MOUSE PAD
RECOMENDACIONES Y VENTAJAS DEL USO MOUSE PAD : • VENTAJAS :
•Agilidad: Facilitan que el mouse se deslice rápidamente, de forma análoga a como lo hace el puntero sobre la pantalla. •Agarre: Mejoran el agarre y proporcionan mayor exactitud al facilitar el desplazamiento del ratón por toda la superficie. •Descanso de articulaciones: Las alfombrillas con almohadillas de gel son ideales para aliviar la tensión en el cuello y hombros, reduciendo así la probabilidad de sufrir trastornos músculo esqueléticos.
• RECOMENDACIONES: • El mouse pad con almohadillas deben emplearse para descansar y NO para trabajar durante un tiempo prolongado. • Cuando necesitemos utilizar el ratón en la jornada de trabajo, las muñecas deben encontrarse en posición neutral y flotante, sin hacer contacto con la almohadilla. Para el efecto podrá girar el mouse pad de tal forma que la almohadilla quede en la parte superior. • Cuando necesite descansar su muñeca mientras utiliza el mouse lo puede hacer apoyando en la almohadilla adecuadamente manteniendo su mano en posición neutral como se observa en la imagen adjunta.
PAUSAS ACTIVAS: EJERCICIOS CON LAS MANOS Las manos son una de las partes del cuerpo que más usamos durante el día, es por ello, que es importante que realicemos ejercicios de estiramiento durante nuestra jornada laboral.
• Coloque los puños cerrados de ambas manos durante 5 segundos. Luego extienda los dedos otros 5 segundos más y vuelva a cerrar los puños lentamente. Repita esta acción tres veces.
• Apoye las manos una sobre la otra. Luego apriete los dedos durante 5 segundos. Cuando finalice, deje de apretar sus dedos, pero siga conservándolos juntos. Levante los codos hasta que comience a sentir tensión en la parte inferior de los dedos. Sostenga la posición durante 5 segundos manteniendo la tensión de los mismos. Repita la acción dos veces.
• Coloque los dedos tocando la palma de la mano. Luego flexione los mismos hacia arriba y vuelva a extenderlo suavemente hasta tocar la palma de la mano nuevamente. Repita esta serie 3 veces.
• Toque cada uno de los dedos con el pulgar formando una “O”. Para que el movimiento sea efectivo, debe doblar los dedos, no solamente acercarlos al pulgar. Repita esta acción en ambas manos al menos 2 veces.
• Estiramos los músculos flexores de las manos (los que pasan por la palma). Para ello, abrimos la mano, estiramos los dedos y con la otra mano los llevamos hacia arriba.
• Con ambas manos a la vez. Estiramos los dedos y realizamos movimientos de rotación sobre el eje del brazo. Llevamos las palmas de las manos hacia arriba y después hacia abajo.
•Apriete los puños con la palma hacia abajo y rote las muñecas.