ZONA DEPORTIVA CONOCE, MUEVETE Y DISFRUTA TUS LIMITES
• Las capacidades físicas son cualidades que nos permiten realizar diferentes movimientos y actividades. •
Fuerza
Es la capacidad que tenemos para ejercer tensión con nuestros músculos y vencer o mantener una resistencia. • Ejemplo: levantar, empujar o saltar.
“EL PODER DE NUESTRO CUERPO”
Según Jürgen Weineck, la fuerza es uno de los componentes importantes del rendimiento físico. •
Velocidad
Es la capacidad para realizar un movimiento o una acción en el menor tiempo posible. • Ejemplo: correr rápidamente en una carrera corta. • Resistencia • Es la capacidad de mantener una actividad física durante un periodo de tiempo sin cansarnos rápidamente. • Ejemplo: correr durante varios minutos o realizar una actividad deportiva prolongada. • Flexibilidad • Es la capacidad de realizar movimientos con una buena amplitud de las articulaciones. • Ejemplo: realizar ciertos movimientos de gimnasia o estiramientos.
¡PON TU CUERPO EN ACCIÓN! • Resistencia • Es la capacidad de mantener una actividad física durante un periodo de tiempo sin cansarnos rápidamente. • Ejemplo: correr durante varios minutos o realizar una actividad deportiva prolongada. • Flexibilidad • Es la capacidad de realizar movimientos con una buena amplitud de las articulaciones. • Ejemplo: realizar ciertos movimientos de gimnasia o estiramientos. • Autor principal de este apartado: Jürgen Weineck.
CONTROLA CADA MOVIMIENTO • Acoplamiento • Es la capacidad de coordinar diferentes movimientos del cuerpo para realizar una acción completa. • Ejemplo: correr y al mismo tiempo coordinar los brazos y las piernas. •
Diferenciación
• Permite realizar los movimientos con precisión, controlando la fuerza y la intensidad necesarias.
• Ejemplo: lanzar un balón con la fuerza adecuada para que llegue a un compañero. • Autores principales: Meinel y Schnabel. Su clasificación incluye estas siete capacidades: orientación, equilibrio, reacción, ritmo, diferenciación, acoplamiento y adaptación/cambio.
DEL PASADO AL PRECENTE: LA EVOLUCIÓN DEL DEPORTE
• La Educación Física no apareció de un día para otro. Desde las primeras sociedades las personas realizaban actividades físicas para sobrevivir, desplazarse, cazar y prepararse para diferentes situaciones. • Antes del 3000-a. C. — Prehistoria • Las actividades físicas estaban relacionadas principalmente con la supervivencia, como correr, saltar, trepar y cazar. • Autor relacionado: Rosa María Sainz Varona, quien estudia la evolución histórica de la educación física.
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3000 a. C. — Antiguo Egipto
• En Egipto se practicaban diferentes actividades físicas y deportivas que formaban parte de la vida de la sociedad. • 2000 a. C. — Antigua China • Se desarrollaron ejercicios relacionados con el movimiento corporal y el cuidado de la salud.
• 776 a. C. — Antigua Grecia • Se realizaron los Juegos Olímpicos de la Antigüedad. Los griegos dieron mucha importancia al desarrollo del cuerpo y la mente. • 146 a. C. — Roma • Los romanos utilizaron principalmente el ejercicio físico para la preparación militar. • Siglos V-XV — Edad Media • La actividad física estuvo relacionada principalmente con la preparación de guerreros y caballeros, además de actividades como la equitación y la lucha. • 1553 — Cristóbal Méndez • Publicó El libro del ejercicio corporal y sus provechos, una obra relacionada con los beneficios del ejercicio físico. • 1569—Girolamo Mercuriale • Publicó De Arte Gymnastica, obra importante para el estudio de la gimnasia y el ejercicio desde una perspectiva relacionada con la salud.
ASÍ NACIO LA EDUCACIÓN FÍSICA
1762 — Jean-Jacques Rousseau En Emilio o de la educación, Rousseau habló de la importancia del ejercicio dentro de la educación de los jóvenes. 1793 — J. C. F. GutsMuths Publicó Gimnasia para la juventud y ayudó a desarrollar la gimnasia como parte de la educación. 1811 — Friedrich Ludwig Jahn
Impulsó la práctica de la gimnasia al aire libre y tuvo una influencia importante en el desarrollo de la gimnasia moderna. 1891 — James Naismith Creó el baloncesto como una actividad deportiva para practicarse bajo techo. 1896 — Juegos Olímpicos modernos Se realizaron en Atenas los primeros Juegos Olímpicos modernos. Pierre de Coubertin fue una figura fundamental en su recuperación. Siglo XX La Educación Física comenzó a adquirir mayor presencia dentro de las escuelas y se desarrollaron diferentes métodos para enseñar el movimiento y el deporte. Siglo XXI — Actualidad Actualmente, la Educación Física busca desarrollar las capacidades físicas y motrices, además de fomentar hábitos saludables, convivencia y participación deportiva.
Autores que puedes destacar en esta sección: Rosa María Sainz Varona — historia de la Educación Física.Jean-Jacques Rousseau — educación y ejercicio.J. C. F. GutsMuths — gimnasia y educación.Friedrich Ludwig Jahn — desarrollo de la gimnasia
CORRE POR TU PROPIA META !
El atletismo es un deporte que incluye diferentes pruebas individuales, como carreras, saltos y lanzamientos. En las pruebas individuales, cada atleta busca realizar su mejor marca o llegar primero, dependiendo de la disciplina. ¿Cómo se juega o practica?
El atleta participa en una prueba determinada y debe cumplir las condiciones establecidas para esa disciplina. Por ejemplo, en una carrera debe recorrer la distancia correspondiente siguiendo las reglas de la competencia. Reglas básicas Respetar la salida y las indicaciones de los jueces.
En las carreras por carriles, cada atleta debe respetar su carril cuando la prueba así lo establezca. No se permite interferir intencionalmente con otro competidor. En saltos y lanzamientos se deben respetar las zonas y líneas establecidas.
El resultado se determina de acuerdo con el tiempo, distancia o altura obtenida, según la prueba. Las reglas oficiales de atletismo son establecidas y actualizadas por World Athletics
• El baloncesto es un deporte colectivo en el que dos equipos se enfrentan intentando conseguir más puntos que el equipo contrario. • ¿Cómo se juega? • Los jugadores deben avanzar con el balón mediante pases y bote para acercarse a la canasta contraria y conseguir una anotación. Al mismo tiempo, deben defender su propia canasta. • La FIBA establece las reglas internacionales oficiales del baloncesto. • FIBA Reglas básicas • Se enfrentan dos equipos. • El objetivo es conseguir más puntos que el rival. • El balón puede avanzar mediante pases y bote. • No se puede correr con el balón en las manos sin botarlo.
UNA CANCHA, UN EQUIPO, UNA META
• El contacto físico ilegal puede marcarse como falta. • Las canastas pueden tener diferente valor dependiendo de dónde se realice el lanzamiento. • Gana el equipo que tenga más puntos al finalizar el partido. • La FIBA señala que sus Reglas Oficiales son las reglas internacionales reconocidas para el baloncesto, aunque algunas competiciones como la NBA, WNBA o NCAA tienen diferencias propias.
CONOCE TU CUERPO, CONTROLA TUS MOVIMIENTOS Y VIVE EL DEPORTE