Madlavning for mænd / ”Rigtige” mænd laver mad / Madlavning for ”Fruer” og ”Gentlemen” / Det Græske køkken / Det Europæiske køkken / Den glade tallerken / Gourmet Flødeboller / Cheesecake / Gør som Michelin-restauranterne / Fermenter dine grøntsager og frugter
Yoga / Stole-yoga / Yoga Tjæreborg / Stole-yoga Tjæreborg / Yoga for mænd / Klassisk Hatha yoga krydret med lidt Yin yoga / Yin yoga / Yin yoga og Kropsterapeutisk yoga / Pilates / Pilates med Effekt / Pilates senior / Reformer Pilates / Mobilitet og styrke / Styrk ryggen og resten af kroppen / Sund ryg / Sund ryg senior / Dance Fitness
Mandag – torsdag kl. 08:00 – 10:00 Hvis kontoret er lukket, indtal navn og telefonnummer og vi ringer tilbage.
ANSVARLIG FOR FOREDRAG OG UDFLUGT
Nanna Thomsen.
NYHEDSBREV
Tilmeld dig vores nyhedsbrev på www.dofsa.dk – og modtag spændende nyt!
FACEBOOK
Følg os på Facebook.
VED TILMELDING OPLYS VENLIGST FØLGENDE
Holdnummer og fag, fulde navn, adresse, fødselsdato og telefonnummer på samtlige tilmeldte.
(Deltagere fra andre kommuner end Esbjerg bedes dog oplyse fuldt cpr.nr.)
BETALING
Ved tilmelding på hjemmesiden kan der betales med betalingskort, eller du kan vælge at få fremsendt et indbetalingskort.
Ved tilmelding telefonisk eller pr. e-mail, kan du vælge enten at få fremsendt et indbetalingskort eller betalingslink til betalingskort via sikker betalingsservice, dette bliver fremsendt når holdet er fyldt.
FRAMELDING
Kan ske indtil 14 dage før kursets start og evt. indbetaltkursusgebyr refunderes, dog fratrækkes et administrationsgebyr på kr. 100,-
Efter denne frist er tilmeldingen bindende og kursusgebyret refunderes ikke.
Bliver kurset aflyst, refunderes hele kursusgebyret.
VI UDSTEDER GAVEKORT TIL KURSERNE
Ring eller send en e-mail for at høre nærmere.
UNDERVISNINGSTID/ LEKTIONSLÆNGDE
En undervisningslektion er på 45 min. Pause aftales på de enkelte hold.
MATERIALEUDGIFTER
Bøger, fotokopier mm. betales af deltagerne.
På madholdene betales råvarerne pr. undervisningsgang til læreren.
FERIER
Kontoret holder lukket, se tider nedenfor:
Efterårsferie 10. oktober - 18. oktober 2026
Juleferie 19. december - 3. januar 2027
Vinterferie 13. februar - 21. februar 2027
Påskeferie 20. marts - 29. marts 2027
”DANSKERNE PÅ PRÆRIEN”
Erik Nørkjær, pensioneret kordegn.
Erik har beskæftiget sig med USA og den danske amerikaudvandring igennem adskillige år.
1970 -71 boede han i Nebraska som udvekslingsstudent og har siden besøgt USA mange gange. Heraf fire gange som rejsearrangør og leder.
Over 300.000 danskere udvandrede i årene 1880 -1910 til USA for at søge lykken i ”Guds eget land”.
I foredraget fortælles der tankevækkende og sjove historier om, hvad der fik så mange mennesker til at udskifte deres liv i Danmark, med en usikker fremtid som nybyggere, på den amerikanske prærie.
Hvordan klarede de sig i det nye land, hvordan manifesterede deres danskhed sig og hvad er der tilbage af deres danske rødder?
Vi skal også høre om striden og splittelsen mellem grundtvigske og missionske udvandrere - de såkaldte happy Danes (glade danskere) og Holy Danes ( hellige danskere).
HOLD NR. 2621
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 22. oktober kl. 14.30
Pris: kr. 120,- (inkl. kaffe / the og kage)
SERVICETJEK PÅ TILVÆRELSEN - ET KÆRLIGT ”WAKE- UP CALL”
– et debatskabende foredrag
Michael Brautsch, sognepræst og foredragsholder.
Glæd jer til et underholdende og tankevækkende foredrag, hvor Michael Brautsch giver publikum et kærligt ”wake-up call”.
Det er sundt en gang imellem at lave et servicetjek på sin tilværelse og forholde sig til, hvad den betyder for os, og hvordan vi forstår vores værdier.
Det kan være med glædelige begivenheder som på fødselsdage, nytårsaften og lignende, eller når en ulykke eller krisesituation rammer os.
Michael opmuntrer i foredraget til at vi forholder os til eksistentielle spørgsmål som: Hvad er meningen med livet?
Har vi opnået det vi vil?
Er vi til stede i NUET, eller kigger vi hele tiden fremad med forhåbning om, at ”det hele snart bliver rigtig godt”.
HOLD NR. 2622
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 5. november kl. 14.30
Pris: kr. 120,- (inkl. kaffe / the og kage)
”LIVET, KAMPEN, SEJREN”
Camilla Pedersen
Dansk triatlet og årets sportsnavn 2014.
Uddannet diætist, spinninginstruktør og kostplanlægger.
Camilla Pedersen har i løbet af 2010`erne tilhørt den absolutte verdenselite inden for sin sport, og har hentet adskillige medaljer til EM og VM.
Et alvorligt styrt i 2013 på cykel under træningen, hvor hun brækkede hoften, pådrog sig kraniebrud og havde kritiske indre blødninger.
Hun blev lagt i kunstig koma på Odense Universitetshospital i 19 dage.
Blev udskrevet til genoptræning på Hammel Neurocenter. Vi får historien om at kæmpe sig tilbage til livet, den seje Kamp og Sejren, da hun var tilbage.
HOLD NR. 2623
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: 19. november kl. 14.30
Pris: kr. 120,- (inkl. kaffe / the og kage)
Foredrag og Debat
JULEKONCERT
Med Pernille Tommerup og pianist Lasse Bo Nielsen.
Pernille er uddannet ved Vestjysk Musikkonservatorium.
Videre studier hos bl.a. Oren Brown i New York, Vagn Thordal og Tony Landy i København.
Pernille har været med i utallige engagementer i Den Ny Opera, nævnes kan ”Orpheus i Underverdenen”, ”Prinsesse Guldbold”, ”Rumleskaft”, ”Den fortryllede Prinsesse”.
Hun har desuden medvirket i adskillige af Sydvestjysk Opera Ensembles ny opsætninger.
Lasse og Pernille er kolleger i Varde Musik og Billedskole.
Lasse er aktiv musiker og spiller med mange kendte bands.
Koncerten med Pernille og Lasse indeholder selvfølgelig mange julesange af både klassisk og rytmisk karakter.
Lige fra ”Ave Maria”, ”O Holy Night” til ”Have Yourself a merry little x-mas”
HOLD NR. 2624
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 3. december kl. 14.30
Pris: kr. 120,- (inkl. kaffe / the og kage)
MODTAG NYHEDER I DIN MAILBOKS
HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.
Foredrag og Debat
NYTÅRSKONCERT 2027
- I SÆDDEN KIRKE
Årets Nytårskoncert med et fantastisk hold bestående af: Ronnie Flyvbjerg Olesen, Mona Britt Nykjær, Morten Sønderby og Ditte Fromseier Hockings.
Kom til Nytårskoncert i Sædden Kirke og oplev en unik blanding af skønsang, stemning, højt humør og nærvær.
Forvent en eftermiddag med tårnhøjt musikalsk niveau i rammer, der både er formelle og behagelig uformelle på én gang.
Ronnie Flyvbjerg Olesen er kapelmester for Birthe Kjær og Neighbours & Friends, som mange kender fra Sommersang i Mariehaven.
Mona Britt Nykjær tryllebinder publikum med sit udadvendte væsen og sin fantastiske sangstemme.
Morten Sønderby er en fantastisk sanger, der har haft karriere hos Wallmans i Sverige. Har sunget i vokalgruppen Basix og er en af frontfigurerne i orkestret Tennis.
Ditte Fromseier Hockings er Danish Music Awards vinder og er violinvirtuosen, der er en af de mest fremtrædende indenfor dansk folk-musik.
HOLD NR. 2711
Sted: Sædden Kirke, Fyrvej 30, Esbjerg V
Dato: Torsdag 14. januar kl. 16.00 (dørene åbnes kl. 15.15)
Pris: kr. 250,- (inkl. forfriskning i pausen)
Der vil blive en pause kl. ca. 16.50, hvor der serveres en forfriskning.
Koncerten slutter kl. 18.00.
REGAN VEST
Karsten Hvam Pedersen, koldkrigsforfatter.
Skjult for offentligheden og landets fjender, opførte de danske myndigheder i 1960 erne - i dybeste hemmelighed - en atombunker, hvorfra regeringen og dele af kongehuset kunne lede Danmark gennem en atomkrig.
REGAN VEST er en selvforsynende, underjordisk by, der ligger 60 meter under jorden, flere hundrede meter inde i en kalkbakke.
Bunkerne rummer 232 rum og har plads til 350 personer.
Hør dette spændende foredrag, hvor Karsten vil fortælle den fascinerende historie om, hvordan dette imponerende anlæg blev bygget og drevet.
Han fortæller spændende anekdoter, spionhistorier og meget mere.
HOLD NR. 2712
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 28. januar 14.30
Pris: 120,- (inkl. kaffe / the og kage)
Vel Mødt! TILMELDING
Tilmelding kan foregå på flg. måde: Hjemmesiden: www.dofsa.dk - Kvittering udskrives og forevises ved indgangen.
Billetter kan købes ved vores Foredrag eller ved Indgangen mod kontant betaling eller med MobilePay. Kontakt kontoret: mail: ab@dofsa.dk / Tlf.: 4333 1080
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
SPORLØS / FORSVUNDNE ARVINGER
– et debatskabende foredrag
Mette Frisk, journalist, har arbejdet i DR siden 2003.
Journalist og TV-vært Mette Frisk rejser ud i verden og direkte ind i menneskers hjertekule, når hun fortæller dem, hvad de er rundet af.
Det kræver at træde varsomt og den dybeste respekt for de mennesker, hun møder.
I dette foredrag tager Mette os med på både research og optagelse og fortæller om de mange etiske problemstillinger, der mødes undervejs i arbejdet med at grave i gamle familie-hemmeligheder, hvordan bliver historierne valgt ud?
Hvilken research ligger bag?
Hvordan foregår arbejdet som TV vært?
Hvordan er det at se fortiden i øjnene?
HOLD NR. 2713
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 4. februar kl. 14.30
Pris: 120,- (inkl. kaffe / the og kage)
”SIKK´N FEST”
Michael Svendsen, rejseleder, musiker og foredragsholder.
Kom med på en underholdende rejse tilbage til de gyldne charterdage i slut 80`erne, og få et herligt indblik i Michael Svendsens farverige liv, som både rejseleder og air guide i Spies Rejser.
Kom med ind bag facaden i det udadtil glamourøse liv som ”rock star” i rejsebranchens guldalder.
Michael fortæller om kunsten at kunne være seriøs guide om dagen, ”Elvis” om aftenen, og tjenende ånd som steward ombord på Conair - og samtidig takle ensomhed, hjemvé, dødsfald og konflikter.
Levende fortællinger om forsiden og bagsiden af medaljen som guide i Danmarks største rejsebureau.
HOLD NR. 2714
Sted: Sædden Kirkes mødesal
Dato: Torsdag 25. februar 14.30
Pris: 120,- (inkl. kaffe / the og kage)
RATEBETALING
Har du ønske om at dele betalingen i 2 rater, kontakt da venligst kontoret på tlf. 43 33 10 80 eller email: ab@dofsa.dk
UDFLUGT
Til ”Møltrup Optagelseshjem” ved Vildbjerg
Torsdag den 29. april 2027
Vi kører fra Sædden Kirkes parkeringsplads kl. 09:00 mod Anlægget i Sønder Omme, hvor formiddagskaffen nydes. Turen fortsætter til ”Møltrup Optagelseshjem”. Her vil vi få en rundvisning og fortælling om stedet. Frokosten nydes på ”Møltrup Optagelseshjem”.
Lidt om ”Møltrup Optagelseshjem”: Det ligger langt ude mod vest, hjemmet er en smuk gammel herregård fra 1700-tallet. Optagelseshjemmet har haft sit virke i over 100 år. Gården danner rammen om almindelig arbejdsom hverdag for alle beboerne og ansatte. Her bor hjemløse mænd i alle aldre, der ønsker at leve i et alkohol- og stoffrit miljø. Her finder de hjælp til at tage livet op på ny.
Hjemkomst ca. kl. 17:00
Tilmelding er bindende.
Turen koster kr. 500,- (incl. formiddagskaffe og frokost).
Tilmelding kan foregå på flg. måde:
Hjemmesiden: www.dofsa.dk // Kontakt kontoret: E-mail: ab@dofsa.dk eller Tlf.: 4333 1080
Tilmelding kan også foregå ved et af vore foredrag til Annette Bang
PERSONLIG UDVIKLING - ET
HJERTE FOR DIG ❤
Helle Lerke
Du bydes velkommen til et oplæg med blik på livet. Både når det går godt, og du oplever ro i krop og sind, men også når du fyldes af uro, dårlige tanker og følelser.
Vi kan alle opleve livsudfordringer og kriser, knas i kommunikationer og benspænd i livets samspil!
Hvad betyder det egentlig for vores system; hjerne, krop og sind?
Vores oplevelse af at være til stede i nuet?
Hvordan finder vi vores balance, så vi kan navigere for egen trivsel?
Et oplæg med små anekdoter og redskaber til at passe på dig.
Inspiration til refleksion, indsigter og evt. handlemuligheder til og for dig.
Du vil bl. a. blive præsenteret for “søhesten”, en anden form for donut og en anden betydning af en dryppende vandhane.
En vekslen mellem oplæg, egne refleksioner - evt. fælles dialoger- og (hjerne)pause.
HOLD NR. 2625, 2716
Sted: Mødestedet, lokale 3, Sædding Centret, Esbjerg
Dato: 2625 Torsdag kl. 19.00 - 20.30 - 22. oktober 2716 Torsdag kl. 19.00 - 20.30 - 4. marts
Antal: 2 lektioner (1x)
Pris: kr. 110,-
VI ”SKRÆDDERSYER” ET ARRANGEMENT HVOR I LAVER MAD, SPISER OG HYGGER JER.
Kontakt kontoret for mere info på tlf. 43 33 10 80
ENGELSK FOR ØVEDE OG FORTSÆTTERE
Du har et rimeligt kendskab til sproget og kan føre en samtale, men ønsker at videreudvikle specielt dine mundtlige færdigheder.
Med henblik på dialog og samtale, lejlighedsvis om aktuelle emner, arbejder vi i en hyggelig og afslappet atmosfære med både ordforråd og opbygning af sætninger.
HOLD NR. 2626
Sted: Mødestedet, lokale 2, Sædding Centret, Esbjerg
Du har haft tysk i folkeskolen og måske på videre uddannelse eller lignende.
Du forstår derfor en del tysk og har et skjult ordforråd, som blot skal ”vækkes til live” igen.
På dette kursus lærer vi bl.a. hvad man siger i hotellets reception, på turistkontoret, når man ringer og bestiller bord, hvad der står på menukortet osv.
Vi arbejder med forskellige tekster, oplæsning og samtale.
Informationer om fakta om Tyskland inddrages.
HOLD NR. 2627
Sted: Mødestedet, lokale 2, Sædding Centret, Esbjerg
Læs mere på www.dofsa.dk eller hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
KERAMIK
WEEKENDKURSUS 2026
Betina Holmgaard
Jeg har haft min egen keramikvirksomhed og nu glæder jeg mig til at lære dig alt, hvad jeg ved om at lave keramik.
På efterårets weekendkursus vil der være mulighed for at lave julepynt og julegaver - hvis dette ønskes.
Kurset strækker sig over 3 dage.
Den første weekend arbejder vi med leret og jeg vil inspirere dig og hjælpe med de idéer du selv har. Om du er nybegynder eller om du har prøvet det før, vil vi slippe fantasien løs og dyrke kreativiteten.
Leret skal efterfølgende tørre og det tager 1 - 2 uger. Herefter brændes leret 1. gang (forglødning).
Den sidste lørdag glaserer du dine værker og jeg vil vise forskellige måder at glasere og dekorere på, så du får det bedste resultat.
Bliv en del af et hyggeligt hold, hvor vi får skabt de flotteste ting i keramik.
Se evt. mere på min hjemmeside: keramikballaden.dk
Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende. Der forefindes sparke drejebænke i lokalet.
HOLD NR. 26213
Sted: Kvaglundskolen Signatur, billedkunst
Dato: Fredag 23. oktober kl. 17.00 - 20.45
Lørdag 24. oktober kl. 9.00 - 15.25
Lørdag 7. november kl. 9.00 - 15.25
Antal: 19 lektioner (3x)
Pris: kr. 1.035,-
KERAMIK
WEEKENDKURSUS 2027
Betina Holmgaard
Se venligst kursusbeskrivelsen ved HOLD NR. 26213
Materialer kan købes af underviseren og betales direkte til hende.
HOLD NR. 27113
Sted: Kvaglundskolen Signatur, billedkunst
Dato: Fredag 15. januar kl. 17.00 - 20.45
Lørdag 16. januar kl. 9.00 - 15.25
Lørdag 30. januar kl. 9.00 - 15.25
Antal: 19 lektioner (3x)
Pris: kr. 1.035,-
VI ”SKRÆDDERSYER” ET ARRANGEMENT HVOR I LAVER MAD, SPISER OG HYGGER JER.
Kontakt kontoret for mere info på tlf. 43 33 10 80
ER DU VILD MED AT SY –ELLER KUNNE DU TÆNKE DIG AT BLIVE DET?
Kurset henvender sig både til nybegyndere og øvede.
Marianne Veje
Vi syr unikt tøj, som passer din krop. Vi arbejder ud fra et færdigt mønster, som vi tilretter, eller vi laver en grundform.
Vil du sy til barn / mand, kan vi også det.
Du lærer de grundlæggende færdigheder og de syteknikker, som passer til dit projekt.
Og ikke mindst inspirerende samvær med andre syentusiaster!
Er du i tvivl, om kurset er noget for dig, så henvend dig til mig på
mail: marianneveje@bbsyd.dk eller tlf. 2294 6193.
HOLD NR. 26214
Sted: Mødestedet, lokale 2, Sædding Centret, Esbjerg
Dato: 26217 Mandag kl. 19.00 - 21.45 14. september - 28. september26. oktober - 9. november - 23. november
27115 Mandag kl. 19.00 - 21.45
11. januar - 25. januar - 8. februar22. februar - 8. marts
Antal: 15 lektioner (5x)
Pris: kr. 630,-
KNIPLING
Inge Poulsen
Det er spændende at kniple. Udviklingen i mønstre, farver og materialer giver mange muligheder.
Kurset henvender sig til både begyndere og øvede. Kniplebræt ikke nødvendigt.
Materialer kan købes på kurset.
HOLD NR. 26218
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, håndværk / design
Dato: Lørdag kl. 9.00 - 14.40
19. september - 24. oktober - 21. november - 23. januar - 27. februar - 20. marts
Antal: 36 lektioner (6x)
Pris: kr. 1.395,-
KNIPLING
Inge Poulsen
Se venligst kursusbeskrivelse ved HOLD NR. 26218
HOLD NR. 26219
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, håndværk / design
Dato: Lørdag kl. 9.00 - 14.40
3. oktober - 7. november - 28. november 9. januar - 6. februar - 6. marts
Antal: 36 lektioner (6x)
Pris: kr. 1.395,-
KNIPLING
Inge Poulsen
Se venligst kursusbeskrivelse ved HOLD NR. 26218
HOLD NR. 26220
Sted: Områdecenter Landlyst, Undervisningslokalet, Landlystvej 2, Tarp
Dato: Mandag kl. 14.00 - 16.45 14. september - 28. september19. oktober - 2. november - 16. november - 4. januar - 18. januar - 1. februar22. februar - 8. marts
Antal: 30 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.305,-
KNIPLING
Inge Poulsen
Se venligst kursusbeskrivelse ved HOLD NR. 26218
HOLD NR. 27116
Sted: Mødestedet, lokale 3, Sædding Centret, Esbjerg
Dato: Tirsdag kl. 14.00 - 16.45
5. og 19. januar - 2. og 23. februar - 9. og 30. marts
Antal: 18 lektioner (6x)
Pris: kr. 930,-
KNIPLING - TJÆREBORG
Inge Poulsen
Det er spændende at kniple. Udviklingen i mønstre, farver og materialer giver mange muligheder.
Kurset henvender sig til både begyndere og øvede. Kniplebræt ikke nødvendigt.
Materialer kan købes på kurset.
HOLD NR. 26221
Sted: Tjæreborg Skole Signatur, Lokale 41, Tjæreborg Stationsvej 39
Dato: Mandag kl. 14.00 - 16.45
21. september - 5. oktober - 26. oktober - 9. november - 23. november - 11. januar - 25. januar - 8. februar - 1. marts - 15. marts
Antal: 30 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.185 ,-
ORKIS
Kirsten Wind Hansen Orkis stammer tilbage fra begyndelsen af 1700-tallet.
Det var et meget udbredt håndarbejde, idet det kun krævede en skytte, hæklenål og tråd.
De første skytter blev fremstillet i ben, horn og træ. Senere af celluloid, lak eller metal.
I dag er de fleste af plastik.
Vi fremstiller orkis til beklædning, duge, servietter, billeder, pynt til årstiderne til hjemmet m.m.
HOLD NR. 26222, 27117
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, Lokale 9
Dato: 26222 Lørdag kl. 10.00 - 15.55
3. oktober - 31. oktober - 14. november
27117 Lørdag kl. 10.00 - 15.55
23. januar - 6. februar - 27. februar
Antal: 18 lektioner (3x)
Pris: kr. 695,-
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
RATEBETALING
Har du ønske om at dele betalingen i 2 rater, kontakt da venligst kontoret på tlf. 43 33 10 80 eller email: ab@dofsa.dk
ORKIS OG KNIPLING - ROAGER
Kirsten Wind Hansen
Orkis stammer tilbage fra begyndelsen af 1700-tallet.
Det var et meget udbredt håndarbejde, idet det kun krævede en skytte, hæklenål og tråd.
De første skytter blev fremstillet i ben, horn og træ. Senere af celluloid, lak eller metal.
I dag er de fleste af plastik.
Vi fremstiller orkis til beklædning, duge, servietter, billeder, pynt til årstiderne til hjemmet m.m.
Kniplingens historie er dateret tilbage til 1500-tallet og blev udbredt over hele Europa.
I 1700-tallet blev Tønder kendt for deres ”Kniple-industri”.
Der var kniplekræmmere, der rejste rundt i hele landet, for at sælge de færdige kniplinger fra Tønder.
Der bruges kniplepinde, kniplebræt eller plade og nåle.
Vi fremstiller kniplinger i nye og moderne teknikker til beklædning, smykker, duge, servietter og pynt til hjemmet.
HOLD NR. 26223
Sted: Roager Kultur & Idrætscenter, Cafeteriet, Lille Roagervej 1 A, Ribe
Dato: 26223 Onsdag kl. 14.00 - 16.45 23. september - 7. oktober21. oktober - 4. november18. november - 2. december13. januar - 20. januar - 3. februar24. februar - 3. marts - 17. marts
Antal: 36 lektioner (12x)
Pris: kr. 1.220,-
MADLAVNING FOR MÆND BEGYNDERE/LETØVEDE
Lær at lave lækre retter fra bunden, til hverdag, hyggemiddagen og den lettere løsning.
En basisviden du kan bygge videre på og finde en sikker vej rundt i køkkenet med.
”DEN GLADE TALLERKEN” LÆR AT LAVE GOURMET FLØDEBOLLER
Alexandra Kazala
Kom og få oplevelsen af smag, farve og fest på din tallerken.
Der arbejdes med flere former for pureer, fyld til kød og saucer, hvor farve og smag kombineres til en smuk og smagfuld anretning.
Udgift til råvarer betales til underviseren.
HOLD NR. 26229, 27123
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, madkundskab
Dato: 26229 Torsdag d. 19. nov. kl. 17.30-21.55
27123 Torsdag d. 4. feb. kl. 17.30-21.55
Antal: 5 lektioner (1x)
Pris: kr. 300,-
Alexandra Kazala
En af de største delikatesser for slikmunde i alle aldre er flødeboller - og det må gerne være af en god kvalitet.
På kurset lærer du at lave flødeboller med en bund af kiks og marcipan, samt kerne af frugt og nougat og blankt chokoladeovertræk, der knækker med den helt rigtige lyd, når du sætter tænderne i den.
Du får selvfølgelig dine fine flødeboller med hjem - så husk emballage!
Udgift til råvarer betales til underviseren.
HOLD NR. 26230
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab
Dato: Torsdag 5. nov. kl. 18.30 - 22.00
Antal: 4 lektioner (1x)
Pris: kr. 280,-
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.
CHEESECAKE
Alexandra Kazala
Få oplevelsen af at lave en smuk og smagfuld cheesecake. Eksperimenter med forskellige smagsvarianter, form, farve og pynt.
Husk emballage!
Udgift til råvarer betales til underviseren.
HOLD NR. 27124
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab
Dato: Torsdag 25. feb. kl. 17.30 - 21.55
Antal: 5 lektioner (1x)
Pris: kr. 300,-
MODTAG NYHEDER I DIN MAILBOKS
HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.
GØR SOM MICHELINRESTAURANTERNE
- FERMENTER DINE GRØNTSAGER OG FRUGTER
Birgit Brink Lorenz
Gør som de store kokke på de bedste restauranter:
Fermenter dine grøntsager og få helt ny inspiration til din mad.
Fermentering / mælkesyregæring er en ældgammel konserverings- og forædlingsteknik.
Den opbygger umami, en af de fem grundsmage, og er derfor en uundværlig del af madlavningen i mange kulturer.
Hele vores tarmsystem - som er nært forbundet med vores hjerne - fungerer ved hjælp af mælkesyrebakterier. Fermenterede grøntsager styrker fordøjelsesprocesserne og holder dermed vores immunforsvar sundt og stærkt - og støtter hjernens funktion.
Vi skal begrave hænderne dybt i efterårets friske grøntsager og krydderurter, så vi kan frembringe en rigdom af smag og sundhed til den sidste vinterperiode.
På gensyn til en hyggelig håndværkeraften med masser af inspiration og nytænkning.
Se evt. min hjemmeside: fermenteringskurser.dk
Du vil før kurset modtage en mail med hvad du evt. selv kan medbringe.
Udgift til råvarer ca. kr. 50,- betales direkte underviseren.
HOLD NR. 27125
Sted: Fourfeldtskolen Bohr, hjemkundskab
Dato: Tirsdag 26. januar kl. 17.00 - 20.20
Antal: 4 lektioner (1x)
Pris: kr. 225,-
YOGA
Gitte Pedersen
Yoga er verdens ældste motionsform, det bedste du kan byde din krop som base for og kombination med alle andre motionsformer!
Igennem dybe fuldstændige åndedræt kombineret med øvelserne, ilter du alle celler, oparbejder energi, styrker krop og sjæl, stimulerer hjerte og kredsløb, alle organer, du oplever forøget styrke, smidighed og kontrol.
Du arbejder med dig selv i egen formåen og rytme - alle kan deltage med hver sit udgangspunkt!
Vi slutter hver lektion med dybdesafspænding til rolig musik.
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.
Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.
Max. 22 deltagere.
HOLD NR. 26231, 27126
Sted: Sædding Fritidscenter, Gymnastiksalen, Fyrparken 17, v/Esehuset, Esbjerg V
Dato: 26231 Tirsdag kl. 9.00 - 10.15 start 1. september
Antal: 18 lektioner (12x)
Pris: kr. 815,27126 Tirsdag kl. 9.00 - 10.15 start 5. januar
Antal: 21 lektioner (14x)
Pris: kr. 935,-
YOGA
Gitte Pedersen
Se venligst kursusbeskrivelse ved HOLD NR. 26231
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.
Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.
Max. 18 deltagere.
HOLD NR. 26232, 27127
Sted: Sædding Fritidscenter, Penalhuset, Fyrparken 1 F, Esbjerg V
Dato: 26232 Tirsdag kl. 17.00 - 18.15
start 1. september
Antal: 18 lektioner (12x)
Pris: kr. 815,-
Dato: 27127 Tirsdag kl. 17.00 - 18.15
start 5. januar
Antal: 21 lektioner (14x)
Pris: kr. 935,-
YOGA
Gitte Pedersen
Se venligst kursusbeskrivelse ved HOLD NR. 26231
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe, håndklæde, lille pude.
Du er velkommen til at kontakte Gitte på tlf. 2211 8195.
Max. 16 deltagere.
HOLD NR. 26233, 27128
Sted: Sædding Fritidscenter, Penalhuset, Fyrparken 1 F, Esbjerg V
Dato: 26233 Onsdag kl. 16.30 - 17.45 start 2. september
Antal: 18 lektioner (12x)
Pris: kr. 815,-
Dato: 27128 Onsdag kl. 16.30 - 17.45
start 6. januar
Antal: 21 lektioner (14x)
Pris: kr. 935,-
Krop og bevægelse
YOGA
Birgitte Christiansen
Yoga betyder at forene krop og sjæl og forene os selv og hinanden med universet.
Yogaen giver energi og er kendt for sin forebyggende og helbredende virkning.
Yogaøvelserne udvikler musklernes styrke og smidighed, balance, koordination, kropsbevidsthed og de indvendige organers ydeevne og sundhed.
Yogaens mål er ikke blot fysisk velvære, men at skabe opmærksomhed på sammenhængen mellem krop og sind. Den stiller ikke krav til fysisk præstation, men drejer sig om at opleve og nyde hvert øjeblik i bevægelse. Fællesskabet og humoren er også en vigtig del af denne oplevelse.
Sted: Områdecenter Landlyst, Træningssalen, Landlystvej 2, Tarp
Dato: 26234 Torsdag kl. 17.00 - 18.30 start 10. september 27129 Torsdag kl. 17.00 - 18.30 start 7. januar
Antal: 24 lektioner (12x)
Pris: kr. 1.040,-
YOGA
Ellen Larsen
Giv dig selv et frikvarter og kom til yoga og mærk, hvordan yogaøvelserne giver energi, ro, glæde, stræk, styrke, smidighed og en bedre holdning.
Yogaøvelserne er et godt redskab til at komme dybere ind i kroppen og skabe ro og harmoni og kombination af fysiske øvelser, åndedræt og afslapning giver fornyet energi og velvære.
Yoga er et ældgammelt system, som fremmer sundhed og balance i krop og sind. Det er for alle uanset alder og køn. Vi arbejder primært med fysiske øvelser, hvori åndedrættet er en naturlig del af øvelsen. Der er udfordringer på alle niveauer og stor spændvidde i øvelserne.
Der afsluttes hver gang med en god afslapning.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude. Løstsiddende tøj, evt. varm trøje og sokker.
Du er altid velkommen til at kontakte mig på tlf. 2694 3511 eller på mail: el@ellenlarsen.dk.
Se evt. min hjemmeside: www.ellenlarsen.dk
HOLD NR. 26235, 26236, 26237, 26238
Sted: Beboerhuset, Briggen 49, Hjerting
Dato: 26235 - Tirsdag kl. 15.20 - 16.50
start 1. september
26236 - Tirsdag kl. 17.00 - 18.30
start 1. september
26237 - Tirsdag kl. 18.45 - 20.15
start 1. september
26238 - Onsdag kl. 10.00 - 11.30
start 2. september
Antal: 28 lektioner (14x)
Pris: kr. 1.180,- (inkl. leje af lokale).
HOLD NR. 27130, 27131, 27132, 27133
Sted: Beboerhuset, Briggen 49, Hjerting
Dato: 27130 - Tirsdag kl. 15.20 - 16.50
start 5. januar
27131 - Tirsdag kl. 17.00 - 18.30
start 5. januar
27132 - Tirsdag kl. 18.45 - 20.15
start 5. januar
27133 - Onsdag kl. 10.00 - 11.30
start 6. januar
Antal: 30 lektioner (15x)
Pris: kr. 1.265,- (inkl. leje af lokale).
YOGA - TJÆREBORG
Maria Jensen
Giv dig selv et frikvarter. Dyrk yoga og få mere energi og harmoni ind i din hverdag.
Der arbejdes med stræk, styrke, holdnings- og smidighedsøvelser, åndedræt og afspænding.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude.
HOLD NR. 26239, 27134
Sted: Fritidsklubben Tjæreborg, Skolevej 44D, indgang fra P-pladsen ved centret
Dato: 26239 Mandag kl. 10.00 - 11.30 start 7. september 27134 Mandag kl. 10.00 - 11.30 start 4. januar
Antal: 24 lektioner (12x)
Pris: kr. 960,-
YOGA - TJÆREBORG
Maria Jensen
Se venligst kursusbeskrivelse ved HOLD NR. 26239
Medbring: Yogamåtte, tæppe og pude.
HOLD NR. 26240, 27135
Sted: Fritidsklubben Tjæreborg, Skolevej 44D, indgang fra P-pladsen ved centret
Dato: 26240 Onsdag kl. 10.00 - 11.30 start 9. september 27135 Onsdag kl. 10.00 - 11.30 start 6. januar
Antal: 24 lektioner (12x)
Pris: kr. 960,-
STOLE-YOGA - SÆDDING
Birthe Olsson
Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt Yogahold, så er stole-yoga noget for dig.
Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led. Vi binder det hele sammen med dit åndedræt.
Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle.
Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol.
Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 22881895
HOLD NR. 26241, 27136
Sted: Sædding Fritidscenter, Penalhuset, Fyrparken 1 F, Esbjerg V
Dato: 26241 Onsdag kl. 10.30 - 11.30 start 2. september 27136 Onsdag kl. 10.30 - 11.30 start 6. januar
Antal: 16 lektioner (15x) / 17,5 lektioner (14x)
Pris: kr. 700,- / kr. 750,TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
STOLE-YOGA - HJERTING
Pernille Dam Mortensen
Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt Yogahold, så er stole-yoga noget for dig.
Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led. Vi binder det hele sammen med dit åndedræt.
Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle.
Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol.
HOLD NR. 26242, 27137
Sted: Beboerhuset, Briggen 49, Hjerting
Dato: 26242 Tirsdag kl. 11.30 - 12.30 start 14. september 27137 Mandag kl. 11.30 - 12.30 start 4. januar
Antal: 13,75 lektioner (11x)
Pris: kr. 695,- (inkl. leje af lokale).
STOLE-YOGA - TJÆREBORG
Birthe Olsson
Hvis du har problemer med hofte, knæ og fødder, der afholder dig fra at følge et almindeligt Yogahold, så er stole-yoga noget for dig.
Vi vil bruge stolen som et redskab til at strække kroppen nænsomt og arbejde med smidighed, styrke muskler og led. Vi binder det hele sammen med dit åndedræt.
Øvelserne i stole-yoga kan udføres af alle og det hele foregår i en positiv og uhøjtidelig stemning, hvor der er plads til alle.
Vi laver ”rigtig” yoga, men med hjælp fra en stol.
Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 22881895
HOLD NR. 26243, 27138
Sted: Fritidsklubben Tjæreborg, Skolevej 44 D, indgang fra P-pladsen ved centret
Dato: 26243 Onsdag kl. 12.30 - 13.30 start 2. september 27138 Onsdag kl. 12.30 - 13.30 start 6. januar
Antal: 16 lektioner (13x)
Pris: kr. 650,-
MODTAG NYHEDER I DIN MAILBOKS
HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.
KROPSTERAPEUTISK
YOGA - SÆDDING
Pernille Dam Mortensen
Kropsterapeutisk yoga er en langsom og nærværende yogaform, hvor der er fokus på at forbinde det fysiske, mentale og følelsesmæssige for at nærme os healing.
Vi arbejder med styrke, blide stræk og åndedrættet.
Yogaen kan give dig bevidsthed om dine bevægelser eller begrænsninger og effekten heraf, så der er mulighed for at opnå en større kropslig forståelse.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og kom i lunt og behageligt tøj.
Max. 16 deltagere.
HOLD NR. 26244, 27139
Sted: Sædding Fritidscenter, Penalhuset, Fyrparken 1 F, Esbjerg V
Dato: 26244 Torsdag kl. 18.30 - 20.00 start 17. september
Antal: 22 lektioner (11x)
Pris: kr. 960,27139 Torsdag kl. 18.30 - 20.00 start 7. januar
Antal: 20 lektioner (10x)
Pris: kr. 870,-
KLASSISK HATHA YOGA KRYDRET MED LIDT YIN YOGA
Nina Theilgaard Hansen
Vi styrker og smidiggør kroppen, samt skaber ro og balance i krop og sind.
Vi træner både blide samt lidt mere krævende yogaøvelser, balance og bevidst brug af åndedrættet.
Du vil gradvist opleve, at grænserne for hvad du kan, mærkbart flyttes.
Vi afslutter med afspænding.
Medbring: Yogamåtte, tæppe, pude og evt. en varm trøje. Vel mødt!
HOLD NR. 26245, 27140
Sted: Beboerhuset, Briggen 49, Hjerting
Dato: 26245 Mandag kl. 18.30 - 20.00 start 28. september 27140 Mandag kl. 18.30 - 20.00 start 4. januar
Antal: 20 lektioner (10x)
Pris: kr. 950,- (inkl. leje af lokale).
Krop og bevægelse
YIN YOGA YIN YOGA
Pernille Dam Mortensen
Yin yoga er en rolig og muskulært afslappende praksis, der med sit indadrettede fokus, danner fint par med en moderne og aktiv livsstil.
I yin yoga holdes stillingerne i 3-5 minutter ad gangen, og nærer de dybere væv i kroppen, samt styrker led og knogler.
Vi har en bevidst opmærksomhed på åndedrættet og stilner sindet gennem let meditation.
Yin yoga tillader det parasympatiske nervesystem at arbejde med de reaktioner som fremkommer i hvile, og genopbygger kroppen.
Yin pulseringer, som også har stor plads i min undervisning, består af glidende, pulserende bevægelser der fremmer cirkulationen i de mere overfladiske facia lag og giver kroppen dyb hvile og restitution.
I lokalet forefindes yogaudstyr i form af yogapuder, bælter og blokke.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og kom i lunt og behageligt tøj.
Yin yoga er en stille og meditativ yogaform, hvor man primært bruger liggende og siddende stillinger, som oftest holde i 3 - 5 minutter.
Vi kommer primært omkring kroppens bindevæv, sener og led.
Effekten af forskellige stillinger i længere tid er mærkbar, og over tid kan det skabe forandringer i både krop, sind og sjæl.
Med Yin yoga har du mulighed for at få løst knuder og spændinger i kroppen og opleve et bedre flow fysisk og mentalt.
Yin yoga foregår i stilhed for bedst muligt at opnå ro og nærvær.
Timerne vil jævnligt afsluttes med en Yoga Nidra, som er kroppens ”søvn”.
Medbring: Yogamåtte, tæppe og kom i lunt og behageligt tøj.
Max. 16 deltagere.
HOLD NR. 26249, 27144
Sted: Sædding Fritidscenter, Penalhuset, Fyrparken 1 F, Esbjerg V
Dato: 26249 Torsdag kl. 16.30 - 18.00 start 17. september
Antal: 22 lektioner (11x)
Pris: kr. 960,27144 Torsdag kl. 16.30 - 18.00 start 7. januar
Antal: 20 lektioner (10x)
Pris: kr. 870,-
YOGA FOR MÆND
Birgitte Christiansen
Har du lyst til yoga på et hold kun for mænd, så er det dette hold du skal se på.
Vi arbejder med styrke, smidighed og vejrtrækning,
Timen afsluttes hver gang med afspænding.
Undervisningen tilpasses holdets ønsker og behov. Vel mødt!
Medbring: Yogamåtte, evt. tæppe.
HOLD NR. 26250, 27145
Sted: Sædding Fritidscenter, Gymnastiksalen, Fyrparken 17, v/Esehuset, Esbjerg V
Dato: 26250 Tirsdag kl. 16.30 - 18.00 start 15. september
Dato: 27145 Tirsdag kl. 16.30 - 18.00 start 5. januar
Antal: 20 lektioner (10x)
Pris: kr. 870,-
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
Krop og bevægelse
PILATES MED EFFEKT
Susan Storgaard
Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.
I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.
Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.
EFFEKT-træning tager udgangspunkt i de bevægelser vi bruger i hverdagen, hvilket skaber større kropsbevidsthed, øger det mentale fokus, gør kroppen stærkere og sundere, så den kan fungere optimalt i hverdagen.
På dette hold vil der være en blanding af det bedste fra de to træningssystemer.
Der vil lejlighedsvis blive brugt småredskaber blandt andet bolde og elastikker.
Alle kan deltage.
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf. nr. 2146 3568.
Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden ha`det godt!
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 26251, 27146
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26251 Tirsdag kl. 9.40 - 10.40 start 18. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.310,- (inkl. leje af lokale)
Dato: 27146 Tirsdag kl. 9.40 - 10.40 start 5. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.460,- (inkl. leje af lokale).
PILATES SENIOR
Susan Storgaard
Pilatestræning giver en naturlig kropsholdning og øget kropsbevidsthed.
I Pilates arbejder vi med bevægelighed, styrke, udholdenhed og balance.
Øvelserne udføres roligt og kontrolleret, hvor der tages udgangspunkt i det naturlige åndedræt.
Alle kan deltage.
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf. nr. 2146 3568.
Se mere på hjemmesiden www.hadetgodt.nu eller Facebook siden ha`det godt!
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 26252, 27147
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26252 Mandag kl. 10.50 - 11.50 start 17. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.310,- (inkl. leje af lokale)
Dato: 27147 Mandag kl. 10.50 - 11.50 start 4. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.460,- (inkl. leje af lokale).
MODTAG NYHEDER I DIN MAILBOKS
HUSK at tilmelde dig vores nyhedsbrev på dofsa.dk og modtag spændende nyt.
MOBILITET OG STYRKE MED SMÅ-REDSKABER
Birgitte Christiansen
Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig.
Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt.
Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber. Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport.
Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning.
Medbring: Måtte / liggeunderlag Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 26253, 27148
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26253 Mandag kl. 16.00 - 17.00 start 7. september
Antal: 15 lektioner (12x)
Pris: kr. 985,- (inkl. leje af lokale).
Dato: 27148 Mandag kl. 16.00 - 17.00 start 11. januar
Antal: 12,5 lektioner (10x)
Pris: kr. 835,- (inkl. leje af lokale).
MOBILITET OG STYRKE MED SMÅ-REDSKABER
Susan Storgaard
Har du lyst til at øge din kropsbevidsthed samt smidiggøre og styrke de stabiliserende muskler i kroppen, træne dit bindevæv, bevidstgøre og løsne blokerede områder, lære at trække vejret og mærke et større velvære i din hverdag, så er dette hold perfekt for dig.
Træningen er meget varieret og vi veksler mellem forskellige former for redskaber for at gøre træningen så varieret og funktionel som muligt.
Med denne type træning kan du opleve, at dine bevægelser bliver friere - forstået på den måde, at du bliver bedre til at udnytte bindevæv-strukturens elastiske egenskaber. Dette er en vigtig del i al træning for at kunne overføre træningen til hverdagens bevægelser eller anden sport.
Generelt er træningen, som præsenteres på holdet for alle, også dig som enten ønsker mere styrke og bedre bevægelseskvalitet, genoptræning efter skade, eller at forebygge skader i forbindelse med anden træning.
Jeg glæder mig til at se dig til en ”ny og friere” måde at tænke bevægelse på.
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller se mere på hjemmesiden www. hadetgodt.nu
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 26254, 27149
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26254 Torsdag kl. 8.30 - 9.30 start 20. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.310,- (inkl. leje af lokale).
Dato: 27149 Torsdag kl. 8.30 - 9.30 start 7. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.460,- (inkl. leje af lokale).
Krop og bevægelse
STYRK RYGGEN OG RESTEN AF KROPPEN
Birthe Olsson
Vil du gerne styrke ryggen, mindske spændinger og samtidig få bevæget hele kroppen på en skønsom og effektiv måde? Så er dette hold noget for dig.
Vi har fokus på ryggen - men træner hele kroppen.
Du bliver guidet gennem øvelser, der styrker kernemuskulaturen, forbedrer din kropsholdning, løsner op for stivhed og øger din mobilitet.
Alt sammen i et tempo, hvor alle kan være med - uanset alder eller erfaring.
Vi arbejder både med funktionel træning, balance, smidighed og åndedræt, og der tages hensyn til den enkeltes behov undervejs.
Øvelserne kan tilpasses, og der er fokus på at gøre kroppen stærkere og mere velfungerende i hverdagen - hvad enten du sidder meget, løfter børn / børnebørn eller bare vil have det bedre i kroppen.
Undervisningen foregår i en positiv og støttende atmosfære, hvor vi kombinerer seriøs træning med et smil på læben og god energi.
Kom og være med - din ryg (og resten af dig) vil takke dig!
Du er velkommen til at kontakte mig på tlf. 2288 1895.
På dette hold arbejder vi med bevægelighed og styrkeøvelser der støtter rygsøjlen.
Sund ryg med Pilates er en time, hvor øvelserne hjælpes på vej af det naturlige åndedræt. Dette er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund ryg.
Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsthedstrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser.
Vi vil bruge forskellige små-redskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning.
Alle kan deltage.
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller send en mail til: info@hadetgodt.nu
Du kan læse mere om Susan K. Storgaard på hjemmesiden www.hadetgodt.nu
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 26256, 27151
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26256 Torsdag kl. 9.40 - 10.40 start 20. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.310,- (inkl. leje af lokale)
Dato: 27151 Torsdag kl. 9.40 - 10.40 start 7. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.460,- (inkl. leje af lokale)
Susan Storgaard
SUND RYG
Susan Storgaard
På dette hold arbejder vi med bevægelighed og styrkeøvelser der støtter rygsøjlen.
Sund ryg med Pilates er en time, hvor øvelserne hjælpes på vej af det naturlige åndedræt. Dette er et godt udgangspunkt for en stærk, smidig og sund ryg.
Øvelserne er en blanding af rolige og bevidsthedstrænende øvelser og mere styrketrænings prægede øvelser.
Vi vil bruge forskellige små-redskaber, så som elastikker og bolde i forskellige størrelser for at optimere vores træning.
Alle kan deltage.
Medbring: Måtte / liggeunderlag
Er der spørgsmål, ring venligst til Susan K. Storgaard på tlf.nr. 2146 3568 eller send en mail til: info@hadetgodt.nu
Du kan læse mere om Susan K. Storgaard på hjemmesiden www.hadetgodt.nu
Max. 10 deltagere.
HOLD NR. 26257, 27152
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26257 Fredag kl. 9.40 - 10.40 start 21. august
Antal: 20 lektioner (16x)
Pris: kr. 1.310,- (inkl. leje af lokale)
Dato: 27152 Fredag kl. 9.40 - 10.40 start 8. januar
Antal: 22,5 lektioner (18x)
Pris: kr. 1.460,- (inkl. leje af lokale)
VI ”SKRÆDDERSYER” ET ARRANGEMENT HVOR I LAVER MAD, SPISER OG HYGGER JER.
Kontakt kontoret for mere info på tlf. 43 33 10 80
REFORMER PILATES
Susan Storgaard
Reformer Pilates er træning på maskine og er blevet yderst populært.
Jeg har de sidste 12 år undervist små hold med max. 6 personer hvilket betyder, at der er god tid til den enkelte deltager, og mulighed for at differentiere øvelserne.
Reformer Pilates er funktionel og sund træning, der toner og træner kroppen på en naturlig måde.
Reformeren er en maskine der anvendes til bl.a. Pilatestræning, og det er den retning min undervisning har. Pilates på Reformeren er Body & Mind træning, hvor hele kroppen sættes i fokus.
Ved at anvende reformeren får kroppen respons på de bevægelser du udfører. Pilates øvelserne kan gøres både lettere og sværere ved hjælp af maskinen, hvilket betyder, at alle kan deltage uanset fysiske formåen.
Træningen styrker dine muskler, øger smidighed, koordination, udholdenhed, balance og ikke mindst koncentrationsevne.
Selve maskinen består af en glidende bænk, stropper, barre og fjedre, der sammen med din kropsvægt yder modstand.
HOLD NR. 26258, 27153
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26258 Mandag kl. 9.40 - 10.40 start 10. august
Antal: 11,25 lektioner (9x)
Pris: kr. 1.305,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 27153 Mandag kl. 9.40 - 10.40 start 19. oktober
Antal: 10 lektioner (8x)
Pris: kr. 1.160,- (inkl. leje af lokale og maskine).
HOLD NR. 26259, 27154
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26259 Mandag kl. 9.40 - 10.40 start 4. januar
Antal: 12,5 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.450,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 27154 Mandag kl. 9.40 - 10.40 start 5. april
Antal: 11,25 lektioner (8x)
Pris: kr. 1.305,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Reformertræning bliver aldrig ensformig. Ligesom Pilates træningen på måtte, findes der et utal af øvelser der kan varieres og tilpasses holdet og den enkelte deltager.
Jeg glæder mig til at se dig!
Yderligere oplysninger om træningen fås ved at sende en mail til Susan Storgaard på: info@hadetgodt.nu
Max. 6 deltagere.
HOLD NR. 26260, 26261, 27155, 27156
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26260 Tirsdag kl. 8.30 - 9.30 start 11. august
Antal: 11,25 lektioner (9x)
Pris: kr. 1.305,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 26261 Tirsdag kl. 8.30 - 9.30 start 20. oktober
Antal: 10 lektioner (8x)
Pris: kr. 1.160,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 27155 Tirsdag kl. 8.30 - 9.30 start 5. januar
Antal: 12,5 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.450,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 27156 Tirsdag kl. 8.30 - 9.30 start 30. marts
Antal: 13,75 lektioner (11x)
Pris: kr. 1.595,- (inkl. leje af lokale og maskine).
HOLD NR. 26262, 26263, 27157, 27158
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26262 Torsdag kl. 7.35 - 8.20 start 13. august
Antal: 9 lektioner (9x)
Pris: kr. 1.130,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 26263 Torsdag kl. 7.35 - 8.20 start 22. oktober
Antal: 8 lektioner (8x)
Pris: kr. 1.010,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 27157 Torsdag kl. 7.35 - 8.20 start 7. januar
Antal: 10 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.250,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 27158 Torsdag kl. 7.35 - 8.20 start 1. april
Antal: 10 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.250,- (inkl. leje af lokale og maskine).
HOLD
NR. 26264, 26265, 27159, 27160
Sted: Jerne Sundhedshus, Jagtvej 47, Esbjerg Ø
Dato: 26264 Fredag kl. 8.30 - 9.30 start 14. august
Antal: 9 lektioner (9x)
Pris: kr. 1.305,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 26265 Fredag kl. 8.30 - 9.30 start 23. oktober
Antal: 8 lektioner (8x)
Pris: kr. 1.160,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 27159 Fredag kl. 8.30 - 9.30 start 8. januar
Antal: 10 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.450,- (inkl. leje af lokale og maskine).
Dato: 27160 Fredag kl. 8.30 - 9.30 start 2. april
Antal: 10 lektioner (10x)
Pris: kr. 1.450,- (inkl. leje af lokale og maskine).
DANCE FITNESS DANCE FITNESS
Maria Ethelberg
På dette hold vil vi lave et mix af Zumba, Salsation og Hit Fit Dance.
Zumba er en sjov og effektiv træningsform, der kombinerer dans med fitness og er kendt for sin pulserende musik og enkelhed. Vi lærer dansetrin fra Salsa, Marenque og Reggaeton.
Den høje energi gør det til en glædesfyldt oplevelse, der samtidig forbrænder kalorier, øger styrke og giver bedre kondition.
Salsation er en sjov og effektiv motionsform, der forener danse-elementer fra forskellige kulturer og rytmer i en fitness- og dansekombination du vil elske og have svært ved at stå stille til.
Timen er præget af bevægelse med både lav og høj intensitet og giver derfor en god allround træning for hele kroppen, med både puls og styrke og forbedrer din koordinationsevne.
Hit Fit Dance (Udviklet af Marianne Eihilt fra Vild med Dans).
Vi tager udgangspunkt i musikken og danser til både 50erne, 60-erne, 70-erne, 80-erne samt de mest moderne showdance moves fra 00-erne og 10-erne.
Alle de største hits er med, og det vil blive svært ikke at synge med på sangene samtidig med du får pulsen op, forbrænder en masse kalorier og har det sjovt.
Dance Mix er for ALLE aldre og ALLE niveauer, begynder som øvet, trinene tilpasses så du kan være med, med din egen fysiske formåen.
Glæd dig til en super, varm og lærerig time, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top!
Du er velkommen til at kontakte Maria på tlf. 6021 9404
HOLD NR. 26266, 27161
Sted: Sædding Fritidscenter, Samlingssalen, Fyrparken 1 B, Esbjerg V
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
Maria Ethelberg
Se venligst kursusbeskrivelse ved HOLD NR. 26266
Du er velkommen til at kontakte Maria på tlf. 6021 9404
HOLD NR. 26267, 27162
Sted: Sædding Fritidscenter, Samlingssalen, Fyrparken 1 B, Esbjerg V
Dato: 26267 Torsdag kl. 17.30 - 18.30 start 17. september 27162 Torsdag kl. 17.30 - 18.30 start 7. januar
Antal: 12,5 lektioner (10x)
Pris: kr. 515,-
VI STARTER NYE KURSER I JANUAR 2027
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
HUSK!
YIN YOGA MED YIN PULSERINGER
Bente Agnethe Søgaard
Yin yoga og yin pulseringer. Yin pulseringer fremmer bevægelsesfriheden og cirkulationen i kroppens ydre fascie lag gennem glidende, pulserende bevægelser. Det er bevægelsen, i takt med vejrtrækningen, der muliggør at bindevævet slipper spændinger, og hydreres indefra.
Yin pulseringer giver dyb restitution og hvile, og er særlig velegnet til en overbelastet og stresset krop, samt til kvinder i overgangsalderen, da, afspænding i krop og sind, er med til at balancere hormonerne i kroppen.
Til forskel fra pulseringerne, tilbyder vi i Yin yoga, kroppen at blive i en stilling i længere tid ad gangen, for på denne måde, at få kontakt til de dybere bindevæv. Dybt i vores bindevæv, ophober der sig spændinger og affaldsstoffer, fra det hverdagsliv vi lever, og Yin yoga rummer potentiale for en mere mobil og stærk krop. Processen muliggøres ved at vi over tid, lærer at holde opmærksomheden inde i os selv, og mærker hvordan vores krop, vores mentale tilstand og vores følelser opererer i samspil med hinanden, og genfinder balance.
Både Yin pulseringer og Yin yoga, er særlig velegnet til kvinder i overgangsalderen, da denne praksis er med til at reducere hedeture og dæmpe kroppens stressrespons.
Dette ligger bl.a. i den mindfulde del af yogaen, men også de fysiske øvelser skaber mere “fugt” og fleksibilitet i bindevævet, i brusken og i knoglerne.
HOLD NR. 26268
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 47 og 48)
Dato: Mandag kl. 8.00 - 9.30 start 7. september
Antal: 22 lektioner (11x)
Pris: kr. 690,-
Der tages forbehold for trykfejl i forhold til programmet.
MAVE / RYG TRÆNING
Bente Agnethe Søgaard
På dette hold arbejdes der udelukkende med træning af mave, ryg og hofter.
Der bruges egen kropsvægt.
Alle kan deltage.
HOLD NR. 26269
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 47 og 48)
Dato: Mandag kl. 10.00 - 10.45 start 7. september
Antal: 11 lektioner (11x)
Pris: kr. 350,-
RATEBETALING
Har du ønske om at dele betalingen i 2 rater, kontakt da venligst kontoret på tlf. 43 33 10 80 eller email: ab@dofsa.dk
MINDFUL AFTENMEDITATION
- Med afsluttende savasana
fra et sted på Kreta
Bente Agnethe Søgaard
Mindful aftenmeditation er en mental træningsform, der søger at stilne sindet og holde opmærksomheden inde i kroppen, gennem intentionel opmærksomhed og åndedrætsteknikker.
Vi opnår - over tid - større fokus og koncentration, hvilket kan være af stor værdi i en verden, hvor vi har travlt og ofte jonglerer med mange bolde i luften. Alle kan deltage.
HOLD NR. 26270
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 47 og 48)
Dato: Mandag kl. 20.00 - 20.45 start 7. september
Antal: 11 lektioner (11x)
Pris: kr. 350,-
MOBILITY
Bente Agnethe Søgaard
På dette hold, arbejder vi med stræk, bevægelighed, mobilitet og balance, gennem rolige bevægelser i alle bevægebaner.
Vi arbejder med musik i baggrunden. Alle kan deltage.
HOLD NR. 26271
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 45, 47 og 48)
Dato: Tirsdag kl. 8.00 - 8.45 start 8. september
Antal: 10 lektioner (10x)
Pris: kr. 320,-
AEROBIC + MBL
(mave, balder, lår)
Bente Agnethe Søgaard
En form for rytmisk motionsgymnastik, og konditionstræning. Simpel koreografi til retro-musik, der får sveden frem på panden, og smilet frem på læben. En time der øger pulsen og forbedrer iltoptagelsen, samt styrker kredsløbet og øger fedtforbrændingen. MBL, som er anden del af timen - er styrketræning for mave, balder og lår (og hofter). Denne del foregår med egen kropsvægt samt elastikker.
Alle kan deltage.
HOLD NR. 26272
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 47 og 48)
Dato: Onsdag kl. 16.30 - 18.00 start 9. september
Antal: 22 lektioner (11x)
Pris: kr. 690,-
TILMELDING
Husk du kan tilmelde dig på www.dofsa.dk eller tlf. 43 33 10 80
YIN YOGA MED YIN PULSERINGER
Bente Agnethe Søgaard
Se venligst kursusbeskrivelse ved HOLD NR. 26268
Alle kan deltage.
HOLD NR. 26273
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 47 og 48)
Dato: Onsdag kl. 19.00 - 20.30 start 9. september
Antal: 22 lektioner (11x)
Pris: kr. 690,-
HATHA / FLOW YOGA
Bente Agnethe Søgaard
Du øger blidt din kropsbevidsthed og din smidighed.
I tæt kontakt med åndedrættet er der tid til fordybelse og tid til at mærke hvordan kroppen responderer i stillingerne, som har til hensigt at øge flowet og energien i kroppen.
Vi styrker muskler, led, knogler og balance. Flowdelen sammensætter nogle af stillingerne, så vi bevæger os langsomt og mere glidende, fra den ene stilling til den anden.
Alle kan deltage.
HOLD NR. 26274
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 47 og 48)
Dato: Torsdag kl. 8.00 - 9.30 start 10. september
Antal: 22 lektioner (11x)
Pris: kr. 690,-
STOLEGYMNASTIK / STOLEMOTION
Bente Agnethe Søgaard
Er en skånsom og funktionel træningsform, der udføres siddende på en stol, eller stående ved stolen.
Formålet er at styrke muskler, koordination, balance og bevægelighed.
Denne time er for ALLE og vi træner til god og glad musik.
HOLD NR. 26275
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 45, 47 og 48)
Dato: Torsdag kl. 10.00 - 10.45 start 10. september
Antal: 11 lektioner (11x)
Pris: kr. 350,-
Læs mere på www.dofsa.dk eller ring og hør nærmere på tlf. 43 33 10 80
STRAM OP
Bente Agnethe Søgaard
Her træner du hele kroppen gennem effektive øvelsernogle gange med redskaber, evt. elastikker, andre gange, udelukkende med egen kropsvægt. Primært med fokus på alle de store muskelgrupper.
Vi begynder med ca. 10 min. opvarmning af muskler og led, og går herefter videre til styrketræningen.
Hele timen foregår til musik, og alle kan være med.
HOLD NR. 26276
Sted: Hjemme hos dig selv via programmet Zoom (Ingen undervisning i uge 42, 47 og 48)
Dato: Fredag kl. 9.00 - 10.30 start 11. september
Antal: 22 lektioner (11x)
Pris: kr. 690,-
SKAL DU HAVE ET TEAMBUILDINGS KURSUS ELLER EN POLTERABEND, SÅ KAN VI TILBYDE AT HJÆLPE DIG!
VI ”SKRÆDDERSYER” ET ARRANGEMENT HVOR I LAVER MAD, SPISER OG HYGGER JER.
Kontakt kontoret for mere info på tlf. 43 33 10 80
