Caderno F
MANAUS, DOMINGO, 29 DE DEZEMBRO DE 2013
DIVULGAÇÃO
Saúde
e bem-estar
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Dê adeus à melancolia de final de ano Saúde e bem-estar F5
No espírito do Ano-Novo Enfim, lá se vai mais um ano. Passou o Natal, chegou o Réveillon e o calendário novo em folha traz grandes expectativas para o ano que começa. É tempo de renovação e de abrir os braços e o coração VERA LIMA Equipe EM TEMPO
A
chegada de um novo ano é algo que se repete a cada 365 dias. Mas não adianta dizer que a rotina tira a magia dessa data. A cada novo ano a ansiedade chega na frente e torna as pessoas inquietas e um tanto assustadas ante o inesperado, afinal, nunca se sabe o que esperar do novo ano. Se o que está se despedindo não foi tão proveitoso, fica a esperança de que o ano que chega traga boas novas. Essa ansiedade, que vem acompanhada de estímulos próprios, mexe com os nervos e nos torna capazes de novas iniciativas e boas intenções. É tempo de celebração do ano que vai e do que chega, mas também é tempo de reflexão e de planejamento. “Vou começar uma dieta no próximo ano”, “Vou fazer exercícios”, “Vou emagrecer”, “Vou viajar”. São tantas as expectativas que o estresse acaba sendo inevitável. Quem pode aproveitar esse tempo para tirar férias está na vantagem. Se o momento é de intervalo para descansar, aproveite para curtir o que há de melhor na vida: a família, o lar, os amigos, e claro, a saúde.
Afinal, quem não quer começar o novo ano com o pé direito e o fígado em boas condições? Para isso, bastam alguns cuidados básicos que podem tornar a vida melhor. Se é hora de fazer promessas, prometa diante do espelho que nesse ano você vai deixar de lado a preguiça e colocar um pé na frente do outro e se movimentar para manter o peso em dia e a saúde em forma. Se o primeiro passo é fundamental, não deixe para depois e convide, agora mesmo, aquele amigo do peito que pode ser o seu melhor aliado nessa jornada. Segundo os cientistas, esse período movimentado e repleto de novas expectativas é extremamente favorável às mudanças de comportamento. Essa expectativa positiva é extremamente benéfica aos seus novos projetos. Também pode desarquivar aqueles projetos que ficaram guardados por falta de oportunidade. Aproveite que a sua amígdala encefálica, aquela mesmo encarregada de dar um significado emocional às datas especiais, está a mil por hora e trabalhando a seu favor, e toque em frente os planos que estão fervilhando em sua cabeça. Se você ainda não reparou, seu corpo está diferente. De acordo com neurologistas, essa
motivação de fim de ano resulta em uma produção maior de neurotrasmissores que prolongam essa sensação de bem-estar, como a endorfina e serotonina. O cérebro percebe essa mudança e a mente prepara o corpo para as transformações. É o momento de agir e sair da teoria para a prática. Mas isso pode esperar até o dia 2 de janeiro. Aproveite o final de dezembro para curtir o fim do ano com tudo o que tem direito. Se é para viajar, escolha o melhor roteiro para se divertir e leve apenas o essencial. Se é praia, não esqueça o protetor solar e as sandálias rasteiras. Se é campo, leve o tênis e o chapéu de palha. Em todo o caso, escova de dentes e bom senso não podem faltar na bagagem. Enfim, se é repouso que você procura, então dê ao seu corpo aquilo que ele pede. Calce um chinelo confortável, desligue o celular, esqueça o computador e, se for o caso, declare que a sua melhor amiga é aquela rede da varanda. Dormir é tão essencial quanto comer. Sono de qualidade tem as mesmas vantagens que um bom prato de frutas, verduras e proteínas. Revigora a alma e descansa a pele. Não dá para viver sem. Afinal, todo guerreiro precisa de
um tempo de paz para renovar as energias. Se tudo isso não basta, vamos ao que é prático. Pegue sua agenda nova e anote seus planos para o ano que chega. Sabiamente, Sêneca já dizia que “Nenhum vento sopra a favor de quem não sabe para onde ir”. Planeje, ouse, seja criativo e atrevido. Por fim, não existe melhor receita para iniciar o novo ano com alto astral que abrir o coração e renovar o espírito com atitudes de generosidade, amor e perdão. Mas não simplesmente aquele ato de doar o que já não cabe no armário, nem declarar amor pelo Facebook aos amigos de todos os cantos ou dizer que perdoou os inimigos, mas quer distância de cada um. Isso não basta. Esse novo ano requer atitude, presença, calor humano. Festeje 2014 de coração aberto e livre para viver a vida em toda sua plenitude. Ao celebrar o Ano-Novo, seja verdadeiro e autêntico nos seus sentimentos e emoções. É importante rir e amar de corpo e alma. E chorar, se preciso for, porque as lágrimas também fazem parte da vida. E, sendo assim, que venham as ricas experiências que a vida nos traz a cada novo ano. Que venha 2014.