PAREJAS
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planes de pareja sin gastar mucho (o nada)
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clickmagazinesc.com Febrero 2016
Puede que la crisis económica esté causando estragos en vuestra relación de pareja. No hace falta que os quedéis en casa porque no tenéis un euro para salir: os echamos una mano proponiéndoos planes de pareja alternativos en clave low cost.
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Ir de excursión a una ciudad cercana
¿Estáis cansados de los mismos planes en vuestra ciudad? Haced la maleta e iros de excursión a una ciudad cercana. ¿La gasolina es un problema? Entonces coged el tren. Es barato y romántico.
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Un picnic en el parque
Un almuerzo casero, una mantita y algo para leer son lo único que necesitáis para pasar una deliciosa tarde de otoño al aire libre.
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Montar la reunión en casa
Si cenar fuera es demasiado caro, podéis organizar cenas caseras o convocar a los amigos a un brunch y que cada uno traiga un plato. Comeren casa no solo es más barato, sino también más sano.
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Pasar la tarde en un café romántico
Pasar la tarde en un café romántico, en lugar de en el centro comercial. Es mucho más relajante y, desde luego, barato.
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Hacer ejercicio juntos
Salira correr es más barato que el gimnasio y oxigena la mente y el cuerpo. Además, si vais los dos no os dará pereza arrancar.
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Un paseo
Daos un paseo y mejor si lo hacéis por un barrio desconocido o una zona queno frecuentáis de vuestra ciudad. Cambiar de aires siempre es bueno para subir el ánimo y ver las cosas desde un nuevo ángulo.
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Cultura low cost
Buscad en Internet algún blog sobre ocio alternativo en vuestra ciudad. Hay muchos centros culturales (por ejemplo, las filmotecas) que ofrecen cine, teatro y exposiciones a precios muy reducidos o gratis.
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A mitad de precio
Las páginas de cupones de descuentos siempre tienen ofertas estupendas para cenas en pareja, fines desemana románticos o masajes a dúo.
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Hacer el amor
¿Hay algún placer más satisfactorio y que no cueste absolutamente nada? Si queréis crear un ambiente sensual, un pañuelo rojo y unas velas del bazar de la esquina son más que suficiente.
MUJER
DECÁLOGO
DEL ARMARIO INTELIGENTE ¿Nunca sabes qué ponerte? ¿Combinar prendas es un infierno para ti? Atenta a estas claves
L
a idea es comprar prendas de largo recorrido, que puedas “reciclar” con diferentes accesorios, es decir, comprar poco pero con la mejor calidad que tu presupuesto te
permita. El armario inteligente es aquel donde siempre encuentras algo cool que ponerte, puedes combinarlo (¡que te mueres!) y donde tu dinero está bien invertido. ¡Te damos las claves! 1.- Haz limpieza: tira todo lo que no te pones y/o de mala calidad. 2.- Ordena las prendas y accesorios por tipos y colores. 3.- Usa los accesorios con sabiduría, así alargarás la vida de tus prendas. 4.- No tienes que comprar un montón de ropa, sólo piezas escogidas por su calidad y versatilidad. 5.- Lo muy barato, a veces, sale muy caro. ¡No lo olvides! 6.- Comprar poco y bien es lo más responsable para el planeta y tus finanzas. 7.- Comprar barato las prendas de tendencias que pasarán rápidamente. 8.- Invierte en accesorios clásicos, básicos o no muy marcados de la temporada. 9.- Déjate llevar por las tendencias sólo cuando te favorezcan. 10.- Vístete para ti, para tu placer y tu estilo de vida, no tienes que imitar a nadie. ¡Sé tú misma!
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SALUD
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Qué debo comer antes de hacer ejercicios?
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s muy importante consumir alimentos después de hacer ejercicio para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse, pero de igual manera es muy importante saber que comer antes de empezar a ejercitarnos, debido a que nuestro cuerpo necesita energía para llevar a cabo nuestra rutina.
Muchos caemos en el error de pensar que es mejor no comer antes de hacer ejercicio pues así estarás quemado más calorías. Esto es un mito. Antes de recomendarte algunos alimentos que puedes incluir en tu dieta, es necesario que sepas que nutrientes y vitaminas debes enfocarte para poder darle a tu cuerpo lo necesario antes de un buen entrenamiento. 1. Enfócate en comer alimentos que tenga carbohidratos: pan, cereal, pasta arroz ( integral ) , frutas y verduras. Una mezcla de carbohidratos simples y compuesto será necesario para que tengas suficiente energía durante todo el entrenamiento y puedas quemar calorías. 2. Es importante que consumas alimentos que tengan proteína pues estarás trabajando los músculos. No olvides consumir suficiente agua para estar hidratado durante el entrenamiento.
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PLÁTANO (BANANO)
Seguramente ya sabes que el plátano es una fuente excelente de potasio. Cuando los niveles de potasio baja en el cuerpo mientras hace ejercicio, el plátano es el alimento perfecto para ayudar a que los niveles de potasio vuelvan a subir. Además, el plátano suministra potasio a lo músculo durante el entrenamiento. De la misma manera el plátano ayuda a mantener y mejorar las funciones cerebrales son ricos en carbohidratos que te darán la energía necesaria antes de una rutina pesada.
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SMOOTHIES
Los smoothies son una excelente opción si no tienes mucho tiempo en la mañana Además le puedes agregar muchos ingredientes para hacerlo más poderoso nuestra recomendación (para antes de hacer ejercicio) es que siempre incluyas fruta, yogurt griego o algún tipo de leche como almendras o de coco y granola. El yogurt y la leche le dará la cantidad necesaria de proteínas que necesita tu cuerpo antes de hacer ejercicio. Las frutas además de darle un rico, sabor también aportará con proteínas. Será un smoothie fácil de digerir y también tiene carbohidratos.
Qué puedes comer?
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AVENA
Notarás que la avena también es una buenísima opción para comer antes de hacer ejercicio, especialmente si lo vas a hacer en la mañana. La avena te proporcionará con el azúcar necesario que tenga energía durante la duración del entrenamiento. También tiene mucha fibra y carbohidratos que entra directo a la sangre en tu cuerpo para tener mucha fuerza. Puedes agregarle fruta a tu avena punto. Le agregarás sabor, carbohidrato y te ayudará a mantenerte hidratado.
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POLLO Y ARROZ INTEGRAL
si eres de los que hacen ejercicio en la noche, comer pollo con arroz integral es una buena idea. Esta mezcla También incluye carbohidratos y proteínas y qué hará bien al estómago, siempre y cuando lo comas de 45 a 60 minutos antes del entrenamiento. El arroz integral tiene carbohidratos complejos que ayudarán a mantenerte energético y el pollo tiene mucha proteína para recuperarte después del ejercicio.
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LÍQUIDOS
Es importante que tomes agua antes, durante y después de hacer ejercicio. Mantenerte hidratado pues lo líquidos te ayuda a mantener tu
cuerpo fresco.
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