magazine REVISTA CUATRIMESTRAL Nº 18 OCTUBRE 2017
EL CDO, PREMIO A LA EFICIENCIA ENERGÉTICA
WOXING Boxeo femenino
s e l a t i V
CON MUCHA VIDA
EL 6 DE NOVIEMBRE ARRANCA LA TEMPORADA DE HIELO EN EL
CDO
SUMARIO Reportaje: Vitales con mucha vida........................... 5
EDITORIAL
Premio a la eficiencia energética............................ 10 Llega el frío, vuelve el hielo........................................... 12 Pádel: Nueva temporada, nuevos retos......... 18 La familia crece: Nace el CDO) Almendrera....................................................................................... 22
E
n este nuevo número de la revista Cdo Magazine nos llena especialmente de satisfacción el poder presentaros al ‘hermano pequeño’ de la familia Cdo: el centro de deporte y ocio Almendrera, que inauguraremos en el mes de noviembre en Arroyo de la Encomienda, más concretamente en La Flecha. Todo nuestro equipo está realizando un gran esfuerzo para poner en marcha este nuevo centro con la marca de calidad del Cdo, apostando por la profesionalidad en nuestros monitores y personal, incorporando la última tecnología en maquinaria y las novedades más recientes del sector del fitness. Por encima de todo ello, nos preparamos para acoger a los vecinos de Arroyo y de las localidades cercanas con la misma ilusión con la que inauguramos en Covaresa, hace ya casi una década.
Woxing: El boxeo femenino golpea en el CDO...................................................................... 26 Entrevista a Alexis Rodríguez...................................... 28 Grandes Eventos CDO......................................................... 32 Campus CDO.................................................................................. 40 Corriendo entre amigos.................................................... 43 Belleza..................................................................................................... 44 Nutrición y deporte................................................................ 46 Cafetería............................................................................................... 48
Esta instalación cuenta con área de Agua interior y exterior, zona de spa, sala de fitness y cinco salas polivalentes donde se impartirán más de un centenar de actividades dirigidas a la semana; en su mayoría ya probadas con éxito en el Cdo Covaresa y que confiamos en que puedan cubrir las expectativas y las demandas de los vecinos de Arroyo. La familia Cdo sigue creciendo, gracias a tu confianza y fidelidad. Francisco de la Fuente Juste Director Cdo) Covaresa. Edita: Centro de Deporte y Ocio Covaresa (CDO) (Valladolid) Redacción y coordinación de textos: María Martín D.L.: VA -560-2011
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s e l a t i V
reportaje
CON MUCHA VIDA
LAS ACTIVIDADES DIRIGIDAS A MAYORES DE 60 AÑOS EN EL CDO COVARESA SE HAN CONVERTIDO, ADEMÁS DE UNA OPCIÓN PARA MANTENERSE ACTIVOS, EN UNA REUNIÓN SOCIAL PARA UN GRUPO DE VITALES MUY BIEN AVENIDO
S
on los abuelos del Cdo. Dicho esto con todo el cariño del que somos capaces. Nos alegran el día cuando les vemos entrar y salir a diario del centro, con la sonrisa puesta y la energía a tope. En la mayoría de los casos su relación con el deporte comenzó cuando el Cdo Covaresa abrió casi a la puerta de su casa, y pronto adquirieron la rutina de venir casi a diario, con lo que han ganado no solo en salud sino también en vida social puesto que han creado entre ellos “un grupo muy majo”, asegura Carmen, quien a sus 70 años practica Walking, Aqua Vital, Escuela de Espalda, Yoga y por supuesto el circuito.
lo pasamos muy bien”, añade Rosa María, de 76 años. Los hombres son minoría en esta actividad, pero cuenta con algunos fieles como Francisco (79) y Julio (73), que vienen “a la rueda” con sus mujeres. Ambos valoran tanto el mantenimiento
de su forma física como la relación social que les aporta el gimnasio. “El circuito nos gusta mucho porque al ser todo neumático y muy variado, hacemos una gimnasia completa de mantenimiento y nos relacionamos. Es muy ameno”. “Hemos probado de todo, ¡hasta hemos venido a bailar!”.
El circuito en Sala Fitness es el favorito para la mayoría. “Los monitores son encantadores y nos sentimos muy queridos. En el circuito como estamos en círculo, no sólo hacemos deporte, hablamos y cantamos y nos
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reportaje a nuestras edades nos gusta hablar, vamos a la cafetería a la salida…”. Hasta hace poco Juliana venía con su marido pero ahora, por motivos de salud, él ya no puede acompañarla. Además del circuito, va a la piscina a nadar y antes era asidua también de la Escuela de Espalda. “Ya no, porque lo de tumbarme en el suelo para algunas posturas ya no puedo hacerlo”. Reconoce que siente que “la edad se va apoderando un poco y crece la pereza” pero intenta seguir viniendo siempre que puede.
Para los monitores, todo son halagos y palabras de agradecimiento. Y es mutuo, porque nuestros chicos de Sala reconocen lo bien que se lo pasan con los mayores y la satisfacción que les da, como profesionales del deporte, ver a personas de 60, 70, 80 y hasta casi
WALKING VITAL
El Walking Vital es una actividad dirigida con elípticas en la que un monitor va marcando el ritmo y la intensidad de la clase. Esta actividad tiene muchos beneficios para el organismo, ya que se realiza un trabajo cardiovascular y se ejercita todo el cuerpo, porque el tren superior y el tren inferior están en continuo movimiento.
90 años, manteniendo una rutina de ejercicio gracias a la cual ellos se encuentran mejor y más activos. Entre las más veteranas está Juliana, con 88 años. Asegura que cuando no viene lo echa de menos porque “ya no es solamente hacer ejercicio,
En el Cdo contamos con varias actividades específicas para mayores, como son el Aqua Vital, el Walking Vital y los Circuitos Easy-line y muchas otras muy aconsejables para su mantenimiento físico y mental como puede ser la Escuela de Espalda, Yoga, Pilates, Latinos… Sólo es cuestión de probar
Lu y mnieésr coles de 10. 00 a 10.30 horas
El Walking Vital está adaptado para los usuarios de más de 60 años pero cualquier persona podría participar, ya que al contar con música muy dinámica y atractiva hace que todo tipo de usuarios se lo pasen en grande. La resistencia de las elípticas, aunque se regula, y su velocidad no son muy excesivas para que nuestros mayores puedan mantener un ritmo constante durante toda la sesión; así podrán controlar mejor las pulsaciones en todo momento. 6
Los usuarios de esta actividad deberán traer una botella de agua para hidratarse durante la sesión, toalla y muchas ganas de pasar un rato divertido. Esta actividad es impartida habitualmente por nuestros monitores Iván y Bruno. La persona que quiera participar deberá pedir un ticket a dichos monitores, ya que así se asegurarán disponer de una elíptica, porque las clases se llenan.
reportaje
CIRCUITOS EASY-LINE
Los circuitos easy-line se realizan en la Sala de Fitness, están dirigidos por un monitor y orientados a personas con un nivel bajo de condición física y al usuario no entrenado, como por ejemplo la tercera edad; aquéllos que cuenten con algún problema físico, así como a los que acuden a la Sala por primera vez, ajustándonos a las capacidades de cada uno. El monitor va demostrando cómo se realizan los diversos ejercicios, ya que se incluyen máquinas y distintos implementos como mancuernas, pelotas, picas, gomas, etcétera. Las máquinas en las que se realiza el circuito
D a ve ileurnnes d e 9.30 e s y d e 10 a 10.00 h . 11.00 .30 a horas
son hidráulicas, por lo que a mayor velocidad de ejecución, mayor será la resistencia que ejerzan sobre nosotros, así cada persona podrá controlar por sí misma la intensidad del ejercicio y mejorar sus capacidades físicas con el tiempo.
Durante los 30 minutos de trabajo se realizan dos vueltas al circuito y se añaden los correspondientes estiramientos, trabajando las distintas partes del cuerpo. Además de realizar un trabajo de tonificación, ponemos interés en la motricidad fina, en la movilidad articular y en un aspecto muy importante de nuestros mayores, como es la memoria, ya que incluimos ejercicios en los que el usuario debe memorizar una secuencia de movimientos. Los requisitos indispensables para poder hacer esta actividad es traer toalla, una botella de agua y una actitud positiva hacia el trabajo. Alberto, Angélica, Iván y Bruno son los monitores que suelen impartir estas clases dinámicas y divertidas en las que se trabaja tanto el cuerpo como la mente.
Lunes,oles y miérc viernes de 11.15 a 12.00 h. .30 a martes 10 s 11.15 hora
AQUA VITAL Actividad dirigida acuática de intensidad media-baja, dirigida a personas mayores de 60 años o una condición física baja, donde se realizarán ejercicios suaves destinados a mantener y mejorar la forma física. Es una actividad muy aconsejada para edades avanzadas ya que permite realizar un trabajo de manera adecuada, moderada y segura. Al realizarse en el medio acuático, la persona se encuentra muy bien físicamente, condición que va a mejorar notablemente con el desarrollo de la actividad ya que mejora la movilidad de todo el cuerpo. Los beneficios del Aqua Vital son numerosos: Favorece las relaciones sociales, crea un hábito de la práctica de actividad física y salud mental, combate el estrés, ayuda a combatir la rigidez y atrofia de las articulaciones, mejora la circulación sanguínea, promueve el fortalecimiento muscular, mejora el equilibrio, proporciona un mayor control de la coordinación de movimientos, y contribuye a la relajación muscular. Los monitores que imparten Aqua Vital habitualmente son Yamilet, Juanjo, Pili, Joni y Angélica. Si aún no has probado esta clase, ¿a qué esperas?
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premio
PREMIO A LA EFICIENCIA ENERGÉTICA EL CENTRO DE DEPORTE Y OCIO CDO COVARESA APUESTA POR LA REDUCCIÓN DE EMISIONES DE CO2 MEDIANTE LA MEJORA EN SUS INSTALACIONES´ TÉRMICAS
Placas solares
E
l Cdo Covaresa ha iniciado este año la puesta en marcha de un conjunto de medidas encaminadas a mejorar las instalaciones térmicas del centro deportivo con una inversión superior a los 325.000 euros en cinco años, con el objetivo de reducir el consumo y las emisiones de C02 a la atmósfera.
Estas reformas afectan a la instalación solar térmica, calderas de gas e iluminación del centro y le han valido la concesión del Premio de Sostenibilidad y Eficiencia Energética por parte de Endesa, que considera que las instalaciones del CDO son un ejemplo a seguir por la constante inversión en estos dos pilares que son asumidos como filosofía empresarial.
El responsable territorial de Nuevos Mercados de Endesa, José Luis Martínez Garijo, entrega el Premio de Sostenibilidad y Eficiencia Energética al director del Cdo, Francisco de la Fuente, en el transcurso del evento Impulsando Pymes que se celebró en el Museo de la Ciencia de Valladolid.
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En esta línea, el Cdo Covaresa apuesta por la sostenibilidad energética con el uso responsable de los recursos naturales como el sol a través de una instalación solar térmica que es capaz de general el calor que necesitamos, al mismo tiempo que obtenemos im-
premio
Nueva enfriadora
Nuevos ventiladores
portantes ahorros. Para mejorar la capacidad de acumulación de agua caliente sanitaria se han instalado cuatro nuevos depósitos que permiten almacenar 20.000 litros más y se potencia la generación de energía solar con la explotación en marcha de 200 placas solares (frente a las 60 en funcionamiento hasta ahora).
miento. Se calcula un ahorro total de 155.000 kWh anuales. A esto se suma la instalación de variadores de frecuencia en ventiladores para arrojar el caudal de aire necesario y reducir el consumo.
LED en spa
Respecto al segundo pilar, la eficiencia energética, se han puesto en marcha varias medidas. La más visible para el usuario es la sustitución de la totalidad de la iluminación del centro –salvo zonas muy concretas con poco uso- a tecnología LED, lo que permitirá reducir hasta en un 60% el consumo de watios anual. Asimismo, se ha añadido a las dos existentes una nueva caldera de condensación, lo que permite una mayor flexibilidad en el funcionamiento de la instalación. La nueva caldera aporta un mejor rendimiento, menor consumo de gas (un 10% menos) y una emisión más baja de CO2. Además, se incluye entre las propuestas de mejora energética una nueva enfriadora con mejor coeficiente de rendimiento (EER) y la incorporación de chill-booster en las dos ya existentes; un componente que evapora agua y facilita la condensación del gas refrigerante, lo que aumenta el rendimiento de la enfriadora en un 8-10% y supone un ahorro de cerca de 40.000 kWh al año. Otras medidas de ahorro pasan por la sustitución de los ventiladores de los espacios más amplios del centro (zona de Agua, Sala Fitness, Cafetería…) por otros con tecnología Plug Fan que aportan un mayor rendi-
Este proyecto integral de reforma energética se enmarca dentro de la Responsabilidad Social Corporativa de la empresa y su compromiso con el medio ambiente y se estima que supondrán un ahorro económico a largo plazo (diez años) que duplicará la inversión acometida. LED en piscinas
Placas solares LED en piscinas
El sistema chill-booster
LED en piscinas
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hielo
LLEGA EL FRÍO
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unque este otoño está siendo especialmente cálido, ya llega el frío y con él, nuestra pista de hielo, la instalación favorita de los amantes del patinaje que ya cuentan las horas para poder volver a deslizarse y a disfrutar de este deporte de invierno. Desde el lunes 6 de noviembre podréis disfrutar de nuevo de nuestras sesiones públicas de miércoles a domingo, así como de la Ice Disco los viernes y sábado, de las fiestas de cumpleaños más originales y, por supuesto, de la Escuela de Patinaje, para empezar o seguir practicando y mejorando. Ya hemos abierto el plazo de inscripción para esta temporada, que incluye un curso único desde el 6 de noviembre al 23 de marzo, con 17 clases en los cursos de lunes a jueves y 16 en los de fin de semana.
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o l e i h l e v uelv e
hielo
PRECIOS CURSO ANUAL
EL CURSO TIENE UNA DURACIÓN DEL 6 DE NOV AL 23 DE MARZO (17 clases de lunes a jueves o 16 clases cursos de fin de semana ) DESCRIPCION
NIVEL
EDAD
DIAS
HORA
PLAZAS MAX
NO ABONADO
ABONADO
1H
2H
1H
2H
H. ARTISTICO INFANTIL 1
INICIACION
4a7
LUNES
18 A 19
8
137,58 €
187,97 €
87,19 €
137,58 €
H. ARTISTICO INFANTIL 2
INICIACION
8 A 12
LUNES
18 A 19
8
137,58 €
187,97 €
87,19 €
137,58 €
H. ARTISTICO INFANTIL 2
MEDIO
8 A 12
LUNES
17 A 18
8
137,58 €
187,97 €
87,19 €
137,58 €
H. ARTISTICO JUVENIL
MEDIO
13 A 17 LUNES
17 A 18
8
168,06 €
218,45 €
117,67 €
168,06 €
H. RECREATIVO INFANTIL 1
INICIACION
4A7
MARTES
17:30 A 18:30
8
134,30 €
184,69 €
83,91 €
134,30 €
H. RECREATIVO INFANTIL 2
INICIACION
8 A 12
MARTES
17:30 A 18:30
8
134,30 €
184,69 €
83,91 €
134,30 €
H. ARTISTICO ADULTO
MEDIO
18 A 59 MARTES
20 A 21
16
193,07 €
H.ARTISTICO INFANTIL 2
MEDIO
8 a 12
17:00 A 18:00
8
137,58 €
187,97 €
87,19 €
137,58 €
H. ARTISTICO JUVENIL
MEDIO
13 A 17 MIERCOLES
17 A 18
8
168,06 €
218,45 €
117,67 €
168,06 €
H. ARTISTICO INFANTIL 1
MEDIO
4a7
MIERCOLES
18 A 19
8
137,58 €
187,97 €
87,19 €
137,58 €
H. ARTISTICO INFANTIL 2
MEDIO
8 A 12
MIERCOLES
18 A 19
8
137,58 €
187,97 €
87,19 €
137,58 €
H. ARTISTICO INFANTIL 2
INICIACION/MEDIO
8 A 12
MIERCOLES
19 A 20
8
137,58 €
187,97 €
87,19 €
137,58 €
H. ARTISTICO JUVENIL
INICIACION/MEDIO
13 A 17 MIERCOLES
19 A 20
8
168,06 €
218,45 €
117,67 €
168,06 €
H. RECREATIVO ADULTO
INICIACION
18 A 59 MIERCOLES
20 A 21
16
184,69 €
H. ARTISTICO INFANTIL 2
INICIACION
8 A 12
JUEVES
17:30 A 18:30
8
137,58 €
187,97 €
87,19 €
137,58 €
H. ARTISTICO JUVENIL
INICIAICON
12 A 17 JUEVES
17:30 A 18:30
8
168,06 €
218,45 €
117,67 €
168,06 €
H. ARTISTICO INFANTIL 2
AVANZADO
8 A 12
SABADOS
9 A 10
8
129,49 €
176,92 €
82,06 €
129,49 €
H. ARTISTICO JUVENIL
AVANZADO
13 A 17 SABADOS
9 A 10
8
158,17 €
205,60 €
110,74 €
158,17 €
H. ARTISTICO INFANTIL 1
INICIACION
4a7
SABADOS
10 A 11
8
129,49 €
176,92 €
82,06 €
129,49 €
H. ARTISTICO INFANTIL 2
INICIACION
8 A 12
SABADOS
10 A 11
8
129,49 €
176,92 €
82,06 €
129,49 €
H. ARTISTICO INFANTIL 2
MEDIO-PERFECIONAMIENTO
8 A 12
SABADOS
11 A 12
8
129,49 €
176,92 €
82,06 €
129,49 €
H. ARTISTIC JUVENIL
MEDIO-PERFECIONAMIENTO
13 A 17 SABADOS
11 A 12
8
158,17 €
205,60 €
110,74 €
158,17 €
H. RECREATIVO INFANTIL2
INICIACION-MEDIO
8 A 12
10 A 11
8
126,40 €
173,83 €
78,97 €
126,40 €
13 A 17 DOMINGOS
MIERCOLES
DOMINGOS
H. RECREATIVO JUVENIL
INICIACION-MEDIO
10 A 11
8
150,16 €
H. RECREATIVO INFANTIL 1
NIVEL 0
4A7
DOMINGOS
11 A 12
16
126,40 €
FISICO INFANTIL Y JUVENIL
AVANZADO
8 A 17
SABADOS
12:15 A 13:15
25
70,00 €
142,68 €
134,30 €
102,47 € 173,83 €
78,97 €
126,40 €
50,00 €
HORARIO SESIONES PÚBLICAS (2017-2018): (DEL 6 DE NOVIEMBRE AL 8 DE ABRIL)
MIÉRCOLES: 21 a 22:00 horas JUEVES: 20:00 a 22 horas VIERNES: 17 a 21 horas + Ice Disco de 21 a 23 horas SÁBADOS: 12 a 14 y de 17 a 21 horas + Ice Disco de 21 a 22 horas DOMINGOS Y FESTIVOS: de 12 a 14 horas y 17 a 21 horas
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hielo
HORARIOS EN FECHAS ESPECIALES: Descubre aquí toda la oferta de cursos, horarios de sesiones públicas y promociones.
6, 7 y 8, de 12 a 14 y de 17-21 hrs.
DICIEMBRE
VIERNES DIA 22: Especial Ice Disco fin de curso 21 A 22 HORAS Nochebuena, Nochevieja y Víspera de Reyes: De 12:00 a 14:00h y de 16:00 a 18:00h. Oferta especial 3,50 euros incluido patines, casco y entrada a la pista (sesiones limitadas una hora)
CARNAVALES
• Lunes 12 y Martes 13 de febrero: de 12 a 14 y de 17 a 21 hs
Navidad, Año Nuevo y Reyes: Cerrado
SEMANA SANTA
• Del Jueves 29 de marzo al sábado 7 de Abril: de 12 a 14 y de 17 a 22 hs • Domingo 8 de Abril de 12 a 14 y de 17 a 21 horas
VACACIONES DE NAVIDAD: • Viernes 29 de diciembre: 11 a 14 y de 17 a 23 hs • Del martes 26 al jueves 28 de diciembre de 12 a 14 y de 17 a 22 hs • Del martes 2 al jueves 4 de enero: de 12 a 14 y de 17 a 22 hs • Sábado 30 de diciembre: de 12 a 14 y de 17 a 22 hs • Domingos 7 de enero: de 12 a 14 y de 17 a 21 hs
TARIFAS: CONCEPTO Entrada infantil (5-14 años). Laborables
TARIFA ABONADO 2.40
TARIFA NO ABONADO 3.50
Entrada adulto. Laborables
3.50
4.60
Entrada Grupo infantil (20 min.). Laborables
4.50
Entrada Grupo adulto (20 min.) Laborables.
5.70
Entrada infantil (5-14). Sábados tarde, domingos y festivos. 1 hora
2.90
4.00
Entrada infantil (5-14). Sábados tarde, domingos y festivos. 2 horas
5.15
7.40
Entrada adulto. Sábados tarde, domingos y festivos. 1 hora
4.00
5.15
Entrada adulto. Sábados tarde, domingos y festivos. 2 horas
7.35
9.60
Grupo infantil. Sábados tarde, domingos y festivos. 1 hora
5.15
Grupo infantil. Sábados tarde, domingos y festivos. 2 horas
9.60
Grupo adulto. Sábados tarde, domingos y festivos. 1 hora
6.25
Grupo adulto. Sábados tarde, domingos y festivos. 2 horas
11.80
Alquiler casco
1.00
Alquiler patines
2.00
- Infantil (5 a 14 años)
20.90
31.00
- Adulto
30.90
41.00
Bonos hielo laborables (10 sesiones)
Los bonos laborables solo podrán ser utilizados de miercoles a viernes y los sábados por las mañanas. Bonos hielo no laborables (10 sesiones) - Infantil (5 a 14 años)
25.90
- Adulto 35.90 Los bonos no laborables solo podrán ser utilizados los sábados tarde, domingos y festivos.
36.00 46.00
Bono 10 alquiler patines
18.00
Bono 10 alquiler patines (para cursillistas hielo)
16.00
Todos los bonos (excepto el de alquiler de patines) serán de uso personal e intransferible y deberá acreditarse como abonado o cursillista para poder disfrutar de los respectivos descuentos. * Las tarifas de Grupo incluyen el alquiler de patines pero no de casco. * El descuento de grupo es el mismo para abonado que para no abonado dado que no se pueden acumular las ofertas. * Prohibida la entrada de menores de 5 años a la pista de hielo y recomendamos que los menores de 7 años entren acompañados a la pista. * Obligatorio el uso de guantes para todos los patinadores y el uso de casco hasta los 12 años inclusive. * Afilado: 10,00 euros. Guardarropa: 1 euro. Calcetines: 2,00 euros. Guantes: 2,35 euros.
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hielo
ATENTO A NUESTRAS INTERESANTES PROMOCIONES*: Se trata de bonos mensuales que permiten al titular patinar todas las veces que quieran dentro del horario de sesiones públicas de la pista de hielo. Los bonos se irán renovando mensualmente según los intereses del cursillista. Los bonos se adquirirán en la misma pista de hielo en las horas de las sesiones públicas. Para ello el cursillista deberá identificarse con su DNI y llevar una fotografía tamaño carné para personalizar el bono. El carné es, por lo tanto, personal e intransferible y deberá mostrarse al personal de la pista antes de acceder a patinar.
BONOS TARIFA PLANA:
TARIFAS MENSUALES:
Cursillistas de la Escuela de Patinaje (2017-2018) y abonados o hijos de abonados: 25 € No abonados: 30 €
¡NUEVO! FEDERADOS:
MIERCOLES JUEVES UNIVERSITARIO:
30%
de descuento en la tarifa de la sesión pública que corresponda con el carné de la Federación de Patinaje de Castilla y León.
2x1 en la entrada a la pista 5,00 € (incluido el alquiler de patines) para aquellos que presenten el carné universitario (UVA o Miguel de Cervantes) y para los Erasmus.
JUEVES 2X1 EN CUMPLEAÑOS ICE DISCO:
(sólo en la entrada a la pista y para mínimo 12 niños).
Viernes, de 21.00 a 23.00 horas. Sábados, de 21.00 a 22.00 horas: Ice Disco, discoteca sobre hielo. Entrada 5€ los viernes, 4 € los sábados, patines incluidos.
*Las promociones no son acumulables y no se aplicarán en el periodo de vacaciones escolares de Navidad ni en festivos locales, regionales o nacionales. 15
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s o NUEVA TEMPORADA t e r s uevo n
E
l área de Pádel del Cdo Covaresa emprende con ilusión una nueva temporada organizando a antiguos y nuevos alumnos en su Escuela, dividida en Escuela de Menores, Escuela de Adultos y Escuela de Pádel Adaptado, uno de los retos nuevos que asume el Cdo desde este mes de octubre. De hecho, el Cdo Covaresa alberga la única escuela de pádel adaptado de Castilla y León, con monitores titulados específicamente para impartir clases a personas con discapacidad
tanto física (pádel en sillas de ruedas) como psíquica. En ambos casos las sesiones se adaptan a la condición del usuario, potenciando los beneficios que pueden obtener de la práctica de este deporte y ayudándoles a mejorar y a disfrutar del juego. Además, contamos con una prometedora Escuela de Menores, con unos 130 alumnos desde los 4 años (en categoría de Mini-Pádel) a los mayores de 14 a 16 años, inscritos en nivel de Pre-competición. Nuestro equipo de monitores, liderado por la coordinadora del área, Marta González de la Fuente, pone su experiencia y profesionalidad al servicio de todo el que quiera acercarse al Cdo y confiar en nosotros para su formación y perfeccionamiento en el deporte del pádel. ¡Os esperamos!
TARIFAS MENSUALES ABONADO
NO ABONADO
1 sesión / semana / adulto
33 euros
40,70 euros €
2 sesiones / semana / adulto
65 euros €
80,80 euros €
1 sesión / semana / infantil
28 euros €
34,50 euros €
53,50 euros €
66,50 euros €
2 sesiones / semana / infantil
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El futuro del pádel pasa por la incorporación de los menores a este deporte
Hablamos del pádel y su situación en nuestra Comunidad con Rafa Vázquez, monitor de pádel del Cdo y director técnico de la Federación Regional de Pádel ¿Cuáles son tus funciones como director técnico de la Federación de Pádel de Castilla y León? Mi labor al frente de la Dirección Técnica se centrará por un lado en el seguimiento de la competición de menores, absoluta y veteranos, junto a un equipo, y por otro lado al desarrollo del Centro de Tecnificación de menores con Gustavo Pratto y su equipo. También ejerceré como coordinador de los seleccionadores de Castilla y León que vayan a representarnos en el Campeonato de España de selecciones autonómicas en las distintas categorías. Además de esto llevaré a cabo otras funciones como la promoción del pádel en la provincia de Valladolid y la potenciación de los Juegos Escolares. ¿Qué esperas aportar tú a esta institución? Pues ilusión y trabajo, como la de todos los integrantes de la Junta Di-
rectiva que hemos entrado a formar parte desde marzo de este año; intentaremos mejorar la actual situación. ¿Crees que los jugadores de pádel conocen y valoran el trabajo de la Federación? Pues sinceramente no mucho. Yo mismo cuando lo veía desde fuera
había muchas cosas que no entendía y ahora sé que no son tan fáciles. Pero tampoco tiene que ser excusa para no intentarlo. Vamos a realizar un esfuerzo importante en mejorar la comunicación con clubes y jugadores para hacerles llegar nuestro trabajo y hacerles partícipes de todas las actividades federativas.
De izquierda a derecha, Gonzalo Torinos , Gustavo Herranz, Rafa Váquez Álvaro Martínez, Juan Ribot, y Marta González
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¿Qué porcentaje de jugadores de Castilla y León están federados? ¿Es un buen porcentaje o debería haber más? Bueno, está claro que el número de practicantes habituales de pádel es muy elevado; es el segundo deporte más practicado en España. El número de federados en nuestra comunidad son unos 2.600, ocupamos el décimo lugar en número de licencias por comunidades. Podría ser mejor. Lo que es manifiestamente mejorable es la participación en los torneos federados, porque en el ranking masculino apenas 70 jugadores juegan más de 5 torneos federados al año y en femenino incluso muchos torneos se han cancelado por falta de participación. Para intentar revertir esta situación se ha trabajado en una nueva normativa de competición
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que dé cabida en la competición federada a toda la masa que cada año saca su licencia. Para todo ello será muy importante la labor del Director de Competición, Francisco Toribio, para que sean operativos todos los cambios previstos. El deporte del pádel ha vivido unos años dorados de expansión, en los que se han instalado muchas pistas, se han creado clubes y ha aumentado considerablemente el número de jugadores. ¿Aún hay margen para seguir creciendo o crees que se ha llegado ya a la cima? Creo aún no, incluso creo que viene lo mejor que es la incorporación de los menores al pádel. Al contrario de lo que ocurre en adultos, estamos en un gran momento en menores. Aquí resulta especialmente brillante la colaboración de Carlos Pollán, como representante de menores de la Federación.
El Club de Pádel del Cdo ya está plenamente consolidado en Castilla y León. ¿Cómo ves su futuro? Pues por suerte bien, con 4 equipos en la Liga Autonómica (2 en primera), 4 en Lappi y muy probablemente uno en la Liga de menores. ¿Hay cantera en la Escuela de Pádel del Cdo? Sí, tenemos esa suerte. Actualmente contamos con 130 niños aproximadamente en la escuela. ¿Cómo afrontáis los monitores esta nueva temporada de la Escuela? Muy ilusionados por poder dedicarnos a lo que más nos gusta, que es enseñar y el pádel. Queremos que este año sea la temporada en la que la Escuela de menores se consolide.
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novedades
LA FAMILIA CRECE:
NACE EL CDO) ALMENDRERA En noviembre inauguraremos un centro deportivo en La Flecha, con piscinas exteriores e interiores, zona de spa, sala fitness y 6 salas para actividades dirigidas
E
n el mes de noviembre abriremos las puertas del centro de deporte y ocio La Almendrera, el hermano pequeño de la familia Cdo ubicado en muy próximo a la Plaza de España de La Flecha, en el municipio de Arroyo de la Encomienda. El centro dispone de alrededor de 7.000 metros cuadrados entre la zona de verano con piscinas exteriores y la zona interior, que alberga el área de Agua con dos piscinas (de 25 metros y de enseñanza), spa con templo de duchas, sauna y baño turco, vaso terapéutico y solárium; y el área de Fitness con sala de musculación y cinco salas polivalentes en las que se impartirán unas 120 clases de actividades dirigidas a la semana. Las actividades dirigidas serán sin duda uno de los puntos fuertes de este nuevo centro, asumiendo muchas de las clases que se imparten en el Cdo Covaresa y que son garantía de éxito. Entre ellos,
Fernando y Bruno
tres programas Les Mills (BodyVive, BodyCombat y BodyPump); actividades cardiovasculares como Cycle y Walking; acuáticas como Aquadynamic y Aqua Vital; de tonificación como Abdominales, GAP, Entrenamiento funcional y Gym-Vital (para mayores de 60); artes marciales con Boxeo, KickBoxing y Krav Maga; de Cuerpo y Mente, entre las que incluimos
Pili (Cdo Covaresa) junto con María y Antoaneta (Cdo Almendrera)
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Yoga, Pilates y Escuela de Espalda; coreografiadas, con Aero-Step, Latinos y Zumba; y finalmente, infantiles, con Actividad lúdica, Baile infantil, Cycle Junior, Walking Junior, Zumba Junior, Fitness infantil-junior, y Krav Maga Kids. Todas estas actividades están incluidas en la cuota mensual del Cdo Almendrera, así como el uso libre de la Sala de Fitness, piscinas y spa; y además los abonados tendrán precio especial a la hora de contratar cursillos de natación y otras actividades extraordinarias, como los Campus infantiles y otras que podremos programar. En cuanto al equipo humano que dará vida al Cdo Almendrera, incluirá algunas caras ya conocidas por los usuarios de Covaresa, que se encargarán de llevar el carácter, la idiosincrasia y la marca Cdo al nuevo centro. Así, encabezarán el equipo Vanesa Rincón como responsable de Actividades Dirigidas y Bruno García como responsable de
novedades Fitness. Otros miembros del equipo de Cdo Covaresa que pasarán a formar parte de La Almendrera serán Ana Rubio, Fernando Yagüe, Aitor Hernández y Aroa Martino, y compartiremos entre ambos centros a otros monitores como es el caso de Raquel Llamazares, Jazmín Gutiérrez, Salomé Mendizábal, Estrella Manjarrés y Edu García, entre otros. A todos ellos se les sumarán una veintena de nuevos rostros a los que damos una calurosa bienvenida a la familia del Cdo. Mucha suerte, equipo, en esta nueva aventura.
RECEPCIÓN
CAROLINA DUEÑAS
JAVIER MARTÍN
23 años. Recepción
24 años. Recepción
AGUA
AITOR HERNÁNDEZ 33 años. Monitor de natación
AROA MARTINO
35 años. Monitora de natación
CRISTIAN VICENTE 34 años. Socorrista
PEPA ARRANZ
47 años. Monitora de natación
PATRICIA ESCRIBANO 28 años. Socorrista
MANUEL RODRÍGUEZ 23 años. Monitor
RODRIGO SERRANO 23 años. Socorrista
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novedades
ACTIVIDADES DIRIGIDAS Y SALA FITNESS
VANESSA RINCÓN
BRUNO GARCÍA
PABLO DE MIGUEL
MARÍA GÓMEZ
JULIO ZARZUELO
ANTOANETA NENOVA
ANA RUBIO
FERNANDO YAGÜE
25 años. Body Pump, Body Vive, Body Combat, Aquadynamic y Gap
45 años. Cycle, Body Pump, Walking, Abdominal, Sala Fitness
SALOMÉ MENDIZÁBAL
RAQUEL LLAMAZARES
ESTRELLA MANJARRÉS
ESAÚ SÁNCHEZ
ALFONSO SANCHO
MIRIAM CONDE
33 años. Responsable de Actividades Dirigidas
36 años. Cycle, Body Pump, Gap, Pilates, Abdominales, Aquadynamic
JAZMÍN GUTIÉRREZ 50 años. Yoga
32 años. Responsable Sala Fitness, Actividad lúdica, Walking Vital, Gym-Vital, Cycle Junior, Walking Junior.
37 años. Zumba, Zumba Junior, Baile infantil, Pilates, Fitness infantiljunior
50 años. Yoga
EDU GARCÍA
31 años. Latinos 24
43 años. Boxeo, Kickboxing, Krav Maga y Krav Maga Kids
27 años. Body Pump, Body Vive, Cycle, Walking, Entrenamiento funcional, Abdominales, Gap, Sala Fitness
38 años. Pilates
36 años. Boxeo, Kickboxing, Krav Maga y Krav Maga Kids
28 años. Aquadynamic, Gap, Aerostep, Pilates, Entrenamiento funcional, Escuela de Espalda, Sala Fitness
50 años. Latinos
36 años. Zumba, Body Combat, Gap
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woxing
WOXINGgolpea en el Cdo
El boxeo femenino
A PARTIR DE NOVIEMBRE PODRÁS PRACTICAR EN EL CDO COVARESA ESTA DISCIPLINA, CON GRANDES BENEFICIOS FÍSICOS Y PSICOLÓGICOS PARA LAS MUJERES
S
i eres de las que mira de reojo al pasar por la Sala 1 cuando hay clase de Boxeo o Kick-boxing, con una mezcla de vergüenza y de interés, esto te interesa y mucho. A partir del mes de noviembre, incluimos en el horario general de actividades dirigidas dos sesiones semanales de boxeo femenino, WOXING, que no querrás perderte en cuanto conozcas los numerosos beneficios que la práctica de este deporte tiene para las mujeres. De hecho, es la actividad de moda entre las celebrities. Lo primero que tenéis que saber para perder el miedo al contacto es que en esta clase se trabajará con manoplas, lo que nos permite realizar un excelente trabajo aeróbico pero sin que exista golpeo contra otra persona. El instructor de esta actividad será Esaú Sánchez Guzón, quien señala que las chicas que se animen a practicar woxing en el Cdo “trabajarán mucho la coordinación, los reflejos y la capacidad aeróbica”. Además de los beneficios físicos, esta clase busca que las mujeres aprendan a defenderse y a reaccionar ante una posible agresión. “Cuando aprendes a golpear, ganas en autocontrol y no te bloquearás ante una situación peligrosa”, explica Esaú.
BENEFICIOS DEL WOXING Alto consumo de calorías: En una sesión intensiva de boxeo se pueden perder hasta 1.000 calorías y elimina mucha grasa corporal Tonifica la cintura: El boxeo tonifica todos los músculos del cuerpo pero especialmente la cintura y el abdomen, de forma que es un deporte excelente para lograr un vientre plano. Aumenta la resistencia: El boxeo contribuye a aumentar nuestra resistencia física, lo que nos permitirá realizar otros deportes que requieren más trabajo cardiovascular. Antiestrés: Con este deporte se liberan tensiones y adrenalina, de modo que es una de las mejores terapias antiestrés Divertido: El boxeo es un deporte divertido que además puede practicar cualquier persona, sin que deba tener una gran forma física.
Las clases de woxing comenzarán con un calentamiento con comba, para fomentar la coordinación, y además del trabajo con manoplas incluirán fases de alta intensidad con el formato de tábatas. Este sistema divide el entrenamiento en secciones de 4 minutos, donde se combinan 20 segundos de trabajo intenso y 10 de recuperación.
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Practica WOXING en el Cdo desde el 6 de noviembre: Lunes 11.30 y Miércoles 18.30 h
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entrevista
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Alexis Rodríguez Castedo Hay días en los que la cabeza o el cuerpo no ayudan, pero hay que sobreponerse y terminar el entrenamiento lo mejor posible
Alexis Rodríguez Castedo ha completado, a sus 54 años, el Cruce del Estrecho a nado y ya planifica nuevas travesías para 2018 ¿Cuánto tiempo llevas viviendo en España? Desde 1997 ¿Cómo vives desde aquí las noticias que nos llegan sobre Cuba? Habitualmente no leo noticias sobre Cuba, no hay nada nuevo bajo el sol, la situación sigue igual de mal o peor que hace 58 años. Muchos cubanos pasan incontables penurias para sobrevivir el día a día y con los 3-4 huracanes que han azotado la isla en los últimos años, su situación se ha agravado aún más, todavía hay miles de personas afectados por el huracán Sandy en 2012
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y Matthew en 2016 que siguen esperando la ayuda del gobierno para reconstruir sus casas. Como es habitual los más necesitados siempre son los más perjudicados pero hay que destacar que la clase dirigente nunca o casi nunca se ve afectada. En Cuba eras nadador en tu época de estudiante y después estuviste años sin practicar este deporte. Hace dos años volviste a nadar, ¿por qué? Aprendí a nadar cuando tenía casi 3 años de edad, por recomendación del médico dado que padecía de asma. Entré con 5 años en la Escuela
Nacional de Natación Camilo Cienfuegos, pero tuve que dejarla por problemas de salud y cuando volví de nuevo a la piscina años después, me dediqué a jugar waterpolo, deporte que practiqué hasta que entré en la Universidad, para, después de un largo parón de casi 30 años y después de someterme en 2014 a una severa dieta para bajar de peso (llegue a pesar 150kg), decidí en marzo de 2015 que era el momento de volver a practicar deporte para mantenerme en forma. Correr no podía por mis rodillas, la bicicleta nunca me ha gustado, así que me quedaba la natación. Habrá sido difícil volver al deporte a este nivel y con 50 años ya cumplidos… ¿Cuál ha sido tu plan de entrenamiento? Bastante difícil, al principio cuando nadaba un largo de 25 metros sentía que me ahogaba literalmente, poco a poco fui formalizando mis entrenamientos, cada día un poco más, trabajo de series, técnica, hasta llegar a nadar entre 9-11 km semanales y descubrí en este proceso las
entrevista
travesías en aguas abiertas. Desde ese mismo 2015 comencé a participar en travesías, primero de 1500 metros, después de 3000, 4000, 5000, 7000 hasta llegar a mi primer 10k en La Coruña. Para lograr terminar una travesía con éxito sin morir en el intento hay que seguir un plan de entrenamiento que contemple series, técnica, resistencia, nadando una media de 3-4 km diarios, 3-5 veces a la semana, lo importante es ser constante y no rendirse, hay días en los que la cabeza o el cuerpo no ayudan, pero hay que sobreponerse y terminar el entrenamiento de la mejor manera posible. Todos los días entreno en el Cdo, haciendo remo en la Sala de Fitness y nadando en la piscina, mínimo una hora diaria.
el Swim Marathon de Miami de 10k donde quedé segundo en mi categoría. Esto me dio mucha confianza para llegar al cruce en plena forma y con muchas ganas de lograrlo. ¿Cómo fue la experiencia? Maravillosa, increíble, antes de ir pensaba que era una travesía más, incluso ya había hecho alguna que otra de más tiempo y distancia, pero el cruce del Estrecho es muy especial, por lo que significa, por el sitio, por la gente, por las condiciones del mar (tuvimos mar fuerza 4 durante gran parte del cruce), por mis compañeros de travesía (lo logramos 3 de 4) … En fin, una experiencia inolvidable que no descarto volver a repetir en el futuro. ¿Cuáles son tus próximos retos? Muchos, hoy en día el deporte de las aguas abiertas ha cobrado mucha importancia en el calendario de deporte populares y hay muchas travesías interesantes: Batalla de Rande (27 km), Lago Zurich (26 km), Lago Orta en Italia (27 km), Ultraebre (31 km), Canal de la Mancha (34 km), Vuelta a Manhattan (44 km) y muchas más. Quiero nadarlas todas, por supuesto, pero depende de muchos factores, tiempo, economía, entrenamiento, por lo pronto me voy a centrar en las 4 primeras para 2018.
Este verano has cumplido uno de tus retos, cubrir la travesía del Estrecho de Gibraltar. ¿Cómo te preparas para algo así? Pues ha sido bastante complicado, iba muy bien en los entrenamientos, siguiendo una planificación estricta que finalizaba antes del cruce del Estrecho, pero un accidente en la moto me provocó la fractura del tobillo izquierdo y estuve sin poder practicar deporte alguno durante 60 días. Cuando me retiraron la férula, en abril, a menos de 3 meses del cruce, tenía muchas dudas sobre el éxito de la travesía, pero volví con muchas ganas y voluntad a nadar y 30 días después ya estaba participando en
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grandes eventos cdo
8ª SÚPER MÁSTERCLASS
CDO MORERAS
Especial Les Mills Fecha: 7 de septiembre de 2017 Lugar: Paseo de las Moreras Monitores: Ana Rubio, Andrés López, David de la Fuente y Laura Otero Actividades: Body Attack, Body Jam y Body Combat
¡Qué recuerdos! Fue una tarde mágica, una más -y ya son ocho- formando parte de las Ferias de Valladolid y siempre con vosotros, incondicionales, ahí abajo. Gracias por darlo todo, por seguirnos allá donde vamos, por sudar, gritar y cantar con nosotros. Nuestros fantásticos monitores, Ana, Andrés, Dei y Laura, crearon un espectáculo genial con tres de nuestras actividades favoritas: Body Attack, Body Jam y Body Combat. Gracias a nuestros colaboradores, Reebok y Fórum Sport, Coca Cola, Mahou y Espacio Pop Up por ayudarnos en la organización del evento y por supuesto al Ayuntamiento de Valladolid por hacernos un hueco en el programa de Ferias de Nuestra Señora de San Lorenzo.
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grandes eventos cdo
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grandes eventos cdo
3ª FAMILY ZUMBA CDO Espectaculo por el mundo Fecha: 3 de septiembre de 2017 Lugar: Plaza Mayor Monitores: Yamilet y Brenda Alberich (junto a un gran grupo de bailarines de todas las edades) Actividades: Todos los estilos de zumba
De nuevo lo han vuelto a hacer. A llenar el escenario y la Plaza Mayor de marcha, de alegría, de energía y de pasión. De ZUMBA. A lo grande, como son ellas. Enormes. Unas profesionales como la copa de un pino. Gracias Yami y Bren por liderar ese genial grupo de bailarines, pequeños y mayores, que os acompañan y os hacen brillar más todavía. A todos, un millón de gracias.
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CAmpus CDO
CAMPUS CDO
BATIENDO RÉCORDS, HACIENDO AMIGOS
L
os Campus de Verano del Cdo han batido todos nuestros récords este año, con 1.300 niños de entre 4 y 12 años (hasta 16 en el caso de Pádel) que han pasado por las instalaciones del centro deportivo a lo largo de las 11 semanas de actividades, del 26 de junio al 7 de septiembre. Como es habitual, los Campus incluyen una completa oferta de ocio, deporte y diversión organizada en semanas temáticas, que se completa con una excursión semanal. Este año, hemos incorporado cinco nuevos destinos que han hecho las delicias de los peques: el Parque Temático del Mudéjar en Olmedo, el entrenamiento del Real Valladolid en Rioseco, el Campo Grande, Indiana Bill y el barco Leyenda del Pisuerga.
51%
Entre las temáticas de este verano destacan actividades sobre naturaleza, multideporte, cocina, raqueta, reciclaje, juegos tradiciones o cine, y además, los intensivos de pádel en julio. Este verano los Campus ofrecían, además del horario habitual y el de madrugadores, la posibilidad de horario ampliado hasta las 5, con el objetivo de facilitar lo más posible la conciliación familiar en vacaciones escolares. Para el próximo verano los organizadores ya están pensando en muchas e interesantes novedades pensando en vosotros, en vuestros intereses y sugerencias.
70% 51% de los niños repetían 88% repetirán
La oferta deportiva y temática y de servicios convenció a un 70% de los usuarios
75% El 75% se benefició de algún descuento
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Multideporte, naturaleza, cine y cocina, las temáticas preferidas
CAmpus CDO
¡SOBRESALIENTE! Puntuaciones sobre 5 puntos extraídas de las respuestas a la encuesta enviada a los padres al finalizar los Campus de Verano:
4,04
4,36 VALORACIÓN CAMPUS
CALIDAD-PRECIO
4,26
4,00
3,58
MONITORES
MADRUGADORES
COMIDA
INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN
4,00
LO QUE NOS DECÍS:
Los monitores son excelentes; siem pre tienen tiempo para at ender a los padres y tratan con cariño a los niños Quizá e qu haya más de plazas en el mes Julio.
La excursión a los
Cines Megarama es la más valorada por los niños, seguida por el Museo de la Ciencia
Estaría bien recibir el menú y el plan de activ idades por mail, al inic io de la semana
Estoy muy contenta y agradecida. Me encanta todo y lo que m ás los monitores.
Creo que el descuento po r abonado debe ría de ser mayor y que la excurs ión mejor al aire libre que a cine o ju ego cerrado pe ro por lo general están muy contentos Mi hija iba encantada, lo pasó fenomen al. Gracias por todo.
Ha sido genial. Desde luego m uy recomendable.
La hora de madrugadores vendría bien pudiera se r desde las 7.30 h como en los colegios ya qu e en verano mucho s horarios de tr abajo cambian y son de mañana entrando muy temprano
Todo correcto. Ampl iar la oferta de campu s de raqueta.
edad Ampliar la e ores, ya qu de los may no ro e p r e re volv ie u q a ij h i lo m so el campus le apetece l. de páde
Todo genial.
os A los niñ tado n a nc les ha e también, os r t s o y a nos mplitud de lo or, a la med o así com idos con el co os. c s ofre tinuad horario adores y con duda madrug seguid así. Sin or, Por fav eremos el año olv v Fantástica la o. próxim organización, lo s monitores, com ida, todo, enhorabuena. Expresar nuestr o agradecimient o a los monito res del campus po r su cariño y profesionalidad , los niños van encantados y di sf ru r tan mucho. Un a it c Feli saludo y hasta por su s e pronto. r o it on a los m bajo. tra
“Gracias por vuestra confianza y comentarios. Los tendremos en cuenta para mejorar en los próximos Campus”.
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Campus CDO
CALENDARIO 2017 4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24
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3 10 17 24 31
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CALENDARIO 2018
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
1 8 15 22
2 9 16 23
3 10 17 24
4 11 18 25
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1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
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APERTURA PLAZO DE INSCRIPCION
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DIA SIN COLE -13 DE OCTUBRE
25 DE SEPTIEMBRE
DIA SIN COLE – 7 DE DICIEMBRE
20 DE NOVIEMBRE
CAMPUS DE NAVIDAD
20 DE NOVIEMBRE
CAMPUS DE CARNAVAL
22 DE ENERO
CAMPUS DE SEMANA SANTA
12 DE MARZO
DIA SIN COLE – 30 DE ABRIL
9 DE ABRIL
CAMPUS DE VERANO
2 DE MAYO
Atletismo
CORRIENDO ENTRE AMIGOS Arranca una temporada más del Club de Atletismo CDO
Otra temporada más nos ponemos en marcha con el Club de Atletismo del CDO Covaresa. Como en años anteriores, nuestro primer objetivo es disfrutar con el mundo del running, buscando el ponernos en forma, pero siempre disfrutando con este deporte. "El running nos da la posibilidad de disfrutar de él, tanto corriendo en grupo como en solitario y mejorar así nuestras capacidades físicas, pero en el Club CDO además lo que pretendemos es crear un grupo de gente que esté agusto corriendo y que tenga ilusión por venir a entrenar incluso en esos días fríos de invierno tan duros. También trabajamos por conseguir que la gente se marque retos, que por muy pequeños que parezcan a vista de otros, son sus retos y para ellos son los más importantes; y luchar juntos por conseguirlos, superándonos cada día, cada uno a su nivel". El coordinador del Club, Luis Madrigal, subraya su agradecimiento al actual equipo de corredores: “Quiero desde aquí agradecer a la gente que ahora mismo está en el Club su ilusión cada día por en-
trenar, las risas y el buen ambiente que se ha generado entre todos, y sobre todo las ganas por mejorar cada día”. Animaos a probar de este Club cuyo lema es ‘Diviértete corriendo entre amigos’. ¡No os arrepentiréis! ¡¡¡A CORRER!!!
CUOTAS
Abonados CDO 10€ / mes No abonados CDO 20€ / mes Algunos miembros del Club de Atletismo Cdo: (de izq. a dcha.) Sara Sánchez, Luis Madrigal, Alicia Campos, Francisco Herrero, Beatriz Repiso y Daniel de la Fuente.
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belleza
Cabello sano, fuerte, liso y disciplinado
¿Cansada de que tu pelo se encrespe o de tener una melena indomable? Llega a nuestra peluquería Adamantium, un champú revolucionario que, además de proporcionar más fuerza a tu cabello, una estructura más sana y un aspecto suave y luminoso, permite obtener tres resultados distintos a través de unos sencillos pasos. Por un lado, un efecto liso natural; por otro, aporta disciplina al cabello al reducir el volumen; y en tercer lugar, contribuye al anti-encrespamiento con un resultado progresivo que dura entre dos y tres meses.
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ADAMANTIUM
es una mezcla exclusiva de sustancias orgánicas que se adhieren a la estructura queratínica del cabello a través de unos pasos muy sencillos y que, unida a la acción térmica de la plancha, regenera, hidrata y nutre el cabello. Proporciona un aspecto sano, reestructurado, luminoso y liso al cabello rizado y encrespado, con un resultado progresivo que lo mantiene suave, nutrido, fuerte y sano durante dos o tres meses.
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Tfno cita previa: 983 11 41 31 (ext. 3) Horario de apertura: Lunes: Mañana cerrado. Tardes: 16.30 a 20.30 horas Martes a viernes de 10.00 a 20.30 horas Sábados: de 9.00 a 15.00 horas
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DIETA Y nutrición y deporte
EJERCICIO D
LA PAREJA PERFECTA
ieta y ejercicio… Ejercicio y dieta… ¿Cuántas veces hemos escuchado que para gozar de una buena salud y conseguir un peso ideal debemos hacer dieta y ejercicio? Pero más que de dieta y ejercicio sería más adecuado que habláramos de buenos hábitos alimenticios y de actividad física, sin olvidar un factor de gran importancia: Disfrutar de un buen descanso para poder afrontar el día a día con éxito y buen humor. Podemos hacer la actividad física que queramos ya que la variedad de posibilidades es amplísima, muchas de ellas incluidas en el Cdo Covaresa: Coreografiadas como es el caso del aeróbic o step, zumba, latinos…; cardiovasculares como Body Combat, Body Attack, Indoor Walking, Cycle o entrenamiento funcional; actividades de tonificación como GAP, Body Pump, abdominales, TRX…; entrenamiento en Sala de Fitness, correr, nadar y muchas más... ¡Da igual! Hay que disfrutar y hacer lo que a uno más le guste, ya que lo interesante es crear buenas experiencias en torno a la actividad física que nos ayuden a crear hábitos y querer repetir. Fácil, ¿verdad? Pues entonces no hay excusas. Si hablamos de dieta, da igual lo que hagamos: Dieta de la piña, dieta Dukan, dieta del limón, dieta de choque, dieta hiperproteica… ¿Te suenan? Pues en este caso la película cambia y desde el Cdo os decimos que lo importante no es hacer dieta, aunque sí es recomendable que un especialista os oriente a la hora de crear vuestros hábitos alimenticios. Qué buena noticia, ¿verdad? Todo el mundo conoce las pautas básicas para una dieta saludable, así que no vamos a repetiros que lo más importante es que la base de vuestra alimentación sean las frutas, verduras y hortalizas, dando importancia
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nutrición y deporte
a las legumbres como buena fuente de proteínas, así como cereales (preferiblemente integrales), que reduzcas el consumo de embutidos, de bollería y dulces, bebidas azucaradas, bebidas alcohólicas y snacks muy calóricos, no abusando de carnes rojas, etc. En los últimos años se han ido dando estas pautas de alimentación a la población y a pesar de que son correctas, han sido un fracaso. Seguimos comiendo mal y cada vez peor, a pesar de que cada vez nos preocupamos más. No hay más que mirar la cesta de la compra de la gente en el súper o las papeleras de los colegios donde los niños tiran los envoltorios de sus almuerzos. La industria alimentaria a través de los medios de comunicación, la publicidad y sus estrategias de márketing nos empujan hacia el consumo de productos ultra-procesados (que son aquellos ultraenvasados, ultra-empaquetados y ultra-etiquetados). Estos productos son poco saludables y aunque son cómodos de llevar, conservar
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Sería más adecuado que habláramos de buenos hábitos alimenticios y de actividad física, sin olvidar un factor de gran importancia: Disfrutar de un buen descanso
Toma nota de la siguiente receta: Ingredientes: Materias primas Preparación: Sentido común
DIETA
) dab le u l a s da y (var ia
E T R O P DE
+ O S N A C ES D + UTO
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tate y (co ns
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OL S B A ÉXI TO
Consejo: Variedad y preparar, ser muy atractivos y estar muy ricos (está todo estudiado), a quien realmente enriquecen es a la industria alimentaria. Debemos reducir el consumo de productos ultraprocesados Si eliminamos estos productos de nuestra lista la compra habremos adquirido el hábito nutricional más saludable y acertado en beneficio de tu salud. Nuestra recomendación nutricional para una alimentación más saludable y responsable es que la alimentación se base principalmente en materias primas: Más frutería, pescadería, carnicería y panadería. De esta manera conseguiremos reducir los índices de sobrepeso, obesidad y enfermedades asociadas, denominadas enfermedades del siglo XXI que todos conocemos: Hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer, alergias e intolerancias, etc. 47
cafetería
Platos saludables
de la mañana a la noche
Desde el desayuno a la merienda, en la carta de nuestra cafetería puedes encontrar opciones nutritivas y sanas que te ayuden a mantener un equilibrio en tu alimentación Si estás buscando ese equilibrio perfecto entre una correcta alimentación y una rutina de ejercicio para mantener una vida sana, en la Cafetería del Cdo te ayudamos a encontrar platos saludables para cada momento del día, desde la mañana a la noche. Si eres madrugador y quieres un desayuno nutritivo y súper sano, te recomendamos que pruebes nuestro delicioso yogurt griego, con copos de avena y trocitos de fruta natural. O también puedes optar por un panaché de frutas
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cafetería con alguna salsa, puedes solicitar al camarero que te lo preparen sin ella, ya que de sobra es conocido que cocinar a la plancha es uno de los preparados más sanos y menos calóricos que existen.
cortadas para acompañar, si lo necesitas, con un buen café o un zumo de naranja natural. Cualquiera de estas opciones puedes pedirla también a la hora de la merietnda, ideal para adultos y por supuesto para los pequeños de la casa.
Fuera del menú del día, puedes encontrar en nuestra carta de ensaladas, raciones o combinados distintos platos aconsejables si quieres cuidar tu silueta. Recomendamos especialmente la ensalada templada de láminas de calabacín, tomate concasse y pavo, riquísima y súper saludable. Si eres vegetariano o simplemente amante de las verduras, no puedes dejar de probar nuestra sabrosa parrillada. También disponemos, como ración, de sepia a la plancha.
En el momento de la comida disponemos de una amplia variedad de platos que puedes disfrutar sin ningún remordimiento y aceptados en cualquier tipo de dieta. En el menú del día siempre incluimos una ensalada mixta y al menos un plato de verduras en los primeros; para el segundo plato, encontrarás a diario una carne o un pescado a la plancha y, si en la carta aparecen
¿Quién ha dicho que para mantener la línea haya que comer mal? Busca en nuestra carta y déjate cuidar en el Cdo Covaresa. 49
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