Issuu

gezond zijn m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

er Gezond Van de makers van gezondNU en Lekk

gezond blijven www.deswollenaer.nl

JUISTE houding

Doe de

lenzentest

daarom is

hennep hot Gezondnu en lekker gezond, de gezondste magazines van nederland! Vind jij het leuk om alles te weten over voeding, gezondheid en psyche? Dan zijn deze tijdschriften iets voor jou! Bomvol boeiende persoonlijke verhalen, inspirerende reportages, recepten, praktische tips & adviezen die helpen jou gezond te blijven. In dit katern een selectie uit deze magazines. Meer lezen: gezondnu.nl en lekkergezond.nl

www.deswollenaer.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

www.krismanschoenen.nl

Durea,

uit liefde

voor je voeten

w a a rd eb on

ALLE ZOMERSTAMPPOTTEN 2 BAKKEN vAN 400 grAm voor .....................................................................

�5,00

KEuzE uit: rAApstEEl , BiEtjEs, ruculA, ANdijviE AllEmAAl mEt spEKjEs Al oNzE mAAltijdEN wordEN BErEid zoNdEr KlEur-, gEur- EN smAAKstoffEN EN coNsErvEriNgsmiddElEN

William v.d. vegt • Vechtstraat 57 Zwolle • T. (038) 453 40 25 a a n b ie d in g is ge ld ig t / m 8 april 2017

In onze sfeervolle Landwinkel liggen onze eigen (h)eerlijke zelfgemaakte Boerenkazen op de plank. en seizoensproducten van eigen land zoals aardbeien, bessen, sla, courgettes, aardappelen en scharreleieren van onze kippen.

Tegen inlevering van deze bon: 30% korting op een stukje eigen Boerenkaas

Openingstijden winkel: Maandag: 13:30 – 18:00 uur ParkereDinsdag: 9:30 – 18:00 uur n voor Woensdag: 9:30 – 18:00 uur de deuDonderdag: 9:30 – 21:00 uur r! Vrijdag: 9:30 – 18:00 uur Zaterdag: 9:00 – 17:00 uur

Het team van: Daarnaast vindt u in onze Krisman Schoenmode Landwinkel verscheidene Assendorperstraat 120 streekproducten van lokale 8012 CC Zwolle ondernemers zoals bier, Tel.: 4217950 wijn en mosterd uit 038 Zwolle of verse zuivel, vlees, pure sappen, noten, jam en bakproducten uit de regio. www.dehuppe.nl Boerderij De Huppe Kleine Veerweg 9 8017 BP Zwolle

Assendorperstraat 120 Zwolle • tel. 038 - 421 7950

Donderdag koopavond

Krisman schoenen specialist in breedte maten in dames-, heren- en kinderschoenen van extra smal tot extra breed

Aquabike Easy NIEUW IN NEDERLAND

Bel nu voor een GRATIS PROEFSESSIE

Bel 038 - 303 30 26 Of mail naar: info@healthybodylounge.nl

Aquabike Easy

DE CALORIE BURNER

Healthy Body Lounge • Thorbeckegracht 40 • 8011 VN Zwolle • T 038 - 303 30 26

SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN

WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL | 3

www.deswollenaer.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

Gezondheid mond

De beste tips

voor gezonde tanden Zijn ze wit? Staan ze recht? Als het over de tanden gaat, gaat het altijd over de cosmetische kant. Terwijl het eigenlijk moet gaan over een gezond gebit. Maar wat is eigenlijk de beste manier om gezonde tanden en kiezen te krijgen?

De gemiddelde Nederlander heeft 46 seconden nodig voor een poetsbeurt. En dat is echt te weinig. Om een gebit helemaal vrij te maken van tandplaque moeten we minstens twee minuten poetsen. Voor mensen met een ‘moeilijk’ gebit is zelfs dát nog te weinig. Als de plaque niet goed wordt wegpoetst, kan het door het calcium uit het speeksel verkalken. Dan krijg je tandsteen. Tandsteen kan onder het tandvlees gaan groeien en daar zorgen voor botafbraak met uiteindelijk tandverlies als risico. Daarom is het raadzaam om één keer per jaar

Colofon Gezond zijn, gezond blijven is een uitgave van MixCom Publish en BrugMedia. Contact: redactie@gezondnu.nl Redactie: José Leeuwenkamp Medische adviesraad: Metta Hofstra (huisarts), Philip Kielman (apotheker), Henny de Lint (diëtist) Fotografie/beeld: Shutterstock Informatie: Jörgen Korthagen, jkorthagen@mixcom.nl Vormgeving en realisatie: MixCom Design, Zwolle: Ferdi van der Veen, Martijn Eilander Uitgever: Peter van Druenen © 2017 MixCom Media Group

het tandsteen te laten verwijderen bij de tandarts.

Tandvleesontstekingen Ernstige tandvleesontsteking of parodontitis, is niet alleen maar erg voor je tanden en gebit. Je hebt zelfs een hoger risico op hart- en vaatziekten. Bij ernstige tandvleesontsteking is het aantal bacteriën in de mond namelijk veel groter dan gewoonlijk. Daarmee wordt het risico dat deze bacteriën in de bloedbaan terechtkomen ook groter. In de bloedbaan worden de bacterien weliswaar opgeruimd, maar soms kan er een ontstekingsreactie worden opgewekt in de vaatwand. Dat kan de ontwikkeling van aderverkalking versnellen en dat geeft een groter risico op trombusvorming (trombose). Het verhoogt ook het risico op vernauwing van de slagaders door vetafzetting. Uit onderzoek is gebleken dat hoe meer bacteriën er in de mond aanwezig zijn, hoe kleiner de diameter van de slagader is. Ook kunnen bacterien zich bijvoorbeeld hechten op een hartklep en daar een ontsteking veroorzaken.

Rokers zijn meer vatbaar voor ontstoken tandvlees dan niet-rokers doordat de vernauwing van de bloedvaten ervoor zorgt dat hun tandvlees minder doorbloed is. Hierdoor neemt de afweer tegen bacteriën in de tandplaque af. Vaak hebben mensen die roken niet in de gaten dat zij ontstoken tandvlees hebben doordat het tandvlees minder snel bloedt. Ook dat komt door de vernauwde bloedvaatjes. Roken bevordert dus niet alleen tandvleesontsteking, het onderdrukt ook de signalen ervan.

Gaatjes komen niet door suiker! Het is een groot misverstand dat gaatjes alleen worden veroorzaakt door suikerrijke voeding. Voeding is alleen de indirecte boosdoener. Het eten dat wijzelf eten, is namelijk ook de voeding voor mondbacteriën. Sommige bacteriën zetten de suikers en zetmeel in ons eten, om in zuren die worden uitgescheiden. Door de uitscheiding van zuren daalt de pH. Door het zuur neemt de oplosbaarheid van het tandglazuur toe. Met een tandenborstel bor-

Mineralen voor je gebit: calcium én magnesium Mineralen zijn niet alleen nodig voor de opbouw van het kindergebit, ook volwassenen zijn mineralen onmi bij In het gebit vindt namelijk een doosbaar. proces van ontkalking en demine rlopend plaats. Eet daarom mineraalrijke ralisatie voeding. Calcium zit in kaas, yoghurt en karne(melk), maa r dit mineraal zit ook veel in noten en zaden en dus in notenpasta, zonnebloem en sesa mpasta. Ook sardines en groene groenten (vooral broccoli en boerenkool) zijn goede calciumbronnen. Omdat calcium in het lichaam

w samenwerkt met magnesium, is er op elke portie calcnau ium ongevee

r een halve portie magnesium nodig. Het is daarom onlogisch altijd de nadruk te leggen op het belang, maar die twee juist samen te zien. Magnesium zit in groene groenten, fruit (vooral bananen, citrusfruit, vijgen en dad els), volkorenproducten, noten (amandelen!), pinda’s, vis en sojabonen.

stel je de plaque van de tanden. Dat kun je feitelijk bereiken met alle borstels. Maar met een elektrische tandenborstel het makkelijkst. De bewegingen die je met de handtandenborstel moet maken om de tanden plaquevrij te maken, maakt de elektrische tandenborstel automatisch. Je hoeft hem dus alleen maar goed te plaatsen. Voor beide borstels

et De gemiddelde Nederlander do rt 46 seconden over een poetsbeu

geldt dat de juiste poetstechniek belangrijk is. Zo gebruiken veel mensen de elektrische als een gewone tandenborstel. Net zo belangrijk als de borstel, is het poetsmoment. Wie ontbijt met een sinaasappelsap of yoghurt, kan beter de tanden voor het ontbijt poetsen dan erna. Sinaasappelsap en yoghurt zijn van nature zuur en maken het glazuur van de kiezen ietsjes zacht. Wie direct na ‘zuur’ de tanden poetst, beschadigt het zachte glazuur gemakkelijk. Wacht dus een uurtje met poetsen. Geen tijd? Poets de tanden dan lekker uitgebreid voor het ontbijt en eet daarna een kauwgom met xylitol. ‹

www.deswollenaer.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

gezond blijven n zij gezond NU en Lekker Gezond

Van de makers van gezond

JUISTE houding

 Gratis oogmeting  Service aan huis

Doe de

lenzentest

 Gediplomeerd opticien

daarom is

hennep hot Gezondnu en lekker gezond, de gezondste magazines van nederland! psyche? Vind jij het leuk om alles te weten over voeding, gezondheid en verhalen, Dan zijn deze tijdschriften iets voor jou! Bomvol boeiende persoonlijke helpen jou inspirerende reportages, recepten, praktische tips & adviezen die gezond te blijven. In dit katern een selectie uit deze magazines. Meer lezen: gezondnu.nl en lekkergezond.nl

De volgende Gezond Zijn Gezond Blijven special verschijnt in week 25, 19 juni. Voor info: tel. 038-3370052. Huidverbetering HIFU facelifting

Lipo cavitatie (liposuctie zonder operatie)

Acne behandeling*

Luxe Radiance behandeling We hebben de koude winter maanden weer achter de rug! Tijd voor een heerlijke voorjaars oppepper! Huid en uiterlijk heeft een effectieve behandeling samen gesteld die ervoor zorgt dat uw huid er weer gezond en stralend uit ziet. Uw huid voelt na deze behandeling zijdezacht aan en heeft een mooie heldere uitstraling. Uw huid wordt getrakteerd op een;

* Op uw huid afgestemde reiniging. * Superfacial enzympeel * Drie heerlijke massage’s (gezicht, hals en decollete, en handmassage) * Ter afsluiting het Nieuwe Radiance mask. Wat zorgt voor een prachtige, goed gevoede huid. Verwen uzelf en uw huid.

Vlist 7 8032 BE Zwolle Tel. 038 -7850974 www.huiduiterlijk.nl

Ontharing* (elektrisch en laser)

Camouﬂage therapie* Tatoeage verwijderen

LUXE RADIANCE BEHANDELING

Van €69,95 nu voor €59,95 kijk op de website voor meer informatie

Revalidatiearts Rob Zondervan over het revalidatiecentrum van Nordic Health.

Spray tan

* vergoeding bij u

zorgverzekeraar mogelijk.

ADVERTORIAL

“Alle revalidatiezorg voor mensen met chronische pijn bevindt zich nu onder één dak” Wie pijnklachten heeft, wil maar één ding: snelle en goede hulp. En niet van het kastje naar de muur gestuurd worden. Bij revalidatiecentrum Nordic Health kunt u snel terecht en u vindt er alle zorg die u nodig heeft. Van revalidatiearts, physician assistent tot fysiotherapeut en psycholoog. Revalidatiearts Rob Zondervan vertelt over de Nordic Health aanpak: “Door de korte lijnen kunnen we mensen veel beter helpen.” Rug- en nekpijn is er in alle soorten en maten: licht, hevig, tijdelijk, chronisch, en alles daartussenin. Voor alle langdurige rug- en nekklachten kunt u terecht bij het revalidatiecentrum van Nordic Health in Zwolle. Volgens revalidatiearts Rob

Zondervan is het bijzondere van dit integrale centrum dat er zorg op maat wordt geleverd. Wat wil dat zeggen? “Dat alle zorg voor mensen met pijn nu onder één dak plaatsvindt. Daarnaast wordt deze zorg goed gecoördineerd en haarfijn op de patiënt en zijn klachten afgestemd.” De grote voordelen van deze aanpak: patiënten worden snel en effectief geholpen. Binnen een week terecht. Geen wachtlijsten. Om met die snelheid te beginnen, een belangrijk kenmerk van Nordic Health is dat er nauwelijks wachtlijsten zijn. “Dat komt erop neer dat wie een verwijzing heeft voor onze revalidatiezorg bijvoorbeeld via de huisarts of neuroloog, binnen een week terecht kan voor het intakegesprek. En dat de behandeling daarna ook snel kan beginnen.” Nog belangrijker dan snel geholpen te worden, is góéd geholpen te worden. Zondervan: “Het probleem voor pijnpatiënten is vaak dat er wel voldoende zorgmogelijkheden zijn, maar dat die zorg gefragmenteerd is. Daarmee bedoel ik dat er niemand is die goed in de gaten houdt welke zorg deze patiënten precies krijgen en nodig hebben. Daardoor worden ze nogal eens van het kastje naar de muur gestuurd: dan weer naar een fysiotherapeut, dan weer naar een psycholoog, dan naar een neuroloog. Nog los van alle wachtlijsten waar ze mee te maken krijgen, is dit niet effectief. Bij ons bevinden alle specialismen zich in één pand, zodat er korte lijnen zijn en we mensen veel beter kunnen helpen. Daarnaast is er wekelijks overleg met alle specialisten om de juiste patiëntenzorg af te stemmen.” Vergoeding uit de basisverzekering. De vergoeding voor het revalidatietraject verloopt via de basisverzekering. U heeft een verwijzing nodig van de huisarts. Wilt u meer informatie over het behandelprogramma? Kom langs tijdens de informatieavond op dinsdagavond 18 april om 19.15 uur. Meld u van te voren wel even aan via de website www.nordichealth.nl of telefonisch via 038- 303 18 80.

Nordic Health Zwolle | Dokter van Deenweg 40 8025 BB Zwolle | (038) 303 18 80 | www.nordichealth.nl

SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL | 5

www.deswollenaer.nl

Gezondheid OGEN

Doe de lenzentest

Tips Gebruik speciale lenzenvloeistof om de contactlenzen of contactlenshouder af te spoelen.

In ons land heeft zeventig procent van alle contactlensdragers zachte lenzen. En dit aantal groeit nog steeds. De zachte contactlenzen laten veel zuurstof door en zijn makkelijk in gebruik. Maar omdat ze zo makkelijk zijn, worden we er ook steeds gemakkelijker mee. Draag je zachte contactlenzen? Doe dan deze test! Ik gebruik soms kraanwater om mijn lenzen af te spoelen. Ik ververs de vloeistof in de contactlenshouder niet iedere dag. Ik gebruik een geopende fles vloeistof soms langer dan drie maanden. Ik slaap wel eens met mijn lenzen in. Ik draag mijn lenzen langer dan is voorgeschreven.

Ververs de vloeistof in de dagelijks (gooi oude vloeistof weg).

Lenzen uit? In de lenzenvloeistof. Altijd.

Maar liefst 98 procent van de contactlensdragers leeft de instructies met betrekking tot het inzetten en verwijderen van contactlenzen niet volledig na. Zo wast bijna de helft van de ondervraagden de handen niet of onvoldoende voordat ze hun lenzen inzet. Slechts één op de vier ondervraagden geeft aan contactlenzen nooit langer te dragen dan is voorgeschreven. En blijkt 35 procent van de contactlensdragers soms te slapen met de contactlenzen in. Uit onderzoek is bekend dat dit de kans op een oogontsteking acht keer vergroot. Ook met de contactlenshouders wordt wat afgerommeld. Bijna tachtig procent van de gebruikers gaat hier niet goed mee om.

Gebruik een geopende fles vloeistof maximaal drie maanden en vervang tegelijk met de fles ook de contactlenshouder.

Vaak maken we de contactlenshouder niet volgens de voorschriften schoon. Ook wordt de contactlenshouder in veel gevallen te laat vervangen. Ondanks dit lakse gedrag is het aantal complicaties gering, zeker als dit wordt afgezet tegen het aantal contactlensdragers (twee miljoen). Maar als het fout gaat, kan het góéd fout gaan. De risico’s variëren van geïrriteerde en rode ogen tot blijvende beschadiging van het hoornvlies.

De meest gevreesde complicatie is een hoornvliesontsteking die kan leiden tot permanent verlies aan gezichtsvermogen. In zeldzame gevallen is een hoornvliestransplantatie noodzakelijk. Een hoornvliesontsteking treedt overigens vaker op bij ‘zachte’ dan bij ‘harde’ zuurstofdoorlatende contactlenzen. Zachte contactlenzen geven veel comfort, waardoor eventuele kleine beschadigingen van het hoornvlies later worden opgemerkt dan bij harde contactlenzen. ‹

Vermijd het om de top van de fles vloeistof met je vingers of oog aan te raken.

Draag geen contactlenzen als je ogen rood zijn, geïrriteerd aanvoelen of overgevoelig zijn voor licht. Raadpleeg in dat geval direct een contactlensspecialist of optometrist.

Doe contactlenzen uit als je gaat slapen (ook bij een middagdutje).

SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN

WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL | 6

www.deswollenaer.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

gezondheid laseren

Eindelijk weer

een gezonde huid

Een gezonde, egaal ogende huid is belangrijk voor ons zelfbeeld en ons zelfvertrouwen. Maar wat als die huid minder stralend en egaal is? Een nog duurdere crème? De huisarts? Of … zeg het maar! Huidtherapeut Michelle Janssen vult het gat tussen de drogist en de schoonheidsspecialist aan de ene kant en de huisarts en dermatoloog aan de andere kant. Blijven mensen onterecht lang worstelen met huidproblemen? “Absoluut! Er is veel verborgen leed. De schaamte over je huid kan zo groot zijn dat mensen de deur niet uitgaan, altijd bedekkende make-up dragen of kleding aandoen die hun ‘probleemgebieden’ verstoppen.” We nemen onze problemen voor lief? “Vaak wel ja, helaas. Dat zie je bijvoorbeeld bij acne. We denken: het gaat vanzelf wel weer over, het is even een periode. Of zoals bij overbeharingsproblemen blijven mensen soms jarenlang harsen of epileren met ingegroeide haren als gevolg. Of ze gaan zelf aan de slag. We zien soms mensen die zoveel scrubben dat hun huid kapot is. ” En dan komen ze bij een huidtherapeut voor een behandeling? “Nee, dat is juist probleem! Want

ga je met je huidprobleem naar de drogist voor crème, naar de schoonheidsspecialist voor verzorging, naar de huisarts voor een medicijn of naar een dermatoloog? Mensen weten vaak niet waar te starten. ‘Ik heb alles al geprobeerd’, zijn opmerkingen die we regelmatig horen. Maar een andere crème of een medicijn is niet per se de oplossing die jouw huid nodig heeft. Met alleen middeltjes ben je er niet, je moet verder kijken als behandelaar.” Een huidtherapeut moet eerder in beeld komen? “Ja, eigenlijk wel. Je moet het zien als de tandarts. Je gaat met gaatjes in je tanden niet naar de drogist voor andere tandpasta en ook niet naar de kaakchirurg. Een huidtherapeut is paramedisch – dat betekent dat we hbo-opgeleid zijn en naast de arts werken. We behandelen de zieke en

beschadigde huid en verwijzen door naar de huisarts of dermatoloog als het nodig is. Een huidkliniek is geen beautyresort; je komt er met een medische vraag en de behandeling is therapeutisch. Maar het kan wel een oplossing zijn voor een probleem waar je al jaren mee worstelt.” Wat is het voordeel van laser ten opzichte van andere methodes? Met laserlicht breng je selectief en gericht warmte naar een plek. Bij bijvoorbeeld overbeharing, acne, littekens en couperose behandel je alleen dat ene kleine stukje en de rest van de huid blijft ongemoeid. Bij schimmelnagels kun je met een crème niet onder de nagelplaat komen waar de schimmels zitten, maar met laser lukt dat wel. Laser is dus alleen maar warmte en geen medicijn. Je haalt alleen het storende weefsel weg, de gezonde omliggende huid beschadig je niet.” ‹

Michelle Janssen is huidtherapeut en samen met Anouk te MolderBliekendaal eigenaar van de Laserkliniek Zwolle. Een huidtherapeut is een paramedisch specialist die gezonde, zieke of beschadigde huid behandelt. De opleiding tot huidtherapeut is wettelijk beschermd en geregeld in de wet BIG. De huidtherapeut behandelt bijvoorbeeld acne, acnelittekens, schimmelnagels of overbeharing. Dat kan in samenwerking met een huisarts of medisch specialist.

Revolutie in inlegzolen

Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat de medische inlegzool van Jurting u dé oplossing biedt voor: rug-, nek- en schouderklachten, beenklachten, knie- en voetklachten.

Jolanda Timmerman is Medisch Pedicure en eigenaar van Pro Landa gevestigd in Hattem. De praktijk is volledig ingericht volgens de pedicurebranche en is aangesloten bij ProVoet en ProCert. Daarnaast werkt Pro Landa ook samen met Laserkliniek Zwolle - Huidtherapie.

MEER INFORMATIE

.nl of bel 06 570 600 59

Begoniastraat 2 • Hattem www.prolanda.nl

1 uurs behandeling ............................ € 57.50 • • • •

Hoofdhuidmassage Reinigen/versterken Warme geurcompressen Epileren van wenkbrauwen

• Dieptereiniging • Intensief verzorgend masker • Decolletémassage • Dagverzorging

Rugmassage ............................................. € 27.50

LENTE ACTIE

1 uursbehandeling + rugmassage Nu te samen voor

€

69.00

PRAKTIJK KARISH Sparrenlaan 1a, 8024 XR Zwolle Tel. 038 - 260 00 29 • 06 - 46 82 78 29 info@praktijkkarish.nl WWW.PRAKTIJKKARISH.NL

SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN

WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL | 7

www.deswollenaer.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

De juiste houding

gezondheid houding

GOED en FOUT LOPEN

Gebogen schouders, kromme rug, onderuitgezakt op de bank. Fout! Dat wist je al? Waarom doe je het dan nog steeds niet goed? Wordt bewust van je houding en ga voortaan met geheven hoofd door het leven.

Een goede lichaamshouding is van grote invloed op je gezondheid. Door een juiste houding verbetert je bloedcirculatie, kun je vrijer ademen, heb je meer energie en voorkom je pijn aan je gewrichten door overbelasting. Daar komt nog bij dat je vanuit een goede houding makkelijker in beweging komt. Een goede houding aannemen klinkt simpel, maar in de praktijk kost het vaak veel moeite. Spelbreker is de zwaartekracht. Die oefent voortdurend kracht uit op ons skelet waardoor er veel druk ontstaat op gewrichten en spieren. Het is verleidelijk om aan die druk toe te geven en in te zakken. Niet doen! Op den duur betaal je de prijs: pijnlijke en geirriteerde gewrichten.

Sta je goed? Het vertrekpunt voor een goede houding is bewustwording. Er zijn verschillende aandachtspunten waar je op kunt letten. Als je staat, is het belangrijk je gewicht over beide voeten te

verdelen, je rug te strekken en je schouders te ontspannen. Je knieën zijn licht gebogen en je hoofd en nek staan recht boven je romp. Als je gaat lopen vanuit een goed opgebouwde houding, verdeel je je gewicht over beide benen. Daardoor gebruik je allebei je benen evenveel en dit voorkomt dat een been teveel belast wordt.

belangrijk. Als je vaak ’s ochtends wakker wordt met een pijnlijke rug of schouders, let dan eens op de houding die je aanneemt als je gaat liggen. Als je op je buik slaapt, komt er spanning op je onderrug en nek te staan. Het is beter om op je zij of rug te liggen.

Voor een goede zithouding staan je beide voeten op de grond en zit je achter op je stoel, met je onderrug tegen de leuning. De hoek van je bovenarm en onderarm hoort negentig graden te zijn. Deze actieve zithouding is natuurlijk niet erg uitnodigend als je lekker ontspannen op de bank wilt ploffen. Maar op je bank kan je ook lekker zitten als je je onderrug tegen de achterleuning duwt en je schouders en armen ontspant.

Lukt het je niet zelf? Oefentherapieën als Cesar en Mensendieck kunnen helpen een juist houdings- en bewegingspatroon te ontwikkelen. Oefeningen vormen een belangrijk onderdeel van deze therapieën. Ze maken je bewust van de oorzaak van bepaalde klachten en je leert op welke manier bewegingen het best kunnen worden uitgevoerd. Het doel van de oefentherapieën is dat je de geleerde bewegingen inpast in het dagelijks leven. Na verloop van tijd kies je automatisch voor een betere houding en een meer gezonde manier van bewegen. ‹

Naast staan en zitten zijn ook een goede lig- en slaaphouding

TILLEN

TherapieEn voor een goede houding

ZITTEN

Gebruikt u ook vaak de verkeerde houding? donderdag 6 april belevingsdag bij Wieten

Expert van Expert van FinnComfort Expert van FinnComfort aanwezig. FinnComfort aanwezig. aanwezig.

Profiteer dus nu van

Pals Opticiens verhuist begin juni naar de overkant

OP= OP!

50%

KORTING

op geselecteerde merk monturen en zonnebrillen

Wij hebben de juiste kijkoplossing voor de computer en leesafstand!

og:

Nu n

Opticiens

Ervaar het unieke comfort van FinnComfort tijdens de belevingsdag bij Wieten Schoencomfort op donderdag 6 april

Ervaar het comfort van tijdens van 10.00 totunieke 17.00 uur. Dé dag voor uw vragen over voeten Ervaar het unieke comfort van alFinnComfort FinnComfort tijdens Ervaar het unieke comfort van FinnComfort tijdens de de belevingsdag belevingsdag bij bij Wieten Wieten Schoencomfort Schoencomfort op op donderdag 6 april van 10.00 tot 17.00 uur. donderdag donderdag 6 6 april april van van 10.00 10.00 tot tot 17.00 17.00 uur. uur. Dé dag voor al uw vragen over en Mevoeten erwaard en Dé oor uw e en Dé dag dag voor voor al al uw uw vragen vragen over over vvoeten voeten v oeten! wat voor u de juiste schoenen zijn. wat wat voor voor u u de de juiste juiste schoenen schoenen zijn. zijn.

en voor u de juiste schoenen zijn.Schoencomfort op dewat belevingsdag bij Wieten

www.deswollenaer.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

EXPERIENCE STUDIO EEN GOED MATRAS IS ESSENTIEEL VOOR EEN GOEDE NACHTRUST!

PAASDAG GEOPEND

LAAT U GOED ADVISEREN DOOR ÉÉN VAN ONZE EXPERTS

VOLGT DE CURVE VAN UW LICHAAM DE NIEUWE COMFEEL + MATRASSENCOLLECTIE VAN UBICA ®

GRATIS

HOOFDKUSSEN BIJ AANSCHAF VAN EEN MATRAS UIT ONZE EXPERIENCE STUDIO*

bedtextiel Gratis BIJ AANKOOP VAN EEN BED

www.rikels-slaapexperts.nl U vindt ons op de Woonboulevard Zwolle

15%

TER WAARDE VAN HET AANKOOPBEDRAG!*

*Vraag naar de voorwaarden. Acties geldig t/m 22 april 2017.

SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN

WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL | 9

www.deswollenaer.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

bewegen lekker gezond

honderd slagen per minuut zijn gezakt. Neem daarom tussendoor voldoende ‘actieve rust’ (wandelen tussen het rennen) voordat je aan een volgend blok rennen begint. Als je steken in de zij krijgt, ben je waarschijnlijk te kort op de laatste maaltijd - minder dan twee uur - gaan sporten. Neem tussen de trainingen door minimaal één rustdag.

Hardlopen? Doen! Wees gewaarschuwd: na het lezen van dit artikel spring je meteen in je sportkleren en sprint je er vandoor! Want hardlopen zorgt voor een beter humeur en betere conditie. Ook zit je strakker in je vel. Hardlopen heeft een positief effect op je lichaam en je psyche. Ook al zie je soms op tegen een rondje lopen, achteraf voel je je frisser en opgewekt. Klaar voor de start? Af! Hoe kies je de goede hardloopschoenen? Hardloopschoenen moeten ongeveer een halve maat groter zijn dan je dagelijkse schoenen. Let erop dat ze veel steun bieden rond de hiel. De buitenzolen moeten stevig zijn en de tussenzool niet te zacht. Vrouwen hebben vanwege hun bouw een

smallere leest nodig. Een brede uitwaaiering onder de hak (‘flare’) geeft bij de landing toch de benodigde stabiliteit. Omdat vrouwen doorgaans lichter zijn, ligt de nadruk bij de vrouwenschoen niet op demping. Zwaardere vrouwen (zeventig kilo en meer) kunnen beter voor een ‘mannenschoen’ gaan. Pas

schoenen op het tijdstip waarop u van plan bent te lopen. Op welk niveau begin je? Stel jezelf een realistisch doel. Bijvoorbeeld het doel om na een aantal weken een half uur te kunnen hardlopen zonder pauze. Kies een basisschema op jouw niveau. Daar zijn diverse apps en websites voor, gebruik daarvoor Google. Heb je COPD, hartklachten, diabetes of een andere chronische aandoening, laat je dan adviseren door een arts of sportfysiotherapeut. Hoe train je? Via de tabel bepaal je je beginniveau. Komt er een waarde onder nul uit? Wacht dan met hard-

lopen tot je hersteld bent. Start driemaal per week als onderdeel van de opbouw. Kies afwisselend voor rennen, joggen, hollen

Hardlopen is een blessure gevoelige sport of trimmen in een zodanig tempo dat je een gesprek kan voeren. Ga ook af en toe wandelen in een stevig tempo. Na afloop van de training moet je hartslag binnen twee minuten onder de

Voorkom blessures Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Je gaat al snel te hard van start, draagt verkeerde schoenen of neemt een verkeerde houding aan. Het kan niet vaak genoeg gezegd worden: bouw hardlopen heel rustig op. Het kan ook helpen om in een groep te trainen. Zij kunnen je wijzen op je houding, looptechniek of ademhaling. Wat te doen bij een blessure? Ondanks alle tips blijft het aantal hardloopblessures stijgen. Neem voldoende rust, rek je spieren en draag goede schoenen. Bij pijn en zwelling geeft ijsmassage verlichting. Het kan ook helpen om de voet over een koud blikje te laten rollen. Gebruik tijdelijk speciale inlegzolen die bestaan uit schokabsorberend materiaal. ‹

UW PROTHESE SPECIALIST

VOOR EEN GEWONE

De Brandweer-Editie

PROTHESE OF EEN KLIKGEBIT

REN MEE OM EN DOOR DE BRANDWEERKAZERNE IN DE MARSLANDEN!

BEHANDELING UITSLUITEND VOLGENS AFSPRAAK

• Het vervaardigen van een nieuwe prothese • Het repareren van uw prothese (klaar terwijl u wacht) • Het opvullen en reinigen van uw prothese

DATUM: 16 MEI TIJD: 19:45UUR KOSTEN: GEEN VRIJWILLIGE BIJDRAGE VOOR 112NEPAL WELKOM AANMELDEN VIA WWW.FACEBOOK.COM/FREEFEET038 0F VIA ZWOLLE@RUN2DAY.NL

• Vrijblijvende controle van uw prothese • Alle behandelingen worden volledig of gedeeltelijk vergoed

Nieuwstraat 11 | 8011 TL Zwolle | 038-4225066

w w w. t a n d p r o t h e t i e k - z wo l l e. n l

www.deswollenaer.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

Neurofeedback helpt bij innerlijke rust, focus en mentale veerkracht ADVERTORIAL

Ronald van Akkeren van RVA is in januari 2006 begonnen met een praktijk voor neurofeedback in Zwolle. Hij heeft in de afgelopen 11 jaar vele kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen kunnen helpen met klachten als ADD, ADHD, dyslexie, ASS, (HSP) hoog gevoeligheid, burnout, depressie, pdd-nos, angsten, slapeloosheid, hoofdpijn, vermoeidheid, trauma’s e.d. “Het geeft me heel veel voldoening als ik zie dat door neurofeedback jarenlange problemen bij volwassenen verdwijnen, leerprestaties van kinderen en jongeren aanzienlijk omhoog gaan en er met medicatie gestopt kan worden.” EFFECTEN Tijdens de neurofeedbacksessies wordt de balans van de hersenritmes hersteld. Dit betekent dat er meer rust, orde en structuur komt in de hersenactiviteiten. Men wordt mentaal veerkrachtiger en creatiever en gaat verstandelijk en gevoelsmatig beter begrijpen. Dit zorgt voor meer zelfvertrouwen, een beter zelfbeeld en een helderder denken. Bovendien kan men zich beter concentreren, wordt men innerlijk rustiger, is men minder snel gestrest en ervaart men meer energie. Kinderen en volwassenen ervaren meestal na 10 à 15 behandelingen aanzienlijke verbetering. Meestal zijn 20 behandelingen voldoende voor een blijvend resultaat! BEHANDELING Tijdens een neurofeedback behandeling zit men in een

gemakkelijke stoel met 5 sensoren op het hoofd en oren 45 minuten naar een zelf uitgekozen film te kijken. Telkens wanneer het (EEG) Elektro-Encefalo-Gram ergens in het brein abnormale hersenactiviteiten constateert, wordt de film met geluid en beeld direct een fractie van een tiende van een seconde onderbroken. Na voldoende onderbrekingen gaan de hersenen zichzelf herstellen en heeft dit een blijvend effect. Het is een natuurlijk en veilig leerproces van je hersenen via je zintuigen.

MARGRIET 67 JAAR, HOOGGEVOELIG, DEPRESSIEF GEVOEL, PANIEKAANVALLEN Het is nu een jaar geleden dat ik met jouw (RVA neurofeedback) neurofeedbacktraining begonnen was en het heeft echt een blijvende uitwerking. Ik heb nog nog steeds heel veel energie.

GRATIS INTAKE t.w.v. € 97,50 bij aanvang neurofeedback traject!

Deze intake bestaat uit een gesprek, een neurofeedback sessie en een analyse van je hersenactiviteiten om je huidige situatie in kaart te brengen! MARTIJN,13 JAAR: DYSLEXIE EN ADD

Martijn heeft 20 behandelingen gehad met goed resultaat. Zelf merkt hij, net als wij, dat zijn hoofd rustiger is en hij slaapt goed

MAARTEN 40 JAAR: SLAPELOOSHEID

Maarten 40 jaar: slapeloosheid. Vaak wakker en geen energie. Na circa 10 behandelingen merkte ik dat ik dieper ging slapen en ik ’s morgens Neurofeedback & Coaching wakker werd met meer energie

Wilt u informatie over neurofeedback, tarieven en vergoedingen. Kijk dan op www.rva-neurocoaching.nl of bel: (038) 2307213. Mobiel: 06-55105548

Gevestigd aan: Belvederelaan 303 8043 LX, Zwolle

SPECIAL GEZOND ZIJN, GEZOND BLIJVEN

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

WWW.GEZONDNU.NL en LEKKERGEZOND.NL | 11

www.deswollenaer.nl

gezondheid hennep Hennepzaad en hennepolie is hot; allerlei hennepproducten gaan als warme broodjes over de toonbank. Cannabis is inderdaad een wonderbaarlijk middel, maar geen wondermiddel! En nee, we bedoelen niet de wiet uit de wietshop. Of beter gezegd: die bedoelen we juist niet! Maar wat is hennep-olie dan wel? Is het illegaal? En hoe werkt het? Kun je hennep eten? Ja, dat kan. Hennepzaad smaakt nootachtig en kun je door je yoghurt doen of over je salade strooien. Het zaad van de hennepplant bevat eiwitten, gezonde vetzuren en vitamines en mineralen. Er is gepeld en ongepeld hennepzaad te koop.

‘Cannabis staat al eeuwenlang bekend om zijn pijnstillend effect ’

Waar wordt het van gemaakt? Hennepolie wordt gemaakt uit de hennepplant, de plant die officieel de Cannabis sativa L wordt genoemd. In de bladeren en bloemtoppen van de hennep zit de stof CBD. Die stof wordt ook verwerkt in de olie. Is hennep legaal? Ja! Vezelhennep mag legaal worden geteeld en verkocht als voedingssupplement en verzorgingsproducten. Deze producten zijn dus geen medicijn. Word je high van hennep-olie? Nee. Hennep, wiet en cannabis zijn allemaal woorden die verwijzen naar dezelfde plantensoort (Cannabis sativa). Maar van hennepzaad, hennepolie of hennepmelk word je niet stoned. Dat zit als volgt: de cannabisplant heeft vrouwelijke bloemen die veel THC bevatten. Als

je deze bloemen selecteert en verwerkt, heb je wiet. Wiet heeft veel invloed op je psyche. Hennep bevat weinig THC en juist veel CBD (cannabidiol). CBD heeft geen effect op je psyche en maakt je niet high. Is dit nieuw? Absoluut niet. Cannabis staat al eeuwenlang bekend om zijn pijnstillend effect. De laatste decennia wordt medicinale wiet veel onderzocht, al zijn artsen

terughoudend in het voorschrijven. Zo wordt cannabis ingezet bij kanker om misselijkheid tegen te gaan door anti-kanker medicijnen. Ook wordt cannabis gebruikt bij HIV (zenuwpijnen), multiple sclerose (voor ontspanning) en er zijn gunstige resultaten bij kinderen met epilepsie. Wat zijn de voordelen van hennep-olie? Op internet zijn veel persoonlijke verhalen te vinden van mensen bij wie hennep-olie een gunstige uitwerking heeft. Onderzoeken naar de werking van de olie, op korte en zeker op lange termijn, bieden mooie aanknopingspunten maar staan nog in de kinderschoenen. Is wiet dan ook gezond? Nee! De wiet die Nederland, en vooral Amsterdam, op de kaart zette is wiet waar mensen high van worden. Deze wiet kan verwardheid, angst en mogelijk zelfs psychoses uitlokken. Daar komt bij dat veel blowers cannabis roken in sigaretten, sigaretten zijn kankerverwekkend. Wiet is dus een product van de cannabisplant, maar zeker niet gezond en niet te vergelijken met andere producten van diezelfde plant. ‹

daarom is hennep hot ( EN NIET OM HIGH TE WORDEN!)

Modern en multifunctioneel sportcomplex On Campus is een multifunctionele sportaccommodatie in Zwolle. Met 3 zwembaden, een fitnessruimte, klimmuur, judozaal en 14 sportzalen vind je hier altijd een sport die bij jou past.

Een fit lichaam brengt je verder Wij geloven dat een fit lichaam de basis is voor een sociaal en gelukkig bestaan. Maar sporten en bewegen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Daarom kun je bij ons rekenen op ondersteuning op maat.

Wat beweegt jou? We helpen je graag om je doelen te behalen. Ben je benieuwd naar de mogelijkheden bij On Campus? Kijk eens op onze website. Of neem contact met ons op, dan kijken we samen wat bij jou past.

Campus 2-6 8017 CA Zwolle 088 469 70 00 info@on-campus.nl

www.on-campus.nl

m a a n d a g 3 a p r i l 2 0 17

Gezond voordeel!

bij uw

Backjoy: Verbeter je houding

Je herkent het vast: voorovergebogen achter je computer of onderuithangend op de bank. We zitten steeds langer, passief en in een verkeerde houding. Op lange termijn leidt dit vaak tot vervelende rugklachten. BackJoy biedt al jaren een eenvoudige, maar zéér effectieve oplossing om de zithouding te verbeteren en zo rugklachten te voorkomen of verlichten. Het mooiste is: het werkt op iedere stoel! Naast een correcte houding, helpt BackJoy je ook actief en comfortabel te zitten. De zitjes zijn verkrijgbaar in diverse kleuren en geschikt voor iedereen van 50-125 kg. Verkrijgbaar in:

Naar keuze 49.95

39.95

GezondheidsWinkel

met aloe ginger mix! €5,Aloe Vera Juice

Sterk en zuiver sap dat rechtstreeks wordt gewonnen uit de aloë vera plant. Aloë Vera Juice ondersteunt de spijsvertering en is darmreinigend.

met aloe ginger mix!

De gemberplant

komt oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië. Gember wordt gewonnen uit de wortelstok van de gemberplant. it’s Amazing Intense Gember is poeder van de biologische gedroogde gemberwortel.

KORTING

Tarwegras poeder

is gemaakt van de jonge groeischeuten van de tarwekiem. Het is rijk aan enzymen en tevens is het één van de meest basenrijke voedingsmiddelen die er bestaan. Tarwegras en gember helpen de vetstofwisseling van het lichaam te stimuleren, verhogen het energieverbuik en verminderen de vetopslag.

Aloë ginger mix is een uniek recept samengesteld op basis van de hoogwaardige ingrediënten aloë vera juice, tarwegras en gember maar ook komkommer, peterselie en citroensap mogen niet ontbreken. Tarwegras en gember helpen de vetstofwisseling van het lichaam te stimuleren, verhogen het energieverbuik en verminderen de vetopslag. Aloë vera juice onder-steunt de spijsvertering en is darmreinigend. Door bewust te kiezen voor wat u eet en drinkt kan uw vetstofwisseling ondersteund worden, zelfs terwijl u slaapt. Slecht 1 glas Aloë ginger mix per dag is al voldoende om resultaten te boeken. U drinkt Aloë ginger mix voor het naar bed gaan en terwijl u slaapt krijgt uw vetstofwisseling een extra zetje zodat deze gedurende de nacht óók op een hoog niveau zijn werk blijft doen.

Het aloe ginger mixpakket is verkrijgbaar bij de G&W GezondheidsWinkel

met aloe ginger mix!

Gezondheidswinkel.nl

GRATIS brochure! Aloë ginger mix pakket Gezond & Wel Aloë vera juice,1 liter 16.95 it’s Amazing Tarwegraspoeder, 125 g 7.95 it’s Amazing bio Intense Gember, 22 g 2.49 Brochure met recept GRATIS Samen: 27.39

Nu slechts:

Einde aan voeten rugklachten! In de zomer dragen de meeste mensen slippers met een platte en dunne zool, die er modieus uitzien. Maar we realiseren ons niet wat we zo onze voeten aandoen. Echter niet alleen de voeten, ook de rug, heupen en benen hebben hieronder te lijden. Onze botten en spieren worden niet op een juiste manier ondersteund, waardoor zich allerhande klachten, zoals botpijn, hielspoor of ontstoken pezen kunnen ontwikkelen. Door het gebruik van de juiste orthopedische slippers kunt u dit voorkomen! De unieke Zori-slippers en instappers zijn ontwikkeld vanuit Japanse traditie en genoemd naar deze traditionele Japanse slipper. De Zori-slipper is een orthopedische slipper met een ergonomisch gevormd voetbed, dat optimaal steun biedt aan de hele voet en tegelijkertijd de lichaamshouding verbetert. Het Zorivoetbed corrigeert de voet namelijk op drie plaatsen, te weten onder de hiel, onder het voetgewelf en onder de midden-voetsbeentjes, voor maximale steun!

www.deswollenaer.nl

Door het lopen op een harde ondergrond met bijv. platte slippers kunnen de enkels overbelast raken, naar binnen kantelen en er zo voor zorgen dat het voetgewelf doorzakt, ook wel overpronatie genoemd.Veel verschillende voetklachten, maar ook klachten en blessures als pijnlijke knieën en rugpijn kunnen hiermee te maken hebben. Het heerlijk zachte Zori-voetbed corrigeert de overpronatie door maximale ondersteuning aan hiel, enkel en middenvoet. De druk op de enkels wordt verlicht en ons natuurlijke looppatroon wordt hersteld! Keuze uit teenslippers of instappers in de kleur rood of zwart.

Megasucces uit Nieuw-Zeeland

22.39

• Unisex en modieus • Optimaal voetbed tegen rug-, heupen voetklachten • Verkrijgbaar in de maten 36 t/m 46. • Ideaal voetcomfort

Naar keuze

van 54.95

49.95

AL HET GOEDE VAN HENNEP

GEZOND & WEL CBD+ Olie CBD is het belangrijkste bestanddeel van cannabis.Veel positieve eigenschappen die cannabis biedt, zijn toe te schrijven aan de cannabinoïde. Niet psychoactief.

20,-

tot korting

74.99 30 ml 39.99 29.99 10 ml 19.99 14.99 100 ml 94.99

Tot ziens bij uw

CBD Huidolie

Brengt de huid weer in balans bij een droge, gevoelige of rijpere huid. De intensief werkende CBD-olie activeert de productie van huideigen ceramide en stimuleert de opbouw van de huidbarrière. Ook te gebruiken bij (jeugd)puistjes. 100 ml 19.99

15.99

CBD Crème

CBD crème biedt de nodige hydratatie voor de droge, gevoelige en rijpere huid. Het reguleert de lipidenproductie en verzorgt en verzacht de onzuivere huid, ook bij (jeugd)puistjes. 50 ml 15.99

BIO Hennepzaadolie

De koudgeperste olie heeft een heerlijk nootachtig aroma en kan worden toegevoegd aan bijv. salades, pasta, rijst of smoothies. Flesje 250 ml 7.95 6.95

12.99

CBD Lipbalsem

De intensief werkende CBD-lipbalsem biedt de nodige hydratatie en bescherming voor de lippen. Stick 3.99

3.49

GezondheidsWinkel:

Bio Kruid, Gedemptehaven 7, Hardenberg | Kampen, Oudestraat 140, Kampen Meppel, Hoofdstraat 94, Meppel | Raalte, Herenstraat, 8 Raalte | Zwolle,Vispoortenplas 2, Zwolle G&W GezondheidsDrogist Schuttelaar, Luttekestraat 23, Zwolle

Gepeld Hennepzaad

Geef je gerechten een lekkere ‘touch’ door hennepzaad toe te voegen. Heerlijk door de salade en smoothie! Zak 500 g 8.95 7.95