Inre harmon I Tina Mellgren e n enkelb I ljett t I ll
Copyright © Tina Mellgren 2026 Mindboozt Varberg Sverige
Layout, sättning: Daniel Åberg/Åbergs stilus et forma
Tryck: Totem, Polen
ISBN: 978-91-89423-42-8
Alla rättigheter förbehålles. Inga delar av denna bok får användas eller återskapas i någon form, vare sig grafiskt, elektroniskt eller mekaniskt. Detta innefattar även kopiering, inspelning och datasökningssystem utan skriftligt godkännande från författaren, förutom när det gäller korta citat som inkluderas i kritiska artiklar och recensioner. På grund av informationsflödet och Internets dynamik kan länkar och hemsidor som nämns i den här boken ha ändrats efter bokens publiceringsdatum och därför inte längre gälla. Materialet i boken publiceras endast i informationssyfte. Varje enskild situation är unik och läsaren rekommenderas därför att använda dess innehåll med urskiljning samt eventuellt i samråd med läkare innan läsaren påbörjar, övningar och/eller metoder som beskrivs i boken. Utgivaren friskriver sig uttryckligen från ansvar för eventuella skadliga effekter som användningen eller tillämpningen av informationen av boken kan förorsaka.
Kapitel
Innehåll
Prolog
Tänk om det hade gått att nå inre harmoni med snabbtåg, genom ett enkelt biljettköp? Resan är inte alltid så enkel, men det betyder inte att den behöver vara komplicerad.
Det här är en bok för dig som bär på självtvivel eller inre stress och som vill påbörja din resa till ett tryggt och balanserat inre. Här får du förståelsen för varför vi ibland tappar fotfästet, och verktygen som tar dig mot en ny inre styrka, en styrka som gör att du står stadigt, oavsett var i livets bergochdalbana du befinner dig.
Förord
Den slog ner som en bomb. Insikten alltså. Den där känslan som så många pratat om men som jag visst aldrig hade fattat. Fast jag trodde det.
I många år studerade jag allt jag kunde komma över om människans inre, om beteendemönster, varför vi reagerar som vi gör, vägen till en gladare själ, hur kropp och knopp fungerar i symbios. Jag lärde mig om hjärnans programmering, livets ryggsäck och passade även på att slänga in lite om våra levnadsvanor också, du vet, det där om kost, rörelse, andning, sömn och you name it.
Allt detta för att jag hade en önskan, en dröm, och det var att få vägleda andra i just konsten att ansvara för sitt eget välmående. Mitt intresse för detta ämne tog aldrig slut och jag såg framför mig min egen verksamhet, mitt eget företag där jag stöttade och vägledde andra att hitta sig själva i samhällets djungel av måsten, borden, fasader och föreställningar.
Den slog ner som en bomb. Insikten alltså.
Min dröm om att hjälpa andra var så stark att jag helt glömde av att lyssna på och vägleda den viktigaste personen i mitt liv, mig själv. Jag hamnad e där många redan hamnat, i utmattningens träsk. Men det var det bästa som kunde hända mig. Jag tvingades bromsa in, stanna upp och vänta in min egen själ. Jag såg plötsligt mig själv i alla de texter jag läst, i allt det material jag själv tagit fram. Jag hade tappat bort mig själv på vägen.
Det tog tid att hitta tillbaka. Inte för att jag var sjukskriven särskilt länge, för det var jag inte, bara tre månader. Men jag förstod någonstans att det var många bitar jag behövde leta efter innan jag kunde fullborda mitt eget pussel. Och jag insåg vikten av att skynda långsamt. Det har varit mitt signum på vägen sedan dess, att låta saker och ting få ta den tid de behöver få ta.
Idag är jag stolt över mig själv och alla de insikter som kommit på plats, för det damp ner en hel del fler, och det landar så skönt i själen att med äkthet kunna säga att jag känner en oerhörd trygghet i vem jag är och vad jag står för. Man kan säga att jag har hittat min alldeles egen väg i livet, och nu är jag redo att ta nästa steg att guida andra att hitta sig själva på deras väg.
Denna bok är ett steg i den riktningen. Den vägledning och inspiration som jag valt att presentera här är min tolkning av all utbildning, all information och all kunskap jag samlat på mig genom åren. Det är den tolkning som gjort att jag är den jag är idag och min önskan är att den nu även hjälper dig som bär på självtvivel eller inre stress att hitta just din väg till ett tryggt och balanserat inre. Här får du förståelsen för varför vi ibland tappar fotfästet, och verktygen för att bygga en stabil grund på självkärlek, självinsikt och självledarskap. Steg för steg får du öva på att sakta ner, stilla tankarna och möta dig själv på djupet. Resultatet blir en ny inre styrka som gör att du kan stå stadigt, oavsett var i livets bergochdalbana du befinner dig.
En del i mitt eget läkande var skrivandets kraft.
Jag älskar att skriva, och att komponera ihop helt egna dikter skapade ett inre lugn som verkligen fick fart på min personliga utveckling. Länge fanns det inte i min värld att jag skulle ge ut mina dikter. Det blir ju personligt på ett helt annat plan. Men, tack vare fantastisk feedback från olika håll och diverse underbara bollplank, så tog jag beslutet att ha med poetiska reflektioner som en del i konceptet. Du som läsare får då möjlighet att pausa och låta dig inspireras av just dessa intryck innan du läser vidare.
En av de första dikterna jag skrev är ”Jag fann min egen väg”. Jag hade insett att jag sprungit efter samhällets alla måsten och borden och att jag försökt ta mig fram på vägar som egentligen tillhörde någon annan. När jag äntligen stannade upp för att vänta in mig själv var det inte så svårt att se den väg som fanns precis framför mig, och som var min alldeles egen.
Jag fann min egen väg
Jag fann en väg. Vad skönt, den var upptrampad och klar, helt redo att ta sig an
Nu ska jag äntligen börja om och skapa nytt, göra det där som jag vet att jag kan
Men jag snubblade och gick vilse, fick snopet vända om och leta efter gamla spår
Det enda jag fick med mig var känslan av misslyckande och ett och annat skrubbsår
Jag fann en grind. Den var sliten och använd men rikligt oljad så det var lätt att komma in
Det här ska bli bra, äntligen är det rätt håll och visst ser jag en framtid, den som är min
Men väl innanför var det dunkelt, och det vassa gräset växte högt och hindrade mina steg
Jag trevade efter grinden, backade tillbaka ut. Kanske var det fel grind, kanske var jag feg
Jag fann en trappa. Så inbjudande med mattor på stegen och mysiga lampor som lovade ljus
Och jag behöver en väg uppåt, en väg som leder mig fram till mitt själsliga boningshus
Men inte heller denna gång blev det rätt, trappan tog slut och jag vet inte hur man bygger nytt
Jag vet inget om denna trappa, om vilket material eller hur det är spikat eller hur det är sytt
Jag fann en väg, fann en grind och fann en trappa.
Jag sökte ett strå att desperat hålla fast
Men det jag fann var hela tiden någon annans, var det därför mitt liv haft så tvära kast?
Okej, jag kanske snubblade, och gick vilse.
Jag kanske hamnade lite fel och hade inte så mycket koll
Men vet du, det gör inget, för på vägen hittade jag mig själv, min egen väg och mitt alldeles eget håll
Del 1
En stor del i byggandet av relationen till dig själv är att förbättra självinsikt, självkärlek och självledarskap. Självinsikt innebär att lära känna dig själv och få kontroll över dina tankar och känslor. Självkärlek är acceptans och kärlek för den du är, att det här är jag och att jag tycker om alla mina sidor. Självledarskap ger dig verktygen mot förändring – så här fungerar jag, jag förstår varför, och jag vet nu hur jag på bästa sätt leder mig själv framåt.
För att nå bättre självinsikt, självkärlek och självledarskap gäller det att först få förståelse för hur vi fungerar som människor. Det är det den här första delen handlar om. Vi kommer tillsammans gå igenom följande:
» Varför vi så lätt tappar bort oss själva, och att det egentligen krävs ganska lite för att må mycket bättre.
» Vad roten till ohälsa är, och hjärnans behov av att prioritera.
» Varför självtvivel, oro och ångest växer, och hur detta har en koppling till livets ryggsäck och den egna kartan av sanningen.
» Tankarnas och känslornas kraft, att vi låtit dem bli en sanning, men att det faktiskt går att ta kontrollen över sina egna reaktioner.
» Och sist men inte minst, att du har alla möjligheter att bestämma hur du ska må, och att vägen dit börjar med relationen till dig själv.
I del 2 får du kunskap och verktyg för hur du steg för steg faktiskt kan förändra, och hur du kan bygga en stabil grund och ett tryggare inre. Du får tillgång till olika sätt att öva på att sakta ner, stilla tankarna och möta dig själv på djupet.
Kapitel 1: När du tappar bort dig själv
Det krävs egentligen ganska lite för att må mycket bättre
En enkelbiljett till Inre Harmoni, tack! Ja, eller hur, visst skulle det vara underbart om det var så enkelt? Visst skulle det vara skönt att bara kunna lyfta luren, trycka in ett nummer och beställa din resa till inre harmoni? Visst skulle det vara toppen att bara kunna logga in på en webbshop, leta upp din produkt, lägga den i varukorgen, gå till kassan och betala, för att sedan få den inre harmonin på posten tre till fem arbetsdagar senare. Fraktfritt.
Jag skulle vilja beskriva denna självhjälpsbok som en resa, en resa som steg för steg tar dig fram genom ditt eget inre. När vi öppnar upp för inre utveckling och på riktigt börjar se och höra oss själva, då skapar vi möjligheter till läkning och transformation av våra liv. Jag kan inte ge dig facit till just din lycka men jag kan leverera kunskap, inspiration och effektiva verktyg. Det viktiga är inte hur fort du tar dig fram, utan att du hittar det sätt som får dig att må bra, och den väg som leder till just ditt inre lugn. Det behövs inga stora förändringar för att må lite bättre, men för många har vägen till inre balans blivit komplicerad. Vi lever idag i ett samhälle som går allt snabbare och stress i privatlivet har eskalerat under modern tid och är idag en lika stor orsak till ohälsa som stress i arbetslivet. Jag skulle vilja säga att det är livet i sig som vi sätter under press. Vi har skapat mängder
måsten och borden – vi ska vara nåbara dygnet runt och ha en solid framtidsplan samtidigt som nuet är aktivt, inspirerande och spännande. Vår familjefasad ska andas idyll, våra barn ska jäkta iväg på en mängd fritidsaktiviteter, vara duktiga i skolan och väluppfostrade. Vi ska hinna med jobb, man, fru, barn, träning, fika med vännerna och mitt i allt detta ska vi vara lyckliga, känna inre harmoni och hitta vår egen sanning. Vadå min egen sanning? Och var hittar jag den? Finns den på vägen till inre harmoni?
Jag är säker på att alla har förmågan att hitta ljuset i sitt liv, det gäller bara att veta var du ska börja leta.
Det här är en bok för dig som bär på självtvivel eller inre stress och som vill hitta just din väg till ett tryggare och mer balanserat inre. Här får du förståelsen för varför vi ibland tappar fotfästet, och verktygen som tar dig mot en ny inre styrka, en styrka som gör att du står stadigt, oavsett var i livets bergochdalbana du befinner dig.
I allt springande, alla problemlösningar åt andra, alla måsten, borden och föreställningar har vi lyckats tappa bort oss själva. Vi har glömt att vi har en egen själ, ett eget Jag. Ett Jag som förtjänar omtanke och kärlek, likväl som ett erkännande. Ett Jag som förtjänar att få känna trygghet och lycka, och stolthet över att bara få vara sig själv. Ett Jag som faktiskt är den där biljetten till inre harmoni. Många gånger ältar vi också tankar och känslor om relationen vi har till andra eller det runt omkring oss, och glömmer att vårda den viktigaste relationen av dem alla, den vi har till oss själva. Har vi inte trygghet i relationen till oss själva så är det svårt att skapa en bra balans i relationen till andra och till sin omgivning. Då är det svårt att tro på sig själv. Och tror du inte på dig själv och det du gör, då är det svårt att tro på din omgivning och det de gör. Det skapar en ond cirkel.
Det krävs ganska lite för att må mycket bättre, men ofta komplicerar vi det hela genom att leta efter uppmärksamhet, bekräftelse och lösning utifrån, när svaret vi söker egentligen startar inifrån, med relationen till oss själva.
Jag skulle vilja beskriva denna självhjälpsbok som en resa, en resa som steg för steg tar dig mot ett starkare jag och en mer kärleksfull relation till dig själv. När du öppnar upp för inre utveckling och på riktigt börjar se och höra dig själv, då skapar du möjlighet till läkning och transformation av ditt liv.
Jag kan inte ge dig facit till just din lycka men jag kan leverera kunskap, inspiration och effektiva verktyg. Det viktiga är inte hur fort du tar dig fram, utan att du hittar det sätt som får dig att må bra, och den väg som leder till just din inre harmoni.
– 18 –