LA GUIA SRQ - Ed 306 - Marzo 2026

La fuerza de las organizaciones que sostienen a nuestra comunidad

En cada etapa de la vida comunitaria hay manos invisibles que sostienen, orientan y acompañan. En nuestra región, numerosas organizaciones locales trabajan día tras día para brindar apoyo a las familias hispanas, muchas veces sin grandes reflectores, pero con un impacto profundo y duradero. Son puentes hacia la educación, la salud, la asesoría legal, la seguridad alimentaria y las oportunidades económicas.

Para quienes llegan a este país o atraviesan momentos difíciles, saber que existen estos recursos puede marcar la diferencia entre la incertidumbre y la esperanza. No solo ofrecen servicios; también crean espacios de pertenencia, información confiable y dignidad. En sus programas, talleres y actividades se construyen redes humanas que fortalecen a toda la comunidad.

Sin embargo, su labor solo alcanza su máximo potencial cuando las personas las conocen y participan. Acercarse a estas organizaciones, asistir a sus eventos, informarse sobre sus servicios o incluso ofrecer tiempo como voluntario son formas concretas de fortalecer ese tejido solidario. La participación comunitaria no es solo recibir ayuda cuando se necesita, sino también contribuir cuando se puede.

Marzo es un momento oportuno para mirar alrededor y descubrir quiénes están trabajando por el bienestar común en Sarasota y Manatee. Muchas de estas instituciones colaboran entre sí y con líderes locales para responder a necesidades reales y cambiantes. Su existencia demuestra que la unión, la organización y el compromiso generan resultados tangibles.

Desde estas páginas, la invitación es clara: conocer, confiar y participar. Cuando una comunidad se involucra activamente con quienes la apoyan, se vuelve más resiliente, informada y capaz de enfrentar cualquier desafío.

Porque el progreso colectivo no nace del esfuerzo aislado, sino de la colaboración. Y en esa colaboración, las organizaciones locales son una de nuestras mayores fortalezas.

Una publicación de Dolphin Media Group LLC.

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL

Año 25 - Número 306/Marzo 2026

Editor: Julio Castillo

Fundadores: Luis Eduardo Barón Martha Lucía Calle

Representantes de Ventas: Castillo Publishing Group julio@laguiasrq.us

Carlos González kike@laguia.us

Administración: Catalina Castillo admin@laguiasrq.us

Diseño Gráfico: Giancarlo Rodríguez Kite Family Group, LLC hola@giancarlorodriguez.com

Colaboradores: Amalia González Manjavacas Luis Eduardo Barón

Marcela Vanegas

Natalia Alvarez Botero

Pablo Gutman

Paola Usquelis, ESQ

Purificación León Ricardo Segura

Servicios: EFE

Fotografía: Julio Castillo-Aparicio Freepik

Para publicidad llame al teléfono: (941) 726-0394

o envíe un email a: julio@laguiasrq.us

PREMIOS

National Association of Hispanic Publications

National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006

Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008

Impreso en Estados Unidos

Contenido

Marzo 2026

11. MÁS ALLÁ DEL CEPILLO

12. LIDERAR CON UNA VISIÓN A LARGO PLAZO

16. UNA NUEVA VOZ POR LA JUSTICIA

18. CONOZCA SUS DERECHOS

22. 17TH STREET REGIONAL PARK

24. UNO PARA TODOS Y TODOS PARA UNO

26. ¿A DÓNDE VAMOS CUANDO SOÑAMOS?

28. DÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER

30. GUÍA LOCAL

32. NAVEGANDO LOS ENCUENTROS CON ICE

34. EL GLAUCOMA COMO EFECTO SECUNDARIO DE LA APNEA DE SUEÑO

35. EL AZÚCAR: EL PLACER QUE LENTAMENTE ENFERMA

36. 2025 KIA EV6 GT LINE

38. YUKON 4WD DENALI ULTIMATE

40. SEMBRANDO PEQUEÑAS SEMILLAS DE FELICIDAD

42. TAXES: GUÍA CLARA PARA ENTENDER ESTA TEMPORADA

43. GUÍA ASTRAL

44. "BIOFEEDBACK" DIGESTIVO

46. MOVIMIENTOS PARA UN CUERPO 3F

48. ¿LA IA PODRÍA ATROFIAR NUESTRA CAPACIDAD CRÍTICA?

50. FARÁNDULA

52. ENTRETENIMIENTO

52. SABÍA USTED QUE...

Más Allá del Cepillo: El Impacto de la Salud Oral

Solemos ver la boca como una entidad aislada, una cavidad cuya única función es procesar alimentos y exhibir una sonrisa estética. Sin embargo, la ciencia moderna ha demostrado que la salud oral es, en realidad, un espejo y un motor del bienestar general del organismo. No se trata solo de evitar caries; se trata de una compleja interacción biológica donde lo que sucede en las encías puede tener repercusiones directas en órganos tan distantes como el corazón o los pulmones. Mantener un equilibrio en este ecosistema es una inversión en longevidad que va mucho más allá de la superficie dental.

EL NEXO ENTRE LAS ENCÍAS Y EL CORAZÓN

La enfermedad periodontal, una inflamación crónica de los tejidos que sostienen los dientes, no se queda estática en la boca. Las bacterias responsables de la periodontitis pueden filtrarse al torrente sanguíneo, provocando una respuesta inflamatoria sistémica. Estudios clínicos han vinculado esta inflamación con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo la aterosclerosis y el aumento de la probabilidad de sufrir

infartos. La presencia de patógenos orales en las placas arteriales sugiere que una boca inflamada es, a menudo, el preludio de un sistema circulatorio bajo asedio.

DIABETES Y SALUD ORAL: UNA CALLE DE DOBLE VÍA

La relación entre el control glucémico y la salud bucal es una de las más documentadas en la medicina. Los niveles elevados de azúcar en sangre debilitan los mecanismos de defensa en la boca, facilitando infecciones graves. Lo verdaderamente fascinante es que esta relación es bidireccional: la infección gingival severa puede dificultar que el cuerpo procese la insulina, elevando los niveles de azúcar y complicando el manejo de la diabetes. Tratar la salud oral no es solo un complemento, sino una parte integral del protocolo metabólico para pacientes diabéticos.

EL IMPACTO EN LA SALUD COGNITIVA Y RESPIRATORIA

Investigaciones recientes han comenzado a trazar líneas preocupantes entre la pérdida de piezas dentales y el deterioro cognitivo. La inflamación crónica y la reducción de la

capacidad masticatoria parecen influir en la salud cerebral a largo plazo. Asimismo, en adultos mayores o personas con sistemas inmunológicos comprometidos, la aspiración de bacterias bucales hacia los pulmones puede derivar en neumonías recurrentes. Cuidar el entorno oral es, por tanto, una barrera defensiva esencial para el sistema respiratorio y la agudeza mental.

"Tu boca es el centinela de tu cuerpo: una inflamación oral no tratada es un riesgo activo para tu salud cardiovascular y metabólica."

En conclusión, entender la salud oral como un componente integral de la medicina sistémica es fundamental para una vida plena. No podemos aspirar a un cuerpo sano ignorando el estado de nuestra boca, ya que la prevención en el entorno dental es, en última instancia, una protección para el resto de nuestros órganos. Adoptar una visión clínica y consciente de nuestro ecosistema bucal no es solo una cuestión de estética, sino un pilar estratégico de la salud preventiva moderna.

CON UNA VISIÓN A LARGO PLAZO

En Manatee Community Foundation (MCF), el liderazgo se comparte entre profesionales que velan por un impacto comunitario a largo plazo, al tiempo que amplían intencionalmente la participación dentro de las comunidades latinas e hispanas. Verónica Thames y Yolanda Mancha guían juntas el trabajo de la fundación, ayudando a garantizar que la filantropía refleje a las personas que consideran al condado de Manatee su hogar.

Cuando Verónica Thames dejó Buenos Aires el día de su cumpleaños número diecinueve, cambió el invierno de una ciudad de millones por un verano húmedo en Florida y un futuro que aún no podía imaginar. El cambio fue abrupto. Pero a medida que su vida tomó forma en Estados Unidos, comenzó a prestar atención a cómo surgen las oportunidades y quiénes tienen acceso a ellas. Esa perspectiva hoy guía su labor como directora ejecutiva

(CEO) de Manatee Community Foundation (MCF), institución a la que se unió en 2023.

Verónica ya conocía bien la región. Se desempeñó como vicepresidenta de Recursos Humanos en Blake Medical Center y posteriormente como vicepresidenta senior y directora de operaciones en Gulf Coast Community Foundation. A través de esos cargos, reconoció un patrón que reflejaba su propia trayectoria.

“Sin importar el rol que ocupe, la lección sigue siendo la misma”, afirma Verónica. “El éxito se

encuentra en la intersección entre el trabajo arduo y la oportunidad. La oportunidad puede presentarse, pero debemos estar preparados para aprovecharla. Y solo con el apoyo de otros podemos estar listos y capacitados para hacer el trabajo necesario para alcanzar el Sueño Americano. En MCF, queremos ser ese sistema de apoyo y ver prosperar a nuestra comunidad”.

MCF existe para brindar ese apoyo. En muchos sentidos, formaliza lo que las familias latinas e hispanas han practicado durante generaciones: unir recursos para cuidarse mutuamente. Desde hace casi veintiocho años, MCF ha colaborado con cientos de donantes e invertido más de 70 millones de dólares en el condado de Manatee a través de subvenciones y becas. La fundación también actúa como un punto de encuentro, reuniendo a líderes del sector sin

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VIENE DE LA PÁGINA 12 fines de lucro, del ámbito cívico y de la comunidad para impulsar prioridades compartidas.

Junto a Verónica trabaja Yolanda Mancha, vicepresidenta de Filantropía de MCF, quien ayuda a traducir el cuidado comunitario en un impacto duradero. Orgullosa cubanoamericana de primera generación y profesional del sector sin fines de lucro de toda la vida, Yolanda se incorporó a MCF en 2024 tras más de veinte años sirviendo a jóvenes y familias en toda la región, incluyendo roles de liderazgo en Boys & Girls Clubs de los condados de Sarasota y DeSoto.

El trabajo de Yolanda comienza escuchando. Colabora con donantes y organizaciones sin fines de lucro para alinear la generosidad con necesidades reales, aportando tanto su experiencia de vida como su conocimiento profesional. Su perspectiva ayuda a garantizar que la filantropía sea accesible, culturalmente sensible y basada en la confianza.

En 2025, Manatee Community Foundation lanzó el Latino Collaborative en alianza con UnidosNow y Dreamers Academy. El grupo se enfoca en conectar a la red de organizaciones sin fines de lucro que apoyan, reducen barreras y fortalecen las conexiones para las familias latinas e hispanas.

LAS ÁREAS CLAVES

DEL ENFOQUE

INCLUYEN:

• Simplificar el acceso a servicios confiables y culturalmente pertinentes

• Reducir las barreras de idioma y de información

• Apoyar a las familias que enfrentan desafíos legales, educativos y económicos

• Conectar a los residentes con socios confiables del sector sin fines de lucro

Una de las primeras iniciativas del Latino Collaborative, es la Guía de Recursos del Plan Familiar, respaldada por la Charles & Margery Barancik Foundation y Manatee Community Foundation, ayuda a las familias a prepararse para emergencias y a conectarse con organizaciones previamente evaluadas.

El Latino Collaborative también busca ampliar la participación filantrópica dentro de

las comunidades latinas e hispanas, que representan a más de uno de cada cuatro residentes del condado de Manatee. Invitar a más residentes a participar en la filantropía —no solo como receptores de servicios, sino como líderes que ayudan a definir prioridades y a apoyar a otros— es central para el rol de una fundación comunitaria.

Las personas en el condado de Manatee ya contribuyen de muchas maneras, a menudo sin llamarlo filantropía. MCF ofrece una vía estructurada para nuevas formas de generar impacto y para que nuevas voces asuman liderazgo. La estabilidad, junto con una representación más amplia, ayuda a que el condado crezca sin empujar a las personas hacia los márgenes.

Todo vuelve a la lección que Verónica aprendió a los diecinueve años. La oportunidad es valiosa, pero las personas necesitan un camino claro para alcanzarla. MCF está despejando ese camino.

“El éxito se encuentra en la intersección entre el trabajo arduo y la oportunidad. La oportunidad puede presentarse, pero debemos estar preparados para aprovecharla. Y solo con el apoyo de otros podemos estar listos y capacitados para hacer el trabajo necesario para alcanzar el Sueño Americano. En MCF, queremos ser ese sistema de apoyo y ver prosperar a nuestra comunidad”.

Verónica Thames

UNA NUEVA VOZ POR LA justicia

En el suroeste de Florida, donde las familias latinas son esenciales para la cultura, la fuerza laboral y el futuro de la región, La Coalición de Justicia por la Inmigración de SWF ha sido formada con un objetivo, defender a los inmigrantes y proteger la dignidad de cada persona, independientemente de su estatus migratorio.

La Coalición por la Justicia Migratoria del Suroeste de Florida (IJCSWFG), fundada a principios de 2025 por la Iglesia Unitaria Universalista de Sarasota, está creciendo gracias a sólidas alianzas regionales.

Esta coalición reúne a comunidades de fe y organizaciones de base que reconocen una verdad sencilla: cuando los inmigrantes están protegidos, comunidades enteras son más fuertes.

QUIÉNES FORMAN PARTE DE LA COALICIÓN:

La IJCSWF es un esfuerzo colaborativo basado en el liderazgo moral y la acción comunitaria.

Los miembros actuales incluyen:

• Unitarian Universalist de Sarasota

• Suncoast Jewish Alliance

• First Congregational UCC

• Unitarian Universalist de Venecia

• League of Women Voters Manatee

• Social Justice Allience of the Florida Suncoast

Juntas, estas organizaciones representan un poderoso compromiso intercultural e interreligioso con la justicia.

POR QUÉ IMPORTA LA COALICIÓN

Las políticas migratorias afectan a trabajadores,

familias, niños y ancianos todos los días. El propósito de la IJCSWF es defender los derechos y el trato justo de los inmigrantes y sus familias mediante:

• Luchar por los derechos y un trato justo para los inmigrantes proporcionando información precisa para aumentar la conciencia pública y el apoyo de la comunidad sobre los derechos de los inmigrantes, y supervisamos actividades de ICE en los condados de Sarasota y Manatee

• Hacer una campaña “Conoce tus Derechos” para informar a inmigrantes y empleadores de los derechos y a la vez empoderamos a los inmigrantes con nuestra presencia.

• Proporcionar información de recursos legales y acceso a servicios para familias, por ejemplo, despensa de alimentos para residentes indocumentados con serias dificultades económicas.

• Defender políticas migratorias como el derecho a un proceso legal justo, el TPS, DACA y tener pronto una justa reforma migratoria y derechos justos de los inmigrantes para preservar la unidad familiar.

UN LLAMADO A LA COMUNIDAD

La Coalición por la Justicia por la Inmigración

del Suroeste de Florida está luchando por tus derechos. Ya seas una persona indocumentada, o con otro estado migratorio, alzamos la voz por ti y te ofrecemos apoyo. ¡Únete a nosotros!

Recuerda, Habrá un mejor mañana Involúcrate

Para obtener más información, unirse a la coalición contáctese con la IJCSWF en: IJCSWF@gmail.com

SI ES UNA PERSONA INDOCUMENTADA

EN ESTADOS UNIDOS (2026) Derechos CONOZCA SUS

Muchas personas indocumentadas en Estados Unidos están viviendo momentos de miedo, confusión e incertidumbre. En 2026, la actividad del Servicio de Inmigración y Control de Aduanas (ICE) ha aumentado en varias regiones del país, incluyendo Florida. Frente a esta realidad, conocer sus derechos y saber cómo actuar puede marcar una gran diferencia.

Este artículo fue creado para ofrecer información clara, práctica y confiable. El contenido ha sido verificado por la Coalición de Justicia Migratoria del Suroeste de Florida, una red comunitaria que monitorea la actividad de ICE y comparte información basada en derechos constitucionales.

1. SUS DERECHOS BÁSICOS EXISTEN, AUNQUE NO TENGA DOCUMENTOS

En Estados Unidos, la Constitución protege a todas las personas que se encuentran dentro del país, sin importar su estatus migratorio. Esto significa que, aunque sea una persona indocumentada, usted tiene derechos fundamentales que nadie puede quitarle.

DERECHO A GUARDAR SILENCIO

Usted no está obligado a responder preguntas sobre:

• Su estatus migratorio,

• Su lugar de nacimiento,

• Cómo o cuándo llegó al país.

Puede decir claramente: “Ejercito mi derecho a guardar silencio.”

Guardar silencio no es un delito y no puede usarse legalmente en su contra.

DERECHO A UN ABOGADO

Si es detenido:

• Tiene derecho a hablar con un abogado antes de responder preguntas o firmar documentos.

• No firme nada que no entienda.

• No firme documentos “voluntarios” de salida sin asesoría legal.

DERECHO A NO PERMITIR LA ENTRADA A SU CASA SIN UNA ORDEN JUDICIAL

ICE no puede entrar a su casa sin una orden firmada por un juez.

Si agentes llegan a su puerta:

• No abra la puerta.

• Pida que deslicen la orden por debajo de la puerta o la muestren por una ventana.

La orden debe:

• Tener su nombre,

• Estar firmada por un juez

• Haber sido emitida dentro de los últimos 90 días.

Una orden administrativa de ICE no es suficiente para entrar a su hogar.

DERECHO A LA EDUCACIÓN PARA SUS HIJOS

Todos los niños en Estados

Unidos, sin importar el estatus migratorio, tienen derecho a:

• Asistir a la escuela pública,

• Recibir educación gratuita,

• Inscribirse sin que se les pregunte por documentos migratorios.

DERECHO A ATENCIÓN MÉDICA DE EMERGENCIA

Los hospitales que reciben fondos federales no pueden negar atención médica de emergencia, incluso si la persona no tiene seguro o documentos.

2. QUÉ ESTÁ OCURRIENDO CON ICE EN 2026

En 2026, se han reportado operativos más frecuentes y visibles de ICE en distintas partes del país. Esto ha generado preocupación, especialmente en comunidades inmigrantes.

Algunos puntos importantes que debe conocer:

• ICE ha aumentado arrestos administrativos, incluso sin órdenes judiciales firmadas por jueces.

En muchos casos, las audiencias de fianza son más limitadas, lo que puede significar

detenciones más largas.

Se han observado operativos en zonas residenciales y comunidades laborales.

Estos cambios no eliminan sus derechos, pero hacen que sea más importante estar informado y preparado.

3. QUÉ HACER SI TIENE UN ENCUENTRO CON ICE

Si se encuentra con agentes de ICE o la policía:

• Mantenga la calma.

• No corra ni se resista.

• No responda preguntas sobre su estatus migratorio.

• Pida hablar con un abogado.

• No firme documentos sin asesoría legal.

Si está en su casa, no abra la puerta sin una orden judicial válida.

Es recomendable memorizar números telefónicos importantes, ya que el teléfono celular puede ser confiscado durante una detención.

4. QUÉ NO ESTÁ OBLIGADO A HACER

• No está obligado a mostrar documentos migratorios que no tiene.

• No tiene que responder preguntas personales.

• No tiene que firmar papeles que no entiende.

• No tiene que permitir el ingreso a su hogar sin una orden judicial válida.

Ejercer estos derechos no es ilegal.

5. LA IMPORTANCIA DE ESTAR ORGANIZADO: EL PLAN DE ACCIÓN

Estar preparado no significa vivir con miedo. Significa cuidar a su familia y a usted mismo.

La Coalición de Justicia Migratoria del Suroeste de Florida ha preparado un Plan de Acción para Inmigrantes, que permite:

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PLAN DE ACCIÓN PERSONAL – PREPARACIÓN MIGRATORIA

MIS DERECHOS (MARQUE LO QUE YA CONOCE)

PREPARACIÓN LEGAL

He hablado con un abogado de inmigración.

Tengo un plan de acción si soy detenido/a.

Mi Número A (empieza con “A” + 9 números):

A

HIJOS Y FAMILIA (SI APLICA)

Teléfono del abogado/a (memorizar):

Nombre de la persona designada para cuidar a mis hijos: Teléfono:

He preparado un Poder Legal (Power of Attorney) notarizado para: Cuidado de mis hijos

Manejo de pertenencias

La escuela de mis hijos conoce a la persona designada. He explicado este plan a mi familia.

CONTACTO DE CONFIANZA

Nombre completo:

Esta persona sabe:

Relación conmigo: Teléfono (memorizar):

• Mi nombre legal completo • Mi número A • Cómo contactar a mi abogado

Mi familia, amistades y empleador conocen este contacto.

PREPARACIÓN FINANCIERA Y PERSONAL

BOLSA DE EMERGENCIA (“GO-BAG”)

Tengo una carpeta o folder con copias de: Actas de nacimiento

Pasaportes

Registros médicos

Documentos escolares

Lugar donde se guarda:

He compartido esta lista con mi familia.

PROTECCIÓN DIGITAL

Mi teléfono y computadora tienen contraseña.

Uso PIN o contraseña, no reconocimiento facial ni huella.

Documento preparado por: Coalición de Justicia Migratoria del Suroeste de Florida

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• Anotar contactos de emergencia.

• Designar a una persona de confianza.

• Preparar instrucciones en caso de detención.

• Organizar información legal y médica importante.

• Pensar con calma qué hacer con hijos, dinero y documentos.

Este plan no reemplaza asesoría legal, pero ayuda a que las familias no queden desorientadas ante una situación inesperada.

6. RECURSOS CONFIABLES PARA INMIGRANTES (LOCALES Y NACIONALES)

A continuación, una lista de recursos verificados y recomendados, incluidos en los documentos de la Coalición de Justicia Migratoria del Suroeste de Florida:

Líneas directas y apoyo inmediato

Save the FLIC – Coalición de Inmigrantes de Florida

Línea directa: (888) 600-5762

Sitio web: https://floridaimmigrant.org

CASA – Reporte de encuentros con ICE

Teléfono: 1-866-765-CASA (2272)

Sitio web: https://wearecasa.org

Información confiable y actualizada

USAHello – Guía de inmigración y seguridad

Sitio web (en español): https://usahello.org/es/seguridad

ACLU – Conozca sus derechos

Derechos de los inmigrantes: https://www.aclu.org/know-yourrights/derechos-de-los-inmigrantes

Servicios legales y búsqueda de abogados

Directorio Nacional de Servicios Legales de Inmigración

https://www.immigrationadvocates.org/nonprofit/legaldirectory

AILA – Asociación

Americana de Abogados de Inmigración

Búsqueda de abogados en español: https://ailalawyer.com/spanish/ default.aspx

Aplicación móvil y recursos adicionales

RAISE.IS – Aplicación móvil para inmigrantes

https://raise.is

FLSPN – Recursos de inmigración

https://linktr.ee/Recursos deinmigracion

Abogados de inmigración (contactos locales)

James Martin 941-953-3900

Luis Castro 941-896-7888

Mathew Geiling 518-350-8221

La información es una herramienta poderosa. Conocer sus derechos, mantenerse organizado y saber a dónde acudir puede ayudar a reducir el miedo y la confusión.

Este artículo busca acompañar a la comunidad inmigrante con información clara, práctica y verificada. Nadie merece vivir sin dignidad ni protección. Estar informado es un primer paso para cuidarse y cuidar a los suyos.

17TH STREET REGIONAL PARK:

Un espacio

QUE ESTÁ TOMANDO FORMA PARA TODA LA COMUNIDAD

El 17th Street Regional Park está llamado a convertirse en uno de los lugares deportivos y recreativos más importantes de los condados de Sarasota y Manatee, con un impacto directo en la vida de familias, jóvenes atletas y nuevos residentes que buscan integrarse a la comunidad a través del deporte y la convivencia.

A continuación, te contamos qué es este proyecto, en qué etapa se encuentra, y cómo puedes estar al tanto de su evolución.

¿QUÉ SE ESTÁ CONSTRUYENDO?

Este parque forma parte del North County Athletic Facilities Master Plan, un plan maes-

tro para dotar al área con instalaciones deportivas de nivel regional.

Aspectos clave del proyecto (Fase 1):

• Aproximadamente 200 acres de terreno destinados a recreación y deportes.

• 4 campos multipropósito con superficie sintética, ideales para deportes como fútbol, lacrosse y otros juegos comunitarios.

• 8 canchas de softball para jóvenes, pensadas también para torneos y uso escolar o de ligas locales.

• 3 campos de softball para adultos, para reforzar la participación de personas de todas las edades

• Instalaciones adicionales: áreas para es-

pectadores, espacios de descanso, estacionamiento amplio y zonas de servicios. Además, el plan contempla conexiones a espacios naturales cercanos, como Circus Hammock, fomentando la interacción con senderos y áreas verdes.

ESTADO ACTUAL DE LA

CONSTRUCCIÓN (2026)

El proyecto está activo y avanzando por etapas. Actualmente:

• La parte este del parque está cerrada al público por construcción, prevista hasta finales de 2026.

• El área del parque para perros y algunos campos de softball en la parte oeste siguen

accesibles para visitantes con precaución cerca de las entradas de 17th Street.

Los trabajos recientes han incluido:

• Movimientos de tierra y preparación de bases para estacionamientos.

• Instalación de estructuras de servicios, como baños y áreas de operación.

• Colocación progresiva de iluminación deportiva para uso nocturno.

Las autoridades estiman que la primera fase estará lista para finales de 2026, con posibles actividades tempranas en 2027.

¿QUÉ SIGNIFICA ESTO PARA LA COMUNIDAD?

Este proyecto va más allá de ser “otro parque”:

• Será un centro de encuentro y recreación para familias y jóvenes.

• Amplía las posibilidades de participación en deportes organizados y eventos comunitarios.

• Potencialmente atraerá torneos regionales y visitantes deportivos, lo que puede dinamizar la economía local a través de turismo deportivo.

Para un inmigrante reciente —o cualquier persona nueva en la zona— saber que existe este tipo de espacio es invaluable: ofrece alternativas de integración, ejercicio, y participación, todas claves para construir redes sociales y sentido de pertenencia.

MANTENTE CONECTADO CON EL PROGRESO

La entidad responsable (Parks,

Recreation and Natural Resources del Condado de Sarasota) publica actualizaciones periódicas en su sitio oficial, incluyendo fotos y descripciones de avances.

Además, el parque mantiene accesibles partes funcionales mientras se completa la construcción, lo que permite que la comunidad lo siga visitando y disfrutando.

DATO LOCAL – ACCESO Y DATOS PRÁCTICOS

Dirección:

4570 17th St, Sarasota, FL 34235, Estados Unidos.

En este momento:

Se puede visitar la zona de parque para perros y algunos campos de softball existentes con precaución.

El acceso a la parte en construcción tiene señalización para seguridad ciudadana.

REFLEXIÓN COMUNITARIA

Un parque como este no solo cambia un paisaje; cambia experiencias. Para muchos recién llegados que extrañan espacios de juego y conexión social, 17th Street Regional Park puede convertirse en un punto de encuentro que conecta generaciones, culturas y sueños de integración local.

Este tipo de iniciativas nos recuerda que la infraestructura pública también construye comunidad —y abre puertas para que cada persona se sienta parte de la historia de Sarasota y Manatee.

UNO PARA TODOS Y TODOS PARA UNO

La abundancia que se ve y se siente en los Estados Unidos de América es impresionante y, muchas veces, nos lleva a pensar que los recursos en este país son ilimitados y no es necesario cuidarlos.

Voy directo al grano: es importante que sepamos cómo funcionan las organizaciones sin ánimo de lucro que ofrecen servicios a la comunidad en general, y a la comunidad migrante en particular.

Muchos de nosotros hemos recibido ayudas para educación, alimentos, clases de inglés, finanzas y salud (entre otros). Esos auxilios llegan como bendiciones para que construyamos una vida digna y salgamos adelante.

Las organizaciones sin ánimo de lucro (non profits) hacen un gran esfuerzo para sostenerse y financiar sus programas. Lo logran gracias al trabajo de sus empleados y de sus voluntarios.

Yo trabajo en una de estas organizaciones, y debo decir que admiro el trabajo voluntario.

En este país comienzan a ser voluntarios desde niños y, cuando los jóvenes ven a sus padres y a sus abuelos hacerlo, se convierte en una costumbre, en una manera de vivir y de construir comunidad. ¡Es maravilloso!

No deja de sorprenderme la generosidad con que tantos voluntarios donan su talento, su conocimiento, su tiempo, su amor y su dinero, para que estos servicios puedan seguir beneficiándonos a todos.

Por eso, si nos inscribimos en una de estas organizaciones sin ánimo de lucro, debemos cumplir con nuestra parte, con nuestra asis-

tencia y nuestra responsabilidad.

El hecho de que los servicios sean gratuitos no significa que podemos malgastarlos. Por el contrario, significa que debemos estar comprometidos para que el proceso sea exitoso, porque al demostrar que sí funciona y que mejora la calidad de vida de quienes lo reciben, estas organizaciones pueden conseguir más recursos para que más personas, al igual que nosotros, reciban esas ayudas.

En estos tiempos tan caóticos, debemos sumar nuestro compromiso para fortalecer y expandir los programas que están beneficiando a la comunidad. No podemos maltratar las manos que nos sostienen y nos abrigan.

Hacer parte de una comunidad significa cuidarla y valorar sus recursos. Esta es nuestra casa, aquí vivimos, y nos necesitamos los unos a los otros para estar todos bien.

Uno para todos y todos para uno.

¿A DÓNDE VAMOS CUANDO

Soñamos?

El mundo onírico es un territorio hecho de fantasías que solo existe en nuestra mente, un espacio donde vivimos experiencias que desafían la lógica mientras el cuerpo descansa. A pesar de ser un fenómeno universal que ha despertado la curiosidad humana desde la antigüedad, el sueño sigue envuelto en el misterio. Durante la fase REM, caracterizada por movimientos oculares rápidos y una actividad cerebral intensa similar a la de la vigilia, nuestra conciencia viaja a mundos intangibles donde todo es posible. En Estados Unidos, investigadores y especialistas exploran este enigma para comprender cómo la neurociencia está desvelando el increíble impacto que los sueños tienen en nuestra mente y nuestro cuerpo.

LA REALIDAD FÍSICA DE LA FANTASÍA

Uno de los aspectos más fascinantes revelados por especialistas en Estados Unidos es que, fisiológicamente, el cerebro no distingue la emoción soñada de la real. El neurocirujano y neurobiólogo Rahul Jandial, quien lidera investigaciones en The Jandial Laboratory en California, explica que cuando soñamos que corremos, se activa la corteza motora, la misma región que usaríamos en la vida real. Si experimentamos alegría, terror o

excitación sexual en un sueño, la respuesta química y sensorial es idéntica a la que tendríamos estando despiertos. Esta es la razón por la que las experiencias oníricas se perciben con una nitidez tan impactante.

UN FENÓMENO UNIVERSAL

E INMUNE AL TIEMPO

Los sueños parecen ser una constante de la condición humana que trasciende épocas y culturas. Según las investigaciones del doctor Jandial, los temas que soñamos hoy son sorprendentemente similares a los registrados hace siglos. Las pesadillas, por ejemplo, siguen patrones predecibles en todo el mundo: agresión física, persecución, accidentes o problemas de salud. Además, el mundo onírico parece ser inmune a la tecnología moderna; a pesar de nuestra adicción actual a los móviles y las redes sociales, estos elementos apenas aparecen en los informes de sueños de los ciudadanos estadounidenses y del resto del mundo, sugiriendo que nuestra vida interna opera bajo reglas ajenas a la innovación digital.

EVOLUCIÓN Y FUNCIONES

DEL

SUEÑO

La neurociencia moderna indica que los sue-

ños evolucionan a lo largo de la noche. Al inicio, suelen incluir elementos de la vida real y tintes más negativos, pero hacia el final de la noche se vuelven más emocionales, positivos e incluyen recuerdos antiguos. Asimismo, el contenido onírico puede influir en nuestra conducta social. Se ha observado que conflictos soñados con la pareja pueden aumentar la probabilidad de tensiones reales al día siguiente. No obstante, los sueños también funcionan como un mecanismo de procesamiento emocional; por ejemplo, soñar con eventos pasados de forma neutral ayuda a las personas a superar procesos difíciles como un divorcio, demostrando que el viaje nocturno de nuestra conciencia es esencial para nuestro equilibrio psicológico y bienestar.

Finalmente, las investigaciones subrayan que el mundo de los sueños es una herramienta de adaptación biológica que permite a la mente ensayar escenarios y procesar traumas sin las limitaciones del juicio racional. Comprender este lenguaje simbólico y su base neurológica no solo satisface nuestra curiosidad ancestral, sino que abre la puerta a utilizar el descanso como una plataforma para potenciar la creatividad y la salud emocional en nuestra vida diaria.

DÍA INTERNACIONAL DE LA

mujer

Fuerza, cuidado y comunidad en Sarasota y Manatee

Cada 8 de marzo, el mundo reconoce el Día Internacional de la Mujer, una fecha que va más allá de flores o celebraciones simbólicas. Es un recordatorio de la resiliencia, el trabajo silencioso y el liderazgo cotidiano de millones de mujeres —incluidas las que sostienen hogares, negocios, escuelas y organizaciones aquí mismo, en los condados de Sarasota y Manatee.

Para muchas mujeres inmigrantes, esta fecha también refleja un camino lleno de desafíos: empezar de nuevo, aprender un idioma, adaptarse a un sistema desconocido y, aun así, cuidar de otros antes que de sí mismas. En nuestra comunidad local, ese esfuerzo no pasa desapercibido.

MUJERES QUE SOSTIENEN

LA VIDA COTIDIANA

En vecindarios, escuelas, hospitales, iglesias y pequeños negocios, las mujeres son una fuerza organizadora invisible pero esencial. Son quienes:

• Mantienen redes de apoyo entre familias

• Impulsan emprendimientos desde casa

• Acompañan procesos educativos de los hijos

• Cuidan a adultos mayores

• Participan como voluntarias en eventos comunitarios

Este trabajo —muchas veces no remunerado— es uno de los pilares que permite que la comunidad funcione.

En Sarasota y Manatee, donde la población hispana ha crecido de forma sostenida en las últimas décadas, las mujeres han sido clave para preservar identidad cultural, idioma y tra-

diciones, mientras construyen nuevas oportunidades para las siguientes generaciones.

CUANDO CUIDAR TAMBIÉN

SIGNIFICA BUSCAR APOYO

Reconocer la fortaleza femenina también implica reconocer que nadie debería enfrentar las dificultades sola. Existen organizaciones locales diseñadas para acompañar a mujeres en momentos de transición, crisis o crecimiento personal.

Recursos locales para mujeres

Women’s Resource Center

Ofrece talleres gratuitos o de bajo costo sobre empleo, finanzas, bienestar emocional y desarrollo personal. Atiende a mujeres de todas las edades.

Safe Place and Rape Crisis Center (SPARCC)

Proporciona refugio, asesoría y apoyo a sobrevivientes de violencia doméstica o sexual, con servicios confidenciales.

UnidosNow

Organización enfocada en la comunidad latina que conecta a familias —incluidas mujeres— con recursos educativos, legales y de bienestar.

Estos servicios existen precisamente porque pedir ayuda también es un acto de valentía.

EL IMPACTO QUE SE HEREDA

Cuando una mujer accede a educación, estabilidad o seguridad, el beneficio rara vez se queda solo en ella. Se extiende a hijos, parejas, amistades y al vecindario entero. Por eso,

invertir en el bienestar de las mujeres es, en realidad, invertir en el futuro de la comunidad.

En muchas familias inmigrantes, las mujeres son las primeras en aprender cómo funcionan las escuelas, el sistema de salud o los servicios públicos, convirtiéndose en puentes culturales para los demás.

UNA INVITACIÓN SENCILLA

El Día Internacional de la Mujer puede celebrarse de muchas maneras pequeñas pero significativas:

• Reconociendo a una mujer que haya marcado tu vida

• Compartiendo información sobre recursos disponibles

• Apoyando negocios locales liderados por mujeres

• Dedicando tiempo al autocuidado sin culpa

No se trata de gestos grandiosos, sino de recordar que cada historia cuenta.

Las mujeres de Sarasota y Manatee no solo forman parte de la comunidad: la construyen todos los días. Desde quienes acaban de llegar hasta quienes llevan décadas aquí, su presencia crea redes de cuidado, oportunidades y esperanza.

Este 8 de marzo es una oportunidad para mirar alrededor y reconocer esa fuerza —y también para recordarle a cada mujer que no tiene que hacerlo todo sola.

Porque cuando una mujer encuentra apoyo, toda la comunidad avanza con ella.

Talento local en un escenario global

Lanzamiento del grupo Latinas of WRC en Venice

La comunidad artística de Sarasota celebró recientemente un momento de orgullo cultural tras la participación del director musical de la Sarasota Orchestra, Giancarlo Guerrero, en un espectáculo de alcance internacional. Según una publicación de la Arts and Cultural Alliance of Sarasota County, Guerrero tuvo un rol destacado durante una presentación televisada a nivel mundial junto al artista Bad Bunny, lo que puso en evidencia la conexión entre el talento local y los grandes escenarios globales. Guerrero, director de origen nicaragüense y formación internacional, ha sido una figura clave en el crecimiento artístico de la Sarasota Orchestra. La Arts and Cultural Alliance destacó que su presencia en este evento refuerza el posicionamiento de Sarasota como una comunidad donde las artes no solo se desarrollan, sino que trascienden fronteras.

Este reconocimiento llega en un momento en que las organizaciones culturales locales continúan impulsando el valor de las artes como motor de identidad, orgullo y proyección internacional para la región.

Más información sobre el trabajo artístico local y sus protagonistas puede encontrarse en www.artsandculturealliance.org

Cónsul General de Colombia en Miami visita Bradenton

El pasado 11 de febrero marcó un hito para la diáspora colombiana en los condados de Sarasota y Manatee. Tras décadas de distanciamiento físico y burocrático, el Cónsul General de Colombia en Miami, el Dr. Oscar Fernando Marmolejo, junto a su auxiliar María Camila Reyes, realizó una visita oficial para reconocer y escuchar las necesidades de esta creciente comunidad.

Líderes locales como César Gómez, Julio Castillo, Ricardo Díaz y otros empesarios enfatizaron que la población ha crecido exponencialmente, exigiendo una mayor conexión con su país. En respuesta, el Dr. Marmolejo reportó mejoras en la gestión de citas y una transformación humanizada en la atención de la Cancillería. El compromiso culminante del encuentro fue el anuncio de gestiones para realizar un Consulado Móvil en 2026. Esta promesa representa una victoria histórica para los connacionales de la zona, transformando el antiguo "olvido" estatal en un vínculo real y cercano con el gobierno colombiano.

PUNTO DE VOTACIONES DE MARZO EN BRADENTON

Amuse 5 Bakery

5850 14th St W, Bradenton, FL 34207 Marzo 8, 2026 - 8 am - a - 4 Ppm - Hora Local Recuerda que la hora para esa fecha cambia.

El Women’s Resource Center (WRC) celebró recientemente la inauguración de su capítulo Latinas of WRC en Venice, Florida, ampliando su alcance para servir a mujeres latinas adultas de 18 años en adelante en el área de Sarasota y Manatee. El evento marcó un nuevo espacio de encuentro, apoyo y crecimiento comunitario en tiempos donde la unión y la conexión son especialmente importantes.

Latinas of WRC nació hace más de dos décadas con la misión de fortalecer a las mujeres latinas a través de redes de apoyo, acceso a recursos y oportunidades de desarrollo personal. Con la apertura en Venice, el grupo se reunirá cada 15 días en las oficinas del WRC, ofreciendo un ambiente seguro para compartir experiencias, informarse y construir comunidad.

Las reuniones se llevan a cabo en el Women’s Resource Center Venice, ubicado en 530 US-41 Bypass S, Venice, FL 34285, e incluyen programas y recursos enfocados en el bienestar y empoderamiento femenino.

Para conocer más sobre el grupo, próximos encuentros y actividades, se puede visitar el sitio oficial: www.mywrc.org/latinasofwrc

Programa de Emprendimiento de UnidosNow ya está en marcha y seguirá creciendo

El Programa de Emprendimiento bilingüe de UnidosNow, diseñado especialmente para emprendedores hispanos en los condados de Sarasota y Manatee, ya inició su primera cohorte ofreciendo herramientas prácticas para fortalecer negocios emergentes o en crecimiento. Esta iniciativa gratuita, en colaboración con The Start-Up Circle de Realize Bradenton, apoya a participantes en la formalización de su modelo de negocio, desarrollo de estrategias de mercadeo y creación de planes financieros sostenibles —todo en inglés y español— gracias al respaldo de donantes locales.

El programa ha sido bien recibido por empresarios de la región que buscan consolidar sus proyectos y avanzar hacia nuevas oportunidades dentro de la economía local. Ante el interés creciente, UnidosNow planea abrir nuevos capítulos del programa en futuras fechas, con inscripción para las próximas cohortes que se anunciarán pronto en su sitio web.

Emprendedores interesados pueden visitar www.unidosnow.org/ entrepreneurship para más información, fechas de inscripción y requisitos de participación.

Referencia local: UnidosNow está ubicada en 1750 17th Street, Building C-2, Sarasota, FL 34234, y su misión es elevar la calidad de vida de la comunidad hispana/latina a través de educación, integración y compromiso cívico.

ICE

NAVEGANDO LOS ENCUENTROS CON CONOCE TUS DERECHOS Y CONSEJOS PRÁCTICOS PARA NO CIUDADANOS EN 2026

En el primer año de la segunda administración de Trump, el Servicio de Inmigración y Control de Aduanas de EE. UU. UU. (ICE) ha ampliado drásticamente sus operaciones a nivel nacional. Los arrestos por parte de ICE se han cuadruplicado en muchas zonas en comparación con años anteriores, con un fuerte aumento de los arrestos callejeros "en general", de las redadas en lugares de trabajo y de los traslados desde la custodia local.

El número de detenciones ha aumentado mucho, con una población diaria media que se acerca o supera las 70 mil, y se planean más de 100 mil camas en 2026. Cabe destacar que una proporción creciente de los arrestados y detenidos no tienen condenas penales en Estados Unidos; algunos análisis indican aumentos del 600% o más en los arrestos no penales, lo que aleja de las prioridades anteriores sobre los delincuentes graves.

Estos cambios, impulsados por políticas como la revocación de las protecciones de "lugares sensibles" (escuelas, hospitales, iglesias) y por nuevas directrices que permiten entradas forzosas a domicilios con órdenes administrativas

en ciertos casos, han aumentado el temor en las comunidades inmigrantes. Los incidentes de violencia durante la aplicación de la ley, incluidos tiroteos mortales en protestas en ciudades como Minneapolis, han recibido críticas generalizadas y peticiones de rendición de cuentas. Como ciudadano estadounidense (ya sea indocumentado, con visado, titular de tarjeta verde u otro estatus), interactuar con ICE y sus agentes (Inmigración y Control de Aduanas de EE. UU.) puede resultar estresante, especialmente dadas las tendencias agresivas en la aplicación de la ley en 2025–2026. ICE se centra especialmente en personas con condenas penales (especialmente graves o violentas), con órdenes de expulsión definitiva, con entradas ilegales recientes o con amenazas percibidas a la seguridad pública o nacional. Sin embargo, los arrestos han aumentado considerablemente, incluyendo más detenciones "en la calle", en los juzgados, en lugares de trabajo e incluso de personas sin antecedentes penales.

La ley de inmigración es compleja, cambia con rapidez y depende de tu situación específica (estatus, ubicación, historia). La mejor protección es consultar a un abogado de inmigración cualificado.

DERECHOS FUNDAMENTALES QUE TODOS TIENEN (INDEPENDIENTEMENTE DE SU ESTATUS)

• Derecho a guardar silencio — No tienes que responder preguntas sobre tu estatus

migratorio, tu lugar de nacimiento, tus antecedentes penales ni sobre cómo entraste a los EE. UU. UU. Di claramente: "Estoy ejerciendo mi derecho a guardar silencio y quiero hablar con un abogado."

• Derecho a un abogado — Pide uno de inmediato si estás detenido. No firmes nada sin entenderlo (o sin un abogado). Puedes solicitar un intérprete si es necesario.

• No mientas ni proporciones documentos falsos — Esto puede crear nuevos motivos para la deportación o cargos penales.

• Derecho a preguntar si puedo irme — Pregunta educadamente: "¿Me están deteniendo o soy libre de irme?" Si es así, aléjate con calma. No corras.

• No resistas físicamente — resistir puede conllevar cargas adicionales.

• Para las personas retenidas por ICE: Una vez agotadas las demás medidas, una persona detenida puede presentar una petición de habeas corpus, que requiere que el tribunal federal ordene que la persona detenida sea presentada ante él y que el gobierno (ICE/inmigración) establezca formalmente la base legal de la detención.

• Si el gobierno no responde o no puede justificar la detención, existe la posibilidad de que la persona detenida sea liberada.

FORMAS PRÁCTICAS DE REDUCIR EL RIESGO DE ENCUENTRO O ARRESTO Ningún método garantiza la evitación, ya que la aplicación es amplia, pero estos pasos mini-

mizan la exposición basándose en consejos comunes:

1. Conoce tus derechos y prepárate con anticipación:

• Memoriza los contactos de emergencia (familiar, abogado, número de teléfono del consulado).

• Crea un plan de seguridad familiar: Designa quién recoge a los niños del colegio o guardería, quién se encarga de las finanzas y los bienes, y el poder notarial si es necesario.

• Lleva prueba de estatus si tienes estatus legal (tarjeta verde, permiso de trabajo, pasaporte, etc.), especialmente si tienes más de 18 años.

• Si no tienes documentos, lleva un DNI estatal o, si es posible, un carné de conducir, pero ten en cuenta que no tienes que hablar de tu estatus migratorio.

• Descarga o imprime "Tarjetas Rojas" y entrégalas a los agentes a través de una puerta o ventana entreabierta para que reclamen sus derechos sin hablar. (puedes pasar por nuestra oficina por una tarjeta)

2. En casa (incursiones o golpes):

• NO abras la puerta a menos que muestren una orden judicial firmada por un juez (no solo una orden administrativa de ICE/Formulario I-200 o I-205).

• Habla a través de la puerta o la ventana: pide ver la orden (pueden deslizarla por debajo), confirma que es judicial y pregunta si puedes irte.

• ICE puede entrar a la fuerza en algunos casos, con órdenes administrativas que derivan en órdenes finales de expulsión (según políticas recientes), pero muchos aún aconsejan no abrir.

• Graba la interacción si es seguro (legal en la mayoría de los estados si no intervienes).

3. En paradas públicas, en la calle o en el tráfico:

• Mantén la calma. No huyas, no resistas ni discutas.

• Si la policía o la policía local (no claramente ICE), ten en cuenta que las huellas dactilares y la información pueden compartirse con ICE. Evita el contacto innecesario con el sistema de justicia penal siempre que sea posible.

• Si ICE se le acerca a usted, tiene derecho a guardar silencio. No respondas preguntas sobre tu estatus migratorio.

• Si vas en un coche, puedes negar tu consentimiento para que registren tu vehículo. Sin embargo, los agentes pueden registrar el vehículo si tienen una causa probable.

• Asegúrate de que tu vehículo esté en buen estado de funcionamiento. Comprueba que las luces traseras, las luces de freno y los intermitentes funcionen correctamente para evitar que te detengan.

• Evita el contacto innecesario con las autoridades/policiales siempre que sea posible.

• Las tarjetas Know-Your-Rights están disponibles en nuestra oficina de Sarasota.

4. Evitar lugares o acciones de alto riesgo:

• Ten cuidado en los juzgados de inmigración (ICE suele arrestar allí, aunque algunos estados lo limiten).

• Limita los viajes innecesarios o los registros si tienes una orden de expulsión o problemas pendientes.

• Evita lugares de trabajo conocidos por incursiones (granjas, fábricas, construcción), si es posible.

• No solicites cambios o renovaciones de estatus ni viajes al extranjero sin el asesoramiento de un abogado si estás en riesgo.

• Ten en cuenta los programas 287(g): algunos policías locales actúan como agentes de ICE durante las paradas rutinarias.

5. Si es detenido/arrestado:

• Permanezcan en silencio salvo para solicitar un abogado e un intérprete.

• Contacta con la familia o el consulado (tienes derecho a ello).

• No firmes la salida voluntaria ni otros formularios sin revisión legal.

• Lucha por fianza o por liberación, si es elegible (muchos están detenidos más tiempo ahora).

CONSEJO FINAL

Busca ayuda legal ahora. Mantente seguro, ejerce tus derechos con calma y busca orientación profesional lo antes posible si tienes preocupaciones. Las normas evolucionan rápidamente en el contexto de la aplicación de la ley en 2026.

Estudios recientes sugieren que las personas con apnea del sueño presentan una mayor prevalencia de daño glaucomatoso. Miranza. (Foto: Ángel Carbonell)

COMO EFECTO SECUNDARIO DE LA APNEA DE SUEÑO Glaucoma

El glaucoma es una enfermedad crónica del nervio óptico que constituye una de las principales causas de ceguera irreversible en el mundo, caracterizándose por ser asintomática hasta que alcanza fases muy avanzadas. Recientemente, la comunidad médica ha puesto especial atención en la estrecha relación que existe entre este padecimiento y la apnea del sueño, un trastorno respiratorio que afecta a millones de personas. La esencia de esta conexión radica en cómo las interrupciones en la respiración durante el descanso nocturno impactan directamente en la salud ocular, sugiriendo que quienes padecen trastornos del sueño tienen una mayor prevalencia de daño glaucomatoso.

MECANISMOS DE DAÑO

OCULAR POR APNEA

La conexión entre ambos trastornos se explica a través de varios procesos fisiológicos críticos. La falta de oxígeno repetida cada noche, conocida como hipoxia intermitente, junto con los cambios en la presión arterial asociados a las apneas, altera significativamente la circulación sanguínea en el nervio óptico y la retina. Estos episodios nocturnos generan alteraciones en la presión intracraneal y una disminución del flujo sanguíneo que favorece el deterioro progresivo del campo visual. Este daño es particularmente

relevante en el subtipo de glaucoma normotensivo, donde la presión ocular se mantiene en niveles aparentemente normales pero el nervio continúa degradándose.

IMPLICACIONES CLÍNICAS Y PREVENCIÓN

El reconocimiento de esta relación tiene repercusiones fundamentales en el manejo médico de los pacientes. Aquellas personas que presentan ronquidos constantes y episodios de apnea pueden beneficiarse de evaluaciones oftalmológicas regulares para detectar signos tempranos de la enfermedad. De igual manera, los pacientes ya diagnosticados con glaucoma deberían ser evaluados para identificar posibles trastornos del sueño, abordando así factores de riesgo modificables que podrían estar acelerando la pérdida de visión. La detección temprana es vital, ya que el desconocimiento de la patología retrasa la aplicación de tratamientos eficaces que frenen la progresión del daño.

LA IMPORTANCIA DE LA DETECCIÓN TEMPRANA

Se estima que una parte considerable de la población mayor de 40 años padece glaucoma sin saberlo. Debido a su naturaleza asintomática en las fases iniciales, más del 50% de los afectados aún no han sido diagnosti-

cados. Los especialistas recalcan que no se trata únicamente de controlar la calidad del sueño, sino de proteger la visión de forma integral. Los exámenes oftalmológicos preventivos son esenciales, especialmente en pacientes con apnea que además cuentan con antecedentes familiares de glaucoma o hipertensión ocular, ya que una vez que el daño visual ocurre, suele ser irreversible.

UN ENFOQUE DE SALUD INTEGRAL

La integración de la salud ocular en los protocolos de seguimiento de los trastornos del sueño es un paso necesario para la medicina moderna. Una atención que considere la relación entre el sistema respiratorio y el nervio óptico permite una protección más robusta del paciente. Al tratar la apnea del sueño, no solo se mejora el descanso y la salud cardiovascular, sino que se mitiga un factor de estrés constante sobre la retina. La prevención sigue siendo la herramienta más poderosa para evitar que el silencio de esta enfermedad culmine en la pérdida total de la visión.

La prevención activa y el control de la respiración nocturna son pilares para evitar daños irreversibles en el nervio óptico. Proteger la visión requiere entender que el descanso saludable es también un escudo fundamental para nuestros ojos.

NUTRICIÓN

EL AZÚCAR: EL PLACER QUE LENTAMENTE ENFERMA

El azúcar es el placer para todos, pero lentamente nos lleva a padecer muchas enfermedades con el tiempo. Hoy quiero explicarte por qué.

Actualmente, el azúcar ya se considera una droga, no solo por la adicción que genera, sino también por los daños que provoca en el cuerpo y por el síndrome de abstinencia que aparece cuando intentamos dejarla.

Cerca del 90 % de los productos que ves en el supermercado no existían hace 100 años, y el azúcar se esconde en la mayoría de los alimentos altamente procesados.

El azúcar no tiene una ingesta diaria recomendada, sino un máximo tolerado:

Hombres: 7 cucharadas al día

Mujeres: 5 cucharadas al día

Niños: 3 a 4 cucharadas al día

Sin embargo, actualmente se consumen más de 22 cucharadas diarias.

Las estadísticas muestran que hoy un niño ya

ha comido el azúcar que su abuelo consumió en toda su vida. Y créeme, no es una exageración: existen estudios con respaldo científico.

PRINCIPALES FUENTES DE AZÚCAR

• Refrescos y bebidas azucaradas

• Azúcares refinados y dulces

• Pan, cereales y galletas de harinas refinadas

• Postres y lácteos

• Alimentos altamente procesados (todo lo empacado y creado en laboratorio)

DAÑOS QUE PROVOCA

• Obesidad, diabetes y cáncer

• Problemas dérmicos

• Hipertensión

• Enfermedades cardiovasculares

• Problemas dentales

¿QUÉ PODEMOS HACER?

No te asustes, podemos elegir mejor:

• Elimina alimentos altamente procesados

• Cocina en casa

• Come naturalmente: frutas, verduras y granos enteros

• Usa endulzantes naturales con moderación:

alulosa, monk fruit, estevia

Si deseas opciones naturales que siguen siendo azúcar: azúcar de coco, siempre con moderación.

NOMBRES OCULTOS DEL AZÚCAR

Sacarosa, glucosa, fructosa, dextrosa, jarabe de caña, jarabe de fructosa, jarabe de maple, jarabe de maíz, néctar de agave, jugos de frutas y azúcar morena.

Recuerda que no se trata de vivir con miedo ni de prohibirte todo, sino de crear conciencia. Cada decisión diaria suma o resta a tu salud. Reducir el consumo de azúcar es un acto de amor propio, es elegir bienestar hoy para disfrutar un mañana con más energía, equilibrio y calidad de vida. Tu cuerpo escucha todo lo que comes, cuídalo.

Te invito a que me escribas y agendes una consulta de cortesía conmigo directo a mi correo: natiab69@hotmail.com.

E2025 KIA EV6 GT LINE AUTOS

l EV6 en terminación GT-Line con tracción integral se siente como ese tipo de vehículo que encaja perfecto con la vida en Florida: silencioso para moverse entre semáforos, suficientemente enérgico para incorporarse con confianza a la autopista y, cuando cae el calor típico del área, con una cabina pensada para que el trayecto no se vuelva un castigo. En mi test drive, lo que más me llamó la atención fue lo fácil que hace todo: acelera con fuerza sin drama, gira con una sensación de control muy natural y, a la vez, mantiene ese refinamiento que uno espera de un eléctrico bien resuelto.

En lo mecánico, esta configuración Long Range AWD utiliza una batería de 84 kWh y un sistema de doble motor con tracción e-AWD. La cifra que declara esta versión es de 320 hp y 446 lb-ft de torque, números que se sienten inmediatos porque en un eléctrico el empuje llega desde cero. En la práctica, el arranque desde un alto es contundente, pero no brusco: si aceleras suave, se mueve con finura; si hundes el pedal para salir rápido de un carril corto o para rebasar, responde con un jalón limpio, como si la camioneta (perdón, el crossover) “se estirara” hacia adelante sin tener que pensar demasiado. Ese torque también ayuda cuando vas cargado o con pasajeros rumbo

al aeropuerto de Tampa como fue mi caso; no hay esa sensación de que el vehículo “pide aire” para sostener el ritmo.

La experiencia de manejo tiene una dualidad interesante. Por un lado, el centro de gravedad bajo (por la batería en el piso) le da aplomo; por otro, el enfoque GT-Line conserva comodidad para el día a día. En calles urbanas con baches o juntas de expansión, no se siente

frágil, y en autopista va muy plantado, con esa tranquilidad que se nota cuando el ruido mecánico desaparece y lo que queda es el viento y el rodar de las llantas. En esta unidad, los rines son de 20 pulgadas con acabado negro, y aun así la marcha se mantiene razonable; no es un “sofá”, pero tampoco castiga.

En consumo y autonomía, la etiqueta de la unidad es bastante clara: 97 MPGe combinado

(99 MPGe en ciudad y 88 MPGe en carretera), con un rango estimado de 249 millas cuando está completamente cargado. También marca un tiempo de carga aproximado de 8.9 horas usando 240V, y un costo anual estimado de energía de 850 dólares bajo el cálculo típico de 15,000 millas al año. Traducido a vida real: si tu rutina incluye vueltas locales, recados, trabajo y una escapada de fin de semana a la zona de Tampa Bay, esa autonomía puede rendir bien, especialmente si puedes cargar en casa y sales cada mañana con “tanque lleno”. Y como buen eléctrico, en tráfico pesado suele ser donde mejor juega, porque no desperdicia energía en ralentí.

En tecnología y ambiente interior, la cabina está pensada para que todo quede a la mano. Trae doble pantalla panorámica de 12.3 pulgadas con navegación, conectividad inalámbrica para Android Auto y Apple CarPlay, audio Meridian premium y servicios de Kia Connect con un periodo de cortesía indicado en la etiqueta. En uso, se agradece que el cuadro de instrumentos y el infoentretenimiento vivan en un mismo “panel” visual: manejas con menos distracciones y la lectura es clara,

sobre todo cuando el sol pega fuerte. También suma head-up display, que ayuda a mantener la vista al frente en carretera.

El paquete de confort está muy bien pensado para nuestro clima: asientos delanteros con ajuste eléctrico, calefacción y ventilación; volante calefactable y asientos traseros exteriores calefactados. La ventilación en los asientos no es un lujo superficial; aquí en la costa del Golfo, después de estacionarlo un rato, es de esas cosas que te cambian el humor en los primeros cinco minutos. Añade techo panorámico, portón trasero eléctrico y detalles prácticos como HomeLink para abrir el garage, además de una llave digital compatible con Kia Connect.

En precio, esta unidad sale muy bien documentada. El MSRP base indicado es de 58,900 dólares y, con accesorios instalados (alfombras y cubierta de carga) llega a 59,265. Sumando el cargo de flete y manejo (1,475), el total sugerido en etiqueta queda en 60,740 dólares.

Los EV llegaron para quedarse a pesar de las nuevas medidas del gobierno, y Kia no va a quedarse atrás.

AUTOS

YUKON 4WD DENALI ULTIMATE

La versión Denali Ultimate con tracción 4WD es, una de esas camionetas grandes que se sienten hechas para cubrirlo todo: llevar a la familia con comodidad de primera, viajar largo por la I-75 sin fatiga y, cuando toca, enganchar un remolque con la calma de quien sabe que tiene músculo de sobra. La unidad que manejé venía con el V8 6.2L EcoTec3 y transmisión automática de 10 velocidades, una combinación que prioriza respuesta suave, empuje constante y esa sensación clásica de “torque disponible” que se agradece cuando el tráfico de Sarasota se abre y toca incorporarse rápido.

En potencia y carácter, este V8 se siente contundente desde abajo. No es un motor que exija ir alto de revoluciones para moverse con autoridad; más bien empuja con solvencia apenas acaricias el acelerador, ideal para una camioneta de este tamaño. La caja de 10 cambios trabaja en segundo plano: hace los ajustes con discreción, sosteniendo el régimen adecuado para que el avance sea lineal. En manejo urbano, esa suavidad ayuda a que no se sienta torpe; en carretera, el conjunto se vuelve especialmente agradable porque mantiene el ritmo sin esfuerzo, incluso en adelantamientos.

Donde esta edición brilla es en el trabajo de chasis y suspensión. Trae Magnetic Ride Control junto con suspensión adaptativa Air Ride, además de un diferencial trasero electrónico de deslizamiento limitado. En la práctica, eso se traduce en dos cosas: más control cuando el piso está imperfecto y más estabilidad cuando vas cargado o viajando a velocidad constante. En tramos largos, como los que van rumbo a la bahía de Tampa, filtra muy bien las juntas del asfalto y las ondulaciones típicas de ciertas salidas y puentes. También ayuda a que el movimiento de la carrocería esté mejor “amarrado” de lo que uno esperaría en una SUV grande, incluso montada sobre rines de 24 pulgadas,

que visualmente se ven espectaculares pero suelen ser un reto para el confort. Aquí, el ajuste de suspensión hace buena parte del truco.

Hablemos de consumo con los pies en la tierra: el V8 tiene su precio en la gasolinera. La etiqueta de la unidad marca 14 mpg en ciudad, 18 mpg en carretera y 16 mpg combinado. Con el estimado de costo anual de combustible alrededor de 3,900 dólares (con el supuesto de 15,000 millas al año), queda claro que esta camioneta es para quien prioriza capacidades, refinamiento y presencia, y acepta que la eficiencia no es su carta principal. Aun así, en autopista, si mantienes un

ritmo estable y evitas acelerones innecesarios, es donde mejor se siente y donde más coherente resulta ese 18 mpg.

En tecnología y confort, la experiencia es de “tope de gama” de verdad. Al frente hay una pantalla táctil de 16.8 pulgadas con el sistema GMC Premium Infotainment e integración de Google, más compatibilidad con Apple CarPlay y Android Auto inalámbricos. La interfaz es rápida y la pantalla grande permite mapas y menús con buena lectura, algo útil cuando vas navegando entre salidas de la I-75 o buscando estacionamiento cerca de St. Armands. Suma un head-up display de 15 pulgadas que proyecta información clave, y un espejo retrovisor con cámara trasera que, cuando llevas pasajeros o carga alta, se vuelve más que un “gadget”: mejora la visibilidad real.

El apartado de audio también se nota: el sistema Bose Performance Series de 18 bocinas llena la cabina con un sonido muy limpio, con bajos presentes sin exagerar. Y si viajas con niños (o adultos con alma de copiloto inquieto), el sistema de entretenimiento trasero ayuda a mantener la paz a bordo. Detalles de lujo no faltan: asientos en piel de grano completo, delanteros con calefacción, ventilación y masaje, ajuste eléctrico de 16

posiciones, segunda fila tipo captain chairs calefactadas y una tercera fila con plegado eléctrico 60/40. El quemacocos panorámico aporta luz y sensación de amplitud, y la consola central deslizante es una solución práctica para acomodar objetos o liberar espacio según el momento.

En seguridad, viene cargada con asistencias modernas: frenado automático de emergencia mejorado, detección y frenado para peatones y ciclistas, frenado por tráfico cruzado trasero, frenado automático en reversa, alerta de colisión frontal, luces altas automáticas y visión 360 en HD con capacidad de grabación. Además, esta configuración in-

cluye Super Cruise equipado, pensado para tramos compatibles de autopista; es el tipo de tecnología que, bien usada y entendiendo sus límites, puede reducir el cansancio en viajes largos. A eso se suma la opción de visión nocturna, útil para caminos oscuros donde un animal o un peatón pueden aparecer con poca anticipación.

Si hablamos de precio, esta unidad en particular aparece con un MSRP base de 103,300 dólares- La que tuve la oportunidad de conducir tiene un precio de 108,390 dólares incluyendo opciones, se puede salir de tu presupuesto, pero la verdad es que si tienes una familia grande, es una excelente alternativa.

PSICOLOGÍA

Sembrando

PEQUEÑAS SEMILLAS DE FELICIDAD

Tras las vacaciones veraniegas, el regreso a las rutinas escolares y laborales se presenta como una oportunidad para reescribir nuestra cotidianidad. En lugar de ver este periodo como una carga, es posible transformarlo sembrando cada día pequeños actos de bienestar. Estos micro-actos, que solo requieren unos minutos, tienen la capacidad de aumentar de forma significativa nuestra propia felicidad y la de quienes nos rodean, funcionando como una inversión sencilla pero poderosa en nuestra salud emocional.

EL PODER TRANSFORMADOR DE LOS MICRO-ACTOS

La ciencia sugiere que aumentar la felicidad y reducir el estrés no requiere cambios monumentales ni esfuerzos agotadores. Investigadores de la Universidad de California en San Francisco (UCSF) y la Universidad de California-Berkeley han demostrado el impacto de los "micro-actos diarios de alegría". A través de estudios realizados en Estados Unidos, se comprobó que dedicar entre cinco y diez minutos al día a realizar acciones positivas genera beneficios medibles en el bienestar general.

Estas acciones pueden ser tan simples como

pedirle a un conocido que comparta un momento divertido, crear una lista de agradecimientos o tener un gesto amable con alguien a través de la red. Según los expertos de la UCSF, estas intervenciones breves reducen el estrés y aumentan las emociones placenteras, demostrando que la constancia en lo pequeño produce resultados mayúsculos.

IMPACTO EN LA SALUD Y LA SOCIEDAD

Los resultados de estas investigaciones, que incluyeron a miles de participantes principalmente en Estados Unidos, revelaron que tras solo una semana de practicar estos actos, las personas reportaron una mejor calidad del sueño y una mayor convicción de que su propio comportamiento puede promover la felicidad. La doctora Elissa Epel, de la UCSF, destaca que un mayor bienestar reduce la probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas, como las cardiovasculares.

Asimismo, el doctor Darwin Guevarra, de la Universidad de Miami, señala que la brevedad de estas acciones es fundamental. Al requerir solo unos minutos, estas prácticas son accesibles para personas que no tienen el tiempo o los recursos para comprometerse con programas psicológicos extensos,

permitiendo que poblaciones jóvenes o socialmente desfavorecidas se beneficien profundamente de ellas.

ACCIONES SENCILLAS PARA EL BIENESTAR DIARIO

Para comenzar a sembrar estas semillas de felicidad, se recomiendan cinco acciones prácticas:

Fomentar la conexión: Pedir a alguien que comparta un momento que le inspire o le enorgullezca.

Practicar la gratitud: Anotar tres cosas positivas ocurridas durante el día.

Gesto de amabilidad: Realizar una acción generosa sin esperar nada a cambio.

Atención plena: Dedicar tres minutos a respirar y observar el entorno presente.

Reconocimiento: Enviar un mensaje breve de aprecio a una persona importante.

Estas micro-acciones nos permiten volver a la esencia del ser humano social, contribuyendo al bienestar ajeno mientras fortalecemos nuestra propia salud mental y física.

ACTUALIDAD

TAXES

GUÍA CLARA PARA ENTENDER Y ACTUAR ESTA TEMPORADA

La temporada de taxes (temporada de impuestos) en Estados Unidos puede sonar complicada, especialmente para quienes llegaron hace poco y están aprendiendo cómo funciona el sistema fiscal aquí. Sin embargo, comprender sus fechas clave, opciones de presentación y herramientas disponibles es una forma poderosa de proteger tus ingresos, evitar multas y, cuando aplique, recibir un reembolso justo que puede significar apoyo para tu familia y tu integración económica.

¿QUÉ ES LA TEMPORADA DE IMPUESTOS?

En Estados Unidos, cada año millones de personas deben presentar una declaración de sus ingresos al Servicio de Impuestos Internos (IRS, por sus siglas en inglés) para el año fiscal anterior. Esto se llama temporada de impuestos y es el periodo en el que puedes:

• Presentar tu declaración federal (y muchas veces estatal),

• Pagar impuestos que debes,

• Reclamar créditos y deducciones,

• Solicitar un reembolso si pagaste más de lo que debías.

FECHAS CLAVE PARA 2026

Temporada federal 2026

• Inicio oficial de la temporada de impuestos 2026 - 26 de enero de 2026

• Fecha límite para presentar sin prórroga 15 de abril de 2026

• Última fecha con prórroga aprobada 15 de octubre de 2026

Estas fechas corresponden a la temporada en que se presentan las declaraciones de impuestos sobre los ingresos obtenidos en 2025.

¿Qué significa esto para ti?

El 26 de enero fue el primer día en que el IRS

comenzó a aceptar declaraciones para el año fiscal que terminó el 31 de diciembre de 2025. Presentar tu declaración antes del 15 de abril evita cargos por retrasos y te ayuda a procesar cualquier reembolso lo antes posible.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PRESENTAR IMPUESTOS?

La declaración de impuestos no es solo “un papeleo”. Incluso si ganaste poco o nada de ingresos sujetos a impuestos, presentar tu declaración puede ayudarte a:

• Recibir un reembolso si te retuvieron de más durante el año,

• Acceder a créditos fiscales como el crédito por ingreso del trabajo o por hijos,

• Crear historial fiscal que puede ser útil para solicitudes de préstamos, créditos o com probantes de ingresos.

FORMAS DE PRESENTAR

TU DECLARACIÓN

1. Electrónicamente (e-file)

La forma más rápida y segura. Al presentar electrónicamente y con depósito directo:

• Los reembolsos suelen procesarse en menos de 21 días,

• Puedes verificar el estado del reembolso en herramientas oficiales como Where’s My Refund? o la app IRS2Go.

2. Presentación en papel

Todavía disponible, pero más lenta y con mayor posibilidad de errores o demoras.

3. Opciones gratuitas o con ayuda local

El IRS Free File ofrece software gratuito según tus ingresos; también hay programas de voluntariado que ayudan sin costo a preparar tu declaración.

RECURSOS

ACCESIBLES

Servicio de Impuestos Internos (IRS)

Sitio oficial: IRS.gov — Aquí puedes:

• Crear tu cuenta en línea,

• Descargar formularios,

• Ver herramientas para seguimiento de reembolsos,

• Conocer opciones de presentación gratuita.

Además, en Sarasota y Manatee encontrarás organizaciones comunitarias, centros de ayuda y bibliotecas que ofrecen sesiones de educación fiscal o ayuda para presentar impuestos, especialmente para personas con recursos limitados o que prefieren orientación en español (consulta calendarios locales de bibliotecas y centros comunitarios de ambos condados).

CONSEJOS PARA PREPARARTE CON TIEMPO

Antes de presentar tus taxes: Organiza tus documentos:

• W-2 de tus empleadores,

• Formularios 1099 si trabajaste como contratista o recibiste otros ingresos,

• Información bancaria para depósito directo de reembolsos,

• Documentos de gastos que puedas deducir.

Consejo práctico: Guarda una carpeta (física o digital) con estos documentos durante todo el año; así al empezar la temporada de impuestos estás listo sin estrés.

La temporada de impuestos puede parecer abrumadora, especialmente si es tu primera vez en EE. UU. Sin embargo, no estás solo. Entender las fechas, opciones de presentación y recursos disponibles puede proteger tu dinero, aumentar tu reembolso y reforzar tu tranquilidad financiera.

La Guía SRQ Magazine te invita a ver este proceso no como un trámite, sino como una herramienta para construir estabilidad económica en tu nuevo hogar.

GUÍA ASTRAL

ARIES

(21 marzo – 19 abril)

La energía de marzo te impulsa a liderar iniciativas comunitarias con un carisma renovado. Es el momento de presentar tus visiones ante figuras de autoridad para asegurar el apoyo que tus planes necesitan.

TAURO

(20 abril – 20 mayo)

Tus aspiraciones profesionales encuentran un terreno fértil gracias a tus vínculos sociales actuales. No dudes en colaborar con personas clave que compartan tu ética de trabajo para consolidar tu éxito este mes.

GÉMINIS

(21 mayo – 20 djunio)

La expansión de tus redes de contacto te abrirá puertas en proyectos de gran escala. Aprovecha tu capacidad de comunicación para atraer a colaboradores estratégicos que den el impulso final a tus ideas.

CÁNCER

(21 junio – 22 julio)

Este mes la unión hace la fuerza en tus asuntos financieros y colectivos. Aliarte con grupos sólidos te permitirá transformar tus recursos actuales en una plataforma de estabilidad mucho más ambiciosa.

LEO

(23 julio – 22 agosto)

Las asociaciones estratégicas serán el motor de tu crecimiento personal y laboral. Al conectarte con mentes brillantes y grupos de influencia, lograrás que tus metas más elevadas comiencen a tomar forma real.

VIRGO

(23 agosto – 22 septiembre)

Tu enfoque en el bienestar colectivo te traerá grandes satisfacciones y nuevos aliados. Organizar tus tareas en conjunto con equipos dinámicos será la clave para optimizar tu rendimiento y alcanzar la excelencia.

LIBRA

(23 septiembre – 22 octubre)

La creatividad fluye mejor cuando te rodeas de personas que estimulan tu intelecto. Participa activamente en círculos sociales destacados para que tus proyectos artísticos o personales reciban el reconocimiento que merecen.

ESCORPIO

(23 octubre – 21 noviembre)

El fortalecimiento de tus bases sociales te brindará la seguridad necesaria para emprender nuevos desafíos. Es un periodo ideal para consolidar pactos con personas influyentes que respalden tu crecimiento a largo plazo.

SAGITARIO

(22 noviembre –21 diciembre)

Tu entorno inmediato se convierte en una fuente inagotable de oportunidades y conexiones. Mantén un diálogo abierto con grupos diversos, de una conversación casual surgirá la clave.

CAPRICORNIO

(22 diciembre – 19 enero)

La gestión de proyectos grupales potenciará tu capacidad de generar ingresos y estabilidad. Busca alianzas con sectores con autoridad para dar solidez estructural a tus ambiciones económicas durante todo el mes.

ACUARIO

(20 enero – 18 febrero)

Tu presencia en círculos sociales será magnética, atrayendo a quienes pueden ayudarte a triunfar. Lidera con tu autenticidad y verás cómo los grupos influyentes se alinean para materializar tus objetivos más audaces.

PISCIS

(19 febrero – 20 marzo)

Tu presencia en círculos sociales será magnética, atrayendo a quienes pueden ayudarte a triunfar. Lidera con tu autenticidad y verás cómo los grupos influyentes se alinean para materializar tus objetivos más audaces.

ESALUD

"BIOFEEDBACK"digestivo

l conocimiento de las señales del cuerpo en tiempo real para aprender a controlarlo es la base fundamental del "biofeedback". Esta técnica se utiliza para mejorar diversas alteraciones fisiológicas y ha demostrado una notable eficacia en el tratamiento de trastornos digestivos, lo que supone un gran impacto positivo en la calidad de vida de quienes los padecen. Al emplear sensores para monitorizar aspectos biológicos, los pacientes logran un autocontrol que antes parecía imposible, permitiendo manejar el cuerpo para conseguir una mejoría clínica significativa en trastornos específicos de la interacción intestino-cerebro.

El mecanismo del autocontrol El "biofeedback" se basa en la premisa de que el sistema

nervioso puede ser entrenado para regular funciones que normalmente escapan al control consciente. Según explican especialistas en Estados Unidos, esta terapia se emplea para tratar desde el bruxismo y las cefaleas hasta síntomas complejos del aparato digestivo. Muchos pacientes con molestias gastrointestinales no presentan una enfermedad orgánica identificable mediante métodos convencionales; en su lugar, sufren alteraciones en el funcionamiento muscular y nervioso del tubo digestivo, donde la comunicación entre el cerebro y el intestino se ve comprometida.

APLICACIONES EN TRASTORNOS COMUNES

La técnica ha ganado protagonismo al mostrar a los pacientes cómo funcionan sus músculos y enseñarles a coordinarlos correctamente. Por ejemplo, en casos

de estreñimiento crónico, el problema suele residir en una relajación anal defectuosa o una contracción paradójica durante la evacuación. El "biofeedback" ayuda a reeducar estos músculos del periné. Del mismo modo, trastornos como la rumiación —la regurgitación involuntaria de alimentos— y la aerofagia —la ingesta excesiva de aire— responden favorablemente a estas técnicas de reeducación, permitiendo que el paciente identifique y corrija el hábito motor incorrecto en el momento exacto en que ocurre.

INCONTINENCIA Y DISTENSIÓN ABDOMINAL

Otro trastorno donde esta metodología destaca es la incontinencia anal, una condición que afecta gravemente la salud emocional y puede conducir al aislamiento social. A través del entrenamiento especializado, los pacientes fortalecen la musculatura pélvica y recuperan la sensibilidad necesaria para el control.

Asimismo, la distensión abdominal progresiva, que a menudo se relaciona con un mal manejo de la musculatura del diafragma y la pared abdominal, puede tratarse eficazmente mediante estas sesiones de monitorización en tiempo real.

HACIA UN ENFOQUE PERSONALIZADO

El "biofeedback" entrena el control muscular para revertir el estreñimiento y la incontinencia sin fármacos.

A pesar de que algunas modalidades requieren equipamiento específico y personal altamente entrenado, también existe el "biofeedback" no instrumental que puede realizarse directamente en consulta. No obstante, el tratamiento de los trastornos digestivos funcionales suele requerir un abordaje multifactorial que incluya cambios en el estilo de vida, dieta equilibrada y manejo del estrés.

El futuro de esta metodología reside en su aplicabilidad clínica, ofreciendo un enfoque personalizado que se adapta a las necesidades específicas de cada sistema digestivo.

BIENESTAR

POR PABLO GUTMAN

Los ejercicios para mejorar la flexibilidad nos ayudan a tener un cuerpo ágil y libre, según Lara Cid (en la imagen).

Foto: Bogdana Opanasyk.

MOVIMIENTOS PARA UN CUERPO

FLEXIBLE, FUERTE Y FELIZ

Ejercitar nuestro cuerpo no solo ayuda a mantenerlo fuerte, flexible y sano, sino que además es un camino directo hacia el bienestar emocional. En la actualidad, la ciencia y el entrenamiento funcional subrayan que la conexión con nuestra propia biología es una necesidad vital, tan esencial como comer o respirar. Mantener una estructura física equilibrada mejora la vida orgánica y multiplica la vitalidad, permitiendo que la mente encuentre calma a través del movimiento. Investigaciones en instituciones de Estados Unidos sugieren que el sedentarismo y la desconexión corporal son factores determinantes en el aumento del estrés y la ansiedad, por lo que retomar patrones de movimiento naturales resulta transformador.

LA BASE DEL ESQUELETO: SALUD EN LOS PIES

Los pies son los cimientos de nuestro esqueleto, y cualquier disfunción en ellos repercute en el resto de la estructura ósea y muscular. En la cultura del calzado moderno, es frecuente que los pies se adapten a zapatos estrechos, atrofiando su musculatura natural. Los especialistas recomiendan el uso de calzado con punta ancha para permitir que los dedos

tengan espacio y trabajen adecuadamente.

Un ejercicio fundamental para recuperar la funcionalidad es el denominado "OK con los pies". Este movimiento puede realizarse sentado o de pie, asegurando que toda la planta toque el suelo. Consiste en levantar los dedos gordos mientras los dedos pequeños empujan con firmeza hacia abajo, imitando el gesto de aprobación que solemos hacer con las manos. Realizar unas 10 repeticiones, dos o tres veces por semana, es clave para devolver la movilidad y la fuerza a una zona que suele perderse por el desuso.

RESPIRACIÓN CONSCIENTE PARA CALMAR EL SISTEMA NERVIOSO

El ritmo de vida acelerado provoca que, sin darnos cuenta, respiremos de forma superficial por la boca, lo que sobreestimula el sistema nervioso y genera fatiga. Para contrarrestar el estrés y la ansiedad, la respiración de mariposa es una técnica de biofeedback muy efectiva que puede practicarse en cualquier lugar, desde la oficina hasta el transporte público.

Para ejecutarla, se debe cerrar la boca y res-

pirar exclusivamente por la nariz. La clave es imaginar que una mariposa se posa en los labios; el objetivo es inhalar y exhalar de forma tan suave que el aire no la ahuyente ni el sonido la asuste. Un patrón recomendado es inhalar durante tres segundos y exhalar durante cinco, ralentizando el ritmo cardiaco y reduciendo el volumen de aire inspirado. Practicar esto de tres a cinco minutos permite reconectar con el cuerpo y estabilizar el ánimo de manera inmediata.

LA SENTADILLA PROFUNDA:

UN SEGURO DE SALUD

Observar a los bebés revela mucho sobre la movilidad humana original; ellos pueden pasar largos periodos jugando en una sentadilla perfecta, una postura natural que demanda fuerza y flexibilidad sin limitaciones. Sin embargo, pasar gran parte de la vida sentados en sillas hace que esta capacidad se pierda. La sentadilla profunda es un indicador excelente del nivel de movilidad en tobillos, rodillas y cadera, además de la fortaleza en la espalda para sostener la columna erguida.

Para realizarla, se debe abrir las piernas un poco más del ancho de las caderas y bajar la pel-

vis hacia el suelo tanto como sea posible sin despegar los talones. Si la posición resulta muy difícil, se puede utilizar un bloque de yoga para apoyar la pelvis y reducir la carga inicial. Mantener esta postura de uno a dos minutos al día ayuda a recuperar la agilidad que el cuerpo poseía en la infancia.

ALARGAMIENTO DE LA COLUMNA Y POSTURA

Nuestras emociones influyen en nuestra postura: el miedo nos encoge, mientras que la confianza nos abre. A esto se suman las horas frente a pantallas, que comprimen las vértebras. Para combatir la atrofia, es vital realizar ejercicios de descompresión.

Colocando las manos en las caderas para neutralizar la pelvis, se debe imaginar que se crece desde la coronilla hacia el techo. Este gesto alarga la columna y libera espacio entre los discos vertebrales. Integrar estos movimientos funcionales en la rutina diaria no solo previene molestias físicas, sino que genera una sensación de apertura y seguridad, pilares fundamentales para un cuerpo fuerte, flexible y, sobre todo, feliz.

La integración de estos patrones de movimiento en la jornada laboral es una estrategia eficaz para mitigar la fatiga mental y el sedentarismo crónico. Al realizar pausas activas que involucren el estiramiento de la columna y la movilidad de las articulaciones inferiores, se rompe el ciclo de tensión acumulada que suele derivar en dolores de cabeza y rigidez cervical. Estos pequeños descansos no son interrupciones del trabajo, sino herramientas de mantenimiento biológico que permiten al cerebro oxigenarse adecuadamente y mantener un enfoque nítido durante más tiempo.

La constancia en la práctica de la respiración nasal y consciente ofrece una ventaja competitiva en la gestión de las emociones cotidianas. Al regular el volumen de aire y extender las exhalaciones, el cuerpo envía señales de seguridad al cerebro, desactivando la

respuesta de lucha o huida que muchas veces se activa innecesariamente por el estrés laboral. Esta técnica de regulación permite enfrentar los retos con una mentalidad más clara y menos reactiva, lo que impacta positivamente en las relaciones interpersonales y en la toma de decisiones.

Recuperar la capacidad de realizar una sentadilla profunda tiene un impacto directo en la autonomía física a largo plazo. Este movimiento no solo fortalece las piernas, sino que mejora la circulación y la salud digestiva al facilitar una postura natural para el organismo humano. Al fortalecer la musculatura estabilizadora del tronco, se protege la zona lumbar de lesiones comunes, asegurando que el cuerpo mantenga su capacidad de respuesta y agilidad a pesar del paso de los años, permitiendo una transición hacia una vejez más activa y vigorosa.

Finalmente, el objetivo de un cuerpo fuerte, flexible y feliz se alcanza cuando el ejercicio deja de ser una obligación estética y se convierte en una celebración de la movilidad humana. Al entender que cada estiramiento y cada respiración consciente son actos de cuidado personal, se desarrolla una relación de respeto y gratitud hacia nuestra propia biología. Esta conexión profunda con el cuerpo es la base de una autoestima sólida, pues permite habitar nuestra estructura física con confianza, seguridad y una vitalidad renovada que se refleja en todos los aspectos de la vida.

ACTUALIDAD

¿LA

IA PODRÍA ATROFIAR NUESTRA CAPACIDAD CRÍTICA?

El avance vertiginoso de la inteligencia artificial generativa ha transformado la manera en que procesamos información, resolvemos problemas y creamos contenido. Sin embargo, esta eficiencia plantea una interrogante fundamental para la neurociencia y la pedagogía contemporánea: ¿estamos delegando nuestro pensamiento crítico a los algoritmos? En Estados Unidos, diversos investigadores analizan cómo la dependencia excesiva de estas herramientas podría estar modificando los procesos cognitivos de las nuevas generaciones.

EL RIESGO DE LA EXTERNALIZACIÓN COGNITIVA

El pensamiento crítico requiere un esfuerzo deliberado para analizar, cuestionar y sintetizar datos. Cuando un usuario solicita a una IA que resuma un texto complejo o tome una decisión estratégica, está externalizando una función ejecutiva esencial. Diversos estudios en universidades estadounidenses sugieren que, si el cerebro no se ve obligado a enfrentarse a la fricción intelectual de resolver un problema, las conexiones neuronales asociadas al razonamiento profundo podrían debilitarse. Es el fenómeno conocido como "atrofia por desuso", donde la comodidad de la respuesta inmediata sustituye al proceso de indagación.

EL SESGO DE AUTORIDAD Y LA BURBUJA ALGORÍTMICA

Otro factor de riesgo es el "sesgo de automatización", que lleva a los seres humanos a confiar de manera ciega en las sugerencias de un sistema informático por encima de su propio juicio. Las IA son modelos probabilísticos que pueden generar respuestas coherentes pero erróneas. Si perdemos la costumbre de verificar fuentes y contrastar argumentos, corremos el riesgo de aceptar alucinaciones informáticas como verdades absolutas. En un ecosistema digital diseñado para la inmediatez, la capacidad de dudar y de ejercer el escepticismo saludable se vuelve más necesaria que nunca.

HACIA UNA INTEGRACIÓN CONSCIENTE

No se trata de rechazar la tecnología, sino de redefinir nuestra relación con ella. La inteligencia artificial debe actuar como un copiloto, no como el conductor de nuestro intelecto. La clave para evitar la atrofia cognitiva reside en utilizar la IA para ampliar nuestras capacidades, empleándola para organizar datos o generar borradores iniciales, pero reservando para el humano la tarea final de evaluación, ética y juicio crítico.

La verdadera evolución intelectual del siglo XXI no consistirá en qué tan rápido obtenemos una respuesta de una máquina, sino en nuestra habilidad para cuestionar la validez de esa respuesta y mantener la autonomía de nuestro propio pensamiento.

FARÁNDULA

Shakira paraliza Miami con anuncio de fechas

La barranquillera ha causado un colapso total en las plataformas digitales este fin de semana tras confirmar las fechas oficiales de su esperada residencia en Miami para la próxima temporada de verano. Tras semanas de intenso misterio y pistas en redes sociales, la estrella latina reveló que su nuevo espectáculo integrará tecnología de realidad aumentada desarrollada por ingenieros en California, marcando un hito tecnológico para los artistas hispanos en Estados Unidos. La expectativa entre sus seguidores es tan alta que las búsquedas de vuelos hacia Florida han experimentado un incremento sin precedentes, consolidando a la cantante como el motor económico y cultural más potente de toda la región en la actualidad. Su influencia no solo domina las listas de éxitos, sino que redefine la manera en que los grandes espectáculos se producen en territorio norteamericano.

Eiza González brilla en la semana de la moda de Nueva York

La actriz mexicana ha acaparado todas las miradas durante la prestigiosa New York Fashion Week que se celebra estos días en la Gran Manzana. Eiza fue captada ayer por los fotógrafos en la primera fila de los desfiles más exclusivos de Manhattan, confirmando su papel como la musa latina predilecta de los diseñadores estadounidenses más influyentes de la industria. Además de su impacto estético y su impecable sentido del estilo, los círculos de Hollywood comentan con entusiasmo su reciente incorporación a un ambicioso proyecto de ciencia ficción de gran presupuesto que se filmará en los estudios de Atlanta. Este nuevo paso en su carrera la mantiene como la figura mexicana con mayor proyección y solidez en la industria cinematográfica internacional hoy mismo.

Bad Bunny y su exitosa incursión en el baloncesto profesional

El "Conejo Malo" es tendencia absoluta este domingo tras su participación estelar en eventos especiales relacionados con el baloncesto profesional en Estados Unidos. El puertorriqueño ha aprovechado el gran escaparate del fin de semana para presentar oficialmente una línea de calzado deportivo de edición limitada que rinde homenaje a sus raíces caribeñas, agotando todas las existencias disponibles en cuestión de minutos a través de canales digitales. Su presencia constante en la cultura deportiva y el entretenimiento estadounidense reafirma que su marca personal no conoce fronteras ni límites creativos, logrando una integración total entre la música urbana y el estilo de vida norteamericano más aspiracional. Su visión estratégica lo posiciona no solo como un músico, sino como un visionario de los negocios a escala global.

Christian Nodal conquista el mercado anglo con nuevas colaboraciones

Christian Nodal ha iniciado febrero con una fuerza arrolladora al posicionarse en los primeros lugares de las listas de reproducción en Estados Unidos con su nuevo sencillo de estilo crossover. Esta semana, el máximo exponente del regional mexicano fue visto en prestigiosos estudios de grabación en Los Ángeles colaborando con ingenieros de sonido que han trabajado previamente con las mayores estrellas del pop estadounidense. Este movimiento estratégico busca consolidar definitivamente su sonido "mariacheño" en mercados donde el idioma español ya no representa una barrera para el éxito comercial masivo. El artista demuestra una madurez vocal y profesional impresionante que lo posiciona como el embajador más relevante de la música mexicana contemporánea, capaz de llenar estadios y convencer a la crítica más exigente.

Sopa de Letras

Sudo ku

El perro mentiroso

Un hombre ve un cartel que dice: "Se vende perro que habla". Entra a la casa y el dueño lo manda al patio. Allí, un labrador le dice: — "Hola. Aprendí a hablar de cachorro y trabajé para la CIA espiando a líderes mundiales porque nadie sospechaba de un perro". El hombre, impresionado, le pregunta al dueño el precio.

— "Diez dólares", responde el dueño.

— "¡Pero es increíble! ¿Por qué tan barato?".

— "Porque es un mentiroso... ¡nunca salió del patio!".

SABÍA USTED QUE...

Hitos científicos de 2026 que están salvando el planeta y la salud

Sabía usted que en este inicio de 2026, la inteligencia artificial ha logrado descifrar por completo lenguajes antiguos que permanecieron mudos por milenios. Gracias a nuevos modelos de procesamiento lingüístico desarrollados en Estados Unidos, los arqueólogos ahora pueden leer textos de civilizaciones perdidas, transformando nuestra comprensión de la historia de la humanidad en tiempo real.

Sabía usted que el telescopio espacial James Webb ha detectado este año indicios químicos de una atmósfera habitable en un exoplaneta situado en la zona de "Ricitos de Oro". Este hallazgo astronómico sugiere que las condiciones para la vida orgánica son mucho más comunes en el universo de lo que los modelos teóricos predecían apenas hace una década.

Sabía usted que la medicina genómica ha alcanzado un hito histórico este mes al completar con éxito los primeros ensayos clínicos de una terapia capaz de revertir la pérdida de visión por degeneración macular. Esta tecnología de edición genética permite que las células de la retina se regeneren, devolviendo la autonomía visual a pacientes que antes no tenían opciones de tratamiento.

Sabía usted que las plantas de energía de fusión nuclear han logrado, por primera vez en este 2026, mantener una reacción de energía neta positiva durante más de un día completo. Este avance técnico nos acerca definitivamente a una era de energía limpia, inagotable y barata, eliminando la dependencia de los combustibles fósiles para el funcionamiento de las grandes ciudades.

Sabía usted que los biólogos marinos han descubierto una nueva especie de coral en las profundidades del océano que es naturalmente resistente al calentamiento de las aguas. Al estudiar su estructura genética, los científicos esperan replicar estas defensas en otros arrecifes para acelerar la restauración de los ecosistemas marinos más vulnerables del planeta.

Sabía usted que este año se han puesto en marcha las primeras rutas comerciales de aviones eléctricos de corto alcance en varias regiones de Estados Unidos. Estos vuelos no emiten carbono y reducen la contaminación acústica en un 70%, marcando el inicio de una transformación radical y sostenible en la industria de la aviación comercial moderna.

Sabía usted que investigadores en nanotecnología han creado un filtro de grafeno capaz de potabilizar el agua de mar en cuestión de segundos y a un costo mínimo. Esta innovación representa la solución definitiva para las crisis de estrés hídrico que afectan a cientos de regiones, garantizando el acceso al agua potable como un recurso universal y accesible.

Sabía usted que la reforestación inteligente mediante drones ha logrado plantar este año mil millones de árboles en zonas previamente devastadas por incendios forestales. Estos dispositivos utilizan algoritmos para seleccionar el suelo más fértil y las semillas nativas adecuadas, logrando una tasa de supervivencia de las plantas tres veces mayor que los métodos de siembra tradicionales.

ENTRETENIMIENTO

De Todo un Poco

El puente a Hawái

Un hombre encuentra una lámpara y el genio le dice:

— "Te daré un deseo".

— "Quiero un puente de California a Hawái para ir en auto".

— "¡Imposible! Los pilares, el océano... pide algo más fácil".

— "Está bien, deseo entender a las mujeres: saber qué piensan cuando dicen que 'no les pasa nada'".

El genio suspira y pregunta:

— "El puente... ¿lo quieres de dos o de cuatro carriles?".

El loro y el Dóberman

Un ladrón entra a una casa y oye una voz:

— "¡Jesús te está mirando!".

Asustado, alumbra con su linterna y ve a un loro en su jaula. Aliviado, el ladrón se burla:

— "¿Y tú cómo te llamas, pajarito?".

— "Me llamo Casimiro", dice el loro.

— "Qué nombre tan feo para un loro", ríe el ladrón.

— "Sí", responde el ave, "¡y Jesús es un nombre muy feo para el Dóberman que está detrás de ti!".

El examen de las llantas

Cuatro estudiantes llegan tarde a un examen final y le dicen al profesor:

— "Lo sentimos, se nos pinchó una llanta del auto".

El profesor acepta y los pone en salones separados para el examen. La única pregunta de la hoja decía:

— "¿Cuál de las cuatro llantas fue la que se pinchó?".

Encuentra las 7 diferencias