mensile di sviluppo sostenibile NOVEMBRE 2013 mensile anno 4 numero 11
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Arriva l’inverno
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Con il primo freddo si procede al cambio dei vestiti nell’armadio, si progetta qualche weekend in cerca di foglie rosse e gialle e si guarda al meteo in cerca di novità confortanti. Un occhio di riguardo andrebbe dato però anche al nostro stato di salute: non andiamo in letargo e il nostro organismo ha bisogno di prepararsi alla stagione fredda. Sbalzi di temperatura, umidità, lo stress del tran tran quotidiano spossano l’organismo ed è bene prevenire i disagi con una sferzata di alimentazione ad hoc e il ripristino di qualche
buona abitudine. Al mattino, per pulire l’intestino e stimolarne la funzionalità, occorre pianificare una colazione adeguata. A base di cibi ricchi di fibre, come la frutta essiccata, da accompagnare ai succhi di frutta più ricchi di vitamine e di energia. Indispensabile lo yogurt, che rafforza le difese immunitarie. A merenda sostituiamo il caffè o il te con una tisana, specifica per le esigenze di novembre: perfetta quella di erisismo, che rinforza le mucose respiratorie e vi aiuta a prevenire raffred-
dori e influenze. Come “vaccini” superveloci le tisane di erisismo salvano i bronchi. Potete preparare la tisana prima di uscire da casa e portarla con voi in un thermos; la dose è di una tazza, da dolcificare a piacere con miele di tiglio. Se poi a metà pomeriggio vi viene voglia di un dolce spezza fame, scegliete le nocciole: sono ricchissime di vitamina E, che aiuta a prevenire i raffreddori. Se vi sentite già spossati, ricorrete a propoli e ginseng che sono un valido aiuto alla prevenzione influenzal.
Dopo una giornata passata a lavoro, fuori casa, non dimenticate di concedervi delle coccole: concedetevi bagni e massaggi rilassanti e antidolorifici, utilizzate oli essenziali antidolore miscelandoli secondo il vostro gusto e a cene scegliete cibi ristrutturanti: proteine del pesce e gli oligoelementi del miglio. Prendersi cura di sé stessi è il primo trucco per affrontare un inverno impegnativo, cominciare a praticare uno stile di vita più sano resta sempre un ottimo proposito da realizzare.
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