Ausgabe 09 – September 2026
DR. RATH GESUNDHEITSBRIEF
LEBENSLANG LERNEN Nährstoffe für geistige Fitness in jeder Lebensphase
Unsere Welt verändert sich – und mit ihr die Fähigkeiten, die wir brauchen, um uns darin zurechtzufinden. Wissen kann heute schneller an Aktualität verlieren als früher. Neue Technologien, digitale Arbeitswelten und sich wandelnde Anforderungen machen kontinuierliche Weiterbildung und lebenslanges Lernen daher immer wichtiger.
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Die gute Nachricht: Unser Gehirn bleibt ein Leben lang lern- und anpassungsfähig. Auch im höheren Alter können wir neue Informationen aufnehmen, Fähigkeiten erwerben und uns auf veränderte Situationen einstellen. Doch was unterstützt unser Gehirn beim Lernen – und welche Rolle spielen dabei Mikronährstoffe?
Ausgabe 09 – September 2026
LERNEN KENNT KEIN ALTER
Lernen begleitet uns ein Leben lang – in der Schule, im Beruf, in der Weiterbildung und im Alltag. Entscheidend ist die Bereitschaft, sich immer wieder auf Neues einzulassen, vorhandenes Wissen zu erweitern und neue Fähigkeiten zu erwerben. Die Möglichkeiten sind vielfältig: eine neue Sprache lernen, ein Musikinstrument ausprobieren, ein neues Hobby beginnen oder berufliche Kompetenzen erweitern. Auch neue Routinen im Alltag fordern das Gehirn heraus, weil es sich auf neue Abläufe und Eindrücke einstellen muss.
KONZENTRATION UND GEDÄCHTNIS
Damit neue Informationen verarbeitet und später wieder abgerufen werden können, sind Aufmerksamkeit und Konzentration wichtig. Im Alltag konkurrieren jedoch Social Media, Nachrichten, Anrufe und andere Reize ständig um unsere Aufmerksamkeit. Wer sich bewusst auf eine Aufgabe konzentriert und Störquellen reduziert, schafft bessere Voraussetzungen, Informationen aufzunehmen und im Gedächtnis zu verankern. Konkret heißt das: Smartphone außer Sichtweite, Multitasking vermeiden und immer nur einer Aufgabe nach der anderen widmen. Auch regelmäßiges Gehirnjogging – etwa mit Kreuzworträtseln, Schach oder Sudoku – oder Achtsamkeitsübungen können helfen, die Konzentration zu trainieren.
GEISTIGE FITNESS BRAUCHT AKTIVITÄT UND ERHOLUNG
Um leistungsfähig zu bleiben, braucht das Gehirn sowohl Anregung als auch Erholung. Während wir schlafen, wird neu Gelerntes verarbeitet und gefes-
tigt. Dabei werden neue Informationen mit bereits vorhandenem Wissen verknüpft. Zudem laufen während des Schlafs zahlreiche regenerative Prozesse im Gehirn ab. Ausreichender Schlaf unterstützt damit Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Lernfähigkeit. Regelmäßige Bewegung sorgt wiederum für die nötige Anregung: Sie fördert die Durchblutung und damit die Versorgung des Gehirns, was die geistige Leistungsfähigkeit unterstützt. Neben Ausdauertraining können auch schon kurze Spaziergänge an der frischen Luft die Konzentration verbessern.
MIKRONÄHRSTOFFE FÜR DAS GEHIRN
Oft übersehen wird, welchen Beitrag Mikronährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe zu unserer geistigen Leistungsfähigkeit beitragen können. Viele dieser wertvollen Substanzen finden sich natürlicherweise in Obst und Gemüse sowie in zahlreichen weiteren Pflanzen, die seit Langem in der Naturheilkunde verwendet werden. Bacopa monnieri, das Kleine Fettblatt, trägt beispielsweise zur Verbesserung der Geschwindigkeit der visuellen Informationsverarbeitung, des Lernens und des Gedächtnisses bei. Rosenwurz wird häufig eingesetzt, um das Nervensystem zu stimulieren und die Arbeitsleistung zu steigern. Gotu Kola aktiviert die Freisetzung des Wachstumsfaktors BDNF, eines Proteins, das die Bildung neuer Gehirnzellen fördert. Haferstroh wirkt beruhigend auf das Nervensystem und stärkt die Nerven bei innerer Unruhe und Erschöpfung. Ginseng fördert die Gedächtnisleistung. L-Theanin, eine natürlich vorkommende Aminosäure aus grünem Tee, wird vor allem mit Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und mentaler Leistungsfähigkeit in
Die Dr. Rath Unternehmensgruppe ist einzigartig: Alle Gewinne fließen in eine gemeinnützige Stiftung und dienen der Finanzierung der weiteren unabhängigen Forschung
Verbindung gebracht. Hagebutten liefern reichlich Vitamin C und antioxidative Pflanzenstoffe. Acetyl-L-Carnitin ist an Prozessen der zellulären Energieversorgung beteiligt. Die essenzielle Aminosäure Leucin unterstützt verschiedene Prozesse des Energiestoffwechsels im Gehirn. Coenzyme wie NAD und Coenzym Q10 spielen eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung in den Mitochondrien und unterstützen damit Prozesse, die auch für die Funktion unserer Nervenzellen notwendig sind. Nicotinamid-Ribosid (NR) wiederum ist eine Vorstufe von NAD. Das Spurenelement Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei. Eine noch herausragendere Rolle spielt Vitamin C: Im Gehirn findet es sich in besonders hoher Konzentration und wirkt an entscheidenden Prozessen mit – vom Zellschutz über die Bildung von Botenstoffen bis hin zu Gedächtnis und Gehirnstruktur. Lebenslanges Lernen bereichert uns weit über den Wissenserwerb hinaus. Es fördert unsere persönliche Entwicklung, stärkt unsere Selbstständigkeit und unser Wohlbefinden und hilft uns, in einer sich wandelnden Welt besser zurechtzukommen. Wichtige Voraussetzungen dafür sind ausreichende Erholung, Bewegung und vor allem eine gute Nährstoffversorgung.
Quelle: Dr. Rath Health Foundation. (2023). Mikronährstoffe für ein gesundes Gehirn und geistige Funktionen. https://issuu.com/drrath/docs/ dres_mikronaehrstoffe_f_r_ein_gesundes_gehirn
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