གླང་ཆེན་སྟོབས་ལྡན།

གླང་ཆེ​ེན་སྟོ​ོབས་ལྡན། ཧེ​ེམ་ལ་ཊ་ཡི​ིས་བརྩམས།

བོ​ོད་སྒྱུར། ཁྲི​ི་ཆུ་བཟང་རྒྱ་མཚོ​ོ། རི​ི་མོ​ོ། པུ་ལག་བི​ིས་ཝས།

བོ​ོད་མི​ིའི​ི་སྒྲི​ིག་འཛུགས་ཤེ​ེས་རི​ིག་ལས་ཁུངས་ཆེ​ེད་བྱི​ིས་པའི​ི་དཔེ​ེ་དེ​ེབ་ཐེ​ེབས་རྩ་ཁང་(CBT)གི​ིས་པར་སྐྲུན་བྱས།

སྟོ​ོབས་ལྡན་ནི​ི་ཚོ​ོང་པ་ཞི​ིག་གི​ི་གླང་ཆེ​ེན་ཆེ​ེན་པོ​ོ་ཞི​ིག་ཡི​ིན། ཚོ​ོང་པ་དེ​ེས་སྟོ​ོབས་ལྡན་ རྒྱུན་དུ་ཤི​ིང་ནགས་སུ་ཤི​ིང་སྡོ​ོང་དབོ​ོར་བར་གཏོ​ོང་གི​ི་ཡོ​ོད།

ཆང་སའི​ི་སྐབས་སྟོ​ོབས་ལྡན་མག་པ་མནའ་མའི​ི་ཁྱི​ིམ་ལ་སྐྱེ​ེལ་བར་གཏོ​ོང་གི​ི་ཡོ​ོད།

ལྷ་ཁང་དུ་མཆོ​ོད ་འབུལ་འཚོ​ོག ས་

སྐབས་སྟོ​ོབས་ལྡན་སེ​ེར་སྦྲེ​ེང་གི​ི་སྣེ​ེ་ འཁྲི​ིད་པར་གཏོ​ོང་གི​ི་ཡོ​ོད།

ཉི​ིན་

ཞི​ིག་གྲོ​ོང་གསེ​ེབ་ཀྱི​ི་མི​ི་རྣམས་ཀྱི​ིས་ ལྷ་ཁང་དུ་མཆོ​ོད ་འབུལ་འཚོ​ོག ས་ རྩི​ིས་བྱེ​ེད་ཀྱི​ི་ཡོ​ོད།

འོ​ོན་ཀྱང་ལྷ་ཁང་དུ་ཆོ​ོས་དར་མ་བསྒྲེ​ེང་བར་མཆོ​ོད་འབུལ་འཚོ​ོགས་ཐུབ་ཀྱི​ི་མེ​ེད། ལྷ་ཁང་ལ་ཆོ​ོས་དར་ཞི​ིག་ཡོ​ོད་ཀྱང་དར་ཤི​ིང་མེ​ེད།

དེ​ེར་བརྟེ​ེན། གྲོ​ོང་མི​ི་རྣམས་ཤི​ིང་ནགས་སུ་སོ​ོང་ནས། ཤི​ིང་སྡོ​ོང་རི​ིང་པོ​ོ་ཞི​ིག་གཏུབས་པ་རེ​ེད། ཁོ​ོང་ཚོ​ོས་ཤི​ིང་སྡོ​ོང་དེ​ེས་དར་ཤི​ིང་ལེ​ེགས་པོ​ོ་ཞི​ིག་བཟོ​ོས།

དར་ཤི​ིང་དེ​ེ་ཧ་ཅང་རི​ིང་པོ​ོ་དང་ལྗི​ིད་པོ​ོ་ཡོ​ོད་པས། ཁོ​ོང་ཚོ​ོས་དེ​ེ་འཁུར་ཐུབ་ཀྱི​ི་མེ​ེད། དེ​ེར་བརྟེ​ེན།  ཁོ​ོང་ཚོ​ོས་སྟོ​ོབས་ལྡན་ལ་དར་ཤི​ིང་དེ​ེ་ལྷ་ཁང་དུ་སྐྱེ​ེལ་བཅུག་པ་རེ​ེད།

གྲོ​ོང ་མི​ི་ ཚོ​ོས ་ལྷ་ཁང་མདུན་དུ་ས་དོ​ོང ་ ཞི​ིག་དྲུས་ནས། སྟོ​ོབས་ལྡན་ལ་དར་ཤི​ིང་

དེ​ེ་ ས་དོ​ོང ་དུ་འཛུགས་བཅུག་པ་རེ​ེད །

སྟོ​ོབ ས་ལྡན་གྱི​ིས ་དར་ཤི​ིང ་འཁྱེ​ེར ་ནས་

ས་དོ​ོང་ཁར་སླེ​ེབས་སྐབས། གློ​ོ་བུར་དུ་ ཕྱི​ི་སྣུར་བརྒྱབས།

གླང་རྫི​ི་ཡི​ིས་སྟོ​ོབས་ལྡན་ལ་དར་ཤི​ིང་དེ​ེ་ས་དོ​ོང་ནང་དུ་ འཛུགས་པར་བསྐུལ། ཡི​ིན་ནའང་། སྟོ​ོབས་ལྡན་གྱི​ིས་

འགུལ་ཙམ་ཡང་མ་བྱས། གླང་རྫི​ིས་སྟོ​ོབས་ལྡན་ལ་ རྒྱུགས་པས་བརྡུངས་ཀྱང་། སྟོ​ོབས་ལྡན་གྱི​ིས་འགུལ་ ཙམ་ཡང་མ་བྱས།

ཁོ​ོས་སྟོ​ོབས་ལྡན་ལ་རྒྱུགས་པ་

མ་ཆག་བར་བརྡུངས་པ་རེ​ེ​ེད། གྲོ​ོང་མི​ི་རྣམས་ཁོ​ོང་ཁྲོ​ོ་

ལངས་ནས། གླང་རྫི​ི་ལ། “ཁྱོ​ོད་རང་གླང་རྫི​ི་ཡག་པོ​ོ་ ཞི​ིག་མ་རེ​ེད།” ཅེ​ེས་གཤེ​ེ་གཤེ​ེ་བཏང་།

གླང་རྫི​ི་ཁོ​ོང་ཁྲོ​ོ་ལངས་ནས་གྲི​ི་བཏོ​ོན་ཏེ​ེ།

སྟོ​ོབས་ལྡན་གྱི​ི་སྐེ​ེ་ལ་ལན་མང་

བཙུགས། སྟོ​ོབས་ལྡན་གྱི​ིས་ན་ཟུག་མ་བཟོ​ོད་པར། ཁོ​ོང་ཁྲོ​ོའི་ིངང་དར་ཤི​ིང་ས་ ལ་གཡུགས་པ་རེ​ེད།

སྟོ​ོབས་ལྡན་གྱི​ིས་སྐད་ཤུགས་ཆེ​ེན་པོ​ོ་རྒྱག་བཞི​ིན། འཕགས་འཚག་བརྒྱབས་པས། གླང་རྫི​ི་ས་ལ་ལྷུང་། གྲོ​ོང་མི​ི་རྣམས་ཀྱི​ིས་སྟོ​ོབས་ལྡན་སྨྱོ​ོ་འདུག་བསམས་ནས། ཞེ​ེད་ཐག་ཆོ​ོད་དེ​ེ་བྲོ​ོས་ཕྱི​ིན་པ་རེ​ེད།

སྟོ​ོབས་ལྡན་གཅི​ིག་པུ་ལྷགས་པས།

ས་དོ​ོང་གི​ི་ཁར་པུས་མོ​ོ་བཙུགས་ནས། སྣ་ ཞགས་རི​ིང་པོ​ོ་དེ​ེ་ས་དོ​ོང་ནང་དུ་བཅུག

སྟོ​ོབས་ལྡན་གྱི​ིས་ས་དོ​ོང་ནང་ནས་ནག་པོ​ོ་ ཞི​ིག་བཏོ​ོན་ནས་ག་ལེ​ེར་ས་ཐོ​ོག་ཏུ་བཞག

དེ​ེ་ནི​ི་ཞི​ི་མི​ི་ཞི​ིག་རེ​ེད། ནས་བསྡད་ཡོ​ོད།

ཞི​ི་མི​ི་དེ​ེ་ས་དོ​ོང་དུ་ཡི​ིབ་

གྲོ​ོང་མི​ི་ཚོ​ོས་ཐག་རི​ིང་པོ​ོ་

ནས་དེ​ེ་མཐོ​ོང་བས། སྟོ​ོབས་ལྡན་གྱི​ིས་གླང་རྫི​ིའི​ི་

ཁ་ལ་མ་ཉན་པའི​ི་རྒྱུ་མཚན་གཞི​ི་ནས་ཤེ​ེས་པ་ རེ​ེད། གཟུགས་སྟོ​ོབས་ཆེ​ེ་བའི​ི་གླང་ཆེ​ེན་གྱི​ིས་

ཞི​ི་མི​ི་ཆུང་ཆུང་དེ​ེར་གནོ​ོད་སྐྱེ​ེལ་འདོ​ོད་མེ​ེད་པ་

ཤེ​ེས་པས། ཁོ​ོང་ཚོ​ོ་དགའ་སྤྲོ​ོའི་ིངང་སྟོ​ོབས་ལྡན་ གྱི​ི་ཕྱོ​ོགས་སུ་བརྒྱུགས་ཕྱི​ིན།

དེ​ེ་ནས། སྟོ​ོབས་ལྡན་གྱི​ིས་དར་ཤི​ིང་དེ​ེ་ཡར་བཀྱགས་ནས་ས་དོ​ོང་ནང་དུ་བཙུགས་ཏེ​ེ། སྣ་ཞགས་ཀྱི​ིས་དམ་པོ​ོར་ བསྐྱོ​ོར་བ་དང་། གྲོ​ོང་མི​ི་ཚོ​ོས་ས་བཀངས་ཏེ​ེ་དར་ཤི​ིང་བརྟན་པོ​ོར་བཙུགས་པ་རེ​ེད།

གྲོ​ོང་མི​ི་ཚོ​ོས་སྟོ​ོབས་ལྡན་ལ་བྱམས་བརྩེ​ེའི​ི་ངང་བྱི​ིལ་བྱི​ིལ་བྱས་པ་དང་། ཁོ​ོ་ལ་ཤི​ིང་ཏོ​ོག་དང་མངར་ཟས་མང་པོ​ོ་སྤྲད། སྟོ​ོབས་ལྡན་ལ་རྨས་སྐྱོ​ོན་བཟོ​ོས་པར་ཁོ​ོང་ཚོ​ོ་

ཉི​ིན་དེ​ེ་ནས་བཟུང་། སྟོ​ོབས་ལྡན་གྲོ​ོང་མི​ི་ཚོ​ོའི​ི་གཅེ​ེས་ཉར་

སེ​ེམས་ཅན་ཞི​ིག་ཏུ་གྱུར། ཕྲུ་གུ་ཚོ​ོས་སྟོ​ོབས་ལྡན་ལ་དགའ་

པོ​ོ་བྱེ​ེད་ཀྱི​ི་ཡོ​ོད། གླང་རྫི​ིས་ཕྲུ་གུ་རྣམས་གླང་ཆེ​ེན་ལ་བཞོ​ོན་དུ་ བཅུག་སྐབས། ཁོ​ོང་ཚོ​ོ་ཧ་ཅང་སྐྱི​ིད་པོ​ོ་ཡོ​ོང་གི​ི་ཡོ​ོད།

བློ​ོ་ཕམ་ཆེ​ེན་པོ​ོ་སྐྱེ​ེས་པ་རེ​ེད།

གླང་རྫི​ིས ་ཕྲུ་གུ་རྣམས་གླང་ཆེ​ེན ་ལ་

བཞོ​ོན་དུ་བཅུག་སྐབས་ཁོ​ོང་ཚོ​ོ་ཧ་ཅང་ སྐྱི​ིད་པོ​ོ་ཡོ​ོང་གི​ི་ཡོ​ོད།