gezond zijn m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
er Gezond Van de makers van gezondNU en Lekk
gezond blijven www.deswollenaer.nl
de gezondste zomer ooit!
zo slaap je beter
magnesium tegen
gehoorschade
de beste wapens
tegen lyme, teken en zonnebrand gezondnu en lekker gezond, de gezondste magazines van nederland! Vind jij het leuk om alles te weten over voeding, gezondheid en psyche? Dan zijn deze tijdschriften iets voor jou! Bomvol boeiende persoonlijke verhalen, inspirerende reportages, recepten, praktische tips & adviezen die jou helpen om gezond te blijven. In dit katern een selectie uit deze magazines. Meer lezen: gezondnu.nl en lekkergezond.nl
19
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
In onze sfeervolle Landwinkel liggen onze eigen (h)eerlijke zelfgemaakte Boerenkazen op de plank. en seizoensproducten van eigen land zoals aardbeien, bessen, sla, courgettes, aardappelen en scharreleieren van onze kippen.
Tegen inlevering van deze bon: 30% korting op een stukje eigen Boerenkaas
Daarnaast vindt u in onze Landwinkel verscheidene streekproducten van lokale ondernemers zoals bier, wijn en mosterd uit Zwolle of verse zuivel, vlees, pure sappen, noten, jam en bakproducten uit de regio. www.dehuppe.nl Boerderij De Huppe Kleine Veerweg 9 8017 BP Zwolle
g i n n Zo en stijlvol Je loopt beter de zomer in met kwaliteitsschoenen in diverse wijdtematen van Wieten! Voor elke voet hebben wij een passende schoen.
n Wiete met n ne schoe aarde e e m rw
Diezerkade Diezerkade44••Zwolle Zwolle •• www.wietenschoencomfort.nl www.wietenschoencomfort.nl
20
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
www.deswollenaer.nl
21
gezondheid zomertips
SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN | WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL
De zonnigste tips voor een gezonde zomer Handdoek? Check! Koelbox en strandlaken? Check, check! Maar denk je ook aan je zonnebrand? Je tekenpen? Je blarenpleisters? Als de temperaturen gaan pieken en tent en terrasstoel lonken, is het handig alle oplossingen achter de hand te hebben voor mogelijke zomerse ellende.
Mijd de teek Hij zal het heus niet kwaad bedoelen, maar de teek doet echt zijn best het vervelendste dier ooit te worden. Een vijfde van de teken draagt de Borreliabacterie bij zich, die de ziekte van Lyme kan veroorzaken. En of dat niet erg genoeg is: er zijn op dit moment meer teken dan ooit. Veel teken zitten in de bossen, zoals op de Veluwe. Maar ook in het Noord-Hollandse duingebied! Op alle onderzochte locaties worden teken gevonden die met de Borreliabacterie geïnfecteerd zijn. Zij kunnen daardoor de verwekker zijn van de ziekte van Lyme. Twee procent van de mensen die gebeten wordt, kan uiteindelijk echt de ziekte van Lyme krijgen. Gelukkig is niet iedere teek besmet en zorgt niet iedere besmette teek gelijk voor de ziekte van Lyme. Naarmate de teek langer op je huid zit, wordt de kans echter groter dat hij Lyme overdraagt. Zo snel mogelijk verwijderen dus en let de komende weken erop dat je geen rode huid krijgt.
veel zon, weinig brand
We willen bruin worden, oh nee … we willen snel bruin worden. Dus op een mooie dag gaan we ervoor – de zon in! Zelfs als onze huid nog nauwelijks in de zon is geweest. Het resultaat? Verbranden! En dat is minder leuk, een verbrande huid veroorzaakt huidveroudering en geeft meer risico op het ontstaan van huidkanker. Huidkanker ontstaat doordat te veel uv-licht het DNA van de huidcellen beschadigt. Deze beschadigde cellen gaan zich ongeremd delen. Dat kan huidkanker veroorzaken. Als je een keer verbrandt, krijg je heus niet direct kanker. Je lichaam is goed in staat de aangetaste huidcellen te repareren. Maar hoe vaker je verbrandt, hoe groter de huidbeschadigingen. Verbranding voorkomen is dus essentieel. Smeer de onbedekte huid vaak in met zonnebrandcrème, het liefst elke twee uur een nieuw laagje. En: probeer op een zonnige dag tussen 11.00 en 15.00 uur de schaduw op te zoeken.
pas op voor de barbecue Jaarlijks komen zo’n tweehonderd kinderen in de Nederlandse brandwondencentra terecht met zware tweede- en derdegraads brandwonden. Dat is een kwart van alle brandwondenpatiënten! De piek ligt in de zomer door … barbecues! Kinderen zijn extra vatbaar voor brandwonden aangezien ze een dunnere huid hebben. Heet water van zestig graden kan al een wond veroorzaken. Maar een barbecue is extra verraderlijk omdat deze precies op hoogte van het gezicht van een kind staat. Voorkom gevaarlijke situaties en plaats de barbecue op een stevige en vlakke ondergrond. Neem de tijd om de barbecue aan te steken met aanmaakblokjes en zet een emmer water klaar om te kunnen blussen of brandwonden te koelen. Gaat het toch mis? Koel de brandwond met lauwwarm water.
Colofon Gezond zijn, gezond blijven is een uitgave van MixCom Publish en BrugMedia. Contact: redactie@gezondnu.nl Redactie: José Leeuwenkamp Medische adviesraad: Metta Hofstra (huisarts), Philip Kielman (apotheker), Henny de Lint (diëtist) Fotografie/beeld: Shutterstock Informatie: Jörgen Korthagen, jkorthagen@mixcom.nl Vormgeving en realisatie: MixCom Design, Zwolle: Ferdi van der Veen, Martijn Eilander Uitgever: Peter van Druenen © 2017 MixCom Media Group
Muggen en muggensteken Lekker inslapen? Niet als de muggen om je heen zoemen. Met een hor, klamboe of een citroen houd je deze beesten meestal buiten de deur. Wie niet aan de mug ontsnapt, kan maar beter van de jeukende bultjes afblijven, hoe verleidelijk krabben ook is. Als je krabt, nemen de zwellingen en jeuk alleen maar toe. Als je krabt tot de huid kapot is, open je de weg voor infecties. Het meest effectief is nog steeds een beetje appelazijn deppen op de beet. Dat muggen op licht afkomen is overigens een fabeltje. Muggen sporen je op door de koolstofdioxide (CO2) die je uitademt. Eenmaal in de buurt van mensen gaan muggen af op lichaamswarmte en lichaamsgeur.
Warmte is fijn, zweten niet Aan zweten in de hitte kun je niets doen. Aan stinken wel! Zweet stinkt pas als het in aanraking komt met de bacteriën op je huid. Als bacteriën groeien door warmte en vocht, maken ze vieze geuren aan. Goed douchen en wassen voorkomt dus niet dat we zweten, wel dat zweet stinkt. Hoe schoner je lichaam, hoe minder geurtjes dus. Door de warmte kunnen ook je voeten opzwellen. Helaas groeien schoenen niet mee en kunnen ze flink knellen in de zomer. Open schoenen zijn een must in de zomer. En: opgezette voeten zijn te voorkomen door meer te bewegen. Zo krijg je een betere vochthuishouding en bloedcirculatie.
Warmte uitslag Warmte-uitslag is een tijdelijke, oppervlakkige huiduitslag die jeukt en prikt. Je krijgt warmte-uitslag als de zweetkanaaltjes verstopt raken bij zeer warm en vochtig weer. De rode puistjes verdwijnen meestal snel als je de schaduw opzoekt. Je huid kan ook geïrriteerd raken door wrijving met kleding. Draag daarom losse en luchtige kleding. Bij warmte-uitslag kunnen ook verkoelende gels en lotions de jeuk verlichten.
bescherm je ogen met een bril Iedereen smeert zich in als de zon schijnt, maar onze ogen vergeten we. Toch kan uv-straling ook je zicht beschadigen. Helaas hebben onze ogen een beperkt vermogen om door middel van celvernieuwing schade ongedaan te maken (wat de huid wel kan). Op den duur levert dit slijtage op, waardoor staar of maculadegeneratie ontstaat. Een zonnebril voorkomt beschadigingen. Een beetje bril beschermt honderd procent tegen uv-straling. Of dat bij je oude zonnebril het geval is, is lastig na te gaan. Maar op een nieuw montuur zit altijd een sticker met de vermelding CE en UV-400. Als die erop zit, zou het goed moeten zijn.
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
ZOMERACTIE ! CARDIOFIT OF SQUASH
3 MAANDEN ONBEPERKT FITNESS EN GROEPSLESSEN OF SQUASH € 69,-
SQUASH & CARDIOFIT
3 MAANDEN ONBEPERKT SQUASH, FITNESS EN GROEPSLESSEN € 89,-
30% KORTING 1 juni t/m 31 juli
> € 15,- INSCHRIJFGELD > PERSOONLIJK PROGRAMMA OP MAAT > PERSOONLIJKE BEGELEIDING IN FITNESS Vraag naar de actievoorwaarden bij de receptie of kijk op de site
www.squashzwolle.nl
22
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
23
bewegen koel blijven
SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN | WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL
sporten omerzon in de z
Als de zon schijnt, willen we het liefst van warme zonnestralen genieten. Maar sporten in de hitte? Pfff! Toch is een warme dag geen reden om de fiets te laten staan of sportkleding in de kast te laten. Het vraagt wel om een koelbloedige voorbereiding. Wat moet je doen en laten als je wilt sporten in de zomerzon?
Ook met mooi weer, en in de zomervakantie, blijft veel bewegen en sporten essentieel. Al was het maar omdat voldoende beweging veertig procent van alle chronische aandoeningen kan helpen voorkomen. Maar skaten, hardlopen of fietsen in de zomer? Kan prima, maar het komt wel aan op een goede planning.
O
intensieve lichaamsbeweging zoals hardlopen of skaten. Kies voor een route in de vroege ochtend langs weilanden (dauw!).
Naarmate de zomer vordert, merkt je lichaam steeds minder van hitte. Met tropische temperaturen boven de 26 graden is het verstandig te wachten met
Overtollige warmte raak je kwijt als je zweet, maar zweten wordt lastiger als de lucht vochtig is en de zon schijnt. Polsbandjes, een petje op je hoofd en veel drin-
Je lichaam kun je gedeeltelijk trainen op een beter innerlijk klimaat. Hoe vaker je in de warmte sport, hoe efficiënter je lijf omgaat met warmteverlies.
ken helpen je lichaam. Weet je niet hoe je lichaam reageert op hitte? Test het! Start met tien minuten bewegen en bouw de trainingstijd langzaam op. Koel blijven en sporten in de zomer draait om voldoende drinken. Sprenkel voordat je gaat bewegen een paar druppels koud water in je gezicht en neem na de work-out een lauwe douche. Je lichaamstemperatuur zakt snel. Oververhit tijdens het sporten? Stop! Dep je gezicht, polsen en nek met
Koel blijven met sporten draait om voldoende blijven drinken
koud water en ga in de schaduw zitten. En relaxt sporten? Beweeg op het strand. Het moment om het nuttige met het aangename te verenigen. Actief bezig zijn en genieten van de zomerzon. Denk nu niet meteen aan het geijkte zwemmen, fietsen of wandelen. Calorieën verbranden en spieren trainen kan ook met frisbeeën en beachvolleyballen. Sporten in dat mulle zandstrand vergt extra energie en da’s erg goed voor je lijf. ‹
ADVERTORIAL
Maak kennis met Rianda, 35 jaar dé huidspecialist van Zwolle Huidspecialiste Ria Moraal-van Enkhuijzen heeft een gerenommeerde praktijk aan de Schermerhornstraat in de wijk Ittersumerbroek. Zij begon haar eerste activiteiten op kleine schaal in 1982 nadat ze de opleiding in Hengelo had voltooid. Ze verdiepte zich in huidproblemen omdat ze in die tijd zelf veel last had van acne en volgde de opleiding tot acnespecialist en de opleiding Dermatologie voor schoonheidsspecialisten. De dermatologen leerden haar nog beter te kijken naar de huid en plekjes met huidkanker te signaleren. De specialiste, met een groot netwerk en een uiteenlopende klantenkring, deed ruime ervaring op en gaf les op het Deltion College en bij Landstede. Ria volgt de nieuwe ontwikkelingen op de voet, is actief als assessor op scholen en heeft een erkend leerbedrijf. “Met stagiaires werken is erg leuk. Daar blijf je jong bij”, zegt Ria. Haar klanten groeiden met haar mee daardoor worden ook anti-aging behandelingen veel uitgevoerd in de praktijk. De specialiste werkt met het natuurlijke merk Environ®, een product met vi-
tamine A en anti-oxidanten dat de huid een stralende nieuwe boost geeft. Het product bevat geen conserveringsmiddelen, kleur- en geurstoffen en is ontwikkeld door Dr. Fernandes, een ZuidAfrikaanse plastisch chirurg. Ria neemt voor en na de behandeling foto’s zodat de klant ook de verbetering kan zien. Zeven jaar geleden volgde Ria de docentenopleiding bindweefselmassage aan de Hogeschool Utrecht. Deze prachtige massage geeft veel huidverbetering in geval van acnelittekens en rimpels. Als klanten vragen. ‘Ga je nou de veertig jaar volmaken?’, dan zegt Ria volmondig ‘ja!’, want de passie voor dit vak zit in haar bloed en dat gaat er niet meer uit. De vriendelijke, kundige Zwolse staat bekend als dé huidspecialist voor vrouwen en mannen in Zwolle.
Praktijk voor huidverbetering Rianda Schermerhornstraat 126, 8015 AB Zwolle Telefoon (038) 466 00 65 Email: info@praktijkrianda.nl Website: www.praktijkrianda.nl
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
24
VECHTSPORTEN?
DAN NAAR BUDO STICHTING BOOT Kies voor:
MEER zelfvertrouwen,
MEER weerbaarheid,
MEER discipline en MEER plezier!
Gratis oogmeting Service aan huis Gediplomeerd opticien
JIU JITSU (v.a. 8 jaar)
JUDO (v.a. 4 jaar)
KARATE (v.a. 5 jaar)
TAIJI QUAN EN QIGONG
Vacature plaatsen? Wanneer u een vacature plaatst in één van onze uitgaven, komt deze ook automatisch 14 dagen op onze website en wordt uw vacature gedeeld via onze facebookpagina!
De volgende blijven gezond zijn gezond Gezond Zijn Gezond Blijven special verschijnt zo slaap in week 41 9 oktober. U en Lekker Gezond
Van de makers van gezondN
de gezondste zomer ooit!
Al deze vechtsporten zijn natuurlijk ook voor volwassenen!!
Kijk voor meer info op: www.budo-stichting-boot.nl
GRATIS PROEFLES!
je beter
magnesium tegen
gehoorschade
de beste wapens
tegen lyme, teken en zonnebrand
Voor info: tel. 038-3370052.
gezondnu en lekker gezond, de gezondste magazines van nederland! en psyche? Vind jij het leuk om alles te weten over voeding, gezondheid verhalen, Dan zijn deze tijdschriften iets voor jou! Bomvol boeiende persoonlijke die jou helpen inspirerende reportages, recepten, praktische tips & adviezen om gezond te blijven. In dit katern een selectie uit deze magazines. Meer lezen: gezondnu.nl en lekkergezond.nl
Dé specialist in vechtsporten • Judo • Karate o.l.v. Wim Mossel
• Jiu-jitsu • Taiji Quan en Qi Gong
Aanmelden voor gratis proefles via mail: info@budo-stichting-boot.nl
Assendorperdijk 53 Zwolle, tel. 038-421 32 44 / 06-23 39 65 43, Taiji: tel. 0523-266 305 We hebben ook leslocaties in Stadshagen, Westenholte en Zwolle-Zuid
gezondNU, het gezondste magazine van Nederland! Vind je het leuk om alles te weten over voeding, beweging en gezondheid? En hou je er ook van om lekker en gezond te koken? Dan is het tijdschrift gezondNU iets voor jou! Maak nu kennis met gezondNU en ontvang maar liefst 25% korting! Het abonnement stopt bovendien automatisch. gezondNU staat bomvol boeiende persoonlijke verhalen, inspirerende reportages, recepten, praktische tips & adviezen van deskundigen die jou helpen gezond te blijven. Wacht niet langer en profiteer van deze aanbieding. Voor maar € 15,- ontvang je: • 4x gezondNU (t.w.v. € 21,-) • Ruim 25% korting Ga naar: gezondnu.nl/gezondzijn *Stopt automatisch. Actie geldt tot 31 augustus 2017.
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
25
voeding horen
SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN | WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL
Eet groente,
] ! r a a w t h c E [
het beschermt je oren Wat zijn de overeenkomsten tussen werken in een zwembad, crèche, machinefabriek, langs de weg of op een festival? Lawaai! Allemaal werkplekken met veel geluidsoverlast. Het goede nieuws is dat je met oordoppen én andere voeding je oren beschermt. Die oordoppen kenden we wel, maar hoe zit het met voeding? Welke voeding beschermt je oren?
Mensen die langs een drukke weg wonen of vlakbij de landingsbaan van Schiphol, voelen letterlijk wel wat lawaai met ze doet. Lawaai sloopt je, het maakt je moe. Lawaai pleegt letterlijk roofbouw op ons lichaam; het verslindt vitamines en mineralen. Elke vorm van stress kost je lichaam name-
lijk magnesium en geluidsoverlast ervaart je lichaam als stress. Dat kan verklaren waarom mensen ondanks oordoppen nog steeds gehoorschade oplopen. Magnesium is een mineraal dat de oren kan beschermen. Het speelt ook een rol in de huishouding van alle cellen. Elke cel van ons lijf wordt ermee gevoed. Bij oren zit het als volgt: de haarcellen in het binnenoor krijgen het bij een lawaai flink te verduren: cellen gaan kapot, of raken overprikkeld. Als de conditie van de cellen en de doorbloeding optimaal is, zal dit herstelproces goed verlopen.
Eet na een lawaaiige dag daarom rauwe spinazie als sla op een sandwich met brie en tomaat, voeg groene bladgroente toe aan je omelet of stop spinazie in de blender voor een groene smoothie. Heel groen, en dat is muziek voor je oren.
Dit vertelt een piep in je oor Heel veel geluid en lawaai, zoals tijdens een concert, zul je merken aan een pieptoon in je oren. Het blijkt dat na een avond stappen, een op de vier mensen last heeft van een piep, oorsuizen of verminderd ge-
Geluidsoverlast ervaart je lichaam als stress Als je een gebrek hebt aan vitamines en mineralen, zal het herstel moeizamer gaan. Gezond eten is daarom een goede manier om je gehoor te beschermen. Voedingsmiddelen met veel magnesium zijn bijvoorbeeld noten of zaden, grapefruitsap en groente. Vooral groene groente bevat veel magnesium.
hoor. Een pieptoon geeft aan dat het gehoor is overbelast en mogelijk al blijvend is beschadigd. Door op jonge leeftijd al regelmatig te worden blootgesteld aan harde muziek, neemt de kans op gehoorschade toe. Gehoorschade kan niet worden genezen, maar wel worden voorkomen door oordoppen met een muziekfilter.
GEZOND LOPEN VOOR EEN ZACHT PRIJSJE UW PROTHESE SPECIALIST
VOOR EEN GEWONE PROTHESE OF EEN KLIKGEBIT
BEHANDELING UITSLUITEND VOLGENS AFSPRAAK
EENMALIGE
E L A S
2 PAAR HALEN 1 PAAR BETALEN*
• Het vervaardigen van een nieuwe prothese Om onze klanten zo goed mogelijk van dienst te zijn streeft Krisman schoenmode er naar om het hele jaar door een zo groot mogelijk aanbod te hebben in kinder- dames- en heren merkschoenen. De voorraden worden steeds aangevuld. De aktie van 2 halen 1 betalen is dan ook niet geldig op nieuwe collectie en basiscollectie.
Openingstijde Maandag: 13:30 – 1 Dinsdag: 9:30 – 1 Woensdag: 9:30 – 1 Donderdag: 9:30 – 2 De actie Vrijdag: 2 halen 1 betalen 9:30 – 1 duurt tot 30 juni Zaterdag: 9:00 – 1
• Het repareren van uw prothese (klaar terwijl u wacht)
Het team van:
• Het opvullen en reinigen van uw prothese Schoenmode Krisman
Assendorperstraat 120 8012 CC Zwolle Alle behandelingen worden volledig gedeeltelijk vergoed Tel.: of 038 4217950
• Vrijblijvende controle van uw prothese •
Nieuwstraat 11 | 8011 TL Zwolle | 038-4225066
w w w. t a n d p r o t h e t i e k - z wo l l e. n l
Assendorperstraat 120 Zwolle • tel. 038 - 421 7950
*Combinatie dames-/ heren-/kinderschoenen mogelijk. U betaalt het duurste paar.
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
Timeless Select
Lekker slapen. De normaalste zaak van de wereld.
Nu GRATIS sierkussenset t.w.v. € 169,-
Vlak
3494,-
1999,alle maten
Elektrisch verstelbaar 4714,-
2999,alle maten
Geheel compleet ∙ Originele Combispring® matras ∙ Latex topper ∙ Topper anti-slip ∙ Luxe achterwand ∙ Hoogwaardige meubelstof ∙ Draadloos elektrisch verstelbaar
Timeless Jubileum
Vlak
3795,-
1599,alle maten
Elektrisch verstelbaar 3815,-
2499,alle maten
Geheel compleet Nu GRATIS sierkussenset t.w.v. € 169,-
∙ Originele Combispring® matras ∙ Latex topper ∙ Topper anti-slip ∙ Luxe achterwand ∙ Hoogwaardige meubelstof ∙ Draadloos elektrisch verstelbaar Uw Norma specialist:
Rikels Slaapexperts Grote Voort 72-74, 8041 BG Zwolle T E
038 - 45 34 514 info@rikels-slaapexperts.nl www.rikels-slaapexperts.nl
Openingstijden maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag
13.00 - 17.30 uur 09.30 - 17.30 uur 09.30 - 17.30 uur 09.30 - 21.00 uur 09.30 - 17.30 uur 09.30 - 17.00 uur
26
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
gezondheid slaaptekort
SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN | WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL
slapen beste uitvinding voor je gezondheid Een mens heeft gemiddeld acht uur slaap per nacht nodig, maar dat halen we bij lange na niet. De helft van de jonge vrouwen heeft slaapproblemen. We geven een handig overzicht van wat je kunt doen om beter te slapen. Zónder medicijnen.
We beknibbelen massaal op onze slaap, omdat we ’s avonds liever nog van alles doen. Is dat erg? Ja!, zeggen slaaponderzoekers. Niet alleen ben je door slaapgebrek overdag minder alert en sneller chagrijnig, je wordt ook eerder verkouden en zelfs dikker als je ’s nachts te weinig slaapt. Dertig procent van de mensen slaapt gemiddeld zes uur of minder. Slaaponderzoekers stellen dat er een epidemie op komst is van probleemslapers en ‘slapelozen’. En dat is heel slecht nieuws voor onze gezondheid. Slaap is herstel; alle lichamelijke processen hebben tijd nodig om te herstellen. Krijgen ze die niet, dan krijg je de rekening. Dat zie je vaak al na één nacht minder slaap: je voelt je slap en chagrijnig, je bent minder alert en vatbaarder voor een verkoudheid. Door te slapen maak je ook de hormonen ghreline en leptine aan, belangrijk voor het verzadigingsgevoel. Slaap je te weinig, dan wordt het verzadigingsgevoel verstoord, krijg je meer honger, waardoor je meer eet en uiteindelijk dikker wordt.
Natuurgeneeskundige Praktijk Coby Hamer 038 – 45 25 741 HOOFDPIJN Een trigger kan Thyramine zijn, dit is een eiwit dat voorkomt in gemakkelijk bederfbare eiwitrijke producten zoals; vlees, vleeswaren, conserveringsmiddelen, vis, yoghurt, oude kaas, rode wijn, zuurkool, sojabereidingen etc. De hoeveelheid thyramine neemt toe naarmate de voeding ouder wordt of rijpt. Er kan gemeten worden voor welke voedingsstoffen u gevoelig bent, u krijgt direct een lijst mee naar huis. Maaltijden overslaan, sterke geuren zoals parfum of sommige bloemen, met name de lelie en de hyacint kunnen een hoofdpijntrigger zijn en echt een aanval uitlokken. Ook spelen onze hormonen een belangrijke rol bij hoofdpijn, veel vrouwen ondervinden hier behoorlijk wat hinder van voor of tijdens de menstruatie, dit zegt al genoeg wat een hormonale disbalans kan veroorzaken. Kinderen die net beginnen te puberen kunnen veel last van hoofdpijn hebben, dit in combinatie met voeding, school, soms erfelijke factoren, nieuwe indrukken en het “moeten doen” in de huidige maatschappij waarbij zij ongevraagd worden voorzien van informatie waar zij misschien nog niet aan toe zijn, maar toch mee geconfronteerd worden. Om hoofdpijn van te krijgen! Op een eenvoudige manier helpt zij u van uw klachten af.
Voor meer informatie of het maken van een afspraak kunt u bellen met:
NATUURGENEESKUNDIGE PRAKTIJK
Coby Hamer
Lisdodde 46, 8043 NT Zwolle t.: (038) 45 25 741 m.: 06 – 53 86 23 03 cobyhamer@home.nl
Slaappillen?
Zo slaap je beter: Vermijd ’s avonds zo veel mogelijk (blauw) licht.
~
Houd een regelmatig dag-en-nachtritme aan.
~
Wees overdag actief, slapen kan alleen als je voldoende ‘slaapschuld’ hebt opgebouwd.
~
Wees voorzichtig met alcohol; het is een inslaapmiddel, maar leidt tot doorslaapstoornissen.
~
Gebruik geen slaapmiddelen, sowieso niet lang, het leidt tot slaapstoornissen.
~
Door slaapmedicatie kunnen we misschien ’s nachts lekker slapen, lang moet je het niet gebruiken. Niet alleen werkt het medicijn na twee weken niet meer, je kunt er ook psychisch en lichamelijk afhankelijk van worden. Na twee weken hebben we steeds hogere doseringen nodig om rustig te blijven of te kunnen slapen. Bovendien neemt de kans op bijwerkingen dramatisch toe. De medicijnverslaving aan slaap- en kalmeringsmiddelen is één van de meest voorkomende verslavingen in Nederland. Omdat er aan slaapmiddelen meer nadelen dan voordelen zitten, zijn er andere oplossingen om van slaapklachten af te komen. Een slaapcursus blijkt effectiever te zijn dan pilletjes. ‘Slaaples’ dus. Mensen die na langer gebruik stoppen met slaapmedicatie (zonder slaapcursus), kunnen last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Het is daarom goed om te stoppen onder therapeutische en medische begeleiding. Slaapcursussen worden vaak georganiseerd door de GGD, de thuiszorgorganisatie of instellingen voor Geestelijke Gezondheidszorg (GGZ). Informeer bij deze instanties wanneer er bij jou in de buurt een slaapcursus wordt gegeven.
n e p o n j Wij zi De steigers staan er nog, maar onze nieuwe optiekwinkel is al geopend.
Komt u even kijken? We presenteren dan ook onze nieuwe collectie monturen en zonnebrillen van: Rayban Polaroid Serengeti J.F. Rey Houten brillen van Einstoffen
AANGESLOTEN BIJ DE BATC (wordt vergoed door uw zorgverzekeraar)
naar GASTHUISPLEIN 24 (voorheen Scheer & Foppen)
ACTIES DIVERSE MOOIE EKEN! SW G IN N IN DE OPE
Met gemee een ntli fietsen jke stalling
Kom langs in onze nieuwe winkel en...
GASTHUISPLEIN 24 • 8011 SC ZWOLLE • TEL: (038) 42 11 835 WWW.FIETS-ID.NL • INFO@FIETS-ID.NL
27
Opticie optici ns ens Thomas á Kempisstraat 63 | 8021 BJ Zwolle | 038 - 455 11 77
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
28
gezondheid voetverzorging
SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN | WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL
Laat die tenen Je voeten mogen weer uit de donkere, strakke schoenen kruipen. Het licht in! Maar voordat je dit doet, kunnen je voeten wel wat verzorging gebruiken. We verklappen het geheim van voetverzorging in een paar stappen.
p3 Sta Voeten
tap 1 S Voetenbadje
hydrateren
Je huid en eelt verweken door een voetenbadje. Kies voor badolie of badzout met eucalyptus, dit zorgt voor frisse voeten. Houd je voeten vijftien tot dertig minuten in het water.
tap 2 S Scrubben maar!
Nu de voeten eeltvrij zijn, breng je een dikke laag voetencrème of een zelfgemaakt voetenmasker aan. Na het aanbrengen van de crème doe je een boterhamzakje om je voeten, zodat de poriën openen en het masker diep in de huid trekt. Laat dit zo’n vijftien tot dertig minuten intrekken voor extra hydratatie. De overgebleven crème masseer je zachtjes in.
Scrubben zorgt ervoor dat je voeten weer zacht worden, omdat alle dode huidcellen en vuilresten loslaten. Hierna kun je goed zien of er nog eelt op je voeten zit. Dit kun je voorzichtig met een eeltvijl wegvijlen. Een voetscrub mag best grof zijn, omdat op je voeten vaak hard eelt zit. Masseer het stevig in. Vergeet ook je hielen en tenen niet.
Stap 4
Nagels verzorgen
Het dragen van open schoenen vraagt om verzorgde nagels. Knip je nagels recht, dit voorkomt ingegroeide nagels. Na het knippen, vijl je de nagels om haaltjes en hoekjes weg te werken. Klaar? Dan zijn de nagelriemen aan de buurt: duw ze terug met een bokkenpootje. Om dit soepeler te laten gaan, kun je op je nagelriemen wat (huid) olie aanbrengen en dit inmasseren.
p5 ta S Nagels lakken Een leuk kleurtje op je nagels maakt je voetverzorgingsritueel helemaal af. Begin voor het lakken altijd met het vetvrij maken van je nagels met een nagellakremover. De belangrijkste stap voor het lakken van je nagels is een basecoat aanbrengen. Dit zorgt ervoor dat de nagellak niet in je nagel trekt en je nagel verkleurt. Ook vult het eventuele deukjes in je nagels op. Na de basecoat breng je een kleurtje aan. Doe dit tot de kleur goed dekt, meestal een laagje of twee. Let er bij het lakken op dat je niet tot de nagelriemen lakt, dit verstikt de huid. Nadat de kleur is gedroogd, breng je de topcoat aan. Deze laag zorgt ervoor dat de kleur lang blijft zitten zonder te beschadigen.
Revalidatiecentrum voor rug- en nekpijn. • Geen wachtlijsten • Begeleiding door een team van specialisten • Focus op rug- en nekpijn • Vergoeding uit de basisverzekering* (*door alle zorgverzekeraars op verwijzing van de huisarts)
Revalidatiecentrum Nordic Health is aangesloten bij:
Geen wachtlijst
Nordic Health Zwolle | Dokter van Deenweg 40 8025 BB Zwolle | (038) 303 18 80 | www.nordichealth.nl
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
29
gezondheid laseren
SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN | WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL
laser biedt uitkomst de huidkwalen bij vervelen
Nare ontstekingen, acné, schimmelnagels, overbeharing of rode vlekjes. Van heinde en ver komen mensen naar Laserkliniek Zwolle om hun huidprobleem te behandelen. ‘Niemand is blij met een zichtbare huidafwijking, laser biedt daarbij uitkomst zonder de gezonde huid te beschadigen.’
v
Vrouwen met haar boven hun lip of op hun kin, een rode huid en mannen met schimmelnagels. Het zijn enkele voorbeelden van vervelende kwalen die met laser behandeld kunnen worden. Laser is allang niet meer alleen voor gladde benen en oksels, weet huidtherapeut Michelle Janssen van de kliniek aan de Wilhelminasingel. Het zijn juist medisch gerelateerde klachten, zoals acne, beenvaatjes en abcessen, die behandeld kunnen
ontstoken huid) of blauwe en paarse beenvaatjes. Met een laser kunnen we dit effectief behandelen. Wij behandelen de beschadigde huid waardoor de kwaliteit van leven er vaak op vooruit gaat.”
bilnaad. Iedereen kan daar last van krijgen. Daarnaast zijn we gespecialiseerd in het behandelen van de donkere huid en daarbij gepaard gaande huidproblemen als folliculitis en hyperpigmentaties.”
Want, weet Janssen, veel mensen schamen zich voor hun huidaandoening. “De drempel om een professionele behandeling te ondergaan is vaak groot. Geen enkele vrouw is blij met
Laserkliniek Zwolle werkt met diverse type lasers en behandelingen. Bij bijvoorbeeld overbeharing zorgt de laser voor verhitting van de haarzakjes, deze gaan vervolgens dood. De rest van de huid wordt met rust gelaten omdat de laser alleen ingaat op pigment. Hoe donker de haren, hoe beter want bij (pigmentloze) grijze en blonde haren werkt laseren niet. Dit zou gevaarlijk zijn bij een donkere huid, daarom heeft de Laserkliniek een ander type laser die het pigment met rust
na een eerste behandeling zie je al resultaat worden. “Veel van onze klanten lopen al jaren rond met huidklachten, zoals acnelittekens, overbeharing, rosacea (rode
haren boven haar lip of op haar kin. Mannen hebben bijvoorbeeld vaker last van fistelvorming en ingroei van haren in de
laat maar inwerkt op vaatjes die de haren van voeding voorzien. Helemaal pijnloos is laser niet, door de hitte voelt het alsof er een elastiekje tegen de huid aan schiet. Een gevoel dat na een seconde weer weg is. Na een eerste behandeling zie je al resultaat. “Gemiddeld zijn er vijf tot tien behandelingen nodig wil het effectief zijn.” Bij de behandeling van acne en littekens in het
gezicht wordt er een ander type laser gebruikt. Deze stimuleert huid tot aanmaak van nieuw collageen (steunweefsel van de huid). Doordat de laser de opbouw van nieuwe huid stimuleert, vervagen littekens.
Meer weten over laser en de mogelijkheden? Kijk op laserkliniekzwolle.nl
www.deswollenaer.nl
m a a n d a g 19 j u n i 2 0 17
Hééél gezond voordeel!
bij uw
Reistas vol voordeel!
Citronella Armband 2.95 alviana handcrème Soft met aloë vera 3.95 One a day brown Zonnebrand 5.95 One a day brown Aftersun 2.95 G&W Handgel 1.95 alviana lipbalm 2.95 Samen: 22.70
GezondheidsWinkel
25% KORTING OP ALLE VOETVERZORGING EN ZOOLTJES VAN
FOOTMED & GEHWOL
14.95
Nu slechts:
30
Bijvoorbeeld Footmed Voetbadzout 400 g 6.95 Nu 5.21
BOERJAN
BIOLOGISCHE APPELAZIJN RAW UNFILTERED Appelazijn kan worden aangebracht op de huid ter verzorging en verzachting bij insectenbeten. Maar daarnaast kan het ook worden toegevoegd aan salades of sauzen en is het lekker om te drinken gemengd met vruchtensap of water. Kortom een veelzijdig product wat niet in uw keukenkastje mag missen.
zzzzzzzzzzzzzz z B z z z z z Bz 750 ml 2.69 Nu 2.15
BLOEM ZON & NA
GEZOND & WEL
Zon & Na is een klasse I medisch hulpmiddel bedoeld als een aftersun spray om de schadelijke invloed van de zon na het zonnebaden te verminderen. De uitdroging van de huid, door direct zonlicht, wordt geremd en de gevolgen van zonlicht op de huid, zoals rood worden, worden sterk geremd. Op deze wijze wordt een sneller herstel van de huid mogelijk, waardoor ook het optreden van zonneblaasjes, zwellingen (bultjes), extreem droge huid en jeuk sterk worden verminderd. ✔ Voedt, beschermt en herstelt de huid ✔ Vermindert zonneblaasjes en jeuk
Last van een droge huid?
200 ml 14.95
9.95
Ook zonder zon een mooie bruine huid!
Razendsnel een mooie, egale bruine teint!
100 ml. 24.95
Nu 19.95
it’s Pure Koelzalf
it’s Pure Hittezalf
Verzorgende zalf op basis van een eeuwenoude receptuur met verkoelend effect en de fijne geur van rozenhydrolaat.
De zalf vormt een beschermlaagje op de huid en zorgt daarmee voor bescherming tegen invloeden van buitenaf.
Weldadig verzorgend
Weldaad voor een droge huid Heerlijk zacht geurend Met fijne rozengeur
Gratis Zonnebril naar keuze t.w.v.
Arganolie voorkomt veroudering van de huid en herstelt de beschadigde huid. Argan olie is ook zeer geschikt voor de ultieme verzorging van de extreem droge huid en beschermt de huid tegen schadelijke invloeden. Hiernaast vermindert de bijzondere olie bestaande littekens en verbetert het de elasticiteit van uw huid. Zelfs uw nagels en haar hebben baat bij Arganolie!
Medisch hulpmiddel, lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing.
In 1 dag supersnel bruin!
+
ARGAN OLIE
Vermindert zonneblaasjes en jeuk
gevoelige huid bij o.a. zonnebrand voor kinderen
Tube 50 ml 9.95
Nu 7.95
BIJ AANKOOP VAN ONE A DAY BROWN FACTOR 6 MILK, FACTOR 25 SPRAY, FACTOR 30 GEL OF CAPSULES 60 ST.
Capsules Factor 6 milk Factor 25 Spray Factor 30 gel 200 ml. 11.95 200 ml 14.95 200 ml. 15.95 60 caps. 13.95
Nu 7.95
KOEL - COMFORTABEL - HYGIËNISCH GEEN TRANSPIRATIE!!!
Functioneel, comfortabel én modieus! 54.95
Tube 50 ml 9.95
Naproz Aircoline
Megasucces uit Nieuw-Zeeland
Tot ziens bij uw
Verzorging van de rode en
Ook geschikt
11.95
✓ Unisex en modieus ✓ Optimaal voetbed ✓ Tegen rug-, heupen voetklachten ✓ Ideaal voetcomfort ✓ In de maten 36 t/m 46 ✓ Verkrijgbaar: teenslippers en instappers, mét of zonder verstelbare band.
Met Calendula & Aloë Vera
49.95
Bamboe Footies · · · · · ·
Zijdezacht Megasterk Ruiken langer fris Superabsorberend Anti-bacterieel Sneldrogend
Per 3 paar 9.95
7.95
One size fits all
GezondheidsWinkel:
Bio Kruid, Gedemptehaven 7, Hardenberg | Kampen, Oudestraat 140, Kampen Meppel, Hoofdstraat 94, Meppel | Raalte, Herenstraat 8, Raalte | Zwolle,Vispoortenplas 2, Zwolle G&W GezondheidsDrogist Schuttelaar, Luttekestraat 23, Zwolle