DIV 164 by dijkerhoekinvogelvlucht

DIJKERHOEK

Voorwoord DIV 164 januari 2023

Het jaar 2023 is alweer bijna een maand oud, maar toch willen we u bij deze een heel gelukkig en gezond 2023 toewensen!

Tot nu toe beleven we een zachte winter, met hoge temperaturen voor de tijd van het jaar. Ook in andere werelddelen heeft men te kampen met extreem weer. Voor de schaatsliefhebbers onder ons zou het mooi zijn als we nog een vorstperiode krijgen, zodat we de schaatsen weer onder kunnen binden om op natuurijs te schaatsen. We gaan het zien!

In deze DIV leest u de verslagen van diverse activiteiten die hebben plaats gevonden bij de Dijkerhoekse verenigingen en het programma voor de komende tijd.

Veel leesplezier gewenst!

Uw kopij in word bestand per e-mail met naam in het onderwerp aanleveren bij div@dijkerhoek.nl

Bestuur: J. Wiersma, B. Meijerman, F. Paalman, E. Wilmerink–Roeterdink en A. Nijland

Bankrekeningnummer: NL 52 RABO 032 85 75 852 t.n.v. D.I.V.

Als bestuur zijn wij niet verantwoordelijk voor de inhoud en eventuele stellingname in de geplaatste artikelen. Wij plaatsen enkel de aangeboden artikelen en dragen geen mening uit.

Buurtvereniging Schoolkring Dijkerhoek

Beste Diekerhookers,

Als ik dit schrijf zitten we al weer in de tweede week van het nieuwe jaar. De weken dat we elkaar allemaal het beste voor het nieuwe jaar toewensen en wat we als bestuur van de buurtvereniging ook alle leden toewensen. Maar wat zijn dan die beste wensen? Heel veel gezondheid. Dat wensen we iedereen toe. Als je gezond bent sta je er eigenlijk helemaal niet zo vaak bij stil, en dat is maar goed ook, maar vanzelfsprekend is het ook niet. Dus wensen we vooral die mensen die ziek zijn of onlangs iemand verloren hebben beterschap of sterkte toe en natuurlijk de nodige steun en toeverlaat. Wat we ook wensen is vrede en vrijheid. Ook daar staan we in ons ontwikkelde Nederland vaak niet bij stil maar ook dit is niet vanzelfsprekend. Op een ruime dag reizen van ons af staat de wereld in brand, vallen vele onnodige doden en wordt een land geruïneerd. Laten we wensen dat dit snel voorbij is.

Een andere wens is dat er het komende jaar oplossingen komen voor het stikstofprobleem. Al meerdere jaren zit Nederland op slot, boeren kunnen niet verder of moeten zelfs stoppen, woningen kunnen niet gebouwd worden en een concrete oplossing is er nog steeds niet. Je kunt er op vele manieren tegenaan kijken en dat er invloed is van stikstof op de natuur dat zal vast. Maar dat het zo niet verder kan weet ik wel.

Tja, en geen paasvuur is ook voor Dijkerhoek en de andere Holtense buurtschappen geen optie.

Wat we ook wensen is dat we dit jaar weer vooruitgang boeken met de bouw van een aantal woningen in Dijkerhoek, hopelijk ook voor de starters. Vele jongeren wachten nog steeds op een plekje in onze mooie kern, staan klaar om onze school in stand te houden en onze plekken over te nemen in het voortbestaan van Dijkerhoek. De jeugd zijn we nodig, vandaag, morgen en in de toekomst.

En wat ik ons verder natuurlijk wens is dat we er ook dit jaar weer zijn voor elkaar als het nodig is. In goede tijden en in slechte tijden. In deze wereld ook geen vanzelfsprekendheid maar in ons eigen Dijkerhoek doorgaans een eigenschap waar we op kunnen bouwen. En daar mogen we trots op zijn.

Op 10 januari is onze nieuwjaarreceptie geweest in het Kulturhus. Deze avond hebben we het verhaal van Jan en Ineke Bronninkreef over expeditie Robinson mogen horen waaraan Jan in 2018 heeft meegedaan. Erg mooi om te horen hoe Jan het voortraject, de deelname en zijn winst in de expeditie heeft ervaren. Maar ook heel interessant om te horen was hoe Ineke dat traject ervaren heeft op de boerderij waar zij en de kinderen hun eigen expeditie Robinson hadden. En ze zijn allemaal voor de winst gegaan en hebben zich er fantastisch doorheen geslagen. Een erg mooie invulling van deze avond die natuurlijk vergezeld ging met een hapje en een drankje.

Onze volgende activiteit staat op de agenda voor 28 maart. Dan vindt onze jaarvergadering plaats en we proberen weer een nuttige invulling te geven aan het deel na de pauze. Bericht hierover volgt.

Heb je een ander berichtje, stuur dan gerust een mailtje naar de mailbox van de buurtvereniging, buurtvereniging@dijkerhoek.nl

Groeten, Joop Rensen

Kulturhus Dijkerhoek

We wensen iedereen een mooi, gelukkig en gezond 2023.

Tja alweer een jaar voorbij gevlogen. Waar blijft de tijd.

Nog even terugkomen op de vorige DIV. Helaas moeten we melden dat het ons niet gelukt is om de zaagmolentrofee opnieuw te winnen. Het zat er deze keer niet in.

Dit jaar mochten wij opnieuw bij de familie Van Rijn een kerstboom uitzoeken voor het Kulturhus. Bij deze willen we hen nogmaals bedanken voor het aanbod zodat we de Bethaniëzaal weer konden versieren met een grote kerstboom.

Op 12 december hebben we een extra ledenvergadering gehouden om onze leden en directe belanghebbenden een toelichting te geven over de ontwikkelingen rond de bouwplannen.

Het advies dat de werkgroep Kulturhus heeft uitgebracht aan het bestuur is besproken.

Deze werkgroep, die ontstaan is vanuit de toekomstvisie, heeft een inventarisatie gemaakt in Dijkerhoek om in beeld te krijgen waar het huidige Kulturhus al aan voldoet en waar het nog aan ontbreekt. Vervolgens is gekeken of de wensen die benoemd zijn op de huidige locatie te realiseren zijn door te verbouwen of dat een nieuwbouwlocatie een betere optie is. De optie nieuwbouw geeft de meeste mogelijkheden om aan alle wensen te voldoen. En niet geheel onbelangrijk zijn hierbij ook al berekeningen van de kosten voor beide situaties opgesteld. Daar kwam uit dat nieuwbouw fors duurder is. Het advies aan het bestuur van de werkgroep is om in te zetten op verbouw/uitbreiden van het huidige pand. De verbouwing heeft voor meerdere partijen consequenties. Het bestuur gaat nu verder om met direct belanghebbenden tot afspraken te komen.

Voordat de plannen verder uitgewerkt gaan worden vond het bestuur het van belang om van de leden te horen dat zij ook akkoord gaan met het voorstel van de werkgroep. Een sfeerimpressie welke Palazzo heeft gemaakt is getoond om zo een indruk te kunnen krijgen hoe de ruimtes er uit gaan zien na een verbouw/uitbreiding. De leden stemden er mee in om het advies van de werkgroep over te nemen. Het bestuur gaat nu verder om nog diverse benodigde afspraken en toestemmingen te verwerven. Bovendien is er een commissie gestart om de financiering van deze optie uit te werken. Al met al moet dit er toe leiden om in de jaarvergadering van komend voorjaar een definitieve keuze te gaan maken.

Daarnaast zijn er in deze vergadering 2 nieuwe bestuursleden geïnstalleerd te weten Annemiek Nijland en Johan Wiersma. Dit komt voort uit het besluit van de vergadering om het bestuur uit te breiden van 7 naar 9 personen.

Wat de akoestiek betreft in de Bethaniezaal is er een definitieve keuze gemaakt voor het aanbrengen van panelen. Deze worden binnenkort aangebracht. Ook zijn er nieuwe barkrukken aangeschaft.

Met vriendelijke groet, Bestuur Kulturhus Dijkerhoek info@kulturhusdijkerhoek.nl

Hoi allemaal,

De eerste helft van het seizoen zit er al weer op.

Ook is natuurlijk onze goedheiligman weer langs gekomen, die bij de CJV weer voor veel cadeaus en vertier heeft gezorgd. Ook de kerstbomenactie was weer een groot succes, dank allemaal hiervoor. Komende periode staan er weer leuke activiteiten op de planning: Rondleiding, bloembollenactie en we sluiten het seizoen natuurlijk weer af met ons jaarlijkse CJV-kamp.

Een kleine terugblik, wat hebben wij de afgelopen tijd allemaal gedaan? Wij zijn naar de sporthal geweest, candlelight en Halloweentochten. De jongens hebben een kookavond gehad en de meiden hebben een Escape-room avond gehad. Ook is natuurlijk onze goedheiligman weer langs gekomen, die bij de CJV weer voor veel cadeaus en vertier heeft gezorgd. Ook de kerstbomenactie was weer een groot succes, dank allemaal hiervoor. Komende periode staan er weer leuke activiteiten op de planning: Rondleiding, bloembollenactie en we sluiten het seizoen natuurlijk weer af met ons jaarlijkse CJV-kamp.

Verder willen wij Koen Heetkamp, Jelle Tempelman en Lynn Stokkers van harte welkom heten. Zij zullen vanaf dit seizoen de leiding van de CJV komen versterken.

Wij hebben weer veel zin in het nieuwe seizoen!

Liefs,

Liefs, De CJV leiding

De CJV leiding

DAT speelt ‘De Erfenis van Tante Bella’ in het Kulturhus Holten

De afgelopen twee jaar is de spelersgroep van DAT twee keer gestart met repeteren om een toneelstuk uit te kunnen voeren. Helaas hebben we, ondanks hun inzet, beide keren de optredens moeten afzeggen.

Dit jaar gaat het dan eindelijk weer door, en op vrijdag 24 maart en zaterdag 25 maart) speelt DAT in het Kulturhus Holten de klucht ‘De erfenis van Tante Bella’ geschreven door Henk Roede. In deze klucht erven Berend en Albert, neefjes van Tante Bella, haar verpauperde beautysalon. Berend is er van overtuigd dat de beautysalon met een likje verf en wat kleine aanpassingen voor goud geld te verkopen is. Maar is dit plan wel zo’n goed idee? De salon moet tot de

verkoop natuurlijk wel door blijven draaien en daar is personeel voor nodig. Om het allemaal nog iets eenvoudiger te maken bestaat het klantenbestand van Tante Bella niet uit de gemakkelijkste klanten…Trouwens zijn de beide heren zelf wel erfgenaam van Tante Bella??

De klanten, de verbouwing het levert vele absurde situaties op waar het publiek volop van kan meegenieten.

Voorheen werd de première van een DAT-toneelstuk altijd bij het Bonte Paard opgevoerd. Helaas is dit niet meer mogelijk en is de 24e maart onze première in het Kulturhus in Holten. Kaarten kunnen besteld worden op www.kulturhusholten.nl en de kosten zijn €12,50 inclusief pauzedrankje. Wie zien je graag op de 24e in het Kulturhus Holten!

Bethanië commissie

In de dienst van 27 november hebben we als Bethanië-commissie aangegeven dat we gaan stoppen. Graag lichten we dit toe.

In de afgelopen jaren zien we dat het aantal diensten in Dijkerhoek, in lijn met heel Hervormd Holten, is afgenomen. Momenteel is er elke vier weken een dienst om 11 uur ’s ochtends met uitzondering van de zomermaanden. Ook het aantal kerkgangers dat de diensten bezoekt, neemt geleidelijk aan wat af.

Met het oog op het afscheid van ds. Roozenboom over enkele maanden en de fusie van de hervormde en gereformeerde kerk in september, staat het aantal diensten onder druk. Als Bethanië commissie lijkt het ons lastig om regelmaat in de kerkdiensten te houden. Vooral als dit nog minder wordt.

Tegelijkertijd hebben enkele commissieleden aangegeven te willen stoppen met dit vrijwilligerswerk. Dit alles maakt dat we aan de kerkenraad hebben aangegeven vanaf de zomervakantie de reguliere diensten te laten vervallen.

We zullen hierover verder spreken met de kerkenraad en onderzoeken of, zo ja welke bijzondere diensten we in Bethanië kunnen houden.

Wanneer er ontwikkelingen zijn zullen we dat melden in het Holtens Kerknieuws.

We hopen je hiermee bijgepraat te hebben. Mocht je mee willen denken over de toekomst van de PKN in Dijkerhoek en een bijdrage willen leveren aan het ondersteunen van diensten, dan horen we dat heel graag.

Vriendelijke groet,

De Bethanië-commissie

Zondag 15 januari Trefpunt

Zondag 29 januari Bethanië

Zondag 12 februari Trefpunt

Zondag 26 februari Bethanië

Zondag 12 maart Trefpunt

Zondag 26 maart Bethanië 9.30 uur gezinsdienst avondmaalviering

Zondag 9 april Bethanië Paasontbijt

Zondag 23 april Trefpunt

Alle diensten beginnen om 11 uur, met uitzondering van de gezinsdienst op 26 maart.

Vrijwilligers gezocht voor het schoonmaakteam van het Kulturhus

Wij zijn op zoek naar uitbreiding van het schoonmaakteam van het Kulturhus. Waar gaat het om?

Schoonmaak algemeen

Er zijn per week meerdere momenten zoals begin van de avond en zaterdag dat er wordt schoongemaakt. Het gaat bijv. om vegen van de vloer, stofzuigen en dweilen. Meubilair afnemen en rechtzetten en het schoonmaken van de toiletten.

Tijd en inzet

+ 1,5 uur per keer, frequentie en dagen zijn bespreekbaar.

Ramen zemen met de Klik

Samen met enkele heren van de Klik (ZOZIJN) ramen zemen aan de binnenkant van het gebouw. De ochtend begint met een gezellig gezamenlijk kopje koffie of thee. De begeleidster van ZOZIJN is ook aanwezig voor ondersteuning.

Tijd en inzet

1 keer per maand op woensdagochtend.

Aanmelden

Is één van deze taken iets voor jouw of heb je vragen, neem dan contact op met

Hermien Haverslag, 06-52037702

ZONDAGSSCHOOL DIJKERHOEK

Allereerst nog de beste wensen voor het nieuwe jaar!

In de Adventsperiode zijn we op de Zondagsschool druk bezig geweest met het project: Ik kan niet wachten! Wachten kan leuk zijn, maar soms ook heel vervelend. Waar wacht je op? En wat verwacht je dan? Vragen die we allemaal regelmatig in ons dagelijks leven tegenkomen.

Met Kerst wachten we op de geboorte van het kindje Jezus. In een mooie sfeervolle stal in de Bethaniëzaal van het Kulturhus hebben we op Eerste Kerstdag onze kerstviering gehad.

Een mooie opkomst zorgde voor een goede sfeer. De kinderen hebben met behulp van een verteller het kerstverhaal uitgebeeld.

Aan de eind van de viering hebben wij een collecte gehouden voor Nationaal Fonds Kinderhulp en dan specifiek voor het project: Geef ze warmte!

In de koude wintermaanden is de kinderarmoede nog urgenter. Het betekent dat kinderen zonder warme jas of stevige schoenen naar school gaan. Of 's nachts slecht slapen omdat er een (dek)bed ontbreekt. Kinderhulp ziet dat steeds meer gezinnen in de problemen komen door stijgende prijzen in levensonderhoud en stijgende energieprijzen.

Er is inmiddels een mooi oplopend bedrag namens de Zondagsschool overgemaakt naar dit fonds.

De komende weken hebben we onze gebruikelijk zondagsschooluurtjes waarna we vanaf eind februari aan de slag zullen gaan met de 40-dagentijd.

In Dijkerhoek wordt al meer dan 135 jaar Zondagsschool gehouden! Dit is een hele lange periode. Helaas zien we het aantal kinderen de laatste jaren steeds wat verder teruglopen. Dat maakt, dat we nu op een punt zijn aangekomen dat we ons als leiding zorgen maken over het voortbestaan van de Zondagsschool. Momenteel zijn we aan het nadenken over, hoe nu verder te gaan.

Hartelijke groet, Leiding Zondagsschool Dijkerhoek Marjan, Erik en Erna

Stichting

Korenmolen “De Hegeman”

Dijkerhoek

Bericht’n uut de mölle.

De rookwolken van het carbidschieten zijn ondertussen opgelost en de nieuwjaar rondgang slechts een vage herinnering als ineens een alarm uit de agenda zich meldt: kopij DIV inleveren!

Dat wordt een lastige, we zijn ondertussen ver buiten het openingsseizoen en veel activiteiten zijn er niet meer geweest sinds de laatste uitgave van deze courant. Is er dan helemaal niets te melden?

Nou helemaal niets….

Een aantal van u heeft ongetwijfeld gemerkt dat dit jaar de lampjes in de wieken er wel heel laat in zaten. Zoals bekend is De Hegeman een opleidingsmolen. Dit betekent niet alleen dat je er het ambacht van molenaar kunt leren, ook worden er af en toe examens gehouden. Deze keer was er een examen gepland op 17 december ’s morgens. Bij zo’n examen is het wel handig als de molen ook kan draaien… Toen we ook nog schaatsweer bleken te hebben dat weekend, was het toch echt onverantwoord om ’s middags de wieken in te klimmen. Gelukkig bleek een week later de lente aangebroken en konden we zonder problemen de versiering in de wieken aanbrengen.

Op de dertigste december hebben we weer ouderwets de oliebollenactie kunnen organiseren. Na twee jaar met een McDonalds-achtige drivethrough, konden we eindelijk de oliebollen weer verkopen vanuit de

molen. Ook deze keer mochten we weer veel bestellingen ontvangen, waarvoor wij iedereen zeer erkentelijk zijn.

Bij het ophalen waren enkelen er wel zeer gebrand op om de eerste oliebollen te mogen afnemen, ruim voordat de oliebollen waren afgeleverd stonden de eerste mensen voor de deur! Menigeen heeft nog even gezellig samen met andere bestellers het jaar doorgenomen onder het genot van een warme chocolade of een bittertje. Uiteraard is onze winkel ook in 2023 elke zaterdagmiddag geopend. Kom gerust eens langs voor een pak pannenkoekenmeel of cakemeel. Of om gewoon te buurten onder het genot van een kop koffie. Net als vorig seizoen houden wij in het voorjaar onze vrijwilligersavond om iedereen weer bij te praten over de gang van zaken rondom de molen. Deze avond staat gepland voor woensdag 8 maart 2023. Ook voor in de agenda: op zondag 26 maart 2023 gaan we weer een wandeling organiseren met als start en finish Molen De Hegeman. Mocht één van uw goede voornemens zijn om in 2023 meer vrijwilligerswerk te gaan doen, is het misschien een idee om aan de molen te denken. Neem rustig contact op met één van de bestuursleden als u hier meer over wilt weten. O.a. Wilco Vlogtman 0654700217

Voedselnoabers Holten

Wat doen de Voedselnoabers?

Lokaal vers voedsel kopen. Door dat gezamenlijk te doen, hoef je niet elke week alle makers langs te rijden; dat doen we bij toerbeurt.

Bij wie koop je je eten?

Korenmolen de Leeuw meel, brood en bakproducten

Kloas in ’t Hof kaas, boter, yoghurt, vla, melk

Tuinderij de Haverkamp groenten en fruit

Het Kleine Reusken (Rodijk) varkensvlees

Melktap Meijerman rundvlees, eieren, verse melk

Eertjeshoeve zuivel yoghurt en vla

Wat kost het?

Je betaalt de prijs die de maker vraagt. De inbreng van de opmakers is dat we bij toerbeurt de ophaalronde voor onze rekening nemen.

Je betaalt alleen eenmalig € 10,= bij deelname. Dit als dekking voor aanschaf van kratjes om te sorteren, thermoboxen om producten gekoeld te houden en koffie & thee bij het ophaalpunt.

Hoe bestel ik?

Via de website voedselcoop.eu maak je tussen dinsdag 20 uur en donderdag 20 uur je bestelling. Als je meedoet, krijg je een inlogcode.

Op zaterdag tussen 13.30 en 14.00 uur haal je deze op bij de Melktap van Meijerman. Kan je gelijk een fles verse melk meenemen.

Hoeveel moet ik afnemen?

Dat bepaal je zelf. Er is geen vast pakket en geen bestelverplichting. Kan ik meedoen?

Als je meedoet, verwachten we dat je eens per ongeveer 10 weken de ophaalronde rijdt. Dit kan met een personenauto. We communiceren via Whatsapp en rekenen af via een Tikkie.

Op dit moment zijn er ruim 35 opmakers en wekelijks zo’n 15 à 20 bestellingen, daarmee zit deze groep vol. We zijn bezig om een groep in Holten centrum te starten. Naar verwachting zal de groep over enkele maanden splitsen en is er ruimte voor nieuwe opmakers.

Meer informatie & alvast aanmelden

Kijk op voedselcoop.eu of kom op zaterdagmiddag tussen 13.30 en 14.00 uur langs bij de Melktap.

Afdeling Dijkerhoek

Dinsdag 22 november 2022 was Jeannette Cramer onze gast.

Ze heeft vol passie verteld over haar praktijk als Aura-Soma kleurentherapeut.

Ook kwam de numerologie aan bod. Hiermee konden we zelf berekenen welk getal voor ons persoonlijk belangrijk is.

In combinatie met een kleur vertelt dat iets over je persoonlijkheid. De avond was voor haar eigenlijk te kort, zoveel wilde ze er over vertellen.

Dinsdag 13 december 2022 hadden we onze laatste afdelingsavond van dit seizoen.

Onze kerstviering kon na een onderbreking van 2 jaar weer plaatsvinden.

De kerstcommissie bestond uit de Dinie Aaftink, Jannie Paalman, Miep Sluiter, Dinie Nijenhuis, Jantina Meijerman en Ria Stevens.

De muzikale omlijsting was in handen van John Kalma. Het was een afwisselende avond met o.a. 2 kerstverhalen een aantal gedichten en muzikale onderbrekingen.

De collecte was bestemd voor: lichtjes voor de Canadese Begraafplaats. De kerstcommissie heeft ons een mooie kerstviering verzorgd.

Bewegen als vanzelfsprekend deel 2 onderdeel van ieders dag:

Super hoeveel reacties ik heb mogen ontvangen, over het vorige stukje “voldoende bewegen en zitten!” Deze liepen uiteen van “ik beweeg genoeg” tot “ik dacht dat ik echt voldoende aan het bewegen was!”

Voor velen was het een inzicht dat benadrukt waarom het belang van bewegen noodzakelijk is. Ook het negatieve effect van langdurig en veel zitten was toch wel een schok voor sommigen. Voldoende bewegen verkleint het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en depressiviteit. Ook zijn er aanwijzingen dat het de kans op borst- en darmkanker zou kunnen verkleinen. Bij ouderen verlaagt bewegen bovendien het risico op botbreuken en verbetert het de loopsnelheid en spierkracht. Voor kinderen is bewegen ook belangrijk, omdat het onder meer de kans op depressiviteit vermindert en de botkwaliteit verbetert, net als de spierkracht en fitheid. Uit onderzoek blijkt dat de gunstige effecten toenemen als je meer beweegt. Wat maakt het toch dat mensen niet meer gaan bewegen? Er is inzicht nodig in de factoren die mensen helpen of juist belemmeren om genoeg te bewegen. Het is van belang dat mensen bewegen integreren in hun dagelijkse leven, “bijvoorbeeld lopend of fietsend (alles op de benen niet elektrisch ) naar school/werk en door de trap te nemen in plaats van de lift”. Kleine boodschappen (Koop Lokaal) op de fiets of lopend te doen.

Handige tips

• Meer beweging in het dagelijks leven kost soms iets meer tijd. Start met kleine stapjes.

• Meer beweging in de dag vraagt om creativiteit en verandering in gewoonten.

Bedenk wat jij leuk vindt om te doen en maak een beweegplan hoe dit in jouw dag past. Probeer dit plan regelmatig te herhalen op dezelfde tijd of dag.

Zoek een stok achter de deur.

Dit kan helpen om van dagelijks bewegen een routine te maken. Afspreken om samen met iemand anders te bewegen werkt goed. Beweegdoel te stellen, 2.5km aaneengesloten kunnen hardlopen. Diverse apps en andere vormen van digitale ondersteuning raadplegen.

Willen we bewegen bevorderen dan zullen we hiermee rekening moeten houden bij de inrichting van de fysieke omgeving, denkend aan: School en plein, Cultuurhuis, Sportveld etc.

Meeste winst bij starten met bewegen

De beweegrichtlijnen geven aan hoeveel je minimaal moet bewegen voor een goede gezondheid. Bewegen heeft echter altijd positieve effecten op de gezondheid, ook wanneer je minder beweegt dan de beweegrichtlijnen aangeven. Zowel de Nederlandse beweegrichtlijnen als de internationale beweegrichtlijnen van de WHO geven aan dat elke stap telt en bijdraagt aan je gezondheid.

Het figuur laat zelfs zien dat de allereerste stap van ‘helemaal niet bewegen’ naar ‘een beetje meer bewegen’, zorgt voor de grootste gezondheidswinst.

De positieve effecten van bewegen op je gezondheid werken volgens een continuüm, een stijgende lijn. Meer beweging is dus beter! Of dit nu vaker, langer, of intensiever is!

Wat is Matig intensief:

Bij matig intensief bewegen gaat het erom dat het lichaam drie tot zes keer zoveel energie gebruikt als in rust. Met stevig wandelen verbruikt het lichaam bijvoorbeeld drie keer zoveel energie als in rust en met fietsen 5,8 keer zoveel. Dit noemen ze ook wel MET-waarden.

MET-waarden

Dat houthakken zwaarder is dan de hond wandelend uitlaten, kun je wel raden. Het verschil geven we aan met de zogeheten MET-waarde.

MET staat voor Metabolic Equivalent of Task

Bij een MET-waarde van 1 zit je stil.

Bij een MET-waarde van 5, die je bereikt met stevig wandelen, gebruik je vijf keer zoveel energie of calorieën.

De formule

De MET-formule ziet er als volgt uit:

• MET-waarde x 3,5

(https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/bewegen.aspx)

• Uitkomst x gewicht in kilo’s

• Uitkomst / 200

Vermenigvuldig de MET-waarde van een bezigheid dus eerst met 3,5. Vermenigvuldig het getal dat je nu hebt met je gewicht in kilo’s. En deel het verkregen getal tenslotte door 200 en je weet hoeveel energie je verbruikt per minuut.

Een rekenvoorbeeld

Stel: je weegt 75 kilo en je gaat zwemmen. Zwemmen heeft een METwaarde van 9,8.

• 9,8 vermenigvuldig je met 3,5 = 34,3

• 34,3 vermenigvuldig je met je gewicht (75 kilo) = 2572,5

• 2572,5 deel je door 200 = 12,8

Als je 75 kilo weegt, verbrand je dus ongeveer 12,8 (kilo)calorieën per minuut met zwemmen.

De MET-waarden formule geeft een betrouwbare schatting van hoeveel energie die je verbruikt

Wat is Spier- en botversterkende activiteiten:

Dit zijn activiteiten die bestaan uit krachttraining en activiteiten waarbij het lichaam met het eigen gewicht wordt belast, zoals springen, gewichtheffen, traplopen, wandelen, hardlopen en dansen.

Waarom Balans oefeningen:

Balansoefeningen zijn oefeningen gericht op het verbeteren van je evenwicht terwijl je staat of beweegt, zoals op één been staan, voet voor voet over een lijn lopen of een voorwerp van de grond oprapen. Maar denk ook aan activiteiten als yoga, ballet, pilates of turnen.

Test jezelf eens of je voldoende beweegt: https://beweegrichtlijnentest.nl/ Bronnen

1. World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour

2. Gezondheidsraad. (2017). Beweegrichtlijnen 2017.

3. voedingscentrum.nl/encyclopedie

4. beweegrichtlijnentest.nl/

60+ groep Dijkerhoek

Wij wensen iedereen een mooi, voorspoedig en gezond 2023!

In november kwam juf Femmie bij de 60+ vertellen over het onderwijs van vroeger en nu. Bij de 60+mensen was er veel herkenning van bijvoorbeeld de kroontjes pen en het houten bankje. De groep heeft samen met juf Femmie de nieuwe basisschool bezocht er waren heel wat oh's en ah's. In december is er een bijeenkomst geweest waarbij werd verteld over oud keukengerei. Er kwamen veel verhalen van vroeger boven over hoe de was gedaan werd en hoe er werd gekookt.

Op 1 februari komt Duo Dyon voor ons zingen en op gitaar en trekharmonica spelen.

Iedereen is van harte welkom om 14.00 uur in het Kulturhus van Dijkerhoek.

Woensdag 1 maart om 14.00 uur hebben we de dames van Het Eetbare Erf uit Markelo uitgenodigd. Dit is een culinair programma, die bestaat uit een proeverij afgewisseld met verhalen en gedichten. De proeverij is ouderwets lekker.

De kosten van deze middag bedragen €15.00 U moet zich wel opgeven hiervoor zodat de dames uit Markelo weten hoeveel ze moeten koken. Gaag opgeven voor dinsdag 21 februari bij, José 0651798440 of Diana 0629476165

Deze keer iets lekkers voor op de hapjesplank in het weekend.

Dit is een gemakkelijk recept dat iedereen kan maken en je hebt ook vast wel alles in huis. Het is een Antilliaans recept wat ik heb gekregen van een oma toen ik op Bonaire woonde. Succes met kokkerellen en geniet van de heerlijke Manduka

Manduka

• 250 gr belegen geraspte kaas

• 125 gr bloem

• 4 gr bakpoeder

• 1,5 ei

• 50 ml melk

• Zout (mespuntje)

• maïs olie

Meng alles met elkaar, maak er een grote deegbal van. Maak daarna kleine balletjes ter grootte van een walnoot en druk ze een beetje plat. Bak ze in de koekenpan lekker goudbruin in een klein laagje maïs olie.

Met culinaire groet, Geert Roeterdink

Kunst uit de keuken

Schoolvakanties OBS Dijkerhoek 2023

Voorjaarsvakantie Ma 27 februari t/m Zo 5 maart

Meivakantie Ma 24 april t/m Zo 7 mei

Zomervakantie Ma 24 juli t/m Zo 3 september

2e Paasdag: ma 10 april

Hemelvaart: do 18 en vr 19 mei

Schoolvakanties OBS Dijkerhoek 2023

2e Pinksterdag: ma 29 mei

Voorjaarsvakantie Ma 27 februari t/m Zo 5 maart

Meivakantie Ma 24 april t/m Zo 7 mei

Studiedagen (vrije dagen voor de leerlingen)

Zomervakantie Ma 24 juli t/m Zo 3 september

Vrijdag 14 april (studiedag team)

2e Paasdag: ma 10 april

Maandag 26 juni (studiedag team)

Hemelvaart: do 18 en vr 19 mei

2e Pinksterdag: ma 29 mei

Agenda:

Studiedagen (vrije dagen voor de leerlingen)

Oud papier 2023

Vrijdag 14 april (studiedag team)

Vanaf vrijdag:

Maandag 26 juni (studiedag team)

3 februari

3 maart

Agenda:

Oud papier 2023

31 maart

28 april

2 juni

30 juni

Vanaf vrijdag:

3 februari

3 maart

31 maart

1 september

28 april

2 juni

30 juni

Prikbord:

1 september

Gevraagd:

Prikbord:

Hulp in de huishouding voor 3 uur per 2 weken.

Gevraagd:

Fam. Groenewoudt, oude stationsweg 7, Holten. Tel: 06-23461420.

Hulp in de huishouding voor 3 uur per 2 weken.

Fam. Groenewoudt, oude stationsweg 7, Holten. Tel: 06-23461420.

Inleverdata DIV

De redactie heeft ook weer de inleveren verschijningsdata vastgesteld. Dit zijn:

vóór 07-04-’23 07-07-’23 01-09-’23 03-11-’23 05-01-’24

Verschijnings datums rond 28-04-’23 rond 28-07-’23 rond 22-09-’23 rond 24-11-’23 rond 26-01-’24

Alana’s Design, alanasdesign.nl

Atelier De Zijden Draad

Coach Anna, coachanna.nl

Hens Janssen dienstverlening

H. Aaftink, veehandel

PrID Van Arkel Professionele Informatie Diensten

B&B Woonboerderij Dijkerhoek

H. Bieleman, veevoeders

Elektrawerken

Box of Bricks, Bouwkundig advies- en tekenbureau 363890

Door Communicatie, tekst en communicatie www.doorcommunicatie.nl

FPR onderwijs op maat, Fenny Paalman

GaBewegen.nl, Bart van Zelst

Gelre-IJsselstreek Mengvoeders, Erik Reefhuis

Gerrit Vlogtman Raalte, Geluid en Video Registratie

Groen Kreatief Markvoort

Hebje