Dr. Ute Buth
MĂ„dEls kram Bauchkribbeln, Deo & elternfreie Zone
Inhalt Vorwort......................................................................................................... 13 Schön, dass du hier bist!............................................................................. 15 Ein paar Worte vorab...................................................................................17 Worum geht´s? ....................................................................................................17 Die Pubertät ist keine Krankheit – aber was soll das alles?.............. 18 Stürmische Zeiten für alle Beteiligten....................................................... 20 Woher kommt deine Aufklärung?................................................................. 24 Wie funktioniert die sexuelle Lerngeschichte?........................................27 Sex & Sprache – besser ohne Worte?......................................................... 29 Wer sagt was wie? ............................................................................................ 31 Deine Lerngeschichte....................................................................................... 32 Von wegen »gute alte Zeit«............................................................................ 33 Pubertät....................................................................................................... 35 Was bedeutet »Pubertät«? ............................................................................. 35 Im Wechselbad der Gefühle........................................................................... 35 Private Zone – do not disturb!........................................................................37 Chaos im Kopf..................................................................................................... 38 Wo stehst du gerade?....................................................................................... 40 Der ultimative Check: Wie weit bist du in der Pubertät?..................... 41 Zufrieden mit dem eigenen Körper?........................................................... 43 Intersexualität..................................................................................................... 44 Mutproben.............................................................................................................47 Genussmittel & Abhängigkeit....................................................................... 48 Drogen................................................................................................................... 53 Freundschaft mit mir.................................................................................. 54 Bin ich richtig?.................................................................................................... 54 Krieg oder Frieden?............................................................................................57 Zufrieden mit dem eigenen Charakter?..................................................... 59 Welche Entwicklung passiert in welcher Reihenfolge?....................... 60
Schönheitsideale................................................................................................ 62 Schönheits-OPs.................................................................................................. 63 Modetrends.......................................................................................................... 65 Sport....................................................................................................................... 69 Musik...................................................................................................................... 71 Schlaf..................................................................................................................... 72 Essen...................................................................................................................... 73 Essstörungen....................................................................................................... 74 Autoaggressives Verhalten............................................................................. 76 Schutz vor Übergriffen..................................................................................... 79 Mädels konkret............................................................................................ 83 Wann geht´s eigentlich los?........................................................................... 83 Was verändert sich? – Ein erster Überblick ….......................................... 84 Botenstoffe........................................................................................................... 85 Größenwachstum & Proportionen.............................................................. 85 Zahnspange...........................................................................................................87 Schminken............................................................................................................ 89 Erwachsen mit Haut und Haaren................................................................. 91 Käsefüße........................................................................................................ 93 Orangenhaut................................................................................................. 94 Wuschelkopf & Zottelmähne?................................................................ 95 Haargenau!.....................................................................................................97 Modetrend Rasur......................................................................................... 98 Schweiß lass nach!..........................................................................................103 Brüste...................................................................................................................106 BH – (wozu) brauch ich den überhaupt?...........................................109 Ein Wort zu Schönheits-OPs an der Brust........................................111 Wie entwickelt sich die Brust?.............................................................112 Brust selbst untersuchen........................................................................114 Damenbart & Co.............................................................................................. 117 Was kann man praktisch gegen einen Damenbart tun?.............120 Die äußeren Geschlechtsorgane................................................................121 Schamhügel................................................................................................122 Kitzler............................................................................................................122
Schamlippen...............................................................................................123 Genitalmaße sind individuell sehr verschieden.............................124 Intim-OPs & Genitalbeschneidung.....................................................124 Scheideneingang....................................................................................... 127 Damm & Darmausgang..........................................................................128 Bartholini-Drüsen.....................................................................................129 Paraurethrale Drüsen...............................................................................130 Innere Geschlechtsorgane............................................................................130 Scheide.........................................................................................................131 Scheidenflora..............................................................................................132 Scheide & Sex............................................................................................133 Jungfernhäutchen.....................................................................................135 Fehlbildungen der Geschlechtsorgane............................................. 137 Gebärmutter, Schwangerschaft & Geburt.........................................138 Eileiter...........................................................................................................139 Eierstöcke.....................................................................................................141 Regelzyklus und Monatsblutung................................................................143 Wie alles anfängt......................................................................................144 Schwankungen im Zyklus sind normal.............................................. 147 Die Tage vor den Tagen...........................................................................148 Hygieneprodukte.......................................................................................151 Monatsbeschwerden und Schmerzen – was kann ich tun?.......160 Besuch bei der Frauenärztin........................................................................162 Was passiert beim ersten Besuch bei der Frauenärztin?............165 Jungs konkret............................................................................................. 172 Ready, steady, go? – Wann geht´s los?......................................................172 Wie verändern sich Jungs auf dem Weg zum Mann? Ein erster Überblick …....................................................................................173 Männliche Botenstoffe...................................................................................174 Körperform und Größe...................................................................................174 Der Knacks in der Stimme............................................................................ 177 Mann werden mit Haut & Haaren.............................................................178 Äußere und innere männliche Geschlechtsorgane..............................181 Coole Jungs?...............................................................................................191
All about Friends – Freundschaft mit anderen...................................... 193 Einfach gute Freunde.....................................................................................193 Freundschaft mit Mädchen...........................................................................195 Aufeinander stehn – oder doch besser miteinander gehen?...........199 Freundschaft mit Jungs..................................................................................203 Gewalt in Beziehungen..................................................................................208 Umgang mit Grenzen in Beziehungen.....................................................209 Liebeskummer?................................................................................................211 Sexting.................................................................................................................212 Achtung: Loverboys.........................................................................................215 Herausforderung: Freundschaften & neue Medien............................. 217 Mobbing & Cybermobbing...........................................................................218 Onlinebekanntschaften.................................................................................221 Gedankenimpulse für Teens im Internet..................................................222 All about Sex............................................................................................. 224 Wozu gibt es Sex? ...........................................................................................224 Sex – das erste Mal.........................................................................................226 Spricht etwas für Sex in der Ehe?....................................................... 227 Was ist am ersten Mal so besonders?................................................230 Was genau ist Sex?..........................................................................................236 Stellungen...................................................................................................241 Häufigkeit / Frequenz...............................................................................242 Vaginalverkehr...........................................................................................243 Orgasmus.....................................................................................................245 Oralverkehr..................................................................................................252 Analverkehr.................................................................................................254 Sexspielzeug...............................................................................................255 Selbstbefriedigung – Was ist das?.............................................................256 Pornos & Sexseiten im Internet.................................................................260 Fantasien und Tagträume............................................................................. 267 Sex und Verantwortung.................................................................................268 Sexuell übertragbare Krankheiten......................................................268 Wissenswertes zum Thema Empfängnisregelung................................274 Basics zur Empfängnis.............................................................................275
Basics zur Empfängnisregelung...........................................................278 Wie findet man die richtige Methode?..............................................279 Wie kann man die Empfängnis beeinflussen?................................280 Ungeplante Schwangerschaft.....................................................................303 Und nun? Ausblick!................................................................................... 307 Expertin in eigener Sache............................................................................ 307 Träume und Lebensziele – Was kommt nach der Pubertät?.............308 Deine Sicht auf Veränderungen..................................................................311 Gute Reise – Und Tschüss!............................................................................312 Stichwortverzeichnis ............................................................................... 315 Mehr Infos im Internet.............................................................................. 331 Allgemeine Seiten zum Thema...................................................................331 Allgemeine Ansprechpartner im Notfall..................................................331 Hilfsadressen bei Mobbing...........................................................................332 Hilfsadressen bei sexuellem Missbrauch................................................332 Hilfsadressen bei Teenie-Schwangerschaft & Schwangerschaftskonflikt........................................................................333 Dank............................................................................................................ 335 Vita.............................................................................................................. 337 Quellen....................................................................................................... 339
Ein paar Worte vorab Worum geht´s? In Mädelskram geht es um dich und die Zeit vom »Mädchensein« zum »Frauwerden«. Das ist einerseits eine echt spannende Vorstellung – und gleichzeitig oft ganz schön verwirrend. Im Grunde genommen kennt dich aber kein Mensch besser als du dich selbst. Und darum weiß auch niemand besser, wo du gerade stehst oder in welchem Prozess du dich gerade befindest. Denk mal einen Moment an Selfies: ein voll persönlicher Schnappschuss an einem besonderen Ort. Mit dem kannst du dich richtig gut in Szene setzen. Du zeigst dich den anderen von deiner Schokoladenseite. Doch das ist ja nicht alles. In dir steckt natürlich viel mehr als diese Momentaufnahme. Nicht alles würdest du gern anderen zeigen. Manches, weil es dir zu privat ist, manches, weil es nicht jeden etwas angeht, weil du es selbst an dir unvorteilhaft findest oder überhaupt nicht leiden kannst. Manch anderes hast du vielleicht selbst noch gar nicht entdeckt. Überleg mal ehrlich, wie gut du dich wirklich kennst. Du bist inzwischen schon einige Jahre mit dir unterwegs. Sich selbst kennen, bedeutet sich kennenlernen, sich entdecken, bei sich selbst ankommen, bei sich zu Hause sein. Das ist ein Entwicklungsprozess und geschieht nicht von heute auf morgen. Nutz die Chance – und freunde dich Schritt für Schritt mit dir an. Immerhin wirst du ein ganzes Leben lang mit dir unterwegs sein. Darum übersieh dich nicht! Hey, du bist wertvoll und vor allem einzigartig. Mach dich auf den Weg, das immer besser zu entdecken. Denn so jemanden wie dich gibt es nicht noch einmal auf diesem Planeten. Das ist echt cool! In Mädelskram geht es also zuallererst um dich – und zwar um dich als Ganzes. Jederzeit. Du bist ein Original, keine Kopie!
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Stürmische Zeiten für alle Beteiligten Diese Abgrenzung und Entwicklung in der Teeniezeit ist total wichtig – und doch für alle Beteiligten, Teens und Eltern, Family und Freunde nicht immer gleich gut auszuhalten. Wenn wir uns eine eigene Meinung bilden, ecken wir an: zu Hause, oft auch in der Schule, im Verein, in der Gemeinde … Ob du in der Pubertät bist, kannst du auch daran wahrnehmen, wie viel Stress du mit deinen Eltern oder Lehrern hast. Nicht, weil du verkehrt bist, sondern weil du jetzt anders bist, anders reagierst, deine Prioritäten anders setzt – und weil du dich ausprobieren und vor allem auch abgrenzen möchtest. Und da brauchst du nun mal ab und an deine Eltern oder manchmal genau das Gegenteil: eine eltern- oder erwachsenenfreie Zone. Aber auch im Miteinander in deiner Clique oder mit Freunden kann es schwierig sein. Manchmal nervt dich das Verhalten Einzelner tierisch. Du kannst dir nicht im Entferntesten vorstellen, was du mal an dieser oder jener Freundin gefunden hast. Abstand ist das Einzige, was dir gut und sinnvoll erscheint. Doch schon Wochen später siehst du das Mädel möglicherweise wieder durch eine ganz andere Brille – und dein Ärger, deine Sicht hat sich in Luft aufgelöst. Ihr seid ziemlich beste Freudinnen. Von außen kann das meist kaum einer gut nachvollziehen – und wenn du genau überlegst, ist es für dich selbst auch echt schräg, aber eben Tatsache.
Tipp: Stürmische Zeiten gehören nun mal zur Pubertät. Wir können
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ihnen nicht völlig aus dem Weg gehen. Wenn alle Beteiligten, Eltern wie Teens, sich darüber im Klaren sind, ist das schon ein wichtiger und hilfreicher Schritt. Das löst aber noch nicht die Konflikte im Einzelfall. Bei manchen Sachen lohnt es sich echt, zu kämpfen, andere sind weniger wichtig. Mündet jedes Anecken direkt in einer
mittelschweren Schlacht, verlieren wir viel Energie – und stehen ständig unter Dauerfeuer. Das kann einen extrem aufreiben, ist anstrengend, nervig und vor allem kräftezehrend. Darum überleg dir im Einzelfall gut:
• • Wie wichtig ist genau diese Sache für mich? • • Ist sie es wert, dafür mit voller Energie zu argumentieren, •• ••
notfalls auch zu kämpfen? Wie schätze ich meine Chancen ein, in dieser Sache etwas zu verändern? Ist die Sache, mit etwas Abstand betrachtet, doch nicht so wild, reibt sie mich nur auf, ist eigentlich eine Kleinigkeit und die Kraft nicht wert, die ich da reinstecke?
Wenn sie jedoch entscheidend für dich ist, setz dich dafür ein, kläre Dinge, die dir sonst das Leben schwer machen. Dann lohnt es sich, deine Kräfte dafür zu mobilisieren. Sei schlau – bei zu vielen Fronten geht dir leicht die Puste aus. Nimm dir ab und an etwas Zeit zum Nachdenken: Was lohnt sich, voranzubringen und zu klären? Welche anderen Baustellen kannst du getrost zur Seite legen? Das geht viel besser, wenn du gerade nicht im akuten Konflikt stehst.
»Ich weiß noch genau, dass es mit ca. 13 eine Zeit gab, in der ich mich gefragt hab, wer ich bin und was mich ausmacht, weil ich mich so gar nicht wiedererkannt habe. Aber im Laufe der nächsten Jahre wurde das wieder ganz schnell klar.«
»Als Teenager war ich oft sehr unsicher. Ich hatte das Gefühl, dass viele Klassenkameradinnen viel besser wussten, wie sie sich gut in Szene setzen können. Da habe ich mich lieber zurückgehalten – und gehofft,
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