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SÁBADO 26 MARZO DEL 2016
Cuántas veces lo decimos a diario, pero tal vez nuestra mente esté habituada a esa situación . Aprender a valorar el tiempo y a valorarnos como personas, es posible.
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¡No tengo tiempo! 2-3 ] SALUD
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Cómo detectar las alergias
Cubitos mágicos: todo se congela.
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Alergias: qué son y cómo detectarlas
Existen muchos tipos de alergias que afectan a gran número de personas y sin importar en qué parte del mundo te encuentres, pero poco se sabe de este término y por eso debemos comenzar con una definición para determinar cuándo estamos en presencia de una alergia. YÉSICA VERA ZARZA Periodista
yvera@lanacion.com.py
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al vez alguna vez experimentaste algún tipo de alergia o conoces a alguien que sea alérgico. Muchas veces aparece una vez en la vida y sin darle seguimiento, vuelve a desaparecer. Otras, se convive con eso. Para entender mejor, la Dra. Águeda Cabello, alergista y directora de Vigilancia de la Salud del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social, dijo que las alergias afectan a gran parte de la población y se sufren en cualquier época del año. A su vez, explicó que una alergia es una respuesta específica del sistema inmunológico a ciertas sustancias de nuestro entorno que, normalmente, son inofensivas. Estas sustancias se llaman alérgenos.
“Las pruebas de alergia son un intento de reproducir aquello que se supone que sucede en nuestro organismo”. DRA. AGUEDA CABELLO “Nos hacemos alérgicos a las sustancias con las que tenemos contacto en nuestro ambiente. Pueden ser alimentos, medicamentos, materiales del trabajo y sobre todo partículas que llegan a nosotros por vía respiratoria. Las más frecuentes son los ácaros del polvo, los hongos, los pólenes de las plantas y muy importante, los animales domésticos”, señaló la especialista y agregó que una alergia, por lo general, se produce tras un contacto repetido con un alérgeno. LAS MÁS FRECUENTES LLas alergias más frecuentes son causadas por los ácaros del polvo que
son insectos microscópicos que viven a nuestro alrededor y se encuentran en el polvo doméstico. Se produce en el 80% de los casos. Mientras que la alergia alimentaria es la alergia más frecuente en lactantes y niños pequeños, agregó la alergista. Puede aparecer a cualquier edad, incluso en personas de edad madura, pero es más frecuente en la infancia que en la edad adulta. El asma, eccema y la alergia alimentaria son más frecuentes en el niño que en el adulto; las reacciones por picaduras de insectos y las rinitis causadas por pólenes suelen iniciarse en la adolescencia y habitualmente, antes de los 20 años. Por otra parte, las alergias a medicamentos son más comunes
en jóvenes y en la edad media de la vida y menos frecuentes en la primera infancia. “Hoy en día ya se pueden realizar algunos análisis a niños pequeños, incluso a neonatos y que nos pueden orientar sobre la posibilidad de que este niño desarrolle alguna manifestación alérgica en el transcurso de su vida”, mencionó Cabello. ¿QUÉ HACER CUANDO APARECE POR PRIMERA VEZ? La doctora Águeda es clara en cuanto a los pasos a seguir y recomendó la visita al pediatra. “Si su hijo presenta síntomas catarrales durante más de una semana, dos o siempre se ‘acatarra’ en la misma época cada año, consulte con el pediatra. Probablemente
éste le hará preguntas sobre los síntomas de su hijo y sobre cuándo suelen aparecer”, señaló. Luego, dependiendo de las respuestas brindadas y de los resultados de la exploración física del niño, el pediatra podrá emitir un diagnóstico y recetarle medicación o bien derivarle a un alergólogo para que le haga un estudio de alergia en profundidad y le recomiende un tratamiento.
“Nos hacemos alérgicos a las sustancias con las que tenemos contacto en nuestro ambiente”.
PRUEBAS DE ALERGIA Una vez que haya aparecido la alergia, lo ideal sería identificar cuál es el alérgeno para evitar seguir contribuyendo a que aumente, ya que no es nada agradable un episodio de comezón, hinchazón o alguna reacción. En esencia, las pruebas de alergia son un intento de reproducir aquello que se supone que sucede en nuestro organismo, cuando éste sufre un episodio de alergia. Para hacerlo posible, se han desarrollado diferentes tipos de pruebas que ayudan a diagnosticar la enfermedad. “Las pruebas cutáneas consisten en introducir en la piel una pequeña cantidad del
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Las alergias más frecuentes son los ácaros del polvo que son insectos microscópicos que viven a nuestro alrededor. alérgeno (pólenes, ácaros, hongos, etc.) mediante varias técnicas, siendo el llamado prick test el más utilizado y esperar para comprobar si existe o no reacción (hinchazón, enrojecimiento, etc.). Las pruebas epicutáneas o pruebas del parche patch test son una técnica ideal para identificar los agentes responsables del eccema de contacto y consisten en aplicar pequeñas cantidades del producto sospechoso mediante un parche impregnado de alérgeno que se adhiere a la espalda del paciente”, indicó la especialista. Los resultados se leen a los dos, tres o incluso a los cuatro días de su colocación. Existen también
métodos de laboratorio más sofisticados (diagnóstico in vitro como el dosaje de IgE total y especifica) que permiten estudiar en sangre el comportamiento exagerado del sistema inmunitario. NO IMPROVISAR
que tomar en serio la situación y acudir a un servicio de salud, ya que a veces puede ser el comienzo de algo más serio. Recordemos que prevenir, aconseja la doctora, es siempre mejor que atravesar una crisis que nos pueda dañar en forma permantente.
En cualquier caso de manifestación alérgica, especialmente cuando aparecen en niños , hay
na vez que haya aparecido la alergia, lo ideal sería identificar cuál es el alérgen
Según datos de la OMS, se considera que el 15% de la población mundial es alérgica a alguna sustancia pero no necesariamente todas las alergias revisten casos de gravedad, aunque algunas impliquen intervenciones quirúrgicas. Sin embargo, como el sistema inmunitario se encuentra distribuido en el organismo, muchas alergias pueden ocasionar reacciones en cadena que afecten particularmente al cuerpo o a los órganos.
Dra. Águeda Cabello.
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CASA/IDEAS ]
Soluciones para todo con los cubitos mágicos La bandeja para hacer cubitos puede ser muy útil y no solo para congelar agua en en freezer. Una vez que eches un vistazo a estos trucos, no volverás a ver la cubitera con los mismos ojos. BOMBONES DE FRUTILLAS CON CHOCOLATE. Para hacer este sencillo bombón solo necesitas chocolate y frutillas. Derrite el chocolate, una vez que esté bien liquido, distribuye en cada espacio de la cubetera. Inmediatamente, coloca las frutillas enteras previamente limpias en cada cubo. Llevar al congelador para que se solidifiquen los bombones.
CEBOLLAS REHOGADAS O CARAMELIZADAS. La cebolla no puede faltar en cada plato que preparas, pero no siempre es agradable su olor. Para evitar el fuerte olor este truco es excelente. Corta todas las cebollas, luego saltéalas en una sartén con aceite hasta que lleguen al punto de cocción llamado “transparencia”, apenas cocinadas. Una vez que lleguen a ese punto, ponerlas en cubeteras y llevarlas al congelador. Si dejas que se cocinen más obtendrás unas deliciosas cebollas caramelizadas. Cada vez que necesites agregar cebollas a una comida o salsa, deberás sacar las que necesites de la cubetera y descongelarlas. REUTILIZAR EL VINO SOBRANTE. Si no terminaron de tomar la botella de vino en una comida, se puede reutilizar si se coloca el resto en la cubitera y lo guardamos en el freezer. Puedes reutilizar estos cubitos a la hora de cocinar o para enfriar tu próxima copa, de esta manera evitas que el vino se diluya con el agua.
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¡HELADOS PARA TODOS!
CUBITOS DE COLORES.
HIERBAS FRESCAS.
Dentro de cada cubo de la cubetera, agrega un poco de jugo natural y coloca trocitos de tu fruta favorita. Coloca en el centro palitos de brochetas, llévalos al congelador. En la imagen se utilizaron bananas con fresa tu puedes hacer varias combinaciones.
Para realizar este bello trabajo debes preparar tres tipos de jugos naturales. Primero debes colocar una cucharada de uno de tus tres jugos en cada cubo y llevarlo al freezer hasta que esta capa esté congelada. Sobre la capa ya congelada, colocar una cucharada de otro jugo y llevar de nuevo al congelador. Una vez congelada ésta, coloca la última capa de jugo y al freezer. Puedes utilizar estos cubos en tus jugos o agua para darles un toque glam y divertido.
Coloca todas tus hierbas favoritas en un tercio de la cubetera. Hay que tener en cuenta que deben ser hierbas frescas. Luego rellena el tercio restante con aceite de oliva y lleva la bandeja al freezer. Así podrás usarlas en todas tus comidas.
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SALSAS SIEMPRE LISTAS. Siempre es buena idea y muy práctica, poder tener salsas ya preparadas en la heladera. Y, una forma de mantenerlas bien frescas es llevándolas al congelador. Solo debes preparar tu salsa y distribuirla en la cubitera. Luego, directo al freezer. Solo debes echar unos cubitos de salsa a tu comida y listo.
CAFÉ CONGELADO. Prepara café o utiliza el que haya sobrado, colocado en los cubos de la bandeja y lleva al freezer. Luego agregar a tu leche, dejar que se deshaga. De esta forma evitas tener el café aguado y consigues un sabor mucho más intenso.
CUBOS DE FRUTAS Y VEGETALES PARA SMOTHIES. Es fácil, coloca todos los ingrediente que utilizas en tus batidos y licua hasta que quede puré. Una vez obtenida la mezcla colocaba en la bandeja de cubos y lleva al congelador. Una vez que se congelen retira de la cubitera y guarda en una bolsa, así prepara tus batidos más rápido en las mañanas.
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TOM & KATRIEN/FLICKR
Los mejores gadgets para madres modernas EMBARAZO SIN NÁUSEAS Embarazos sin náuseas: Relief band fue uno de los gadgets presentados para mejorar la salud. Este wearable se coloca en la muñeca y, a través de pulsaciones, estimula al sistema nervioso para aliviar las náuseas. El dispositivo usa puntos conocidos en acupuntura, está dirigido a embarazadas y a viajeros. Ya está a la venta en el sitio reliefband.com y en Amazon Estados Unidos. El mercado de los wearables continúa creciendo. En Estados Unidos aumentó en 22% durante el año pasado, lo que generó ganancias de 3.700 millones de dólares en ventas de relojes inteligentes y 1.300 millones en ventas de medidores de actividad física, de acuerdo con información proporcionada por el CTA.
UN MONITOR PARA OÍR AL BEBÉ A medida de que se acerca la fecha del parto, en muchos países se organiza el baby shower, una fiesta en la que amigas, primas, hermanas y otras mujeres cercanas a la embarazada dan regalos para el futuro bebé. Si bien esta costumbre no es tan común en todos los países, al llegar al séptimo u octavo mes de embarazo casi siempre la gente comienza a decirte que quieren hacerte un regalo y a preguntarte qué te gustaría recibir. Aquí te dejo algunas ideas poco tradicionales pero que aliviarán tu maternidad en gran manera. Se trata de un monitor para oír o ver al bebé a distancia. Esto eliminará la ansiedad al hacer dormir al bebé en su propia habitación o de ir al baño mientras dejas al niño o niña en su cuna por unos instantes. Estos monitores generalmente vienen con dos vías de comunicación, de modo que puedes oír al bebe balbucear, canturrear o llorar y también puedes comunicarte con él o ella mientras vas acercándote a su cuna. Algunos también permiten ver al bebé gracias a una sencilla pero potente cámara muy similar a las cámaras web que se usan hoy en día para las videollamadas.
UNA CAMA IDEAL, LA SLEEPIQ Una vez que los chicos dejan la cuna y pasan a dormir en cama, aparecen nuevas preocupaciones, incluyendo miedo a la oscuridad o que se sientan incómodos. La SleepIQ lo impide. Se trata de una cama inteligente para niños que permite, por ejemplo, subir la cabecera si el pequeño está resfriado, controlar el encendido o apagado de luces cuando el pequeño se duerme o se levanta para ir al baño y, por supuesto, estrellas de premio cuando duermen bien toda la noche. Los padres controlan la cama SleepIQ mediante una aplicación para smartphones muy particular, ya que dispone de un sistema antimonstruos, así el pequeño se duerme sin miedos. Si bien no ha salido a la venta, su precio será cercano a los US$ 1.000 dólares.
TOM & KATRIEN/FLICKR
ADIÓS AL ACNÉ Y A LA CALVICIE Si estas sufriendo de muchas imperfecciones en la piel y si te cae el cabello, este par de gadgets te puede ayudar. Usando tecnología de reflexiones de luz, iGrow logra reactivar el crecimiento de los folículos capilares, mientras que iDerma rejuvenece las células de la cara para ayudar a eliminar arrugas, acné y otras imperfecciones. El primero ya se encuentra en el mercado y tiene un precio de 695 dólares mientras que el producto para el acné saldrá a la venta durante el segundo trimestre del 2016 con un precio de 350 dólares. HEXOSKIN JUNIOR, PARA PADRES “EXAGERADOS”
UN TERMÓMETRO PARA EL AGUA Y CALENTADOR DE VIAJE Antes las mamás probaban la temperatura del agua sumergiendo una parte sensible de su propio cuerpo (por ejemplo el codo) antes de meter al bebé en la bañera. En actualidad ya existe un termómetro sencillo y práctico que sabe exactamente la temperatura ideal para el bebé, como simulando la panza de mamá. Por otro lado, si sos una madre de un bebé que sale bastante se volverá algo imprescindible tener un calentador de viaje para calentar la comida del bebé o su leche. Algunos funcionan sin necesidad de conectarlos a la corriente eléctrica e incluso sin baterías porque contienen un gel que al contacto con las manos se calienta y pasa ese calor al biberón o al recipiente que contiene la comida del bebé que se halla dentro de él. El calor se mantiene durante varias horas.
Esta camiseta inteligente para niños se va un poco al extremo. Se trata de la Hexoskin Junior, que permite a los padres monitorear cuánto se movieron, calorías quemadas, temperatura, los pasos dados, etc. Pensado para niños y adolescentes, la camiseta Hexoskin Junior transmite información en tiempo real gracias a un dispositivo Bluetooth y, por un extra, este dispositivo tiene un micrófono para espiar lo que escuchan o dicen. Dudamos seriamente de que cualquier chico mayor de 5 años esté dispuesto a usarla pero, si quieres intentar, el kit básico tiene un costo de US$ 379 dólares.
Staff.
Editor General: Ricardo Benítez | Editora: Marycruz Najle: marycruznajle@ lanacion.com.py. | Redacción: Yvelice Villalba, Arturo Peña Villalta, Karina Rios, Vicente Páez, Yesica Vera Zarza, Adriana Zacarías, Alberto Castro | Diseño y armado: Francisco Quiñónez | Editor Fotográfico: Carlos Juri.
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EN PORTADA
¿Cómo la mente puede influir en la administración del tiempo?
El reclamo más escuchado en estos tiempos es justamente la falta de tiempo y los problemas derivados de esa situación. Encontrar la manera de solucionar los problemas y aprovechar el tiempo, es lo que desarrolla la coach Patricia Nieto en esta nota. PATRICIA NIETO Coach y consultora
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a Coach Patricia Nieto nos habla de un tema muy actual: “¡No tengo tiempo!” es un reclamo común en el día a día. ¿Sabes cuál es el mayor problema con este recurso limitado? Que no somos conscientes de cómo lo utilizamos. Tomamos al tiempo como un recurso que sí o sí está y estará siempre para nosotros. La acción de ocupar nuestro tiempo es tan natural e inconsciente como respirar (tú no piensas en que tienes que respirar a cada rato… ¿o sí?). De esta manera, la forma en que lo administramos sucede a piloto automático.
PATRICIA NIETO
Un hábito es un patrón de comportamiento que es sostenido en el tiempo y que la persona realiza sin ni siquiera pensar en ello. Los hábitos improductivos nacen de las grandes fortalezas de cada persona que, al llevarlas al extremo, se convierten en debilidades. Veamos algunos ejemplos:
Hacer varias cosas a la vez – Son personas que tienen alta capa-
Roberto tiene tiempos diferentes a su jefe. Éste se queja que es muy lento y que necesita asumir constantemente sus tareas para poder cumplir con los plazos. Tiene una conversación fuerte con él, pero las cosas no mejoran.
“Tomamos al tiempo como un recurso que sí o sí está y estará siempre para nosotros”.
Hábitos improductivos:
Centralizar la acción o ser pelota jara – Normalmente, son personas altamente responsables y orientadas a resultados. Para asegurarse el alto nivel de los mismos, hacen que las tareas pasen en algún punto por sí mismos (“antes de enviar el mail, lo voy a revisar yo”) generando tremendos cuellos de botella.
Natalia no cumple los plazos, se llena de pendientes y no alcanza los resultados que su jefa desea. Al instante, ésta le compra una agenda y le comienza a llegar de asignaciones de tareas vía correo electrónico.
Estos son solamente algunos casos cotidianos. En ellos, se busca solucionar el problema de administra-
“Soy… (profesión)y por eso soy así” – Algunas personas se escudan en sus propias profesiones u ocupaciones para permitirse ser poco responsables, impuntuales o desorganizados.
Decir constantemente que sí – Estas personas se distinguen por su apertura, flexibilidad y amabilidad. Siempre están abiertas a tomar nuevas tareas, motivo por el cual pensamos en ellas en primer lugar cuando necesitamos asignar una. Tiene una mala relación con el NO cuando necesita decirlo. La persona se llena de compromisos que, finalmente, deja inconclusos o los cumple fuera de fecha.
patricia@patricianieto.com.py
María está frustrada, desea tiempo para ella, para hacer ejercicio y leer. Además, tiene planes para estudiar otro idioma y generar un emprendimiento propio. Sin embargo, no puede más que postergar y postergar. Se ha planteado seriamente dejar de ponerse metas.
varones pueden ser excelentes negociadores.
ción del tiempo de forma superficial. La persona comienza a accionar, pero a los pocos días, vuelve a su vieja rutina y, con ella, a conseguir los mismos resultados. ¿POR QUÉ CAEMOS EN EL MISMO PROBLEMA UNA Y OTRA VEZ?
ocurriendo cosas y ante cada cosa que nos sucede, reaccionamos a través de nuestra mente. Esta es como un témpano de hielo o iceberg. Lo que estamos viendo como problema, solo es la punta del mismo que emerge del agua y que llamamos consciente. Nuestra mente consciente ocupa entre 1 a 5% nuestra existencia.
Los resultados que tenemos en cuanto a administración del tiempo vienen de las acciones que realizamos o las que dejamos de hacer. Éstas, provienen de nuestras emociones y nuestro estado de ánimo. ¿Y cómo llegamos a ellas? A través de nuestros pensamientos. En el día a día, nos van
Cuando hemos buscado solucionar el problema y este sigue de la misma forma a pesar la acción, significa que la raíz del problema está más abajo, en la mente subconsciente. Ella maneja el 99 a 95% de nuestra vida y aloja aspectos de nuestra persona que ni siquiera conocemos.
EJEMPLOS DE CÓMO PUEDE AFECTAR LA MENTE SUBCONSCIENTE AL PROBLEMA
perfección como algo posible cuando en realidad es interpretativa. Lo que es perfecto para mí no lo será para otros.
Creencias limitantes:
“Si digo que no, el otro se va a enojar” – Cuando esto sucede y el otro es mi jefe, termino diciendo que sí a todo y no termino nada.
“Si yo no lo hago nadie más lo va a hacer” – esto genera que termine encargándome de todo y obviamente, llenando mi tiempo de actividades que otros podían realizar. “Si no lo hago perfecto, no lo hago” – muchas veces, esto es motivo de postergar y postergar hasta tener toda la información o cubrir todos los detalles al máximo. Se vive la
Ejemplos de etiquetas: ““Soy el/la más responsable” – comúnmente esto hace que la persona no solamente asuma sus propias responsabilidades, sino que termine asumiendo responsabilidades de otras personas.
“Esto es trabajo de mujer/varón” – Limita la acción a una persona específica, desperdiciando el talento de otras. Es común en la familia que la mujer asuma la revisión de las tareas y apoyar en el estudio de los hijos, diciendo que es “tarea de mujer” y luego se queja que su pareja no se hace cargo cuando, muchas veces, ni siquiera le dio la oportunidad de hacerlo. En algunas empresas todavía piensan que la negociación es “cosa de hombres” y asumen que enviando a un hombre a una negociación se asegurarán de tener una postura firme, cuando tanto mujeres como
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cidad de hacer cosas en simultáneo. Cuando explotan esa capacidad al máximo, prestan la atención a varias tareas al mismo tiempo. Con ello, baja el nivel de eficiencia y de calidad en lo que hacen y prolongan los tiempos de finalización de las mismas. Postergación – Por lo general, son personas orientadas a resultados de excelencia y que tienen una mala relación con el error. Además, son muy buenas analizando por lo cual buscan información, la revisan, la procesan y luego actúan. La postergación puede ser de días, semanas, meses, años y décadas. Incompletud – Este hábito por lo general está emparentado con decir que sí y hacer varias cosas al mismo tiempo. La persona inicia las tareas, pero las deja por el camino sin concluir. Se da en personas que les gusta decir que sí y llevar acciones en forma simultánea. Valores:
Quiero mantenerme seguro (Seguridad).
por lo que sí o sí hace pasar la tarea por sí misma.
Deseo que todo se mantenga en el mismo orden que yo solo puedo mantener (Orden).
Pasado bajo – La persona se olvida de cosas que se dijeron o hicieron y vuelve a repetirlas, generando retrabajo.
Quiero hacerlo yo para luego ser reconocido por el resultado (Poder). Deseo pasar por la actividad para aprender (Aprendizaje). Estilos de pensamiento o meta programas: Son como el software de nuestro proceso mental. Preceden a nuestras acciones. Estos son algunos meta programas que generan problemas de administración del tiempo: Específico alto – La persona es muy detallista e invierte tiempo en gran cantidad de detalles. Reactivo alto – Se asigna mucho tiempo a pensar, analizar, reflexionar lo que hace que la persona demore en llevar a la acción algo.
Son aquellas cosas que nos importan y que tienen un valor especial para nosotros. Cuando elegimos entre dos cosas, por ejemplo, delegar o hacer nosotros mismos, es porque hay un valor inconsciente que está detrás de eso que escogimos. Por ejemplo, puede haber muchos valores escondidos en la no delegación de tareas:
Referencia externa alta – La persona busca información afuera o bien que otros tomen la decisión por ella, por lo que pasa a depender de tiempos ajenos.
Quiero llegar a los resultados esperados (Competencia).
Compatibilidad alta – Dice constantemente que sí a cada pedido que recibe.
No quiero incomodar a otros pasándoles más actividades (Relacionamiento).
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Opciones alto – Realiza varias cosas al mismo tiempo o va saltando de una actividad a otra sin concluir todas.
Centro de control interno alto – Desea formar parte de la acción
¿QUÉ ALTERNATIVAS DE SOLUCIÓN EXISTEN CUANDO EL PROBLEMA ESTÁ ALOJADO EN EL SUBCONSCIENTE? Algunas personas solo requieren detectar cualquiera de estos elementos del subconsciente. Cuando se dan cuenta de ello y lo dimensionan como un obstáculo para sus resultados, cambian en forma inmediata. Otras no pueden alcanzar a detectar dónde está el problema. Para ellos, es ideal realizar un análisis de cómo funciona su mente a través de herramientas diseñadas para esto. Una de ellas es MindSonar, que es un test de validez científica que con rapidez y precisión detecta Valores (Motivadores) así como los estilos de pensamiento y meta programas que pueden generar obstáculos para la buena administración del tiempo. Esta información la persona la puede procesar sola o bien a través de un coach especialista que le ayude a convertir el problema en una meta, le acompañe a activar creencias potenciadoras y generar hábitos que sean más productivos. Recuerda, todos tenemos la misma cantidad de horas en el día. La idea no es tener más horas, sino utilizar las que tenemos en forma más inteligente, conociéndonos mejor a nosotros mismos, utilizando nuestras fortalezas y generando cambios en aquellas áreas que producen los obstáculos hacia los resultados que queremos.