Ausgabe 08 – April 2023
DR. RATH GESUNDHEITSBRIEF Wer einen Kinderwunsch in sich trägt, sollte schon frühzeitig auf eine ausgewogene Nahrungsaufnahme und eine optimierte Versorgung mit Mikronährstoffen achten. Wächst der Bauch, so wächst auch der Bedarf an Mikronährstoffen, die für den erhöhten Grundumsatz des Stoffwechsels der Mutter benötigt werden sowie für die Aufbauprozesse von neuem Gewebe bei Mutter und heranreifenden Kind. Die passende Supplementierung unterstützt die normale Entwicklung des Ungeborenen
und den Erhalt der Gesundheit der werdenden Mutter maßgeblich. Die richtige Ernährung in der Schwangerschaft hat dabei selbstverständlich ebenfalls einen bedeutenden Stellenwert – zum einen für das Wachstum des Kindes und zum anderen für eine ausgeglichene Mikronährstoff-Versorgung der Mutter in spe. Es sollten mindestens 700 Gramm saisonales Gemüse und zwei Portionen Obst am Tag auf dem Speiseplan sein – am besten in Bio-Qualität und aus der Region.
SCHWANGER UND GESUND Wichtige Nährstoffe für Mutter und Kind
Der individuelle Vitalitätsstatus der Schwangeren und die damit verbundene Nahrungsaufnahme beeinflusst gleichzeitig das Befinden und das Heranwachsen des Fötus. Folgende Mikronährstoffe zählen zu den Top-Kandidaten unter den Supplementierungen für werdende Mamas: Folat (aktive Form von Folsäure), Zink, Vitamin B12, Vitamin C, Kupfer, Eisen, Vitamin E, Vitamin A sowie Omega-3-Fettsäuren.
Der Bedarf an Folsäure erhöht sich um 50 Prozent in der Schwangerschaft. Bei einem Folat-Mangel steigt das Risiko für einen Neuralrohrdefekt (offener Rücken des Embryos). Folsäure spielt eine nicht zu verachtende Rolle bei der Zellbildung sowie der Zellteilung und somit beim Schutz des ungeborenen Lebens. Zu Prävention eines Folsäure-Defizits rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) zur Supplementierung von 400 Mikrogramm Folsäure täglich als Ergänzung eines vorteilhaften Nahrungsmittelkonsums, der viele frische Produkte enthält. www.dr-rath-health-alliance.org/de l Tel.: 0031-457111111 redaktion@dr-rath-gesundheitsbrief.de
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Folsäure ist der Favorit bei gehegtem Kinderwunsch. Der stimulierende Mikronährstoff steckt vor allem in grünen Gemüsesorten, Blattsalaten, Hülsenfrüchten, aber auch in Weizenkeimen, Erdnüssen, Spargel, Rote Bete, Haferflocken und Kirschen.