Jõutreeningu anatoomia

JÕUTREENINGU ANATOOMIA TREENERI JUHISED LIHASTE KASVATAMISEKS

trapetslihas

deltalihase eesmine osa

deltalihase keskmine osa

õlavarrekakspealihas

CRAIG RAMSAY

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook

Jõutreeningu anatoomia

Published on Oct 23, 2025

Apollo Raamatud

Asjatundlikud juhised kõigile, kes soovivad oma kehalisse vormi tõsiselt panustada Lihaste tõhusaks kasvatamiseks tuleb mõista, kuidas need töötavad. Selles raamatus toob personaaltreener Craig Ramsay sinu ette parimad harjutused olulisemate lihaserühmade tugevdamiseks ja toonuses hoidmiseks. Harjutustele on lisatud selged ja põhjalikud juhised, värvifotod ja üksikasjalikud anatoomilised illustratsioonid, mis näitavad täpselt, milliseid lihaseid iga harjutus treenib. Raamatust leiad ka treeneri näpunäiteid selle kohta, millele tähelepanu pöörata ja mida vältida. Juhised on jaotatud lihaserühmade järgi ning lisatud on üldmõistete selgitused, mis aitavad sul oma jõutreeninguid paremini mõista.

Issuu converts static files into:

and more. Sign up and create your flipbook.

Jõutreeningu anatoomia by Apollo Raamatud - Issuu