Con tus datos de medidas, peso, estatura etc, que diligenciaste en el formulario, nuestros expertos del Team Brócoli van a adaptar un plan de alimentación y un plan de ejercicio de acuerdo a tus objetivos, estos planes vas a recibirlos a través de tu correo.
Durante el reto, podrás acumular puntos de 4 maneras diferentes: compartiendo tus comidas, enviando tus videos de ejercicio y participando en los retos y quizz. Cada acción te ayudará a sumar y mantenerte motivado en tu progreso.
De lunes a domingo, deberás enviar una foto de tu plato (desayuno, almuerzo, cena o merienda) que se ajuste a tu plan de alimentación. Puedes enviar varias fotos para motivar a tus compañeros, pero solo recibirás 1 punto diario por cumplir con el envío.
De lunes a domingo, deberás enviarnos una foto o video donde se vea que estás haciendo ejercicio. Puedes enviar varias fotos o videos para motivar a tus compañeros, pero solo recibirás 1 punto diario por cumplir con el envío.
Cada dos semanas, recibirás un Quizz interactivo con preguntas sobre nutrición, ejercicio y BienEstar. Las tres personas que respondan correctamente todas las preguntas y en el menor tiempo posible obtendrán 3 puntos adicionales.
Cada semana recibirás un desafío especial relacionado con hábitos saludables, nutrición o ejercicio. Al completar el reto de la semana, podrás acumular 5 puntos adicionales.
Durante el reto, tendrás acceso a capacitaciones especializadas y sesiones de preguntas y respuestas donde podrás aclarar cualquier duda sobre tu plan de alimentación y entrenamiento en casa.
Principios generales de nutrición: cómo estructurar una alimentación saludable basada en objetivos personales.
Aprende a armar un plato saludable de forma práctica, con ejemplos aplicables al día a día.
La asistencia a estas capacitaciones te darán 3 puntos adicionales.
Si no puedes asistir, podrás encontrar la grabación dentro de la UCC, ingresa con tus datos, llena todos los pasos y descarga el certificado. Así obtendrás los 3 puntos.
Tendremos dos reuniones virtuales con Team Brocoli para que puedas resolver dudas, aclarar conceptos y brindarte un acompañamiento personalizado durante el Reto.
Iniciodelreto
Semana1 17mar-21mar Semana2 24mar-28mar Semana3 31mar-4abr Semana4 7abr-11abr Semana5 14abr-18abr Semana6 21abr-25abr Semana7 28abr-2may Semana8 5may-9may
Sesiónpreguntas yrespuestascon TeamBrocoli
Sesiónpreguntas yrespuestascon TeamBrocoli
Capacitación:Cómo estructuraruna alimentación saludable
Quizzdinámico
Capacitación: Aprendeaarmarun platosaludablede formapráctica
El reto culminará el 9 de mayo. Para esa fecha, deberás enviarnos nuevamente tus medidas tendrás hasta el 12 de mayo para que nuestros expertos del Team Brócoli puedan evaluar tu progreso y seleccionar a las personas con mayor avance.
La puntuación final se distrib n dos aspectos clave:
Los puntos que acumules a lo largo del programa, reflejando tu compromiso y constancia en cada actividad
Los resultados obtenidos en tus medidas, evaluados según tu objetivo personal. Estos resultados serán revisados por Team Brócoli, quienes se encargarán de validar tu avance
La suma de ambos porcentajes determinará a los ganadores, ya que combinar esfuerzo y progreso físico es clave para una transformación completa
María
Victoria Cancino
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