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magazine BELLEZA

Purifica tu rostro técnica deportiva

¡¡Deslízate!!

¡¡¡La pista de hielo ya está abierta!!!

Isma Alonso

pedaleando contra el cáncer

kicks del combat

Bruxismo o Apretar los Dientes

Publirreportaj e

Es una anomalía de los hábitos masticatorios caracterizada por rechinar y apretar los dientes de forma excesiva. Está anomalia es destructiva para las piezas dentales, generándose grandes desgastes de las piezas dentales y dolor orofacial.

tipos de bruxismo bruxismo diurno Habitualmente se caracteriza por apretamiento de los dientes, aunque también puede existir rechinamiento, generando una gran tensión en la mandíbula que provocará dolor mandibular e incluso cefaleas. Generalmente se realaciona con estados de ansiedad o stress.

bruxismo nocturno En este caso predomina el rechinamineto de dientes, aunque también existen episodios de apretamiento. Suelen ser más graves por no existir mecanismos de control durante el sueño. Se provocan desgastes de la piernas dentales anormales, hipersensibilidad dental y lesiones no cariosas.

consecuencias - Disfución temporomandibular, puede llegar incluso a limitaciones del movimiento mandibular. - Sonidos articulares -Episodios de fatiga y rigidez muscular, sobretodo se presentan por la mañana y por la tarde -Hipersensibilidad: el esmalte se erosiona y cualquier estímulo sobre la pieza dental puede llegar a ser dolorosa (frío, calor, ácidos, etc.) - Dientes desgastados - Dolor de cabeza

factores psíquicos 1 hábito oral neurótico 1 ansiedad 1 stress. La ansiedad es el factor psíquico mas importante exsitiendo evidencias de un incremento en la tensión muscular en periodos de stress o nerviosismo externos 1 desórdenes oclusales. Una malposición dental o una gran defieciencia oclusal pueden provocar cambios en la actividad muscular al no poder relajarse correctamente. asociados al sueño 1 sueño ligero 1 no fase REM.- Los desórdenes de los ciclos del sueño son la principal causa del bruxismo nocturno

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EDITORIAL Con el arranque de la nueva temporada, la revista Cdo Magazine se convierte en cuatrimestral y ahora llegará a tus manos tres veces al año: en octubre, febrero y junio, para así poder informarte y entretenerte más y mejor en los momentos clave del año, de nuestras novedades y servicios.

En este ejemplar inauguramos una nueva sección dedicada a la Técnica Deportiva, para que vigiles y corrijas los errores que puedas cometer y de esta forma aproveches al máximo tu entrenamiento, minimi-

SUMARIO Editorial ...........................................................3 Reportaje: 801 sonrisas .............................4 Grandes Momentos cdo) ....................... 13 Únete al Club de Atletismo ................... 16 Máster de Natación .................................. 19 CDO Fútbol 7 .............................................. 21 Técnica: Kicks Body Combat ................. 22 La Titán de Sergio Monge ...................... 31 Vacaciones y deporte .............................. 34 Pádel: Centro de Tecnificación de Menores y más........................................... 35 Hielo: Nueva temporada ........................ 37 Qué hay de nuevo? .................................. 38 Quién es quién .......................................... 39 Cafetería Restaurante.............................. 41 Belleza: Purexpert...................................... 42

zando el riesgo de lesiones. Empezamos con una de vuestras actividades favoritas: Body Combat.

También dedicamos un amplio espacio a los ‘titanes’ del Cdo: el gran Isma Alonso, que completó su increíble reto contra el cáncer recorriendo su Camino de Santiago ‘Non-Stop’, y nuestro descubrimiento del año, Sergio Monge, el único participante de Valladolid en la durísima prueba de la Titán Desert 2013, aunque ello le costara quemaduras y heridas considerables. Ambos nos resumen su experiencia y para ambos va nuestro aplauso.

Edita: Centro de Deporte y Ocio Covaresa (CDO) (Valladolid)

Francisco de la Fuente Juste Director CDO Covaresa

Coordinación de textos: María Martín D.L.: VA -560-2011

801 sonrisas

Texto: Ismael Alonso. Fotos: Miriam Chacón. AGENCIA ICAL.

“Recuerda que cada kilómetro que recorras harás sonreír a una persona enferma de cáncer”.

a frase me la dijo Silvia, una joven vallisoletana que venció una leucemia y que empujó como la que más para que la iniciativa ‘Pedaladas contra el cáncer’ saliera adelante. Su ejemplo, la entereza con la que se enfrentó a una enfermedad que la tuvo contra las cuerdas durante cuatro años, me acompañó durante las 33 horas y 15 minutos que duró nuestro viaje. El camino del recuerdo y de la esperanza. El de la ilusión y la admiración.

El de un pasado salpicado de dolor y el de un futuro optimista. 800 kilómetros por delante, 800 sonrisas que despertar. Ni una menos, ojalá muchas más. Todo comenzó años antes. Sin saberlo. El destino quiso ponerme en camino en Santiago de Compostela. Fin de un trayecto, inicio de una promesa. Fue un 30 de julio de 2008. Después de cuatro duras jornadas en bicicleta de montaña llegamos a la capital jacobea con la satisfacción de haber vencido a algo más que la

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801 sonrisas

carretera. El cáncer. José Carlos Botellas, ‘Boti’ acababa de superar uno de colon. Las venas volvían a esculpirse en sus piernas y la sonrisa en su corazón, porque de su cara nunca la apartó. Se sentía bien, fuerte, nuevo… “Esto lo hacemos del tirón”. Me negué a escucharle. “Te estoy hablando a ti, lo hacemos del tirón”. Me obligó a mirarle. Volvía a ser él. Vital, sin sombras. Fuerza en su palabra y en el interior. No había duda, creo que hasta ese momento tampoco la hubo. O por lo menos de su boca nunca salió, a pesar de aquel diagnóstico feo que arrugó su gesto un año antes cuando descubrieron su patología después de una Vuelta a Valladolid.

Último viaje juntos Me rendí. No había vuelta atrás. “Si tú lo haces, yo te acompaño”. “Lo harás, lo sé”, zanjó. Poco después cogimos un tren que nos devolvió a Valladolid. No lo sabíamos, pero fue el último Camino que hicimos juntos. Poco después, en un control rutinario aparecieron varios nódulos cancerígenos en el pulmón, para extenderse, después de varias operaciones y

sesiones de quimioterapia, a los huesos. Nunca miró hacia atrás. Siempre pensó que lo vencería. Nosotros, sus amigos, aquellos que habíamos formado el equipo Botistrong en su nombre, no dudábamos que si había alguien que podría con él, era ‘Boti’. Podría contar el valor que tuvo, la fuerza con la que se agarró a la vida, el ejemplo que dio durante su larga enfermedad. El cáncer pudo con su vida, pero no con su entereza. Acabó con

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la persona, pero no con su ejemplo. Y ése fue el que me animó a impulsar esta iniciativa, a continuar su camino. Y lo hice a su manera. O así lo pretendí desde que él nos dejó. Tenía razón. “Lo harás, lo sé”. Cuatro palabras que volvieron a mi cabeza cuando se fue. “Lo sabías, lo haré”. Me repetí. El camino empezó antes del 16 de abril, día en que presenté el proyecto ‘Pedaladas contra el cáncer’. Ya lo había dejado caer un año antes, aunque ninguno me hizo caso. O quizá temieron hacerme caso. Sobre todo mi entorno más cercano, mis padres y hermanos. No querían creérselo, cambiaban de tema. Pero en el fondo sabían que lo iba a hacer, que lo tenía que hacer.

fuera este proyecto. Él me lo enseñó, pilotó todo antes de irse. Yo me limité a transmitirlo. Y todo el mundo, desde un principio, entendió perfectamente el mensaje. Porque, por desgracia, se trata de una enfermedad tan doméstica, que da miedo su cercanía. Las dudas mudaron. Mensajes y gestos de apoyo. A una noticia buena le sucedía otra mejor. Entre todos lograsteis cerrar el camino sin haber dado una pedalada. Los más de 9.000 euros que la iniciativa había recaudado era un seguro de vida. Lo único importante de esta historia.

No era una obligación, era una promesa. Mueve el corazón, la ilusión, el sentimiento. Así era él y así quise que

801 sonrisas Un pretexto, una eXcusa Porque los 800 kilómetros sin parar no fueron más que un pretexto, una excusa. Se trataba de luchar por ellos. Y la gente lo hizo, desde su bolsillo, desde sus palabras, desde el corazón. Y desde ahí, se consigue todo. Con ello me arropé el pasado 23 de julio en una pequeña casa rural cerca de Roncesvalles. Después de cenar con mis padres, de intentar contestar todos los mensajes que me habían llegado a través de las redes sociales apagué la luz. Y, por primera vez en todo este tiempo, se encendieron las dudas.“¿Y si después de la que he liado no lo consigo?”. “No, imposible”. Me dormí. Esa seguridad me acompañó a las puertas de Roncesvalles. En el mismo lugar donde cinco años antes había empezado el camino con ‘Boti’, arrancaba esta aventura, la suya. Eran las 5.17 horas y por delante me esperaban 800 sonrisas. La madrugada me recibió bien, animó aún más mi golpe de pedal. Quizá

demasiado. En cada repecho miraba las pulsaciones y éstas se disparaban por encima de lo permitido. Pero no las quería frenar. Iba a gusto. Con confianza. No volví a pensar en fallar. Sólo me ponía metas más cercanas. Pamplona, las primeras 45 sonrisas estaban ganadas. Después de un pequeño despiste encaré el alto del Perdón. Era el segundo del día. El de Erro lo había dejado atrás en el arranque de esta nueva aventura. El coche en el que iban mis padres se acerca. “Come, lo dice tu hermano”. Era ajeno al revuelo que se había formado en las redes sociales. No imaginaba toda la gente que tenía detrás, pero sí sentía a quién tenía muy cerca. 95 sonrisas después llegué a Logroño. Sólo los semáforos detuvieron, en un par de ocasiones, el ritmo. La bici se seguía lanzando, hasta llegar a Navarrete. Ahí empezó lo peor del camino. El aire de cara. Al principio era una brisa molesta, que amortiguaba el empuje, luego, con el paso de las sonrisas, empezó a torturar. Como la gota china,

lentamente, sin descanso, pero con efecto. Burgos asomaba y el aire seguía secándome la boca. La mirada estaba puesta en Carrión de los Condes. Esa iba a ser mi primera parada. Del verde de Navarra y La Rioja alavesa, al páramo y la chicharra castellano y leonesa. Rectas sin esquinas donde cobijarse. Carretera y aire, poco más, hasta que en Frómista apareció el segundo de los coches de apoyo. En el primero, con mis padres y hermana, venía Miriam Chacón. Más que compañera de trabajo, amiga. Después se unió mi hermano, con dos primos y un amigo. Un séquito que completaban las dos unidades de Radio Televisión Castilla y León. Todos ellos fueron tan importantes como yo. Su preocupación emocionaba, sus ánimos se transmitían a las bielas. Era un todo muy especial, una caravana llena de ilusión, de optimismo, también de sufrimiento. Si yo estaba bien, ellos reían. Si torcía el gesto… Se preocupaban.

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801 sonrisas

Qué decir de mi primera parada en Carrión de los Condes. Villa jacobea, linaje noble. Parte de mi familia me esperaba allí. Con un balde de plástico lleno de agua fría. Hasta ese momento, lo peor de mí empezaba en los pies. Tanta atención provocó que se me fuera de tiempo este primer alto en el camino. 350 sonrisas, casi la mitad. De un tirón. Pero sabía que lo que quedaba era duro, mucho… demasiado. León no aparecía. Estaba a poco más de 120 sonrisas de Carrión, pero se resistía a llegar. Pepe Chacón y Óscar de Blas se unieron. Un motorista paró en la cuneta para aplaudir… pero León no existía. Llegó con la noche. Y con ella los dos siguientes retos: Foncebadón y O Cebreiro. El primero, de aliento prolongado y clima británico. Demasiado aire de cara para las horas que eran y niebla en la cumbre para poner emoción en la bajada hacia Molinaseca. Pero mi cabeza estaba más allá. En O Cebreiro. La rodilla daba el primer

aviso. El ibuprofeno enmascaró el dolor y poco a poco conseguí escalar los cerca de doce kilómetros del coloso del Camino Francés. La etapa que llega aquí siempre tiene algo de místico para los peregrinos. Es un lugar especial desde el que se saluda a Santiago. Quizá, por eso, haya tantas ganas de verlo desde arriba.

600 sonrisas 600 sonrisas. Lo más difícil estaba hecho. O eso pensaba. El aire había parado, mi hermano había preparado la bici para acompañarme. No quedaba nada y, sin embargo, quedaba todo. Comenzó a llover y los kilómetros a pasar demasiado despacio. Bajando el puerto del Poio el sueño y la fatiga se dieron la mano. Amenazaron con cerrar mis ojos. Una lucha de poder a poder a más de 70 kilómetros hora. Un poco de agua y la lluvia que apareció terminó por espabilarme a mí y a mi rodilla. Los últimos diez kilómetros fueron muy complicados, demasiado. De hecho los hice con una pierna, la de-

recha. La izquierda sólo podía acompañar la rutina. Los consejos de mi hermano, el ánimo de familiares y peregrinos hicieron que alcanzara el Monte do Gozo. Allí llegué aguantando el llanto, abrazado con fuerza a la mano de mi hermano. El camino estaba hecho. Parada. Emociones. Mis padres, mi hermana. Satisfacción… desolación. Me acaban de comunicar la tragedia del tren que descarriló en Santiago. Demasiados muertos. Todo carecía de sentido. Llegué a la Plaza del Obradoiro. Desconocida. Gris, triste, melancólica. Allí me esperaban familiares y todos los que me habían acompañado durante este camino. Día equivocado para expresar cualquier cosa que no fuera dolor…. La promesa se cumplió… Y José Carlos Botellas, ¿dónde estuvo? En cada pedalada, en cada aliento, en cada gota de sudor. Hizo el camino conmigo, levantó 800 sonrisas, bueno, 800 no, 801. Él también sonrió. “Lo hiciste, lo hicimos, te lo dije”.

GRANDES MOMENTOS CDO

PEDALADAS

EVENTO: MÁSTERS CLASES CYCLE ‘PEDALADAS CONTRA EL CÁNCER’ FECHA: 28 DE JUNIO DE 2013 LUGAR: PISTA POLIDEPORTIVA EXTERIOR ACTIVIDAD: CYCLE MONITORES: David, Fran, Isma, Marta, Montse, Patricia, Rober, Sandra, y Vane. PARTICIPACIÓN: 150 ciclistas

GRANDES MOMENTOS CDO

CHICHARRAS EVENTO: MARATÓN SOLIDARIO DE CYCLE CHICHARRAS 2013 FECHA: 23 DE AGOSTO DE 2013 LUGAR: EXTERIOR CDO (AREA PÁDEL) ACTIVIDAD: CYCLE MONITORES: David, Fran, Isma, Marta, Montse, Patricia, Sandra, y Vane. PARTICIPACIÓN: 140 ciclistas

GRANDES MOMENTOS CDO

COLÓN 2013

EVENTO: SUPER MÁSTER CLASS COLÓN 2013 FECHA: 5 DE SEPTIEMBRE DE 2013 LUGAR: PLAZA DE COLÓN ACTIVIDAD: EXHIBICIÓN FUSSIONES, BODY JAM, BODY COMBAT Y ZUMBA MONITORES: Cristina (y grupo Jamal Cdo), Chus, David, Marta, Montse, Vane y Yamilet PARTICIPACIÓN: Más de 300 personas

Correr

o el afán de superarse a sí mismo

s muy frecuente escuchar conversaciones de este estilo:

- “¿Vienes a correr?” - “¡No! Que yo no he corrido nunca y seguro que vais muy rápido” O ésta: - “¿Te apuntas al Club?” - “Correr es de cobardes y además es muy aburrido solo correr…” Éstos y otros tópicos son los que nos han impulsado para demostrar que nuestro Club es diferente a otros clubes y que podemos desmontar mitos y falsas creencias, porque nuestro Club surge de escuchar las motivaciones de los socios y de su interés por superar retos, ya sean mejorar la condición física, ganar carreras e incluso perder peso, objetivos distintos pero en ningún caso incompatibles, pero siempre con un objetivo común: disfrutar de un gran deporte con un gran grupo. Este mes se cumple un año del inicio de la actividad del Club de Atletismo CDO Covaresa, y nadie esperaba conseguir una evolución tan rápida, tanto desde el punto de vista del rendimiento como en participación: ya somos 35 socios y acumulamos multitud de trofeos. Pero estos triunfos, y el que todos los miembros del Club hayan mejorado sus tiempos, son superados por el mayor logro de todos: una relación personal entre sus componentes en todo momento amable y generosa, consiguiendo que cada nueva incorporación se sienta como en casa. En pocos meses, nuestro Club de Atletismo CDO ha llegado a ser conocido en Valladolid como un club participativo y de gran calidad, gra-

cias a la entrega que muestran todos nuestros atletas en cada una de las carreras, haciendo de éste un grupo referencia en los clubes de atletismo amateur en Castilla y León.

Entrenamientos de calidad El pertenecer a un club de carácter amateur no es sinónimo de falta de seriedad en los entrenamientos. Tradicionalmente los clubes amateur han sido siempre grupos de deportistas que fijaban un horario para salir a correr, variando los minutos, pero en la mayoría de los casos realizando exclusivamente carrera continua. Son dos las principales características que diferencian a nuestro Club de otros en cuanto a los entrenamientos: - DISTINTOS OBJETIVOS Y DISTINTOS NIVELES: No todas las personas tienen los mismos objetivos deportivos; por esta razón en atletismo federado hay quien opta por hacer los 1.500 metros y otros por hacer maratón, pero no por esto es mejor el que hace más distancia si no el que al-

canza su distancia objetivo más rápido. En el atletismo amateur se debe seguir el mismo razonamiento y es por esto que cada planificación está orientada para un objetivo concreto, ya sea una legua (5.572 metros) o una media maratón. Además de diferenciar los entrenamientos por objetivos, también establecemos niveles de rendimiento, para que el entrenamiento se adapte a tu condición física. - ENTRENAMIENTOS PROFESIONALES PARA ATLETAS AMATEUR: Nuestros entrenamientos están estudiados con meses de antelación con la intención de elaborar un plan que nos permita llegar a las competiciones principales en nuestro mejor estado de forma, combinando la carrera continua con trabajo de series, fuerza, técnica de carrera, coordinación, velocidad… en el mejor escenario posible que son las instalaciones del CDO y su entorno. El pertenecer a un club amateur no nos debe hacer creer que no tenemos derecho a contar con entrenamientos de calidad que nos permitan alcanzar el máximo rendimiento que nuestro cuerpo admita, por eso se tienen en cuenta el volumen y la intensidad de las cargas y se aplican teniendo en cuenta el momento de la temporada que nos encontremos.

Desarrollo del curso y logros de este año A pesar de tratarse del año en el que arrancaba la actividad, la incertidumbre de los nuevos socios no les ha hecho dudar y han entrenado a un nivel altísimo hasta en las peores condiciones climatológicas, superando cualquier tipo de expectativa, y es por esto que el mayor mérito del éxito del Club corresponde a sus propios atletas. Son muchas las competiciones en las que se han conseguido trofeos y grandes marcas, demostrando de esta manera que se ha trabajado a un gran nivel: El primer puesto de

la pasada 1ª Legua de Valladolid en categoría junior y los cinco trofeos logrados en la Carrera del Pañuelo de nuestra ciudad son los últimos premios conseguidos, pero hemos logrado, en tan solo unos meses, acumular más de 30 galardones. Si bien el mayor logro es el mejorar día a día, consiguiendo los objetivos marcados, una meta alcanzada sobradamente.

Expectativas para este año El Club va creciendo día a día en componentes y como entidad, por ello estamos trabajando para dar los mejores servicios a nuestros socios. En este año se pretende mantener la línea del anterior en cuanto a éxitos y satisfacciones deportivas tanto competitivas como personales y aumentar en gran medida el número de socios. También se incluirán nuevos elementos que nos ayudarán a que nuestros entrenamientos sean más efectivos. A las puertas del invierno, como el año pasado, y con el reto de enfrentarnos un año más con el clima de nuestra ciudad, empezamos una nueva temporada del rey de los deportes, una actividad para todos, desde los que lo han practicado desde hace tiempo y buscan el máximo rendimiento, hasta los que no son capaces de correr más de cinco minutos seguidos y lo único que quieren es estar en forma. Nuestro Club es más que un club y porque correr no es de cobardes sino de valientes, os animamos a que pertenezcáis a él. ¡Apúntate!

HORARIOS: MARTES Y JUEVES: 20:00 SABADOS: 10:00 PRECIOS: ABONADOS CDO: 15 EUROS NO ABONADOS: 20 EUROS

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CENTRO AUTORIZADO PHONAK P. ¿Cómo podemos saber si tenemos algún tipo de pérdida auditiva? La falta de entendimiento independientemente del ambiente en el que estemos, utilización de volúmenes muy altos frente a TV o radio ... son los signos mas evidentes de la perdida auditiva. Nosotros recomendamos realizar revisiones periódicas, llamadas audiometrías, para ver el nivel exacto de nuestra audición, para poder evaluarla y adaptarla a nuestros hábitos de vida . P. ¿Cómo pueda afectar a una persona, la deficiencia auditiva? De forma muy negativa, debido a que tendríamos consecuencias físicas (fatiga, dolores de cabeza, estrés, vértigos) y también sociales. Pueden provocar problemas de alimentación y/o sueño. En el caso de las consecuencias sociales nos encontraríamos con que éstas personas se sienten más tristes, con miedos y ansiedad . Dejan de participar en actividades sociales, se vuelven inestables emocionalmente, presentan déficit de atención y en algunos casos se aíslan . P. En caso de que nos encontremos con dicha pérdida, ¿Qué soluciones existen y que beneficio podrían obtener? Una vez que nosotros hacemos una audiometría y conocemos la pérdida auditiva del paciente, se le aconseja la

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exposición prolongada frente a ruidos intensos, puede afectar al sentido aud itivo, dando lugar a pérdidas parciales y/o totales de la audición . No introducir bastoncillos, dedos, objetos o agua sucia en los oídos; ya que pueden producir infecciones. El cerumen no es agradable, pero los oídos necesitan algo como agente protector. Cuando se detecten silbidos, zumbidos, dolores, producción elevada de cerumen, acudir al médico especialista. P. Para finalizar, ¿Qué facilidades y descuentos ofrece a nuestros abonados? Con nuestro PLAN RENOVE AUDIFONOS, nuestro clientes podrán recibir hasta 650€ por su viejo audífono al comprar uno nuevo. Además, ofrecemos: -FINANCIACION GRATUITA, hasta 12 meses sin intereses. -REVISIONES AUDITIVAS GRATUITAS. También disponemos de descuentos y promociones especiales para los abonados. Animo a todos a que nos visiten, nos conozcan y disfruten de nuestros servicios y productos.

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Máster de Natación: Entrena, compite, mejora

l Máster de Natación o Natación Másters es un programa de natación organizado por clubs o federaciones, para adultos que, teniendo la edad reglamentada en cada especialidad, esté en posesión de la licencia nacional máster para la temporada en curso. Esta modalidad de natación está orientada a aquellos que dejaron de competir por su edad, para los que hace unos años no tenía demasiado sentido la práctica deportiva o para los que piensan que nunca es demasiado tarde para hacer deporte. Existen diferentes maneras de participar en el Máster de Natación: desde los que sólo nadan para mantener su estado físico en óptimas condiciones, hasta los que lo practican con el mayor espíritu competitivo ya sea local, nacional o internacionalmente. Pero la Natación Másters no solo consta de pruebas de natación, además incluye el waterpolo, la larga distancia o aguas abiertas, los saltos ornamentales y la natación sincronizada. La práctica de la Natación Másters nos brinda una buena combinación de cara a mantener nuestra salud y condición física, además de darnos la oportunidad de continuar o, ¿por qué no?, de iniciarnos en la participación en eventos competitivos de

natación para adultos. Pero como en cualquier deporte, su práctica, además de beneficios físicos, aporta una serie de valores espirituales que enriquecen al individuo que lo practica. La experiencia nos demuestra que el entrenamiento fraccionado, así como la presencia del entrenador durante el desarrollo del programa, tiene innumerables beneficios por lo que los nadadores Másters prefieren siempre los entrenos programados. Algunos clubes como en el CDO tienen incluso más facilidades como sala de musculación con la que se puede complementar muy bien el trabajo. La Natación Másters en España está integrada dentro de la Federación Española de Natación, con una Comisión especial para los Másters. Actualmente, se realizan dos campeonatos a nivel nacional (España), uno en invierno y otro en verano. Las competiciones están abiertas a todo el mundo, por mediación de cualquier club de natación que cuente con esta sección. Hay nadadores de todas las edades, incluso de más de 85 años, que han encontrado en este deporte una gran satisfacción además de estar demostrándonos a todos que nunca es tarde para descubrir el deporte y especialmente la natación. Por este motivo, animamos a todo el que esté interesado en esta práctica, se ponga en contacto con nosotros y pruebe unas sesiones.

El Máster en el CDO Covaresa En nuestras instalaciones ofertamos un grupo de entrenamiento combinando el seco y el agua. • Lunes: 20:15 a 21:45 agua • Martes: 20:20 a 21:30 seco • Miércoles: 20:15 a 21:45 agua • Jueves: 20:15 a 21:45 agua Tanto si eres triatleta y tu punto débil es la parte de agua, como si te gusta participar en travesías en verano o simplemente te gusta nadar, el MASTER de natación está dirigido a gente como tú.

Importante: No debemos olvidar nunca que esta actividad se debe de hacer bajo un control médico, sin esforzarse por encima de los límites permitidos dentro de la edad del deportista. Para ello, es recomendable un examen físico antes de cada temporada para saber los parámetros por los que cada uno deberá moverse y controlarse durante el trabajo en los entrenamientos.

TE ESPERAMOS

fotonoticia

or tercer año consecutivo, encaramos con la misma ilusión la IX Liga Interempresas del Norte de Castilla, que cuando iniciamos nuestra andadura como equipo del CDO Covaresa. Este año como flamante equipo de Primera División, al reestructurar los grupos esta temporada. Un reto difícil, pero estamos seguros de que haremos un excelente papel. La plantilla ha sido reforzada con tres nuevas incorporaciones en la portería con Fran Alonso, monitor del CDO Covaresa, en la defensa con Keko y en la delantera con Sergio, proveniente de la Unión Deportiva Sur, ambos usuarios del Cdo Covaresa. La plantilla queda configurada con Andrew y Fran Alonso bajo los palos, en defensa Vilares, Freddy, David Medina, Fran Diez, Bruno, y Keko, como centrocampistas Alfonso, Joma, Aarón, Pablo, Nacho, Javivi y en el ataque nuestro pichichi Israel, Iván y Sergio.

Agradecemos el constante apoyo por parte de la dirección del centro en pro de la continuidad del proyecto. Nuestro objetivo es llevar el

equipo CDO Fútbol 7 a los primeros puestos de la clasificación todas las jornadas, siendo dignos representantes de los valores del Centro.

TÉCNICA DEPORTIVA

HOY….

KICKS (BODY COMBAT)

strenamos sección hablando de una de las actividades más adictivas y populares de todo el Cdo Covaresa: el Body Combat. Se trata de un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales en el que liberarás grandes dosis de adrenalina y explorarás y potenciarás tu fuerza interior.

En el Cdo se imparten 12 horas semanales de esta actividad, dirigida por seis de nuestros instructores: Chus, David, Marta, Montse, Sandra y Vanessa. Cualquiera de ellos te guiará en la batalla de cada sesión de Combat para superarla con éxito, enseñándote a realizar golpes, puñetazos, patadas y katas con los que quemarás más de 700 calorías y conseguirás una mejor resistencia cardiovascular.

Pero ¡cuidado! Los movimientos y golpes que se ejecutan en el Body Combat pueden ser muy lesivos si se realizan con una mala técnica o sin prestar atención a las indicaciones de los monitores. Por eso, aquí recordamos la técnica correcta de las patadas o kicks del Combat, con estas magníficas fotografías de Alberto Nieto. Estudia, practica y descubrirás que te diviertes más y rentabilizas mejor tu esfuerzo en la clase.

TÉCNICA DEPORTIVA

KICK LATERAL – MARTA GIMÉNEZ ¿Qué es? Una rápida patada en el plano frontal utilizando el talón como forma de golpear. Las áreas objetivo son las rodillas, ingles, torso y la garganta (para avanzados). ¿Cómo se hace? Desde la posición frontal, giramos el talón del pie de apoyo en dirección a la patada. Mirando hacia nuestro objetivo, elevamos la rodilla hacia delante, en la

posición de carga de la patada. Estiramos la pierna lateralmente, dando la patada hacia el lado. Mientras, el pie permanece en dorso flexión para dar el golpe con el talón. Al ejecutar el Kick, inclinamos el cuerpo para ayudar en la elevación de la pierna, mientras ambas rodillas permanecen ligeramente flexionadas y las manos en posición de guardia. Retornamos la pierna por la misma trayectoria.

Errores frecuentes: • No centrar el peso en la pierna de soporte •H iperextender la espalda •N o girar los pies lo suficiente •N o permanecer estables •D ar patadas demasiado altas • No controlar el final de la patada, sobreestirando la articulación de la rodilla • No volver a la posición de carga para evitar el balanceo

TÉCNICA DEPORTIVA

KICK ATRÁS – VANESSA RINCÓN ¿Qué es? Una patada en el plano sagital posterior utilizando el talón como golpe. Las áreas objetivo son la garganta o el plexo solar. ¿Cómo se hace? Flexionamos desde la cadera hacia delante. Manteniendo la rodilla de soporte flexionada y los abdominales

contraídos, pegaremos con el talón hasta extender totalmente la rodilla, mirando por debajo de ésta hacia tu objetivo en el golpe. Mantenemos el talón hacia atrás y la rodilla hacia al suelo todo lo posible. Retornamos la pierna por la misma trayectoria.

Errores frecuentes: • No centrar el peso en la rodilla de soporte • Mantener la pierna de soporte plenamente estirada • Hiperextender la rodilla • No mantener la estabilidad • Golpear demasiado arriba • Final del Kick incontrolado sobreestirando la articulación de la rodilla

TÉCNICA DEPORTIVA

KICK FRONTAL – DAVID DE LA FUENTE ¿Qué es? Una patada en el plano sagital, se utiliza para contrarrestar o empezar un ataque con técnicas más avanzadas. Las utilizamos cuando el objetivo es estático, moviéndose alrededor (pies de atrás) o hacia delante (pie líder). Las áreas objetivo son las ingles, el torso y, ocasionalmente, la cara (para avanzados).

¿Cómo se hace? Desde la posición de guardia llevamos la rodilla hacia delante con una pierna elevada paralela al suelo y la otra vertical. Las puntas de los pies realizan una dorso-flexión para que el golpe lo ejecute la bola del pie. Estiramos la pierna, mientras el cuádriceps se contrae para evitar la hiperextensión de la rodilla). Nos inclinamos ligeramente hacia atrás para mantener la espalda recta. El pie vuelve a la posición por la misma trayectoria.

Errores frecuentes: • No apoyar el peso en la pierna de soporte • Hiperextender la espalda • Alinear mal la rodilla • Subir demasiado arriba • Final incontrolado de la patada sobre estirando la articulación de la rodilla • Retornar a la posición inicial sin control de la pierna y rodilla

TÉCNICA DEPORTIVA

PATADA CON SALTO JUMPKICK – CHUS GARCÍA ¿Qué es? Una patada con efecto de empuje saltada usada para impactar a un oponente que está a más de un metro de distancia frente a nosotros. Puede ser usada como ataque o como bloqueo para contrarrestar un ataque. ¿Cómo se hace? Partimos de la posición de guardia de combate. Levan-

tamos la rodilla de atrás y, manteniéndola doblada, la llevamos arriba y adelante. Con la pierna líder, ejecutamos una patada frontal agregando un pequeño salto mientras pateamos hacia el frente. Mantenemos el talón cerca del glúteo y pateamos hacia delante para darle más poder, viajando hacia delante mientras pateamos. El objetivo es la rodilla, cadera o estómago del oponente. Las manos en guardia de principio a fin.

Errores frecuentes: • No mantener la estabilidad de la zona media. • Patear demasiado alto. • Descontrolar la pierna al final de la patada y como resultado una hiperextensión de la articulación de la rodilla. • No recuperar la pierna para regresar a la posición, sino dejar caer la pierna.

TÉCNICA DEPORTIVA

PATADA CIRCULAR – MONTSE CASTAÑO ¿Qué es? Una patada circular usando el empeine o la parte superior del pie como superficie de contacto. Se trata de una patada que puede dejar atónito a tu oponente. ¿Cómo se hace? Desde guardia de combate, giramos el talón hacia nuestro oponente y extendemos el brazo

líder hacia el frente, mientras el otro permanece en puño a la cintura. Levantamos la rodilla a la altura del objetivo, con el talón cerca del glúteo. Inclinamos el torso hacia atrás, extendemos la rodilla y pateamos al muslo, costillas, estómago o mandíbula (para avanzados). Pegamos con el empeine o con las tibias. Flexionamos la pierna llevando el talón nuevamente al glúteo antes de regresar a la guardia de combate.

Errores frecuentes: • No centrar el peso en la pierna de apoyo. • Hiperextensión de la columna. • No mantener la estabilidad de la zona media. • Patear más alto que la capacidad de cada uno. • Movimiento brusco y descontrolado. • Final descontrolado, dando como resultado la hiperextensión de la rodilla. • No regresar la pierna, sino dejarla caer.

TÉCNICA DEPORTIVA

THUNDER KICK – SANDRA ANTÓN ¿Qué es? Una patada frontal hacia abajo usando el talón del pie para golpear, cuando el oponente está en el suelo. ¿Cómo se hace? Comenzamos en la posición de guardia, avanzamos

un paso la pierna trasera, colocando el pie en ángulo de 90 grados para impulsarnos y lanzar la otra rodilla hacia el pecho, para bajar la pierna con fuerza y golpear a nuestro objetivo con el talón. El cuerpo se inclina hacia atrás para hacer trabajar a los abdominales y así dar más fuerza al

golpe. Los brazos se cruzan sobre el pecho y se abren al bajar la pierna. Errores frecuentes: • No equilibrar con el tronco hacia atrás • No terminar el golpe abajo (confundir con la patada frontal) •N o elevar suficiente la rodilla

TItÁn desert

sergio Monge: “Mi Titán, un maravilloso mundo de aventura y amistad”

ergio Monge repasa su paso por la Titán Desert, la carrera en bici más dura del mundo, que logró terminar con infinito esfuerzo, coraje y valor. Cumplió su sueño, pero se quedó con ganas de más. Por eso, quiere volver: “Con enorme cariño os emplazo a todos para que me volváis a acompañar en el 2014. ¡De vuelta al desierto!”

1.- Etapa | BOUNMALNE DADES – BOUNMALNE DADES| 91,140Km | Cordillera del Atlas. Los primeros kilómetros fueron un prolongadísimo descenso muy peligroso por el fortísimo viento lateral y el terreno totalmente suelto. Yo sabía que iba a ser dura la etapa, sabía que no estaba preparado para el desnivel del Atlas pero siempre manteniéndome en tiempo de clasificación y muy prudentemente fui escalando los puertos hasta que finalmente llegué a la meta y... Joder el CP 3!! … Un problema con el GPS me había llevado a la meta sin pasar por el último puesto de control obligado. Tiré

la mochila de hidratación al suelo y me volví hacia la carrera para cumplir con el reglamento. Terminé en tiempo por 15 minutos. Tanta emoción nada mas empezar ufff...

2.- Etapa | BOUNMALDNE DADES – TOURZA | 104,100Km | Cordillera del Atlas. Menos desnivel pero más larga. Perfecta para mí. El punto de inflexión en mi primera Titán Desert llegó en el kilómetro 39. Bajaba fortísimo, a unos 45 km/h, me sentía cómodo y seguro, cuando la rueda trasera perdió agarre y salí disparado contra unas piedras a la salida de la curva. Me magullé y raspé espalda, brazo y costado, me quemé el muslo derecho con el disco de freno de la bici. Me rajé nueve centímetros el brazo hasta el hueso. Rápidamente un vehículo de asistencia en carrera me socorrió. Después de comprobar que no había pérdida de consciencia y que no tenía contusiones ni en cabeza ni en cuello me preguntaron qué hacíamos. Seguimos, pero había perdido la confianza en mi, fui muy

temeroso, tanto es así que en el resto de descensos fui tan frenado que fundí las pastillas del disco delantero, me subió algo de fiebre por el corte de la brazo y me volví a perder... Terminé en tiempo pero muy tocado. Me volvieron a coser y me administraron antibiótico para la infección del brazo.

3.- Etapa | TOURZA – TAGUEROUMT | 130Km | Cordillera del Atlas – Desierto del Sahara. Los veteranos la han calificado como la etapa mas dura de la historia de la Titán. 130 km con 30 de desierto. Comencé con muchísimos dolores pero a los pocos kilómetros con el cuerpo ya muy caliente y la adrenalina por las nubes ya no te duele nada. Por el camino me encontré a Luis Medina en el suelo fundido por la frustración por un latigazo en la rodilla. Poco más adelante, Ramón contra un árbol. Nos ayudamos y seguimos. Ya éramos tres. Lo cierto es que solo por estos momentos ya merecía la pena todo,

TItÁn desert pero claro no sabíamos lo que aún nos quedaba. Cuando pasamos el CP 2 nos encontramos en una planicie absolutamente desértica y sin referencia alguna salvo el GPS con una flecha a la que seguir. Perderse sinceramente era imposible. Solo había que seguir la dirección de la flecha. Teníamos la sensación de que éramos algo grande, sabíamos que estábamos localizados por las balizas que ponen a nuestras bicis pero lo que vivimos fue inmenso y absolutamente indescriptible. Las bicis poco a poco se fueron frenando. Por mucho que aumentáramos la cadencia y por mucho que bajáramos la presión de las cubiertas... Nada, no quedaba otra. Bici al hombro. Treinta kilómetros corriendo por la arena. Nadie cuerdo hubiera seguido adelante con esto. Me quité la cinta del pulsómetro harto de los pitiditos que me advertían de que me iba a dar un ataque al corazón. Me aficione a la bici porque correr me estaba destrozando la rodilla derecha y ahí estaba yo corriendo con una bici al hombro con zapatillas automáticas (que es como correr con tacones) por el desierto durante 30 km. Jamás habíamos corrido ninguno de los tres mas de doce. A diez kilómetros de la meta el firme se empezó a endurecer y arriba de la bici otra vez… O abajo. Luis no podía con su rodilla pero llegaron refuerzos por detrás: Edurne Pasaban y Roberto Palomar. Entramos los cinco juntos ahora sí que puedo decir que fue épico y que jamás lo olvidare. Jamás.

4.- Etapa | TAGUEROUMT - MERZOUGA | 96,160Km |Desierto del Sahara. Coincido en el hospital de “campaña” con Luis. Yo voy para hacerme las curas y él para decir que no sale. No puede con la rodilla. Desde que me monté en la bici hoy sabía que no iba bien. Llevaba toda la mañana cojeando pero esperaba que cuando el cuerpo entrara en calor desapareciera... pero no fue así, en el kilómetro 19 un latigazo me subió desde la rodilla derecha hasta la espalda y me bajó hasta el tobillo. Me

caí de la bici. Se acabo la Titán para mí. Es jodido estar aquí con muletas viendo tu sueño y no poderlo vivir. Estoy tranquilo porque la cabeza no me falló en ningún momento pero la rodilla no es mi cabeza.

5. - Etapa | MERZOUGA – MERZOUGA | 115,350Km |Desierto del Sahara. Según el Reglamento de la Titán si abandonas en una etapa por causas medicas visadas puedes salir al día siguiente. No recibes el “titulo” de finisher y te sacan de la clasificación pero puedes seguir. ¿Qué sentido tiene salir? Ninguno. En el campamento empieza la vida a las seis de la mañana y hoy es un día más. No soporto estar en mi sueño y no ser partícipe de él. No puedo de verdad. Son dos años con esto en la cabeza, como para quedarme en la haima. Voy a ver al médico y le pido que me inyecte la rodilla… desayuno… control de firmas… reviso la bici. Asumo la insensatez que pretendo y empezamos. La idea de la etapa es que sean 110km llaneando muy tranquilitos para luego morir literalmente en las dunas... pero nos en-

contramos con un viento de 26km/h de cara que no solo te mata las piernas si no que llena la pista de arena y te remata las piernas de nuevo. Me coloco en última posición de la cola y empiezo a pedalear. Hoy no me duele nada lo cual es bueno y es malo por que con lo que llevo en el cuerpo podría partirme el tendón y ni enterarme. Intento no pensar y tirar pero no tiro, pasan las horas y el cuentakilómetros no hace ni caso. Me siento cansado, frustrado y no entiendo qué estoy haciendo, pero sigo. El calor empieza a ser sofocante. Llevo cinco horas pedaleando. En el control de CP2 me llaman la atención sobre mis brazos... Me los miro y aparte de las heridas me doy cuenta de que los tengo llenos de ampollas por el sol. Me los tapo con vendas y seguimos. Tiempo limite para terminar la etapa 10h y el control de dunas CP3 se cierra una hora y media antes. Ante las dunas, me sobrecojo: me bajo de la bici, tiro... La cabeza palpita, el pecho arde y la rodilla me atenaza. No tengo palabras para explicar lo que es eso... el helicóptero de la organización sobre la cabeza por si hay que sacar a alguien... el sol rebota en arena y te insola. Un quad al lado cubriéndome la espalda, soy el último, primero una pierna, luego la otra, la arena es tan fina que se hunden las zapatillas hasta los tobillos, quiero retirarme, luego la otra pierna.. Entro en tiempo por cinco minutos, al parar la bici no me quedan fuerzas para desengancharme de los pedales y me caigo al suelo, rápidamente vienen ayudarme y me preguntan si requiero asistencia. No, solo quiero irme a mi haima.

6. - Etapa | MERZOUGA – MAADID | 60,900Km |Desierto del Sahara. No puedo empezar por el principio… Empiezo por el final.. ENTRÉ. Volví a terminar en tiempo por cinco minutos. Nada tiene ningún sentido por mi abandono en la cuarta etapa pero lo tenía que hacer. La última etapa … Uff imaginaros la noche anterior una tormenta de arena… viento... pistas no ciclables... calambres… dolores.. Blablablá ¡¡Qué más da!! ¡¡Entré!!

ADICtos al desporte

Ángel Rodriguez Vecino

Cris (@hachazosdebalde)

Raquel (@AjnaDanza)

ADICTOS AL DEPORTE

ara muchos de vosotros, el deporte es una forma de vida, un estado de la mente y el cuerpo en el que sois felices. Sois adictos, en el sentido más sano de la palabra: necesitáis esa dosis de adrenalina que os proporciona cualquier forma

Felipe González

de deporte y en vacaciones ¡todavía más! Sois incondicionales, fanáticos, locos… benditos locos. Aquí tenemos a Cris, en el Descenso del Sella; a Ángel, con su bici a cuestas; a Felipe y Soraya, una pareja de deportistas empedernidos que nos han demostrado en fotos que vacaciones

Vanesa Rincón

y deporte son, para ellos, lo mismo. También vemos a algunas de nuestras monitoras: Raquel, bailando danza del vientre en El Retiro madrileño, y Vanessa, practicando Body Balance en una playa de Salou. Por enviarnos sus fotos, todos ellos tienen un regalo del Cdo. ¡¡Muchas gracias!!

Soraya Fernández

pádel

Por el futuro del pádel

na de las principales novedades de la temporada 2013-14 en el Área de Pádel del Cdo Covaresa es la creación del Centro de Tecnificación de Menores, que nace como una opción más para los niños aficionados al deporte del pádel, de forma paralela a la Escuela de Menores. El Centro ofrece un día de entrenamiento semanal (hora y media) en

el que los menores se formarán y mejorarán su técnica, táctica y físico distribuidos en grupos por niveles y la edad. En principio y salvo excepciones, este Centro se limitará a los nacidos entre 1999 y 2005 (de 8 a 14 años). Los entrenamientos se realizarán los sábados de 16.30-19.30. Las cuotas serán mensuales o por día (en este caso siempre deberán avisar 48 horas antes del entrena-

TARIFAS 2013 ABONADOS CUOTA MENSUAL 28 euros CUOTA SESIÓN SUELTA 8 euros

miento para saber si sale grupo el día que solicitan). El entrenamiento constará de partes físicas, tácticas y técnicas y se les dividirá en grupos por niveles y edad, en un máximo de 4 alumnos por clase. También se les apuntará a campeonatos regionales de menores y se les intentará acompañar en el mayor número de ocasiones posibles.

NO ABONADOS 34 euros 10 euros

Descúbrenos y conócenos en la JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS del SÁBADO 9 DE NOVIEMBRE a las 16.30 HORAS.

pádel

CLUB DE PÁDEL CDO: ¿Quieres formar parte de nuestro Club? Solicita tu inscripción a partir del 20 de octubre en Atención al Cliente, con preferencia para los alumnos de la Escuela de Pádel CDO.

MARTA GONZÁLEZ: UN NUEVO LOGRO Nuestra compañera y coordinadora de Pádel del Cdo Covaresa, Marta González de la Fuente, continúa en el circuito World Pádel Tour con mucha ilusión y muy buenas sensaciones, después de que en el torneo de Bilbao lograra llegar hasta Cuartos de Final, que es lo más lejos que ha llegado cualquier jugador o jugadora de pádel de Valladolid.

PÁDEL ADAPTADO EN EL CDO

“Después de mucho trabajo, el esfuerzo ha merecido la pena ya que he alcanzado junto a Lilian Ramos los cuartos de final del World Pádel Tour derrotando a la pareja número 7 del circuito, Michel Treptow y Anita Fernández de Osso, en un partido muy duro e intenso que se fue al tercer set (6/3, 4/6 y 6/2)”, explica Marta.

y, aunque perdieron contra las Alayeto, su logro en la prueba de Bilbao les ha dejado muy buenas sensaciones: “La verdad es que estoy muy contenta por el torneo, y esto me das mas ganas y motivación para continuar entrenando muy duro y dar lo mejor de mi en cada torneo”,asegura Marta.

En Cuartos de Final Marta y Lilian se enfrentaron a las hermanas Sánchez Alayeto, “unas rivales muy duras, que están haciendo una gran temporada y eso se nota”.Además, nuestras chicas ya venían de una primera ronda muy dura

Del World Pádel Tour le queda un torneo por jugar, en Valencia (4 al 10 de noviembre) y después participará en el Campeonato del Mundo en Bilbao. “Estoy con muy buenas sensaciones y espero terminar el año lo mejor posible”.

La Asociación Pádel para Todos, ASPADO CYL, ha llegado a un acuerdo con el CDO COVARESA para el desarrollo de parte de sus actividades en las instalaciones de este centro deportivo. Dicha Asociación trabaja por la integración de las personas con discapacidad intelectual o física a través de la práctica del deporte, en éste caso el pádel. Las clases se desarrollan los miércoles de 17.30 a 20.30 y los jueves de 17.00 a 20.00 horas. Más información: Tinita Manrique 646807506 tinita.manrique@aspadocyl.com www.padeladaptado.com

pista de hielo

WE L♥VE HIELO

sta temporada abrimos la pista de hielo en octubre, para que puedas disfrutar durante más meses de sus sesiones públicas, de la celebración de cumpleaños y fiestas, despedidas de soltero, escuela de patinaje… y nuestra gran novedad del año: una Liga de Hockey 3x3 a la que puedes incorporarte cuando quieras. La pista de hielo del CDO abre sus puertas de lunes a domingo (con excepción de los martes) a aquellas personas que quieran descubrir o practicar el patinaje libre. No es necesario que sepas patinar. Para ello contamos con monitores expertos patinadores que guiarán tu entrada y te ayudarán en todo lo que necesites para disfrutar la pista sin riesgos.

Horario sesiones públicas (2013-2014): Lunes: de 17.00 a 18.00 horas Miércoles: de 17.30 a 21.00 horas Jueves: de 20.00 a 22.00 horas Viernes: de 17.00 a 23.00 horas Sábados: de 12.00 a 14.00 y de 17.00 a 22.00 horas Domingos y festivos: de 11.00 a 14.00 y de 17.00 a 21.00 horas

ATENTO A NUESTRAS INTERESAN- LIGA DE HOCKEY 3X3: TES PROMOCIONES: ¿En qué consiste? En la Liga 3X3 hay 3 Miércoles: - 2x1 en el precio de la entrada (sobre la tarifa de no abonado. Patines no incluidos). - CUMPLEAÑOS 2X1 en la entrada a la pista de hielo. Mínimo 12 niños. Jueves: - De 20.00 a 22.00: Jueves Universitario; 5,00 euros (incluido el alquiler de patines) para aquellos que presenten el carné universitario (UVA o Miguel de Cervantes) y para los Erasmus. Resto de usuarios, tarifa habitual. Viernes, de 21.00 a 23.00 horas. Sábados, de 21.00 a 22.00 horas: Ice Disco con temáticas variadas cada semana. Ven a aprender nuestras coreografías y disfruta de una discoteca sobre el hielo. Entrada 4,50 euros los viernes, 3,40 euros los sábados, patines incluidos.

jugadores de cada equipo en la pista disputando el partido, sin porteros y con dos porterías pequeñas (dimensiones aproximadas de 40cm de alto por 50cm de ancho), una por cada equipo. Cada equipo debe llevar un mínimo de 3 niños y un máximos de 6 para cada partido y dichos equipos pueden ser mixtos (de ambos sexos). ¿Cuándo? Sábados y domingos en horario de 14.00 a 17.00 horas. ¿A qué edades se dirige? La Liga se va a dividir por grupos y por edades, compitiendo entre jugadores de su misma edad +/- un año, para conseguir el equilibrio en cada enfrentamiento. Las edades previstas inicialmente son de 6 a 16 años. Es obligatorio contratar un Seguro de Accidentes (8 euros, pago único). ¿Hay que tener equipo? No es necesario. En esta liga va a tener cabida todo jugador que quiera practicar el deporte de Hockey Línea/Hielo y quiera competir. De esta forma, si hubiese un niño o grupo de niños que quieren jugar pero no tienen un equipo fijo, podrían competir en el grupo correspondiente. ¿Cuánto cuesta? Hay dos opciones: 1. Que el jugador asista la hora entera (tanto al entrenamiento previo como al partido) y se cobraría a 10€ al mes por jugador. 2. Que el jugador tan sólo asista a los partidos, sin previo contacto de la pista ni entrenamiento y se cobraría 5€ al mes por jugador. Para más información puedes contactar con pistadehielo@cdocovaresa.es o pasarte por la pista de hielo en sus días de apertura.

QUÉ HAY DE NUEVO?

Escuela de Espalda: Ejecución de movimientos derivados de la fisioterapia moderna que tienen como base la reorganización, restablecimiento y recuperación de la espalda, desde un punto de vista más global de nuestro cuerpo, en aras de prevenir y solventar dolencias y lesiones que devienen de posturas nocivas, tensiones y el estrés del día a día. Consigue a través de esta clase liberar la carga de tu cuerpo y eliminar contracturas para así poder sentirte aliviado.

San Da Combate Chino: San Da es un arte marcial chino contemporáneo y un sistema de defensa personal. El San Da es la modalidad deportiva y competitiva del wushu en la categoría de “Combate”, en el cual se encuentran técnicas de golpes y proyecciones. Se requieren protecciones.

Fussiones: Es una mezcla de Danza moderna (como jazz, burlesque...) y Danzas étnicas (como Bollywood, Polinesia, Oriental...) adaptada al fitness con pasos muy sencillos y aeróbicos. Durante la práctica habrá una pequeña parte de tonificación, otra de cardio con pequeñas coreografías divertidas y sencillas, y otra de relajación incluyendo movimientos de yoga y estiramientos.

Body Balance Express: Clase de 30 minutos; mezcla de taichí, pilates y yoga.

Body Vive 1 y 2: Diferenciamos la actividad en dos niveles de intensidades (nivel 1 = básico y nivel 2 = medio). El Body Vive es una actividad de acondicionamiento físico que integra el ejercicio aeróbico, para mantener el corazón en forma, con trabajo de fuerza y resistencia muscular, estiramientos, movilidad articular y equilibrio. Si eliges bien tu nivel, es una completa actividad para estar en forma a cualquier edad.

Quién es Quién 1 ¿Cuál es tu día preferido de la semana? ¿por qué? 2 ¿Qué haces cuando no estás en el cdo)? 3 ¿Para ti tu trabajo es…? 4 Durante todo el día coincides en tu lugar de trabajo con cientos de personas que vienen al Cdo a hacer deporte. ¿Alguna vez estás entre ellos? 5 Cuál es tu deporte favorito, para practicar o como espectador/a 6 Y un deportista al que admires. ¿Por qué? 7 Si te dieran la opción de coger las maletas ahora mismo y hacer un viaje, ¿dónde irías? 8 ¿Qué y a quién te llevarías? 9 Y si te toca el Euromillón… 10 ¿Eres de los que ven el vaso medio lleno o medio vacío? 11 ¿Te atreves a lanzar un consejo a quien esté leyendo esto?

Nombre y apellidos: Rubén Alonso Crespo (Chencho) Estado civil / hijos: Soltero Fecha de nacimiento: 12/5/84 Profesión: Seguridad

1- No tengo uno en concreto porque para mi son todos iguales. Pero diré el día antes de descansar. 2- Hago deporte, quedo con amigos para tomar algo, o hago alguna ñapa en mi casa. Aparte de salir de fiesta y ver fútbol, claro está. 3- Lo primero, ya que es lo que me da para pagar mis gastos, hipoteca y algún capricho. 4- No, se lo dejo todo a ellos, jaja. Alguna vez sí que he estado probando actividades como Cycle o Body Pump 5- Tengo varios: F1, motos, pero sobre todo el fútbol y mi equipo el Real Valladolid ya que soy socio desde hace años. 6- J osé Marí Bakero: Era mi ídolo de pequeño, me encantaba verle jugar y sobre todo la humildad que tenía. Y ahora, Pedro Martínez de la Rosa, un crack como piloto y como persona. 7- San Francisco y Los Ángeles 8- Mis camisetas de Rocky y a mis amigos 9- Depende de lo que me tocara. Si fuera mucho dejaría de trabajar, ayudaría a mi familia y lo que me sobrara lo invertiría, pero vamos, mi chalé y mis buenos coches y motos no me faltarían. 10- Intento verlo medio lleno, pero soy muy pesimista y siempre lo veo medio vacío. 11- No sé si soy el más indicado para dar consejos, pero diría que la vida son dos días y hay que vivirlos a tope y lo más feliz que uno pueda, sin malos rollos y discutir lo menos posible.

Nombre y apellidos: Alberto Hernández Vázquez Estado civil / hijos: Soltero Fecha de nacimiento: 15/9/81 Profesión: Técnico informático

1- Viernes, acaba la semana de trabajo y comienza el ocio. 2- Cuidar al resto de empresas que como el Cdo han confiado en nosotros para prestarles nuestros servicios. 3- Parte de lo que me hace disfrutar. Me lo paso muy bien trabajando. Uno se siente bien al ver que las empresas están contentas con el trabajo que les hacemos. 4- ¡Todo lo que me dejan! Me gusta hacer ejercicio aunque encuentro pocos huecos para poder hacerlo. 5- El fútbol. Llevo desde los 8 años jugando al fútbol y parece que me resisto a ser un mero espectador. 6- Quizá Zidane por su trayectoria futbolística. 7- Jamaica, me han hablado muy bien de ese viaje. Descanso, playas fantásticas… 8- A mi novia Paula 9- Puff! Lo veo imposible 10- Depende, hay veces que no te queda otra que verlo medio vacío, pero intento ser todo lo optimista que se puede. 11- Creo que no

Quién es Quién Nombre y apellidos: Ana María Mella Paunero Estado civil / hijos: Casada / 2 hijos Fecha de nacimiento: 21/4/64 Profesión: Limpiadora

Nombre y apellidos: Miguel del Campo Martín Estado civil / hijos: Soltero Fecha de nacimiento: 25/06/87 Profesión: Cocinero

1- El viernes, porque así tengo por delante todo el fin de semana de descanso

2- A tender mi casa, pasear con mi madre y tomar unos vinitos con mi marido.

1- S ábado. Porque es un buen día de trabajo y además suelo pasar tiempo con mis amigos.

3- U na manera de estar activa, estar en movimiento físico y sentirme útil, alegre y joven.

2- S alir con los amigos a tomar una cerveza, leer, escuchar música y perder el tiempo en internet

4- C oincido con ellos cuando limpio los vestuarios, los pasillos y las salas, pero nada más.

3- A lgo que disfruto haciendo y además me gano la vida con ello.

5- El fútbol, como espectadora, no lo practico.

4- No.

6- R afa Nadal, es competitivo, es muy bueno, joven y guapo

5- P osiblemente sea el fútbol, aunque disfruto mucho viendo básket.

7- A un sitio cálido como Canarias. Ahí no me dolerían tanto los huesos y estaría mejor de mis hernias discales.

6- A Rafa Nadal, por la gran capacidad de sacrificio y trabajo que tiene. 7- A Egipto, a Grecia o a Japón.

8- L o más necesario par uso personal y por supuesto a mi familia

8- Un reproductor de música y a los colegas.

9- M e voy con lo puesto y sola.. ji ji, es broma, me llevaría a mis hijos y a mi marido.

9- M e compro una isla en el Caribe y no me volvéis a ver.

10- Yo lleno, para verlo vacío tiempo tengo

10- Prefiero bebérmelo y volverlo a llenar.

11- Trabajar lo justo y necesario, divertirse todo lo que se pueda y hacer mucho deporte en el Cdo.

11- N unca pongáis a algo o alguien por encima de vosotros.

Cafetería-Restaurante Cdo: Siempre una buena opción

i todavía no conoces nuestra nueva carta, ¿a qué esperas? Tenemos multitud de opciones de la mañana a la noche para que repongas fuerzas o te des un capricho en tu visita al Cdo. Desayunos, ensaladas, raciones, platos combinados, hamburguesas

y sándwiches, chapatas y baguettes, pero también menú diario con diez platos cada semana, a elegir un primero y un segundo, meriendas para cumpleaños, menús especiales para tus celebraciones, paellas por encargo los fines de semana y muy pronto vuelve ¡EL COCIDO DE LOS JUEVES! Por el mismo

PLATOS COMBINADOS. Elige entre siete combinaciones de jugosos y variados platos, como el número 6: Pechuga de pollo a la plancha, revuelto de jamón y verdura a la plancha (7,65 euros). ¡Delicioso!

HAMBURGUESA VIP. Carne de ternera, cebolla caramelizada, crujiente de bacon, queso de cabra y patatas chip de guarnición (7,00 euros). ¡Una fiesta de sabores!

precio del menú diario, 8,90 euros. Una gran alternativa para los que disfrutan con la cuchara y no tienen tiempo de cocinar. En definitiva, la Cafetería Restaurante CDO te ofrece una gran variedad de platos con unos precios muy asequibles para que pruebes y repitas.

RACIONES. Si prefieres compartir varias raciones entre amigos, te damos varias opciones como estos huevos rotos con jijas (4,80 euros). ¿Quién le puede decir que no?

PAELLAS. Los fines de semana puedes encargar una paella, para comer en nuestro restaurante o llevártela a casa. Con ensalada, pan y bebida la paella mixta tiene un precio de 12 euros por persona (de marisco, precio según mercado). ¡Pruébala!

BELLEZA

PUREXPERT, el cuidado experto de tu piel Busca en el Centro de Salud y Belleza del Cdo el tratamiento revolucionario para la purificación de tu rostro

esde la juventud es imprescindible dedicar unos minutos de nuestro tiempo a seguir una rutina de cuidado facial en casa que se debe complementar en el Centro de Estética, siguiendo los consejos de tu

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esteticista. Para atender esa necesidad que requieren todo tipo de pieles, Germaine de Capuccini ha desarrollado el

Pero no te olvides de que además de cuidar tu piel en casa con una rutina de higiene facial, es imprescindible que acudas periódicamente a tu Centro de Estética para que las manos expertas de tu esteticista cambien por completo el aspecto de tu piel con la revolucionaria higiene facial de PUREXPERT. Si tu

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VASA AVDA. MADRID , 50 . TEL. 983 45 75 20 1 GARCIA MORATO , 31. TEL. 983 45 75 OO . VALLADOLID www.vasa .es ARROYO AVDA. SALAMANCA, 129. TEL. 983 40 89 1O -ARROYO DE LA ENCOMIENDA www .renaultarroyo.es