteks alla vajunud laugude puhul blefaroplastika.

Ohutus on oluline

„Tegemist ei ole riskivabade protseduuridega,“ rõhutab oftalmoloog. Võimalike tüsistustena toob ta välja tursed, verevalumid, asümmeetria, veresoonte oklusiooni ja botuliin toksiinijärgse laugude allavaje. Seetõttu on oluline põhjalik anamnees, riskide selgitamine ja teadmine, kuidas võimalikke tüsistusi käsitleda. „Patsient peab olema kindel, et kui tekib tüsistus, ei jää ta sellega üksinda,“ lisab lõpetuseks dr Margarita Rebrov. KLIINIK ILUEKSPERT Tartu mnt 50, 10115 Tallinn, 4. korrus, all uksekell 8, „ILUEKSPERT” iluekspert.ee Turman Silmakliinik Järve 2, torn 2, III korrus, 11314 Tallinn turmansilmakliinik.ee Remarcon OÜ: L02922 Turman Silmakliinik L05542

Botox või täitesüstid – kumb protseduur valida?

ning nooruslikumaks. Tulemused on nähtavad kohe pärast protseduuri ning kestavad olenevalt preparaadist ja piirkonnast poole aastani, vahel isegi kuni pooleteise aastani. Täitesüstidega saab näole tagasi anda täidlust ja värskust – olgu selleks siis põskede vormi taastamine, naerujoonte pehmendamine, huulte kuju korrigeerimine või tumedate silmaaluste leevendamine. Paljude jaoks on suur pluss see, et kui tulemus ei meeldi, saab hüaluroonhappe vajadusel lahustada ja olukorra tagasi pöörata. Siiski pole ilusüstide puhul tegemist täiesti riskivaba protseduuriga. Kui süst on tehtud valesse kohta või liiga suurtes kogustes, võib tagajärjeks olla turse, ebatasasus või ebaloomulik välimus. Seetõttu on ülioluline, et protseduuri teeks kogenud arst, kes tunneb näo anatoomiat ja oskab hinnata, kuhu ning kui palju täiteainet on vaja.

Paratamatult vananedes meie nägu muutub, sest elukogemus jätab oma jäljed ja muidugi teeb ka gravitatsioon oma töö. Aega saab aga õnneks ka tagasi pöörata – levinumad võimalused selleks on Botox ja täitesüstid. Selgitame, mis on nende toimimise erinevused ning kummagi plussid ja miinused, et oleks lihtsam oma valik teha. Toimetas: Kairi Prints Fotod: Shutterstock

lusüstid on maailma levinuim mittekirurgiline näokorrigeerimise protseduur ja seda eelkõige oma lihtsuse ja ohutuse tõttu võrreldes kirurgiliste meetoditega. Nii Botoxi ehk botuliintoksiini kui ka täitesüstide (hüaluroonhape) ehk koondnimetusega ilusüstide abiga nahka modelleeritakse, kuid hoolimata sellest, et neid mõisteid kasutatakse kõnekeeles tihti läbisegi, on tegemist siiski kahe täiesti erineva asjaga.

Botox „külmutab“ kortse

Botox on ilumaailma klassika. See ei täida ega tõsta nahka, vaid töötab hoopis lihaste tasandil. Näiteks kui me kortsutame kulmu või kissitame silmi, liiguvad lihased ja nende kohal olev nahk moodustab kortsud. Vanusega jäävad need jooned püsivaks. Botox lõõgastab just neid lihaseid, mis kortse tekitavad. Nii muutub nahk siledamaks ja nägu tundub puhanum. Efekt on nähtav mõne päevaga ja kõige tugevam paari nädala pärast. Tulemus ke s t a b t ava l iselt 3–6 kuud, mis tähendab, et protseduuri tuleb teha paar korda aastas. Botox sobib hästi neile, keda häirivad eelkõige miimikast tek-

TEADLIK VALIK

Protseduuride plussid ja miinused

kinud jooned – näiteks otsaesisel, silmade ümbruses või kulmude vahel. Mõned kasutavad seda isegi ennetavalt, et vältida sügavate kortsude kinnistumist juba nooremas eas. Seejuures on oluline teada, et Botox ei lahenda probleeme, mis on seotud naha lõtvumise või mahu kadumisega. Nende murede jaoks on olemas teised lahendused.

Täitesüstid lisavad volüümi

Üks esimesi märke vananemisest ei ole mitte ainult kortsud, vaid ka see, et nägu hakkab muutuma. Põsed vajuvad, huuled kaotavad oma täidluse ja silmade alla tekivad varjud. Selle vastu võitlemiseks kasutatakse sageli täitesüste. Kõige sagedamini kasutatakse naha alla volüümi lisamiseks hüaluroonhapet, ainet, mida leidub ka loomulikult meie kehas ja mis aitab nahal niiskust siduda. Kui seda naha alla süstida, annab see kadunud volüümi tagasi ja muudab näo ümaramaks

PANE TÄHELE! Kõik süstepõhised iluprotseduu rid kuuluvad tervishoiuteenuste alla ning neid tohib pakkuda üks nes registreeritud ja kvalifitseeri tud tervishoiutöötaja eriarstiabi osutamise tegevusloaga ettevõt te ruumides. Tervishoiuteenuste alla kuuluvad muu hulgas botuliin toksiini- ja täitesüstid.

Kuidas kontrollida teenusepakkuja tausta?

Ilusüstide tegijate k ohta leiab kõige enam infot tavali se internetiotsingu kaudu ja iluteenuseteemalistes sotsiaalmee diagruppides. Kui sinu postkasti või telefoni ekraanile jõuab ilu süstide reklaam, mis ahvatleb oda vate hindade ja „kodukülastusega“, on see ohumärk. Samuti võib ohu märgiks olla asjaolu, kui teenuse pakkuja kohta ei leia infot. Kõige olulisem on meelde jät ta, et Eestis peab süstepõhiste ilu teenuste pakkujal olema kehtiv tegevusluba ja vastutuskindlustus, mida saab kontrollida tegevus lubade otsingu kaudu.

BOTOXI PLUSSID: + silub hästi miimikakortse, nt otsmikul ja silmade ümbruses; + protseduur on kiire; + taastumisaeg tavaliselt minimaalne; + võib ennetada sügavamate miimika kortsude kujunemist. BOTOXI MIINUSED: – mõju on ajutine ja protseduuri tuleb korrata; – liiga suur kogus või vale süstekoht võib anda jäiga/ebaloomuliku ilme; – võimalikud verevalumid, peavalu ja ajutine kulmu või silmalau vajumine. TÄITESÜSTIDE PLUSSID: + taastavad kaotatud volüümi; + saab korrigeerida huuli ja näo kontuure ning täita teatud kortse; + tulemus on kohe nähtav; + hüaluroonhappe täiteainet saab vajadusel lahustada. TÄITESÜSTIDE MIINUSED: – võimalikud turse, hellus ja vere valumid; – liiga palju täiteainet võib muuta näo ebaloomulikuks; – täiteaine võib tekitada sõlmekesi või liikuda; – tulemus pole püsiv. Allikad: madisonps.com, health.clevelandclinic.org, eestinaine.ee, tehisaru SEPTEMBER 2026 5

MUUTUV NAHK

Igal asjal oma aeg

ultraheliprotseduure, mille eesmärk on kudesid pinguldada. Kui vanusega on vähenenud näo pehmete kudede maht, võivad üheks võimaluseks olla täitesüstid. Nendega saab taastada teatud piirkondade volüümi ja pehmendada sügavamaid jooni. Eesmärk ei peaks olema näojoonte muutmine, vaid loomulike proportsioonide säilitamine.

50+

Naha vajadused muutuvad koos vanusega, ent hooldust valides tasub teada, et inimeste biolooguline vanus võib passis olevast numbrist üksjagu erineda.

Tekst: Eve Kallaste Fotod: Shutterstock

ama vanadel inimestel võib naha seisund olla väga erinev, sest seda mõjutavad geneetika, päikesekiirgus, elustiil, hormonaalsed muutused, nahahooldusharjumused ja varasemad nahaprobleemid. Seetõttu tasub protseduure valida eelkõige naha seisundi ja soovitud tulemuse järgi. Üks põhimõte kehtib aga igas vanuses: naha vananemise ennetamise alus on igapäevane päikesekaitse. UV-kiirgus kiirendab fotovananemist ning soodustab kortsude, pigmendilaikude ja elastsuse vähenemist.

20+

Ennetamine, niisutus ja probleemse naha tasakaalustamine

Kahekümnendates on nahk enamasti elastne ja taastub kiiresti. Kollageeni ja elastiini kadu pole veel silmatorkav ning seetõttu ei ole tavaliselt põhjust alustada intensiivsete vananemis vastaste protseduuridega. Tähelepanu võiks olla ennetusel, naha niiskus tasakaalu hoidmisel ja konkreetsete murede, näiteks akne, komedoonide, aknejärgsete laikude või ebaühtlase tekstuuriga tegelemisel. Sobida võivad professionaalsed näohooldused, õrnad pindmised keemilised koorimised ja vajadusel mikrodermabrasioon. Keemilise koo6

SEPTEMBER 2026

rimisega saab sõltuvalt kasutatavast happest ja tugevusest parandada naha tekstuuri, jumet, aknet ning pindmisi pigmendimuutusi. Aknearmide ja ebatasase tekstuuri korral võib kaaluda ka mikronõelumist, kuid protseduuri vajadust ja sobivust peaks hindama spetsialist. Kahekümnendates tasub mõelda eelkõige sellele, kuidas säilitada naha head seisundit. Igapäevane SPF 30 või tugevam päikesekaitse on selles vanuses olulisem kui ükski trendikas protseduur.

30+

Esimesed vananemismärgid ja kollageeni toetamine

Kolmekümnendates hakkavad paljud märkama esimesi püsivamaid miimika jooni, muutusi naha tekstuuris ja toonis ning aeglasemat taastumist. Silmaümbrusesse ja otsmikule võivad tekkida peened jooned ning varasem päikesekahjustus võib väljenduda pigmendilaikudena. Selles vanuses muutuvad populaarseks protseduurid, mille eesmärk on naha uuenemise ja kollageeni tootmise stimuleerimine. Üks võimalus on mikronõelumine, mille käigus tekitatakse nahka väga väikesed kontrollitud mikrokanalid. Protseduur võib parandada peente joonte, laienenud pooride, päikesekahjustuse

ja aknearmide väljanägemist. Samuti kasutatakse keemilisi koorimisi ning erinevaid laser- ja valgusprotseduure naha tooni ja tekstuuri paranda miseks. Kui miimikakortsud hakkavad häirima, kasutatakse esteetilises meditsiinis ka botuliintoksiini, mis vähendab kortse tekitavate lihaste aktiivsust. Süsteprotseduuride puhul on oluline, et neid teeks vastava väljaõppe ja pädevusega meditsiini spetsialist.

40+

Elastsus, pigmentatsioon ja näokontuuri muutused

Neljakümnendates muutuvad naha vananemise märgid sageli nähtavamaks. Nahk võib olla kuivem ja õhem, kortsud süveneda ning elastsuse vähenemise tõttu muutub ka näokontuur. Päikesekahjustuse tagajärjel võivad rohkem esile tulla pigmendilaigud ja ebaühtlane jume. Vanusega väheneb naha võime niiskust hoida, mistõttu muutub olulisemaks ka järjepidev niisutamine. Selles vanuses kasutatakse sageli kombineeritud lähenemist. Naha tekstuuri ja pigmendimuutuste korral võivad sobida keemilised koorimised, mikronõelumine ning laser- ja valgusprotseduurid. Naha lõtvuse korral kasutatakse ka raadiosagedusja

Taastamine, niisutus ja terviklik lähenemine

Viiekümnendates mõjutavad naha seisundit lisaks kronoloogilisele vananemisele sageli hormonaalsed muutused. Nahk võib muutuda kuivemaks ja õhemaks, elastsus väheneda ning kortsud ja pigmendimuutused süveneda. Seetõttu annab parima tulemuse sageli mitte üks protseduur, vaid erinevate meetodite läbimõeldud kombineerimine. Naha kvaliteedi parandamiseks kasutatakse mikronõelumist, keemilisi koorimisi ja laserprotseduure. Laserlihvimine võib vähendada kortse ja päikesekahjustusest tingitud ebatasasusi ning stimuleerida kollageeni tootmist. Lõtvuse korral võivad kõne alla tulla raadiosagedusja ultraheliprotseduurid, volüümikao korral täitesüstid ning miimikakortsude vastu botuliintoksiin. Ulatuslikuma naha lõtvuse korral ei pruugi mittekirurgilised protseduurid anda soovitud tulemust ja siis võib spetsialistiga arutada kirurgilisi võimalusi. Kõige tähtsam on siiski meeles pidada, et iluprotseduure ei ole vaja valida sünniaasta järgi. 35-aastane päikesekahjustusega nahk võib vajada teistsugust lähenemist kui 50-aastane hästi hooldatud nahk. Professionaalse konsultatsiooni eesmärk on hinnata naha tegelikku seisundit, võimalikke vastunäidustusi ja ootusi ning koostada selle põhjal sobiv raviplaan. Tugevamate koorimiste, laserite ja süsteprotseduuride puhul on eriti oluline valida kvalifitseeritud spetsialist – hea tulemus tähendab lisaks nähtavale efektile ka naha tervise ja loomuliku välimuse säilitamist. Allikad: American Academy of Dermatology, Cleveland Clinic

HOOLDA TARGALT

Viis märki, et sinu nahahooldusrutiin vajab muutmist Vannitoariiul võib olla täis hoolega valitud purke, kuid nahk ei loe hinnasilte ega tea, milline toimeaine on parasjagu populaarne. Sobimatust hooldusest annab ta märku omal moel: kisub, kipitab, punetab või kattub ootamatult punnidega. Kui ebamugavus püsib või süveneb, tasub harjumused kriitilise pilguga üle vaadata. Tekst: Liisbet Estra Fotod: Shutterstock

Nahk on pidevalt kuiv ja kisub

Kui nägu tundub pärast pesemist pingul, hakkab ketendama või meik jääb kuivade laikude külge, võib sinu puhastusmeetod olla nahale ärritav või on niisutust liiga vähe. Samuti mõjutab näonaha kuivust liiga kuum vesi, sage koorimine, tugevatoimeline puhastusvahend või korraga kasutatavad retinoidid ja happed. Universaalne soovitus on pesta nägu leige vee ja õrna lõhnaineteta puhastusvahendiga ning kanda niisutaja veidi niiskele nahale. Ärrituse korral tasub mõneks ajaks vähendada ka koorivate hapete ja retinooli kasutamist. Kui nahk lõheneb, veritseb või sügeleb tugevalt, on aga oluline pöörduda arsti poole, sest põhjuseks võib olla mõni nahahaigus.

Tooted panevad naha kipitama või punetama

Levinud müüt ütleb, et kipitus tõestab toimeaine tõhusust. Tegelikult on põletus, püsiv kipitus, sügelus, turse ja tugev punetus hoiatusmärgid.

SEPTEMBER 2026

Nahk võib olla ärritunud liiga suurest toimeainekogusest või reageerida mõnele koostisosale. Kui uus toode põhjustab tugeva reaktsiooni, pese see maha ja lõpeta kasutamine. Muuda rutiin ajutiselt lihtsaks: õrn puhastus, lõhnaineteta niisutaja ja päeval päikesekaitse. Lisa uusi tooteid ükshaaval ja proovi neid enne näole kandmist väikesel nahapiirkonnal. Loomulikult on nahaprobleemide korral mõistlik ka kosmeetiku või arstiga nõu pidada – igaühe nahk on erinev ja sõbranna lemmiktooted võivad sinu näonahale teinekord hoopis karuteene teha.

Tekib tavapärasest rohkem punne

Mõni üksik punn võib ilmuda stressi, menstruaaltsükli või vähese une tõttu, kuid pärast uue toote lisamist alanud vistrike laine väärib tähelepanu. Akne tekib siis, kui poorid ummistuvad ning rasvased nahaja juuksehooldustooted võivad olukorda süvendada. Seetõttu

otsi aknele kalduva naha korral pakendilt märget „non-comedogenic“ ehk poore mitte ummistav. Samas ei tasu iga punnikest nimetada naha „puhastumiseks“. Mõned toimeained, näiteks retinoidid, võivad ravi alguses aknet ajutiselt ägestada, kuid valulikud põletikulised kolded, sügelus või lööve võivad viidata hoopis ärritusele. Ära proovi olukorda parandada järjest uute hapete ega koorijatega. Peata viimati lisatud toote kasutamine ja anna nahale rahu. Püsiva, valuliku või arme jätva akne korral tasub küsida nõu arstilt.

Tumedad laigud ei kao või neid tuleb juurde

Pigmentatsioon ei tähenda alati, et vajad veel tugevamatoimelist seerumit. Tumedad jäljed võivad tekkida pärast vistrikku, h a ava v õ i n a hapõletikku, kuid ka ärritav hooldustoode võib soodustada liigse pigmendi teket. Kui püüad laike agressiivselt koorides eemaldada, võib tagajärjeks olla uus ärritus ja veel ebaühtlasem nahatoon. Esimene samm on leida ja vähendada põletiku või ärrituse põhjust. Sama oluline on igapäevane laia spektriga vähemalt SPF 30 päikesekaitse, sest

UV-kiirgus muudab laigud tumedamaks ja raskemini taanduvaks. Pigmentatsioon hajub aeglaselt: pindmise tumeda laigu tuhmumine võib võtta kuid. Kui laik muudab kiiresti kuju või värvi, veritseb või erineb teistest laikudest, ei kuulu see kosmeetilise katsetamise valdkonda – näita seda arstile.

Nahk läigib, kuid tundub samal ajal kuiv

Rasune läige ei tähenda automaatselt, et nahk vajab tugevamat pesu. Kui nägu on korraga õline, kare ja pingul, võib nahapind olla ärritatud või niiskusvaene. Karm puhastamine ja sage koorimine võivad olukorda võimendada: naha kaitsebarjäär ei saa taastuda ning sina vastad läikele veel tugevamate toodetega. Nii sünnib nõiaring. Proovi vähendada rutiini mõneks nädalaks põhiasjadeni. Hommikul võib piisata leigest veest või õrnast puhastusest, seejärel kasuta niisutajat ja päikesekaitset. Õhtul eemalda mustus ning meik õrnalt ja niisuta taaskord. Aktiivained lisa tagasi ükshaaval, väiksema sagedusega. Naha puhul kehtib sageli klišeelik „vähem on rohkem“. Jälgi mustrit: märgi üles, millal alustasid uue toote kasutamist ja millal vaevused tekkisid. Kui tugev punetus, turse, valu või sügelus ei taandu, pöördu perearsti või dermatoloogi poole. Nahahooldus peaks nahka toetama, mitte nõudma tulemuse nimel kannatamist. Allikas: aad.org

MELIVA

Tööpäev on läbi, aga pea ei puhka.

Millal otsida abi? Arvuti on kinni, kuid mõtted keerlevad ikka tegemata tööde ümber. Õhtul on raske uinuda, öösel ärkad seepeale, et mõtted kihutavad peas ringi, ja hommikul pole puhanud tunnet. Kui sellisest enesetundest saab argipäev, tasub abi otsida. Meliva vaimse tervise kaugvastuvõtt võimaldab rääkida spetsialistiga ka ilma kliinikusse sõitmata.

nalüüsisime Melivas hiljuti ligi 100 000 töötaja emotsionaalse enesetunde küsimustikku (EEK-2), mille töötajad olid töötervishoiukontrollis täitnud viimase pooleteise aasta jooksul. Analüüs tuvastas, et kontoritöötajatest koges kõrget vaimset kurnatust 34%. See tähendab, et iga neljas kontoritöötaja on läbipõlemise riskigrupis. Kõikide teiste ametialadega võrreldes oli seda üle 30% rohkem. Ülemäärasele ärevusele viitavaid tulemusi esines üle 40% ja depressioonile viitavaid sümptomeid ligi 30% sagedamini. Kuigi need on küsimustike tulemused, mitte diagnoosid, näitab see siiski potentsiaalse probleemi mastaapsust.

Millal saab väsimusest ohumärk?

Kontoritöö koormus ei paista alati välja. Päev võib kuluda koosolekutele, sõnumitele ja ülesannete vahel liikumisele, ilma et tekiks võimalust rahulikult süveneda. Pingeid võivad suurendada ebaselged ootused, vähene otsustusõigus ja tunne, et kättesaadav peab olema ka pärast tööpäeva. Risk ei peitu üksnes tööhulgas, vaid ka selles, kuidas töö on korraldatud ja kui palju jääb aega taastumiseks. Enese vaimse tervise hindamisel tasub tähelepanu pöörata eeskätt muutustele igapäevaste tööülesannete täitmisel. Kas keskendumine on muutunud raskemaks, ärritud kergemini, uni on häiritud või muretsemine ei lase puhata? Kui mõnele neist küsimustest on vastus jaatav, tasub kon-

sulteerida vaimse tervise spetsialistiga, mitte lükata abi küsimist hetkeni, mil enam tööd teha ei jaksa. Läbipõlemist ennetada on kordades lihtsam, kui selle tagajärgedega tegeleda. Enne vestlust võiks mõne päeva jooksul kirja panna, millal pinge kasvab, kuidas magad ja kas puhkepäevadel enesetunne paraneb. Nii on lihtsam oma kogemust kirjeldada. Tööl tasub võimaluse korral juhiga arutada, millised ülesanded on esmatähtsad, mida saab edasi lükata ja millal ei pea enam sõnumitele vastama, sest nõustamine ei asenda liigse töökoormuse või halva töö korralduse muutmist.

Abi saamiseks ei pea ise diagnoosi teadma

Esimese sammu võib teha keeruliseks teadmatus, kelle juurde minna. Meliva vaimse tervise liinil aitab assistent mure põhjal sobiva spetsialisti leida ja aja broneerida. Vaimse tervise õde hindab enesetunnet, annab esmaseid soovitusi ja suunab vajadusel edasi. Kõik meie psühholoogid ja psühholoog-nõustajad tegelevad tööstressi teemadega ning vajadusel saab keerulisematel juhtudel aja kokku leppida ka töö- ja organisatsioonipsühholoogile. Lihtsamini ligipääsetav teenus sel-

leks on turvalises keskkonnas videokõne teel toimuv kaugvastuvõtt. Nii jääb ära sõiduaeg ja abi on lihtsam saada ka kliinikust kaugel elades. Vestluse ajaks tuleb siiski muud tegemised kõrvale jätta. Pakume täiesti eraldi konsultatsiooniteenust psühholoogiga siis, kui pole kindel, mida sa täpselt vajad või soovid pidada nõu kellegi teise osas. Psühholoogiline konsultatsioon on mõeldud ühekordse kohtumisena, kus arutatakse, mis muret teeb, kui kaua see on kestnud ja kuidas see igapäevaelu mõjutab. Seejärel lepitakse kokku edasised sammud: näiteks nõustamine, teraapia või teise spetsialisti poole pöördumine. Kõiki vastuseid ei pea esimeseks kohtumiseks valmis mõtlema.

võtte ja kohapeal vastuvõtte, täpselt nii, nagu sulle sobib. Leia rahulik ruum, kus saad rääkida, ilma et kolleegid või pereliikmed kuuleksid. Kõrvaklapid aitavad hoida vestlust privaatsena, kuid ei takista teistel sinu juttu kuulmast. Sulge kõrvalised aknad ja teavitused ning kontrolli enne kõnet internetiühendust, mikrofoni ja kaamerat. Kasuta kliiniku saadetud ühendusjuhiseid ja jäta võimaluse korral ka pärast kohtumist veidi vaba aega, selle asemel et kohe järgmisele koosolekule kiirustada. Meliva vaimse tervise liinil aitab meie vaimse tervise assistent sul just õige teenuseni jõuda. Meliva vaimse tervise liinile saab helistada numbril 605 1500, valides menüüst 3.

Võta vastuvõtuks päriselt aega

Ekraani kaudu rääkimine võib alguses võõras tunduda. Seda tasub spetsialistile kohe öelda, nagu ka seda, kui mõnd teemat on raske avada. Vastuvõtul ei ole vaja jätta muljet, et saad kõigega hakkama. Alustada võib sellest, mis pani sind aega broneerima. Esmane vastuvõtt võib olla kaugvastu võtt, aga see ei tähenda, et iga kord peab kaugvastuvõtuks jääma. Võimalik on kenasti kombineerida kaugvastu-

Tegevusluba: L03666 SEPTEMBER 2026 9

FIRE AND ICE

Millal sina viimati päriselt taastusid? Töö, pere, trenn, ekraanid, kohtumised ja pidev valmisolek. Tänapäeva elu nõuab meilt palju, kuid taastumisele mõtleme enamasti alles siis, kui keha annab väsimuse, pingete või kehva unega märku, et midagi tuleb muuta. Aga mis oleks, kui taastumiseks ei peaks ootama puhkust, vaba nädalavahetust või hetke, mil tõesti enam ei jaksa?

allinna südalinnas asuv heaolustuudio Fire and Ice sündis lihtsast mõttest: luua koht, kus inimene saab valida just sellise taastumiskogemuse, mida tema keha ja enesetunne parasjagu vajavad. Stuudio eesmärk on aidata inimestel tunda end tugevama ja energilisemana ning toetada nende tervise, sooritusvõime, välimuse ja pikaealisusega seotud eesmärke.

Sinu keha, sinu aeg, sinu valik

Fire and Ice’is ei ole üht kindlat valemit, mis sobib kõigile. Mõni klient tuleb pärast intensiivset trenni, teine soovib vähendada kehasse kogunenud pingeid või leida õhtuks rahulikuma enesetunde. On neid, kes eelistavad infrapunasauna soojust ja vaikust, samuti neid, kelle jaoks annab parima tunde kogu keha krüoteraapia intensiivne külmakogemus. Paljud kombineerivad ühe külastuse jooksul ka erinevaid teraapiaid. Just valikuvõimalus ja personaalne lähenemine teevad Fire and Ice’i eriliseks. Iga külastus saab olla erinev ning lähtuda kliendi enesetundest ja hetkevajadustest – olgu selleks parem taastumine, rohkem energiat, sügav lõõgastus, naha heaolu, organismi

vastupanuvõime toetamine või kehakoostisega seotud eesmärgid. Sobiva teraapia või teraapiate kombinatsiooni aitab valida stuudio kogenud tiim.

Seitse erinevat võimalust enda eest hoolitsemiseks

1. Kogu keha krüoteraapia Kolmeminutiline külmakogemus kuni –75 °C juures aktiveerib organismis põletikuvastased ja taastavad reaktsioonid, toetades taastumist ning leevendades stressi, valu ja pingeid. 2. Kogu keha punase valguse teraapia Punane ja lähiinfrapunavalgus jõuavad naha pindmistesse ning sügavamatesse kihtidesse, stimuleerides kudede uuenemist ja taastumist. Teraapia toetab naha elastsust, aitab vähendada põletikulisi protsesse ja toetab organismi loomulikku vastupanuvõimet. 3. Infrapunasaun Infrapunasoojus tungib sügavale pehmetesse kudedesse, aidates kehal lõõgastuda. Sügav soojus leevendab pingeid, toetab ainevahetust ja immuunsüsteemi. Mahedam õhutemperatuur muudab kogemuse meeldivaks ka neile, kelle jaoks traditsiooniline saun tundub liiga kuum.

4. Külmaveebassein Kaheksakraadine vesi pakub intensiivset ja ergutavat külmakogemust, mis paneb proovile nii keha kui ka meele. Regulaarne külmasuplus aitab parandada stressitaluvust, ergutab vereringet ja ainevahetust ning toetab treeningjärgset taastumist. 5. Kontrastteraapia Kontrastteraapias vahelduvad infrapunasauna lõõgastav soojus ja külmaveebasseini ergutav külm. Privaatses ruumis saab liikuda sooja ja külma vahel omas tempos, ühendades ühe külastuse jooksul lõõgastuse, värskenduse ja taastumise. 6. Kompressioonteraapia Lõõgastav teraapia ergutab vere- jalümfiringet ning aitab leevendada turseid ja lihaspingeid. See sobib eriti hästi pärast treeningut, pikka töö päeva või pikalt istumist ja seismist, leevendades raskustunnet kehas.

7. Celluma näovalgusteraapia Spetsiaalselt näonahale suunatud valgusravi, mis kiirendab naha loomulikku uuenemist ja kollageeni tootmist. Teraapia aitab vähendada vananemisilminguid ja põletikku, parandada naha tekstuuri, ühtlustada jumet ning toetada probleemse naha taastumist.

Ära oota, kuni kehvast enesetundest saab uus normaalsus

Keha annab enamasti juba varakult märku, et ta ei taastu piisavalt – uni muutub rahutumaks, energiat jääb vähemaks ning pinged ei kao enam nii kiiresti. Neid märke on lihtne kiire elutempo arvele kirjutada, kuni kehvast enesetundest saab normaalsus. Taastumine ei pea algama alles siis, kui väsimus on juba võimust võtnud. Nagu treeningu puhul, sünnib ka taastumise suurim mõju järje pidevusest. Kui sellest saab loomulik osa sinu elust, aitab see hoida energiat ja head enesetunnet ka kõige kiirematel perioodidel. Fire and Ice’is saab igaüks kujundada oma elutempo, eesmärkide ja vajadustega sobiva taastumisrutiini.

Heaolustuudio Fire and Ice Hobujaama 4, Tallinn +372 518 1913 info@fireandice.ee www.fireandice.ee 10 SEPTEMBER 2026

Kas kallim kreem on alati parem?

Kosmeetikapoes võib kahe sarnase näokreemi hinnavahe olla kümnekordne. Kas kallim kreem teeb nahaga tõesti midagi enamat või makstakse osa rahast ilusa purgi ja tuntud nime eest? Kõrge hind ei tõesta, et toode toimib paremini, aga kõige odavamat hinda taga ajades võid siiski teinekord pettuda. Toimetas: Mariann Vilbre Fotod: Shutterstock

Mida kreemi hind sisaldab?

Kõrgema hinna taga võivad olla põhjalikum arendustöö, tootega tehtud uuringud või keerulisem valmistamisviis. Samal ajal mahuvad hinna sisse ka reklaam, müügikoht, klaaspurk ja brändi maine. Seega võib kallim toode olla parem, kuid kogu hinnavahe ei jõua tingimata nahani. Kõige mõistlikum ongi vaadata hinnasildist kaugemale. Kui taskuk ohane kreem sobib nahale, seda on meeldiv kasutada ning nahk tundub mõne aja pärast niisutatum ja rahulikum, pole põhjust eeldada, et kallim toode annaks tingimata parema tulemuse. Kui odavamad kreemid aga ärritavad, ei niisuta piisavalt või jäävad ebameeldiva tekstuuri tõttu kasutamata, võib kallim ja paremini läbi mõeldud toode olla oma hinda väärt.

Lõpuks tuleb leida kreem, mis sobib nii naha vajaduste kui ka rahakotiga. Selleks võib olla vaja veidi katsetada, kuid mitte tingimata aina kallimaid purke osta. Olulisem on jälgida, kuidas nahk reageerib, kas toodet saab korrapäraselt kasutada ja kas lubatud tulemused ka tegelikult ilmnevad.

Mida tasub kosmeetikat valides koostisest otsida ja mida vältida?

Koostisosade loetelu võib esma pilgul meenutada keerulist keemiatundi, kuid iga nimetust ei ole vaja pähe õppida. Mõistlikum on teada, millist ülesannet eri koostisosad täidavad. Niisutava kreemi puhul tasub otsida vett siduvaid aineid, näiteks glütseriini, hüaluroonhapet või uureat. Keramiidid aitavad toetada naha kaitsebarjääri ning skvalaan, di- 

www.rinnaproteesid.ee Välised rinnaproteesid ja pesud-Amoena

SUUR VALIK VÄLISEID RINNAPROTEESE JA PROTEESIPESUSID. LISAKS PALJU ERINEVAID UJUMISTRIKOOSID JA PÄEVITUSRIIDEID.

Poe lahtioleku ajad: E–N 11–17, R 12–15 Aadress: Pärnu mnt 106, Tallinn Teenindame personaalselt ja palun broneeri aeg, tel 510 1315

Oled väga oodatud!

KREEMID



metikoon ja vaseliin pehmendavad nahka ning vähendavad niiskuskadu. Kõiki neid ei pea leiduma ühes purgis – oluline on, et koostis vastaks naha vajadustele. Kui kreemilt oodatakse lisaks niisutamisele mõnd kindlat tulemust, tuleks otsida vastava toimega aineid. Niatsiinamiidi kasutatakse näiteks naha kaitsebarjääri toetamiseks ja jume ühtlustamiseks, retinoide vananemismärkide vähendamiseks ning salitsüülhapet ummistunud pooride

korral. Siin ei kehti siiski põhimõte, et rohkem ja kangem on alati parem. Mitme tugeva toimeaine korraga kasutamine võib soovitud tulemuse asemel põhjustada punetust, kipitust ja naha kestendamist. Ka välditavate ainete nimekiri ei ole kõigi jaoks ühesugune. Tundliku või väga kuiva naha korral tasub olla ettevaatlik lõhnaainete, eeterlike õlide

NATURAALNE, ÕRN JA EFEKTIIVNE AIRLESS NÄOKREEM

ja suure alkoholisisaldusega toodetega. Kui alcohol denat. või ethanol asub loetelu alguses, võib toode mõne naha jaoks kuivatav olla. Kõiki alkohole ei maksa siiski ühte patta panna: cetyl alcohol ja cetearyl alcohol on rasvalkoholid, mis hoopis pehmendavad nahka ja aitavad kreemile sobiva tekstuuri anda. Ka säilitusained, silikoonid, mineraalõli ja parabeenid ei ole üksnes nime tõttu ohumärgid. Säilitus aine kaitseb vett sisaldavat kreemi mikroobide eest ning märge „looduslik“ ei tähenda automaatselt, et toode oleks nahale õrnem. Kõige kindlam märguanne tuleb lõpuks nahalt endalt: kui kreem põhjustab püsivat kipitust, sügelust, punetust või löövet, tuleks selle kasutamine lõpetada.

Odav ei võrdu ohtlik

Euroopa Liidus kehtivad turule lastud kosmeetikatoodetele ohutusnõuded hinnast sõltumata.

Nõuetekohasel tootel peab olema ohutushinnang, Euroopa Liidus määratud vastutav isik ja korrektne märgistus. Seitsmeeurone kreem ei pääse neist nõuetest mööda üksnes seetõttu, et selle pakend on lihtsam ja reklaaminäoks pole maailma kuulsat näitlejat. Suurem ettevaatus on põhjendatud siis, kui erakordselt odav toode pärineb tundmatult internetimüüjalt, selle märg istus on puudulik või hind tundub tuntud kaubamärgi puhul lausa uskumatult hea. Sellisel juhul ei ole küsimus enam odavbrändis, vaid toote päritolus ja ehtsuses. Võltsingu või väljaspool Euroopa Liitu tegutsevalt juhuslikult müüjalt tellitud kosmeetika puhul ei pruugi olla kindlust, et koostis vastab pakendile, toodet on õigesti säilitatud või selle ohutuse eest vastutab keegi, kelle poole saab probleemi korral pöörduda. Ohumärkideks võib pidada puuduvat koostisosade loetelu, vastutava isiku nime ja aadressi, partiinumbrit või säilivusinfot. Kahtlust peaks äratama vigadega etikett, avatud või rikutud pakend ning müüja, kelle kohta pole võimalik midagi usaldusväärset teada saada. Allikad: byrdie.com, aad.org

TUDRAÕLI ROHKEM KUI TOIT

SOODUSMÜÜK –50%

 maitsev salatiõli  kõrgeim suitsemispunkt küpsetamisel kuni 240 °C  vegan oomega-3 allikas  oomega-3 ja oomega-6 suhe 3/2  pikim säilivusaeg – kuni 24 kuud PARIM MAHETOODE

ELUVAGI.EE 12 SEPTEMBER 2026

madilamahe.ee

 GMO-vaba  E-vitamiini rikas

KÜSI TOOTEID LÄHIMAST APTEEGIST VÕI KLIINIKUST Telli tooted edasimüügiks oma kliinikusse või tootenäidis ja materjalid, võttes meiega ühendust: info@rosena.ee Toodete ametlik maaletooja ja edasimüüja on OÜ Rosena DK, www.rosena.ee

SILMAD

Selge pilk ilma pingutuseta: kuidas leida

silmadele sobivad prillid või kontaktläätsed? Hästi valitud prille ei peaks päeva jooksul alatasa ninale lükkama ja kontaktläätsedega ei tohiks juba lõunaks olla tunnet, et tahad need ära võtta. Ometi harjutakse väikese ebamugavusega üllatavalt kergesti. Õhtune peavalu pannakse kiire päeva, kipitavad silmad kuiva kontoriõhu ja udune tekst väsimuse arvele. Tegelik põhjus võib peituda hoopis nägemislahenduses, mis ei vasta enam silmade ega igapäeva vajadustele. Toimetas: Mariann Vilbre Fotod: Shutterstock

eetõttu ei peaks prillide või läätsede valimine algama raamist ega hinnasildist, vaid küsimusest, mida silmad päeva jooksul tegema peavad. Ekraani taga töötav inimene vajab teistsugust tuge kui autojuht, sportija või keegi, kelle töö nõuab pidevat lähedale vaatamist. Mida täpsemalt on vajadused läbi mõeldud, seda väiksem on tõenäosus, et uued prillid jäävad

Munad ei ole pelgalt hea valguallikas, vaid sisaldavad B12-, A-, D-, E-vitamiini ja tsinki.

sahtlisse või kontaktläätsed tekitavad ebamugavust.

Lahendus peab tunduma loomulik

Esimene samm on nägemiskontroll. Selle käigus ei määrata üksnes prilli tugevust, vaid hinnatakse ka silmade koostööd ja vajaduse korral nende tervist. Spetsialistile tasub rääkida peavaludest, silmade kuivusest ja nägemise kõikumisest, aga ka ravi-

mitest, allergiatest ning varasematest silmaprobleemidest. Need kõik võivad mõjutada seda, milline lahendus tundub lõpuks mugav. Kontaktläätsede puhul on hindamine põhjalikum, sest lääts puutub vahetult kokku silma pinnaga. Vaadatakse sarvkesta kuju, silma esiosa ja pisarakile seisundit ning kontrollitak-

Igapäevane muna söömine vähendab südamehaiguste ja insuldiriski.

SISSE VÄL JA ÜKS KORD PÄEVAS Teie tervis algab hambavahedest Aitame teil leida õiges suuruses hambavaheharjad ja näitame, kuidas neid kasutada

Kaupmees & Ko, Prisma, Selver, OG Elektra, Coop, A1000 Market 14 SEPTEMBER 2026

info@curadental.ee curaprox.ee

se, kuidas lääts silmal istub ja liigub. Seetõttu ei saa prilliretsepti lihtsalt kontaktläätsede tellimiseks kasutada. Isegi sama tugevusega läätsed võivad erineva materjali, kuju ja läbimõõdu tõttu käituda silmas väga erinevalt. Kui vajalik korrektsioon on teada, saab hakata otsima lahendust, mis toetab loomulikku vaatamist. Prillide

SILMAD puhul tähendab see, et raam püsib paigal ja klaaside optilised keskmed paiknevad silmade suhtes õigesti. Vastasel juhul hakkab inimene märkamatult pead kallutama või vaatab läbi klaasi vale osa. Tagajärjeks võivad olla mitte ainult väsinud silmad ja peavalu, vaid ka pinge kaelas ja õlgades. Eriti oluline on täpne mõõtmine progresseeruvate klaaside puhul, kus kaug-, vahe- ja lähiala asuvad ühe läätse eri osades. Nendega harjumine võib võtta veidi aega, kuid pidev pearinglus või vajadus nägemiseks lõuga tõsta pole paratamatus. Sellisel juhul tuleb üle vaadata nii retsept, mõõdud kui ka raami istuvus.

Üks prillipaar ei pruugi sobida kogu päevaks

Kui raam ja klaasid on valitud õigesti, tekib järgmine küsimus: millistes olukordades prille kõige rohkem kasutatakse? Tavaline progressiivne lääts võimaldab näha eri kaugustele, kuid terve tööpäeva arvuti ees veetval inimesel võib ekraanile mõeldud ala jääda kitsaks. Sel juhul sirutatakse pead ette või tõstetakse lõuga ning õhtuks annavad endast märku hoopis kael ja õlad. Kontori- ehk ruumiläätsed on loodud lähi- ja vahedistantsi jaoks

ning pakuvad ekraanile, lauale ja ruumis liikumiseks avaramat vaatevälja. Autojuht vajab aga head kaugvaadet ja võimalikult vähe häirivaid peegeldusi. Mõnikord on seetõttu mõistlikum valida eri tegevusteks kaks paari prille, kui oodata ühelt paarilt, et see lahendaks kõik vajadused ühtviisi hästi.

Kontaktlääts lisab vabadust, kuid nõuab hoolikust

Kui prillid hakkavad sportides, liikudes või mõnes tööolukorras segama, võivad lahenduseks olla kontaktläätsed. Ühepäevaläätsed sobivad hästi juhukandjale või inimesele, kes eelistab iga kord uut puhast paari. Kordus kasutatavad läätsed võivad igapäevase kandmise korral olla säästlikumad,

kuid nõuavad täpset puhastus- ja vahetusgraafikut. Üks olulisemaid uuendusi läätsede maailmas puudutab lapsi. Erilise optilise ehitusega prilliklaaside ja kontaktläätsede ning öösel kantavate ortokeratoloogiliste läätsedega saab sobival juhul lühinägevuse süvenemist aeg lustada. Need ei kaota juba tekkinud lühinägevust, kuid aitavad vähendada selle edasist arengut. Kuna tegemist pole pelgalt teravama nägemise, vaid silma kasvamise mõjutamisega, tuleb meetod valida koos vastava väljaõppega spetsialistiga ja käia regulaarselt kontrollis. Allikad: college-optometrists.org, mayoclinic.org, myopiainstitute.org

PEA MEELES • Loputa prilliklaasid enne pühkimist leige veega. • Väldi särgiserva ja majapidamispaberit, sest need võivad tekitada väikeseid kriime. • Pese ja kuivata käed alati enne kontaktläätsede puudutamist. • Hoia kontaktläätsed veest eemal. • Maga kontaktläätsedega ainult siis, kui need on selleks ette nähtud ja silmaspetsialist on seda lubanud. • Eemalda lääts kohe ja pöördu kiiresti spetsialisti poole, kui silm muutub valulikuks või väga punaseks, tekib valguskartus, eritis või nägemine halveneb.

SILMADE KONTROLL JA PRILLIDE MÜÜK 1. oktoobril kell 10.00 PÄRNU-JAAGUPI RAHVAMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

16. oktoobril kell 10.00 ARAVETE KULTUURIMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

5. oktoobril kell 10.00 AVINURME KULTUURIKESKUSES Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

19. oktoobril kell 10.00 TORI SOTSIAALMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

6. oktoobril kell 10.00 KOONGA PEREARSTIKESKUSES Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 7. oktoobril kell 10.00 KILINGI-NÕMME KLUBIS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 8. oktoobril kell 10.00 LIHULA KULTUURIMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 9. oktoobril kell 10.00 TÜRI NOORTEKESKUSES Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 12. oktoobril kell 10.00 RAKKE KULTUURIKESKUSES Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 13. oktoobril kell 10.00 TORI VALLA SOTSIAALKESKUSES (Pärnu mnt 27a) Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

20. oktoobril kell 10.00 TAMSALU KULTUURIMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 21. oktoobril kell 10.00 KEHRA TERVISEKESKUSES Eelreg (kella 9–16) tel 608 4400 22. oktoobril kell 10.00 RIISIPERE KULTUURIMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 23. oktoobril kell 10.00 TURBA KULTUURIMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 26. oktoobril kell 10.00 JÄRVAKANDI KULTUURIHALLIS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454 27. oktoobril kell 10.00 VARBOLA RAHVAMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

14. oktoobril kell 10.00 ARUKÜLA RAHVAMAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 529 2550

29. oktoobril kell 10.00 RAPLA KULTUURIKESKUSES Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

15. oktoobril kell 10.00 KULLAMAA GOLDENBECKI MAJAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

30. oktoobril kell 10.00 KOSTIVERE KULTUURIMÕISAS Eelreg (kella 9–16) tel 5323 2454

• kuiva silma test • silmarõhu mõõtmine • optilised päikeseprillid

SILMADE KONTROLL  €, prilliostjale TASUTA! SEPTEMBER 2026 15

SILMAARST KRISTA TURMAN

Kuiva silma sündroomist ja uutest ravivõimalustest Kuiva silma sündroom on meie pidev kaaslane. Sageli tunneme, et silmad kipitavad, vesitsevad, torgivad ja punetavad. Kuiv silm annab endast tavaliselt taas rohkem märku just sügistalvel, kui veedame enam aega siseruumides ja vähem looduses ning värskes õhus. Mis on kuiva silma sündroom?

Kuiv silm on seisund, mille korral on silmas kestev niiskuse puudus, sarvkest pole piisavalt niisutatud ja see omakorda põhjustab ebamugavust. Kuiv silm on levinud probleem ja selle all kannatab elu jooksul 35% või rohkem elanikkonnast. Kuiva silma sündroomi soodustavad tegurid on: tingitud keskkonnast: õhu kuivus, elektriküte, puhurid ja konditsioneerid; töö arvutiga – ainitine pilk ekraanil ja vähene pilgutamine; vähene vedeliku tarbimine; ravimid: näiteks antidepressandid, glaukoomitilgad, allergiavastased ravimid; autoimmuunhaigused: näiteks reumatoidartriit, Sjögreni sündroom; suhkru- ja kilpnäärmehaigused; inimese hormonaalne tasakaal erinevatel eluetappidel; kaeoperatsiooni- ja prillidest vabanemise operatsiooni järgne seisund; lauäärepõletikud; läätsede igapäevane kasutamine. Levinumad kaebused: kipitus; valu; pisarate liigne vool; nn hõõguvad silmad; valgusekartus – eriti häirivad päevavalguslambid; nägemisteravuse kõikumine (eriti lugedes); silmade punetus; silmade väsimine; töövõime langus; õhtul tahaks istuda silmad kinni ja võimalusel ainult kuulata. 16 SEPTEMBER 2026

Stimuleerib rakkude ja kudede uuenemist. Vähendab põletikku. Rakkude ainevahetuse stimuleerimiseks ja loomulikuks taastumiseks kasutatakse väikese võimsusega kõrgsageduslikke elektrivälju. Täielik ravikuuri pikkus sõltub sümptomite raskusastmest.

Kuidas jõutakse kuiva silma diagnoosini?

Inimese subjektiivne hinnang silmade kohta. Vaatlus pilulambiga. Schirmeri test – pisarate hulka mõõdetakse spetsiaalsete paberribadega. Hinnatakse pisaravedeliku aurumist silma pinnalt. Hinnatakse launäärmete olukorda. Kuiva silma diagnostika Antarese seadmega. Pärast diagnostikat on võimalik koostada raviplaan.

Ravivõimalused: kunstpisarad; retseptirohud; pisarapunktide sulgemine; intensiivne impulss-valgusravi (IPL) – vähendab põletikku, ahendab veresooni ja intensiivistab launäärmete tööd; lisaks Meribomi näärmete mehaaniline puhastamine/pigistamine; OptiLIFT-i kuiva silma ravi; Rexon-Eye protseduur; silmalaugude puhastus ZEST- meetodil.

Millest alustada, kui juba on mure?

Kui silmaarstil käigust on möödas enam kui aasta, võiks alustada just silmaarsti visiidist. Järgmiseks tuleks teha kuiva silma diagnostika. Antarese seade võimaldab mitteinvasiivselt hinnata pisarakile stabiilsust, mõõtes automaatselt, kui kaua püsib kile ühtlasena enne selle katkemist. Samuti tehakse meibograafia, mille abil näeme launäärmete seisundit ja kahjustusi. Pisarameniski kõrguse mõõtmine annab infot pisaravedeliku hulga kohta. Kui probleemi ulatus ja võimalikud

põhjused on kaardistatud, saab liikuda erinevate ravivõimaluste juurde.

Millised on ravivõimalused lisaks niisutavatele tilkadele ja retseptiravimitele?

OptiLight IPL ehk intensiivse pulseeriva valguse ravi OptiLight on innovaatiline IPL-aparaat, mis on loodud kuivade silmade raviks. Sellega saab ravida nii kuiva silma kui ka ägedaid põletikulisi seisundeid (odraiva ja rahetera, lisaks kuivade silmadega kaasnevat rosaatseat ja aknet). Meetodi ja aparaadi loomise kaasautor dr Rolando Toyos (USA-st) on Turman Silmakliiniku väliskonsultant ja on koolitanud ka meie kliiniku spetsialiste. Eestis tehakse OptiLight IPL-i ravi vaid Turman Silmakliinikus. OptiLIFT: vähendab silmalaugude lõtvust kuni 75%; parandab pilgutamise efektiivsust kuni 70%; parandab Meibomi näärmete funktsiooni ja vähendab kuiva silma sümptomeid. Tulemused kujunevad järk-järgult ja muutuvad selgemaks pärast kogu ravikuuri. REXON-EYE KUIVA SILMA RAVI Efektiivne ravi igat tüüpi kuiva silma jaoks: pisara aurustumisest ja/ või puudulikkusest tingitud kuiv silm. Avaldab positiivset mõju ka neuropaatilisele kuivale silmale. Pikaajaline efekt. Ohutu, mugav ja lõõgastav protseduur.

REXON-EYE PROTSEDUUR EI SOBI: lapseootel naistele; lastele; kuulmisimplantaatidega, südame stimulaatoriga jm patsientidele; vähiravi saavatele patsientidele; patsientidele, kellele on viimase kuu jooksul tehtud silmaoperatsioon. Launäärmete ehk Meibomi näärmete puhastamine Pärast soojendavaid protseduure (IPL, punase valguse ravi, Rexon-Eye) puhastatakse launäärmed ehk Meibomi näärmed, milles Kreutzwaldi kuiva silma spetsialistid on eriväljaõppe saanud. ZEST – laugude süvapuhastus ZEST-protseduur annab kiire ja märgatava leevenduse lauserva põletiku sümptomitele ning sobib: blefariidi ja demodekoosi raviks; silmaoperatsioonide-eelseks ettevalmistuseks, et vähendada laugudel bakterite hulka; IPL-ravi täienduseks, pakkudes kohest kergendust enne, kui IPL-kuur avaldab oma täit mõju. Niisiis, võimalusi saada leevendust ja ravi kuiva silma sündroomi korral on mitmeid ning diagnostika tulemuste järgi leiab igale patsiendile sobiliku ravi. Kõiki raviprotseduure saab kombineerida.

Kuiva Silma Kliinik Kreutzwaldi 3, Tallinn Registratuur 662 3744 E 9.00–19.00 T–R 9.00-18.00 Turman Silmakliinik Järve 2, torn 2, III korrus, 11314 Tallinn turmansilmakliinik.ee Turman Silmakliinik: L05542

ERMALINE CLINIC

Terviklik lahendus Sinu naha heaks

Kliiniline dermatoloogia, esteetiline meditsiin ja laste allergoloogia NAHAHAIGUSTE KAASAEGNE DIAGNOSTIKA JA RAVI

SOOLATUUGASTE, MOLLUSKITE JA KONNASILMADE KULMUTAMINE

• Psoriaasi ja atoopilise dermatiidi terviklik käsitlus, sh süsteemne ja bioloogiline ravi

LASTE ALLERGOLOOGIA

• Bakteriaalsete, seen- ja parasitaarsete nahahaiguste diagnostika ja ravi, sh sügeliste diagnoosi kinnitamine dermatoskoopilise uuringuga

Toiduallergia, bronhiaalastma, atoopilise dermatiidi, allergilise nohu ning urtikaaria diagnostika ja ravi

• Akne, rosaatsea ja perioraalse dermatiidi kombineeritud ravi

ESTEETILISED MITTEKIRURGILISED PROTSEDUURID

• Sünnimärkide ja nahakasvajate dermatoskoopiline uuring kogenud dermatoloogide poolt

• botuliintoksiini süstid

NAHAMOODUSTISTE EEMALDAMINE • Eemaldame vaid eelnevalt nahaarsti poolt kontrollitud moodustisi • Valime sobivaima meetodi parima esteetilise tulemuse tagamiseks

• täitesüstid • tõstvad niidid (Aptos ja PDO) • keskmine ja sügav keemiline koorimine • juuste kasvu soodustavad protseduurid • naha kollageeni biostimulatsioon • mikronõelumine ja mesoteraapia

AKNE ARMIDE RAVI • Varajane meditsiiniline ravi võib vältida armide teket • Ravi ühendamine toetavate esteetiliste protseduuridega Tegevusluba: L07561

Merivälja tee 33, Pirita, II korrus | Avatud: E–R 9.00–17.00; L–P suletud Tel 600 6860 | info@dermaline.ee | dermaline.ee

ENNE

PÄRAST

MEDI PLUS ESTONIA

Kui põletus jätab jälje:

kuidas eritellimusel surveriided võivad aidata arme siluda Armid ei ole ainult ilu küsimus, need võivad olla nahapinnal selgelt nähtavad ja pingul, tihtipeale sügelevad ning valulikud, punetavad. Väga sageli piiravad kõvad armid liigeste ja lihaste liikumist. Tänapäeval on armide raviks erinevaid võimalusi, mis annavad ka erinevaid tulemusi –alates silikoontoodetest kuni laserprotseduuride ja kirurgiani välja. Üks vähem invasiivseid võimalusi, mida kasutatakse eriti hüpertroofiliste ja keloidarmide ehk kõrgemate põletusarmide korral, on spetsiaalselt inimese keha järgi valmistatud surveriietus. Survega kompressioonriided

Eritellimusel valmistatud surveriided avaldavad armkoele kontrollitud survet. Neid valmistatakse inimese kehakuju ja ravitava piirkonna järgi, näiteks käele, jalgadele, kehale või näole. Erinevalt tavalisest kompressioonriidest on armidele mõeldud surveriided ilma gradiaalse surveta ja suruvad armi ühtlaselt. Surveravi kasutatakse hüpertroofiliste armide, mis on nahapinnast kõrgemad, tihked ja tumedamad, ning keloidarmide puhul, mis kasvavad haava piiridest välja ning ise ajas ei taandu. Ravi on üsna pikaajaline ja tulemused sõltuvad armi vanusest, sügavusest, asukohast ning sellest, kui järjepidevalt raviplaanist kinni peetakse.

Mida ütlevad uuringud?

2017. aastal avaldatud surveravi uuringu ülevaade hõlmas kokku 710 patsienti ja 761 põletusest tekkinud hüpertroof ilist armi. Uuringute käigus leiti, et sama aja vältel tehtud 15–25 mmHg survega armiravi oli edukas ja armide nähtavus, punetus ning

kõvenenud tekstuur paranes oluliselt võrreldes surveriideid mittekandvate patsientidega. Surveteraapia ei pruugi, olenevalt armi asukohast ja pinna ulatusest, olla parem ja kiirem viis saavutada soovitud tulemust kui teised armiravi võimalused, kuid on kindlasti parim mitteinvasiivne ravimeetod.

Kuidas ja millal valida just eritellimusel surveriided?

Ravi ilma kirurgilise sekkumiseta

Järjepidevus on ülioluline tulemuste saavutamisel, sest surveteraapia ei ole mõnepäevane iluprotseduur, vaid pikaajaline ravimeetod, mis olenevalt armi vanusest, suurusest ja asukohast ning tekstuurist võib kesta kuuest kuust kuni kahe aastani.

Surveravi suur eelis on see, et nahka ei vigastata ning ravi saab toimuda igapäevaelu osana. Eritellimusel valmistatud tooted on sobilikud suurema või ebakorrapärase armipinna korral, mida on keeruline laserprotseduuridega ühtlaselt töödelda või mida peab enne kirurg ilist sekkumist pehmemaks töötlema. Lastel, kellel on suurepinnalised armid, pääsevad korduvast narkoosist. Seega ei ole küsimus alati selles, kumb on „parem“. Mõne patsiendi puhul võib arst eelistada surveteraapiat, silikoonravi, teisel juhul laserit ja mõnikord kasutatakse erinevaid ravimeetodeid ka kombinatsioonis.

Eritellimusel valmistatud surveriideid saab kohandada: armi täpse asukoha ja suurusega; inimese kehakuju ja mõõtudega; liigeste liikumisega; raviperioodi jooksul toimuvate muutustega.

Ilu algab sellest, kui arm ei saa enam kogu tähelepanu!

Armiravi eesmärk ei saagi olla alati armide täielik kadumine – sageli pole see realistlik. Eesmärk on muuta arm lamedamaks, pehmemaks, heledamaks, vähendada ebamugavustunnet ja pinget ning parandada liikumist. Just siin muutub meditsiin ja esteetika üheks tervikuks. Kui arm on vähem silmatorkav, nahapind siledam ja

liikumine mugavam, paraneb inimese enda enesetunne ja -kindlus.

Tervisekassa hüvitab kuni 90% riiete maksumusest

Raviarst saab hinnata armi ja määrata, kas surveravi võiks sobida. Kui raviarst on andnud retsepti põletushaigete surveriietele, tuleb minna meditsiiniseadmete müüja juurde, kes võtab vajalikud mõõdud, mille järgi tooted tellitakse. Kohapeal tuleb kindlasti riideid koos mõõtjaga selga proovida, et patsient õpiks neid õigesti paigaldama ning oleks teadlik, kuidas need seljas istuma peavad. Kui tekib küsimus, milline ravimeetod võiks konkreetse armi puhul sobida, võib nõu pidada armiraviga tegeleva spetsialistiga, kes aitab olukorda hinnata, annab praktilist nõu edasise tegutsemise kohta ning vajadusel suunab õige arsti juurde.

Armiga ei pea lihtsalt leppima

Surveravi on teekond, mis vajab aega, kannatlikkust ja järjepidevust. Nii saab ajapikku muuta arme moel, millega paraneb elukvaliteet.

MediPlus Kliinik Avatud E–R 9–16 J. Sütiste tee 17, Tallinn +372 5804 8022 info@mediplus.ee www.mediplus.ee MediPlus Pärnu Avatud E–N 9–14 Suur-Sepa 14, Pärnu +372 5303 7476 mediplus@mediplus.ee

18 SEPTEMBER 2026

HAMBAD

Särav naeratus

muudab enesekindlaks Säravvalge naeratus ei ole kõigile looduse poolt kaasa antud ja vanuse kasvades kipuvad hambad niikuinii oma esialgset tooni kaotama. Kui peeglisse vaadates tundub, et naeratus võiks olla pisut heledam, on valgendamiseks palju võimalusi – alates kodustest vahenditest kuni professionaalsete protseduurideni. Millised neist päriselt toimivad ja kuidas hambaid ohutult valgemaks saada? Toimetas: Kairi Prints Fotod: Shutterstock

oomulikult on iga valgendamise eeldus, et hambad on terved ja korras. Nii et kui suu olukord jätab soovida, tuleb kõigepealt hambad terveks ravida. Kui see tehtud, saab hakata juba valgendamise peale mõtlema.

Valgendavad hambapastad

Uuringud näitavad, et 75% inimestest eelistab valgendavaid hambapastasid. Tuleks jälgida, et neis ei oleks tugevaid abrasiivaineid, sest need kahjustavad

tihedamal kasutamisel hambapinda. Abrasiivosakesed puhastavad küll hamba pealmist kihti, kuid sagedasel kasutusel kahjustavad hambaid ja tekitavad ülitundlikkust. Sellega nende „valgendav“ mõju piirdubki. Abrasiivaineid sisaldavad hambapastad on mõeldud eeskätt suitsetajatele ja neilgi ei maksa neid kasutada sagedamini kui kord nädalas. Uusimate looduslike hambapastade koostises on sellise teralisusega räniühendid, mis poleerivad ja puhastavad ham-

baid-igemeid neid kahjustamata. Seega soovitatakse õrnatoimeliste ensüümidega hambapastat, kus abrasiivosakeste osakaal on minimaalne.

Plaasterda hambad valgeks

Ameeriklaste seas on väga populaarsed valgendusplaastrid. Valgendava geeliga plaastrid kleebitakse hammastele mõnekümneks minutiks päevas, geeli aktiivained tungivad hammastesse ja muudavad need heledamaks. Plaastri äär peab jääma igemejoonega kohakuti,

mida on vahel raske saavutada ja mistõttu võib tekkida igemeärritus.

Valgenda kapedega

Selle meetodi puhul võetakse patsiendi hammastest jäljendid, mille alusel valmistatakse laboris kaped. Kape on individuaalne pehme plastvorm, mille sisse kantakse valgendusgeeli ja mis seejärel pannakse hammastele. Geeliga kapet kantakse öösel (geel mõjub 8–10 tundi). Kapesid võiks kasutada paar-kolm korda nädalas, et toime hammastele ei 

OLEME TERVISEKASSA PARTNER LASTE HAMBARAVI, TÄISKASVANUTE HAMBARAVI, PROTEESI JA ERAKORRALISE ESMAABI OSAS Tegevusluba: L02221

+ HAMBARAVI + JUURERAVI

JAANA TAMM HAMBARAVI, LASTE HAMBARAVI, JUURERAVI

+ LASTE HAMBARAVI + RÖNTGEN

MARET OJAKIVI HAMBARAVI, LASTE HAMBARAVI, JUURERAVI IGEMERAVI, PROTEES

IGOR PIHO HAMBARAVI, LASTE HAMBARAVI, JUURERAVI IGEMERAVI, PROTEES

+ KIRURGIA + PROTEES

KADRI REBANE HAMBARAVI, LASTE HAMBARAVI, JUURERAVI

+ ESTEETILINE HAMBARAVI

KATRE PÄHNAPUU HAMBARAVI, LASTE HAMBARAVI, JUURERAVI

+ REASTAV KAPERAVI

MARIKA MOROZENKO HAMBARAVI, LASTE HAMBARAVI SUUKIRURGIA, PROTEESIMINE

+ VALGENDUS KAPED

ALLA DUDINA LASTE HAMBARAVI JUURERAVI, PROTEES

KARIN ROSIN PROTEES

VIRGE MERI HAMBARAVI, LASTE HAMBARAVI, JUURERAVI, IGEMERAVI, PROTEES

HAMBAD

TOIDUAINED, MIS VÕIVAD HAMBAD KOLLAKAKS MUUTA Tsitruselised Sidrun ja tsitruselised üleüldse on väga happelised toiduained, mis pehmendavad hambaemaili ning see võib kiiremini kuluda. Seetõttu võib emailialune tumedam hambakiht nähtavale tulla ning hammas muutub kollakamaks. Puuviljad ja marjad Ka puuviljad ja marjad on happelised. Lisaks sisal davad need palju puuviljasuhkruid, mis süües hammaste külge kleepuvad ja suus tugeva happerünnaku põhjustavad. Ebapiisava hammaste hoolduse korral võib see viia ka hammaste lagunemiseni. Punane vein, kohv ja tee Need on tanniinid, mille tõttu veini, kohvi ja teed juues hambad tumedamaks vär vuvad. Mida tumedam on jook, seda rohkem on pigmenti, mis hammastele kinni tub. Lisaks on vein happeline, mis värvi kinnitumist hammaste külge soodustab.



oleks väga tugev. Negatiivne külg võib olla hammaste tundlikkuse suurenemine või igemete ja limaskestade ärritus.

Zoom-valgendus hambaravikabinetis

Selle protseduuri korral puhastatakse esmalt hambad puhastuspastaga. Seejärel kaetakse igemed kaitsegeeliga, et valgendusgeel ei valguks hambapinnalt igemetele. Edasi kantakse hammastele valgendusgeeli, mis aktiveeritakse

spetsiaalse zoom-lambi kiirtega. Protseduuri üks etapp kestab 15 minutit ja seda võib korrata kuni neli korda. Kogu protseduur võtab aega 1,5–2 tundi.

täidetakse see ajutiselt spetsiaalse valgendusgeeliga. Protseduuri korratakse 3–5 päeva tagant, kuni saavutatakse soovitud tulemus.

Üksiku hamba valgendamine

Hammaste soodapesu

Mõnikord võib hammas pärast juure ravi aja möödudes tumeneda. Kui hambareas on muutnud värvi üksik hammas, ei mõju sellele ülalnimetatud valgendusmeetodid. Sel juhul puuritakse hambapinda väike auguke ning

Seda protseduuri tehakse samuti hambakliinikus. Soodapesus mõjuvad hammastele granuleeritud sooda, õhk ja veesurve. Soodapesu puhastab hambad pigmendist; raskesti ligipääsetavad kohad, nagu tihedad

hambavahed, saavad samuti puhtaks (hambakivi peab olema enne eemaldatud). Protseduur muudab hambad puhtamaks ja säravamaks. Pärast soodapesu ei soovitata kaks tundi süüa, juua ega suitsetada, sest protseduuri käigus eemaldatakse hammastelt kaitsek iht, mis taastub kahe tunni jooksul. Tulemuse säilitamiseks soovitatakse teha 1–2 protseduuri aastas. Allikad: annestiil.ee, eestinaine.ee

Perfect Smile

Tallinn

12 aastat Tallinnas

www.ps-tallinn.eu

Ahtri 12

Perfektne naeratus ühest kohast Perfect Smile on väike hambakliinik, mis keskendub hammaste kosmeetilisele

da teha. Konsultatsioonile minnes tellib Dr Ayesh hammastest 3D-animatsioonifotod, kust saabväga täpselt näha nii-öelda enneja pärast efekti – millised näevad hambad välja praegu ja millised hakkavad välja nägema tulevikus.

tegutsenud juba kaksteist aastat. Kasutusel on kõige modernsem hambatehnoloogia ja personaalne lähenemine igale patsiendile.

Kõik ühest kohast

Hambad sirgeks

Kõverate või puseriti hammaste sirgeks ajamiseks on mitmeid võimalusi. Ilmselt teavad kõik raskeid raudbreketeid, mis huuli veristasid. Tänapäeval on olukord kõvasti edasi arenenud. Dr Ayesh y käib regulaarselt kaugemal teadmi-si omandamas ja kasutab ham-maste sirgendamisel kõige uuemaid tehnoloogiaid. Clear aligner (kaperavi) on moodsate läbipaistvate breketite üldnimetus us (mis hõlmab maailmakuulsat Invisaligni gni süsteemi). Lisaks sellele, et need suus märkamatuks jäävad, ei sega clear aligner breketid ka söömist – need saab väga mugavalt selleks ajaks eemaldada ja süüa võib täiesti normaalseid asju. Läbipaistvad breke-

FLYING DENTIST OÜ Tegevusluba nr L04009

tid ei tekita igemetele või huultele kahjustusi ja kandmisaeg pole perfektse m naeratuse nimel üldse pikk nae – aasta kuni poolteist. Selliste breketite maksuon keskmiselt umbes 3000– mus o 5000 eurot, kuid Perfect Smile’i hambakliinikus pakutakse ka traditsioonilisemaid lahendusi, mis on mõnevõrraodavamad. Koostöös erinevate pankadega saab suu ka järelmaksuga kor-

Loomulikult saab väikses kliinikus parandada ka tavalisi hambaauke, kui selleks peaks vajadus tekkima. Perfect Smile pakub tegelikult täpselt seda, mida nimi lubab. Vajaduse korral saabki naeratuse algusest lõpuni perfektseks vormida: hambad sirgendatakse, valgendatakse ja neile paigaldatakse laminaadid. Dr Ayeshi klientideks on mitmed näitlejad ja modellid. Palju leidub ka inimesi, kes peavad avalikult esinema-kõnelema, näiteks õpetajad või turundusinimesed. Lisaks kosmeetilisele ja esteetilisele efektile aitavad tugevad sirged hambad ka suuhügieeni hoida. Hammastesse tekib vähem auke ja igemed pole põletikulised. Perfect Smile on küll pisike hambakliinik, ent pakub väga personaalset lähenemist ja kõige uuemat tehnoloogiat. Hambad sirgeks!

Perfect Smile asub Tallinnas aadressil Ahtri 12 (3. korrus, kabinet 325). Perfect Smile (1 kord nädalas) Tallinnas Albin hambakliinikus aadressil Poordi 1. Lisainfo: mail@ps-tallinn.eu

TÄHISTAME SEL OKTOOBRIL PERFECT SMILE’I 12. SÜNNIPÄEVA TALLINNAS 12% SOODUSTUSEGA INVISALIGNI RAVILE – NÄITA SEDA REKLAAMI KUPONGINA

TERVIS

Kaunis nahk algab seestpoolt – müüt või tõde? On õnn, kui ilusa naha saavutamiseks piisab vaid igapäevasest nahahooldusest. Paljudele jääb üksnes pesust ja kreemidest siiski väheks. Nahakliiniku dermatoveneroloog Kai Saluvere ja oma nahamuredele lahenduse leidnud Liisa Laur selgitavad, kuidas uni, toitumine ja stress naha tegelikku olukorda mõjutavad. Tekst: Mirell Truss Foto: Shutterstock „Nahk on meie suurim organ ja peegeldab paljuski seda, mis kehas laiemalt toimub,“ selgitab dermatoveneroloog. Ta rõhutab, et elustiil loob naha tervisele tugeva aluse, millele saab toetuda igapäevane hooldus.

Uni ja stress jätavad jälje

Saluvere sõnul on üks naha suuremaid vaenlasi unepuudus. „Unepuudus tõstab stressihormooni kortisooli taset, mis omakorda võib süvendada põletikulisi nahaprobleeme, nagu akne ja rosaatsea, ning aeglustada naha igapäevast taastumist – just uneajal uuenevad rakud kõige intensiivsemalt,“ tõdeb ta. Sama laastavalt mõjub krooniline stress, mis nõrgendab naha

Kas toitumine ja vesi teevad imesid?

Sageli arvatakse, et naha teeb korda ainuüksi suures koguses vee joomine. Spetsialist toob aga ootustesse selgust: „Vee tarbimise otsene mõju nahale on teaduslikult tagasihoidlikum, kui müüt laseb arvata – piisav vedelik on oluline üldise tervise, barjäärifunktsiooni, mismitte niivõrd naha särama tõttu kaotab nahk kiirepanemise jaoks.“ mini niiskust ja muutub Tasakaalustatud menüü, mis sisaldab piisavalt tundlikumaks. valku, tervislikke rasvu ja Ka aknega kimpus vähem kiireid suhkruid, olnud Liisa Laur mõistis toetab kollageeni teket, elustiili ja naha seost, mis annab nahale strukkui vaimne pinge ning tuuri, elastsuse ning nooväsimus naha olukorda Niine nahakliiniku rusliku pingsuse. Liisa mõjutasid. „Sain juba esidermatoveneroloog Kai mese ravikuuri ajal aru, Saluvere sõnul peegeldab kogemus kinnitab seda et elustiil tervikuna on naha seisund sageli seda, igati. „Minu puhul andis väga oluline,“ meenutab mis toimub meie kehas ja peale rohtude kõige märigapäevaelus tervikuna. gatavama tulemuse just ta. Tervenemisele kaasa Foto: Niine nahakliinik magusa tarbimise vähenaitamiseks tegi ta rutiinis damine,“ räägib ta. „Ma pole kunagi konkreetsed muudatused: „Hakkasin tohutu magusasõber olnud, mistõtunetundidele rohkem tähelepanu pöörama ja üritasin kvaliteetsemalt matu oli isegi veidi naljakas, et sellel nii gada.“ suur mõju oli.“ Nahaarsti soovitusel

DERMATOVENEROLOOG KAI SALUVERE NELI SAMMU TERVEMA NAHANI

Liisa Lauri näonahk enne ravikuuri – aknega võitlemine nõuab järjepidevust ja kannatlikkust. Fotod: erakogu

22 SEPTEMBER 2026

Liisa tõdeb, et lisaks ravile aitasid naha seisundi paranemisele kaasa muutused unes, toitumises ja üldises elustiilis. Foto: Stiven Uke

1. Regulaarne ja piisav uni (7–9 tundi): Nahk taastub ja rakud uuenevad kõige aktiivsemalt uneajal. 2. Stressi teadlik maandamine: Krooniline pinge avaldub nahal sageli juba enne, kui inimene seda ise märkab. Leia aega liikumiseks ja puhkuseks. 3. Mitmekesine toitumine: Taldrikul võiks olla rohkelt köögivilju, kvaliteetseid valke ja tervislikke rasvu ning vähem töödeldud suhkrut. 4. Päikesekaitse ja pahedest hoidumine: SPF-kreemi igapäevane kasutamine on üks tõhusamaid ennetavaid samme enneaegse vananemise vastu. Samuti on oluline loobuda suitsetamisest ja liigsest alkoholist.

ei keelanud noor naine endale magusat täielikult, vaid lihtsalt piiras selle tarbimist.

Liikumine ja varjatud vaenlased

Tihti unustatakse, et naha tervises mängivad suurt rolli ka füüsiline aktiivsus ja kahjulikud harjumused. Saluvere rõhutab, et suitsetamine ja alkohol on naha ühed suuremad vaenlased: „Mõlemad kiirendavad naha enneaegset vananemist, kahjustavad kollageeni ja elastiini ning halvendavad verevarustust.“ Teisalt on liikumine suurepärane viis nahka toetada. „Regulaarne liikumine, nii aeroobne kui ka jõutreening, parandab vereringet ja aitab kaasa naha üldisele tervisele,“ selgitab arst. Liisa on sellega päri, mistõttu paneb ta rõhku ka aktiivsele eluviisile: „Lisaks unele ja stressitasakaalule on minu elustiil alati pigem tervislik olnud: teen piisavalt trenni, söön hästi ja joon ohtralt vett.“

Protseduurid elustiili ei asenda

Kui sisemine tasakaal on paigast ära, loodetakse sageli, et kliinilised protseduurid teevad kiirelt imet. Dermatoveneroloog lükkab selle arvamuse ümber: „Protseduurid on abiks taga järgedega tegelemisel, kuid nad ei suuda pikaajaliselt kompenseerida jätkuvat unepuudust, kroonilist stressi, tasakaalustamata toitumist, suitsetamist ega liikumise vähesust.“ Parimad tulemused saavutatakse siis, kui kliinilist abi kombineeritakse elustiili muutustega. „Protseduur ei ole kiirtee, mis lubab jätkata tervist kahjustavat elustiili,“ paneb ta südamele. Liisagi soovitab kõigile saatusekaaslastele eelkõige kannatlikkust. „Mitte miski ei anna kiireid imetulemusi, sest nahk vajab muutumiseks aega. Näiteks kõik minu ravikuurid on kestnud neli kuud,“ jagab ta kogemust. „Soovitan varuda aega, kannatust ja külma närvi, et ravi mitte pooleli jätta, kuna aknega võitlemine on mentaalselt raske ja rusuv.“ Seejuures tuletab ta meelde, et väga tugeva põletiku korral ei pruugi pelgalt elustiili muutusest piisata – sellisel juhul aitab meditsiiniline abi ja kindlasti ei tasu karta arsti poole pöörduda.

ET TEIE LEMMIK OLEKS TÄIE TERVISE JUURES

Ärge unustage oma neljajalgse sõbra eest hoolitseda!

Mõisavahe 21, Tartu E–R 9.30–19.00 L 10.00–16.00 Tel 733 3234, 552 1741 (24 h)

www.ﬁk.ee

• VETERINAAR • KIIBISTAMINE • VAKTSINEERIMINE • KIRURGIA • KIIRABI • PÜGAMINE • UURINGUD • RÖNTGEN • VEREUURINGUD • ULTRAHELI • HAMMASTE HOOLDUS