magazine CDO en
entrevista a
Esther San Miguel
campeona del mundo de Judo y Olímpica en Sidney y Atenas
CUIDA TU PIEL TAMBIÉN EN INVIERNO en el Centro de Salud y Belleza MARTA GONZÁLEZ DE LA FUENTE, Coordinadora de Pádel del CDO, la mejor de Castilla y León
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Mayte Rodríguez Clínica de Psicología y Fisioterapia
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SUMARIO EDITORIAL Hace cinco años que abrimos las puertas del Cdo) Covaresa con la ambiciosa pretensión de ofrecerte un centro único en Valladolid por sus instalaciones, sus dimensiones, la variedad y amplitud de su oferta de actividades y por aspectos tan singulares como la apertura de una pista de hielo, la creación de una amplia zona de spa disponible para todos los abonados o la introducción de un servicio de entrenamiento personal en varias disciplinas. En estos años hemos aprendido mucho de vosotros, de vuestras preferencias, rutinas, horarios, intereses y expectativas e intentamos actuar en consecuencia, siempre con la mirada puesta en mantener vuestra confianza, que es, en definitiva, la que nos ha permiti-
Cdo visto por Google..................................5 Sergio Monge: De Valladolid a la Titán Desert......................................... 12 5 aniversario Cdo....................................... 16 Nordic Walking........................................... 19 Pilates como en la Autoescuela............ 20 Entrenamiento: Tonificación.................. 22 Reportaje: Calor sobre el hielo.............. 24 V Torneo de Pádel benéfico Cdo-Fundaicyl............................................ 27 Entrevista a Esther San Miguel............. 28 Marta González, la mejor........................ 32 Momentos Cdo.......................................... 34 Quién es Quién........................................... 39 ¿Qué estamos preparando?................... 42
do llegar hasta aquí y seguir adelante. Por eso, nos esforzamos en estar siempre a la última en cuanto a actividades y tecnología, contar con los monitores más cualificados y más entusiastas, que hacen de cada clase un espectáculo, y con los profesionales más preparados en el resto de áreas, para que siempre encuentres una sonrisa al pedir un café, al cortarte el pelo o informarte de cualquier asunto. Esta es la actitud por la que apostamos y el objetivo por el que trabajamos: que la calidad humana de nuestro equipo sea uno de nuestros elementos de distinción, y conformar una gran familia con vosotros para que en el cdo) os sintáis siempre como en casa. Nuestra puerta está abierta. Pasa y ponte cómodo.
Francisco de la Fuente Juste Director CDO Covaresa
Edita: Centro de Deporte y Ocio Covaresa (CDO) (Valladolid) Coordinación de textos: María Martín D.L.: VA -560-2011
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MADRID (Leganés)- TEL: 916 851 560 MADRID (Distrito Salamanca)- TEL: 915 436 460 MADRID (Torrejón de Ardoz)- TEL: 916 561 699 BARCELONA- TEL: 932 690 954 OVIEDO - TEL: 985 031 685 GIJÓN - TEL: 985 098 485 AVILÉS- TEL: 984 111 070 SANTANDER- TEL: 942 300 630
El universo cdo) visto por El Centro de Deporte estrena para su quinto aniversario un tour virtual que permitirá a cualquier usuario ‘pasear’ por la totalidad de sus instalaciones desde su ordenador, tableta o teléfono móvil. El Cdo) Covaresa cumple cinco años y para esta ocasión tan destacada damos un pasito más en nuestra presencia en Internet con la creación de un tour virtual interactivo de 360º que permitirá a cualquier usuario navegar por nuestras instalaciones como si realmente paseara por ellas. Todo ello es posible gracias a la tecnología de Street View de Google que hasta ahora nos permitía visitar las calles, avenidas o plazas de cualquier ciudad del mundo y que, en un avance más del gigante de Internet, ya está a disposición de los negocios para que su interior sea accesible para cualquier usuario conectado a la red mediante un ordenador, una tableta o su propio teléfono móvil.
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Cómo acceder
Desde la página de Google Maps realiza la búsqueda que te interesa: Cdo) Covaresa o Cafetería Cdo) o Salud y Belleza Cdo)… Dentro puedes ver la información y algunas imágenes de cada espacio y en la esquina inferior derecha hay una ventana con la leyenda “Ver interior” desde la cual accedes a la visita virtual.
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En el cdo), como nos gusta ser los primeros en todo, ya nos hemos lanzado a esta aventura para ser el centro deportivo y de ocio pionero de Valladolid y de Castilla y León (y uno de los primeros de España) en disponer de esta tecnología para llegar a las casas de los usuarios de forma virtual e interactiva. Esta visita virtual está ya disponible prácticamente completa en los resultados de búsquedas de Google, Google Maps y en las páginas de Google + Local a través de las cuales los actuales usuarios o clientes potenciales pueden descubrirnos con un solo clic. La peculiaridad de nuestras instalaciones permite dividir la visita en varios negocios –que en un breve plazo se enlazarán entre sí- que nos dan la posibilidad de recorrer el Centro de arriba abajo, con el punto de inicio o de fin marcado por el interés del propio internauta. Así, el recorrido puede comenzar en la Cafetería-Restaurante para luego caminar por la planta baja del cdo), metiendo la cabeza hasta el mismo spa, y visitar la zona comercial hasta el Centro de Salud y Belleza, haciendo altos en el camino para entrar a ver la tienda de Deportes cdo), la clínica Physios y Senovilla Fitness Shop. Después podemos subir a la segunda planta para entrar discretamente en el Estudio de Pilates y la Sala de Entrenamiento Personal antes de llegar a la pista de hielo, que hasta la fecha es la única de España en presentarse al mundo de esta forma, y finalmente bajar de nuevo hasta la zona de Pádel para pasear por nuestras siete pistas.
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Esta visita virtual está disponible en los resultados de búsquedas de Google, Google Maps y en las páginas de Google + Local. Un paseo real Estas visitas online ofrecen al usuario interesado en conocernos una forma fácil e intuitiva de recorrer nuestras instalaciones sin moverse de casa, de modo que reciba una impresión muy real de lo que ofrecemos en cualquiera de nuestras diferentes áreas, antes de decidirse a visitarnos personalmente. Gracias a este tour, podrá percibir las dimensiones de nuestra pista de hielo –sin necesidad de pasar frío- o la cuidada iluminación de la Sala 8 o Sala de los Sentidos, en la que se imparten las actividades de Cuerpo y Mente (Yoga, Taichi, Pilates, Body Balance). Igualmente podrá pasear por nuestra peluquería, asomarse a las cabinas de estética, y ¡hasta entrar en una de nuestras máquinas de Rayos UVA! En la Sala de Fitness observará nuestra maquinaria y, sin obligación de ponerse bañador y chanclas, caminará por nuestra zona de Agua, la más amplia de todo Valladolid, incluyendo la zona más restringida a las visitas como es nuestro spa. En resumen, una forma cómoda, realista, interactiva, práctica y divertida de recorrer nuestros pasillos, salas y negocios, acercándonos aún más a ti y mejorando día a día para mantener tu confianza con más y mejores servicios a tu disposición.
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EN LA LOCALIDAD DE LAGUNA DE DUERO, A MUY POCOS KILÓMETROS DE LA CIUDAD DE VALLADOLID, SE ENCUENTRA EL CENTRO ÓPTICO PRISMA, DIRIGIDO POR FABIOLA ROMERO, CON 39 AÑOS DE EXPERIENCIA COMO ÓPTICO OPTOMETRISTA Y 13 AÑOS TRABAJANDO EN BARCELONA EN CENTROS ESPECIALIZADOS EN LENTES DE CONTACTO.
CENTRO ÓPTICO
PORCENTAJE El daltonismo se da en un 8% de los hombres y en un 0,5% de las mujeres. Sólo en Valladolid capital, habrá unas 13.300 personas y en la provincia 23.000.
ópticos por vocación
ÚNICO CENTRO EN CASTILLA Y LEÓN Centro Óptico Prisma, es desde hace 4 años, distribuidor ¿Por qué lo padecen más los hombres? en España de los Filtros Colorlite y en Castilla y León, la El Daltonismo más usual se debe a la anomalía de los única óptico que los adapta. Los Filtros Colorlite, corrigen conos responsables del color rojo o verde. el Daltonismo, y desde Centro Óptico Prisma lo que se Este Daltonismo se debe a la mutación de unos genes que desea es poder ayudar a las personas que sufren este se encuentran en el cromosoma X. defecto. El hombre (xy) al tener sólo 1 cromosoma X, si éste es defectuoso, siempre será daltónico. La mujer (xx) como tiene 2 cromosomas X, para ser ¿QUÉ ES EL DALTONISMO? • En la retina tenemos unos fotorreceptores llamados daltónica tienen que ser los 2 defectuosos. Si sólo tuviera 1 con esta mutación, no lo padecería pero si lo pueden conos. • Estos conos son los responsables de nuestra visión en heredar sus hijos. color. • Una persona es Daltónica cuando un grupo de conos SATISFACCIÓN EN LOS USUARIOS DE LOS es defectuoso y puede ver colores, pero con menos FILTROS COLORLITE matices. Además de conseguir que los pacientes, usuarios de • Una persona sin este defecto puede ver más de 6 los Filtros Colorlite, mantengan sus puestos de trabajo, Millones de diferentes matices de colores, un daltónico tenemos la satisfacción de haberles proporcionado unos grave verá sólo 200. lentes con los cuales pueden gozar de cosas sencillas, que para nosotros pueden ser normales, pero novedosas para ellos (el arco iris, peces de colores, una puesta de sol. .. etc.).
INTENCIONES DE CENTRO ÓPTICO PRISMA PARA 2013
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Filtros para la correción del ~
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Desde el Centro, a través de su Directora Fabiola Romero, les gustaría hacer un estudio del Daltonismo en niños de edad escolar, ofreciendo sus servicios a los diferentes colegios de Laguna de Duero. Están abiertos a cualquier sugerencia o invitación para realizar estas revisiones en colegios de Valladolid y, también, a realizar estudios en ámbitos laborales y/o profesionales .
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D Sergio Monge, 31 años, Valladolid
“La bici te da descargas de adrenalina como ningún otro deporte” 12
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Desde hace ya unos cuantos meses, Sergio Monge sueña con dunas, con arena y con un sol asfixiante. Es normal, su mente se está preparando para la durísima prueba a la que va a someter a su cuerpo la próxima primavera: la Titan Desert, equivalente al París Dakar pero en el mundo de la bicicleta, una hazaña increíble a la que añoran enfrentarse todos los ciclistas con espíritu aventurero y ganas de nuevas experiencias, pero accesible para muy pocos. De hecho, Sergio es el único deportista de Valladolid en participar en la prueba. Nos pidió nuestro apoyo y lo tiene: todo el cdo) irá con él hasta el Sáhara.
¿De dónde nace tu afición al ciclismo? Siempre he corrido y siempre me he sentido muy cómodo en largas distancias; lo delgaducho que soy no ayuda para ligar en la playa pero te da muy buen fondo (risas). El tema es que hace unos cinco años me empezó a dar guerra la rodilla derecha y pensé probar suerte con la bicicleta ya que al no tener impacto en el menisco lo llevaría mejor y desde entonces no me he bajado de ella. La rodilla bien, gracias, ahora solo tengo unos veinte puntos más de sutura que hace cinco años y un hueso del brazo que no me termina de soldar pero… la rodilla, que era lo importante, bien (risas). ¿Qué sientes cuando estás sobre tu bicicleta? La bicicleta es una pasada. Cuando corres tu capacidad física (o al menos la mía) limita el tiempo de disfrute a 60 o 70 min. En la bici es totalmente
distinto, si te apetece te puedes tirar todo el día pedaleando, te puedes tirar todo el día disfrutando. La bici te lleva a rincones que es imposible conocer de otra manera ya que están muy lejos para ir a pie e inaccesibles para ir en coche. La bici te da libertad, te da naturaleza y te da la satisfacción de sentir que mantienes tu cuerpo trabajando. Con un buen casco, unas buenas protecciones y una buena mecánica, la bici te da descargas de adrenalina como ningún otro deporte y lo mejor de todo es que tienes infinidad de modalidades para que todo el mundo encuentre su afín. ¿En qué competiciones has participado? Antes, cuando vivía en Madrid, al menos una vez al mes encontrábamos una a la que ir, cuando no era la Talajara era la de Monegros, pero nada de esto sirve para el reto de la Titan Desert.
Y ahora, la Titan Desert. Mucha gente no sabrá en qué consiste… La Titan Desert by Gaes es a grandes rasgos un París Dakar en bicicleta de montaña. Competiremos durante seis días en el Sáhara Marroquí, a través de recorridos muy poco señalizados, dónde la navegación y la orientación juegan un papel fundamental. La dureza de
“En el desierto sé que lo pasaré mal, mal de verdad, pero no solo tendré que luchar por mi sueño sino por los colores del maillot”
la prueba viene marcada por la larga distancia de las etapas (130km|día), la imposibilidad de buenas recuperaciones porque dormiremos en
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“Tanto competitiva como humanamente, la regla de oro, según la organización, es no quedarse jamás solo en el desierto”
sión mediática… me aterroriza ser el único conejillo de indias de “El Norte de Castilla”. (risas).
El cdo) ha decidido arroparte en esta aventura, ¿qué esperas de este patrocinio? Entrenar es duro y la motivación que me genera saber que hay gente detrás de mi, gente que me apoya, me hace ser menos perezoso y más constante, la motivación que me genera el cdo) no tiene precio. En el desierto sé que lo pasaré mal, mal de verdad, pero no solo tendré que luchar por mi sueño sino por los colores del maillot.
¿Con qué expectativas acudes? Entrenamos para ser “Finisher” y además representar a mi gente tanto en la competición estricta como en la parte humana de la carrera con la mayor dignidad posible. Cuando hablo de la parte humana, me refiero a que en el desierto a todos nos pueden ocurrir infinidad de percances físicos o mecánicos, intentaré estar a la altura, tanto competitivamente como humanamente, ya que la regla de oro según la organización es no quedarse jamás solo en el desierto.
jaimas (incluso una de las noches sin ningún tipo de asistencia) y sin duda, por el entorno. El desierto es nuestro gran enemigo por el intensísimo calor, las fuertes rachas de viento, las interminables llanuras, tramos de dunas que frenan o incluso que debemos cruzar a pie, y pistas muy pedregosas que nos castigarán a nosotros y a nuestras bicicletas. Vamos, un SPA. (risas) ¿Cómo te metiste en este lío? Por que es un sueño que me lleva comiendo la cabeza desde hace tiempo y es ahora cuando tengo fondo físico, cabeza y financiación (CDO | HERMINIOS JAZZ | MAR POR MEDIO | HELLY HANSEN). La Titan es dura desde luego, pero es una aventura como pocas. Tu familia debe pensar que estás un poco loco… (risas) Mi familia piensa que estoy un poco loco por muchas otras cosas (risas). Mis padres no solo me respetan si no que me apoyan en todos mis proyectos. Pero claro, mi padre me dice: -Hijo, ¿qué necesidad hay? (risas)
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A día de hoy eres el único participante de Valladolid y de todo Castilla y León en participar en la Titan. ¿Orgullo o terror? Es un orgullo tan grande que con mucho gusto lo compartiría con más gente (risas). A día de hoy la organización nos ha confirmado que el equipo cdo) es el único inscrito de Valladolid y como la Titan es una carrera internacional con gran repercu-
¿Cómo te estás preparando? Llevo un año entrenando unos 400km semanales y ahora ya empieza la parte final, los últimos cuatro meses que son los más duros, pasaremos a 600 km a la semana, más entreno “indoor” en el Cdo), más ponernos serios con la dieta y claro… lo peor y más duro de todo: La depilación integral para que los
“Llevo un año entrenando 400 km semanales y ahora serán 600 km a la semana, más el entreno ‘indoor’ en el Cdo)”
geles de recuperación muscular penetren bien (risas). ¿Qué es lo que más miedo te da de esta aventura? No tengo ni la menor idea de cómo se va a comportar mi cuerpo. Aquí entreno y luego una buena ducha, camita con colchón de látex, etc. Dormiremos en jaimas comunitarias, tendremos climatologías que aquí ni existen, la dureza del desierto es imposible emularla en el Pinar de Antequera, tragaremos arena a mansalva con sus consecuentes problemas digestivos… Insisto en que lo que más me preocupa es que no tengo ni la menor idea de cómo va a reaccionar mi cuerpo a todo eso. Si todo sale como esperas y cumples tu reto, ¿qué es lo primero que vas a hacer a tu regreso a Valladolid? Lo primero sería entregaros mi maillot de “Finisher” y la placa certificativa. Ese sería mi regalo. Cachis me habéis chafado la sorpresa (risas). Lo segundo será ir a ver a mi amigo Dragan (Nippon Restaurante) para ponerme ciego a comer porque llevaré cuatro meses alimentándome base de pasta (risas). Mucha suerte.
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Nordic Walking ¡Ven y pruébalo!
Marcha Nórdica
Deporte y salud “al compás de bastones” El Nordic Walking o Marcha Nórdica es una actividad deportiva de moda, en pleno auge en muchos países europeos. Esto se debe en gran parte al crecimiento de una nueva cultura deportiva que fusiona salud y naturaleza.
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alud entendida como un bienestar físico y mental a través del ejercicio corporal.
Si nos remontamos a sus orígenes, esta actividad procede de Finlandia, siendo los esquiadores de fondo los pioneros que vieron en esta disciplina una excelente forma de entrenar, haciendo un movimiento parecido al que se realiza en este tipo de esquí, pero sin necesitar la nieve. De ahí se expandió al resto de Europa.
La traducción literal sería Marcha Nórdica y consiste en “andar con bastones”. Sin embargo, dista mucho del mero caminar con la ayuda de un bastón, ya que por la técnica que se emplea, se utilizan los brazos con la misma intensidad que las piernas. De hecho, dentro de las diferentes técnicas que se pueden utilizar, quizás la más adecuada sea la Técnica ALFA 247, con la cual se moviliza un 90% del cuerpo. Esta práctica deportiva llegó a Castilla y León hace unos años y ha conocido un desarrollo exponencial ya que el que prueba, se suele aficionar y atrae a otras personas. Ya existen monitores, clubs y asociaciones a nivel nacional. Se debe su implantación creciente a que es una actividad muy saludable, que pueden practicar personas de cualquier edad, se
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puede hacer en pareja, en grupo, al aire libre… Una gran ventaja es su bajo coste económico. Es incluso fantástica para cualquier época del año por que al ser un ejercicio intenso y aeróbico, mantiene el cuerpo a una temperatura adecuada incluso en el invierno. El requisito principal es tomar buenos hábitos y adquirir una buena técnica al comenzar a practicarlo con lo que aconsejamos dejarse guiar por un monitor cualificado y habilitado. A partir de ahí, con los bastones específicos de Marcha Nórdica, cualquier persona lo puede hacer y beneficiarse de esta actividad deportiva. El ritmo lo marca cada uno, pudiendo ser de paseo o de mucho esfuerzo.
Técnica ALFA 247 Andar derecho. L argos los brazos, movimientos amplios. F ormar un triángulo (bastón Plano). A daptar el paso. 2 D IRECCIONES: Impulso/ Recobro. 4 F ASES: Tocar, Cargar, Controlar y Mantener. 7 P ASOS para adquirir la técnica: 1 C onocerse entre las personas. 2 P rimeras experiencias con los bastones. 3 C oger y soltar alternativamente el bastón. 4 A ndar erguido. 5 Á rea de movimiento y rotación. 6 T rabajo activo del pie en el apoyo. 7 V ariantes y técnica ALFA.
Charla-Taller y Marcha Solidaria Si quieres probar esta nueva actividad y conocer de primera mano sus beneficios, acude a una “Charla-taller práctico” que se celebrará el miércoles 30 de enero a las 12:00 h. y a las 19:00 h. en el hall del Cdo).
¡Inscríbete en recepción, las plazas son limitadas! Y si ya lo conoces te esperamos en la Marcha Solidaria que realizaremos con motivo del V Aniversario del Cdo) el domingo 10 de febrero ¡¡No te lo puedes perder!!
Es mucho más efectivo que caminar sin bastones ya que el buen uso de los mismos evita una sobrecarga sobre las articulaciones: rodillas, tobillos, cadera. Una práctica continuada relaja la zona de las cervicales mejorando la movilidad de cuello y columna, optimiza el trabajo del corazón mejorando la capacidad cardiovascular y la oxigenación, refuerza el sistema inmunológico, contribuye a la prevención de la osteoporosis, aumenta el consumo de energía y del gasto calórico en relación a la marcha clásica… y algo muy importante, retrasa el envejecimiento.
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PILATES como en
a l e u c s e o t la au
Si tienes cualquier duda, consulta a tu profesor antes o después de las clases. Si tu circunstancia es especial pide asesoramiento particular. Recuerda que en el Estudio de Pilates del cdo) dispones de muchas opciones para adecuar el método de enseñanza a tus necesidades. Desde Bonos de Iniciación de pocas sesiones para que aprendas a “emprender la marcha”, a grupos reducidos donde afianzar tus conocimientos y mejorar tu técnica.
“¡Uy, qué difícil!”
Es la frase que escuchamos a menudo cuando los entrenadores presentamos un nuevo ejercicio a los alumnos del Estudio de Pilates. Debemos matizar esta afirmación y decir que, más que difícil, es complejo, en el sentido en que está compuesto de múltiples movimientos y de que no se limita a simple contracción y relajación muscular. La práctica de Pilates engloba aspectos como la secuenciación correcta del movimiento, la tensión o relajación general producida durante el ejercicio, el control y la precisión durante la ejecución, e incluso la actitud con la que nos enfrentamos al reto propuesto. ¿Recuerdas cuando aprendiste a conducir? “Pisa embrague, cambia de marcha, pon el intermitente, acelera, desembraga…”. Una secuencia sin fin de acciones mientras tu atención debía centrarse en la carretera, en el coche de atrás que parecía acercarse demasiado, en los niños que jugaban al lado del paso de cebra, en los limpiaparabrisas que no te proporcionaban toda la visión que debieran… ¿Imaginas que condujeras con los hombros tan encogidos que ocultaran tu cuello, agarrando el volante como un aguilucho asustado y la cabeza tan adelantada que sintieras el frio parabrisas en tu nariz? Seguramente el más breve trayecto en coche acabaría con tus energías para tres días. De ahí la importancia de que como alumno de pilates asumas tu nivel y tus capacidades, así como tus limitaciones y patologías, para evitar “incorporarte a la autopista” antes de aprender a “poner en marcha el motor”, y conocer a fondo “el coche que conduces” para obtener de él el máximo rendimiento.
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Publirreportaje
DESCARGA DE PIERNAS Y ESPALDA, LA CLAVE CONTRA LAS LESIONES
Junto a los estiramientos, permiten hacer deporte de forma saludable
Cuando hacemos deporte tenemos que ser conscientes de que nuestro cuerpo está preparado para ello. Si cuidamos los grupos musculares antes y después de forzarlos conseguiremos los mejores resultados. La fisioterapia y los estiramientos nos ayudarán a alcanzar el objetivo, que no es otro que sortear las lesiones. La fisioterapia es el complemento perfecto para los deportistas. Un buen entrenamiento garantiza resultados dignos en la pruebas. Pero la actividad no sólo es importante durante, sino también antes y después de cada práctica. Las descargas de extremidades y de espalda son claves para evitar las desagradables lesiones. Son técnicas de prevención, en las que el fisioterapeuta aplica un tratamiento manual que relaja la musculatura y elimina las bandas tensas. De este modo se reduce el riesgo de roturas fibrilares o de tendinitis. Es importante tener todos los grupos musculares a tono, pero especialmente aquéllos con los que vamos a trabajar. Por otro lado están los estiramientos, que son también imprescindibles. Previamente sirven para calentar, después para devolver el músculo a la calma, a su estado de reposo. Con los estiramientos, cada día, el deportista aumenta su elasticidad. En la Clínica de Fisioterapia Physios, ese es uno de los objetivos; que los pacientes sepan qué hacer y, sobre todo, cómo hacerlo. En el caso de los estiramientos se pueden
cometer errores. Tenemos que tener claro el tiempo que debe durar, el número de repeticiones, evitar los rebotes… Por eso siempre recomendamos consultar con los propios fisios del Cdo) o con los monitores. La satisfacción que nos proporciona el deporte se ve empañada cuando aparece una lesión. En nuestra mano está evitarlo si utilizamos las técnicas correctas. El pádel, por ejemplo, es a día de hoy uno de los deportes más practicados. Y la epicondilitis se ha convertido en la molesta compañera de viaje de algunos jugadores. Está provocada por movimientos repetitivos de extensión de la muñeca y de supinación del antebrazo. El dolor se focaliza en la cara externa del codo, por culpa de microroturas fibrilares y por inflamación de los tendones de la región del epicóndilo. Con la prevención se puede evitar, acudiendo regularmente al fisioterapeuta, y estirando antes y después de cada partido. En caso contrario las lesiones se pueden hacer crónicas.
Ahora, con la llegada del invierno, los deportes de nieve adquieren mayor protagonismo y hay que saber a lo que nos enfrentamos. El esquí o el snow son muy exigentes con nuestras piernas y espalda; y no debemos olvidar las dos palabras mágicas: descargas y estiramientos. Hay que preparar las extremidades inferiores, porque se fuerzan en exceso las rodillas y cuanta mayor estabilidad, mucho mejor. En el gimnasio recomendamos los ejercicios propioceptivos para preparar las articulaciones. El bosu es un elemento que nos puede ahorrar muchos disgustos. Es un medio balón, con la base de plástico dura. Se deforma y eso ayuda a nuestro cuerpo a fortalecer la musculatura y a mejorar el equilibrio. Conseguiremos una mayor estabilidad en las piernas y en los glúteos. Todo esto es preventivo. En caso de lesión conviene acudir al fisio lo más rápido posible. Cuanto más reciente sea mejor resultado y con mayor garantías se conseguirá la recuperación.
GAP
ENTRENAMIENTO
Tonificación: En busca GLOBAL TRAINING
Las actividades de tonificación muscular son un elemento imprescindible en cualquier centro deportivo, no en vano su práctica permite mejorar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, componentes básicos de una buena condición física. En el Cdo) Covaresa se imparten seis actividades dirigidas de tonificación: Abdominales, Gap, Global Training, Físico Total, Body Pump y Body Vive. Para algunos son las más duras; para muchos, las más efectivas.
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de la fuerza Abdominales Rutinas de ejercicios que se realizan con el objetivo específico de tonificar la zona del abdomen; se pueden dirigir a los abdominales inferiores, oblicuos o superiores. Algunos de estos movimientos consisten en la elevación del tronco con o sin apoyo, la rotación de la pelvis o la elevación de rodillas.
Gap El origen del término Gap proviene de la unión de tres conceptos que también son las zonas objetivo de este conjunto de ejercicios: Glúteos, Abdominales y Piernas. Y es que precisamente estas rutinas se proponen mejorar la tonificación y reducir
volumen de cintura para abajo, en unas partes del cuerpo en las que frecuentemente tiende a acumularse la grasa, sobre todo en las mujeres acostumbradas a una vida más bien sedentaria. Estas clases combinan diferentes ejercicios para movilizar y tonificar este grupo de músculos y aunque exigen bastante al usuario son muy efectivas si se mantiene una constancia.
Global Training Sesión de alta intensidad, donde se combina la resistencia cardiovascular, la tonificación y el control postural, en un entrenamiento funcional de enfoque global.
BODY PUMP
Físico Total
Body Vive
Se trata de un programa de entrenamiento global que tiene como principal objetivo la mejora del sistema cardiovascular y la tonificación de los principales grupos musculares. Combina ejercicios intensivos de tonificación de alto impacto –apoyados en elementos como barras, discos, mancuernas, gomas…- con trabajo cardiovascular para quemar calorías.
BODYVIVE es un programa de entrenamiento muy novedoso de bajo impacto e intensidad variable, que combina movimientos para mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza funcional, el CORE y facilitar
la rehabilitación proporcionando resultados reales. Los excelentes instructores del Cdo) Covaresa y su buena música te motivarán durante toda la sesión. ¡Saldrás de la clase lleno de energía para disfrutar de tu vida diaria!
Body Pump BODYPUMP es la revolución de las clases con barras y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo. En esta sesión, de 60 minutos, trabajarás los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness, tales como squats, presses, elevaciones y curls. Buena música, fantásticos instructores y tu selección del peso, te motivarán a conseguir los resultados que buscas ¡y rápido! ¡En una clase de 60 minutos de duración se pueden perder hasta 560 calorías!
BODY-VIVE
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CALOR sobre hielo
La temporada de la pista de hielo terminará este año el 31 de marzo, así que todavía tienes tiempo de disfrutarla, de aprender a patinar o de celebrar tu fiesta de cumpleaños.
Con el invierno llega el frío, los guantes, gorros y bufandas, las temperaturas bajo cero, la cencellada, las heladas nocturnas… ¿Cómo entrar en calor? Muy fácil!! Atrévete a calzarte unos patines y prueba a deslizarte sobre nuestra pista de hielo: en pocos minutos te olvidarás del frío y aprenderás a disfrutar del vértigo del patinaje sobre nuestra plataforma helada. Las risas están aseguradas y también una buena sesión de ejercicio, que para eso somos un Centro de Deporte. La apertura de la pista de hielo del cdo) llega, como cada temporada invernal, para completar la oferta de ocio y deporte de nuestro Centro, poniendo a disposición de abonados
y usuarios en general una instalación única en Castilla y León, que permite la práctica del patinaje recreativo y artístico, el aprendizaje y la celebración de fiestas y cumpleaños de una forma diferente, original y novedosa. En la presente temporada, la pista de hielo cerrará sus puertas el 31 de marzo, para dar paso, a partir del mes de mayo, a la Roller Pista para el patinaje sobre ruedas. Hasta entonces puedes seguir disfrutando de las sesiones públicas o reservar fecha para tus celebraciones: no te arrepentirás.
Novedades Y durante la semana, tenemos divertidas e interesantes novedades que puedes conocer. Por ejemplo, los miércoles de 19.30 a 20.30 h. si vienes a patinar recibirás unas lecciones básicas de patinaje con tu entrada, sin que tengas que pagar ni un euro más: un servicio perfecto para aquellos novatos que quieren probar suerte sobre patines y que de este modo adquirirán confianza en sí mismos más fácil y rápidamente. Los miércoles, además, abrimos de 19.30 a 21.30 y se aplica una oferta del 2x1 en el precio de la entrada (sobre la tarifa más alta) para todos los usuarios.
Los jueves es otro de los días interesantes para venir a la pista de hielo. De 17.30 a 18.30 si celebras tu cumpleaños puedes beneficiarte de un 50% en la entrada a la pista para tus invitados y durante la siguiente hora (18.30-19.30 h.) se realizará una gymkana infantil con todos los patinadores que estén en la pista en ese momento, con juegos y actividades dirigidas por un monitor. Además, los universitarios los jueves de 20.30 a 22.00 h. pueden adquirir su entrada con patines incluidos por sólo 5 €, presentando el carné universitario de la Universidad de Valladolid o de la Miguel de Cervantes. Esta promoción también se extiende a los estudiantes Erasmus. Finalmente, los viernes de 21.00 a 23.00 h. y los sábados de 21.00 a 22.00 h. celebramos la Ice Disco, con temáticas variadas cada semana en nuestra discoteca sobre hielo. La entrada es de 4,50 € los viernes y de 3,40 € los sábados. Para más información y tarifas puedes consultar nuestra página web www.cdocovaresa.es, en la sección Área Deportiva - Pista de hielo.
Horario general 2013 Miércoles 19.30 a 21.30 h. Jueves 17.30 a 19.30 / 20.30 a 22.00 h. Viernes 17.00 a 23.00 h. (21 a 23 h.: Ice Disco) Sábados 12.00 a 14.00 / 17.00 a 22.00 h. (21 a 22 h.: Ice Disco) Domingos 12.00 a 14.00 / 17.00 a 21.00 h. Festivos 11.00 a 14.00 / 17.00 a 21.00 h.
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GUÍAS VISUALES LACER
PIERCING y salud dental
El piercing es una práctica muy antigua en gran número de culturas.Desde hace ya un tiempo se ha puesto muy de moda como seña de identidad para muchas personas. El incremento de la población con piercings, ha provocado un aumento importante en las consultas odontológicas de este tipo de pacientes. Estas personas deberían realizar un seguimiento más exhaustivo de su salud oral, ya que el piercing puede derivar en diversas complicaciones odontológicas
ALTERACIONES CAUSADAS POR PIERCINGS ORALES Recesión gingival
Traumatismos Recesión gingival localizada provocada por piercing
Hay diferentes tipos de recesiones gingivales dependiendo del lugar de inserción del piercing.
Cicatrices queloides Cicatriz visible
Son cicatrices hipertróficas, abultadas y fibrosas. Son tumoraciones grandes y rojizas (luego se vuelven del color de la piel) y dolorosas al tacto. Aunque no son precancerosos si que son antiestéticos y removerlos quirúrgicamente no es posible.
Traumatismo en labio inferior
Los piercings tienen un alto riesgo de engancharse y ser arrancados (sobre todo los de los labios y lengua).
Hipersalivación Más del 60% sufre hipersalivación
La presencia de un cuerpo extraño en la cavidad oral puede llegar a producir una hipersalivación que puede resultar muy incómoda y molesta para el sujeto. Esta alteración la sufren más del 60% de los portadores de piercings intraorales.
CONSEJOS AL PACIENTE
Infecciones Las infecciones locales pueden llegar al torrente sanguíneo
Si no se emplean las medidas higiénicas adecuadas y no se trabaja en un medio estéril, pueden producirse infecciones locales que pueden incluso llegar al torrente sanguíneo y diseminarse a otros órganos.
Fisuras y fracturas dentales El 80% sufren algún tipo de fisura o fractura dentaria
Suele ocurrir con los piercings intraorales al crearse el hábito de empujarlo contra el diente, ocasionando pequeñas fracturas o fisuras del esmalte dental, dando lugar a la aparición de hipersensi bilidad dental. Está descrito que el 80% de los portadores de piercings intraorales sufren algún tipo de pérdida de estructura dentaria.
Higiene. Se ha de limpiar el piercing cuidadosamente sobre todo después de las comidas, toma de bebidas y cuando se fuma. Utilización de colutorio con clorhexidina como antiséptico para evitar la infección de la herida tras la inserción. No utilizar los enjuagues habituales de uso diario hasta que no esté totalmente cicatrizada la herida. Si aparece una infección en la zona del piercing, hay que retirarlo de inmediato y acudir al odontólogo. Se ha de recomendar la visita periódica al odontólogo para evaluar si los tejidos periodontales sufren algún tipo de afección.
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Entrevista Entrevista a Esther San Miguel, judoka olímpica
“YO QUIERO ESTAR AHÍ”
Esther San Miguel Busto (5 de marzo de 1975, Burgos) compite en judo, en la categoría de menos de 78 kg. Comenzó a practicarlo a los 5 años en el Gimnasio Escuela de Burgos. Su carrera deportiva está jalonada de grandes éxitos, incluida su participación en tres Olimpiadas, que no han sido mayores debido a las lesiones.
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Esther se ha proclamado campeona de Europa en dos ocasiones (1998, Oviedo, y 2009, Tbilisi), campeona en los Juegos del Mediterráneo del 2005 (Almería) y medalla de bronce en el Campeonato del Mundo (2003, Osaka), entre otros.
”
En las Olimpiadas, ha quedado 9ª en Sydney 2000 y 12ª en Atenas 2004, mientras que en Beijing 2008 logró su mejor resultado en unos Juegos Olímpicos con un Diploma Olímpico, tras escapársele el bronce en el último suspiro. Fuera del tatami, actualmente trabaja en Randstad, una empresa de RR.HH., en el departamento de Outsourcing.
Cuando comenzaste en el judo, ¿te veías participando en unos Juegos Olímpicos? La primera vez que sentí que quería estar en unos JJOO fue en el año 1992, estaba sentada en un taburete del bar que regentaban mis padres, viendo los JJOO de Barcelona y mi pensamiento fue: “yo quiero estar ahí”.
y esfuerzo para una vez allí conseguir el mejor resultado y por último dependiendo de dicho resultado, estás más o menos animado.
¿Era un reto estar en una olimpiada? ¿Qué sentiste al conseguirlo? Sí. En parte sentí que había conseguido uno de mis sueños, pero después de la competición quería repetir y por supuesto conseguir una medalla.
“Trabajar, trabajar y trabajar”
¿Cómo es la experiencia de unos Juegos Olímpicos? Es algo maravilloso y que sólo lo disfrutan unos privilegiados. El hecho de estar con los mejores deportistas del mundo y que sea algo tan puntual hace que sea un evento muy especial. Destacaría el desfile de inauguración y el momento de la competición. ¿Cómo es el ambiente dentro de la Villa Olímpica? Se respiran varios ambientes ya que se mezclan muchas sensaciones. Por una parte, la alegría de un objetivo cumplido y compartido por todos, por otra, hay mucha tensión y presión ya que se dedica mucho tiempo
¿Qué darías por una llevarte a casa medalla olímpica? Lo he dado todo.
¿Cuáles son las características que tiene que tener un judoka para poder triunfar en esta modalidad? Siempre digo que un competidor nace, no se hace. Pero si lleva la competición en las venas, el secreto es trabajar, trabajar y trabajar. ¿Cómo ves el panorama del judo en España? En estos momentos, como en cualquier modalidad o ámbito, la situación actual hace que el panorama sea complicado. Cuesta mucho más que antes que la gente se sacrifique en el judo o en el deporte en general, pero siempre hay quien está dispuesta a disfrutar y luchar por conseguir grandes retos. ¿Hay suficiente ofertas y posibilidades para que todo el que quiera practique judo? Sí, la oferta es bastante amplia, ya que todos tenemos un gimnasio
cerca y el judo, por lo general, siempre ha sido un deporte muy practicado. En el futuro de un judoka con vistas a la competición, tal vez se complique un poco, pero como lo ha sido siempre, en mi caso hubo un momento en el que tuve que tomar una decisión y coger mis maletas con rumbo a un sueño y un objetivo. ¿En qué crees que se puede mejorar? Siempre hay cosas que se pueden mejorar, pero en el momento en que estamos lo más importante es que no se pierda nada, o lo mínimo de lo que se ha conseguido hasta ahora. Si hay ganas de trabajar, un grupo de deportistas dispuestos a luchar y sacrificarse y un entrenador con las mismas ilusiones, ya hay un gran comienzo. Pienso que una asignatura pendiente en el mundo del deporte es el después de la competición. En el tema económico ¿Hay suficientes ayudas? En estos momentos, no voy a decir nada diferente al resto, está bastante complicado. Los propios competidores están asumiendo la mayoría de los gastos y eso hace que se pierdan muchos deportistas con aptitudes, ya que no todo el mundo puede soportar dichos gastos
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muchas personas, lugares y vivencias muy especiales. ¿Sigues practicándolo? Me han puesto una prótesis de cadera, así que no lo practico con la misma intensidad, pero sigo vinculada, dando cursos y ayudando en la medida de lo posible a otros judokas. ¿Cómo lo compaginas con el resto de sus actividades diarias? Cuando se trabaja la cosa se complica, pero es como todo, si te organizas, se pueden conseguir muchas cosas. En mi caso, los cursos los hago los fines de semana que es cuando dispongo de más tiempo.
Una asignatura pendiente para los deportistas de élite es el después de la competición. ¿Has tenido algún momento duro que te hiciera pensar en dejarlo? Si, sobre todo por culpa de las lesiones, pero en realidad lo que han hecho ha sido darme más fuerzas y hacerme ver las cosas desde un prisma más positivo.
¿De qué vive un judoka profesional? Cuando has conseguido ciertos resultados y alcanzas la élite internacional, entras en el Plan ADO, que es uno de los mayores ingresos y en algunos casos el único, así que por lo general cuando terminas tu vida deportiva, la situación es muy similar a la de cualquier persona que ha terminado su etapa de estudiante, sólo
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que con algunos años más en edad y menos en experiencia. En este aspecto, hay todavía mucho por mejorar.
“Un montón de valores” ¿Qué te aporta el deporte? Sobre todo valores. En mi caso además me ha dado muchas satisfacciones y la oportunidad de conocer a
¿Cómo has superado tu mala suerte con las lesiones? Lo recuerdo como algo que me ha marcado mucho, ya que desde el 2005 hasta la última competición que hice (noviembre 2009) ha sido un verdadero calvario. Pero reitero lo dicho, eso me ha hecho más fuerte y he aprendido a superar muchas cosas. ¿Resaltas o recuerdas con especial cariño alguna anécdota desde que estás en este deporte? En realidad son muchas, ya que ha sido mucho tiempo
dedicado a la alta competición. El judo es un deporte individual en el momento de la competición, pero el día a día es una gran familia, así que se convive constantemente con los compañeros y eso hace que haya muchos momentos divertidos. ¿Admiras especialmente a algún deportista? Como deportista, siempre me ha llamado la atención Miguel Indurain, por su humildad y su capacidad de trabajo. En el ámbito del judo me he fijado en muchos porque he tenido la suerte de compartir tatami y muchas vivencias con ellos (tengo una larga lista, jajaja)
“Siempre aconsejo que el deporte es para disfrutarlo ¡Y divertirse!”
¿Cuando te retires, qué te vas a llevar del judo? Estoy en un momento en el que estoy tomando muchas decisiones, ya que como he dicho antes me han puesto una prótesis de cadera. Los médicos me recomiendan que deje la actividad de la competición ya que existen muchos riesgos. Si llega el momento creo que estoy preparada, aunque no resulta nada fácil. En cuanto a lo que me pueda llevar, son inmensidad de cosas, un baúl lleno de recuerdos, amigos, vivencias, el cariño de mucha gente y sobre todo un montón de valores que de alguna manera sé que me van a ayudar a afrontar cualquier obstáculo de mi vida.
PREGUNTAS CORTAS Las cualidades básicas del deportista. Sacrificio, ilusión, disciplina y muchas ganas. Alguien a quien admires. Rafa Nadal.
Un ídolo deportivo. Miguel Indurain. Un hobby en los ratos libres. Ahora que tengo tiempo hago cantidad de cosas
nuevas, bailar salsa, buceo, montar en globo, cocinar, disfrutar con los amigos…
¿Te piensas jubilar algún día del deporte? No lo sé…
Un sueño por cumplir. Pasar una temporadita en EE.UU.
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Marta González, n ó e L y a ll ti s a C e d r la mejo Palmarés
• Número 1 de Castilla y León junto a su compañera Silvia Gómez Ló pez desde 2010 hast a su lesión en noviembre de 20 11. • Número 44 de l ranking absolu to de la Federación Esp añola de Pádel. • Pareja númer o 18 del Pádel Pro-Tour. • Campeona de las III edicione s de la Copa Castilla y León junto a su compañera. • Campeonas A bsolutas de Cas tilla y León en la edic ión de 2010 y 20 12.
N
o lo decimos nosotros; lo dice la Federación de Pádel de Castilla y León que le acaba de entregar a nuestra coordinadora de Pádel, Marta González de la Fuente, el galardón de Mejor Jugadora Absoluta de Pádel de Castilla y León en 2012. Casi nada. Pero ella no se deja abrumar. Pese a que lo de recibir premios ya es toda una rutina en su carrera deportiva, y eso que apenas lleva cuatro años compitiendo, sigue poniendo la misma ilusión, el mismo esfuerzo y las mismas ganas en cada torneo, en cada competición y también en cada clase que imparte o cada evento que organiza. Lo suyo es dedicación, casi devoción por lo que hace. Y eso, salta a la vista, tiene sus frutos.
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En la pista, Marta ha encontrado la horma de su zapato en Silvia Gómez, su inseparable compañera con la que ha compartido casi todos sus triunfos. Por eso, la lesión de Silvia, a finales de 2011, “fue un duro golpe” para las dos, pero han sabido salir adelante con mucho esfuerzo por parte de ambas. “Silvia es muy fuerte y una gran luchadora”, señala Marta. “Para mí no ha sido fácil entrenar sola y cambiar muchos de los hábitos que ya teníamos”. Ahora, con Silvia totalmente recuperada y Marta en su mejor momento, están convencidas de que “éste es nuestro año” y de que en 2013 conseguirán sus objetivos, con la ayuda de su entrenador, Coco Menéndez, y su preparador físico, Raúl Zarzuela. Para su entrenador, sólo tiene palabras de agradecimiento: “Coco es sin
duda quien me ha enseñado y me enseña cada día la mayoría de cosas que sé de este deporte”. Para Marta, que la Federación la reconozca como Mejor Jugadora Absoluta del año en la región es un “reconocimiento al trabajo” y la anima para “seguir entrenando, preparándome y mejorando”. Su objetivo para este año que acaba de comenzar es situarse entre los 20 primeros puestos del ránking absoluto de la Federación Española de Pádel (ahora está en el 44) y, por supuesto, mantener el número 1 de Castilla y León. “Para mi es un lujo poder salir en esta revista y estoy muy agradecida por todos los apoyos recibidos y por todo el ánimo que me dan mis compañeros del CDO”.
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PUBLIREPORTAJE
rovincial curso P n o C V X alladolid os de V h c in P de e junio 5 al 10 d
Presentación Bodys 28 de septiembre
Exhibición Fama 20 de junio
Campañ aA Infantile s - 10 al ldeas 13 de oc tubr
Campus de Verano 9 de julio
e
12 - 31 de octubre Halloween infantil 20
CDO
MOMENTOS
Jueves de cuchar a Invierno 2012
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ama Cáncer de M Día contra el octubre en SB - 19 de
femenino El cdo patrocina al equipo cadete UVA-Ponce A - Mayo 2012
Máster Class C ycle ‘Fin del mundo’ - 21 de diciembre
II Torne o 19 a
Halloween Latinos 2012 31 de octubre
Apertura pista de hielo 30 de noviembre
diciembre l - 24 de oe N á p a P Visita de
Ca 24 de
ama
Pádel Pro Tou r 2012 25 de junio a l 1 de julio
II Torne o de la 19 al 2 s 1.000 pese 7 de o t ctubre as
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hielo e
’ contra la Campaña ‘Mójate - 8 de julio esclerosis múltiple
equipo de Renovado DO fútbol 7 C 2013 12 0 a2 Temporad
Máster Cla ss Hallowee n 2012 31 de octub re
nco para el Ba a ñ a p m a C tos de Alimen diciembre 10 al 14 de
Campus de Navidad 24 de diciembre al 1 de enero
Súper M áster C lass Fer ia 7 de se ptiembre s 2012
Nace el Club de Atletismo CDO - Noviembre 2012
por el Entrega de la bici sorteada O equipo de Fútbol 7 del CD bre iem nov 12 de
Nuevos unif ormes Cafetería 19 de noviem bre
Promoció
Máster Class Zumba 14 de diciembre
Presentac ión Copa Ib érica - 3 d e enero
n Grupo
s Reduc idos Estudio de Pilat es 17 al 20 de dicie mbre
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salud y belleza
TU PIEL RADIANTE TAMBIÉN EN INVIERNO P ara lucir una piel joven, sana y bella es importantísimo tener una disciplina de limpieza diaria, lavando nuestro rostro por la mañana y por la noche para eliminar las toxinas a las que se enfrenta constantemente nuestra piel y protegerla de otros agentes externos como el sol, el frío o la contaminación. A estas rutinas conviene sumar cada cierto tiempo una higiene facial profesional, que debe realizarse preferiblemente con el cambio de las estacio-
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nes para retirar las células muertas que impiden que la piel respire y se oxigene adecuadamente. En el Cdo) Covaresa, en el Centro de Salud y Belleza se realiza una completa higiene facial con los productos más adecuados para cada tipo de piel por tan solo 26 euros. A esta limpieza se puede añadir, por muy poco más, un tratamiento específico para corregir las deficiencias que cada rostro presenta y que van desde la oxigenación a la hidratación o al aporte extra de Vitamina C.
Tan importante como preparar la piel para el sol y el calor es protegerla para las inclemencias del invierno • En el Centro de Salud y Belleza del Cdo) disponemos de una amplia gama de tratamientos para el rostro y el cuerpo, adecuados a cada tipo de piel
Tratamien to
s fac
iales Excel The rapy O2: Oxigena nte Timexpe rt Rides: Antiarru gas Timexpe rt Lift: Reafirma nte Timexpe rt White: Despigm entante Timexpe rt C+: Vitamina C Strategis t Define: Retextur izante Hidracur e: Hidratac ión
salud y belleza Y si quieres algo nuevo, atrevido y provocador elige el tratamiento de Seda, con dos especias a elegir: el azafrán, con su sabor amargo y su peculiar aroma, o la canela, dulce y penetrante. Ambas especias, protagonistas de la Ruta de la Seda durante la Edad Media, te trasladarán a un universo exótico que te proporcionará relajación y bienestar. El tratamiento de Seda está formado por un exfoliante espumoso corporal, envolvimiento corporal sedoso y masaje con una fórmula multisensorial de canela y azafrán. Compártelo con tu pareja para el Día de los Enamorados y obséquiale con el placer de las sensaciones: el regalo perfecto.
Oro, Perla y Mar En cuanto al resto del cuerpo, aunque en invierno lo lucimos menos no hay que dejar de cuidarlo, más bien al contrario; es el momento perfecto para darle un capricho. Ahora, con la cercanía de San Valentín es un regalo ideal para sorprender a tu pareja y compartir a dúo las sensaciones placenteras de un tratamiento corporal en nuestra cabina doble. Prueba, por ejemplo, la magia de la chocolaterapia, con un exfoliante de cuerpo a base de puro extracto de cacao que inunda todo con su dulce aroma, una envoltura autocalentadora que será como un abrigo para tu piel en estos días tan fríos, para terminar con un masaje completo que no querrás que termine nunca.
Para este nuevo año desde el Centro de estética del cdo) queremos seguir aportándote opciones que te proporcionen belleza y el bienestar y con ese interés te acercamos nuestros tratamientos corporales para disfrutar o regalar, ideales para cada ocasión. Por ejemplo, el tratamiento Spa Terapia Oro, una envoltura dorada que embellece la piel y un masaje con néctar de oro, o el de Perla, que además de corporal es también facial y deja la piel del cuerpo y el rostro con un efecto nacarado gracias a una envoltura de perla. Cualquier de ellos permitirá a cualquier mujer sentirse como una diosa y es un magnífico regalo para el Día de la Madre, cumpleaños, aniversarios y toda ocasión especial.
Pero ¿y para ellos? También hemos pensado en aquellos hombres que quieren y suelen cuidarse tanto o más que las propias mujeres y entre nuestros tratamientos seguro que les encanta el de Esencias del Mar Mediterráneo: un exfoliantes corporal compuesto por exóticas semillas, con esencia de limón, ciprés y oliva, y una envoltura de aloe vera y menta. El tratamiento se completa con una vela de masaje corporal compuesta por manteca de lavanda, mandarina y cera de Palma que, al calentarse, se transforma en un aceite con propiedades nutritivas, hidratantes y relajantes. Todo ello conforma una experiencia deliciosa para todos los sentidos que seguro que estás deseando probar.
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Quién es Quién
1. ¿Que le pides al año 2013? • 2. ¿Tu mejor recuerdo del 2012? • 3. ¿Tu día preferido de la semana? ¿por qué? 4. ¿Que haces cuando no estás en el cdo)? • 5. ¿Para ti tu trabajo es…? • 6. ¿Dónde te ves dentro de 10 años? 7. ¿Tu deporte favorito? • 8. Si te dieran la opción de coger las maletas y hacer un viaje... ¿a dónde te irías? 9. ¿Que y a quien te llevarías? • 10. Y si te toca el euromillón… • 11. ¿Eres de los que ven el vaso medio lleno o medio vacío? • 12. ¿Te atreves a lanzar un consejo a quien esté leyendo esto? 7. Mi pasión son los toros… pero como deporte el fútbol. 8. Intentaría recorrerme todos los países posibles. 9. A un amigo (mi compañero de fatigas)… ¡Y a mi perra! 10. H aría todo lo posible por que mi familia tenga la vida resuelta. 11. ¡ Medio lleno! 12. Q ue disfrute al máximo y saque lo positivo de todo, ya que la vida son dos días y uno de ellos llueve…
Alex Desde su llegada al cdo), el café sabe mejor. El jovencísimo Álex (o Jancho para los más allegados) ha contagiado con su alegría y desparpajo a personal y clientes. Con alma y pose de torero, su sonrisa nos ha conquistado a todos. Si aún no le conoces, pásate por Cafetería. No te arrepentirás. Nombre y apellidos: ALEJANDRO VISIERS RODRÍGUEZ Estado civil / hijos: Soltero Fecha de nacimiento: 01/03/1989 Profesión: Camarero 1. Salud para los que quiero 2. Un día un amigo me llamó, me preguntó por la situación en la que me encontraba, y decidió cambiarla por completo… dándome una grandísima alegría. 3. Ninguno en especial, trato de aprovecharlos todos!!! 4. Con mi familia, amigos, pasear con mi perra, deporte… lo que me dé tiempo. 5. Aparte de que me gusta mucho… el tratar con todo tipo de personas. 6. Ni idea…
Mon Aunque no sería necesario porque ¿quién no conoce a Montse en el cdo)?, hemos querido acercarte un perfil más personal de la monitora con los rizos más espectaculares de todo el Centro. Su sonrisa es igual de popular y de contagiosa, lo mismo que su energía y su pasión en cualquiera de las clases que dirige. ¿Aún no has probado? Búscala en Cycle, Pump, Combat…
Nombre y apellidos: MONTSE CASTAÑO MARTÍNEZ Estado civil / hijos: Divorciada (un secreto a voces) Fecha de nacimiento: 11-7-74 Profesión: Monitor de clases colectivas y fitness. E.P., Técnico de Laboratorio de análisis clínicos, Aux. de Puericultura 1. Es un tópico, pero sólo pido SALUD. De lo demás ya me intento apañar para aprender y disfrutar de lo bueno y de lo malo. Además creo que éste será mi año (el 13 no me asusta), voy de cabeza a por una de las cosas que más me apetece en mi vida, ya os enterareis, jejeje. 2. Es difícil quedarme con un solo momento, no puedo elegir. 3. E l domingo, y está claro… descanso y desconexión total! uuffff… cualquier cosa que me 4. U propongan me parece genial; senderismo, escalada, una ferrata, salir a comer o cenar, unas copas, lo que sea rodeada de mi gente me vale!. Aunque me encanta también disfrutar de mi casa, y de ese gran invento; el sofá. 5. P uedo decir que mi trabajo me encanta, muchísimo esfuerzo, no sólo físico. Pero preparar una clase y que te feliciten o simplemente una sonrisa… no hay palabras. Subidón para intentar que la siguiente sea mejor. 6. E so quisiera saber yo, jejejejejej. 7. Que no sea de agua, ni de pasar mucho frío. Ninguno en concreto, pero me atrevo con casi todo. 8. Argentina. 9. Q ué; una maleta llena de ropa de verano por supuesto. A quien; mi madre, de las mejores compañías sin duda. 10. Creo que con eso hemos soñado todos. Quitarme la hipoteca, también la de mi hermano, ayudar a quien pueda, y viajar, viajar, viajar… QUÉ VIDORRA. 11. Medio lleno, creo que es la mejor forma de conseguir lo que quieres, si empiezas con un pensamiento negativo, ya has perdido! 12. Casi todo el mundo es muy dado a dar consejos y muy poco a seguirles, una de mis frases preferidas; SÓLO SE VIVE UNA VEZ.
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Rafa
Aroa
En la recepción de la pista de hielo del Cdo) Covaresa siempre está Aroa, atendiendo con amabilidad a niños y adultos, a pesar del frío y de las aglomeraciones a las que tiene que enfrentarse a menudo. Entrega patines y cascos, recoge abrigos, vende guantes, cobra entradas… Con ella, todo está controlado. Y si te descuidas, te hace un retrato o un ‘book’, que por algo la fotografía es su gran pasión. Nombre y apellidos: AROA SANZ DE PEDRO Estado civil / hijos: Casada Fecha de nacimiento: 30-7-1978 Profesión: Recepcionista 1. Salud. 2. No ha sido un año muy bueno, pero supongo que cuando terminé mi Grado Superior. 3. E l domingo porque lo paso con toda la familia. 4. F otografías. 5. F río, jajaja. 6. N o me atrevo ha hacer planes a tan largo plazo, nunca se sabe. 7. N o tengo deporte favorito. 8. N ueva York. mi marido. 9. A 10. M e dedicaría a viajar por el mundo. 11. Pues depende de mi ánimo; a veces medio lleno y otras medio vacío. 12. D ar consejos es muy difícil, así que no, no me atrevo.
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Tranquilo y metódico, Rafa es uno de los mejores monitores de pádel que tenemos en el cdo) y sus alumnos aprecian su paciencia y su perfeccionismo. Es difícil verle fuera de las pistas y dentro de ellas es fácilmente reconocible por su melena informal y su sonrisa. Si tienes cualquier duda, pregúntale: es la amabilidad personificada. Nombre y apellidos: RAFAEL VÁZQUEZ CALVO Estado Civil/Hijos: Soltero Fecha de nacimiento: 05/07/1982 Profesión: Monitor de pádel 1. S alud y trabajo y a partir de ahí lo que venga bienvenido sea… Puestos a pedir me gustaría sacarme el First y hacer un buen papel en la Liga Autonómica de Pádel con el cdo). 2. 2 012 ha sido un año muy bueno en general. Me quedaría con el recuerdo de que el año entero ha sido muy positivo en todos los aspectos. 3. El viernes porque hago muchas cosas, no hay nada como tener tiempo libre. 4. Pues pocas cosas porque estoy muchas horas entre dar clase y entrenar yo, pero suelo ver películas y leer libros relacionados con el deporte. También alguna vez se me ha visto algún sábado por la noche saliendo de algún bar pero fue porque me equivoqué.
5. D iría que el pádel y el tenis son mis pasiones si no sonase cursi. Pero la verdad es que tanto yo como los demás monitores tenemos una pedrada bastante gorda con el pádel. Tenemos mucha suerte de poder dedicarnos a algo que nos gusta, en lo que haces deporte y además estás conociendo constantemente gente. 6. P ues esperemos que dedicado a algo relacionado con el deporte y con muchos planes que hacer. 7. Tenis, pádel y fútbol. 8. A Londres a ver a mi hermano, a Nueva York y a Amayuelas de Ojeda (Palencia). 9. L o que no me llevaría son palas de pádel. Y me llevaría a mucha gente conmigo tendríamos que alquilar un Airbus… bueno para ir a Amayuelas no. 10. M e compraría una casa y viajaría por todos los países del mundo. 11. Medio lleno siempre pienso que lo mejor está por llegar y que siempre puede haber alguien peor que tú y no se queja. 12. Haz las cosas a tu manera aunque te equivoques.
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¿Qué estamos preparando? AGUA
PÁDEL
PATINAJE SOBRE HIELO
1 marzo: Se abre el plazo de inscripción para confirmación de plaza para los cursos de abril-junio (tercer trimestre). 4 de marzo: Cursillistas inscritos en el trimestre anterior y que cambian de curso o nivel. 9 de marzo: Plazo para abonados. 12 de marzo: Plazo para no abonados. 1 de junio: Plazo de inscripción para cursillistas inscritos en el trimestre anterior para los cursos intensivos de verano. 4 de junio: Abonados. 8 de junio: No abonados.
Enero a abril: Participación del Club Cdo) en la IV Liga Autonómica de Pádel de Castilla y León. 1 al 9 de febrero: I Torneo Aniversario Cdo) 15 al 23 de marzo: V Torneo benéfico CDO-Fundaicyl. Mayo: Participación del Club Cdo) en el Campeonato de España por Equipos.
27 de marzo: Gala de fin de curso. 31 de marzo: Clausura de la pista de hielo.
OTROS:
PATINAJE SOBRE RUEDAS
ACTIVIDADES DIRIGIDAS
Apertura de la Roller Pista: 2 de mayo. ¡Celebra tu cumpleaños! Cursos de Patinaje sobre ruedas mensuales Mayo-Junio. Inscripciones desde el mes de abril.
8 de febrero: Aniversario Cdo). ¡¡CUMPLIMOS 5 AÑOS!! Exhibiciones, concierto, desfile de moda, torneo de pádel… Participa en nuestras actividades y disfruta con nosotros. 10 de febrero: Marcha solidaria Nordic Walking.
Marzo y julio: Presentación nuevas coreografías de Bodys.
FITNESS 28 de junio: Se suspenden los circuitos a la Sala de Fitness para la temporada de verano.
La próxima Revista del cdo) llegará en julio. No te la pierdas.
Déjanos tus comentarios a través del correo electrónico: info@cdocovaresa.es 42
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NUEVO RENAULT CLIO
• Nuevas motorizaciones Energy-TCe y dCi-90CV • 5 estrellas Euro NCAP (Test 2012) • Pantalla táctil multimedia con navegador
Gama Nuevo Clio: consumo mixto (l/100km) desde 3,6 hasta 5,5. Emisión CO. (g/km) desde 93 hasta 127.
ORIVE THE CHANGE RENAULT
VASA Renault - - ~ CTRA. MADRID, KM. 186. TEL. 983 45 75 20. VALLADOLID GARCÍA MORATO, 31. TEL. 983 45 75 OO. VALLADOLID ARROYO CTRA. SALAMANCA, KM . 129. TEL. 983 40 89 1O. ARROYO DE LA ENCOMIENDA
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