Bimestrale Agosto / Settembre 2017 n. 4 â‚Ź 4,90 Italia P.I. 7 Agosto 2017
I manuali
di
RIZA
Come guarire
I dolori
articolari I rimedi naturali che curano cervicale, sciatica, mal di schiena e artrite del ginocchio
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I manuali
di
RIZA
SOMMARIO 6
I MOVIMENTI DIVENTANO DIFFICILI E DOLOROSI Le articolazioni sono strutture molto funzionali ma complesse e possono essere affette da vari tipi di disturbi. Il più frequente è l’artrosi, che colpisce soprattutto in età avanza, ma può cominciare a comparire anche a partire dai 40 anni. Le forme di questa malattia sono numerose e diverse, secondo la parte del corpo in cui si manifesta. Anche le cause sono varie e tra queste vanno citati anche i fattori psicologici e gli atteggiamenti che si ripercuotono sul corpo.
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Direttore responsabile Vittorio Caprioglio Direttore Scientifico Raffaele Morelli
COI RIMEDI GIUSTI PREVIENI E CURI I DISTURBI
Direttore Generale Liliana Tieger Progetto grafico e impaginazione Roberta Marcante
Le parti del corpo più spesso affette dall’artrosi sono: la colonna vertebrale, le spalle, i gomiti, le mani, le anche, le ginocchia e i piedi. Per ognuna di queste forme di disturbo artrosico suggeriamo le terapie naturali più adatte, gli esercizi fisici utili per recuperare la mobilità e gli accorgimenti che servono a preservare l’articolazione.
Comitato scientifico Raffaele Morelli, Vittorio Caprioglio, Daniela Marafante, Emilio Minelli
TRATTAMENTI UTILI A RIATTIVARE LE ARTICOLAZIONI
Responsabile amministrativo Danila Pezzali
Contro i disturbi osteoarticolari si possono applicare anche diversi tipi di terapie specialistiche, che stimolano l’organismo a ripristinare la funzionalità delle giunture. Alcune sono tecniche antiche, come l’agopuntura, il massaggio e le cure termali; altre invece sono modernissime come la ionoforesi, la radarterapia o le applicazioni di ultrasuoni. Esistono anche trattamenti fisioterapici appositi.
Responsabile ufficio tecnico Sara Dognini
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Redazione Giuseppe Maffeis Immagini Fotolia, 123rf, ShutterStock Direttore pubblicità Doris Tieger Ufficio pubblicità Luisa Maruelli, Ugo Scarparo Segreteria Luana Lombardi
Segreteria di Direzione Daniela Tosarello
Redazione, amministrazione: Edizioni Riza S.p.a. via L. Anelli 1, 20122 Milano tel. 02/5845961 r.a. - fax 02/58318162 www.riza.it - info@riza.it Pubblicità: Edizioni Riza S.p.a. via L. Anelli 1, 20122 Milano tel. 02/5845961 r.a. - fax 02/58318162 www.riza.it - advertising@riza.it Stampato in Italia da: Rotolito Lombarda s.p.a. 20063 Cernusco sul Naviglio (MI)
PORTA IN TAVOLA I CIBI ADATTI LA DIETA ANTI-ARTROSI Anche l’alimentazione ci può dare una mano a salvaguardare la salute delle articolazioni, se forniamo al corpo i cibi che nutrono le cartilagini e spengono le infiammazioni. Ecco quali sono i cibi più adatti per contrastare l’artrosi e alcune ricette gustose per cucinarli e portarli in tavola.
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Distribuzione per l’Italia: So.Di.P “Angelo Patuzzi” S.p.A., Via Bettola 18, 20092 Cinisello Balsamo (MI) ISSN 1973-4417 Autorizzazione del tribunale di Milano n.3 del 10/01/2017 Associato a:
“I Manuali di Riza” citano i nomi commerciali di prodotti fitoterapici, omeopatici o farmaci per completezza di informazione e per libera scelta della redazione. Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia.
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I MOVIMENTI diventano difficili e dolorosi I PROBLEMI ARTICOLARI COLPISCONO MILIONI DI PERSONE E INFLUISCONO PESANTEMENTE SULLA QUALITÀ DELLA VITA. LE FORME E LE CAUSE DI QUESTI DISTURBI SONO MOLTE, NON SOLO L’ETÀ
S
tringere la mano a un amico o aprire un barattolo, scendere le scale o sollevare un braccio sono gesti quotidiani che possono diventare molto dolorosi, se non impossibili, per chi soffre di dolori articolari. La causa non è unica, molte sono le malattie che provocano infiammazione e degenerazione delle articolazioni o gli eventi traumatici che le coinvolgono. I dolori articolari sono dovuti, nella stragrande maggioranza dei casi, all’artrosi, una patologia molto diffusa, soprattutto fra gli anziani. Essa colpisce, in maniera più o meno grave, il 90% delle persone oltre i 70 anni, ma può cominciare a manifestarsi anche a 40 anni.
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LE ARTICOLAZIONI: PREZIOSE E FRAGILI ARTROSI: LE GIUNTURE SI CONSUMANO.......................................... P. 08 LE PARTI DELLE ARTICOLAZIONI CHE SI POSSONO USURARE............. P. 10 ECCO I BERSAGLI PIÙ COLPITI..................................................... P. 12 LE CAUSE DEL DISTURBO................................................ P. 14 QUANDO È LA PSICHE A BLOCCARE I MOVIMENTI............... P. 16 IL SIGNIFICATO SIMBOLICO...................................................... P. 18 SE CEDONO I NOSTRI SOSTEGNI....................................P. 20
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Le articolazioni
Artrosi: le giunture si consumano
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ra tutte le malattie reumatiche l’artrosi è la patologia di cui soffrono più persone. In Italia ne sono affetti 4 milioni di individui; i più colpiti sono in prevalenza donne e anziani, anche se il 18% degli artrosici manifesta i sintomi già in età lavorativa. L’artrosi, soprattutto quella cervicale, è infatti una malattia in aumento proprio tra i giovani. Viene definita malattia “degenerativa e cronica” e per questo diventa fondamentale prevenirla e curarla adeguatamente, perché in tal modo si mantiene la possibilità di movimento articolare e si riduce il dolore, che è l’elemento più invalidante. Il termine artrosi è formato dalle parole di origine greca “artro” che significa articolazione e “osi” che vuol diredegenerazione; indica dunque una malattia degenerativa delle articolazioni. Un sinonimo di artrosi è anche osteoartrosi (cioè artrosi che colpisce le ossa). Le indicazioni che forniremo in questa rivista sono valide per curare i dolori articolari in generale e l’artrosi in particolare.
Può manifestarsi in tutto il corpo Qualsiasi articolazione può essere colpita dall’artrosi ma in particolare il disturbo deteriora quelle di mani, piedi, spalle, anche, ginocchia e delle varie parti della colonna vertebrale. A seconda della parte del corpo interessata l’intensità del dolore può variare.
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Difficoltà nel fare la diagnosi IL DOLORE: UN SINTOMO DA INTERPRETARE Se il dolore alle articolazioni si può presentare all’improvviso, magari in seguito a un movimento brusco, a un trauma, a un’infiammazione, oppure può essere una costante, come quando si soffre di malattie croniche. Il dolore è un sintomo importante e ha una funzione protettiva: avverte che nell’organismo è accaduto, o è in corso, qualcosa di nocivo. La sua intensità varia a seconda della localizzazione nel corpo, del tipo di alterazione che lo origina, e la sua percezione è differente per ogni individuo. Infatti una prima informazione sul dolore rimane a livello del midollo spinale ed è responsabile di una serie di reazioni riflesse e automatiche; una seconda sale, sempre attraverso il midollo spinale, al cervello ed è quella che ci dà la percezione dolorosa. Quest’ultima è influenzata da numerosi fattori psicologici e ciò spiega come la sua tollerabilità vari da persona a persona.
I rischi degli antidolorifici Una delle contromisure più dannose per far fronte al dolore, peraltro molto praticata, è cercare di eliminarlo senza prima aver individuato il disturbo che lo ha generato. Questo rischio è accentuato dal fatto che esistono in commercio molti antidolorifici di automedicazione, cioè che si possono comprare senza necessità di ricetta medica. Così la malattia peggiora mentre il paziente ne rimane inconsapevole o quanto meno non fa nulla per curarla. Oltre tutto non si tratta di medicamenti privi di effetti collaterali, perché aggravano lo stato di intossicazione dell’organismo, già in atto
L’artrosi si manifesta in primo luogo con un fastidioso dolore alle articolazioni colpite. Spesso l’origine precisa del dolore si può confondere, perché si irradia ad altre zone contigue.
quando il dolore è presente, e portano con sé ritenzione idrica, steatosi epatica (aumento del tessuto grasso nel fegato), danni allo stomaco e altro.
La soluzione: medicina dolce e rieducazione Le malattie si insediano se trovano un terreno vulnerabile, quando l’organismo è debole, intossicato, con poche energie. Occorre rimetterlo nelle condizioni adatte perché recuperi il suo stato di benessere. Se vogliamo avere rispetto del nostro corpo dobbiamo ascoltarlo: capire dove e perché nasce il dolore e mettere in atto le contromisure perché ciò non si verifichi più. Non dobbiamo reprimerlo e soffocarlo. La medicina ufficiale mette a disposizione molti strumenti: impariamo a scegliere solo quelli davvero curativi. Per il resto affidiamoci alla medicina naturale: omeopatia, fitoterapia, massaggi e soprattutto rieducazione attraverso il movimento. In questo modo il corpo si disintossica, il dolore viene sedato e la funzionalità degli arti si ripristina.
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Coi rimedi giusti PREVIENI E CURI tutti i disturbi ESISTONO VARIE TERAPIE UTILI CONTRO L’ARTROSI, ANCHE SE È UNA MALATTIA CRONICA. LE CURE HANNO L’OBIETTIVO DI ALLEVIARE IL DOLORE E DI RECUPERARE LA MOBILITÀ
I
farmaci prescritti di solito contro l’artrosi alleviano i sintomi ma hanno numerose controindicazioni; per prevenire i disturbi, contrastare il dolore e la rigidità articolare si può fare ricorso a rimedi naturali, esercizi fisici e tecniche pratiche che non espongono al rischio di danni collaterali. Aiutano a stimolare le naturali capacità di recupero dell’organismo.
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COLLO E CERVICALE
Ritroviamo la flessibilità.................................................. P. 26
SPALLE
I rimedi per sbloccarle..................................................... P. 30
GOMITO
Un cardine da tutelare..................................................... P. 32
POLSO
Quando “cede” di colpo................................................. P. 34
MANI
Colpisce le dita e le deforma........................................... P. 36
SCHIENA
Così si elimina il dolore................................................. P. 38
ANCA
Cosa fare se si consuma................................................. P. 42
GINOCCHIO
Per evitare che si usuri.................................................... P. 46
CAVIGLIA
Ritroviamo l’appoggio corretto........................................ P. 48
DISTURBI PSICOSOMATICI Cambia il tuo atteggiamento.............................................. P. 50
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TRATTAMENTI utili a riattivare le articolazioni CONTRO I DISTURBI OSTEOARTICOLARI ESISTONO DIVERSI TIPI DI TERAPIE SPECIALISTICHE, CHE STIMOLANO L’ORGANISMO ALLO SCOPO DI RIPRISTINARE LA FUNZIONALITÀ DELLE GIUNTURE
L’
artrosi viene definita malattia cronica e degenerativa, ma questo non deve spaventare: oggi le cure a disposizione sono numerose per ogni fase del disturbo. d isturbo. Oltre ai rimedi naturali e agli esercizi fisici, di cui abbiamo parlato in precedenza, sono disponibili anche diversi tipi di trattamenti, sia manuali che eseguiti con apparecchiature specifiche, che hanno lo scopo di alleviare i dolori e restituire elasticità all’articolazione. Esistono dunque varie possibilità di intervento sui sintomi, senza dover fare per forza ricorso continuamente e solo agli antinfiammatori, che rischiano col tempo di essere dannosi per la mucosa gastrica. Nelle prossime pagine descriviamo i vari tipi di trattamento possibili, con l’avvertenza che è sempre opportuno sentire il medico per valutare quali sono quelli più adatti per il proprio caso.
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TECNICHE ANTICHE E MODERNISSIME Dagli ultrasuoni all’agopuntura, dai massaggi alle terme, dalla fisioterapia alla chinesiterapia: sono molte le cure a cui possiamo sottoporci, eseguite da specialisti, per riattivare le nostre articolazioni
OCCORRE SCEGLIERE LE TERAPIE GIUSTE..................................
P. 60
LE STIMOLAZIONI FISICHE CON LE APPARECCHIATURE................... P. 62 LE DIVERSE DISCIPLINE FISIOTERAPICHE............................................... P. 64 LA MEDICINA NATURALE E I RIMEDI ORIENTALI.................................... P. 66 I MASSAGGI E LE CURE TERMALI............................................. P. 68 I METODI PIÙ RECENTI PER RICOSTRUIRE LE CARTILAGINI............ P. 70
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Porta in tavola i ci b LA DIETA ANTI- A PER DIFENDERE LA SALUTE DELLE CARTILAGINI E DELLE OSSA È FONDAMENTALE LA PRESENZA A TAVOLA DI CIBI RICCHI DI ACIDI GRASSI INSATURI, ZOLFO, ZINCO E VITAMINA E
L
a salute comincia a tavola, anche quella delle articolazioni. Per alleviare il dolore e rallentare il processo di degenerazione delle cartilagini si rivelano efficaci alcune regole alimentari. Una dieta ricca di acidi grassi polinsaturi, che si trovano in noci, mandorle, pesce, olio di pesce e olio di semi di lino, non solo riduce il rischio di sviluppare artrite e artrosi, ma può produrre un significativo miglioramento dei sintomi come la rigidità articolare mattutina e il gonfiore delle articolazioni, senza causare effetti collaterali. Via libera a pesci d’alto mare come lo sgombro e il salmone, alla verdura cruda, ai cereali integrali, a tutti i cibi a elevato contenuto di zolfo (come asparagi, cavolo, aglio e cipolla), che favoriscono la riparazione dei tessuti cartilaginei e ossei. Noci e nocciole, sardine e aringhe, olio extravergine d’oliva sono alimenti da preferire perché contengono zinco, vitamina E e acidi grassi insaturi. Servono anche i cibi ricchi di calcio, per la salute delle ossa.
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ci bi adatti - ARTROSI
L’ALIMENTAZIONE UTILE ALLE ARTICOLAZIONI CONTROLLARE I CIBI E IL PROPRIO PESO............................... P. 76 LE SOSTANZE INDISPENSABILI....... P. 78 GLI ALIMENTI PIÙ EFFICACI PER RIPARARE LE GIUNTURE.......... P. 80
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