CUESTIONARIO DEL ESTILO DE VIDA Los hábitos y las costumbres de cada día practicados en la alimentación, el trabajo y el tiempo libre, ejercen una poderosa influencia sobre nuestra salud. Más que de la herencia o de la suerte, nuestra salud depende del estilo de vida. Indicaciones. Coloca 0 puntos si no lo haces nunca, 1 punto si lo haces a veces y 2 puntos si lo haces siempre. HÁBITOS POSITIVOS 1. Consumo al menos dos piezas de fruta cada día 2. Cada día como por lo menos un plato de ensaladas 3. Como regularmente cereales integrales 4. Uso aceites vegetales de oliva o semilla 5. Mantengo un horario regular de comidas 6. Respiro profundamente varias veces todos los días 7. Bebo de 4 a 8 vasos diarios de agua 8. Evacúo una vez cada día heces de aspecto normal 9. Todos los días paseo media hora al aire libre 10. Procuro salir al campo al menos una vez por semana 11. Practico algún deporte todas las semanas 12. Duermo regularmente al menos 7 horas diarias 13. Descanso y me relajo al menos una día por semana
PUNTOS
14. Tengo una buena disposición mental TOTAL HÁBITOS NEGATIVOS
PUNTOS
1. Como entre comidas 2. Consumo carne más de cuatro veces por semana 3. Como bombones, tortas y dulces a diario 4. Consumo habitualmente embutidos, mantequilla, tocino 5. Consumo productos ahumados 6. Tengo exceso de peso 7. Vivo en una ciudad contaminada 8. Trasnocho con cierta frecuencia 9. Estudio muchas horas por día 10. Fumo cigarrillos 11. Fumo más de un paquete al día 12. Consumo bebidas alcohólicas todas las semanas 13. Bebo licores (whisky, coñac, anís, etc.) 14. Tomo más de tres tazas de café al día TOTAL
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Contenido digital complementario de Salud, prevención y enfermedad, p. 45