FICHE DE RENSEIGNEMENTS PRÉPARÉE PAR L’ÉQUIPE DU TRAVAIL SOCIAL DU CECLFCE
NUMÉRO 35
LE TRUC DU MOIS
LA RESSOURCE DU MOIS
Le sommeil
Société canadienne de pédiatrie : « Soins de nos enfants » Section Web pour les parents : http://www.soinsdenosenfants.cps.ca/
Afin de contribuer à un bon développement physique et intellectuel, les enfants ont besoin d’un sommeil de qualité et en quantité suffisante. Un manque de sommeil peut amener des difficultés de concentration, d’hyperactivité, voire de la difficulté à maîtriser ses impulsions, des troubles d’apprentissage ou de mémoire ainsi que des difficultés interpersonnelles pouvant entraîner des effets nocifs sur la santé, sur l’humeur et sur les émotions. Grille de sommeil des enfants : Tout-petits (1 à 3 ans) 10 à 13 heures Enfants d’âge préscolaire 10 à 12 heures (3 à 5 ans) Enfants d’âge scolaire 10 à 11 heures Adolescents 9 à 10 heures Voici quelques conseils pour favoriser le sommeil de vos enfants : • Ayez une routine de préparation au coucher. • Limitez l’exercice en fin de soirée et priorisez plutôt les activités relaxantes. • Évitez les travaux intellectuels juste avant le coucher. • Évitez les gros repas avant le coucher ainsi que les stimulants (boisson gazeuse, sucre, chocolat). • Évitez la télévision et l’utilisation de jeux vidéo avant le coucher (et l’utilisation de ces appareils dans la chambre à coucher). • Établissez des limites et règles claires sur l’heure du coucher et assurez-vous que l’enfant les respecte. • Ayez des attentes réalistes par rapport à l’âge de l’enfant. • Rassurez et réconfortez l’enfant s’il a des craintes à l’heure du coucher (courte période de discussion, câlins, lire une histoire).
Par l’entremise de ce site, des experts de la pédiatrie du Canada offrent de l’information et des conseils aux parents concernant la santé et le bien-être de leur enfant. Des sujets tels que la santé, la sécurité, les comportements et le développement des enfants y sont abordés.
LA RECETTE ÉCONOMIQUE Bœuf Strogonof 1 lb de bœuf haché 1 boîte de 10 oz de champignons coupés 1 boîte de 10 oz de crème de poulet ½ t. d’oignons émincés 1 gousse d’ail ¼ t. de beurre 1 t. crème sure 2 c. à thé de persil 2 c. à table de farine Sel et poivre (au goût) • • • • •
Faire cuire les oignons et l’ail dans le beurre. Ajouter la viande et les épices et faire brunir. Ajouter les champignons, faire mijoter pendant 5 minutes. Ajouter la crème de poulet, faire mijoter pendant 5 minutes. Ajouter la crème sure, ne pas laisser bouillir.
Servir avec du riz au choix.
Cette fiche est aussi disponible sur le site web du CECLFCE : http://ecolecatholique.ca/fr/ Pour toute question, veuillez communiquer avec la direction de votre école.