Que se passe-t-il dans mon Corps?
Tout savoir sur le cycle menstruel, les règles et la fertilité
Best-seller international mis à jour et enrichi pour accompagner le passage de la puberté
Docteur Elisabeth Raith-Paula
Que se passe-t-il dans mon corps ?
Tout savoir sur le cycle menstruel, les règles et la fertilité
Illustrations de Yo Rühmer
Traduc tion et adaptation
Elisabeth Longchamp Schneider, animatrice CycloShow
Nouvelle édition, revue et enrichie
Éditions Favre SA
29, rue de Bourg
CH-1003 Lausanne
Tél. : (+41) 021 312 17 17 lausanne@editionsfavre.com www.editionsfavre.com
Groupe Libella, Paris
Distribution/importation France, Belgique, Canada : Interforum 92 avenue de France
F-75013 Paris contact.clientele@interforum.fr
Distribution Suisse :
Office du livre de Fribourg
Route André Piller CH-1720 Corminboeuf
Dépôt légal : mai 2026
Imprimé par L & C Printing group, Pologne
Lot : 01
Tous droits réservés pour tous pays.
Sauf autorisation expresse, toute reproduction de ce livre, même partielle, par tous procédés, est interdite.
Mise en page : SIR
Couverture : Z ERO WERBEAGENTUR. Adaptation pour la version française : SIR
ISBN : 978-2-8289-2313-6
Titre original: Was ist los mit meinem Körper © 2019 by Knaur Verlag. An imprint of Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG, Munich © 2026, Éditions Favre SA, Lausanne, Suisse
Les Éditions Favre bénéficient d’un soutien structurel de l’Office fédéral de la culture pour les années 2026-2028.
Dédicace
Ce livre est dédié à ma fille Marion et à toutes les filles que j’ai eu la chance d’accompagner sur le chemin de la puberté.
L’auteure
Docteur en médecine, Elisabeth Raith-Paula est mariée et mère de deux enfants (fille et garçon). Elle est la fondatrice du MFM-Projekt, dont les ateliers offrent aux filles, aux garçons et à leurs parents un accompagnement positif sur le chemin de la puberté. Elle est membre honoraire du comité de MFM Deutschland e.V.
Traduction et adaptation
Elisabeth Longchamp Schneider, en collaboration avec l’auteure et, pour les premières éditions, avec Birgit Marxer ainsi qu’avec l’aide d’animatrices actives en Suisse romande et en France.
Table des matières
Introduction 1 Signaux secrets
7 Le « jeu des trois coins » : questions difficiles
8 Es-tu fertile aujourd’hui ?
9 « Fertilité », ça te fait penser à quoi ?
4 Que le CycloShow commence !
38 Mise en scène : le cerveau contrôle les hormones
38 Premier acte du CycloShow : les œstrogènes se mettent au travail
44 Deuxième acte du CycloShow : le Service traiteur entre en scène
48 Le Grand et le Petit final
2 L’équation de la vie : spermatozoïde + ovule = bébé
12 Les spermatozoïdes : 1000 à la seconde !
16 L’ovule : cellule rare et précieuse
17 Préparatifs pour une visite prodigieuse
20 Sur la scène de la vie
5 La puberté et la Première du CycloShow
52 Scène d’ouverture : la puberté commence
53 Les œstrogènes transforment la fille en femme
56 Changements sur la scène de la vie
58 La Première : tes premières règles, les ménarches
3 L’équation de la vie : un nouvel être paraît
24 L’odyssée des spermatozoïdes
30 Fécondation : « Le gagnant est … »
35 Fertile ou infertile ?
Ça dépend des moments
6 Le Petit final : MES règles
66 Le sang, c’est la vie !
69 Ça vaut la peine d’en parler : ce qui se passe vraiment lors des règles
70 Autrement que d’habitude…
73 Pour que « ces jours-là » soient de « bons jours »
74 Serviettes ou tampons : tout pour te sentir à l’aise
7 Décrypter les signaux secrets
78 Observer les signaux du corps
80 Signal Glaire cervicale : « pertes » ou « Potion magique » ?
85 Signal Hausse de température : l’équipe Progestérone monte le thermostat
90 Signal Col de l’utérus : le Portail de la vie
93 Signal Douleur ovulatoire : Joie fait parfois mal
94 Signal Saignement péri-ovulatoire : du sang au moment de l’ovulation
95 Signal Seins sensibles : une équipe Progestérone trop zélée
96 Autres signaux : chacune les siens
8 Longueur et variété des cycles – Quand suis-je fertile ?
99 Ça veut dire quoi, « régulier » ?
102 Premier acte variable, deuxième plus constant
103 À quel moment puis-je tomber enceinte ?
9 Le CycloShow à l’épreuve
108 Les variantes du cycle et leurs causes
111 Stress, variante A : maturation de l’ovule différée
112 Stress, variante B : phase postovulatoire abrégée
113 Stress, variante C : cycle sans ovulation
117 Stress, variante D : zéro saignement
10 Effet des d ifférents moyens de contraception sur le corps de la femme
119 L’équation de la vie ne fonctionne plus
120 Effet de la pilule sur le CycloShow
125 Effet gradué en fonction de la concentration hormonale
128 Effets positifs des hormones endogènes et modifications dues aux hormones de synthèse
132 Prendre la pilule pour ses effets secondaires – quelles conséquences?
134 Contraceptifs sans œstrogènes : progestatifs seuls
137 Effets généraux des moyens de contraception sans œstrogènes
138 Après l’arrêt d’une contraception hormonale, quand la fertilité revient-elle ?
139 Corps étranger dans l’utérus : le DIU (stérilet) au cuivre
141 La pilule du lendemain
11 C hoisir le bon moment
153 Notions importantes : glossaire
157 Que se passe-t-il… de A à Z
De fille à femme un livre d’accompagnement
Ce livre est là pour t’accompagner durant ces années passionnantes au cours desquelles tu deviens femme.
Les premiers chapitres t’en apprendront beaucoup sur les changements de ton corps. Comment cela ce passe-t-il quand les règles arrivent pour la première fois ? Qu’est-ce que le corps veut dire par là ?
Comment apprendre à mieux comprendre ses différents signaux ?
Comment faire pour apprivoiser ce corps qui change ?
Peut-être êtes-vous encore des inconnus l’un pour l’autre, ton corps et toi ? Peut-être même que tu n’as pas du tout envie de le voir changer ?
Ce livre veut t’aider à décrypter le langage secret de ton corps ; il veut te montrer à quel point tu peux être fière d’être une fille et de devenir une femme.
Tu es plutôt en pleine forme, pourtant il y a des jours où tu te sens peut-être stressée, mal à l’aise ; tu penses même parfois qu’il y a quelque chose qui cloche avec ton corps et ton cycle. Les chapitres suivants t’intéresseront sûrement car ils présentent les facteurs qui peuvent avoir de l’influence sur le cycle féminin.
Le jour où tu devras te préoccuper de ta fertilité et des moyens de contraception, tu chercheras des informations auprès de tes amies, sur Internet, dans des livres et des brochures, chez le gynécologue. Alors il sera temps que tu reprennes la lecture de ce livre car les derniers chapitres t’expliqueront à quel moment une femme est fertile et peut donc tomber enceinte, comment les différents moyens de contraception agissent dans le corps de la femme et comment tu peux vivre en harmonie avec ton corps. Tu pourras alors prendre les décisions qui te conviendront le mieux…
… parce que tu sauras ce qui se passe dans ton corps !
1 Signaux secrets
Le « jeu des trois coins » : questions d ifficiles
Imagine que tu te trouves dans une pièce vide. On te pose des questions et au lieu d’y répondre par des mots, tu dois te diriger vers un coin précis de la pièce.
Il y a un coin oui, un coin non, un coin je-ne-sais-pas. On commence !
Première question : « As-tu faim ? » –
« Quelle question… je viens de prendre mon petit déjeuner ! Non, je n’ai pas faim ! ». Tu vas vers le coin non. Et si tu avais faim, comment le saurais-tu ?
Évident : gargouillis dans le ventre, sourde sensation de creux à l’estomac qui te pousse vers le frigo.
Question suivante : « As-tu soif ? » –
« Oh, oui ! », et tu vas vers le coin oui, parce que tu as toujours soif. Où as-tu appris à reconnaître que tu as soif ? À la maternelle ? À l’école ? Mais non, bien sûr, pas besoin d’apprendre ça ! La bouche sèche, la langue qui colle au palais, voilà des détails qui ne trompent pas. Même les bébés savent ça tout de suite.
Troisième question : « As-tu un chanteur ou un acteur préféré ? »
« Oh ça, c’est sûr ! » et tu te retrouves dans le coin oui. Que se passerait-il, maintenant, si la porte s’ouvrait et que TON idole en personne s’avançait vers toi et que… Raconte, comment te sentirais-tu ?
« Oh la la, j’en rêve… Rien que d’y penser, j’ai la chair de poule, des papillons dans le ventre, les mains moites, les
genoux qui tremblent et le cœur qui bat très fort ».
Malheureusement, ce n’est qu’un rêve… mais as-tu prêté attention aux réactions de ton corps ? Rien qu’en imagination, ses messages sont clairs : faim, soif, excitation, nervosité. Mais ce n’est pas fini, revenons à la réalité, au banal train-train quotidien, avec une avant-dernière question :
« As-tu besoin en ce moment ? ». Oui, tu as bien compris : « As-tu besoin de faire pipi, là maintenant ? »
Tu files vers le coin oui. C’est sûr, tu dois aller aux toilettes. Mais attends, explique d’abord comment tu sais ça. « Et voilà, encore une question stupide ! C’est évident pourtant, ma vessie presse terriblement. »
Étrange, n’est-ce pas, qu’on sache soudain avec précision, même sans connaissances anatomiques, où se trouve la vessie. Pourquoi ? Parce qu’elle envoie un signal que tout le monde comprend : « Ouh, là, faut que j’y aille ! ».
Notre corps nous envoie quotidiennement un grand nombre de signaux : nous transpirons, notre front est perlé de sueur, et nous savons pertinemment qu’il fait trop chaud. Et si nous claquons des dents et avons la chair de poule, nous comprenons que nous devons nous habiller plus chaudement.
Es-tu fertile aujourd’hui ?
Maintenant, une dernière question : « Es-tu fertile là, en ce moment même ? »
« Comment ? Pardon ? Je devrais savoir ça, moi ? Et puis, ça veut dire quoi fertile ? Que je pourrais tomber enceinte aujourd’hui ? Avoir un bébé ? Quelle question bizarre… On peut savoir ça ? ».
Et pour la première fois, tu dois aller dans le coin je-ne-sais-pas. Dommage, les premières questions étaient si faciles…
Et pourtant, comme pour la faim et la soif, le corps envoie des signaux clairs pour annoncer « Aujourd’hui, je suis fertile », ou « Aujourd’hui, je ne suis pas fertile ! ».
Ces messages sont liés à ton corps féminin et aux changements qui s’y déroulent chaque mois. Ces signaux peuvent t’en dire beaucoup sur toi-même.
Si tu sais les déchiffrer, tu peux découvrir ce qui se passe précisément dans ton corps.
Le plus étrange vraiment, c’est que la plupart du temps ces signaux passent inaperçus.
Et même s’il nous arrive d’en percevoir un, nous ne savons pas vraiment ce qu’il veut dire. Il arrive même que nous
interprétions complètement de travers un signal de notre corps qui dit pourtant que « tout va très bien ! ».
Il est grand temps de savoir déchiffrer le langage secret de notre corps – et c’est vraiment passionnant !
« Fertilité », ça te fait penser à quoi ?
Beaucoup de gens associent ce mot un peu démodé avec « avoir des enfants ».
Certains se représentent aussi une femme enceinte avec son ventre rond, une naissance, ou des bébés.
D’autres pensent peut-être à un arbre chargé de fruits prêts à être cueillis, ou aux fruits de la terre ou encore à la déesse de la fertilité, qui veille à ce que la vie continue sur Terre, génération après génération. On peut aussi penser à la Bible qui dit : « Croissez et multipliez-vous… ». Si on interroge les statisticiens, ils disent que la fertilité est exceptionellement basse de nos jours. Contrairement aux temps passés, où il n’était pas rare qu’une femme mette au monde dix enfants et plus, ça n’arrive actuellement guère plus de deux fois dans la vie d’une femme.
Et pourtant ?
As-tu déjà eu tes premières règles ?
T’a-t-on raconté que tu es maintenant une vraie femme et que tu peux avoir des enfants ?
Mais tu n’en es sûrement pas encore là. Peut-être penses-tu qu’il serait drôlement pratique de pouvoir…
un jour… plus tard, quand tu voudras un enfant, simplement la « télécharger », cette fertilité. Un clic de souris et hop, me voilà fertile ! Un autre clic, une fois que le
Le mot « fertilité » évoque une femme enceinte.
bébé est là, et hop, me voilà infertile de nouveau !
Mais cela ne fonctionne pas ainsi. Au cours de la puberté, le corps féminin développe sa capacité d’être « fécond », de transmettre la vie. C’est un vrai miracle ! Cette magnifique capacité est totalement liée au fait d’être femme, elle fait partie de la vie comme respirer, marcher, penser et aimer. Elle t’accompagnera pendant 35 à 40 ans, que tu aies des enfants ou non.
Certaines femmes vivent cette capacité comme un poids alors que d’autres, qui désirent vainement avoir un bébé, la voient comme un grand et inatteignable bonheur. Bien des changements qui arrivent pendant la puberté, comme par exemple les seins qui grandissent, et le fait qu’après la puberté, les règles reviennent toujours et encore, sont en fin de compte liés à cette fertilité.
Info :
Même si nous n’en sommes pas conscientes, le corps féminin est lié à la fertilité. Rien que sa silhouette – hanches larges, seins pour allaiter un bébé – raconte cette possibilité de transmettre la vie. Les hormones féminines ellesmêmes ne sont fabriquées que durant cette période de la vie où le corps se prépare sans relâche à accueillir une vie nouvelle. Ainsi le fait que les femmes vivent un cycle et aient leurs règles est lié à cette possibilité d’avoir un bébé et totalement indépendant du fait qu’elles en aient un ou pas.
?
« Fertilité » dans la vie d’une femme, de la puberté à la ménopause.
La période durant laquelle une femme a réellement un enfant est très courte en regard de celle durant laquelle elle est potentiellement fertile.
La fertilité fait partie de la vie d’une femme comme respirer, marcher, penser et aimer.
2 L’équation de la vie : spermatozoïde + ovule = bébé
De nos jours, même les grands-mamans ne racontent plus que c’est la cigogne qui apporte les bébés. Tout le monde sait qu’un bébé vient au monde quand le spermatozoïde d’un homme fusionne avec l’ovule d’une femme.
Spermatozoïde + ovule = bébé. Un simple calcul, ou plutôt, une équation. C’est la plus importante au monde car sans elle nous n’existerions pas : c’est l’équation de la vie !
Les spermatozoïdes : 1000 à la seconde !
As-tu un petit frère ou un cousin qui ne sait pas encore marcher ? Crois-tu qu’il ait déjà des spermatozoïdes dans ses deux minuscules testicules ? Non, il n’en a pas. Les spermatozoïdes ne seront fabriqués qu’à partir de sa puberté. Le corps humain compte beaucoup de centres de production, et parmi les plus étonnants on trouve les testicules car ils fabriquent une quantité presque infinie de spermatozoïdes. Tu peux t’en faire une idée en imaginant combien de spermatozoïdes un homme fabrique en une seconde. Tu ne vas pas le croire : c’est 1 000 en 1 seconde ! Et tu es née grâce à combien de spermatozoïdes ? Un seul !
La fabrication des spermatozoïdes est un processus exigeant pour lequel il est important que la température soit inférieure de deux degrés à celle qui règne dans le corps. Les organes masculins sont parfaitement adaptés à cela. Les deux testicules reposent dans une sorte de sachet de peau à l’extérieur du corps, ce qui leur permet de rester plus au frais. Ils peuvent même s’adapter à la variabilité des conditions.
S’il fait froid, de petits muscles font se resserrer le sachet de peau : les testicules se rapprochent du corps. Et s’il fait chaud, la peau se détend et cela les éloigne du corps.
La zone de fabrication des spermatozoïdes se compose d’une multitude de petits canaux, qu’on appelle tubes séminifères. Ils sont disposés en éventail dans le testicule pour obtenir la plus grande surface de production possible. Si on alignait tous ces petits canaux, on obtiendrait une longueur de près de 2 km !
Lorsque les spermatozoïdes ont fini de se former, ils arrivent dans les deux épididymes, au-dessus de chacun des testicules. L’épididyme est une sorte de camp d’entraînement pour les spermatozoïdes. Ils y mûrissent et se préparent à leur mission. Seuls les meilleurs y parviendront !
+ + + Actualités en direct du testicule + + +
Mesdames et Messieurs, bonjour, voici les nouvelles du jour :
Rassemblement de masse dans le Testicule.
Ainsi que nous l’ont confirmé les milieux officiels, les Androgènes – c’est ainsi qu’on appelle les hormones sexuelles masculines –ont organisé un grand rassemblement dans le Testicule, sous la direction de leur chef
Testostérone.
Dans le milieu, on parle de « spermatogenèse ». Les manifestants, connus sous le nom de « spermatozoïdes », sont dirigés dans l’Épididyme pour y vivre la dernière étape de leur formation.
De notre correspondant dans l’Épididyme :
Je me trouve actuellement dans l’Épididyme, lieu de rassemblement des spermatozoïdes. Il règne ici une grande agitation. Bon nombre de spermatozoïdes sont prêts ; voilà des jours qu’ils attendent le coup d’envoi de la manifestation.
Ici, la température est très agréable, il fait environ deux degrés de moins qu’ailleurs
dans le corps. Mais il y a foule et les manifestants sont de plus en plus nerveux.
Nous venons de l’apprendre : une foule immense de spermatozoïdes vient de se mettre en mouvement et quitte l’Épididyme !
Le long du chemin, les manifestants reçoivent un stimulant de la part des deux vésicules séminales ainsi qu’une provision de liquide de la part de la prostate ; ainsi équipés, ils se préparent à accomplir l’ultime étape de leur expédition !
Là, dans la dernière ligne droite, tout s’enchaîne ! Les spermatozoïdes se précipitent vers la sortie ; chacun veut être le premier à traverser l’urètre pour sortir du pénis.
Et c’est la bousculade finale, tous les manifestants se précipitent vers la sortie, et c’est l’éjaculation !
À l’heure qu’il est, on ignore encore quelles seront les consé quences de cette émeute. Nous vous en dirons plus, Mesdames et Messieurs, lors de notre pro chain bulletin d’information
Info :
Quand on raconte la conception d’un bébé à un jeune enfant, on emploie souvent l’expression « petites graines du papa» pour désigner les spermatozoïdes. Or en biologie, la graine est en elle-même complète pour développer une nouvelle plante, contrairement au spermatozoïde qui ne contient que la moitié de l’héritage génétique nécessaire. Il vaudrait donc mieux parler de demi-graines, de sperme ou de liquide séminal, ou utiliser le bon mot : spermatozoïde !
Les spermatozoïdes prêts sont ensuite stockés dans la partie inférieure de l’épididyme et attendent d’être utilisés. Il faut trois mois en tout pour que chaque spermatozoïde atteigne sa pleine maturité.
Le spermatozoïde, tout petit mais… !
Le spermatozoïde est aussi appelé cellule germinale masculine. Pour avoir une idée de sa longueur, tu peux diviser un millimètre par cent et multiplier le résultat par six, et tu obtiens la taille d’un spermatozoïde ! Il faut un microscope pour vraiment bien le voir.
Un spermatozoïde se compose de trois parties : la tête, le corps intermédiaire et le flagelle (queue). Dans la tête se trouve le noyau de la cellule ; il contient les chromosomes. Les informations génétiques apportées par le père constituent la moitié du plan nécessaire à la « construction » d’une nouvelle personne. Sur la tête du spermatozoïde se trouve l’acrosome, sorte de bonnet fait d’enzymes,
qui l’aidera à traverser la paroi de l’ovule. Le corps intermédiaire contient les mitochondries, moteurs du flagelle, cette sorte de queue grâce à laquelle le spermatozoïde est mobile.
Tu te demandes peut-être ce qu’il advient de tous ces spermatozoïdes, puisqu’il s’en fabrique 1000 à la seconde. Evidemment, ils sont minuscules, mais à un moment donné, il se pourrait bien
Info :
Pour fabriquer des spermatozoïdes sains, bien formés et mobiles, il faut de bonnes conditions. C’est pourquoi un homme doit aussi prendre soin de son corps ! Le tabac, une mauvaise alimentation, le stress et un style de vie malsain peuvent affecter la qualité du sperme. Les facteurs environnementaux, comme par exemple les « perturbateurs endocriniens » peuvent endommager les spermatozoïdes ou les empêcher de trouver leur chemin vers l’ovule.
spermatozoïdes : 1000 à la seconde !
qu’il y en ait trop. Ne te fais pas de souci : tous ceux qui ne sont pas partis en expédition ne restent pas dans les testicules. Ils meurent et leurs composants sont recyclés par le corps.
La mission commence !
Il y a de fréquents envois en mission de spermatozoïdes. Quand leur mission commence, ils sont des millions d’« agents spéciaux » à se rassembler dans les canaux déférents qui les amènent à l’intérieur du corps.
Les spermatozoïdes dépensent beaucoup d’énergie sur le chemin, c’est pourquoi ils sont très contents de pouvoir reprendre des forces grâce au fructose et aux vitamines C que leur procurent les vésicules séminales.
Plus loin sur le chemin, ils rencontrent la prostate. Grosse comme une châtaigne, elle se situe sous la vessie. Les canaux déférents se jettent ici dans l’urètre, dernière partie du chemin des spermatozoïdes dans le corps masculin.
Pour éviter de mélanger les spermatozoïdes avec l’urine – ils n’y survivraient pas – l’urètre est équipé d’un ingénieux aiguillage qui laisse passer soit uniquement l’urine, soit uniquement le liquide séminal.
Enfin, les spermatozoïdes reçoivent encore plus de liquide à ce moment-là.
Maintenant, le sperme est parfait !
Pour remplir leur mission, les spermatozoïdes doivent donc quitter le corps masculin par l’urètre, en traversant le pénis. Avant cela, l’urètre a été nettoyé des éventuels restes d’urine avec un peu de liquide provenant des glandes de Cowper. Tu découvriras la suite de l’aventure au chapitre 3.
Vésicule séminale
Info :
Le liquide séminal, ou sperme, c’est environ 5 ml. Les spermatozoïdes n’en constituent que 1 à 3 %.
Pénis
Canal déférent Vessie
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