• l a fatigue passagère qui survient le plus souvent après un grand effort. Pour récupérer plus rapidement, les plantes riches en caféine peuvent venir en aide (guarana, maté, noix de kola et dans une moindre mesure thé et café) ;
• la fatigue nerveuse, qui engendre une baisse de l’attention et de la concentration, et la somnolence. L’orpin rose, le ginseng, l’éleuthérocoque et d’autres plantes encore apportent un soulagement ;
Dr Kurt Hostettmann
La fatigue atteint toutes les classes d’âge de la population et se manifeste sous différentes formes :
• la fatigue chronique, ou quand l’épuisement devient permanent, considérée comme une maladie neurologique dont souffrent de nombreuses personnes. Cette fatigue ne s’améliore pas avec le repos et conduit à des maux multiples. Les plantes à vitamine C (argousier, acérola, kiwi, églantier) peuvent aider à renforcer le système immunitaire. L’aronia, le ginseng, l’ashwagandha, les champignons cordyceps, shiitake, reishi, ainsi que d’autres plantes contribuent à atténuer les symptômes. On peut encore mentionner la pulpe du fruit du baobab contre diverses fatigues, la spiruline, une algue d’eau douce, qui peut aider à augmenter les performances sportives et accroître la résistance à l’effort. Ou encore l’hibiscus, l’angélique, la tribule terrestre, pour lutter contre la fatigue chronique ou mieux récupérer. Pour chaque espèce citée, une courte description botanique est donnée, ainsi que les aspects historiques, la composition chimique et le mode d’action pharmacologique. Des conseils pratiques permettent de bénéficier au mieux des vertus de la plante en question : comment la préparer pour la consommer, dosages, interactions médicamenteuses et effets secondaires éventuels. Le professeur Kurt Hostettmann est docteur ès sciences et professeur honoraire aux universités de Genève et Lausanne. Il s’intéresse aux plantes médicinales et aux phytomédicaments. Sa renommée est internationale : il est l’auteur de plus de 650 publications scientifiques et de vingt livres dont certains ont été traduits en japonais, chinois, indonésien, farsi, espagnol et portugais. Contributrice, Bernadette Biloa Messi, docteure ès sciences, est une spécialiste des plantes médicinales africaines. ISBN 978-2-8289-2149-1 18€
LES PLANTES CONTRE LA FATIGUE
• la fatigue sexuelle et la baisse de la libido peuvent conduire à la frustration et même à la déprime. Le schisandra, le gingembre, la maca, la damiana et la grenade peuvent aider l’homme et la femme ;
Dr Kurt Hostettmann avec la contribution de la Dre Bernadette Biloa Messi
LES
PLANTES FATIGUE CONTRE LA
POUR MIEUX RÉCUPÉRER APRÈS L’EFFORT COMBATTRE L’ÉPUISEMENT RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE