Kjenner du på den utmattende følelsen av å aldri være uthvilt?
Du er ikke alene. Én av tre sliter med søvn, og altfor mange nedprioriterer den, med voldsomme konsekvenser for helse, prestasjon og livskvalitet. Mange ungdommer sover dessuten farlig lite, med alvorlige følger for læring og utvikling. Men det finnes en løsning!
I denne boken deler Norges fremste søvnekspert alt du trenger å forstå om søvnens utrolige og helsebringende kraft. Du får verktøy og ny kunnskap for å forstå din egen søvnprofil, så du kan legge bedre til rette for kvalitetsfylt søvn.
Denne boka gir deg svar på:
· hva søvn er, hvorfor du sover og hva din ideelle søvnlengde er
· hvordan søvn forebygger sykdom og styrker kroppens evne til å bekjempe den – og maksimerer hukommelse, konsentrasjon og kreativitet
· om søvnmålinger fra smartklokker og apper faktisk hjelper eller lurer deg
· hvordan søvnmønstre endrer seg med alder, og hvordan du identifiserer en søvnsykdom
· Og viktigst av alt: de konkrete grepene du kan ta for å sove b
