Reprogramándote
Cambia el chip para ser quien realmente eres
Anita Aldana
Prólogo de Bisila Bokoko
Primera edición en esta colección: julio de 2025
© Anita Aldana, 2025
© del prólogo: Bisila Bokoko, 2025
© de la presente edición: Plataforma Editorial, 2025
Plataforma Editorial c/ Muntaner, 269, entlo. 1.ª – 08021 Barcelona
Tel.: (+34) 93 494 79 99
www.plataformaeditorial.com info@plataformaeditorial.com
Depósito legal: B 10721-2025
ISBN: 979-13-87813-01-7
IBIC: VS
Printed in Spain – Impreso en España
Diseño de cubierta: Isabel González (@muchacha_pinta)
Realización de cubierta: Grafime, S.L.
Fotocomposición: gama, sl
El papel que se ha utilizado para imprimir este libro proviene de explotaciones forestales controladas, donde se respetan los valores ecológicos y sociales, y el desarrollo sostenible del bosque.
Impresión: Sagrafic
Reservados todos los derechos. Quedan rigurosamente prohibidas, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción total o parcial de esta obra por cualquier medio o procedimiento, comprendidos la reprografía y el tratamiento informático, y la distribución de ejemplares de ella mediante alquiler o préstamo públicos. Si necesita fotocopiar o reproducir algún fragmento de esta obra, diríjase al editor o a CEDRO (www.cedro.org).
A mis padres, por el legado y la libertad.
A mi esposo, por animarme a soñar en grande.
A mi comunidad, 30Libros, por inspirarme a crear.
Y a mi yo del futuro, por alumbrar mi presente; a ti más.
Mentalidad: ¿qué historia (te) cuentas? .........
8. Identidad narrativa: el guion de tu sistema
9. Creer para ejecutar: el código de la autoconfianza .......................
10. Del diseño a la acción: convierte la teoría en realidad ...........................
Fase 2. Activación y programación avanzada .....
Objetivos como brújula interior: ¿qué quieres? ...
11. De la rueda al objetivo ..................
12. Ambición, desafío y realismo .............
13. Plan B, C y Z: la arquitectura de la ejecución ............................
Hábitos y estilo de vida: ¿qué haces?
14. Marie Kondo en tu sistema: depura, ordena y optimiza......................
15. Hábitos que necesita tu yo del futuro .......
16. Hábitos para cuidar de tu software interno ...
Valores y motivaciones: ¿qué te mueve? ........
17. Descifrando tu algoritmo interno .........
18. Valora tus valores: ¿reales o virtuales? .......
19. Bolsa de valores personal: ¿volatilidad o versatilidad? ..........................
Creencias y diálogo interior: ¿en qué crees? ......
20. Creencias programadas en el subconsciente: el código oculto ....................... 199
21. Actualización de pensamiento: cambia lo que crees, cambia lo que logras ............
22. Activa el escáner de creencias .............
Energía y emociones: ¿qué sientes? ............
23. La otra cara de las emociones: información oculta en el código .....................
24. Reprograma tus estados emocionales .......
25. Hollywood y los arquetipos de tu película
Fase 3. Mantenimiento y actualización de tu yo
Entorno y red de apoyo: ¿qué te rodea?
26. Metaverso personal: la tribu que necesitas
27. Entorno: espacios que potencian tu crecimiento ..........................
28. Hacks de motivación: recompensas
Plan y seguimiento: ¿cómo prevenir
Mecanismos de compromiso para tomar acción
30. Guardianes de meta para hackear
31. Impresión final: tu yo del futuro en la
Descargando tu yo del futuro...
Prólogo
Conocer a Anita Aldana es presenciar la fuerza imparable de una mente decidida, un corazón valiente y un espíritu indomable. Desde el primer momento en que compartimos conversaciones profundas sobre la vida, el propósito y la acción, supe que estaba frente a una mujer con un fuego interno que ilumina y transforma a quienes tienen el privilegio de cruzarse en su camino.
En ese café que compartimos un sábado por la tarde nada más conocernos surgió un viaje a Guatemala y un recorrido de amistad con colaboraciones muy fructíferas que nos han llevado a este libro.
Anita no es solo una experta en desarrollo personal; es una estratega de la vida real. No habla desde la teoría, sino desde la experiencia, desde los desafíos que ha enfrentado y superado con una determinación feroz. He visto su evolución, cómo ha desafiado normas, roto patrones y creado su propio camino, no desde la conformidad, sino desde la autenticidad absoluta.
Este libro no es un manual común, ni un simple texto de autoayuda. Es un chip para reprogramar la mente, una herramienta diseñada con la precisión de alguien que ha probado cada código en su propia vida y en la de cientos de personas a las que ha guiado. Anita nos invita a desafiar la procrastinación, a entender nuestros propios bloqueos y, sobre todo, a tomar el control de nuestra narrativa.
Lo que más admiro de Anita es su valentía para cuestionarlo todo: los paradigmas impuestos, las creencias heredadas y los límites autoimpuestos. En estas páginas, comparte no solo conocimientos, sino también su esencia; su pasión por el aprendizaje, su amor por la transformación y su determinación inquebrantable de ayudar a otros a desbloquear su potencial y, cómo no, la lectura, algo que nos unió desde el primer momento.
Si has tomado este libro en tus manos, prepárate. No es un texto para leer y olvidar. Es un sistema de instalación que, si te permites aplicarlo, cambiará la forma en la que operas tu vida. Te advierto: no hay vuelta atrás. Una vez que instales este nuevo chip, la única dirección es hacia delante.
Bienvenido a la revolución mental de Anita Aldana.
Bisila Bokoko
Embajadora global y mentora empresarial, considerada una de las diez mujeres españolas más influyentes en el mundo de los negocios en Estados Unidos.
Si crees que has comprado un libro de autoayuda, te equivocas. Este no es un libro, es un chip que podrás introducir en tu mente para reprogramarla. Con él, conseguirás desinstalar todos los programas mentales que te hacen procrastinar una y otra vez.
Este chip contiene instrucciones claras y prácticas para hackear tu sistema operativo interior, desbloquear tu potencial y avanzar de donde estás hacia donde siempre has querido llegar. Darás el primer paso para empezar a vivir desde ahora lo que tanto quieres y mereces.
No es un libro para leer, es un manual de instalación que deberás seguir paso a paso en el orden en el que se ha escrito. Es una guía interactiva con el software para instalar en tu mente. Este es un manual técnico, pero profundamente humano, con el que podrás actualizar tus patrones mentales y personalizarlos.
A lo largo de mi vida me han llamado de muchas formas: rara, intensa, nerd, niña buena, sensible, la de la buena suer-
te, entre otros apodos que me marcaron. Recuerdo sentirme mal por destacar con mis calificaciones, mis ideas, mi personalidad, mi ambición y hasta por mi forma de vestir. Incluso mis relaciones amorosas se veían afectadas por estas etiquetas; me sentía mal si destacaba más que mi pareja. Me rodeaba una constante presión social que me empujaba a no sobresalir, porque, como dice el dicho, «detrás de un gran hombre siempre hay una gran mujer». Siempre detrás, nunca delante; no vaya a ser que te dejen por ser buena.
Tenía la necesidad de pasar desapercibida y actuar en silencio para no llamar la atención; aunque al final mis resultados acabaran haciéndolo. Constantemente me recordaba que no debía celebrar mis éxitos en público porque entonces sería «la creída». Me incomodaba vender mis programas con determinación porque entonces era «la pesada».
La mayoría de personas a mi alrededor no cumplía con lo que se proponía. Como los cientos de personas que me han dicho que no pueden leer un libro porque no tienen tiempo; o quienes han querido emprender con una gran idea, pero siempre se queda en eso, en una idea. Me llegué a considerar poco empática al no comprender por qué a mí me resultaba evidente y fácil trazar un plan de acción y cumplirlo, y para muchos era complicado o imposible.
Me preguntaba si yo era tan poco empática como esas grandes empresas que te tratan como un simple número. Desde siempre me ha interesado la parte humana, y me costaba entender el poco cuidado que hay en la vertiente perso-
nal de un trabajador por considerarlo simplemente un número más en nómina.
Hasta que me di cuenta de que yo era eso: un número. Pero en mi caso no era nada malo. Soy un número y me encanta serlo desde que un estudio de la Universidad Scranton de Pensilvania me mostró lo que representaba: pertenezco al 8 % de las personas que no procrastinan y logran cumplir sus objetivos. Me he propuesto correr un Ironman sin ser atleta, escribir un libro en tres meses habiendo leído mi primer libro a los veintiocho años, emprender en la industria literaria en un país donde solo el 1 % lee por placer, dejar todo para migrar y volver a estudiar a mis treinta, trabajar en París sin hablar francés ni tener pasaporte europeo, vivir una vida nómada con un negocio digital después de haber trabajado toda la vida en grandes empresas, reinventándome tras quince años de carrera profesional... Lo he cumplido todo.
Soy del 8 %1 de las personas que logran vencer sus barreras mentales y comportamientos limitantes gracias a múltiples programas que he instalado en mi cerebro. Aunque reconozco que el primer programa no lo instalé yo, me lo
1. De acuerdo con una investigación realizada por la Universidad de Scranton. El estudio es relevante y citado debido con frecuencia a la credibilidad que respalda a la institución y la metodología con la que se realizó la investigación. Publicado originalmente en el Journal of Clinical Psychology, este estudio es ampliamente reconocido en el campo de la psicología del comportamiento, y se enfoca en el análisis del cumplimiento de los propósitos de Año Nuevo, algo que representa un fenómeno global.
instalaron al nacer. Pero esto es algo que te contaré más adelante. Con el tiempo, invertí en actualizaciones a través de libros, del coaching, la biblioterapia y el trabajo que llevo a cabo guiando a otras personas que eligen reprogramarse para el éxito.
En este manual te compartiré todos los códigos y programas que me han permitido convertirme en parte de ese selecto grupo de personas que alcanzan lo que se proponen. Te enseñaré cómo eliminar los virus mentales que sabotean tu progreso y cómo mantener tus logros a salvo. Aquí encontrarás todas las claves que he recopilado al leer cientos de libros, certificarme como coach; y, sobre todo, las que me dejaron las pruebas y errores.
Tengo una sola misión: desafiar las estadísticas y mostrarte cómo puedes reprogramarte para tomar acción con todo lo que te propongas en cualquier momento sin tener que esperar que sea enero para hacerlo.
Estoy convencida de que tú, como yo y muchas otras personas, puedes hackear tu sistema interno y cambiar el chip a favor de tus objetivos. Porque no se trata de apagar tus deseos, sino de reiniciar tu mentalidad.
¿Te atreves a convertirte en un número y ser parte del 8 % que deja de procrastinar y hace realidad sus sueños?
Empecemos.
Introducción
P.D. Puedes acompañarte de la playlist que contiene todos los tracks para resetear tu mente:
Fase 1.
Diseño y configuración inicial
Tu yo del futuro: ¿quién quieres ser?
¿Dónde estás hoy?
«El punto de partida es creer que tienes un potencial prácticamente ilimitado para ser, tener o hacer cualquier cosa que quieras de verdad en la vida, siempre que la quieras lo suficiente y estés dispuesto a trabajar el tiempo suficiente y hacer el esfuerzo suficiente para lograrla».
Brian Tracy
Sí soy un número, soy del 8 % que logra sus objetivos; pero también soy humana. Llevaba más de cinco años poniéndome el mismo objetivo y consiguiendo los mismos resultados: NADA. Cada enero pensaba lo mismo, « debo hacer ejercicio», «necesito hacer ejercicio al menos tres veces por semana», «hacer ejercicio es bueno para mi salud». Por más que lo escribiera en mi hoja de resoluciones de inicio de año, siempre resultaba igual. Iniciaba embriagada por el espíritu colectivo de inicio de año, anclada al eterno mantra «este año sí», y dos semanas después lo aniquilaba por falta de motivación. ¿Cómo era posible que no pudiera tomar acción con algo que parecía tan sencillo y que había logrado
antes? Me di cuenta de que un virus había afectado a mi programación, pero estuve años sin poder detectarlo.
Fue hasta que comencé un autodiagnóstico un 30 de septiembre, mi primer día oficialmente fuera del mundo corporativo, también el primero de mi programa grupal al que llamé MOAI. Acababa de desactivar quince años de un sistema profesional que ya no representaba quien verdaderamente era para dedicarme a lo que sí: al coaching y la biblioterapia. Otra vez me enfrenté a una hoja en blanco, esperando las nuevas instrucciones para reprogramar mi identidad. Esta vez la pregunta era: ¿dónde estoy y hacia dónde voy?
Plantearse objetivos en septiembre es como intentar actualizar el software de una computadora sin apagarla; la mayoría de personas esperan a que el año acabe y llegue enero para hacerlo. Pero yo no, y tampoco las veintitrés mujeres que comenzaban mi programa en búsqueda de reprogramarse para el éxito. En mi primer libro, Divórciate de tu ego, compartí mi reseteo interno: cómo logré borrar los códigos escritos por mi ego para reprogramar mi vida como la protagonista y creadora de mi propio sistema. Como dicen muchos autores: «Tu vida, tus normas». Tu sistema, tus normas.
Como te decía, mi proceso comenzó con un autodiagnóstico. Así que tomé papel y lápiz para mapear las áreas más relevantes de mi vida, trazando un círculo que contenía otros nueve más pequeños, representando una escala del 1 al 10. Luego, dividí ese círculo en ocho partes, asignando a cada una un área importante de mi vida: ejercicio, familia, aprendizaje, finanzas, propósito, libertad, pareja y ocio. Cada área
¿Dónde estás hoy?
era como un módulo de mi sistema interno, y mi tarea era evaluar mi desempeño en cada uno, puntuando del 1 al 10.
El primer desafío es seleccionar de manera libre y consciente las ocho áreas que son importantes para mí, y desactivar el piloto automático que sigue las instrucciones predefinidas por la sociedad. Por ejemplo, lo que algunos llaman trabajo, yo lo llamo propósito, porque define lo que en realidad me mueve a levantarme cada mañana. Lo que para algunos representa estudios, yo lo llamo aprendizaje, y me conecta directamente con uno de mis valores más importantes. Son pequeños detalles, pero te iré contando cómo pueden hacer toda la diferencia.
Noté que algunas áreas sí que estaban en sintonía con mi sistema, como por ejemplo la libertad, palabra que define mi software nómada y mi forma de tomar decisiones. Sin embargo, hubo otras con las que sentí cierto rechazo e incomodidad, como si hubiera algún fallo. Tan solo ver esas palabras escritas, me generaba ruido, como si alguna parte de ese programa no fuera compatible con mi sistema principal.
He vivido en carne propia el dolor que supone perseguir objetivos que no me pertenecen. Y he visto a muchas otras personas caer en la frustración y la tristeza de dedicar tiempo y esfuerzo a objetivos que son resultados de expectativas ajenas.
¿Por qué la palabra « ejercicio» no se sentía bien? Y me refiero a sentir porque he aprendido a filtrar todo por mi cuerpo; la fuente más honesta de respuestas. Repito, soy un número, pero también soy humana. Tengo un disco duro cargado de programas mentales, pero también tengo un disco blando que late en mi interior; me revela la verdad que
proviene de mi código fuente. Algunos le llaman intuición, sexto sentido o ser superior. Lo cierto es que nunca falla, y si no prestas atención a sus alertas, eventualmente provoca un apagón a través de síntomas físicos o malestar interior.
¿Será que me molesta porque de todas fue la que puntué más bajo? ¿Será que el síndrome de niña buena me hace sentir frustrada por darle un 1 de 10? ¿O tal vez la frustración de ya no ser la misma que corrió un Ironman?
En búsqueda de respuestas, acudí a otra pregunta poderosa: ¿qué significa sentirme 10 de 10? Este ejercicio me permitió ver cómo la idealización o la falta de conciencia pueden distorsionar la forma en que nos evaluamos. A veces sentimos que algo falta, pero no sabemos qué; o, por el contrario, creemos estar bien, sin darnos cuenta de que hay vacíos por llenar.
Evaluar cada área de nuestra vida requiere mucha honestidad, como cuando dejas una reseña. Haríamos mucho daño si le damos cinco estrellas a algo que no tiene la calidad suficiente; o, por el contrario, si le damos una estrella sin poder señalar exactamente qué le faltó para cumplir nuestras expectativas.
Así que el segundo desafío es ser objetivos y honestos. Nadie nos está juzgando más que nosotros mismos. Podemos optar por la curiosidad o la crítica. La primera nos posiciona como protagonistas, mientras que la segunda nos lleva al victimismo. Cuando conecté los puntos de cada área de mi vida, obtuve una especie de mapa. No formaron un círculo perfecto, sino más bien una forma peculiar que me permitió ver tanto mis logros como las áreas donde podía mejorar. He guiado a muchas alumnas a través de este mismo ejercicio
¿Dónde estás hoy?
y nunca he visto resultados idénticos. Cada persona tiene sus propias prioridades, cada una diseña su propio sistema interno. Entonces, ¿por qué fijarnos objetivos genéricos cuando nuestras realidades son tan distintas? Merecemos instalarnos los mejores sistemas operativos, los más originales y compatibles con quienes somos en realidad y, sobre todo, con quienes queremos ser. No compres objetivos genéricos impuestos por la sociedad. Mereces objetivos dignos de ti.
De esto también te voy a hablar más adelante.
FAMILIA
EJERCICIO
FINANZAS
ÓPORP SOTI
DATREBIL EJAZIDNERPA
Esta herramienta de coaching, conocida como la Rueda de la Vida, es un diagrama de circuitos que representa nuestro sistema personal. Cada área de nuestra vida es un compo-
Reprogramándote
nente que, al interconectarse, forma un sistema más complejo. Al igual que los archivos y las carpetas que tienes en tu computadora que a primera vista pueden parecer desordenados, cada una de nuestras áreas puede parecer caótica al principio. Sin embargo, si examinamos con curiosidad, podemos descubrir la historia de nuestro presente y la guía hacia un futuro más equilibrado y compatible con nuestro ser. Mi rueda de aquel fin de septiembre me decía que había algo que necesitaba revisar y comprender. No imaginaba en ese momento lo que estaba por descubrir, ni el impacto que tendría en mi vida.
Reprogramándote
La rueda de la vida es una técnica de coaching creada por Paul J. Meyer y te ayuda a evaluar los aspectos más importantes de tu vida, diagnosticando dónde estás y permitiéndote definir los puntos a mejorar. Es una herramienta visual ideal para tomar conciencia de tu punto de partida y muy útil para fijarte objetivos. Al dar una puntuación a cada uno, la herramienta te permite diagnosticar, definir y tomar conciencia de lo que quieres mejorar.
Instrucciones
1. Define las principales áreas de tu vida. Usa tus propias palabras, no caigas en la tentación de usar gené-
¿Dónde estás hoy?
ricas. Toma el tiempo suficiente para definir qué es importante para ti y qué áreas quieres evaluar en este momento. Recuerda: tu sistema, tus normas.
2. Evalúa cómo te sientes con cada una. Intenta ser lo más objetivo posible; cuestiona qué hace que te sientas en un uno o en un diez. Es importante apegarse a la realidad con los hechos: ¿qué hechos confirman que estás en un uno de diez, o al revés, en un diez? Cuanto más consciente hagas esta evaluación, más información obtendrás sobre dónde estás hoy y qué objetivos podrías plantearte para llegar a donde quieres. Este diagnóstico es tu punto de partida y determinará tu curso de acción, de allí la importancia de tomarte el tiempo y el cuidado de hacerlo de la forma más honesta. Recuerda que nadie te está juzgando, y que no es un examen en donde se espera que obtengas diez de diez en todo. Es más, nunca habrá una rueda perfecta, porque somos humanos, así de simple.
3. Analiza y reflexiona. Una vez que hayas unido todos los puntos y obtengas tu radiografía, responde las preguntas de abajo. En este punto no necesitas tomar ninguna decisión, solamente observa la historia que cuenta tu radiografía, intenta descifrar qué dice de ti en este momento, qué información te quiere revelar.
FAQ - Preguntas frecuentes
1. ¿Qué me llamó más la atención?
2. ¿Qué área me gustaría mejorar o fortalecer? Concretamente, ¿qué me gustaría conseguir?
3. En la actualidad, ¿qué está ocurriendo respecto a este tema?
Archivo de lectura recomendada
Hojas de ruta, de Jorge Bucay.
Track para resetear tu mente
«Unstoppable», de Sia.
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