Issuu

CsPM

Üdvözlet az olvasónak! Köszöntöm Kedves Olvasó! Bízom benne, hogy friss lapszámunk nem valamelyik vírus fertőzése miatt találja ágyban. Sajnos sokan betegek. A hónap csapatunkat is megviselte, sokan lebetegedtek közülünk. Én ma-

gam is 3 hét után, nem rég álltam talpra. Szerencsére nem covid volt, de a lefolyása nagyon lassúra sikeredett. Vigyázzanak magukra. Tartsák be

az előírásokat, már csak azért is, mert nem csak a covid fertőz most. Jobb

ilyenkor okosan, odafigyelve a megelőzésre koncentrálni. Fogyasszanak sok vitamint, antioxidánsokat, rezveratrolt, erősítsék immunrendszerüket. *****

A magazin ötlete 2018 nyarán fogalmazódott meg bennem. Nézve a hazai média piacot és kínálatot nagyon elkeserítőnek találtam, hogy hitelesen

Impresszum

tájékoztató, őszinte sajtó, ami tudatos és segít, szinte alig van. Akkor jött az

intuíció, hogy magad uram..., teremtsük meg, ha nincs. Ötvözzük integrál

módon az un. spirituálisabb gondolkodást a reális, materialista felfogással, ami tulajdonképpen az arany középút. Majd haladjuk ezt meg és váljunk

tudatosan létezővé. Tudatos, a környezetéért, magáért, a társadalomért E-mail: csakpozitivanmagazin@gmail.com Web: www.csak-pozitivan-magazin.hu Szerkesztőség címe: 1122 Budapest Hajnóczy József u. 22. 2/14. Telefon: 06 70/3210-420 Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő Kiss Zsoltné Berényi Tünde társszerkesztő Szilágyi Katalin - társszerkesztő Munkatársak: Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Czeczon Vanda, Fényhalmi Beatrix, Karászi Alexandra, Kovács Brigitta Efi, Kovács Márta, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Sivák Enikő, Szeghy Krisztina, Törökné Hajdu Judit Hirdetésszervezés: csakpozitivanmagazin@gmail.com https://sajtokozpont.hu/media/ csak-pozitivan-magazin/

felelősséget vállaló attitűddel mutassuk meg, hogy a fenntartható élet irányába van alternatíva. Mikor ez kikristályosodott bennem, egyenes út veze-

tett a tavalyi próbaszámunk megjelenéséhez. akkori szerkesztőségünk két hét alatt összeállt. Amit kifelé sugároztam ebből a vízióból, az megtalálta az utat mindenki felé. Sokszor keresnem sem kell a kollégákat, csatlakoznak

azért, hogy ebben a „misszióban” részt tudjanak venni. Példa vagyunk arra, hogy lehet a médiát másképp is csinálni. *****

Ejtsünk szót kicsit felületeinkről is. Facebook profilunkon rendszeresen találnak posztokat tartalmainkról és most már bemutatkozó videókat is, me-

lyekben kollégáink beszélnek arról, hogy kik ők és milyen témakörökben

várják akár személyes megkereséseiket is. Hiszen ők területükön aktívan dolgozó szakemberek.

Facebook csoportunkban napi szinten posztolunk érdekesebbnél érdeke-

sebb témákról. Keressék csoportunkat és csatlakozzanak hozzá, fejtsék ki véleményüket, kommunikáljunk, ismerjük meg egymást!

Instagram profilunk is fejlődik, posztjainkat követhetik ezen a platformon is.

Hamarosan elindul LinkedIn oldalunk, melyen hasznos tartalmakat fogunk publikálni.

Facebookos felületeinken értékes nyereményekkel minden hónapban jelentkezünk nyereményjátékkal. ÉRDEMES FIGYELNI posztjainkat. *****

Ebben a hónapban is érdekes és hasznos témákat gyűjtöttünk csokorba Tördelés-szerkesztés: Czeczon István

Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. Czeczon István EV fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. Czeczon István EV pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők vállalják a felelősséget.

annak ellenére, hogy többen betegek voltunk. Írunk a tudatos szülőségről, arról, hogyan vegyük észre az azonosulást, megtudhatnak mindent a tar-

tásdíjról, több cikkünk foglalkozik a klímaváltozással és környezetvédelmi

fejlesztésekkel, új sorozatunkban példaértékű szupermeneket mutatunk be, elolvashatják mi is az a well-being és a cégek miért figyeljenek a dolgozó jólétére.

Köszönjük, hogy ennyien olvasnak és velünk tartanak hónapról hónapra! Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében! Csak POZITÍVAN!

Czeczon István Alapító, tulajdonos, főszerkesztő

CsPM

TARTALOM

(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)

Üdvözlet az olvasónak >>> 3. Szupermenek a valóságban - Beszélgetés Dakóné Bóz Erikával az anyaságról, sikerről, autizmusról, és még sok másról >>> 6. BOLDOGulj bárhol - Munkáról másképp VIII. >>> 11. Menni vagy maradni? - Avagy külföldi munkavállalás bennfentes szemmel VIII. >>> 13. A szárazföldi műanyagszennyezés óriási részét teszik ki a műanyag textilszálak >>> 17. A klímaváltozás felerősíti a talajeróziót Szibériában >>> 19. Hatalmas darab tört le az Északi-sark legnagyobb selfjegéből >>>

20.

A bolharák egy sejtnél kisebb méretűre bontja le a műanyagot >>>

21.

PRO ÉS KONTRA „FREE SZFE” >>> 23. Tartásdíj, - avagy ki, kinek, mikor, mennyit? >>> 25. Hogyan védekezhetünk 4. rész >>> 28. Természetközelség ősszel - túrázz a pilisi régióban >>> 32. Ki ez az ember? - Kapcsolódásaink >>> 36. TUDATOS SZÜLŐSÉG - GYÖKEREK, ÁGAK, HAJTÁSOK >>> 38. A satu erősödik októberben >>> 43. Hogyan ne azonosuljunk a problémákkal? >>> 45. Szappanbuborék >>> 47. A JÓLÉTÜNK TITKA >>> 48. „Kicsit nehezebben tud megfoganni a baba, mikor minden izmunk görcsös.” - Interjú Hargitai Andrea kineziológussal második rész >>>

51.

Tanulás és kihívások támogatása illóolajokkal >>> 57. PEELINGEK >>> 61. Mivel viseld a farmeringet? >>> 64. A patkányok csoportosan sikeresebben teljesítenek >>> 68. „Szuperenzimet” hoztak létre a műanyaghulladékok lebontására >>> 70.

CsPM

Grafika: Mérleg csillagjegy - Sivák Enikő ASHA

KOVÁCS BRIGITTA EFI

Szupermenek a valóságban Beszélgetés Dakóné Bóz Erikával az anyaságról, sikerről, autizmusról, és még sok másról 6

CsPM

A sikeres emberekről szóló interjú sorozatban azért esett a választásom elsőként Erikára, mert a tavalyi osztálytalálkozón elhangzott tőle egy fél mondat, ami megragadt bennem, amikor egy szintén sikeres, orvos osztálytársunk mesélt az életéről. Ő azt mondta, hogy hozzá képest “csak” angolt tanít gyerekeknek.

Azért mondhattam ezt, mert szerintem az orvosok annyira felelősségteljes munkát végeznek, ahol nincs lehetőségük hibázni, hogy szinte egészen emberfeletti amit csinálnak. Ezzel szemben, ha én véletlenül rosszul mondok valamit, akkor legfeljebb kijavítom. Ők ezt nem tehetik meg.

ezt úgy élte meg, hogy teljes az élete. Van, akinek ez az útja. Ugyanúgy meg lehet benne találni a kihívást, az alkotás örömét, mint egy hivatásban. Bár hozzáteszem, hogy ez egyrészt személyiségfüggő, másrészt pedig függ a munkádtól. Ha egy bizonyos tevékenységet megtapasztaltál már egyszer úgy, hogy abban fantasztikusan érzed maNégy gyermekem van: Dorka a legidő- gad, önmagad lehetsz benne, akkor vágysz sebb, ő 14 éves, Dávid 12 éves, Hanna és vissza. Én abban a szerencsés helyzetben Noel pedig 5 évesek. vagyok, hogy imádok tanítani! Mi hatan vagyunk testvérek. Én rendkívül élveztem a nagy család része lenni, ahol sok közös összejövetel volt, és gyerekzsivajtól zengett a ház. Így mindig is nagy családra vágytam. Hozzáteszem, igazából ez a négy gyerek bevállaltan csak három. Nagy meglepetés volt, amikor kiderült, hogy harmadjára ikrek születnek.

Noel, a magasan funkcionáló autizmus diagnózisa miatt délig lehet óvodában, így a “szabad” délelőttjeimből heti háromszor angolt tanítok egy magánbölcsődében, ahol nagyon jó a csapat, a gyerekektől pedig rengeteg szeretetet kapok, miközben ők szinte észre se veszik, hogy tanulnak. Nagyon élvezem! Számomra a gyereknevelésben a határok felállítása, a következetesség, és a minőséAzt gondolom, az anyaságban is abszolút gi idő a legfontosabb. Inkább rövidebb időt ki lehet teljesedni. Erre jó példa édesanyám töltsünk együtt tartalmasan, mint 2-3 órát abban az életszakaszában, amikor kizáró- egymás mellett, különféle technikai eszkölag a gyerekekkel foglalkozott. Szerintem ő zök társaságában. CsPM

Továbbá a tisztelet az, amit az élet minden területén elvárok a gyerekeimtől. Ez azonban kölcsönösen vonatkozik a család minden tagjára. Ha meg van a kellő tisztelet, akkor a bizalom is hamarabb kiépül. A siker az én olvasatomban nem kizárólag az anyagi bőséget jelenti. Sikeres vagy akkor, ha azt csinálhatod, amiben igazán jó vagy, amit szeretsz. Ehhez rengeteg kitartásra, és alázatra van szükség, függetlenül attól, milyen sikerről beszélünk. Nagy dolgokra akkor vagy képes, ha mersz túllépni a saját komfortzónádon.

Számos kihívással szembesülünk nap mint nap. Tudatosan, külön figyelmet kell fordítani Noel testvéreire, mert akaratlanul is hajlamosabbak a háttérbe szorulni azáltal, hogy az öccsük speciális bánásmódot igényel. Ezen kívül külön logisztikára van szükség ahhoz, hogy a fejlesztésekre eljuttassuk a gyereket. Anyagilag is nagy terhet ró a családra a glutén- és tejmentes diéta, illetve a táplálékkiegészítők.

Noel magasan funkcionáló autista. Rendkívül megrémített a diagnózisa. Azt kell mondjam, hogy az elmúlt 38 évben még soha nem csúszott ki ennyire a lábam alól a talaj. Egy gyászfolyamaton vagyok túl. Ilyenkor van egy meccsed önmagaddal, a társadalommal, és annak minden előíteletével kapcsolatban, ami ezeket a gyerekeket érinti. Egészen addig természetesnek veszed az egészséges gyereket, az egészséget, mígnem jön egy ilyen helyzet, aminek során mindent átértékelsz. Egy nagyon kemény út áll mögöttünk, ami a házasságunkat, Noel testvéreit, és az egész családot próbára tette. Összességében, ha visszatekintek, azt kell mondjam, okkal kaptuk ezt a gyereket. Sok mindenre megtanított minket! Az elsődleges dolog az az elfogadás: attól függetlenül, hogy nem illik bele a társadalmi sémába, ő egy fantasztikus ember! Megváltoztak a prioritások. Pl.: az anyagi dolgok háttérbe szorultak. Kapsz egy ilyen gyereket, és rájössz, mi a fontos! Eleinte vásárolni se mentem Noellel, mert magamon éreztem a tekinteteket. Azt éreztem, hogy rossz anya vagyok, mert nem bírom megnevelni a gyermekemet. Ma viszont már azt tudom a külvilág felé sugározni, hogy ezek a gyerekek mások, mint az átlag, de semmivel sem kevesebbek. Azt gondolom, sikerült ezt a szemléletet nagyon sokaknak, pedagógusoknak, édesanyáknak is átadnom. 8

CsPM

Drasztikus mértékben nő az autista gyermekek száma, ami fizikai síkon szerintem azzal magyarázható, hogy rengeteg méreganyagot viszünk be étkezéseink során a szervezetünkbe, ami óriási hatással van az idegrendszerünkre. Holisztikusabban nézve, ezek a gyerekek arra “kényszerítenek” bennünket, hogy megváltozzon az életszemléletünk, pl.: azáltal, ahogy a természethez, az állatokhoz viszonyulnak. Noel hamarabb ölelte meg a kiskutyánkat, mint engem. Akkor ez nagyon fájt, de rádöbbentett arra, hogy egy állat is rengeteg mindent képes kifelé sugározni. Ezek a gyerekek másképp érzékelik a világot. Nagyon kifinomultak a receptoraik, amit mi átlagemberként talán nem is értünk, érzünk. Arra tanítanak minket, hogy szívvel lássuk a világot. Észreveszem a má-

sik három gyerekemen, hogy náluk megy a manipulálás, a színészkedés. Ezzel szemben az autista gyerekek nem tudnak, és nem is akarnak álarcot viselni. Önmagukat adják. Noel csak akkor lóg ki a sorból, amikor olyan szituációban van, ami megkövetelné, hogy egy adott, társadalmilag elvárt mintát felvegyen, holott belül ő még nem úgy érzi. Amikor elkezdtük a glutén - és tejmentes diétát - mert a gluteomorfin és a kazomorfin morfiumként hat az agyra -, ill. a fejlesztéseket, akkor én annyit tudtam, hogy amit csak lehet, meg akarok próbálni. Többek között külföldi szakemberektől is tanácsot kértem. A szigorú diéta hatására 5 nap után olyan volt, mintha a gyerekem agyáról eltűnt volna a köd. Megértette, amit mondtam neki, megtette amire kértem. Ha nem én tapasztalom, el se hiszem! Persze mindig hozzáteszem, hogy az autizmus spektrumzavar nagyon széles skálán mozog, és ami beválik az egyik autistánál, nem biztos, hogy egy másiknál ugyanúgy működik. Azonban azt gondolom, érdemes kipróbálni, és 3 -4 hónapon keresztül szigorúan végigcsinálni a terápiákat, a diétát. Remélem, hogy ezek az elengedhetetlen információk egyre több szülőhöz fognak eljutni a jövőben. Onnan indultunk, hogy volt egy nem beszélő gyermekünk, aki a nevére se hallgatott. Abban biztos voltam, hogy nem süket, mégis ignorálta az őt körülvevő világot. Nem úgy játszott a játékokkal, ahogy a többi gyerek. Pl.: az autót nem tologatta, hanem rendkívüli pontossággal sorba rendezte, vagy csak a kerekét görgette. Ha szeretett volna valamit elvenni a polcról, amit nem ért el, akkor nem ő ment oda, és úgy mutatta, hanem fogta a kezemet, és húzta. Ezen kívül Noel rendkívül szenzoros. (szerk.: a bőrérzékelés szenzoros túlreagálása) Így nem tudtam ősszel ráadni egy sapkát, cipőt, annyira ordított. Nem tudtam vele vásárolni menni, mert a sok ember, a neonfény, ill. a zajok teljesen kiborították. Egyfajta “túlhallása” van, amit csak kevés, speciális intézményben vizsgálnak. Ilyenkor “telítődik” az idegrendszere, ami hisztinek tűnik, pedig nem az. Azt sem tudtuk, fog-e valaha beszélni.

Ehhez képest 3 év elteltével elértük, hogy hamarabb lett szobatiszta, mint az ikertestvére. Már beszél, önállóan öltözik, eszik. Most ott tartunk, hogy a kezelőorvosa szerint, ha így halad, akkor lehet, hogy jövőre leveszik róla a hivatalos diagnózist, mert már nem igazán mondanád meg, hogy más. Nagyon fontos még a mozgásos fejlesztéseknek az idegrendszerre gyakorolt, beszédindító hatásáról beszélni, ami esetünkben a TSMT torna, ill. a DSZIT (Dinamikus Szenzoros Integrációs Terápia). A diéta mellett jórészt ezeknek köszönhetőek az eredmények. Ez a két terápia csaknem képes helyettesíteni a fára mászást, fejjel lefelé csüngést a mászókáról, ami a mai gyerekek életében ritkábban van jelen, mint a korábbi generációk idejében. Sokan el se tudják képzelni, hogy az elfogadó közeg mennyire nagyot tud lendíteni egy-egy helyzeten. Néha semmi más nem kell, csak az elfogadás. Számomra édesanyám óriási segítség ebben is. Mindenben számíthatok rá, sajátjaként szereti Noelt. Hívő ember vagyok, és azt gondolom, a Jóisten nem rak rám több terhet, mint amennyit el bírok viselni. Ezen kívül a gyerekeim is rengeteg erőt adnak: gyenge pillanataimban is emlékeztetnek, hogy a feladás nem opció. Szerintem az édesapák szerepe legalább olyan fontos a családban, mint az anyukáCsPM

ké. Ezzel szemben még mindig inkább az a családmodell jellemző ma Magyarországon, ahol az édesapa elsősorban kenyérkeresőként van jelen. A férfi, és apa mintát, különösen a fiúk, tőlük tanulják. Nálunk szerencsére a férjem vágyik is arra, hogy aktívan kivegye a részét a családi életből, a gyereknevelésből. Nagy örömömre Noellel megtapasztalta, hogy ha közelebb engedi magához, akkor a gyerek is beengedi őt a saját kis világába. Ebbe azonban sok munkát fektettünk. Azt gondolom, a mai világban, sérült gyermektől függetlenül, el kell felejteni a tipikus családmodellt. Ebben az a legjobb, hogy mindenki profitál belőle. Annyi mindent megkönnyít, ha nem csak távolról apa valaki! Ha ott van a mindennapokban, akkor annyira másképp él meg mindent a gyerek is, és a szülő is! Nem könnyű megtalálni az egyensúlyt a hétköznapokban, azonban érdemes dolgozni rajta. Rendkívül sok tudatosságot igényel. Ezt nekem is meg kellett tanulnom. Ha hagyom, hogy sodorjanak az események, az érzelmek, a tennivalók, akkor könnyen szétcsúszhat az egyensúly. Van egy napirend, amit igyekszünk tartani. Noel miatt ez különösen fontos. Be kell látnom, hogy még négy gyerek mellett is arra van időd, amire nagyon szeretnéd. Ezért is vallom, hogy ha igazán eredményesen szeretnéd csinálni, akkor az anyaság vetekszik egy komoly munkahellyel, mert annyi mindent kell szervezni, átlátni. Nem kell tökéletesnek lennie, de amiből lehet, hozd ki a lehető legtöbbet! Ami feltölt, az pl.: egy őszinte beszélgetés, mint mondjuk most veled, vagy sorstárs anyukákkal, ill. azok az impulzusok, amiket általuk kapok. Ezen kívül a tanítás, egy csésze kávé, amit nyugodtan megihatok, ha elolvashatok néhány oldalt egy könyvből, vagy ha megnézhetek egy motivációs videót. Ami hiányzik, az a mozgás. Míg eljártam futni, hallgattam a zenét: újjászülettem! Sokkal inkább lelkileg töltött, mint fizikailag. Ezen még dolgoznom kell, hogy ismét vis�szacsempésszem a mozgást az életembe. 10 CsPM

A másik a természet. Nem is gondoltam, hogy felnőttként ennyire fogok arra vágyni, hogy kimenjek az erdőbe a fák közé, vagy hogy lefeküdjek a fűbe, és csak nézzem az eget! Ezt a fajta elcsendesedést a gyerekeimben is szeretném elültetni. Ha nagy családot vállalsz, akkor egy ismeretlen terepen történő kalandtúrára nevezel be, ahol időnként irányt kell váltani, vagy előre kell engedni az útitársakat. Bár tudatosan választod, az elején azonban még nem

vagy felkészülve a nehézségekre. Ha viszont időnként képes vagy kitekinteni a terepről, és kicsit felfelé nézni, akkor ráébredsz, hogy az út maga rendkívül csodás, semmihez sem hasonlítható! A végén pedig meglátod, hogy érdemes volt vállalni ezt az utat minden szépségével, nehézségével. Ha újrakezdhetném, akkor is vállalnám ismét! Bár nagyon kemény, de a gyerekek annyi pluszt tudnak adni, hogy az minden nehézséget feledtet. Szerintem a siker nem jelenti azt, hogy nincs bukás, nincsenek lejtmenetek. Ez vonatkozik az anyaságra is. Azt gondolom, nem szabadna az anyáknak túl szigorúnak lenniük önmagukkal. Persze, legyen egy vezérfonaluk, egy értékrend, ami mentén haladnak, de ne érezzék rosszul magukat pl.: a saját magukra szánt idő miatt, mert az később benne lesz a légkörben, egy vacsorában, mindenre kivetül. Bármennyire is fontosak az apukák, mégis az anyák azok, akik megteremtik azt a miliőt, amiben a gyermek biztonságban érzi magát. Ha az édesanya jól érzi magát, akkor könnyebben elérhető, hogy mindenki jól érezze magát.

BOLDOGulj bárhol – munkáról MÁSKÉPP VIII. BLOGI

Múlt havi írásomban azzal búcsúztam, hogy megkértem Önöket, szerezzenek be egy füzetet, melyben elkezdik naplózni felismeréseiket, eredményeiket, sikereiket, amik meglévő negatív hitrendszereikhez kötődve gátat képeznek a BOLDOGulásuk útjában - nem feltétlenül csak a munka területén. Ígéretet tettem továbbá, hogy mindazon kedves Olvasóimat, akik nyitott szívvel és elmével állnak a változáshoz és változtatáshoz, legjobb tudásom szerint kalauzolom tovább eljövendő írásaim során is a gondolatnagytakarítás játékos útján. Ezúttal kicsit rendhagyó módon újabb ötletek helyett megosztok néhány saját egészen friss felismerést és tapasztalatot, melyek az én jelenlegi helyzetemben bukkantak fel az új munkahelyen való BOLDOGulásom akadályaként. Fontosnak tartom mindjárt az elején elmondani, hogy az alábbi sorok jó esél�lyel egy olyan nézőpontot mutatnak meg, ahonnan eddig még kevesen szemlélték Önök közül az életükben felbukkanó nehézségeket. Éppen ezért azt javaslom, első olvasásra bármiféle ellenérzés bukkan fel az általam írtakkal kapcsolatban, jegyezzék fel a múltkor nyitott füzetbe, gondolják át még egyszer, majd aludjanak rá egyet, s aztán vizsgálják meg újra az olvasottakat. Az új információk befogadása sokszor nem egyszerű, mikor azok homlokegyenest ellenkeznek eddigi világnézetünkkel, hitrendszereinkkel, de mindenképp érdemes időről-időre mások szemüvegén át is megtekinteni egy-egy fontos kérdést. Márpedig a munkában (és ezáltal az élet más területein IS) történő BOLDOGulás úgy gondolom van olyan fontos téma, hogy rászánjunk némi plusz időt eddigi elképzeléseink felülvizsgálatára.

Saját korlátozó hiedelmeim közül az engem leginkább szíven ütő felismerések a következők voltak: 1. Azért nem tartok még ott, ahol szeretnék, mert nem tartom rá érdemesnek magamat. 2. Nem látom reálisan önmagamat. Durrrrr!!!!! Olyan elemi erővel csapott arcul ez a két rövid, de velős mondat néhány nappal ezelőtt, hogy ott helyben elsírtam magam mindkét alkalommal. Ugyanis az első gondolatom az volt: hát minden eddigi erőfeszítésem hiábavaló volt, ha ilyen hosszú idő után gyakorlatilag még mindig ennyire alapvető elcsúszásaim vannak?

És akkor most lássuk a medvét! Helyesebben azt, hogyan BOLDOGul egy tudatosan gondolkodó 40+ -os pályamóAztán kicsit megnyugodva és jobban dosító a kezdeti kihívásokkal 25 év vendég- átgondolva a dolgot arra jutottam, már látás után pénzügyi területre csöppenve, megint csak a fránya egóm trükközik velem mely totális újdonság számára. éppen. Igyekezve elhitetni azt, hogy amikről CsPM 11

úgy gondoltam már sikerült megszabadulnom tőlük, azok még mindig kísértenek. Holott mindössze csak arról van szó, hogy az én fent említett két hitem oly mélyen gyökerezik bennem, hogy többkörös gyomlálást igényel az eltávolításuk. Ami se nem jó, se nem rossz, mindössze egy megállapítás, aminek örülhetek, hogy felismertem, avagy bosszankodhatok rajta, hogy még mindig visszafognak a haladásban. Hisz ahogy már korábban említettem, sosem az számít mi történik velünk, hanem az, mi magunk hogyan reagálunk az adott eseményre. Hiszen mindig mindennek mi adunk jelentést, mi döntjük el, hálásak vagyunk-e egy-egy megtapasztalásért vagy dühöngünk, elkeseredünk miatta. Bő tizenéve indultam el az önismeret kanyargós és gyakran kissé rögös útján, melyet az utóbbi időben már fizikai formában testet öltő zarándoklatokkal is tarkítok. Ezeknek köszönhetően egyre mélyebb rétegekből sikerül felhoznom mindazt, amivel dolgom van éppen és a csapat, akikkel ilyenkor együtt vagyok pár napig, mindig segítségemre van abban, hogy a felszínre bukkant dolgokat több nézőpontból megvizsgálva tudjam helyrerakni magamban. Mióta ezt a módszert is bevettem a repertoáromba, mellyel azon dolgozom, hogy napról napra jobbá válva el tudjam érni a céljaimat, melyek közül egyik legfontosabb a munkában való BOLDOGulás, gyökeres átalakuláson megy keresztül az életem. Megértettem, hogy a korábban hordott rózsaszín szemüvegem és örökös hurrá optimizmusom lehet, hogy kívülről remekül mutatott és mások számára irigylésre méltó dinamizmusról árulkodott, ugyanakkor mégis gátolt benne, hogy megéljek olyan negatív érzelmeket, melyek folyamatos elfojtásának köszönhetően jelenlegi helyzetemet dupla kihívásként élem meg. Ami se nem jó, se nem rossz, mindös�sze egy megállapítás, aminek örülök, hogy felismertem. Kevésbé kellemes napjaimon pedig, mint például a tegnapi is volt utat engedek a csalódottságomnak és dühömnek. Jól kibőgöm és intenzíven sajnálom magam, majd másnapra kelve megállapítom, hogy még mindig az a feladatom, hogy türelem12 CsPM

mel várjak az igazi áttörésre, miközben totális bizonytalanságot érzek sokszor, ami ilyenkor úgy érzem egyre inkább felőröl... Amiről amúgy pontosan tudom, hogy nem reális, mégis olyan erős belső megélés, ami

időről időre képes rá, hogy lehúzva az energiaszintemet megtorpantson az utamon. Ilyenkor szükséges a tudatosság ahhoz, hogy engedjem emlékeztetni magam a szeretteim által: - mennyi komoly kihíváson túljutottam már eddig is sikerrel - milyen sok dologban fejlődtem, amire büszke lehetek - mekkora lehetőséget kaptam a további fejlődésre a mostani nehezített pálya által - mennyire szeretnek, hisznek bennem és drukkolnak nekem a céljaim eléréséhez - milyen nagy utat tettem meg mostanáig és mennyi minden remek dolog vár még rám ezután A fentieket újra és újra meglátva pedig egyre könnyedebben haladhatok, sokkal inkább egy jópofa játékként felfogva az egészet, mint valami nagyon komoly procedúraként, amit a hátam közepére sem kívánok, de meg kell csinálnom ahhoz, hogy tovább léphessek. Ahogy ezt már múltkori cikkemben is említettem.

BLOGI

Menni vagy maradni? Avagy külföldi munkavállalás bennfentes szemmel VIII.

Előző havi írásomban azzal az ígérettel búcsúztam, hogy folytatom munkakeresési tippjeimet arra vonatkozóan, hogyan biztosítható tudatos felkészüléssel a külföldi BOLDOGulás hosszútávon. íme tehát néhány egyszerűnek tűnő ötlet, melyek folyamatos alkalmazása a külföldi munkakeresés során néha mégis komoly tudatosságot igényel.

1. Merni segítséget kérni hiteles forrásból. Alapvető fontosságú, hogy amint elszánjuk magunkat arra, hogy egy idegen országban próbálunk szerencsét, mielőbb szerezzünk be olyan megbízható információkat, melyek birtokában elkezdhetünk felkészülni az adott országra jellemző sajátosságok alapján a mielőbbi sikeres kinti elhelyezkedésre. Mit értek pontosan ez alatt? Találjunk olyan személyt, akinek már hosszabb távú tapasztalata van erre vonatkozóan és

örömmel kész megosztani velünk ezeket. Manapság az internet korában már számtalan blog, youtube csatorna, podcast foglalkozik a külföldi munkával, országok szerinti lebontásban is, ezek közül érdemes első körben válogatni. Facebook-os csoportokban javaslom, hogy óvatosan keresgéljünk ez ügyben, mert az ilyen közösségek

összetétele meglehetősen vegyes és sok esetben nem fogadják kifejezetten boldogan azokat, akik „zöldfülűként” csöppennek közéjük. Persze itt is akad mindig kivétel. Aki azonban többnyire csak a szabályt erősíti, és még ha meg is találjuk esetleg az illetőt, a keresgélés közben meglehetősen nagyszámú negatív megnyilvánuláson leszünk kénytelenek átverekedni magunkat. Ami pedig igen sok időt és energiát igényel ráadásul a végeredmény szempontjából nem is biztos, hogy mindig megéri ezen befektetést. Az ilyen jellegű kommentek olvasgatása ugyanis még a legtürelmesebb, legbéketűrőbb embert is képes egy idő után kihozni a sodrából. S amint eljutunk odáig, hogy bosszankodva vagy elkeseredve az ellenséges hozzászólásokon egyet is válaszra méltatunk, már le is csúszunk egy olyan szintre, ahonnan kemény munkával tudjuk csak magunkat visszaküzdeni korábbi pozitív attitűdünkbe, ami szükséges ahhoz, hogy sikeresen megtaláljuk a számunkra ideális segítő, hiteles információ forrást. 2. Mindaddig, míg végre magunkénak tudhatjuk az áhított állást a kiszemelt országban, érdemes reggelente úgy indítani a napunkat, hogy ígéretet teszünk arra, ma is kihozzuk magunkból a legjobbat, ami csak tőlünk telik. Ez azért fontos, mert mindenkinek vannak kevésbé sikeres periódusok az életében, amik azonban csak akkor befolyásolják eredményességünket, CsPM 13

amennyiben mi engedjük, hogy ezt tegyék. Tudom, van, akinek ez talán furcsán hangozhat, de az egyik legnagyobb tanulság, amit az elmúlt évek során megtapasztaltam (és jó eséllyel már itteni írásaimban is párszor megosztottam Önökkel): bármi is történik velünk, egyedül az számít a végeredmény szempontjából, mi hogyan reagálunk az adott szituációra. Megtehetjük, hogy amikor nem a terveink szerint zajlik az élet, akkor dühösek és csalódottak vagyunk ÁTMENETILEG. Sőt kifejezetten fontos is, hogy merjük megélni negatív érzelmeinket is, hisz ezek elnyomása hosszú távon

lemben véve - ezekről érdemes is egy rövid listát összeállítani magunknak, amit bármikor amolyan Jolly Jokerként előkaphatunk, amikor szükségét érezzük.

3. Előző ötletemhez kapcsolódva javaslom, legyen legalább egy olyan személy az életünkben, akinek a szavára adunk, akinek tanácsait jó szívvel készek vagyunk minden körülmények közt nyitott szívvel és elmével fogadva megvizsgálni és készen állunk azokat elfogadni és kipróbálni is. Lehet Ő hozzánk közel álló családtag, kedves barát vagy egy olyan segítő, aki eléggé ismer és szeret minket ahhoz, hogy érdemes legyen a minket frusztráló helyzetekre alkalomadtán az Ő szemüvegén át tekintenünk, felismerve sokszor olyan nézőpontot, amire mi magunk egyedül jó eséllyel csak hosszas szenvedés után vagy esetleg egyáltalán nem jutottunk volna el. Én a biztonság kedvéért több ilyen számomra kedves embert is tartok „talonban”, s egy-egy számomra nehezebb szituációban, van, hogy mindegyiküket végigkérdezem, Ők hogy látják az én aktuális helyzetemet, mit tartanak célravezető megoldásnak saját eddigi tapasztalataik alapján. Persze bevallom nem igen komoly, akár fizikai tünetekben meg- volt ez mindig így, jó Kos módjára sokáig nyilvánuló elváltozásokat is okozhat rajtunk, bennünk. Ugyanilyen fontos viszont, hogy a lehető legkevesebb ideig „tartózkodjunk a padlón” sebeinket nyalogatva, hisz ezzel csak áldozati szerepbe ragasztjuk magunkat, ahonnan aztán egyre nehezebb kilábalni az idő múlásával. Nekem személy szerint mikor elkap az önsajnálat, az szokott a legnagyobb segítség lenni, ha kisírom magamat, sőt van, hogy közben vagy utána ki is írom magamból a helyzettel kapcsolatos negatív megéléseimet. Ez után mindig valami olyasmit szoktam csinálni, amiről tudom, hogy feltölt és megnyugtat, és ami után egészen más szemmel tudok már tekinteni a mérgemet, elkeseredése- előszeretettel rohantam a falnak kritikus met kiváltó szituációra. Van, hogy alszom szituációkban, saját káromon megtanulegyet, vagy veszek egy illatos, forró fürdőt, va, hogy előfordulhat, nem biztos, hogy máskor elmegyek sétálni, de néha az is indulattól vezérelve olyan döntést hozok, elég, ha rövid ideig valami számomra ked- ami hosszú távon az én javamat szolgálves megnyugtató zenét hallgatok. Mindenki ja. Bár persze határozottan tudom, hogy tudja és érzi Ő maga mire „kattan” jó érte- minden egyes megtapasztalás minket 14 CsPM

szolgál és a saját személyes fejlődésünk érdekében történik, na de ha meg lehet spórolni néhány plusz kört mások kárán tanulva, miért lennénk oly balgák, hogy ezt ne tegyük meg önként és dalolva? A kérdés tulajdonképpen költői, de azért megosztom Önökkel a saját verziómat: azért mert sokáig képtelen voltam belátni, hogy alázattal fogadva mások szívből jövő segítő szándékát sokkal gyorsabban is haladhatok, mintha én magam járok végig minden zsákutcát, pottyanok bele minden gödörbe és kell visszafordulnom az utamon esetleg újratervezni a menetirányt egy-egy „útfelbontás” miatt... 4. Amit még kiemelt fontosságúnak tartok, az a folyamatos tanulás és fejlődés. Külföldi munka esetében leginkább kedvenc vesszőparipa témám, a nyelvtudás szempontjából. Mindazonáltal ugyanilyen lényeges lehet az is, hogy aki egy adott szakmában akar elhelyezkedni és BOLDOGulni, annak kutya kötelessége olyan munkavállalóvá válni, akit leendő munkáltatója örömmel alkalmaz, mert az illető szakmailag felkészült, megbízható és precíz a munkavégzésben. Ha valaki még ráadásul önmaga minél jobb megismerésére és fejlesztendő képességeinek „felturbózására” is szán időt és energiát, az már csak a hab a tortán.

5. S végül, de egyáltalán nem utolsó sorban hadd hívjam fel kedves külföldön BOLDOGulni kívánó Olvasóim figyelmét arra, hogy mekkora jelentőséggel bír, és milyen kihatással van életünk egészére és ezáltal sikeres munkakeresésünkre is az: milyen környezetben élünk, kik vesznek körül minket és mennyire hagyjuk magunkat ezen emberek és környezeti hatások által befolyásolni bármilyen, minket érintő témában. Mennyire engedjük, hogy mások (mindegy milyen szándék által vezérelve), letörjék ambícióinkat, sárba tiporják álmainkat és kivetítsék ránk saját félelmeiket és frusztrációikat, amiért ők maguk nem hajlandók s ezáltal természetesen képtelenek is változtatni saját életükön... Ellentétben velünk, akik folyamatosan vágyunk jobbá válni, többre vinni és értékesebb életet élni. Mert a Lelkünk mélyén mindennél biztosabban tudjuk, hogy ez az életünk értelme, melyet bárhol és bármikor képesek lehetünk megvalósítani, amennyiben így döntünk és folyamatosan teszünk is érte. Szívből kívánok Önöknek mielőbbi sikeres külföldi elhelyezkedésükhöz kitartást, hiteles segítőket és azt, hogy egyre több ember számára szolgáljanak Önök is pozitív példaként arra vonatkozóan, mekkora eredménye van a tudatosságnak az életünk bármely területén. CsPM 15

A Nagykőrösi Konzerv Kft. az immunerősítés jegyében A Nagykőrösi Konzervgyár egykori paradicsom-vonalának helyén, a József Attila út 22. szám alatti telepen 2011-ben kezdte meg működését a Nagykőrösi Konzerv Kft. A cég kíméletes hőkezeléssel tartósított, vitaminban gazdag, egészséges kézműves termékeket állít elő. A zöldségkrémek, melyek kenyérfeltétként, vagy tészták önteteként használhatók minden segédanyag nélkül készülnek. A konzisztencia, szín, íz kialakítására más zöldségeket, gyümölcsöket alkalmaznak, ezzel váltva ki a mesterséges adalékanyagokat. Mivel a termékek zöldségtartalma 90% feletti így rostban gazdagok és alacsony kalóriatartalmúak: vargányás gombakrém, petrezselymes zellerkrém, padlizsánkrém, batátakrémek, medvehagymás cukkini krém, cékla krém. A termékekben felhasznált zöldségek hozzájárulnak ahhoz, hogy a fiatalok ne idegenkedjenek a zöldségektől, és közelítsenek az egészséges táplálkozás felé. A lakossági fogyasztók körében gyorsan népszerűek lettek a levek, mind hideg italként, mind forró italként fogyasztva (kajszibarack almával, sárgarépával, homoktövissel; őszibarack almával, sárgarépával, homoktövissel; feketeribiszke almával, céklával; kivi almával, spenóttal; meggy almával céklával; narancs almával, sárgarépával, homoktövissel). A préselt zöldséglevek jótékony hatással lehetnek az emberi szervezet immunrendszerére. Az ezekhez adagolt homoktövisvelő magas vitamintartalmán kívül olyan kémhatást alakít ki, hogy alacsony hőkezeléssel is 1 évig eltartható a termék. A spenótból rostos levet készítenek, amelynél a kívánatos kémhatást gyümölcslé sűrítményekkel biztosítják. Üdítőitalként 100% természetes alapanyagokból készítenek zöldség-gyümölcsleveket. Az élvezhető ízt gyümölcslé sűrítmények adagolásával biztosítják. Minden adalékanyagtól, hozzáadott cukortól mentesek a termékek. A szükséges szín és íz kialakítását különféle gyümölcs és zöldséglevek keverésével biztosítják: préselt céklalé almával, préselt sárgarépalé naranccsal, rostos paraj almával, kivivel, eper rebarbarával, sütőtök almával, paradicsomlé almával, uborka, almával, spenóttal. Hasonló elgondolás alapján készítik a dzsemeket gyümölcsdarabokkal. Az előállítás során a cukrot vagy mesterséges édesítőszereket gyümölcslé sűrítményekkel oldják meg a kellemes, édes íz biztosítása céljából. A különleges szilvalekvár 100 %-ban csak szilvát tartalmaz, mely hagyományos agyagedényben is kapható.

Minden termék tehát 100 % természetes összetevőből készül, nem tartalmaz tartósítószert, aromát, színezéket, állományjavítót, hozzáadott cukrot, édesítőszert és ízfokozót. 16 CsPM

CZECZON

A szárazföldi műanyagszennyezés óriási részét teszik ki a műanyag textilszálak A szárazföldi műanyagszennyezés hatalmas részét teszik ki a műszálas textilekről mosáskor leszakadó mikroszálak egy új amerikai tanulmány szerint. A világon évente 176 ezer tonna műanyag lak belekerülhetnek a szennyvíziszapba, mikroszál - főként poliészter és nylon - jut amelyet a termőföldre teríthetnek vagy szemétként szárazföldi környezetbe - ol- szeméterakókban helyezhetnek el. vasható a PLoS ONE tudományos folyóiratban. A tanulmány szerzői a műanyagok, köztük a szintetikus textilek előállításáról, A mikroszálak a ruhák mosásakor sza- fogyasztásáról és környezetbe való kibadulnak el, és már nagyobb hányaduk bocsátásáról gyűjtöttek adatokat, hogy végzi a szárazföldön, mint a vizekben írta Jenna Gavigan, aki a Santa Barbara-i Kalifornai Egyetemen kutatócsoportjával a tanulmányt készítette. Az óceánok műanyag-szennyezettsége nagy figyelmet kapott az utóbbi években, de nem csak a vizekben halmozódik a műanyagszemét. A műanyagok 14 százalékát szintetikus textilek készítésére használják, elsősorban a ruházati iparban. Az öt milliméternél rövidebb, úgynevezett mikroszálakból rengeteg jut a környezetbe a textil teljes élettartama alatt, különösen mosáskor, amely a szintetikus szálakból mechaniku- felmérjék a szintetikus mikroszálak szen�san tép le apró darabokat. nyezésének globális elterjedtségét és méretét. Azt is vizsgálták, gépi vagy kézi Amikor a mosóvíz a szennyvíztisztító te- mosásnál mennyi mikroszál kerül a molep felé veszi útját, a benne lévő mikroszá- sóvízbe, mennyi halmozódik fel és miCsPM 17

lyen eloszlásban a szennyvíztelepeken, mi történik a szennyvíziszappal, amely a mikroszálak legnagyobb részét tartalmazza. Sok régiónak nincsenek részletes adatai a szennyvíz-feldolgozásról, ezért a szerzők a teljes kép érdekében a jövedelmek alapján becsülték meg a szennyvízkezelés mértékét. Az adatok nem fedik teljesen, mennyi mikroszálat bocsát ki a textil teljes élettartama alatt, például nem számolták bele a használtruha-piacot.

Valamivel kevesebb, mint a fele került szárazföldre, ebből 1,9 millió tonna a talajSzámításaik szerint a műszálhasználat ra, 0,6 millió tonna szeméttelepekre. A kibocsátás évente 12,9 százalékkal nő, elterjedése - vagyis az 1950-es évek és 2016 között - 5,6 millió tonna szintetikus a jelenlegi éves szárazföldi emisszió - 176,5 mikroszál került a környezetbe a ruhamo- ezer tonna - meghaladja a vizekbe kerülő mennyiséget, ami 167 ezer tonna. sásból, ennek fele az utolsó tíz évben.

www.pincekkincsei.hu

18 CsPM

CZECZON

A klímaváltozás felerősíti a talajeróziót Szibériában Felerősíti a talajeróziót a klímaváltozás Szibériában. A kutatók felhívták a figyelmet arra, hogy a permafroszt, vagyis az úgynevezett állandóan fagyott talaj olvadása miatt a víz egyre több talajt mos el. Az erózió mértéke aggasztó - közölték a bremerhaveni Alfred Wegener Intézet és a Helmholtz Sarkvidék- és Tengerkutató Központ munkatársai. Csak a Szibériában lévő Léna folyó egyik sziklájánál évente 16 méter szakad le a partvonalból - emelték ki a Frontiers in Earth Science című tudományos lapban megjelent tanulmányukban. Ez egyre gyakrabban fordul elő az 1960-as évek óta. A kutatócsoport munkájához műholdas felvételeket elemzett. A klímaváltozás miatt a permafroszt, mely normál esetben egész évben egészen a mélyebb rétegekig fagyott, lassan felolvad. Ilyen ősi, állandóan fagyott területek elsősorban Kanadában, Alaszkában, valamint Szibéria északi és keleti részén találhatók. Ezekben a talajrétegekben nagy mennyiségű szén-dioxid raktározódik, amely olvadáskor a légkörbe kerül. A Léna deltájában lévő szikla példájának bemutatásával a tudósok azt szemléltetik, hogy a klíma felmelegedése egész tájegységeket változtathat meg. A tudósok a Szobo-Szisze-sziget 1,7 kilométer hosszú és 27 méter magas Jedoma nevű szikláját vizsgálták, ahol a permafroszt talaj mere-

deken a Léna egy mellékágába zuhan. Itt különösen nagy talajveszteség figyelhető meg. Az 1960-as évek közepén a folyó az 1,7 kilométer széles szakaszon évente 5 méter földet hordott el. 2015 és 2018 között ez már

évente csaknem 16 méter volt. A szikla 1965 és 2018 között helyszíntől függően összesen 322-679 métert veszített - állapították meg a szakértők. Hasonló jelenség figyelhető meg a tudósok szerint Kanada és Alaszka északi-sarkvidéki partjainál. Egyre erőteljesebb hatással van ezekre a hullámverés és a folyami áramlatok elsősorban azért, mert egyre hosszabb ideig tart a meleg évszak. CsPM 19

CZECZON

Hatalmas darab tört le az Északi-sark legnagyobb selfjegéből Levált egy hatalmas darab az Északi-sark legnagyobb, 79N vagy Nioghalvfjerdsfjorden nevű selfjegéből, amely Grönland északkeleti részén terül el. A mintegy 110 négyzetkilométernyi jégdarab a műholdfelvételek szerint kisebb darabokra tört. A kutatók szerint a jelenség újabb bizonyíték a Grönald térségében végbemenő gyors klímaváltozásra. „A térségben a légkör hőmérséklete mintegy 3 Celsius-fokkal nőtt 1980 óta” - mondta Jenny Turton klímakutató a BBC News-nak. 2019-ben és 2020-ban a térségben rekordhőmérsékleteket mértek nyáron” - tette hozzá a németországi Friedrich-Alexander Egyetem kutatója. A Nioghalvfjerdsfjorden selfjég mintegy 80 kilométer hosszú és 20 kilométer széles és az Északkelet-grönlandi Jégfolyam nyúlványaként helyezkedik el az Északi-sarki-óceánban. A selfjég egyik darabja, a Spalte-gleccser törött most darabokra. A gleccser már tavaly nyáron is jelentősen töredezett, az idei nyári meleg azonban megadta neki a kegyelemdöfést, és jéghegyek flottájává változott. A 79N selfjégnek az a jelentősége, hogy kapcsolódik Grönland belső jégmezőihez, ami azt jelenti, hogy egy napon, ha a várakozások szerint növekszik a hőmérséklet, ez a térség lehet az egyik központja a jég eltűnésének Grönlandon” - magyarázta Jason 20 CsPM

Box professzor, a dániai és grönlandi földmérő intézet kutatója. Július végén a forró nyár és a globális felmelegedés hatására darabokra tört Kanada utolsó, még teljesen érintetlen sarkvidéki selfjege, az Ellesmere-sziget északnyuga-

ti csücskénél elterülő Milne. A parti síkságról a tengerbe nyúló, a tengerfenékig leérő jégtömeg egyetlen nap alatt tört szét két óriási jéghegyre és sok kisebb darabra. A széteséssel a négyezer éves selfjég területének 43 százalékát veszítette el, a korábbi 187 négyzetkilométer helyett már csak 106 négyzetkilométerre tehető a felszíne.

CZECZON

A bolharák egy sejtnél kisebb méretűre bontja le a műanyagot Egy kicsiny rákféle képes lebontani a mikroműanyagot egy sejtnél kisebb méretűre 96 óra, tehát 4 nap alatt a Corki Egyetem (UCC) kutatói szerint. Mindeddig főként lassú fizikai folyamatoknak, mint a napfény és a hullámzás, tulajdonították a műanyagok lebomlását, amely évekbe, évtizedekbe telhet. Az írországi kutatók a két centiméter hos�szú bolharákot (Gammarus duebeni) tanulmányozva arra a nem várt eredményre jutottak, hogy a kicsiny rákféle nemcsak elfogyasztja a mikroműanyag-szemcséket, de hihetetlenül gyorsan, 96 óra alatt lebontja egy mikronnál kisebb méretűvé, vagyis nanoműanyaggá. Teljesen váratlan volt a felfedezésünk – mondta Alicia Mateos-Cárdenas, a Scientific Reports című tudományos folyóiratban megjelent tanulmány vezető szerzője. „Amikor három éve elkezdtem ezt tanulmányozni, őrültségnek tűnt, hogy ezek a kicsiny állatok képesek lebontani a műanyagot, de tanulmányunk azt mutatja, hogy a műanyag darabkák alkották az állatok gyomrában felgyűlt mikroműanyag mintegy 66 százalékát” – magyarázta. Mateos-Cárdenas gömbölyű polietilén mikroszemcséket használt, amelyek a műanyag palackok általános összetevői. Minden egyes mikroszemcséhez fluoreszkáló festéket tapasztottak, hogy a műanyag

elfogyasztását és lebontását mikroszkóppal követni tudják. „Láttuk, ahogy a bolharákok álkapcsaikkal megőrölve megeszik a műanyag részecs-

kéket, és azok eljutnak az emésztőrendszerbe, de azt még nem értjük, miként bontják le ezek az állatok a műanyagot. Tanulmányoznunk kell ennek a biológiai lebontásnak a mechanizmusát” – idézte Mateos-Cárdenst a The Guardian. CsPM 21

KEDVEZMÉNY! A vírus okozta kellemetlen helyzetben szeretnénk enyhíteni a vállalkozások hirdetési terheit, ezért a Médiaajánlatunkban szereplő árakhoz képest a következő kedvezményt adjuk:

*1 alkalom -30% kedvezmény *2 alkalom -50% kedvezmény *3 alkalom - Csak 1/3-ad árat fizet Tisztelt leendő hirdetőink, cégek, vállalkozók, szervezetek! Kérjük Médiaajánlatunkért látogassák meg weboldalunkat a https://csak-pozitivan-magazin.hu/mediaajanlat/ címen vagy keressenek a csakpozitivanmagazin@gmail.com mail címen és a 06 70/3210-420-as telefonszámon. 22 CsPM

*Érvényes visszavonásig.

KISS ZSOLTNÉ BERÉNYI TÜNDE

Pro és kontra – „FREE SZFE”

Máig megélem a gyomromban a lámpaláz izgalmát, ha elmegyek az SZFE előtt. Ennek az az oka, hogy fiatal koromban kétszer is felvételiztem az akkor még Színház - és Filmművészeti Főiskolára.

tam annak ellenére, hogy nem vettek fel. Először persze nem nagyon keseredtem el, mert segédszínészként szerződésem volt Szolnokra. A második elutasításkor azonban vérig sértődtem, és eldöntöttem, hogy soha többet nem jelentkezem. Emlékszem, hogy remegő lábakkal men- Amikor erről meséltem Helyey Lászlónak, tem fel a lépcsőn, folyamatosan mondva akivel egy darabban volt lehetőségem magamban a monológokat, halkan dú- együtt játszani, nagyot nevetve csak an�dolva a dalokat. Különleges, és egy élet- nyit mondott: „Kár volt! Engem hatodjára re meghatározó érzésekkel gazdagod- vettek fel!” Szóval, mivel a sértettségemen jó ideig nem tudtam túllépni, így lemaradtam a színművészetiről. Persze ahogy ez lenni szokott, én is elfogultsággal vádoltam a felvételiztető tanárokat, művészeket, azzal a sztereotípiával vígasztaltam magam, hogy ide protekció nélkül lehetetlen bekerülni. Jó néhány évvel később viszont beláttam: igazuk volt! Nekem nem a színpadon van a helyem, hanem „mögötte”. Elnökként igazgatok egy színházat, menedzselem, s emellett mesedarabokat írok. És ebbe valóban kiteljesedhetek, önmagam lehetek. Hogy miért írtam le mindezt? Mert az SZFE átszervezését pártolók, főként Vidnyánszky Attila olyan indokokat mondanak, amelyek hasonlítanak – legalábbis érzelmi síkon – az én „sértődött, elutasított” időszakomra… Na de hát meglett felnőtt embereket nem motiválhat a sértettség! Ezt hagyni kellene a kamaszokra és a fiatal felnőttekre! Ott még belefér…

mint ahogy minden működő szervezet életében. Ha „javítani” szeretnék valamit, vagy fejleszteni, akkor ugye abból indulok ki, ami van, és ahhoz képest változtatok. De nem dobom ki kapásból az egészet! Márpedig nekem úgy tűnik, hogy most ez történik az SZFE esetében. „Kukába” az eddigi szakmaisággal, jöjjön valami gyökeresen új! Rendben, tételezzük fel, hogy erre van szükség! Viszont a nulláról való építkezés minden esetben olyan hatalmas munka, ami nemhogy teljes embert, de teljes szakmai teamet kíván, olyat, melynek tagjai éjt nappallá téve az adott ügyön dolgoznak. Na de erre hogy képes egy olyan ember – nevezetesen Vidnyánszky Attila – , akinek számtalan tisztsége és feladata van, melyek közül több is teljes állást kívánna?! Ha pedig az SZFE irányításához elegendő egy részmunkaidős vezető is, akkor az csakis azt jelentheti, hogy nincs komoly baj. De akkor miért kell ilyen mértékben átalakítani és teljes egészében elvetni a régit?

Cikkem nem hivatott állást foglalni, éppen Nem értem az egészet! ezért gondolatébresztőként jegyeztem le a fentieket, és ugyanebből az okból álljon itt Én azt gondolom, hogy vannak javítani két idézet az ügyben a két „ellentétes oldalvalók, reformra szorulók az SZFE esetében is, ról” megszólalóktól: CsPM 23

Vidnyánszky Attila a Színház- és Film- üggyé teszik. Hanem politikaivá. Ebben a művészeti Egyetem kuratóriumának el- politikai játszmában a hallgatókat eszköznöke: ként használják...” (origo.hu, 2020.08.12) „Mert nem felsőoktatási kérdésekről van Novák Eszter az SZFE lemondott oktatászó, hanem politikai és ideológia háborús- sért felelős rektorhelyettese: kodásról. Fontos tudni: az SZFE csak egy a most alapítványi irányítás alá került egye„A miniszter egyetlen levelünkre sem vátemek sorában. Ezek között olyan hatalmas laszolt az egész folyamat alatt, és összesen intézmények is vannak, mint a műszaki, jogi, egy írásos dokumentumunk van. (…) közgazdasági, bölcsészettudományi karral Egy egyeztetés volt még a részvételünkkel, június 4-én. Ott a miniszteri biztos volt jelen, neki fel is tehettünk egy sor kérdést. Végre szakszerű válaszokat kaptunk. Ott értettük meg, hogy a nemzeti felsőoktatási törvény modellváltott egyetemekre vonatkozó paragrafusai szerint a kuratóriumnak gyakorlatilag mindenben szabad keze van. Tehát a kuratóriumnak van autonómiája. Nem az egyetemnek. (…) A magyar kultúrába ágyazottan képzünk művészeket, nem is lehetne másképp. Minden színészosztályban foglalkoznak népdalokkal, a felvételi követelménynek is része. Én nyilván még annál is megszállottabban rendelkező Miskolci Egyetem, vagy az Állat- foglalkozom a népi kultúrával, magam is orvosi, a Moholy-Nagy Művészeti Egyetem. sokáig táncoltam, a folklórkincset tényleg Olyan nyilatkozatokat hallani ezen egyete- otthonról hozom, meg aztán zenés osztámek részéről, amelyek a lehetőségek bővü- lyokat viszek, ahol ez érthetően hangsúléséről, a mozgástér megnövekedéséről, a lyosabb, de nem, nem csak nálam van így. működés hatékonyabb finanszírozásáról, Minden osztály oktatásának része, ahogy az oktatók bérének növelésére megnyí- Kodály és Bartók is. Azt is kevesen tudják, ló forrásokról szólnak. Józan, előremuta- hogy egy egész éven át bibliaszövegekkel tó, párbeszédet jelentő hangok ezek. Ilyen foglalkozunk. Nálunk gregorián dallamokat, hangok az SZFE felől jelenleg nem jönnek. A zsoltárokat is írnak a hallgatók. Selmeczi politikai össztűz helyett szakmai vitákra vol- György tanár úrnak van egy gyakorlata. na szükség. (…) Minden osztályban, ahol zenés mesterséget tanítunk, oktatjuk ezeket a szövegeket is. Az SZFE körüli vita legfőbb – politikai-ideo- De bocsánat, miért tételezik fel, hogy nem lógiai – tárgya éppen az, hogy a balliberális így van? Bizonygatnunk kellene, hogy a kegondolat mellett – hangsúlyozom: mellett – resztény kultúrkörhöz is tartozunk? Hogy a a kuratórium azt képviseli, hogy jelenjenek magyar népi kultúra és a Kárpát-medence meg más gondolatok, elvek, ezekhez kap- kultúrájának kincse gazdagítja a fiatal műcsolódó elméletek, gyakorlatok, esztétikák a vészek látásmódját és képességeit?” képzésben. És úgy tűnik, ez elfogadhatatlan az egyetem mai vezetése számára. Vagyis Ellentmondások sokasága… „Ki érti ezt, nem felsőoktatási, színház- vagy filmszakmai ki érti ezt? Én nem!” 24 CsPM

DR. NÉMETH NOÉMI

Tartásdíj, - avagy ki, kinek, mikor, mennyit?

A tartás, tartásdíj szavak hallatán az emberek többsége a gyermektartásra asszociál, fontos azonban tudnunk, hogy a gyermektartás csak egy része az úgynevezett rokontartás teljes halmazának. Tekintettel arra, hogy a gyer-

mektartást a hatályos jogi szabályozás is kiemelten tárgyalja, valamint arra, hogy ezen részhalmaz tart számot a legnagyobb érdeklődésre, ezen témát egy külön cikk keretei között fogjuk tárgyalni a későbbiekben.

A gyermektartás különválasztását követően a jogszabály több kiemelt csoportot is megnevez. A polgári törvénykönyv külön szól a házastársi tartásról (mely a köztudatban inkább „asszonytartás” néven ismert, annak ellenére, hogy az bármelyik házastárs – így a férj – számára is megállapítható), a testvér, valamint a szülőtartásról, melynek kiemelése a jogszabályban viszonylag újkeletűnek tekinthető.

Fenti főbb kategóriákon kívül más rokonok is jogosulttá válhatnak tartásra, amennyiben a törvényi feltételek teljesülnek az ő vonatkozásukban is. A rokontartásra való jogosultsághoz két alapvető körülménynek kell teljesülnie, nevezetesen rászorultságnak kell fennállnia a jogosult oldalán, ugyanakkor szintén elengedhetetlen feltétel, hogy az a rokon, akitől a tartást igényelnénk, rendelkezzen teljesítőképességgel. CsPM 25

Amennyiben a rokontartás kérdése bíróság elé kerül, a bíróságnak mindkét fenti feltételt részletesen meg kell vizsgálnia. A rászorultság vizsgálata során elsődleges, hogy a saját rászorultságon felül a jogosultnak sem őt eltartani képes házastársa, sem volt házastársa, sem élettársa nincs. Ha ugyanis valaki ilyen párkapcsolatban él, vagy élt, elsődlegesen párja /házastársa, vagy élettársa/ köteles a tartásra. Ezen körülményeken felül szintén vizsgálandó körülmény, hogy a rászorultság kiküszöbölhető lenne-e az igénylő saját magatartása által. Ha ugyanis valaki önhibájából nem vállal munkát, az nem alapozhatja meg azt, hogy egy rokona köteles legyen őt eltartani.

tartása a kötelezettől nem várható el (különösen ide tartozhat az adott családtag fizikai, vagy pszichés bántalmazása, bűnöző életmód, szenvedélybetegségek súlyosabb változatai). Előfordulhat olyan eset, hogy egy családban több tartásra rászoruló családtag is van, ilyen esetekre a jogszabály sorrendet állít fel a jogosultak között. A sorrendben legelöl természetesen a kiskorú gyermekek állnak, hiszen ők azok, akik – néhány extrém esettől eltekintve (pl. a sport, vagy művészi

Amennyiben a rászorultság vizsgálata azt az eredményt mutatja, hogy az valóban fennáll, következik a tartási képesség vizsgálata. Hiába rászoruló ugyanis egy adott rokon, ha a tartásra kötelezhető családtagja nem képes a tartásra, azaz nem rendelkezik olyan anyagi forrásokkal, hogy a tartást teljesíteni tudja. tevékenység alapján saját jövedelemmel rendelkező gyermekek) – semmiképpen nem képesek saját eltartásukra. A kiskorúakat a nagykorú, de még mindig rászoruló gyermekek követik a sorban. A gyermekek után a házastárs, volt házastárs, élettárs következik, majd utánuk következnek a szülők és egyéb rokonok. A jogosultság megállapításán kívül a legnagyobb kérdés a tartással kapcsolatosan természetesen annak módja és mértéke, azaz, hogy milyen formában és milyen ös�szegben kell a tartást teljesítenie a köteleFontos kiemelni, hogy a teljesítőképesség zettnek. csak a kötelezett kiskorú gyermekének és magának a kötelezettnek a tartási költséKiemelendő, hogy mind a tartás módjágein felül lehet vizsgálni, hiszen saját lét- nak, mind összegének vonatkozásában fenntartásának veszélyeztetése senkitől a feleknek lehetősége van megállapodni nem várható el. egymással, s ezen megállapodásokat – Ha a fent említett két feltétel fennáll, még amennyiben a jogszabálynak megfelelő mindig szükséges annak vizsgálata, hogy a – a bíróság minden további vizsgálat néljogosult nem érdemtelen-e a tartásra. kül jóváhagyja. Megállapodás hiányában Az érdemtelenség akkor áll fenn, ha a rá- azonban a bíróság ítélettel dönt. szoruló rokon a kötelezettel, vagy vele élő hozzátartozójával szemben olyan súlyoSzámos esetben felmerül a kötelezetteksan kifogásolható magatartást tanúsít ben, hogy a jogosult esetleg nem „helyevagy olyan életvitelt folytat, amely miatt sen használja fel” (praxisomban gyakran 26 CsPM

elhangzó mondat a „műkörömre, dohány- gekből, étkezési kiadásokból, szükség esezásra, vagy egyéb luxuscikkekre költi pl. élel- tén gyógyszerköltségekből állnak. miszer helyett”) a tartásdíj összegét, ezért szívesebben teljesítenének természetben. A jogszabály ugyanakkor egyértelműen

úgy rendelkezik, hogy – felek megállapodásának hiányában – a tartási kötelezettséget pénzben kell megfizetni, s azt a jogosult saját beosztása szerint használhatja fel. Általánosságban a való élet is azt mutatja, hogy a megítélt tartásdíj csupán szűkösen fedezi a jogosult létfenntartásához szükséges igényeit, azokon felül nemigen marad luxuscikkekre fordítható összeg. Eljutva a tartásdíj mértékének kérdéséig: azt a bíróság a jogosult indokolt szükségletei és a kötelezett teljesítőképessége alapján határozza meg. Indokolt szükségletek alatt természetesen a létfenntartás költségei vizsgálandóak. A vizsgálat során a jogosultnak részletesen bizonyítania kell kiadásait, melyek kiemelten a rezsiköltsé-

Amennyiben a rászorultság, teljesítőképesség és a tartásdíj összege is megállapításra kerül, a bíróság a tartásdíj fizetési kötelezettséget határozatlan időre állapítja meg (kivéve abban az esetben, ha a rászorultság pl. előre ismeretes időtartamig áll fenn). Természetesen, amennyiben a rászorultság megszűnik, a jogosultnak kötelezettsége ezen tényt a bíróság felé bejelenteni, s a kötelezettség megszüntetését kérni. Ennek hiányában – kötelezett későbbi kérelme alapján – jogosultnak visszatérítési kötelezettsége keletkezik, melyet kamatokkal együtt kell teljesítenie. A fentiekben tárgyalt alapvető szabályozás természetesen a gyermekek tartására is vonatkozik, azonban ezen szabályokat a polgári törvénykönyv tovább szofisztikálja. A gyermektartás részletes elemzésére következő cikkemben kerítek sort.

Keresse weboldalunkat, Facebook profilunkat és Instagramunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért! https://csak-pozitivan-magazin.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin

https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin

CsPM 27

DR. SIMON LÁSZLÓ

HOGYAN VÉDEKEZHETÜNK A CORONA-19 VÍRUSSAL, VAGY BÁRMILYEN MÁS FERTŐZÉSSEL SZEMBEN? 4. rész

28 CsPM

Van azonban egy törvény: A kvantummező nem arra reagál, amit akarunk, hanem arra, akik éppen vagyunk! Úgy mondjuk: ez a vonzás törvénye. Vagyis bármi, ami rögzült a tudatalattinkban, érzelmek, körülmények és események formájában közvetlenül fog befolyásolni bennünket. Amíg nem változtatjuk meg ezeket a gondolati mintáinkat, addig a saját múltunk tapasztalásként jelenik meg az életünkben. Ezt hívjuk karmának. A tény az, hogy 35 éves korunkra szinte 100%-ra be vagyunk programozva!

látozó programjainkat? Hogyan léphetünk ki korábbi valóságunkból és mi módon választhatunk új idővonalat? Korábban az ember öntudatra ébredésével kapcsolatban közismert volt ez mondás: Gondolkodom, tehát vagyok! Vajon van más lehetőségünk is? Ma már tudjuk, hogy igen. Ha kizárjuk figyelmünkből a környezetet, a testünket és az időt, akkor eljuthatunk a gondolkozástól a létezésig! Meditáció Szanszkrit jelentése: művelni magunkat. Tibeti jelentése: megismerni, megszokni valamit.

Hogyan alakulnak ki ezek a programok? Az életünk során a szülők, a barátok, az iskola, a munkahely, az élethelyzetek mindösszesen hozták létre azt a valóságot, ahogyan ma látjuk a világot. Sok kutatás volt ezen a téren. Keresték például, miből fakad, hogy az egyik ember sikeresebb, mint a másik? Elemzéssel csak annyi különbséget találtak a különböző embertípusok megnyilvánulásai között, hogy a sikeres embereknek jó szokásaik vannak, vagyis jók a programjaik.

Az elmélet egyszerű: kapcsoljuk ki a testünket, az érzelmeinket, az elménket, és érjük el az alfa állapotot, 13 – 8 Hz. Ekkor az agyunk a korábbi inkoherens hullámokról (50 – 13 Hz), átvált koherens hullámokra, és megindul szervezeti szinten egy tisztulás, létrejön egy békés, nyugodt állapot. Ez egy váltás, amelynél testünk átvált támadás védekezés módból, növekedés - gyógyulás módra! Az alfa szint hasonlít az elengedett, elalvás előtt állapothoz, amikor érzékelünk mindent, de ha szólnak hozzánk, már nem reagálunk. Ebben az állapotban kinyílik az elme és a tudatalatti közötti kapu, kilépünk a térből, az időből és az anyagból. Ha sikerül kizárni a gondolatokat, akkor kiemel a múltból, és megszabadít azoktól az érzelmektől, amelyek a napi élethez láncoltak bennünket. Összeszedettnek, kiegyensúlyozottnak kezdjük érezni magunkat, majd bizalom, öröm és ihletettség önti el a lényünket. Megtanulunk a jelen pillanatban élni.

A kérdés tehát az: Hogyan programozhatjuk át magunkat, miként teremthetünk magunknak boldogabb, sikeresebb életet? Ez azért fontos kérdés, mert az életünket 95 %-ban a tudatalatti befolyásolja és csak 5 %-ban vagyunk tudatosak! Ha nem vigyázunk, akkor vezethetnek, befolyásolhatnak a filmekben látott vagy a hírekből hallott negatív gondolatminták, mint a harag, Ha sikerül az agyhullámainkat 8 Hz alá bosszú, neheztelés, bántás, ellenszenv, ag- lecsökkenteni (és nem alszunk el közben), resszió, féltékenység, irigység és keserűség. akkor elérjük a théta állapotot. Ebben az Hogyan törölhetjük ki ezeket sokszor önkor- állapotban közvetlen a tudatalattival való kapcsolatunk, és ekkor tudunk új programokat, új célokat rögzíteni. Dr. Simon László c. egyetemi docens, Az éltető víz titkai című könyv szerzője, a Tiszta Víz Üzletház tulajdonosa cikksorozata.

Természetesen ez csak elméletben ilyen egyszerű, mert a gyakorlatban hosszú út vezet el a tudatos és mély meditációig, míg CsPM 29

az alfa állapot viszonylag könnyen elérhető. Már ennek is mérhetően pozitív hatása van, amit a tudományos tények is alátámasztanak: „Először igazoltuk, hogy a meditációs tréning a meditatív állapoton kívül is befolyásolja az agyban az érzelmek feldolgozását” – idézte Gaelle Desbordest, a kutatók egyikét a ScienceDaily című online tudományos folyóirat. Emellett az amerikai kutatók megállapították: „Már egy nyolchetes meditációs tréningen való részvétel is mérhető eltérést eredményez abban, ahogyan az érintett emberek agya feldolgozza az érzelmeket, még akkor is, ha az illetők éppen nem meditálnak.” Ezért a meditáció a tudatos fejlődés lehetősége, mert a változáshoz, az igazi benső átalakuláshoz a saját nézőpontjaink átformálására van szükségünk, ami éber tudattal, sokkal kevéssé működik.

A meditáció célja: • Zárd le a múltat, hozd létre a harmóniát önmagadban! • Dobd ki a rossz programokat (panaszkodás, pletykálkodás, áldozatszerep, szenvedés, hibáztatás, stb.) és alakíts ki új, sikeres szokásokat! • Új szokások: tanulás – odafigyelés – ismétlés. • Ismerd meg önmagad, zárd be a RÉST a mutatott és a valóságos éned között! • Nagyon fontos a hála. Gondold végig, tekints vissza megelégedéssel arra, amit megszereztél, és köszönd meg! Legyen minden napunk egy új, emelkedett, hálás érzelmi létállapot – ez a fejlődésünk kulcsa! Mikor érhet véget a koronavírus járvány?

A meditáció lépései:

Általánosan elfogadott, hogy a járvány csak akkor érhet véget, amikor az úgynevezett nyájimmunitást megszereztük. Amikor közösségünk elég számú tagja szerez védettséget a kórokozóval szemben és az kipusztul. Az eddigi járványadatokból kiderült, hogy nem mindenki fogékony a koronavírus betegségre, csak a legyengült, a kevésbé védekezni tudó szervezetű emberek. Ami úgy jöhetett létre, hogy olyan életmódot folytatunk, amely védtelenné tesz bennünket még a viszonylag ártatlan vírusokkal szemben is, s ez az, ami a világméretű korlátozásokat, a gazdaság visszaesését és rengeteg ember nyomorát okozza. Ma számos ország választotta a vírus terjedésének lelassítására azt a stratégiát, hogy bezárták az iskolákat, munkahelyeket és megtiltották az összejöveteleket. Ennek célja, hogy megelőzzék a járvány nagyobb kitörését, az egészségügyi rendszer elárasztását és a magas számú halálozást. Meddig tarthat ez az állapot? Jenny Harries, angol főtisztiorvos szerint a lezárásnak két-három, sőt akár hat hónapig is érvényben kell maradnia.

• Keress egy nyugodt helyet, ahol legalább 20 percig senki sem zavar! • Ülj lazán, kényelmesen, hunyd be a szemed, engedd el a feszültségeket a testedből! • Emeld a figyelmedet a szemközéppont magasságába (a két szemöldök közé), és rögzíts magad előtt 20-25 cm-re! • Gondolatban ismételd magadban a Teremtő számodra kedves nevét! Használhatod a szeretet és a béke szavakat is. Ez azért fontos, hogy figyelmed a helyes irányban maradjon. • Zárj ki minden gondolatot, és folytasd a nevek vagy a szavak ismétlését legalább 20 percig! • Ha befejezted a meditációt, köszönd meg De van ezzel kapcsolatosan egy jó hía találkozás lehetőségét! rem! A kutatások feltételezik: a fertőzések 30 CsPM

valóságos száma sokkal magasabb, mint a hivatalos adatok. Amennyiben ez igaz, akkor az egyes országok sokkal közelebb állhatnak a nyájimmunitáshoz, mint gondolnánk.

kozzuk az oltóanyagipar kapacitását, és költsünk még többet az egészségügyre, hanem az, hogy éljük életünket tudatosabban és hozzuk létre szervezetünk kiváló biológiai terepét!

Mit tanulhatunk a mai helyzetből? A választás, a hatékony immunrendszer, a A járványból nem az a tanulság, hogy fo- boldogabb élet, rajtunk múlik!

CsPM 31

KARÁSZI ALEXANDRA

TERMÉSZETKÖZELSÉG ŐSSZEL - TÚRÁZZ A PILISI RÉGIÓBAN A minap görgetve az instagramot rábukkantam egy-két beszédes, kalandokkal teli élménybeszámolóra, amelyek egy a Pilis-hegységben tett kirándulást mutattak be. Azonnal megihletett, hiszen elég komoly személyes kötődésem is van a környékhez. Tizenhárom évet éltem Pilisvörösváron, tulajdonképpen a gyermekkorom meghatározó részét és a lázadó tinédzseréveimből is jónéhányat ott töltöttem. Így a legnagyobb lelkesedéssel és örömmel mutatom be, hogy ősszel mennyire varázslatos helyekre érdemes kirándulni a pilisi régióban.

A környék természeti kincsei, lélegzetelállító túraútvonalai igazi földi paradicsom a kaland és a túra kedvelőinek. Érdekes és változatos növényvilága, izgalmas és színes álltavilága, barlangjai, sziklái, látképe az egyik legvonzóbb régió Magyarországon. Teve-szikla, Pilisborosjenő Az egyik nagy kedvencem a Teve-szikla, mely annyira jól láthatóan ábrázolja az állatot. Egy kis történelem: úgy körülbelül 220 millió éve jött létre a földtörténet triász

korszakában. A szikla ellenállóképessége és keménysége növekedett úgy 25-35 millió évvel ezelőtt, amikor kovás, forróvizes oldat járta át. Mára már ezek a kovásodott részek nyújtóznak a magasba és a képzeletünknek határt nem szabva emlékeztetnek bennünket különféle alakzatokra. A Teve-szikla mellett található egy régi bánya, 32 CsPM

melynek falán a mai napig jól kivehetően de itt a hangsúly a gyakorlotton van. Nem tanulmányozhatók a különböző földtörté- kezdőknek való a terep! Hegymászók és neti korok kőzet rétegei. siklóernyősök körében is kedvelt helyszín. Ha valaki úgy dönt, nem akar túrázni – ami Dera-szurdok, Pilisszentkereszt valljuk be hatalmas hiba lenne – van lehetősége a bejáratnál lévő napsütötte tiszA Kakas-hegy lábánál csordogál a De- táson feltöltődni. ra-patak -amit ismernek Piliszsentkereszti patak vagy Pomázi patak néven is – mely Vaskapu-szikla, Pilisszentkereszt tulajdonképpen egy határvonal a Pilis és a Visegrádi hegység között. A „dera” szó szaEzen a szakaszon mindenkiből előjön kadékot, rést jelent. A patak a Pilis leghos�- az igazi kalandor és felfedező, ugyanis a szabb folyóvize hosszú, meredek völgyet Vaskapu szurdokhoz és Vaskapu sziklávájt magának az évek alatt. A patak hűen hoz jelzett turista útvonal nincs. Azonban a látvány miatt igazán megéri ellátogatni ide. A Pilis-tető keleti oldalának közepén, messziről is jól látható nyolc méter magas diadalívszerű sziklakapu magaso-

nevéhez másfél kilóméteres mély szurdokot alakított ki. Magányos tükörsima felszínű kövek zavarják meg olykor-olykor a víz felszínét. A zajos patak féktelen száguldása Szentendrénél ér véget, ahol a Dunába torkollik. Az eső víz bőven táplálja a patak vízkészletét.

dik. Emellett van egy nagyobb is melynek magassága 15 méter. Egy lepusztult barlang maradványa lehet a két sziklakapu. A 15 méter magas kapu Zsigmondy Emilnek állít emléket, aki arról volt híres, hogy jóval több mint száz alkalommal az Alpokban háromezer méternél magasabb csúcsot mászott meg. Halálát is egy mászás közbeni baleset okozta, elszakadt a kötél. Prédikálószék, Vadálló-kövek

A Dera-szurdokban a kikapcsolódási lehetőségek tárháza igen széles. Lehetőség van szalonnasütésre az erre kijelölt helyeken, több pihenőhelyen lehet szusszanni túra közben, és az útvonalak, mesébe illő szépségű tájat tárnak a túrázók elé. Gyakorlott biciklisek kedvenc helye a környék,

A hazai utazások egyik nagy sztárja a Prédikálószék. A 639 méter magas szikla a legmagasabb pontja a Visegrád környéki hegycsoportnak. A kilátás a Prédikálószékről nagyon pazar: láthatjuk Visegrádot a Fellegvárral és Salamon-toronnyal, alattunk a Duna, túlsó oldalán a Börzsöny csúcsait. Oldalában a Vadálló-kövek érdekes alakú szikláit kereshetjük fel: a Széles-torCsPM 33

nyot, Függőkövet, a Bunkót, a Nagytuskót, kedvelt, pazar természeti szépsége miatt az Árpád trónját és a Felkiáltójelet. évente a látogatók száma meghaladja a 60.000 főt. Tulajdonképpen a szakadék egy észak-déli irányban futó szurdokvölgy. Hóolvadáskor vagy nagyobb esőzések

A Vadálló-kövek vulkáni törmelékes kőzetből állnak. A terület a Duna -Ipoly Nemzeti Park védett része ugyanis számos ritka idején, a sziklamederben folyamatosan növényfaj lelhető fel a sziklagyepen. csordogáló víz patakká lesz. A 112 méteres szintkülönbség megtétele a túra során, Rám-szakadék igazi kalandos kihívás. De persze, aki elfárad, megpihenhet az alsó és felső bejáratA sort a kedvencemmel zárnám. Gyer- nál kialakított pihenőhelyeken. Aki járt már mekként mennyire nagyon kalandos volt itt, az tapasztalhatta is, hogy a természevégig menni a túra útvonalon, rengeteg ti adottságok miatt, a Rám-szakadék az szép emlék köt a gyönyörű szépségű tér- egyik legnehezebben járható magyarorséghez. Nem csoda, hogy annyira köz- szági terep.

34 CsPM

CsPM 35

KOVÁCS BRIGITTA EFI

KI EZ AZ EMBER? KAPCSOLÓDÁSAINK

Sokat cseteltünk. Még több szmájlit és gifet küldtünk egymásnak. Úgy tűnt, ugyanazt a zenét szeretjük, hasonló könyvekért rajongunk, teljesen egyformán gondolkodunk.

figurával kívánt társalogni. Ő nem elégszik meg egy kétdimenziós festett képpel. A kötődéshez neki ennél több kell. Hát megadta magának, amire vágyott!

Kedves mosoly bujkált arcán, a profilképS most, a két idegen nekiállhat ismerkedni. nek használt fotóján. Így mindig mosoly- Újra. gott rám, valahányszor találkoztunk az online térben. Még videótelefonáltunk is egyszer! Teljes volt az összhang, a szimpátia. Aztán mindketten úgy gondoltuk, hogy végre személyesen is megismerhetnénk egymást. Elérkezett a találkozás ideje, amit oly régóta vártunk már. S ekkor jött a döbbenet! Bár a fotó alapján felismertük az illetőt, akivel hónapokon keresztül megosztottuk életünk egy-egy szeletét, mégis, amikor egymás szemébe néztünk, két idegen tekintete találkozott. Immár kiegészült az összkép mindazzal, ami eddig hiányzott: a gesztusokkal, testbeszéddel, a mindennemű torzítástól mentes hangszínnel. Az illatokkal, a színekkel, a tapintással érzékelhető valósággal, és azzal a megfoghatatlan valamivel, amit egy ember lényének nevezünk. Elménk szükségszerűen kiegészítette az elmúlt hónapokban látott fotót ezekkel a hiányzó tulajdonságokkal, hiszen minden eddigi tapasztalat alapján, egy „hús-vér” 36 CsPM

Amikor személyesen találkozunk valakivel, mindez jelen van. Kevesebb dolgot bízunk a képzeletünkre. Egy az egyben megtapasztalhatjuk embertársunkat különféle szemszögből. Ilyenkor könnyű dolgunk van. Könnyű dolgunk van? Vajon ugyanazt az embert ismerjük-e meg, mint akit a tanítványa, a szomszédja, az unokatestvére, a gyereke, a munkatársa, a szerelme, az ügyfele, az üzlettársa, az orvosa, a bankára, a bejárónője ismer? Biztosan nem. A különböző helyzetek, más-más arcát hívják elő az illetőnek. Sze-

repek, melyeket olykor önként, máskor ön- bárkit. Az pedig, csakis egy torz kép lehet, kéntelenül öltünk magunkra. benne minden tapasztalásunkkal, emlékünkkel, érzésünkkel, ítéleteinkkel, címkéinkEzen kívül közbelép még az a tényező, kel, elméleteinkkel, gondolatainkkal. hogy mi is változunk. Percről percre foTehát ki az, akit megismerni vélünk? Valólyamatos változáson megyünk keresztül jában kiről árul el többet az, ahogyan az illetőről vélekedünk? Róla, vagy rólam? Vagy a kettőnk kapcsolatáról? Vagy csupán lényünk pillanatnyi állapotának összetalálkozásáról az adott momentumban? Már soha nem ismerhetjük meg a másikat? Mi akkor a megoldás? Talán... Talán az, hogy mindennemű ítélet, megállapítás, vélemény nélkül, lehetőségeinkhez mérten lényünk legjavát adva kapcsolódunk. S anélkül, hogy konzerválmind belsőleg, mind külsőleg. Ki mondhat- va, fiókba zárnánk partnerünk személyiséja el magáról, hogy ugyanúgy gondolkodik, gét, hogy legközelebb a megfelelőt kihúzva érez, ugyanazok a dolgok foglalkoztatják, lépjünk vele interakcióba, egyszerűen jelen ugyanazokat a terveket szövi, mint az 5-10 vagyunk vele, teljes figyelemben: ott, akkor, évvel ezelőtti önmaga? abban az időpillanatban. A másik fontos tényező, hogy csak a saját Ki ez az ember? Ki az, akit megismerni vélérzékelésünkön keresztül ismerhetünk meg tem?

https://undergroundbolt.hu/termek/ egy-csesze-napfeny-ekonyv/

CsPM 37

MILLER KIARA

TUDATOS SZÜLŐSÉG GYÖKEREK, ÁGAK, HAJTÁSOK

- Ahhoz, hogy megértsd a gyermeked, nem kell más, mint az, hogy megértsd és megÉLD a benned élő gyermeket! 38 CsPM

Az önkorlátozó hiedelmeid azok, amelyek mindig visszatartanak, elszabotálják a sikereidet. Hiába van hited Istenben, vagy bármi másban, miközben önmagadban sosem tudsz hinni, és ezt folyamatosan mondogatod is magadnak, mint egyfajta megerősítéseket: „képtelen vagyok, alkalmatlan vagyok, nem értek hozzá, nekem ez sosem sikerülne, túl gyenge vagyok, buta vagyok, nincs kézügyességem”, stb. De miért van ez így? Miért nem tudsz hinni magadban? Nem így születtél, igaz? Valahol út közben szedted magadba. Gyerekként még semmi sem adott rá okot, hogy ne higgy magadban, hiszen kisgyerekként még nincsenek céljaink és nem kerülünk olyan kihívások elé, amelyek kudarca vagy sikere megalapozhatná későbbi bizalmunkat vagy bizalmatlanságunkat önmagunk felé. Akkor mégis honnan jön ez? Hol és hogyan szedjük magunkba ezeket az önkorlátozó hiedelmeket, amelyek révén kialakul belső párbeszédünknek ez a negatív, önszabotáló szokása? Hol kapjuk a gondolkodásmódunk alapjait képező pozitív vagy negatív gondolkodási mintákat? Mi dönti el, hogy optimista vagy pesszimista emberré válunk-e?

lanok, akkor a gyerek elutasítja a felfedezés lehetőségét, mivel bizonytalanság és félelem ébred benne. Átveszi a szülei érzéseit és ennek megfelelően félénken, visszahúzódóan vagy határozatlanul reagál. Később a szülők gondolkodási-és viselkedésmintáit a gyerek öntudatlanul lemásolja és magáévá teszi. Ez a tudattalan működés határozza meg az önmagával és a világgal való kapcsolata alapjait. ÉRZELMI TUDATOSSÁG A gyerekeknek még nincs túl nagy eszköztáruk az érzelmeik kifejezésére, ők a viselkedésükkel üzennek nekünk, és bizony nincs könnyű dolgunk, amikor dekódolni akarjuk a rejtjeleiket. Ne ess abba a tévedésbe, hogy azt hiszed, te már elég jól ismered a gyereked, és mindig elsőre megérted, mi van a nyűgössége vagy a szófogadatlansága hátterében. Ezzel alulértékeled a gyereket és ő úgy fogja érezni, hogy természetesnek veszed az érzelmeit, azaz a problémáit.

A gyermekkorunk! Ahogy gyerekként felfedezzük a világot és önmagunkat, az első és legfontosabb számunkra a szüleink/gondozóink és a közvetlen környezetünk visszajelzései. Ezek a visszajelzések, akár jók, akár rosszak, számunkra olyanok lesznek, mint a turistajelzések; meghatározzák, hogy merre és hogyan fogunk haladni. Ha a szülők részéről a gyerek megerősítő visszajelzéseket kap arra nézve, hogy amit tesz, az biztonságos és helyes/elfogadott, akkor ez a gyerekben felébreszti és fokozza a biztonságérzetet, az asszertivitást, a bátorságot, és a kalandvágyat, hogy vállalja a kihívást, és elinduljon felfedezni az újdonságokat. Az ilyen gyereknek egészséges önbizalma fejlődik ki, amely biztosítja, hogy felnőttként magabiztosan álljon a kihívást jelentő helyzetek elé. Ha a szülők nonverbális visszajelzései elutasítóak, félelemkeltőek vagy bizonyta-

Soha ne vedd természetesnek! Ebből fakad az érzelmi elhanyagolások nagy része. Például abból, hogy természetesnek vesszük, hogy a gyerek már megint hisztizik, és ezért figyelmen kívül hagyjuk. „Hadd hisztizzen, majd abbahagyja, ha megunta.” A gyerek ezt úgy fogja lefordítani a maga számára, hogy ‚Anyát/apát nem érdeklik az én érzéseim/problémáim.’ A gyerekednek igenis lehetnek problémái, amelyek az ő számára ugyanolyan komoly problémák, mint számodra a sajátjaid! CsPM 39

A gyereknek csak a hiszti van, amit használhat figyelemfelkeltésre, panaszkodásra, vitatkozásra, és vágyai, valamint jogai érvényesítésére tett kísérletként. Neked kell megtanulnod észrevenni, hogy mikor, mi bújik meg egy-egy hiszti mögött. A hangos hisztivel a gyerek közölni szeretne valamit, általában a sértettségét, a nemtetszését és az elvárásait. Ő így vitatkozik velünk. A gyerek vitamódszere a hiszti.

bában, este pedig mindig akkor jössz haza, amikor már lefekvéshez készülünk! Nincs is magánéletünk!” A társad nem győz szabadkozni, próbál bocsánatot kérni, de te meg sem hallod, csak öntöd rá az - akár jogos - sérelmeidet. Mit csinálsz? Hisztizel. Csak mi felnőttek már nem ezt a szót használjuk a sérelmeink vagy nem tetszésünk kifejezésére.

Elsírja -kiabálja a sérelmeit, amivel felideÉszreveszed mi van emögött valójában? gesít téged, aki erre két módon reagálhatsz: Nézzük meg együtt... 1. szidással (vita) vagy 2. szeretetmegvoAmit hangosan kimondasz: nással (érzelmi elhanyagolás). Ez utóbbi „Mindig nélküled töltjük az estét!” esetben büntetésként érzelmi (látszat-) „Mindig akkor jössz haza, amikor már lesemlegességbe vonulsz, vagyis érzelmileg fekvéshez készülünk!”, elutasítod őt, ami azt üzeni a gyereknek, „Nincs is magánéletünk!” hogy nem veszed komolyan a problémáját. Amit akkor mondanál, ha tudatosan szembenéznél az érzelmi állapotoddal: „Sosem érsz haza vacsorára, mindig nélküled töltöm az estét, pedig olyan jó lenne a társaságod, ami biztonságot nyújtana az élet viharaiban! Ehelyett, reggel épp csak összefutunk a fürdőszobában, este pedig mindig akkor jössz haza, amikor már sem kedvünk, sem energiánk, sem pedig időnk nincs beszélgetni egymással. Nincs is magánéletünk! Pedig most akkora szükségem lenne rád, arra, hogy átölelj, hogy elmondhassam neked, mi nyomja a lelkem, és hogy men�nyire félek! Megerősítésre és megnyugMelyik lenne a jobb reakció? Egyik sem! A tatásra lenne szükségem, arra, hogy azt legjobb mindig tisztázni a gyerekkel a hisz- mondd, semmi baj, minden rendben lesz! tije mögötti valódi okokat. Ugyanis a legrit- Nem vagy egyedül, itt vagyok melletted és kább esetben szól a hiszti arról, ami kivál- együtt mindent megoldunk!” totta azt. Elárulok neked egy titkot! A gyermeked Mondok egy példát: ugyanerre a törődésre, szeretetre, megérA munkahelyeden felmondtak neked. Este tésre, biztonságérzetre, és megerősítésre hazamész, de szégyenled magad, és félsz vágyik, amikor hisztizik, és a hisztije mögött a társad reakciójától, így még nem mered olyan sérelmeket, félelmeket, érzelmi probelmondani neki. Amikor az késő este ha- lémákat vagy dilemmákat bújtat, amiket zaér a munkából, szóvá teszed neki, hogy nem képes kimondani, hiszen általában megint nem tudtatok együtt vacsorázni. még ő maga sem érti azokat. Hiába magyarázza, hogy miért húzódott el Bármilyen furcsán hangzik is, mi, felnőttek a munkája, te meg sem hallgatod, egyből is arra vágyunk, hogy a társunk magától, elkezded szapulni őt: „Te sosem érsz haza anélkül, hogy ki kellene mondanunk - megvacsorára, mindig nélküled töltjük az estét! értse, mi a valódi problémánk, azt, hogy mi Reggel épp csak összefutunk a fürdőszo- bánt, vagy éppen mire vágyunk. Mert van, 40 CsPM

amikor mi sem tudjuk elmondani, és nem is tudjuk, hogy miért „hisztizünk” valójában, mivel nem vagyunk tudatában a valódi okoknak. Miért meglepő hát, hogy egy gyerek, aki még maga sem érti a világot és benne önmagát, a szüleitől várja, hogy megfejtsék az ő kimondatlan szavai mögötti csönd rejtélyes mélységeit?! A te mélységeid semmiben sem különböznek gyermeked mélységeitől! Ugyanazok a félelmek, bizonytalanság, és szeretetvágy húzódik benned, mint Őbenne. Csak, amíg ő még nem tanulta meg kifejezni, addig te már megtanultad elhallgatni, sőt elfojtani az igényeidet, vágyaidat, és a félelmeidet. Ne hagyd, hogy ő is megtanulja ezt! Ha érzelmi tudatossággal figyelsz a gyermekedre, benne felfedezed önmagad elfojtott, letagadott, elhallgatott vágyait. És ha ugyanígy figyelsz önmagadra, meglátod magadban gyermeked kimondatlan vágyait és igényeit, azokat, amelyeknek még ő maga sincs tudatában. Így segíthetsz neki kimondani és elfogadni azokat, vala-

mint tudatosítani és validálni az érzéseit, hogy egy mentálisan és pszichésen egészséges felnőtt ember válhasson belőle. A gyerek érzéseinek elfogadása és azok kifejezésének bátorítása, nem más, mint magának a gyerek személyének az elfogadása és a hiteles önkifejezésének támogatása! Tudtad? Az első 10 évünk meghatározza az egész életünket! Ezek a kora gyermekkori - gyakran egészségtelen - mentális, pszichés és fizikai hatások/minták tudattalanul rögzülnek bennünk és megalapozzák felnőtt életünk értékrendjét, szokásainkat, szemléletmódunkat, és viszonyulásunkat az emberekhez és a világhoz. Azután ezt a tudattalan mintát adjuk tovább a saját gyerekeinknek, majd ők is övéknek. Ezt a generációkon keresztül ismétlődő „ördögi kört” felszámolni csak tudatosan lehet!

Mit tehetsz? Olvass, tájékozódj, keress olyan embereket, akik jártasak a tudatos életmód, és a tudatos gyermeknevelés témáiban, és légy tudatos ember és tudatos szülő!

CsPM 41

42 CsPM

LINA ROEDGER

A satu erősödik októberben /Asztro-társadalom 6./

Well-being avagy új irány a munkahelyi jólét növelésére

Alig vagyunk túl az Őszi napéjegyenlőségen… vagyis hivatalosan is átléptünk az utolsó negyedévbe. Még van idő szanálni a különleges konstellációk adta lehetőségeket, amik az utóbbi pár száz évben nem voltak tapasztalhatóak és még generációkon keresztül nem is lesz tapasztalható a jövőben.

Október hónap a Mérleg hava, ekkor a önmagadba és ne a külvilágra fordítsd az Nap a Mérleg csillagjegyében jár. energiádat. Ebben a hónapban ezt még nyögve nyelősebben fogjuk megélni mint A Mérleg szimbolizálja a párkapcsolato- általában, hiszen itt most az ünneplésnek kat, az emberi kapcsolatokat és azt, hogy lenne ideje. Különben is a legtöbben már hogyan tudunk harmóniába kerülni önma- belefáradtak a szabályok betartásába, gunkkal és egymással. Ez az időszak általában a társadalmi rendezvények, fesztiválok és az örömteli eszem-iszom programoké, mint pl.: Szüreti bál, fesztiválok, ahol szabadon kapcsolódhat az ember másokkal, vagy csak élvezi a társaság nyújtotta örömöket, könnyed beszélgetéseket. Az önfeledtség, ünneplés a munka utáni megpihenésé lehetne ez az időszak, de a jelen helyzetünkben, amikor tilos az utazás és a nagyobb rendezvények, kötelező a szociális távolságtartás, ez nehezen átélhető. Társadalmi nyomás, szigorítások; a „satu” egyre erősödik, vagyis a külső-belső egyre nő az ellenállás a korlátozásokkal presszúra ami arra késztet, hogy fogd vis�- szemben. Az emberek fáradnak… Egyre jobsza magad, fordulj befelé, nézz a lelkedbe, ban elválasztódnak a csoportok: vannak a CsPM 43

„tagadók és lázadók”, vannak a „felelősségteljesek”, akik higgadtan minden feszültség és erőfeszítés nélkül hajlandóak betartani a szabályokat és vannak a „félelemben és rettegésben élők”, akik egész nap a híreket és a TV-t figyelve szoronganak otthon. Ez a megosztottság nem feltétlenül kedvez a kapcsolatainknak, így egyre gyengébbek is leszünk, mint társadalom.

hezebben kapcsolódnak vissza a munkahelyi környezetbe és az emberi kapcsolataikba. Nehezebben oldódnak fel és nyitnak egymás felé. Ezért is növekedett meg az igény arra, hogy cégen belül növekedjen az elégedettség és családiasság érzése, ez által az emberek jólléte is.

A megosztottság és szélsőségesség helyett továbbra is a meditáció és a befelé figyelés javasolt és az elfogadás! Nagyon nehéz időszak elé nézünk egészen decemberig és minden erőnkre szükség van, hogy megtartsuk a középpontunkat. Most következik el az az idő, amikor már tényleg kő keményre válthatnak az események, akár külső, akár belső történések vonatkozásában. Például a multinacionális nagyvállalatoknál is egyre divatosabb fogalom a „well-being”, ami annyit jelent, hogy egyre nagyobb figyelmet fordítanak nagy vállalati környezetbe is arra, hogy hogyan érzi magát jobban a munkaerő (az ember) a munkahelyén. Vagyis megpróbálnak élhetőbb és örömtelibb környezetet teremteni a dolgozók számára azért, hogy nagyobb Ha nincs meg a megfelelő önismeret legyen az elköteleződés és hatékonyabban vagy belső erő, akkor elsodornak a külvi- folyjék a munka, kevesebb legyen a meglágban zajló események. A mostani kons- betegedés miatti hiányzás stb. tellációk által nagy önmeghaladásokra lehetünk képesek, akár karmikus terheket is Ez amolyan win-win helyzet, hiszen minletehetünk, amennyiben meghozzuk ezt a denki jól jár vele. A munkavállaló örömmel döntést és cselekszünk is ennek megfelelő- fog bejárni a munkahelyére és sokkal otten. Ne feledjétek, év végére új Világkorszak- honosabban fogja érezni magát. A munba lépünk, s hogy ez a korszak hogy indul, káltató pedig sokkal elégedettebb lesz az csak rajtunk múlik! eredménnyel, amit egy elégedett munkavállaló tud termelni és nem kell megKorábbi cikkemben írtam a gyerekeket küzdenie a fluktuációval sem. Ez rengeteg érintő hatásokról a korona vírussal kapcso- költséget tud megtakarítani bármekkora latban. Itt most szeretnék kitérni egy kicsit cég számára. A HR munka támogatásával arra, hogy milyen hatással van ez a felnőtt ez egy nagyon erős költség és eredménygenerációra. Most már kimutatható és ta- hatékony módszer lehet a cégek számára. nulmányok is készülnek róla, hogy a karan- Több információ is elérhető ezzel a témátén időszaka alatt, illetve a home-office val kapcsolatban az info@lina-roedger.de időszakból visszatérve az emberek jóval e-mail címen. Várom az esetlegesen felantiszociálisabban viselkednek. Sokkal ne- merülő kérdéseket. 44 CsPM

FÉNYHALMI BEATRIX

Tudatosság

a mindennapokban Hogyan ne azonosuljunk a problémákkal? Ez egy rettentő nehéz kérdés. Az azonosulás egy pillanat alatt megtörténhet, mikor eggyé válunk a helyzettel, így mi leszünk önmagunknak az akadály. Lefojtani az indulatokat nem jó, belülről roncsol, de dührohamot kapni vagy napokig beleszippantva lenni sem visz előre. Minél jobban beszippant minket a megoldandó helyzet vagy sima történés, annál nehezebben tisztulunk ki, nehezebben figyelünk másokra és a környezetre. Erősebb lesz a félelmünk, aggodalmunk, idegességünk. Ebben az érdekes az, hogy Mi magunk ragaszkodunk ehhez az érzéshez, problémához; így ha semmi gond nincs egy ideig, akkor az elmének találnia kell valamit, amibe beleköthet, elégedetlen lehet. Viszont az ember érzelmi, fizikai állapota is változó, így ugyanazon hír kapcsán másképp reagál egészségesen, vidáman; mint fáradtan vagy depressziósan. Minden esetben akkor vagyunk képesek hátrább lépni és tisztán megfigyelni a dolgokat, ha Feladatnak tekintjük, nem pedig problémának, bajnak. Minden rosszban van valami jó és minden jóban van valami

rossz. A pánikba esés emiatt értelmetlen. Gondolhatunk arra is, hogy idáig is volt rengeteg problémánk és mégis túljutottunk rajtuk, elmúlt, megoldódott, így már lazábbak lehetünk. A nagyobb belső változások, átalakulások viszont összeomlással járnak, sok-sok azonosulással és ezekből jövő felismerésekkel. Normális esetben mindenkinek vannak életszakaszai, mely tartósan a lélek sötét éjszakáiba visz; természetesen ilyen állapotban mindent túlreagálunk vagy közönyösek leszünk. A hozzáállásunk és tiszta szándékunk a felismerésekre képessé tesz minél gyorsabban kijönni ebből az állapotból vagy bele se kerülni a problémákkal való azonosulásba. A lehetséges megoldásoknak és ötleteknek nagyobb tér lesz, így hamarabb és akár gördülékenyen el lehet rendezni a dolgokat. CsPM 45

Kapunk egy nagy számlát, egy rossz hírt, egy kezelhetetlennek tűnő szituációt? A látásmódom szerint, ilyenkor kell egy kis önkontroll, ha olyan helyen vagyunk, hogy nem engedhetjük ki a gőzt. Otthon, meg muszáj kiadni. Elfojtani nem szabad. Valakinek a ki-

beszélés a megnyugvása, valakit ugyanez még jobban felidegesít. Sírni szabad, tombolni is biztonságos keretek között, hogy a harag kimenjen. Sok esetben hasznos, ha hagyunk magunknak 5 percet csak lélegezni mélyeket és csak Egy kérdést feszegetni, Mi Van Most Ebben a Pillanatban? Hol vagyok Most? Hol a probléma? Amint ezt átérezzük, ki is kerülünk a játszótérről. A napokig való görcsölés nem segít, de ha tudomást sem veszünk róla az sem. Tényként kezeljük a helyzetet, ha tudunk éppen tenni valamit, nem halogatjuk, meglépjük. Amennyiben éppen semmit nem tehetünk, akkor elengedjük. Hiszen, ha a hivatalban lenne fontos elintézni valamit, de az zárva van és mondjuk ünnep miatt így is marad pár napig, attól hogy pörgetjük magunkban a témát, nem tudjuk hamarabb lerendezni. Legfeljebb okozunk magunknak és másoknak pár kellemetlen órát. Az embernek 7 perce van, hogy felébred-

jen, észrevegye a beszippantott állapotot, avagy kikerüljön az azonosulásaiból. Utána az elme története, kitalációi, vetítései elvisz jó messzire. 7 perc nem annyira sok idő, de nem is kevés. Bizonyos munkakörökben veszélyes is lehet, ha éppen teljesen máshol járunk fejben. Kaphatunk egy kellemetlen üzenetet, felidegesíthetnek, de ott akkor nincs időnk, alkalmunk megbeszélni, ez is elindíthatja a belső vitát, ami balesetekhez vezethet. Ezen okok miatt nekem sokszor némán vagy rezgőn van a telefon, értesítések kikapcsolva, szinte nincs olyan dolog, ami ne tudna pár órát várni. Ahogyan megfigyeljük embertársainkat az utcán, utazás közben, ugyanazzal a figyelemmel tudjuk fogadni és kezelni a helyzeteket. Persze a figyelem tisztasága, minősége nem mindegy. A mai emberek többsége figyelemhiányban szenved, semmit nem vesz észre, egymásnak mennek, össze-vis�sza közlekednek, egymás szavába belevágnak stb. Emiatt sokkal több az azonosulás szerepekkel, helyzetekkel, énképekkel, ezért hasznos néhány mondatot, kérdést megjegyeznünk, mondani magunknak, amelyek segítenek hátrább lépni, segítenek felismerni a folyamatokat. Amikről írok az lényegé-

ben a meditáció gyakorlása a gyakorlatban. A meditáció „újra tanulása” és alkalmazása a hétköznapokban teljesen átalakítja az embert, látásmódot, mindent. Nagyon ajánlom mindenkinek, aki szeretne jobban kapcsolódni önmagához és másokhoz, a természethez. 46 CsPM

Fotó- Ceglédi Réka-Portréka

KOVÁCS BRIGITTA EFI

Szappanbuborék Hé, te! Igen, te ott! Állj meg kérlek egy pillanatra! Szeretnék valami nagyon fontosat mondani. Említettem már, milyen fantasztikus vagy? Le a kalappal mindaz előtt, amit véghez vittél! Megannyiszor dönthettél volna úgy, hogy feladod: “Ott egye meg a fene!”- nem csinálom tovább. De te nem ilyen vagy. Mindig felálltál. Bármilyen kényelmes volt is a padlón feküdni, te mindannyiszor vállaltad a kellemetlenségeket, s akár azt is, hogy napokba telik felegyenesedni, míg ismét képes vagy kihúzott gerinccel járni. Vagy, hogy háromszor, négyszer, ötször, tízszer is visszahúzott az a fránya padló, mert azt hitte, nem tud nélküled élni. Hisz olyan jól összebarátkoztatok már! De te erőt gyűjtöttél, búcsúcsókot nyomtál szálkás homlokára, s felálltál. Tudod miért? Nem, nem a családodért, nem a gyerekekért, nem a párodért, vagy a kutyádért, macskádért, legjobb barátaidért, hanem egyes egyedül önmagadért. Hogy a tükörbe nézve elmondhasd, nem voltál gyáva. Bátor voltál. Tőled telhetően a legbátrabb. Az pont elég. Épp annyi kell csak. Hogy elmondhasd, érdemes vagy az életre. Megérdemled azt. Mert ha úgy kell,

akkor a sarat is állod. Hibázol, tanulsz, hibázol, fejlődsz, átugrod, beelőzöd, legyőzöd, s végül átöleled önmagad. De cserben*, soha nem hagyod! Mikor már kellő rutint szereztél a próbatételekben, elkezdheted végre kívülről nézni, csodálni azt, aki vagy. Hogy megannyiszor fölülmúltad önmagaddal szembeni várakozásaidat, s meg tudtad tenni mindazt, amiről korábban azt hitted, képtelen vagy. Felemelő érzés, nemde? Érezni, hogy ha eddig ennyi mindenre képes voltál, akkor talán bármire képes vagy. Hátborzongató! Valóban megállíthatatlan lennél? Nagyon úgy fest! Kigondolod, s teszed a dolgod, miközben félreállsz saját utadból: “A célja vonzza magához, mert semmit sem enged be a lelkébe, ami ellenállna céljának.”** S végül ráeszmélsz, milyen könnyű. Épp, mint szappanbuborékot fújni. Majd egyszer csak pont ott találod magad, ahol, amikor, ahogyan és akikkel akartad. S te csak fújod rendületlen lelkesedéssel a szappanbuborékot. * [cserben hagy < ómagyar: csérben hagy < csér(sár)]- WikiSzótár.hu ** Herman Hesse: Sziddhárta

CsPM 47

SIVÁK ENIKŐ ASHA

A JÓLÉTÜNK TITKA Lehull a lepel, leomlanak a hitrendszerek, Fontos eleme a rajznak az égbolt, ahotisztul a tudatos elme, előkerül a valóság. vá felnéz a harmadik nő. Ő az ISTEN, de nevezhetjük szellemi forrásnak is, amiÓriási meglepetés lett számomra ez hez kapcsolódunk, és ahonnan az ember a rajz. Első ránézésre egyértelmű, hogy származik, ahonnan az Intuíció, a szellemi a három női archetípusról: a szűzről, az vezettetés információ formájában érkezik. anyáról és a bölcs asszonyról szól. A Hold Akkor tudunk kapcsolódni az Intuíciónkpedig, mint a női minőségek szimbóluma kal, ha a jelen pillanatában tudunk lenni, van jelen… Hát igen… nem erről van szó. Ez mentesülve a múlt, a jövő, a félelmek, a a rajz ékes bizonyítéka annak, milyen erő- fájdalmak által kialakult feszültségektől. sek bennünk a beidegződött hitrendsze- A fizikai testünk, a lelkünk és az elménk rek, amik teljesen félrevezetnek minket. összhangja teszi lehetővé csatornaként Ezért nem tudjuk a saját sorsunkat élni és az Intuíció érzékelését. Átadjuk maguntévutakon járunk. kat önmagunknak. TEVŐDJÖN ÁLTALUNK, AMINEK TEVŐDNIE KELL. Vegyünk mély lélegzetet… nyissuk ki a szívünket a befogadásra és nézzük meg, A vízen tükröződik az égbolt, amin a női milyen rajz született, mit akar láttatni és alakok ülnek. Ez szimbolizálja az érzelmemegértetni velünk. inket, érzéseinket, amik közvetítik a fizikai testünk segítségével a gondolataink rezAz első fontos tényező, hogy nem géseit. lényeges a női test. Csak az ábrázolás egyik érthető lehetősége. /Férfi is A rajz körbeírja, hogyan áll össze a JELEN lehetett volna./ Tehát a női erőkhöz, a PILLANAT, mi kell hozzá, hogy létre jöjjön, női minőséghez társított Hold szimbólum és hogy hogyan működik ez az ember életeljesen téves és értelmetlen. Nincs közük tében. A gondolatnak szellemi szintről be egymáshoz. Tévhit. kell lépnie a fizikai szintre. A fizikai testünket hagyni kell cselekedni az intuíció által Vegyük sorba a rajz elemeit. érkezett impulzusra, mert a TESTÜNK mindig tudja mi a jó nekünk. Ez indítja be a VAAz első nő a VÁGYAT képviseli. Kezében LÓRA VÁLÁST. Ezért nagyon fontos, hogy a a Holdat tartja, ami azt szimbolizálja, ami- testünk jó állapotban legyen, egészségehez az ember leginkább vonzódik. Nehéz sek legyünk. szavakkal leírni, de ilyen a béke, elfogadás, figyelem, gondoskodás, szeretet, szóval A JELEN PILLANATAIT jóérzésben, boldovalaki, vagy valami, ami erősíti és vissza- gan kell megélni, és akkor kialakul a BOLtükrözi a jóérzésünket, boldogságunkat. DOG JÖVŐ is. A múlttal meg nem kell fogIlyen lehet akár egy társ is. lalkozni, mert az már nincs. A második nő jeleníti meg a CÉLT, ezért Az ember nem is tud máshol lenni, csak is van háttal, hogy érzékeltesse: nem kell a JELEN PILLANATÁBAN. szemtől szemben állni vele, csak tudni kell, hogy ott van, ő adja az irányt, hová szeEZ A TITKA A JÓLÉTÜNKNEK. Ezt erősíti a retnénk eljutni, mit akarunk elérni. JÓLÉT c. rajzom. A harmadik nő a Bizalom-önátadás, MEGENGEDÉS. >>> 48 CsPM

CsPM 49

Grafika: Jólét - Sivák Enikő ASHA

50 CsPM

SZEGHY KRISZTINA

„Kicsit nehezebben tud megfoganni a baba, mikor minden izmunk görcsös.” - Interjú Hargitai Andrea kineziológussal második rész Tíz éve foglalkozom a meddőség lelki hátterével. Felnőttkori pályamódosításom meghatározó oka volt, hogy nehezen érkezett meg annak idején a kisfiam az életünkbe. A meddőség diagnózisát megkapva végigjártam egy körülbelül két éves utat, melynek során az orvosoktól kezdve a kineziológuson át a fonálbeültetéses akupunktúráig sok mindent kipróbáltam. Végül a kisfiam megérkezése után, a megszerzett tapasztalataim alapján a figyelmem teljes mértékben a meddőség lelki háttere felé fordult. A saját példámból kiindulva rá kellett döbbenem, hogy sokszor a fogantatást gátló testi okok mögött is lelki tényezők húzódhatnak. Ezeknek a – mindig egyedi – okoknak a feltárására alakítottam ki a Babahívogató Programot. Néhányan, miután ezt befejezik, még további, más jellegű segítséget is szeretnének igénybe venni, például szívesen elmennének egy kineziológushoz. Ilyenkor Hargitai Andrea kineziológust szoktam javasolni. Fogadjátok szeretettel a múltkori interjú második részét, amelyben tovább feszegetjük, van-e hasonlóság a kineziológia és a pszichológia tudománya között, és hogyan segítheti, támogathatja egy jól képzett kineziológus a termékenységi problémák hátterében feltárt lelki gátak oldását, akár önállóan, akár kiegészítve a pszichológus munkáját.

SZK: Andi múltkor konkrét probléma típusokról beszélgettünk, amelyekkel találkoztál a meddőség kapcsán. Külön választottuk az első gyerek, és a második gyerek késése kapcsán felmerülő esetleges problémákat. Mi a helyzet a második gyerek érkezésekor? Milyen félelmek merülnek fel a tapasztalataid alapján? HA: A második gyereknél mindig ugyanaz a téma: az első gyereknél keletkeztek olyan stresszek, vagy a szülés körülményei, vagy a terhesség alatt, amelyeket érdemes oldani. Főleg a szülés, illetve utána az első pár hónap jön elő. Hogy mennyire volt segítség, hogyan élte meg. ha beteg volt a gyerek. Az ott felgyülemlett stresszeket kell oldani, mert ez az, ami akadálya lehet a második gyereknek. Ezeket nem nagyon szoktuk a tudatunkban tartani, nem biztos, hogy emlékezünk, hogy akkor a doki nem jött be, pedig nagyon fájt, és nem jött, és egyedül voltam - pedig ez egy nagy stressz. Sok ember meg akar felelni, és nem mer szólni, ha valami baja van. Ezek mind kijönnek, és hogy emiatt a tudatalatti már nem engedi, hogy még egyszer ez megtörténjen. CsPM 51

SZ: Hogyan reagálnak a nők arra, amikor például kijön az izomtesztelésnél, hogy nem a megfelelő párkapcsolatban vannak? (Lásd az interjú előző része.) Ez azért elég „ütős” dolog.

vagy egy olyan élethelyzet, amikor éppen tudtunk egymásnak adni. Igazából ő maga jön rá. Én azt mondom, hogy minden párkapcsolatot érdemes megőrizni, amit lehet, azt javítsuk, aztán van egy pont, amikor ő maga érzi, hogy ezek olyan nagy fájdalHA: Ezt természetesen nem én mondom mak, hogy nem tud ebben tovább lépni. Ez ki, hanem vannak célzott kérdések, illetve egy folyamat, ami nem elvágólag történik. belemegyünk, hogy milyen érzelmei vannak. Megkérdezem, hogy mivel vagy kivel SZK: Babavállalásról beszélgetünk, ami kapcsolatos. És ő kezdi el mondani. Én min- két ember közös ügye. Mennyire jellemző dig hagyom, hogy a másik gondolkodjon. az, hogy csak a nő megy el hozzád oldásTulajdonképpen magától jön rá, hogy ez is ra, vagy az, hogy esetleg a férfi is vele tart? fáj, meg az is, azt sem tudtam megbocsátani, meg ezt se, és akkor át szoktuk beszélHA: Hála istennek, most már van ilyen ni, hogy van-e arra esély, hogy egyáltalán tendencia, hogy a férfi is eljön. Bár azért a javítsuk ezt a kapcsolatot. Van-e közös ér- férfiak nyilván ebben nem annyira hisznek. tékrend. De hála istennek több olyan párral találkoztam, amikor a férfi is eljött, hiszen az is Mert tényleg van, amikor annyira eltérő fontos, hogy ő hogy éli meg az apaságot. az értékrend, csak volt egy nagy szerelem, Például lehet egy olyan félelme, hogy hogyan fogja eltartani a családját. Emiatt ez egy közös félelemgóc mind a két emberben. És ha ezt a férfiben oldjuk, akkor ez nagyon szépen oldódik mind a kettőjükben. De azért mégis többnyire a nők azok, akik előbb fordulnak segítségért. SZK: Vannak olyan élethelyzetek, amik adottak. Például felhoztad múltkor az anyós-meny viszonyt. Van olyan, hogy a pár együtt él valamelyik szülővel. Itt az együttélésből adódóan lehetnek apróbb-nagyobb feszültségek. Tud-e abban segíteni a kineziológia, hogy bár az adott élethelyzet nem megváltoztatható, de mégis jobban érezzék magukat, ráhangolódjanak jobban a babavállalásra, kevésbé stresszesen éljék meg a napjaikat? HA: Jó is, hogy ezt felhoztad. Ez nagyon fontos, hiszen vannak helyzetek, amelyekben két választásunk van: hogy harcolunk-e, vagy elfogadjuk. A kineziológia segíthet ebben az elfogadásban. Eleve a viszonyt oldhatja. Nyilván azért az együttélésből származnak konfliktusok. Főleg ha nagyon kötődnek – ugye a fiús anyukák egy picit mindig jobban kötődnek a gyerekhez – és emiatt lehet probléma az anyósmeny viszonyban. Élhetőbbek lesznek a viszonyok, konkrétabbá tudjuk tenni a ha52 CsPM

tárokat, tehát könnyebben ki tudják mondani akár a nem-et is adott esetben. Nem mondom, hogy száz százalékban lehet változtatni rajta, de nagyon sokat oldható a kineziológiával. Eleve ugye máshogy fog önmagához is viszonyulni, magabiztosabb lesz, az önbizalma is nagyobb lesz, jobban együttérzővé válik a másik fél iránt, emiatt másmilyen lesz a kommunikáció meg az elfogadás.

HA: Ez egy nehéz téma. Bár azt hiszem, hogy a pszichológus sem tudja előre megmondani. Ugye ez mégiscsak Isten dolga, hogy mikor jön a gyermek, bár mi mindent megtehetünk, hogy ezt elősegítsük. Általában azt szoktam mondani, hogy a kineziológiában egy-egy témában 3-5 alkalom mindenképpen kell. Az első három alkalom az, amiben kiderül, hogy milyen témákkal függ össze a gyerekvárás. Néha egészen más, mint amit gondolnánk előre. Körülbelül akkor lehet látni, hogy hány oldásra lesz szükség. Mondjuk egy szülővel való viszony az nyilván picit nehezebb. Azért egy pár hónapot rá kell áldozni.

Ha minden klappol, a párkapcsolat is, akkor lehet, hogy időben nem kész. Volt már olyan eset, amikor oldottam valakiSZK: Elhangzott a nőiesség témaköre. nek, aki nagyon akart babát, nagyon görEnnek kapcsán milyen tartalmak jönnek csösen, és a negyedik-ötödik oldás körül elő? Mi az, ami problémát okoz a nőiesség mondta, hogy igazából még nem is akar felvállalásában, megélésében? gyereket, hanem szeretne világot látni, és külföldre menni tanulni. De hát ezt ő HA: Igen, ez is egy fontos téma. Hát az egyik a kamaszkor. Maga az, ahogy felnősz, az iskolás kor. Hogy hogyan viszonyulsz a saját lányságodhoz. Hiszen az még ugye akkor a lányságod. Milyen viszonyod van az osztálytársaiddal, a fiúkkal főleg. Itt van az első havi vérzés, amin nagyon sokszor negatív élmény van, vagy az első szexuális élmény, ami meghatározhatja a bizalmi témákat egy férfival. Nem is gondoljuk, de nagyon nagy hatása lehet. Ezek ilyen nagyon kardinális pontok. Illetve hogy az első kapcsolatainkban hogyan viselkedtek velünk. nem látta előre, de ott dolgozott benne, Mennyire értékeltek minket. Ezek később és kiderült, menet közben. Meg költöztek lenyomatként itt vannak, és emiatt az én- is, munkahelyet is váltott, volt egy csomó képünk változik. Nem gondoljuk, hogy sze- minden, ezek kiderülnek az első három alrethetőek vagyunk, vagy esetleg azt gon- kalommal, hogy lehet, hogy valamit előbb doljuk, hogy túl sokat kell adni, hogy a másik meg kell oldania, hogy ő kész legyen, és szeressen. És sajnos ezek az első 18 év alatt minden kész legyen az életében. Tehát így befutnak az életünkbe. azért érdemes az első három alkalmat végigcsinálni, és utána úgyis átbeszéljük. SZK: Szokták-e azt kérdezni, amikor jön- Az is ki szokott derülni, hogy ha most az nek hozzád, illetve tudsz-e előre erre vá- életszakasza nem megfelelő. Többnyire laszt adni, hogy mégis hányszor kell jön- azok azért vannak, mert a munkában szenöm, hány oldásra van szükség, mennyi retnénk egy nagyobb váltást, és nyilván idő múlva fog jönni a baba? ez nem megy egyik napról a másikra. CsPM 53

SZK: Én nagyon gyakran találkozom azzal, és lehet, hogy ez nálad is előfordul, hogy pont azért nem jön össze a baba, mert babát tervezve „odaragasztja” magát a nő egy munkahelyre, ahol nagyon nem szeret dolgozni, nagyon nem szeret bemenni. Szívesen váltana, de nem mer, mert nem tudja, hogy mikor lesz várandós, és nem mer elmozdulni. És pont ez a görcsös ottmaradás az, ami akadályként működik, és sokszor egy munkahelyváltással jön a baba. Találkoztál te is ilyennel? HA: Igen, igen én is, már csak azért is, mert a görcs nagyon erős. Kicsit nehezebben tud megfoganni a baba, amikor minden izmunk görcsös. És igen maga az számít, hogy valami változik. Olyan mintha a tudatában, a gondolkodásában is változna, mert valami sikerül. Maga ez a sikerélmény is sokat segít, és elengedi azt a nagy görcsösséget. Én azt tapasztaltam egyébként – gondolom te is – hogy utána valahogy az anyagiak is megoldódnak, hiába fél előre az ember.

Ugyan más módszerrel – a kineziológia a testi kontaktusok, az izomtesztelésen alapul - de sokszor ugyanazokkal a problémákkal találkozunk? HA: Igen. Mind a kettőnek megvan a maga helye. Mind a kettő nagyon fontos, csak más-más oldalról közelít. Pszichológus, kineziológus, coach. Nehéz eligazodni a különböző kifejezések között, kihez is forduljunk. A pszichológus egyetemet végzett szakember, aki a test és a lélek összhangjának helyreállítását gyógyszerek nélkül, pszichoterápiás módszerek használatával éri el. A kineziológus alternatív gyógyító, aki izomtesztek, valamint speciális egyensúlyi és koordinációs technika segítségével oldja az ember távol-keleti megközelítés szerinti energiarendszerében levő blokádokat, kiegyensúlyozatlanságokat.

SZK: Akkor összességében azt elmondA siker feltétele, hogy komoly probléhatjuk ugye Andi, hogy mind a kinezioló- mával mindig tapasztalattal rendelkező gia, mind a pszichológia – ami ugye az én szakembert válassz, aki tisztában van a asztalom – a múlt tartalmaival dolgozik. segítés szabályaival.

Bárhol a világban! Keresse weboldalunkat, Facebook profilunkat és Instagramunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért! https://csak-pozitivan-magazin.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin

https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin

54 CsPM

CsPM 55

https://youtu.be/FzyeQD2I56A

56 CsPM

DR. NAGYNÉ VÁCITY ESZTER

Illatok, tudatosság, aromaterápia Tanulás és kihívások támogatása illóolajokkal

Tanulás, felkészülés, megmérettetések, új helyzetek, együttműködések, hajtás, határidők, elvárások, felelősség, feladatok, kommunikáció… iskolában és munkahelyen is érvényes fogalmak. Megtanultuk és már kisgyermekkortól folyamatosan tanuljuk, hogy állni kell a sarat és jól reagálni a kihívásokra. Mindig nyújtsd a maximumot! Használd megfelelően a képességeidet! Legyen akaraterőd és kitartásod!

Vannak, akiket az elvárások előre hajtanak (teher alatt nő a pálma), vagy szoros határidőkkel zsonglőrködnek. Míg mások a nagyobb kihívásoktól éppen rosszabbul teljesítenek, „leblokkolnak”, vagy látszólag váratlanul összeroppannak. A megküzdési stratégiáink szintén széles palettán mozognak. Ráadásul ezt általában nem is tanítják nekünk. Inkább magunkon tanultunk meg néhány egyszerűbb dolgot: „Ha nehéz napom lesz, jobb, ha előtte többet pihenek, nem eszem nehezet elalvás előtt, reggel előbb kelek, hogy legyen időm átgondolni a napom. Sétálok egyet és kiszellőztetem a fejem…”

Vagy talán még kutakodunk is és önfejlesztő vagy időmenedzsment könyvekből próbálunk okosabbak lenni, netán van az ismerősök között valaki (vagy az iskolában egy tanító néni), aki relaxációs és légzőgyakorlatokat tanít nekünk. Ez mind jó! Keressük kitartóan a kulcsot önmagunkhoz és az életünkhöz! Ha kell alakítsunk ki új

szokásokat, gondoljunk új, pozitív gondolatokat melyekkel újraprogramozhatjuk az elménket! A legtöbben nem is gondolnák, hogy az aromaterápiát még ezen a területen is sikerrel használhatjuk. Persze: a levendula nyugtat, ezt már hallottuk és elméletben el is hisszük De nekünk vagy a gyermekünknek hogyan lehetne kézzelfogható hasznunk néhány illóolaj ilyenolyan hatásából? Hogyan segíthetnek ezek az egyensúlyunk megtartásában, a képességeink kibontakoztatásában, az elménk újraprogramozásában? A kulcs nem csak a „mit”, hanem a „hogyan” is. Tehát jó minőségű, terápiás illóolajat válas�szunk és elkötelezetten, tudatosan, célzottan használjuk, ne csak úgy átabotában. Mikor azzal keresnek meg, hogy készítsek egy keveréket, ami segít összpontosítani, segít jól levizsgázni, segít jobban teljesíteni vagy kreatívabbnak lenni (vagy bármilyen szellemi-lelki aspektusú keverék esetén), mindig elmondom, hogy attól, hogy a táskában lapul egy üveg még semmi sem lesz jobb vagy szebb. Használni kell! Minden nap, és közben tudatosan fókuszálni az elérendő célra, célokra, mintegy megidézve azt, azokat. Kisgyermekeknél kell, hogy anya vagy apa is segítsen. Otthon is megpróbálhatjuk magunkat és a családtagjainkat illóolajokkal támogatni a kihívásokban. Megosztok itt néhány egyszerűen elkészíthető keveréket: CsPM 57

Koncentrációt növelő illóolajkeverék párologtatóba Ez a keverék segíthet a tanulásban, felkészülésben, fókuszált munkában. Kellőképpen megnyugtat, ugyanakkor fokozza a koncentrációs és logikai képességeket. Rozmaring illóolaj Orvosi levendula illóolaj Citromhéj esszencia Ciprus illóolaj Borsmenta illóolaj

15 csepp 20 csepp 20 csepp 15 csepp 10 csepp

szer, közben hangoljuk magunkat sikerre: képzeljük el, milyen érzés lesz gyorsan, hatékonyan, összeszedetten dolgozni. Képzeljük el a végeredményt, ahogy büszkén megveregetjük a saját vállunkat (vagy más is megveregeti) és azt mondjuk (mondja): „Ez igen! Kitűnő munka!” További pozitív mentális képpel bővíthetjük ezt a sort, tetszésünk szerint. Ha tanuláshoz használjuk ezt a keveréket, fontos tisztában lenni vele, hogy amikor szükséges a tanultakat előhívni, pl. vizsga szituációban, akkor is szagoljunk bele mélyen, akár az üvegből. Ez segít majd a tanultakat könnyebben előhívni. Önbizalom erősítő keverék, melyet mindenhova magunkkal vihetünk Ez a keverék nem csak a tanulásban és a kreativitás kibontakoztatásában segíthet, hanem abban is, hogy könnyebben megnyilvánuljunk mások (tanárok, főnök, nagyközönség) előtt is.

Az illóolajokat cseppentse egy 5 ml-es gyógyszertári üvegbe, enyhén rázza össze, majd helyezzen rá cseppentőbetétet. A keverékből egy alkalommal 8-10 cseppet tegyen aromalámpába vagy elektromos diffúzorba. Magas vérnyomásban szenvedők, várandósok, valamint 3 éven aluli gyermekek ne legyenek egy légtérben a párologtatóval.

Használjuk ezt a keveréket 4 hétig minden nap, amikor dolgozunk, tanulunk és tudatosítsuk, hogy az illóolajok ebben segítségünkre vannak. Kezdhetjük a munkát egy légzőgyakorlattal, amikor beindítjuk a párologtatót. Vegyünk egy mély levegőt az orrunkon át, majd lassan, erőlködés nélkül engedjük ki a levegőt ugyancsak az orrunkon keresztül. Ismételjük tíz58 CsPM

Bergamott illóolaj 15 csepp Geránium illóolaj 8 csepp Rozmaring illóolaj 8 csepp Bazsalikom illóolaj 6 csepp Levendula illóolaj 10 csepp Ylang-ylang illóolaj 2 csepp Atlasz cédrus illóolaj 8 csepp Nemes babér illóolaj 6 csepp Sárgabarackmag vagy mandula olaj Az illóolajokat cseppentse egy 5 ml-s gyógyszertári üvegbe, majd töltse fel az üveget a növényi olajjal. Ezt a keveréket már „beprogramozhatja magának előre. Otthon, nyugodt környezetben képzeljen el egy szituációt, amikor a kívánalmainak megfelelően teljesít, büszkeség tölti el, csupa pozitív benyomásra tesz szert. Közben illatolja a keveréket a csuklói belső oldaláról a már ismertetett technika szerint.

Legközelebb, amikor a keveréket használja, tudatosan hívja elő az előre elképzelt pozitív képet és érzeteket. Tegyen a csuklója belső oldalára és a nyakára pár cseppet, vegyen néhány mély lélegzetet és vágjon bele a kihívásba. Kisgyermekeket segítő keverék Ezzel a keverékkel azokat a kisgyermekeket támogathatjuk, akik nem csak a sok kihívás miatt, hanem az otthontól, a szeretteiktől való (átmeneti) elszakadástól is szenvednek. Római kamilla 10 csepp Mandarin 15 csepp Orvosi levendula 20 csepp Ciprus illóolaj 15 csepp Bazsalikom illóolaj 10 csepp Sárgabarackmag vagy mandula olaj Az illóolajokat cseppentse egy 5 ml-s gyógyszertári üvegbe, majd töltse fel az üveget a növényi olajjal. A kisgyermekkel együtt találjanak ki pozitív megerősítéseket, például „Biztonságban vagyok”, „Összeköt minket a szeretet láthatatlan fonala”, „Az iskola/óvoda biztonságos hely, ahol szeretnek és vigyáznak rám”, stb. Használják az olajat a csuklójuk belső oldalára cseppentve (1-2 csepp). Az illat mély belélegzése közben, mondják fennhangon együtt ezeket a megerősítéseket és képzeljék el a pozitív érzeteket. Találjanak ki kellemes, megnyugtató képeket is. Legyenek kreatívak! Majd később, a reggeli készülődés idején, akár még az ágyban, szánjanak rá pár igazán nyugodt percet, hogy az illatot újra közösen megszagolhassák, a képeket és megerősítő mondatokat előhívják. Esetleg a gyermek el is viheti magával az üveget vagy egy kedvenc plüssre cseppentve magát az illatot, amit napközben megszagolva újra átélheti a meghittség és bizalom légkörét. Az illóolajok alkalmazásához sok sikert és sok pozitív élményt kívánok! CsPM 59

60 CsPM

MAYER PETRA

Bőrünk egészségének nyomában

A kozmetikus története, aki saját bőrén tesztelt, tapasztalt és gyógyította magát Amikor ez ember úgy néz a tükörbe, hogy sírni tudna, mert a bőrével problémái vannak… Van megoldás!

PEELINGEK Szóval 14 éves korom óta küzdöttem a pattanásaimmal. Öröklött hajlam és persze akkor mit sem tudtam arról, hogy pl. laktózérzékenységem van. Hát még arról, hogy mit kell tenni, ha az van, és mire vezethető vissza! Persze egyszerű megoldásnak bizonyul egy fogamzásgátló, de mégis tudjunk róla azért, hogy hamis információt ad az agyalapi mirigynek, és egy külső hatás a szervezetre. Pl.: Ingeborg Stadelmann bába szerint, a fogamzásgátló használata alatt a nők a férfiak feromonjait nem érzik, teljesen „más” illatot éreznek. Aztán fogamzásgátló abbahagyása után, előfordul, hogy a kapcsolatok másként kezdenek el működni (ezt a könyvében olvastam még kezdő aromaterapeuta voltam – Bevált aromakeverékek a címe).

man jelzem, biztosan van. Tudták pl. hogy a tejre is stressz hormont termelünk?) - a bőrápolási szakértő összeállította azokat az otthoni arcápoló termékeket, melyekkel a KÜLSŐ bőrproblémák orvosolhatóak (mivel a belső nem az ő hatásköre, maximum a tapasztalatokról tud beszámolni) - bőrmegújító kúrát tud alkalmazni – azaz PEELINGEZNI tudja a bőrt. Mi a PEELING?

A többség úgy ismeri: bőrradír. Szóval az alaphelyzet, hogy ott állunk, Miért kell radírozni a bőrt? belenézünk a tükörbe és látjuk, hogy a Bőrünk alapból megújul 28-40 naponta. bőrünkkel probléma van. Megoldási fázis- Az alapréteg hámsejtjei tehát állandóan ban vagyunk, tehát: osztódnak, a képződő sejtek a felszín felé - felkerestünk megfelelő szakértőt, terjednek, ellaposodnak, végül leválnak. aki felmérte helyesen a problémát Ez alapvetően szabad szemmel nem lát- ha szükséges volt utána jártunk, van ható, vagy mégis… amikor a törölközővel e bármilyen egészségügyi oka a helyze- jobban megdörzsölsz egy kevésbé koptünknek (gyulladás a szervezetben, hor- tatott bőrfelületet. Ennél igényesebb és mon probléma, étel intolerancia – tehát higiéniai szempontból is optimálisabb, ha emésztőszerv rendszeri probléma – fino- hetente többször leradírozzuk a bőrt. Én CsPM 61

szivacs helyett akár otthon készített bőrradírt használnék (például tengeri só, langyos olajban feloldva – egy finom illóolajjal megfűszerezve). Természetesen vannak esetek például a már fent említett problémás bőr – ott más, savas készítmények is szóba jöhetnek. Szóval segítjük a leválást az elhalt rétegnek. Jobban lélegzik a bőr tőle, jobban felszívja a tápanyagokat és pl.: szőrtüszőgyulladásra is megfelelő ez az eljárás.

Milyen esetekben használjuk őket? Megvastagodott, napkárosodott, tág pórusú, egyenletlen bőrfelszínű, ráncos, pattanásos (nem gyulladt felszínű), rozaceás, pigment foltos bőrökön. Egyszóval szinte minden bőrön alkalmazható. Hogyan zajlik a menete? A kúrák általában 6 alkalomból állnak, 2 hetente végezzük őket. A peelingek speciális koktélját alkalmazzuk. A bőrnek megfelelő erősségű készítményeket alkalmazunk. Majd havi szinten egy emlékeztető kezeléssel tartjuk fent a megszépült bőrt.

Az arcbőrnél több lehetőségünk van! Dolgozhatunk a fent említett mechaniA következő részben részletesen mekai radírral, vagy enzimes peelinggel, és sélek a peeling típusokról és mikor mire kémiai hámlasztó savakkal. ajánlom őket. 62 CsPM

CsPM 63

„jó volna, jól néz ki, de mégis mivel vegyem fel?”

BOTYÁNSZKY SZILVIA

HOGYAN TEREMTS STÍLUSOS RUHATÁRAT? VII. Mivel viseld a farmeringet? A farmeringek minden évben újra és újra felbukkannak az üzletekben, hogy aztán ősztől nyár elejéig csiklandozzák a fantáziánkat: „jó volna, jól néz ki, de mégis mivel vegyem fel?” A farmer farmerrel – sokan úgy tudják - nagyon nem menő párosítás, szoknyával furcsa elképzelni, bőrrel még inkább... Akkor mi marad? Ugyan miért vennénk meg egy farmeringet? Ha picit körülnézünk a világban, azt látjuk, hogy sokan viselik ezt az elsőre unalmas darabot! Ugyanis a farmering szinte

minden stílusba beilleszthető, és valójában minden egyéb farmerrel párosítható: farmernadrággal, farmerszoknyával, farmershorttal, és így tovább. Amire azonban nagyon figyelni kell: ha farmert farmerrel veszünk fel, akkor legalább két tónussal legyen sötétebb vagy az alsórész, vagy a felsőrész! Lessünk el néhány trükköt a divatbloggerektől és a hírességektől, szerezzük be a számunkra legmegfelelőbb farmeringet, és ne féljünk alkalmazni a most következő tippeket!

Maxiszoknyával A nyárutón és ősszel is hordható még a farmering maxiszoknyával - betűrve, vagy kint hagyva attól függően, hogy milyen a szoknya dereka és az ing alja. Ez az összeállítás jól mutat nagyméretű nyakékkel, amelyet a végiggombolt ing fölött hordunk, de minden feltűnő, nagyobb kiegészítő pas�szol hozzá. Az időjárástól függően könnyű bokacsizmát, vagy szandált húzzunk hozzá.

CsPM 65

Szűk farmerrel Ha ránézünk egy bővebb fazonú farmeringre, mi más is jutna először eszünkbe, mint hogy farmernadrággal vegyük fel? Ebben az esetben a skinny - azaz minél szűkebb - nadrág a jó választás, hiszen az ing bőségét tanácsos ellensúlyozni. Nagyméretű (színes) táska, napszemüveg, és hangulattól függően lapos sarkú „lófrálós” cipő, vagy magas sarkú szandál passzol hozzá.

Rövid szoknyával Már szó esett arról, hogy a farmering bármilyen stílusba beilleszthető. Íme, egy elegánsabb változat, amelyben - természetesen - szoknya és magassarkú szerepel, a teljesen begombolt ing fölött pedig fémes, nagyobb méretű nyaklánc. Az azték vagy geometrikus mintás szoknyák rendkívül jól illenek a farmeringhez, ráadásul ceruzaszoknyát is húzhatsz hozzá, nem kell feltétlenül rövid változatban gondolkodnod. Borítéktáska, vagy box clutch (dobozka formájú kistáska) passzol a szetthez. Blézerrel, csinos rövidnadrággal Egy igazi „wow!” összeállítás következik, amelyben maximálisan megjelenik a Nő! A farmeringhez jól passzol a sötétkék blézer, ám még jobb, ha a kék szigorúságát megtöröd egy színes cipellő figyelemfelkeltő kacérságával, és egy azonos színű borítéktáskával - a színes keretes napszemüveg pedig már csak hab a tortán. Ha merész vagy, mindezt shorttal viseld, ha pedig igazán merész vagy, shortból is a szemkápráztatóan csillogót válaszd!

66 CsPM

Fehér farmerrel A kék farmering - legyen az mintás, koptatott, vagy egyszínű - nagyszerűen mutat fehér nadrággal. A fehér nacihoz pedig igen jól illik egy világos kalap, érdemes kipróbálnod! Barna, fekete, vagy piros táska és cipő is megy az összeállításhoz.

Dögös virágos Elsőre talán nem jutna eszedbe, de a farmering virágmintás egészruhával is igazán ütős lesz! Érdemes felülre egy dzsekit, vagy kiskabátot is húznod, a legjobb választás azonban egy jól szabott bőrdzseki! Bokacsizmával vagy magasszárú fűzős cipővel egészítsd ki a szettet.

CsPM 67

CZECZON

A patkányok csoportosan sikeresebben teljesítenek Egy nemzetközi kutatócsoport magyar részvétellel vizsgálta a patkányok viselkedését keresési feladatok végrehajtása közben. A kísérletek alapján a siker legfontosabb kulcsa az volt a rágcsálók esetében, hogy úgy összpontosítsanak saját feladatukra, hogy közben társaikra is figyelnek. Az ELTE, MTA-ELTE kutatócsoportok és a né- aki jelenleg az MTA-ELTE Lendület Csoportos metországi Max Planck Intézet legfrissebb Viselkedés kutatócsoport vezetője. kutatása a Current Biology című szakfolyóiratban jelent meg csütörtökön. A kutatók évtizedek óta használják azt a klasszikus keresési feladatot, amelyben A kutatók a patkányokat nemcsak egye- egyetlen patkánynak kell jutalmat keresnie dül, hanem csoportokban is vizsgálták egy egy összetett labirintusban. A feladat a tákomplex labirintusban. A tanulmány alapján jékozódás, a memória és a tanulás mélyebb a patkányok egyszerű viselkedési szabályo- megértését segíti. A patkányok azonban tárkat alkalmazva kiváló csoportos keresési tel- sas állatok, a természetben összetett járatjesítményt érnek el - olvasható az ELTE közle- rendszerekben élnek. Ennek ellenére nagyon ményében. keveset tudunk arról, hogy csoportként hogyan fedezik fel a környezetüket. A magyar „Kiderült, hogy egy célpont megtalálásá- és német intézetek kutatói a klasszikus, maban a csoportos teljesítmény felülmúlja az gányos keresési feladatot a rágcsálók zárt egyénit, még akkor is, ha a kommunikáció labirintusban való csoportos keresési viselvagy információ megosztásának lehetősé- kedésének első kísérletes tanulmányává ge erősen korlátozott” - idézik a tanulmány- alakították - írják a beszámolóban. ról készült beszámolóban Nagy Mátét, a tanulmány első szerzőjét, aki ezt a kutatást az ELTE Biológiai Fizika tanszékén, a németországi Max Planck Állatviselkedés-tani Intézet Kollektív Viselkedés Tanszékén és a Konstanz Egyetemen végezte. A kutatók a patkánycsoportok által használt egyszerű keresési stratégiák feltárásával hozzájárulhatnak a kollektív kereső algoritmusok fejlesztéséhez - mutat rá Nagy Máté, 68 CsPM

„A patkányok sok kutatásban az ember modellszervezetei, ez alapján célravezetőnek látszott a patkánycsoport használata a csoportos problémamegoldás vizsgálatára. A kutatás feltárta a rágcsálók által alkalmazott alapvető mechanizmusokat és betekintést engedett azokba a szabályokba, amelyek fokozzák az egyének csoporttagként nyújtott keresési teljesítményét” - emeli ki Vicsek Tamás, az ELTE kutatója, a csoportos viselkedés kutatási területének egyik alapítója, és a csoportos felfedezés tanulmányozásának ötletgazdája.

A kutatók arra keresték a választ, hogy az egyedek miként hoznak döntéseket egy közös céllal rendelkező csoportban. Például mennyit kell az egyedeknek önálló keresésre koncentrálni, szemben azzal, hogy odafigyelnek arra, amit mások csinálnak és mennyire szükséges a csoporttagok közötti kommunikáció és koordináció. A kutatók egy összetett labirintust terveztek és építettek, melynek 16 végpontja volt. A labirintus felépítése miatt a patkányok csak akkor látták a többieket, ha azok a közvetlen közelükben tartózkodtak. A végpontok közül csak egyben ihattak vizet. A keresési feladatban a patkányoknak lehetőségük volt egyedül és nyolctagú csoportokban is megkeresni a vízjutalmat. A kísérlet során többek között azt mérték, mennyi időre van szükségük az állatoknak a jutalom megtalálásához.

„A csoportban kereső patkányok jobban teljesítettek, mint amikor egyedül voltak. Közelebbről vizsgálva a patkányok csomópontokban hozott döntéseit, azt találtuk, hogy a csoportokban lévők cselekedetei egyszerű szabályokra bonthatók le: járj ismeretlen utakon, de kövesd a többieket” - foglalja össze Kubinyi Enikő, az ELTE Etológia tanszék tudományos főmunkatársa, a tanulmány etológus társszerzője. E szabályok általánosíthatóságának megerősítése érdekében a kutatók számítógépes modellezéseket végeztek nagyszámú szimulációval. „Megállapítottuk, hogy csoportként való keresés során az egyedek akkor teljesítettek a legjobban, ha megfelelő egyensúlyban volt az önálló felfedezés és mások követése. Mindkét szélsőség - mások figyelmen kívül hagyása vagy mások túlzott követése - rosszabb teljesítményt eredményezett a csoport egészére nézve, illetve hosszútávon egyedi szinten is” - mondja Horicsányi Attila, a cikk fizikus társszerzője, a Városmajori Gimnázium tanára. A beszámoló szerint a kutatás jelentős felhasználási és alkalmazási lehetőségeket nyit meg. „Az itt bemutatott csoportos keresés kitűnő demonstrációja annak az általános, mégis sokszor elhanyagolt ténynek, hogy az élőlények viselkedése mennyire más, ha egyéni, illetve szociális kontextusban mérik. A legtriviálisabb példát a patkányokon végzett gyógyszerkísérletek adhatják, ahol a minél természetesebb, csoportos helyzetekben adott válasz (például szociális agresszió) mérése elengedhetetlen a valódi hatások és mellékhatások vizsgálatához” - mutat rá Vásárhelyi Gábor, az MTA-ELTE Statisztikus és Biológiai Fizika Kutatócsoport tudományos főmunkatársa.

A kutatók szerint az egyszerű döntéshozatali szabályok utat nyitnak a mesterséges rendszerek algoritmusainak tervezéséhez is. Az általuk felfedezett szabályrendszer pélA patkányok mozgását automatikus nyom- dául hasznos lehet, ha önálló robotok egy követő szoftver segítségével tanulmányoz- csoportjának összetett, labirintusszerű körták, illetve egyedi pályáikat is meghatározták, nyezetet kell felfedezniük egy elhagyatott ami lehetővé tette a keresés mechanizmu- bányában, ahol csak korlátozott kommunisának megfejtését. káció lehetséges. CsPM 69

CZECZON

„Szuperenzimet” hoztak létre a műanyaghulladékok lebontására

Olyan „szuperenzimet” hoztak létre brit kutatók, amely egy korábban kifejlesztett enzimnél hatszor gyorsabban képes lebontani a műanyagot. A Portsmouth-i Egyetem szakemberei a PETáz nevű műanyagbontó enzimet kombinálták egy másik enzimmel, hogy felgyorsítsák a lebontási folyamatot. Az új szuperenzim jelentős hatással lehet a polietilén-tereftalát (PET) - az egyszerhasználatos ivópalackok, a szőnyegek és ruhák gyártásához leggyakrabban használt műanyag - újrahasznosítására - írja a CNN hírportálja. A PET több száz év alatt bomlik le a természetben, míg a PETáz mindössze néhány nap alatt képes alkotóelemeire lebontani. A szuperenzim a PETázt és a MHETázt egyesíti. A kettejük elegye kétszer olyan gyorsan bontja le a műanyagot, mint a PETáz önmagában, míg a két enzim DNS-ének összekapcsolása háromszor tovább növeli a lebontási sebességet.

„Igazából egészen meglepődtünk, hogy ilyen jól működött a dolog” - mondta John McGeehan, az egyetem enziminnovációs központjának igazgatója, a tanulmány társszerzője, megjegyezve, hogy a folyamat ugyanakkor „még mindig túl lassú” ahhoz, hogy kereskedelmileg életképes legyen. A szakember szerint a fejlesztés révén a már létező PET-termékeket újra lehetne hasznosítani, ahelyett, hogy fosszilis tüzelőanyagokat használva újabb műanyagokat gyártanak le. A kutatók az amerikai tudományos akadémia folyóiratában (PNAS) publikálták az eredményeiket. A műanyagszennyezés az egyik legjelentősebb környezeti probléma. A The Pew Charitable Trusts nevű amerikai jótékonysági szervezet nemrég közzétett jelentése szerint 2040-re csaknem megháromszorozódhat az óceánokba kerülő műanyag mennyisége, elérve az évi 29 millió tonnát. A szervezet szerint nem létezik „egyetlen megoldás” a problémára, ám egy „átfogó újrahasznosítási stratégiával” akár 31-45 százalékkal csökkenteni lehetne a műanyagszennyezést. A Carbios nevű francia cég is egy műanyagfaló enzimen dolgozik, de a viaszmoly és a közönséges lisztbogár lárvái is segíthetnek a műanyagok lebontásában a beleikben lévő baktériumoknak köszönhetően.

Grafika: Napraforgó- Sivák Enikő ASHA

CsPM 71

73 CsPM

Csak POZITÍVAN Magazin 2020/07