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DESTAQUE
2ª MEIA MARATONA
CAIXA CHAPECÓ PERCURSOS DE
5K | 10K | 21K
Largada: Praça do Desbravador, em frente a Igreja Matriz
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PROGRAMAÇÃO Provas - 5K | 10K | 21K
Retirada de KIT
Data: 10 de Abril Largada 21k e 10k: 7h30 Largada 5k: 7h45 Local: Praça do Desbravador, em frente a Igreja Matriz - Chapecó/SC
Data: 09 de Abril Horário: das 11h às 19h Local: Secretaria de Esportes Anexo ao Estádio Arena Condá. R. Clevelândia, 807 - Centro Chapecó/SC
PREMIAÇÕES Geral Individual 5K
Geral Individual 10K
Geral Individual 21K
(Masc. e Fem.)
(Masc. e Fem.)
(Masc. e Fem.)
1º Troféu + R$ 200,00 2º Troféu + R$ 150,00 3º Troféu + R$ 100,00 4º Troféu 5º Troféu
1º Troféu + R$ 200,00 2º Troféu + R$ 150,00 3º Troféu + R$ 100,00 4º Troféu 5º Troféu
1º Troféu + R$ 500,00 2º Troféu + R$ 400,00 3º Troféu + R$ 300,00 4º Troféu + R$ 200,00 5º Troféu + R$ 150,00
Masculino 21K
Feminino 21K
A – 18 a 24 anos B – 25 a 29 anos C – 30 a 34 anos D – 35 a 39 anos E – 40 a 44 anos F – 45 a 49 anos G – 50 a 54 anos H – 55 a 59 anos I – 60 a 64 anos J – 65 em diante
K – 18 a 24 anos L - 25 a 29 anos M – 30 a 34 anos N – 35 a 39 anos O – 40 a 44 anos P – 45 a 49 anos Q – 50 a 54 anos R – 55 a 59 anos S – 60 a 64 anos T – acima de 65 anos
* Haverá Premiação para os 3 (três) primeiros de cada uma das faixas etárias, no masculino e no feminino no percurso de 21K. *Não haverá Premiação para faixas etárias nos 10 km e nos 5 km.
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PERCURSOS
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ELETROSUL
ELETROSUL MANTÉM ACESA A CHAMA DO ESPORTE A Eletrosul, patrocinadora da segunda edição Meia Maratona de Chapecó 2016, tem um histórico de sucesso nos Jogos do Sesi. A participação de seus empregados-atletas nas diversas modalidades rendeu uma sala com centenas de troféus e medalhas conquistadas tanto na Grande Florianópolis como em Santa Catarina e nas competições nacionais desse disputado evento esportivo entre empresas públicas e privadas. O Diretor Financeiro da Eletrosul, Cláudio Vignatti, observa que “o esporte costuma elevar a capacidade dos atletas no âmbito da motivação, da pressão, na busca de melhores resultados, seja na vida profissional ou cultural, mediante a superação dos desafios que os maratonistas necessitam enfrentar para alcançar o seu objetivo maior. Dessa forma nos sentimos honrados em manter essa chama sempre acesa”, enaltece Vignatti.
Sala de troféus
Em 2015, no Complexo do Sesi, em São José (SC), a equipe da Eletrosul conseguiu três classificações para as finais dos Jogos do Sesi sob coordenação técnica do Departamento de Gestão de Pessoas e da Elase, a associação dos empregados da Eletrosul. A equipe da Eletrosul também conquistou o 2º lugar na prova “Aventureiro” da Corrida de Aventura do Sesi 2015, ocorrida no Parque do Rio Vermelho, em Florianópolis, com os atletas Alex Lang, Rafael Schaffer, Felipe Barreiros e Bruno Amorim, que percorreram 18 km com provas de canoagem, trilha, corrida, ciclismo, arvorismo e tirolesa.
Bruno Amorim, Rafael Schaffer, Alex Lang e Felipe Barreiros..
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TREINANDO
| POR CARLOS MORAES
O OVERTRAINING NO CORREDOR DE RUA
Cada vez mais comum entre Atletas iniciantes e experientes, o Overtaining ou ‘’Excesso de treino’’ a cada ano vem causando danos em muitos deles. A corrida de rua é uma paixão para várias pessoas . Os atletas geralmente querem correr cada vez mais longe, mais rápido e sempre bater seus recordes pessoais e se possível das provas que participam. Alguns deles, mesmo estando treinando corretamente , de acordo com seu tempo diário disponível para treino e com o tempo que prática a corrida, têm a impressão que os resultados estagnam e regridem. Constatando isso, o atleta começa a treinar ainda mais e mais sem ter progresso. Sabendo que o Treinamento é a aplicação sistemática de estímulos no organismo tendo em conta o limite(Limiar) de tolerância ao esforço específico. As modificações provocadas por estes estímulos no organismo conduzem a uma melhora dos desempenhos (Performance), dosando perfeitamente o equilíbrio ‘’Esforço - Recuperação’’.
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O LIMIAR DE TOLERÂNCIA DO ORGANISMO:
• O calor : O calor e a umidade afetam o desempenho do atleta. Durante os treinos de maior intensidade é prudente diminuir o ritmo caso a temperatura esteja alta e com umidade alta.
O limiar de tolerância ao esforço é próprio de cada atleta. Alguns fatores podem prejudicar e reduzir o limiar de tolerância do organismo , tais como a qualidade do sono, alimentação inadequada , doenças e o estresse.
COMO DETECTAR O SOBRETREINAMENTO ? Para evitar o Sobretreinamento , é indispensável identificar as causas e os sintomas .
AS CAUSAS DO SOBRETREINAMENTO (OVERTRAINING):
Um sintoma importante do Sobretreinamento é a baixa do desempenho (performance) nos treinos e competições . Além disso, a frequência cardíaca matinal (basal) do atleta geralmente aumenta e durante os treinos e competições é necessário produzir mais energia para que a frequência cardíaca chegue ao nível requerido. A recuperação após o esforço se torna mais demorada .
Uma sucessão de competições sem uma recuperação completa; • O estresse , as dificuldades de ordem psicológica; • A falta de sono. Dormir suficientemente e com qualidade tem importância fundamental para a recuperação fisiológica do atleta;
O atleta fica cada vez mais sem vontade de treinar, fica irritadiço, a qualidade do sono cai, fica mais vulnerável as infecções, as herpes aparecem, falta de apetite entre outros sintomas.
• As infecções: Treinar doente pode ser perigoso para o atleta. O repouso absoluto ajuda no processo de recuperação. Alguns atletas teimam em treinar estando, por exemplo gripados ou com febre. Esta ideia é perigosa e retarda a recuperação do individuo;
O importante é sempre treinar com qualidade, disciplina, paciência e dedicação. Respeitando os limites de cada um.
• Regime alimentar desequilibrado : O regime alimentar de um atleta que treina diariamente deve ser dosado em função do esforço de cada treino;
Se o atleta tiver um Treinador ou fazer para de uma Assessoria Esportiva com certeza ajudará muito na evolução dos treinos e nas competições.
• A desidratação: O liquido perdido pela transpiração deve ser compensado durante e após cada treino;
Bons treinos e competições á todos!!!
Carlos Moraes
Assessoria CPH Brasil CREF: 007966-G/SC E-mail: galouva77@hotmail.com Telefone: 47. 9961-7903
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