Leef 3_september 2025

DIMITRI LEUE OVER FAMILIE EN VERLIES

‘Dementie betekent twee keer afscheid nemen’

30 DAGEN ZONDER SUIKER

VERVUILT SPIERZALF HET MILIEU? EEN KLACHT? ZO PAK JE HET AAN

Vinger aan de polls

Luid geluid op festivals en concerten kan je gehoor blijvend beschadigen. Oordoppen beschermen je oren zonder het muziekplezier te dempen. Daarom betaalt CM jaarlijks tot 30 euro terug voor oordoppen op maat. Koop je ze bij Audika? Dan krijg je als CM-lid 10 % extra korting. Of je nu voor oordoppen op maat kiest of standaard: beschermen is belangrijk.

Gebruik jij oordoppen op evenementen met luide muziek?

Scan de QR-code en laat ons je antwoord meteen weten. In de volgende editie van Leef kan je de resultaten hier lezen.

Resultaat van de vorige poll: 81 %

van de lezers die reageerden, eet elke dag fruit.

LEEF - jaargang 8, nummer 3 Verschijnt vier keer per jaar. Redactie en vormgeving CM Charlotte Allefs, Herman Barthels, Astrid Boost, Cynthia Bulteel, Joeri Cludts, Teja De Prins, Bert De Wit, Davy D’Halluin, Ilina Ghijs, Ina Herman, Kathy Holbrouck, Philip Hoorne, Cathelijne Jennes, Stephanie Lemmens, Louis Lermytte, Lindsey Mullie, Hanne Op de Beeck, Silke Roose, Rob Segers, Elien Steen, Helga Van Aken, Meike van de Beek, Natalie Van den Heule, Anette Van der Linden V.U. Bart De Ruysscher, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel, leef@cm.be Uitgegeven door Visie in beweging vzw Graphics, www.gevaertgraphics.be

Assche Illustratie Flore Deman De beschrijving van de CM-diensten en –voordelen heeft hier enkel informatieve waarde. Bij twijfel of betwisting gelden de statuten van het ziekenfonds: www.cm.be/statuten.

podcast

Een ingesproken versie van Leef, een extra audioverhaal en onze eigen podcast. Leef heeft ook een mooi audio-aanbod.

18

Hoe blijven we voor iedereen zorgen?

14

Het is goed geweest

Ik heb de afgelopen maanden zowel professioneel als privé veel nagedacht over wat goede zorg nu eigenlijk is. Bij CM bereiden we de burger-zorgtop Caruna voor. Op 22 november willen we met meer dan 1.000 Belgen in debat gaan over de plaats van zorg in de samenleving. Daar werken we al maanden enthousiast naartoe, door zoveel mogelijk mensen hun mening te vragen, online en in gesprekken.

Privé viel deze periode samen met het afscheid van René, de man van mijn tante. Hij stierf in juni, 89 jaar oud. Hij was niet ziek, gewoon ‘op’. Zijn laatste maanden beleefde ik intens mee. Mijn 91-jarige tante en haar dochter verzorgden hem tot zijn laatste dag thuis. René zag die laatste maanden geen ziekenhuis, enkel zijn vertrouwde huisarts, volgens zijn wens.

‘‘ Ze gaf hem zorg in de meest pure vorm. Eenvoudig, nabij en zoals hij het wou. ‘‘

‘Het is goed geweest’, gaf hij meermaals aan. Zijn enige wrevel: ‘Het duurt zo lang.’ Als familie gaven we hem op een heel eenvoudige manier de zorg die hij nodig had en wou, thuis, in zijn vertrouwde omgeving. Dat betekende soms ook professionele zorg weigeren, zoals toen de huisarts

René twee dagen voor zijn dood nog naar het ziekenhuis wou laten overbrengen voor een bloedtransfusie. Zijn bloedwaarden waren immers niet fraai. Logisch, hij was stervende. Dat zijn einde naderde, hebben we omarmd, en niet bestreden. Toch voelt dat als familie soms ongemakkelijk.

We zijn zo doordrongen van het idee om nog iets te proberen. Maar goede zorg is soms ook net niéts meer doen. Pas als de professionals uitgezorgd zijn, komt de echte zorg op de proppen. Van simpelweg er zijn, zonder iets wezenlijks te doen.

De laatste dagen van René deden mij beseffen dat we radicaal anders naar zorg moeten kijken. Mijn tante twijfelde of ze haar man geen zorg onthield omdat hij niet meer wilde eten of door dat zakje bloed te weigeren. Hij had dan misschien een dag of twee langer geleefd. Maar ze gaf hem zorg in de meest pure vorm: eenvoudig, nabij en zoals hij het wou. En zo was het goed.

Luc Van Gorp, VOORZITTER CM

Sarah geniet van quality time met zoontje Thías Weinig prikkels, veel pret

‘Toen ik enkele maanden geleden met Thías bij Kind en Gezin was, sprak de vrijwilligster mij aan over de babymassage bij CM. Niet veel later schreef ik me in. Een goede beslissing want de sessie viel net voor ik terug startte met werken. Zo beleefden we samen nog een extra momentje van quality time.’

‘Het een-op-een moment met mijn kindje voelde heel verbindend. Op een kort huilmoment na, was Thías rustig en genoot hij ervan. We waren gelukkig in een kleine

groep waardoor er niet te veel prikkels waren. De technieken die je leert tijdens de babymassage zijn heel toegankelijk. Je kan ze nadien gemakkelijk thuis toepassen op een rustig moment. Ik vind het nu fijn om tussendoor eens de armpjes of de beentjes te masseren.’

‘Ik genoot ook van het contact met de andere mama’s. Je bent omringd met mensen die in dezelfde levensfase zitten. Dat schept meteen een band, een gevoel van samenhorigheid. Verhalen delen, ervaringen uitwisselen … Het deed me

deugd om te horen dat ik niet alleen ben met vragen of twijfels. Met een warm gevoel wandelde ik terug naar huis.’

Kindje op komst of net bevallen? CM organiseert doorheen het jaar op verschillende locaties babymassage. Deelname is gratis, geschikt voor baby’s tussen zes weken en zes maanden oud.

Zoek een sessie in jouw buurt en schrijf je in via www.cm.be/agenda.be.

‘Omringd zijn door andere mama’s deed me deugd.’

4 feiten over antibiotica

1. Antibiotica bestrijden bacteriën, niet virussen. Ze helpen dus niet bij griep, bronchitis, verkoudheid, COVID-19 of RSV.

2. Gebruik antibiotica zoals voorgeschreven. Sla geen dosis over.

3. Hou nooit restjes antibiotica bij voor een volgende keer, breng ze naar je apotheker.

4. Preventief antibiotica nemen, helpt niet. Maatregelen zoals handen wassen, ruimtes ventileren en bij infectie een masker dragen, werken wel preventief.

www.praatoverantibiotica.be www.antibioticguardian.com/dutch

Volg je zwangerschap in Mijn CM

Ben je zwanger? Meld het eenvoudig in de Mijn CM-app bij het nieuwe onderdeel ‘Mijn zwangerschap’. Zo helpen we je met praktische vragen, ontvang je meldingen wanneer iets moet gebeuren en vind je alle formulieren overzichtelijk op één plek.

Wil je ook de ontwikkeling van je kindje volgen?

Schrijf je in op het Skoebidoe-Groeinieuws via de app.

www.cm.be/mijncm-app

Pak je negatieve gevoelens vast

Negatieve gevoelens zoals stress of angst kunnen leiden tot ernstige mentale problemen. Praat erover met je omgeving of met een geconventioneerde eerstelijns klinisch psycholoog of orthopedagoog. Vanaf 24 jaar is de eerste sessie gratis. Sessies komen ook in aanmerking voor een terugbetaling als je zorgverlener een intensievere behandeling nodig vindt. Jonger dan 24 jaar? Tot 10 individuele sessies zijn gratis, groepssessies onbeperkt. De zorgverlener bepaalt het aantal sessies en stelt een behandelplan op. Tijdens gemeenschapsgerichte sessies leer je omgaan met symptomen van psychisch ongemak. Ze zijn vrij toegankelijk voor grote groepen, zonder inschrijving.

www.spreekerover.be www.psyzorg.be

119.286

Zoveel mensen zijn vandaag lid van OKRA, de grootste seniorenvereniging in Vlaanderen en Brussel.

Ze kiezen voor ontmoeting, beweging en plezier: samen wandelen, fietsen, padel spelen, moto rijden, feesten, een vorming volgen … Waarom ze lid zijn?

Omdat je bij OKRA welkom bent zoals je bent.

En omdat het leven samen gewoon leuker is.

cadeau. Je lidmaatschap loopt dan tot eind 2026.

Vrijwilligerswerk: jong van hart, rijk aan ervaring

Bij OKRA bewijzen Monique (56) en Elisa (99) dat vrijwilligerswerk geen leeftijd kent. Monique bruist van ideeën en enthousiasme. Elisa is al meer dan 25 jaar een vaste waarde. Wat hen bindt? Engagement, een groot hart én een liefde voor dans.

Vrijwilliger zijn houdt je jong, actief en betrokken. Elisa: ‘Als ik kon, was ik elke dag met OKRA bezig.’ Monique vindt vooral voldoening in het helpen van anderen: ‘Je voelt je echt gewaardeerd, door leden én andere vrijwilligers.’

Bij OKRA is iedereen welkom. Of je nu 56 bent of 99, je vindt er vriendschap, verbondenheid en een plek waar je écht iets kan betekenen. ‘OKRA is één grote familie’, gaat Monique verder. ‘Je kan altijd bij iemand terecht met vragen of hulp. Die warme, open sfeer is wat OKRA zo bijzonder maakt.’

www.okra.be/word-vrijwilliger

ALS HET DOEK VALT VOOR JE GEHEUGEN

‘Dementie

voelt als een zwaard van Damocles dat boven mij en mijn familie hangt’

Wat gebeurt er als de realiteit vervaagt en stilte de bovenhand neemt?

Acteur en theatermaker Dimitri Leue brengt met Lortcher een verhaal dat is gebaseerd op ervaringen met dementie in zijn eigen familie.

Philip Hoorne Lieven Van Assche

‘Niet alleen mijn opa, Armand Borgmans, de vader van acteur Warre, maar ook twee van zijn broers en een zus kregen met dementie te maken. En daarvoor waren er ook al gevallen.’

Hebben wij het ook, of krijgen wij het ooit, en op welke leeftijd begint het dan? Deze zeer persoonlijke bekom mernis verklaart waarom Leue dit verhaal wilde vertellen, eerst in boekvorm en nu op de planken. Leue schreef het stuk en regisseerde het. De spelers zijn naast hemzelf Britt Das en oom Warre.

Glimlach wordt grimas

Een van de meest confronterende aspecten van dementie is hoe het iemands persoonlijkheid langzaam maar zeker verandert. Dimitri Leue koestert warme herinneringen aan zijn grootvader: ‘Mijn bompa was een superleuke man die veel mopjes maakte, mondharmonica speelde en altijd aanwezig was in ons leven. Maar toen de dementie inzette, ging het snel.’

aan dementie is dat je twee keer afscheid neemt. Eerst neem je afscheid van de persoon die er mentaal niet meer helemaal is, en pas later volgt het definitieve afscheid bij het overlijden.’

‘De kwieke glimlach op zijn gezicht veranderde in een vage grimas. Lachen deed hij bijna niet meer. Soms kwam hij met herinneringen aan gebeurtenissen die hij nooit had meegemaakt, of hij zweeg gewoon.’

Voor de familie was het pijnlijk om te zien hoe een levenslustig iemand zo hard kon wegzakken. Leue verwoordt het treffend: ‘Het ergste

In Lortcher wordt die tragiek op het podium voelbaar gemaakt. Warre Borgmans kruipt met zoveel overtuiging in de huid van de vader met dementie dat het Leue bij elke voorstelling telkens weer naar de keel grijpt. ‘Zoiets spelen is echt niet gemakkelijk, maar Warre doet dat zo verschrikkelijk goed dat ik iedere keer mijn grootvader zie als hij begint te spelen. Telkens opnieuw beleef ik via Warres vertolking het afscheid van mijn bompa.’

twee keer afscheid neemt.

‘‘

Dimitri Leue

Ieders leven

Lortcher vertrekt vanuit Leues eigen familieverhaal, maar raakt aan iets wat veel mensen herkennen. Het theaterstuk gaat niet alleen over dementie, maar evenzeer over de mens, over liefde en over hoe we omgaan met de tijd die ons gegund is. ‘We gelijken

allemaal veel meer op elkaar dan we denken’, zegt Leue. ‘Thema’s zoals familiebanden, herinneringen, angst om geliefden kwijt te raken, komen in ieders leven voor.’

Muziek en humor

Muziek speelt een belangrijke rol in het stuk. De vader met dementie, Peer Lortcher, was ooit een getalenteerd componist. Dat is geen toeval. ‘Muziek is de langste trigger’, zegt Leue. ‘Ook als mensen ver van zichzelf verwijderd zijn, kan muziek hen terugbrengen. Zelfs al is het maar een waas van herinnering. Bij mijn bompa was dat Glenn Miller. Als In the Mood speelde, verscheen er weer een glimlach. Daarom werd het hoofdpersonage

In mijn familie noemden we dementie lange tijd

een componist. Zijn composities vormen de leidraad doorheen het verhaal. De muziek brengt hem, en ons, terug naar zijn jeugd.’

Naast muziek is humor een tweede pijler van Lortcher. ‘Ik denk dat humor een middel is om mensen bij de hand te nemen en mee de diepte in te voeren, zonder dat ze het beseffen’, aldus Leue. Hij verwijst naar Mary Poppins: A spoonful of sugar helps the medicine go down. Humor is dat schepje suiker dat de bittere pil verteerbaar maakt. ‘De lach werkt bevrijdend. Humor maakt emoties los, en eens die emoties los zijn, kunnen ook andere emoties binnenkomen’, legt Leue uit. ‘Door het publiek eerst te laten lachen en ontspannen, kan ik hen nadien des te dieper raken met de bittere ernst van het verhaal.’

Lappendeken

Ook visueel wordt het geheugenverlies op een creatieve manier verbeeld. Omdat Leues grootvader kleermaker was, zijn de kostuums voor Lortcher samengesteld uit stukken van verschillende oude

CM verbindt theater met zorg en ondersteuning

Lortcher ging op 1 oktober in première in CC De Klap in Deurne. Tot Nieuwjaar volgen voorstellingen in alle Vlaamse provincies. Het programma vind je op www.leue.be

CM ondersteunt Lortcher als partner in gezondheid, met bijzondere aandacht voor geestelijke gezondheid bij ouderen. Tijdens tien voorstellingen is CM aanwezig met een infopunt over de CM-Gezondheidsacademie en de CM-Zorglijn. Bezoekers ontdekken er via folders, kaartjes en persoonlijk contact het brede CM-aanbod rond zorg, ondersteuning en welzijn. Waar CM niet aanwezig is, ligt er infomateriaal klaar.

identiteit een lappendeken is van invloeden en herinneringen.

Daarnaast worden tijdens de voorstelling schilderijen en projecties getoond die gaandeweg elementen verliezen. Terwijl de muziek speelt, zien we beelden waarvan stukje bij beetje iets verdwijnt. Zo wordt zichtbaar wat dementie met een mens doet: er vallen gaten in de werkelijkheid.

Praat erover

Opvallend is hoe weinig de personages in Lortcher praten over wat ze echt voelen. ‘In mijn familie noemden we dementie lange tijd de ziekte. Er werd een beetje omheen gepraat. Dat omfloerste taalgebruik illustreerde hoe groot de schrik was om de waarheid onder ogen te zien.

Typisch Vlaams zeker? We vinden het moeilijk om over serieuze dingen te praten. Maar een ziekte mag absoluut bij naam genoemd worden, zeker in de beginfase.

We gelijken allemaal veel meer op elkaar dan we denken. ‘‘

Dimitri Leue

Ook naar kinderen toe. Die voelen heus wel aan dat er iets aan de hand is. Door het beestje bij naam te noemen, neem je een deel van het taboe en de angst weg. Hoe pijnlijk en confronterend het onderwerp ook is, ervaringen en zorgen delen, kan familieleden dichter bij elkaar brengen, en hen helpen om samen een moeilijke periode het hoofd te bieden.’

De mantel der liefde

In het theaterstuk werpt zoon Marcel zich op als mantelzorger. Dat loopt niet van een leien dakje.

Voor de mantelzorgers in de zaal zal dit herkenbaar zijn. Dementie heeft een grote impact op de naasten. Het stuk is daarom ook een eerbetoon aan iedereen die dag in dag uit voor een geliefde zorgt en hem of haar niet loslaat, ook wanneer die persoon langzaam vervaagt.

Wat een goede mantelzorger typeert? ‘Aanwezigheid: er zijn voor de ander. En geduld, veel geduld. Ook meegaand zijn, maar tegelijk sturend waar nodig. Als je die drie eigenschappen combineert – geduldig, meegaand en sturend –dan ben je goed bezig’, aldus Leue. En tot slot is er nog een wezenlijk ingrediënt: liefde. Leue verwijst naar de uitdrukking de mantel der liefde: ‘Liefdevolle zorgen als een mantel om iemand heen slaan. Mantelzorger is trouwens een prachtig woord. Vroeger was dat een functie aan het hof. Iemand legde letterlijk de mantel om de koning, prins of edelman heen.’

De noodzaak van Te Gek!?

Lortcher werd opgezet in samenwerking met Te Gek!?, de organisatie die geestelijke gezondheid bespreekbaar maakt. ‘Ze zijn bij elke voorstelling aanwezig met een infostand, folders en een nabespreking. Ik vind dat geweldig’, zegt Leue. ‘Zeker bij vroegere stukken van mij over depressie was hun aanwezigheid letterlijk levensbelangrijk. Door op een laagdrempelige manier informatie aan te reiken, helpt Te Gek!? bezoekers om hun eigen verhaal te delen of om hulp te zoeken.’

“Dankzij Kazou kon mijn zoon écht eens zorgeloos op vakantie,”

“Rune genoot van zijn Kazouvakantie en deed leuke activiteiten afgestemd op zijn zorgnoden. Wij, als ouders, zagen hoe hij doorheen de week was opengebloeid en voelden zijn enthousiasme bij thuiskomst.”

WAAROM JOUW STEUN TELT!

JOMBA-vakanties* vragen extra begeleiding, voorbereiding en materiaal. Toch betaalt geen enkel kind meer dan een ander. Want bij Kazou geloven we: vakantie is een recht, geen luxe. Kazou wil deze vakanties toegankelijk houden voor elk kind, ongeacht de zorgbehoefte. Daarom is jouw steun onmisbaar

HELP MEE, DONEER VANDAAG

Geef kinderen zoals Rune een zomer vol plezier en vriendschap. Doneer (BE45 0689 5004 3689) nu en maak mee het verschil.

Vanaf €40 krijg je een fiscaal attest.

www.kazou.be/steun-ons

Steun JOMBA - Geef kinderen met extra zorgnood een onvergetelijke Kazouvakantie!

*JOMBA-vakanties zijn vakanties voor kinderen en jongeren met bijzondere aandacht.

Dat overkomt mij toch niet?!

àls het gebeurt, ben je maar beter goed verzekerd.

Onverwachte hospitalisatiekosten kunnen hoog oplopen. Kies voor gemoedsrust met de hospitalisatieverzekeringen van CM.

Bereken jouw premie op cm.be/hospitalisatieverzekeringen

Mentale vrijheid binnen de

Een gevangenis als decor voor een traject rond positieve gezondheid? In het Penitentiair Schoolcentrum (PSC) van Hoogstraten kan het. Negen gedetineerden gingen er samen met CM op zoek naar manieren om meer rust in hun hoofd te vinden. En dat leverde meer op dan verwacht.

Cynthia Bulteel

Louis Lermytte

Het PSC Hoogstraten biedt vandaag ruimte voor gedetineerden die in de laatste fase van hun straf zitten. ‘We zijn een uniek centrum’, zegt Sara Buelens, beleidscoördinator hulp- en dienstverlening. ‘Deelnemen aan vormingen gebeurt hier vrijwillig. Geen verplichting, wel de keuze om te groeien.’

Voor het traject Samen op pad met positieve gezondheid werkte het PSC samen met Gezonde Buurt, een CM-project dat inzet op meer gezondheid en levenskwaliteit in buurten. ‘De gedetineerden mochten meebepalen waar we rond werkten’, vertelt William Joret, netwerkcoördinator bij CM. ‘Dat verhoogt de betrokkenheid.’

Over rust, machteloosheid en ademhalen

Tijdens de eerste sessie brachten de deelnemers hun noden in kaart. Ze kozen ‘mentale rust’ als centraal thema. Geen overbodige luxe in een omgeving waar onmacht en frustratie vaak de bovenhand nemen. In een tweede sessie kwamen ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken zoals de Cirkel van Invloed en NIVEA aan bod.

‘‘

De sfeer was ontspannen, we mochten onze mening geven zonder oordeel. ‘‘

De Cirkel van Invloed bleek voor velen een eyeopener. ‘Ik voel me machteloos tegenover justitie en mijn huidige situatie’, zegt Adam. ‘Maar door die cirkel te gebruiken, besef ik waar ik wel invloed op heb, zoals mijn fysieke gezondheid of de opleidingen die ik volg. Dat geeft moed.’

Ook NIVEA bleef hangen. Geen potje gezichtscrème, wel een acroniem: Niet Invullen Voor Een Ander. ‘Vroeger dacht ik snel dat anderen negatief over mij dachten’, vertelt Sam. ‘Maar nu weet ik: ik moet dat niet invullen voor een ander. Gewoon vragen, dat voorkomt veel frustratie.’

Een zinvolle tijdsbesteding

Vandaag staat de afsluitende evaluatiesessie op het programma. CM-gezondheidsconsulent Leen Nouws begeleidt de groep met veel openheid. De reacties zijn ontwapenend eerlijk. ‘Je moet roeien met de riemen die je hebt’, vertelt Sam na de sessie. ‘Een traject als dit helpt. Niet alleen om de tijd door te komen, maar ook om jezelf beter te leren kennen.’

gevangenismuren

‘Bovendien leerden we concrete tips om om te gaan met de situatie waarin we zitten.’

Ook Adam ziet de meerwaarde, al nuanceert hij: ‘Voor mij is het vooral iets dat nu helpt’, zegt hij. ‘Ik wil vooruit met mijn leven, maar hier bots ik op muren. Dat is frustrerend. Toch probeer ik de tijd die ik hier heb zo goed mogelijk te benutten.’

Dat smaakt naar meer

De evaluatie spreekt boekdelen: alle deelnemers zijn overwegend positief. ‘De sfeer was ontspannen, we mochten onze mening geven zonder oordeel’, klinkt het. ‘We hebben geleerd dat negatieve gedachten niet altijd waar zijn.’

Adam merkte iets op wat bleef hangen: ‘Door deze sessies konden we tonen dat de vooroordelen over ons niet altijd kloppen. Wij zijn geen slechte mensen. Wij worden vaak veroordeeld op basis van waar we nu zitten. Maar het zegt niet alles over wie je bent of wat je nog kan bereiken.’ Die erkenning voelde voor velen als een opsteker.

geeft je alle kansen. Samen met CM organiseer je sessies die inspireren en verbinden. Denk aan workshops rond positieve gezondheid, relaxatie of bewegen. Alles onder begeleiding van ervaren lesgevers.

Ontdek het aanbod op www.cm.be/gezonde-buurt/aanbod.

Altijd altijd verbonden gerust

Luc Anthonis (88)

‘Ik maak me niet snel ongerust’

‘Sinds een klein jaar is mijn vrouw naar een rusthuis en sta ik er hier thuis alleen voor. De kinderen waren meteen bezorgd en kwamen met het idee van een personenalarm. Omdat ik op mijn vrijheid gesteld ben en mijn dagelijkse wandeling in de buurt niet wil opgeven, kozen we voor een mobiel alarm. Met een druk op de knop kan ik nu hulp inschakelen. Maar dat loopt niet altijd even vlot. Ik stop dat alarm in het borstzakje van mijn hemd en zo druk ik vaak onbedoeld op de knop. Ik durf de keren niet tellen dat ik zo de centrale nodeloos heb gealarmeerd. Ze zijn altijd even geduldig met mij, maar ik schaam me dood. Ach, het geeft de kinderen een geruster gevoel. Maar voor mij was het niet nodig. Ik ben altijd een natuurmens geweest, die maken zich niet zo snel zorgen.’

Debbie Tiereliers (47)

‘Dat kettinkje is echt goud waard’

‘Als thuisverpleegkundige zei ik altijd: we doen je gouden kettinkje aan, dat knopje voor als je hulp nodig hebt, is goud waard. Nu ik bij de Gerust Zorgcentrale werk, voel ik ook elke dag hoe belangrijk dat personenalarm is. Soms gaat het om een paniekoproep, zoals een mevrouw vanochtend die haar deur niet open kreeg. Dan stel je gerust, bel je hulp en hoor je later de opluchting in haar stem. Soms is het loos alarm, maar ook dat is goed, dan weten we dat alles werkt. Ik voel dat ik nog altijd kan zorgen voor mensen en dat geeft me veel voldoening. Elke oproep is anders en vraagt snel inschatten en meedenken. Ik ben blij dat ik elke dag iets kan betekenen voor de gebruiker én hun familie, omdat we hen geruststellen en ontzorgen.’

Is een personenalarm iets voor jou?

Lees er alles over op www.gerustzorgcentrale.be.

AKKOORD OF NIET AKKOORD?

Denk mee over de zorg van morgen

Het is crisis in de zorg. Simpelweg meer mensen en meer middelen zullen ons niet redden. Hoe blijven we dan wel voor iedereen zorgen?

CM Gezondheidsfonds lanceert Caruna, een grootse burgertop over zorg die samen met burgers én experts naar antwoorden zoekt. Een online peiling met enkele radicale stellingen trok het maatschappelijk debat op gang. De talrijke anonieme reacties vormen de aanzet voor de grote Caruna-top op 22 november. Een selectie.

Stephanie LemmensFlore Deman

Er mag winst gemaakt worden op zorg

Dat de vraag gevoelig ligt, blijkt uit de vele respondenten die het oneens zijn met de stelling. ‘Privéinstellingen proberen er alles aan te doen om zo veel mogelijk winst te behalen’, aldus L. ‘Dat gebeurt vooral door minder personeel in te zetten. Het resultaat? Zorgprofessionals gaan er onderdoor. Dat merk je nu al. Net nu er alsmaar meer personeel nodig is.’

‘De overheid hoort meer verantwoordelijkheid te nemen’, treedt B. bij. ‘Het is een kwestie van politieke keuzes. Anders vallen minder vermogende zorgbehoevenden uit de boot.’

Anderen vrezen dat het aanbod vanuit de overheid niet genoeg is en we niet anders kunnen dan de commerciële sector inschakelen. ‘Winst maken kan ook ethisch verantwoord zijn en leiden tot betere kwaliteit van zorg’, werpt N. op. ‘Het stimuleert innovatie en creëert efficiëntere processen.’ O. is het daarmee eens: ‘Privékapitaal en wat extra concurrentie komen het zorgaanbod ten goede. Dus waarom niet?’

Over één ding is iedereen het eens: het voornaamste doel moet altijd het welzijn van de patiënt zijn. ‘En er moet transparantie zijn en een wettelijk kader om misbruik te voorkomen’, besluit M.

Dagelijkse zorgtaken zijn voor zorgprofessionals, zodat je zelf kan gaan werken

Voor sommige mensen is het zo klaar als een klontje. ‘Elke familie zou minstens een gezond familielid moeten hebben dat niet gaat werken’, vindt C. ‘Die persoon kan dan de zorg opnemen voor de familie en heeft tijd om te helpen bij buren.’

‘In een wereld die steeds individualistischer wordt, zijn we vergeten dat voor elkaar zorgen eigenlijk een evidentie zou moeten zijn’, vult B. aan. ‘Het zijn niet alleen waardevolle contacten voor de mensen die zorg ontvangen, maar ook voor de mensen die zorg geven.’

Wat niet betekent dat die hulp gratis en voor niets moet zijn. Velen vinden dat mensen die hun familie, vrienden of buren helpen, daarvoor een volwaardig loon moeten krijgen. ‘Het is een uitgave voor de overheid maar spaart volgens mij kosten op lange termijn’, aldus C.

Of je zorg nu uitbesteedt of zelf opneemt: de financiële gevolgen baren nogal wat mensen zorgen. ‘Ik ben enig kind en wil in de toekomst graag kinderen.

Wat als mijn 80-jarige vader binnenkort hulp nodig heeft? Die zorg alleen dragen geeft me veel stress. Ik werk fulltime en heb die centjes nodig’, verklaart A.

‘En wat als iedereen plots stopt met werken?’, vraagt V. zich af. ‘Waar blijven de middelen dan vandaan komen?’

STELLING 3

Zelfzorg is een gevaar voor onze solidariteit

‘Een zekere mate van zelfzorg is essentieel om gezond te functioneren en om voor anderen te zorgen’, steekt L. van wal. ‘Ik zou niet willen terugkeren naar een tijd waarin (vooral vrouwen) zichzelf volledig moesten wegcijferen voor anderen.’

A. beaamt dat: ‘In een vliegtuig zet je ook eerst je eigen mondmasker op om daarna iemand anders te kunnen helpen. Maar het mag niet doorschieten. Individualisme is niet het doel van zelfzorg.’

‘Je uitsluitend op jezelf richten is gevaarlijk’, vindt ook L. ‘Als niemand meer voor een ander zorgt, vermindert de verbondenheid tussen mensen. Dat kan leiden tot een gefragmenteerde samenleving.’

STELLING 4

Hoe (on)gezond iemands keuzes zijn, mag geen verschil maken voor de toegang tot zorg

Wat niet ter discussie staat: iedereen heeft recht op kwalitatieve basiszorg. Maar hoever die gaat, is wél voer voor discussie. ‘Een roker die een behandeling aan de longen krijgt en toch blijft roken, een diabetes type 2-patiënt die geen inspanningen levert op vlak van voeding en beweging … Eerlijk? Het wringt een beetje’, bekent E.

‘De prijs van basiszorg mag voor een deel afhangen van de levensstijl en persoonlijke keuzes van een persoon’, gaat A. akkoord. ‘Als ik de keuze maak om vaak

ongezond te eten, dan vind ik dat wanneer ik complicaties krijg door mijn keuze, deze meer mogen kosten dan voor mensen die gezondere keuzes maakten.’ Een mogelijke oplossing: ‘Iemand die blijft drinken na een leverbehandeling zou bijvoorbeeld verplicht kunnen worden om een cursus of lessen te volgen voor een gezondere levenshouding’, stelt D. voor.

Maar hoe bepaal je waar de grens ligt? En wanneer is levensstijl echt een keuze? ‘Iemands levensstijl kan het gevolg zijn van het milieu waarin die persoon leeft of opgegroeid is’, kaart J. aan. ‘Bovendien heeft niet iedereen toegang tot goed onderwijs. Hoe leer je dan wat de gezonde keuze is?’, treedt K. bij.

Wil jij ook

je mening delen?

MAAK MEE HET VERSCHIL OP DE CARUNA-TOP

Waar en wanneer?

Op zaterdag 22 november in Tour & Taxis in Brussel.

Wat gaan we doen?

Met 1.500 deelnemers gaan we aan de slag met de vele antwoorden op de stellingen. We brengen de ideeën samen, scherpen actiepunten aan en maken keuzes die richting geven aan de zorg van morgen. In kleine groepen van 10 deelnemers herformuleren, verfijnen en prioriteren we voorstellen die de voorbije maanden via de peilingen verzameld werden. Aan het einde van de dag stemmen we samen over de toekomstvisie voor zorg.

Voor wie?

Iedereen is welkom. Jij ook. Of je nu veel ervaring hebt in de zorg, of helemaal niet. We streven naar een diverse groep deelnemers: jong, oud, zorgprofessional, beleidsmaker, patiënt, mantelzorger, student, of gewoon betrokken burger.

Wil je erbij zijn?

Schrijf je in via www.caruna.be/top.

op ’t goed leven

tot 40% korting

€400 korting

Hulpmiddelen zijn een manier om zelfstandig te blijven doen wat je graag doet, zonder toegeving. Goed thuiszorgwinkel helpt je kiezen wat bij je past. Praktisch, comfortabel en met respect voor hoe jij het wilt.

Als CM-lid krijg je steeds tot wel 30% korting. Proef nu tijdelijk van éxtra interessante promoties in alle Goed thuiszorgwinkels en op de webshop.

Kies Goed. Leef beter.

Bekijk het aanbod en maak meteen gebruik van jouw korting op www.goed.be/goedleven of scan de QR-code.

Week 1

Suiker is overal

Cynthia: ‘Maandag start mijn experiment: geen koekjes, frisdrank, honing of kant-en-klare maaltijden meer. In de supermarkt merk ik hoe vaak suiker verstopt zit onder namen als glucose, dextrose of agavesiroop. Wat wel nog mag? Volkorenbrood, skyr, tomaten, eieren ... Geen feestmenu, wel een begin.’

An Jacobs: ‘Suikers zijn koolhydraten, onze belangrijkste energiebron samen met vetten en eiwitten. Ze komen van nature voor in fruit, melk en granen, maar worden ook toegevoegd aan snoep, frisdrank en veel bewerkte voeding. Die toegevoegde suikers heb je niet nodig: ze doen je bloedsuikerspiegel pieken en zorgen voor een energiedip. En let op: producten als granola met honing, vanilleyoghurt, vruchtensap en vleeswaren bevatten vaak meer suiker dan je denkt.’

30 dagen zonder suiker

Suiker zit niet alleen in snoep en frisdrank, maar ook in producten die er gezond uitzien. Onze redacteur probeerde dertig dagen lang toegevoegde suikers te mijden. Endocrinoloog An Jacobs volgde mee en deelde haar tips en inzichten.

Cynthia Bulteel

Week 2

Afkicken

‘Ik hou me aan een vast menu. Twee boterhammen met tomaat en kaas als ontbijt, skyr met noten als tussendoortje, lunch met eitjes of groenten. ’s Avonds kies ik voor volkoren pasta of rijst in plaats van witte, geen sausjes of kant-en-klaarburgers … Mentaal voel ik me niet al te best. Ik ben humeurig wanneer vrienden tijdens een spelletjesavond pizza bestellen en mijn concentratie op

het werk daalt. Ik mis chocolade. Al mag pure chocolade van minstens 80 % cacao gelukkig wel. Niet te veel, maar het geeft toch de nodige troost.’

An Jacobs: ‘Wie veel suiker eet en plots stopt, krijgt afkickverschijnselen: hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid. Suiker geeft dopamine: een beloningsstofje in je hersenen. Stop je daarmee, dan mis je dat effect. Gelukkig herstelt je lichaam zich snel. Al na een paar dagen nemen de cravings en afkickverschijnselen af.’

Week 3

Het keerpunt

‘Plots merk ik een verschil. Ik voel me fitter en sneller verzadigd. Ook de weegschaal bevestigt wat ik denk: ik ben al een kilo kwijt. Enkel uit eten gaan blijft lastig. Geen mocktails, geen gedeelde hapjes. Mijn bord droge groenten met kip steekt schril af tegen wat de rest eet.’

An Jacobs: ‘Minder bloedsuikerschommelingen betekent meer energie. Veel mensen voelen zich helderder in het hoofd en hebben minder drang om naar suiker te grijpen.’

Klein duwtje nodig?

‘‘

Volhouden lukt het best als je niet alles verbiedt. Denk in porties. ‘‘

Dr. An Jacobs

CM betaalt jaarlijks tot 40 euro terug voor begeleiding door een erkende diëtist. Ben je aangesloten bij CM-MediKo Plan? Dan krijg je tot 40 euro extra per jaar terugbetaald. Lees meer op www.cm.be/voedingsadvies.

SLAAPAPNEU

Als je adem stokt

Ben je overdag moe of prikkelbaar? Klaagt je wederhelft over je gesnurk?

Misschien heb je wel last van slaapapneu. Dat is een slaapstoornis waarbij de ademhaling tijdelijk stilvalt.

Wat is het?

Er bestaat centrale en obstructieve slaapapneu. Bij centrale slaapapneu treden pauzes op in de ademhaling omdat de hersenen geen signaal meer geven aan de ademhalingsspieren. Deze vorm komt niet vaak voor.

ELISE RUMMENS (44)

PREVENTIE-ARTS CM

Elise is onze huisdokter. Haar stokpaardje op het vlak van gezondheid is beweging. Daarom zie je haar op dinsdagavond springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan. Dan heeft ze haar wekelijkse parkourtraining.

www.cm.be/dehuisdokter

Bij obstructieve slaapapneu stopt je ademhaling door een afsluiting van de luchtweg. Je hebt minstens vijf keer per uur een ademstop van minstens tien seconden en ondervindt overdag hinder omdat je zo slecht slaapt. Het kan zijn dat je wakker schrikt van de ademstop, of niet. Vaak snurk je ook of beweeg je in je slaap. Net zoals bij centrale slaapapneu vertrekt er bij een gevaarlijk laag zuurstofgehalte in het bloed een signaal naar de ademhalingsspieren om de ademhaling weer in gang te zetten.

Doordat je bij slaapapneu niet uitgeslapen bent, kan je last hebben van onder andere vermoeidheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen, spierpijn, angsten, concentratie- en geheugenproblemen.

Wat is de oorzaak?

Centrale slaapapneu komt vooral voor bij ouderen en jonge kinderen. Meestal blijft de oorzaak ongekend. Bij obstructieve slaapapneu wordt je luchtpijp afgesloten door bijvoorbeeld de bouw van je kaak, gezwollen weke weefsels zoals het gehemelte en de tong, een verstopte neus bij een allergie, verzwakte keelspieren of een dichtgeklapt strottenhoofd. Obesitas is een grote risicofactor en het komt vaker voor bij mannen en oudere mensen. Kinderen krijgen slaapapneu vaak door gezwollen amandelen.

Wat kan je er zelf aan doen?

Houd je gewicht onder controle. Probeer indien nodig te vermageren. Laat je hierbij begeleiden door je arts of diëtist. Stop met roken en beperk alcohol. Probeer niet op je rug te slapen.

Wanneer moet je naar de dokter?

Raadpleeg je huisarts indien je overdag vermoeidheidsklachten ondervindt of klachten zoals slaperigheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en depressieve gevoelens. Doe dit zeker ook als je partner merkt dat je luidruchtig snurkt of even stopt met ademen. Je arts zal je soms doorverwijzen naar een slaapcentrum voor verder onderzoek.

Vervuilt een tube spierzalf echt twaalf zwembaden?

Is diclofenac, een stof die je in spierzalf zoals Voltaren-gel vindt, een hardnekkige milieuvervuiler?

Waar komt dit nieuws vandaan?

Een Nederlandse apotheker beweert dat een tube Voltaren-gel twaalf olympische zwembaden kan vervuilen.

Voltaren is een pijnstillende gel met als actief bestanddeel diclofenac. Deze stof wordt vaak gebruikt bij gewrichts- en spierpijn, bijvoorbeeld bij artrose of sportblessures. Naast Voltaren bestaan er ook andere merken met diclofenac.

Diclofenac uit gels kan via het douchen of baden in het afvalwater terechtkomen. Zuiveringsinstallaties verwijderen deze stof niet efficiënt, waardoor ze in rivieren en grondwater belandt.

CONCLUSIE

Hoe moet je dit nieuws interpreteren?

Zelfs in lage concentraties tast diclofenac vissen, weekdieren en insectenlarven aan. In de jaren ‘90 werd in Zuid-Azië diclofenac gebruikt als geneesmiddel voor dieren. Kadavers van koeien, die niet werden opgeruimd, werden opgegeten door gieren. Door blootstelling aan diclofenac stierven de gieren. Zonder gieren bleven de kadavers liggen. Het aantal ratten en zwerfhonden nam toe, wat leidde tot hondsdolheid bij mensen.

Een standaardtube bevat ongeveer 2.000 milligram diclofenac. Om dat tot een milieuvriendelijke concentratie te verdunnen, is zo’n 29 miljoen liter water nodig. Dit komt overeen met een dozijn olympische zwembaden.

Een tube diclofenacgel bevat voldoende actieve stof om aanzienlijke milieuschade te veroorzaken. Diclofenac is slecht afbreekbaar en giftig voor het waterleven. Gebruik de gel dus verstandig. Smeer alleen wat je nodig hebt, spoel geen resten weg en overweeg alternatieven zoals een gel op basis van ibuprofen, paracetamol of ijs.

BRON: www.gezondheidenwetenschap.be

Wat gebeurt er met je klacht?

Heb je een klacht over de dienstverlening van CM?

Dan luisteren we naar je.

1

Je klacht indienen

Je kan je klacht indienen:

• schriftelijk: via het online formulier op cm.be/klacht of per brief;

• mondeling: telefonisch of in een CM-Gezondheidspunt.

2

Ontvangst en registratie

Een CM-medewerker ontvangt je klacht.

• Die registreert de klacht en geeft ze een uniek nummer.

• Bij schriftelijke klachten krijg je binnen 7 dagen een ontvangstbevestiging.

• De klacht wordt doorgestuurd naar het juiste team.

TIP

Hou bewijsstukken bij, zoals facturen en mails.

3

Onderzoek en opvolging

Een collega onderzoekt je klacht en bekijkt welke oplossing mogelijk is.

• Binnen 3 werkdagen starten we met de behandeling van je klacht.

• We houden je op de hoogte met een tussentijdse update als de behandeling langer duurt.

Handige tips voor een sterke klacht

• Beschrijf duidelijk wat er is gebeurd.

• Vermeld namen, data en tijdstippen.

• Leg uit wat je verwacht als oplossing.

• Voeg documenten toe als bewijs.

Je klacht is belangrijk voor ons. We nemen elke melding ernstig en gebruiken ze om onze werking te verbeteren.

5

Nog niet tevreden?

Dan kan je je klacht voorleggen aan een onafhankelijke ombudsdienst. Die bekijkt je klacht opnieuw. De contactgegevens van de juiste ombudsman vind je in het antwoord dat je van ons krijgt.

Je krijgt een antwoord

Je krijgt een duidelijk en gemotiveerd antwoord, uiterlijk binnen 30 dagen.

Daarin staat ook wat je verder kan doen als je niet tevreden bent.

4

Eerste hulp bij medische kosten

Een rist terugbetalingen van de ziekteverzekering en CM helpen om je medische kosten onder controle te houden en gezond te blijven. Weet jij waar je recht op hebt?

Borstreconstructie

Na een borstamputatie kan je kiezen voor een borstreconstructie. Deze ingreep wordt volledig vergoed door de ziekteverzekering als je voor een tweepersoonskamer of gemeenschappelijke kamer kiest. Er worden enkel supplementen aangerekend bij een eenpersoonskamer. De arts noch het ziekenhuis kan je dwingen een eenpersoonskamer te kiezen. Heb je de hospitalisatieverzekering CM-Hospitaalplan? Dan krijg je ook bijkomende kosten terug, zoals tot twee maanden voorzorg en vier maanden nazorg en medicatie. Heb je CM-Hospitaalplan Plus? Dan krijg je zelfs tot zes maanden nazorg terugbetaald. Zo ben je bijna volledig financieel beschermd.

Bijna volledig terugbetaald

Oordoppen op maat

Ga je graag naar concerten of werk je in een omgeving met veel lawaai? Dan zijn oordoppen op maat een slimme investering. Als CM-lid krijg je elk jaar tot 30 euro terugbetaald voor oordoppen die je koopt bij een erkende audicien. Bezorg gewoon je factuur via de Mijn CM-app of de CM-brievenbus. Koop je ze in een Audika hoorcentrum? Dan krijg je als CM-lid bovenop die terugbetaling ook nog eens 10% korting. Zo bescherm je je oren én je portemonnee.

Tot 30 euro terugbetaald

Voedings- en dieetadvies

CM betaalt jaarlijks tot 40 euro terug voor voedings- en dieetadvies bij een Riziv-erkende diëtist, zowel voor consultaties als online cursussen. Met de verzekering CM-MediKo Plan krijg je daarbovenop nog eens tot 40 euro extra terugbetaald per jaar. De terugbetaling bedraagt maximaal 10 euro per consult. Let op: diëtisten hanteren hun eigen tarieven, dus maak daar vooraf duidelijke afspraken over.

Tot 40 euro terugbetaald

CM let mee op je portemonnee. Meer voordelen en terugbetalingen op www.cm.be/voordelen.

Ine Spruyt (44) zoekt en ondersteunt vrijwilligers

‘Mijn buikgevoel laat me zelden in de steek’

De dienst Zorgend Vrijwilligerswerk van CM helpt mensen die extra zorg nodig hebben. Je kan er terecht voor gezelschap, praktische hulp in huis, vervoer naar afspraken, hulp bij je administratie en oppas. De hele dienst valt en staat met vrijwilligers. Sinds 2008 is Ine Spruyt er een vaste waarde. Ze zoekt nieuwe vrijwilligers en ondersteunt de bestaande ploeg. ‘Ik durf zeggen dat ik er intussen een neus voor heb.’

Natalie Van den Heule

Ilina Ghijs

Welke talenten heb je bij jezelf ontdekt?

Ine: Ik ben maatschappelijk werker van opleiding. Het was al duidelijk dat ik heel graag met mensen werk en dat kan ik in deze job volop doen. Geen talent dat ik ontdek dus, maar wel eentje dat ik heb kunnen uitdiepen. Daarnaast heb ik geleerd om los te laten als een vrijwilliger stopt. Het blijft jammer, maar je kan alleen maar respect hebben voor iemands keuze.’

Wiens verhaal blijft je bij?

‘Wij zijn voor heel wat vrijwilligers al een opstapje geweest richting terug gaan werken. Dat zijn stuk voor stuk mooie verhalen van mensen die weer sociale contacten opbouwen, zichzelf terug een persoon voelen in de maatschappij, zichzelf weer zien als iemand die meetelt en die zo uit het sociaal isolement geraken. Dat is dubbel voor ons, want we zien ze vertrekken als ze werk hebben, maar we laten ze graag los omdat we echt iets betekend hebben.’

Welke uitdagingen liggen er?

‘De vergrijzing is onze grootste uitdaging, denk ik. Met de focus van de Vlaamse regering op thuiszorg, zullen we meer vragen krijgen rond oppas, vervoer en administratie. Om onze dienstverlening verder te kunnen garanderen gaan we permanent op zoek moeten naar vrijwilligers. Dat is een grote uitdaging, want wij zijn uiteraard niet de enige organisatie die vist in die vijver van potentiële vrijwilligers.’

Wil je net als Ine aan de slag bij CM? Check dan zeker www.cm.be/jobs.

CM-LID GEEFT ONDERSTEUNING BIJ ANDERSTALIGE GEZINNEN

Chris (29) zoekt naar verborgen drempels

‘Vier zomers geleden wilde ik iets zinnigs doen. Ik besefte: ik ben bevoorrecht. Ik ben hier opgegroeid, heb kansen gekregen. Niet iedereen krijgt die.’ Een affiche in het conservatorium bracht Chris bij een taalkamp voor anderstalige kinderen. Sindsdien is hij vrijwilliger bij De Katrol in Oostende, waar hij gezinnen ondersteunt in hun thuissituatie.

‘Als vrijwilliger word je aan een gezin gekoppeld. Je helpt bijvoorbeeld bij huiswerk of lezen, maar het gaat verder dan dat. Je kijkt wat het gezin nodig heeft, waar verborgen drempels zitten, en bouwt samen iets op.’ In dit gezin zocht

Onze CM-leden zijn toppers!

mama Fatima zelf hulp. Haar dochter Binta had huiswerk-ondersteuning nodig en haar zoon Abdallah heeft autisme. ‘Ik paste mijn aanpak aan voor elk van hen. Voor Binta werkten we rond taal, met Abdallah speelden we op zijn tempo. Zo groeide het vertrouwen.’

Door zijn passie voor gezinsondersteuning ging Chris opnieuw studeren: orthopedagogie. Van zijn vrijwilligerswerk bij De Katrol maakte hij zijn stageplek. ‘Wat ik doe, voelt betekenisvol. Ik leer evenveel van de gezinnen als zij van mij. Misschien zelfs meer.’

Klik hieronder voor het nieuws uit jouw regio.

• Antwerpen

• Limburg

• Oost-Vlaanderen

• Vlaams-Brabant

• West-Vlaanderen

Naarmate we ouder worden, verandert niet alleen ons lichaam, maar ook wat het nodig heeft om gezond en vitaal te blijven. Onze stofwisseling vertraagt, onze spiermassa neemt af, en onze behoefte aan bepaalde voedingsstoffen neemt toe. En net dan gaan we met pensioen. Hoe kan je met de juiste voeding een actieve, gezonde levensstijl blijven volhouden? Leef zocht de antwoorden bij voedingsdeskundige Michaël Sels.

Na je pensioen valt de dagelijkse structuur van een job weg en dat heeft ook effect op je eetgewoonten. ‘We mogen het sociale aspect van voeding niet onderschatten,’ begint Michaël Sels. ‘Samen eten en aperitieven is gezellig en ontspannend. Omdat het begin van je pensioen soms aanvoelt als een lange deugddoende vakantie, is het verleidelijk om veel en vaak te genieten van die gezellige eetmomenten. En dan schrikken mensen als ze op de weegschaal gaan staan.’

Genieten of gewoonte?

‘Of je dan niet meer mag genieten?

Tuurlijk wel, maar maak voor jezelf uit waar je nog écht van geniet, en welke momenten eerder gewoonte dan genieten zijn. Is je maaltijd gewoon bedoeld om het lichaam te voeden, probeer die dan 100 procent gezond te maken. Zo creëer je marge om wanneer je bijvoorbeeld over de wekelijkse markt loopt te zwichten voor die heerlijk geurende garnaalkroket.’

Met het ouder worden, vertraagt onze stofwisseling. We kunnen dus niet meer eten wat we vroeger aten zonder bij te komen. Daarnaast stijgt onze behoefte aan calcium, vitamine D en eiwitten. Als we Michaël Sels vragen hoe we onze voeding best aanpassen is hij

‘‘

Waar geniet je nog écht van? En welke eetmomenten zijn eerder gewoonte dan genieten?

‘‘

Michaël Sels

duidelijk: ‘Voor iedereen is genoeg goeie dingen eten de eerste stap naar een lekker lang leven. Mensen vragen me vaak hoe ze hun gewicht op peil kunnen houden tijdens de feestdagen. Maar de kilo’s komen er niet bij tussen kerst en nieuwjaar, maar wel tussen nieuwjaar en kerst. Maak tijdens de langere periodes gezonde keuzes en dan kan je tijdens de feestdagen net genieten.’

Maar Sels is realistisch: ‘We worden vandaag niet gestimuleerd om gezonde keuzes te maken. 15 jaar geleden kon je bij de bakker enkel in het weekend taart of koffiekoeken vinden. Vandaag is die bakker elke dag even rijkelijk gevuld. De porties worden ook altijd maar groter en zelfs bekende sportfiguren maken reclame voor fastfood. En waar we vroeger nog wat calorieën verbrandden tijdens onze wandeling van het station naar ons werk staat

er nu een rij e-steps op ons te wachten.’

Iets is beter dan niets

‘Aan welke voedingsgewoonte ik dan zelf vasthou om gezond te blijven? Ik probeer altijd meer goede dingen toe te voegen aan mijn dag. Eet ik meer fruit, dan snoep ik minder, zo simpel is het. Maar ik ben ook mild voor mezelf. In een ideale wereld fiets ik naar de bioboer om een appel van de boom te plukken en die met mijn gezicht in de zon mindful op te eten. In de realiteit scheur ik een bakje voorgesneden mango uit de supermarkt open en ik eet dat op tussen twee vergaderingen door. Maar had ik dat niet gedaan, dan had ik misschien gegrabbeld in de doos chocolaatjes naast de koffiemachine. Iets is dus beter dan niets. Kijk eens aandachtig naar je gewoonten en voeg gezonde keuzes toe. Heel veel mensen kunnen zo nog quick wins behalen.

Michaël Sels geeft dit najaar een webinar over hoe kleine veranderingen in je eetpatroon je energieniveau kunnen verbeteren. Het webinar maakt deel uit van de reeks ‘Pensioen in zicht’ die je voorbereidt op een zorgeloos en gezond pensioen.

www.cm.be/agenda

Toneelvoorstelling

Schaakmat

Geef twee oude grompotten een podium en ze toveren een lach op je gezicht.

Het toneelduo André & Guy staat met veel enthousiasme op de planken met de toneelvoorstelling

Goed uitleendienst

‘Schaakmat’. Tijdens een schaakspelletje vertellen ze over hun leven, hun tegenslagen en vreugde. Ze vitten vaak op elkaar, maar zijn in feite onafscheidelijke vrienden. Het is een verhaal recht uit het leven gegrepen.

Wil je graag een voorstelling bijwonen?

Een ticket kost 10 euro. Betalen doe je ter plekke.

Speeldata en locaties:

• Olen 19 september

• Geel 25 september

• Ravels 30 september

• Gierle 1 oktober

• Brecht 10 oktober

• Hoboken 17 oktober

• Turnhout 21 oktober

• Schoten 30 oktober

De deuren gaan open om 13 uur, de voorstelling start om 14 uur.

www.okra.be/antwerpen

Ken je de Goed thuiszorgwinkel in Schoten al?

Sinds vorig jaar heeft Schoten er met de thuiszorgwinkel van Goed een warme plek bij voor iedereen die thuis makkelijker, veiliger en comfortabeler wil leven. De nieuwe winkel op de Bredabaan heeft een ruime parking en is meer dan een gewone verkoopruimte. Je ontdekt er ingerichte zorgkamers waar je hulpmiddelen kan bekijken en uitproberen. Op het testparcours ervaar je zelf hoe rollators, rolstoelen en andere mobiliteitsoplossingen werken. De medewerkers nemen echt de tijd om samen met jou te zoeken naar wat het beste bij je past, of het nu gaat om incontinentiezorg, compressiekousen, borstprothesen of andere hulpmiddelen die je dagelijks comfort verhogen.

Huur je liever? Dan kan je terecht bij de uitleendienst. Hulpmiddelen gebruik je tijdelijk en Goed levert ze zelfs bij je thuis. Als CM-lid geniet je van mooie voordelen, zoals korting op incontinentiemateriaal, hulpmiddelen voor meer comfort en chronisch wondzorgmateriaal.

www.goed.be

CM-Oppas aan huis

CM zoekt nachtoppasser

Sta jij graag klaar voor mensen met een zorgbehoefte? En ben je toevallig ook een avondmens? Dan zoeken we jou!

Bij CM zoeken we nog nachtoppassers. Je biedt ouderen of mensen met een beperking of chronische ziekte rust en veiligheid tijdens de nacht. Dit doe je door kleine zorgtaken op te nemen zoals een glaasje water halen of helpen bij het ontbijt. Je slaapt er ter plaatse.

Op die manier verlicht jij de druk op de schouders van de mantelzorger. En zorg je ervoor dat mensen langer in hun vertrouwde omgeving kunnen blijven wonen. Je krijgt heel wat waardering en warmte in de plaats.

Interesse?

Geen zorgen, huishoudelijke en verpleegkundige taken zijn niet nodig. Ervaring is geen must. CM biedt je met plezier de juiste ondersteuning en vorming aan.

Contacteer CM via 02 246 62 62 of zorgendvrijwilligerswerk.antwerpen@cm.be.

www.cm.be/vrijwilliger

Kazou op vakantie

ANTWERPEN • Tijdens de zomer gingen er 5.763 deelnemers op Kazouvakantie vanuit Antwerpen. Met dank aan alle vrijwilligers!

Slotfeest Internationaal Comité

BORGERHOUT • Tijdens het slotfeest genoot je van workshops, wereldse hapjes en warme ontmoetingen. Een kleurrijk einde van een jaar vol diverse Gezonde Buurt-avonden.

Week van de opvoeding

HEMIKSEM • Het Conecta Familie Fest bood gezinnen een dag vol workshops. Van knuffelturnen tot babymassage: plezier, ontmoeting en verbondenheid stonden centraal.

HERSELT

Infosessie ‘Vroegtijdige zorgplanning’

14 oktober van 19 tot 21 uur

Wat als je onverwacht ziek wordt en je wensen niet meer kan uiten? In deze infosessie leer je hoe je via vroegtijdige zorgplanning je voorkeuren bespreekbaar maakt. Je krijgt heldere info over de wet, communicatie en praktische documenten.

Praktisch

De Mixx, Asbroek 1

• inschrijven: www.samana.be/ vorming

• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

ZOERSEL

Infosessie ‘Grenzen stellen met zorg’

20 oktober van 14 tot 16 uur

Leer op een respectvolle manier ‘nee’ zeggen zonder schuldgevoel. In deze workshop ontdek je hoe assertiviteit en grenzen stellen bijdragen aan jouw welzijn als mantelzorger.

Praktisch

Bibliotheek, Dorp 54

• inschrijven: www.samana.be/ vorming

• gratis

PUTTE

Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’ 21 oktober van 14 tot 16.30 uur

In deze interactieve workshop dompelen we je onder in de digitale wereld. We leiden je rond in enkele online toepassingen rond gezondheid en maken kennis met de Mijn CM-app.

Praktisch

Dienstencentrum Mouterij, Mechelbaan 573

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

WOMMELGEM

MERKSPLAS

Cursus ‘Orde in je administratie, tijd voor wat écht telt!’

23 oktober en 6 november van 13.30 tot 16.30 uur

Orde en overzicht in je leven, je spullen, agenda en administratie brengen rust in je hoofd. Je krijgt meteen ook extra tijd voor de dingen die er écht toe doen. En precies daar heb jij als persoon met een chronische ziekte nog meer nood aan dan anderen.

Praktisch

GC De MARc/kT, Markt 1

• inschrijven: www.samana.be/ vorming

• prijs: 30 euro, CM-leden 14 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 7 euro

Workshop ‘De zorgvolmacht, maak het bespreekbaar’ 16 oktober van 19.30 tot 21.30 uur

Met een zorgvolmacht geef je iemand anders het recht om je vermogen te beheren of beslissingen te nemen wanneer je dat zelf niet meer kan. Leer hoe je hierover met je omgeving praat en wat je nodig hebt voor een zorgvolmacht.

Praktisch

Woonzorgcentrum Sint-Jozef, Kruizemunt 15

• inschrijven: www.cm.be/agenda · gratis

Brasschaat

Workshop

‘Lekker

en gezond koken na een kankerbehandeling’

18 november van 19 tot 22 uur

Lekker en gezond koken na een kankerbehandeling kan een uitdaging zijn. Je krijgt uitleg over veelvoorkomende klachten en hoe je hiermee om kan gaan.

Daarna bereiden we samen verschillende voedzame gerechten.

Praktisch

Casa Callenta, Zwembadweg 5

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

WUUSTWEZEL

Cursus ‘Hartcoherentie, adem je stress weg’

Start 23 oktober van 13.30 tot 16 uur

Chronisch ziek zijn kan je onder druk zetten. Dankzij eenvoudige ademhalingstechnieken kan je je dagelijkse spanningen aanpakken. Zo vind je meer rust, balans en veerkracht.

Praktisch

Café Coda, Bredabaan 743

• inschrijven: www.samana.be/ vorming

• prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

MECHELEN

Cursus ‘Van vermoeidheid naar meer energie’

Start 3 november van 13.30 tot 16.30 uur

Zit je vast in een vicieuze cirkel van vermoeidheid, uitputting en pijn?

Deze cursus biedt inzicht in de impact van chronische stress op je lichaam en leert je hoe je stap voor stap je draagkracht kan vergroten. Ontdek praktische tools voor herstel, dosering en emotionele balans.

Praktisch

De Nekker, Nekkerspoel-Borcht 19

• inschrijven: www.samana.be/ vorming

• prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

HOEVENEN

Workshop ‘Spreek jij al digi-taal?’ 18 november van 14 tot 16.30 uur

In deze interactieve workshop dompelen we je onder in de digitale wereld. We leiden je rond in enkele online toepassingen rond gezondheid en maken kennis met de Mijn CM-app.

Praktisch

Ontmoetingscentrum Schoem, August Huybrechtslaan 1

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

HOOGSTRATEN

Infosessie ‘Zo verspil je thuis minder voedsel’

27 november van 19.30 tot 21 uur

Heb je altijd restjes die je weggooit?

Van slim plannen, kopen en koken, tot slim opeten en bewaren. Je krijgt info en tips mee die zowel je portemonnee als het milieu ten goede komen.

Praktisch

VTI Spijker, Gelmelstraat 62

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

bij CM

www.cm.be 03 221 93 39

Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Wassen, tandenpoetsen en frisse kleren aantrekken. Het vormt de basis van onze dagelijkse hygiëne. ‘Toch is dat niet voor iedereen vanzelfsprekend’, vertelt Benjamin Vandervoort, directeur Netwerk Limburg bij CM. ‘Naar aanleiding van Werelddag van Verzet tegen Armoede op 17 oktober zet CM samen met verschillende partners een hartverwarmende inzamelactie op poten.’

Basisbehoefte

‘Netwerkcoördinator Cliff Coomans heeft connecties met verenigingen die zich inzetten voor daklozen en thuislozen in Limburg’, vertelt Benjamin. ‘Uit gesprekken bleek dat er noden zijn op vlak van voethygiëne, zeker tijdens de winterperiode. Mensen in armoede lopen vaak lange tijd met hetzelfde paar sokken rond. Een hygiëneprobleem evolueert zo na verloop van tijd naar een gezondheidsprobleem zoals schimmels of andere infecties. En dat gaat gepaard met heel wat ongemakken en hogere medische kosten.’

Kleine actie, grote impact

‘Voor mensen in armoede zijn hygiëneproducten zoals tandpasta, douchegel en maandverband vaak te duur. In Limburg worden er jaarlijks inzamelacties gedaan. Dit jaar ontstond het idee om er een sokken inzamelactie aan te koppelen. Armoede is een breed probleem dat structurele oplossingen vraagt. Tegelijk maken acties als deze mee het verschil.’

‘Daarnaast geeft de actie ook meer zichtbaarheid aan armoede.

Eén op zeven kinderen in Limburg groeit op in armoede maar weinig mensen zien dat van dichtbij. Organisaties zoals Sint-Vincentius bereiken wekelijks 14.000 Limburgers met voedselpakketten. Armoede heeft ook een sociale dimensie. Met deze actie willen we niet alleen producten inzamelen maar ook bewustwording creëren.’

‘‘

Eén op zeven kinderen in Limburg groeit op in armoede maar weinig mensen zien dat van dichtbij.

Benjamin Vandervoort ‘‘

Waarom sokken?

‘De nood aan sokken is hoog. In kringwinkels vind je ze nauwelijks. Anders dan bij t-shirts en truien, worden sokken vaak lang gedragen totdat er gaten in zitten. Toch hebben veel mensen nog een paar sokken liggen dat ze nooit gedragen hebben.

Wij doen dus een warme oproep aan iedereen om de kast open te trekken en ongebruikte sokken voor groot en klein binnen te brengen in onze inzamelpunten.’

50.000 paar sokken De inzamelactie is een samenwerking tussen CM, Het Belang Van Limburg, Sint-Vincentius en SAAMO. Het doel? ‘50.000 paar sokken en zoveel mogelijk hygiëneproducten inzamelen voor Limburgers in armoede. Samen met de partnerorganisaties zorgen we nadien voor de verdeling.’

‘Het Belang van Limburg zal de actie mee lanceren en brengt in oktober een uitgebreide reportage over armoede in Limburg. We moedigen ook scholen en bedrijven aan om mee te doen, want alle kleine beetjes maken een groot verschil.’

Maak jij mee het verschil?

Deponeer nieuwe sokken voor baby’s, kinderen en volwassenen in de inzamelbox in een CM-Gezondheidspunt.

Ook hygiëneproducten zijn welkom. De actie loopt van 17 oktober t.e.m. 1 december.

www.cm.be/sokken

CM-Oppas aan huis

CM zoekt nachtoppasser

Sta je graag klaar voor mensen met een zorgbehoefte? En ben je toevallig ook een avondmens?

Dan zoeken we jou!

Bij CM zoeken we nog nachtoppassers. Je biedt ouderen of mensen met een beperking of chronische ziekte rust en veiligheid tijdens de nacht. Dit doe je door kleine zorgtaken op te nemen zoals een glaasje water aan te bieden of te helpen bij het ontbijt. Je slaapt er ter plaatse.

Op die manier verlicht je de druk op de schouders van de mantelzorger.

OKRA

En zorg je ervoor dat mensen langer in hun vertrouwde omgeving kunnen blijven wonen. Je krijgt heel wat waardering en warmte in de plaats.

Ondersteuning en vriendschap

Geen zorgen, huishoudelijke en verpleegkundige taken zijn niet nodig. Ervaring is geen must. CM biedt je met plezier de juiste ondersteuning en vorming aan.

Tegelijkertijd maak je ook heel wat nieuwe vrienden want CM-vrijwilligers komen regelmatig samen om ervaringen met elkaar te delen.

Interesse?

Contacteer CM via 02 246 62 64 of

Ben je 55+ en wil je een sterker lichaam?

Wist je dat beweging verschillende gezondheidsvoordelen heeft?

Denk maar aan betere slaap, sterkere botten, het voorkomt vallen en verlaagt je kans op diabetes type 2 en dementie.

Gelukkig is er fitgym van OKRA!

Met deze lessen beweeg je in groep op muziek. Je sport met flesjes, ballen, stokken ... Fitgym gaat enkel door in Limburg en is een leuke manier om nieuwe mensen te leren kennen én te bewegen.

Jouw voordeel

Sinds kort kan je het ook volgen in Dilsen-Stokkem. In sporthal Elen, Langstraat 24, elke maandag van 14.15 tot 15.15 uur. Als CM-lid geniet je van een mooie korting op je lidmaatschap.

Schrijf je in via sport.limburg@okra.be zorgendvrijwilligerswerk.limburg@cm.be.

of 02 246 67 06.

CM-Gezondheidsacademie

Bereid je optimaal voor op je pensioen

Je pensioen betekent een periode van grote veranderingen. Een goede voorbereiding is essentieel, en daar helpen we je graag bij.

Tijdens deze reeks van een live infosessie en 4 webinars duiken we niet alleen in de wetgeving rond pensioen. Ook het belang van voeding en beweging, de zorgvolmacht en de problematiek van de sandwich-generatie komen aan bod.

Interesse?

De eerste sessie over de pensioenwetgeving gaat door op 7 oktober in Gent.

Schrijf je nog snel in via www.cm.be/agenda.

CM deelt oordoppen uit

HERK-DE-STAD • Spotte jij onze CM-helden op een festival afgelopen zomer? Op Rock Herk deelden we alvast gratis oordoppen uit om je trommelvliezen te beschermen. Tot volgend jaar!

De Skoebidoe-zwemdagen

SINT-TRUIDEN • Wat een plezier voor de kleinste spruiten! Leuke gadgets, grime en veel waterpret in het zwembad. Dat was een geslaagde dag. Was jij erbij?

KAZOU op vakantie

DIEPENBEEK • Zo’n 4361 Limburgse kinderen en jongeren namen deze zomer deel aan een Kazou-vakantie. Deze toffe bende wandelde in de mooie bergen van Noorwegen.

LIMBURG

Infosessie

‘Zorgend Vrijwilligerswerk’

Vanaf 7 oktober

Zit zorgen voor een ander in je bloed?

Wil je iets doen voor je medemens?

Dan is Zorgend Vrijwilligerwerk iets voor jou! Kom meer te weten over het vrijwilligerswerk bij CM. Van chauffeur tot oppasser, er zijn heel wat engagementen te vinden.

Praktisch

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda of meer info via 02 246 62 64

⚫ gratis

HASSELT

Getuigenis ‘Spreken

vanuit je hart’

23 oktober van 14 tot 16 uur

Schrijfster en podcast host Serap Can ontdekte tijdens haar ziekteproces meer over hoop en doorzettingsvermogen. Voor iedereen die te maken krijgt met een ernstige ziekte en op zoek is naar erkenning en verbinding.

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HOUTHALEN-HELCHTEREN

6-delige cursus ‘Dementiekracht’

Start 21 oktober van 19.30 tot 21.30 uur

Als iemand in je omgeving de diagnose dementie krijgt, heb je veel vragen. Hoe maak je als mantelzorger je rugzak draaglijker? Tijdens zes sessies ondersteun je elkaar en wissel je ervaringen uit.

Praktisch

Lokaal Dienstencentrum Perron-Oost, Kastanjestraat 7a

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

⚫ prijs: 30 euro

KORTESSEM

Infosessie ‘Beter in balans met goede voeding’

23 oktober van 13.30 tot 16.30 uur

Wat is eigenlijk goede voeding? Door je eigen eetgewoonten te observeren en eventueel aan te passen, kan je opnieuw vertrouwen op je buikgevoel. En leer je met een kritische blik naar reclame kijken.

Praktisch

CC Mozaïek, Kerkplein 11

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HASSELT

Workshop ‘Zelfverdediging’ 29 oktober van 13 tot 16 uur Elk vermeden gevecht is een gewonnen gevecht. Tao-Do self defense biedt efficiënte technieken om agressieve handelingen af te weren. Voor deze oefeningen heb je weinig kracht nodig. Voor jongeren tussen 16 en 25 jaar.

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

⚫ prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BERINGEN

Workshop ‘Lekker en gezond koken na een kankerbehandeling’

25 maart van 9 tot 12 uur

Sint-Truiden

Na een kankerbehandeling is gezond en lekker eten vaak lastig. Samen koken we verschillende voedzame gerechten die je herstel optimaal ondersteunen. Praktisch

4-delige cursus ‘Rug, nek en schouders’

Start 3 november van 9 tot 10.15 uur

Buurthuis De Kardijk, Burgemeester Heymansplein 14

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

Als je last hebt van je nek, schouders of rug is het belangrijk om te blijven bewegen. Op je eigen tempo en kunnen.

Onder begeleiding leer je toegankelijke oefeningen om je fitheid te verbeteren.

⚫ Prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Praktisch

Complex GAZO, Gazometerstraat 3

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

HASSELT

Intro ‘Nieuwe vakantievrijwilligers’

27 maart van 9.30 tot 12 uur

BERINGEN

Cursus ‘Hartcoherentie, adem je stress weg’

OUDSBERGEN

⚫ prijs: 60 euro, CM-leden 50 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 25 euro

Cursus ‘Yoga en relaxatie bij chronische pijn’

HASSELT

Cursus ‘Word jezelf beter gewaar met Qi Gong’

Klaar voor een onvergetelijke vakantie? En om iemand te helpen met een zorgnood? Ontvang uitleg over de vakanties van Samana en ontdek wat je moet kunnen en weten.

Start 3 november van 13.30 tot 16 uur

Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ Gratis

Chronisch ziek zijn, kan je onder druk zetten. Dankzij eenvoudige ademhalingstechnieken kan je je dagelijkse spanningen aanpakken. Zo vind je meer rust, balans en veerkracht. Je ziet zelf het effect ervan op je hart.

Praktisch

PELT

Infosessie ‘Omgaan met slapeloosheid’

OC De Buiting, Tessenderlosesteenweg 18

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

31 maart van 14 tot 17 uur Lig je ook wakker van je slaap? Je krijgt info over gezonde slaap, slaapmechanismen en slaapstoornissen. Tips over een goede slaaphygiëne kunnen je probleem aanpakken. Praktisch

BLDC Binnenhof, Norbertinessenlaan 5

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

⚫ Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

HOUTHALEN-HELCHTEREN

Start op 22 april van 9.30 tot 12.30 uur

Infosessie ‘Zo verspil je thuis minder voedsel’

Wil je je fysieke en emotionele vermoeidheid aanpakken?

13 november van 19 tot 20.30 uur

Heb je altijd restjes die je weggooit?

De oefeningen doen je stress dalen, waardoor je je pijnbeleving minder intens beleeft. Geen yoga-ervaring nodig. Praktisch

Den Ichter, Gildenstraat 16

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

Van slim plannen, kopen en koken, tot slim opeten en bewaren. Je krijgt info en tips mee die zowel je portemonnee als het milieu ten goede komen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Guldensporenlaan 9

⚫ Prijs: 75 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

⚫ prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

www.cm.be

011 28 02 11

HASSELT

Start op 28 april van 13.30 tot 196.30 uur

Ouder-kind workshop ‘Je eerste schermafspraken’

15 november van 10 tot 11.30 uur

Het doel? Meer energie en een betere conditie. Je leert specifieke technieken om bewuster om te gaan met je houding, ademhaling, beweging en intentie in het dagelijkse leven. Praktisch

Demersite, Herkenrodesingel 101

⚫ inschrijven: www.samana.be/vorming

Vind je dat je kind te veel schermtijd heeft? Door de huidige afspraken in kaart te brengen en samen te zoeken naar nieuwe afspraken kan je dit aanpakken. Voor ouders met kinderen van het 4de t.e.m. het 6de leerjaar.

Praktisch

⚫ Prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

Ontmoetingscentrum De Hazelaar, Merellaan 17

⚫ inschrijven: www.cm.be/agenda

⚫ gratis

Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Project ‘Iedereen mobiel’ maakt deelmobiliteit toegankelijk voor iedereen

Ook rolstoelgebruikers kunnen nu deelvervoer gebruiken

Een spontane uitstap naar zee, een fietstocht langs de Dender of gewoon familie bezoeken: voor veel rolstoelgebruikers is aangepast vervoer vaak een drempel te veel. Daar brengt CM Gezondheidsfonds nu verandering in met het proefproject ‘Iedereen mobiel’. Sinds mei kan je in Dendermonde aangepaste vervoersmiddelen reserveren die écht toegankelijk zijn.

Deelvervoer, nu ook inclusief

Deelwagens, -fietsen en -steps zijn niet meer weg te denken uit het straatbeeld. Maar voor rolstoelgebruikers bleef deze duurzame mobiliteit grotendeels ontoegankelijk. ‘De bestaande aanbieders hebben weinig of geen voertuigen die uitgerust zijn voor wie een rolstoel gebruikt’, zegt Mark De Soete, directeur netwerk Oost-Vlaanderen bij CM. ‘Daarom starten we dit proefproject.’

Aangepast én betaalbaar

Via het platform Cozywheels kunnen gebruikers vier types vervoer reserveren: een rolstoelvriendelijke personenwagen, een liftbus voor acht personen plus chauffeur, een duofiets en een offroad rolstoel voor buitengebruik. Alle voertuigen staan bij Ikoo vzw in de Papiermolenstraat in Dendermonde.

‘We proberen de prijzen zo toegankelijk mogelijk te houden’, benadrukt Mark De Soete. De tarieven houden rekening met de extra aanpassingen en ondersteuning. Ze worden tijdens het proefproject nog geevalueerd. Momenteel betaal je voor de aangepaste auto 2,50 euro per uur en 0,95 euro per kilometer.

De liftbus kost 50 euro per dag en 1 euro per kilometer. De duofiets huur je voor 15 euro per dag, de offroad rolstoel voor 30 euro per dag.

Je wereld verruimen

‘Een deelwagen gebruiken verruimt je wereld, letterlijk en figuurlijk. Dat is goed voor je mentaal welzijn’, getuigt David Boel uit Dendermonde. Hij kwam na een ongeluk in een rolstoel terecht en is enthousiast over het project.

‘‘

Een deelwagen gebruiken verruimt je wereld, letterlijk en figuurlijk. ‘‘

David Boel

Ook lokale verenigingen profiteren mee. ‘Onze liftbus is ideaal voor een jeugdvereniging die op kamp gaat met een lid in een rolstoel’, vult Mark aan. ‘G-sportclubs in de regio zijn erg blij met de nieuwe mogelijkheden om samen naar wedstrijden te gaan.’

Meer dan vervoer ‘Iedereen mobiel’ wil meer zijn dan een praktisch aanbod. ‘Het is de bedoeling dat er een echte gemeenschap van gebruikers ontstaat, die elkaar kennen en ondersteunen’, legt Mark uit. Die sociale insteek maakt het verschil. Mobiliteit betekent immers ook deelnemen aan het sociaal leven. En dat is essentieel voor je mentaal welzijn.

Toekomstplannen

Het proefproject loopt voorlopig enkel in Dendermonde, maar CM wil het bij succes uitbreiden naar heel Vlaanderen. ‘Inclusieve deelmobiliteit staat nog in de kinderschoenen’, zegt Mark. ‘Maar we willen bijdragen aan een flexibele oplossing zodat iedereen zorgeloos de deur uit kan.’ Voor veel rolstoelgebruikers is niet altijd het gezelschap vinden een struikelblok, maar vooral het aangepaste vervoer vinden. Daar wil ‘Iedereen mobiel’ het verschil maken.

Reserveer jouw rit via www.cozywheels.be

Of ontdek meer op www.cm.be/iedereenmobiel

CM-Oppas aan huis

CM zoekt nachtoppasser

Sta je graag klaar voor mensen met een zorgbehoefte? En ben je toevallig ook een avondmens? Dan zoeken we jou!

Bij CM zoeken we nog nachtoppassers. Je biedt ouderen of mensen met een beperking of chronische ziekte rust en veiligheid tijdens de nacht. Dit doe je door kleine

zorgtaken op te nemen zoals een glaasje water aan te bieden of te helpen bij het ontbijt. Je slaapt er ter plaatse.

Op die manier verlicht je de druk op de schouders van de mantelzorger. En zorg je ervoor dat mensen langer in hun vertrouwde omgeving kunnen blijven wonen. Je krijgt heel wat waardering en warmte in de plaats.

Ondersteuning en vriendschap Geen zorgen, huishoudelijke en verpleegkundige taken zijn niet nodig. Ervaring is geen must. CM biedt je met plezier de juiste ondersteuning en vorming aan.

Tegelijkertijd maak je ook heel wat nieuwe vrienden want CM-vrijwilligers komen regelmatig samen om ervaringen met elkaar te delen.

Interesse? Contacteer CM via zorgendvrijwilligerswerk. oostvlaanderen@cm.be of 02 246 62 61.

CM-Gezondheidsacademie

Bereid je optimaal voor op je pensioen

Je pensioen betekent een periode van grote veranderingen. Een goede voorbereiding is essentieel, en daar helpen we je graag bij.

Tijdens deze reeks van een live infosessie en 4 webinars duiken we niet alleen in de wetgeving rond pensioen, maar ook het belang van voeding en beweging, de zorgvol-

macht en de problematiek van de sandwichgeneratie komen aan bod.

Interesse?

De eerste sessie over de pensioenwetgeving gaat door op 7 oktober in Gent. Schrijf je nog snel in via onze agenda.

cm.be/agenda

Zin in een inspirerende en gezellige uitstap?

Van een lezing over artificiële intelligentie tot een herfstconcert of een culinaire stadswandeling met een historische insteek: er valt altijd iets nieuws te ontdekken met OKRA. In Oost-Vlaanderen kan je terecht bij maar liefst 15 OKRA-academies. Elke academie biedt een uniek programma met boeiende lezingen, concerten en culturele uitstappen. Het ideale moment om je blik te verruimen, nieuwe mensen te ontmoeten en volop te genieten van cultuur.

Benieuwd naar het aanbod in jouw buurt?

Surf naar www.okra.be/Oost-Vlaanderen en typ ‘academie’ in de zoekfunctie: zo krijg je een handig overzicht van alle academies in Oost-Vlaanderen. Liever alles in een handige brochure? Scrol op de homepagina naar beneden tot bij ‘Berichten’, daar vind je de academiebrochure, of vraag ze op bij een van de academies.

Briljant duo

LEDEBERG • André en Beatrice worden in de ‘fruitjes’ gezet door OKRA-penningmeester Mariette ter ere van hun briljanten huwelijk.

Kazou op vakantie

GENT • Tijdens de zomer gingen er 9.750 kinderen en jongeren uit Oost-Vlaanderen op Kazou-vakantie. Dank je wel aan alle vrijwilligers!

Gratis oordopjes

GENT • Zag je onze CM-helden op heel wat festivals in Vlaanderen? Om je trommelvliezen te beschermen deelden vrijwilligers oordopjes uit.

ZOTTEGEM

Begeleide wandeling op het veerkrachtpad

21 oktober om 18 uur

Tijdens deze wandeling kan je op een laagdrempelige manier je veerkracht versterken – of je nu nood hebt aan een pauze of gewoon bewust tijd wil maken voor jezelf. Een vrijwilliger gidst je langs het pad en ondersteunt bij de oefeningen.

Praktisch

Park Breivelde

• inschrijven: cm.be/agenda

• gratis

GENT

Infosessie ‘Omgaan met slapeloosheid’

21 oktober om 13.30 uur

Slaap je slecht of pieker je ’s nachts? In deze infosessie ontdek je hoe slaap werkt, wat je kan doen bij slapeloosheid en hoe je met eenvoudige tips en technieken je nachtrust verbetert.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Gent, Martelaarslaan 17

• inschrijven: samana.be/vorming

• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

SINT-NIKLAAS

Infosessie ‘Fasciatherapie’

30 oktober om 13.30 uur

Heb je chronische pijn? Fasciatherapie is een zachte behandeling die je helpt om beter te bewegen, meer te ontspannen en anders om te gaan met pijn.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Sint-Niklaas, De Castrodreef 3

• inschrijven: samana.be/vorming

• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

SINT-NIKLAAS

Cursus ‘(Anders) Leven met fibromyalgie’

Start op 3 november om 13.30 uur

In 6 sessies krijg je van verschillende lesgevers tips en handvaten om beter om te gaan met de klachten en de impact op je leven. Er is aandacht voor pijn, vermoeidheid, voeding, omgaan met onbegrip …

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Sint-Niklaas, De Castrodreef 3

• inschrijven: samana.be/vorming

• prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

ONLINE

Webinar

‘Voorbereid op het onverwachte’

16 oktober om 20 uur

Wat als jij of een dierbare plots niet meer kan beslissen over je eigen zorg? Dit webinar helpt je nadenken over wat belangrijk is en hoe je dat op tijd kan vastleggen.

Praktisch

• inschrijven: cm.be/agenda

• gratis

Merelbeke

Zet u bij!

6 november en 4 december

In Merelbeke opent ‘Zet u bij!’ elke eerste donderdag van de maand de deuren, een gezond restaurant gerund door enthousiaste vrijwilligers. Wat kan je verwachten? Samen koken en of samen eten, gezelligheid en ontspanning.

Praktisch

LDC De merelaar, Brandweerstraat 24B • om hoe laat: koken vanaf 18 uur, eten vanaf 19 uur • inschrijven: ldc.demerelaar@zorgband.be of 09 218 97 70 (voor de 1ste van de maand) • prijs: 8 euro, kinderen onder 12 jaar en helpers 4 euro, iedereen met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

GENT

Cursus ‘Eutonie’

Start op 6 november om 13.30 uur

Op zoek naar meer rust en balans?

Met zachte lichaamsoefeningen leer je beter voelen wat er in je lichaam gebeurt en hoe je spanning kan loslaten. Eutonie helpt je om bewuster te bewegen en dichter bij jezelf te komen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Gent, Martelaarslaan 17

• inschrijven: samana.be/vorming

• prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

OUDENAARDE

Cursus ‘Omgaan met onbegrip’

Start op 7 november om 13.30 uur Voel je je soms niet begrepen door je omgeving bij ziekte of pijn? In deze cursus krijg je inzichten en tips om beter om te gaan met onbegrip en moeilijke gesprekken. Je leert hoe je je gevoelens bespreekbaar maakt en werkt aan meer wederzijds begrip en verbondenheid.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt Oudenaarde, Sint-Jozefsplein 7

• inschrijven: samana.be/vorming

• prijs: 60 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

STEKENE

Voorstelling ‘Tussen jong en gepensioneerd’ 19 november om 20 uur

Een herkenbare, humoristische voorstelling over ouder worden, kleine kwaaltjes en grote levensvragen. An Nelissen neemt je mee op een luchtige maar rake reis vol inzichten, taboedoorbrekende thema’s en een gezonde dosis zelfrelativering.

Praktisch

Meer info en tickets via www.cultuurhuisstekene.be

www.cm.be

 09 224 77 11

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Naarmate we ouder worden, verandert niet alleen ons lichaam, maar ook wat het nodig heeft om gezond en vitaal te blijven. Onze stofwisseling vertraagt, onze spiermassa neemt af, en onze behoefte aan bepaalde voedingsstoffen neemt toe. En net dan gaan we met pensioen. Hoe kan je met de juiste voeding een actieve, gezonde levensstijl blijven volhouden? Leef zocht de antwoorden bij voedingsdeskundige Michaël Sels.

‘‘

Na je pensioen valt de dagelijkse structuur van een job weg en dat heeft ook effect op je eetgewoonten. ‘We mogen het sociale aspect van voeding niet onderschatten,’ begint Michaël Sels. ‘Samen eten en aperitieven is gezellig en ontspannend. Omdat het begin van je pensioen soms aanvoelt als een lange deugddoende vakantie, is het verleidelijk om veel en vaak te genieten van die gezellige eetmomenten. En dan schrikken mensen als ze op de weegschaal gaan staan.’

Genieten of gewoonte?

‘Of je dan niet meer mag genieten?

Tuurlijk wel, maar maak voor jezelf uit waar je nog écht van geniet, en welke momenten eerder gewoonte dan genieten zijn. Is je maaltijd gewoon bedoeld om het lichaam te voeden, probeer die dan 100 procent gezond te maken. Zo creëer je marge om wanneer je bijvoorbeeld over de wekelijkse markt loopt te zwichten voor die heerlijk geurende garnaalkroket.’

Met het ouder worden, vertraagt onze stofwisseling. We kunnen dus niet meer eten wat we vroeger aten zonder bij te komen. Daarnaast stijgt onze behoefte aan calcium, vitamine D en eiwitten. Als we Michaël Sels vragen hoe we onze voeding best aanpassen is hij

Waar geniet je nog écht van? En welke eetmomenten zijn eerder gewoonte dan genieten?

‘‘

Michaël Sels

duidelijk: ‘Voor iedereen is genoeg goeie dingen eten de eerste stap naar een lekker lang leven. Mensen vragen me vaak hoe ze hun gewicht op peil kunnen houden tijdens de feestdagen. Maar de kilo’s komen er niet bij tussen kerst en nieuwjaar, maar wel tussen nieuwjaar en kerst. Maak tijdens de langere periodes gezonde keuzes en dan kan je tijdens de feestdagen net genieten.’

Maar Sels is realistisch: ‘We worden vandaag niet gestimuleerd om gezonde keuzes te maken. 15 jaar geleden kon je bij de bakker enkel in het weekend taart of koffiekoeken vinden. Vandaag is die bakker elke dag even rijkelijk gevuld. De porties worden ook altijd maar groter en zelfs bekende sportfiguren maken reclame voor fastfood. En waar we vroeger nog wat calorieën verbrandden tijdens onze wandeling van het station naar ons werk staat

er nu een rij e-steps op ons te wachten.’

Iets is beter dan niets ‘Aan welke voedingsgewoonte ik dan zelf vasthou om gezond te blijven? Ik probeer altijd meer goede dingen toe te voegen aan mijn dag. Eet ik meer fruit, dan snoep ik minder, zo simpel is het. Maar ik ben ook mild voor mezelf. In een ideale wereld fiets ik naar de bioboer om een appel van de boom te plukken en die met mijn gezicht in de zon mindful op te eten. In de realiteit scheur ik een bakje voorgesneden mango uit de supermarkt open en ik eet dat op tussen twee vergaderingen door. Maar had ik dat niet gedaan, dan had ik misschien gegrabbeld in de doos chocolaatjes naast de koffiemachine. Iets is dus beter dan niets. Kijk eens aandachtig naar je gewoonten en voeg gezonde keuzes toe. Heel veel mensen kunnen zo nog quick wins behalen.

Michaël Sels geeft dit najaar een webinar over hoe kleine veranderingen in je eetpatroon je energieniveau kunnen verbeteren. Het webinar maakt deel uit van de reeks ‘Pensioen in zicht’ die je voorbereidt op een zorgeloos en gezond pensioen.

www.cm.be/agenda

Mentaal welzijn

Ontdek de kracht van positief denken

Door positief te denken kan je een negatieve spiraal doorbreken. Daar weet doctor in de psychologie Erna Claes alles van. En jij kan het leren tijdens de lezing ‘Veerkracht en de kracht van positief denken.’

Tijdens de lezing leer je om positief te denken en op zoek te gaan naar de goede, reële kanten van het leven, zonder dat de negatieve kanten genegeerd worden. Positief denken geeft positieve gevoelens meer kans, het tempert pijnlijke

gevoelens en motiveert opbouwend gedrag. Erna Claes zet je aan om je negatieve denkgewoonten onder de loep te nemen en ze om te bouwen tot meer positieve denkgewoonten.

Deze lezing wordt georganiseerd door Gezonde Buurt in samenwerking met Eerstelijnszone Amalo en OCMW Asse.

Praktisch

• Wanneer? 16 oktober van 19.30 tot 21 uur

• Waar? OCMW Asse, Gasthuisstraat 2

• Gratis

www.cm.be/agenda

Samana zoekt

Word jij de vakantievrijwilliger of vormingswerker?

Samana verenigt mensen met een chronische ziekte of zorgnood en mantelzorgers. Ze zoeken vakantievrijwilligers en vormingswerkers.

Op vakantie als vrijwilliger

Tijdens de introdag kom je alles te weten over Samana-vakanties. Je leert er naast info over de vakantiewerking ook verzorgings- en verplaatsingstechnieken kennen. De gratis introdag vindt plaats in Kessel-Lo (Platte Lostraat 541) op 22 november van 9.30 tot 16.30 uur. Het is geen verplichting om deel te nemen aan een vakantie.

Vorming geven

Samana zoekt vrijwilligers die vorming geven over onderwerpen zoals stress, slaap, mantelzorg, er zijn voor iemand en voeding. Als vormingswerker geef je vorming aan onder andere Samana-vrijwilligers en –leden. Je wordt zelf ook opgeleid door Samana om vorming te geven.

Vakantievrijwilligers: 02 246 64 64 of vakanties@samana.be. Vermeld je rijksregisternummer (als je CM-lid bent), naam, voornaam, adres, geboortedatum, gsm-nummer en e-mailadres.

Vormingswerker: stuur je beknopte cv en motivatie naar thea.vanlangenhoven@samana.be. www.samana.be

CM-Oppas aan huis

CM zoekt nachtoppasser

Sta jij graag klaar voor mensen met een zorgbehoefte? En ben je toevallig ook een avondmens? Dan zoeken we jou!

Bij CM zoeken we nog nachtoppassers. Je biedt ouderen of mensen met een beperking of chronische ziekte rust en veiligheid tijdens de nacht. Dit doe je door kleine zorgtaken op te nemen zoals een glaasje water halen of helpen bij het ontbijt. Je slaapt er ter plaatse.

Op die manier verlicht jij de druk op de schouders van de mantelzorger. En zorg je ervoor dat mensen langer in hun vertrouwde omgeving kunnen blijven wonen. Je krijgt heel wat waardering en warmte in de plaats.

Interesse?

Geen zorgen, huishoudelijke en verpleegkundige taken zijn niet nodig. Ervaring is geen must. CM biedt je met plezier de juiste ondersteuning en vorming aan.

Contacteer CM via 02 246 62 62 of zorgendvrijwilligerswerk.vlaamsbrabantbrussel@cm.be

www.cm.be/vrijwilliger

Persoonlijke groei

OVERIJSE • Avansa en Gezonde Buurt sloegen de handen in mekaar voor GROEI, een dag vol vitaliteit, creativiteit, veerkracht en innerlijke rust.

Onvergelijke familiedag

OVERIJSE • 102 ouders bezochten Conecta Familie Fest. Ouders zochten verbinding met elkaar en genoten van ouder-kind activiteiten.

KAZOU op vakantie

KESSEL-LO • Tijdens de zomer gingen er 4414 deelnemers op Kazouvakantie vanuit Vlaams-Brabant & Brussel. Met dank aan alle vrijwilligers!

GRIMBERGEN

Workshop ‘De zorgvolmacht, maak het bespreekbaar’ 14 oktober van 19.30 tot 21.30 uur

Met een zorgvolmacht geef je iemand anders het recht om je vermogen te beheren of beslissingen te nemen wanneer je dat zelf niet meer kan.

Leer hoe je hierover met je omgeving praat en wat je nodig hebt voor een zorgvolmacht.

Praktisch

Health Arena, Veldkantstraat 30

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

LIEDEKERKE

Workshop ‘Slaap ontrafeld’  4 november van 19.30 tot 21 uur

Tijdens deze interactieve workshop leer je over de werking en het belang van slaap, en krijg je praktische inzichten om je nachtrust te verbeteren.

Praktisch

Buurtcentrum d’Opperstraat, Opperstraat 40

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

ANDERLECHT

4-delige cursus ‘Rug, nek en schouders’

Start 13 november van 14 tot 15.15 uur

Als je last hebt van je nek, schouders of rug is het belangrijk om te blijven bewegen. Op je eigen tempo en kunnen. Onder begeleiding leer je toegankelijke oefeningen om je fitheid te verbeteren.

Praktisch

LDC De Kaai, Adolphe Willemynstraat 113

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 60 euro, CM-leden 50 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 25 euro

SINT-PIETERS-LEEUW

Workshop ‘Lekker en gezond koken na een kankerbehandeling’ 9 december van 9.30 tot 12.30 uur

Lekker en gezond koken na een kankerbehandeling kan een uitdaging zijn. Je krijgt uitleg over veelvoorkomende klachten en hoe je hiermee om kan gaan. Daarna bereiden we samen verschillende voedzame gerechten.

Praktisch

Feestzaal Sint-Lutgardis, Arthur Quintusstraat 20

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

KESSEL-LO

Infosessie ‘Zo verspil je thuis minder voedsel’

21 oktober van 19.30 tot 21 uur

Van slim plannen, kopen en koken, tot slim opeten en bewaren. Elke stap biedt kansen om voedselverspilling tegen te gaan. Je krijgt tips die je portemonnee ten goede komen.

Praktisch

CM Vlaams-Brabant & Brussel, Platte Lostraat 541 -

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• prijs: 7 euro, CM-leden 5 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Kessel-Lo

Infosessie ‘Orde in je spullen, rust in je hoofd’

20 oktober van 13.30 tot 16.30 uur

Stap mee in een opruimwereld vol handige tips en weetjes! De sessie focust op orde en overzicht in je huishouden en opruimgewoonten zodat je zelf alles stap voor stap op orde krijgt én vooral houdt.

Praktisch

CM Vlaams-Brabant en Brussel, Platte Lostraat 541 -

• inschrijven: www.samana.be/vorming, aanbod@samana.be of 02 246 64 64

• prijs: 5 euro voor niet-leden, 3 euro voor CM-leden, 2 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

KESSEL-LO

5-delige cursus ‘Word jezelf beter gewaar met Qi Gong’  start 14 november van 13.30 tot 16 uur

Qi Gong is een eeuwenoude Chinese oefenkunst die je helpt je levensenergie in balans te brengen via ademhaling, beweging en meditatie.

Praktisch

CM Vlaams-Brabant en Brussel, Platte Lostraat 541 -

• inschrijven: aanbod@samana.be, www.samana.be/vorming of 02 246 64 64

• prijs: 75 euro voor niet-leden, 35 euro voor CM-leden, 17,50 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

DILBEEK

Infosessie ‘Hoe omgaan met piekergedachten’

15 oktober van 14 tot 16 uur  In deze sessie leer je wat piekeren precies is en krijg je praktische technieken aangereikt om je gedachten weer onder controle te krijgen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Ninoofsesteenweg 176

• inschrijven: aanbod@samana.be, www.samana.be/vorming, of 02 246 64 64

• prijs: 5 euro voor niet-leden, 3 euro voor CM-leden, 2 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming

DIEST

Infosessie ‘Arbeidsongeschikt en toch actief!’

17 november van 10 tot 11.30 uur

Wat betekent arbeidsongeschikt zijn, of invaliditeit? Wat zijn de mogelijkheden op vlak van werk of herscholing?

Wie kan je helpen? Dat en meer verneem je tijdens deze infosessie.

Praktisch

AZ Diest, Statiestraat 65

• inschrijven: www.cm.be/agenda

• gratis

www.cm.be

 016 35 96 00

 Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.

Een zomer vol spel, plezier en verbinding

Wat als vakantie meer is dan ontspanning? Deze zomer zette Kazou opnieuw sterk in op Kazou Lokal, met vakanties op maat van kinderen en jongeren voor wie een Kazouvakantie niet vanzelfsprekend is. Een warme terugblik, met als hoogtepunt een spelmiddag in Wingene die letterlijk en figuurlijk bruggen bouwde.

Voor tientallen kinderen werd de zomer van 2025 er een om nooit te vergeten. Dankzij Kazou Lokal genoten ze van een vakantie vol spel en plezier. Vaak voor het eerst, en soms in de meest onverwachte omstandigheden. Want Kazou Lokal brengt het vakantiegevoel naar plekken waar het vaak ontbreekt: opvangcentra, ziekenhuizen, pleegzorgorganisaties, buurten in armoede ...

Vakantie voor iedereen

Elk jaar gaan duizenden jongeren op vakantie met Kazou. Maar de organisatie wil meer. ‘We willen vakanties mogelijk maken voor élk kind’, klinkt het. ‘Ook voor wie in een moeilijke context leeft of het niet gewend is om op vakantie te gaan.’ En zo ontstond Kazou Lokal.

Kazou Lokal is het derde luik van de Kazouwerking, naast de gewone vakanties en JOMBA-vakanties. Samen met lokale partners organiseert Kazou vakanties voor kinderen en jongeren die anders uit de boot vallen. Denk aan dagkampen of vijfdaagse vakanties in hun eigen buurt.

Zo beleefden jongeren tussen 7 en 18 jaar deze zomer in opvangcentra – in Poelkapelle, Ieper, Jabbeke en Alveringem – vijf dagen lang

een volwaardig Kazouprogramma: spelletjes, uitstappen, knutselen, lachen ... begeleid door een enthousiast team vrijwilligers.

‘Het was prachtig om te zien hoe zij erin slaagden om elke dag opnieuw een glimlach op de gezichten van de kinderen te toveren’, vertelt Mieke Timmerman, directie van opvangcentrum Alveringem. ‘De activiteiten waren niet alleen

‘‘

We willen vakanties mogelijk maken voor élk kind’

leuk en creatief, maar zorgden ook voor waardevolle momenten van ontspanning en plezier, iets wat ze meer dan ooit nodig hebben.’

Met en voor jongeren

Kazou Lokal werkt altijd samen met lokale organisaties die ervaring hebben met specifieke doelgroepen. Kazou brengt dan weer jaren ervaring mee in het organiseren van groepsvakanties voor jongeren. In Oostende was er deze zomer bijvoorbeeld een

9-to-5-vakantie, in samenwerking met De Katrol en Samen Divers. Jongeren gingen overdag op Kazouavontuur, maar sliepen ‘s avonds thuis. In Ieper werd met GO Beyond een Kazouvakantie georganiseerd waar Vlaamse en anderstalige jongeren elkaar ontmoetten.

‘GO Beyond is een feest van begin tot eind’, vertelt moni Eline. ‘Ongelooflijk leerrijk om als moni je eigen gewoonten te leren zien, los te laten of aan te passen waar nodig. Veel kleine gelukjes, gekke toeren en dankbare momenten maken het een onbeschrijfelijke ervaring.’

Nazomeren met een warm gevoel

Wat blijft hangen na zo’n zomer? Een rugzak vol herinneringen, en misschien ook een beetje meer vertrouwen. ‘Ze voelen: ik hoor erbij.

En dat maakt alle verschil.’

Kazou blijft dan ook investeren in vakanties op maat. Zodat elk kind kan genieten van wat vakantie écht betekent: plezier, vriendschap en het gevoel erbij te horen.

kazou.be/lokal

Aangespast deelwagensysteem

Rolstoeltoegankelijk autodelen

Steeds meer mensen doen af en toe beroep op een deelwagen. Een auto die gedeeld wordt door de buurt, dat is een goede zaak voor zowel het milieu als de portemonnee. Maar wat als je in een rolstoel zit? In West-Vlaanderen start CM met een aangepast deelwagensysteem.

Vijf locaties

CM Participo investeerde in rolstoeltoegankelijke elektrische deelwagens op vier locaties: in Brugge, Kortrijk, Oostende en Roeselare. Je kan die vanaf november boeken via de app van partner CoopStroom.

Ook in Izegem komt er tegen november een toegankelijke auto, dankzij een samenwerking tussen vzw Unie-K, vzw Trava-K, Cozywheels, Lions, stad Izegem en Gezonde Buurt.

Meer info of auto boeken?

• Brugge, Kortrijk, Oostende of Roeselare: via de CoopstroomApp;

• Izegem: www.izegem.be/deelwagen-voorrolstoelvervoer of 0800 67 700.

CM-Oppas aan huis

Gezocht: vrijwillige nachtoppasser

Sta je graag klaar voor mensen met een zorgbehoefte en ben je een avondmens? Dan zoeken we jou!

Je biedt rust en veiligheid tijdens de nacht aan ouderen of mensen met een beperking of chronische ziekte. Je slaapt ter plaatse en ondersteunt waar nodig. Bijvoorbeeld door een glaasje water aan te bieden of te helpen bij het ontbijt. Huishoudelijke en verpleegkundige taken zijn niet voor jou.

Dankzij jouw hulp kunnen mensen langer in hun vertrouwde omgeving blijven wonen. En je verlicht de druk op de schouders van de mantelzorger. Je krijgt dus terecht heel wat waardering in de plaats. Nog nooit gedaan? Geen probleem, je krijgt de juiste ondersteuning en vorming.

zorgendvrijwilligerswerk. westvlaanderen@cm.be of 02 246 62 60.

Tentoonstelling fijnstof Kortrijk

Stof

tot nadenken

Dat fijnstof slecht is voor de gezondheid weten we. Maar je ziet en voelt het niet, dus hoe werkt dat dan? In Kortrijk weten ze er alles van.

Fijnstof zijn kleine deeltjes in de lucht, door verkeer, industrie en huishoudens. Deeltjes groter dan 10 microgram worden tegengehouden door je neusharen. Alles wat kleiner is, gaat via je neus naar de longen en komt in je bloed terecht. Dat kan schade aanrichten in je lichaam: verstopte aders, astma, hartklachten of zelfs longkanker.

CM-netwerkcoördinator Katrien Voet en Anthony Vandebuerie van Beweging.net Gemeentelijk Kortrijk hingen twee jaar geleden op 25 plaatsen fijnstofmeters op. Het project Luchtpijp was geboren. Sensibiliseren via kunst

Ondertussen weten ze door de metingen hoe Kortrijk ervoor staat. Tijd om alle inwoners te informeren en betrekken. En wat brengt meer verbinding dan kunst? Lokale kunstenaars maakten prachtige creaties over het onderwerp. Die werden aangevuld met infoborden. Zo ontstond een schitterende tentoonstelling over de invloed van fijnstof op onze gezondheid.

De tentoonstelling is vrij te bezoeken op zaterdag 8, 15, 22 en 29 november van 14 tot 18 uur in Kunsthuis De Pestel (Sionstraat 3, Kortrijk). Je kan ook met je school of vereniging komen op een ander moment.

Meer info? Contacteer Katrien: fijnstof.kortrijk@ cm.be of 0479 58 42 41.

Kazoupret

BRUGGE • De voorbije zomer beleefden 10.599 West-Vlaamse deelnemers een onvergetelijke Kazouvakantie. Dankjewel lieve vrijwilligers!

Positieve gezondheid

LISSABON • Netwerkcoördinator Jana Syoen stelde het project ‘Brede kijk op Positieve Gezondheid’ voor op het ICIC-congres in Lissabon.

CM zorgt voor je oren

OOSTENDE • Het mobiele oordoppenteam deelde glimlachen en oordoppen uit op het festival Ostend Beach.

ROESELARE

KORTRIJK

Infosessie ‘Je spijsvertering versterken’

Donderdag 9 oktober van 13.30 tot 16.30 uur

Last van een opgeblazen gevoel, winderigheid of maagzuur? Je kan zelf je spijsvertering versterken en ondersteunen.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Beneluxpark 22

• Inschrijven: www.samana.be/vorming

• Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BRUGGE

Workshop ‘Vervolgsessie Eutonie’ Woensdag 15 oktober of 12 november van 14 tot 17 uur Volgde je al een workshop Eutonie en smaakt het naar meer? Neem dan deel aan een van de vervolgworkshops en pak de spanning en pijn in je lichaam aan met nieuwe oefeningen.

Praktisch

Hof van Watervliet, Oude Burg 27

• Inschrijven: www.samana.be/vorming

• Prijs: 15 euro, CM-leden 7 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 3,50 euro

Workshop ‘Omgaan met piekergedachten’

Maandag 3 november van 13.30 tot 16.30 uur

Piekeren hoeft niet al je energie op te slorpen. Pak deze slechte denkgewoonte aan met praktische tips.

Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Mandellaan 79

• Inschrijven: www.samana.be/vorming

• Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

BRUGGE

Cursus ‘De verborgen schrijver’ Maandag 10, 17 en 24 november en 1 en 8 december, van 14 tot 16.30 uur

Soms helpt het om dingen van je af te schrijven. Maar hoe begin je eraan? In vijf creatieve namiddagen leer je hoe je woorden vindt voor je emoties en tot meer zelfinzicht komt.

Praktisch

Hof van Watervliet, Oude Burg 27

• Inschrijven: www.samana.be/vorming

• Prijs: 75 euro, CM-leden 35 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 17,50 euro

KORTRIJK

Cursus ‘Pensioen in zicht’

Op 14, 23 oktober, 5, 13 en 20 november van 19.30 tot 21 uur

Al stiekem aan het dromen over je pensioen? Bereid alles goed voor met deze cursus. Je krijgt een heldere uitleg over de pensioenwetgeving en een zorgvolmacht. Daarnaast krijg je tips om langer vitaal te blijven: gezond eten, voldoende bewegen en zorgen voor jezelf (‘sandwichgeneratie’).

Praktisch:

CM-Gezondheidspunt, Beneluxpark 22 (eerste sessie), de andere sessies volg je online.

• Inschrijven: www.cm.be/agenda

• Prijs: 35 euro, CM-leden 28 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 14 euro

Verschillende locaties

Workshop ‘Babymassage’

Woensdag 19 maart van 20 tot 21.30 uur

Babymassage biedt meer dan troost of ontspanning aan je kindje. Het bevordert ook z’n motorische en emotionele ontwikkeling. Leer het zelf via enkele eenvoudige technieken.

Praktisch

Ieper: Huis van het Kind, Dam 8

Woensdag 8 oktober van 13.30 tot 14.30 uur of van 15 tot 16 uur

Oudenburg: Huis van het Kind, Marktstraat 18

Donderdag 9 oktober van 10.30 tot 11.30 uur

Tielt: CM-Gezondheidspunt, Ruisleedse Steenweg 9

Donderdag 9 oktober van 13.30 tot 14.30 uur of van 15 tot 16 uur

DE HAAN

Workshop ‘Zee van rust: een helend natuurbad voor lichaam en geest’

Vrijdag 14 november van 9.30 tot 12.30 uur

Gun jezelf een moment van ontspanning en nieuwe energie. We zetten onze zintuigen aan het werk tijdens een wandeling van het bos naar het strand. Daar sluiten we af met een begeleide meditatie en een drankje.

Praktisch

Parking Zwarte Kiezel, Zwarte Kiezel (Vlissegem)

• Inschrijven: www.samana.be/vorming

• Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Waregem: Kids & Zoo, Keizerstraat 16

Maandag 13 oktober van 13.30 tot 14.30 uur of van 14.30 tot 15.30 uur

Torhout: CM-Gezondheidspunt, Burg 49

Donderdag 16 oktober van 10 tot 11 uur of van 14.30 tot 15.30 uur

Assebroek: De Joert, Weidestraat 81

Maandag 20 oktober van 13.30 tot 14.30 uur

Diksmuide: Kinderdagverblijf Prutske, Oostendestraat 9

Maandag 20 oktober van 13.30 tot 14.30 uur

• Inschrijven: www.cm.be/agenda (bekijk er ook de andere locaties en data)

• Prijs: gratis

BLANKENBERGE - BEERNEMDAMME - DE HAAN - HEISTJABBEKE - OOSTKAMP

Actie ‘Wereld-Hallo-Dag’

Vrijdag 21 november

Een simpele ‘hallo’ maakt soms een wereld van verschil. Vraag iemand in je omgeving hoe het nu eigenlijk écht gaat. Op Wereld-Hallo-Dag kan je op verschillende locaties een gratis verbindingsdoos ophalen om een simpel gesprek te starten. Kijk snel welk afhaalpunt er in jouw buurt is en ga groetend de dag door.

• Afhaalpunten: www.cm.be/gezonde-buurt/ geluksroute

• Prijs: gratis

TIELT

Infosessie ‘Hartcoherentie, adem je stress weg’ Maandag 1 december van 13.30 tot 16.30 uur

Via een eenvoudige ademhalingstechniek beïnvloed je je hartritme. Zo kan je zelf je stress verminderen. In deze infosessie krijg je meer informatie over de methodiek. Praktisch

CM-Gezondheidspunt, Ruisleedse Steenweg 9

• Inschrijven: www.samana.be/vorming

• Prijs: 5 euro, CM-leden 3 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2 euro

Welkom bij CM

www.cm.be

050 44 05 00

Elk document (behalve aangifte arbeidsongeschiktheid) mag in de CM-brievenbus.