RIZA LO PSICOLOGO PER TE
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Impara l’arte di lasciare andare LO PSICOLOGO PER TE
IMPARA L’ARTE DI LASCIARE ANDARE Quando smetti di rimuginare sui problemi trovi subito leggerezza e autostima
RIZA
Cosa significa lasciar andare? Vuol dire smettere di trattenere ciò che è stato, continuando ad alimentare rimorsi e rimpianti. È la capacità di accettare che le cose cambiano, che gli amori e le amicizie possono finire e che è necessario lasciarsi alle spalle il passato per far spazio al nuovo. A volte, però, fatichiamo ad andare oltre perché abbiamo paura di non sapere cosa fare e temiamo di perdere quello che abbiamo, anche se non ci rende felici. Eppure lasciare andare è l’unico modo per non prolungare la sofferenza, per non restare prigionieri di speranze illusorie, inutili ostinazioni o false aspettative. Impariamo allora a liberarci da ciò che siamo stati per diventare finalmente ciò che siamo destinati a essere.
LO PSICOLOGO PER TE
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LO PSICOLOGO PER TE
IMPARA L’ARTE DI LASCIARE ANDARE Quando smetti di rimuginare sui problemi trovi subito leggerezza e autostima
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SOMMARIO
Introduzione
COSÌ ALLEGGERISCI LA TUA VITA
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Liberati dal vecchio per aprirti al nuovo ................................................................... 8 L’attaccamento è l’origine della sofferenza ......................................................... 12 Lasciar andare non è arrendersi ............................................................................... 16 Fai il test. Sei capace di andare oltre?.................................................................... 18 Scopri il tuo profilo .......................................................................................................... 24 Ecco cosa devi lasciarti alle spalle ........................................................................... 28
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1 LIBERATI DALLE RELAZIONI FINITE
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Di’ sì a te stesso ................................................................................................................ 34 Esercizi
Getta le basi per un nuovo inizio ............................................................................. 38
2 NON TRATTENERE IL PASSATO
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La vita è solo adesso ...................................................................................................... 50 Esercizi
Stai in ciò che accade: stai qui .................................................................................. 54
3 SPOGLIATI DA RUOLI E IDENTITÀ RIGIDE 64 Fai cadere la maschera .................................................................................................... 66 Esercizi
In viaggio alla scoperta di te ........................................................................................ 70
4 ALLENTA IL CONTROLLO
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Accetta che non tutto dipende da te ..................................................................... 82 Esercizi
Abbandonarsi è la cura .................................................................................................. 86
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5 DI’ ADDIO ALLE CATTIVE ABITUDINI
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Stop agli automatismi .................................................................................................... 98 Esercizi
Coltiva ciò che ti fa fiorire oggi ............................................................................... 102
6 ELIMINA IL SUPERFLUO
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Togli ciò che è ormai inutile .......................................................................................112 Esercizi
Tieni quello che ti rende felice .................................................................................. 114
Conclusioni LASCIARE ANDARE E POI…
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Camminare leggeri è la soluzione .......................................................................... 124
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Introduzione
Così alleggerisci la tua vita
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Liberati dal vecchio per aprirti al nuovo Cosa vuol dire lasciar andare? Significa smettere di trattenere quello che ormai è passato e non dovrebbe più far parte della nostra vita. Può essere un amore finito, un’abitudine che ci fa male, un’amicizia tossica o un ruolo che ormai ci va stretto. Spesso non siamo capaci di lasciar andare, neppure ciò che ci pesa o ci fa soffrire, perché abbandonarlo ci fa credere di perdere una parte di noi, della nostra identità. La nostra mente ha infatti una strana tendenza ad aggrapparsi. Si aggrappa ai torti subiti, alle parole mai dette, alle occasioni perse. Si tiene strette anche versioni di noi tramontate (quando ero giovane, quando facevo il manager, quando ero sposato...), le idealizza e le riporta in scena, sebbene siano inutili o dannose. Imparare a lasciar andare, allora, vuol dire far pulizia di tutto ciò che non serve e addirittura ci ostacola. È come togliere dall’armadio abiti vecchi che non ci vanno più, svuotare, fare spazio per accogliere qualcosa di nuovo. Lasciar andare non vuol dire arrendersi, ma scegliere di non rimanere prigionieri del passato, delle ferite, delle false aspettative. Significa guardare quello che è successo e poi smettere di portarselo dietro come un fardello sulle spalle. È un atto di fiducia verso il fluire della vita, che ci invita a cambiare, a evolvere, a rinascere. 8
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L’ESSENZA DELLA VITA È IL CAMBIAMENTO Abbiamo l’idea che le cose, per essere belle e di valore, debbano durare per sempre. Un po’ come i diamanti. Quindi ci convinciamo che il vero amore e l’amicizia autentica debbano essere per tutta la vita, che ci piacciano determinate cose e mai altre. Insomma noi sappiamo chi siamo e cosa vogliamo. La verità è altra: tutto muta e solo ciò che non ha vita resta identico a se stesso. Cambiare vuol dire abbandonare una forma e assumerne un’altra. Abbiamo un destino solo nostro, che non conosciamo in anticipo, ma che è l’occasione di realizzare chi siamo davvero. Dobbiamo solo spogliarci da ciò che siamo stati o crediamo di essere per diventare ciò che siamo destinati a essere.
Usciamo dai vicoli ciechi Ognuno di noi ha una natura profonda, che lo guida alla realizzazione di sé. E per farlo ci chiede di lasciare strade sbagliate e vicoli ciechi. Dobbiamo imparare a sentire e a fidarci di ciò che ci anima per poter accettare che ciò che abbiamo vissuto ha fatto il suo corso. Solo così possiamo far spazio al futuro e ritrovare serenità e calma interiore.
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Accogli le cose come sono Proviamo a immaginare, durante la giornata, di abbandonarci alle cose così come sono. Spesso non riusciamo a farlo perché, dentro di noi, si insinua una resistenza silenziosa a ciò che è, una lotta invisibile con il presente. Vogliamo che le cose siano diverse, migliori, o semplicemente come le immaginiamo nella nostra testa. La resistenza a lasciare andare cela spesso una paura: paura di smarrirci, di rimanere soli, di dover ricominciare da capo. Ma accettare significa fare un passo indietro, riconoscere la realtà senza giudizio, e infine aprirsi alla possibilità che dietro a ogni fine si nasconda un nuovo inizio. Solo quando impariamo ad accogliere il presente con il suo carico di incertezze e di verità, diventiamo liberi di essere quello che siamo. Così se sta accadendo qualcosa di positivo possiamo goderne appieno, senza “rovinare” 10
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l’istante con i nostri timori di perderlo o anticipandone la fine e se, invece, sta accadendo qualcosa di negativo, possiamo accoglierlo sapendo che è un momento di un cammino che è il nostro e che servirà alla nostra completa evoluzione. Perché nessuna ferita è per sempre. È in questo “spazio emotivo” che possiamo tornare a vivere, così ritroviamo il momento presente, che è l’unico che conta.
La nostra guida? Si chiama anima Chi ci aiuta in questo processo? L’anima, quella nostra natura profonda che è in noi dalla nascita. Quel seme che sa quale pianta saremo. E come agisce l’anima nell’arte del lasciar andare? L’anima ci guida nei vari stadi della nostra evoluzione, ci fa essere bruco, ma poi richiede la morte del bruco per farci diventare farfalla. È un processo naturale, che temiamo solo perché non lo vediamo nel suo complesso, come invece fa la nostra anima.
Un vero gesto di autocura Lasciar andare è la chiave per allentare la tensione quotidiana, ridurre l’ansia che nasce dal continuo pensare e rimuginare ed è fondamentale per abbassare il livello di stress conseguenza dell’eccesso di controllo. Ma ci regala anche altri benefici, come favorire la fiducia in noi stessi e rafforzare l’autostima, facendo emergere le nostre risorse e rinnovando l’energia che ci serve per aprirci al mondo. In quest’ottica possiamo considerare il lasciare andare un vero e proprio atto di autocura che ci regala un nuovo equilibrio e ci riporta al centro e protagonisti della nostra vita.
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