LA GUIA SRQ - AGOSTO 2026

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AGOSTO 2026

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OPINIÓN

NUESTRA FAMILIA ESTÁ AQUÍ Escribo estas líneas con el corazón en la mano. Cuando llegué a esta hermosa costa del Golfo, a Sarasota y a Manatee, entendí algo que va más allá del trabajo o del clima. Entendí que la comunidad es nuestra familia local. Es la vecina que te ayuda con los niños, el señor de la tienda que te atiende, el amigo que te facilita su camión para la mudanza. Lejos de nuestra tierra, esa familia que elegimos es la que nos sostiene. Y por eso la palabra solidaridad no puede ser solo una palabra bonita en un cartel. La solidaridad es lo que nos hace comunidad. Es recordar que el dolor de uno, es el dolor de todos. Hoy quiero hablarles de nuestros hermanos venezolanos. Sé que muchos de ustedes, como yo, llevan años ayudando. Han enviado una caja, han hecho una colecta en la iglesia, han recibido a una familia que acaba de llegar a estas ciudades con una maleta y mucha esperanza. Y sé que es humano cansarse. Las noticias cambian, llegan otros problemas, la vida diaria en Florida nos exige mucho. Pero quiero pedirles con todo respeto y con mucha cordialidad que no decaigamos. La tragedia que vive el pueblo venezolano no es una noticia de un día. Es una herida profunda que llevará años, muchos años, para superarse. No hablamos solo de lo que pasó ayer. Hablamos de madres que aún no pueden conseguir medicinas para sus hijos, de abuelos que siguen solos, de jóvenes que tuvieron que dejarlo todo y que hoy están aquí, en nuestros condados, tratando de empezar de cero aprendiendo otro idioma y buscando un trabajo digno. Sus necesidades perduran. No terminan cuando se apaga la cámara. Ayudar a Venezuela no es un tema político. Es un tema humano. Es el mismo gesto que nos gustaría que tuvieran con nosotros si estuviéramos en su lugar. Es lo que nos enseñaron nuestros padres en Colombia, en México, en Cuba, en Puerto Rico. Desde esta revista, que es su casa, quiero decirlo con claridad: las necesidades de nuestra gente en Venezuela no van a terminar mañana. Van a durar por mucho tiempo. Por eso no podemos decaer. Habrá que seguir donando lo básico, lo que vayan necesitando día a día. Una medicina, alimentos no perecederos, ropa en buen estado, útiles escolares, una recarga para que una familia pueda comunicarse. Parece poco, pero para quien lo recibe lo es todo. Si entendemos que esta es una ayuda de largo aliento, no nos cansaremos. La constancia vale más que el gesto grande de una sola vez. Si mantenemos viva esa solidaridad, les aseguro que no solo estamos ayudando a Venezuela. Nos estamos ayudando a nosotros mismos. Estamos diciéndole a nuestros hijos que aquí, en Sarasota y Manatee, los hispanos no olvidamos, no abandonamos. Que aquí, somos familia. Gracias por no rendirse. Gracias por ser esa familia local que tanto necesitamos.

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Contenido Agosto 2026

Una publicación de Dolphin Media Group LLC.

EDICIÓN Sarasota-Manatee PUBLICACIÓN MENSUAL Año 25 - Número 311/Agosto 2026

Editor:

Julio Castillo

Fundadores:

Luis Eduardo Barón Martha Lucía Calle

Representantes de Ventas:

Julio Castillo julio@laguiasrq.us Carlos González cae.gonzalez@gmail.com (941)726-3725

10. ¿QUÉ ES LO QUE HACE ENVEJECER MÁS AL SER HUMANO? 12. KAROL G: EL TRIUNFO IMPARABLE DE "LA BICHOTA"

Administración:

Catalina Castillo admin@laguiasrq.us

Diseño Gráfico:

Giancarlo Rodríguez Kite Family Group, LLC hola@giancarlorodriguez.com

16. GIMNASIA PARA MADRES FUTURAS

Colaboradores:

Adrianna Kimbrel Amalia González Manjavacas Catalina Castillo Daniel Galilea Luis Eduardo Barón Marina Segura Ramos Natalia Alvarez Botero Nora Cifuentes Rocío Gaia

Servicios:

EFE

Fotografía:

Julio Castillo-Aparicio Freepik

Y RECIENTES

18. CAMINAR AL AIRE LIBRE ¡SIN PANTALLAS!

33, 34 Y 35 . GUÍA LOCAL

20. VACACIONES "SEPARADAS":

36. FORD F-250 CREW CAB 4X4

CÓMO ORGANIZAR SIN CONFLICTOS

22. CALVICIE FEMENINA:

CAUSAS Y TRATAMIENTOS

24. EL PLAN PARA AGOSTO:

GUÍA DE EVENTOS LOCALES

25. NUEVA PRINCIPAL EN MANATEE CHARTER SCHOOL

26. EL RIVERWALK ES TUYO (Y ES GRATIS)

28. ABOGADOS RESPONDIERON LAS PREGUNTAS DE TODOS EN EL FORO DE INMIGRACIÓN

30. EL TEJIDO SE PONE A PRUEBA CON UN TERREMOTO A 2,000 KILÓMETROS

32. BERRINCHES DE ADULTOS 8

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38. BMW M5 TOURING 40. LA IMPORTANCIA DE COMER

Para publicidad llame al teléfono:

(941) 726-0394

A LA HORA ADECUADA

o envíe un email a:

41. HORÓSCOPO

42. LAS OCHO SEÑALES DE ALARMA DEL FRAUDE DIGITAL

46. LA IMPARABLE EDAD DE ORO DE LOS JUEGOS DE MESA

48. MENOPAUSIA: DISFRUTARLA EN

julio@laguiasrq.us PREMIOS

National Association of Hispanic Publications National Print Awards José Martí Mejor Revista en Español: 2003, 2004, 2005, 2006 Mejor Diseño para Revistas: 2003, 2005 Mejor Editorial, 2002: 2008 Impreso en Estados Unidos

Lee GRATIS la versión digital de la revista en:

www.LaGuiaSRQ.us

VEZ DE SOPORTARLA

50. GUAYACÁN ENCENDIÓ A SARASOTA

52. SABÍA USTED QUE... 52. ENTRETENIMIENTO

LA GUÍA SRQ es una publicación mensual de Dolphin Media Group LLC. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de los artículos y fotos sin autorización del editor. Dolphin Media Group LLC., no es responsable por ningún daño causado por el uso de los artículos, opiniones, anuncios, representaciones, declaraciones, garantías expresas o cualquiera otra que esté de manera implícita en esta revista, por tanto no recomendamos ni endosamos ninguno de los productos presentados o ilustrados en ella. Comentarios, afirmaciones u opiniones expresadas aquí son de responsabilidad exclusiva del escritor o anunciante y no reflejan necesariamente la opinión y el pensamiento de Dolphin Media Group, LLC.

SALUD

POR MARINA SEGURA RAMOS

¿QUÉ ES LO QUE HACE

E

MÁS AL SER HUMANO?

l proceso de envejecimiento genera constantes interrogantes en la ciencia moderna: ¿por qué algunas personas se conservan jóvenes mientras otras se deterioran rápidamente? La respuesta no se encuentra únicamente en las hojas del calendario, sino en una combinación de hábitos diarios, entorno y manejo del estrés. Envejecer no es un destino fatídico e inalterable, sino un proceso dinámico influenciado de forma directa por nuestras decisiones cotidianas.

EDAD CRONOLÓGICA FRENTE A EDAD BIOLÓGICA

Para comprender el envejecimiento real es crucial diferenciar entre la edad cronológica y la edad biológica. La primera se limita a registrar el número inamovible de años transcurridos desde el nacimiento. Por el contrario, la edad biológica refleja el estado funcional real de las células, tejidos y sistemas del organismo. 70% HÁBITOS, 30% GENÉTICA: LA EDAD BIOLÓGICA DEPENDE DE TU ESTILO DE VIDA Y SE PUEDE MODIFICAR CUIDANDO LA ALIMENTACIÓN, EL DESCANSO Y EL ESTRÉS.

Mientras dos personas pueden compartir la misma fecha de nacimiento, su esperanza y calidad de vida varían según su salud biológica. Sorprendentemente, diversas investigaciones indican que el ritmo de envejecimiento depende en un 70 % del estilo de vida y solo en un 30 % de la genética. La ventaja de la edad biológica es que puede modificarse mejorando la alimentación, reduciendo el estrés y optimizando el descanso.

EL PODER DEL DESCANSO Y LAS SIESTAS BREVES

Entre las rutinas más eficaces para frenar el declive cognitivo destaca el hábito de dormir adecuadamente. Para la mayoría de los adultos sanos se aconseja mantener un descanso nocturno continuo de aproximadamente siete a ocho horas. Dormir bien permite reparar tejidos y consolidar procesos cerebrales fundamentales. Además del sueño nocturno, la ciencia respalda los beneficios de las siestas breves, de no más de 20 minutos. Un descanso diurno corto no solo mejora la memoria y favorece la información aprendida, sino que también contribuye a retrasar el envejecimiento del cerebro. Asimismo, optimiza la alerta fisiológica para afrontar tareas complejas durante el resto del día.

EL ESTRÉS CRÓNICO Y LA PARADOJA DEL EDADISMO

Los principales factores que aceleran el envejecimiento prematuro son el sueño deficiente y el estrés crónico. Ambas condiciones provocan una liberación excesiva de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina. La sobreexposición prolongada a estas sustancias altera las funciones fisiológicas del cuerpo, acelerando el desgaste celular e incrementando el riesgo de enfermedades. Por otro lado, las sociedades occidentales enfrentan la paradoja del edadismo o discriminación por razón de edad. Aunque se celebra el aumento de la esperanza de vida, a menudo se margina a la población mayor. Este sesgo proviene paradójicamente de sectores jóvenes que descuidan el hecho inevitable de que ellos mismos enfrentarán esa misma perspectiva social en el futuro. Cuidar los hábitos diarios resulta vital para envejecer con plenitud.

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NEUROPLASTICIDAD: EL MOTOR DE LA RESERVA COGNITIVA

Además del descanso y la gestión adecuada del estrés, la estimulación intelectual constante juega un papel decisivo en la preservación de la juventud cerebral. Durante décadas se creyó que el deterioro mental con el paso de los años era un proceso irreversible; sin embargo, la neurociencia ha demostrado que el cerebro conserva la capacidad de remodelar sus circuitos y generar nuevas conexiones a lo largo de toda la vida. Esta propiedad, conocida como neuroplasticidad, se activa de manera óptima cuando enfrentamos retos mentales novedosos, como aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical o asumir tareas complejas que exijan concentración. Salir de la rutina fortalece la reserva cognitiva, una especie de escudo protector que retrasa la aparición de síntomas asociados al envejecimiento neurológico. Mantener viva la curiosidad intelectual y el deseo de aprendizaje continuo resulta fundamental para conservar un cerebro biológicamente joven, ágil y receptivo.

NUTRICIÓN Y MOVIMIENTO COMO PILARES BIOLÓGICOS

Por otro lado, la alimentación equilibrada y el ejercicio físico completan la ecuación esencial de la longevidad saludable. Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y ácidos grasos como el omega-3 contribuye a combatir la inflamación crónica celular y el daño oxidativo de los tejidos. Asimismo, limitar el consumo de azúcares refinados y productos altamente procesados protege el sistema vascular, garantizando una circulación sanguínea óptima hacia las estructuras cerebrales. En paralelo, la actividad física constante estimula la liberación de proteínas clave que promueven la supervivencia y regeneración de las células nerviosas. El movimiento regular beneficia la flexibilidad muscular, mejora la salud cardiovascular y fortalece las defensas del organismo. Combinar un cuerpo activo con una mente estimulada, un descanso reparador y una nutrición de calidad permite moldear positivamente la edad biológica, transformando el envejecimiento en una etapa de plenitud, gran vitalidad y excelente bienestar. ENEMIGOS CELULARES: EL ESTRÉS CRÓNICO Y EL MAL SUEÑO ELEVAN EL CORTISOL, ACELERANDO EL DESGASTE DE LOS TEJIDOS. LaGuíaSRQ.us

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PORTADA

KAROL G

El triunfo imparable de “La Bichota”

A

dos años de haber protagonizado uno de los hitos más impresionantes en la historia de la música latina moderna con el cierre global de su gira "Mañana será bonito", Karol G continúa consolidada como un fenómeno global indiscutible. Desde aquel memorable verano en que paralizó la industria musical y rompió récords históricos con sencillos como "Si antes te hubiera conocido", la artista colombiana no ha dejado de demostrar por qué el apodo de "La Bichota" trascendió una simple canción para convertirse en un movimiento cultural de empoderamiento, autenticidad y éxito sin precedentes a nivel internacional.

LOS ORÍGENES DE UNA VOCACIÓN MUSICAL AUTÉNTICA Antes de llenar estadios multitudinarios alrededor del mundo y acumular miles de millones de reproducciones en las plataformas digitales, Carolina Giraldo Navarro era simplemente una niña de Medellín con un sueño gigante. Nacida un 14 de febrero de 1991, en pleno Día de San Valentín, la colombiana creció rodeada de música gracias a la influencia directa de sus padres, Guillermo Giraldo y Martha Navarro. Desde muy temprana edad, su padre detectó el talento natural de Carolina y la impulsó a cantar en todo tipo de escenarios locales, sembrando las bases de lo que más tarde se convertiría en una de las carreras más sólidas del género urbano. Aunque su vocación artística despertó de forma temprana y en 2006 tuvo una destacada participación en el programa de talentos Factor X, el camino hacia el éxito masivo en solitario requirió de paciencia, disciplina y mucha perseverancia. Durante años, Karol G trabajó abriéndose paso paso a paso en una industria predominantemente masculina, acumulando experiencia invaluable como corista, haciendo colaboraciones iniciales y siendo telonera de figuras consagradas del reguetón como Don Omar y J Balvin.

LA CONSTRUCCIÓN DE UN IMPERIO POP Y URBANO El despegue definitivo de su carrera como solista comenzó a concretarse en 2017 con el lanzamiento de su álbum debut Unstoppable, un CONTINÚA EN LA PÁGINA 14 12

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VIENE DE LA PÁGINA 12

trabajo que la posicionó de inmediato como una de las promesas más frescas y potentes del género urbano latino. Posteriormente, con su segundo disco Ocean (2019), esa promesa se transformó en una realidad innegable dentro de la música hispana. Sin embargo, fue el lanzamiento mundial del sencillo "Tusa" a finales de 2019 lo que catapultó su nombre de forma masiva a las listas globales de éxitos. El lanzamiento de su producción KG0516 en 2021 ratificó su estatus estelar, abriendo paso al fenómeno monumental de Mañana será bonito en 2023. Con este álbum, "La Bichota" no solo rompió marcas de ventas y reproducciones, sino que creó un lenguaje visual y emocional propio. El uso masivo de pelucas de colores vibrantes entre sus fanáticos durante sus conciertos se convirtió en un símbolo de identidad y libertad. Como la propia artista ha confesado en diversas ocasiones, el término "Bichota" nació como una manifestación personal de fuerza que terminó convirtiéndose en un movimiento transformador para millones de personas.

AMOR, SUPERACIÓN Y SANACIÓN EN EL OJO PÚBLICO La capacidad de Karol G para conectar de manera transparente con su audiencia reside en su honestidad al transformar sus vivencias personales en música. Tras atravesar momentos difíciles y rupturas amorosas sumamente mediáticas que marcaron etapas de profundo dolor y desahogo creativo —reflejados en colaboraciones históricas como "TQG" junto a Shakira—, la artista de Medellín logró sanar y reconstruir su vida sentimental. En la actualidad, su relación con el cantante colombiano Feid se mantiene como una de las más queridas y sólidas del panorama musical. Su complicidad ha quedado demostrada en importantes eventos internacionales donde se les ha visto felices y unidos. A la par de este gran momento afectivo, Karol G destaca continuamente el papel fundamental que juega su familia en su estabilidad mental. Sus padres, hermanas y sobrina representan el ancla que sostiene su salud emocional en medio del vertiginoso ritmo de la fama global.

EL IMPACTO DURADERO DE UN HITO HISTÓRICO El legado de la gira "Mañana será bonito" sigue vivo como un punto de inflexión en la industria musical latina. Aquel histórico tramo final que incluyó cuatro noches seguidas con boletos agotados en el estadio Santiago Bernabéu de Madrid —logrando reunir a más de 240,000 espectadores— culminó con la decisión de retransmitir en tiempo real su último concierto a través de YouTube para todo el planeta. Aquella transmisión mundial permitió que millones de seguidores compartieran simultáneamente el cierre de un capítulo inolvidable. Incluso en medio del éxito arrollador y de afrontar momentos personales de luto tras la pérdida de seres queridos en plena gira, Karol G ha demostrado una resiliencia inquebrantable. Hoy en día, con sencillos que siguen acumulando cientos de millones de reproducciones en pocas horas y una influencia que no deja de expandirse, "La Bichota" demuestra que su triunfo no fue una casualidad temporal, sino la consecuencia natural de una carrera construida con talento, autenticidad y un amor incondicional por la música. 14

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FAMILIA POR ROCÍO GAIA

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a las mujeres gestantes sanas que practiquen un mínimo de dos horas y media de actividad física moderada a la semana, pero apenas el 15% de las futuras madres cumple la recomendación de llevar un estilo de vida activo.

P

racticar al menos 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada puede transformar significativamente la experiencia de la gestación y el posparto. A pesar de que históricamente el embarazo se asociaba con el reposo absoluto, la evidencia médica confirma que un estilo de vida activo resulta altamente beneficioso tanto para la salud física como para el bienestar emocional de las mujeres embarazadas y las madres recientes. El ejercicio adecuado ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo del parto y es clave para evitar la depresión posterior a dar a luz. A nivel general, los organismos de salud aconsejan que las mujeres gestantes sin contraindicaciones acumulen al menos dos horas y media de actividad aeróbica moderada a la semana. Sin embargo, las estadísticas revelan que apenas un 15 % de las futuras madres cumple con esta recomendación. Esta baja participación suele deberse al temor infundado de perjudicar al bebé o a la falta de información clara sobre qué tipo de rutinas son seguras en cada etapa.

BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES DURANTE LA GESTACIÓN

El impacto positivo de la actividad física durante el embarazo abarca múltiples dimensiones. Mantener una rutina equilibrada de ejercicios de fortalecimiento muscular y actividades 16

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PARA MADRES FUTURAS Y RECIENTES cardiovasculares de bajo impacto —como caminar a buen paso, nadar o andar en bicicleta fija— ayuda a reducir las complicaciones asociadas al embarazo hasta en un 40 %. El ejercicio fortalece la musculatura profunda, mejora la postura para mitigar dolores lumbares y optimiza la movilidad y el equilibrio, los cuales se ven alterados a medida que cambia el centro de gravedad del cuerpo. En el ámbito de la salud mental, la actividad física constante ofrece ventajas extraordinarias. Se calcula que las mujeres embarazadas que se mantienen activas presentan hasta un 42 % menos de probabilidades de sufrir depresión posparto en comparación con aquellas que llevan una vida sedentaria. La liberación de endorfinas y la sensación de control sobre el propio cuerpo contribuyen a elevar la autoestima, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño durante la gestación.

EVALUACIÓN MÉDICA Y CONTRAINDICACIONES IMPORTANTES

Aunque el ejercicio es ampliamente aconsejable, debe practicarse con precaución y bajo supervisión médica. Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, la mujer gestante debe consultar a su médico o especialista para confirmar que su embarazo es de bajo riesgo y que la actividad elegida se adapta a sus necesidades particulares. El entrenamiento físico está desaconsejado en mujeres con embarazos de alto riesgo o que presenten diagnósticos específicos. Entre las principales contraindicaciones médicas se encuentran la hipertensión inducida por el embarazo, la preeclampsia, la presencia de placenta previa después de la semana 26, los embarazos múltiples de gemelos o trillizos, la anemia grave, la incompetencia cervical, los signos de parto prematuro o la existencia de sangrados

en el segundo o tercer trimestre. Asimismo, es vital escuchar al cuerpo y suspender la actividad de inmediato ante señales de alerta como mareos, náuseas, dolor de cabeza, dolor en el pecho, palpitaciones, contracciones o sangrado.

rizar los ejercicios con el propio peso corporal o con resistencias ligeras para proteger las articulaciones. La presencia de hormonas que ablandan los ligamentos aumenta la predisposición a torceduras si se realizan movimientos bruscos.

PAUTAS PRÁCTICAS PARA UN ENTRENAMIENTO SEGURO

Escucha activa del cuerpo: Se debe evitar permanecer periodos prolongados acostada sobre la espalda a partir del segundo trimestre, ya que el peso del útero puede comprimir grandes vasos sanguíneos y causar mareos.

Para garantizar que la rutina de ejercicios se realice con la máxima seguridad y proporcione los mejores resultados, es fundamental seguir una serie de pautas básicas adaptadas a las necesidades metabólicas y fisiológicas del embarazo:

LA CONTINUIDAD EN LA ETAPA DEL POSPARTO

El cuidado del cuerpo mediante el movimiento no concluye con la llegada del bebé. Un programa integral debe contemplar una fase de recuperación posparto orientada a rehabilitar de forma progresiva la faja abdominal y el suelo pélvico.

Hidratación constante: Es indispensable beber agua antes, durante y después de cada sesión. Durante la gestación, el cuerpo procesa los líquidos con mayor rapidez y la deshidratación puede desencadenar contracciones uterinas no deseadas. Nutrición adecuada: Es aconsejable consumir un tentempié saludable rico en carbohidratos complejos antes de ejercitarse. El organismo requiere mayor energía para mantener el esfuerzo materno y garantizar el aporte de nutrientes al feto. Control de la temperatura: Se debe evitar el sobrecalentamiento. Es preferible ejercitar-

Joven embarazada sonríe al tocarse el vientre. Foto: Basic-Fit.

se en espacios bien ventilados, vistiendo ropa ligera y moderando la intensidad para evitar que la temperatura corporal se eleve en exceso. Elección de bajo impacto: Conviene prio-

La reintegración al ejercicio tras el parto debe ser gradual y guiada, permitiendo que la madre recupere su vitalidad física mientras fortalece el vínculo con su recién nacido.

Seguridad ante todo: Exige siempre valoración médica previa, buena hidratación y evitar el sobrecalentamiento.

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SALUD

POR AMALIA GONZÁLEZ MANJAVACAS

Caminar

AL AIRE LIBRE ¡SIN PANTALLAS! PARA CUIDAR LA VISTA

E

n una sociedad hiperconectada donde las pantallas dominan el trabajo, la educación y el entretenimiento, cuidar la visión se ha convertido en un desafío cotidiano. Pasar horas consecutivas frente a ordenadores, teléfonos móviles y tabletas expone a los ojos a un nivel de exigencia sin precedentes. Frente a este panorama, incorporar el hábito sencillo de caminar al aire libre sin prestar atención a los dispositivos electrónicos emerge como una estrategia fundamental para mitigar la fatiga ocular y frenar el avance de problemas visuales comunes. El descanso ocular que la era digital exige El uso intensivo de pantallas está directamente relacionado con la aparición del síndrome de fatiga visual digital. Entre sus síntomas más frecuentes se encuentran la sequedad ocular, el escozor, la visión borrosa, el cansancio acumulado y la dificultad para mantener el enfoque tras largos periodos de lectura o trabajo cercano. Al salir a caminar a espacios abiertos, la vista experimenta un cambio de dinámica indispensable. En lugar de mantener el enfoque fijo a una distancia corta de pocos centímetros, los ojos trabajan de manera natural alternando la mirada entre objetos situados a diferentes profundidades. Este ejercicio constante de enfoque lejano permite que los músculos oculares se relajen, aliviando la tensión acumulada y ofreciendo al sistema visual el descanso necesario para funcionar de forma óptima.

PROTECCIÓN CONTRA LA MIOPÍA EN NIÑOS Y ADOLESCENTES El incremento en el uso de tecnologías digitales durante la infancia y la adolescencia ha coincidido con un preocupante aumento de la miopía en estas etapas. Los hábitos sedentarios en interiores privan a los ojos de la estimulación lumínica adecuada durante momentos críticos del desarrollo. 18

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Pasar más tiempo en entornos exteriores desempeña un papel protector esencial frente a la miopía infantil. Diversos estudios destacan que los niños y jóvenes que realizan actividades al aire libre con regularidad presentan un menor riesgo de desarrollar miopía, así como una progresión más lenta de esta condición. La exposición a la luz solar natural estimula la liberación de sustancias biológicas que ayudan a regular el desarrollo del globo ocular, convirtiendo a los paseos diarios en un aliado preventivo de gran valor.

LA RELACIÓN ENTRE EL ESTRÉS Y LA SALUD VISUAL El ritmo de vida acelerado y la sobrecarga digital generan niveles elevados de estrés que repercuten de forma directa en el bienestar del cuerpo, incluyendo la visión. La tensión física y emocional puede desencadenar molestias incómodas como espasmos involuntarios en los párpados, sensibilidad excesiva a la luz y episodios de visión borrosa transitoria. Caminar de manera pausada en espacios abiertos ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación general. Al disminuir la tensión acumulada en el organismo, se reducen también las manifestaciones físicas que afectan a los ojos, devolviendo al sistema visual un estado de equilibrio y confort.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA INCORPORAR EN LA RUTINA COTIDIANA Proteger la salud visual no requiere cambios drásticos ni entrenamientos intensivos; basta con adoptar pautas sencillas de forma constante: • Realizar paseos diarios de al menos 20 a 30 minutos sin consultar el teléfono. • Integrar tramos a pie durante los desplazamientos habituales al trabajo o estudio. • Pausar la jornada laboral aplicando descansos periódicos para mirar hacia un punto distante. • Utilizar gafas de sol homologadas con protección UV adecuada en exteriores. • Mantener una iluminación apropiada al estudiar, priorizando siempre la luz natural. • Programar revisiones oftálmicas periódicas para detectar posibles alteraciones a tiempo. BENEFICIOS INTEGRALES Y METAS DE PASOS DIARIOS Más allá de la visión, el hábito de caminar influye positivamente en el sistema cardiovascular, el control de peso y la longevidad. Alcanzar metas de actividad física moderada, como completar entre 4,000 y 7,000 pasos diarios, reduce de forma sustancial el riesgo de padecer enfermedades crónicas y mortalidad prematura, demostrando que un pequeño paseo cotidiano transforma la salud integralmente. Menos estrés, mejor visión: Reducir la sobrecarga tecnológica ayuda a evitar molestias como la sequedad, los espasmos y la hipersensibilidad a la luz.

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SALUD

POR DANIEL GALILEA

C

on la llegada del descanso escolar, las familias de padres separados o divorciados enfrentan uno de los momentos más complejos del año. La planificación de las vacaciones de verano exige reorganizar rutinas, ajustar calendarios laborales y definir el tiempo de convivencia con los hijos menores. Cuando la comunicación entre los progenitores es deficiente, esta etapa puede transformarse en una fuente de tensiones que afectan directamente la estabilidad emocional de los niños.

EL RETO EMOCIONAL Y LOGÍSTICO DE LA ETAPA DE VERANO A diferencia del resto del año, el verano concentra de forma repentina múltiples cambios en la dinámica habitual de la familia. La necesidad de conciliar el trabajo con la atención a los menores, la organización de viajes y la redistribución de la custodia generan una presión logística considerable. Además, las vacaciones suelen evocar recuerdos del pasado que añaden una carga emotiva a las negociaciones. Cuando los canales de diálogo no están bien estructurados, cualquier detalle organizativo corre el riesgo de convertirse en un conflicto. Intentar improvisar la convivencia o buscar una flexibilidad apresurada justo antes de las vacaciones, sin haber construido previamente acuerdos sólidos, resulta contraproducente y genera un clima de incertidumbre que los menores perciben de inmediato.

ERRORES COMUNES QUE INTENSIFICAN LAS TENSIONES Existen desaciertos recurrentes que suelen agravar la relación entre los padres durante esta época. Uno de los fallos más habituales es postergar la planificación y dejar la organización de los días festivos para el último momento. Esta falta de previsión aumenta la ansiedad e impide establecer expectativas claras para toda la familia. Otro error frecuente consiste en convertir el tiempo con los hijos en una competencia para demostrar qué hogar ofrece las actividades más atractivas. Esta actitud pasa por alto que los niños también necesitan momentos de descanso y tranquilidad. Asimismo, es perjudicial utilizar los aspectos logísticos —como los horarios o cambios de fecha— como un mecanismo de control, colocando a los menores en medio de las disputas. Pretender que las normas de ambos 20

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Vacaciones ‘SEPARADAS’

CÓMO ORGANIZARLAS SIN CONFLICTOS

hogares sean idénticas también es un error; lo fundamental es que la crianza mantenga coherencia.

rente. En los más pequeños, incluso pueden presentarse retrocesos temporales en conductas superadas.

EL IMPACTO DEL CONFLICTO EN EL BIENESTAR INFANTIL Aunque los niños no siempre expresen abiertamente su malestar, las discusiones entre los padres tienen consecuencias directas en su salud emocional. En muchos casos, el estrés se manifiesta mediante cambios de conducta, irritabilidad, alteraciones en el sueño o molestias físicas como dolores de cabeza y de vientre sin causa médica apa-

También existen señales más sutiles de sufrimiento silencioso. Ocurre cuando el menor asume el rol de complacer a ambos padres, evita hablar de lo que hace en el otro hogar por culpa o renuncia a actividades que disfrutaba. Ante estas conductas, es fundamental brindar un espacio de escucha empática, libre de interrogatorios o cargas emocionales del adulto.

UNA GUÍA OBJETIVA PARA LA TOMA DE DECISIONES Para tomar determinaciones enfocadas en el beneficio de los hijos y no en las diferencias de la ruptura, resulta de gran utilidad plantearse una pregunta neutralizadora: si esta situación no tuviera ninguna relación con el divorcio, ¿tomaría exactamente la misma decisión? Este planteamiento permite verificar de forma objetiva si la postura adoptada responde a las necesidades del menor o a heridas no resueltas. Es indispensable comprender que mostrar flexibilidad en beneficio del menor no significa rendirse. Del mismo modo, ejercer un control obsesivo sobre la otra casa no equivale a proteger a los hijos. La investigación en salud infantil demuestra que lo que verdaderamente brinda seguridad a los menores no es una falsa armonía entre los adultos, sino la estabilidad, la claridad y la ausencia de exposición a disputas.

ESTRATEGIAS DE COMUNICACIÓN Y PLANIFICACIÓN EFECTIVA La herramienta preventiva más eficaz es dejar establecidos los acuerdos vacacionales por escrito y con suficiente antelación. Contar con un calendario claro de días, periodos de estancia y planes relevantes elimina ambigüedades.

En cuanto a la comunicación, lo recomendable es emplear un único canal de contacto y mantener mensajes breves, formales y estrictamente enfocados en la logística cotidiana. Establecer plazos específicos de respuesta para coordinar cambios ayuda a mantener un marco funcional que aporta paz, orden y tranquilidad a la vida de los hijos durante el verano.

Cuando la comunicación entre los progenitores falla o es deficiente, los menores pueden quedar atrapados en negociaciones, cambios de planes o tensiones que afectan directamente su bienestar emocional, generándoles estrés y ansiedad.

En última instancia, priorizar la tranquilidad emocional de los hijos transforma las vacaciones en lo que verdaderamente deben ser: un periodo de descanso, diversión y recuerdos felices. Recordar que la responsabilidad de la crianza perdura más allá del fin de la pareja es la mejor herramienta para ofrecer a los menores un entorno seguro, predecible y equilibrado, donde ambos hogares sumen en favor de su bienestar.

Para evitar conflictos conviene dejar el reparto del tiempo vacacional con los hijos acordado por escrito antes de que empiece el verano. Foto: Freepik.

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SALUD

Calvicie FEMENINA

POR DANIEL GALILEA

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CAUSAS Y TRATAMIENTOS

a pérdida patológica del cabello o alopecia suele asociarse de forma casi exclusiva a la población masculina. Sin embargo, la pérdida capilar en las mujeres es una realidad sumamente común que impacta a millones de personas. Cuando la caída deja de ser un fenómeno pasajero para volverse prolongada, intensa y evidente en el cuero cabelludo, se trata de una alteración de la salud que requiere atención médica especializada.

A diferencia del patrón masculino, la alopecia femenina se caracteriza por ser más difusa y avanzar de manera progresiva pero silenciosa en sus etapas iniciales. Por esta razón, suele estar significativamente infradiagnosticada. La variante más habitual es la alopecia

androgenética femenina, conocida también como patrón femenino de pérdida de cabello. Se estima que este trastorno afecta al 30-40 % de las mujeres a lo largo de su vida, manifestándose principalmente a partir de los 40 años y acentuándose tras la menopausia, en comparación con el 50-70 % de prevalencia en los hombres.

FACTORES GENÉTICOS Y DESENCADENANTES HORMONALES La causa fundamental de la alopecia androgenética femenina es una combinación de predisposición genética y una mayor sensibilidad de los folículos capilares a los andrógenos, especialmente a la dihidrotestosterona (DHT). Aunque estas hormonas se encuentran en mayor concentración en los varones, desem-

peñan un papel determinante en el organismo femenino cuando existen desequilibrios. Por este motivo, las hormonas actúan como desencadenante en personas con inclinación hereditaria. A este componente genético se le suman etapas de importantes cambios hormonales como el embarazo, el posparto y la menopausia. Durante la menopausia, la caída drástica de estrógenos permite una mayor dominancia de andrógenos, acelerando el debilitamiento capilar. Además, afecciones como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), alteraciones de la tiroides (hipotiroidismo e hipertiroidismo), estrés crónico y déficits nutricionales pueden acelerar el proceso o provocar efluvios telógenos, que consisten en una caída acelerada y difusa del pelo.

SEÑALES DE ALERTA TEMPRANA EN EL CABELLO Aprender a identificar los indicios iniciales de la alopecia resulta crucial para frenar su avance a tiempo. Una de las primeras manifestaciones es el incremento notorio de cabello desprendido en el cepillo o en el desagüe de la ducha durante varias semanas consecutivas. Asimismo, las mujeres suelen percibir una pérdida de volumen generalizado, algo evidente al recogerse el pelo en una coleta. Otra señal característica es el ensanchamiento progresivo de la raya en la parte superior de la cabeza y una mayor visibilidad del cuero cabelludo bajo la luz directa. El cabello tiende a volverse más fino, frágil y lento en su crecimiento. A diferencia de la calvicie masculina, en las mujeres rara vez aparecen áreas completamente despobladas o calvas redondas definidas, sino una pérdida de densidad homogénea. En ciertos casos, este proceso puede acompañarse de inflamación o picor.

TRATAMIENTOS MÉDICOS Y OPCIONES AVANZADAS Actualmente, existen soluciones eficaces para combatir la alopecia androgenética femenina. En el ámbito farmacológico, el minoxidil (tópi22

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La alopecia en mujeres es muy común y suele avanzar de manera más difusa y menos visible en sus etapas iniciales. Foto: Hospital Capilar.

co u oral a dosis bajas) y los antiandrógenos como la espironolactona, la finasterida o la dutasterida ayudan a frenar el debilitamiento del folículo. De igual manera, si se detectan carencias mediante análisis clínicos, la complementación con nutrientes clave como hierro, zinc, vitamina D y biotina fortalece la fibra capilar. Para estimular la densidad y reactivar los folículos, se emplean terapias como la mesoterapia capilar con microinyecciones, el Plasma Rico en Plaquetas (PRP) y la fotobiomodulación mediante láser de baja potencia. En casos donde la alopecia se encuentra estable, el trasplante capilar mediante técnicas como FUE o DHI ofrece una alternativa quirúrgica definitiva.

HÁBITOS SALUDABLES PARA LA SALUD CAPILAR El tratamiento médico se complementa de forma directa con el estilo de vida. Mantener una alimentación equilibrada rica en proteínas y minerales, reducir los niveles de estrés mediante ejercicio, evitar los peinados excesivamente tirantes y limitar el uso de calor extremo protegen la estructura del folículo. Cuidar el cuero cabelludo con hábitos saludables garantiza una respuesta óptima frente a esta condición. Más allá del aspecto estrictamente estético, la alopecia femenina conlleva un profundo impacto emocional y psicológico que no debe ignorarse. Para muchas mujeres, la pérdida gradual de densidad capilar afecta directamente la autoestima, la confianza personal y sus interacciones sociales cotidianas. Romper la

estigmatización y el tabú que históricamente han rodeado a este trastorno es un paso indispensable para buscar ayuda médica oportuna sin culpa ni vergüenza, reconociendo que la salud capilar es un componente vital del bienestar integral. Ante la presencia de las primeras señales de alerta, resulta prioritario evitar la automedicación y acudir con un profesional de la dermatología o la tricología. El uso de remedios caseros o el consumo indiscriminado de productos comerciales sin respaldo científico suele retrasar la consulta especializada, permitiendo que la miniaturización del folículo continúe avanzando. Una evaluación clínica rigurosa —que integre análisis de laboratorio, revisión de antecedentes y tricoscopia digital— es la única vía para precisar la causa exacta del problema y diseñar una estrategia terapéutica a la medida. El horizonte en el campo de la medicina capilar evoluciona con rapidez hacia terapias cada vez más personalizadas, biológicas y de mínima invasión. La combinación de un diagnóstico temprano, esquemas farmacológicos modernos y hábitos de vida saludables permite frenar con éxito la progresión de la caída y, en la gran mayoría de los casos, recuperar la densidad perdida. La alopecia femenina en la actualidad ha dejado de ser una condición inevitable para convertirse en una afección tratable con un pronóstico altamente favorable. LaGuíaSRQ.us

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LOCAL

EL PLAN PARA BILINGÜE · DANZA · NIÑOS

TALLER DE DANZA PARA NIÑOS — CREARTE LATINO

TU GUÍA DE EVENTOS EN SARASOTA Y MANATEE Agosto es mes de regreso a clases, de cerrar el verano con energía y de salir en familia. Esta edición trae baile latino, béisbol con sabor a hogar, mercados, música gratis y cultura para todas las edades.

Inicia el miércoles 12 de agosto, 2026 · 6:30–8:00 p. m. Asolo Rep Annex · 5553 N. Tamiami Trail, Sarasota, FL 34243 Edades 8–12 · taller bilingüe · inscripción en creartelatino.org Un espacio para que los más pequeños descubran la danza y la expresión a través del movimiento, con la instructora Flor Urbina. Culmina con una presentación el 6 de noviembre. JÓVENES · CULTURA POP

GRATIS · REGRESO A CLASES FAMILIA

FIESTA DE REGRESO A CLASES 2026 GRATIS · MÚSICA · FAMILIA

MUSIC ON MAIN LAKEWOOD RANCH

Viernes 7 de agosto, 2026 · 6:00–9:00 p. m. Main Street, Lakewood Ranch (University Pkwy al este de la I-75) Gratis · comida y bebida a la venta Concierto al aire libre y block party con banda en vivo, food trucks, juegos para niños y una causa benéfica local distinta cada mes. Lleva tu silla y disfruta.

Sábado 8 de agosto, 2026 · 6:30 p. m. (puertas abren a las 5:00 p. m.) Parque LECOM · 1611 9th St W, Bradenton, FL 34205 Gratis · evento familiar Presentado por los Bradenton Marauders y el School District of Manatee County ¡Estudiantes, familias y personal escolar: a comenzar el año con fuerza! Recibe una mochila gratis con útiles escolares (hasta agotar existencias), una entrada gratuita a un juego de béisbol y un vale de comida por persona. Conoce los recursos de organizaciones comunitarias locales y disfruta de una tarde en familia en el estadio. Información de registro en Facebook: @ManateeSchoolsGoodNews. BILINGÜE · TEATRO · JÓVENES

FAMILIA · ARTE · ÚLTIMA SEMANA

SUMMER CIRCUS SPECTACULAR

Hasta el 8 de agosto, 2026 The Ringling · Historic Asolo Theater · 5401 Bay Shore Rd, Sarasota Boleto · ringling.org Función familiar producida junto a The Circus Arts Conservatory. Son las últimas funciones del verano: aprovecha la primera semana de agosto. 24

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SARASOTA ANIME-FEST

Sábado 15 de agosto, 2026 · 10:00 a. m.– 5:00 p. m. Robarts Arena · 3000 Ringling Blvd, Sarasota, FL 34237 $20 · niños menores de 11 gratis con cada adulto · sarasotaanimefest.com La 4.ª edición de esta convención de anime, manga y cultura pop: vendedores, actores de voz, concurso de cosplay y trivia. Diversión para toda la familia y perfecta para adolescentes.

BÉISBOL · CULTURA LATINA

TALLER DE TEATRO PARA JÓVENES — CREARTE LATINO

BRADENTON BARBANEGRAS — COPA DE LA DIVERSIÓN

Una experiencia cultural intensiva para desarrollar la actuación, la expresión corporal y la creatividad, con la instructora Angélica Castro. El taller cierra con una función que celebra la cultura hispana; presentación el 6 de noviembre.

Por una noche, los Bradenton Marauders se transforman en los Barbanegras como parte de la Copa de la Diversión de las Ligas Menores, un homenaje nacional a la comunidad hispana y latina. Uniformes especiales, música y festividades temáticas en todo el estadio. Una salida familiar, asequible y profundamente nuestra.

Inicia el lunes 10 de agosto, 2026 · 6:00– 7:30 p. m. CreArte Latino Cultural Center · 8251 15th St E, Suite I, Sarasota, FL 34243 Edades 13–16 · taller bilingüe · inscripción en creartelatino.org

Jueves 20 de agosto, 2026 LECOM Park · 1611 9th St W, Bradenton, FL 34205 Boletos económicos · BradentonMarauders.com

LOCAL

POR ADRIANNA KIMBREL

NUEVA PRINCIPAL EN MANATEE CHARTER SCHOOL

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También creo profundamente que una escuela es tan fuerte como la comunidad que la rodea. Las familias son socias, no simples participantes. Quiero que cada padre, vecino y miembro de la comunidad sienta que esta escuela les pertenece — porque así es.

n el centro de todo lo que hago están dos niños — mis hijos AJ y Ben. Ellos son mi razón. Son mi recordatorio cada mañana de por qué este trabajo importa y por qué debe hacerse bien. No solo quiero dirigir una escuela — quiero dirigir el tipo de escuela que yo elegiría para ellos. Esa es la promesa que le hago a cada familia que me confía a su hijo. Como madre, y junto a mi esposo — un maestro de escuela secundaria con quien tengo el privilegio de compartir la vida desde hace 19 años — he visto de primera mano que ningún niño aprende de la misma manera ni necesita las mismas cosas. Mis propios hijos, AJ y Ben, son prueba de ello. Por eso nunca podría creer en un enfoque único para la educación — porque sé lo que significa cuando las necesidades únicas de un niño son verdaderamente reconocidas y honradas. En Manatee Charter, estoy comprometida a asegurarme de que cada estudiante tenga lo que genuinamente necesita para crecer,

para triunfar y para adentrarse en su futuro con confianza y posibilidad.

Quiero dejar este mundo mejor de como lo encontré. Quiero construir algo de lo que AJ y Ben puedan mirar atrás y sentirse orgullosos. Y, sobre todo, quiero que cada niño en Manatee Charter sepa, sin lugar a dudas, que es valorado — que importa — y que hay alguien en ese edificio luchando por su futuro cada día.

Mi familia me ha enseñado también el valor de explorar el mundo con curiosidad y corazón abierto. Nos encanta viajar y aventurarnos al aire libre — porque creemos que el aprendizaje no ocurre solo dentro de un salón de clases. Esa misma filosofía guía mi visión para Manatee Charter: una educación que abre horizontes, despierta la curiosidad y prepara a los estudiantes para un mundo más grande.

Adrianna Kimbrel, Principal of Manatee Charter Schooly su familia.

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LOCAL

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Riverwalk

uimos a explorar el parque favorito de la ciudad, zona de chorros de agua (splash pad), un parque de patinetas (skatepark) bajo el puente y las mejores vistas de Bradenton y esto fue lo que encontramos:

Hay lugares que Ilevan años esperándote y tú sin enterarte. El Bradenton Riverwalk es uno de esos: está en pleno centro, a orillas del río Manatee, y muchos de nuestros lectores pasan cerca cada semana sin saber que ahí adentro hay una tarde entera esperando a su familia.

¿QUÉ ES? Un parque lineal de 2.03 millas (unos 3.2 km) a lo largo del río Manatee, entre los puentes Green y DeSoto. Es el “patio delantero” de Bradenton: un paseo pavimentado, seguro y accesible para sillas de ruedas y coches de bebé, con el río a un Iado y una sorpresa cada pocos metros al otro. Y el dato que lo cambia todo: entrar y usar sus atracciones no cuesta nada. El parque abre las 24 horas, todos los días. ZONA POR ZONA Para los niños. El corazón familiar es la zona de chorros de agua, donde los pequeños corren y se empapan entre múltiples fuentes que ellos mismos activan. AI Iado, dos áreas de juego una para los más chiquitos y otra área de juegos más grande para los mayores, ambas con velas de sombra para el sol de Florida. ¿Y los papás? A la sombra, en las bancas del anfiteatro, vigilando sin derretirse. Para los adolescentes. Uno de los secretos mejor guardados: un parque de patinetas de concreto justo debajo del puente. Eso significa sombra natural casi todo el día y la brisa del río de regalo. Es gratis, y pueden pasar horas ahí sin achicharrarse. 26

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es tuyo (y es gratis)

Para toda la familia. Muelle de pesca sobre el río Manatee, cancha de voleibol de playa, anfiteatro con eventos, arte público repartido por el camino y las dos millas completas para caminar, correr o andar en bici. Un rincón con historia En el extremo este, en pleno distrito histórico de Old Manatee, está uno de los parques más antiguos de la región. Aquí hay un manantial natural que los pueblos originarios usaban mucho antes de que existiera la ciudad. En 2006 fue designado “Florida Natural Spring”, y en 2007 un enorme árbol junto a él entró al Registro Nacional de Árboles Grandes. Historia viva, con placas que la cuentan, y una buena excusa para caminar hasta el otro extremo.

NUESTRO VEREDICTO El Riverwalk es de esos lugares que hacen sentir que la ciudad es tuya. No pide entrada, no pide inglés perfecto, no pide nada: solo que llegues. Y en una tarde de agosto, cuando el calor aprieta, esa zona de chorros de agua gratis vale oro.

EL DATO PARA TU VISITA Dónde: Centro de Bradenton, a lo largo de Barcarrota Blvd Waterfront Dr / Riverside Dr. Cuánto cuesta: Nada. Entrada y atracciones gratis. Horario: El parque, 24 horas. La zona de chorros de agua, todos los días. Estacionamiento: El City Centre Parking Facility (garaje público, 3rd Ave W entre las calles 10 y 12) ofrece estacionamiento gratuito cerca del Riverwalk. Baños: Sí, cerca del área de juegos. Info oficial: cityofbradenton.com/parks - (941) 932-9400

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LOCAL

FORO COMUNITARIO · BRADENTON

ABOGADOS RESPONDIERON LAS PREGUNTAS DE TODOS UnidosNow y La Guía SRQ abrieron un espacio gratuito sobre inmigración

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l jueves 23 de julio, con una concurrida asistencia de personas de los condados de Manatee y Sarasota llegaron a Kingdom Embassy Bradenton Apostolic para hacer en voz alta las preguntas que muchos cargan en silencio. Fue el primer foro comunitario organizado por UnidosNow y La Guía SRQ, y no será el último. La convocatoria fue sencilla y clara: entrada gratuita, abierta a todos, con cuidado de niños, refrigerios y un ambiente confidencial y de respeto. Nadie tuvo que pagar, ni pedir cita, ni saber inglés. Solo llegar con sus dudas. El lugar tampoco fue casualidad. Kingdom Embassy Bradenton Apostolic es un centro comunitario donde reside la iglesia del mismo nombre, y su misión es abrir ese espacio al servicio de la comunidad, sea o no parte de su congregación. Gracias a Jessie García, de Daughtry Elementary, y al pastor Ramón Villalpando por hacer posible el encuentro. La conversación estuvo moderada por Kelly Kirschner, candidato demócrata al Congreso por el distrito 16, que tras el nuevo trazado incluye a Manatee y parte de Sarasota. Su vínculo con la organización anfitriona viene de lejos: fue director fundador de UnidosNow. Antes fue comisionado y alcalde de Sarasota, y voluntario del Cuerpo de Paz en Guatemala. UnidosNow, fundada en 2010, trabaja por elevar la calidad de vida de la comunidad latina de Sarasota y Manatee a través de la educación, la integración y la participación cívica. En el panel participaron la firma Probinsky, Cole & Usquelis, con una larga trayectoria en el estado de la Florida, representada por 28

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los abogados Zachary Cole y Paola Usquelis. Respondieron consultas de inmigración y de accidentes laborales, un tema que pesa sobre quienes temen reportar una lesión en el trabajo. También nos acompañó el abogado Jim Delgado, de la firma Shapiro Delgado Injury Law con más de 28 años de experiencia en litigio y ganador en 2018 del premio William Grimes a la trayectoria en servicio comunitario, el máximo reconocimiento que otorga el Colegio de Abogados de Manatee. De Lutheran Services of Florida (LSF), organización que trabaja en el estado desde 1982, estuvo su directora, Ivis Triana y Sandra Londoño quienes explicaron la orientación que ofrece a personas asiladas y refugiadas. Los temas fueron los que hoy más pesan en las casas hispanas: los cambios que afectan el acceso de los estudiantes a la educación superior pública en Florida, cómo actuar en distintas situaciones del día a día, los trámites y documentos familiares, y las dudas sobre empleo y permisos de trabajo. Este fue el primero de muchos encuentros. Gracias a UnidosNow por co-crear con nosotros un espacio que la comunidad necesitaba. Aquí no hay juicios: solo información y apoyo. Al cierre, las firmas de abogados ofrecieron una primera consulta gratuita para todos los asistentes del foro.

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COMUNIDAD

SE PONE A PRUEBA UN TERREMOTO A 2,000 KILÓMETROS. UNA RESPUESTA A LA VUELTA DE LA ESQUINA.

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l 24 de junio, dos terremotos sacudieron el norte de Venezuela en menos de un minuto. Las noticias llegaron aquí como llegan siempre las tragedias de nuestros países: por el teléfono, en cadenas de WhatsApp, en videollamadas con la familia, en la madrugada. Y entonces pasó algo que no salió en las noticias. Viviana lleva 14 años en Sarasota, y todavía hay algo que la hace sonreír cada día que llega a trabajar. Llegó de Colombia y encontró en esta ciudad lo que quizás no esperaba: calidez. No la del clima — la de la gente. En Mi Sitio, una de las tiendas hispanas más queridas de Sarasota, atiende a vecinos, paisanos y curiosos que llegan buscando algo familiar. Y los recibe con la misma sonrisa de siempre.

En Sarasota y Manatee, sin que nadie lo organizara desde arriba, la comunidad empezó a moverse. Los centros de acopio locales se llenaron de cajas. Agua, medicinas, pañales, alimentos. Personas de México, Colombia, Cuba, Guatemala, Honduras — no solo venezolanos — llegando con lo que podían dar. Sin cámaras. Sin protagonismo. Sin esperar nada a cambio. No publicamos fotos de esos días. Hay momentos que no necesitan documentarse para ser reales — y el dolor de un país no es contenido. Pero sí necesitamos decir esto: lo que vimos esas semanas es exactamente de lo que esta campaña ha hablado desde abril. Ver a tu país sufrir desde lejos tiene un sabor que solo conoce quien ha migrado. Y en ese momento — cuando la distancia duele más que nunca — lo único que amortigua es tener una comunidad cerca. Eso no se improvisa. Se teje antes. En los mercados, en las iglesias, en los eventos, en las conversaciones de todos los días. Por eso seguimos haciendo esto — porque hay infinitas maneras de tejer comunidad, y todas cuentan cuando llega el momento de sostenerse. Este mes, tres voces más se suman al tejido.

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Gema es cantante. Llegó de Venezuela con lo único que nadie le podía quitar: su voz. Hoy canta, crea y cría a su hija en Sarasota. En el camino encontró personas de países distintos que comparten los mismos valores — el esfuerzo, la familia, las ganas de salir adelante. Poco a poco, esas personas se convirtieron en apoyo, en orientación, en amistad. Para ella — como para miles de venezolanos en estos dos condados — el mes pasado no fue un mes cualquiera. La comunidad que la recibió es la misma que hoy se moviliza por su país.

SÍGUENOS EN INSTAGRAM La campaña vive semana a semana en @la_guia_srqmagazine. Cada semana publicamos el rostro y las palabras de un miembro de nuestra comunidad. No te lo pierdas — escanea el código QR para ir directo a nuestro perfil. ¿QUIERES QUE TU VOZ SEA PARTE DE ESTA SERIE? Escríbenos por WhatsApp o Instagram: @la_guia_srqmagazine Usa el hashtag: #TejamosComu­nidadSRQ

Jose lleva 23 años construyendo esta ciudad. Literal. Llegó de México cuando Sarasota era todavía nueva para él. Lo primero que encontró no fue un trabajo ni un apartamento — fue un grupo de jóvenes en una iglesia que lo recibió sin preguntarle de dónde venía. Hoy, dos décadas después, sus manos están en edificios que esta ciudad ve todos los días. LaGuíaSRQ.us

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SALUD MENTAL POR CATALINA CASTILLO

BERRINCHES DE ADULTOS Todos hacemos berrinches. La diferencia, de adultos, está en qué hacemos con ellos.

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Empecemos por aquí

Definición

Todos los tenemos

¿Qué es, exactamente?

Seamos honestos: el berrinche no se queda en la infancia. Solo cambia de disfraz. El portazo, el mensaje escrito en caliente, el silencio castigador, el gruñido en el tráfico, el comentario cortante que después lamentamos. No dejamos de hacer berrinches al crecer. Aprendemos a disimularlos mejor. Y reconocerlo no tiene que ser vergonzoso: es parte de ser humano.

En palabras simples: un berrinche es una reacción emocional fuerte y repentina, más grande que aquello que la provocó. Esa es la señal: cuando el tamaño de la reacción no coincide con el tamaño del problema. Una taza que se cae no merece un grito… pero a veces el grito sale igual. Eso es un berrinche.

¿Cómo lo llamas tú?

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Berrinche, pataleta, rabieta, perreta, corajina, berrenchín…

Según de dónde vengas, le dices distinto. En México suena más “hacer un berrinche”; en España, “una rabieta” o “una pataleta”; en buena parte de Sudamérica, “le dio una pataleta”. Misma emoción, distintas palabras, exactamente el mismo nudo en el pecho.

El salto de adulto

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Entonces, ¿cuál es la diferencia entre el berrinche de un niño y el de un adulto? No es dejar de sentir. Sentir rabia, miedo o frustración es humano, y va a seguir pasando toda la vida. La diferencia es hacerse cargo de lo que hacemos con eso que sentimos. Nadie nace sabiendo nombrar lo que le pasa por dentro. Es una habilidad, y como toda habilidad, se aprende —a cualquier edad—. Después del berrinche viene el verdadero trabajo de adulto: aprender a decir “esto me dolió”, “esto me dio miedo”, “necesito un momento”, en lugar de estallar o de quedarnos en silencio. Somos todos humanos. Sentir no es el problema. Hacernos responsables de lo que sentimos —y de cómo lo expresamos— es lo que nos toca a cada quien.

OJO.

No se trata de asustarte. Es ser honestos: cuando los impulsos mandan seguido, el costo se acumula sin que lo notes. La confianza se desgasta. Quienes nos quieren empiezan a cuidarse de nosotros en vez de acercarse. Y donde no hay confianza, cuesta que alguien quiera quedarse. Regularte no es solo por ti. Es por la gente que quieres conservar. 32

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¿Para qué sirve?

No es un defecto

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Aquí va la sorpresa: el berrinche no es un defecto. En la infancia nace de la frustración y de un cerebro que todavía está aprendiendo a manejar lo que siente. Es, de hecho, el primer borrador de una emoción antes de tener palabras para ella. Por eso, a medida que crecemos —y alguien nos ayuda a entender lo que sentimos— los berrinches se hacen más pequeños y menos frecuentes. No es que desaparezcan. Es que aprendemos.

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Herramienta del mes: La pausa

No se trata de no enojarse. Eso es humano. Se trata de meter un segundo entre lo que sientes y lo que haces. 1. Detecta la señal en el cuerpo. Calor en la cara, pecho apretado, mandíbula dura. Ese cambio físico es tu aviso de que algo te activó. 2. Frena antes de actuar. No respondas todavía. Ni el mensaje, ni el grito, ni el portazo. Solo espera unos segundos. 3. Respira una vez, largo. Toma aire por la nariz y suéltalo por la boca, más lento de lo que entró. 4. Ponle nombre. “Estoy con rabia”. “Esto me dolió”. Nombrarlo ayuda a que la primera ola pase, en lugar de crecer. 5. Ahora elige. Pasada esa primera oleada, vuelves a tener opciones: qué decir, si decir algo, o retirarte y volver más en calma. ¿Y si la emoción no se va del todo? Está bien. No todo se resuelve en un momento, y sentir algo por más tiempo no te hace débil ni culpable. La pausa no borra lo que sientes; solo evita que decidas en caliente.

GUÍA LOCAL

PACIENCIA, DEDICACIÓN, Y AMOR POR LOS DETALLES HECHA JABÓN PROPÓSITO QUE DEJA HUELLA EN SRQ

A veces los sueños más grandes nacen cuando la vida nos obliga a empezar de nuevo. Soy María Chávez, una mujer afrocolombiana nacida en Tumaco, Nariño. Crecí rodeada por la riqueza natural del pacifico colombiano, un lugar que me enseño el valor de las raíces, la resiliencia y la fuerza para seguir adelante. Como enfermera dedique gran parte de mi vida al cuidado de las personas, años después migre a los Estados Unidos de América buscando un mejor futuro para mi familia. Empezar desde cero no fue fácil, hubo incertidumbre sacrificio y momentos en los que pensé que mis sueños tenían que esperar. Sin embargo, decidí convertir cada desafío en una oportunidad, así nació MARÍCES, mi marca de jabones artesanales inspirada en la naturaleza en mis raíces y en el deseo de seguir cuidando a las personas, ahora atreves de productos elaborados a mano, con ingredientes cuidadosamente seleccionados.

Cada jabón artesanal representa mucho más que limpieza o que cuidado de la piel, representa paciencia, dedicación, amor por los detalles y la convicción de que todo lo que se hace con propósito deja una huella. Durante mi primer expo artesanal, comprendí que las personas no solo compran un producto. También conectan con la historia de quien la crea. Ese día confirme que mi mayor fortaleza no era únicamente elaborar jabones, sino demostrar que siempre es posible, Volver a empezar. Hoy continúo construyendo este sueño con gratitud y esperanza, mi deseo es que cada creación de MARÍCES lleve un mensaje de bienestar, autenticidad y amor por nuestras raíces. No habla solo de jabones artesanales, habla de esperanza, identidad y de la fuerza de una mujer que decidió no rendirse. Porque cuando creemos en nosotros mismos trabajamos con pasión, honramos de donde vinimos y los sueños también florecen. LaGuíaSRQ.us

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GUÍA LOCAL

ÉLITE FLORIDA STUDIO

CONTENIDO QUE IMPULSA A LOS NEGOCIOS LOCALES En Sarasota comienza a abrirse camino Élite Florida Studio, un emprendimiento reciente dedicado a ayudar a los negocios locales a crecer a través del contenido audiovisual y las redes sociales. Su propuesta responde a una necesidad común entre los pequeños negocios de la zona: tienen mucho potencial, pero no siempre saben cómo mostrarlo en las plataformas digitales. El estudio produce videos y contenido visual estratégico pensados para aumentar la visibilidad de cada marca y acercarla a más clientes. En sus primeros proyectos ha trabajado con negocios de distintos rubros,

entre ellos odontología, seguros y estudios musicales—, adaptando cada trabajo a lo que necesita el emprendedor. Detrás del proyecto están Génesis, conocida artísticamente como Gema y Ricardo Britto, una pareja venezolana que, tras tres años en Estados Unidos, decidió convertir su experiencia en un servicio para la comunidad. Su meta es sencilla: aportar su granito de arena y ayudar a que los negocios de Sarasota y sus alrededores brillen en las redes. Contáctalos en TikTok, @elitestudiofl, o al teléfono +1 (331) 275-7771.

Pieza promocional de Élite Florida Studio, emprendimiento venezolano dedicado a impulsar negocios locales a través del contenido en redes sociales.

UNA NOCHE PARA ELLAS

En pleno Sarasota hay un rincón que sabe a Perú. Peruvian Grill es un restaurante familiar de cocina auténtica —ceviches, lomo saltado, ají de gallina, arroz chaufa— que una vez al mes se transforma en algo más.

UN ESPACIO PARA REUNIRSE, CANTAR Y ATREVERSE

El último miércoles de cada mes llega "Miércoles de Despecho", una noche pensada para las mujeres que es mucho más que un karaoke. La Guía estuvo allí y encontró algo bonito: mujeres reunidas jugando, riendo, cantando y bailando, soltando el día sin prisa. Es de esos espacios que uno no sabía que necesitaba hasta vivirlos. La invitación queda hecha: a veces vale la pena atreverse, llegar y dejarse sorprender. Comienza a las 6:00 p.m.

PERUVIAN GRILL: MÁS QUE KARAOKE

Una noche de "Miércoles de Despecho" en Peruvian Grill, Sarasota.

Dónde encontrarlos: Dirección: 3131 Clark Rd, Sarasota, FL 34231 Teléfono: (941) 923-8902 Horario: todos los días, de 12:00 p.m. a 9:00 p.m. Miércoles de Despecho: último miércoles de cada mes, desde las 6:00 p.m. Síguelos en Instagram: @peruvian.grill

El 5 de julio, La Guía SRQ organizó el segundo intercambio de láminas del álbum Panini del Mundial en Big Top Brewery, dentro de la campaña #TejamosComu­nidadSRQ. Familias, niños y adultos de distintos países se reunieron nuevamente para completar sus álbumes, intercambiar repetidas y compartir una tarde alrededor de algo tan simple como un pasatiempo compartido. El evento reafirmó lo que el primer encuentro ya había mostrado: el fútbol funciona como pretexto, pero lo que realmente ocurre es comunidad. Entre risas, negociaciones de "te cambio esta por esa" y conversaciones espontáneas, vecinos que quizás nunca se habían cruzado terminaron compartiendo mesa. Big Top Brewery abrió sus puertas por primera vez como punto de encuentro, consolidándose como un espacio aliado de la comunidad hispana local. Para La Guía SRQ, este tipo de encuentros confirma una idea central de la campaña: la comunidad no se construye solo en las páginas de una revista o en las redes — se teje en las calles, en las mesas, en los espacios donde las personas se encuentran cara a cara. 34

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SEGUNDO ENCUENTRO EN BIG TOP BREWERY LA COMUNIDAD VOLVIÓ A TEJERSE ALREDEDOR DE UN ÁLBUM

El equipo de 100% MCBO junto al creador de contenido Ender Benavides durante la inauguración del nuevo local en Sarasota, el 16 de julio.

SABOR ZULIANO EN SARASOTA

100% MCBO ABRE NUEVO LOCAL

LA INAUGURACIÓN REUNIÓ A LA COMUNIDAD VENEZOLANA DE SRQ

El jueves 16 de julio, 100% MCBO celebró la apertura de su nuevo local en Sarasota, y lo hizo como se celebra en casa: con música, globos, alegría y gente que llegó a acompañar. La marca, conocida como 100% Maracaibo, trae a la Florida la auténtica comida maracucha: empanadas, tequeños, mandocas, papitas y platos zulianos que saben a pueblo y sentimiento. Con este local, el negocio suma un nuevo punto en la región, además de sus sedes en Bradenton y en Clark Road. La inauguración tuvo un invitado especial: el creador de contenido venezolano Ender Benavides, quien acompañó al equipo y compartió con los asistentes. Más allá de la comida, la jornada dejó ver lo que hay detrás de cada emprendimiento latino que abre sus puertas: familias trabajando, sueños que crecen y una comunidad que celebra junta. Dónde encontrarlos: Dirección: 3515 N. Lockwood Ridge Rd, Sarasota Instagram: @maracaibo_100 Facebook: 100%maracaibo

REGRESO A CLASES CON KEYFOOD El regreso a clases es una temporada en la que una buena alimentación cobra mayor importancia para el bienestar y el rendimiento de los niños. En Keyfood Supermarket apoyamos a las familias ofreciendo una amplia selección de alimentos frescos y nutritivos para preparar desayunos, meriendas y almuerzos balanceados que acompañen a los estudiantes durante su jornada escolar. Desde frutas y vegetales hasta lácteos, panes, cereales, proteínas y snacks saludables, nuestros productos ayudan a crear opciones prácticas y deliciosas para cada día de clases. Además, contamos con promociones y precios competitivos que permiten a las familias abastecer su despensa sin afectar su presupuesto. En Keyfood Supermarket creemos que una alimentación saludable es la base para un mejor aprendizaje, mayor energía y un desarrollo integral. Por eso, nos comprometemos a brindar calidad, frescura y variedad, contribuyendo a que el regreso a clases sea una experiencia positiva tanto para los niños como para sus familias. Saludos cordiales Paul Paz Store Manager Keyfood Supermarket LaGuíaSRQ.us

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AUTOS

POR LUIS EDUARDO BARÓN

FORD F-250 2026 CREW CAB 4X4

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ntes de manejarla, hay que subirse a ella. Literal: los estribos eléctricos salen solos bajo las puertas y aun así se siente como escalón. Desde el asiento, el capó parece terraza y los autos de la Tamiami Trail quedan a la altura de los codos. Arranca el V8 diésel y no hace ruido de tractor ni presume su fuerza: respira grave y mueve toda esa masa con una facilidad que se siente casi injusta. La unidad que manejé un par de semanas fue una F-250 Super Duty Platinum Crew Cab 4x4, batalla de 160 pulgadas, caja Styleside, en Argon Blue Metallic con interior Smoked Truffle. Bajo el cofre, el Power Stroke V8 turbodiésel High Output de 6.7 litros, con la automática TorqShift de diez velocidades y eje trasero 3.31 con bloqueo electrónico. Precio total: $108,945, con $27,685 en opciones y $2,595 de destino. Y no era una F-250 pelada. Traía el paquete Platinum Plus, techo panorámico, Pro Power Onboard de 2 kW, asientos Max Recline, paquete FX4, preparación para quinta rueda, 36

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remolque de alta capacidad, cubierta rígida en la caja y revestimiento de fábrica. Cada extra cambia algo: el peso, la utilidad diaria y, por supuesto, la cuenta final.

CABINA Y RESPUESTA DEL MOTOR V8 La cabina no esconde para qué sirve esto: mitad herramienta, mitad oficina móvil. El cuero es grueso, las superficies aguantan el uso real y los botones son lo bastante grandes para tocarlos con guantes. La consola central podría guardar papeles, herramientas y el almuerzo de media cuadrilla. Lo que sorprende es que el tablero no obligue a bucear en menús: la pantalla de 12 pulgadas convive con botones físicos para lo que se usa seguido. El motor entrega 500 caballos y 1,200 lbpie de par. Lo segundo es lo que importa: esa fuerza de giro llega desde abajo, casi sin pedir revoluciones. Entrando a la autopista basta medio acelerador: la caja baja una o dos marchas, el turbo empieza a soplar y la Ford-250 gana velocidad sin drama visible. No se siente rápida como deportivo, se sien-

Motor: 6.7L Power Stroke® V8 Turbodiésel High Output Rendimiento: 500 HP | 1,200 lb-pie de torque Transmisión: Automática TorqShift® de 10 velocidades (Tracción 4x4) Capacidad Off-Road: Paquete FX4 con placas de protección y bloqueo trasero Energía A Bordo: Generador Pro Power Onboard de 2.0 kW Tecnología de Carga: Báscula integrada en caja, Smart Hitch y cámara 360° Confort e Interior: Asientos Max Recline, techo panorámico y pantalla de 12" Consumo Estimado: 14 – 17 MPG (sin remolque)

te inevitable, como si la carretera se hubiera aplanado. La TorqShift mantiene al motor en su zona sin andar cambiando todo el tiempo, y el eje

3.31 favorece en carretera y baja las revoluciones en viajes largos, buena decisión para quien hace distancia. Remolcando, el freno de escape ayuda en bajadas y le quita presión a los frenos normales, no lo probé, pero eso dicen los expertos.

MANEJO, SUSPENSIÓN Y TECNOLOGÍA URBANA En el Skyway el viento lateral se nota por lo expuesta que es la carrocería: la dirección pide correcciones chicas, pero el rumbo no se pierde. En caminos irregulares al este de la Clark Road, el eje delantero rígido transmite golpes secos cuando una rueda pega con una junta profunda, y sin carga la parte trasera rebota en ondulaciones seguidas. Es el precio de una suspensión pensada para cargar de verdad: vacía trabaja por debajo de su punto ideal, cargada se asienta y mejora. El paquete FX4 suma protección inferior para terreno difícil, y el bloqueo trasero ayuda cuando una rueda pierde tracción. El 4x4 hay que reservarlo para superficies sueltas o resbalosas: en asfalto seco no hay diferencial central que compense la diferencia de giro entre ejes. En ciudad, la cámara de 360 grados no es opcional, es indispensable. Los espejos PowerScope dan una vista trasera excelente, pero hacen todavía más ancha una camioneta que ya exige planear

antes de meterse a un estacionamiento, eso si, les confieso que los dos espejos en cada unidad me confundían un poco. La pantalla SYNC 4 se ve bien bajo el sol de Florida y responde rápido. El crucero adaptativo ayuda en tramos largos de la I-75, aunque deja huecos generosos que otros aprovechan para meterse. Más útiles resultan la báscula integrada y el Smart Hitch: dejan calcular carga y distribución de peso antes de salir.

CONSUMO, MANTENIMIENTO Y VEREDICTO No hay cifra EPA obligatoria en esta categoría. Sin remolque, algo entre 14 y 17 mpg es razonable; con carga pesada, la aerodinámica y la velocidad lo bajan feo. El diésel también pide más aceite, filtros propios, líquido DEF y cuidado con el sistema de emisiones. A cambio trae cinco años o 100,000 millas de cobertura y suele sostener mejor su valor con equipo de remolque deseable. Para quien disfruta manejar, esta F-250 tiene alma porque su fuerza llega natural, sin espectáculo. Para el comprador práctico, solo tiene sentido si remolcar, cargar o alimentar herramientas es parte seguida de la rutina. Y para el mercado, deja claro hasta dónde llegó la camioneta pesada moderna: sigue siendo herramienta de verdad, pero ahora trae cuero, techo panorámico y un precio que obliga a justificar cada libra de capacidad.

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AUTOS

POR LUIS EDUARDO BARÓN

BMW M5 TOURING

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l primer pisón al acelerador, saliendo de un semáforo en la 14 en Bradenton, no se siente como explosión. Se siente como si alguien te empujara la espalda contra el asiento sin avisar. El paisaje empieza a correr para atrás y este M5 Touring, una familiar de cinco puertas cargada de baterías, motores y suficiente electrónica para operar un aeropuerto chico, junta velocidad con una calma que casi ofende. No se esfuerza. Para nada parece lo que es. La unidad que probé fue un 2025 M5 Touring en Vegas Red Metallic, interior de piel Merino en Silverstone y negro, techo negro y rines escalonados de 20 y 21 pulgadas. Precio base: $121,500. Con equipo llega a $140,775, incluyendo Driving Assistance Professional, Executive Package, M Drive Professional, paquete M Driver y frenos carbono-cerámicos de $8,500. No era un M5 pelado: era la versión pensada para hacer viajes largos, cargar a la familia y alcanzar velocidades que normalmente piden casco.

ELECTRIFICACIÓN, DISEÑO E INTERIOR Es el primer M5 Touring que se vende oficialmente en Estados Unidos, ya en su séptima ge38

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neración. Lo que lo define es la electrificación: BMW metió un V8 biturbo de 4.4 litros junto a un motor eléctrico integrado en la transmisión y una batería recargable. La generación pasada era más ligera y directa; esta quiere quedarse con el V8, pasar las pruebas de emisiones y poder moverse en silencio cuando hace falta.

Motor: 4.4L V8 Biturbo + Motor Eléctrico

El diseño no pide disculpas: guardabarros anchos, parrilla iluminada y una postura bajita que lo hacen ver más sedán deportivo estirado que familiar común. El Vegas Red le sienta bien porque resalta los pliegues laterales que en colores oscuros pasan desapercibidos.

micos, eje trasero direccional y M Drive

(Híbrido Enchufable) Rendimiento: 717 HP | 738 lb-pie de torque | 0-100 km/h en 3.1s Transmisión: Automática de 8 velocidades (Tracción M xDrive) Chasis y Frenos: Frenos carbono-ceráProfessional Autonomía Eléctrica: 25 millas en modo 100% eléctrico Tecnología a Bordo: Pantalla curva, Head-Up Display y sonido Bowers & Wilkins

Adentro, los asientos sujetan bien sin volver el acceso al auto una prueba de yoga. El cuero se siente grueso, la posición de manejo es baja y el volante trae los botones M1 y M2 para guardar configuraciones favoritas. Sorprende que, con ese techo largo, la visibilidad trasera siga siendo decente. Lo que cansa es depender tanto de la pantalla para ajustes que merecerían un botón: entre modo de motor, chasis, frenos, transmisión, tracción y regeneración, configurar este auto se siente como llenar una declaración de impuestos con 717 caballos de por medio.

Confort e Interior: Asientos en piel Merino, botones M1/M2 y espacio familiar de 5 puertas Consumo Estimado: 54 MPGe (híbrido) | 13 MPG (solo gasolina)

POTENCIA V8 HÍBRIDA Y COMPORTAMIENTO DINÁMICO La potencia combinada llega a 717 hp y 738 lbpie de par. Lo que se siente al manejar es respuesta inmediata, antes de que el turbo termine de armar presión, gracias al motor eléctrico

que rellena ese huequito y empuja desde cero revoluciones. BMW armó todo esto para conservar la fuerza sostenida del V8 y sumarle reacción instantánea, más la opción de andar en modo eléctrico. En pruebas, el Touring llegó a 100 km/h en 3.1 segundos. La caja de ocho velocidades cambia rápido, aunque en modo agresivo marca cada cambio a propósito. En tráfico de ciudad, el sistema híbrido permite moverse suave; al abrir el acelerador, el V8 entra sin tropiezos. En curvas rápidas la dirección responde de inmediato y la carrocería se mantiene casi plana, aunque el volante transmite menos información de la que uno esperaría. natural en maniobras suaves. Pesa cerca de dos toneladas y media. Eso le da una marcha asentada y una estabilidad enorme, pero también obliga a frenar antes y esperar un instante extra en cambios de dirección rápidos. El eje trasero direccional ayuda: gira un poco las ruedas de atrás para cerrar el radio en ciudad y dar más estabilidad en velocidad. La ingeniería esconde bien el peso, pero no lo borra. Los frenos carbono-cerámicos aguantan frenadas repetidas sin perder mordida y bajan el peso no suspendido. En calle, eso sí, el pedal pide adaptarse: la mezcla entre frenado regenerativo y de fricción no siempre se siente

TECNOLOGÍA, CONSUMO Y VEREDICTO FINAL La pantalla curva se lee bien hasta con sol directo, y el head-up display evita andar mirando hacia abajo. Las cámaras ayudan a estacionar esta carrocería ancha, aunque el asistente de carril a veces corrige con más fuerza de la necesaria cuando el pavimento está gastado. El equipo de sonido Bowers & Wilkins suena fuerte, pero de todas formas uno prefiere escuchar el V8. En consumo: 25 millas de autonomía eléctrica, 54 MPGe combinando electricidad y ga-

solina, y solo 13 mpg si se usa nada más el motor de gasolina. Gasto anual estimado en energía: $3,000. En una prueba mixta de 410 millas se lograron 20 mpg, prueba de que cargarlo seguido cambia todo el resultado. Para quien disfruta manejar, este M5 sí tiene alma, aunque llega filtrada por software y por peso. Para quien lo necesita en el día a día, da espacio real, modo silencioso y una potencia descomunal, pero exige disciplina para cargarlo. Y para el mercado, deja claro que una familiar todavía puede ser deseable. Nada más que ahora necesita V8, enchufe y una cantidad enorme de ingeniería para lograrlo.

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NUTRICIÓN

POR NATALIA ALVAREZ BOTERO

La importancia de comer a la hora adecuada y balancear cada comida

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uchas mujeres creen que para sentirse mejor o bajar de peso solo necesitan comer menos. Sin embargo, con el paso de los años, especialmente durante la peri menopausia y la menopausia, el horario en que comemos y la calidad de cada comida son tan importantes como la cantidad. Nuestro cuerpo funciona como un reloj. Las hormonas, el metabolismo, la digestión e incluso los niveles de energía siguen ritmos naturales. Cuando pasamos muchas horas sin comer o nos saltamos comidas, el organismo interpreta que hay escasez de alimento y responde disminuyendo el gasto energético y aumentando el hambre. Esto puede llevarnos a comer en exceso más tarde y hacer más difícil mantener un peso saludable.

COMER EN HORARIOS REGULARES BENEFICIA TU METABOLISMO No se trata de comer cada dos horas ni de seguir reglas estrictas. Lo importante es establecer horarios que puedas mantener la mayoría de los días. Cuando alimentamos al cuerpo de forma constante, ayudamos a mantener estables los niveles de glucosa en sangre, evitamos los picos de hambre y tenemos más energía para nuestras actividades diarias. Además, esto favorece una mejor concentración, un mejor estado de ánimo y un mayor rendimiento durante el ejercicio. La constancia crea hábitos saludables que, con el tiempo, generan grandes resultados. CADA COMIDA DEBE ESTAR BALANCEADA No basta con comer a la hora correcta; también es fundamental que cada comida aporte los nutrientes que el cuerpo necesita. Me gusta pensar en el plato como un equipo donde cada grupo de alimentos cumple

una función importante. Las proteínas ayudan a conservar la masa muscular, aumentan la saciedad y favorecen la recuperación. Podemos obtenerlas de huevos, pollo, pescado, carnes magras, yogur griego, queso cottage, tofu o legumbres. Los carbohidratos complejos son nuestra principal fuente de energía. Elegir avena, arroz integral, quinoa, papa, camote, frutas y legumbres nos proporciona energía sostenida gracias a su contenido de fibra. Las grasas saludables también son indispensables. El aguacate, los frutos secos, las semillas y el aceite de oliva contribuyen al buen funcionamiento hormonal, la salud cerebral y la absorción de vitaminas. Finalmente, las verduras aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a disminuir la inflamación y favorecen una buena salud intestinal.

COMER BIEN ES UN ACTO DE AUTOCUIDADO Muchas veces estamos tan ocupadas cuidando de todos los demás que olvidamos cuidar de nosotras mismas. Saltarse el desayuno, almorzar muy tarde o cenar cualquier cosa porque estamos cansadas termina pasando factura. Planificar las comidas, llevar un snack saludable cuando sea necesario y respetar los horarios de alimentación son pequeñas acciones que tienen un impacto enorme en nuestra salud. Recuerda que no se trata de buscar la perfección, sino de ser constante. Cada comida es una oportunidad para nutrir tu cuerpo, apoyar tus hormonas y darle la energía que necesita para vivir con vitalidad. Alimentarte en los horarios adecuados y construir platos balanceados no es una dieta; es una forma de demostrarte amor, cuidar tu salud y preparar tu cuerpo para disfrutar esta etapa de la vida con más fuerza, bienestar y equilibrio.

Si sientes que necesitas una guía personalizada para transformar tu alimentación y encontrar el balance ideal, estoy aquí para ayudarte. Te invito a que me escribas y agendes una consulta de cortesía conmigo directo a mi correo: natiab69@hotmail.com.

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GUÍA ASTRAL ARIES (21 marzo – 19 abril)

Una energía arrolladora renovará tu creatividad. Sentirás un impulso imparable para iniciar proyectos pospuestos, así que aprovecha esta chispa para expresarte sin filtros y dejar tu marca personal dondequiera que vayas.

CÁNCER

LIBRA

CAPRICORNIO

(21 junio – 22 julio)

(23 septiembre – 22 octubre)

(22 diciembre – 19 enero)

Las finanzas pasan al primer plano para recompensar todo tu esfuerzo. Descubrirás oportunidades para diversificar tus ingresos, recordándote que mereces cosechar el éxito económico que has sembrado con paciencia.

LEO (23 julio – 22 agosto)

TAURO (20 abril – 20 mayo)

Es momento de fortalecer tus cimientos familiares y el entorno del hogar. Tu deseo de buscar paz interior te permitirá resolver viejos malentendidos y convertir tu espacio en un verdadero refugio.

Brillarás con una luz propia e irresistible durante este grandioso periodo de renovación personal. Tu magnetismo natural estará en su punto máximo, dándote la confianza absoluta para tomar las riendas, liderar con valentía y materializar tus sueños más ambiciosos.

GÉMINIS

VIRGO

(21 mayo – 20 djunio)

(23 agosto – 22 septiembre)

Tu mente estará más ágil que nunca y tu sociabilidad se multiplicará. Tu carisma abrirá puertas para negociaciones exitosas, nuevos aprendizajes y conexiones que cambiarán positivamente tus perspectivas.

Un valioso ciclo de introspección te invita a bajar el ritmo. Sentirás la necesidad de cerrar capítulos del pasado y despejar tu mente para preparar el gran comienzo personal que ya se vislumbra.

La vida social cobra una vitalidad absolutamente extraordinaria y llena todos tus días de renovado entusiasmo. Tus mejores amistades serán una clave fundamental para motivarte, así que colabora en equipo, pues surgirán grandes oportunidades muy prometedoras a futuro.

Te aguardan transformaciones profundas en tus finanzas compartidas. Una valiosa renovación psicológica te permitirá soltar viejos apegos y establecer acuerdos económicos mucho más justos y rentables para ti.

ACUARIO (20 enero – 18 febrero)

ESCORPIO (23 octubre – 21 noviembre)

Tus talentos estratégicos elevarán tu reputación profesional a niveles sobresalientes. Serás reconocido por figuras de autoridad, abriéndote camino hacia ascensos que consolidarán definitivamente tu posición laboral.

SAGITARIO (22 noviembre – 21 diciembre)

Despierta en ti un espíritu aventurero y sed de conocimientos. Sentirás un llamado irresistible a explorar nuevos horizontes, ya sea mediante viajes o estudios que expandirán drásticamente tu visión del mundo.

El amor y las asociaciones se convierten en la máxima prioridad de tus días. Será el momento idóneo para renovar compromisos afectivos, limar asperezas y construir alianzas sólidas basadas en la honestidad.

PISCIS (19 febrero – 20 marzo)

Poner orden en tus rutinas cotidianas te devolverá la tranquilidad anhelada. Encontrarás una profunda satisfacción al optimizar tu tiempo de trabajo y adoptar hábitos saludables que restaurarán por completo tu equilibrio.

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INTERNET POR DANIEL GALILEA

LAS OCHO SEÑALES DE ALARMA DEL

Fraude Digital

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l fraude digital se ha convertido en una de las amenazas más complejas y perjudiciales para los usuarios de servicios financieros y plataformas en línea. A través de técnicas avanzadas de ingeniería social, los ciberdelincuentes perfeccionan continuamente sus métodos para engañar a las personas y acceder de forma indebida a información confidencial, contraseñas personales y fondos bancarios. Lejos de limitar sus ataques a fallos estrictamente técnicos, la ciberdelincuencia moderna busca explotar de forma metódica las vulnerabilidades emocionales y psicológicas de las víctimas, tales como el miedo, la prisa, la curiosidad o la excesiva confianza. Entre las modalidades más extendidas en la actualidad destacan el phishing, ejecutado mediante correos electrónicos engañosos, y el smishing, que utiliza mensajes de texto en dispositivos móviles para suplantar a instituciones legítimas. Aprender a reconocer los patrones comunes que comparten estas estafas resulta una herramienta preventiva fundamental para resguardar el patrimonio económico y la seguridad digital.

PRESIÓN PSICOLÓGICA Y COMUNICACIONES INUSUALES

La primera gran señal de alarma es la urgencia y el alarmismo extremo. Los atacantes suelen emplear un lenguaje coercitivo destinado a provocar una reacción emocional e inmediata, impidiendo de este modo que la víctima analice la situación de forma serena. Frases como "bloqueo inminente de cuenta", "acción requerida en 24 horas" o "sanción legal inmediata" son habituales para infundir temor y forzar una decisión apresurada. En segundo lugar se destacan las solicitudes directas de información confidencial mediante canales informales. Las instituciones financieras, entidades públicas y empresas de servicios legítimas jamás solicitan credenciales de acceso, códigos de verificación o números de tarjeta mediante enlaces enviados por SMS o correo electrónico. Recibir este tipo de requerimientos es motivo suficiente para desconfiar de inmediato. Una tercera señal de alerta radica en las comunicaciones genéricas o poco personalizadas. Dado que muchos ataques de ciberfraude se distribuyen de forma masiva, es común recibir mensajes automáticos que carecen del nombre del usuario o de datos específicos que una entidad con la que se mantiene una relación comercial real sí conocería de antemano. 42

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Regla de oro: Ninguna entidad legítima le solicitará claves, contraseñas ni datos bancarios a través de enlaces por SMS o correo. Ante cualquier sospecha, v erifique siempre por los canales oficiales. MANIPULACIÓN DE INTERFACES Y DELATADORES TÉCNICOS

El cuarto indicio de peligro se observa en la recreación de áreas de cliente simuladas. Los enlaces maliciosos redirigen a sitios web falsos que imitan con precisión la interfaz visual de bancos o comercios reconocidos. A través de estos portales fraudulentos, los estafadores recopilan credenciales, números de teléfono y datos bancarios completos. Posteriormente, esta información se utiliza para realizar compras no autorizadas o afiliar tarjetas a pasarelas de pago, ejecutando transacciones tokenizadas sin el consentimiento del titular. Como quinta alerta aparecen los fallos e incoherencias de formato en la redacción. A pesar del avance en el diseño de estas estafas, numerosos mensajes contienen evidentes errores de ortografía, traducciones deficientes o un tono inapropiado para una comunicación corporativa formal. Asimismo, las direcciones URL o de remitente suelen revelar discordancias sutiles al compararse cuidadosamente con los dominios oficiales. La sexta señal involucra el uso de remitentes suplantados o dominios sutilmente alterados. Los delincuentes modifican levemente las direcciones de correo electrónico o los enlaces web añadiendo letras, guiones o caracteres secundarios imperceptibles para confundir al usuario durante una lectura rápida.

ALERTAS SOBRE PROBLEMAS FICTICIOS Y OFERTAS IRREALES

El séptimo indicio corresponde a las notificaciones imprevistas sobre supuestos problemas operativos o de seguridad. Avisos repentinos acerca de cargos retenidos, transacciones sospechosas o bloqueos preventivos en servicios que no se han utilizado recientemente buscan generar confusión e inducir a acciones impulsivas. Por último, la octava señal delatadora reside en las promesas de incentivos económicos o beneficios irreales. Los avisos sobre reembolsos imprevistos, premios de sorteos en los que jamás se ha participado o ganancias inmediatas operan como señuelos psicológicos muy efectivos para lograr que la víctima haga clic en enlaces maliciosos e ingrese datos sensibles. Desarrollar una postura de escepticismo saludable y verificar cualquier mensaje imprevisto mediante los canales oficiales de atención al cliente constituyen la mejor estrategia para neutralizar los crecientes riesgos del fraude en la red. La formación en ciberseguridad es una de las principales herramientas de prevención frente al fraude digital. Foto: Oney/Hacker Busters.

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PUBLICIDAD POLÍTICA PAGADA

PAGADO POR KELLY KIRSCHNER FOR CONGRESS KELLYKIRSCHNER.COM

¡BASTA DE POPULISMO BARATO!

ES HORA DE RECUPERAR NUESTRA VOZ

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stoy harto de las tácticas de siempre. Cada ciclo electoral, somos testigos de los mismos tropos intelectualmente débiles y deshonestos: la narrativa forzada de que cualquier demócrata es un "socialista". Intentan encajar esta etiqueta en el mercado latino, esperando que caigamos en la trampa del miedo una vez más. Pero la realidad de la última década nos cuenta una historia muy distinta. Mientras nuestros líderes republicanos en Washington se llenan la boca de retórica y promesas vacías, no han hecho absolutamente nada para representar o avanzar los intereses de las familias latinas trabajadoras. Al contrario: colectivamente hemos pagado las consecuencias de caer en ese miedo. El costo de la gasolina, los alimentos, la vivienda, el seguro médico y el seguro de auto no ha dejado de subir. Nos están golpeando el bolsillo a todos, y es hora de tener una representación que realmente defienda a la mayoría de los residentes, familias, adultos mayores y a los pequeños y medianos empresarios de este distrito.

UN CAMINO MARCADO POR LA EXPERIENCIA Mi compromiso con nuestra comunidad no es nuevo; se forjó en el terreno. En 1999, como voluntario del Cuerpo de Paz en Guatemala, fui testigo de cómo el discurso populista barato —esa estrategia de dividir para conquistar— puede erosionar la confianza democrática de una nación. Lo viví en América Latina y lo he visto aquí, en Florida, durante los últimos 16 años: desde la campaña de Rick Scott en 2010, que utilizó la división y la xenofobia como atajo al poder, hasta la retórica incendiaria que hemos sufrido a nivel nacional. Estos políticos no buscan soluciones; buscan secuestrar el discurso para limitar el libre pensamiento y perpetuar el miedo. Nos han hecho creer que la seguridad nacional justifica la erosión de nuestras libertades, preparando el terreno para una mentira mayor tras otra.

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UN PUNTO DE INFLEXIÓN: FLORIDA ES NUESTRA CASA Estamos en un momento crítico. Al igual que en un equipo de fútbol, nuestra comunidad solo funciona cuando todos tienen un lugar en el campo: en la economía, en la cultura y, fundamentalmente, en las urnas. En Florida jugamos todos, pero para ganar, tenemos que presentarnos a votar. Mi postulación para el Congreso Nacional por el Distrito 16 —que une la vitalidad de Sarasota, Manatee y St. Petersburg con la fuerza de nuestras zonas rurales en Polk, Hardee y DeSoto— nace de la convicción de que necesitamos un cambio radical en la agenda gubernamental.

MI COMPROMISO CON USTEDES: ACCIÓN SOBRE RETÓRICA En kellykirschner.com, he expuesto mis iniciativas principales porque creo que la política debe medirse por resultados, no por la fuerza de un apellido. Mi plan se centra en: Combatir la crisis de asequibilidad: Enfrentar directamente el costo de vida que asfixia a nuestras familias. Necesitamos políticas que bajen el costo de los seguros y la vivienda, no más distracciones. Apoyo real a la pequeña empresa: Los pequeños negocios son el motor de nuestra economía local. Necesitamos un Congreso que

elimine las barreras burocráticas y facilite el acceso al capital, no que proteja únicamente a los grandes intereses corporativos. Representación inclusiva: No nos importa el partido; nos importa que cada familia, independientemente de su origen, tenga una voz en la mesa de decisiones. Si no participamos, nuestra voz se pierde. Si votamos, obligamos a que las instituciones aborden las necesidades reales de nuestra gente. Les invito a romper el ciclo del "populismo barato". No permitamos que nos arrebaten nuestro futuro con miedos infundados. Es hora de recuperar nuestro país, de exigir respeto en las urnas y de asegurarnos de que, por fin, las conversaciones en los edificios gubernamentales comiencen a tratar sobre los temas que realmente nos quitan el sueño. Recuerden: la votación anticipada comienza el 8 de agosto y las elecciones primarias son el 18 de agosto. Marquen sus calendarios, avisen a su familia, amigos y vecinos, y hagan que su voz sea escuchada. Juntos, metemos el gol y tomamos las riendas de nuestro destino. Para conocer más sobre nuestras propuestas y cómo unirse a esta campaña, visite www.kellykirschner.com

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OCIO

POR NORA CIFUENTES

El 72% de "millennials" prefiere quedar para jugar a juegos de mesa físicos, en vez de escoger videojuegos en sus encuentros presenciales. Foto: Pavel Danilyuk (Pexels)

LA IMPARABLE EDAD DE ORO DE LOS

Juegos de Mesa

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magine un local de iluminación acogedora y techos elevados en pleno centro urbano un viernes por la noche. Hace una década, el panorama habitual en este espacio habría sido el de música estridente y copas. Hoy, el sonido ambiental lo dominan el rítmico tintineo de los dados sobre tapetes, el movimiento de cartas y el susurro cómplice de la concentración. Sobre amplias mesas de madera se despliegan mapas de cartón y figuritas detalladas, todo sin una sola pantalla a la vista. Esta estampa refleja la consolidación del entretenimiento analógico. Quienes llenan estos locales son jóvenes de entre treinta y cuarenta años que han transformado lo que antes se consideraba una afición de nicho en la gran tendencia del ocio social. Lejos de ser una moda pasajera, los juegos de mesa y de rol se han asentado como un negocio global que prevé superar cómodamente los 30.000 millones de dólares antes de que termine esta década.

UN REFUGIO FRENTE A LA FATIGA DE PANTALLA En un entorno dominado por algoritmos de inteligencia artificial, redes sociales y dispositivos móviles, surge una pregunta clave: ¿qué impulsa a millones de personas a pasar su tiempo libre moviendo piezas de madera sobre un tablero? La respuesta principal reside en la fatiga digital. Tras extensas jornadas laborales frente al ordenador, el cerebro busca recuperar el contacto con lo tangible. Los datos del sector confirman esta tendencia: un 72% de los millennials prefiere el formato físico para sus reuniones sociales, frente a un discreto 28% que se inclina por las opciones virtuales. La mesa de juego se ha convertido en un punto de encuentro que invita a mirarse a los ojos, debatir y compartir risas sin las constantes interrupciones de las

El mercado global de juegos de mesa prevé superar cómodamente la barrera de los 30.000 millones antes de que finalice la década. 46

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notificaciones móviles. Este impulso analógico ha renovado también el interés por los juegos de estrategia y por clásicos de rol como Dungeons & Dragons, hoy consolidado como un referente indiscutible de la cultura popular.

"BOARD GAME CAFES": LA REINVENCIÓN DE LA VIDA NOCTURNA Este cambio en los hábitos de consumo está transformando el entretenimiento urbano. Los bares y discotecas tradicionales ceden terreno ante el auge de los Board Game Cafes (cafeterías de juegos de mesa), un modelo de negocio que ya supera los 7.500 establecimientos en todo el mundo. En estos espacios, los clientes disfrutan de cafés de especialidad o cervezas artesanas mientras acceden a extensas ludotecas que abarcan cientos de títulos. Para facilitar la experiencia, muchos locales cuentan con la figura del "sommelier de juegos", un empleado especializado cuya labor consiste en recomendar la propuesta ideal según el grupo y explicar las mecánicas rápidamente, evitando la molestia de leer extensos manuales de instrucciones.

DEL CARTÓN AL LUJO LÚDICO Aquellos jóvenes que hace dos décadas ahorraban para comprar una caja básica son hoy profesionales consolidados con capacidad de gasto. Este fenómeno ha impulsado una gama de lujo donde las ediciones especiales oscilan habitualmente entre los 80 y los 150 dólares, e incluso alcanzan cifras superiores. Un ejemplo es la versión tridimensional del clásico Catan, cuyo precio ronda los 400 a 500 dólares. En Estados Unidos, firmas como Beadle & Grimm’s, cofundada por el actor de Hollywood Matthew Lillard, diseñan ediciones "Platinum" de coleccionista para Dungeons & Dragons por 500 dólares, incluyendo réplicas de metales, artefactos y gemas. Como señala el propio Lillard, desplegar una de estas ostentosas cajas frente a los amigos es "el equivalente geek a invitar a una botella de vino de reserva carísima".

EL VALOR SUPREMO DE LA CONEXIÓN REAL A pesar de desafíos económicos como la inflación y el aumento en los costes de producción, el interés de los jugadores muestra una resistencia notable. Los entusiastas asimilan los precios porque entienden que la inversión se traduce en incontables horas de diversión y convivencia compartida. En un mundo hiperconectado, el verdadero lujo ya no reside en la última pantalla, sino en el contacto humano directo. Una experiencia de encuentro real que demuestra que la necesidad de reunirnos cara a cara alrededor de una mesa cabe, perfectamente, dentro de una caja de cartón.

Lo que empezó como un entretenimiento familiar con juegos clásicos en la pandemia, se ha convertido en una afición importante para los jóvenes adultos. Foto: Cottonbro Studio (Pexels) LaGuíaSRQ.us

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MUJER

POR DANIEL GALILEA

La menopausia ofrece infinidad de posibilidades para el bienestar y es una etapa que la mujer puede disfrutar. Foto facilitada por noVadiet.

Menopausia DISFRUTARLA EN VEZ DE SOPORTARLA

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a modificación más profunda que produce la menopausia en la mujer ocurre en el cerebro, el gran regulador de las emociones, la memoria, el descanso, la alimentación y las sensaciones corporales. Tradicionalmente, esta etapa se ha explicado casi de forma exclusiva desde sus manifestaciones físicas y reproductivas. Sin embargo, los avances en la neurociencia aplicada al bienestar femenino proponen ampliar esa visión y entender el cese de la etapa fértil como un proceso fundamentalmente cerebral. Desde esta perspectiva, la actitud mental y la comprensión de los cambios neurológicos desempeñan un papel decisivo para vivir este periodo con plenitud.

LA SEGUNDA GRAN TRANSICIÓN HORMONAL La menopausia representa la segunda gran transición hormonal en la vida de una mujer, equivalente en magnitud a la pubertad. La drástica disminución de los estrógenos obliga al cerebro a adaptarse a un nuevo escenario biológico. Por esta razón, manifestaciones como la fatiga mental, la dificultad para concentrarse, la irritabilidad, la ansiedad, los sofocos y las alteraciones del sueño no deben interpretarse como un deterioro inevitable, sino como el resultado de un reajuste en los circuitos cerebrales. Entender que esta "neuropausia" es una fase de reorganización pasajera ayuda a reducir temores y a descartar la idea de que se trata de una carga incapacitante. EL IMPACTO DE LA ACTITUD MENTAL La manera en que se afronta mentalmente esta transformación influye directamente en el bienestar emocional. Al cerebro no le agradan los cambios drásticos en sus niveles de energía, por lo que la alteración de su zona de confort puede generar una sensación de vulnerabilidad. Anticiparse mentalmente de forma negativa suele intensificar el malestar. En cambio, asumir una postura de aceptación consciente permite reconvertir este proceso en una oportunidad para

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conocerse, cuidarse y disfrutar. Una vez completada la adaptación neurológica, la mujer cuenta con la capacidad de gozar de décadas de vida activa y saludable.

UN ABORDAJE INTEGRAL Y HÁBITOS CLAVE Un abordaje integral requiere atender aspectos centrales como la sexualidad, adaptándose a cómo los cambios hormonales impactan en el deseo y la satisfacción. Asimismo, la conexión entre el intestino y el cerebro, la microbiota y la gestión del estrés resultan esenciales. Adoptar hábitos como una nutrición equilibrada, ejercicio regular, sueño de calidad, hidratación adecuada y actividades al aire libre con luz natural favorece directamente la función cognitiva y alivia la sintomatología. "AJUSTAR LAS VELAS" HACIA UNA ETAPA PLENA Estudios e investigaciones desarrolladas en prestigiosas instituciones académicas de Estados Unidos, como la Universidad Rockefeller, respaldan que el entendimiento del sistema nervioso es clave para optimizar la salud en la madurez. Comprender los mecanismos cerebrales permite ajustar la visión personal frente a los cambios corporales inevitables. Como expresó la célebre artista estadounidense Dolly Parton: “No se trata de dirigir el viento, sino de ajustar las velas”. Aceptar la reestructuración cerebral es, precisamente, la mejor estrategia para ajustar las velas hacia una etapa madura placentera, equilibrada y repleta de posibilidades. NEUROPLASTICIDAD Y RESILIENCIA EMOCIONAL Además de comprender la fluctuación hormonal, es crucial reconocer la asombrosa neuroplasticidad del cerebro adulto durante este periodo. La capacidad del sistema nervioso para reorganizarse y establecer nuevas conexiones demuestra que esta etapa no señala un declive de las funciones cognitivas, sino un proceso activo de recalibración. Al incorporar estímulos intelectuales, meditación y aprendizaje continuo, el cerebro no solo compensa las variaciones de estrógenos, sino que fortalece la resiliencia emocional y estimula la agilidad mental para las siguientes décadas.

El epicentro está en el cerebro:

La menopausia es fundamentalmente una reestructuración neurológica («neuropausia»), donde la disminución de estrógenos obliga al cerebro a reajustar sus circuitos emocionales, afectando la memoria, el sueño y el estado de ánimo.

Solución

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LOCAL

El público disfruta la presentación de la Orquesta Guayacán en Venue 1927, Sarasota, el sábado 18 de julio.

Celebración de la independencia de Colombia

GUAYACÁN ENCENDIÓ A SARASOTA

La orquesta colombiana llenó Venue 1927 en una noche de salsa El sábado 18 de julio, Sarasota se vistió de amarillo, azul y rojo. La legendaria Orquesta Guayacán llegó directamente desde Colombia para celebrar la independencia de ese país en Venue 1927, en el centro de la ciudad, y la respuesta de la comunidad fue contundente. La Guía estuvo allí y lo vio de cerca: la pista llena, la gente cantando

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La Orquesta Guayacán en Venue 1927, Sarasota, el sábado 18 de julio.

canciones que se saben de memoria y parejas bailando sin descanso hasta bien entrada la noche. El público superó las expectativas en asistencia, y la orquesta respondió con una presentación a la altura de su historia. Más allá del concierto, la velada fue un encuentro. Colombianos y latinos de toda la región se reunieron a compartir tradiciones, orgullo y esa alegría que se contagia cuando suena la salsa. Noches como esta recuerdan que la comunidad también se teje en la pista de baile. Dónde ocurrió: Venue 1927, 1927 Ringling Blvd, Sarasota, FL 34236 Organiza y presenta: Latin Quarters, @latinquarterssarasotafl

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ENTRETENIMIENTO

Sopa de Letras

SABÍA USTED QUE...

AGOSTO EN EL TIEMPO Sabía usted que el mes de agosto debe su nombre al primer emperador romano, César Augusto? Al igual que julio, en el antiguo calendario romano este mes era conocido simplemente como Sextilis por ocupar la sexta posición. Sin embargo, en el año 8 a.C., el Senado decidió renombrarlo en honor a Augusto para conmemorar sus mayores triunfos militares y políticos, los cuales ocurrieron precisamente durante estas semanas.

100 meteoros por hora

Esta es la deslumbrante intensidad que puede alcanzar en su punto máximo la famosa lluvia de estrellas de las Perseidas, conocida popularmente como las "Lágrimas de San Lorenzo". Durante las noches de mediados de agosto, la Tierra atraviesa la estela de polvo dejada por el cometa Swift-Tuttle, ofreciendo uno de los espectáculos astronómicos más fascinantes y esperados de todo el año. Sabía usted que en el mes de agosto se pronunció uno de los discursos más influyentes de la historia moderna? El 28 de agosto de 1963, el líder de los derechos civiles Martin Luther King Jr. se dirigió a más de 250.000 personas desde las escalinatas del Monumento a Lincoln en Washington D.C. para proclamar su famoso "Yo tengo un sueño" (I Have a Dream), una alocución que transformó para siempre la lucha por la igualdad racial.

Sudoku

Sabía usted que la pintura más famosa del mundo, la Mona Lisa de Leonardo da Vinci, le debe gran parte de su masiva popularidad universal a un robo ocurrido en agosto? El 21 de agosto de 1911, un empleado del Museo del Louvre logró extraerla escondida bajo su abrigo. Durante los dos años que estuvo desaparecida, la prensa internacional llenó portadas con su imagen, convirtiendo un cuadro admirado por expertos en un icono cultural reconocido por todo el planeta.

4.800 km

Esta es la asombrosa distancia a la que se llegó a escuchar la catastrófica explosión del volcán Krakatoa, en Indonesia, el 27 de agosto de 1883. La detonación fue tan descomunal que rompió los tímpanos de los marineros situados a decenas de kilómetros y produjo el sonido más fuerte jamás documentado en la historia de la Tierra, dando la vuelta al planeta cuatro veces en forma de onda expansiva. Sabía usted que una de las obras de ingeniería más grandes de la historia se inauguró en agosto en medio de un contexto global tenso? El 15 de agosto de 1914, el barco vapor Ancón realizó el primer tránsito oficial por el Canal de Panamá, uniendo los océanos Atlántico y Pacífico. Aunque este logro transformó el comercio marítimo para siempre, la noticia quedó eclipsada en los periódicos de la época debido al recientísimo estallido de la Primera Guerra Mundial.

155 km

Esta fue la longitud total del muro que comenzó a levantarse la noche del 13 de agosto de 1961 en Berlín, dividiendo a la ciudad y separando a miles de familias de la noche a la mañana durante casi tres décadas de Guerra Fría. 52

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De Todo un Poco

Un hombre va al médico a recoger los resultados de sus análisis de laboratorio. El doctor lo mira con pena y le dice: —Tengo dos noticias muy malas. La primera es que tiene alzhéimer. El paciente suspira triste y pregunta: —Dios mío... ¿Y cuál es la segunda? —¡Que también tiene cáncer! El paciente sonríe aliviado y responde: —¡Menos mal! ¡Pensé que me iba a decir que tenía alzhéimer! Un juez mira fijamente al acusado en el banquillo y le pregunta con tono severo: —¿Es verdad que usted le robó el reloj a este señor? El acusado, tratando de defenderse, responde: —Señor juez, yo no se lo robé, él me lo vendió. El juez arquea una ceja y cuestiona: —¿Y por qué el señor dice que usted lo encañonó con una pistola? —¡Ah! Es que él no quería aceptar los billetes falsos que le entregué. Un profesor entra molesto al salón de clases y les dice a sus alumnos: —Es una vergüenza, el 80 % de este grupo reprobó el examen de matemáticas. Un estudiante en la última fila se empieza a reír y exclama: —¡Ja, ja, ja! ¡Pero si ni siquiera somos tantos! Un hombre llega corriendo a su casa, abre la puerta de golpe y le grita a su esposa: —¡Cariño, empaca las maletas! ¡Me acabo de ganar la lotería! La mujer, emocionada hasta las lágrimas, le pregunta: —¡Qué maravilla! ¿Y qué empaco, ropa de invierno o de playa? El esposo sonríe y le responde:

—¡Empaca todo lo que tengas, porque te vas de la casa!

—¿Ah, sí? ¿Y en qué lugar era? —En la Cárcel Central de Alta Seguridad.

Un reclutador revisa el currículum de un candidato y le dice intrigado: —Veo aquí que en su último empleo estuvo diez años sin salir del recinto, pero no puso referencias. El candidato se acomoda la corbata y responde con seriedad: —Así es,se trataba de un proyecto muy confidencial. El reclutador, sorprendido, le pregunta:

Un cliente molesto llama al mesero en un restaurante elegante y le exige una explicación: —¡Oiga! ¡Hay una mosca muerta flotando en mi sopa! El mesero observa el plato, se acerca al oído del cliente y le murmura: —Shh, hable más bajo, señor, o todos los demás van a querer una gratis.

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