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Divulgação

Pet

Você sabe como aproveitar a estação com ele? Página 16 Vanina Burk hardt

Kids

Volta às aulass e o drama para ra regular o sono Página 17

Prazer e saúde

na arte de pompoar

Páginas 11, 12 e 13

Ed Blair

Pompoarismo Muita calma nessa hora, você que nunca ouviu falar nessa palavra, tampouco sabe do que se trata. Apesar de ser uma técnica milenar, saudável, boa para a saúde, autoestima e prazer, muita gente ainda se choca ou vai se chocar com a sua prática. Em princípio, a técnica serviu como ritual de fertilidade no oriente e era quase obrigatória para todas as mulheres. Hoje, chega a ser terapêutica. Além de melhorar a circulação sanguínea, ela proporciona melhor controle sobre o corpo, deixa a pele mais bonita e fortalece a pélvis. Porém, atenta aos cuidados na hora de praticá-la. Usar os “instrumentos” (bolinhas) sem saber coordenar os movimentos, pode até machucar o seu parceiro. Aliás, homens também podem fazer uso da arte de pompoar, mas isso pode ser assunto para outra edição. Até lá!

Nota: Os artigos publicados nesta revista são de responsabilidade de seis autores e não expressam, necessariamente, a opinião do jornal.

VIAGEM

6e7

Aí que vontade que dá! É o sonho de qualquer turista, descansar nas chiques espreguiçadeiras dos hotéis de primeira classe, admirando o lindo oceano de Ibiza, na Espanha.

Arquitetando A marca Boca do Lobo

Décor Cozinha Gourmet

Fernando Coelho J. Bosco Botelho Dr.Bactéria

Do Lar Dicas para facilitar sua vida

Saúde Óculos de realidade virtual

Guto Oliveira Cinema em Casa

Expediente Editora Interina Ed Blair edblair@emtempo.com.br Revisão Ana Carolina

Beleza Hábitos simples X beleza

Capa Divulgação Projeto gráfico Adyel Vieira Mário Henrique Silva Leonardo cruz Diagramação Leonardo Cruz Tratamento de imagem Leon Sarmento

FITNESS

Atenção! A atividade física deve ser ministrada e acompanhada por um profissional da educação física e credenciado pelo CREF.

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contato@arquitetandomanaus.com.br www.arquitandomanaus.com.br arquitetandomanaus @pricardosachs

PAULO RICARDO SACHS

Atualmente no mercado nacional e internacional de mobiliário e na alta decoração.

Boca do Lobo: a ótica europeia para o design de interiores A Boca do Lobo foi criada em 2005, pelos designers Amândio Pereira e Ricardo Magalhães, na cidade do Porto, em Portugal. A marca cria mobiliário de luxo de design contemporâneo, produzido através das técnicas tradicionais de artesanato. Atualmente, a Boca do Lobo faz parte do Grupo Menina Design, que detém outras marcas de mobiliário e ilumi-

nação, assim como marcas de outras áreas, como é o caso do design de interiores, protótipos e gestão de marcas.

em Paris; o I Saloni, em Milão; a Decorex, em Londres; a ICFF,em Nova Iorque, e a IMM em Colónia.

Com escritório no Porto e fábrica em Rio Tinto, nos arredores do Porto. A marca emprega mais de 80 profissionais e trabalha para mais de 50 países, nos cinco continentes. Todos os anos, a Boca do Lobo participa em eventos internacionais de design como a Maison & Objet,

Nesta matéria pinçamos algumas peças limpas, para mostrar o antes, ou seja, o produto cru e decorado por designers europeus. A participação dos produtos importados no consumo nacional subiu para 21,8%, no segundo trimestre do ano passado.

Os números são da Confederação Nacional da Indústria (CNI), que divulgou, em dezembro, o Coeficiente de Penetração das Importações. A fatia dos produtos estrangeiros cresceu 1,2 ponto percentual em relação ao mesmo período de 2013 e é a maior da série histórica, que começou em 2007. Em 2015, a minha primeira vez em Milão, no I Saloni, o que mais me surpreendeu foram as linhas simples, limpas e a grande variedade de design perfeito em peças soltas de mobiliário. Aquilo de certa forma me chocou. Tudo é tão simples, sem sofrimento! Tudo é leve, desliza, relaxa! E esta realmente é a tendência para os próximos anos…Um design que te liberta e te convida á utilizá-lo. E hoje eu entendo, que visualizei a tendência nórdica no “design puro e simples que visa o atual desejo de desacelerar”. Com cada vez mais intensidade, esta tendência se firma e nos diz: “desacelere e viva com o belo, simples e necessário”. Simples assim.

Peça nua Aparador cru luxo turquesa, visão de aconchego A valorização quando a peça é decorada Peça sem detalhes, crua

Detalhes que permeiam o luxo

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Aparador decorado

Mesa de centro

Fernando Coelho Jr Folia vip com feijoada

Todeschini

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A empresária Vanessa Ximenes no coquetel de inauguração da Todeschini Manaus, que está elaboradíssima, no Vieiralves, e que reuniu elenco ótima, na quinta-feira

No próximo sábado, o society de Manaus em peso estará na feijoada de Carnaval produzida por esta coluna, no Le Lieu. Manaus chic vai estar lá! O evento começa às 12:30 entrando pela tarde com animação e alto astral. A Bateria da Escola de Samba de Aparecida e a Banda Impakto comandarão a pista. É a pedida bacana da temporada pré-carnavalesca. Agendem.

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Posse O Conselho Regional de Engenharia e Agranomia do AmazonasCREA, será anfitrião nesta segunda-feira. O engenheiro civil Afonso Lins será empossado na presidência da entidade, em evento marcado para às 18h30, no Centro Cultural Palácio Rio Negro.

Zenilda Castelo Branco, Marilena Perales e Adlinez Moreno, na abertura da Todeschini

Abdul Hauache e Solange Saint´Clair, na festa produzida pela Todeschini na abertura da loja de Manaus

Mensagem A modelo Vitória Lira, Miss Brasil Model, usando a camiseta do ´Feijão Folia´, a badaladíssima feijoada de Carnaval do próximo sábado no Le Lieu, com acessórios de Ronaldo Monteiro e customização e styling de Edinho Serrão

O presidente da Assembléia Legislativa do Estado do Amazonas, deputado David Almeida convida para a solenidade de abertura dos trabalhos da 4ª Sessão Legislativa da 18ª Legislatura do Poder Legislativo Estadual.

Os Arquitetos Achilles Fernandes e Elaine Moita, no coquetel assinado pela Todeschini

Roberto e Janaína Conde levando o charme para passear na festa da Todeschini

Na cerimônia, marcada para às 10 horas do dia 1º de fevereiro, o governador do estado, Amazonino Armando Mendes, fará a leitura de sua mensagem anual.

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Ibiza, um lugar para se curtir de dia e à noite Se você quer descanso e diversão, ao mesmo tempo, o seu lugar é as Ilhas Baleares, na Espanha DA REDAÇÃO

Ponto de encontro de celebridades e um dos locais mais badalados da Europa, assim é Ibiza, ilha chique e muito cobiçada, destino ideal para quem gosta de luxo e sofisticação, aliados a um ambiente agradável, decorados com lindos cenários de encher os olhos de qualquer turista. Daí, tudo o que se oferece por lá é da melhor qualidade e conforto, sem contar o glamour que envolve tudo e todos, sendo que a paisagem natural é um espetáculo à parte.

Ibiza é uma ilha do arquipélago autônomo das Ilhas Baleares, localizada a leste da Espanha. A maior cidade tem o mesmo nome da ilha.

sempre de braços abertos para receber os seus inúmeros visitantes, que chegam do mundo todo.

Os festivais de música eletrônica lançam as tendências, neste estiAlém da capital, outras cidades lo, e agitam a noite na ilha. Outro importantes são San Antonio de atrativo da região é que se conPortmany, Santa Eulalia del Rio, seguiu excelente interação entre San José e San Juan Bautista. os ambientes marinhos e costeiTambém faz parte das Ilhas Baros, nas quais um dos pontos altos leares, Maiorca e Minorca, locais é a preservação das espécies nade muita agitação e excelente vida tivas. O resultado é que se o vinoturna. sitante não está muito interessado em diversão e prefere curtir a A expansão do turismo naquela re- natureza, em Ibiza, isto também é gião iniciou-se nos anos de 1970 possível. As praias são lindíssimas em que, paralelamente, ocorreu e muito limpas, não são poluídas grande desenvolvimento econômi- e tampouco se encontra qualquer co, a partir dos recursos tradiciotipo de lixo em suas areias. nais como a pesca, a agricultura, a indústria têxtil e o artesanato. FaDe um extremo a outra, Ibiza tem moso mundialmente é o licor de aproximadamente 45 quilômetros, ervas “Ibiza”, que se transformou considerados paraíso. O sol brilha em importante produto de venda. o ano todo, mas as temperaturas são amenas, convidativas ao Ibiza tem fama mundial principalbanho de mar, oferecendo excemente por causa de suas festas lentes lugares para mergulho. noturnas e boates; no ano passado foi classificada com a meTem, ainda, sítios arquiológicos lhor vida noturna do mundo. É na preservados desde a época dos fezona do porto que se concentram nícios e arquitetura renascentisas boates mais famosas e badata, por isso, em 1999, Ibiza entrou ladíssimas, atraindo frequentado- na lista do Patrimônio Mundial da res requintados e com dinheiro no UNESCO. bolso; grande é o número de faO governo da ilha está trabalhanmosos que encabeçam esta lista. do em um projeto para incremenNão raro, tais celebridades mantêm casas nos luxuosos condomí- tar turismo diferenciado, voltado exclusivamente às famílias, implenios abrigados pela ilha, que está mentando leis que regulamentam o horário de funcionamento de casas noturnas, porque algumas delas oferecem diversão durante o dia. E ainda incentivando a construção de novos hotéis. Pode-se definir Ibiza como o local da diversão e, quando se fala em diversão noturna, não se trata somente de boates e restaurantes. Quando o sol desaparece, afluem uma infinidade de atividades para todas as idades, todos os gostos e todos os bolsos; são mercados de rua, mercados de jardins, atividades culturais ao ar livre, concertos de música e festivais de dança, cujo público principal são os jovens.

As praias em Ibiza são maravilhosas. Completamente limpas e preservadas, oferecem espetáculo inesquecível ao visitante

O artesanato merece destaque à parte. A feira da cidade de San Juan reúne integrantes do movimento hippie original, e o resul-

Viagem

tado é uma infinidade de produtos genuinamente artesanais, contendo peças utilitárias e de decoração.

Sa Pedrera.

Você deve estar curioso quanto à gastronomia local. Como Ibiza atrai gente Não deixe de visitar o famoso Farol de todo o mundo, seus restaurantes Vermelho, importante marco da cida- oferecem comidas variadas, mas há de de Ibiza e La Torre des Savinar, que de se ressaltar sua cozinha mediterrâestá localizado na ponta sudoeste da nea misturada com algumas tradições ilha, na área conhecida como Punta de locais. Não deixe de experimentar os

“coques”, pequenas tortas recheadas de verduras, peixe ou frango; “sobrasada”, um tipo de patê muito picante; tem ainda uma espécie de linguiça, o “botifarró”; e os doces típicos, “orelletes”, que são bolinhos de massa doce; “greixonera” e “ensaimada”, deliciosa massa folhada recheado com creme.

Gostou da ideia de ar puro, muita natureza e diversão dia e noite? Fale com seu agente de viagens. Lembrando que, para entrar em Ibiza, você precisará de passaporte válido e visto de entrada da embaixada ou consulado da Espanha. A moeda na ilha é o euro. Planeje-se e boa viagem!

Décor Não é de hoje que as cozinhas gourmet estão se tornando parte indispensável de projetos arquitetônicos. Em apartamentos ou casas, receber amigos ou atualizar a família sobre os assuntos do cotidiano na cozinha está em alta.

gourmet estão bancadas com materiais resistentes e que possam garantir sua vida útil, além de uma mobília de qualidade e revestimentos especiais, que vão dar personalidade ao espaço. “Uma dica simples é atentar para o tamanho dos equipamentos específicos, para não haver imprevistos na hora da instalação dos mesmos”, finaliza.

Entre os tipos de cozinhas gourmet mais procuradas, segundo Karina, estão as que tem churrasqueira, principalmente, sendo uma varanda de apartamento ou em uma edícula, em terreno residencial. E esse projeto pode ir além. A Dell Anno, por exemplo, conta diversos tipos de modelos que vão dos rústicos aos contemporâneos, passando pelo kitsch e os clássicos. A marca conta também com uma série de acessórios que pode facilitar a organização como divisores para mantimentos, talheres e utensílios em três linhas: a Orga-Line, produzida a partir do aço; a Bistrot Wood, confeccionada com madeira e a Bistrot Plastic, criada com plástico PS injetado. Metragem Sobre o espaço necessário para uma cozinha gourmet, Karina ressalta que todos oferecem uma chance de ter uma cozinha desse tipo, desde que seja feito um projeto adequado, considerando as condições do local e as intenções do cliente. “O charme é que dará o ‘tom’ para ficar com a cara de gourmet, caso não seja possível adotar equipamentos específicos”, diz. Entre os materiais utilizados na “construção” da cozinha

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Cozinha gourmet:

o local para receber em casa Arquiteta explica que espaço tem conquistado cada vez mais as famílias, pelas experiências DA REDAÇÃO

As pessoas estão resgatando o hábito de cozinhar em casa e reunir a família e os amigos, seja em um momento social ou não” Karina Vieiralves, arquiteta

Do lar Mais saboroso Quer um bolo de fubá bem gostoso? Substitua parte do leite por coalhada ou iogurte natural.

Crocante Quando for assar torta, unte a forma e polvilhe com amido de milho e açúcar. Depois de assada, fica sequinha e crocante.

Rica em fibras e vitaminas Acelga é uma verdura muito nutritiva, rica em vitaminas e fibras. Pode ser preparada em salada, mas é uma delícia refogada. Frite alho picadinho até que fique amarelo claro, junte acelga picada e mexa rapidamente. Tempere com sal e sirva a seguir. Não deixe cozinhar muito e cuide para que a verdura esteja “seca” na hora de refogar. Se quiser, adicione bacon frito antes de servir.

Sabor suave Se quiser um gosto bem acentuado de alho, esmigalhe. Mas se a intenção é ter um sabor mais suave, use o alho inteiro ou cortado em pedaços grandes.

Protegendo a louça As porcelanas merecem um cuidado especial. Na hora de guardar os pratos, intercaleos com um pedaço de feltro para que o atrito não os risque.

Errado Não coloque bicarbonato na água de cozimento de verduras ou legumes. Substitua por uma pitada de açú açúcar.

Brilhante Para limpar superfícies de latão ou cobre faça uma pasta com partes iguais de farinha, sal e vinagre. Esfregue a superfície com tecido macio e deixe descansar durante 1 hora. A seguir, esfregue com um pano macio e seco.

Dica de ouro N Não use manteiga ou margarrina gelada no preparo dos ppratos, a menos que a receitta assim recomende. Derretta a manteiga ou margarina n num recipiente pequeno, colo locado em banho-maria. Cuiddado, o líquido também não ppoderá estar quente. A operração de derretimento deve sser rápida.

Dica de ouro Quando usar azeite de oliva, prefira o limão como acompanhamento em vez de vinagre.

Conservando os temperos Pique a salsinha. Coloque em forminhas de gelo do tamanho de sua preferência e leve ao congelador. Na hora de cozinhar, basta adicionar os cubinhos aos seus pratos.

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Glaucoma

Artigo

Honoris Causa França

Realidade virtual ajuda no diagnóstico precoce da doença que causa a cegueira irreversível, no Brasil DA REDAÇÃO JANAILTON FALCÃO

Práticas de curas ancestrais Os registros arqueológicos mostram-se suficientes para estabelecer algumas relações concretas da ação curadora na pré-história. É provável que grande parte da atenção das comunidades pré-históricas permanecesse na busca da sobrevivência cotidiana e na explicação dos fenômenos naturais. As relações vida-morte e saúde-doença deveriam estar entre elas, já que interferiam na segurança pessoal e coletiva. Esses fatos poderiam ter provocado a especialização de alguns membros. As ações para curar a dor e impedir a morte imediata, na pré-histórica, compreendem as ações dos ancestrais para aumentar os limites da vida e empurrar a inexorabilidade da morte, muitos milhares de anos antes da escrita.

Os óculos de Realidade Virtual (RV) se tornaram aliados de extrema importância para o tratamento precoce do glaucoma, uma vez que é possível, com a ajuda deles, identificar a doença em estágio inicial, ao contrário de outros métodos educativos. O equipamento tem se mostrado alternativa portátil e mais barata para os oftalmologistas. De acordo com o oftalmogeriatra Swammy Mitozo, do Centro Médico Ceoftam, um dos primeiros a usar o método em Manaus, os pacientes idosos têm dificuldade na aderência ao tratamento do glaucoma. E, com uso de óculos especiais e smartphones, é possível para essas pessoas, além de orientação sobre a doença, ter a experiência da perda da visão, se o tratamento médico não for instituído. “É impactante, porque o idoso vivencia a perda de visão progressiva. Por conta disso, ele consegue entender a importância do tratamento. Ocorre uma conscientização sobre a doença e os danos que ela pode causar”, explicou Mitozo. O médico alerta que o glaucoma compromete a visão de forma progressiva e irreversível, e que o grande desafio do diagnóstico precoce é justamente a fase inicial

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João Bosco Botelho

da doença, porque não tem sintomas. “A ideia da realidade virtual é oferecer melhor avaliação da função visual. É um exame objetivo e mais confortável, porque por meio dele é possível simular os efeitos da doença na visão e entender a importância de consultar um médico, e usar os medicamentos regularmente”, evidencia o especialista. A tecnologia é inédita e deve ter aplicabilidade expandida em breve, pois o simulador de glaucoma tem o intuito de reduzir o impacto da doença na qualidade de vida da população. “Essa metodologia faz com que a pessoa possa entender a importância de se descobrir precocemente o problema”, conclui o oftalmologista. O coronel do exército aposentado, Francisco Azevedo, de 79 anos, contou sobre a experiência de usar o óculos de realidade virtual para saber o diagnóstico. “A realidade virtual não serve apenas para facilitar o trabalho dos médicos, mas também pode ser explorado para trazer benefícios diretos a nós pacientes, seja na forma de tratamento ou como meio de amenizar algum tipo de limitação e aprendizado”.

Alguns fósseis neandertalenses, em torno de 30.000 anos, no Pleistoceno superior evidenciam traços de amputações dos membros. As análises desses registros fornecem indícios à compreensão de algumas ações curadoras do homem pré-histórico. Sem dúvida, os ancestrais sofreram de algumas doenças semelhantes as da atualidade. A tuberculose óssea na coluna vertebral, encontrada hoje no Brasil, está documentada no esqueleto do período Neolítico, em torno de 10.000. Ainda mais fascinante, o fêmur de Homo erectus, com mais de 200.000 anos, com tumor ósseo medindo quatro centímetros de diâmetro. A maior parte das lesões encontradas representa doenças de origem traumática, talvez secundárias aos acidentes de caça e disputas pessoais. As lesões traumáticas cranianas são as mais comuns. Em sítio arqueológico, próximo de Pequim, um grupo de onze indivíduos do grupo de Java, quatro crânios apresentaram perfurações traumáticas fatais. Em outra área de escavação, os restos mortais de uma família do Paleolítico Superior, composta de sete pessoas, o mais velho apresenta fratura com depressão do temporal esquerdo, a mulher adulta tem fratura parietal

esquerda e os outros crânios, pertencentes às crianças de diferentes idades, mostram traumatismos mortais na cabeça. No sítio mesolítico de Ofnet, na Áustria, foram desenterrados trinta e seis crânios, na maioria de crianças, todos arrancados dos corpos e, na maioria, com esmagamento dos ossos parietais provocados por objeto cortante. Outros esqueletos foram estudados com pontas de sílex encravadas em diferentes ossos. Os moradores das cavernas, muito úmidas, nos longos períodos invernais, com mais de cem mil anos, sofreram os processos degenerativos causados pela artrite deformadora, conhecida como gota das cavernas, e doenças das gengivas, cáries e raquitismo. As bactérias fossilizadas e fungos também foram identificados: o pólen de Nenúfar, designação de diversas plantas da família das Ninfeáceas, capazes de determinar reação alérgica no homem atual, existe desde o Pleistoceno médio, isto é, há mais de 100.000 anos. Um dos achados acidentais mais extraordinários foi o homem batizado de Ötzi: o corpo congelado, ao sul da fronteira austríaco-italiana. Com pouco menos de 1,60 metros e 46 anos de idade, velho para as pessoas da época e o estudo do DNA evidenciou que era originário da Europa central. O cadáver mostrava várias lesões traumáticas com fraturas na terceira e quarta e no braço esquerdo quebrado. Ötzi estava numa posição estranha, caído de bruços sobre o rochedo, o braço esquerdo dobrado para o lado direito, e a mão direita presa embaixo de uma pedra grande. Seus objetos e roupas, também inteira ou parcialmente congelados, estavam espalhados à sua volta, alguns a vários metros de distância. Datações de carbono do material vegetal junto ao corpo e das amostras da pele e dos ossos, realizadas em três laboratórios diferentes, confirmam que ele viveu há cerca de 5.300 anos. Dessa forma, não há dúvida de que os nossos ancestrais longínquos estabeleceram práticas indicando haver especialistas cuidando da saúde dos outros.

Especial

Pompoarismo,

o poder da

ginástica íntima Prazer e saúde: conheça os benefícios obtidos pelas mulheres que praticam a arte de pompoar PRISCILA PEIXOTO

Já pensou em ser praticante de uma técnica que pode melhorar e aumentar seu prazer sexual e, de bônus, prevenir e combater doenças?

Isso é possível! O pompoarismo traz esses benefícios. Uma arte que, segundo a tradição, surgiu há mais de três mil anos na Índia e foi aperfeiçoado pelos japoneses e tailandeses. A prática, resumidamente, consiste na contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico na mulher. Apesar de também poder ser praticada por homens, o exercício íntimo é mais conhecido e exercido pelas mulheres. A prática envolve um grande controle sobre os músculos da vagina. A arte de pompoar, segundo especialistas, ajuda efetivamente desde a recuperação pós- parto ao orgasmo mais intenso. Para a psicóloga e coach de vida, Maíra Lemos, do ponto de vista clínico e psicológico, a arte de pompoar é capaz de ampliar a percepção do corpo e do seu funcionamento e de controlar também a ansiedade e o medo relacionado ao sexo, que ainda é uma constante na vida de muitas mulheres. “A técnica do pompoarismo é usada de forma positiva para a mulher, o exercício trabalha no controle da mente e dos músculos circunvaginais - o interior da vagina - ampliando a sua percepção do próprio corpo, estimula o prazer e o autoconhecimento, isso atribui autoconfiança à mulher”, explica a especialista em sexualidade feminina. A psicóloga explica que trabalhar a autoestima é fundamental para mulheres que não conseguem atingir a satisfação na relação sexual. A técnica pode, nesses casos, ser uma opção de ajuda que vai além da busca pelo aumento de prazer, envolve também melhor qualidade de vida. E qualidade de vida e saúde é o que tem desfrutado a assistente administrativa Marina Garcez*, de 26 anos, adepta ao pompoarismo há dois anos, ela conta que o método trouxe leveza e autoestima à sua vida. “Depois do pompoarismo, eu sinto que fiquei mais segura, mais ousada, sabe? É uma delícia dominar o próprio corpo e saber do que ele é capaz”, conta

Especial Confira alguns benefícios do pompoarismo Combate a infecção urinária intermitente - somente em casos em que o problema seja relacionado aos músculo e não na bexiga. O tratamento pode ser indicado pelo médico; Também ajuda no tratamento contra incontinência urinária; Aumenta a líbido - possibilita maior controle e consciência corporal, estimulando maior fluxo de sangue na região genital, possibilitando o prazer; Proporciona orgasmos mais intensos - isso acontece por causa do fortalecimento dos anéis vaginais; Ideal para gestantes - a técnica facilita a abertura do canal para o parto normal; Recuperação pós-parto - recupera mais rapidamente a musculatura. Maíra Lemos defende a prática do pompoarismo para promover o bemestar e autoestima

Marina. Para ela, a descoberta do pompoarismo ocorreu por causa da curiosidade. Sempre muito antenada com assuntos que dizem repeito ao empoderamento e autoestima da mulher, Marina resolveu experimentar e aprovou a prática do exercício intimo. “Eu deveria ter descoberto antes, toda mulher deveria fazer. Traz saúde e vigor, sem contar que não sofro com pro-

blema de incontinência urinária e nada dessas coisas que aterrorizam as mulheres, pois além de tratar, a prática previne” aconselha.

Como praticar? O exercício vaginal pode ser praticado em casa, na rua ou em qualquer lugar e, segundo os especialistas, não tem contraindicação. Maíra Lemos explica que todos os dias, se praticada por pelo menos 15 minutos por dia, os resultados logo serão percebidos. “A mulher possui três anéis vaginais. Para facilitar o encontro do primeiro anel, a mulher pode sentar na cama ou em uma cadeira e contrair a entrada da vagina como se estivesse expulsando o ar. Já no segundo anel pode ser atingido quando você está de pé fazendo movimentos como se estivesse segurando a urina, isso tem que ser feito com as pernas um pouco mais abertas. O terceiro anel pode ser encontrado quando você deita e relaxa, ele fica no ‘pé da barriga’, o movimento é o mesmo, como se estivesse expulsando o ar, não tem segredo”, explica Maíra.

Acessórios *Nome fictício

As bolinhas tailandesas ou colar tailandês são os mais indicados para o exercício, desenvolvidos anatomicamente para isso, eles vêm com as opções de duas ou três bolinhas que são introduzidas na cavidade vaginal para a prática do exercício. Uma outra opção disponível é o vibrador específico para o exercício vaginal, ele permite controlar a velocidade dos movimentos e também fortalece a região intima.

“Apesar dos benefícios, infelizmente a quantidade de mulheres que se permitem experimentar ainda é pequena, mas isso aos poucos está mudando. Podemos, sim, cuidar da nossa saúde, reforçando nossas potencialidades, melhorando a autoestima, o aumento da libido, relaxamento, performance e entrega. E, ainda por cima, nos permitindo orgasmo pleno”, encerra a psicóloga.

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Beleza GB Imagem

Hábitos simples e naturais ajudam a promover a beleza Está se achando feia e fora de forma? Que tal, então, “puxar o freio de mão” e cuidar da saúde? DA REDAÇÃO

Não está fácil para ninguém. Parece frase feita, mas é a verdade. Todos reclamam de cansaço, estresse, dificuldade para dormir, dificuldade para fechar a conta no final do mês. O resultado é que tudo isso, junto e misturado, causa um efeito tóxico no organismo, que vai refletir-se no estado emocional e na pele do rosto.

Atenção mulheres! O primeiro passo é desacelerar. Ao acordar, tome um café da manhã reforçado, afinal esta é a principal refeição do dia. Não exija muito de si, pense nos problemas conforme eles vão aparecendo e tente resolvê-los da melhor maneira possível. Seja sempre você mesma e não tente salvar o mundo. Marcar uma hora na esteticista, ir ao salão de beleza ou frequentar uma academia também são uma ótima pedida para cuidar do corpo e, porque não, da mente também. Procure sempre uma alimentação variada, mas saudável. Fuja da comida industrializada, dos sanduíches elaborados, e prefira os alimentos naturais. Nada melhor que uma boa noite de sono. Para isso, mantenha um horário fixo tanto para ir dormir como para acordar; evite dormir até tarde nos fins de semana em que não tiver compromissos. Comece o dia com um café da manhã nutritivo. Isso ajudará a ter sono à noite. Se você sofre de insônia, faça uma caminhada no final da tarde.

Alimentação natural é o caminho para equilibrar o organismo. A combinação de nutrientes fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres e o resultado é pele mais bonita e resistente

Depois de deitar, coloque uma almofada embaixo dos joelhos, para reduzir a tensão das costas, e outra sob a cabeça. E o mais importante, cada mulher pode ser bonita com a idade que tem. A alimentação é um importante aliado na estética facial e corporal. Alguns nutrientes ajudam na construção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos radicais livres e retardam envelhecimento. Os principais nutrientes são: Vitamina A (antioxidante e restaura os tecidos), presente no fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados; Betacaroteno (antioxidante), encontrado na abóbora, cenoura, agrião, batata-doce, tomate, espinafre, mamão e melão; Vitamina C (protege a pele os raios ultravioleta e preserva o colágeno), presente no tomate, acerola, goiaba, caju, abacaxi, frutas cítricas, morango e salsão; Vitamina E (antioxidante), presente no abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanhas, cereais integrais, repolho; Magnésio (melhora a troca entre as células e atua na formação dos tecidos) está nas nozes, leguminosas, milho, cenoura e

frutos do mar; Selênio (antioxidante, protege dos radicais livres e dá firmeza a pele) tem muito nos grãos integrais e na castanha do Pará; Zinco (aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres) pode ser encontrado no leite e iogurte, carnes, grãos, algas e ostras; Licopeno (antioxidante, cicatrizante e previne o câncer), presente no tomate, molho de tomate, suco de tomate, goiaba vermelha e melancia; o famosíssimo Ômega 3 (protege os vasos sanguíneos) tem muito no salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça. Com base nestas dicas, monte o seu cardápio diário, junte a ele algumas horas de atividades ao ar livre, cuide de plantas, cultive amigos sinceros, frequente uma igreja, pois a paz espiritual também é muito importante, e seja feliz. A beleza é a consequência natural da felicidade.

DR. BACTÉRIA ROBERTO FIGUEIREDO Biomedicina Microbiotécnica / www.higienedosalimentos.com.br

Você sabia que é um erro lavar carnes? Você sabia que é um erro lavar carnes? É normal, em nossa vida, compararmos lavagem com limpeza. Nós lavamos roupas, linhos, carros, pratos, e nós mesmos. Então, é lógico que muitas pessoas acreditam que se carne e aves forem lavadas as tornarão mais seguras. Isto é verdade? Lavar carnes e aves os tornam mais seguros para comer? Com a revisão de estudos de várias universidades relacionadas , lavar carne e aves indicam que não existe nenhum benefício. De fato, lavar carnes e aves pode permitir a passagem de bactérias para um outro pro-

duto, pronto para comer. Mas sempre lembre, bactérias que estão presentes na superfície da carne ou aves serão destruídas pela cocção a uma temperatura de 74ºC. As bactérias em sucos de carne e aves cruas podem ser levadas para outros alimentos, utensílios, e superfícies. Nós chamamos de contaminação cruzada. A lavagem das mãos depois de manipular carnes ou aves cruas ou seus pacotes (embalagem) é uma necessidade, pois qualquer coisa tocada após, pode ser contaminada. Em outras palavras, você pode se tornar doente pegando um pedaço de fruta e comendo depois de manipular carnes ou aves cruas. É boa a prática de

Az tness Atividade Física Deve Ser Prescrita Por Professor Credenciado A prática de exercícios físicos é recomendada para todas as pessoas que desejam manter uma vida saudável, entretanto, caso não seja praticada e orientada de maneira correta, a atividade física pode se tornar prejudicial à saúde. Por isso, o acompanhamento de um profissional capacitado (Graduado em Educação Física) e regulamentado (devidamente inscrito no Conselho de Educação Física) é indispensável para quem quer começar a se exercitar, pois com esta prática, beneficiará a saúde, auxiliando na prevenção de doenças e na atenuação de seus sintomas.

A falta de orientação ou a orientação inadequada podem causar sérios danos às pessoas que praticam atividade física, havendo o risco de dano músculo-esquelético, além de riscos mais graves para pessoas que sofrem com algum mal, como por exemplo, hipertensos ou diabéticos, que podem ter seus quadros agravados. Além da orientação de um educador físico, também é indispensável orientação médica antes de iniciar uma atividade física ou prática esportiva, pois há casos específicos em que certos exercícios são restritos.

lavar as mãos antes e depois de manipular alimentos crus, como também quando usar o banheiro, trocar fraldas, atender uma pessoa doente, assoar seu nariz, espirrar e tossir, e depois de acariciar animais. Lavar aves cruas, carne de boi, porco, cordeiro, ou carne de vitela antes de cozinhar não é recomendado. Alguns consumidores pensam que eles estão removendo bactérias da carne e as tornando mais seguras; porém, algumas bactérias presentes na superfície são destruídas pela cocção, isto é, com a temperatura sendo elevada para 74ºC. A lavagem das carnes com água salgada se trata de uma preferência pessoal e não serve a nenhum propósito para segurança de alimentos.

Você pode ter certeza que a mão do açougueiro, por mais suja que esteja, tem menos microrganismos do que uma carne, não é a mão que contamina a carne mas sim a carne que contamina a mão. Ele deve lavar as mãos para cuidados higiênicos preservando a saúde dele e dos familiares. Com relação ao frango, não existe carne que é tão lavada do que um frango em uma granja, são chuveiros e tanques de água com grande teor de Cloro. Quando você lava uma carne acontece o seguinte: Você perde nutrientes, a carne vermelha fica esbranquiçada

Às vezes, consumidores lavam ou imergem presunto, toucinho, ou carne suína salgada, porque pensam que reduzem o sódio ou o sal de um modo a permitir que estes produtos sejam comidos em uma dieta restrita em sódio. Porém, muito pouco sal é removido lavando, enxaguando, ou embebendo um produto de carne, além de não ser recomendado.

Aumenta a umidade da carne facilitando a contaminação

Bem, você deve estar pensando:

Não lave carnes, muito menos despeje sobre elas água quente e muito menos vinagre ou suco de limão.

Mas e a mão do açougueiro? E a gosma do frango?

A prescrição e orientação de exercícios com o objetivo de condicionamento físico, treinamento, emagrecimento, ganho de massa corporal, perda de gordura, assim como para a prática regular de qualquer atividade física, deve ser realizada apenas pelo Profissional de Educação Física; qualquer outro profissional não pode prescrever exercícios, incluindo médicos e outros profissionais da área de saúde. Quando um profissional de educação física prescreve um treinamento, é seguida uma ordem formal, com determinadas regras. Após uma criteriosa avaliação física, se estabelece o volume, a intensidade e a sobrecarga que deve ser usada pelo praticante de musculação, também são definidos o tempo e quais atividades desportivas são recomendadas e é realizado, regularmente, o monitoramento dos efeitos desta prescrição. Para prescrever exercícios, o profissional de educação física estuda disciplinas específicas, como biomecânica, fisiologia, anatomia, bioquímica, além de outras matérias especificas para atuação na área. Para garantir que nenhum leigo atue de maneira ilegal em escolas, academias ou outras localidades, foi constituído um órgão fiscalizador, o Conselho Federal de Educação Física (CONFEF), que conta com suas unidades regionais, os Con-

A contaminação existente penetra mais Espalha microrganismos contaminantes para a cozinha toda Em resumo:

selhos Regionais de Educação Física (CREF). Estas intuições são as responsáveis por emitir o registro do Profissional de Educação Física, que identifica a formação científica necessária para que o mesmo exerça sua função sem agredir a saúde de qualquer pessoa que usufrua do seu serviço. Além de oferecer a melhor estrutura física e equipamentos de alta tecnologia, a Academia AZ Fitness, localizada na rua Visconde de Porto Seguro, 14b, Parque das Laranjeiras, conta com seu quadro integral de professores, devidamente credenciados pelo Conselho de Educação Física. “O mecanismo de contratação de professores da AZ Fitness é extremamente criterioso, e claro, o primeiro requisito que é verificado é o credenciamento no Conselho de Educação Física, pois esta é uma formalidade imprescindível. A chancela do conselho (CREF) credencia e torna os profissionais habilitados a cuidarem da saúde das pessoas e este é o nosso principal objetivo, proporcionar aos nossos alunos os mecanismos corretos e específicos para que conquistem um estilo de vida saudável”, comenta Alessandra Fernandes, professora de Educação Física - CREF 001510G/AM e Gerente Administrativa da Academia AZ Fitness.

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Pet Nas outras regiões do Brasil, desde dezembro, já sinônimo de verão, mas ao Norte do país estamos vivenciando o chamado “inverno amazônico”, o que é sinônimo de grande incidência de chuvas até maio, mas que não significa ausência de calor. Pelo contrário, basta uma “brecha” e ele vem com força total. Tudo bem que a temperatura vai esquentar mesmo daqui a cinco meses, mas não espere até lá para cuidar dos bichinhos.

Dicas para cuidar dos cães agora e no verão No inverno amazônico ou no verão, se nós sofremos com o calor, imagina os pets DA REDAÇÃO Marcely Gomes

Como identificar se o pet está incomodado com o calor? Os cachorros não transpiram como os seres humanos, eles controlam a troca de calor do corpo e mantêm a temperatura ideal por meio da respiração. Por isso, o ato de respirar rápido, com a língua para fora, indica não só que o pet brincou muito ou está cansado, mas também que ele pode estar com calor. Outros sinais são: deitar-se em locais com piso frio com as patas traseiras esticadas, beber muita água, ficar mais quieto que o habitual e procurar sempre por locais cobertos. Quais cachorros são mais sensíveis às altas temperaturas? Cães muito peludos e de raças de regiões onde o inverno é bem rigoroso como Husky Siberiano, São Bernardo, Bernese e Chow Chow tendem a sentir mais calor que os cães de pelagem curta, como pinscher e dachshund. Há também os cãezinhos braquicefálicos, aqueles que possuem o focinho achatado: pugs, buldogues, boxer, shih tzu etc. Pela anatomia, essas raças possuem mais dificuldade para respirar e também trocar calor com o ambiente. O que fazer? 1- Água fresca à disposição: É importante abastecer constantemente o potinho do cachorro, pois ele bebe mais líquido e a água fica quente em pouco tempo. 2- Alimentação nos horários mais amenos: Pelo calor excessivo, pode ser que o cãozinho não sinta vontade de comer nos horários habituais. Por isso, ofereça a comida nos horários em que a temperatura está mais amena, preferencialmente logo de manhã ou ao anoitecer. 3- Passeios em horários diferenciados: Leve o pet para dar uma volta em horários em que a temperatura não está tão alta, e a incidência do sol é menor. Preferencialmente antes das 10h da manhã e após as 17h.

No inverno amazônico ou no verão é possível aproveitar o sol, o calor, e se refrescar em piscinas e praias. Mas também é necessário cuidados extras com a pele e corpo. Assim como as pessoas, os cachorros também podem sofrer com as altas temperaturas e até mesmo passar mal. Para evitar que isso aconteça, alguns cuidados são imprescindíveis. A DogHero, aplicativo que conecta pais de cachorro a anfitriões que hospedam pets em casa, separou algumas dicas para todo mundo curtir o verão. Porém, elas super valem para o nosso inverno amazônico. Confira:

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4- Teste a temperatura do chão antes de passear: Use as mãos ou os pés para sentir o calor do asfalto. Se estiver muito quente, não saia com o pet ou vá em locais gramados, que são mais frescos e não causarão queimaduras nas patas. Sapatinhos próprios para cães também podem ser usados nesses momentos. 5- Banhos e tosas: Os banhos podem ser mais frequentes e, com a tosa, os pelos ficam menores diminuindo a sensação do calor. Mas nem todas as raças podem ser tosadas. Peça a opinião do veterinário. Vale lembrar que a tosa muito curta em animais de pele branca pode exigir cuidados extras com proteção solar. 6- Alergias e ectoparasitas: devido às condições climáticas propícias, há um aumento na proliferação de ectoparasitas (pulgas e carrapatos). É importante manter o cachorrinho sempre com proteção, seja remédio aplicado ou coleiras específicas.