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MeiZhao

科州美華協會 OCA 邀請各位朋友參與善舉，5K 熊貓慈善跑，或 1K 慈善步行賽。

日期：2026年7月18日。

時間：早上9點（8點到場登記）。

地點：MSU 大學運動中心。

1390 Shoshone Street, Denver, Colorado。

街邊免費泊車或，$8停車場。

目標：為我們下一代青少年學生籌

集獎學金，幫助他們實現攻讀大學的夢想。

詳細精彩節目內容：

上午8點到9點：遊覽贊助方攤位，可用 OCA 熊貓朋友 Passport，收集各贊助商印章，換取精美禮品一份。

9點到10點：5K跑步或IK步行比賽。

10點到10:30：熊貓金銀銅牌頒奬。

10:30到12:30：紅燒金豬野餐和舞獅，功夫及齊齊跳廣場舞表演。

這次參加OCA5K熊貓慈善跑，或1K熊貓慈善步行賽，意義重大，可以幫助

我們年青有為的下一代青少年，實踐他們的攻讀大學夢想。

培育英才人人有責！希望大家多多支持 OCA，這次 OCA 5K 熊貓慈善跑或 OCA 1K 慈善步行助苗活動！參加 OCA 5K 熊貓跑或 1K 熊貓步行慈善活動，可以鍛練身體和做善事，更可以享用美味燒豬野餐大飽口福。還有可以欣賞精彩舞獅、功夫、廣場舞表演，可以大飽眼福。

所以各位朋友，一定要報名參加7月 18日 OCA 5K 熊貓慈善跑或 1K 熊貓慈善歩行賽！

有意參加活動者,可以用海報上二維碼，或鏈接：runsignup.com/Race/ CO/Denver/OCAColorado5KPandaRun，報名登記。

有問題者，可以發電子郵件到：「ocacolorado@gmail.com」。

2026年7月18日，希望在 OCA 5K 熊貓慈善跑或 OCA 1K 熊貓慈善步行見到你！

2026年正逢美國建國250週年。因而全美台灣同鄉會（Columbus Taiwanese Association of America，簡稱 TAA)哥倫布分會携手台灣人公共事務會( Formosan Association for Public Affairs 簡稱FAPA)，北美洲臺灣婦女會( North America Taiwanese Women’s Association ，簡稱NATWA)俄亥俄州與肯塔基州分會，於6月27日共同在 Northwest 圖書館慶祝美國國慶，吸引近70人出席與會。

TAA哥倫布分會會長何玉時表示，美國長期以來是臺灣重要貿易夥伴，隨著AI時代來臨，與全球產業結構快速變動，臺灣位處印太戰略及第一島鏈關鍵位置，地緣政治與區域安全更顯重要。

他強調，在全球晶片與無人機等供應鏈重組之際，美臺合作更需持續深化與強化。

NATWA俄亥俄州肯塔基州分會會長鄭琦玲表示，感謝鄉親踴躍參與本次美國建國250週年國慶慶祝活動，也感謝何玉時的用心籌辦。

她指出，雖然大家心繫臺灣，但美國亦是許多僑胞安身立命、成家立業之地，作為美國社會的一份子，大家更應共同感念並慶祝這片土地的發展與繁榮。

今年適逢美國建國250週年，活動上放映美國歷史短片，讓與會民衆更深入瞭解美國獨立的歷程。

現場亦提供多樣點心餐點，並發放美國國旗胸針、USA 250紀念徽章等紀念小物，增添國慶氛圍。

主辦方更特別安排摸彩活動，另有僑胞捐贈Team Taiwan T恤及帽子致贈志工，感謝大家的辛勞付出。現場氣氛熱烈，眾人以合影留念為活動畫下圓滿句點。

僑胞齊盼深化美臺合作

全球最大核聚變堆超導磁體造太

日吃4隻蛋！

助防脂肪肝半熟好過全熟？

雞蛋是日常都見到

的食材，蘊含豐富蛋白質等營養，是非常受歡迎的食物。世衛雖已取消每天攝取膽固醇的上限，但總有聲音，認為雞蛋的膽固醇高，每天不宜吃太多。不過，美國有醫生卻指一天應吃 4隻蛋，同時還指半生熟蛋營養比全熟雞蛋好？雞蛋含豐富營養，但每天宜吃多少總有不同的說法。

提出一天應吃4隻蛋的柏格醫生（Dr. Eric Berg），是位美國的脊椎科醫生，亦曾在霍華德大學擔任教授，教授學生營養學的知識。他經常會在個人頻道上，分享飲食的營養和知識。

柏格醫生說，很多人都擔心吃太多蛋會為身體帶來負擔，但其實吃足夠的蛋可為身體帶來好處。膽鹼是種可預防及治療脂肪肝的物質，會在體內轉變成卵磷脂及磷脂質，消化多餘的脂肪。而雞蛋中膽鹼含量幾乎是大豆的3倍，吸收率也較高，故柏格醫生建議大家，每天可吃4 隻蛋來補充營養。

雞蛋全熟營養比半生熟蛋差？醫生3大烹調建議

很多人都以為雞蛋全熟會比生雞蛋或半生熟蛋更好，但醫生卻顛覆了這個觀點。他指加熱蛋黃會破壞當中的一些類胡蘿蔔素，令其對

眼睛、助防癌的益處受影響。醫生指若想最大限度地提高雞蛋的營養，可以採取三種烹調手法。

柏格醫生提出每天應吃4-5隻蛋。

首先是水煮的水波蛋，切記不要把蛋黃徹底煮熟；二為太陽蛋，一面煎熟一面煎嫩也很好；最後如想吃炒蛋，最好用煎蛋的方法，把蛋白煮熟變白後轉小火，再把蛋黃弄破混合，不要煮得太熟，這可以保留較多的營養。

雞蛋8大好處

一隻雞蛋含有大約13克蛋白質，而雞蛋除了富含蛋白質外，還含有多種營養素，可以為身體帶來許多好處，醫生就為我們初步解釋了8大好處。

水波蛋。

1. 雞蛋是蛋白質的重要來源。

2. 雞蛋含有膽鹼(Choline)。

3. 雞蛋含有卵磷脂(Lecithin)。

4. 雞蛋含有維他命K2、維他命D、維他命E和維他命A。

5. 雞蛋富含奧米加3脂肪酸。

6. 雞蛋富含維他命B群。

7. 雞蛋含礦物質和微量礦物質。

8. 雞蛋含有類胡蘿蔔(carotenoids)。

太陽蛋。炒蛋。

長者每日宜吃多少隻蛋？

研究指雞蛋中的膽固醇，不會直接使血液中壞的膽固醇升高，反而增加好膽固醇，因此，健康的長者，一天吃2隻蛋也沒問題，反而烹調方法才最重要，不恰當的方式會令雞蛋變得不健康。若有三高的長者，情況亦不一樣。雞蛋增加人體好膽固醇每100克的雞蛋中就含有11至 15克的脂肪及510毫克膽固醇，但雞蛋中的膽固醇不會直接使血液中壞的膽固醇(LDL)升高，反而會增加好膽固醇(HDL)，此外，還有卵磷脂，卵磷脂是一種乳化劑，使膽固醇跟脂肪的分子變細，可通過血管壁，進而被細胞吸收及利用，減少血液中所殘留的膽固醇。圖示長者食蛋宜忌：

行政院長卓榮泰受訪。

中共民族團結法座談會，台灣師範大學東亞學系教授范世平（左起）、陸委會副主委梁文傑、台北地院國安專庭法官許凱傑出席。

鄭麗君主持觀光產業振興諮詢會議。

王瑞瑾送愛心到亞利桑那需要的地方

僑務諮詢委員王瑞瑾也是「亞利桑那州僑界急難救助協會」會長。

郭文貴詐騙案判囚30年定讞

郭文貴被捕前在美國維持奢華生活。

流亡美國的中國富商郭文貴因詐騙等罪名，被法院判處30年監禁，並沒收8.89億美元（60.4億元人民幣）非法所得。

檢察官稱，除其他奢侈品外，這些資金還用於購買這輛定制的布加迪跑車，價值約440萬美元。

美國當局稱，郭文貴籌集的資金被花在了奢侈品和服務上，其中有230萬美元用於維護這艘豪華遊艇。

郭文貴與班農曾多次一同亮相，此為兩人在 2018年的合照。

郭文貴擁有曼哈頓這棟豪華公寓樓的頂層公寓。

當你壓力太大時

你的身體會出現7種「嚴重」警告

在工作，家庭責任，朋友，家庭和其他責任之間，在一周中的某個時刻，你將會感到壓力幾乎是不可避免的。

根據一項研究，超過三分之一的成年人聲稱經常承受高壓力。然而，當偶然的壓力堆積並持續時，效應不僅僅是精神上的。這些是你身體的七個標誌，警告你可能壓力過大。

這裡有7個警告標誌，當你太強調時，你的身體會發出警告

這不是壓力殺死我們; 這是我們對它的反應。

1.精疲力竭和失眠

努力工作一天一天無疑會導致一些疲憊。

同時，如果你每天早上醒來感覺疲憊，感覺就像你從不睡覺，你的身體可能會乞求讓你更輕鬆。如果你超越自己的身體極限，你會發現很難趕上休息。

有時候，壓力表現為讓你整晚都在忙碌的賽車思維。即使你精疲力竭，你應該馬上就能入睡，你可能會被困住，想著明天會有什麼。有時候就像這些，試著從你擔心的事情中退步。

無論明天會帶來什麼，你都無法在沒有睡眠的情況下運作。積極關注積極的想法，不要讓你的頭腦對第二天懷有擔憂，並度過一個寧靜的夜晚。

2.健忘

始終被拉向多個方向會使你超越自己的極限。當你承擔太多時，你可能會開始忘記你的一些常規職責。無論是錯過大型項目的最後期限還是忘記為明天的晚餐提取原料等小事，您的頭腦都試圖告訴你休息一下，一次關注一件事。

3.頭痛

根據美國神經病學會的資料，高壓力會讓你更加頭疼。大多數與壓力有關的頭痛是由頭部和頸部肌肉的緊張引起的。長時間工作可能會導致肌肉更緊張，就像許多人在緊張情況下做緊咬或磨牙一樣。無論哪種方式，如果您沒有明顯的原因發現您比平常頭痛更多，您的身體可能會要求您深呼吸，放鬆，休息或小睡。 4.身體疼痛除了頭痛之外，壓力還會導致全身酸痛。美國心理學協會說，肌肉緊張是對壓力反應的一種反射。當肌肉緊張太久時，會導致身體疼

痛。練習放鬆技巧可能有助於解決這個問題。

更重要的是，放鬆技巧還可以幫助您擺脫讓您感到緊張的原因。

5.痤瘡

由於原因尚不清楚，壓力和痤瘡似乎是相關的。科學家們尚未找到根本原因，但多項研究表明，在高壓力時期，容易患痤瘡的人往往會經歷突發事件。如果你注意到皮膚上出現更多的丘疹，似乎不知從何而來，這可能與高水平的壓力有關。

6.胃部不適你的胃是你最敏感的器官之一。它主要由肌肉組成，這些肌肉收縮和收縮，並可能因壓力過度而緊張。此外，在緊張的時間段釋放的化學物質可能會導致胃部不適。治療因壓力引起的胃部不適的一種方式是鍛煉。運動時釋放的內啡肽有助於減輕壓力水平，從而緩解你的胃痛。

7.性慾減少即使性慾減少可能不會導致你長時間的不

適，但它仍然會影響你的關係和你的幸福。壓力可以影響你的性慾，並可以化學改變你的性慾。這種組合可能會導致你和你的伴侶之間的裂痕，可能會給你的生活帶來更多的壓力建議像冥想這樣的技術可以幫助減輕壓力並增加性慾。

大蒜全身都是寶

一提起大蒜，我想大家的第一印象就是，怕有一股很難聞的味道，尤其是對女性來說，更是對他望而卻步，但是經常的吃的，打算中的一些有效成分能夠，殺死身體中的一些細菌，經常吃大蒜的人就會比不吃大蒜的人抵抗力更強。

1.-排出腸道毒素經常吃大蒜就會，使大蒜中的一些成分能夠有效的清除，腸胃中的一些有害菌，從而對腸胃起到保護作用，避免了一些細菌和病毒對腸胃黏膜的刺激，而且還能夠促進消化.

6個前列腺癌信號

前列腺癌在成年男性群體中非常常見，傳媒大亨默多克、股神巴菲特、法國總統密特朗都患有前列腺癌。這種癌症一旦發展到晚期，治癒的可能性非常低。

不過，好消息是，前列腺癌早期的治癒率還是很高的，男性朋友應該注意自己身體上的一些變化，及時發現前列腺癌的早期信號！

信號1. 排便困難前列腺癌發生時，尿道和膀胱會收到影響，影響尿液的正常排出。因此，前列腺癌患者通常會伴有排尿困難、尿不盡等問題。

信號2. 小便有燒灼感

排尿習慣的改變會導致炎症的發生，尿液經過尿道時，會對尿道產生刺激，帶來燒灼感。男性朋友如果發現排尿的過程中伴有燒灼感，需要警惕前列腺炎，甚至前列腺癌的可能性。

信號3. 下肢腫大

前列腺癌發展到晚期會出現轉移癥狀，如果轉移到淋巴處，會造成下肢腫大，還伴隨著下肢無力癥狀。

信號4. 尿血前列腺腫瘤發展可能會損傷周圍的毛細血管，導致排尿中帶有血液。

信號5. 行房事疼痛患有前列腺癌的病人，在行房事時可能會伴有射精疼痛，這是一個非常重要的癥狀。

即使壓力引起的癥狀可能很小，偶爾也會被忽視，但它們可以累積並影響您的健康和幸福。你可以在家中嘗試許多技巧來緩解壓力，但許多醫生建議看看治療師並通過壓力問題進行交談可以幫助大幅度減少壓力。

2.-可以起到緩解牙痛如果是人在牙痛的時候，不妨把大蒜敲碎，然後塗抹在牙痛處，可以有效的緩解牙痛的現象，因為大蒜中有很好的，殺菌效果，就可以起到抗菌消炎的作用。

3.-預防凍瘡

而且大蒜還有一個特殊的功效，能夠有效的預防凍瘡，可以將打算洗乾淨，放在溫水中，直接塗抹在患處或者是直接使用即可，大蒜這種強烈刺激性可以有效的，殺死皮膚表面的細菌和病毒。

腺起到保護作用。

信號6. 噁心、嘔吐，並伴有背部疼痛前列腺癌可能會轉移到骨骼或脊髓中，會導致骨骼疼痛、噁心、嘔吐，還可能會造成背部疼痛、肌肉無力或喪失知覺。

預防前列腺癌應該吃什麼？ 1. 大豆大豆里含有大量的大豆異黃酮，能夠減少雄性激素的破壞作用，抑制前列腺癌的發生，減少前列腺癌的發生率。

2. 番茄

番茄中含有的番茄紅素，具有很強的抗氧化功效，可以抑制前列腺癌細胞的發展，對前列

July 3 (Friday) 2026

大丹佛地區週末好去處

* 公園山遊行

這項深受社區歡迎的年度活動，將於2026年7月4日（週六）再次沿著第23大道舉行。

免費參加。

今年的遊行隊伍將從 Dexter 街延伸至 Krameria 街。屆時將有超過50個團體參與，包括花車、行進樂隊、卡通人物、老爺車等等！歡迎加入其中，歡慶美國「獨立日」的同時，享受熱鬧歡樂。

遊行地點在公園山地區，位於丹佛東北部歷史悠久的公園山居民社區，這裡是丹佛市面積最大，也是歷史最悠久，最具多元文化特色的地區之一。

時間：7月4日下午1:30。

地點：E 23rd Ave & Dexter St. Denver, CO。

* 250-150無人機秀

這場在丹佛市中心上空舉行的炫目無人機表演，將共同慶祝美國建國250週年和科羅拉多州建州150週年！前往「末日之塔」（Tower of Doom）或「茶杯」（Tea Cups）遊樂設施，即可獲得最佳觀賞位置。

表演將於公園閉園後（大約晚上9 點）開始。

活動由Chevron、UCHealth、 Tallgrass和科羅拉多州彩券公司贊助，並與美國250週年及科羅拉多州150週年委員會，以及科羅拉多州旅遊局合作舉辦。

時間：7月5日晚上9點。

地點： Elitch Gardens Theme & Water Park 2000 Elitch Cir. Denver, CO 80204。

韓國優良米

本週特惠

西瓜金獼猴桃

福牌米

圃美多嫩豆腐

泡菜拉麵

牛眼肉豬臀肉冰凍牛肋眼冰凍牛肉涮涮鍋用

荔枝

甜橙酪梨

馬尼拉芒果白桃

日本

蘿蔔

金鯧魚豬頸骨

香菜

迷你水果冰淇淋金牌蜂蜜粉

辛牌碗麵

白山毛櫸蘑菇

菠菜

新鮮涼麵韓國煎餅牛肉高湯粉

辛牌拉麵三種口味

新鮮五花肉

弗蘭肯牛肉

菜花

涼麵家庭裝韓國粉絲

高湯

韓國新鮮麵條

韓國炸醬麵小麥麵粉

芝麻油橄欖油烤海苔

仿蟹肉

鮪魚醬汁

營業時間

週日 - 週四：11:00AM - 9:00PM

週五 - 週六：11:00AM - 9:30PM

勁道拉麵手包餃子精緻點心傳統廚藝正宗口味

地址：1000 S Colorado Blvd #102, Glendale, CO 80246 電郵：denverlanzhou@gmail.com

科州蘭州拉麵

新聘請加州名廚掌管燒臘部門還有高水準新主廚掌勺廚房！

五年規劃強化香港教育競爭力

免費報紙 24個地點歡迎大家取閱 Free Pickup - 24 Locations

1.大中華超市

6600 W. 120th Ave., Broomfield, CO 80020

2.韓亞龍超市

5036 W. 52nd Ave., Westminster, CO 80031

3.成龍參茸海味行

6590 W. 120th Ave. #3, Broomfield, CO 80020

4.大中華超市

2200 W. Alameda Ave., Denver, CO 80223

5.丹佛華埠眼鏡

2200 W. Alameda Ave., Suite 16, Denver, CO 80223

6.United Bank

2480 W. Alameda Ave., Denver, CO 80023

7.中國樓點心海鮮大酒家

2825 W. Alameda Ave., Denver, CO 80219

8.永昌餅家

16.李宗兵律師事務所

2370 W. Alameda Ave., #15, Denver, CO 80223

375 Federal Blvd., #12 Denver

9.First Bank（第一銀行）

275 S. Federal Blvd., Denver, CO 80219

10.康和參茸行

1035-C S. Federal Blvd., Denver, C0 80219

11.Tri Ocean

903 S. Federal Blvd., Denver, CO 80219

12.Ginza Japanese Cuisine

2104 S. University Blvd., Denver, CO 80210

13.陳言是律師事務所

7596 W. Jewell Ave., Unit. #1-203, Lakewood, CO 80232

14.First Bank（第一銀行二樓）

550 S. Wadsworth Blvd. Lakewood, CO 80226 (2nd floor)

15.Sushi Katsu

1862 S. Wadsworth Blvd., Lakewood, CO 80232

2851 S. Parker Rd., #830, Aurora, C0 80014

17.韓亞龍超市 2751 S. Parker Rd. Aurora, CO 80014

18.何清秀保險事務所（韓亞龍超市旁）

2763 S. Parker Rd., Aurora, CO 80014

19.Volcano Tea House

2781 S. Parker Rd., Aurora, CO 80014

20.華梅牙科診所

2711 S. Parker Rd., Aurora CO 80014

21.Sushi Katsu

222 S. Havana Street #H, Aurora, CO 80014

22.大中華超市 12303 E. Mississippi Ave., Aurora, CO 80012

23.Pan Asian Spa

1548 W. Alameda Ave., #A, Denver, CO 80223

24. 蘭州拉麵

1000 S Colorado Blvd #102, Glendale, CO 80246

Denver Chinese Evangelical Free Church

Colorado Gives 和科州70個團體在2025年11月2日到11月30日進行一場活動。Colorado Gives 是非營利團體，今年他們年度活動包括邀請科州部分的媒體。去年他們找報社合作。報社沒有跟他們合作，是因為社長認為報社不是非營利，而且認為要華人從網上捐款很不適合。

但是今年他們又找我們報社，說他們今年還要跟70個團體合作，希望報社參加。因此報社決定，在官網捐款25元或以上，報社將來就可以免費送一本印好的華報30周年紀念冊；此次活動每一位捐款人，Colorado Gives 同時給報社相對基金（每個團體以 1500元為限）；Colorado Gives 還會幫報社統計捐款人數，華報根據捐款人的數目，可以知道要多印多少本30周年纪念冊。

報社預計印刷30年紀念冊的數目，第一部分送120位客戶，第二部分送給州政府、市政府、各團體，很難統計要印多少份。社長去年9月去台灣，聯絡了兩家印刷廠，台北一家，高雄一家，將華報的預算告知印刷廠，知道可以印 158頁。這30年的記錄，一年只有5 頁，顯然是不夠的。根據 Colorado Gives 的募款方法，捐款只要在25 元或以上，他都給相對的基金，以 1500元為止。這樣就有額外的資金印書。如果合作成功，那麼就可以印358頁，每一年可以多印5頁。