DA CRUZ VERMELHA PORTUGUESA
Publicação mensal Nº 51 Julho de 2019
EDITORIAL
ACADEMIA DE VERÃO
Por: Manuela Filipe
PAREDE
Por norma no último trimestre de cada ano lectivo da Academia Sénior sou abordada por vários dos nossos alunos, preocupados em saber se podem continuar a frequentar actividades nas instalações da Delegação, quebrando desta forma o isolamento com que se viam confrontados na época de Verão face à partida para férias de familiares, amigos ou vizinhos. E, de facto, embora façamos coincidir o ano lectivo da Academia com as datas praticadas pelos estabelecimentos de ensino oficial, permitindo aos avós disporem de mais tempo para se dedicarem aos netos, temos igualmente a preocupação de organizar para os que não têm tal encargo, aulas de diversa natureza englobadas num projecto que decorre com bastante êxito desde há alguns anos e ao qual designamos por Academia de Verão. E é com imensa alegria que, durante os meses de Julho e Setembro, assistimos ao movimento, embora menor do que durante o ano lectivo, que permite continuar a dar vida aos corredores, às salas de aula e aos restantes meios de apoio. A propósito, nunca será demais manifestar o meu reconhecimento aos professores envolvidos na iniciativa pelo empenho e disponibilidade demonstrados, com prejuízo do seu período de merecidas férias. Quero também agradecer a presença dos alunos que durante este período frequentam as actividades disponibilizadas na Parede e em Cascais, prometendo-lhes que tudo faremos para corresponder às sugestões e propostas que nos fazem chegar, melhorando a cada ano a Academia de Verão.
CASCAIS
AULA DE NEI CHI KONG
AULA DE PILATES
AULA DE TAÇAS TIBETANAS
CLUBE VIVA MAIS E MELHOR
AULA DE POSTURA CORPORAL
AULA DE BRIDGE
AULA DE YOGA
AULA DE CONVERSAÇÃO EM INGLÊS
AULA DE CARDIO E ALONGAMENTOS
AULA DE POSTURA CORPORAL
CALENDÁRIO FISCAL PARA AGOSTO DE 2019 Por: Maria José Conchinhas Até dia 8 Pagamento da mensalidade do Clube Sénior e Residência, na Tesouraria da CVP das 9 ás 13 e das 14 as 16h Se preferir pode sempre fazer o pagamento por transferência bancaria para o IBAN PT50 001000002768006000310 (indique por favor o seu nome ou nº de aluno). Durante o mês Inscrições de novos alunos a partir do dia 8 de Julho. Renovações de inscrições para a Academia Sénior durante todo o mês. Inscrições para actividades de Verão. Até ao dia 31 Pagamento do Imposto Único de Circulação (IUC), relativo a veículos cujo aniversário da matrícula ocorra no presente mês. INFORMAÇOES GERAIS Pagamento de Impostos por débito direto Sabe que pode fazer o pagamento dos seus impostos por débito direto? A adesão a este serviço pode ser efectuada através do Portal das Finanças ou em qualquer Serviço Local de Finanças. Existem vantagens em aderir a esta forma de pagamento, nomeadamente: § Cumprir as suas obrigações de pagamento sem ter de se preocupar com os prazos § Evitar o pagamento de coimas e juros de mora por atraso nos pagamentos § Não ter de se deslocar para efectuar o pagamento dos seus impostos Posso utilizar uma conta domiciliada fora de Portugal? Sim, desde que localizada no espaço SEPA mas neste caso, a titularidade da conta terá de ser confirmada previamente pela Direcção de Serviços de Registo de Contribuintes, através da apresentação de declaração autenticada pela entidade bancária, confirmando a respectiva titularidade. O que significa Espaço SEPA? A SEPA é a criação da Área Única de Pagamentos em Euros (Single Euro Payments Area), que visa permitir aos clientes particulares, empresas e administrações públicas efectuarem pagamentos em toda a área do euro, utilizando uma única conta localizada em qualquer parte da área do euro (Transferências a Crédito, Débitos Directos e Cartões), com a mesma facilidade, eficiência e segurança que, dispõem a nível nacional. Quantos Países tem o espaço SEPA ? O SEPA abrange 32 países: 27 da União Europeia, a Noruega,LIechtensten e Islândia e ainda a Suíça e o Mónaco.
CABELEIREIRO O nosso cabeleireiro funciona em novas instalações, dispondo de acesso directo através da entrada pela Rua Vasco da Gama, 243. Tem o horário de funcionamento de segunda a sábado, entre as 09,00 e as 19,00 horas, atendendo por marcação através do telefone da rede móvel 910747246. Pág. 2
ESPAÇO ACÇÃO SOCIAL PIQUENIQUE DO CLUBE SÉNIOR
ACTIVIDADES DO PÓLO DA MADORNA
AULA DE PINTURA
GRUPO DE PARTILHA
Em Julho e Agosto o Clube Sénior organiza actividades de exterior, promovendo um estilo de vida saudável. Uma dessas actividades é o piquenique que conduz os utentes, com a ajuda das voluntárias da Cultura Social, ao Parque Morais onde, à sombra e rodeados de verdura, apreciamos a brisa do pinhal e do mar que nos rodeia. Ainda temos tempo para uma cartada ,dominó ou bingo. AM
ATENDIMENTO Acção Social, Clube Sénior e Voluntariado
Sede da Delegação da Costa do Estoril da CVP Rua Vasco da Gama, 243, Parede Telefone: 214570924
Terça-Feira, das 9,00 às 12,30 horas Serviço de Apoio Domiciliário e Refeições Terça-Feira, das 14,00 às 16,30 horas Teleassistência Por marcação Pág. 3
Espaço Geração+ Sexta-Feira, das 09,30 às 12,00 horas Rua Maria Lalande, 86, Madorna Telefone: 211922995
ACADEMIA SÉNIOR DO PÓLO DE CASCAIS FESTA DE FINAL DO ANO LECTIVO
SARDINHADA No dia 13 de Junho, coincidindo com os festejos dos Santos Populares, realizou-se na cafeteria do Pólo de Cascais da Academia Sénior uma Sardinhada que decorreu em ambiente muito agradável e divertido, resultando num agradável convívio entre os nossos académicos.
ACADEMIA SÉNIOR DA PAREDE AULA FOTOGRAFIA PAREDE Nível intermédio Profª Tânia Araújo 5ªfeira, sala10, 11,10 horas Inscrições obrigatórias na secretaria da Academia Sénior
Acompanhamento Psicológico · Avaliação Psicológica Estimulação Cognitiva · Depressões e Ansiedade Problemas Relacionais e Comunicacionais · Auto-Estima · Auto-Controlo Perturbações Alimentares · Luto e Perdas · Solidão e Tristeza · Dificuldades de Aprendizagem GABINETES: Rua Vasco da Gama, Nº 243 PAREDE - 214572797 Pág. 4 Rua Maria Lalande, nº86 MADORNA - 211922996
Eu Aluno
Eu Professor
Desde cedo que fiquei fascinado pela eletricidade e a eletrónica, por vezes de forma autodidata, outras através de ensinamentos dos metres destas matérias, nomeadamente, radioamadores, enfim um miúdo apaixonado pela rádio e as telecomunicações…
Luísa Ferreira Redondo foi Técnica de Laboratório no Instituto Hidrográfico e no Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge, no setor de Virologia, onde permaneceu até 1983. Deixou a atividade profissional ativa há 20 anos. Mas, entretanto, passou a dedicar-se à poesia e contos infantojuvenis (uma das suas antigas paixões). Realizou trabalhos para a Editorial Minerva e, neste momento, escreve para as Edições Colibri.
Assim, fiz um curso de engenharia, nesta área, tendo trabalhado em diversos projetos industriais e ingressado na indústria de tabaco. Mais tarde, responsável por equipas de manutenção e de assistência a equipamento produtivo, percebi que de eletricidade já entendia alguma coisa de pessoas é que não.
- Descobriu a Academia Sénior da Cruz Vermelha Portuguesa através da internet. Aderiu ao projeto, porque sentiu necessidade de preencher os espaços que ficaram vazios quando, devido a problemas de saúde, teve que deixar a Universidade Internacional para a Terceira Idade (UITI) e a Universidade de Lisboa, onde, paralelamente, frequentava o Curso de Ciências, Tecnologia e Cidadania, que, pelo mesmo motivo, não pode terminar.
Por interesse e por necessidade, acabei por me formar também em Ciências Sociais e, com estas discências especiais, capaciteime melhor para enfrentar os desafios e apoiar, com algum conhecimento, quem viajava comigo no mesmo batel. Nunca tendo em princípio o prepósito, acabei, também, por vir a fazer vida profissional nesta área.
- É académica já há alguns anos. Na UITI integrou o grupo do Teatro Doce, frequentou as disciplinas de Literatura, 9Filosofia e Psicologia. Na Academia Sénior da Parede optou pelo Inglês, Psicologia, Yoga Riso e Postura Corporal. Atualmente frequenta as disciplinas de Psicologia Positiva e Yoga.
Já na situação de pré-reformado e sendo voluntário de projetos sociais, tomei conhecimento da Academia Sénior da CVP pelo que acabei por me inscrever, em 2007, como professor de Ciências Sociais.
- Para si, a Academia Sénior da Cruz Vermelha Portuguesa representa uma grande fonte de enriquecimento. Dá mais vida à longevidade, pois ensina a descobrir o verdadeiro sentido do belo, ajudando, nessa medida, a acreditarem que ainda é possível a conquista de novos horizontes. Não trouxe, propriamente, alterações na sua vida de reformada, mas trouxe, sim, o benefício de poder saciar a sua sede de saber.
Mais tarde, partilhei saberes sobre Literatura, tendo os alunos desta disciplina juntamente com os de -Fazer, Dizer Poesia da professora Maria da Conceição Ferreira, elaborado o livro “Antologia Poética” (ano letivo 2015/2016) de que muito me orgulho. A Academia Sénior da CVP da Costa do Estoril é um projeto magnifico de partilha de saberes, do qual me regozijo imenso de pertencer e o qual permanecerá sempre no meu coração. Saudações Académicas.
Com gratidão, (Luísa Ferreira Redondo)
Carlos Lopes (Professor de Ciências Sociais) Pág. 5
EVENTOS PALESTRA PSP "NOTAS DE €URO EUROPA"
EXPOSIÇÃO DE ARTES PLÁSTICAS
No âmbito das acções de esclarecimento levadas a cabo pela PSP, junto dos utentes e residentes da nossa Delegação, agentes daquela corporação deslocaram-se às nossas instalações na manhã de sexta-feira, dia 28 de Junho, para falar em detalhe sobre as notas de 100 e 200 euros que entraram em circulação no passado mês de Maio.
Entre os dias 25 de Junho e 9 de Julho decorreu no átrio da Academia Sénior, na Parede, uma exposição que reuniu alguns trabalhos executados pelos alunos da disciplina de Artes Plásticas ministrada pela professora Dra. Piedade Henriques.
REFEIÇÕES AO DOMICÍLIO Mensalmente, são confeccionadas pelo nosso refeitório e distribuídas pelos serviços da Delegação centenas de refeições, na sua maioria a residentes do concelho de Cascais. Caso necessite e deseje receber refeição completa em sua casa, temos um menu diário e variado ao seu dispor. Contacte-nos através do telefone 214570924 para obter mais informações sobre este serviço.
em www.cruzvermelha.pt
Hospital Cruz Vermelha abre centro especializado em doenças cardiovasculares. O novo centro distingue-se pela equipa multidisciplinar, equipamentos da mais avançada tecnologia e serviço disponível 24h por dia, 365 dias por ano. Pág. 6
SAÚDE AMBIENTAL-CALOR “VERÃO EM SEGURANÇA» PROTEJA-SE DO SOL
COLUNA DOS LEITORES
HORIZONTE ONDE VIVE O BELO
Na linha do Horizonte VisionamOs uma ponte, Onde o nosso olhaR se estende Porque à magIa se rende, Perante um céu Zelador. Findo o dia, O resplendor, Sonolento e eNcantador, Na doce ponTe se ajeita No horizonte Ele se deita.
Junto ao leito, O mar envolto, Ora maNso, ora revolto, TransformaDo em trovador, Acalenta aquEle fulgor.
E nesse Vasto horizonte Feito leito, feIto ponte, Para Vê-lo unido ao céu, A alma libErta o véu,
Pois a noite, aO recolher, Mescla o Brando alvorecer. É o despErtar do esplendor, D’aurora muLticolor! Ah! Tão belO e encantador!
Para que a esperança não se vergue, olha em frente e abraça os teus
Da exposição prolongada ao sol podem resultar queimaduras solares que, para além de dolorosas, constituem um perigo com consequências nefastas para a sua saúde. Evite a exposição prolongada ao sol e, sobretudo, tenha em atenção: Evitar a exposição solar entre as 11 e as 17 horas; As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar e deve evitar-se a exposição directa de crianças com menos de três anos; Sempre que andar ao ar livre, usar roupas que evitem a exposição directa da pele ao sol, particularmente nas horas de maior incidência solar. Usar chapéu, de preferência, de abas largas e óculos que ofereçam protecção contra a radiação UVA e UVB. Esta protecção aplica-se, também, às crianças. Usar sempre protector solar com um índice adequado à idade e ao tipo de pele, de preferência, igual ou superior a 30, e renove a sua aplicação sempre que estiver exposto ao sol (de 2 em 2 horas), especialmente se estiver molhado ou se transpirou bastante. Quando regressar da praia ou piscina voltar a aplicar protector solar, principalmente nas horas de calor intenso e radiação ultravioleta elevada; Aumentar a ingestão de líquidos (água ou sumos de fruta naturais, sem adição de açúcar). Evitar as bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar.
horizontes.
(Luísa Ferreira Redondo Aluna da Academia Sénior) (MUNDO (S) Livro 2 – Edições Colibri)
Nota da Autora: A composição poética HORIZONTE ONDE VIVE O BELO, acróstico mesóstico de sua autoria, refere-se à busca da emoção desse belo que serena a alma, engrandecendo-a.
Os sintomas das queimaduras são pele vermelha, dolorosa e anormalmente quente, após a exposição solar. Após a queimadura pode ocorrer febre, bolhas na pele e dor intensa nas regiões afectadas. Em caso de queimadura solar recomenda-se: Evitar nova exposição ao sol; Aplicar compressas com água fria; Não rebentar as bolhas; Não aplicar álcool, manteiga ou óleos gordos; Contactar o médico, sempre que necessário. (Fonte: Direcção-Geral da Saúde)
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PERTURBAÇÃO DE STRESS PÓS-TRAUMÁTICO Por: Pedro Cintra (Médico Psiquiatra. Pós- Graduando em Psicoterapia pela APTCCi. Cruz Vermelha Portuguesa – Delegação do Estoril) A Perturbação de Stress Pós-Traumático (PTSD) é uma doença mental enquadrável nas Perturbações de Ansiedade. Entre os sintomas que a caracterizam, podem incluir-se pensamentos intrusivos, pesadelos ou flashbacks de um evento traumático passado, evitamento de estímulos que despoletem memórias associadas ao evento traumático, estado de hipervigilância e alterações do sono. No conjunto, esta perturbação causa sofrimento intenso e disfunção social profissional e interpessoal, sendo por vezes incapacitante. A associação entre alterações psicológicas e eventos traumáticos é reconhecida há mais de 200 anos, desde a guerra civil americana, e foi inclusivamente referenciada pelos primeiros escritores psicanalíticos. Assim, despertaram interesse considerável na literatura científica os termos battle fatigue, shell shock e soldier’s heart, por exemplo. Ao longo do tempo, foi possível acumular conhecimento sobre a associação entre acontecimentos traumáticos e alterações psicopatológicas em vítimas da Primeira e Segunda Guerra Mundial, Holocausto, desastres naturais, violações, assalto e terrorismo. Saliente -se o caso particular do ataque terrorista do 11 de Setembro nos Estados Unidos de América, no qual foi possível adquirir um grande volume de informação sobre esta entidade. No que diz respeito a Portugal existe um número considerável de ex-combatentes do ultramar e de presos políticos que são ainda vítimas de stress pós-traumático, nem sempre reconhecido do ponto de vista clínico e consequentemente, não tratado. Refira-se no entanto que historicamente, a PTSD propriamente dita só foi reconhecida na literatura médica em 1980 no Manual Americano de Diagnóstico e Estatística de Doenças Mentais, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders -DSM, especificandose a posteriori que muitas pessoas desenvolvem alterações psicopatológicas imediatamente após o trauma, com maior risco de vir a ter PTSD. Causas Há poucos dados relativamente às causas fisiopatológicas, existindo estudos que demonstram que em familiares de veteranos da I e II Guerra Mundial há maior incidência e maior risco em descendentes. O mesmo se verifica em famílias com predisposição para perturbação da ansiedade e perturbação depressiva. Por outro lado, verifica-se uma reduzida associação a causas genéticas, com valores de hereditariedade referidos na literatura de 0,21 a 0,37% em estudos de gémeos veteranos da guerra do Vietname. Entre as situações que podem despoletar PTSD/PSA encontram-se: testemunhar ou vivenciar situações de morte, ameaça ou risco de vida ou para a integridade física (incluindo acidentes, desastres naturais, crime violento, doença grave, internamento em unidades de cuidados intensivos, combate militar, abusos/maus tratos físicos e sexuais, assalto ou violação). Características Clínicas A resposta emocional ao estímulo tem que envolver medo intenso, choque ou horror. Quanto maior a proximidade temporal, física, emocional, simbólica e intensidade do trauma, maior a probabilidade de sintomatologia. Para estabelecer o diagnóstico de PTSD os sintomas têm de ter a duração de pelo menos um mês, podendo subclassificar-se em 3 subtipos: - Agudo: duração inferior a 3 meses; - Crónico: duração superior a 3 meses; - Início tardio: início superior a 6 meses após o evento. Na classificação mais atual o diagnóstico de PTSD é feito nos doentes com idade superior a seis anos e que apresentem todos os seguintes critérios: A. Exposição a episódio concreto ou ameaça de morte, lesão grave ou violência sexual em uma (ou mais) das seguintes formas: • Vivenciar diretamente o evento traumático. • Testemunhar pessoalmente o evento traumático ocorrido com outras pessoas. • Saber que o evento traumático ocorreu com familiar ou amigo próximo. Nos casos de episódio concreto ou ameaça de morte envolvendo um familiar ou amigo, é necessário que o evento tenha sido violento ou acidental. • Ser exposto de forma repetida ou extrema a detalhes aversivos do evento traumático (p. ex., socorristas que recolhem restos de corpos humanos; polícias repetidamente expostos a detalhes de abuso infantil). B. Presença de um (ou mais) dos seguintes sintomas intrusivos associados ao evento traumático, começando depois de sua ocorrência: • Lembranças intrusivas angustiantes, recorrentes e involuntárias do evento traumático. • Sonhos angustiantes recorrentes nos quais o conteúdo e/ou o sentimento do sonho estão relacionados ao evento traumático. • Reações dissociativas (p. ex., flashbacks) nas quais o indivíduo sente ou age como se o evento traumático estivesse novamente a ocorrerem. • Sofrimento psicológico intenso ou prolongado ante a exposição a sinais internos ou externos que simbolizem ou se assemelhem a algum aspeto do evento traumático. • Reações fisiológicas intensas a sinais internos ou externos que simbolizem ou se assemelhem a algum aspeto do evento traumático. C. Evitamento persistente de estímulos associados ao evento traumático, começando após a ocorrência do evento, conforme evidenciado por um ou ambos dos seguintes aspetos: • Evitamento ou esforços para evitar recordações, pensamentos ou sentimentos angustiantes acerca de ou associados de perto ao evento traumático. • Evitamento ou esforços para evitar lembranças externas (pessoas, lugares, conversas, actividades, objectos, situações) que despertem recordações, pensamentos ou sentimentos angustiantes acerca de ou associados de perto ao evento traumático. D. Alterações negativas em cognições e no humor associadas ao evento traumático começando ou piorando depois da ocorrência de tal evento, conforme evidenciado por dois (ou mais) dos seguintes aspetos: • Incapacidade de recordar algum aspeto importante do evento traumático (geralmente devido a amnésia dissociativa, e não a outros fatores, como traumatismo craniano, álcool ou drogas). Pág. 8
TRATAMENTO DA INCONTINÊNCIA URINÁRIA Continuando a apostar nas novas tecnologias para a área da Saúde, a Delegação da Costa do Estoril da CVP tem disponível ao público, um equipamento inovador e não invasivo, que vem contribuir para uma redução significativa da incontinência urinária, melhorando a qualidade de vida da pessoa no seu dia-a-dia.
Para aderir a estes tratamentos, informe-se e inscreva-se na nossa recepção da Saúde, Rua Vasco da Gama, 243, Parede, ou através do telefone 214572797.
O BAR DA DELEGAÇÂO ESTARÀ ENCERRADO PARA FÉRIAS DE 29 de JULHO A 23 DE AGOSTO
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A PAIXÃO AINDA MENINA Por: Luís Pereira de Sousa Tinha acabado de ler a mensagem que recebera do Editor deste “Jornal” a agradecer as felicitações que eu, há pouco lhe endereçara pela qualidade gráfica, interesse, facilidade de consulta na renovada e moderna apresentação da anterior edição. Ele agradecia as felicitações em nome da sua muito estimada e apreciada equipa, e pedia – me para, já agora, não me esquecer de lhe enviar a minha colaboração já na próxima semana. Respirei fundo e ainda mantinha um sorriso quando a minha neta Laurinha de 6 anos me convidou para ir jogar às cartas conforme a promessa que lhe fizera minutos antes. -Não posso ainda tenho um trabalho a fazer e
nem sei sobre o que vou escrever. Olhou – me pensativa. -Não sabes? Olha escreve sobre a paixão - e graciosamente friccionou o peitinho. Pareceu – me uma infantilidade, mas de repente senti que “paixão” é o que a equipa que aqui trabalha revela no seu trabalho e que paixão é o seu combustível. Sim porque sem paixão não se consegue fazer nada de útil para nós e muito menos para os outros, que paixão é o que faz o mundo avançar, como a dos filósofos sobre o pensamento, a dos matemáticos sobre os números, a dos pintores sobre as perspectivas, a dos religiosos sobre as promessas, a dos músicos sobre as músicas. Cada um de nós se tiver uma paixão vai mais longe transformando a vida numa caminhada feliz.
ACADEMIA DA SAÚDE Já conhece a Academia da Saúde? No âmbito da Fórum Concelhio para a Promoção da Saúde, de onde a nossa Delegação CVP também é parceira, nasceu a ideia da Academia da Saúde, uma das medidas integradas na Estratégia Concelhia de Promoção da Saúde 2016-2020. Ao alcance de todos a Academia da Saúde encontra-se a funcionar na Loja Cascais em Tires para promover a literacia em saúde através de:
● Informação ao público sobre recursos concelhios em saúde ● Atendimento e encaminhamento na área da saúde ● Divulgação de iniciativas e eventos na área da saúde ● Acolhimento de ideias e propostas na área da saúde Horário da Academia da Saúde na Loja Cascais em Tires: 2ª, 4ª e 6ª das 9h00 às 13h00 | 3ª e 5ª das 14h00 às 18h00
www.academiadasaude.pt
FICHA TÉCNICA Directora: Manuela Filipe Editor: Armando Ferrão - CP 9813 Colaboradores: Aida Marques, Ana Silva, Carla Figueiredo, Carlos Costa, Luís Pereira de Sousa, Margarida M. Fernandes, Maria José Conchinhas, Paula Amor, Salete Tomás, Suzete Amorim. Grafismo e paginação: Sérgio Silva e Pedro Varela Fotografia: Paulo dos Santos António
Cruz Vermelha Portuguesa—Delegação da Costa do Estoril Rua Vasco da Gama, nº. 243 2775-297 Parede dcostaestoril@cruzvermelha.org.pt / 214570924 Pág. 10