Bienvenidos
El mes de marzo nos invita a hacer una pausa y mirar el camino recorrido. Con la llegada del otoño, los ritmos cambian, el clima se vuelve más amable y aparece una buena oportunidad para volver a enfocarnos en lo esencial: el cuidado de la salud y la construcción cotidiana de bienestar.
En este nuevo número de Diabetes al Día renovamos nuestro compromiso de acompañar a quienes viven con diabetes con información clara, cercana y confiable.
Cada edición de la revista es el resultado de un trabajo colectivo. Queremos expresar un especial agradecimiento a la comunidad médica —médicos, enfermeros, nutricionistas y otros profesionales de la salud— que mes a mes comparte generosamente su conocimiento y experiencia. Sus aportes permiten que nuestros contenidos lleguen a los lectores con rigor, pero también con un lenguaje accesible y útil para la vida diaria.
También queremos reconocer a las empresas e instituciones que acompañan este proyecto como auspiciantes. Su apoyo hace posible que Diabetes al Día continúe creciendo y llegando a más personas, fortaleciendo un espacio de información, educación y encuentro para toda la comunidad vinculada a la diabetes.
Desde estas páginas esperamos seguir aportando herramientas, ideas y perspectivas que ayuden a transitar ese camino. Gracias, una vez más, por acompañarnos en cada edición.
Colesterol: quién es bueno y quién es malo.
Dra. Susana Magurno Doctora en Medicina. Especialista en Diabetología. Diplomada en Obesidad.
Cuando en un análisis de sangre aparece la palabra “colesterol”, esto puede ser un motivo de preocupación. Sin embargo, no todo el colesterol es malo, ni todas las alteraciones en los lípidos significan lo mismo. Entender qué son las dislipemias y cómo se tratan es clave para tomar decisiones de tratamiento y seguimiento.
Las dislipemias son alteraciones en los niveles de grasas (lípidos) en la sangre. Los principales lípidos que medimos en un análisis son: Colesterol Total, LDL (conocido como “colesterol malo”), HDL (llamado “colesterol bueno”) y triglicéridos.
¿Por qué el colesterol es importante?
El colesterol no es una sustancia “mala” en sí misma. Es esencial para la vida: forma parte de las membranas de nuestras células y participa en la producción de hormonas.
El colesterol no viaja solo en la sangre. Se transporta unido a proteínas, formando partículas llamadas lipoproteínas.
El problema aparece cuando circula en exceso en la sangre y se deposita en las paredes de las arterias, formando placas de ateroma.
Con el tiempo, estas placas pueden obstruir
el flujo sanguíneo o romperse y generar eventos cardiovasculares graves.
LDL: el llamado “colesterol malo”
El LDL (lipoproteína de baja densidad) transporta colesterol desde el hígado hacia los tejidos. Cuando sus niveles son elevados, puede depositarse en las arterias. Por eso se lo llama “malo”: niveles altos de LDL aumentan el riesgo cardiovascular.
El descenso del LDL es el principal objetivo del tratamiento. Cuanto más alto el riesgo cardiovascular de una persona más bajo debería ser su LDL.
HDL: el llamado “colesterol bueno”
El HDL (lipoproteína de alta densidad) cumple una función protectora: recoge el colesterol sobrante de los tejidos y lo transporta de regreso al hígado para su eliminación.
Tener HDL bajo se asocia a mayor riesgo, pero subirlo con medicamentos no ha demostrado reducir eventos cardiovasculares.
¿Qué son los triglicéridos?
Los triglicéridos son otro tipo de grasa que circula en sangre y que se relaciona especialmente con el exceso de azúcares, consumo de alcohol y con el sobrepeso.
Valores elevados también aumentan el riesgo cardiovascular y pueden asociarse a pancreatitis cuando son muy altos.
¿Por qué se producen las dislipemias?
Hay varios factores que influyen en la producción de colesterol. Hay factores genéticos que dan predisposición a la formación de lípidos como en algunos casos de hipercolesterolemia familiar.
Los hábitos tienen un papel fundamental, ya que una alimentación rica en grasas y alimentos procesados puede aumentar las cifras.
El sobrepeso/obesidad, el sedentarismo y el consumo de alcohol también influyen y algunas enfermedades entre las que se destaca el hipotiroidismo o la diabetes.
Tratamiento de dislipemias.
El tratamiento de las dislipemias no se basa solamente en las cifras del examen de sangre, sino que hay que evaluar el riesgo cardiovascular de esa persona.
Eso significa que se hace una valoración en conjunto de las cifras en el contexto de la edad del paciente, otras enfermedades que tiene, los antecedentes familiares, etc.
Un paciente con diabetes es un paciente que tiene alto riesgo cardiovascular. Las guías recomiendan el tratamiento farmacológico
del colesterol a todo paciente con diabetes mayor de 40 años, aunque sus cifras de LDL se encuentren en rango normal de laboratorio.
Cambios en el estilo de vida
Son la base del tratamiento; mantener una alimentación saludable y variada, rica en fibra y reducida en grasas saturadas, azúcares y exceso de harinas.
La actividad física ayuda a bajar el LDL, reducir triglicéridos y aumentar el HDL, además del beneficio sobre el control de la diabetes.
Se recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, como caminar o andar en bicicleta.
Dejar de fumar es un factor protector que colabora con la reducción del riesgo cardiovascular.
Tratamiento farmacológico
Cuando los cambios en el estilo de vida no son suficientes o el riesgo cardiovascular es alto, se indican medicamentos.
Los más utilizados son las estatinas (atorvastatina, rosuvastatina, pitavastatina) que reducen la producción de colesterol a nivel hepático y por lo tanto disminuyen el LDL.
Este grupo de medicamentos disminuye el riesgo de eventos cardiovasculares (infarto, accidente cerebrovascular).
Son seguros para la mayoría de los pacientes y entre sus efectos secundarios poco frecuentes se puede dar molestias musculares leves o aumento de enzimas hepáticas que son fácilmente controlables y reversibles.
En algunas ocasiones se agrega ezetimibe, un medicamente que disminuye la absorción de colesterol en el intestino, cuando no alcanzamos el objetivo solamente con una estatina. Actualmente existen nuevos medicamentos que pertenecen al grupo de los inhibidores de PCSK9, que son anticuerpos inyectambles
que disminuyen el LDL de forma intensa. No son de uso frecuente en Uruguay por el momento.
Otros fármacos que se utilizan frecuentemente pueden ser los fibratos cuando los triglicéridos están muy elevados y los suplementos con ácidos grasos Omega 3.
¿Se puede “curar” el colesterol alto?
En muchos casos, la dislipemia es una condición crónica que requiere control a largo plazo. Más que “curarla”, el objetivo es reducir el riesgo cardiovascular.
Las dislipemias son frecuentes y, en la mayoría de los casos, silenciosas. No producen síntomas hasta que aparece una complicación. Es muy importante el control periódico para detectar las alteraciones.
Es importante entender que el tratamiento no se indica solo por un número elevado en un análisis, sino por el riesgo global de cada persona. Por eso, dos pacientes con el mismo colesterol pueden tener indicaciones distintas.
Autocuidado en el personal de salud - Primera parte -.
La Sociedad de Diabetología y Nutrición del Uruguay junto a la Sociedad Argentina de Diabetes y el Comité de Graduados de Enfermería de la Sociedad Argentina de Diabetes organizaron una Webinar sobre “ASPECTOS PSICOLÓGICOS DE LA ATENCIÓN A PERSONAS CON DIABETES, CÓMO IMPACTAR EN LA COTIDIANEIDAD”. Uno de los temas tratados fue sobre “la Importancia de la salud en el personal de salud y su impacto en la atención a pacientes con diabetes”, sus fundamentos se detallan a continuación.
Dra. Psic. Claudia Escudero
La salud del personal de la salud está en estrecha relación con la atención a las personas con diabetes, quienes están insertos en un sistema compuesto por organizaciones de personas y el cuidado al paciente debería incluir el cuidado del personal de salud que lo asiste.
En Uruguay, el Plan de Salud Mental del Sistema Nacional Integrado de Salud desde el año 2011, contempla esta población objetivo, debido a que son personas de transmisión que están junto al paciente, y atender su salud mental es fundamental.
La atención que brinda el personal de salud al paciente va a estar influenciado por su actitud, postura, creencias, lenguaje verbal y corporal, que pueden favorecer o interferir en la asistencia y adherencia a los tratamientos.
A modo de ejemplo se puede decir que el modo en que se brinda la información, se explican los tratamientos, se aclaran dudas, como se escuchan las creencias previas es fundamental para la adherencia o interferencia al tratamiento y todo esto va a estar influido por la actitud, salud y autocuidado del personal de salud.
La salud es prioritaria en todos sus aspectos, como una única salud, mental y biológica no
pueden ser entendidas por separado.
Este articulo intenta promover el autocuidado del personal de salud a través de hábitos saludables que permitan amortiguar los efectos nocivos del estrés al cual están expuestos en su labor asistencial.
Hay algunos estudios que muestran como la fatiga por compasión está presente en esta población objetivo y muchas veces puede distorsionar el sentido vocacional debido a la insatisfacción de necesidades dando lugar a estados de ansiedad y/o depresión. Así, este aspecto psicológico pasa a ser psicofisiológico porque la salud mental y biológica es una.
Las emociones, pensamientos, valores, creencias que se procesan y cobran sentido en el cuerpo, en el sistema nervioso en el sistema límbico, hipocampo, en comunicación bidireccional con el sistema inmune y endócrino forman una red
PsicoNeuroInmunoEndócrina (PNIE).
A continuación se detallan algunas de las causas más comunes que están presentes en estos estados de ansiedad y/o depresión en el personal de salud, la descripción de las mismas se hará por separado y es importante comprenderlas por su interrelación entre sí.
Las mismas se refieren a: la alteración en ritmo sueño-vigilia, la mala nutrición, el sedentarismo, la escasa práctica de técnicas de respiración, relajación.
Las creencias, pensamientos, que son esos lentes con los que vemos el mundo y van a dar sentido a la realidad, el relacionamiento interpersonal, los lugares importantes que habitamos, la falta de motivación, de sentido o propósito de vida, entre otros.
Al proponer el hábito de autocuidado se tiene en cuenta la estrecha relación existente entre los pensamientos, las emociones y los hábitos.
Esta triada permite entender como al mejorar los hábitos también se cambian los pensamientos y emociones, es decir, cuando cambia un elemento se modifican los demás.
Para continuar se tiene en cuenta algunos trabajos como: “El personal de salud duermen menos horas y tienen menor expectativa de vida” y “Características del sueño en trabajadores sanitarios de hospitales de Madrid Sur” que muestran la relación entre el ritmo sueño-vigilia y la salud.
Es decir, el personal de salud duerme poco, alterando los ritmos circadianos y esto genera mayor liberación de adrenalina que es una de las hormonas que se necesita durante el día para estar despierto, pero si esta hormona no vuelve a su estado basal, el organismo sigue liberando adrenalina porque vivencia la necesidad de mantener el estado de alerta generando estados de ansiedad.
Este estado de ansiedad, nerviosismo se acompaña de aumento de frecuencia cardiaca, respiratoria y presión arterial, pensamientos negativos, desorganizados, intrusivos.
Como decía anteriormente los pensamientos, creencias van a ser los lentes con los que
miramos, habitamos, damos sentido y transmitimos la realidad. Por esto, cuando transitamos un estado de ansiedad, de alerta, el mensaje puede estar interferido por esta vivencia amenazante por el nerviosismo y se comunica algo distinto al verdadero sentido del mensaje que se quiere comunicar. Esto puede distorsionar la comunicación con el paciente.
Al hablar del descanso reparador y nocturno, se tiene en cuenta los ritmos circadianos, la biología humana en conexión con la naturaleza que va a sincronizar procesos psicofisiológicos a través de las hormonas, tejidos y órganos determinados.
La oscuridad promueve el descanso, y la luz promueve la vigilia, los adultos debería dormir entre 7 y 8 horas entre las 23 y 7 horas aproximadamente, para que se cumplan determinados procesos que se realizan durante el sueño, como son: la defensa e inmunidad de nuestro organismo, la consolidación de la memoria, aquello que se aprende durante el dia, se guarda en la noche a través de la neuroplasticidad, el drenaje glinfático que permite eliminar las toxinas del sistema nervioso, disminuyendo la neurotoxicidad que interfiere en procesos neurocognitivos. Regulación del estado de ánimo a través de neurotrnasmisores, de procesos endócrinos y metabólicos. Se
elaboran sueños con los restos diurnos.
El hábito de autocuidado en relación con el sueño debería tener en cuenta:
-disminuir la ingesta de sustancias psicoactivas después de las 17 horas
-evitar en lo posible la presencia de aparatos electromagnéticos en la habitación
-disminuir la estimulación sonora y visual para que el cerebro descanse
-evitar el contacto con las pantallas en las horas previas para que el organismo perciba que es de noche y debe descansar, de este modo se libera la melatonina que va a dar inicio al sueño
-mantener un horario constante de descanso ayuda a todo nuestro cerebro a organizar otros procesos.
-Distanciar la última ingesta de alimentos en dos horas.
El baño tibio, lectura ligera puede ayudar a distender el cuerpo y favoreciendo el sueño profundo y reparador. Dejar una libreta con lápiz cerca para escribir aquellos asuntos
pendientes que interfieran en el sueño.
Quienes deseen acceder al webinar completo lo puden hacer cliqueando en el botón aquí al lado..
4 de marzo: Día Mundial de la Obesidad
Dra. Adela González Barnech MSc Nutrición Clínica. MSc Med. Familiar. Presidente Sociedad Uruguaya para el Estudio de la Obesidad (SUEO) Miembro Asesor Federación Latinoamericana de Sociedades de Obesidad (FLASO)
El 4 de marzo de 2026 es una fecha especialmente clave: es el Día Mundial de la Obesidad. Este día nos lleva a considerar, una vez más, a la obesidad como enfermedad a nivel global.
Fue durante la pandemia, en marzo de 2020, cuando el Día Mundial de la Obesidad se estableció en una sola fecha (4 de marzo) para unificar en todos los países el impacto de acciones en la lucha contra la obesidad.
Importa resaltar que la Sociedad Uruguaya para el Estudio de la Obesidad (SUEO) estuvo presente en esta decisión.
Así como nos sorprende a nosotros, seguramente le suceda también al lector (tanto a los profesionales de la salud como a los mismos pacientes con obesidad): en estos 6 años se percibe ya una realidad diferente, la obesidad es más reconocida como enfermedad, así como en la necesidad de atención y tratamiento.
En definitiva, las diferentes Asociaciones e Instituciones públicas y privadas contribuyen a este propósito con las actividades de difusión que realizan cada 4 de marzo.
8 mil millones de razones para actuar contra la obesidad
El tema de este Día Mundial de la Obesidad 2026 es un recordatorio para cada persona, para cada una de los más de 8 billones de personas que habitamos en este mundo, porque cada una podemos aportar razones para actuar sobre las barreras que mantienen o estimulan la obesidad.
Entre ellas hoy queremos reflexionar sobre el estigma, o sea, la “etiqueta” que con frecuencia se le adjudica a las personas que tienen obesidad.
Además de palabras inadecuadas para mencionar el tamaño corporal, es de uso frecuente otras “etiquetas” relacionadas con hacer ejercicio, con caminar lento o dormirse sentado (“es que tenés pereza”) o con la comida (“es que te gusta comer”), o con el aspecto externo personal, entre otros.
En SUEO y desde SUEO, hemos trabajado para erradicar el estigma en acciones concretas, como es el respeto a la persona, evitando y limitando expresiones, imágenes y nominaciones por parte de los
conferencistas en nuestras actividades científicas.
Al mismo tiempo, también en forma positiva incluyéndolas en las conferencias que promovemos.
Desde la niñez: es hora de cambiar la historia
La obesidad proviene de una interacción compleja de diversos factores, en diferentes personas y edades, países y culturas.
Es una enfermedad que va en aumento en todo el mundo constituyendo una pandemia, pero es importante ver que detrás de cada estadística de obesidad hay una persona que vive en un cuerpo grande, con un entorno que influye sobre ella.
Aquí nos referimos a diferentes edades, recordando que lo pueden vivir desde la niñez, la adolescencia o la adultez.
El lenguaje juega, entonces, un papel fundamental en cómo los describimos y nos relacionamos; ese lenguaje se abre paso no sólo en la misma familia, en la sociedad, entre los compañeros de estudio y de trabajo, desde los profesionales de la salud principalmente, desarrollándose también en las políticas y el marketing.
En última instancia los valores y actitudes culturales se reflejan sobre el peso.
Las comunidades más vulnerables: la infancia
Si pensamos que todo lo anterior es importante, mucho más lo es cuando consideramos el inicio de la obesidad en la niñez. En este año, el Día Mundial de la Obesidad se centra en la infancia.
Reconocer a la obesidad como una enfermedad crónica, que es recidivante, de origen multifactorial, compleja y evolutiva, es el primer paso para entender la situación de
ese niño o niña que la padece.
Reconocer que existe un etiquetado de la persona, es un estigma que duele y deja huella desde la infancia.
Es así como el estigma externo estimula, a lo largo de la vida el otro estigma, el interno, que los convence que no pueden, que les hacen creer que es su culpa y que el todo depende de su falta de control, creando frustración, baja autoestima y la convicción de que el tratamiento se basa en el voluntarismo.
El cuidado del respeto desde la infancia y a lo largo de los años, se ve como indispensable en aquellos que la inician en la niñez.
El sufrimiento de los niños y niñas con obesidad bajo el peso agregado del estigma es lo que debemos evitar: en ellos radica el capital humano de nuestra sociedad.
Abordar la obesidad y sus causas profundas
Cuidemos el entorno donde se vive o trabaja, ofrecer las posibilidades del buen dormir, con horas de sueño saludables de inicio, duración y calidad; apoyar el manejo de estresores; áreas de ejercicio físico; adecuada alimentación.
Evitar asimismo la amplia disponibilidad de alimentos ultraprocesados (más baratos y ricos en energía) que son atractivos especialmente en las poblaciones más jóvenes.
Se dice entonces que las personas tienen un mayor riesgo de obesidad debido al entorno obesogénico moderno.
Finalmente, es de destacar el hecho que en los últimos años la obesidad es considerada en nuestra sociedad más abiertamente como una enfermedad, así como se viene desarrollando un trato más respetuoso a las
personas con cuerpo grande.
De este trato y de este conocimiento surge una confianza mayor de la persona que consulta con un profesional de la salud, cambia la relación entre ambos, y anima a volver a la consulta, porque será tratada con respeto y consideración.
“Por eso, hay ocho mil millones de razones para participar en el Día Mundial de la Obesidad. Cada uno de nosotros tiene un papel que desempeñar en la creación de un mundo donde la obesidad se comprenda en lugar de estigmatizarse; un mundo que priorice la prevención desde los primeros años, apoye a las personas que viven con obesidad, dé voz a sus conciudadanos, garantice un acceso equitativo a la atención médica y construya sistemas que promuevan vidas más saludables” (rf. www.worldobesityday)
No se trata de una cuestión de culpa individual sino de responsabilidad social compartida.
COCINA
Más que recetas, hoy les presentamos ideas para planificar las viandas de los más chicos de la casa. Están diseñadas para niños y jóvenes con diabetes, intentando equilibrar:
- 30–45 g de hidratos por vianda aprox.
- Fibra + proteína para evitar picos glucémicos
- Preparaciones simples y transportables
- Sin azúcares agregados
Las cantidades son pensadas para una porción infantil escolar.
20 IDEAS DE VIANDAS ESCOLARES PARA NIÑOS CON DIABETES
Mini sándwich integral de pollo
Descripción: Pan integral chico, pollo desmenuzado, lechuga y tomate + mandarina + agua.
35 g
Tarta integral de zapallito y queso magro
Descripción: Porción pequeña + yogur natural descremado.
32 g
Ensalada fría de lentejas
Descripción: Lentejas, zanahoria rallada, huevo duro picado + agua.
30 g
Wrap integral de atún
Descripción: Tortilla integral, atún al agua, tomate y choclo + gelatina sin azúcar.
Arroz integral con pollo y verduras
Descripción: Porción pequeña + rodajas de pepino.
g 38 g
Omelette de queso y espinaca
Descripción: 2 huevos + tostada integral chica + pera pequeña.
g
Hamburguesa casera al horno
Descripción: Carne magra en pan integral chico + tomate + agua.
30 g
Fideos integrales con salsa de tomate natural
Descripción: Porción chica + queso rallado magro.
40 g
Bastones de pollo al horno
Descripción: Rebozados con avena + manzana chica.
33 g
Empanada integral de carne
Descripción: 1 unidad mediana + ensalada de tomate + agua.
30 g
Ensalada de garbanzos
Descripción: Garbanzos, huevo duro y pepino + gelatina sin azúcar.
32 g
Sándwich de jamón magro y queso
Descripción: Pan integral chico + lechuga + naranja chica.
36 g
Tortilla de papa light
Descripción: Papa hervida en cubitos + huevo + ensalada verde.
34 g
Quinoa con verduras y pollo
Descripción: Porción chica + agua saborizada sin azúcar.
35 g
Pizza integral casera
Descripción: Porción chica con muzzarella magra y tomate + pera.
38 g
Bastones de merluza al horno
Descripción: Rebozados con avena + ensalada de zanahoria.
Yogur natural con avena y frutillas
Descripción: Sin azúcar agregada.
g
Pan integral con pasta de huevo
Descripción: Huevo duro pisado con queso crema light + tomate. 28 g
g
Ensalada de arroz integral con atún
Descripción: Arroz integral, atún y choclo + agua.
36 g
Muffin salado de avena y queso
Descripción: Casero + leche descremada chica.
33 g
Diabetes Doble.
Dra. Lorena Bruno Médico Internista
Diabetóloga
Unidad de Diabetes del hospital Pasteur
Lic. Nut Noemí Martínez
Lic. en Nutrición
Unidad Diabetes - Depto. Alimentación - Hospital Pasteur
La prevalencia actual de la Diabetes Mellitus (DM) a nivel mundial es de 10.5 %, con una proyección de 643 millones de personas con DM para 2030, en apenas 4 años.
En Uruguay, los datos con los cuales contamos provienen de tres encuestas con distintos niveles de representatividad realizadas en los últimos 20 años.
En 2004 un estudio realizado en la 14ª sección censal de Montevideo, en personas entre 20 y 79 años, mostró una prevalencia
de 6,4 % de diabéticos conocidos y 1,6 % de diabéticos no conocidos, totalizando una prevalencia real de 8,2 %.
Dos años más tarde, la encuesta realizada con la metodología STEPS a población de 25 a 64 años de todo el país, halló que un 5,5 % de la población era diabética en tratamiento o presentaba glucemia mayor a 110 mg/dL.
Más recientemente, la Segunda Encuesta
Nacional de factores de riesgo de enfermedades no transmisibles reportó una prevalencia de DM del 7,6 % en población entre 25 y 64 años.
Existen varios subtipos de DM: DM tipo 1(DM 1), DM tipo 2(DM 2), diabetes gestacional y otros tipos específicos de diabetes.
La DM1 abarca 5-10 % de las personas con Diabetes: la edad de presentación habitual es la niñez o juventud, sin embargo puede ocurrir en cualquier grupo etario.
La tendencia a la cetosis está presente y la terapia insulínica es determinante para la supervivencia.
La DM2 corresponde al 90-95 % de las personas con DM; se asocia frecuentemente a sobrepeso/obesidad. La enfermedad puede pasar inadvertida por años y su diagnóstico ser tardío. La tendencia espontánea a la cetosis es infrecuente.
EL término Diabetes Doble (DD), introducido por primera vez en 1991, refiere a pacientes con características de DM1 con predisposición genética y características generales de DM2 asociado a insulino resistencia; sobrepeso/ obesidad, dislipemia, hipertensión arterial, y alto requerimiento insulínico.
Esta se asocia a un estado proinflamatorio y procoagulante asociado a complicaciones microangiopáticas de la DM y enfermedad cardiovascular.
Existen fórmulas con base a criterios clínicos
y paraclínicos que pueden ser aplicadas en el consultorio para determinar la presencia de DD. En estudios realizados en nuestro medio se encontró una prevalencia de DD de 44 % en estudio publicado en 2019 y de 58,7 % en otro estudio publicado en 2024; esta cifra es similar a la que se reporta en estudios internacionales .
Consciente de esto, el equipo de salud debe identificar a esta población con mayor riesgo cardiovascular y estimular conductas con impacto positivo a nivel cardiovascular. En este sentido, nos pareció importante reseñar la importancia de la actividad física en la Diabetes.
Diabetes y actividad física: una combinación beneficiosa.
La práctica regular del ejercicio físico es altamente beneficiosa para las personas con Diabetes, tanto aquellas con DM tipo 1 como tipo 2, dado que contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que facilita el control de los niveles de glucosa en sangre.
Además, ayuda a mantener un peso saludable, reducir el riesgo cardiovascular y mejorar el bienestar general.
Las recomendaciones actuales plantean al
equipo de salud evaluar no solo la actividad física basal, sino también el tiempo de sedentarismo, recomendando interrumpir el tiempo prolongado sentado al menos cada 30 minutos como factor beneficioso para control de glucemia.
En cuanto a la actividad física en si misma, las recomendaciones variaran según edad y presencia de otras patologías asociadas.
Sin embargo, pequeñas cantidades de actividades a lo largo del día es igual de eficaz y puede mejorar significativamente el nivel de azúcar en sangre. Realizar actividades breves de 10 a 15 minutos pueden ser de utilidad si no puede realizar un entrenamiento completo.
Cuando se trata de los tipos ejercicio que son buenos para controlar la Diabetes, no existe un único ejercicio que sea el “mejor”. Lo ideal es una combinación de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de flexibilidad.
Cada uno de estos ayuda en muchos aspectos en general, desde mantener el corazón sano y ayuda a controlar el peso hasta mantener la masa muscular y mejorar el equilibrio. Actividades como caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer ejercicios de fuerza, son recomendables.
En el caso de quienes tienen Diabetes tipo 1, el deporte también aporta beneficios, aunque requiere un control más estricto de la Glucemia antes, durante y después de la actividad.
La hipoglucemia, o nivel bajo de glucosa en sangre, es una preocupación común para las personas con diabetes durante y después de la actividad física.
Ajustar la administración de insulina, consumir fuentes adecuadas de hidratos de carbono y vigilar de cerca los niveles de glucosa en sangre son medidas proactivas que pueden ayudar a reducir el riesgo de episodios de hipoglucemia.
Es fundamental contar con la orientación de profesionales de la salud para ajustar la alimentación, la medicación y la intensidad del ejercicio de manera segura.
Medir la Glucemia antes y después del entrenamiento permite prevenir episodios de Hipoglucemias o Hiperglucemias.
Factores como la falta de tiempo, el miedo a la hipoglucemia o la percepción de limitaciones físicas pueden hacer que las personas con diabetes se muestren reacias a hacer ejercicio con regularidad.
Si se afrontan estas barreras y se busca el apoyo de profesionales especializados en diabetes, las personas pueden desarrollar mecanismos de afrontamiento eficaces y superar estos retos.
En resumen, el deporte es un aliado poderoso en el manejo de la Diabetes. Adoptar un estilo de vida activo, junto con una alimentación equilibrada y tratamiento adecuado, mejora significativamente la calidad de vida de las personas con esta condición.
DIABETES Y MUJERES
Mujeres que conviven con Diabetes.
En el marco del Día Internacional de la Mujer es que decidimos junto a Romina Tejera (Lic. en Psicología) realizar un taller que involucre a mujeres que conviven con diabetes, ya sea porque viven con la condición o porque acompañan a otra persona que acarrea con la misma.
La necesidad de llevarlo a cabo surge debido a la falta de educación en diabetes y la importancia de abordar temas de relevancia como ciclo menstrual, sexualidad, embarazo
Lic. Nut Macarena Rosadilla Lic. en Nutrición Educadora en Diabetes
en pacientes con diabetes y más. Los mismos en muchas ocasiones son considerados temas tabú y su carencia de abordaje limita el tratamiento en mujeres con diabetes.
Este espacio busca no solo brindar herramientas para una buena gestión de la diabetes, sino que también tiene como principal objetivo el hecho de compartir experiencias en un lugar libre de prejuicios, donde el intercambio se lleva a cabo mediante un mismo “idioma” que termine generando cercanía y entendimiento.
Vivir con esta condición siendo mujer suele añadirle una cuota extra de complejidad. Tener glicemias estables depende de nuestra alimentación, el ejercicio, tener ajustadas las dosis de insulina, el clima y diversos factores más.
A esto añadamos en la mujer todo lo que involucra el ciclo menstrual y lo diferente que se manifiesta según sus fases. Aparecen síntomas de inflamación, desregulación del apetito, un gran movimiento emocional y una glucosa en sangre de a ratos rebelde.
Por otro lado, el cuerpo de las mujeres en general suele ser bastante maltratado, criticado y exigido socialmente. Una problemática que aparece hace muchísimos años atrás y que persiste a lo largo de nuestra historia.
En mujeres que conviven con diabetes se le añaden las marcas por sensores y otros dispositivos, hematomas debido a las inyecciones, lipodistrofias y un sin fin de elementos nuevos que nos hacen sentir muy imperfectas y de a ratos es dificil encontrar la aceptación propia. Sumado a un cuerpo en ocasiones inflamado debido a ingestas
constantes por hipoglicemias recurrentes. La sexualidad es un tema del cual tampoco se habla mucho, y consideramos que en pacientes con diabetes debería tratarse para que la persona que vive con esta condición pueda disfrutar el momento.
A su vez es sumamente necesario que esta eduque a su acompañante respecto a decisiones a tomar frente a distintas situaciones que podrían presentarse.
Generar instancias de intercambio posibilita que vivir con diabetes pueda resultar un poco más liviano. De las experiencias de otros también se aprende, y vivirlo en soledad puede llevarnos a sitios que no nos benefician.
Consideramos que la educación en diabetes es esencial para que quienes viven con esta condición tengan mayor autonomía y por tanto puedan hacer mejor gestión de su condición para así estar más saludables.
Agradecemos a Espacio Bioerix por brindarnos un espacio de calidez y contribuir con la causa. Entre todos vamos rompiendo barreras y expandiendo conocimiento.
Más allá de la diabetes, seguimos siendo mujeres que afrontan lo mismo que las demás pero con un extra de dulzura…
Hibernación y Obesidad
Saludable: El Modelo del Oso
Pardo
El estudio de los osos grizzly (Ursus arctos horribilis) ha proporcionado una perspectiva revolucionaria sobre lo que la ciencia denomina “obesidad saludable”.
Antes de entrar en hibernación, los osos experimentan una fase de hiperfagia masiva, ganando cantidades ingentes de peso graso.
En los seres humanos, tal nivel de adiposidad conduciría invariablemente a una inflamación
sistémica crónica y diabetes tipo 2.
Sin embargo, en los osos, la obesidad prehibernación se acompaña de una mejora en la sensibilidad a la insulina.
Este estado cambia drásticamente una vez que comienza la hibernación. El oso desarrolla entonces una resistencia a la insulina severa pero protectora.
En este periodo, las células grasas dejan de responder a la insulina mediante una modulación específica de la vía de señalización PTEN/AKT.
Esto detiene el almacenamiento de energía y promueve la lipólisis para mantener la temperatura corporal y las funciones vitales sin necesidad de ingerir alimentos.
Al despertar en primavera, los osos revierten este estado de manera perfecta, sin mostrar daños vasculares ni metabólicos permanentes.
Esta plasticidad metabólica sugiere que la resistencia a la insulina, en su origen evolutivo, no es una enfermedad, sino un mecanismo de supervivencia diseñado para gestionar las transiciones entre el festín y la hambruna.
Dr. Francisco Vidal
34 años
Médico especialista en Endocrinología y Metabolismo
5to año de práctica de la especialidad
- ¿Cuáles son los principales desafíos que enfrenta en la atención médica a personas con Diabetes en su práctica diaria?
- La atención médica a personas con diabetes plantea múltiples desafíos, teniendo en cuenta su carácter multifactorial, con un gran componente ambiental. Esto incluye la oferta alimenticia a la que nos enfrentamos, el estilo de vida sedentario, el estrés laboral y personal, las dificultades económicas, entre otras.
Todos estos factores son determinantes en el crecimiento exponencial de personas con obesidad en los últimos años, y que seguirá en aumento si no se toman medidas en políticas públicas.
- ¿Qué aspectos de la gestión de la Diabetes considera más difíciles para los pacientes y cómo aborda usted esos desafíos en su consulta?
- La aceptación de la enfermedad, la necesidad de realizar cambios del estilo de vida, la implementación de tratamientos farmacológicos. Muchas veces todas estas cuestiones caen como un balde de agua fría en el paciente, dado que la diabetes es una enfermedad silenciosa en la mayoría de los casos, por lo que la persona no entiende dado que “se siente bien”.
Intento conocer a fondo la realidad de cada paciente, su contexto, su cotideaneidad, su trabajo, sus vínculos personales y familiares.
Doy espacio a que el paciente plantee su visión de la enfermedad, así como la información que maneja acerca de la misma, mostrando empatía, realizando una devolución que priorice reforzar los aspectos positivos e intentando restar una carga negativa a los aspectos desfavorables, para no generar desmotivación ni discontinuidad en el tratamiento/ seguimiento.
Me gusta realizar esquemas, dibujos y anotaciones varias, dado que la consulta se asocia a un momento de preocupación, estrés, tensión, y en muchos casos eso perjudica la retención de la información durante la misma.
- ¿Cuáles son las barreras más comunes que ponen los pacientes con Diabetes para seguir sus recomendaciones médicas y cómo las enfrenta en su práctica clínica?
- Dificultades económicas para lograr una adherencia óptima al régimen nutricional. Falta de motivación y de tiempo para realización de actividad física. Mitos, creencias y perfil de efectos adversos de los fármacos más comúnmente usados en diabetes.
Estas barreras se trabajan consulta tras consulta, fortaleciendo el vínculo médico -paciente, incentivando los pequeños cambios, progresivos, no radicales.
Respecto a la actividad física, se buscan alternativas al clásico dilema de actividad física en gimnasio, incentivando las caminatas, la actividad física en el hogar, aplicaciones que permiten mejorar el rendimiento.
- ¿Qué recursos o apoyos adicionales considera que serían beneficiosos para mejorar la atención y el manejo de la Diabetes en su comunidad?
- Accesibilidad universal a psicología médica, consultas nutricionales. Considero que el rol del trabajador social podría incorporarse a la atención integral del paciente, valorando el contexto socio económico de cada persona y qué tanta injerencia / repercusión pueda tener en el curso de su enfermedad.
Un espacio para la familia podría ser útil para conocer la perspectiva de la misma acerca del paciente, así como para incentivar los cambios a nivel de la olla familiar, dado que es una enfermedad con alta herencia familiar.
Considero que todos los prestadores de salud deberían
contar con un equipo de diabetes multidisciplinario.
¿Cómo cree que la tecnología, -como aplicaciones móviles o dispositivos de monitoreo continuo de glucosa-, está impactando la atención médica de la Diabetes y cuáles son los desafíos asociados con su implementación en la práctica clínica?
- La tecnología en diabetes está generando una mejora evidente en la calidad de vida de los pacientes con diabetes, disminuyendo el número de hemoglucotest, mejorando la percepción del paciente respecto al cuidado de su patología.
Facilita el control estrecho, así como la correcta dosificación de insulina prandial en pacientes insulinizados. En la mayoría los casos, disminuye número de hipoglicemias dado la posible anticipación de las mismas.
En cuanto a los desafíos, requiere un análisis exhaustivo de los datos almacenados en los dispositivos, ingreso al sensor, o a su base de datos, lo que requiere de una mayor cantidad de tiempo de consulta.
Otro gran desafío para los especialistas que manejamos diabetes, es el estar en constante actualización, en un mundo donde prima la desinformación y donde los tiempos para la formación son cada vez más escasos.
FAMOSOS CON DIABETES
JAMES EARL JONES
James Earl Jones, no solo fue el hombre detrás de las voces más imponentes del cine —como Darth Vader en Star Wars o Mufasa en El Rey León— sino también un ejemplo de resiliencia frente a la salud.
Su carrera despegó tras superar un tartamudeo severo en su infancia que lo mantuvo en silencio durante años, una ironía poética para alguien que terminaría poseyendo la voz de bajo profundo más reconocida de la industria.
Su relación con la diabetes comenzó de manera inesperada a mediados de los años 90. Jones descubrió que tenía diabetes tipo 2 casi por accidente, mientras se encontraba en un centro de entrenamiento físico diseñado para ayudarlo a perder peso y mantenerse activo para sus exigentes papeles.
Según relató en varias ocasiones, se quedó dormido sentado en un banco del gimnasio, un síntoma de fatiga extrema que alertó a su
médico. Tras los exámenes correspondientes, el diagnóstico fue claro: su cuerpo no estaba procesando la glucosa correctamente, un golpe de realidad que lo obligó a revaluar su estilo de vida a los 64 años.
Lejos de mantener su diagnóstico en privado, Jones utilizó su inconfundible voz para amplificar la conciencia sobre la enfermedad. Se convirtió en un portavoz activo, colaborando en campañas educativas como “Know Your Numbers” (Conoce tus números), enfocada en la importancia de monitorear la hemoglobina glicosilada (A1C).
Su enfoque siempre fue pragmático y empoderador: solía decir que la diabetes no era una “sentencia de muerte”, sino una señal para “prestar atención”.
Al compartir su rutina de manejo, que
incluía una dieta estricta y caminatas diarias, ayudó a desmitificar la enfermedad para millones de personas, especialmente dentro de la comunidad afroamericana, donde la prevalencia de la diabetes es significativamente mayor.
Lo que hizo que el aporte de James Earl Jones fuera tan valioso fue su rechazo al estigma. En una industria que a menudo exige una imagen de perfección e invulnerabilidad, él habló con total candidez sobre cómo llevaba consigo su medidor de glucosa a los sets de filmación y cómo su familia fue su principal red de apoyo.
Su mensaje central siempre fue la proactividad: insistía en que el conocimiento es el arma más fuerte contra las complicaciones de la diabetes.
Al ver a un ícono de su talla manejar la condición con tanta dignidad y longevidad, muchos pacientes encontraron la motivación para retomar las riendas de su propio tratamiento.
9 de marzo
Día Nacional de Concientización de la Salud Cardiovascular de la Mujer
Porque tu fortaleza emocional, tus experiencias únicas como mujer y tu historia cuentan… y cada paso hacia tu bienestar protege lo que más importa: “Cuidar tu corazón es cuidar tu vida”.
Desde la CHSCV te contamos que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las mujeres y reafirmamos nuestro compromiso con la prevención, el acceso a la información y el cuidado integral de todas.
Aunque muchas veces centramos nuestra atención en otras enfermedades, la realidad es que las enfermedades del corazón y de las arterias representan la principal causa de muerte en mujeres.
Por eso, es fundamental prestar atención
a la salud cardiovascular, adoptar hábitos saludables y realizar chequeos médicos periódicos.
Las mujeres enfrentamos:
● Factores de riesgo tradicionales como la presión arterial alta, el colesterol elevado, la diabetes, el sedentarismo o el tabaquismo
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● Vulnerabilidades propias de nuestra vida reproductiva que influyen en la salud del corazón. Complicaciones del embarazo como la preeclampsia o la diabetes gestacional; la menopausia; y condiciones como el síndrome de ovario poliquístico pueden aumentar el riesgo cardiovascular.
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● Desafíos psicosociales que impactan directamente en la salud del corazón: el estrés, la ansiedad y la depresión; la sobrecarga por el cuidado de familiares; y, en muchos casos, las dificultades para acceder a controles y atención médica.
Estos últimos dos puntos influyen en la salud
cardiovascular de las mujeres de formas que muchas veces no son visibles y pueden incrementar aún más el riesgo.
A su vez, las enfermedades cardiovasculares:
● Son la principal causa de muerte: 1 de cada 3 mujeres muere por causa cardiovascular.
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● Los infartos en la mujer suelen presentarse con síntomas “atípicos”. A diferencia del típico dolor opresivo en el pecho, pueden aparecer fatiga extrema, falta de aire, náuseas o molestias en la espalda, lo que muchas veces puede retrasar la consulta médica; y con ella el diagnóstico y el tratamiento oportuno.
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● La mayoría de los episodios cardíacos y de accidente cerebrovascular pueden prevenirse a través de la educación y cambios en el estilo de vida.
Es importante conocer las enfermedades cardiovasculares porque podemos prevenirlas. ¿Qué podemos hacer?
● Realizar chequeos médicos y controles
regulares de presión arterial, glucemia y colesterol.
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● Aumentar esos controles si presentaste hipertensión arterial o diabetes durante el embarazo.
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● Buscar una alimentación basada en alimentos naturales, sumando fibras, legumbres, pescado, frutas y verduras de estación, según las posibilidades de cada una. De ser posible, evitar los ultraprocesados, especialmente el exceso de sal, azúcar y grasas. Elegir agua para hidratarte.
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● Incorporar movimiento diariamente en lo que te guste (caminar, bailar, jugar con los pequeños de la casa, pasear al perro… todo suma).
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● Procurar mantener un peso adecuado.
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● Si pasás mucho tiempo sentada, incorporar pausas activas.
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● Hablar de tus emociones con personas de confianza.
● Evitar el consumo de alcohol y tabaco/ nicotina en todas sus formas.
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● Incorporar herramientas que ayuden a mejorar la gestión del estrés y la calidad del sueño.
Porque sostenés familias, construís comunidades y perseguís tus sueños… tu corazón merece salud, atención y cuidado consciente.
Tu corazón no solo late por tu salud física: late por tus sueños, tus seres queridos, tus logros diarios y tu bienestar emocional.
Desde la CHSCV te recordamos que “Cuidar tu corazón es cuidar tu vida”: informarte, escucharte, priorizar tus controles de salud, moverte, alimentarte bien y buscar apoyo no solo fortalecen tu cuerpo, sino también tu bienestar emocional y tu calidad de vida.
Desde hace un tiempo, circula por las redes una noticia que atrapa la atención: China habría encontrado la cura para la Diabetes. Intrigados, decidimos profundizar y relevar qué hay de cierto y qué hay de fábula en semejante noticia.
De dónde sale la noticia que circula en redes.
La noticia sí tiene un origen real, pero fue muy simplificada o exagerada en redes sociales.
En febrero de 2026 varios medios informaron que investigadores chinos lograron revertir la diabetes tipo 2 en un paciente usando terapia con células madre.
El procedimiento consistió en: -Tomar células madre.
-Transformarlas en el laboratorio en células pancreáticas productoras de insulina.
-Trasplantarlas al paciente.
Después del tratamiento, el paciente dejó de necesitar insulina y medicamentos para controlar la glucosa.
Esto es lo que originó los titulares que luego se viralizaron como “China encontró la cura de la diabetes”.
Qué tan real es el avance científico.
El avance es real y está documentado, pero tiene varias limitaciones importantes:
-Se trata de muy pocos casos clínicos, incluso a veces un solo paciente.
-Forma parte de ensayos experimentales, no de un tratamiento aprobado.
-Requiere procedimientos complejos de medicina regenerativa con células madre.
Por ejemplo, en estudios previos en China una paciente con diabetes tipo 1 logró producir insulina nuevamente tras un trasplante de células derivadas de sus propias células madre, permaneciendo un año sin insulina.
Esto muestra que la técnica puede funcionar
en algunos casos, pero todavía está en investigación.
Qué dicen los expertos.
Los especialistas están siendo muy prudentes. Muchos investigadores señalan que un caso exitoso no significa que exista una cura disponible. Se necesitan: -ensayos clínicos con cientos o miles de pacientes, -seguimiento durante varios años, -pruebas de seguridad y eficacia a largo plazo.
Además, en diabetes tipo 1 existe un problema extra: el sistema inmunológico podría volver a destruir las nuevas células productoras de insulina.
Conclusión
La afirmación viral “China descubrió la cura de la diabetes” es engañosa. Lo correcto sería decir:
“Científicos chinos lograron revertir la diabetes en algunos pacientes experimentales con terapia celular”.
Pero: todavía no existe una cura disponible ni
aprobada para la población general. Lo que hay es investigación muy prometedora en medicina regenerativa.
Algo importante que casi no se dice en redes.
Este tipo de terapias no es exclusivo de China. Laboratorios de EE. UU., Europa y Japón también están desarrollando terapias similares con células madre y trasplante de islotes pancreáticos.
China simplemente está entre los países que están más avanzados en los ensayos clínicos.
Allí donde llega Internet, también llega
Los capuchinos “diet” o “light” en sobre, muy comunes en supermercados, kioscos y máquinas de café en Uruguay, son uno de los ejemplos más claros de producto percibido como “apto para diabetes” cuando en realidad no lo son.
La mayoría no son café con edulcorante, sino mezclas en polvo con base láctea y azucarada. Incluso versiones estándar contienen como primer ingrediente azúcar y luego leche en polvo y maltodextrina, con valores cercanos a 12 g de azúcar por porción en algunos casos.
Esto implica una carga glucídica relevante en un volumen pequeño (una taza), lo que puede generar picos de glucemia similares a consumir una bebida azucarada suave.
En el mercado local también se venden versiones “descafeinadas” o percibidas como más livianas que mantienen la misma lógica nutricional: azúcar + jarabe de glucosa + lactosa como principales fuentes de carbohidratos.
Aunque la etiqueta pueda mostrar pocas calorías por taza, eso se logra usando porciones pequeñas o diluidas, no porque el producto sea realmente libre de azúcares. Una taza preparada puede aportar más de 8 g de hidratos de carbono
rápidamente absorbibles, lo cual en personas con diabetes no es despreciable, especialmente si se consume junto con galletas o como colación.
Otro punto crítico es la presencia de maltodextrina, frecuente en estas formulaciones. Este ingrediente no se declara como “azúcar”, pero tiene un índice glucémico muy alto, incluso mayor que la sacarosa, y se absorbe rápidamente.
Desde el punto de vista metabólico, su efecto sobre la glucemia puede ser tan o más significativo que el azúcar común.
Además, la combinación de maltodextrina + lactosa de la leche en polvo genera una carga glucídica mixta que muchas veces el consumidor no contabiliza al leer solo “sin azúcar agregada” o “light”.
Finalmente, existen versiones “dietéticas” tipo batido o capuchino proteico que reemplazan la sacarosa por fructosa y maltodextrina, lo que
tampoco los vuelve seguros para las personas con diabetes.
La fructosa puede elevar la glucemia de forma más lenta, pero sigue siendo un azúcar, y al combinarse con almidones refinados mantiene un impacto metabólico relevante.
En la práctica clínica, estos capuchinos en sobre deben considerarse alimentos con carbohidratos, no bebidas libres, y su consumo sin conteo de hidratos o sin cobertura con insulina/plan alimentario puede descompensar el control glucémico.
¿Quiere
leer otros números de Diabetes al
Día?
Están todos aquí:
Diabetes en el centro educativo
Gisele Mosegui
Educadora en Diabetes Presidenta de la Fundación Diabetes
Uruguay
La presencia de estudiantes con Diabetes en los centros educativos es cada vez más visible y, con ella, surge un desafío que también es una gran oportunidad: construir entornos escolares informados, seguros y empáticos.
Cuando docentes y equipos educativos cuentan con conocimientos básicos sobre Diabetes, no solo pueden actuar adecuadamente ante situaciones cotidianas o eventuales emergencias, sino que también contribuyen a generar tranquilidad en las familias y bienestar en los propios estudiantes.
Para muchas madres y padres de niños con Diabetes, especialmente cuando son pequeños, el comienzo o la continuidad de la vida escolar suele venir acompañado de miedos e inseguridades.
¿Sabrán reconocer una hipoglucemia? ¿Entenderán por qué su hijo o hija necesita comer en determinado momento? ¿Podrán acompañarlo si necesita medirse la glucosa o aplicarse insulina?
Estas preguntas reflejan un deseo profundo: que sus hijos estén cuidados y comprendidos durante buena parte del día que pasan en la escuela.
En Uruguay se han dado pasos importantes. La Ley de Diabetes aprobada en 2019 reconoce derechos fundamentales para las personas que viven con esta condición, incluyendo el derecho a una adecuada inclusión en los ámbitos educativos.
Este marco legal busca garantizar que niños, niñas y adolescentes con Diabetes puedan transitar su vida escolar en igualdad de condiciones, sin discriminación y con los apoyos necesarios para el cuidado de su salud.
En la misma línea, en 2021 fueron aprobadas
por ANEP–CODICEN las Guías para docentes con población con Diabetes, un material valioso que brinda información clara y herramientas prácticas para comprender la enfermedad y acompañar a los estudiantes de forma responsable.
Estas guías representan un paso significativo hacia escuelas más preparadas y conscientes; guía en nuestra página web, cuyo enlace está al final de este texto.
Sin embargo, aún existen desafíos importantes. Uno de ellos afecta a las familias de niños y niñas pequeños con Diabetes que todavía no están en condiciones de aplicarse insulina por sí mismos.
Cuando el horario escolar coincide con el momento en que deben administrarla, son las madres o los padres quienes deben
trasladarse al centro educativo para hacerlo.
Esto implica reorganizar jornadas laborales, traslados urgentes y situaciones de estrés que podrían evitarse con soluciones institucionales adecuadas.
Para avanzar, sería fundamental que ANEP cuente con información precisa sobre cuántos estudiantes con Diabetes hay en el sistema educativo.
Conocer la dimensión real de esta situación permitiría diseñar estrategias, capacitaciones y apoyos que faciliten la vida escolar de estos niños y de sus familias.
Desde hace años, la Fundación Diabetes Uruguay trabaja con compromiso para promover el conocimiento, defender derechos y acompañar a las personas con Diabetes.
En el área educativa desarrolla desde 2014 el programa “Aprendiendo Juntos sobre Diabetes”, que brinda charlas informativas en centros educativos de todo el país sobre el tratamiento y las situaciones que pueden surgir en el ámbito escolar.
Recientemente, estas charlas fueron aprobadas en forma genérica por el Consejo
Directivo Central de la Administración
Nacional de Educación Pública, pudiendo realizarse previa coordinación con la dirección de cada centro educativo.
Las instituciones interesadas pueden solicitarlas a la Fundación Diabetes Uruguay o pedir información por WhatsApp al 095 069 800.
Ensalada tibia de pollo natural, zapallo y rúcula - 2 porciones
Ingredientes: Pechuga de pollo al natural en fetas: 120 g, Zapallo kabutiá o calabaza: 200 g, Rùcula fresca: 40 g, Tomate perita: 120 g, Cebolla morada: 40 g, Aceite de oliva: 10 ml, Jugo de limón: 10 ml, Semillas de girasol: 10 g, Sal y pimienta a gusto.
Procedimiento: Cortar el zapallo en cubos de aproximadamente 2 cm y hornear a 180 °C durante 20–25 minutos hasta que esté tierno y ligeramente dorado. Cortar los tomates en cubos medianos y la cebolla morada en pluma fina. Lavar y escurrir bien rúcula. Cortar las fetas de pechuga de pollo en tiras. En una sartén antiadherente caliente, saltearlas 1–2 minutos para que se templen ligeramente (no necesitan cocción prolongada). En un bol grande colocar la rúcula, el tomate, la cebolla y el zapallo tibio. Agregar las tiras de pollo. Mezclar el aceite de oliva con el jugo de limón, la sal y la pimienta. Verter sobre la ensalada y mezclar suavemente. Espolvorear con semillas de girasol antes de servir.
APORTE NUTRICIONAL DE UNA PORCIÓN
Proteínas Glúcidos Grasa Calorías
Avril Guzmán
18 años
7 años desde el debut
Estudiante
- ¿Cómo te enteraste de que tenías Diabetes y cuál fue tu reacción inicial?
- Me enteré ya que el día previo había empezado con vómitos y dolor de estómago, y anteriormente a eso con los síntomas característicos de la diabetes (sed, sueño, etc.).
Al ir a emergencias los análisis resultaron en diabetes tipo 1. En el momento fue un shock increíble ya que nunca me lo imaginé, tanto para mí como para mis familiares.
- ¿Qué desafíos has enfrentado desde que fuiste diagnosticada?
- Considero que la diabetes trajo consigo un montón de desafíos, pero los principales fueron las asistencias en el estudio ya
que solía sentirme mal muy seguido, y las complicaciones económicas.
- ¿Cómo te sientes con respecto al control de tu Diabetes y qué estrategias has utilizado para manejarla?
- Creo que actualmente tengo un muy buen manejo y conocimiento de mi diabetes y cuerpo, aunque haya llevado tiempo llegar a eso. Como estrategia podría mencionar una dieta que llevo desde mi debut, la cual considero que me ha ayudado demasiado.
- ¿Qué impacto ha tenido la Diabetes en tu bienestar emocional y en tus relaciones personales?
- Si bien en mis relaciones personales no ha afectado tanto, si lo ha hecho emocionalmente, trayéndome problemas de autoestima, físicos y personales.
- ¿Cómo visualizas tu futuro viviendo con Diabetes y qué esperanzas o temores tienes al respecto?
- Considero que a este punto ya estoy más que adaptada a la diabetes y no es una complicación total en mi vida; como esperanza sería poder conseguir acceso a mejores artículos, como la bomba de insulina.
Vuelven las clases: desafíos para los niños, niñas, familias y centros educativos.
Lic.
Nut. Tatiana Castrillo
Al comenzar un nuevo año, además de los desafíos que conlleva el nuevo grupo de pares, docentes y quizás hasta un nuevo centro educativo, en los niños y niñas con diabetes se suma el continuar con el tratamiento en el aula.
En la Asociación de Diabéticos del Uruguay (ADU), apoyamos con educación, aceptación y herramientas necesarias para que el tratamiento de la diabetes sea el adecuado.
Diabetes en los centros educativos: ADU vuelve en abril a las instancias de compartir la información y herramientas necesarias para una adecuada inclusión.
A partir de abril, los centros educativos podrán solicitar y agendarse a través de nuestros canales de comunicación para que el equipo de educación de ADU brinde un taller donde puedan aprender más sobre diabetes y acompañen a quien la tiene. Es una forma de acercar el conocimiento a su entorno educativo.
La inclusión comienza con el conocimiento, por eso es importante que puedan resolver todas sus dudas en esas instancias tan enriquecedoras.
Los talleres están dirigidos a niños y niñas o docentes.
Diabetes tipo 1 y sus cuidados:
La diabetes tipo 1 es una condición que requiere
atención constante: medir la glucosa, administrarse insulina, cambiar sensores o catéteres, alimentarse en los horarios que necesiten, estar atentos a señales como una hipoglucemia y en ocasiones requerir asistencia de un adulto.
El centro educativo puede contribuir realizando algunas acciones: asegurando alimentos saludables en la cantina, alimentos y bebidas para resolver una hipoglucemia.
Es importante que todos tengan en conocimiento qué es la diabetes y qué deben hacer en caso de una emergencia.
El objetivo es comprender que a veces pueden necesitar consumir una colación, tratar una hipoglucemia en clase o retirarse si es necesario. Con información y empatía, el centro educativo puede ser un lugar seguro, inclusivo y amigable para todos.
Más inclusión, menos barreras
Por momentos los niños y niñas con diabetes pueden notar la diferencia entre sus pares ya que deben realizar acciones distintas a estos. Pero teniendo en cuenta esos detalles, pueden participar de todas las actividades propuestas: clases, deportes, campamentos, fiestas y salidas recreativas.
Educación continua: Aprender y divertirse al mismo tiempo
El aprendizaje sobre diabetes no se queda solo en la escuela. En ADU sabemos que cuanto más aprendan los niños, niñas y adolescentes sobre su condición, más seguros y autónomos se sentirán.
Por eso, tenemos una agenda de actividades que se brindan los días sábados de 10:00 a 12:00 (consultar fechas) donde ofrecemos talleres gratuitos de educación continua, donde no solo aprenden sobre
el manejo de su diabetes, sino que también juegan, hacen amigos y comparten experiencias con otros que tienen la misma condición.
Estas actividades son una combinación de educación y diversión, porque entendemos que la mejor manera de aprender es disfrutando. En estos encuentros, los niños, niñas y adolescentes refuerzan su confianza y descubren que pueden hacer cualquier cosa que se propongan.
Desde ADU seguimos trabajando para que cada vez más chicos tengan acceso a educación en diabetes, ya sea en la escuela, en nuestros talleres de los sábados o en los campamentos. Queremos que cada niño o niña con diabetes se sienta fuerte, seguro y capaz de hacer todo lo que sueña.
Porque una sociedad que aprende sobre diabetes es una sociedad más inclusiva, ¡y eso nos hace bien a todos!
Daniel J. Druckeres un médico e investigador canadiense considerado uno de los científicos más influyentes en la investigación moderna sobre diabetes.
Nació en Canadá en 1956 y se formó como médico especializado en endocrinología, la rama de la medicina que estudia las hormonas. Durante gran parte de su carrera ha trabajado en la University of Toronto y en el Mount Sinai Hospital, donde dirige grupos dedicados a estudiar cómo el cuerpo regula el azúcar en la sangre.
Desde los comienzos de su carrera, Drucker se interesó por entender cómo ciertas hormonas producidas en el intestino ayudan a controlar la glucosa.
Estas hormonas se liberan cuando comemos y le indican al páncreas que produzca insulina. Este sistema de comunicación entre el intestino y el
páncreas había sido poco comprendido durante décadas, pero sus investigaciones ayudaron a revelar su enorme importancia en la diabetes.
Uno de sus aportes más importantes fue estudiar en profundidad una hormona llamada GLP-1 (péptido similar al glucagón tipo 1).
Drucker demostró que esta hormona estimula la liberación de insulina cuando el nivel de glucosa aumenta, y además ayuda a reducir el apetito y a enlentecer el vaciado del estómago.
Estos descubrimientos fueron fundamentales para el desarrollo de una nueva generación de medicamentos para la diabetes tipo 2.
Gracias a ese trabajo científico se crearon los llamados agonistas del receptor GLP-1, medicamentos que hoy se usan en millones de personas con diabetes en todo el mundo.
Estos fármacos ayudan a controlar la glucosa de manera más fisiológica que muchos tratamientos antiguos y, además, suelen favorecer la pérdida de peso y proteger el corazón en ciertos pacientes.
Por estas contribuciones, Daniel J. Drucker es considerado uno de los investigadores que más ha influido en la diabetología del siglo XXI. Su trabajo no solo permitió comprender mejor cómo funciona el metabolismo de la glucosa, sino que también abrió el camino para terapias modernas que hoy mejoran la vida de millones de personas con diabetes.
El Alcoholismo en la Sexualidad
Humana
El alcoholismo es un trastorno que afecta no solo la salud física y mental de una persona, sino también su vida sexual.
La relación entre el consumo de alcohol y la sexualidad es compleja, ya que el alcohol puede tener efectos tanto positivos como negativos en la función sexual y en las relaciones interpersonales.
El consumo excesivo de alcohol puede causar disfunciones sexuales significativas. En los hombres, el alcohol puede disminuir el deseo y provocar disfunción eréctil. El alcohol actúa como un depresor del sistema nervioso central, afectando la capacidad del cuerpo para responder sexualmente.
Además, el consumo crónico de alcohol puede llevar a cambios hormonales que reducen los niveles de testosterona, lo que a su vez influye en el deseo sexual.
En las mujeres, el alcohol puede interferir con la lubricación vaginal y hacer que la experiencia sexual sea menos placentera.
También puede alterar el ciclo menstrual y afectar la fertilidad, lo que puede crear preocupaciones adicionales sobre la salud sexual y reproductiva.
El alcoholismo no solo afecta la fisiología del cuerpo, sino también la salud mental y emocional.
Las personas con problemas de alcohol a menudo experimentan ansiedad, depresión y baja autoestima, lo que puede afectar negativamente su deseo sexual y sus relaciones.
El consumo de alcohol puede ofrecer un alivio temporal de la ansiedad social y ayudar a algunas personas a sentirse más relajadas en situaciones sexuales.
Sin embargo, este efecto es efímero y puede culminar en un ciclo de dependencia, donde la persona siente que necesita alcohol para poder disfrutar de la intimidad.
El alcoholismo puede provocar conflictos en las relaciones, ya que el comportamiento asociado con el consumo excesivo de alcohol,
como la agresión o la negligencia, puede erosionar la confianza y el afecto entre parejas.
Los problemas de comunicación y la falta de intimidad emocional son comunes en relaciones donde hay un problema de alcoholismo.
Las parejas pueden sentirse distantes o desconectadas, lo que hace que sea difícil mantener una vida sexual saludable y satisfactoria.
El impacto del alcoholismo en la sexualidad no se limita a los efectos inmediatos del consumo.
A largo plazo, las disfunciones sexuales pueden convertirse en un problema crónico, afectando la calidad de vida y la satisfacción sexual.
Las personas que luchan con el alcoholismo pueden desarrollar una percepción negativa
de sí mismas y de sus capacidades sexuales, lo que puede perpetuar un ciclo de ansiedad y depresión.
La terapia y el tratamiento del alcoholismo pueden mejorar significativamente la salud sexual y las relaciones. Los terapeutas pueden ayudar a las personas a abordar tanto el problema del alcohol como los problemas subyacentes que afectan su vida sexual.
Esto puede incluir trabajar en la autoestima, mejorar las habilidades de comunicación y abordar cualquier trauma o experiencia negativa pasada.
Conclusión En resumen, el alcoholismo tiene un efecto profundo en la sexualidad humana, afectando tanto la función física como la salud emocional de las personas. Los efectos negativos pueden ser devastadores, pero con el tratamiento y apoyo adecuado, es posible recuperar una vida sexual satisfactoria y saludable. La concienciación y la búsqueda de ayuda son pasos fundamentales para quienes enfrentan estos desafíos.
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EPOCA DIGITAL Año XXI - N° 193 Marzo 2026
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