Ons persoonlijk advies voor jou:
Jouw programma op maat voor EFFECTief resultaat:
Resultaat, dankzij een totaalaanpak op maat!
Je hebt gesproken met:
Wil je het Gym Tonic Effect beleven en wil je samen met ons EFFECTief op weg naar het behalen en behouden van je doelstellingen? Maak een afspraak voor je 1e persoonlijke training. Heb je nog vragen of heb je extra advies nodig? Aarzel niet om opnieuw contact op te nemen!
Download de Gym Tonic app Volg ons!
(A12) Antwerpsestraat 12/14 • 2840 Reet • T 03 8 440 440 • info@gymtonic.be www.gymtonic.be • rek.nr. BE85 0017 8686 6706 • BTW BE0476457169
Gym Tonic staat voor een totaalaanpak op jouw maat met professionele begeleiding van ons team en diepgaande ondersteuning van onze groepspraktijk 4Effect waarin kinesitherapeut, osteopaat, voedingsconsulente en mental trainers samenwerken en waardoor je een stevige houvast krijgt voor het behalen en behouden van jouw gewenste resultaten.
Beleef zelf het Gym Tonic Effect en wees welkom Maandag en woensdag van 9.00-22.30 Dinsdag en donderdag 7.00-22.30 Vrijdag 9.00-20.30 Zaterdag 9.00-13.00 Zondag 10.00-16.00 Regeling feestdagen www.gymtonic.be
Onze visie Bij Gym Tonic streven we steeds naar een optimaal Gym Tonic Effect waarbij sporten leuk én effectief is. We laten je dan ook graag het Gym Tonic Effect ervaren en vertalen sporten voor jou naar een bruisende beleving vanuit jouw persoonlijke Fit Effect, Firm Effect en Fizzle Effect. Jouw Fit Effect bereik je dankzij ons doordacht aanbod aan bewegingsprogramma’s individueel en in groep, waardoor je je terug fit, gezond en vitaal voelt. Jouw Firm Effect bereik je door de intensieve begeleiding van onze personal coaches en de ondersteuning van onze groepspraktijk 4Effect waarbij je als clublid vanuit een totaalaanpak nog effectiever wordt geholpen. Tenslotte kan je jouw Fizzle Effect ten volle ervaren in onze warme, attente en vertrouwde omgeving waarbij je kan sporten in een energieke, maar ontspannen sfeer. Bij Gym Tonic kies je voor wederzijdse inspanningen en engagement, zowel door ons als door jouzelf, en zorgen we zo samen voor een positief totaaleffect op jouw leven of met andere woorden, het Gym Tonic Effect.
• state of the art apparatuur • functionele trainingszone van 100m² met ruim aanbod aan functionele materialen • persoonlijke introductiebegeleiding op maat en professionele opvolging door onze coaches frequentie van opvolging afhankelijk van gekozen sportplan ‘FIT’ of ‘FUN’ • meer dan 30 trainingen in groep per week, afgestemd op jouw doel en mogelijkheden • spinning met live hartslagmeting • outdoor trainingszone • wellnesszone met 2 sauna’s, hammam, infraroodcabine en relaxruimte
• personal training door onze eigen trainers en mee ondersteund vanuit 4Effect • diepgaande ondersteuning en samenwerking van en met het team van 4Effect voor kinesitherapie – osteopathie – voedingsbegeleiding – mental training • seminars, workshops en cursussen om jouw fysieke, mentale en sociale welzijn te verbeteren
• gezellige, familiale en persoonlijke sfeer • handdoeken bij elk bezoek • drinkwater en douchegel • trendy clubbar, lounge en terras • WIFI in de hele club • flexwerkplek op aanvraag
kinesitherapie osteopathie voedingsbegeleiding mental training
Bij 4Effect en Effect4Business staat (opnieuw) bewegen centraal! 4Effect is een groepspraktijk verbonden aan Gym Tonic Sport- en Gezondheidscentrum waarbij een deskundig team van kinesitherapeuten, osteopaat, voedingsconsulente en mental trainer vanuit een totaalaanpak samenwerken vanuit een zelfde visie. Bij 4Effect ben je zeker dat je de beste zorgen krijgt op vlak van therapie én training. Wij gaan samen voor het EFFECTief behalen en behouden van resultaat. Iedereen is welkom bij 4Effect: je hoeft geen lid te zijn van Gym Tonic. 4Effect ondersteunt zowel individuele
patiënten, recreatieve sporters en atleten, maar ook sportploegen, en dit steeds vanuit een 360° blik. Effect4Business ondersteunt bedrijven en organisaties die het fysieke, mentale en sociale welzijn op de werkvloer EFFECTief willen verbeteren. Wij brengen lichaam, geest én ideeën op een out-of-the-box manier (terug) in beweging. Al onze workshops & trajecten zijn niet alleen resultaatgericht, maar ook FUN!
KINESITHERAPIE Pijn, revalidatie of training? Bij 4Effect sporen we de oorzaak van je klachten op door een gerichte screening. Door middel van manuele therapie, dry needling, RedCord Training en medische trainingstherapie op maat maken we samen EFFECTief het verschil, waardoor jij (opnieuw) vlot en pijnvrij kan bewegen, sporten én presteren. Ook voor preventie-training kan je bij ons terecht.
OSTEOPATHIE Binnen 4Effect wordt osteopathie gebruikt als manuele geneeskunde om functionele klachten te behandelen. Het lichaam functioneert als één geheel en osteopathie legt relaties tussen klachten in verschillende lichaamssystemen (bewegingsapparaat, organen, zenuwstelsel,..), tussen bestaande en nieuwe kwetsuren en klachtenen voedingspatroon.Osteopathie heeft zowel in als buiten de sportwereld z’n meerwaarde al bewezen! Dankzij osteopathie kan een breed scala aan klachten en aandoeningen vanuit een globale aanpak behandeld worden.
VOEDINGSBEGELEIDING Bij 4Effect kan je terecht voor individuele voedingscoaching of kan je deelnemen aan de voedingscursus omtrent alles wat met voeding, gezondheid en je goed voelen te maken heeft. Je kan er terecht voor puur, eerlijk en persoonlijk voedingsadvies, op maat van jouw levensstijl en doelen.Met onze hulp sta je er niet alleen voor! Of je nu graag enkele kilo’s kwijt wil, wil weten wat je het beste kan eten om je energieker te voelen of je het bos door al die gekke dieet-bomen niet meer ziet. Wij nemen je bij de hand en wijzen je de weg!
MENTAL TRAINING Binnen mental training krijg je inzicht in de psychologische en mentale aspecten van presteren, stressmanagement, blessures en/of leefstijlverandering. Met behulp van creatieve en actieve oefeningen worden mentale trainingstechnieken aangeleerd, ook oplossingsgericht denken wordt gestimuleerd. Het gaat hierbij om jouw lichamelijke, mentale en sociale batterij en hoe deze onderling samenhangen en zich opladen. Op die manier leef je bewuster, blijf je in contact met jezelf en krijg je een beter inzicht op de vraag: “Waarom doe ik wat ik doe?” Het einddoel is EFFECTief en meer zelfbewust functioneren als mens of als sporter.
(A12) Antwerpsestraat 12/14 2840 Reet Tel 03 8 440 440 info@4effect4business.be www.effect4business.be info@4effect.be www.4effect.be VOLG ONS!
Elk trainingsprogramma bestaat uit 4 fases, die in een periode van 12 weken afgerond worden. Tijdens het programma variëren zowel de trainingsmethodes alsook de trainingsparameters zoals aantal herhalingen, bewegingssnelheid en de trainingsduur.
Wij kijken ernaar uit u te ontvangen:
Want to be
De eGym krachttoestellen stellen zich volledig automatisch in op jouw persoonlijke toestelinstellingen én jouw persoonlijke trainingsdoel – dit bespaart tijd en zorgt tevens voor een veilige & efficiënte training.
STRONG | SLIM | FIT | HEALTHY BACK ON TRACK | IN SHAPE | ATHLETIC
eGym Fitness App
Welk doel je ook wil bereiken – wij hebben het juiste trainingsprogramma voor jou. Start nu met trainen op eGym en bereik jouw persoonlijke trainingsdoel.
Download de gratis app en volg je voortgang
Overzicht van alle eGym trainingsprogramma’s Reha Fit
Fase 1 Mobilisatie
Langzame bewegingen met een geleidelijke stijging van het trainingsgewicht, zodat je snel herstelt
Algemene fitness
Spieropbouw
Bodyshaping
Vetverbranding
Atletisch
Metabolic Fit
Fase 4 Normale functie x 20 46% snel
Snelkracht 2x6 55% explosief
Spieropbouw
Krachtopbouw
Spieropbouw
x 10 75% langzaam
2x8 80% / 120% normaal
10 75% langzaam
Vetverbranding x 20 65% normaal
Spieropbouw x 12 72% langzaam
Vetverbranding x 20 65% normaal
Vetverbranding
Spieropbouw
Vetverbranding
x 22 65% / 30% snel
x 15 65% normaal
x 22 65% / 30% snel
Snelkracht
Spieropbouw
Snelkracht
2x6 55% explosief
3x5 95% / 115% snel
2x6 55% explosief
Metabolisme
Vetverbranding
Spieropbouw
x 22 45% normaal
x 25 45% / 55% normaal
2 x 10 55% normaal
x12 47% / 70% snel / langzaam
Activatie
Geleidelijk aan verbeteren van het krachtuithoudingsvermogen om de bloedsuikerspiegel te reguleren
Spierontwikkeling x 14 38% / 65% snel / langzaam
x 18 62% normaal
x 30 35% snel
Spiergroei
Focus op prestatieverbetering door het ontwikkelen van snelheid en spierkracht
Spieropbouw
x 30 30% / 50% snel
Krachtuithouding
Focus op krachtuithoudingsvermogen met een hoge hartslag, relatief laag trainingsgewicht en lange trainingsduur
x 20 30% / 46% snel
x 12 45% / 65% snel / langzaam
Shaping
Combinatie tussen verschillende vormen van training om het lichaam optimaal "in shape" te krijgen
Krachtopbouw
x 15 40% snel
x 22 46% snel
Spierontwikkeling
Focus op hoge belasting van de spieren met een langzame bewegingssnelheid voor optimale spiergroei
Fase 3
Activatie
x 15 40% normaal
Krachtuithouding
Focus op verschillende vormen van spiertraining gericht op krachtbehoud
Fase 2
x 20 35% / 50% normaal
Trainingsmethodes Herhalingen
Gewicht
Snelheid
Regulier
Adaptief
Negatief
Isokinetisch
Explonic
Groepslessenrooster virtueel vanaf 02/11/2020
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Zaterdag
Zondag
Total Body Workout/50+ 9u30-10u15 Ann Lunchtime TeleWork(out) 12u-12u45 Jannis/Dries Pilates 20u30-21u15 Carine Chatbox VEERKRACHT 20u00-21u00 Kim | Mental Trainer
Bodycombat 9u30-10u15 Isha @ Home Power UP 19u30-20u15 Lynn Ashtanga Yoga 20u30-21u15 Joeri GYM TONIC TALKS WEBINAR 20u30-21u30
Total Body Workout/50+ 9u30-10u15 Nadia Dance Workout 20u30-21u15 Sandy
Pilates 09u30-10u15 Ann Bodycombat 19u30-20u15 Lynn Chatbox VOEDING 20u00-21u00 Veerle | voedingsexperte
@ Home Essential 09u30-10u15 Dries
@ Home Power up 10u-10u45 Jannis
Bodycombat 11u00-11u45 Krystel
Figuurcorrectie Conditietraining Functional training Body&mind All-in-One ergonomie NIEUW! Because we care.
Inschrijven voor al onze virtuele lessen kan vanaf 1 week van tevoren en tot uiterlijk 1u voor aanvang van elke les. Je ontvangt 30 minuten voor aanvang van de les een mail van ons met de deelnamelink via Zoom Alle online lessen zijn gratis toegankelijk voor leden met een geldig abonnement, voor leden met een beurtenkaart & niet leden hebben we een online lidmaatschap. Interesse? Neem hiervoor met ons contact op: info@gymtonic.be
WAT IS WAT? Total Body Workout Is de ideale instaples! Deze les legt het accent op het verbeteren van je uithoudingsvermogen en het plaatselijk verstevigen van het ganse lichaam (buik, rug, taille, benen, armen). @ Home Essential: De essentiële workout in groep voor iedereen die op een gevarieerde & functionele manier wil trainen met de juiste begeleiding. Enkel low impact oefeningen (niet springen/lopen). Toegankelijke workout voor iedereen, ongeacht leeftijd en/of trainingsniveau. Dance Workout: Tijdens deze Dance Workout worden de leukste bewegingen uit verschillende dansstijlen gecombineerd. Een efficiënte cardioworkout funky moves en met heel veel fun! @ Home Power Up: Een circuit workout in groep gericht op het verbeteren van krachtuithouding en explosiviteit met hier en daar een power up voor maximaal effec Voor iedereen die al een goede basis- en corekracht heeft en net dat ietsje meer uitdaging zoekt. Ashtanga Yoga: Leer de basispriciepes van Ashtanga Yoga, een dynamische vorm van Yoga waarin je van houding naar houding beweegt op het tempo van je ademhaling. Ga op een EFFECTieve manier aan de slag om meer kracht en flexibiliteit te krijgen zowel in je lichaam als in je hoofd. Pilates: Is een uitstekende les om bewuster, dieper gelegen spieren sterker te maken en rug- en nekklachten actief aan te pakken. De combinatie met het stretchen met de foamrollers maakt deze les ideaal voor starters of meer ervaren deelnemers die gerichter willen trainen. Bodycombat: Door Bodycombat krijg je in no-time een geweldige conditie en train je je hele lichaam! Tijdens deze toffe high-energy workout geïnspireerd op oosterse gevechtsporten verbrand je véél caloriën. Fight yourself fit! Lunchtime Tele Work(out): Een ideale & gevarieerde workout om je (tele)werk dag een actieve boost te geven & je fysieke en mentale batterij weer op te laden. We zorgen ervoor dat je het hoofd leegmaakt, de benen & rug strekt en energie opdoet voor de rest van dag. We geven je ook tips om ergonomischer (van thuis) te werken, zodat je rug- en nekklachten voorkomt en je veerkracht behoudt in deze uitdagende periode. Chatbox Veerkracht & Chatbox Voeding: vanuit onze totaalaanpak willen we jouw veerkracht in deze periode hoog houden & willen we ervoor zorgen dat je de kracht van gezonde voeding ervaart én ermee aan de slag gaat. Stel tijdens de chatbox veerkracht en/of voeding online jouw vraag aan Kim en/of Veerle. Gym Tonic Talks webinar: elke week rond een ander thema een interessant webinar gebracht door éen van de experten van Gym Tonic of 4Effect.