Øvelse #1 (10 min)
Beskyt din makker
Øvelsesopsætning:
Øvelse
Tre spillere danner en rundkreds, hvor de holder hinanden i hænderne. Den sidste spiller agerer angrebsspiller. To af spillerne i cirklen skal nu forsvare den sidste spiller i rundkredsen fra angrebsspilleren. Angrebsspilleren vinder ved at berøre den udvalgte spiller i rundkredsen. Angrebsspilleren må ikke berøre den spiller der jagtes ved at læne sig ind over de to andre. Der skal arbejdes rundt om de to andre, før der kan berøres.
Træningsprogram U11 uge 44, #1
3 forsvarere 1 angriber
Formål:
De to forsvarende spillere i rundkredsen skal arbejde med deres bevægelighed, så angrebsspilleren holdes så længe som muligt fra at berøre den sidste spiller i rundkredsen.
Fokuspunkt:
Forsvarspillerne er tvunget tilatbruge deres kroppe til at stoppe angrebs- spilleren, da de holder sammen med hænderne i rundkredsen. Det er vigtigt, at forsvarsspillerne arbejder med let bøjede ben og forsøger at holde et lavt tyngdepunkt.
Differentiering:
Det forsvarende spillere kan enten stå med front eller ryg til den angrib- ende spiller. Det kan være en fordel for usikre spillere, at de har ryggen til angrebsspilleren. For korrekt indlæring af forsvar er front mod angriber dog at foretrække. Endvidere kan man ligeledes sætte endnu en forsvarsspiller i rundkreds for at gøre det lettere for forsvaret.