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April 4 21 (Friday), 2025 August (Friday) 2026
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社區新聞
August 21 (Friday) 2026
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傲騰中心舉辦同心會青少年公益演出活動 青春暖桑榆 藝韻潤夕陽
【本報訊】2026年8月14日（星期 五），傲騰成人日間活動中心（Autumn Adult Day Care）舉辦同心會（ACUVA） 青少年義工團隊公益文藝展演。 充滿童真與溫情的精彩節目為現場 長輩帶來充滿歡樂與感動的午後時光。 當天展演節目形式豐富、中西交 融，展現了青少年高水準的藝術素養： 中國舞《蝴蝶夢》（Sophie Sun）： 舞姿輕盈典雅，展現傳統古典舞韻味。 低音號獨奏《Second Suite in F》 （Josh Liu）：音色沈穩厚重，帶來專 業級音樂享受。 鋼琴獨奏《Nuvole Bianche》（Yang Chen）：悠揚旋律撫慰人心，現場氛圍 溫柔寧靜。 現代舞《Beautiful Dreamer》 （Ellie Ning）：肢體浪漫舒展，展現 青少年活力。 太極表演（Evan Sun）：動作流暢、 剛柔並濟，盡顯傳統武術精神。 鋼琴串燒（Ellie Ning）：演繹
《Winter Rose》與《Gypsy Guitars》， 風格豐富多變。 歌曲獨唱（Crystal）：深情演唱了 《月亮代表我的心》，引發長輩強烈共 鳴。 演出結束後，中心長輩與青少年義 工們共同享用豐盛自助午餐，在輕鬆歡 樂的氣氛中交流互動。活動尾聲，長輩 們皆依依不捨，並熱切期盼同心會義工 團隊能再度到訪。 傲騰成人日間活動中心全體工作人 員與長輩，向同心會 ACUVA 主席邵 燕、王維寧，以及全體青少年義工與家 長致以最誠摯的謝意，感謝他們為社區 帶來無私的奉獻與溫暖。 祝願所有小朋友們學業進步、才藝 長進、健康快樂成長！ 傲騰成人日間活動中心 聯繫電話：720-389-9394 地址：10640 E Bethany Dr. Aurora,CO 80014 歡迎有興趣的朋友們前來參觀。
科州華報 分類廣告 商業廣告 價格優惠 敬請致電 720-939-6998 Jon Chin 陳強生 Managing Attorney 丹佛大學法學博士 美國律師資格 地址：333 W. Hampden Ave., Ste. 310 Englewood, CO 80110(Chase 銀行大樓) 電話：303-934-2833 網址：www.lawfirmofjonathanjchin.com 傳真：303-532-1885 電子郵箱：info.lzlawoffice@gmail.com
4 精彩圖文
August 21 (Friday) 2026
台灣名企「藥華藥」擴大美國分公司
8月18日在麻州伯靈頓鎮（Burlington），國科會主委吳誠文（左5）、藥華藥董事長詹青柳（左4）、CEO 林國鐘（右3）為藥華藥新辦公室剪綵。 台灣上市企業「藥華藥」 （PharmaEssentia）8月18日舉辦 美國麻州辦公室擴大落成典禮。中 華民國國家科學及技術委員會主任 委員吳誠文及多位嘉賓到場剪綵。 2021年，該公司的「真性紅血球 增多症」（PV）治療藥物得到美 國食品藥物管理局（FDA）的批 准，成為40多年來第一種通過FDA 審核的同類藥物，並以其長期有效 性和安全性，搶佔市場頭籌。 公司CEO林國鐘在新辦公室剪 綵典禮中說：「第一步是得到FDA 批准，第二步就是公司商業化。」 該公司研發了「BESREMi」長
效型干擾素（學名Ropeginterferon alfa-2b），用於治療罕見血液疾 病。藥華藥在美國研發新藥、臨床 試驗、申請執照並建立銷售團隊， 是第一家在美國完全自主走完這些 流程的台灣生物科技公司。 國科會主委吳誠文表示，藥華 藥從台灣出發，逐步建立全球生技 醫藥布局，是台灣生技產業國際化 發展的重要案例。 吳誠文說，政府近些年來大力 支持生物科技產業發展。他也希 望，藥華藥這個成功的案例，能夠 鼓勵更多更多生技醫藥的從業者勇 敢創業。
美東華人學術聯誼會舉辦第51屆年會
美東華人學術聯誼會舉辦51屆年會。（左上圖）林豐堡及吳振藩頒發 「傑出領導成就獎」表彰吳誠文；(左下圖）林清詠頒發獎學金給獲 獎學生； (右上圖) 講座貴賓合影。(右下圖)參與大會的學者眾多。
（僑務電子報） 8月16日，美東華人學術聯誼會 （CAAPS）在紐約舉辦第51屆年 會，以「在人工智慧（AI）時代 發展學術事業知識」為主題，吸引 300多位來賓參與。 年會亮點為圖策科技（Graphen Inc.）執行長林清詠博士帶領的 「Aiter One」人形機器人。這臺由 Graphen團隊自主研發、在臺灣製 造的科技結晶，其英文發音巧含臺 語「愛臺灣」的諧音，不僅能為來 賓打印名牌，更能配合指令做出各 種動作，讓現場來賓大開眼界，吸 引大批來賓排隊參觀，爭相一睹「 臺灣之光」的風采。 開幕式上，行政院政務委員兼
國科會主委吳誠文致詞，期盼透過 臺美間從學術到產業的深度結盟， 讓臺灣產業界汲取美國自由創新的 DNA。駐紐約辦事處處長李志強、 紐約文教中心主任王怡如及駐波士 頓辦事處科技組組長蔡孟勳亦高度 讚譽 CAAPS 51年來卓越的學術成 就，始終精準掌握全球科技脈動， 扮演臺美兩地無可替代的專業交流 橋樑。 當天百餘位學者與20位業界權 威展開23場學術交流。研討議題涵 蓋醫療AI與健康照護、生醫創新 應用、教育文化傳承、智慧城市交 通、科技創新應用、以及可信賴代 理解析自主代理AI、自動化商業及 具身智能的未來趨勢。
西班牙Palma島觀賞日全蝕 景色震撼 （讀者蔡淑女提供） 我們星期二由巴塞隆納飛到Palma海島。8月12日的日全蝕是最難得發 生在日落時分，一般都出現在早上或下午白天出現. 整個島昨天就交通管制，幾乎都是來自世界各地觀賞日落全蝕的遊客。 這是用手機拍攝的日全蝕景色。
大陸/健康
August 21 (Friday) 2026
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江澤民誕辰100周年發行紀念郵票
「中歐北極快航」今夏每周一班 穿越北極圈
十大短命及長壽習慣 人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關 鍵，在於你日常的一些習慣。 「只要把生活方式改一改，我們每個人可能 延壽10多年！」上海中醫藥大學教授何裕民在 上海的一次科技講壇上，也這樣勸告過大家！
十大短命習慣 第一名：不愛運動 天天「宅」在家，真的會「懶死」！ 經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌 肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和 病毒。而堅持運動能改善身體各系統的調節能 力、加快新陳代謝、增強免疫力。
第二名：常蹺二郎腿 你現在是蹺腿坐還是端坐？ 蹺二郎腿危害十分嚴重： 會引起後背、頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處 於扭曲狀態，會導致骨盆扭曲，通過脊柱給頸 部和後背帶來壓力，引起酸痛感。 可能與靜脈曲張有關：一條腿壓著另一條 腿，會影響血液流動，對腿部血管造成損傷， 引起靜脈曲張。 會升高血壓：會造成血壓臨時上升。本來血 液流回心臟就需要克服重力，腿被壓住後，只 有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。 擾亂腳部神經：蹺二郎腿時產生的壓力壓迫 神經，導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。這就 是為什麼你會感覺「腿腳麻木」。 所以，快坐正吧，盡量少蹺二郎腿。
第三名：久坐不動 你對著電腦多久了？如果超過3個小時，很 不幸，猝死風險在迅速上升！ 澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小 時的危害約等於抽兩根煙。 《英國醫學雜誌》刊登澳大利亞的一項新研 究也發現，每天久坐時間超過3小時就會折壽2 年，即使經常運動也無法抵消久坐造成的健康 危害。 《美國醫學會雜誌·內科學》刊登的另一項 研究發現，與每天坐4小時的人相比，每天久坐 時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加 40%。
第四名：喝水太少 水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一 要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾 病是由於攝入水不足引起的。 當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的 1%，身體的機能已受到影響；達2%時，運動
和行為受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降 低；達到4%到8%時，會出現皮膚乾燥、聲音 嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重的話就要 危及生命了。 所以應養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果 汁、各種湯品，增加水分的攝入。
第五名：排便很用力 便秘，大便時用力過度或不當，很可能誘發 心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝 死。多見於中老年人，特別是已經有高血壓、 動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
第六名：愛喝冰飲 全國著名心血管病專家洪昭光教授曾指出， 老年人大量飲用冰鎮飲料極其危險，可能會誘 發冠狀動脈痙攣，容易引起猝死。
第七名：上廁所離不開手機 你今天上廁所帶手機了嗎？昨天呢、前天 呢？ 上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意 力，本來幾分鐘就可以解決的問題，結果半個 多小時還沒解決，使排泄物長時間憋在肛門 口，或對血管產生刺激，產生淤血，長時間會 造成血液迴流不暢、血栓，形成痔瘡。
第八名：彎腰提重物 提重物時姿勢不對，很傷腰！ 直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力 增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出， 很多腰痛的人就是在彎腰搬重物後癥狀加重 的。 盡量避免彎腰、扭轉著身子夠東西。直接彎 腰搬重物很不好，應蹲下去彎腿直腰，重物盡 量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時， 建議用手扶一下旁邊的東西，減輕腰椎的負 荷。
第九名：沉默寡言或易躁易怒 調查表明，有不少癌症患者既謹小慎微又多 愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生 活中的挫折，心理矛盾衝突嚴重，而且又不善 於自我解脫和宣洩，內心焦慮，抑鬱苦痛。 這種心理上的嚴重衝突、抑鬱，可能會引起 心理功能的紊亂，進而引起機體生理功能紊亂 和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症 細胞得以乘虛而入。
第十名：輕視身體異常信號 香港男士平均壽命長，有一個原因就是，非 常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據 年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少
得病、晚得病，得了病早點治，不把小病拖成 大病、重病。
十大長壽習慣 第一名：每天都吃果蔬 這一點看起來特別容易做到，但有很多人並 沒有做到！ 吃水果蔬菜，不僅能補充維生素、礦物質和 其他身體必需的營養素，預防腸癌等，還能改 善心理狀態，預防疾病。 英國華威大學一項研究表明，每天吃7份水 果蔬菜（每份約85克，一個中等大小香蕉的重 量）的人心理健康狀況最好，多吃水果蔬菜能 夠提升生活滿意度、心理健康和快樂感。
第二名：堅持睡午覺 哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發 現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病 的可能性會降低40%。人體除夜晚外，白天也 需要睡眠。 道理很簡單，日間小睡讓大腦和體力都能得 到時間修復，暫時放下工作、釋放壓力，讓大 腦恢復到比較專註的狀態。 日間午睡一刻鐘左右為宜，時間不宜太長。
第三名：常健步走 健步走，是一種低廉、低風險、很方便而且 健康收益高的有氧運動方式，能助減肥、降三 高。 美國《自然》雜誌曾報道稱，60歲以上的 人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預防 老年痴呆。一周步行7小時以上，可降低20%乳 腺癌罹患率。 穿一雙輕便運動鞋，每天早晚出門走幾圈， 雙腿穩步前行，雙臂擺動起來，對心血管乃至 全身健康都有好處。
第四名：每周至少吃一條魚 吃魚有什麼好處？魚肉中含大量的Omega-3 脂肪酸，有助於改善大腦健康，提高記憶力。 對65歲以上老年人來說，吃魚還可降低發生 老年痴呆的危險性。 注意，是非油炸魚，清蒸最好。
第五名：少吃紅肉 《英國醫學雜誌》刊登的一項新研究發現， 紅肉吃得越多，8種疾病的死亡風險就越大，包 括：癌症；心臟病；呼吸道疾病；中風；糖尿 病；阿爾茨海默病；腎病；肝病 記住：肉類一天的量就是80-150克，是肉 類的生重，即烹調前的重量。而且要多切絲、 片，多燉和蒸。
第六名：常常用腦
腦子越用越聰明！經常做些挑戰記憶力的 遊戲和活動可延緩大腦衰老，比如做做字謎遊 戲、偶爾打打麻將、學一門外語、跳一種新的 舞蹈，甚至嚼口香糖的動作，都可以讓腦部得 到更多的血液和營養供應，這可能會提升記憶 能力，延緩大腦衰老。
第七名：多幹點兒家務活 做家務的好處，你可能想不到！ 一篇來自香港中文大學的論文指出：多做家 務可降低死亡風險! 整理房間：能預防心臟病發作 清除廚房雜物：可減肥 種植花草和蔬菜：抑鬱風險低 洗碗筷：減輕焦慮感 整理床鋪：提高工作效率 而且家務事做得好，說明大腦的規劃統籌 能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰 退，對放鬆和鍛煉大腦都有好處。
第八名：常吃堅果 與不經常吃（或根本不吃）堅果的人相比， 每周食用幾次堅果的人死亡風險會降低。 這是因為，堅果富含抗氧化劑、纖維和不 飽和脂肪酸，它們有助於降低患上心臟病的風 險。 堅果熱量較高，每次不要超過28克。可以把 腰果當作零食來吃，把剁碎的核桃加入色拉， 把杏仁攪拌到酸奶里。
第九名：與人聊天 聊天簡單嗎？簡單，也不簡單。看似閑聊， 其實對體力和腦力都是種鍛煉。聊天是一個動 腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應和 語言能力的腦部訓練。而且，美好的心情有助 於除去生理上的疲憊和痛楚。聊天還能消除憂 愁，解除煩悶，這對健康十分重要。
第十名：多曬太陽 晒晒太陽，伸伸懶腰，呼吸下新鮮空氣，想 想都美。而且，讓皮膚接受陽光照射還有助於 降低血壓，從而降低人們患上中風和心臟病發 作的風險。 當然，多喝水、倒金字塔的飲食習慣（飲 食結構像一個金字塔：以充足的早餐為基礎， 接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字 塔的塔尖）、消除壓力、幫助別人、樂觀、生 活只取所需、愛家人、拒絕服用成癮性食物和 藥物、旅行途中結識新朋友以及練習瑜伽和冥 想，也有助長壽。
6 台灣/專欄
August 21 (Friday) 2026
熱門話題
時隔20 年陳幸妤再次成媒體焦點 台灣前總統陳水扁的女兒陳幸妤，近日因離婚一事曝光，時隔多年再次成為了 台灣輿論焦點，也引起社會反思20年前媒體追訪她的倫理問題。
2008年討厭媒體的陳幸妤和今天面對媒體侃侃而談的陳幸妤。
陳幸妤於2001年與骨科醫師趙建銘結婚，當 時兩人的婚禮被外界稱為「世紀婚禮」。
台灣前總統陳水扁兩名子女，包括長女陳幸妤（右一）及兒子 陳致中。
趙建銘及其父親趙玉柱曾於2006年捲入「台開內線交 易案」。
詠絮良師范瑞芬的華洋兼備教育人生 (上)
華洋兼備的詠絮良師范瑞芬教授。
范瑞芬和有「東方畢卡索」臺灣當代鴻儒閻振瀛博士及家人。
7 特別報導
August 21 (Friday) 2026
敢於說真話的鐵腕總理
中國民眾如何悼念朱鎔基?? 中國民眾如何悼念朱鎔基 中國前總理朱鎔基常因推動國家走向全球經濟而被人們銘記。 但在中國民眾之間，他的逝世也引發了人們對其直言不諱與敢作 敢為風格的懷念，這與當下政治環境的拘謹形成了鮮明對比。
上週四，北京曰報刊登的朱鎔基官方訃告。
北京市內街頭電視屏幕展示朱鎔基逝世的信息。
2017年，朱鎔基在北京。
1999年，時任中國總理朱鎔基抵達華盛頓。 在國外，朱鎔基最被人銘記的事蹟是他在 2001年就中國加入世界貿易組織展開談判。
中國人哀悼一個更開放的時代
朱鎔基的改革導致 數千萬工人失業， 其中許多人在中國 尚未建立起有效的 社會安全網之前就 已下崗。
1991年，朱鎔基訪問漢堡。他的領導標 誌著中國向世界開放的時代。
1999年，朱鎔基與柯林頓總統，朱鎔基推動 中國更深入地融入市場經濟和全球貿易體系。
8 特別報導
August 21 (Friday) 2026
朱鎔基在京火化
中國領導人「身後事」的政治邏輯 中國前總理朱鎔基上週去世，享年97歲，遺體週二（18日）在北京火化。送 別儀式在八寶山革命公墓大禮堂舉行。正廳上方懸掛著黑底白字的橫幅「沉痛 悼念朱鎔基同志」，橫幅下方是朱鎔基的遺像。
央視《新聞聯播》播出了朱鎔基喪禮畫面。
據官方中國央視報導，現任中共中央總書記，中國國家 主席習近平（中）到場致哀，並慰問朱鎔基遺屬。
從「勸阻」到限制科研人員出境
中國出入境新規重新定義出入境自由？ 中國公布新出入境管理規定，賦權邊檢人員「勸返」出境公民 等，引發討論，一些評論甚至質疑此為「閉關鎖國」之舉。
中國公布新出入境管理規定，將於 9 月 15 日實施。 消息自公佈後，觸發外界擔憂。
健康資訊
August 21 (Friday) 2026
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通過鍛煉降低高膽固醇 如果你的膽固醇指數沒有達到應有的水平， 那麼鍛煉應該是你健康策略的關鍵部分。美國 科羅拉多大學奧羅拉醫學院心臟病科醫學教 授、醫學博士羅伯特·h·埃克爾(Robert H. Eckel)說，正確的鍛煉方式，經常做，可以提 高心臟保護高密度脂蛋白膽固醇的水平，降低 危險的甘油三酯水平。「通過減掉脂肪和鍛煉 肌肉，你的數據真的可以提高。」
什麼樣的鍛煉會有幫助? 研究指出有氧(有氧運動)和阻力訓練是降低 心血管疾病風險的最佳方案。在2012年8月發 表於《BMC公共健康》(BMC Public Health) 的一項澳大利亞超重和肥胖參與者的研究中， 研究人員發現，參與兩種運動的人都比單純的 有氧運動或抵抗運動更有利於減肥、減肥和心 肺健康。 你需要多少運動才能降低膽固醇? 為了提高膽固醇水平，降低血壓和心臟病發 作和中風的風險，美國心臟協會建議平均每周 進行三到四次中等強度的高強度有氧運動。對 於心血管健康，美國心臟協會建議每周至少進 行150分鐘的適度運動，或者75分鐘的劇烈運 動。如果你願意的話，你可以混合適度和劇烈 的活動。 中等強度運動的例子包括 : 快步走(3英里每小時或更快)騎自行車(每小 時10英里或更慢)打網球(雙打)園藝高強度運動 的例子包括:競走、慢跑或跑步游泳圈打網球 (單身)有氧舞蹈騎自行車(10英里/小時或更快) 徒步上山 確定你是否在一個有益的水平鍛煉的最簡單 的方法是做談話測試。根據AHA，對於中等強 度的鍛煉，你應該能夠進行對話;在激烈的活動 中，你需要在幾句話之後停下來喘口氣。 你也可以用小工具或手指來測量脈搏，看看 你是否達到了目標心率。計算你的最大心率， 從220減去你的年齡。你的目標心率是最大值 的50%到85%。 增加心臟健康的阻力訓練。 也被稱為力量訓練，阻力訓練使用機器，自 由重量，條帶，或你自己的體重來鍛煉肌肉。 增加肌肉會增加代謝率，所以即使在休息的時 候也會消耗更多的卡路里。美國心臟協會建議 每周至少訓練兩次心臟健康。 在佛羅里達州傑克遜維爾海灘(Jacksonville Beach)，美國運動協會(ACE)認證的健康教練 和行為改變專家Lee Jordan建議說，目標是增
加更多的體重，而不是增加體重，因為「這已 經證明對脂類(膽固醇水平)有更大的好處」， Jordan說。 如果你不熟悉這些動作，那就去上課，或者 和專業的教練一起工作，避免受傷，獲得最大 的好處。
埃克爾博士說，一旦你完成了一個穩定的鍛 煉計劃，你應該會在一個月內看到你的高密度 脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平的改善。但是單 獨運動不會顯著降低你的低密度脂蛋白膽固醇 水平。為此，你還需要改變你的飲食;特別是， 他建議避免飽和脂肪，這種脂肪是在大理石紅 色肉類和全脂乳製品中發現 的。 即使減少你的低密度脂蛋白 是有益的，研究它是否對整體 壽命有影響仍然是不確定的。 目前，飲食均衡，健康飲食富 含蔬菜、水果和全穀物——基 於哈佛健康飲食餐盤或地中海 飲食——是最合理的方法。
如何養成降低膽固醇的鍛 煉習慣? 不要從沙發上直接跳到跑道 上。埃克爾說:「如果你久坐 不動，尤其是有心臟病風險的 人，在開始鍛煉之前，先去看
醫生。」他同時也是2013年AHA/ACC生活方 式管理指南的作者，該指南旨在減少心血管疾 病風險和產生的在線心臟病風險工具。 然後,開始。「這聽起來很荒謬，」喬丹說， 「但人們總是在等待最佳時機開始一個鍛煉計 劃——當這種情況發生或發生時。」「沒有完 美的時間。」你只要開始就行了。」 他認為，雖然美國心臟協會的頻率指南為 那些試圖改變膽固醇指標的人提供了良好的結 果，但那些剛剛開始鍛煉的人應該致力於更多 的鍛煉:每周5天或6天。喬丹說:「這就是建立 新習慣所需要的。」「一開始，頻率真的很重 要。」 一些很好的保持動力的方法包括:保持你的現 實目標。如果你希望通過鍛煉減掉很多體重， 或者你很快就能達到健康的膽固醇水平，你可 能會讓自己失望，最終會輟學。使社會運動。 有家人或朋友的支持會幫助你繼續前進。許多 應用程序也可以把你和其他運動者聯繫起來。 是靈活的。如果你不能去健身房或者天氣迫使 你呆在家裡，在你的客廳里鍛煉。
高血脂的「天然剋星」輕鬆「吃掉血脂」 如今人們的餐桌上幾乎 都被一些肉類給填滿了。 長期食用這些具有大量熱 量的食物，讓我們的身體 出現了一些「富貴病」， 比如高血脂。高血脂是吃 出來的，那麼是否也可 以吃回去呢？答案是肯定 的，下面我們就來看看怎 麼才能「吃掉血脂」！ 大蒜的降脂效能與大蒜 內所含物質--蒜素有關。 大蒜的這一有效成份有抗 菌、抗腫瘤特性，能預防 動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。 茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較 多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血 管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治 療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。 苦瓜對於緩解高血脂的癥狀作用是特別明顯 的，它包含的營養物質可以刺激體內的胰島素
化道各器官蠕動，增強消化力，有降血脂的功 效。 因為山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三 酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心 肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血 管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到 強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總 黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。並且山楂 具有清脂和加速排解體內廢物的功效。可以 說，山楂是肥胖症、高血脂、高血壓及冠心病 患者的福音
分泌，是控制高血脂病人血糖的利器，而且 裡面的維生素B1、C對於控制血脂有特別大 的幫助，是一種非常健康的控血脂的蔬菜。 營養學研究認為，萵筍富含的鉀有助於 保持人體動脈暢通，防止膽固醇的蓄積。現 代醫學研究表明，萵筍中還含有萵苣素、乳 酸、蘋果酸、天門冬鹼、琥珀酸、甘露醇 等。萵筍的漿液十分豐富，味道清新，略帶 苦味，能刺激消化，增加膽汁分泌，刺激消
10 特別報導
August 21 (Friday) 2026
中共如何紀念已故領導人？
江澤民紀念規格比肩「開國元老」 8月17日，北京召開「紀念江澤民同志誕辰100周年大會」，中國國家主席習近平發 表講話，總理李強主持。七位政治局常委全數到齊，五位政治局委員未出席。
2017 年，時年 91 歲的江澤民出席中共十九大開幕式，旁邊是 習近平的空座。
2015 年 12 月 26 日，哈爾濱的市民組織的紀 念毛澤東誕辰的紀念活動。
李先念（左）和胡耀邦（右）生前都擔任過正 國級領導職位，胡耀邦紀念規格更高。
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社區消息
August 21 (Friday) 2026
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大丹佛地區週末好去處 * 電影交響曲：星球大戰音樂
* 鐘樓音樂會和登塔活動
與洛磯山交響樂團一起踏上遙遠 星系的旅程，在百年中心公園露天 劇場欣賞「電影交響曲：星球大戰 音樂」。免費進場。 交響樂團將帶來星球大戰音樂的 震撼人心，冒險與奇幻體驗。從英 雄的號角和驚險的戰鬥，到令人難 忘的希望與命運主題，這場老少咸 宜的音樂會是絕地武士、義軍同 盟、機器人、伍基人以及所有音樂 愛好者的完美之選。 無論想向新一代介紹這部傳奇鉅 作，還是重溫最愛的電影片段，這 都是你不容錯過的夜晚。 時間：8月22日下午5:30至7:15 地點： 13050 East Peakview Avenue Centennial, CO 80111。
美國最大的鐘樓之一，威廉斯鐘 樓（Williams Carillon）舉辦免 費音樂會及登塔活動。 請根據天氣著裝。歡迎自帶折疊 椅、野餐籃和寵物。活動適合全家 老少，尤其適合帶小孩來。 音樂會將於下午5點至6點舉行， 風雨無阻。 音樂會結束後，聽眾可以免費參 觀鐘樓，沿著螺旋樓梯，走上95級 階梯。欣賞丹佛最美的景點之一。 聽眾無需捐款，無需預約，免 費參加。最佳聆聽地點是位於 Ritchie Center和Asbury Ave.之 間的建築南側庭院。 時間：8月23日下午5點至6點。 地點：2240 Buchtel Blvd S Denver, CO 80210。
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August 21 (Friday) 2026
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特別報導
April 4 (Friday), 2025
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August 21 (Friday) 2026
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特別報導
August 21 (Friday) 2026
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中國貨轉運洗產地
白宮: 40多國助中國避關稅 白宮在一份報告中稱，超過40個國家透過將出口商品繞道經由面臨較低美 國進口關稅的國家，協助中國規避美國關稅，導致美國每年損失約190億至 260億美元關稅收入，相當於導致美國約45萬個直接和間接就業崗位流失。
特朗普去年推出的全球關稅已被裁定不合法。
白宮稱大量主要來自中國的商品通過第三國轉運， 以規避美國進口關稅。
中國是全球最大的人形機械人生產國。
忽冷忽熱似中暑?
冷氣病常見症狀及應對方法 室外氣溫飆高，悶熱的天氣讓人只想待在屋內吹冷氣，尤其許多辦公室、百貨公司冷氣溫度開到最低，很多上班族一整天下來幾乎的在冷氣房 中度過，發現自己愈來愈耐不住酷熱之外，身體還有各種不適症狀更加劇。中醫師提醒當這種問題出現時，非常有可能是「冷氣病」上身。 什麼是「冷氣病」？ 每當夏日民眾終日關在冷氣房中，是可能嚴 重影響身體健康，但到底什麼是冷氣病？台灣 萬芳醫院傳統醫學科醫師蔡宗儒解釋：「冷氣 病又稱作『冷氣機症候群』，是一種生理現象 而『非病態性疾病』，屬於身體對環境溫差改 變的反應。」 若長時間處在低溫環境中，為了讓呼吸道滋 潤容易出現咳痰、流鼻水，以及顫抖、肩頸痠 痛（緊繃）、皮膚四肢發白、紫等血液循環不 良症狀。 加上許多大樓屬於中央空調系統，空 氣不流通之外，可能還有許多塵蟎、霉菌等。 在吹冷氣時，為了不讓冷氣跑掉我們會緊閉 門窗，就會讓冷氣房出現「空氣乾燥」、「氣 溫過低」、「空氣不流通」、「室內空氣污 染」等的問題，都是可能引發冷氣病的4大兇 手。
冷氣病常見症狀 冷氣病有幾大特徵：- 水腫 - 全身痠痛 - 頭 暈 - 頭痛 - 容易感冒 - 手腳冰冷 - 皮膚乾燥 搔癢 - 過敏症（鼻敏感、濕疹、哮喘等） - 自 律神經失調焦慮 - 胃酸過多 蔡宗儒說：「如果出現其中3個或以上的特 徵，就可能罹患了冷氣病」。不過未必是每個 人進出溫差大的環境時都會不適，中醫師點 出，平時無運動習慣、心臟病病史、自律神經 失調者，冷氣病的情況會更明顯，而自律神經 失調的病人，遇到氣溫變化大時，易引起交感 神經興奮，會造成更大的身心不適感，因此出 入冷氣房時更要注意身體狀況。
加強頭部、頸部保暖 除了長時間待在室內吹冷氣容易出現外，當 頻繁地進入室內、室外都於身體也可能產生影 響，蔡宗儒分享近期遇到的一名個案，台灣一 位外賣員翁先生常常需要送餐到各公司行號， 每次從室外進到有冷氣的環境時，經常頭痛頭 暈以及肩頸痠痛。 尤其是最近連日高溫，不適的情況更加頻 繁，原以為只是疲勞和壓力的表現，想藉由復 健按摩改善但不見起色，後來就醫治療，才知 道原來自己是得到了所謂的「冷氣病」。該如 何避免冷氣並帶來的危害？蔡宗儒中醫師建議
有三大原則： 一、保持運動習慣：有氧運動改善冷氣病有 幫助，能提升血液循環。 二、留意環境溫差變化：進入冷氣房時穿上 薄外套禦寒，防止血管突然收縮。 三、中醫調理：透過中醫調理如三伏貼，以 溫熱屬性的藥材敷貼於穴位加強氣血循環，從
根本改善免疫力。 若上班族免不了一定要一 整天坐在冷氣房時，頭與頸 部加強保暖，避免直吹空調 及風扇，減少額外的刺激加 重緊繃感，才是預防冷氣病 發作的正確方式。
五招擊退冷氣病 1. 分段穿梭室內外，減緩頭痛 帶著一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮， 極易引起頭痛，更嚴重的「甚至引發心臟病或 腦中風，」台北振興復健醫學中心一般健檢科 主任林雨亭指出。他建議進入冷氣房可採分段 式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外 陰涼處再待幾分鐘，之後再步入室內，反覆2～ 3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷 氣房工作。待在室外時，不妨扭扭腰、伸展身 體。 這種分段進出冷氣房的方法，特別適合中 老年人，尤其有高血壓、糖尿病，最好避免猛 然進出冷氣房。 出現頭痛症狀時不妨按摩耳朵四周，調整腦 部血液循環，減緩頭痛。曾是針灸醫師的林雨 亭解釋，按摩耳朵有雙重效果，稍微用力按摩 耳朵（屬於強刺激），在中醫上有散熱效果。 如果輕輕按壓耳朵（弱刺激），則有溫暖效 果。 不論中西醫師都一致認為，平時多運動，增 強血管彈性，讓毛細孔恢復正常排汗調節體溫 功能，增強人體對抗溫差的耐受力，才是根本 之道。
2. 控制溫差和濕度 控制室內溫、濕度也很重要，尤其當小孩有 過敏體質，很會流汗，怕熱，一踏入室內經常 闖到電扇或冷氣口前吹風，結果立刻打噴嚏、 流鼻水。 年紀稍大後，流汗情形會稍微好轉，該擔心 的是關節問題。特別是中年之後，身體代謝率 漸緩，血液循環較差，關節對溫度、濕度的變 化很敏感，不利於久坐冷氣室的上班族。
從醫學觀點，室內外溫差最好維持在3～5 度，「室內濕度控制在60左右，溫度在攝氏 25～26度間，最適合人體，」當室內濕氣過 重，易誘發過敏性症狀，這時最好能以除濕機 輔助。因為冷氣除非維持在一定的溫度且持續 運轉中，才具除濕效果。當關掉冷氣，溫度一 上升，濕度也跟著提高（相對濕度）。「所以 冷氣機不能取代除濕機，」醫師發現有些過敏 體質的人下班回到家也猛開冷氣，以為可以保 持室內濕度。其實，只有除濕機在任何溫度下 才可保持一定的濕度（絕對濕度）。
3. 多喝溫水 經常在冷氣房工作，容易流失水分，造成 鼻腔和黏膜過乾，甚而引發支氣管炎，需要多 補充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當？答案 是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～ 40度）。 太熱的水恐傷食道，曾經胃出血的人更要避 免。冷水過於冰涼，會刺激腸胃內壁，血管收 縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分 泌，影響消化能力，相對地，營養吸收力也轉 慢。久而久之，容易引發腸胃疾病。 通常人體嘴巴和喉嚨的血液循環較好，食 物流經此處溫度會稍微提高。而冰水的溫度過 低，短時間內很難增溫，就這麼流入胃腸， 「從胃外面摸都會涼涼的，」程惠政曾大量喝 冰水，自我實驗。 醫師特別提醒老人、小孩最好忌食過多冰 涼品。老年人腸胃蠕動慢，血液循環較差；至 於小孩，全身熱量少，腸表面的容積和體積也 小，吃太多冰涼食物會因體內溫度降低，影響
腸胃功能。
4. 保濕工作不可少 長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤 和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。 除了多補充水分，身體也要經常保濕。夏天容 易出油出汗，建議使用清爽型乳液，避免乳霜 或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。 人們經常誤以為保濕就是皮膚很乾了，趕緊 抹乳液即可，其實這只能維持不那麼乾燥，保 濕效果有限。平時，真正的保濕應該在浴室， 趁身體含水量高時塗上一層乳液，讓水分留在 皮膚底下。「抓住水分，才是保濕的關鍵，」 台大皮膚科主治醫師陳衍良強調。一旦身體因 乾燥發癢起疹子，可不能只澆灌乳液，免得症 狀惡化。應求助專業醫師。 除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯 水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環 境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到 調節空氣的功能。
5. 給眼睛一點溫暖 眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發於戴 隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透 明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當 缺乏維生素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調 節出問題，都會出現結膜乾燥症狀。 在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿 條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於減緩 症狀，並且消除疲勞。 中醫師建議，補充維生素A，多吃柑桔類水 果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等， 能改善眼睛乾燥。
16 香港新聞
August 21 (Friday) 2026 April 4 (Friday), 2025
AI傾訴有危有機 需思考如何善用
民意聚力 擘畫香港改革發展新未來
Denver Chinese Evangelical Free Church
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8.永昌餅家 2370 W. Alameda Ave., #15, Denver, CO 80223 375 Federal Blvd., #12 Denver 9.First Bank（第一銀行） 275 S. Federal Blvd., Denver, CO 80219 10.康和參茸行 1035-C S. Federal Blvd., Denver, C0 80219 11.Tri Ocean 903 S. Federal Blvd., Denver, CO 80219 12.Ginza Japanese Cuisine 2104 S. University Blvd., Denver, CO 80210 13.陳言是律師事務所 7596 W. Jewell Ave., Unit. #1-203, Lakewood, CO 80232 14.First Bank（第一銀行二樓） 550 S. Wadsworth Blvd. Lakewood, CO 80226 (2nd floor) 15.Sushi Katsu 1862 S. Wadsworth Blvd., Lakewood, CO 80232
16.李宗兵律師事務所 2851 S. Parker Rd., #830, Aurora, C0 80014 17.韓亞龍超市 2751 S. Parker Rd. Aurora, CO 80014 18.何清秀保險事務所（韓亞龍超市旁） 2763 S. Parker Rd., Aurora, CO 80014 19.Volcano Tea House 2781 S. Parker Rd., Aurora, CO 80014 20.華梅牙科診所 2711 S. Parker Rd., Aurora CO 80014 21.Sushi Katsu 222 S. Havana Street #H, Aurora, CO 80014 22.大中華超市 12303 E. Mississippi Ave., Aurora, CO 80012 23.Pan Asian Spa 1548 W. Alameda Ave., #A, Denver, CO 80223 24. 蘭州拉麵 1000 S Colorado Blvd #102, Glendale, CO 80246
健康資訊
August 21 (Friday) 2026
低脂還是低碳水 怎麼吃才能減肥？
聲稱能幫助你減肥的飲食方式不計其數，它 們往往分為兩大陣營：低脂或低碳水化合物。 一些公司甚至聲稱基因可以告訴我們哪種飲食 更適合哪些人。 最近，一項嚴謹的研究試圖解決這場爭論。 研究得出的結果讓兩個陣營都失望了。樂觀的 一面是，正如《紐約時報》所指出的那樣，兩 種飲食方式無論遵循哪一種都能減肥。 這項研究值得我們去細究它證明了什麼，沒 有證明什麼。 史丹佛大學(Stanford University)的研究人 員挑選了600多名（這個數字對營養學研究來 說堪稱巨大）年齡在18到50歲，身體質量指數 在28到40之間（25到30之間為超重，30或以上 為肥胖）的研究對象。他們在其他方面必須保 持健康，甚至不能服用他汀類藥物，也就是治 療2型糖尿病或高血壓的藥物。這些藥物可能會 影響體重或能量消耗。所有人被隨機分到健康 低脂飲食組或健康低碳水化合物飲食組，但他 們顯然不知道自己屬於哪一個組。 在一年時間裡，所有參與者以大約17人一個 小組的形式上了22次指導課。這些課程一開始 每週一次，然後拉開間距，到最後六個月變成 每月一次。在前八周，每個人都被鼓勵將應避 免的營養物質的攝入量降低到一天20克，然後 參與者慢慢恢復各自飲食中的脂肪或碳水化合 物攝入量，直到達到他們認為可以長期維持的 最低攝入量。 每個實驗對象都被追蹤了一年（這對營養學 研究來說這是很長一段時間）。所有人都被鼓 勵盡量多攝入蔬菜，少攝入添加糖、精製麵粉 和反式脂肪酸，並重點食用簡單加工的全天然 食物。實驗對象還被鼓勵盡可能在家做飯。 所有參與者都接受了葡萄糖耐量測試，以衡 量他們的胰島素敏感性。一些人認為，胰島素 抵抗或敏感性不僅會影響人們對飲食方式的反 應，還會影響他們對飲食方式的堅持情況。參 與者還接受了基因分型，因為一些人認為，就 體重增加而言，某些基因會使人們對碳水化合 物或脂肪更敏感。大約40%的參與者屬於低脂 基因型，30%屬於低碳水化合物基因型。 研究過程中收集了三次數據，分別是研究 開始、六個月和一年時。研究人員分三次在不 事先通知的情況下查看患者嚴格遵守指導的情
況。 這是一項設計得極為出色 的試驗。 人們的確會根據分組改 變自己的飲食。低脂組的人 消耗的熱量平均29%來自脂 肪，低碳水組的人45%的熱 量來自脂肪。低碳水組消 耗的熱量30%來自碳水化合 物，低脂組48%的熱量來自 ▲不論你在嘗試什麼飲食規定，人們普遍建議多吃水果蔬菜，少吃 碳水化合物。 加工食品。 然而，他們的體重減少並 沒有什麼實質性的不同。在 數。 12個月時，低碳水組平均只減了13磅多一點， 一些人用這項研究證明，避開加工食品、吃 對比低脂組減少了超過11.5磅。該差異沒有統 更多天然食品並且在家下廚就能減肥。雖然我 計學意義。 希望這是真的——在「結語」(Upshot)專欄有 胰島素敏感性並沒有影響。人們分泌的胰島 關食物的文章以及最近的一本書中，我都提倡 素不論多少，在低脂或低碳水飲食中的減重差 過這種健康的方法——但本次研究並未表現出 別都不大。基因也沒什麼差別。一些人有的基 這一點。雖然所有參與者都得到了這一建議， 因可能意味著他們會在某類飲食中表現更好， 但並沒有未得到該項建議的對照組，因此，不 而在另一種飲食中則沒那麼好。 能得出有關這些建議是否有效的結論。 事實上，如果觀察研究中每個單一參與者根 有人用這項研究來駁斥卡路里是減肥關鍵的 據自己所分配到的飲食進食，人們會驚訝於兩 說法。雖然這不是研究的主要目的，給出的指 種進食都產生了幾乎相同的曲線反應範圍—— 示裡也沒有，但參與者每天確實減少了500到 從大幅減重的到輕微增重的。不僅僅是平均
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600卡路里的攝入量（即使他們沒在計算）。 這項研究不能證明卡路里不重要。 研究人員還要求所有人避免「添加糖」， 而不只是只對低碳水化合物組有這個要求。因 此，對於添加糖和減肥的關係我們並沒有什麼 新消息。 這項研究能夠表明的是，那些主張某種飲食 比另一種飲食更好的人，或許不像他們所想的 那麼有理有據。即使是在個人層面，這兩種飲 食的表現之相似是毫無疑問的。 它也向我們表明，許多人和許多研究認為我 們能根據基因或胰島素水平來判斷哪種飲食對 你有益，可能也是不對的。幾乎所有支持這些 想法的研究都規模較小、時間跨度更短或設計 方案魯棒性不足。誠然，未來仍有可能發現一 些能產生影響的基因，但那些覺得自己已經發 現了這個基因的人，可能需要再考慮考慮了。 這項研究主要關注那些肥胖的人，所以我 們不知道想要減掉幾磅體重的人會從哪種飲食 上獲益更多。同樣值得注意的是，這項研究的 參與者不管採用哪種飲食方式都獲得了大量支 持，所以它的結果可能並不適用於那些試圖自 己減肥的人。 如果有些人對你說，他們知道什麼樣的飲食 最適合你，或者有個測試能幫你測出來，對此 你要保持警惕。緩慢而穩定的改變才最有可能 保證長期節食的成功。最簡單的方法是減少食 用加工食品，留意你從飲料中攝入了多少卡路 里，盡量不要吃得比你打算吃的多。很多人都 贊成這種方式，包括最近在時報上發表文章的 簡·布羅迪(Jane Brody)。 最重要的是，最適合你的飲食仍然是你能堅 持下去的飲食。沒有人比你更清楚你最適合哪 種飲食。你很可能需要自己去弄清楚。
打噴嚏時應該捂住口鼻 但不是用手 當你感覺快要打噴嚏或咳嗽的時候，要捂住 嘴巴防止傳染性細菌的傳播。這一點你可能知 道。 但捂嘴的方式也很重要。很多人都沒有聽說 過衛生官員給出的指導意見：如果沒有紙巾， 應該對著臂彎打噴嚏或咳嗽，而不是手掌。即 使這意味著你要打破自己長期形成的習慣。 「如果往手心裡打噴嚏，就使得細菌有機 會傳播給其他人，或是污染這個人碰過的其 他物品，」疾病控制和預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)水傳播疾病預 防小組的負責人文森特·希爾博士(Dr. Vincent Hill)說。 最常見的細菌傳播方式就是通過噴嚏和咳嗽 時噴出的飛沫。飛沫落在手上，就會被傳遞到 門把手、電梯按鈕等物體上，或是你身邊的人
可能也會觸碰的其他表面上。 向著臂彎打噴嚏和咳嗽不只成了疾病控制 和預防中心的標準建議，也成了美國兒科醫 生學會(American Academy of Pediatrics)和 美國公共衛生協會(American Public Health Association)等組織的標準建議。希爾表示， 疾病控制和預防中心的指南在最近的10到15年 內才成為官方指導。 美國公共衛生協會執行主任喬治·本傑明 (Georges Benjamin)博士表示，大約在10年前 他才開始更加重視這些建議。 這就意味著成年人可能錯過了這些建議。 不過孩子們經常會在學校學習到正確的咳嗽或 打噴嚏方式——它有時被稱為「德古拉咳嗽」 (Dracula cough)，因為這會讓你看起來像是那 位用斗篷遮住自己的伯爵。
密蘇里-堪薩斯城大學(University of Missouri-Kansas City)醫學院的兒科教授瑪 麗· 安妮·傑克遜(Mary Anne Jackson)表 示，「咳嗽禮儀」這個詞首次出現在2000年， 她說，朝向手臂打噴嚏的建議可以追溯到「非 典」(SARS)肆虐的2003年。到了2009年， H1N1豬流感疫情襲擊美國時，它進一步得到了 重視。要澄清的是，就算這個辦法是目前的最 好手段，它也並不能消除所有風險。傑克遜表 示，研究表明，即使是口罩也無法防止所有飛 沫進入空中。 但任何能減少飛沫數量的辦法都是有好處 的。衛生官員反覆強調的這個觀點再怎麼重複 都不為過：保證你經常洗手。 「人們為了保持健康所能做的最重要的一件 事就是洗手，」希爾說。
被抑鬱情緒困擾如何自我調節
在我們種類繁多的情緒當中，確實是有一種 危險的情緒是和過去有關的，那就是抑鬱。人 在抑鬱的時候，會有很多消極的感受。今天腦 康君就針對常見的各種感受，讓大家知道該怎 樣進行自我調節。
無望感 人生最大的悲哀，是迷茫地走在路上，看不 到前面的希望。有時候我們感到抑鬱，不一定 是因為遇到了什麼重大的挫折或者打擊，而是 看不到生活的希望，總是感覺生活中充滿了各 種各樣的問題，情況似乎永遠都無法好起來。 針對這樣的感受，我們要提醒自己：也許這樣 的感受是真實的，但這並不代表自己對感受的 理解是正確的。 如果我們理性的覺察一下就會發現，經常 感到無望的人其實是被以下這些認知「迷惑」 了：
1、否認積極事件 我們之所以看不到希望，是因為感受不到希 望，而之所以感受不到，要麼確實是沒有好的 事情發生，要麼是雖然有好的事情發生，但是 被自己無視了。而後者，才是生活中更常見的 情況。
所以，當我們感覺沒有希望的時候，就要問 一下自己，是不是把注意力都放在了那些消極 的事情上，而忽略了那些積極的事情?因此，主 動的轉移自己的注意力，多關注事情陽光的一 面，才有助於擺脫不良的情緒。
2、糟糕至極 有時候，我們會認為一個小錯誤都會帶來非 常糟糕的結果。比如有的人一旦工作中出現差 錯，就會感到恐慌，認為自己在這個公司沒有 發展前途了，於是感到悲觀和絕望。 當我們有這種感受的時候，不妨再問一下自 己：真的有這麼嚴重嗎?有沒有其他的補救措施 呢?如果我們發現自己總是高估了事情的嚴重程 度，就說明是那種糟糕至極的認知方式在誤導 自己，要儘力去避免它。
自責感 在生活中，經常感到抑鬱的人往往是那些 善良的、有責任心的人。因為他們在與人交往 的時候，一旦遇到問題很少會去指責和抱怨他 人，而是習慣從自己的身上找原因。在和別人 發生矛盾的時候，我會特別自責，非常羞愧， 彷彿做了特別見不得人的事，總在反思自己為 什麼不能多為別人想一想?
當我們把生活中所有問題的責任都歸咎於 自己，認為都是自己的錯時，那種內心的壓力 會越來越大，最終會像孫悟空身上的五指山一 樣，壓得自己無法翻身。所以，我們在看待問 題的時候要建立更合理的歸因方式。特別是， 要意識到任何事情的發生都是多種因素共同作 用的結果，比如環境的因素，時機的問題，以 及人的影響。
更重要的時候，自卑以及否定自我的念頭就會 得到抑制。 最後，腦康君想說，就像其他所有的負面情 緒一樣，沒有人喜歡抑鬱，但我們每個人都不 可避免的會感受到它。所以，重要的不是排斥 和躲避，而是調整自己的認知，從積極的角度 看待它，這樣，它才會成為我們探索自我，不 斷成長的一種能量。
自卑感 抑鬱這種情緒一方面指向的是過去，另一 方面，也是更重要的一點，它指向的是我們本 人，也即我們如何看待和評價自己。自我評價 越低的人越容易感到抑鬱。在做事的時候，他 們覺得自己是沒有能力的;在人際關係上，他們 覺得自己的是不可愛的，不受歡迎的。這些感 受和認知聚集到一起後，我們就會認為自己是 沒有價值的。 所以，自卑和抑鬱就像一對雙胞胎一樣，相 互影響和「成就」，使我們陷入到消極情緒的 泥潭中難以自拔。 因此，趕走這些不良情緒的關鍵，就是重新 看待和認識自己。 當我們允許自己犯錯，並意識到成長比完美
這2種茶 既可以降糖 又可以養胃 我是一名糖尿病患者，最近一直有囗乾和 反酸的情況。不是很想吃藥，請問用什麼泡水 喝，效果比較好？解答：按你的要求，建議可 以考慮：普洱茶、紅茶。 說實話，這個問題的跨度真的很大。糖尿 病只會導致口乾，並不引起胃反酸。所以這就 已經涉及到了內分泌科和消化內科的問題。最 後又提及用什麼泡水喝？這又涉及到中醫的知 識。我想能真正解答好這個問題的，估計只能 是中西醫結合方面的專家。不過，既然養生君 選擇做科普糖尿病這一塊，那麼只要是跟糖尿 病相關的問題，養生君肯定會幫忙分析的。不 多廢話了，先來分析問題： 鑒於目前的情況，初步考慮糖尿病合併消化 道疾病，主要的不適癥狀有口乾、反酸。 針對糖尿病引起的口乾：
1、控制血糖 糖尿病之所以口乾現象明顯，主要是因為體 內血糖水平過高。血糖過高就會引起體內滲透 壓增高，進而導致體內的水分被大量吸走、排 出，引起缺水、口渴。所以，想要從根本上根
治糖尿病引起的口乾癥狀，首先要做的就是降 低血糖。降糖的方法，運動、飲食、藥物。
2、對症補水 糖尿病導致體內水分大量丟失，所以補水是 很有必要的。除了有很明顯的腎臟疾病、水腫 以外，多喝水對糖尿病來講，肯定沒錯。考慮 到你所提及的，用什麼來泡水來喝比較好，養 生君初步了解了一下，普洱茶、綠茶、紅茶和 烏龍茶比較適合糖尿病患者喝。 針對消化道疾病引起的反酸： 1、明確診斷 引起反酸的消化道疾病比較多，胃炎、十二 指腸潰瘍、胃食管反流等。最好是能明確診斷 後治療，如果只是單純的對症，可以考慮用拉 唑類藥物。 2、養胃茶 養生君初步了解：普洱茶、紅茶、花茶，適 合養胃（來源網路，待考證）。不過有一點要 注意，若茶葉中含咖啡因，可促進胃酸分泌， 胃潰瘍的患者就不適宜喝。 綜上所述，普洱茶、紅茶既適合糖尿病患
者，又可以養胃。 喝茶或許可以適度改善口渴和反酸的癥狀， 但它絕對不是治療疾病的手段。要防治糖尿 病，還需從五駕馬車上下功夫；要治療消化道 疾病，還需先明確診斷，對症治療。該用藥 時，就要用藥，切莫有抵觸情緒。把治療的希 望全放在喝茶上，這是萬不可取的！
吃饅頭比吃米飯血糖升得快，糖友如何健 康吃饅頭呢？ 營養專家解答：首先要說的是，從等量的饅 頭和米飯所含有的碳水化合物等主要營養成分 看，二者相差不大，最終經消化吸收成為血糖 的量也幾乎相等，但為什麼會出現饅頭比米飯 升血糖快的現象呢？這與人們的飲食習慣有很 大的關係。 食物的消化需要多種消化酶的參與，比如對 澱粉的消化，需要澱粉酶與期充分混合後才能 進行分解，而澱粉酶從食物進入口腔開始，唾 液中就有唾液澱粉酶參與其中了，且食物咀嚼 的越細碎與澱粉酶的混合越充分。 再來看看我們的飲食習慣，對於吃到口中饅
頭，大多情況下都會細細有咀嚼才能下咽，而 米飯本身相對細小，咀嚼可以不必那麼費勁； 饅頭配點鹹菜、喝口水也能吃得下，飢餓時也 多用饅頭來充饑，而吃米飯不配菜不好吃，有 些不配點肉菜吃起來都不爽。這樣吃的結果就 是吃進去的饅頭消化快，而米飯相對要慢。 食物只經過消化後才能被吸收，消化的速度 影響吸收的速度，這也就是饅頭比米飯升高血 糖的速度快的原因，當然這與個人的包含習慣 有關。所以對於糖友來說，無論是吃饅頭還是 米飯都應當注意幾個一點： 粗一點硬一點 饅頭中可以加點粗糧，米飯做 的不要太軟 吃的慢一點 吃一口菜再吃一口饅頭或米飯， 使菜與主食儘可能混合在一起 吃的涼一點 因為過熱的饅頭米飯更有助於澱 粉酶對其的消化 吃的少一點 糖尿病人的飲食控制主要是對碳 水化合物的控制，多吃蔬菜，適當增加優質蛋 白的攝入，有利於增強飽腹感而減少對主食的 攝入量，先吃菜後吃飯減少主食的攝入量。
18 影視娛樂
August 21 (Friday) 2026
43歲安海瑟薇挺孕肚霸屏 半年狂上 部電影「以為自己被整」：再也不會發生了 好萊塢女神安海瑟薇（Anne Hathaway）今年可謂事 業、家庭兩得意，除了宣布迎接第三胎，更一口氣推出5 部作品，包括《魅影巨星》、《穿著Prada的惡魔2》、 《奧德賽》、《橡樹街末日》與《不存在的罪人》，從流 行巨星、經典角色到科幻、驚悚題材，戲路相當多元。即 使挺著孕肚，她仍全球跑透透投入作品宣傳，無論紅毯或 公開活動都維持亮眼狀態，敬業態度令人佩服。 安海瑟薇接受外媒訪問時透露，這其實是超過3年半累 積的工作，只是恰巧集中在短短6個月內上映，打趣提 到：「當我拿到今年的檔期表時，我還以為工作室在整 我。」直到確認這些上映日期都是真的，她才表示：「只
安海瑟薇主演《橡樹街末日》首日在台累計票房突破400萬元。
安海瑟薇攜手達珂塔強生主演《不存在的罪人》官方海報。
要觀眾不要對我的臉感到厭倦，我完全不會怪他們，如果 真的這樣，那就來吧。」如今43歲的她也坦言，若自己還 是23歲，面對如此密集的工作量「一定會焦慮到爆炸」， 但現在反而覺得「天啊，這就是人生。來吧，這超好玩 的」，決定好好享受這段特別經歷。 不過她也強調，這樣的工作強度「以後再也不會發生了」， 直言：「這真的很瘋狂，這種節奏是不可持續的，尤其是現 在，我還有年幼的孩子。」安海瑟薇表示，她把過去3年的高 強度工作視為「一種異常狀況」，「我無法想像當孩子們離開 家、大概我55、60歲的時候，還會有人要求我維持這種步調。 所以我把這次當成一次性的特別經歷，我正在好好享受它。」 此外，《橡樹街末日》昨（12日）正式在台上映，首日累計 票房突破400萬元，榮登新片冠軍，電影在爛番茄開出86％新 鮮度，也成為繼1993年史蒂芬史匹柏執導《侏羅紀公園》後， 33年來影評分數最高的恐龍電影。安海瑟薇今年主演的《穿著 Prada的惡魔2》、《奧德賽》先後拿下台灣首日票房冠軍，如 今《橡樹街末日》再下一城，連續締造亮眼票房成績。安海瑟 薇在片中帶著家人從平凡社區穿越到史前時代，面對各種張牙 舞爪的恐龍追殺，在驚險冒險之餘，也將家庭情感放進故事核 心。 而她今年最後一部作品《不存在的罪人》近日也釋出最新 預告，電影改編自暢銷作家柯琳胡佛（Colleen Hoover）小說 《Verity》，由安海瑟薇、《格雷的五十道陰影》達珂塔強生 （Dakota Johnson）首度同台飆戲，2人也共同擔任監製，電
安海瑟薇相當敬業，即使懷著第3胎仍挺孕肚全球跑透透宣傳。 影揉合心理驚悚、情慾與懸疑元素，3名角色困在與世隔絕的 豪宅中，隨著秘密逐漸揭開，慾望、猜忌與謊言也一步步走向 失控。 安海瑟薇飾演聲名顯赫的暢銷作家「薇莉蒂」，看似擁有令 人稱羨的人生，卻因故無法繼續創作；達珂塔強生則飾演事業 陷入困境的作家「洛溫」，意外獲得千載難逢的機會，受邀搬 進薇莉蒂位於偏遠地區的豪宅，代替她完成未竟之作。然而， 洛溫在整理資料時，意外發現一份疑似出自薇莉蒂之手的自傳 手稿，裡頭竟記載著一連串扭曲駭人的家庭秘密，隨後更與 《奧本海默》男星喬許哈奈特（Josh Hartnett）陷入危險關 係。《不存在的罪人》將於10月2日在台上映。
安海瑟薇穿禮服挺孕肚遭疑 釣出本人親回應 好萊塢女星安海瑟薇（Anne Hathaway）今年有多部 電影上映，也非常認真參與宣傳活動，而她今年6月驚喜 宣布懷第3胎，日前就身穿水藍色上衣、挺著孕肚現身。 沒想到現場照片曝光後，引來不少網友猜疑「肚子是假 的」，結果釣出本尊親自回應。
安海瑟薇挺孕肚亮相遭疑「假的」，釣出本人親回應。
安海瑟薇日前身穿水藍色禮服搭配牛仔 褲，巧妙露出腹部下緣，渾圓孕肚若隱若 現，隨著步伐散發優雅又率性的時尚魅力， 不僅成為全場焦點，也在社群上掀起討論。 不過，有網友針對顛覆以往的辣媽裝扮提出 質疑，「好像AI生成的肚子」、「這肚子怎 麼看起來像假的」、「對不起，但這真的像 假孕肚裝，特別是牛仔褲拉得那麼低」。 好萊塢女星安海瑟薇（Anne Hathaway）今年 有多部電影上映，也非常認真參與宣傳活動， 而她今年6月驚喜宣布懷第3胎，日前就身穿水 藍色上衣、挺著孕肚現身。沒想到現場照片曝 光後，引來不少網友猜疑「肚子是假的」，結 果釣出本尊親自回應。 安海瑟薇日前身穿水藍色禮服搭配牛仔褲， 巧妙露出腹部下緣，渾圓孕肚若隱若現，隨著 步伐散發優雅又率性的時尚魅力，不僅成為全 場焦點，也在社群上掀起討論。 不過，有網友針對顛覆以往的辣媽裝扮提出質疑，「好像AI
安海瑟薇挺孕肚出席宣傳活動。 生成的肚子」、「這肚子怎麼看起來像假的」、「對不起，但 這真的像假孕肚裝，特別是牛仔褲拉得那麼低」。
好萊塢夫婦暌違10年合體拍片 跨海演出內幕曝光「片酬超驚人」 韓國名導羅泓軫暌違10年親自編導的新片《希望：末日血 戰》除了集結黃晸珉、趙寅成、鄭好娟等重量級韓星飾演小 鎮居民，更集結麥可法斯賓達（Michael Fassbender）、 艾莉西亞薇坎德（Alicia Vikander）、泰勒羅素（Taylor Russell），以及卡麥隆布瑞頓（Cameron Britton）等好萊 塢明星化身神秘外星生物，透過他們細膩而精準的表演，賦 予外星生物截然不同的個性與情感，也進一步挖掘角色外表 下所隱藏的階級、人際關係與複雜情緒，讓這場末日浩劫遠 比想像中更加詭譎。 導演羅泓軫刻意透過韓國與國際演員組合，強化人類與外 星生物之間的對比與陌生感，其中，麥可曾獲得奧斯卡影帝 提名，更曾榮獲威尼斯影帝；艾莉西亞則曾抱回奧斯卡最佳 女配角獎，2人都是國際影壇備受肯定的實力派演員。令人 驚喜的是，現實生活中的這對夫妻檔，繼2017年《為妳說的 謊》後，暌違近10年再度演出同一部電影。談到2位國際巨 星的片酬，羅泓軫則透露驚人內幕，2人以近乎「友情價」 的方式力挺，「他們的片酬，基本上只收取車馬費等級的費 用。」 麥可透露自己跟艾莉西亞都是羅泓軫鐵粉：「我們最初 透過《哭聲》認識他，並全然著迷於那部電影，既原創又新 穎，故事也極具震撼力。能夠獲得跟導演合作的機會，對我 們來說是一件非常令人興奮的事情。」他也特別讚賞導演獨 特的創作視角：「在類型上的處理方式非常新鮮，我特別喜 歡導演觀察人類的視角，以及他呈現人性的缺陷與優點、勇 氣與脆弱等特質的方式。」片中麥可將透過細膩表演賦予外 星生物神秘而複雜的生命感，艾莉西亞則化身另一種外星生 命體，以截然不同的氣質留下深刻印象，她直呼：「能夠完 全沉浸在這樣的世界當中，並化身成一種外星生物，是件非
艾莉西亞薇坎德 、 麥可法斯賓達（右）夫妻檔一起演出《希望：末日血戰》 與導演羅泓軫、泰勒羅素現身坎城影展。 常有趣的事。」 由於2人需要輪流照顧孩子，拍攝得分開進行，也讓導演意 外與麥可培養出一段「酒友」情誼，羅泓軫笑曝：「麥可來拍 攝的那段期間，我幾乎每天都和他一起喝酒。他不是那種小酌 的人，而是真的每天都要暢飲，我們邊喝邊聊。」由於拍攝 地附近沒有營業到深夜的酒吧，2人索性常常跑到生魚片店喝 燒酒，至於跟艾莉西亞的相處，羅泓軫則透露2人其實早已熟 識，因此在片場互動更加自然：「在拍攝現場，我常常對她碎 碎念、給她一些意見。」面對導演的「碎念」，艾莉西亞總是 輕鬆以對，讓羅泓軫也忍不住笑說：「她都很輕鬆、很愉快地 接受我的意見，所以整個拍攝現場氣氛很好。」 回憶2人的加盟過程，導演羅泓軫透露「一開始我並不是直 接寄送劇本，而是先把這部作品的完整長篇故事寄給艾莉西 亞，並告訴她『這個女性角色是電影主角，願不願意嘗試看 看？』沒想到她表示喜歡這個故事，因此合作才得以促成。」 至於麥可的加入，羅泓軫則笑說：「他應該也是因為艾莉西亞
答應演出，才決定一起參與吧。」談到兩人的片酬，導演更透 露令人驚訝的內幕：「雖然在韓國，這部電影的製作費被認為 是最高規模之一，但如果以好萊塢標準來看，只能算是獨立電 影等級。」他進一步表示：「他們的片酬，基本上只收取車馬 費等級的費用。」甚至還對導演笑說：「如果作品成功的話， 再給我們一些零用錢就好了。」讓羅泓軫相當感謝，並表示2 人的加入並未對電影製作成本造成太大負擔。 此外，曾憑藉《骨肉的總和》（Bones and All）榮獲威尼 斯影展最佳新演員獎、備受矚目的泰勒羅素，同樣對這次合作 充滿期待，她表示：「我感覺作品蘊含某種非常強大的力量， 同時又充滿神秘感。」更直言：「因為世界上並沒有任何作 品跟這部電影相似，讓我非常期待觀眾看到這部電影的那一 刻。」而曾在影集《破案神探》（Mindhunter）飾演連環殺 手、以強烈演技令人印象深刻的卡麥隆布瑞頓，也分享接演本 片的感受：「我在片中飾演一個除了生存之外，別無所求的角 色，讓我覺得非常獨特，也極具挑戰性。」。
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August 21 (Friday) 2026
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網上預定華報30年來與 社區互動的紀念冊， 只需25美元，同時可以 公益抵稅！ Colorado Gives 和科州70個團體 在2025年11月2日到11月30日進行一 場活動。Colorado Gives 是非營利 團體，今年他們年度活動包括邀請科 州部分的媒體。去年他們找報社合 作。報社沒有跟他們合作，是因為社 長認為報社不是非營利，而且認為要 華人從網上捐款很不適合。 但是今年他們又找我們報社，說他 們今年還要跟70個團體合作，希望報 社參加。因此報社決定，在官網捐款 25元或以上，報社將來就可以免費送 一本印好的華報30周年紀念冊；此次 活動每一位捐款人，Colorado Gives 同時給報社相對基金（每個團體以 1500元為限）；Colorado Gives 還 會幫報社統計捐款人數，華報根據捐 款人的數目，可以知道要多印多少本 30周年纪念冊。 報社預計印刷30年紀念冊的數目， 第一部分送120位客戶，第二部分送給 州政府、市政府、各團體，很難統計 要印多少份。社長去年9月去台灣，聯 絡了兩家印刷廠，台北一家，高雄一 家，將華報的預算告知印刷廠，知道 可以印158頁。這30年的記錄，一年只 有5頁，顯然是不夠的。根據 Colorado Gives 的募款方法，捐款只要在25元或 以上，他都給相對的基金，以1500元 為止。這樣就有額外的資金印書。如 果合作成功，那麼就可以印358頁，每 一年可以多印5頁。 雖然報社編輯紀念冊的工作會很繁 巨且複雜，可是身為社長，這是報紙 30年和社區互動的紀念，意義重大。
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雖然家人朋友都認為工作太龐大且辛 苦，但我執意要做。 因此，我的女兒馬上就在 Colorado Gives 捐了500元，我女婿也捐了500 元，而且，我的 sister in law 為了 紀念我先生（她弟弟），也在第二天 捐2000元。另外還有三位讀者朋友各 自捐款。所以網上已有5200元捐款（ 包括 Colorado Gives 相對基金）。 這是一個很好的向主流社會學習的 機會，將來對於華人社區其它社團， 也有啟發作用。所以，當 Colorado Gives 找報社合作時（尤其是熱心邀 請社長兩次），社長思前想後，就接 受他們的好意，跟他們一起合作，同 時可以借這個活動知道要增加印刷多 少本紀念冊。 希望喜歡閱讀免費科州華報的讀者 朋友看一下 Colorado Gives 和華報 合作的官網，來預訂科州華報30年的 紀念冊。
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20 影視娛樂
August 21 (Friday) 2026
「功夫女足 功夫女足」 」狂吸105億票房 周星馳「認了江郎才盡」為何仍不退場？
周星馳用《功夫女足》再度證明自己仍有票房號召力。
邱淑貞大女兒被封「 邱淑貞大女兒被封 「最美星二代 最美星二代」 」
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沈月迎25歲生日，海邊美照飄仙氣。
歌壇天后王菲母女現身機場 20歲李嫣薄衣「透出黑bra」
王菲和女兒李嫣一起出現在北京首都機場。
李嫣的兔唇已不明顯。