Vivere La rivista sulla salute della EGK 02/2026
Il tempo che agisce
Sapeva te che.. . Vivere è dispo nibile a nche in formato digitale ? egk.ch/ e-paper
«Amo i piccoli momenti di stacco. Quando osservo una pianta, ne percepisco il profumo e vivo appieno l’attimo, mi permetto consapevol mente di rallentare.» Sabine Hagg Autrice di ricette della EGK 2
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In questo numero parliamo anche di
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Infortunio – chi paga?
Il tempo che agisce
Il consiglio di Mirko
Basta un momento di disattenzione e d’un tratto come siamo assicurati fa la differenza.
Il modo in cui il tempo produce i suoi effetti nella vita di tutti i giorni, nella natura e nell’interazione.
Meno velocità, più qualità e una ricetta da provare.
Consiglio per la salute
Essere attivi, motivare gli altri «La salute riveste per me un ruolo importante. Sono stato attivo nel mondo del calcio per 45 anni. Lo sport mi ha tenuto in forma e mi ha trasmesso disciplina e spirito di squadra. In qualità di allenatore ho potuto trasferire queste esperienze e affiancare i giocatori. Oggi passo molto tempo in mezzo alla natura. Escursioni regolari in bicicletta e passeggiate giornaliere con il mio cane stimolano la mia resistenza e mi aiutano a trovare equilibrio nella vita di tutti i giorni. Il movimento all’aria aperta rafforza il corpo e la mente. Vorrei mettere a disposizione della EGK la mia esperienza nello sport e nei panni di allenatore. In qualità di responsabile delle agenzie, il mio obiettivo è motivare i team ad avere successo insieme.»
Concorso Vincete 1 dei 3 set di farmacia domestica naturale del valore di CHF 100.–
Il set della Farmacia Saner contiene: Arnica C30, WALA Disturbi gastrointestinali Globuli velati, Okoubasan, Combudoron Gel
Vincenzo Meo Responsabile agenzie per tutta la Svizzera
Partecipate subito: tramite sito web egk.ch/concorso-vivere per posta a EGK-Cassa della salute, Vivere, Birspark 1, 4242 Laufen Termine ultimo di partecipazione: 18 ottobre 2026
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In pillole
Infortunio – chi paga? Gli infortuni possono capitare ogni giorno, per disattenzione o fatalità, e riguardare ognuno di noi.
Definizione di infortunio
Assicurazione di base o LAINF
È considerato infortunio qualsiasi effetto dannoso, improvviso e involontario, apportato al corpo umano da un fattore esterno straordinario che comprometta la salute fisica, mentale o psichica o provochi la morte. Se manca uno di questi aspetti, l’evento non viene classificato come infortunio, ma come malattia.
Le spese di cura in caso di infortunio sono coperte dall’assicurazione di base o dal datore di lavoro. Chi lavora almeno otto ore alla settimana presso lo stesso datore di lavoro è assicurato contro gli infortuni professionali e non professionali (LAINF) tramite quest’ultimo. Per tutte le altre persone è obbligatoria la copertura contro gli infortuni dell’assicurazione di base (LAMal). Sia la LAMal che la LAINF coprono le prestazioni previste dalla legge in caso di infortunio.
L’essenziale in breve Base
Assicurazioni complementari
– Gli infortuni sono assicurati tramite l’assicurazione di base (LAMal) o il datore di lavoro (LAINF).
Le assicurazioni complementari EGK-SUN ed EGK-KOMBI colmano le lacune dell’assicurazione di base e della LAINF. È importante includere la copertura contro gli infortuni. In questo modo beneficiate, anche in caso di infortunio, di prestazioni ampliate nella medicina complementare, all’estero, nonché della libera scelta dell’ospedale in tutta la Svizzera. Inoltre vengono sostenuti i costi supplementari in caso di trattamenti stazionari al di fuori del Cantone.
Supplemento – Le assicurazioni complementari con copertura contro gli infortuni vanno a colmare le lacune a livello di prestazioni e ampliano la copertura assicurativa. On Top – Si coprono non solo le spese di cura, ma anche le conseguenze finanziarie di un infortunio (v. pagina 5).
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Dalla nostra offerta
Con le spalle coperte in caso di infortuni «Un infortunio può limitare fortemente la vita anche dal punto di vista finanziario. Proprio durante la mia quotidiana attività di consulenza vedo spesso che la sicurezza finanziaria personale può peggiorare senza accorgersene a causa di eventi della vita. Inoltre i bambini non sono sufficientemente assicurati contro l’invalidità. Il mio consiglio pratico: verificate la vostra copertura, in particolare in caso di modifiche del grado di occupazione, in caso di lavoro indipendente, durante gli studi o quando si costituisce una famiglia. Con EGK-DII potrete colmare queste lacune e creare sicurezza finanziaria.» Marianne Steiger Consulente alla clientela, Agenzia di San Gallo
Sicurezza dove serve L’assicurazione infortuni EGK-DII protegge dalle conseguenze finanziarie di un infortunio, in caso di invalidità o di decesso. – Ideale per minori, studenti, lavoratori a tempo parziale, persone senza attività lucrativa e lavoratori indipendenti – Possibilità di scegliere l’ammontare del capitale in caso di invalidità e di decesso – Stipulabile senza dichiarazione sullo stato di salute – Disponibile già a partire da CHF 1.20 al mese – Copertura fino a CHF 700 000 in caso di invalidità totale e fino a CHF 100 000 in caso di decesso
Colmate subito le vostre lacune assicurative: egk.ch/dii
Richiedete una consulenza personale: 061 765 51 11 info@egk.ch Vivere
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Fatti e cifre
Il tempo che agisce Fiori a km 0
Il tempo come ingrediente La fermentazione trasforma semplici ingredienti in alimenti gustosi e facilmente digeribili come crauti, kimchi o yogurt. In questo modo si ottengono colture probiotiche che supportano il microbioma e rendono più disponibili le sostanze nutritive. Anche un semplice müesli che si lascia riposare tutta la notte e che acquisisce maggiore digeribilità e aroma grazie al periodo di riposo. Il tempo diventa così l’ingrediente più prezioso per sentirsi davvero bene nella vita di tutti i giorni.
Slow Flower è un movimento che punta su fiori coltivati a livello regionale e stagionale. Le piante provengono da coltivazioni locali e vengono coltivate il più possibile in modo naturale, senza pesticidi e altre sostanze nocive. Freschezza, qualità e origine vengono prima di tutto. Fiori recisi, composizioni o fiori secchi accompagneranno voi e la vostra casa per tutto l’anno e arricchiranno la vostra quotidianità.
Tempo di cambiamento Uno dopo l’altro Il multitasking è efficiente, ma spesso sovraccarica il nostro cervello. Chi si concentra consapevolmente su un compito dopo l’altro lavora con più calma e commette meno errori. In autunno, in particolare, può fare bene rallentare il ritmo, mettersi offline per scelta e concentrarsi sull’essenziale. Alcuni studi dimostrano inoltre che il multitasking può ridurre la produttività fino al 40 per cento e aumentare il tasso di errore fino al 50 per cento.
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In autunno gli alberi risparmiano energia invece di consumarla. Scompongono la clorofilla nelle foglie e immagazzinano preziose sostanze nutritive nel tronco e nelle radici. Solo così i colori brillanti diventano visibili. Ciò che sembra un addio è in realtà una preparazione per l’inverno e per una nuova crescita in primavera. Questi cambiamenti si riflettono anche nel legno. Gli anelli di accrescimento mostrano come l’albero cresce nel tempo.
Al passo con la cultura
A tavola insieme Mangiare insieme è più che nutrirsi. Soprattutto nelle stagioni più buie, fa bene prendersi del tempo per riunirsi a tavola. Le conversazioni e la convivialità migliorano il benessere e contribuiscono a ridurre lo stress. Mangiare più lentamente, consumare consapevolmente e scambiare opinioni: così facendo, ogni pasto contribuisce alla salute e alla qualità della vita.
Il tempo viene inteso in modo diverso in tutto il mondo. In Svizzera la puntualità è data per scontata. In altre culture l’approccio è più flessibile: ritardi di 15–30 minuti sono considerati normali e le conversazioni durano tutto il tempo necessario. Ciò dimostra che la quotidianità non viene organizzata ovunque in base ai minuti, ma vissuta in modo diverso.
Regalare tempo Donare tempo anziché oggetti fisici significa vicinanza, attenzione ed esperienze condivise. Organizzate in anticipo una serata, un pomeriggio o un’ora di chiacchiere: una serata di gioco, cucinare insieme o un appuntamento libero a casa diventeranno così un impegno. Per circa il 60 per cento delle persone le esperienze di vita vissuta acquisiscono sempre maggiore importanza. In questo modo si crea del tempo da trascorrere insieme, che trova spazio nella vita di tutti i giorni e genera i presupposti per momenti condivisi.
Ritmi e rituali – Un’ancora nel mondo moderno Ritmi e rituali caratterizzano la nostra vita. Immergetevi insieme a noi in questo tema affascinante in occasione del 17° Simposio SNE. Le nostre relatrici e i nostri relatori Hans-Ullrich Balzer, Daniel Fels, Ulla Schoch, Maja Storch e Thomas Würmli gettano la propria ancora in mondi diversi: dalla medicina spaziale allo zen Soto, ai peluche, alla psicologia pedagogica e al suono. Vi forniranno interessanti spunti e orizzonti su nuove prospettive. Maggiori informazioni su fondation-sne.ch/it/ symposium
Il consiglio di Mirko Mirko Buri, pioniere della lotta allo spreco alimentare, è stato chef Gault Millau e dal 2022 crea ricette per la newsletter di EGK.
Qualità è focalizzazione In un mondo frenetico rallentare è il nuovo lusso. Il proverbio «Le cose buone richiedono tempo» ci invita a rallentare consapevolmente. Non si tratta di fermarsi, ma di essere focalizzati. Il mio motto in cucina è: la qualità richiede tempo e chi corre commette errori. Rallentando, lavoriamo in modo più preciso e miglioriamo la qualità dei nostri risultati. Anche la nostra salute ci ringrazia. Lo stress costante danneggia l’organismo. Nel mio lavoro quotidiano l’ho sperimentato spesso sul mio corpo. Per questo a volte mi fermo un attimo e respiro profondamente. Questo riduce il livello di stress, favorisce l’equilibrio mentale e dona nuova energia. Rallentare è una prevenzione sanitaria attiva! Ciò vale in particolare per le nostre abitudini. I cambiamenti repentini spesso falliscono, perché a mio avviso un cambiamento duraturo può avvenire solo attraverso piccoli passi consapevoli nella vita di tutti i giorni. Chi concede alle nuove routine il tempo di crescere, cambia la propria vita a lungo termine. E, a volte, questo atteggiamento si manifesta anche nelle piccole cose, come ad esempio preparando pietanze al forno. I miei muffin salati allo zafferano sono un buon esempio di come tempo, cura e buoni ingredienti possano dare vita a qualcosa di speciale.
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Ricetta: Muffin salati allo zafferano Per 12 muffin da 60 g – – – – – – – – – –
200 g di patate dolci arrosto a cubetti 125 g di panna acida 1 pizzico di zafferano macinato 4 cucchiai di latte 4 cucchiai di olio di colza 1 uovo 150 g di farina 50 g di Sbrinz grattugiato ½ bustina di lievito in polvere Sale, pepe appena macinato
La ricetta (con video in tedesco) è disponibile su egk.ch/zafferano#ricetta
Storie di vita
Pronti alla vita di tutti i giorni Conoscete il programma SRF «GESUNDHEITHEUTE»? Tratta argomenti di attualità nel campo della salute e fornisce consigli utili per la vita quotidiana. Questa volta il tema è: farmacia domestica. Cosa non deve mai mancare, cosa può essere eliminato e a cosa bisogna prestare attenzione? Scoprirete inoltre quali rimedi di medicina complementare sono consigliati dal farmacista e naturopata Dominik Saner Staub. Sostegno tutto naturale Desiderate completare la vostra farmacia domestica in linea con la medicina complementare? Ecco alcuni esempi di prodotti comprovati: Arnica C30 L’arnica è uno dei rimedi omeopatici più noti ed è efficace in caso di distorsioni, contusioni e indolenzimento muscolare. WALA Disturbi gastrointestinali Globuli velati Un buon supporto in caso di nausea, senso di pesantezza o flatulenza, quando la digestione è disturbata.
Dotazione di base farmacia domestica: Trattamento delle ferite – Cerotto, compresse, bendaggio – Disinfettante – Pinzetta In caso di febbre e dolori – Paracetamolo o Ibuprofene – Sciroppo antipiretico per bambini – Termometro per la febbre
Okoubasan A base di corteccia dell’albero africano Okoubaka, Okoubasan aiuta in caso di diarrea e disturbi digestivi – particolarmente pratico in viaggio.
In caso di disturbi gastrointestinali – Soluzioni elettrolitiche contro la perdita di sali e liquidi. Ricetta di miscelazione fai da te: 1 l di acqua, 1 cucchiaino di sale, 4 cucchiaini di zucchero, 1 dl di succo d’arancia
Combudoron Gel Piante medicinali selezionate rinfrescano e curano la pelle in caso di punture di insetti, scottature solari e ustioni lievi.
Ustioni lievi – Raffreddare subito con acqua – Pad refrigeranti, utilizzare solo con un panno
Scoprite questi e altri utili prodotti per la vostra farmacia domestica nelle farmacie e drogherie Saner e online su saner.health.
Vincete 1 dei 3 set farmacia domestica naturale di SANER in palio Concorso pagina 3
Allergie e punture di insetti – Antistaminici, per via orale o in gel
Una farmacia domestica ben attrezzata aiuta a intervenire rapidamente in caso di emergenza. Prestate attenzione alle date di scadenza e restituite i prodotti scaduti in farmacia.
Altri consigli nel video (in tedesco):
I nostri eventi
Sempre aggiornati 0. 10.1 17.1 0.
7. 1 – 6 0.26 .1.27 17° Simposio SNE
40° Bürenlauf
Gravel Festival Bern
A casa vostra – Assicuratevi il biglietto per guardare il filmato del Simposio SNE: potrete scoprire così contenuti interessanti comodamente da casa.
Büren a. d. Aare – Percorrete chilometri insieme, provate emozioni forti e vivete un anniversario che festeggia la comunità podistica.
Berna – Iscrivetevi alla gara o alla pedalata, dove gravel, natura e community incontrano l’atmosfera di un vero festival.
Iscrizioni, altri eventi e informazioni su: egk.ch/events News dalla EGK
Il nostro nuovo sito web è online Più semplice. Più chiaro. egk.ch. La presenza digitale della EGK è stata ampiamente rivista. L’intento principale era quello di semplificare ulteriormente l’accesso alle informazioni. I contenuti sono stati riordinati, i percorsi ridotti e la navigazione strutturata in modo più intuitivo.
Allo stesso tempo l’aspetto gradevole e moderno garantisce una maggiore leggibilità. Il consueto orientamento rimane invariato, così che possiate orizzontarvi con facilità al computer, al tablet o allo smartphone.
In questo modo troverete più rapidamente ciò che cercate, senza reindirizzamenti o lunghe ricerche. Anche i concetti sono stati formulati in modo più comprensibile, così i contenuti risultano ancora più chiari.
Il sito web è in continua evoluzione, affinché anche in futuro possiate reperire le informazioni giuste in modo semplice e veloce.
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Link diretto al nuovo sito web: egk.ch
Digitale
Migliorare insieme Avete votato, e noi ascoltiamo. Grazie per il vostro feedback sincero! I risultati del nostro sondaggio sui social media nell’ultimo numero mostrano quali sono i contenuti di vostro interesse. Movimento, viaggi, natura, alimentazione e famiglia sono in cima alla vostra lista dei desideri. Siamo molto lieti del grande successo riscosso dai nostri contributi sulle erbe medicinali. Molti di voi ne traggono preziosi consigli per la vita di tutti i giorni. Cosa possiamo migliorare? Sono richiesti video più moderni, più sondaggi o possibilità di partecipazione e un maggiore coinvolgimento su temi selezionati. Già fatto Troverete regolarmente articoli sul tema «Salute e prevenzione» nel nostro nuovo blog EGK. Inoltre una nuova partner crea per noi ricette veloci, sane e vegane. Sosteniamo poi la rubrica sulla prevenzione della trasmissione «GESUNDHEITHEUTE». Vale la pena seguirci sui social media per non perdervi consigli, ricette o novità.
Seguiteci sui social media per non farvi sfuggire le novità
Stampato myclimate.org/01-26-135278
Colophon: Vivere 02/2026 Editrice: EGK-Cassa della salute, Sede principale, Birspark 1, 4242 Laufen, egk. ch Responsabile: Silvia Fürst-Aeschbacher, responsabile Marketing Tiratura complessiva: 65 000 copie Redazione: Monika Dietiker-Wernli, André Studer Grafica: artischock.net Foto: Copyright © Sabine Hagg (p. 2), Shutterstock e fornitori e partner EGK. L’editrice non si assume alcuna responsabilità per l’invio di manoscritti, foto o illustrazioni non richiesti. La EGK-Cassa della salute comprende la Fondazione EGK-Cassa della salute unitamente alle società anonime affiliate EGK Assicurazioni di base SA (assicuratore nell’ambito dell’assicurazione obbligatoria delle cure medico-sanitarie secondo LAMal) ed EGK Assicurazioni private SA (assicuratore nell’ambito delle assicurazioni complementari secondo LCA).
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Avete domande? Vi ascoltiamo anche in pausa pranzo. egk.ch/agenzie
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