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DA CRUZ VERMELHA PORTUGUESA

VAI FICAR TUDO BEM

Publicação mensal Nº 66, Outubro de 2020

EDITORIAL

Por: Manuela Filipe

Ao longo do mês de Outubro, comemoram-se duas datas que para a população sénior se revelam da maior importância, como sejam no início do mês, o Dia Internacional das Pessoas Idosas, celebrando-se depois, a 28, o Dia Mundial da Terceira Idade. Ambas as efemérides têm como objectivo uma maior sensibilização da sociedade para as diferentes matérias ligadas ao envelhecimento, com especial enfoque na protecção das pessoas idosas e no carinho que lhes deve ser dispensado, evitando que sejam esquecidos e nem sempre bem tratados e respeitados como merecem, na fase derradeira da sua vida. Com o objectivo de colaborar numa melhoria geral da qualidade de vida dos séniores da nossa região, recordo que a Cruz Vermelha da Costa do Estoril tem vindo a implementar, desde há anos, diversas medidas que passaram, entre outras, pela criação de uma Academia Sénior, actualmente instalada na Parede e em Cascais, sendo complementada por uma Academia Móvel, pela abertura de uma Residência Assistida, pela dinamização de Centros de Dia em vários locais do concelho e na instalação de um centro de fisioterapia, também com intervenção descentralizada.. Infelizmente, dado o grave período que atravessamos, grande parte destes projectos tiveram de ser suspensos ou adaptados, tendo sido alguns retomados com um número muito menor de participantes, face à nossa exigência em cumprir, com o maior rigor, os normativos fixados pelas autoridades, nomeadamente da Saúde. Contudo, quero assegurar-vos que este lapso de tempo se trata apenas de uma pausa que aproveitaremos para melhorar as nossas intervenções no futuro de forma a podermos prosseguir, certamente que em breve, ainda com maior entusiasmo, a missão a que nos propusemos.

Inaugurado em Adroana um Centro de Recursos para Sem-Abrigo

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Festival Infinito na Adroana

Actividades na Residência Sénior

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Reinício das aulas na Academia

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CALENDÁRIO FISCAL PARA NOVEMBRO DE 2020 Por: Maria José Conchinhas ATÉ DIA 8 Pagamento das mensalidades na Tesouraria, porem, dado o momento que o Pais atravessa agradecemos o pagamento por transferência bancaria para o IBAN PT50 001000002768006000310 (indique por favor o seu nome ou nº de utente) INFORMAÇÕES GERAIS Sabe que pode pagar os seus impostos por Débito Direto? A adesão a este serviço pode ser efectuada através do Portal das Finanças Para que a adesão seja possível, é necessário IBAN O processo de adesão só fica concluído após confirmação da conta bancária pelos serviços da AT A detecção de um IBAN inválido, impede a possibilidade de prosseguir com o processo de adesão, ou origina o seu cancelamento, caso já tenha aderido aos débitos directos. A opção de pagamento por Débito Directo está disponível para os seguintes impostos: IMI – Imposto Municipal sobre Imóveis Notas de cobrança, quer seja uma prestação única, duas ou três prestações IRS – Imposto sobre o Rendimento das Pessoas Singulares Nota de cobrança Pagamento por conta Planos prestacionais aprovados em cobrança voluntária IRC – Imposto sobre o Rendimento das Pessoas Coletivas Nota de cobrança Planos prestacionais aprovados em cobrança voluntária IUC – Imposto Único de Circulação PRAZOS: Para pagar uma importância por Débito Directo, cujo pagamento se vença num determinado mês, ou no primeiro dia útil do mês seguinte, deverá o processo de adesão estar concluído antes do dia 15 desse mês (ou dia 10, para pagamento em prestações). Nota: A cobrança por Débito Directo é obrigatoriamente precedida de um aviso com o valor e data a partir do qual irá ser feito o débito na sua conta bancaria Esta informação que será remetida com cerca de 15 dias de antecedência é enviado por SMS ou e-mail, para os contactos registados no Portal das Finanças. A qualquer momento pode consultar, modificar ou inactivar as autorizações de Débito Directo, no Portal das Finanças, em Cidadãos > Serviços > Débito Direto > Gerir Autorizações. pode igualmente obter o «Documento Comprovativo» e consultar a situação das «Ordens de Pagamento». Também está disponível a alteração do «Montante Máximo de Débito» assim como a «Data Limite de Autorização». PAGAMENTOS NO MÊS DE NOVEMBRO IMI Até final do mês de Novembro terá que fazer o pagamento da ultima prestação deste imposto , se for o caso. IUC pagamento do Imposto Único de Circulação, relativo aos veículos cujo aniversário da matrícula ocorra no presente mês. Pagamento até dia 30 de Novembro Os serviços de Autoridade Tributaria continuam a trabalhar por via não presencial, assim, evite deslocações e se necessita de alguma informação ligue por favor através do telefone 217206707- Centro de atendimento telefónico. Pode também colocar as suas duvidas e pedir informações através do portal E-Balcão, entrando de seguida na sua pagina da AT. Os contribuintes que pretendam ser atendidos presencialmente, apenas em situações urgentes, devem proceder ao agendamento prévio da sua ida ao Serviço de Finanças. (Este texto é meramente informativo, não é exaustivo, não dispensa a consulta dos textos legais ou o cumprimento de outras obrigações previstas em disposições legislativas, regulamentares ou administrativas)

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ADROANA EM NOTÍCIA FESTIVAL INFINITO O Festival Infinito é organizado pela Associação Somos Torre, situada num dos bairros, outrora, mais vandalizados do concelho de Cascais. É um festival muito especial, onde e através da Arte Urbana faz a requalificação urbanística do espaço publico e de alguns dos prédios existentes nos bairros sociais deste concelho. Assim o Infinito, permite trocar os “tag´s”, riscos e garatujas sem sentido, por paredes com cores, formas, texturas e sorrisos e muitas histórias. Este ano teve lugar a 2ª edição do Infinito e entre 29 de Agosto e 12 de Setembro brilhou em três zonas da Freguesia de Alcabideche: Alcoitão, Abuxarda e Adroana entre outros locais.

Dentro do conceito como foi definido, neste 2º INFINITO foram desenvolvidas 8 pinturas grafitadas em 8 zonas do Concelho. As intervenções foram discutidas entre os artistas e os moradores, para que fosse criada uma verdadeira rede de arte urbana de Cascais, expressando a vontade de mudança e conduzindo os bairros a uma união há muito não vista. Nas fotos apresentamos o trabalho realizado pelo artista DANIEL EIME com o tema Multiculturalidade, executado no Bairro da Adroana. Este movimento e trabalhos poderá ser acompanhado pelas redes sociais ou na página da Câmara Municipal Cascais, que tem apoiado sempre este evento. Também o nosso Klube+ da Adroana tem seguido com muito interesse este festival. Carlos Costa

PRESTAÇÕES DE SOLIDARIEDADE No âmbito do funcionamento do Grupo IV - Direitos Sociais, do qual a signatária é responsável, estive presente na Sessão de Esclarecimentos “Prestações de Solidariedade “, que se realizou em formato presencial, no dia 13 de Outubro 2020, no Auditório Maria de Jesus Barroso – Casa das Histórias Paula Rego. Esta sessão de esclarecimento dirige-se a todos os parceiros da Plataforma ENVELHECER MELHOR EM CASCAIS e desenvolve-se no âmbito do Plano de Ação da mesma. A formadora do Instituto de Segurança Social, IP, Núcleo de Prestações de Solidariedade foi a orientadora da sessão referida.

Tem enquadramento na Operação Cascais Sénior+, Programa Operacional regional de Lisboa 2020. Fica um registo fotográfico da sessão.

Aida Marques

FUNCIONAMENTO DO REFEITÓRIO DA DELEGAÇÃO Encontra-se em funcionamento o refeitório da Delegação, cumprindo os requisitos fixados pela DGS, sendo por enquanto reservado a alunos, professores e outros voluntário, com serviço apenas na esplanada. É necessária a marcação prévia de almoços através do número de telemóvel 914039097. A entrada é feita pela Praceta Barbosa de Magalhães.

CABELEIREIRO, CENTRO DE ESTÉTICA E MASSAGENS Estes nossos serviços funcionam às segundas, quartas e quintas-feiras, entre as 09,00 e as 19,00 horas e cumprindo as normas definidas pela DGS. O atendimento é feito por marcação, que pode ser efectuada pelo número de telemóvel 926947690. Pág. 3

CENTRO DE RECURSOS PARA SEM-ABRIGO

Na passada quarta-feira, dia 7 de Outubro, o Presidente da República, Marcelo Rebelo de Sousa, e o Presidente da Câmara Municipal de Cascais, Carlos Carreiras, inauguraram em Adroana, freguesia de Alcabideche, um Centro de Recursos para semabrigo, obra de raiz que levou cerca de quatro meses a construir e teve um custo para o município de 1,2 milhões de euros. No período pré-pandemia, o concelho de Cascais tinha referenciadas entre 40 a 50 pessoas em situação de sem-abrigo, sendo que actualmente existem cerca de 58 munícipes nestas condições, todas elas acompanhadas e monitorizadas pelos parceiros da Câmara Municipal de Cascais de forma a assegurar condições que garantam a promoção da respectiva autonomia. A funcionar 24 horas por dia durante os sete dias da semana, o centro tem uma capacidade actual para 29 utentes, distribuídos por três camaratas de 11 camas com acesso a casas de banho colectivas e qua-

tro quartos de três camas com casa de banho privativa. A infraestrutura passará a albergar um máximo de 45 pessoas logo que sejam ultrapassadas as actuais limitações impostas pela pandemia do COVID-19. Para além da função de acolhimento o equipamento conta com todas as condições de habitabilidade, alimentação e balneários para os cuidados de higiene pessoal, bem como segurança permanente e fornece apoio psicossocial, tendo ainda planos de intervenção individualizados e atividades que potenciam o bem-estar individual e comunitário. Para além de tudo isto, dispõe de acompanhamento técnico individualizado de forma a serem trabalhadas competências com vista à autonomização das pessoas integradas. Por decisão da Câmara Municipal de Cascais, o Centro de Recursos para sem-abrigo vai ser gerido pela Cruz Vermelha da Costa do Estoril.

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ACADEMIA SÉNIOR ACTIVIDADES Foi com cuidados redobrados que, no dia 8 de Outubro, retomámos as aulas da Academia Sénior. Mudámos salas e capacidades das mesmas, alterámos e sinalizámos novos percursos de entrada e saída, insistimos na higienização individual e de espaços. O contacto, privilegiadamente por email e telefónico, foi bem-sucedido e, as inscrições validadas, quase todos por esta via. Todas as alterações futuras necessárias serão comunicadas sempre com a maior brevidade possível. Nesta fase temos ainda vagas em algumas disciplinas que seguem discriminadas: VAGAS EM CASCAIS: Informática Aplicada, Mahjong Avançado, Saber Ver a Arte, Informática Iniciação, Inglês Conversação, Temas Ao Acaso, Vamos Dançar! VAGAS NA PAREDE: Património Terrestre Natural, Pilates I e II, Pint. Country e Decoupage, Pint. em Vidro-Painel, Pintura/ Magia Das Mãos, Internet/Planeta Google, Postura Corporal, Art. Plásticas I, Postura Corporal, Antigo Egipto, Informática Iniciação II, P. Sociais Contemporâneos, Psicologia Positiva (Quinzenal), Artes Plásticas II, Retratista/Pint. Óleo, As G. Formas da Mús. Ocidental, Sevilhanas, H. Habitação, Origens Até Nossos Dias, Tuna, Word Iniciação, Alemão Iniciação Nível II, A Bíblia, Na Vida De todos Dias, Massagem

Taças Tibetanas, Desenv. Pessoal/Auto-Estima, O Desafio da Escrita, Economia E C. Política, Iniciação Tarô, Filosofia Relig. Portugal, Yoga, Danças e Cantares, Coaching, Direito e Sociedade, Aeronáutica, Espanhol Nível II, Biodanza, Finanças Para Não Financeiros, Inglês Conversação, Tarô e Os Arcanos Menores, Teatro, Hidroginástica- Cng, H. Arte Contemporânea, História Da Arte Nível I, Temas Civ. Ocidental, Área de Integração Cult. Social III, Hist. Das Religiões Mundiais, Inglês – Conversação, Inglês Intermédio, Inglês – termédio, Antropologia e Lusofonia, Educação Financeira, Nei-Chi Kung I. Podemos ainda vir a adicionar novas disciplinas que serão divulgadas atempadamente. Assim sendo aos alunos activos e a outros novos que queiram fazer parte deste projecto, podem ainda inscrever-se através dos seguintes emails cujos contactos telefónicos se anexam para mais informações. Academia Sénior da Parede dcostaestoril@cruzvermelha.org.pt - 214570924 Academia Sénior de Cascais dcostaestoril.acascais@cruzvermelha.org.pt 211975999 Agradecemos a toda a comunidade académica a confiança que depositam nesta Delegação e na nossa Academia Sénior.

Aida Marques

AULAS INICIADAS

NA PAREDE

EM CASCAIS

Nei-Chi Kung

Pintura em vidro

Espanhol (conversação)

Inglês (conversação)

Macroeconomia e Ciência Política

Line Dance

REFEIÇÕES AO DOMICÍLIO Mensalmente, são confeccionadas pelo nosso refeitório e distribuídas pelos serviços da Delegação centenas de refeições, na sua maioria a residentes do concelho de Cascais. Caso necessite e deseje receber refeição completa em sua casa, temos um menu diário e variado ao seu dispôr. Contacte-nos através do telefone 214570924 para obter mais informações sobre este serviço.

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ACTIVIDADES NA RESIDÊNCIA SÉNIOR Durante o mês de Outubro aos nossos residentes foi disponibilizado um plano de atividades diverso para que, mais do que nunca, as consequências do confinamento fossem minimizadas e a sua saúde física e psicológica fosse mantida. Todos os dias, de segunda a sexta-feira, os residentes participam livremente em duas atividades – uma de manhã e uma à tarde – que se estendem desde atividades físicas, a cognitivas, de relaxamento, sociais ou musicais. Existem atividades feitas à medida de todos, onde os interesses são correspondidos e as vontades respeitadas.

De facto, a participação em atividades de grupo contribui não só para um bem-estar individual, mas sobretudo para uma coesão grupal onde se fomentam relações interpessoais, onde se cultivam amizades e onde se encontra um sentido de união e pertença: não cultivasse toda a equipa um espírito familiar na nossa residência. IF

EU SOU ALUNA Um ambiente familiar, onde fiz muitas amizades

com alunos e professores que, ainda hoje mantenho, mesmo após a mudança para as novas instalações, no Parque da Ribeira dos Mochos. Todos os dias agradeço a possibilidade de poder Depois de dois anos aposentada

continuar a usufruir deste espaço para o meu bem-

(2007/2009) e em casa sem pers-

estar.

petivas de ocupação, soube da existência desta Academia. Inscrevi-me

Maria Mercedes Carvalho no

Pólo

Cascais

(ano

letivo

2009/2010) e iniciei as minhas aulas na Marina, um

local muito agradável e relaxante.

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(Aluna nº 1063)

Eu Professor

Comecei a trabalhar aos 21 anos num jornal semanário, com funções muito variadas, onde permaneci 10 anos. Quando o jornal fechou, saltitei por várias empresas (na época havia por onde escolher …) e, num acaso, entro na Fundação Calouste Gulbenkian onde fiquei até me reformar. Sempre muito criativa, tirei o curso de design gráfico e passei a ser a coordenadora dos pacotes gráficos de todas as atividades artísticas, incluindo a revisão de provas, mais tarde passando também a ser revisora oficial de alguns livros editados pela Gulbenkian e de outras personalidades a ela ligadas. Quando me reformei aos 57 anos (tive a sorte a ser das últimas a beneficiar da reforma antecipada) resolvi inscrever-me no Centro Engº Álvaro de Sousa, no Estoril, sítio que a minha Mãe tinha frequentado durante 21 anos e com as melhores referências. E como sempre gostei de música e de dançar, fui para as Danças de Salão. Eram 4 homens para 30 senhoras e eu não estava a gostar de ficar sentada à espera da minha vez. Por motivos particu-

lares, o professor teve de se ausentar uns meses e decidi tomar as rédeas da aula pondo-os a mexeremse ‘em linha’. Querendo que todos pudessem dançar, comecei a investigar na net e descubro que a Line Dance for Seniors se praticava no mundo inteiro. Estudei minuciosamente as técnicas utilizadas para podermos fazer exercício sem cansar, exercitando o cérebro para a memória, concentração e audição dos tempos musicais. Aprendi a fazer coreografias com alguns passos de dança de salão. E assumo que foi um sucesso! E comecei também a dar aulas noutras instituições, sempre como voluntária pois não só ajudo os outros, como também não deixa de ser um exercício físico gratuito para mim. Uma aluna minha, que já frequentava a Academia da Cruz Vermelha de Cascais, é que me falou da necessidade de alguém que desse aulas de dança e lá fui falar com a Suzete que me recebeu de ‘braços abertos’. E comecei em 2015 com alguns aventureiros que, até hoje, não me abandonaram, tendo-se criado um grupo uniforme de excelentes pessoas, criando um ambiente maravilhoso entre todos. Hoje somos amigos. Com uma assiduidade rara, não há frio nem tempestade que os faça não estar presentes.

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Teresa Meira (Professora de Line Dance – Pólo de Cascais da Academia Sénior da Cruz Vermelha da Costa do Estoril)

SAÚDE E BEM-ESTAR

O Dia da Alimentação é celebrado a 16 de Outubro e é da maior importância para o bem da Humanidade no que respeita à qualidade, ao cultivo, à preservação dos alimentos e ao acesso a bens alimentares, procurando construir um Mundo melhor para o futuro. Cada um de nós deve tomar consciência da importância de uma alimentação saudável para combater o flagelo do permanente do aumento da obesidade a nível mundial nas sociedades mais evoluídas, em flagrante contraste com a fome e a miséria de tantos países pobres onde grassa a má nutrição. A alimentação pode ser uma questão de saúde, mas é sobretudo uma questão de necessidade. Só uma alimentação correta nos pode ajudar a manter o nosso corpo saudável, prevenindo a doença e evitando a maior parte das situações de risco da saúde vital (excesso de peso, colesterol elevado, hipertensão arterial, endurecimento das artérias, má circulação). As regras para uma alimentação saudável são aplicáveis em quase todas as pessoas e em quase todas as idades. No entanto, é necessário ter em conta que as crianças, aproximadamente a partir dos dez anos, e os homens, gastam por dia mais energia e, por isso, embora com precauções, necessitam de refeições mais abundantes. Também as pessoas com mais de cinquenta anos precisam de variar um pouco os seus hábitos alimentares e cada situação vital especial requer uma alimentação adequada.

Os alimentos facilmente digeríveis e, por isso, de fácil assimilação, são, em primeiro lugar, o requeijão, o iogurte, os queijos pouco gordos, o leite, os peixes e as carnes magras, as aves, os ovos, os sumos de frutas e o arroz integral. Mas é importante que uma refeição contenha também proteínas animais e vegetais, mais vegetais do que animais. Por exemplo, devem combinar-se legumes com carne, arroz com peixe. Só assim as proteínas animais e vegetais podem completar-se numa combinação especialmente equilibrada (são ricos em proteínas vegetais os flocos de aveia, o arroz integral, a soja, a fécula, os produtos integrais e as nozes; são ricos em proteínas animais o leite, os queijos, o iogurte, os ovos, a carne, o peixe e as aves).

O COVID-19 tem feito sentir o seu impacto físico, mas também psicológico, em todo o mundo. Perante uma crise, é normal que nos sintamos ansiosos, frustrados, receosos, sozinhos. Sobretudo aquando do cumprimento das medidas preventivas, entre as quais, o isolamento social, estes sentimentos podem potenciar-se. Num tempo marcado pelas novas tecnologias, tiramos partido delas para que, ainda que fisicamente distantes, continue a contar com a equipa da nossa delegação bem perto de si. Desta forma, o Departamento de Psicologia da Delegação da Costa do Estoril da CVP disponibiliza-se a prestar acompanhamento psicológico online, de forma gratuita.

Para beneficiar deste acompanhamento, deve enviar um email para dcostaestoril.psicologia@cruzvermelha.org.pt ou contactar o 211 922 996. Entraremos em contacto consigo o mais brevemente possível. “Hoje, a nossa maior força é estarmos afastados. Porém separados, estamos mais unidos do que nunca” (Ordem dos Psicólogos Portugueses). Não viva este momento de maior fragilidade sozinho. A nossa equipa está próxima e junto de si. Conte connosco!

As várias refeições diárias devem ser tomadas em intervalos regulares ao longo do dia. O pequeno almoço é o prelúdio alimentar mais importante e sob nenhum pretexto deve ser suprimido ou esquecido. As refeições da manhã e o lanche tornam-se mais nutritivas à base de fruta, iogurte, requeijão, sumos de fruta ou verduras e bolachas integrais, do que com sanduíches, bolos ou outros doces. O jantar deve ser a mais ligeira das refeições principais e não deverá ter lugar menos de duas horas antes de deitar. Não esquecer: PEQUENO-ALMOÇO DE REI, ALMOÇO DE PRÍNCIPE E JANTAR DE POBRE! Consulte o seu nutricionista que lhe construirá o Plano Alimentar mais adequado aos seus gostos, às suas necessidades e aos seus objectivos.

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(Drª Mónica Barreto e Drª Inês Ferreira, Psicólogas)

SAÚDE E BEM-ESTAR

Os avós que cuidam de seus netos deixam marcas nas suas almas. Há pessoas que são pontos cardeais, que levam os nossos sentimentos e emoções à sua intensidade máxima. Os avós são exemplos dessas pessoas, pessoas únicas, afectuosas e inesquecíveis. Eles simbolizam uma união que é gerada no papel que envolve uma bala, nos olhares de cumplicidade, no jogo permissivo e compreensivo de um consentimento sem tamanho que chateia os pais. Eles são as nossas memórias cheias de prazer, diversão e ternura. Histórias cheias de reviravoltas inesperadas, cabelos brancos bagunçados pelo vento e olhos que brilham ao sol durante um passeio em que se sente o calor das mãos que transmitem só amor e compreensão. "O maior e melhor presente: as raízes que criam uma marca emocional inapagável no coração dos seus netos com o seu cheiro de segredos partilhados, de pequenos detalhes, de dedicação, respeito e incondicionalidade." Os avós têm doutoramento em amor. O modo como os avós educam traz importantes benefícios para uma criança. Porquê? Porque os avós que cuidam dos seus netos transmitem a eles diversos ensinamentos: • Passatempos como caminhar, cuidar das plantas, cozinhar, etc. • Tradições e histórias familiares: as crianças ficam impressionadas ao saber que os seus pais foram pequenos um dia. • Canções, jogos e contos de antigamente que estão cheios de beleza e ensinamentos. Por outro lado, tanto sua posição familiar como sua experiência de vida acumulada garantem um modo de criação que é muito positivo para as crianças. Isso acontece dessa forma porque os avós tendem a: • Ter mais paciência e stressar-se menos no quotidiano. Isso permite-lhes ser mais afetuosos com as crianças e mostrar-lhes de maneira constante um interesse afetivo através de uma relação empática. • A comunicação emocional é um pilar básico que permite aos netos sentirem-se muito mais compreendidos pelos seus avós do que pelos seus pais. • Corrigir com os netos os erros que cometeram com os filhos e, portanto, dar uma visão aos pais sobre certos aspectos. • Ao mesmo tempo os avós são muito menos críticos e focam-se mais em coisas boas que em coisas más, destacando assim os pontos fortes da criança mais que seus pontos fracos. • Outra bonita característica do modo de educar dos avós é que eles ajudam os netos a adquirir independência dos pais, assim como a socializar-se com pessoas de diferentes idades. • Muitas vezes os avós fazem o papel de advogados das crianças, servindo assim de ponte para validar sentimentos e resolver complicações que criam obstáculos na convivência e na comunicação entre pais e filhos.

• Diante de uma situação de crise e instabilidade familiar como pode ser uma separação, os avós são um apoio emocional indispensável aos netos. Mas não só os avós deixam marcas no coração, os netos também trazem vitalidade, alegria e apoiam os seus avós de maneira muito importante. Cuidar dos netos significa para os avós redescobrir o lado surpreendente do mundo, a inocência e o amor mais incondicional. Às vezes os pais podem sentir que os avós estão a roubar o seu papel de protagonistas, que se excedem dando às crianças tudo o que querem sem nunca lhes dizer “não”. Nada mais longe da verdade, pois cada um tem o seu lugar e o seu papel na vida da criança. "É verdadeiramente impressionante o amor que as crianças absorvem com as guloseimas, os trocos escondidos, os melhores presentes, os jantares favoritos, as quatro comidas diferentes para quatro crianças diferentes, a lembrancinha repentina e as piscadelas de cumplicidade." A princípio, com esse histórico, pode pensar-se que as crianças gostam de seus avós pelo que estes lhes dão e não por quem são, mas os netos gostam na verdade das tardes com seus avós pelo que eles significam. Entre outras coisas porque se desviam das regras com amor, com cuidado e carinho. Porque a forma de se lembrar de cada detalhe e cada momento faz da infância um lugar único e especial. E porque são os reis que nunca vão ser destronados. O amor dos avós pelos seus netos é tão imenso que não podem evitar demonstrá-lo de todas as formas possíveis. Cozinhando, com presentes, com doces, com a presença, com os beijos, com os bolsos cheios para que não lhes falte nada, com a atenção e com um cuidado que transforma todos os lugares em lar. As crianças percebem esta generosidade sem limites como um carinho tão desmedido que são cativados. E quando os avós estão distantes, as crianças não sentem falta dos chocolates, mas sim do que eles significam: falar com seus avós e escutar palavras de ânimo, amor e sabedoria. No fim os avós são os maiores fãs de seus netos e os que mais reforçam sua perseverança, seus talentos, sua determinação e seus triunfos. E não há ninguém como os avós que perceba tão bem a atitude decidida dos seus netos, das suas canções favoritas e dos seus olhos brilhantes impregnados de paixão. "Ninguém pode olhar para os netos com tanta ternura como os avós que deles cuidam, nem ninguém nunca conseguirá maravilhar-se tanto com o passar dos anos, assim como com a marca que vai tomando forma". Por isso, o cuidado dos avós reflete um amor puro repleto de alegria e de objetivos. Um carinho que educa as crianças, que as protege de um modo único que nem sempre é compreensível, que é indescritível. Esse é o motivo pelo qual os avós que cuidam de seus netos deixam marcas inapagáveis na alma, um grande legado emocional. Porque todos aqueles caprichos e presentes, assim como aquelas vezes em que os avós foram rápidos demais para aliviar a dor de seus netos, fizeram com que o crescimento destes fosse marcado por um amor pleno, puro e incondicional.

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(in “Portal Senior”)

SAÚDE E BEM-ESTAR

No passado dia 10 de Outubro celebrou-se o Dia Mundial da Saúde Mental. Oportuno será, assim, questionar o porquê de só ouvirmos falar deste tema uma vez por ano. Não será a saúde mental um fator tão importante na nossa vida que mereça estar presente todos os dias? Sim, é importante. Não, não está presente. Então e porquê? Tradicionalmente, a saúde mental foi sempre o lado-sombra da saúde física, uma parte com a qual convivíamos silenciosamente e para a qual olhávamos com receio e estigma. Se hoje já tantos progressos foram feitos no sentido de trazer à luz a sua importância, porque é que ainda se fala com tanta hesitação de saúde mental? Possivelmente, porque a maioria de nós não sabe sequer, ao certo, o que é isso, o que implica e o que integra. E por não sabermos, criamos ilusões e interpretações enviesadas que nos limitam na nossa própria saúde. Quando falamos em saúde mental, falamos de um "estado de bem-estar no qual o indivíduo tem consciência das suas capacidades, pode lidar com o stress habitual do dia-a-dia, trabalhar de forma produtiva e frutífera, e é capaz de contribuir para a comunidade em que se insere" (OMS). Assim sendo, se a saúde mental é um termo positivo, porque é que olhamos para ela com tanta negatividade? Talvez porque só lhe prestemos atenção quando chegamos ao fundo, quando já não existe saúde mental, mas sofrimento e perturbação mental. A saúde mental está no fundo da mochila, tapada por tantas coisas que cremos prioritárias: fazemos análises clínicas, vamos ao dentista com regularidade, marcamos check-ups médicos…mas deixamos sempre para trás o peso que é a saúde mental. Não percebemos que esta saúde, que está no fundo da mochila, é a que sustenta a saúde global. Não depreendemos que se não estivermos bem psicologicamente, a nossa autoestima sofre, o nosso estado de humor sofre, as nossas relações sofrem e nós, bem cá dentro, silenciamos um sofrimento que nos consome gradualmente. Mas como olhar tranquilamente para a saúde mental se a ela associamos milhões de caixas de medicação de ansiolíticos e antidepressivos por ano? O problema está exatamente aí. Só atuamos na saúde mental quando chegamos ao fim da linha. Atuamos no problema e não na prevenção. E podemos ainda acrescentar um outro fator: mascaramos o sofrimento, mas não o resolvemos. Isto é, em vez de tomarmos medicamentos para dormir, devíamos resolver o problema

que nos tira o sono. Deixamos que a saúde mental dê lugar à perturbação mental. Nesse âmbito, podemos distinguir entre dois tipos de perturbações: 1) neurológicas - por exemplo, perturbações de personalidade como a bipolaridade, a esquizofrenia e as neurocognitivas; e 2) emocionais - por exemplo, a depressão, a ansiedade, os transtornos obsessivos, os traumas e a psicossomatização. A grande questão é: não devemos temer a saúde mental! Todos nós sofremos, ao longo da nossa vida, experiências, momentos, relações ou fases da nossa vida que afetam a nossa saúde mental. E o segredo está aí: perceber que está a interferir e pedir ajuda, ou fingir que nada aconteceu e mascarar. Nos momentos desconfortáveis da nossa vida devemos procurar sempre um psicólogo: o profissional que explora connosco aquilo que pensamos e sentimos e o modo como isso afeta o nosso comportamento. O profissional que deslinda as razões para o nosso sofrimento, que nos compreende e que nos fornece estratégias para vivermos de forma adaptativa, com leveza. O profissional que desconstrói as nossas crenças disfuncionais, que desbloqueia as nossas emoções e recupera, em conjunto, o nosso bem-estar pessoal e interpessoal. Cuidar da saúde mental é olhar por nós, para a forma como nos sentimos, para a forma como reagimos e para quem somos. A ajuda não existe apenas quando há um problema. Não devemos procurar um psicólogo quando estamos já em sofrimento. Não temos de ter uma razão ou um problema para ir a um psicólogo. Cuidar da nossa saúde mental é isso mesmo: cuidar de nós quando estamos bem para sabermos dar a volta quando estivermos mal. Cuide da sua saúde mental: é o seu bem mais precioso! E não se esqueça: “mente sã, corpo são”, mas nem sempre corpo são, mente sã.

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(Drª Inês Ferreira, Drª Mónica Barreto e Drª Rita Carvalho, Psicólogas na Delegação)

SAÚDE E BEM-ESTAR

Por: Emília Vieira (Cirurgiã Geral, Presidente da Nas últimas duas décadas a população total europeia tem-se mantido constante, mas com um aumento progressivo de indivíduos com mais de 65 anos de idade e desses, um aumento de 50% nos indivíduos com mais de 80 anos. O envelhecimento é o principal factor de risco para o desenvolvimento de cancro prevendo-se, assim, um maior no número de casos desta doença. O envelhecimento do sistema imunitário, o envelhecimento celular e a diminuição da capacidade das células de se recuperarem faz com que o organismo dos idosos seja mais suscetível aos tumores. “Um estudo do Kings College London concluiu que o número de idosos com cancro pode aumentar para mais do triplo em 2040, ou seja, um quarto dos idosos irá ter doenças do foro oncológico. O cancro na terceira idade será, cada vez mais, uma realidade para a qual devemos estar preparados embora as probabilidades de cura sejam também cada vez maiores.” Outro factor de risco é a exposição a agentes cancerígenos tais como o sol, cigarros, sedentarismo e má alimentação entre outros. Podemos assim concluir quão importante é a alteração progressiva do estilo de vida. Há estudos que mostram que 40% dos tumores têm possibilidade de prevenção e que a actividade física regular, como sejam as caminhadas, natação e a alimentação entre outros poderão levar a uma diminuição considerável das patologias oncológicas na terceira e na quarta idade. Os hábitos saudáveis protegem as pessoas na medida em que podem contribuir para que o processo de envelhecimento celular aconteça de forma mais lenta. Mama, próstata, pulmão, cólon e recto estão entre os tipos de cancro mais frequentes em Portugal, mas a probabilidade de surgirem depois dos 50 anos é muito maior do que na juventude e nas primeiras décadas da vida adulta.

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Cancro da Próstata Em Portugal, o cancro da próstata é a doença oncológica mais comum nos homens. A maioria tem mais de 65 anos. Como factores de risco temos o envelhecimento, história familiar, a etnia (é mais comum nos indivíduos de etnia africana), a dieta (rica em gordura) e o aparecimento de alterações na próstata. É mandatório fazer-se o rastreio anual desta patologia silenciosa a partir dos 50 anos de idade. Cancro do Cólon e Recto Mais de 4.000 pessoas morrem por ano na sequência do cancro do cólon e do recto. Atinge sobretudo a população idosa. A idade média de diagnóstico é de 65 anos e mais de 90% dos casos dizem respeito a indivíduos com mais de 50 anos com história familiar nesta patologia em que a alimentação inadequada é um dos principais factores de risco. Cancro da Traqueia, brônquios e pulmão Não sendo dos mais frequentes é o cancro que mais mortes faz em Portugal. É mais frequente em homens do que em mulheres, com uma média de idades entre 55 e 75 anos. Ao contrário de outros cancros em que os fatores de risco são mais diversos, sabe-se que no pulmão, cerca de 85% dos casos no homem e 65% na mulher, são causados pelo tabaco, de acordo com a Sociedade Portuguesa de Pneumologia. Uma nota final para o OUTUBRO ROSA. Desde os anos noventa do século passado que o mês de Outubro é internacionalmente dedicado à consciencialização da prevenção do Cancro da Mama. Na sequência do que explanei anteriormente e contrariamente ao que na realidade se passa, as mulheres depois dos setenta anos devem continuar a ter atenção a possíveis alterações das suas mamas, a fazer periodicamente mamografia e ecografias mamária e terem consultas de rotina periódicas.

Cancro da Mama É o tipo de cancro mais frequente nas mulheres: todos os anos são detetados mais de 6 mil novos casos. Surge principalmente após a menopausa, embora possa afetar mulheres mais jovens. Mulheres que apresentem um risco acrescido de desenvolver cancro da mama, devem falar com o seu médico sobre a realização de uma mamografia antes dos 40 anos assim como qual a frequência das seguintes. Apenas 1% de todos os casos diz respeito a homens.

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SAÚDE E BEM-ESTAR

A Câmara Municipal de Cascais, o Agrupamento de Centros de Saúde de Cascais e a Associação Protetora dos Diabéticos de Portugal (APDP) promovem em parceria o Programa Cascais Sem Diabetes reco-

A Cruz Vermelha Portuguesa abriu no início do mês o novo Posto fixo para realização de testes à Covid19, localizado na área exterior das instalações do Lar

nhecendo a importância de concretizar uma intervenção abrangente em torno da Diabetes no Município de Cascais. No âmbito do Cascais Sem Diabetes, a DIPS pretende implementar o Pé de Cascais Online, visto saberse que os idosos são, teoricamente, um grupo mais frágil ao coronavírus e a sua vulnerabilidade aumenta quando a Diabetes acresce ao seu diagnóstico. Perante estes factos, a DIPS convidou as entidades concelhias que trabalham em Serviço de Apoio Domiciliário e de Centros de Dia, a participar numa formação à distância. Assim sendo as colaboradoras afectas aos centros de dia desta Delegação participaram no dia 8 pela tarde, na formação Pé de Cascais Online. Aida Marques

Militar da Instituição, Avenida Rainha Dona Amélia, em Lisboa. Para informações sobre testes Covid-19 e agendamentos contacte a Linha 1415, disponível 24h/dia e atendida por um “contact center” na Sala de Operações, localizada nas instalações da Coordenação Nacional de Emergência. Os agendamentos por parte de Escolas ou Lares devem ser remetidos por via das Entidades Competentes. Empresas e particulares poderão aceder a toda a informação sobre o programa Especial de Testes Covid -19 da CVP e proceder a agendamentos através de uma chamada telefónica para o número 1415.

INFORMAÇÕES E CONTACTOS Qualquer informação sobre refeições ao domicílio/take-away, venda máscaras ou apoio psicológico, deverá ser solicitada através do telefone 214570924, nos dias úteis, das 9,00 às 17,00 horas. Fisioterapia - A partir do dia 4 de Maio foi alargada a nossa resposta de atendimento presencial, respeitando as normas impostas pela DGS. Mais informações através do telefone PARFISI 214572797, nos dias úteis, das 9,00 às 18,00 horas. Pág. 12

OS NOSSOS HERÓIS

Por: Manuel António Gouveia Segundo o Dicionário da Língua Portuguesa (2004), da Porto Editora, herói é um “Indivíduo que se destaca por um ato de extraordinária coragem, valentia, força de carácter, ou outra qualidade considerada notável”. Tendo em conta a definição acima transcrita, ecoam ainda na nossa memória muitos nomes de consagrados heróis que, durante toda a vida, fomos ouvindo, por terem sido notáveis como participantes: nas descobertas, nas explorações, nas aventuras, nas guerras, no altruísmo, na bravura, na expansão territorial e marítima, no combate contra as forças hostis da Natureza, no desbravar terras para culturas, na divulgação do cristianismo, na literatura, na cultura, no desporto… É verdade que nem todos os que se destacaram por atos de “extraordinária coragem […]” são considerados heróis para toda a gente. A liberdade de pensamento (“não há machado que corte/a raiz ao pensamento”, como diz o poeta) que, nalguns casos, tenta procurar impor os seus, em detrimento dos critérios alheios, além dum certo condicionalismo social, político ou circunstancial, (muitas vezes geradores de vivas discussões), levam a revelar as mais díspares atitudes em relação a indivíduos, incontestavelmente aceites pela maioria do Povo como verdadeiros heróis.

Quero dizer com isto que, nos chamados casos de heroísmo, existindo opiniões divergentes ou dúbias em relação a quem e quando os pratica, como os pratica e porque os pratica, difícil se torna eleger uma pessoa que não hostilize o pensamento de alguém que teima em fazer crer que só a sua verdade é a verdadeira, postergando as demais, por não conterem os atributos que levem a superar a sua ou, por outras palavras, que sejam menos verdadeiras que a sua.

Creio, no entanto, que será impossível duvidar ou alguém pôr em causa determinadas situações, as quais não admitem dúvidas em relação a quem, tomando parte nelas, pratica verdadeiros atos de heroísmo! Independentemente de outras, suscetíveis de idênticos atos heroicos, quero trazer aqui o trabalho e a dedicação dos profissionais da saúde. Desde os médicos, passando pelos enfermeiros, fisioterapeutas e analistas, até ao pessoal da manutenção e da limpeza, todos eles, todos os dias, com muito sacrifício e persistência, pondo em causa a própria saúde, fazem frente ao temido e invisível inimigo que anda por onde lhe apetece e provoca a confusão, a tristeza e o medo, ao espalhar uma doença tão letal quanto causadora de intolerável sofrimento! Quantas vezes os ouvimos queixar de uma ou outra falta de meios mais apropriados para resolverem graves situações que se lhes deparam? Quantas vezes lhes ouvimos dizer que o horário a que estão sujeitos vai para além do tido por normal e razoável? Quantas vezes lhes ouvimos dizer que têm prescindido da atenção e do tempo que devem às suas próprias famílias, para que a assistência aos doentes não possa ser interrompida? Perante o grande sofrimento com que têm de lidar, também a saúde destes profissionais, tanto física como emocional, não deixará de ser afetada, enquanto, além de terem de medicar e de cuidar, procuram ajudar os pacientes, no sentido de lhes manifestar o conforto e o carinho de que precisam para ajudá-los a suavizar a dor e a angústia, e a suportar com mais paciência o mal que os aflige. Creio que nada mais lhes provocará maior desgosto do que, apesar de todos os cuidados, os pacientes continuem a sofrer; e do que, na iminência da morte, terem sido vãos todos os seus esforços para os manter vivos e saudáveis.

Por tudo isto, não posso deixar de me associar incondicionalmente àqueles que têm como verdadeiros heróis os nossos profissionais da saúde – merecedores de toda a nossa solidariedade, admiração, respeito e compreensão.

TRATAMENTO DA INCONTINÊNCIA URINÁRIA Continuando a apostar nas novas tecnologias para a área da Saúde, a Delegação da Costa do Estoril da CVP tem disponível ao público, na sede da Parede um equipamento inovador e não invasivo, que vem contribuir para uma redução significativa da incontinência urinária, melhorando a qualidade de vida da pessoa no seu dia-adia. Para aderir a estes tratamentos, informe-se e inscreva-se na nossa recepção da Saúde/Fisioterapia, Rua Gomes Freire de Andrade, 111, Parede, com o telefone 214572797, ou através do e-mail: dcostaestoril.parfisi@cruzvermelha.org.pt Pág. 13

A VIDA É ASSIM...S.O.S. Por: Luís Pereira de Sousa Estou a escrever isto.

Perder a cabeça é que não, mas o SOS tem

Lá fora, para lá da porta

razão. É linguagem universal a pedir socorro.

envidraçada

Está em Inglês, obviamente, A saber; S -

Tempestade Bárbara que

Slower que quer dizer + lento, O - Older + velho

se anunciava há uns dias

e S - Smarter + inteligente É o apelo ás

aqui

experiência

reina

pleno

Pandemia. balançam

As e

arvores as

vida,

discernimento,

observação pacífica e construtiva.

flores

Na solidão obrigatória, cansado, tiro a mascara

bailam com a chuva e o vento como se essa

e respiro fundo, A meu lado em bluetooth o som

fosse a sua missão. Nas TVs e nos Jornais falam

de Bach, e sentada ao piano a mesma, sim a

mal disto e daquilo, enquanto outras parecendo

mesma Maria João Pires que eu entrevistei há

extraterrestres, tentam desesperadamente salvar

quase 60 anos quando ela começou,em miúda e

o Futebol e o seu negócio. Os media e os

eu no jornalismo. Fechei por minutos os olhos e

números estatísticos apontam armas ao vírus ou

quando os abri ela continuava como sempre ao

fazem dele um instrumento político ditado por

piano e sim, meu lado a encher-me a alma.

formulas secretas.

O bullying tempestuoso esse, parece que fizera

Apetecia-me gritar SOS!!!..SOS!!! mas quem me

uma pausa. Sorri e no estilo de oração, sem

acode? Ninguém nos acode, se não for eu,

palmas agradeci-lhe.

perdão, nós, a apelarmos a nós próprios…

FICHA TÉCNICA Directora: Manuela Filipe Editor: Armando Ferrão - CP 9813 Colaboradores: Aida Marques, Ana Silva, Carla Figueiredo, Carlos Costa, Luís Pereira de Sousa, Manuel António Gouveia, Margarida M. Fernandes, Maria José Conchinhas, Paula Amor, Salete Tomás, Suzete Amorim. Grafismo e paginação: Miguel Lopes e Pedro Varela Fotografia: Paulo dos Santos António

Cruz Vermelha Portuguesa—Delegação da Costa do Estoril Rua Vasco da Gama, nº. 243 2775-297 Parede dcostaestoril@cruzvermelha.org.pt / 214570924 Pág. 14